Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - grundlæggeren af ​​"Institut for Rehabilitering af Menneske" har praktiseret mange effektive teknikker og metoder direkte relateret til alternativ medicin i mange år. Norbekovs fælles gymnastik blev populært for længe siden. Bøger om forbedring af menneskekroppen, som Norbekov skrev, gentages ikke kun i Rusland, men også i de lande, der er nær og fjernt i udlandet. Og på internettet kan du finde mange videoer, der fortæller hvordan man behandler ømme led, om hans mirakuløse behandlingsmetoder og deres anvendelse til praktisk erfaring.

introduktion

Vigtigt at vide! Læger er i chok: "Der er et effektivt og overkommeligt middel til ledsmerter." Læs mere.

Udtalelser om værkerne, som repræsenterer Norbekov, afviger. Nogle hævder, at hans metoder ikke kun er quackery, men også udgør en særlig risiko for menneskers sundhed, da et sådant område som fælles kræver forsigtighed og opmærksomhed, er andre sikre på, at healeren yder praktisk hjælp til mennesker, at hans arbejde på virkelig unik. Flertallet er imidlertid tilbøjelig til at tage stilling til det andet synspunkt, som har velbegrundede grunde. Terapeutisk opladning ifølge Norbekov var ikke nyttig for tusind mennesker. Vi taler om kategorien, som fik praktisk hjælp og som faktisk følte et håndgribeligt resultat, der klarte at helbrede det ømme led og slap af ledsmerter.

Mål gymnastik af Norbekov

Gymnastiske øvelser af Norbekov er et specielt udviklet system, hvis beskrivelse omfatter et kompleks af fysiske øvelser med det formål at genoprette ryggenes fleksibilitet og styrke ledbåndene. Dette vil helbrede alle smerter.

Gymnastik, der sigter mod at genoprette leddet med arthritis og artrose, udviklet af Norbekov, er en teknik, hvorved den menneskelige krops fysiske styrke genoprettes. At udføre gymnastik kræver en vis indsats, men resultatet, hvis det ønskes, vil ikke vare længe i kommer.

Årsagerne til, at der er sundhedsmæssige problemer, en hel del. Fælles sygdomme er mulige i følgende tilfælde:

• genetisk disposition
• ubalanceret ernæring med overspisning og misbrug af fede, stegte og krydrede retter;
• som følge af hypodynamien.

Den vigtigste komponent i fysioterapi, som grundlæggeren af ​​Norbekov anses for at være, er koncentrationen på den menneskelige krops interne udvikling, som gør det muligt at afdække sine reserver og har en gavnlig effekt på hver fælles.

Der lægges stor vægt på det humør, hvorpå øvelserne skal udføres, da der ifølge healeren kan entusiasme få en helbredende effekt.

Norbekov finder det hensigtsmæssigt at udpege følgende som prioriteter inden for gymnastik:

1. Tilvejebringe en sundhedsvirkning på hele kroppen og den beskadigede led.
2. Udøver kontrol over kroppens funktionelle egenskaber, der fokuserer på motorfunktioner og deres gradvise opsving. I dette scenarie spilles en vigtig rolle af det psykologiske aspekt.
3. Restaurering af ryggenes funktioner. Dette refererer til dets naturlige fleksibilitet og mobilitet. Faktum er, at rygmarven er direkte relateret til den generelle tilstand af den menneskelige krop, og overtrædelser af en sådan plan fører til udvikling af patologier, som påvirker alle systemer og organer.
4. Opnåelse af terapeutisk effekt for hver ledd, ledbånd, muskelsystem, rygsøjle.

Norbekov fokuserer på det faktum, at det som en hovedårsag, når et led er påvirket, anses for at være en stillesiddende livsstil.

