Et af de steder på den menneskelige krop, der ikke tåler langvarig anstrengelse og straks viser smertefulde konsekvenser eller helbredsmæssige komplikationer er nakkeområdet og under det. Som følge heraf forekommer sygdomme i skoliose, osteochondrose, hyppige hovedpine, tyngde og smerter i skuldrene og ryggen begynder. En klassisk massage i cervikal-kravezonen kan bidrage til at lette smerten og hjælpe kroppen med at bekæmpe sådanne sygdomme. Nogle forsøger at gøre det hjemme, til hjælp til familie eller kære.

Massageteknikker derhjemme uden træning garanterer ikke resultatet. Selvom det ser ud til, at dette simpelthen skyldes primitive bevægelser. Men dette er kun et overfladisk blik. Uanset hvad det var, lad os se på dets grundlæggende teknikker.

Video træning "Klassisk massage i nakke og krave zone"

Det første sæt teknikker: strøg

Massage i zonen i nakke og krave del af ryggen begynder med strejf. Samtidig skiftes de nødvendige teknikker. Retningerne for bevægelsen af ​​armene passerer fra lymfekarrene til knuderne.

Der strækker sig i samme plan og dækker visse områder af huden.

Det andet sæt teknikker: slibning

Massage terapeuten gør den vigtigste teknik her med fingerspidser, der bevæger dem i en spiral. Her skal du være opmærksom på håndens bevægelser: de går sammen. Dette gøres, så huden ikke strækker sig. For at holde massørens hænder ikke trætte, skifter teknikkerne med gnidningsteknikker. De er lavet over hele kroppen.

Gnidning langs rygsøjlen er gjort uden at påvirke rygsøjlen selv. I dette tilfælde kan yderligere bevægelser anvendes, disse gnides med byrde, dvs. med ekstra indsats, når bevægelser er lavet med begge hænder, lægge en hånd på armen, den ene oven på den anden. Massagen viser sig at være dybere, og massageterens belastning taler imod.

En anden yderligere metode til gnidning er krydsning. Den udføres af ydersiden af ​​armene, med bevægelser med en forsinkelse på ét sted i et halvt sekund.

Savning er en anden yderligere metode til gnidning. Det udføres på flade overflader med bunden af ​​håndfladerne. Når det er godt opvarmet overfladens lag af huden, leverer en meget behagelig følelse til patienterne.

Det tredje sæt teknikker: æltning

Dette er hovedmassagen. Når den håndteres tæt på patientens krop. Nakke knæede fingre. Dette skal gøres meget omhyggeligt. Under bevægelsen af ​​hænderne skal man være opmærksom på ikke at gå glip af en enkelt del af kroppen og patientens hud ikke afkøles. For at gøre dette, massere en del af kroppen, bør du med jævne mellemrum fange en anden del af kroppen og omvendt.

Det fjerde sæt teknikker: vibrationer

Det udføres ved maksimal presning af håndfladen til kroppen. Hånden bevæger sig lidt fremad og stiger. Når huden vender tilbage til sin oprindelige position, sænkes håndfladen igen til kroppen. Og således veksler bevægelserne konstant. Vibration har en gavnlig effekt på dybtliggende væv.

Der er yderligere metoder til vibrationer. Dette patterer, hugger og punkterer.

Punktet med massage er sat ved strejf, hvorfra den begyndte.

Nakkehalsmassagen hjælper med at åbne og regulere blodgennemstrømningen i kroppen, for at fjerne spasmer og alle slags muskelklemmer i dette område. Først vil patienten føle en smertefuld tilstand af musklerne. Men hvis du masserer hele tiden, vil tilstanden helt sikkert blive bedre.

Hvordan laver man en massage i livmoderhalsbåndet ved hjælp af klassiske teknikker

Ofte fortæller kroppen selv den person, hvad man skal gøre i en given situation. Bemærket, hvordan nogle gange vil du gnide hovedet og skuldrene i nakken efter et langt arbejde ved bordet eller computeren? Sådan stress forårsager ikke kun stagnation i musklerne, men forårsager også svære hovedpine. Massage vil hjælpe med at lindre dem, såvel som muskelspænding. Det kan gøres uafhængigt - nakkeknivens masseteknik er enkel og kræver ingen specielle teknikker. Men det er naturligvis bedre at slappe af og overgive sig til en erfaren massageterapeut.

Tilmeld dig et kursus med massage på nakke og krave zone på Asia SPA hjemmeside.

vidnesbyrd

Da massage i denne zone er designet til at forbedre blodcirkulationen og venøs udstrømning, giver dets brug positive resultater for:

• hoved smerter;
• søvnløshed;
• kronisk træthed
• hypertensiv sygdom;
• aterosklerose;
• lungesygdomme;
• gastrointestinale problemer;
• climacteric lidelser.

Kravezonen - refleksfeltet, det vil sige et sted, hvor et stort antal receptorer er koncentreret.

Kravezonen er også indbyrdes forbundet med:

Ved at virke på bestemte steder i nakken øger vi strømmen af ​​ilt, blod og næringsstoffer til de oplistede organer. For eksempel bidrager massage med mild hypertension ikke kun til at lette trykket, men giver dig også mulighed for at holde det normalt uden at tage medicin.

Det blev også etableret og dets virkning på hormonet, det hormonelle system, normaliserende, herunder balancen mellem kønshormoner. Derfor er det ganske ofte brugt til infertilitet.

Kontraindikationer

Denne type massage effekt anbefales ikke til visse sygdomme og hudproblemer. Når vaskulær thrombose fx er der risiko for blodpropper, og deres partikler kommer ind i blodbanen.

Det er heller ikke vist i følgende tilfælde:

• i onkologi
• hudsygdomme i marken;
• hvirvelskivebrækthed;
• psykiske lidelser;
• høj kropstemperatur.

I den posttraumatiske periode efter sår, skader og rygskader gives en blid massage til dette område og kun af en kvalificeret specialist.

Gennemførelse af proceduren

Når du udfører massage, er du taget:

• skulderled;
• skulderkirtlerne;
• scapular og cervical-kraniale dele af kroppen.

Hænderne på massage terapeuten skal være varme, og massage halsområdet skal rettes fra bunden opad.

