En af de mest effektive behandlinger for skoliose, i de første faser af sygdommen, er motionsterapi (terapeutisk fysisk træning). For at korrigere rygsøjlens krumning med et sæt fysiske øvelser kan det være tilfældet med erhvervet skoliose, når sygdommen var resultatet af et langt ophold i kroppen i den forkerte position. Ved diagnosticering af medfødt skoliose forårsaget af den unormale udvikling af organer og strukturer i kroppen, bør man være forsigtig med denne form for behandling, først efter at have fået en høring fra en læge. I nogle tilfælde kan fysisk uddannelse være fuldstændig kontraindiceret.

Specialister overvejer fysioterapi i skoliose som en prioriteret behandlingsmetode, som kan suppleres med massageprocedurer, fysioterapi og også iført et ortopædisk korset. Effektiviteten af ​​fysisk uddannelse afhænger i vid udstrækning af:

• type af skoliose
• krumningsformer (C, S eller Z)
• graden af ​​sygdommen (der er 4)
• patientens alder

Med 1 og 2 grader af sygdom kan der forventes betydelige forbedringer og fuld tilbagegang, med grader 3 og 4 kan øvelse ikke medføre den ønskede virkning. Den scoliotiske buekomponent på mere end 50 grader behandles sædvanligvis med kirurgiske metoder. Skoliose er kendetegnet ved s-form, den har to buer (Z-3 buer) og derfor er det nødvendigt med specielle øvelser, der afviger fra standarderne. I perioden med aktiv udvikling af barnet i en alder af 10-15 år er det meget lettere at korrigere krumningen, da legemets dannelse endnu ikke er fuldført, men det betyder ikke, at ældre skal undervurdere mulighederne for fysioterapiøvelser. Meget afhænger af personen selv, hans beslutsomhed, vilje og en stærk ånd af genopretning.

De vigtigste mål for motionsterapi

Der er fem hovedmål efterfulgt af fysioterapi til skoliose:

1. Eliminer muskel og ligament ubalancer.
2. Fjern overdreven stress på rygsøjlen.
3. Korrekt kropsholdning.
4. Styrker muskelsystemet på ryggen.
5. At have en generel sundhedsvirkning på kroppen.

Regler for brug af træningsterapi til skoliose

Som de fleste behandlingsmetoder giver træningsterapi mulighed for gennemførelse af visse regler, hvis overholdelse vil gøre det muligt for patienten at få den maksimale virkning fra fysisk træning samt at beskytte sig mod uønskede konsekvenser og skader. Følgende regler skal være kendt for alle, der har alvorligt besluttet at begynde at praktisere terapeutiske øvelser:

• Før du træner, gør en varme op for at varme op og strække musklerne og ledbåndene.
• Øvelser skal udføres med et lavt tempo. Ingen grund til at lave pludselige bevægelser, udføre spring og forskellige elementer i akrobatikken.
• Overdreven fysisk aktivitet bør udelukkes, derfor er det ikke tilladt at bruge barbells og dumbbells.
• Øvelse terapi bør udføres som ordineret af en læge, der har alle oplysninger om din type skoliose og kan vælge de mest egnede øvelser.

Et sæt øvelser til skoliose

Komplekset af træningsterapi for skoliose består af opvarmning, grundlæggende øvelser og sidste del. Alle de foreslåede øvelser er grundlæggende og symmetriske. At udføre fysioterapi derhjemme er sådanne øvelser bedst egnet, da de har mindre effekt på den deformerede rygsøjle, hvilket reducerer risikoen for skade, hvis de ikke udføres korrekt. Asymmetriske typer motion kan have en større terapeutisk virkning, men de bør udelukkende vælges af den behandlende læge.

Varm op

Hver øvelse skal udføres 5-10 gange:

1. Læn din ryg mod en væg eller en flad lodret overflade, så dine hæle, kælmusmuskler og balder hviler på det. Rett ryggen, hvilket giver din kropsholdning anatomisk korrekt position. Tag et par skridt fremad, og hold din krop i den rigtige position. Træk vejret glat, uden forsinkelser.
2. Startposition - stående, arme langs kroppen, ben skulderbredde fra hinanden. Vi begynder at lave squats, mens vi strækker vores arme fremad og holder ryggen lige. Udfør øvelsen langsomt, mens du indånder, indånder, mens du løfter op, ånder ud.
3. Sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden, arme fri. Inhalere på bekostning af "1" og samtidig hæve begge hænder opad, ved 2 gøre opad og på bekostning af "3" - ånder ud, lægge dine hænder lige nu. Under øvelsen, prøv at holde ryggen lige.
4. Sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden, armene er fri til at sænke sig langs kroppen, rette ryggen. Lav 4 cirkulære bevægelser med skuldrene tilbage først, så 4 af samme fremadgående bevægelse.
5. Løft benet bøjet i knæet så højt som muligt og hold en sådan holdning i nogle sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen. Tilsvarende gør vi bevægelser med det andet ben. Gentag trin 5 gange med hvert ben.

