Læger-neurokirurger, der i vidt omfang praktiserer fjernelse af brok på rygsøjlen, ophører ikke med at gentage, at implementeringen af ​​højkvalitetsmanipulationer på de intervertebrale diske kun er halvdelen af ​​patientens vellykkede behandling. Den næste fase af behandlingen er rehabilitering, som ikke burde være mindre vellykket. Eksperter vil gerne sige, at postoperativ genopretning er nødvendig, selv efter en brillant udført brækkirurgi! Og hvis rehabilitering ikke fortsætter ordentligt eller være helt fraværende, vil feedback fra specialister gøre det klart, at kirurgens arbejde vil være forgæves.

Hvis du vil genoprette hurtigt, skal du tage alt ansvar til din opsvingstid. Fokuser på anbefalinger fra den personlige behandlende læge, og ikke på egen spekulation eller råd om "erfarne", der beskriver i detaljer deres terapeutiske og fritidsaktiviteter. Efter det rehabiliteringsprogram, som operationskirurgen har udviklet til dig sammen med en fysioterapeut og en fysioterapeut, vil der være resultater.

Med den rette postoperative tilgang, hvor lang tid tager det for patienten at nå frem til det eftertragtede opsving? Praktiske erfaringer viser, at 90 dage efter operationen, men ikke mindre. Rehabiliteringsforløbet for dem, der indlægges til kirurgisk afdeling med meget alvorlige neurologiske lidelser, kan tage op til 6 måneder eller mere, op til et år.

Anton Epifanov vil tale om spinal kirurgi og udsigterne til genopretning:

Rehabilitering involverer ikke blot helingen af ​​et operativt sår, elimineringen af ​​smerte, men også produktiv forebyggelse af alle mulige komplikationer, herunder forebyggelse af de hyppigste af dem - gentagelse af en intervertebral brok. Uden det er det umuligt at normalisere arbejdet i rygsøjlen, lokomotorisk referencepotentiale og funktionen af ​​centralnervesystemet.

Metoder til rehabiliteringsbehandling efter rygmarvsoperation

Vigtigt at vide! Læger er i chok: "Der er et effektivt og overkommeligt middel til ledsmerter." Læs mere.

Postoperativ manual, som skal modtage hver patient, indeholder en lang række procedurer. Behandlingsaktiviteterne tildeles individuelt:

• lægemiddelbehandling. Anvendelsen af ​​antibiotika mod infektion, antikoagulanter fra dannelsen af ​​blodpropper i underekstremiteterne, lægemidler til forbedring af nervedannelse, smertestillende midler og sedativer, vitaminer og mineraler. Vælger en medicinsk behandling udelukkende kvalificeret læge. Dette krav gælder for andre inddrivelsesmetoder, som vil blive diskuteret senere;
• terapeutisk øvelse. Dette er grundlaget og den vigtigste del af rehabilitering efter enhver form for operation for at eliminere herniation, herunder efter minimal invasiv punktering kirurgi. Særlige fysiske øvelser er nødvendige for at styrke musklerne i ryggen og mavemusklerne, genoprette muskelstyrken af ​​lemmerne og neutralisere myofascialblokken. Kun takket være fysisk terapi kan du genskabe de tabte funktioner af støtteevne og normal smertefri rygmobilitet, minimere risikoen for gentagelse af en hernieret disk til grænsen;
• fysioterapi. Blandt de vigtigste procedurer vist efter kirurgisk behandling af rygsygdomme, ordineret laserterapi, magnetisk terapi, elektromyostimulering, UHF, elektro- og fonophorese, paraffinbehandling, mudterapi, balneoterapi. Fysioterapiprocedurer øger blodcirkulationen og metaboliske og trofiske reaktioner, tilvejebringer antiinflammatorisk, anti-ødem, sårheling og smertestillende effekt. Fysioterapi har en dyb indvirkning, derfor hjælper det med at genoprette skadet brok af nervevæv, hjælper med at stimulere ernæring og fornyelse af muskel-, knogle- og bruskstrukturer;
• massage. I den tidlige periode vælges øvre og nedre lemmer til massage. Senere implementeres klassiske massage teknikker på bagsiden. Massering af bevægelser skal være meget korrekt og kompetent, så en læge eller en person i nærheden af ​​dem anbefales ikke. I stedet for et operativt sår er massage ikke gjort! Den terapeutiske virkning af denne procedure er at forbedre blodgennemstrømningen, ernæring og metabolisme, eliminere overbelastning, reducere muskelspasmer og smerte, forbedre motorfunktionen, en positiv effekt på det centrale og perifere nervesystem.

Ifølge kliniske observationer forekommer en tilbagevendende eksacerbation af sygdommen hos 15% -40% af personer, der har haft brokkekræft i flere måneder eller år, og hos nogle patienter umiddelbart efter indgrebet. En høj procentdel af specialister er forbundet med dårlig medicinsk rehabilitering. Anvendelsen af ​​en faset genopretningsproces, der er meget velorganiseret i en højt specialiseret medicinsk facilitet, viser, at en sådan tilgang reducerer sandsynligheden for et tilbagefald til det mindste mulige. Det giver hurtigere opsving fra neurologisk underskud, hurtig regression af smerte, aktiv fornyelse af muskelstyrke, lemmerfølsomhed og normal bevægelsesamplitude.

Oleg Viktorovich Gusev, sportslæge, fortæller om stadier og metoder til rehabilitering efter fjernelse af intervertebral brok:

Rehabiliteringssystemet i Rusland afviger ikke tilstrækkeligt. Det er meget svært at finde en værdig institution, hvor patienten garanteres at blive genoprettet af alle standarder for moderne ortopædisk og neurologisk rehabilitering. I dag, for mange år siden, har tjekkiske hospitaler særlig respekt og tillid blandt patienter fra SNG-lande og EU. Alt relateret til ortopæd og traumatologi, spinal neurokirurgi og rehabilitologi tilhører tjekkisk medicin. Dette land er førende over hele verden inden for højteknologisk kirurgisk og postoperativ behandling af muskuloskeletalsystemet.

Betydningen af ​​motion efter operationen

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes derhjemme! Bare glem ikke at smøre det en gang om dagen.

Efter spinal kirurgi bør opladning af patienten være en nyttig daglig vane. Speciel gymnastik hjælper effektivt med at lindre træthed, genoprette fysisk aktivitet og forhindre sygdommens tilbagevenden. Takket være den mest tilgængelige og yderst produktive form for rehabilitering vil du gøre betydelige fremskridt i funktionelt opsving, beskytte din rygrad mod uønsket gentagen forskydning af den massive masse ud over grænserne for den opererede eller helt forskellige mellemverden.

Alexander Bonin om principperne for motionsterapi:

Systematisk gymnastik giver dig mulighed for at undgå en række farlige patologier i rygsøjlen (brok, vertebral ustabilitet, stenose osv.), Som har negativ indvirkning på rygmarven. Rygmarven er ansvarlig for motoriske, sensoriske og refleksevner, åndedrætsfunktioner, hjertets arbejde, mave-tarmkanalen og urinorganerne. Og hvis fysiske øvelser udføres fra tid til anden (ved humør) eller ignoreres helt, vil der ikke komme noget godt ud af det. Ryggraden, som oprindeligt havde et problem, og derefter blev betjent, har brug for fysisk rehabilitering.