Under proceduren kan en person ligge på maven eller sidde med hovedet bøjet og panden hviler på lukkede hænder eller en pude. Hvis der opstår smerte under proceduren, bør den stoppes, eller behandlingen skal ændres.

Hvordan man korrekt massage, vist i den foreslåede video. Men før vi ser video-tutorialen, anbefaler vi at du gør dig bekendt med nogle af de teknikker, der bruges i denne type massage.

strøg

Som i enhver anden form for lignende sessioner, foreskriver massage-teknikken i halshalszonen at begynde og afslutte proceduren med denne meget teknik. Han ser ud til at forberede området for de vigtigste virkninger, øget blodgennemstrømning og lymfedræning. Også hver efterfølgende anvendt teknik bør ende med strækning.

Udført vejen med palmer med lukkede fingre i retningen fra bunden op fra skulderbladene op ad skuldrene. Armens bevægelse kan være parallel eller alternativ. Det kan også udføres sekventielt, det vil sige, den ene hånd begynder at bevæge sig, de andre ender. Vi begynder at gøre fra den trapezoide muskel i skulderens retning. Udført inden for 1 minut.

friktion

Udføres også med palmer alternative hurtige bevægelser. Den scapulære zone masseres fra siden modsat massøren fra ryggen til armhulen. Området af den anden skulder behandles også.

Skulderbæltet er bundet i bund-op retning eller også på en lateral måde, der fanger den cervikale region. Færdig op til 3 minutter.

Blødt træ

En af de former for gnidning, men holdt ved håndflankens skifte skiftevis med to hænder, startende fra den modsatte side. Palmerne skal placeres i en afstand på 2-3 cm fra hinanden og bevæge sig i modsat retning.

Til savning i abapularisområdet skal du først vælge skulderbladet selv. For at gøre dette bliver patientens hånd forsigtigt glidet over ryggen, hvorved skulaen fremhæves, og skæring udføres langs sin kant uden at røre ryggen.

Afslut den handling, du har brug for at berøre med byrden i en vinkel på 45 grader. Skulderforbindelser er strøg ved at gribe bevægelser med gnidning. Alt det samme, men med indsats. Eksponeringen varer op til 3 minutter.

valkning

Det udføres hovedsageligt af tommelfingrene, mens resten af ​​fingrene tager fat og holder den ønskede muskel. Ved æltning bevæges fingrene i en cirkulær bevægelse med tryk.

Knæning kan gøres med alle fingre. Grib en muskel og knæ det, du kan cirkulære bevægelser på fire fingre, store med bevægelsen bruges til at understøtte. Ved modtagelse af receptionen er det vigtigt at undgå smerter i patienten. Varighed - op til 4 minutter. Endes også ved at stræbe med forstærkning.

trykke

Det udføres med bunden af ​​palmen på kanten af ​​scapulaen med lette bevægelser, også uden at påvirke hvirvlerne. Alt tryk falder på basen af ​​hånden, den anden hånd dækker arbejdshånden og understøtter den. Det er vigtigt, når du ikke påvirker knoglens fremspring på skulderbladene og rygsøjlen. Varighed - op til 1 minut.

Påvirkning på paravertebrale zonen

Dernæst massage det paravertebrale område. Dette er området mellem den lange muskel i rygsøjlen og sig selv. Massøren, når den udfører, er foran patientens hoved og udfører bevægelser, der starter fra bunden af ​​kraniet nedad.

Under massagen er hænderne parallelle med hinanden, tommelfingrene i rygsøjlen, resten er slået på hver side af kroppen. Cirkulære bevægelser af tommelfingeren masserede områder langs rygsøjlen. Det varer i 2 minutter og slutter med strejf.

klemning

Dette er en af ​​de vigtigste teknikker til at lindre muskelspændinger i skulderbæltet, da det forbedrer lymfestrømmen i dette område. Det udføres af kanten af ​​håndfladen, der starter fra nakken mod axillære lymfeknuder. Bevægelsen skal være glat, men med indsats.

Første side er masseret, så den anden side og derefter begge sider samtidigt. Yderligere klemning udføres i scapular regionen, forsøger at fange den største mulige overflade af kroppen. Det udføres inden for 3-4 minutter.

Peresekanie

På den trapezoide muskel kan du udføre modtagelse af krydsning. Ved udførelse placeres begge hænder på musklerne på en sådan måde, at der dannes en rulle af hud mellem palmerne. Huden foldes af palmer er masseret, og hænderne på bagsiden forsøger at "se" på hinanden. Denne del er masseret med hurtige bevægelser, der bevæger sig fremad, og ved bevægelse bevæger armene sig i modsatte retninger. Krydsning bør også skiftes med strejf. Gør 1-2 minutter.

Tunge gnidning

Skulderformet modtagelse udføres på skulderleddet. Massørens hånd omfatter komfortabelt skulderleddet, og selve påvirkningen udføres ved hjælp af fingrene. Du kan holde samlingen med begge hænder og massage, hvilket gør bevægelser mod hinanden. Hver metode anbefales at udføres 2-3 gange og skifte dem med slagtilfælde.

Det anbefalede fulde kursus af terapeutisk massage er 7-10-15 procedurer hvert halve år. Men ekspres effekter med overdreven træthed og hovedpine kan gøres efter behov.

Det er foreskrevet ikke kun voksne, men også børn. Takket være massage i halsområdet er det muligt at forhindre udviklingen af ​​skoliose hos børn i skolealder, korrekt kropsholdning og øget opmærksomhed og akademisk præstation.

Massage i nakken og kraveområdet: fordele, indikationer og kontraindikationer, teknik af

I verden er der et stort antal typer massage.

De er klassificeret i henhold til hvor de udføres og direkte fra teknikken.

Men den mest almindelige i dag er massage i halsområdet.

I denne artikel vil vi overveje:

• Hvad er brugen af ​​denne type massage.
• Kontraindikationer masserer halsområdet.
• Teknikker ydeevne.
• Steder hvor denne massage er lavet i Moskva.
• Omkostninger.

Fordelene ved nakkemassage

Denne behandlingsprocedure med forebyggende virkning hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hjernen og forbedrer også iltstrømmen til skulderbladet og nakkevævet.