Sæt med øvelser

Ved hjælp af gymnastik øvelser med en bestemt orientering, er en elastisk muskuløs korset dannet for at understøtte rygsøjlen. Klasser, understreger Norbekov, skal holdes dagligt. Samtidig bør mekaniske gentagelser undgås, da i stedet for gavn kan du skade kroppen. Bevidsthed om nydelsen af ​​beskæftigelsen bidrager til opnåelsen af ​​den ønskede virkning, siger Norbekov.

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes derhjemme! Bare glem ikke at smøre det en gang om dagen.

Hans metode Norbekov skabt på baggrund af at studere de gamle traditioner i Kina, kaldet Lao Tzu. Du kan finde ud af dette fra tv-shows eller videoer ved at indtaste det tilsvarende spørgsmål i søgefeltet. Studiet beskæftiger sig med gymnastik i kombination med psykologiske aspekter ved hjælp af hvilke regenerative processer finder sted i kroppen. For at kunne udnytte de mange års erfaring, Norbekov har udviklet, er det tilrådeligt at overveje øvelserne for hver muskelgruppe separat.

Et sæt øvelser til hænderne

Gymnastik Norbekova til ledd er rettet mod opsving, de bør udføres omhyggeligt. Kun på denne måde vil det være muligt at opnå det ønskede resultat, og så vil den beskadigede ledning blive genoprettet på kort tid.

• knusende og klæbrig knytnæve, koncentrere sig om fingrene
• udvide håndfladen for at samle fingre, lige fra store til lillefingeren og derefter i omvendt rækkefølge;
• blanding og spredning af hænder i forskellige retninger;
• klemme en knytnæve, hold armen i spænding og drej den derefter i håndledet i den ene retning eller den anden.

Komplekse øvelser til skulderled og albuer

1. Reproduktion af sving med hænder i forskellige retninger.
2. Implementeringen af ​​skulders bevægelser mod hinanden.
3. Gennemførelsen af ​​skulderbladernes bevægelser i forskellige retninger.
4. Hævning og sænkning af skuldre.
5. Gennemførelsen af ​​underarmernes rotation på en måde, så den anden vej.

Ankel øvelse kompleks

• Soklen på hvert ben trækkes skiftevis til det maksimale;
• drej foden mod hinanden, hvilket gør cirkulære bevægelser.

Kompleks øvelse til knæene

1. Udfør rotationen af ​​knæene i den ene retning eller den anden.
2. Rotation af skinnerne på indersiden, så i ydersiden.
3. Anvendelse af pres på knæområdet.

Komplekse øvelser til bækkenet

• Det er nødvendigt at reproducere knoglesvinget skiftevis i den ene eller den anden og tage dem så langt som muligt;
• bøj knæet og tag det til højre side og derefter fremad;
• spille på stedet med fokus på foden.

Komplekse øvelser til rygsøjlen

Et sæt øvelser bidrager til normalisering af tryk og giver ernæring til hjernen, hvilket fører til forbedret søvn og hukommelse:

1. Sænkning af hagen til brystet, bør du holde det så længe som muligt.
2. Hovedet hældes tilbage, løfter hagen op.
3. Læn hovedet i den ene retning eller den anden.
4. Udfør cirkulære bevægelser af hovedet.

Betydningen af ​​den rigtige præstation af gymnastik af Norbekov

Terapeutisk gymnastik til led i henhold til Norbekov gør det muligt at normalisere alle indre organer og systemer i menneskekroppen, herunder alle led, som har været skadet. Tiden til gymnastik er første 15 minutter. Derefter skal varigheden af ​​klasser gradvist øges til 30 minutter.

Mirzakarim Norbekov udviklede et system baseret på oldtidens kinesiske medicin, der er designet til at forbedre folks sundhed, genoprette de funktionelle karakteristika af leddene og rygsøjlen, deres mobilitet, give en følelse af glæde, lykke og tilfredshed.

Før du bruger denne teknik, anbefales det at konsultere din læge. Som undervisningskilde kan du bruge særlig litteratur eller se lektioner fra videoer udført af Norbekov. Faktum er, at for en bestemt kategori af mennesker er der en række kontraindikationer, der ikke tillader øvelsen at blive praktiseret, selv med en ømhed. Disse er mentale lidelser, graviditet, kardiovaskulære sygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. Helbrederen Norbekov talte om dette mere end en gang i hans skoler.