I den første periode udføres opladningen kun under ledelse af en erfaren instruktør. Mens personen er på hospitalet, og det varer normalt 3-5 dage, er lægerne engagerede i hans fysiske genopretning. Men for så kort opholdstid på hospitalet lærer patienten kun de mest primitive øvelser: at strække musklerne, gøre rotationer og bevæge sig fremad / tilbage med fødderne, bøje / rette albuerne og knæene. Efter udskrivning modtager en person kun et stykke papir med en liste over, hvad han er forbudt at gøre. Men der er ingen tætte oplysninger om hans videre træningsterapi. Hvad skal man gøre?

De første 1,5-2 måneder skal du besøge den medicinske institution, hvor klasserne er planlagt og udført af en professionel fysisk instruktør. Så længe din rehabilitering fortsætter, kombineres fysioterapi øvelser med fysioterapi og andre nødvendige medicinske procedurer. Når en stabil positiv dynamik i sundhed opnås, kan du fortsætte med at udføre det sidste kompleks af træningsterapi, som du har stoppet, og som du har mestret.

Som et eksempel, hvad kunne der være medicinsk gymnastik i den endelige genopretningsfase, og i den forsinkede periode giver vi til gennemgang en af ​​sine muligheder. Men først anbefaler vi at læse de grundlæggende regler for daglig rutine, som kræver streng overholdelse i hele livet.

Livstidsregler efter kirurgisk behandling af hvirveldyr

1. Løft ikke mere end 5 kg, og i den indledende periode undgå generelt at løfte genstande, der vejer mere end 3 kg.
2. Du kan ikke hoppe fra en højde, lige fra kantstenen. Hoppe og jogging er også kontraindiceret.
3. Undgå langvarig monotont last i en monotont pose, stå ikke og sæt ikke for lang tid. Siddende efter operation på lumbalafdelingen er generelt forbudt i ca. 6 uger.
4. Lange rejser i motorkøretøjer er ikke tilladt.
5. Sørg for, at ryggen ikke overkules. I den kolde årstid, gå udenfor, også varme det opererede område, for eksempel, bære en varm bælte eller tørklæde.
6. Undgå at stresse dig selv, fordi spinalpatologier og muskelspasmer ofte har den neuropsykologiske rod af problemet.
7. I løbet af dagen tager du regelmæssigt 30 minutters hvilepauser og tager en vandret position af kroppen for at lindre en træt rygsøjle.
8. Styr din vægt: overskydende kilo øger belastningen på rygsøjlen og øger risikoen for uønskede ændringer i dets strukturer.
9. Træn din muskuloskeletale korset hver dag med gymnastikskomplekset, som din læge anbefaler. Aktiv træning startes først efter en foreløbig opvarmning.
10. Må ikke misbruges iført et korset, brug det i løbet af dagen i henhold til lægeinstruktionerne. At bruge det alt for længe bidrager til muskelatrofi.
11. Gennemgå årligt en spa behandling (ideelt - to gange om året). Bemærk, at den første gang det skal finde sted ca. 3-4 måneder efter kirurgisk session.

Et sæt øvelser til fuldstændig opsving

Før du bruger det foreslåede system af øvelser, skal du sørge for at diskutere det med din læge. Det er muligt i dit tilfælde at gennemføre de angivne opgaver tidligt. Det foreslåede kompleks er sammensat af kvalificerede instruktører, men i vores artikel foreslås det til orienteringsformål. Det er ikke et direkte kald til dets brug:

1. Skub din ryg på væggen, som arbejder produktivt på musklerne på ryg og lår. For at gøre dette skal du læne ryggen mod væggen, fødderne omkring 30 cm skal placeres længere væk fra den og sætte skuldrene på bredden. Som om at bevæge sig ned ad væggen, bøjes langsomt ved knæleddet i benet, op til maksimalt 90 grader. Stig til startpositionen for jævnt. For hver sænkning og løft tæller du til 5. Antallet gentagelser er 4-5 gange.
2. Løft underbenene fra den udsatte position. Denne taktik styrker også dorsale og femorale muskler. Løft det højre ben op over gulvet (med 15-20 cm), hold det op og anspænd det i ca. 10 sekunder. Derefter langsomt vender lemmen tilbage til overfladen, svarende til opgaven med at udføre det modsatte ben. For hvert ben - 5 gentagelser. I lændehvirvelområdet for at forhindre overdreven afbøjning, bør brystet, maven og bækkenet presses tæt på gulvet.
3. Denne øvelse er lidt som den foregående, men startpositionen er den liggende position. Under sessionen trænes musklerne i lår og underliv. Armene forlænges langs kroppen. Hæv et ben over gulvet i en vinkel på 30 grader, træk sokken væk fra dig. Hold et hævet lem i 8-10 sekunder, sænk det forsigtigt. Gør det samme med det andet ben. Multiplikationen - 5 gange hvert lem. Det er vigtigt at forhindre adskillelse af lænderegionen fra gulvet.
4. Lig tilbage på gulvet, bøj ​​benene på knæene, fødderne står helt på overfladen, udsat for skulderniveau. Gradvist og smidigt (uden jerks!) Vi rive hovedet og skuldrene fra gulvet, strække vores hænder til knæene, som om vi sidder delvist ned. Løs pose i 10 sekunder, og vend derefter meget omhyggeligt tilbage til og. n. Gentag 5-6 gange. Denne taktik er hovedsagelig rettet mod at styrke bukemusklerne.
5. Denne teknik lindrer spændinger fra bagsiden. I. n. Lignende nummer 4. For at stramme knæene til brystet, klamrer hænderne nedenunder. Træk dine knæ forsigtigt, men så tæt på brystet som din fysiske kapacitet tillader. Så skal du jævnt vende lemmerne tilbage til gulvet. Hovedet kan ikke nedbrydes fra overfladen, som du ligger på. Efter en kort afslapning, gør øvelsen 4 flere gange.
6. Liggende på ryggen med dine ben bøjet på knæene og dine arme forlænget langs sømene, stiger din bækken. Riv langsomt af bækkendelen langsomt. Nå det højest mulige genoprettelsessted, hold dig i 2-3 sekunder. Derefter gå forsigtigt tilbage, hvile lidt og lav et par flere tilgange, maksimalt 10 gange. Vend ikke hovedet til siden og riv det ikke af gulvet, da det kan forårsage skade på livmoderhalsområdet. Hagen skal være helt i midten af ​​brystet, og bagsiden af ​​hovedet skal presses til overfladen. En form for forenklet variant af "broen" overbelaster ikke rygsøjlen, men den uddanner perfekt muskelkorsetten af ​​ryggen, bukhinden, hofterne biceps, skinkerne.
7. Bliv på alle fire. Samtidig skal du hæve venstre arm og højre ben parallelt med gulvet. Træk de hævede lemmer vandret i forskellige retninger i 10-30 sekunder: hånden er fremad og benet er tilbage. Gå tilbage til og. n., skift lemmer og gør det samme. Løfte i modsætning til lemmer giver dig mulighed for at rette og strække rygsøjlen, styrke gluteal, abdominal og bagsiden af ​​lårmusklerne, styrke skulder-skulderkomplekset og den cervikale region, øg holdbarheden af ​​hænderne.
8. Denne modtagelse vil blive udført, mens du står. Stå bag stolen, hold ryggen på stolen, træk et ben tilbage. Efter en kort fiksering (3 sek.) Af benene i hævet position, skal du stille det stille tilbage til gulvet. Gør øvelsen 5 gange for begge ben. Denne type træning øger kraftigt muskelstyrken i nedre ryg og hofter.
9. Stå foran en lænestol, flytt væk fra den med ca. 1 m (du kan stå tæt ved sengen med en lav base). Sæt et ret ben på stolen, så fodens hæl er tættere på sædets kant. Det modsatte ben ligger på gulvet. Foretag fremadgående bevægelse af kroppen fremad, bøj ​​knæleddet på benet, som står på stolsstolen (det ligner et lunge, men bagbenet bør ikke bøjes). Hold den bøjede lemmer i 15 sekunder, og ret den derefter tilbage. At ændre et ben, med det samme princip at gøre og dets bøjning med fastsættelse. I alt skal du udføre 8 øvelser. Det anbefales at bruge sikkerhedsnet på udbrudstidspunktet, f.eks. Ved at holde bordet ved siden af ​​det.