Denne type eksponering med en helbredende effekt virker godt som et middel til at forhindre udviklingen af ​​hypertension, skoliose, osteochondrose og endda migræne, og hjælper også til at klare træthed, søvnløshed, fravær, overdreven irritabilitet og andre problemer.

Denne type massage bruges også til at behandle disse sygdomme og tilstande.

Men det skal også bemærkes, at halshalsmassagen, ligesom andre manipulationer inden for medicin, har kontraindikationer, så før du gennemfører en sådan procedure, skal du tale med din læge for konsultation og yderligere undersøgelse, alt efter hvilke resultater du kan finde ud af uanset om du holder sessions i denne massage eller ej.

Hvad er effekten?

Med en korrekt udført massage med den mest optimale udførelsesteknik valgt, vil du føle en mærkbar lettelse efter den første behandling. Når du har afsluttet hele løbet af fysioterapimassage, vil dit helbred blive meget bedre, såvel som produktiviteten vil stige, problemer med søvn forsvinder, og du vil være fuld af styrke og energi.

En ryg- og halskrampemassage giver følgende positive effekter:

• Bemærkelsesværdig lindring eller endog fuldstændig fjernelse af smerter i nakke og ryg.
• Stillingskorrektion.
• Spændinger i ryggen passerer, og spinal muskler styrkes.
• Blodcirkulationen og iltmætning øges.
• Musklerne bliver mere elastiske.
• Muskelernes præstationer øges.

Hvem er vist denne type massage

Cervikal massage har fundet udstrakt brug i forebyggelse og fuld behandling af sygdomme af forskellig art. Du vil blive overrasket, men listen over sygdomme, hvor massage er ordineret som en hoved- eller hjælpeprocedure, er ret stor, og gør mange mennesker oprigtigt overrasket.

Efter alt, hvem ville have troet, at der er en forbindelse mellem halsmassage og respiratoriske sygdomme / hormonelle lidelser? Men faktum er, at denne procedure har en positiv effekt i begge tilfælde, og genoprettelsen sker meget hurtigere.

Indikationer for hals og krave massage:

• overbelastning af nakke og skulder muskler;
• smerte i kraveområdet
• cervikal osteochondrose;
• radiculitis af den cervicale rygsøjle;
• manglende motion;
• dårlig kropsholdning
• intervertebral brok;
• VVD;
• regelmæssige belastninger på skuldre og nakke;
• hypertension;
• søvnproblemer;
• saltaflejringer;
• hypotension;
• migræne;
• neurasteni;
• sygdomme i åndedrætssystemet;
• hormonelle problemer;
• post-stroke periode
• psykisk belastning.

Fordelene ved massage og praktiske fordele

Den fordelagtige side af denne type fysioterapeutiske procedurer tilvejebringes af følgende faktorer:

• Under eksponering slapper musklerne i skulderbælten og halsen af, på grund af hvilken træthed og spænding forsvinder.
• Under massagen bliver blodmikrocirkulationen bedre, på grund af hvilken de smertefulde fornemmelser minimeres og derefter forsvinder helt.
• Mikrocirkulationen af ​​blod er af stor betydning for hjernen, da dette forbedrer blodcirkulationen generelt. På grund af dette er søvn normaliseret, og hovedpine elimineres.
• Under massagen af ​​cervikal-kravezonen er der en mekanisk effekt på de refleksogene punkter og derved tilvejebringer en gavnlig effekt på de indre organers funktion.

Da nerver og blodkar og lymfekasser er koncentreret i livmoderhalsen, vil hele kroppen lide, selv med minimal forstyrrelse i dette område. Derfor er massage i dette område så effektivt og har en gavnlig effekt på hele kroppen.

Kontraindikationer til hals og krave massage

Ligesom alle medicinske manipulationer har massage i dette område også kontraindikationer.

Separat bemærker vi, at at gennemføre en sådan massage kun bør være en sand professionel for ikke at skade patientens helbred.

I nakken er der et stort antal aktive punkter, den mekaniske påvirkning, som simpelthen er forbudt. En person, der ikke er specialist, kan ikke vide og skade det.

At forlade ideen om denne form for massage er det værd, hvis du har:

• blødning;
• hævelse;
• hjertesvigt
• et angreb af hypertension
• ustabil position af de cervicale hvirvler
• perioden efter skade på nakke og krave zone
• alkoholforgiftning
• Hudfejl på stedet for den tilsigtede massage (allergiske udslæt, sår og irritation);
• feber;
• akutte inflammatoriske sygdomme.

Teknik af

Massage til dette område af kroppen indeholder fire grundlæggende teknikker til klassisk massage i halshvirvelområdet:

Alle typer teknikker har forskelle i mængden af ​​energiforbrug og amplitude.

Selvom teknikken i første omgang kan virke enkel, har den sine egne nuancer og detaljer, derfor anbefaler vi ikke at øve massage alene.

Normalt begynder og slutter massage bare ved at strække. For det første gør den sædvanlige overfladiske strækning, som palmerne skal glide på huden, en smule at røre ved kroppen. Herefter kommer overgangen til en dyb plan - strøg bliver mere intense, og penslen hviler på den radiale kant.

Herefter kommer et øjeblik for en mere grundig indvirkning, hvor blodgennemstrømningen bliver stærkere, og derefter gentages gentagelse - så snart en hånd er færdig begynder den anden. Denne fase er nødvendig for fuldstændig afslapning af muskler og lindring af overdreven spænding inden de andre faser.

Gnidning udføres for at forbedre blodgennemstrømningen og intense effekter på musklerne. Det er taget for at holde det, lidt prikkende på huden, mens man beslaglægger individuelle små muskelgrupper med falder af fingrene.

I det øjeblik, hvor hænderne knytter sig til en knytnæve, udfører knoglefremspring et kamlignende gnidning.

Albue-margener gør figurativ "savning" - palmer er adskilt fra hinanden

flere centimeter og bevæger sig i modsatte retninger. Dette skaber et lille pude masseret væv.

"Shading" sker ved frem- og tilbagegående bevægelser, når fingrene er i en vinkel på 30 grader til masseringsoverfladen.

Derudover er gnidning undertiden cirkulær og spiral (udført i en cirkel og henholdsvis i en spiral).