Til behandling og forebyggelse af sygdomme i led og rygsøjlen bruger vores læsere metoden til hurtig og ikke-kirurgisk behandling, som anbefales af førende reumatologer i Rusland, som besluttede at udtale sig mod farmaceutisk kaos og præsenterede et lægemiddel, der virkelig behandler! Vi blev bekendt med denne teknik og besluttede at tilbyde det til din opmærksomhed. Læs mere.

Norbekov oprettet et system, der er et sæt øvelser, udarbejdet af omhyggeligt valg. Der lægges stor vægt på den følelsesmæssige side af problemet. Ifølge folkens helbreder afhænger succesen stort set af stemningen, og ikke kun på teknikken til at udføre øvelserne. Disse to begreber er komplementære. Dette bør under ingen omstændigheder glemmes. Teknikken er rettet mod at forbedre den menneskelige ånd og fysiske sundhed.

Hvordan glemmer man ledsmerter?

• Fælles smerter begrænser din bevægelse og hele livet...
• Du er bekymret for ubehag, knap og systematisk smerte...
• Måske har du prøvet en masse narkotika, cremer og salver...
• Men dømmer ved at du læser disse linjer - de hjalp dig ikke meget...

Men orthopedisten Valentin Dikul hævder, at der findes et virkelig effektivt middel til ledsmerter! Læs mere >>>

Gymnastik til ledd af Norbekov: funktioner, øvelseskomplekser

Forfatteren af ​​artiklen: Alina Yachnaya, en onkolog kirurg, højere medicinsk uddannelse med en grad i generel medicin.

Norbekovs fælles gymnastik er et sæt øvelser, der tager sigte på at genskabe den funktionelle aktivitet af hver fælles legeme. Sammenlignet med konventionel fysioterapi er dette ikke kun en mekanisk gentagelse af bevægelser; Denne gymnastik er baseret på at skabe en positiv psykologisk holdning (selv kunstigt) og arbejde med ens indre tilstand.

Norbekov-komplekset til leddene kan bruges både til forebyggelse af leddsygdomme (arthrose, arthritis, osteochondrose og andre) og til deres behandling. Ifølge vurderinger fra de involverede, hjælper komplekset meget: Motorens aktivitet i leddene øges, trykket normaliserer, smerter passerer.

Jeg, artiklens forfatter, kan ikke objektivt hævde, at det er bedre: Klassiske fysioterapiøvelser til leddene eller klasserne i Norbekov-systemet. Der er anmeldelser af personer, der ifølge dem med succes har genetableret leddets helbred specielt ved at arbejde på Norbekov-systemet. Efter min mening lyder det allerede interessant nok til at prøve en sådan fysisk kultur.

Før du udfører gymnastik, bør du konsultere og konsultere din læge (ortopedist, arthrolog, reumatolog eller terapeut) og (eller) med en konsulent i Norbekov center.

Dernæst lærer du: hvordan man udfører denne øvelse for leddene, hvordan man skaber det rette humør, og hvilke øvelser der indgår i komplekset.

Forfatteren af ​​gymnastik til leddene Mirzakarim Norbekov

Pre-sæt

Forfatteren af ​​gymnastik Mirzakarim Norbekov insisterer på at skabe en foreløbig positiv holdning, inden han udfører articular gymnastik. Han understreger, at mekanisk gentagelse af øvelser på grund af behovet for genopretning er ikke kun ikke gavnligt, men også skadeligt.

Derfor skal du gøre følgende før du går direkte til gymnastikkomplekset for ledd fra Mirzakarim Norbekov:

• helt slappe af kroppen (herunder ansigtsmusklerne);
• "Slap af" de indre organer, indtil følelsen af ​​sløvhed;
• afstemme til positiv og endog humoristisk opfyldelse;
• at massere ørerne (for at aktivere kroppen), trække dem i forskellige retninger.