Endnu engang vil vi gerne henlede opmærksomheden på vigtigheden af ​​at gennemgå kirurgi og rehabilitering og kun få specialiserede instruktioner i medicinske institutioner, hvor specialister praktiserer med et stort bogstav. Den Tjekkiske Republik med hensyn til rygbehandling er det stærkeste og mest avancerede land. Priserne på højkvalitets medicinske ydelser i Tjekkiet er de mest overkommelige i enhver anden stat. Patienten får mulighed for at gennemgå kirurgi på et lavt niveau og på et eksplicit niveau og straks efter at få en fuld rehabiliteringsforløb ifølge det tjekkiske behandlingsprogram.

Et sæt øvelser fra en patient, der gennemgik en brokreparation og spinal nukleoplasti:

Til behandling og forebyggelse af sygdomme i led og rygsøjlen bruger vores læsere metoden til hurtig og ikke-kirurgisk behandling, som anbefales af førende reumatologer i Rusland, som besluttede at udtale sig mod farmaceutisk kaos og præsenterede et lægemiddel, der virkelig behandler! Vi blev bekendt med denne teknik og besluttede at tilbyde det til din opmærksomhed. Læs mere.

Og selvom en person blev opereret ikke i Tjekkiet, kan han regne med, at han ikke vil blive nægtet opmærksomhed og omsorg. Han vil velkommen og organisere alle de nødvendige rehabiliteringsforanstaltninger i det bedste globale rehabiliteringscenter (eller sanatorium). Forresten har dette land det bredeste netværk af rehabiliteringscentre og sanatorium-udvej institutioner med speciale i rehabilitering og sundhedsterapi i muskuloskeletalsystemet.

Hvordan glemmer man ledsmerter?

• Fælles smerter begrænser din bevægelse og hele livet...
• Du er bekymret for ubehag, knap og systematisk smerte...
• Måske har du prøvet en masse narkotika, cremer og salver...
• Men dømmer ved at du læser disse linjer - de hjalp dig ikke meget...

Men orthopedisten Valentin Dikul hævder, at der findes et virkelig effektivt middel til ledsmerter! Læs mere >>>

Øvelser efter fjernelse af en intervertebral brok

Øvelser efter lumbal rygsøjlen kirurgi for brok er en nødvendig rehabilitering kompleks af fysiske øvelser. Enhver person, der har gennemgået denne alvorlige operation, bør forstå, at det ikke er muligt at rejse sig og vende tilbage til det aktive liv uden ordentlig rehabilitering og fysisk anstrengelse. Hvad er gymnastik efter fjernelse af lændehvirvelsygdomme, hvad er dens fordel og hvordan man udfører sådanne øvelser, så de ikke forårsager skade på patienten.

Hvad er målene for gymnastik, hvad er dets brug?

Udførelse af særlige øvelser inden for rammerne af genoprettende fysisk uddannelse er den vigtigste opgave for ethvert rehabiliteringsprogram. Målet med fysioterapi under rehabilitering efter fjernelse af en intervertebral brok er at hjælpe personen til at begynde at bevæge sig hurtigere.

Selvfølgelig er operationen til fjernelse af en sådan brok meget svær og kræver neurokirurgens høje færdighed. Og for at udjævne de negative virkninger af en sådan intervention i rygsøjlens aktivitet, skal patienten så tidligt som muligt starte systematiske øvelser. Desuden skal man i den sene og retarderede rehabiliteringsperiode ikke kun udføre alle øvelserne efter at have fjernet den intervertebrale brok, men også bevæge sig mere: svømme, gå, deltage i sport osv.

Behovet for at udføre terapeutiske øvelser efter en så alvorlig indgriben bestemmes af følgende mål:

• smertelindring
• genopretning af de normale funktioner i det område, der gennemgår operationen
• normalisering af rygsøjlens aktivitet og hele rygsøjlen som helhed;
• styrke musklerne og forhindre deres atrofi
• restaurering af motoraktivitet
• fjernelse af fysiske begrænsninger i den postoperative periode.

Patientens handlinger i de første dage

På dette tidspunkt er en person forbudt nogen belastning. Viser stram bedstøvn. Nogle gange i liggende stilling kan der opstå en følelse af varme, svaghed og smerte. I fremtiden er menneskelig aktivitet begrænset, samtidig er det forbudt at sidde.

Sådanne restriktioner er nødvendige for at udelukke komplikationer i rygsøjlen, sygdomens tilbagefald og andre fænomener. Som følge heraf vil vejen for at genoprette beskadigede funktioner i rygsøjlen være meget svært efter en så alvorlig indgriben. Men det skal passere for hurtigt at starte et aktivt liv.

Hvad omfatter intensiv rehabilitering?

Øvelse i postoperativ periode er obligatorisk. Patienten udledes fra hospitalet om en måned, hvis operationen blev udført ved en åben metode, og om cirka 2 uger, hvis det blev gjort ved hjælp af endoskopi. Men i dette og i det andet tilfælde er ikke kun opladning nødvendig, men også omfattende foranstaltninger til genopretning af spinal mobilitet.

Intensiv rehabilitering ved hjælp af fysioterapi øvelser er ordineret til patienten allerede fra den anden måned efter operationen. Øvelse terapi udføres kun under tilsyn af en rehabilitolog. Parallelt anbefales patienten at behandle spa.

I den tidlige genopretningsfase udføres følgende rehabiliteringsøvelser:

1. Bøje forsigtigt benene på plads på bagsiden. Samtidig bør du prøve at presse dine knæ på brystet. I denne position skal du forblive i ca. 45 sekunder, og derefter langsomt vende tilbage til den forrige position.
2. I stillingen på bagsiden strækker du dine arme. Nedre lemmer bøjes ved knæene. I denne position bør du prøve at hæve bækkenet. Først bør du forsøge at opretholde denne kropsholdning i ca. 10 sekunder og derefter gradvist øge denne gang.
3. Drej benene (på bagsiden), mens lemmerne selv er bøjet på knæene.
4. I en pose med støtte på knæ og hænder er det nødvendigt at strække samtidig modsatte ekstremiteter i en vandret position. Prøv at holde dem i denne position i mindst 5 sekunder. Så skal du skifte hænder og ben på nogle steder.
5. I en stilling på underlivet er det nødvendigt at hæve den lige nedre del, og bækkenet løsner sig ikke fra gulvet. Desuden er det nødvendigt at nedsætte underbenet uden at løfte bækkenet.