Men opvarmning af stoffer har også flere typer. For den tværgående muskel er de viklet rundt om håndfladerne, lidt presset og trukket opad, og med den ene hånd trækker de sig mod sig selv, og den anden - i modsat retning.

Tunformet opvarmning indebærer beslaglæggelse af musklerne med fingrene og trækker derefter op og opvarmer fingrene i forskellige retninger.

At bevæge musklerne skal tages med fingrene og flytte den lidt rytmiske bevægelser. Normalt fra hele massagesessionen er 6% bare en opvarmning, og dette er nøjagtigt den vigtigste massage teknik, der giver en positiv effekt.

Vibration er normalt den endelige massage. Det udføres også i henhold til fire klassiske teknikker:

• Punktering - tappning af dine fingre på halshalsområdet som om du skrev på tastaturet.
• Tapping - Palmens klappende bevægelser er lavet med små fingre bøjet.
• Peeking - fingerflader gør lysslag.
• Quiltning - svage slag med en eller tre fingre.

Ved vibrationer skal alle bevægelser være intermitterende, ensartede og rytmiske, og således at patienten ikke føler sig ubehag.

Ordningen for

Alle procedurer for massage i cervikal-krave zone udføres ifølge samme ordning:

• strøg;
• gnide;
• varme op;
• gnide;
• vibrationer;
• endelig strækning.

Disse teknikker udføres kun fra toppen ned, og intet andet. Først lav lodrette bevægelser, og følg derefter linjen og bevæg dig til underarmen.

At lave bevægelser fra bunden er forbudt.

Overganger mellem teknikere skal være glatte, og trykket skal enten stige eller falde.

Hvor kan man tilbringe i Moskva?

De fleste massageværelser og private klinikker rådgiver denne massage. Antag at du kan tilmelde dig en nakke- og kravezone i:

• CM klinik;
• Miracle Doctor;
• Hovedstaden og andre institutioner.

pris

Prisen på massage i forskellige klinikker og honning. tvetydige institutioner, og kan være fra 600 rubler i 20 minutter og fra 800 rubler i 30 minutter af en session. Men husk på, at hvis du bestiller hele kurset på en gang, vil det koste dig meget billigere.

Massage i nakke og rygområde

I moderne behandling af forskellige sygdomme har massage et specielt sted og spiller en stor rolle. Der er sygdomme, der ikke kan helbredes helt uden brug af massage teknikker. Under alle omstændigheder er terapi vanskeligt eller langvarigt uden dem. Sygdomme i rygsøjlen tilhører denne gruppe. Og især blandt dem skiller de problemer, der opstår i livmoderhalskræft og thoraxzone. Den krævede massageprocedure er ikke kun nydelse og gavn for patienten. Dette er undertiden den eneste måde at genvinde mobilitet og aktivitet og genoprette en normal tilstand, der redder kroppen fra en smertefuld og farlig patologi. Ikke mindre vigtigt er massage og forebyggelse af sygdomme i livmoderhalsen og ryggen.

Hvem er vist og kontraindiceret til nakke og rygmassage

Det er kendt, at den cervikale zone er en af ​​de vigtigste i rygsøjlen, da det er i det, at de særlige egenskaber ved nerveenderne er koncentreret. De er ansvarlige for syn og hørelse, sluge, ånde, lugte, praktisk talt alle menneskelige følelser, hvor de "kommandostillinger" er placeret i hjernen. Nakken gør det også muligt for hjernen at arbejde glat og forsyne det med ilt gennem blodkar. Endelig takket være nakken kan en person vende eller vippe hovedet. Derfor, hvis der er en funktionsfejl i livmoderhalskvarteret, mister en persons liv væsentligt i kvalitet.

For at hjælpe halshalsen massage kan dem, der arbejder på computeren. De har simpelthen brug for det, og hver dag. Hvis der ikke er nogen mulighed for at lave en afslappende massage for dig, lær selvmassage.

Det er vigtigt! Især hvis du har stillesiddende job på computeren, er alderen efter tredive og knusende i nakken en begyndende osteochondrose, som kun kan helbredes af et specielt kompleks, der omfatter en daglig massage.

Hovedpine kan også helbredes med de sædvanlige massage teknikker, fordi når hovedpine gør ondt, forekommer det primært med overbelastning i nakkeområdet, som "accelereres" ved massage.

Massering af ryggen af ​​halsen vil hjælpe med at forhindre udseendet af synsproblemer eller under alle omstændigheder sænke aldersprocesserne for dets forringelse med dens konstant øgede aktivitet.

Hvad angår ryggen, det vil sige den thoracale vertebrale zone, er der endnu flere grunde til massage her. Disse omfatter skoliose, kyphos, lordose (herunder deres forebyggelse) og klemning af de scapulære nerver. Gastrointestinal og urinveje kan også henvises til de zoner, der er terapeutisk påvirket af rygmassagen.

Indikationer for nakke og rygmassage:

• hovedpine, herunder arten af ​​migræne
• høj visuel aktivitet
• hårtab på hovedet;
• acne og acne;
• øget tryk i arterierne;
• kronisk eller episodisk søvnløshed;
• neurastheniske lidelser;
• manifestationer af neuralgi;
• stressende situationer
• statisk muskel position
• ophobning af træthed
• forebyggelse og manifestationer af osteochondrose
• indledende grad af artrose;
• scoliotiske deformiteter og deres forebyggelse;
• lordose;
• kronisk gastritis
• sklerodermi;
• kronisk colitis;
• svækkelse af seksuel funktion
• genopretning fra skader og operationer.

Hvis du vil lære mere om, hvordan du laver en helbredende massage til bagsiden, for at lære bekendtskabet med dens eksekveringsteknik, kan du læse en artikel om det på vores portal.

Kontraindikationer

Hvis massage i en af ​​de ovennævnte tilfælde hjælper med at genoprette, genoprette helbred eller forebygge sygdom, så vil effekten være modsat og undertiden uforudsigelig, når den holdes sammen med tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer.

Du kan ikke gøre proceduren i følgende situationer:

• Tilstedeværelsen af ​​en kræft;
• trombose eller anden systemisk blodforstyrrelse;
• tilstedeværelsen af ​​hæmostase
• hypertension;
• høj temperatur;
• inflammatorisk proces;
• purulent inflammatorisk proces;
• dermatose;
• kronisk infektion;
• radiculitis i forværring
• aktive skader i nakke og ryg.