Articular Gymnastik Øvelser

Alle øvelser af articular gymnastik ifølge Norbekov nedenfor skal udføres med en positiv holdning, fjedrende bevægelser, med gentagelser 8-10 gange.

Her er en komplet video om denne gymnastik:

Yderligere tekst er fuldstændig krydset med denne video, så du kan både se øvelserne på videoen og læse deres tekstbeskrivelse.

Gymnastik Norbekova til håndsamlinger

Hænder foran dig. Klem og unclasp dine fingre, koncentrere sig om at klemme, og derefter unclamping

Gør alternative klik med dine fingre, og kast dem kraftigt (som om du klikker på en person).

Gør fan-formede bevægelser med fingrene først fra lillefingeren og derefter i modsat retning.

Træk armene fremad, sænk hænderne. Sip dine hænder til dig selv. Derefter løfter du børsterne op og "trækker" dem på dig selv.

Forlæng dine arme lige, palmer parallelt med gulvet. Drej børsterne sidelæns mod hinanden (indad). Så - tværtimod, til siderne af hinanden. Ryst hænder.

Lav en næve og lav cirkler.

Stram dine arme til siden, bøj ​​dem ved albuen. Drej underarmen i en cirkel frem og tilbage. Ryst hænder.

Lav "millen" lige arme. Først en, så den anden. Fokus på skulderleddet.

Stå lige, arme ned, hoved lige. Gør bevægelser med dine skuldre mod hinanden, og tøv omvendt dem tilbage og forsøger at bringe skulderbladene sammen.

Sænk nu dine skuldre. Herefter løftes de op, forsøger at nå ørerne.

Koncentrerer på skulderledene, lav cirkler med skuldre (arme under) frem og tilbage.

Stå lige, læg armene ned, drej hænderne så tæt som muligt mod dig. Drej derefter dem væk fra dig. Ryst hænder.

Sæt dine fødder til skulderbredde. Med din højre hånd skal du tage din venstre armbue og trække den tilbage bag ryggen på nakkeniveau. Kun arme, skuldre og hoved drej. Gentag den samme bevægelse med din anden hånd.

Eksempler på nogle øvelser gymnastik Norbekova til håndsamlinger. Klik på billedet for at forstørre

Gymnastik Norbekova til benleder

Stå op lige. Løft det ene ben, bøj ​​det ved knæet. Når du laver fjedrende bevægelser, trækker du sokken væk fra dig nedad og derefter på dig selv med et lige ben.

Den samme bevægelse som i den foregående øvelse skal du bare trække foden først indad og derefter dreje den sidelæns. Alternativ spænding og afslapning.

Sæt dine fødder til skulderbredde. Bøj frem og læg dine hænder på dine knæ. Squat, lav cirkulære bevægelser med dine knæ indad og derefter udad. Rett dine ben, når du skubber dine knæ tilbage.

Sæt dine ben sammen, dine hænder på knæene, bøj ​​ryggen frem og ret. Squat, drej dine knæ først i en retning og derefter i en anden. Når dine knæ bevæger sig tilbage, skal du rette dine ben.

Startposition (forkortet I. s.): Feet skulderbredde fra hinanden. Løft det højre ben, bøj ​​det ved knæet og tag det så langt som muligt. Tag det væk med fjedrende bevægelser. Gentag derefter med din venstre fod.

I. p. Det samme. Læn dit bøjede højre ben til højre, sænk det derefter og løft igen, men i fremadgående retning. Gentag flere gange. Så - med det andet ben.

I. p. Det samme. Hold det bøjede ben til siden, lav cirkulære bevægelser med dit knæ, som om der tegnes en cirkel på væggen. Samme med det andet ben.

Eksempler på nogle øvelser gymnastik Norbekova for leddene af benene. Klik på billedet for at forstørre

Gymnastik Norbekova til rygsøjlen

Sæt dit hoved på brystet og røre ved hagen. Gradvis sænke den ned og ned, følelse af spændinger i livmoderhalsen.