I den tidlige rehabiliteringsperiode er sådanne øvelser intense. Og hvis en person har smerte under gymnastiske øvelser, skal han enten reducere belastningernes intensitet eller midlertidigt stoppe deres gennemførelse.

Nogle enkle øvelser for at genoprette rygsøjlen

Selvfølgelig stopper gymnastikken ikke efter intensiv rehabilitering. Det skal udføres regelmæssigt og uden afbrydelse for at forhindre forringelse og tilbagevenden af ​​lændenes intervertebrale brok.

En liste over nogle øvelser, der skal udføres i liggende stilling:

• klem dine palmer i din knytnæve og stram dine fødder, løft dit hoved lidt, og vend tilbage til din tidligere position;
• Samtidig strammes knæene mod brystet (dette skal gøres, så der er spændinger i skinkerne);
• læg de bøjede underdele og prøv at bøje det højre knæ mod den modsatte hæl (så skal det gøres for det modsatte ben);
• at strække ens arme bredt og i en sådan position at nå ud med venstre hånd til højre håndflade (mens hofterne skal være ubevægelige), gentag det samme til højre;
• læg fødderne sammen og bøje underbenene, læg bolden mellem knæene, skiftevis klemme og slappe af knæene;
• hvile dine fødder på gulvet, løft forsigtigt bækkenet;
• knuse gulvet i en liggende stilling;
• over brystet foldet palme og klemme dem med kraft;
• drej foden, med underbenene placeret så bredt som muligt;
• udføre liggende øvelser som "cykel".

Øvelser på siden og underlivet

Parallelt skal du udføre enkle gymnastikøvelser, der ligger på maven. Det skal huskes, at hvis du ligger på din venstre side, er det højre lem placeret under hovedet (eller omvendt). Nogle enkle side øvelser:

• stram knæene til maven (med behovet for at trække vejret);
• løft begge ben, gør dem lige;
• løft benet på indåndingen, og udånder nedre (yderligere, drej over, gør det samme for venstre ben);
• Forlæng de øvre lemmer fremad og forsøg at øge torsoen lidt op
• hæv benet (hænder skal placeres under hagen).

Men enkle øvelser, der udføres på maven:

• lægge din hage på dine hænder, sæt dine fødder på dine fødder og hæve knæene (du bør føle spændingerne i musklerne i dine skinker);
• stram knæet til albuen (skiftevis til højre og til venstre);
• bøj benet ved knæet, mens du drejer hovedet.

På trods af at sådanne øvelser er enkle, behøver de ikke at udføre i lang tid. Det er nødvendigt at overvåge trivsel og reducere belastningen, hvis der opstår svær smerte.

Funktioner af rehabilitering og fysioterapi i den sene periode

I den sene rehabiliteringsperiode begynder patienten under en læges vejledning at arbejde på muskelgendannelse. Samtidig kan han regne med en betydelig stigning i intensiteten af ​​fysisk aktivitet. Disse samme faktorer bidrager til styrkelse af muskler og yderligere forbedring af en persons livsstil.

Gymnastikaktivitet på dette tidspunkt supplerer manuel terapi. Det er nødvendigt at tage kurser af terapeutisk og profylaktisk massage mindst to gange om året. En sådan kompleks virkning hjælper med at genoprette blodcirkulationen i den beskadigede rygsøjle, hurtigt returnere en person til et aktivt og forskelligartet liv. Målrettet kompleks indvirkning på en person hjælper ham med at forhindre gentagelse af en brok.

Og til fysisk uddannelse for at opnå maksimal fordel, skal en sådan person:

• Løft ikke ting tyngre end 9 kg;
• ikke at hoppe og ikke være i stående stilling i lang tid;
• prøv ikke at tillade hypotermi (for dette skal du bære et tørklæde eller et specielt talje);
• et korset er ikke længere nødvendigt på nuværende tidspunkt (desuden kan det være skadeligt, fordi det kan forårsage atrofi).

Hvilke fysiske øvelser kan give den maksimale fordel?

Arbejdet med fysioterapi kan være forgæves, hvis personen ikke overholder de grundlæggende anbefalinger fra lægen. De er enkle, men behandling af den intervertebrale disk vil afhænge af dem:

1. Det er strengt forbudt at overkøle. Efter klassen, tag et brusebad (varmt) for at slappe af dine muskler. I den kolde årstid skal du klæde dig varmt. Selv i varmt vejr er det nødvendigt at pakke nedre ryg.
2. Det anbefales ikke at sidde i lang tid. Periodisk skal du ændre kroppens position for at undgå overdreven overbelastning af hvirvlerne.
3. Du kan ikke stå i lang tid. Hvis dette sker i lang tid, kan der være smertefulde fornemmelser i hvirvlerne. Når der ikke er nogen mulighed for at ligge lidt ned, er det bedre at gå eller forsigtigt udføre et par knebøjer.
4. Gravity lift er strengt forbudt. Selv i det første år efter operationen kan ting over 3 kg ikke løftes. I fremtiden kan belastningen øges.
5. Alle punkter anbefales kun at hæve med en lige ryg.

Fysisk kultur efter operation for at fjerne en intervertebral brok er afgørende for patienten. Det er en fejltagelse, at det er nødvendigt at forsøge at flytte mindre. Uden motoraktivitet er normal funktion af organer i den menneskelige krop umulig. Desuden vil rygsøjlen være i stand til at arbejde normalt efter en sådan indgreb, det skal kun indlæses korrekt. Dette skal dog gøres meget nøje og kun under tilsyn af højt kvalificerede specialister.

Udøver efter intervertebral skive kirurgi

Udøvende øvelser af fysioterapi er obligatorisk for alle patienter, der har gennemgået operation på rygsøjlen. Det er vigtigt at immobilisere det opererede område af rygsøjlen. Derfor er øvelser rettet mod at udvikle mobilitet i andre dele af kroppen. Operationen udføres ofte efter langvarig behandling, nogle gange patientens tilstand, før operationen ikke må bevæge sig, og han blev tvunget til at bruge meget tid på at lyve. Hos nogle patienter er der en revne i leddene og et fald i bevægelsens amplitude.

Sørg for at overholde de grundlæggende principper i øvelserne - regelmæssighed og gradvished. Det er tilrådeligt at gøre hver dag, begynde med 1-2 gentagelser, hver dag, stigende og nå 10-15 gange. Efter hver øvelse vender vi tilbage til startpositionen. Vi styrer vores sundhedstilstand - du kan ikke gøre øvelser gennem smerte. Eliminer rygbøjninger, skarpe hjørner af skroget, skråner til siden, ryd displayet. Glem ikke om ordentlig vejrtrækning: indånder gennem næsen, ånder ud gennem munden (rørets læber), mens udånding er dobbelt så lang som indånding.

OVERSÆTTELSER AF DEN FØRSTE MÅNED EFTER VIRKSOMHEDEN:

Den første måned efter operationen udfører vi øvelser i den udsatte stilling. De giver ikke smertefulde fornemmelser i ryggen, små smerter i benet kan iagttages, især i hoftefugen. Alle øvelser er færdige uden pludselige bevægelser med lidt spænding.

Startposition liggende:

1. Vi indtager startpositionen (PI) hænder langs kroppen:

• klem palmerne i en næve, samtidig trækker vi fødderne mod os selv og løfter hovedet
• tilbage til PI.

2. Bøj benene på knæene og bredt fra hinanden:

• vi forsøger at trykke det højre knæ til venstre hæl, den øverste del af kroppen forbliver på plads.
• tilbage til PI
• gentag det samme med venstre knæ.