Grundlæggende symmetriske øvelser

1. Lig på ryggen, hæv benene over gulvet (ca. 30-40 grader) og fortsæt med at udføre bevægelser, der simulerer saksarbejdet. Øvelse gøres i vandrette og lodrette planer. Udfør 4 fremgangsmåder (2 for hvert fly). Varighed 1 tilgang - 30 sekunder. (Fig. №1)
2. Startposition - på alle fire. Uden retning sidder du på hæle med skinkerne og hviler på dine palmer på gulvet. Brug dine hænder til at begynde at flytte din torso, først til venstre og derefter til højre. Flyt langsomt, opholder sig i hver position i nogle få sekunder. Udfør 10 sådanne bevægelser (5 i hver retning). (Fig. №2)
3. Stå på alle fire (knæ på gulvet, bøj ​​frem og læg hænderne på gulvet). Ben og arme skal være skulderbredde fra hinanden. I denne position begynder du at bøje ryggen opad og derefter omvendt, bøje nedad. Gør øvelsen i et lavt tempo. Antallet af tilgange - 5. (Fig. № 3)
4. Tag en hård pude, læg på gulvet og ligg på hendes mave. Sæt dine hænder bag ryggen i låsen. Begynd at løfte kroppen op til den højest mulige højde, men overbelast ikke rygsøjlen. Din lænde muskler bør være involveret. Lav 10 sådanne opgraderinger. (fig. №4)
5. I en stående stilling, sæt dine ben skulderbredde fra hinanden. Hænderne skal være i fri position langs kroppen. Skift skulderbladene og hold dem i denne position i ca. 5 sekunder (brug musklerne i den thoracale region af ryggen til dette), og vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag de beskrevne trin 10 gange. (Fig. №5)
6. Kom på alle fire. Parallelt med gulvet skal du forlænge din venstre hånd frem og dit højre ben tilbage. Hold i denne stilling i et par sekunder, og skift derefter positionen ved at udvide henholdsvis højre arm frem og venstre ben. Øvelsen skal gentages 10 gange. (Fig. 6)
7. Ligge på ryggen, bøj ​​knæene og presse dem til hinanden, arme skal adskilles til siderne, vinkelret på kroppen. Start nu at dreje dit hoved til venstre, og bøj knæene til højre, og skift retninger (hoved - til højre, knæ - til venstre). Øvelsen involverer nakke og lændermuskler, du skal udføre det 7 gange. (Fig. № 7)
8. Læg på din side, den side, hvor der er en krumning. I taljen skal du lægge en blød rulle eller en lille pude. Bøj knæet øverst og lad bunden stå i en lige position. Hæv din overarm, hæng den over hovedet, tag bunden af ​​nakken med din nederste hånd. Hold denne position i 10 sekunder, og læg dig ned på ryggen, slap af. Gentag ophold i denne stilling 5 gange. (Fig. №8)

Afsluttende del

• Sid på en gymnastikmåtte eller blødt tæppe. Bøje dine knæ og lås deres hænder. Lig i den position på ryggen og begynde at rulle fra halsen til den sakrale ryg og ryg. En sådan form for massage vil have en positiv effekt på ryggenes muskler og ledbånd. Gentag trin ikke mere end 8 gange.
• Startposition - stående, hænder holder i låsen bag ryggen. Vi begynder at gå på hæle i 30 sekunder.
• Stående i stående stilling, strækker dine arme op, står på vores tæer og gå i ca. 30 sekunder.
• Vi udfører at gå på stedet, mens vi forsøger at hæve hofterne så højt som muligt. Varighed - 30 sekunder.
• Slap af og genindfør vejret. Vi løfter vores hænder op og samtidig trækker dyb indånding, venter et par sekunder, sænker langsomt vores hænder og producerer en udånding.

Efter at have gennemført klasser tager du 10-15 minutter til hvile. Ovennævnte komplekse øvelse bør udføres hver dag. Effektiviteten af ​​træningen vil direkte afhænge af regelmæssigheden af ​​deres adfærd og rigtigheden af ​​øvelserne.

Forebyggende foranstaltninger

En væsentlig tilføjelse til motionsterapi vil være forebyggende foranstaltninger for at hjælpe med at stoppe sygdommens videre fremgang. Først og fremmest bør du forsøge at holde en aktiv livsstil, at engagere sig i ikke-traumatisk sport. Det ideelle valg ville være svømning, som bruges til forebyggelse og behandling af mange sygdomme i rygsøjlen. Svømning giver dig mulighed for at slappe af, styrke muskulaturkorsetten på ryggen og forbedre koordinationen af ​​bevægelser. Cykling og skiløb vil også være nyttige, men kun med moderat aktivitet. I forebyggelsen er der en række anbefalinger for at undgå den asymmetriske belastning på rygmusklerne, hvilket vil hjælpe med at holde ryggen i den anatomisk korrekte position. Fremhæv de vigtigste af dem:

1. Altid sidde oprejst, mens du ikke unødigt bøjer torso og vipper hovedet fremad så meget som muligt.
2. Højden af ​​stole og stole skal vælges langs længden af ​​benet, så når du sidder, skal dit ben ikke hænge, ​​men hvile mod gulvet.
3. Hvis du bruger meget tid i en siddestilling, anbefales det, at du rejser op hvert 20. minut og opvarm lidt om muligt.
4. I løbet af dagen, lejlighedsvis lave langsomme tilbageskridt, vil dette lindre spændinger fra rygmusklerne.
5. Når du skal stå i lang tid, skal du forsøge at skifte skiftevis på den ene og den anden på det andet ben. Skift position hvert 10. minut, det vil reducere belastningen på rygsøjlen.
6. Bær ikke tyngdekraften i den ene hånd, fordel jævnt fordelt på begge hænder.
7. Til afslapning, brug en seng med en madras af mellemhårdhed, vælg en lille pude størrelse, så nakken er i tråd med resten af ​​rygsøjlen.

Endelig vil jeg gerne bemærke, at du ikke selvstændigt bør udvikle et kompleks af træningsterapi, samt anvende komplekse asymmetriske øvelser uden koordinering med en kvalificeret læge. Husk, at sådanne handlinger kun kan forværre situationen, føre til komplikationer og fremskynde udviklingen af ​​sygdommen.

Øvelse terapi for skoliose hos børn

Nu har næsten hvert tredje barn rygproblemer, og de mindste patienter har en gennemsnitlig alder på 5 år. Meget ofte savner forældre de første tegn på skoliose, og gå til lægen, når krumningen begynder at mærkes fremskridt. I mellemtiden er rettidig diagnose en meget vigtig betingelse for en vellykket behandling af sygdommen, og jo mindre barnets alder er, jo lettere kan hans knogler justeres. Den medicinske proces er baseret på brug af særlige øvelser, og træningsterapi til skoliose hos børn har sine egne egenskaber.