Træk din hage op med hovedet lidt tilbage. Alternativ spænding med afslapning.

Læn hovedet til siden. Tiltning, prøv at nå skulderen med øret. Flyt ikke dine skuldre.

Forestil dig at næse er et fast center. Se lige ud og vend hovedet til siderne, så næsen forbliver på ét sted. Gør det samme med dit hoved nede og opad.

Drej dit hoved til højre og venstre, hold op og udføre fjedrende bevægelser. Prøv at dreje dit hoved så meget som muligt.

Tag fulde sving af hovedet rundt om sin akse. Udfør langsomt, drej i begge retninger.

Stå op lige, læg dine hænder i låsen nedenfor foran dig. Skul dine skuldre, trække dine arme ned og frem. Lås derefter dine hænder bagud og reducer skulderbladene, så brystet frem og tilbage.

Løft en skulder og træk den anden ned. Så omvendt.

Stå op lige, arme - langs kroppen. Træk dine arme og skuldre ned og derefter op, vekslende spænding og afslapning.

Drej skuldrene frem og tilbage, bøje og bøje i brystområdet (arme ned).

Stå op lige. Læn dig frem med dit hoved og bryst, dine arme bliver sammenføjet som om du omhygger noget. Derefter bevæges armene tilbage, og med din krone strækker sig opad, bringer skulderbladene sammen.

Sæt den ene hånd ned og den anden bag hovedet, så albuen ser op. Stret din albue opad med fjedrende bevægelser. Skift din hånd.

Sæt dine hænder på dine skuldre. Drej hele din krop med uret og mod uret. Hold dine fødder stadig.

I. p. Det samme. Læn dig fremad, og drej derefter kroppen til siden og kigger mod loftet. Gentag den anden vej. Læn dig derefter tilbage og gør det samme omdrejninger på kroppens akse (rygsøjlen). Lige og læn dig til siden. Vrid bare rundt om aksen, vend op og ned.

Tag et beroligende ånde: Hænder op, mens du indånder, ned som du trækker vejret ud.

Eksempler på nogle øvelser gymnastik Norbekova for rygsøjlen. Klik på billedet for at forstørre

Dette supplerer Norbekov-komplekset for leddene. Gør det dagligt, genoplad dit humør, trivsel og glæde. Velsigne dig!

Metoden til behandling af hoftefuger af norbekov

Norbekov - fælles gymnastik, beskrivelse af øvelser, video

I mange år kæmper vi uden succes med smerter i leddene?

Leder af Institut for Fælles Sygdomme: "Du vil blive overrasket over, hvor nemt det er at helbrede leddene bare ved at tage det hver dag.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - grundlæggeren af ​​"Institut for Rehabilitering af Menneske" har praktiseret mange effektive teknikker og metoder direkte relateret til alternativ medicin i mange år. Norbekovs fælles gymnastik blev populært for længe siden. Bøger om forbedring af den menneskelige krop, som Norbekov skrev, gentages ikke kun i Rusland, men også i de lande, der er nær og fjernt i udlandet. Og på internettet kan du finde mange videoer, der fortæller, hvordan man behandler, helbreder et ømt led, om dets mirakuløse behandlingsmetoder og deres anvendelse til praktisk erfaring.

introduktion

Udtalelser om de værker, som Norbekov repræsenterer, divergerer. Mens nogle hævder, at hans metoder ikke kun er quackery, udgør de også en vis risiko for menneskers sundhed, da et sådant felt som en fælles kræver forsigtighed og opmærksomhed, er andre overbeviste om, at healeren yder praktisk hjælp til mennesker, og at hans skrifter er faktisk unikke. Imidlertid er flertallet tilbøjelig til det andet synspunkt, som har velbegrundede grunde. Terapeutisk opladning ifølge Norbekov var ikke nyttig for tusind mennesker. Vi taler om kategorien, som fik praktisk hjælp, og som faktisk følte et håndgribeligt resultat, lykkedes at helbrede det ømme led og blev kvitt smerte.