Det er vigtigt! Hvis du i løbet af massage føler ubehagelige og ubehagelige fornemmelser, der grænser over smerte, bør sessionen afsluttes. Denne type omfatter ikke kun følelsen af ​​tryk under visse metoder med tryk, men selv med pres bør det ikke være smertefuldt eller ubehageligt.

Massage i nakken og kraveområdet

Til gennemførelse af denne procedure anvendes forskellige teknikker og teknikker. Af de krævede hovedbevægelser kræves:

Når man bruger de samme teknikker, er forskellen i teknik, at bevægelsens amplitude og deres intensitet afviger.

Massage bevægelser skal udføre følgende funktioner:

• beroligende;
• udarbejde;
• tonic;
• helbredende;
• afslappende.

Tabel. Massage teknikker og deres egenskaber.

Sørg for at løbe i starten af ​​sessionen, når musklerne roligt ned og forberede sig på massageeffekter. Store amplitude bevægelser, fejende, moderat tryk og medium aktivitet. Stroppens retning - fra toppen, fra nakken, ned.

Det er nødvendigt at vekslere palmerne, strække den ene eller den anden skiftevis.

Tommelfingeren indtager den rigtige vinkelposition i forhold til resten. Deres pads slår midt i nakken på hver side af hvirvelkæden, og palmerne slår halsen på siderne.

Også nødvendigvis strækning fuldfører en massagesession.

Dette er en grundlæggende teknik, der kan udføres både svagt og moderat og hårdt. Det starter med en behagelig, moderat, og når forstærket, føler patienten ikke smerte.

Du kan knead med tommelfinger tommer, der sporer cirkler langs hvirvelaksen. På dette tidspunkt er de andre fingre ikke involverede, men er bøjede.

Den følgende teknik - en arm fanger muskelen og arbejder den i retning parallelt med ryggen. Samtidig påtrykkes trykket, musklen forskydes væk fra hvirvelaksen. Efter at træne musklerne fra top til bund vender arme tilbage til skuldrene, og grebet opstår med begge hænder. I slutningen af ​​undersøgelsen skifter muskelen på det laveste punkt, med den ene hånd udad og den anden indad til ryggen.

Denne teknik kan udføres intermittent, når fingrene på fingrene berører halsens hud og brydes væk fra det eller kontinuerligt uden at fjerne fingrene fra huden.

Bevægelsen udføres nødvendigvis jævnt. Du kan udføre vibrationerne i knoglerne med bøjede fingre.

Sådan udfører du en massage

Mønsteret af nakke- og kraveområdet er altid det samme.

1. Forberedende slagtilfælde.
2. Opvarmning af gnidning.
3. Æltning.
4. Intensiv gnidning.
5. Vibration.
6. Den endelige (afslappende) strækning.

For det første udføres overfladens forberedende slag i to hænder, ikke anstrengt med børster. Den første tilgang er lodret ned fra bagsiden af ​​hovedet. Den anden tilgang er fra rygsøjlen centrum til skuldrene og underarmene.

Opvarmning friktion er også lavet fra toppen ned langs ryggraden. Gnidning af åben palme veksler "savning" hendes kant. Udført i to hænder. Gnidningen af ​​zonen i den syvende hvirvel udføres med fingerspidserne lodret. Nakke- og kraveområdet tritureres.

Knæning udføres uden pauser, med den obligatoriske skift af huden fra hvirvelaksen til siden fra hver side. Trapezius muskel til skulderknaden i cirkulære bevægelser.

Intensiv gnidning sker med palmer over hele overfladen af ​​zonen, i en cirkel.

Vibrationelle bevægelser pads går i en spiral. Følg derefter de barformede vibrationsbevægelser. Igen gnides med fingerspidserne og den endelige strækning af hele området af den åbne palme.

Massage i nakken og brystet

Det er bemærkelsesværdigt, at massering af nakken, især uafhængigt eller uprofessionelt, er massage i brystbenet normalt forsømt. Og de fleste årsager til smerter i livmoderhalskvarteret stammer fra brystet.

Desuden efter denne procedure:

• arbejde med en hjertemuskel forbedrer;
• levering af næringsstoffer til væv er aktiveret;
• spinal muskler slappe af;
• kapillærerne åbnes og iltholdige celler arbejder ved fuld kapacitet;
• blodtrykniveauer ud
• og i de fleste tilfælde stopper halsen ondt.

Det er vigtigt! Det grundlæggende princip i rygmassagen er at udføre successive bevægelser, udføre bestemte teknikker, bevæge sig langs den venøse cirkulation, snarere end imod det og omgå lymfeknuderne. Enkel, er det ikke?

Tilbage massage stadier

Massage teknikker er de samme som når du udfører massage hals og krave. Klemmen af ​​musklerne med palmer buet af "spanden" kan tilføjes. Der er ingen grund til at klappe på skuldre og knogler.

1. Begynd altid med let overfladisk strækning. Du er nødt til at stryge med begge hænder helt hele ryggen, fra midjen, bevæge sig op til skuldrene og derefter gå ned igen. I skulderområdet kan bevægelser forbedres, mens blødheden opretholdes.
2. Derefter øges trykket betydeligt, med kanterne af palmerne proglazhivaniya på begge sider af rygsøjlen. Skulder gnides med en fuld åben palme.
3. Derefter flyttes hænderne til siderne og udfører spændende hudbevægelse, der går fra top til bund.
4. Cirkulære bevægelser strækker skuldrene.
5. Intensiv midt del af sessionen involverer bevægelsen af ​​den øvre del af taljen med indfangning af huden med puden af ​​alle fingre undtagen den store. Med to hænder masseres den ene side derefter den anden. Ryggen er ikke påvirket.
6. I skulderområdet øges trykket. De kan masseres længere end resten af ​​bagsiden, fordi det er på skulderbæltet, at den maksimale belastning og spændingen falder under stillesiddende statisk arbejde.
7. På tværs af ryggen, især på skuldrene, udføres en nøjagtig vibration.
8. Massage bevægelser styrkes igen, du kan arbejde din øvre ryg med dine næver, holde afstand fra rygsøjlen.
9. Sessionen slutter med en patting og strækker hele ryggen fra bunden op og en sensorisk beroligende passage med fingerspidserne.