Hvad er forskellen mellem motionsterapi for børn?

Terapeutisk træning har en positiv effekt på skoliose i første og anden grad. I en mere forsømt tilstand vil korrigering af krumningen ved hjælp af øvelser alene ikke virke, og selv kompleks behandling garanterer ikke et hundrede procent resultat.

LFK udfører flere opgaver på én gang:

• reducerer belastningen på rygsøjlen og fordeler det jævnt til hele kroppen;
• genopretter det muskulære korset;
• styrker ledbåndene
• korrigerer holdningen
• normaliserer blodcirkulationen og åndedrætsfunktionerne
• stopper sygdommens progression
• forbedrer den generelle tilstand.

Med regelmæssige klasser kan du gradvist justere rygsøjlen til en normal tilstand og forhindre nye deformiteter.

Men hvis unge behandler sådanne aktiviteter mere eller mindre ansvarligt, så bliver børn, især førskolebørn, hurtigt trætte af standardøvelser, hvilket påvirker kvaliteten af ​​gymnastikken og dens effektivitet. Af denne grund tager lægen ikke kun organismens individuelle karakteristika i betragtning, men også barnets alder, når man vælger et kompleks af træningsterapi til en bestemt patient.

For førskolebørn skal sæt øvelser gives på en legende måde, med gruppearbejde, for eksempel med forældre eller ligemænd i træningsrummet, helst. Alle øvelser skal være så enkle som muligt, og varigheden af ​​en session må ikke overstige 15 minutter. Musikalsk akkompagnement hilses velkommen - det er mere interessant for barnet at engagere sig, han viser mere aktivitet.

For ældre børn øges varigheden af ​​klasser til 20-30 minutter, enkle øvelser veksler med mere komplekse. For at barnet selvstændigt skal rette sin kropsholdning, anbefales det at installere et stort spejl i træningsrummet. Værelset skal være godt ventileret, og luftens temperatur under klassen må ikke overstige 20 grader.

Lær hvordan du udfører øvelserne korrekt fra vores nye artikel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2".

Kontraindikationer til praksis

I nogle situationer kan fysioterapi øvelser forværre barnets tilstand, så sørg for, at der ikke er kontraindikationer, før man påbegynder en aktivitet. Disse omfatter:

• akutte inflammatoriske processer i kroppen
• forværring af kroniske sygdomme
• hurtig fremgang af skoliose
• smerter i rygsøjlen eller lemmerne
• høj feber
• medfødte abnormiteter i det kardiovaskulære system.

Sundhedsmæssige problemer er ikke altid udtalt, og mange forældre kan ikke engang gætte på tilstedeværelsen af ​​en eller anden form for lidelser hos et barn. Derfor er det nødvendigt at ordinere fysioterapi og vælge en bestemt type motion, den behandlende læge, og kun efter en fuldstændig undersøgelse af patienten. I fremtiden skal du regelmæssigt gennemgå en undersøgelse, så lægen kan overvåge behandlingsprocessen og om nødvendigt foretage justeringer.

I løbet af klasserne skal du følge de udpegede øvelser og ikke vise overdreven aktivitet. Der er visse handlinger, der er kontraindiceret i skoliose:

• hopper og skarpe kropsbukser;
• akrobatiske elementer - bro, håndstand, sommersalver over hovedet og så videre;
• længe forblive i en stilling
• stærke bøjninger i rygsøjlen og vender til siderne;
• vægtløftning.

Med 1 og 2 grader af skoliose kan børn ikke deltage i gymnastik, dans, aktiv sport, løbende øvelser er tilladt inden for rimelige grænser.

Kurvdiagnose

Tegnene på skoliose er ret karakteristiske, og det er slet ikke svært at identificere dem selv. Først bede barnet om at blive lige og lægge hænderne langs kroppen. Kig på ryggen: i normal tilstand er rygsøjlen lige og ligger lige i midten, skulderbladene har samme form og ligger lige i afstand fra ryggen, skuldrene ligger på samme linje. Derefter bede barnet om at bøje sig fremad: hvirvlerne skal skille sig ud, og ryggen skal forblive symmetrisk.

Hvis den ene side af ryggen er mere konveks, har skulderbladene forskellige i form eller udfoldet i forskellige vinkler, rygsøjlen har en buet form - disse er tydelige tegn på krumning. Efter at have fundet mindst en af ​​dem, bør barnet tages til ortopæderen for en mere detaljeret undersøgelse. Lægen vil bestemme krumningsgraden og vælge den mest optimale behandlingsmetode, herunder et sæt øvelser.

Grundlæggende kompleks øvelse

Til øvelser skal man forberede en gulvmåtte, gymnastikstang og fitball, ventilere rummet. Det er meget vigtigt, at ensartet og fodtøj til klasser er behagelige, "ånde", ikke forstyrre bevægelser og ikke presse noget. Du kan ikke begynde at udøve på fuld mave: madindtagelse bør være mindre end en og en halv time før.

Alle klasser begynder med opvarmning. Børn skal være som sokker, bevæge deres hænder i forskellige retninger, udføre nippe og bøje, grundigt varme musklerne op. Til aflæsning er rygsøjlen nyttig til at bevæge sig på alle fire: børn kan blive bedt om at skildre dyr, for eksempel en kat eller en hund. Efter en opvarmning kan du fortsætte til hovedkomplekset.