Mål gymnastik af Norbekov

Gymnastiske øvelser ifølge Norbekov er et specielt udviklet system, hvis beskrivelse omfatter et kompleks af fysiske øvelser med det formål at genoprette rygsøjlens fleksibilitet, styrke ledbåndene og samtidig vil hver smertende led blive helbredt.

Gymnastik, der tager sigte på at genoprette leddet med gigt og arthrose. Gymnastikken udviklet af Norbekov er en teknik, hvorved den menneskelige krops fysiske styrke genoprettes. Det siger sig selv, at gennemførelsen af ​​gymnastik kræver en vis indsats, men resultatet, hvis der er et ønske, vil ikke vare lang tid.

Årsagerne til, at der er en hel del sundhedsmæssige problemer. Fugen kan blive udsat for sygdommen i følgende tilfælde:

• Arvelig disposition
• Ubalanceret ernæring, med overspisning og misbrug af fede, stegte og krydrede retter;
• Som et resultat af hypodynamien og så videre.

Den vigtigste komponent i fysioterapi, som grundlæggeren af ​​Norbekov anses for at være, er koncentrationen på den menneskelige krops interne udvikling, hvilket gør det muligt at afdække sine reserver, hvilket har en gavnlig effekt på hver fælles. Der lægges stor vægt på det humør, hvorpå øvelserne skal udføres, da der ifølge healeren kan entusiasme få en helbredende effekt.

Norbekov finder det hensigtsmæssigt at udpege følgende som prioriteter inden for gymnastik:

1. Tilvejebringe en sundhedsvirkning på hele kroppen og den beskadigede led.
2. Udøver kontrol over kroppens funktionelle egenskaber, der fokuserer på motorfunktioner og deres gradvise opsving. I dette scenarie spilles en vigtig rolle af det psykologiske aspekt.
3. Restaurering af ryggenes funktioner. Dette refererer til dets naturlige fleksibilitet og mobilitet. Faktum er, at rygmarven er direkte relateret til den generelle tilstand af den menneskelige krop, og overtrædelser af en sådan plan fører til udvikling af patologier, som påvirker alle systemer og organer.
4. Opnåelse af en terapeutisk virkning på hver ledd, ledbånd, muskelsystem, rygsøjle.

Norbekov fokuserer på det faktum, at det som en hovedårsag, når et led er påvirket, anses for at være en stillesiddende livsstil.

Sæt med øvelser

Ved hjælp af gymnastik øvelser med en bestemt orientering, er en elastisk muskuløs korset dannet for at understøtte rygsøjlen. Klasser, understreger Norbekov, skal holdes dagligt. Samtidig bør mekaniske gentagelser undgås, da i stedet for gavn kan du skade kroppen. Bevidsthed om nydelse af klasser bidrager til opnåelsen af ​​den ønskede virkning - siger Norbekov.

Hans metode Norbekov skabt på baggrund af at studere de gamle traditioner i Kina, under navnet Lao Tzu. Du kan finde ud af dette fra tv-shows eller videoer ved at indtaste det tilsvarende spørgsmål i søgefeltet. Studiet beskæftiger sig med gymnastik i kombination med psykologiske aspekter ved hjælp af hvilke regenerative processer finder sted i kroppen. For at kunne udnytte de mange års erfaring, som Norbekov har tjent, er det tilrådeligt at overveje øvelserne for hver muskelgruppe separat.

Et sæt øvelser til hænderne

Gymnastik Norbekova til ledd er rettet mod opsving, de bør udføres omhyggeligt. Kun i denne situation vil det være muligt at opnå det ønskede resultat, og så vil den beskadigede ledning blive genoprettet på kort tid.