Video - Massage i hals-krave zone (SHVZ)

Hvis du vil vide mere om hvordan du laver en massage med en elektrisk massager til nakke og ryg, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Generelle regler

Der er flere regler, hvis overholdelse ledsager proceduren for massage af nogen del af kroppen.

Massage udføres på en hård overflade. Hvis der ikke er massagebord, lad det være en hård seng eller et tæppe på gulvet.

Massage i nakken og kraveområdet: fordelene og teknologien

Årsager til osteochondrose og hovedpine er både medfødt disposition og ugunstige arbejdsforhold, livsstil og dårlige vaner. Løsningen på problemet vil være en massage i nakken og kraveområdet som en separat procedure eller i kombination med andre terapeutiske foranstaltninger.

Procedurernes forløb hjælper ikke kun med at håndtere stagnerende processer i kroppens berørte væv, men også med "helbredte" skader, patologiske forandringer og endda forstyrrelser af hormonsystemet. Det vigtige punkt her er den korrekte gennemførelse af manipulationerne, som kun kan overlades til en kvalificeret specialist.

Også proceduren anbefales til børn med dårlig sundhed. Regelmæssig massage stimulerer barnets mentale og fysiske udvikling, forbedrer immuniteten og styrker nervesystemet.

Halsområde (halsudskæring)

Omfatter følgende formationer:

• cervikal rygsøjlen;
• skulderbælte segment;
• skulderled;
• cervical-cranial leddene;
• muskulatur af nakke og øvre tredjedel af ryggen (kontaktstedet for tøj kraver);
• deltoid og andre mindre muskler.

Dette område af rygsøjlen består af 7 hvirvler og danner en fysiologisk kurve. I rygsøjlen er rygmarven, som transmitterer hjernens nervesimpulser i hele kroppen, samt vigtige skibe, der kan dræne venøst ​​blod og lymfe. På grund af opbygningen af ​​hvirvlerne og den funktionelle akkumulering af nærliggende muskelvæv, er dette segment det mest fleksible og samtidig sårbart.

Klipning, hævelse og andre forstyrrende symptomer på grund af langvarig statisk stilling i nakken, forhindrer en sund blodforsyning til hjernen og forårsager mangel på ilt med alle følgevirkninger. Fælles processer i livmoderhalssegmentet - osteochondrose og muskelspasmer.

Fordelene ved massage

Den menneskelige krops fysiologiske egenskaber er således, at musklerne i nakkeområdet er involveret i bevægelse sjældnere og flere gange mindre aktive end de fleste andre muskler. Lavaktiv, stillesiddende livsstil, der er karakteristisk for mange kategorier af borgere (kontormedarbejdere, kasserere, studerende) forværrer tilstanden og forårsager stagnation i lymfatiske og kredsløbssystemer.

Stimulering af denne zone normaliserer blodforsyningen til det masserede område på grund af lokal opvarmning af væv, aktivering af metaboliske processer og mere intensiv forsyning af ilt til hjernen. Metodisk massering af væv over livmoderhvirvelerne reducerer ubehagelige smertefulde fornemmelser, slapper af musklerne og lindrer spændingerne på intervertebrale diske.

Systematisk udførelse af manuel terapi af ShVZ (hals og kraveområde) indebærer følgende terapeutiske resultat:

• Forbedring af tone og elasticitet i muskler og hud.
• Forsvigt af hævelse og resorption af traumatisk ekssudat.
• Fysiologisk afslappning af musklerne i ryggrads- og skuldersegmentet.
• Eliminering af kroniske muskelspasmer.
• Gradvis normalisering af blodtrykket.
• Reduktion af kropsfedt (på grund af normalisering af metabolisme).
• Retur af den naturlige fleksibilitet i det cervikale segment.
• Restaurering af åndedrætsrytmen.
• Langsom men uundgåelig kropslignende korrektion.
• Forbedre det generelle trivsel og ydeevne.
• Eliminering af irritabilitet og søvnproblemer;
• Nedtrængning eller fuldstændig standsning af skaldethed i mand-mønster;
• Eliminering af muskeltyalgi efter intens sportsaktivitet.

En mærkbar forbedring i patientens helbred kommer efter mindst en måned med regelmæssig terapi. Imidlertid er en session udført af en erfaren specialist i stand til at lindre smerte og muskelspænding. Eksterne ændringer vises efter 2-3 procedurer.

Et kursus af manuel terapi ordineret til medicinske formål, op til fuld genopretning eller maksimal eliminering af tegn på sygdommen.

Indikationer for proceduren

Massage i nakke og kravezone er beregnet til at lindre de symptomer, der ved første øjekast ikke er forbundet med dysfunktion i nakken. Medicinsk praksis har vist sig at have en positiv effekt af en SCR-massage på cervikal / hoveddelen af ​​kroppen, luftveje og jævn hormonbalance.

I dag bruger børn og voksne en betydelig del af dagen i en siddeplads - på skærmen på en smartphone eller computer ved et skrivebord eller skrivebord. Ryg og hoved er i en unaturlig stilling i modsætning til deres naturlige position, når de går, engagerer sig i aktivt arbejde eller sport.

Det er ikke overraskende, at musklerne i nakken er i konstant spænding, lejlighedsvis afslappende kun under søvn. Effektiv opvarmning er et must. Men i nærvær af patologiske processer eller kroniske sygdomme er det umuligt at glemme den sandsynlige skade.

Hvis følgende tilstande er til stede, bør lægen foreskrive kurset, og manipulationen skal udføres af en professionel massageterapeut, der er bekendt med træk- og kraveområdet:

• sygdomme i cervikal rygsøjlen, intervertebral brok;
• post-traumatisk tilstand efter blå mærker eller brud
• udtalt overtrædelse af kropsholdning
• scapulær / cervikal adhæsioner;
• sygdomme i centralnervesystemet;
• tab af taktil følsomhed eller lammelse af hænderne;
• kronisk søvnløshed, svimmelhed, tinnitus, kvalme og opkastning af uforklarlig etymologi;
• cephalgia (hyppig hovedpine);
• slagtilfælde, hjerteanfald, efterfølgende rehabiliteringsperioder;
• lavt / højt blodtryk eller hyppige spring;
• sygdomme i det kardiovaskulære system;
• akutte respiratoriske virusinfektioner, influenza
• sygdomme i åndedrætssystemet og mave-tarmkanalen;
• udtalt hormonal dysfunktion;
• vegetativ-vaskulær dystoni, hypertension;
• forsinket taleudvikling hos børn;
• cyklus overtrædelse, graviditet, overgangsalderen.
• myositis;
• ødemer.