Hjælp træningsterapi til skoliose

Skoliose er en deformitet af rygsøjlen til højre eller venstre. Oftest forekommer denne sygdom hos børn eller unge. Ifølge undersøgelser kan skoliose af forskellig grad findes i 75% af verdens befolkning. Og ofte lider piger af denne sygdom, som er indbyrdes forbundet med de kvindelige kroppers strukturelle egenskaber.

Hvis du ikke gør nogen forsøg på behandling, kan dette provokere en krænkelse af den fuldendte præstation og indre organer. For at helbrede denne sygdom udvikler forskere fra år til år stoffer og nye behandlingsmetoder. På trods af det valgte lægemiddelbehandlingssystem for hver person, der har skoliose, bør der vælges fysioterapi til skoliose, eller rettere et sæt nødvendige øvelser, der er baseret på graden og sværhedsgraden af ​​sygdommens forløb.

Hvordan udvikler skoliose?

Udviklingsstadiet for denne sygdom afhænger som regel direkte af ryglinien i rygsøjlen i forhold til den vertikale akse:

1. Det første trin er næsten usynligt for vores øjne, fordi ryglinens hældning ikke er mere end 10 °. Normalt betragter kvalificerede specialister denne grad som en variant af normen, og som behandling er træningsbehandling ordineret for skoliose.
2. Andet trin er kendetegnet ved en vinkel på op til 25 °, hvilket allerede er ret mærkbart. Behandling af anden-graders skoliose med medicin er normalt ikke ordineret. For at rette rygsøjlen, undergår patienter en sådan procedure som strækning og specielle øvelser er tildelt.
3. Den tredje fase betragtes allerede som en mere alvorlig sygdom, fordi ryglinien for rygsøjlen allerede når op på 50 °. Ofte forekommer skoliose i tredje grad hos børn i alderen 15 til 18 år. Og hvis du ikke reagerer i tide og ikke foreskriver en passende terapeutisk behandling, vil sygdommen føre til ukorrekt udvikling af ribbenene og nedsat funktion af organerne i åndedrætssystemet. I dette tilfælde bruges træningsterapi til skoliose som en ekstra terapi.
4. Og det seneste stadium af udviklingen af ​​denne sygdom er den fjerde grad, hvor hældningsvinklen er mere end 50 °. I dette tilfælde er det meget svært for en person at udføre selv de enkleste opgaver.

Hvilken rolle spiller fysioterapi i behandlingen af ​​denne sygdom?

Ifølge videnskabelige undersøgelser bliver rygsøjlen dannet ved 21 års alderen, og derfor bør sygdommen diagnostiseres så tidligt som muligt, og behandlingen skal begynde.

Før du fortsætter til udvælgelsen af ​​træningstræning for skoliose, bør du konsultere en kvalificeret læge, som i de fleste tilfælde vil ordinere dig en yderligere undersøgelse med det formål at identificere følgende faktorer:

• i hvilken grad af sygdommen er patientens rygsøjle
• årsagen til sygdommen
• tilstedeværelsen af ​​den akutte fase;
• i hvilken tilstand er sygdommen - i ro eller fremgang
• aldersdata fra patienten
• tilstand af indre organer.

Afhængig af graden af ​​skoliose kan øvelser, der indgår i fysioterapi, helbrede sygdommen (i første og anden grad) og kan være en tilsætning til lægemiddelterapi (i tredje og fjerde grad).

Øvelser fysioterapi rettet mod:

• spinal lossning;
• smertelindring
• stimulering af den korrekte udvikling og styrkelse af det muskulære og ligamentale apparat i rygsøjlen;
• dannelsen af ​​korrekt kropsholdning;
• behandling af selve sygdommen
• opsving af rygsøjlen efter operation eller strækning
• forbedring i patientens generelle tilstand.

Nogle patienter er foruroliget over, at træningsøvelser er designet til børn, og at denne gymnastik ikke har nogen virkning for en voksen. Men det er en misforståelse. At være involveret i fysioterapi, kan du ikke kun justere rygsøjlen (afhængig af sygdomsgraden), men også styrke det muskulaturale system og forhindre udviklingen af ​​andre sygdomme i rygsøjlen.

Listen over regler for fysioterapi til skoliose

Et eksempel på et andet kompleks

Gymnastik til rygsøjlen bør omfatte forberedende, hoveddel og hitch. Opvarmningen indeholder sædvanligvis øvelser, hvis handling er rettet mod dannelsen af ​​korrekt kropsholdning og forberedelse til mere alvorlige belastninger. I træningen kan det være squats, alle mulige bøjninger og rotationsbevægelser af arme og ben.

For hoveddelen skal øvelserne udvælges individuelt og kun kvalificeres af en specialist, da øvelserne skal svare til sygdomsforløbet og omfanget af sygdommen.

Den sidste del af komplekset er baseret på fastsættelse af effekten og yderligere afslapning af alle dele af kroppen. Dette går som regel på stedet, løfter låret eller går i indgreb med underbenet.

Under udførelsen af ​​terapeutiske øvelser bør overholde følgende anbefalinger:

1. I begyndelsen af ​​gymnastikken bør fysisk anstrengelse være minimal, og kun efter et tidsrum kan du skifte til mere komplekse øvelser.
2. Øvelsen skal ske glat og langsomt.
3. Det er vigtigt at skifte øvelser til arme og ben.
4. Træningsbehandling skal udføres hver dag.
5. Hvis du oplever smerte under en øvelse, bør du stoppe med at udøve og rapportere det til din læge.
6. Kun en specialist kan bestemme hvilke øvelser til børn der kan udføres, og hvilke skal kasseres, da det er han, der vil kunne tage hensyn til alle sygdomsforløbet i et barn.
7. Må ikke selvmedicinere.

Følgende øvelser er forbudt:

• curling;
• hoppe;
• hængende på baren;
• klasser med barbells, dumbbells;
• accelererede kørsler;
• akrobatik;
• flytende danser;
• gymnastik.