I starten kan du opleve vanskeligheder med implementering, du kan ikke straks nå hælen med dit knæ, men det vil med tiden være nemt at gøre.

3. I PI spredes hænderne i håndfladen op:

• Med vores højre hånd kommer vi til venstre håndflade, hofterne løsnes ikke fra sengen.
• tilbage til PI
• gør det samme med din venstre hånd.

4. Feet sammen, benene bøjes ved knæene, vi trykker på ethvert objekt mellem knæene (mulig uden et objekt)

5. Vi besætter virksomheden og trykker på sengen

6. Vi presser skiftevis med fødderne af sengen og trækker samtidig fodene mod os

7. Vi spred vores hænder til siderne:

• indånder og klem det højre ben bøjet på knæet, langsomt trække det til det hævede hoved
• gå tilbage til PI og ånde ud
• gør det samme med din venstre fod

8. Bøj benene ved knæene, spredt bredt og forsøg at nå knæene med vores hænder, løft hovedet og skulderbæltet

• tilbage til PI
• ryst dine knæ til siderne og fjern lasten

9. I PI slutter vi med palmer over brystet, og vi trykker på

• slappe af
• Når du reagerer, kan du ændre højden af ​​palms position

10. Fingre er hooked og strakt.

11. Feet lidt fra hinanden og drej til side og indad

12. Feet trækker over - indånder

13. Bøj benene ved knæene, arme bøjer ved albuerne:

• hæv bækkenet - indånder
• lavere - udånder

14. Bøje dine ben på knæene, vippe knæene til højre og samtidig dreje dit hoved til venstre

• slappe af
• på samme måde den anden vej

15. Udfør øvelsescyklen, kun skiftevis højre og venstre fod.

Startposition ligger på sin side

1. Vi ligger på højre side, vi holder kroppen nøjagtigt, vi placerer højre hånd under hovedet, med venstre vi hviler foran os på flyet:

• stram begge knæ til maven - ånder ud
• ret op - tag et åndedræt

2. Lig på højre side, løft venstre ben op - indånd

3. Hæv begge lige ben lidt op i samme position.

Udfør de samme øvelser på venstre side

Startposition ligger på maven

1. Hænder under hagen, albuer til siderne:

• ræk dine ben på knæene, fødder hvile på overfladen, løft dine knæ op samtidig med at du spænder dine skinker
• tilbage til PI

2. Vi strækker vore arme fremad, hovedet rører ved flyet:

• løft venstre ben, højre arm og hoved op
• tilbage til PI
• gør det samme med den anden hånd og fod

3. Det venstre knæ er strammet til venstre albue.

• tilbage til PI
• gentag det andet ben og armen

Øvelser minder om bevægelser i deres bælg, i første omgang er bevægelsens amplitude minimal.

4. Bøj benene ved knæene og løft knæet op, rette benet og bøje foden på vægten

• tilbage til PI
• gentag også det andet ben.

5. Det højre ben er bøjet på knæet, drej hovedet over venstre skulder

• tilbage til PI
• det samme med det andet ben

6. Vi spredte vores arme til siderne, hovedet sænket til flyet:

• løft hovedet, armene og brystet lidt op
• tilbage til PI
• i samme stilling, hæv benene skiftevis op

Startposition på alle fire

1. Vi trækker det højre knæ til venstre håndflade

• tilbage til PI
• samme anden fod

2. Vi forstår til niveauet af kroppen den højre arm fremad og den venstre ben tilbage, hovedet nøjagtigt

• tilbage til PI
• gør det samme med den anden hånd og fod.

Øvelser af den anden måned efter operationen:

I denne periode kan du udføre øvelserne i den første måned og tilføje øvelser med en gymnastic stick.

1. Ben sammen, gymnastikstok holder foran, arm skulder bredde fra hinanden, ned:

• hæv pinden op - tag et åndedræt
• vi sænker det på skuldre bagved, albuer presses til sig selv - vi udånder
• løft igen - indånd
• tilbage i PI - udånding

2. Hold pinden i ryggen, armerne ned ved skulderbredden:

• hæv pinden til skulderbladene - indånd
• rette hænderne på dette niveau tilbage - udånder
• rejse op igen - indånder
• tilbage i PI - udånding

3. Benene skulderbredde fra hinanden, hold stokken foran, arme lige, tag hænderne på brystniveau sammen:

• drej stangen fra side til side - hænderne efterlader albuen lige på albuen

4. Ben skulderbredde fra hinanden, tag gymnastikspinden i enderne og ligge på skuldrene:

• på bagsiden sænker vi pinden og forsøger at rette armerne
• tilbage til PI
• drej stangen til venstre og højre rundt om halsen, mens lændehvirvlen næsten ikke er involveret, og thoraxen er involveret så meget som muligt

6. Vi bringer hælene sammen, vi spreder vores strømper, sætter enden af ​​stokken mellem hælene, hold den anden ende:

• vi knepper, vi trækker tilbage, og fremad strækker vi vores arme med en pind - ånder ud
• vende tilbage til startpositionen

Vi udfører øvelsen omhyggeligt og sørger for, at der ikke er smertefulde fornemmelser under knæene og i ryggen.

Øvelser i løbet af 3 måneder efter operationen:

Vi tilføjer øvelser med byrde. Dette vil kræve en gummibånd eller gymnastikvægte. Du kan kombinere dem med øvelser fra andre perioder, dividere dem i tide.

Liggende på ryggen:

1. Hænderne fremad foran brystet - stræk gummibandagen

2. Bøje dine ben på knæene, gummi bandage på knæniveau:

3. Ben lige, hold bandagen ved fødderne:

• skiftevis tage dine ben til siden
• tilbage til PI
• skiftevis løft dine ben op
• tilbage til PI

Liggende på siden:

Bandage på fodens niveau, løft skiftevis opad

Ligger på maven:

Først skal du lægge en pude under din mave

1. Hænder fremad skulderbredde lige, bandage i hænderne:

• Stram et bandage foran dig, du kan hæve dit hoved, arme, ben op lidt.

2. Hænderne strækker sig fremad lige, skulderbredde, gummibånd på fodens niveau:

• drejer benene til siden
• tilbage til PI
• vender sig om at hæve benene op
• tilbage til PI

3. Drej din højre hånd over hovedet, bagved ryggen:

• stræk bandagen bag din ryg
• tilbage til PI
• vi lægger venstre hånd bag hovedet, højre bag ryggen og strækker bandagen
• tilbage til PI

stående:

1. Drej dit ansigt til gymnastikvæggen, fastgør en gummibånd til væggen og skift til hvert ben:

• Træk ret lige ben og stræk bandagen
• vi strækker bandagen, bevæger benet tilbage og op, benet er bøjet i knæleddet

2. Vend ryggen mod væggen, fastgør gummibåndet til væggen og skift til benet:

• Strække bandagen ved hjælp af glatte ben bevægelser fremad
• Vi strækker bandagen, bevæger benet op og frem, mens vi bøjer benet på knæleddet

3. Vi vender sidelæns til gymnastikvæggen, fastgør gummibåndet til væggen og til benet:

• Strække bandagen, tage højre og venstre fod skiftevis til siden.