Hvis der ikke er nogen tydelige kontraindikationer, hjælper selvmassage af halsområdet effektivt i følgende situationer:

• Regelmæssig træthed og overarbejde, kronisk stress.
• Langvarig belastning på den øvre ryg og skuldre.
• Manglen på den nødvendige motorbelastning på kroppen (hypodynamien).
• Hårtab på hovedet hos mænd (foreskrevet i forbindelse med hovedmassage).
• Acne hud læsioner.
• Kronisk rødme i huden.
• Svaghed, dumme nakke muskler.
• Fedme, uklar eller dobbelt hage.
• Forebyggelse af nedsættelse af synsstyrken med konstant belastning på øjnene.

Kontraindikationer til nakkebehandling

Fordelene ved manuelle procedurer for sygdomme i halsbåndet er bevist. Du bør dog ikke involvere dig i disse manipulationer med kroppen i nærværelse af følgende kontraindikationer:

• sygdomme i centralnervesystemet;
• psykiske lidelser;
• hud- og kønssygdomme;
• lymfadenitis (betændelse af lymfeknuder i nakken);
• blødning af forskellige etymologier
• hypertension;
• aterosklerose af store fartøjer (dekompenseret);
• "Akutte" former for lungesygdomme og hjerte;
• høj temperatur;
• onkologiske læsioner

• rygsygdomme
• infektioner og katarralsygdomme;
• krænkelse af hjerte, lever, nyrer;
• vaskulær okklusion (trombose);
• erhvervede eller medfødte sygdomme i det kardiovaskulære og bloddannende system
• knoglesygdomme;
• uhelte skader og nakke sår;
• svaghed i livmoderhalsen
• kronisk dermatitis, infektioner i huden;
• alkoholforgiftning (både i tilfælde af en specialist og en patient)
• den tredje trimester af fosteret modning, menstruation.

Før man undergår manuel terapi, anbefales det at underrette den behandlende læge på forhånd og gennemgå en passende høring. Efter undersøgelsen og kendskabet til sygdommens historie vil den medicinske professionel udgive nyttige anbefalinger, hvormed massage terapeuten kan træffe yderligere foranstaltninger.

Massage teknik

Den maksimale tilladte frekvens af proceduren er en gang hver 3-4 dage, om nødvendigt en gang hver anden dag. Acceptabel session varighed er ikke mere end 20 minutter. Det er vigtigt, at alle manipulationer opfattes positivt af patienten. Udseendet af enhver smerte eller ubehag ved udførelse er uacceptabel. Retningen af ​​massage manipulationer bør falde sammen med den naturlige forløb af lymfe, hoppe over lymfeknuderne selv. Ved begyndelsen af ​​proceduren udarbejdes "krave" -området og skulderledene, og i slutningen masseres halsen. Denne procedure kaldes - udledning og bruges til at fjerne hævelse og saltaflejringer i leddene.

Massage modtagelse

Følgende handlinger varierer i amplitude og indsats. Glatte afslappende bevægelser bør skifte med glidende og aktive. Cervicale området fra bagsiden arbejdes i retning fra top til bund (undtagen modtagelse af "boring"); fra forsiden (bryst) side - fra bund til top. Næste vil blive beskrevet detaljeret nuancer af eksisterende metoder.

strøg

En klassisk komplementær metode, der perfekt lindrer stress. Det udføres i begyndelsen og slutningen af ​​proceduren. Alternerende svævebevægelser udføres med en høj amplitude med hver hånd i sin tur fra top til bund. Trykstyrken på nakken varierer fra lys til medium.
Overfladetryk på et plan er en glidende bevægelse af palmen med lidt eller intet pres på huden. Dyb strækning på flyet har en mere intens amplitude med minimal kraftpåvirkning til bunden af ​​palmen. Når man arbejder med nakken, er specialistens tommelfinger rettet mod midten og langs ryggen dækker de andre fingre sidens nakke.

"Kedelig"

Under manipulationen er tommelfingerne placeret på den ene side af ryggen, de frie fingre på hænderne på den anden side. Translationelle cirkulære bevægelser er lavet med 4 fingre med en lille vægt på tommelfingeren ("scrolling" rundt om aksen). Bevægelsesretningen er langs ryggen og mod hovedet.

friktion

En nyttig metode, der giver dig mulighed for at varme op musklerne, styrke overfladisk blodcirkulation og lette fornemmelserne efter tidligere teknikker. Den består i den forbigående "strækning" af huden med hænder med cirkulære eller spirale bevægelser. Det kan udføres ved at gribe og derefter gnide arbejdsområdet med indersiden af ​​fingrene ("pads") eller med knoglerne fastgjort i en knytnæve.

Den såkaldte "savning" er en form for gnidning - en metode, hvor en intensiv påvirkning foretages på basis af palmerne (afstanden mellem tommelfingerne er 2-3 fingre). Bevægelserne er rettet i modsatte retninger, visuelt som om man rive huden.

Modtagelse "skygge" er lavet af fingrene hælder til huden i en 30 ° vinkel. Som de tidligere er metoden baseret på gensidige handlinger.

valkning

Denne handling tager massøren omkring halvdelen af ​​hele sessionens tid og er traditionelt opdelt i 4 på hinanden følgende manipulationer.

Transverserende æltning

Muskulaturen i nakken er dækket af hænderne, der er moderat tryk og trækker huden op. Begge lemmer anvendes, der virker i modsatte retninger.

glidende

Nakke muskler er dækket i kranierne, derefter rytmisk, men forsigtigt forskudt fra knoglesengen. Med moderat tryk gentages denne bevægelse langs hele længden af ​​den cervikale rygsøjle.