Hvordan vælges træningsøvelser?

Som allerede nævnt skal du vælge øvelserne baseret på sygdommens stadium og forløb. Når en rygsøjle deformeres i thoracic afdeling, bør træningsterapi sigte mod at reducere buen og udvikle muskelvæv, der hjælper med at stabilisere rygsøjlen.

Med ensidet krumning er remedial gymnastik rettet mod at styrke muskelsystemet og eliminere deformiteten. Derudover bør træningsterapi til personer med højre sidet (eller venstre sidet) skoliose indeholde tilbøjeligheder i den retning, hvor rygsøjlen er buet.

For patienter, der har en anden krumningsgrad, bør en række øvelser sigte mod at eliminere deformiteten og styrke rygmusklerne.

De mest grundlæggende øvelser for skoliose

Der er flere typer øvelser, du skal gøre i forskellige arbejdsstillinger: Stående, liggende på maven eller ryggen, står på knæene.

Øvelser fra stående stilling

Vi bliver glatte og begynder med at gå på stedet. Varighed - mindst to minutter.

Nu stiger vi op til tæerne og strækker hænderne op så meget som muligt. Antallet gentagelser - mindst otte gange.

Øvelser fra en liggende stilling

Vi ligger på gulvet (for nemheds skyld kan du lægge en mat til fitness). Skru nu skiftevis hvert knæ til brystet. Antallet gentagelser - mindst otte gange på hvert ben.

Uden at ændre den oprindelige position, løft benene indtil øjeblikket, indtil de er vinkelret på gulvfladen. Derefter vippe begge ben til venstre og højre. Antallet gentagelser - mindst fem gange i hver retning.

Vi bøjer benene i knæleddet, hvorefter vi langsomt trækker dem op til vores bryst og laver bomuld med vores palmer under dem. Antallet gentagelser - mindst otte gange.

Øvelser fra den udsatte position

Vi ligger på gulvet, trækker vores hænder bag vores hoveder og retter dem i låsen. Nu glat sag. Antallet gentagelser - mindst fem gange.

Vi sætter palmerne i ansigtet i en afstand på 25-30 centimeter fra hinanden. Løft den øverste del af kroppen op, hvile hænderne på overfladen af ​​gulvet. Derefter svinger vi hvert ben op så meget som muligt. Antallet gentagelser - mindst otte gange på hvert ben.

Øvelser fra en knælende stilling

Vi kommer på alle fire og samtidig strækker højre arm frem og venstre fod tilbage. Vi løser stillingen i fem sekunder, hvorefter vi ændrer positionen af ​​ekstremiteterne.

Vi bøjer, forsøger at strække hovedet og balderne op til det maksimale.

Uden at ændre startpositionen forsøger vi at nå panden med højre knæ først og derefter til venstre.

Øvelse terapi for børn med skoliose

Komplekset af øvelser med fysioterapi til børn med skoliose er anderledes, fordi øvelsen er noget nemmere og enklere. Som før bør gymnastik bestå af en opvarmning, hoved- og sidste del.

Før du udfører øvelserne, er det nødvendigt at sætte barnet mod væggen og bede ham om at rette sin kropsholdning og forsøge at røre væggen med ryggen, balder og hæle. Så er du nødt til at gå videre fremad og opretholde den rette stilling. Det er meget vigtigt at opretholde en stabil vejrtrækning uden forsinkelser.

Varm op

Bliv rovnenko. Med et dybt ånde løfter babyen armerne op og strækker sig, hvorefter den som udåndes sænker til sin oprindelige position. Antallet gentagelser - 3 gange.

Opvarmning fortsætter med cirkulære bevægelser af skuldre, arme og hænder.

Og for at afslutte træning for børn kan være de mest almindelige squats. Antallet gentagelser - 8 gange.

Grundlæggende øvelser

Som hoveddel kan du gøre følgende øvelser:

1. Barnet lægger sig ned i sofaen på sofaen (en speciel bænk eller seng), og den øverste del af kroppen skal være på vægten. Håndtag han fjerner hovedet og låser dem i låsen. Nu skal han sænke torso og derefter gå op og forsøge at bøje ryggen så meget som muligt. Antallet gentagelser - 5 gange.
2. Vi tilbyder barnet at vride sig ud fra gulvet. Lad barnet gøre så mange gange som muligt. Og i efterfølgende klasser forsøger vi at gøre på en gang mere end den forrige.
3. Og i slutningen af ​​hoveddelen kan du lave skråninger. Antallet gentagelser - mindst 5 gange.

hitch

Det er nødvendigt at færdiggøre et kompleks af træningsterapi ved at gå på stedet, og du skal gå på dine hæle.

Og husk, at kun en specialist kan korrekt vælge et sæt øvelser til terapeutisk gymnastik til skoliose. Undlad at forsømme denne regel, ikke selvmedicinere og behandle dine børn alene.

Komplekse øvelser til scoliose 1 og 2 grader (med billeder)

Skoliose kaldes sidekrumning i rygsøjlen. Der er mange sorter af denne sygdom, og årsagerne til forekomsten kan også være forskellige. Oftest er rygsøjlen bøjet på grund af konstant uregelmæssig kropsholdning, men der kan være mere alvorlige årsager relateret til indre organers patologi, udviklingsmæssige abnormiteter. I nogle tilfælde kan årsagen ikke fastslås, men det betyder ikke, at skoliose ikke kan behandles. En af de mest effektive måder at bekæmpe sygdommen på er fysioterapi. Et sæt øvelser vil dog hjælpe med skoliose på 1 og 2 grader, men i mere alvorlige stadier, når krumningsvinklen overstiger 25 grader, er træningsterapi kun en hjælpemetode til behandling og vil ikke medføre alvorlig lindring af patientens tilstand. Jo tidligere sygdommen er bemærket, jo lettere er det at fjerne det. I medicin, vi kender mange tilfælde, hvor en skoliose på 1 grad at helbrede fuldstændigt, og for skoliose af 2 grader var der store forbedringer gennem korrekt udvalgt sæt af øvelser.