Øvelser træningsterapi efter rygmarvsoperation

Kirurgi for at fjerne en intervertebral brok er en ekstrem foranstaltning for at eliminere ubehagelige manifestationer af sygdommen. Det bruges kun, når kompleks konservativ behandling ikke gav resultater. Denne begrænsning af indikationer for kirurgisk indgriben er forbundet med mange komplikationer, som opstår efter operationen. Men nogle gange er kirurgens hjælp den eneste måde at vende en person til et helt liv uden smerte. Efter rygkirurgi hjælper fysisk terapi med at genvinde effektivt og undgå farlige komplikationer.

Værdien af ​​motionsterapi efter fjernelse af brokken

Efter et komplekst kirurgisk indgreb kræver en lang genopretningstid. Fysioterapi er et vigtigt skridt på denne vej. Takket være særlige øvelser opnås følgende mål for rehabiliteringsperioden:

• Lindre, og fjern fuldstændig smerten;
• Gendan funktionaliteten af ​​rygsøjlen;
• Normalisere intervertebrale diske;
• Styrke muskelvæv for at forhindre dets atrofi
• For at genoptage hele motoriske evner, eliminerer mulige begrænsninger på grund af kirurgisk indgreb.

Den vigtigste opgave med motionsterapi efter fjernelse af en brok er at give patienten aktive motorkompetencer. Desuden skal patienten i 2. og 3. rehabiliteringsfasen kombinere træning med den tilladte aktivitet.

Hvornår kan jeg starte klasser

Der er ikke et enkelt rehabiliteringsprogram efter fjernelse af brokken. Metodiske træk ved træning og tidspunktet for deres gennemførelse bestemmes af lægen, baseret på disse faktorer:

• Type operation
• Patientens alder
• Tilstedeværelsen af ​​samtidige kroniske patologier;
• Varigheden af ​​lidelserne i de intervertebrale diske;
• Tilstedeværelsen eller fraværet af komplikationer.

Alle patienter efter operationen gennemgår 3 stadier af genopretning.

Klassetidens starttidspunkt bestemmes ved hjælp af kirurgisk indgreb. Varigheden af ​​nyttiggørelsesperioden og mulige begrænsninger afhænger af denne faktor.

Overvej de særegenheder ved intervertebral brokkekirurgi og tidspunktet for rehabilitering efter dem.

Den første fase af fysioterapi udføres altid i et specielt korset. Dens type og varighed af brug bestemmes af lægen.

Forbudt øvelse

Efter at have fjernet en brok, kan ikke alle træningsøvelser bruges til genopretning. Hovedkontraindikationen er meget aktive bevægelser. Du skal også afstå fra en sådan fysisk aktivitet:

• Deep squats;
• hoppe;
• Cykeltur;
• Ridning;
• Skarpe cirkulære bevægelser;
• Kampen;
• Løfter mere end 3 kg i den ene hånd
• Lang ophold i en statisk pos.

Det skal huskes, at komplekset er udvalgt af en læge sammen med en træningstræningsinstruktør individuelt for hver patient. Derfor kan listen over forbudte øvelser udvides.

Let træning

LFK efter fjernelse af en intervertebral brok har en række funktioner. Det vigtigste er, at det første kompleks for enhver patient skal bestå af lyse øvelser. Hvis der under træningen er et lille ubehag eller smerte, behøver du ikke at stoppe dem. Så kroppen "bliver brugt" til nye betingelser for det. Men hvis smerten er alvorlig, begrænser den bevægelse, klasser stopper.

Lad os give et eksempel på 3 øvelser, der bruges i den tidlige genopretningsfase. Gør dem hver dag før du går til en ny fase af rehabilitering.

• Siddende på en stol, tag en startposition: Knæene er sammenføjede, fødder ligger på gulvet, 15 cm adskiller ryggen fra stolens bagside;
• Tag en dyb indånding og forlæng dine arme lige fremad;
• Udånd og læg dem bag hovedet, bøj ​​ryggen, så den rører ryggen på stolen.

Gentag 6-8 gange.

• Ligge på gulvet, tænder din ryg og sætter en pude under din talje;
• Løft dine hænder op;
• Langsomt strække, lukke dem bag hovedet.

Udfører motion 8-10 gange, du kan hurtigt strække rygsøjlen.

• Ligge på gulvet, tænder din højre side;
• Placer en rulle under den;
• Hæv din venstre hånd og hold den bag dit hoved;
• Gentag øvelsen på den anden side.

Gør sådan "stretching" af rygsøjlen 8-10 gange på hver side.

Øvelser efter fjernelse af en intervertebral brok

Efter klasser i den tidlige inddrivelsesfase er ophørt med at forårsage ubehag, og patienten noterer sig en klar forbedring af sundheden, fortsæt til hovedkomplekset af rehabilitering. Udnævnelser efter eget valg gør lægen.

Øvelser, når en person ligger på ryggen

Startpositionen for alle øvelser af denne type ligger på ryggen med dine arme udvidet langs kroppen.

1. Vi klemmer håndfladerne ind i næver, samtidig strammer fødderne og løfter hovedet.
2. Bøjning af benene ved knæene strammer vi dem til brystet, så spændingen af ​​de gluteale muskler kan mærkes.
3. Når vi har kastet hænder bag et hoved, bøjer vi benene bøjet i knæ skiftevis i højre og venstre side.
4. Træk hænderne fra hinanden. Vi "smider" højre hånd over brystet og forsøger at nå venstre håndflade. Så omvendt. Det er vigtigt at sikre, at skinkerne på dette tidspunkt ikke kom ud af gulvet.
5. Hænder er placeret på brystet, og benene er bøjet på knæene. Den øverste del af kroppen hæves, men således at den ikke bliver lodret i en vinkel på 30% fra gulvet.

Øvelser når en person ligger på hans side, så - på maven

Startposition: Liggende på din venstre side, læg din venstre hånd under hovedet, og læg din højre hånd på gulvet. Ændring af kroppens stilling, ændring og støtte hænder.

• Udånder luften og bevæger benene i maven, indånder - returner dem til deres oprindelige position;
• Forbind benene og løft dem, hold lige, lavere;
• Inhalér og løft venstre ben, ånder ud - lavere; gentag øvelsen, drej til den anden side;
• Hæv din overkrop, strækker dine arme fremad.

Rul på din mave. Fra denne position kan du gøre følgende øvelser:

1. Hænder er under hagen, albuer er sat til side. Ved hjælp af fodstøvene skal du hvile mod gulvet. Fra en sådan position skal du rette dine knæ, rive dem væk fra gulvet og strakke dine gluteal muskler så meget som muligt.
2. Prøv at forbinde højre knæ med højre albue. Efter at have vendt tilbage til startpositionen, gentag øvelsen med venstre albue og knæ.
3. Bøje dit højre knæ. Drej derefter hovedet til venstre og kig på højre hæl. Efter at have vendt tilbage til startpositionen, gentag øvelsen med venstrebenets knæ.
4. Startpositionen "liggende på maven" indebærer, at lemmerne arbejder med en hævet krop. Flyt dine arme og ben som om svømning.

Øvelser, når en person står på alle fire

1. Strek din højre hånd til højre hæl. Når du vender tilbage til startpositionen, skal du ændre din hånd.
2. På samme tid strækker du din højre og venstre ben og omvendt.
3. Lav fjedrende bevægelser til højre og derefter venstre hånd frem og tilbage på vægten;
4. Gør fjedrende bevægelser til højre og derefter venstre fod frem og tilbage på vægten.
5. Gå på alle fire frem og tilbage.
6. Bøje din rygbue, "forsinke" skinkerne til hæle.