Kniv knådning

Musklerne trækker lidt op i begge hænder, som derefter med gentagne bevægelser bevæger sig langs rygsøjlen.

vibrationer

De skiftende intermitterende og kontinuerlige bevægelser, der udføres med adskillelse af hånden fra overfladen af ​​huden eller uden den.

Typer af vibrationseksponering:

• Punktering. Fingerpuder udfører rollen som en slags tromler, der kontinuerligt tapper på det masserede område.
• Pat. Fremstillet af en naturlig bøjet hånd uden anvendelse af kraft.
• "Tapping". Svag slag mod huden med overfladen af ​​håndfladen.
• Quiltning. Metoden ligner "tapping", men for at gøre det kun bruge de udsprukne fingers tips.

Forberedende fase

Placeringen af ​​patientens krop bør bidrage til dens fuldstændige afslapning. Sandsynlige indstillinger:

• Horisontal på sofaen eller specielle sofaen.
• Siddeposition på stolen. Samtidig er hagen lidt tilbøjelig til brystet, og panden hviler mod patientens pude eller hænder.

For at distrahere opmærksomheden tilbydes barnet at udforske et interessant billede eller legetøj. Før starten af ​​sessionen påføres en særlig olie eller fugtighedscreme på huden i nakken for bedre glidning.
Hænderne på massage terapeuten bør vaskes grundigt.

Under proceduren er det værd at kontakte patienten, spørge om følelser, mulig ubehag eller tilstedeværelse af myalgi. I mangel af klager øges tempoet i proceduren, op til udførelsen af ​​alle de ovenfor beskrevne massage teknikker.

Varigheden af ​​en manuel session tager ikke mere end 20 minutter.

Sekvensen af

Følgende teknik er kun en retningslinje, fordi hver enkelt specialist har sin egen stil. Fagfolk har en tendens til at kombinere teknikker og teknikker, der er afhængige af deres arbejde med oplevelsen og fordelene for klienten. Den første tilgang er fremstillet i et lodret plan, følgende - vandret, parallelt med skuldrene. Overgange fra metode til metode skal være glat.

Steg-for-trin instruktion til at trække nakke og "krave" zone fra bagsiden:

1. 5-7 slag fra nakke mod skuldre.
2. 5-7 slibninger i alle retninger.
3. 5-10 knådende trapezius muskel- og skulderled.
4. 5-7 slibninger.
5. Hvis der ikke er kontraindikationer, producerer en kort vibrationseffekt.
6. 5-8 slag rettet fra hovedets bue mod skuldrene. Gennemført ved afslutningen af ​​proceduren for fuldstændig afslapning af huden.

Hals fra siden af ​​brystet

1. 5-7 slag kommer fra hagen mod brystet.
2. 5-7 gnidning i nakke og décolleté.
3. 5-10 æltning i retning fra ørløerne til jugular fossa.
4. 5-8 endelige beroligende slagtilfælde.

Udstyr og materiel til massage

I nogle situationer anbefales det at bruge specialiserede hjemmemassagere. De er effektive til selv at gennemføre procedurer.

Særligt udstyr kan være: mekanisk, elektrisk; rulleformet, vibration. Hans mål er at bistå i den uafhængige adfærd af sessionen. Før du bruger det, skal massageolie påføres på overfladen af ​​huden (hvis den overholder reglerne for driften), og sørg for at læse instruktionerne på forhånd.

Selvmassage teknik

Uafhængig massering af nakke- og kraveområdet er ikke særlig vanskelig, men du bør ikke være alt for lunken til at behandle denne proces. Korrekt udført session vil hjælpe med at slippe af med træthed, lindre smerter, give en strøm af energi og et godt humør. Uafhængigt er en person i stand til at træne deltoid og trapezius nakke muskler.

Proceduren udføres i en fredelig atmosfære og i en behagelig holdning (ofte sidder). I processen er begge hænder involveret eller en af ​​dem skiftevis. Frihånden holder albuen besat. Intensitet og trykstyrke vælges på individuelle følelser, hovedbetingelsen er ikke at overdrive den.

Procedurens forløb:

1. 2 minutters strejf af problemområdet.
2. Stroking med fingerspidserne eller kanten af ​​håndfladen med et let tryk.
3. Intenst gnidning, rettet fra siderne af nakke til hvirvlerne.
4. Medium intensitet af bevægelse med fange (opvarmning).
5. Den sidste 2 minutters strejf.

Under udførelsen gentages hvert trin 5-7 gange. Hver efterfølgende lektion vil give den rigtige oplevelse og tillid.

Smerter under eller efter session

Tilstedeværelsen af ​​smerte og ubehag under proceduren indikerer kontraindikation eller inkompetence hos specialisten. I sådanne tilfælde er mødet værd at afslutte. Med vedvarende symptomer skal du afsætte kurset for fremtiden og konsultere en specialist.

Årsager til smerte:

• Ufaglært massør (beherskede ikke teknikken, afklarede ikke patientens fysiologiske egenskaber, gennemfører sessionen i den forkerte stilling).
• Klienten bevidst eller utilsigtet skjult information om kontraindikationer fra specialisten (akutte former for sygdomme, deres kroniske kursus osv.).
• Der er skjulte krænkelser af hvirvlerne, rygkanalen og andre ikke-diagnosticerede patologier.

Hovedpine efter proceduren kan indikere en stigning i blodtrykket på grund af den intense strøm af blod til hjernen. Hvis smertestillende midler og kold komprimering ikke medfører korrekte resultater, bør du straks konsultere en læge. I denne situation er samtidig feber og svimmelhed mulig.

Baby massage

Et barn, der opholder sig i en siddeposition i lang tid, står i fare for skoliose. Konstant træthed og stagnation i kroppen elimineres effektivt ved aktive belastninger - gå og massage. For at undgå mulige komplikationer bør kun en specialist arbejde med barnet.

konklusion

Massage terapi er et godt værktøj, nyttigt i sig selv og i form af yderligere procedurer. Gennemsnitlig pris for et kursus af flere sessioner er tilgængelig for alle. De beskrevne metoder forhindrer mulige sygdomme og eliminerer effektivt virkningerne af eksisterende. Husk, at i mangel af kontraindikationer er manuel terapi tilgængelig for alle!