Regler for motionsterapi til skoliose

Spinalskoliose er ikke kun en ekstern defekt, men en alvorlig sygdom. På grund af skoliose deformeres de indre organer, hvilket er fyldt med alvorlige konsekvenser. Af denne grund er det ikke altid muligt at lave sport med skoliose, selv i en lille grad. Motorsport er kontraindiceret fuldstændigt, du kan ikke gøre atletik og gymnastik. Selv i normalt liv med skoliose, kan du ikke hoppe, løfte vægte, hænge på tværs og gøre rotationsbevægelser i kroppen. Men svømning er gavnlig, selvom du har en høj grad af sværhedsgrad af skoliose.

Under alle omstændigheder skal du konsultere en læge. Kun orthopedisten fortæller sikkert hvad slags sport du kan gøre, og hvor stærk lasten kan være. Desuden bør selv træningsterapi til skoliose foretages under tilsyn af en specialist, ellers kan det i stedet for at løse problemet forværres.

Hvis du beslutter dig for at gøre fysisk terapi for at eliminere skoliose, skal du overveje reglerne for at gennemføre klasser for ikke at skade dig selv.

• Før du begynder at udføre et sæt øvelser på billederne på internettet, skal du kontakte ortopæderen.
• Udfør uafhængigt kun grundlæggende symmetriske øvelser, som hjælper med at styrke svage rygmuskler, strækker rygsøjlen, men kan ikke påvirke sygdommens udvikling negativt. Når skoliose 1 grad af disse øvelser er nok. Når skoliose 2 grader har brug for korrigerende øvelser for at korrigere deformiteten. Kun en læge kan ordinere dem, da udvælgelsen af ​​disse øvelser afhænger af ryggenes krumning.
• Træn regelmæssigt.
• Udfør et sæt øvelser, start med en opvarmning for at varme dine muskler op.
• Forøg belastningen gradvist.
• Lav ikke pludselige bevægelser, hopper. Hængende på baren under skoliose er også umuligt. Klasser på tværstangen er kun vist til forebyggelse af skoliose og for andre former for rygkrumning (ikke lateralt).

Man bør huske på, at man ved hjælp af fysioterapi kan gendanne rygsøjlen kun, hvis man ikke er 21 år gammel, i en alder, vil effekten være mild. Og generelt, jo hurtigere begynder du at udføre et sæt øvelser til behandling af skoliose på 1 eller 2 grader, jo mere mærkbare vil være et positivt resultat.

Hvordan slippe af med scoliose ved hjælp af fysioterapi teknikker

Terapeutisk gymnastik er vist i næsten alle patologiske vertebrale tilstande og sygdomme i muskuloskeletale systemet. Scoliotiske processer er ingen undtagelse, fordi træningsterapi hjælper med at styrke muskelsystemet.

Hvilke øvelser kan du gøre med skoliose?

Skoliose kan stoppes ved at gøre visse former for sport, der styrker dorsal muskelvæv. En sådan behandling anbefales især til børn og for dem, der har skoliose i de tidlige udviklingsstadier, så sygdommen ikke udvikler sig yderligere.

Styrker muskuloskeletalsystemet, træner musklerne, sætter stillingen og rygsøjlen hjælper proceduren med massage, svømning, pilates eller yoga, såvel som metoden til Bubnovsky.

Øvelse terapi for skoliose i billeder

Alle disse foranstaltninger vil forhindre skade på interne systemer og organer.

Den førstnævnte har en ensartet virkning på alle muskelgrupper placeret symmetrisk i forhold til hvirvlerne. Sådanne elementer bidrager til styrkelsen af ​​muskeltonen, udvikler udholdenhed og styrke. De ordineres sædvanligvis i begyndelsen af ​​skolioseprocessen.

Komplekset af asymmetriske elementer påvirker musklerne ulige. Sådan muskulær gymnastik gør tonus musklerne slapper af og svækket dem, tværtimod træne. Sådanne klasser skal overvåges af instruktøren, da den forkerte udførelsesmetode kan føre til negative konsekvenser.

Forbudt sport

Men ikke enhver sport kan positivt påvirke patientens tilstand. Det er strengt forbudt at engagere sig i:

• jogging;
• pull-ups;
• Udendørs spil;
• Sportsdans;
• Squatting på en lem;
• akrobatik;
• Vægtløftning;
• Snoet torso;
• kolbøtter;
• Hængende på den vandrette bjælke mv.

Principper for udvælgelse

Det er meget vigtigt i udvælgelsen af ​​elementer i træningsterapi for at tage højde for specifikationerne for skolioseprocessen. For eksempel for thorax- og lumbaldeformiteter er træningen af ​​muskelvævene i disse særlige sektioner vist. En sådan tilgang vil bidrage til at kompensere for krumningsfejl og for at give stabilitet til rygsøjlen.

Så for den første fase af skolioseforvrængning er præstationen af ​​symmetriske elementer og alle sportsretninger, med undtagelse af ovenstående, tilladt. Med 2 scoliotiske grader er opgaven med gymnastikkomplekset ud over at give stabilitet i rygsøjlen den korrektion af forvrængningen og træningen af ​​muskelvæv.

For Grade 3 Vertebral Distortion er det nødvendigt ikke kun at eliminere deformationsændringer, men også for at forbedre patientens fysiske tilstand. Disse er meget komplekse elementer af en korrigerende og genoprettende karakter. Asymmetrien af ​​scoliotiske deformiteter kræver en omhyggelig tilgang til udvælgelsen af ​​gymnastiske elementer.