Gør ikke alle øvelser foreslået af lægen. Lyt til din krop, føl muskelstrækningen. Gradvist øge belastningen og jævnligt udføre træningskomplekser, vil du kunne vende tilbage til fuldverdigt liv, glemme smerten og ubehag i rygsøjlen.

gymnastik

I øjeblikket er der stor opmærksomhed i vores land om fysisk uddannelse, men der er ingen alvorlig tilgang til en persons fysiske uddannelse enten hjemme eller i skole eller på arbejde. Ofte hører du fra unge, at de har en intervertebral brok. Med regelmæssig støtte af kroppens muskeltoner kan forekomsten af ​​denne sygdom undgås. Gymnastik for ryggen vil være nyttig for dem, der ønsker at udføre sygdomsforebyggelse, såvel som for dem, der ønsker at styrke rygmuskler efter operation for spinal brok behandling.

Funktioner af sygdommen

Alder og ældning af kroppen spiller en vigtig rolle i udseendet af smerte. Men se opmærksomt omkring dig selv - hvordan problemet med rygsmerter bliver yngre ". Det er nødvendigt at være mere opmærksom på at styrke rygmusklerne.

Spinal brok er mest almindelig i lænderegionen. Disse fem hvirvler - den vigtigste motor del af bagsiden af ​​vores krop, oplever en betydelig fysisk anstrengelse. Vores rygsøjle er forbindelsen mellem hvirveldyrene ved hjælp af specifikke stødabsorberende diske. Disken består af en kerne (gelatinøs masse) og en fibrøs ring omkring denne masse. Hele strukturen, der består af hvirvler og intervertebrale komponenter, holdes af langsgående ledbånd placeret foran og bagud langs ryggen.

Intervertebral brok forekommer i tilfælde af en gennembrudsfibre ring og en delvis frigivelse af indholdet af kernen til ydersiden. Dette "ekstra materiale", der optrådte i rygsøjlen, begynder at lægge pres på rygern. Der er smerter i forskellige dele af kroppen.

Årsager til og behandling af brok på rygsøjlen:

1. Traume led som følge af ulykker.
2. Krumning af rygsøjlen. Det kan enten være medfødt - unormal udvikling af hvirvlerne fra fødslen eller erhvervet - forekommer oftest og udvikler sig hos børn i alderen 5 til 15 år. Ukorrekt kropsholdning under barnet fører til en ujævn fordeling af belastningen på ryg- og rygmusklerne. Når dette sker, deres træthed og svækkelse.
3. Overdreven motion. Dette kan forekomme både hjemme og på arbejde og i gymnastiksalen. Ofte er det ikke kun en ekstra belastning, men også resultatet af lange asymmetriske belastninger på rygmusklerne.
4. En af de vigtigste årsager til en brokk i rygsøjlen er en svag muskelkorset. Bagmusklerne skal trænes fra barndommen og holdes i god form gennem livet.

Hvis smerten allerede er sket og ikke undertrykker, bliver du nødt til at gennemgå nuklear magnetisk resonansbilleddannelse. Lægen træffer en konklusion og bestemmer stadierne af yderligere terapi.

Behandling af intervertebral brok udføres normalt i to retninger:

1. Uden operation. Disse er fysioterapeutisk behandling (spinalstrækning, massage, ultralyd), træningsterapi (terapeutisk fysisk træning), manuel og laser terapi. Disse metoder kan anvendes i tilfælde af en brokkestørrelse på højst 6 mm.
2. Brug af spinal kirurgi. Under operation under generel anæstesi fjernes den intervertebrale brok, hvis værdi kan nå et og en halv centimeter. Efter en sådan indsats skal en person gennemgå en kompleks genopretningsproces, som kaldes rehabiliteringsperioden.

Den indledende fase af træningen

Efter fjernelse af lændehvirvelsygens hernia skal patienten overholde strenge sengeleje. I fremtiden er det ønskeligt, at en af ​​slægtninge er hos patienten. Patienten har brug for tilstedeværelsen af ​​en nærliggende person, der vil hjælpe med at gøre de første bevægelser og positivt påvirke moralen. Et specielt kompleks af gymnastik øvelser vil bidrage til at øge følelsesmæssigt humør og koncentrere patientens indre energi til genopretning.

Processen med terapeutisk gymnastik begynder i sengen, et par dage efter operationen for at fjerne en brok. Patienten kan roteres på en eller anden måde. Giv ham mulighed for at strække armene og tage hovedet bag hovedet, liggende på ryggen. Det er nødvendigt at hjælpe patienten med at rulle over på maven. Patienten skal flytte sine arme, liggende på ryggen, siden, maven. Den første bevægelse skal ske smidigt og langsomt. Når smerter opstår, skal gymnastikken stoppes. Det er nødvendigt at forberede patienten mentalt på, at processen med genopretning af kroppen vil være meget lang. Det er vigtigt at følge alle anbefalinger fra læger og lytte til din krop for ikke at overbelaste den.

Efter to uger efter den postoperative periode bærer patienten et korset og står på krykker for at undgå fuld belastning på rygsøjlen. Sådant udstyr er nødvendigt for bevægelse. Alle øvelser gymnastik på bagsiden af ​​patienten gør uden korset. Patienten efter operationen er på sygehuset i ca. en måned. Yderligere rehabilitering passerer han hjemme. Lægen er et program til at genoprette rygsøjlens aktivitet.

Terapeutisk gymnastik efter lændehvirveloperation er tildelt en patient fra den anden måned i den postoperative periode. Det udføres i en tre-trins tilgang til gennemførelse af øvelser. Det er ekstremt vigtigt at nøje overholde det valgte system, idet kurset starter med et mildt regime (uanset hvor godt patienten føler). Derefter øges amplitude og dynamik i individuelle bevægelser i mellemstadiet. Derefter kan du gå videre til den komplekse blok, som kombinerer simple øvelser relateret til hinanden. Husk: Forøg kun den fysiske belastning på rygsøjlen efter fastsættelse af simple bevægelser.

Øvelser kan opdeles i fem grupper - ligger på ryggen, ligger på din side (højre eller venstre), ligger på din mave, står på alle fire og knæler. Tempoet og antallet af øvelser kan varieres afhængigt af patientens helbred. I grund og grund er det 3 sæt 8 gentagelser - gør øvelsen 8 gange, tag en pause i 2-3 minutter, gør øvelsen igen 8 gange, tag en pause i 2-3 minutter, og endelig udfør denne øvelse i endnu 8 gange. Når du udfører alle bevægelser, er det nødvendigt at trække vejret jævnt og for at genoprette vejret i tid. Øvelser udføres på en blød måttet liggende på gulvet.

øvelser

Ligger på ryggen

Opvarmning og statiske øvelser

1. Indånding i maven - ånder dybt og ånder ud. Prøv at udligne tidspunktet for indånding og udåndingstid. Så hurtigt kommer en rolig tilstand af hele organismen. Det er nødvendigt at slappe af.
2. Startposition (I. s.): Hænderne ligger langs kroppen. Hænderne "se" på gulvet, fingrene på hænderne er rettet mod fødderne, benene er sammen.

Sæt foden oprejst. Så slappe af. Træk fødderne af fødderne skiftevis til tå på dig selv, selve hælen. Med begge fødder sammen gentage og slappe af benene.

Stret hænderne op, over dit hoved. Gå tilbage til den oprindelige position (I. s.). Rør dine hænder til loftet, vend tilbage til og. n. Vend armene til siderne, parallelt med gulvet og stræk med den ene hånd til den anden håndflade gennem brystet. Returner dem til og. p. Ændrede hænder strækker den anden hånd. Vi vender tilbage til og. Vi leder og trækker den ene hånd bag hovedet til væggen, og den anden til fødderne. Træk hænder, vendte tilbage til og. s. Bytte hænder og gentag bevægelse.

Vi bøjer et af benene i knæet, trækker tåen af ​​foden og strammer knæet mod brystet. Vi forsøger at holde benet på det strammede ben parallelt med gulvet. Vi vender tilbage til og. s. og skift benet. Med denne øvelse komplicerer vi knæet med vores hænder og forsøger at trække det op til brystet. Vi strækker os hårdere. Vi ændrer benet.

1. I. p. 2. Bøj begge ben på knæene, læg foden på gulvet.

Alternativt trækker venstre knæ til højre fod, højre knæ til venstre fod. I en kompliceret version, prøv ikke at rive balderne fra gulvet, stræk, tilføj amplitude af knæhældningen.

1. I. p. 2. Bøje dine knæ, læg dine fødder sammen på gulvet.

Alternativt tager vi hvert knæ ud og forsøger at røre gulvet. I en kompliceret version forsøger du ikke at rive balderne fra gulvet, for dette skal du nå.

To knæ på samme tid planter vi og forsøger at røre gulvet med dem. Komplikere øvelsen, skub ned på dine knæ med dine hænder.

På udvikling af motoriske færdigheder

1. I. p. 2. Bøj albuerne i armene, albuer hvilede på gulvet.

Klem og løsn fingrene og tæerne.

Benene fra hinanden til skulderbredde, hænder fastgjort i næver. Vi roterer tæerne på fødderne og håndens næver samtidig indad og derefter udad.

Bøj højre arm i albuen, venstre ben i knæet, med fod på venstre ben liggende på gulvet. Den næste bevægelse ændrer arm og ben i et bundt. Alternativt vekslende bevægelser gør efterligning af marts. I en kompliceret version tilføjer vi spændinger i musklerne.

Styrkelse af abdominale muskler

1. I. p. 6.

Hænder strækker sig til loftet foran dig. Stretched opad, forsøger at løfte den øverste del af skulderbladene. Langsomt ned

Hænder sendt til knæene. Alternativt strækker vi vores venstre hånd til venstre knæ, højre hånd til højre. Stræk derefter til modsatte knæ. I den komplicerede version forsøger vi at strække mere og ikke vride kroppen.

Palmerne glider langs gulvet, strækker sig mod knæene, løfter hovedet med skulderbladene og sænker det derefter. I en kompliceret version er det nødvendigt at dvæle i en hævet tilstand.

Vi skiftevis til at lave en "cykel" i starten med en, så med den anden fod i frem og tilbage. Dernæst udfør en fuldt udbygget "cykel" med begge fødder sammen.

Hæv benet bøjet på knæet og skub det imaginære stempel i retningen væk fra dig, rette benet næsten ved at røre gulvet. Den samme bevægelse gentages med det andet ben.

Vi skubber det samme stempel skiftevis med hver fod, mens fødderne glider på gulvfladen. I en kompliceret version af foden afmonteret fra gulvet.

Hænderne støder på håndfladerne i hofterne. Alternativt er hvert knæ frit trukket til maven og med en hånd med modstand (med indsats, du har brug for muskelspænding) sætter vi foden på plads.

Hæv halvbøjede arme, vend vores palmer til dit ansigt (læs en imaginær bog). Samtidig rive vi af hovedet af hovedet og hælene af fødderne et par centimeter fra gulvet og holder. Slap derefter musklerne i den oprindelige tilstand.

Hæv kroppen op, rive taljen fra gulvet, vend kroppen tilbage til sin plads. I en kompliceret version gør vi en øvelse uden at berøre nederst på gulvet.

Løft bækkenet op og forsigtigt og langsomt marchere, sætter en fod gennem sokken på gulvet.

Liggende på din side

Øvelser af den anden gruppe udføres liggende enten til højre eller på venstre side.

Den første øvelsesblok omfatter bevægelser til at løfte og svinge benene til siderne og opad, samt svingende ben med knæbøjning. I dette tilfælde skal patienten tage en behagelig stilling, placere en af ​​hænderne under hovedet, og den anden hviler mod gulvet.

I den anden blok - cirkulære bevægelser af benene med tæerne på fødderne forlænges, både individuelt og sammen. Dette kan også tilskrives, og en fuld side "cykel".

Den tredje blok omfatter kropsbevægelser for at styrke de laterale muskler, når man løfter kroppen, mens armene hviler på gulvet.

Ligger på hans mave

Øvelser af den tredje gruppe udføres i den udsatte position.

Her er som regel kroppen oprejst. Arme og ben bevæger sig som om at svømme. Disse er cirkulære, fjedrende bevægelser og skiftende positioner af arme og ben.

Stående på alle fire

Øvelser af den fjerde gruppe udføres af patienten, der står på alle fire

Sådanne bevægelser udføres som kvælning af torsoen til højre og venstre hæl. Alternativ strækning af højre arm og venstre ben og omvendt. Strækker arme og ben på samme side af kroppen. Springy, efter hinanden, bevægelser af ben og arme i luften. I dette træningskompleks forøger patienten arbejdet i ryggen og benets muskler. Lær at holde balance på lemmerne. Fra en pose på alle fire, går hans arme tilbage, går patienten til knælende holdning.

Knælende

Øvelser af den femte gruppe udføres knælende

1. Startposition (I. s.): Stand på dit skød. Armene sænkes langs kroppen.

Med mavemusklerne, rygmusklerne og kroppens laterale muskler holder vi kroppen nøjagtigt og fast. Vi spred vores hænder til siderne og overfører kroppens vægt til det ene eller det andet ben. I dette tilfælde hænger et inaktivt ben i luften. Gentag bevægelsen.

Mavemusklerne, lårmusklene holdes i spænding. Når vi ser på gulvet, afviger vi omhyggeligt tilbage. Vi vender tilbage til stativet. Gentag øvelsen (som om svingende). Ved udførelsen af ​​denne øvelse skal der være en person ved siden af ​​den person, der forsikrer patienten.

På tværs af siden når vi og sætter højre og venstre ben foran os. I dette tilfælde placeres foden på gulvet med hele flyet.

Hænder op gennem siderne op og strækker sig. Vi giver op.

Vi rejser sig, vi lægger et stærkt ben på gulvet, vi hviler med begge hænder på låret - et tryk med begge ben og en stigning i hele kroppen. Vægtfordeling på begge ben.

Efter at have praktiseret den femte gruppe øvelser er patienten klar til at stå op for egne fødder og tage de første skridt og holde balancen. Et fuldt rehabiliteringsforløb tager i princippet tre måneder, men det kan vare endnu længere. For at undgå tilbagefald, se din livsstil. Løft ikke en vægt på mere end 3-5 kg ​​i løbet af året. I fremtiden kan denne vægt øges til 9 kg. For at sikre, at processen med at vende tilbage til det normale liv ikke trækker på, skal du være forsigtig og forsigtig i dine handlinger. Prøv at vænne dig til sportskomplekset, og du glemmer brokken.