Mål for motionsterapi

Ved den første udvikling af skoliose vil regelmæssig træning med den rette sammensætning af bevægelser bidrage til at genoprette den korrekte position af hvirvlerne. I anden fase er massage og fysioterapi et supplement til gymnastik, da det oprindelige mål er at stabilisere rygsøjlen med efterfølgende helbredelse af patologien.

I de senere stadier af skoliose er fysisk terapi øvelser ordineret til postoperativ rehabilitering og muskelforstærkning.

Effektiviteten af ​​gymnastikterapi skyldes en tilstrækkelig fordeling af fysisk belastning på de strakte og pressede muskler. En sådan træning danner et muskulært korset, der hjælper med at give kropsstabilitet.

Udførelsesregler

For at maksimere effektiviteten af ​​gymnastik bør du følge de grundlæggende regler for gymnastikterapi, når du korrigerer skoliose:

1. Det er nødvendigt at starte træning med langsomme bevægelser, følsomt efter den mindste negative reaktion i kroppen;
2. Sørg for at opgive implementeringen af ​​kontraindicerede elementer, der kan komplicere den allerede beklagelige tilstand af rygsøjlen;
3. Alle elementer skal baseres på passiv strækning af rygsøjlen;
4. Forøgelse af gentagelser af bevægelser eller muskelbelastning bør ske gradvis for at undgå spinal muskulær overbelastning;
5. Det er nødvendigt at supplere elementer, der virker på lændets muskelvæv med bevægelser, hvis handling er rettet mod andre hvirveldele
6. Regelmæssighed - nøglen til en hurtig genopretning.

Opvarmningsøvelser

Opvarmning involverer implementering af elementer designet til at rette ryggen og varme op muskelvævet.

Det anbefales at presse mod en flad vertikal væg, så de skapulære, gluteal og gastrocnemius-planer støder op til det. Det er nødvendigt at huske denne placering og forsøge ikke at ændre den. Det er i denne position, du skal fortsætte til opvarmningselementerne:

• Stående rigtigt, du er nødt til at rejse begge hænder op, så sprede dem rundt, så lidt tilbage, så 4 gange;
• Udfør traditionelle bøjninger fremad, forsøger at strække rygsøjlen;
• Stående lige til at udføre alternative elevatorer af bøjede ben, efterfulgt af et lavt hul på en lem, så 4 gange;
• Udfør gåbevægelser på samme sted, samtidig med benet, løft dine arme op gennem siderne.

Billedet viser øvelser for skoliose.

Grundlæggende kompleks til rygbehandling hjemme

Grundelementerne udføres for at styrke ryggenes muskler med højre sidet, venstre sidet og s-formet skoliose, som ligger på gulvet med maven eller ryggen og foreslår sådanne bevægelser:

• Element "saks", udført liggende på sin side, mave og ryg;
• Bevægelse "cykel";
• Ligge med ryggen på gulvet, løft dine ben op og udfør deres udbredelsesbevægelser til den maksimale mulige bredde med fading i slutpunktet;
• Prøv at trække kroppen i en tynd streng i samme position.
• Ligger på maven på gulvet for at gøre samtidig løftende ben og torso, en forsinkelse på få sekunder;
• Fra en lignende stilling skal du løfte benene så meget som muligt;
• Fra samme stilling skal du kun hæve torsoen og fryse i nogle få sekunder;
• På alle fire, bøj ​​rygområdet, løft hovedet så højt som muligt;
• Fra en lignende stilling skal du løfte bagsiden op og samtidig strække knæet til hovedet og udføre for begge lemmer.

Afsluttende del

På gymnastikens sidste stadium anbefales det at gå lidt, hæve knæene højt. Derefter kan du tilføje en lignende tur ved at hæve dine arme gennem siderne opad med en overgang til at gå på tæerne, så sænk dine lemmer og gå et par skridt på dine hæle.

Terapeutisk øvelse til forebyggelse

Det vigtigste profylaktiske protivoskolioznoy-mål er evnen til altid at holde anatomisk korrekt kropsholdning. Anbefales også morgen gymnastik træning og enhver form for sport.

Øvelsesklasser til profylaktiske formål mod skoliose involverer gennemførelsen af ​​alle ovennævnte elementer. Separat opmærksomhed fortjener at svømme. Med jævne mellemrum kan sådanne træningsprogrammer helt undgå scoliose. Derfor er terapeutisk svømning ofte ordineret til patienter, som allerede har en karakteristisk krumning.

Video opladning for skoliose i 3 minutter om dagen:

Video øvelse terapi for s-formet skoliose:

Øvelse terapi for skoliose hos børn

Fysioterapi til børn med skoliose er i aktiv efterspørgsel, og flere og flere par angiver deres børns behov for fysioterapi. Problemer med rygsøjlen i en ung alder er meget almindelige. Det skyldes sædvanligvis den hurtige vækst i den unge krop. Den gode nyhed er, at knoglevæksten og dannelsen af ​​skelets muskler varer op til 18-20 år, så sygdommen er fuldstændig behandlet.

Betydning og mål for motionsterapi

Slutresultatet afhænger af det stadium, hvor krumningen blev diagnosticeret, og hvordan de terapeutiske tiltag blev påbegyndt rettidigt. Kompleks øvelse er kun effektiv, når funktionelle krumning i trin 1 og 2. Desværre er barnet fra skoliose af strukturform, samt børn med 3-4 graders sygdom alene gymnastik ikke nok.

Øvelser for skoliose hos børn er designet til at:

• Fjern overskydende stress fra rygsøjlen;
• At genoprette et muskulært korset (slappe af nogle muskelgrupper og styrke andre);
• Aktiver den rigtige funktion af rygmusklerne
• Indstil "retningsvektor" til forbindelsesapparatet;
• Korrigere og korrigere dårlig kropsholdning;
• Normaliser åndedrætsfunktionen og blodcirkulationen;
• Forbedre den generelle fysiske tilstand.

Funktioner øvelse terapi

For hver patient vælges øvelser til behandling af skoliose individuelt. Der er ikke et enkelt kompleks, der er helt egnet til alle stadier af sygdommen. Derfor er det kun nødvendigt at starte fysioterapi, efter at lægen har godkendt din eller udvikler dit træningsprogram.

Klasser skal holdes i et godt ventileret område, og ideelt set udstyret med spejle, så du selvstændigt kan udføre korrektionen af ​​øvelsens rigtighed. Behandlingskomplekset skal udføres regelmæssigt, men i en kort periode: i børn i grundskolealderen bør gebyret ikke overstige 10-15 minutter, hos unge - 20-30 minutter. Alle øvelser skal udføres langsomt, men med god muskelspænding. Hvis under træningsøvelsen har barnet haft en skarp smerte i ryggen, er hans hjerteslag blevet meget hyppigere eller hovedet spinder - lektionerne skal stoppes.

Sæt med øvelser

Som regel udføres øvelser for at korrigere skoliose, stående, liggende og på alle fire. Overvej alle mulighederne.

Øvelser liggende på maven

1. Til ryggen med skoliose er spinal trækkraft meget vigtigt: i 5 minutter strækker vi vores ben og arme uden at tage kroppen af ​​gulvet;
2. Fix dine hænder i låsen bag nakken og hæv hovedet, efter nogle sekunder vende tilbage til den oprindelige afslappede position;
3. Vi løfter benene fra gulvet og hæver vores hænder foran os, udfører lav amplitude svingning i 5-7 sekunder;
4. Hænderne presses til gulvet og ligger på skulderplan: Skub dem langs gulvet fremad, indtil det er helt ret. Bøj derefter dine arme, så skulderbladene er sammenføjet. Hovedet hæves, mens brystet presses til gulvet;
5. Vi efterligner svømning med en bøjle, der gør en afbøjning i nedre ryg, løfter den øverste del af kroppen og hovedet.

Liggende på bagsiden

1. Stret godt såvel som i den udsatte stilling uden at løfte lemmerne fra gulvet: Benene er rettet i en retning, hænder - i den anden;
2. Vi sætter vores hænder i låsen bag nakken og forsøger at nå venstre knæ med højre albue, så det samme med de ubrugte lemmer;
3. Cykel: Arme langs kroppen eller bag hovedet, og med dine ben, udfør bevægelser, der simulerer cykling. Jo tættere benene er på gulvet, jo bedre;
4. Hvert knæ skifter skiftevis maksimalt til brystet og klæber det med to hænder;
5. Hænder presset til gulvet, benene er lidt bøjede på knæene og løftes skiftevis til højre og derefter til venstre.

Øvelser på alle fire

1. Øvelser til bagsiden: langsomt, afrunding af ryggen, hævning af hovedet til højeste niveau, bøjning og styring af hagen til brystet;
2. Løft den højre arm og venstre ben til gulvet parallelt med gulvet, og gentag derefter handlingen med modsatte lemmer;
3. Afrunde ryggen, vi forsøger at nå hovedet med højre knæ, efter at have gjort samme bevægelse med venstre ben.

Stående øvelser

1. Udfører at gå på stedet med en flad ryg. Du kan også træne kvaliteten af ​​kropsholdning, lægge en bog på barnets hoved.
2. Udført på sokkerne med deres hænder op;
3. Fingre sætter på skuldrene, albuer spredes til siderne og udfører rotationen af ​​hænderne med en lille bevægelsesamplitude.
4. Præcet læner sig mod væggen og hænger til knæene danner en vinkel på 90 grader. Efter at have opholdt sig lidt i denne position, vender vi tilbage til startpositionen;
5. Vi laver 5-10 kniplinger på sokkerne med arme spredt til siderne.

Hvil mellem sæt skal være i samme position, hvor de er lavet. Det vil sige, hvis øvelsen blev udført mens du stod - "pusterummet" er færdig, står ikke og sidder eller ligger ned.

• Se også: Massage til skoliose hos børn.

Livmoderhalskrumning

Hvis et barn diagnosticeres med livmoderhalsscolose, anbefales følgende øvelser:

1. Tiltner, roterer og nikker
2. Hævning og sænkning af skulderledene;
3. Hæve hænder "gennem siderne" op;
4. Siddende på en stol, prøv at vippe hovedet, så du rører brystet med din hage og vipper derefter tilbage til den yderste position;
5. Stående på alle fire udfører øvelsen "kat", bøj ​​ryggen ned og udånden, rette ryg og nakke.

Den alsidighed af fysioterapi

Øvelse terapi er ikke kun medicinske øvelser, wellness komplekset omfatter manuel og fysioterapi, massage kurser. En læge i mangel af kontraindikationer kan tildeles yoga lektioner og klasser i poolen.

For børn med skoliose anbefales øvelser med fitball samt nogle øvelser på den vandrette stang, der tager sigte på at strække og udvikle rygsøjlens fleksibilitet.

forebyggelse

Komplekset af øvelser for skoliose var oprindeligt rettet mod at genoprette holdningen, men hvis du fortsætter med at gøre det systematisk og længere, vil det blive en fremragende hærdning af hele organismen. Gymnastik med skoliose påvirker ikke de sunde børn, så du kan indtaste det i din morgenøvelse.

Forældre bør også konstant overvåge barnet og tage alle mulige forebyggende foranstaltninger: Overvåg barnets sæde ved bordet, og placer belysningen korrekt, vælg møbler til alder og højde, køb rygsæk med ortopædisk ryg og naturligvis gå med barnet i frisk luft i ethvert vejr.

Hjælper terapeutisk træning med scoliose på 1 grad?