• Clenching og unclenching næver, koncentrere sig om fingrene;
• Udvidelse af håndfladen for at samle fingrene, alt fra store til lillefingeren og derefter i omvendt rækkefølge;
• Reduktion og fortynding af hænder i forskellige retninger;
• Klem knuden og hold armen i spænding, og drej den så i håndledet i den ene retning eller den anden.

Komplekse øvelser til skulderled og albuer

1. Reproduktion af sving med hænder i forskellige retninger.
2. Implementeringen af ​​skulders bevægelser mod hinanden.
3. Gennemførelsen af ​​skulderbladernes bevægelser i forskellige retninger.
4. Hævning og sænkning af skuldre.
5. Gennemførelsen af ​​underarmernes rotation på en måde, så den anden vej.

Ankel øvelse kompleks

• Soklen på hvert ben trækkes skiftevis til det maksimale;
• Drej foden mod hinanden, hvilket gør cirkulære bevægelser.

Kompleks øvelse til knæene

1. At udføre knæens rotation på en måde til den anden.
2. Rotation af skinnerne på indersiden, og derefter i ydersiden.
3. Ved at lægge pres på knæområdet.

Komplekse øvelser til bækkenet

• Det er nødvendigt at reproducere knoglesvinget skiftevis på den ene eller den anden måde, idet de tager så vidt som muligt;
• Bøj benet ved knæet og tag til højre side og send derefter fremad;
• Spil på stedet med fokus på foden.

Komplekse øvelser til rygsøjlen

Komplekset af disse øvelser bidrager til normalisering af tryk og giver ernæring til hjernen, hvilket fører til forbedret søvn og hukommelse:

1. Sænkning af hagen til brystet skal holde det så længe som muligt.
2. Hovedet hældes tilbage, løfter hagen op.
3. Læn hovedet i den ene retning eller den anden.
4. Udfør cirkulære bevægelser af hovedet.

Betydningen af ​​den rigtige præstation af gymnastik af Norbekov

Terapeutisk gymnastik til led i henhold til Norbekov gør det muligt at normalisere alle indre organer og systemer i menneskekroppen, herunder alle led, som har været skadet. Den tid der er tildelt til gymnastik er i starten 15 minutter. Derefter skal varigheden af ​​klasser gradvist øges til 30 minutter.

Mirzakarim Norbekov udviklede et system baseret på gammel kinesisk medicin, der er designet til at forbedre folks sundhed, genoprette de funktionelle karakteristika af leddene og rygsøjlen, deres mobilitet samt give en følelse af glæde, lykke og tilfredshed.

Det siger sig selv, at før du bruger denne teknik, anbefales det at konsultere din læge. Som undervisningskilde kan du bruge særlig litteratur eller se lektioner fra videoer udført af Norbekov. Faktum er, at der for en bestemt kategori af mennesker er en række kontraindikationer, der ikke gør det muligt for øvelserne at blive brugt i praksis, på trods af at de har en ømhed. De kan være psykiske lidelser, graviditet, kardiovaskulære sygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. Helbrederen Norbekov talte om dette mere end en gang i hans skoler.

Norbekov oprettet et system, der er et sæt øvelser, udarbejdet af omhyggeligt valg. Samtidig er der meget opmærksomhed på den følelsesmæssige side af problemet. Ifølge folkens helbreder afhænger succesen stort set af stemningen, og ikke kun på teknikken til at udføre øvelserne. Disse to begreber er komplementære. Og på dette aspekt må i intet tilfælde glemmes. Teknikken er rettet mod at forbedre den menneskelige ånd og fysiske sundhed.

Kære læsere, giv din mening om dagens artikel i kommentarerne.

I dag er problemet med leddets sygdomme et af de mest presserende. Men oftest har medicinering mange bivirkninger og kontraindikationer, i dette tilfælde vil artikulær gymnastik hjælpe med i behandlingen.

System M. Norbekova

Mange forskere, læger, helbreder vendte sig til at bruge deres egne kropsressourcer. Når alt kommer til alt, hvad vil hjælpe med behandling af en sygdom bedre end ressourcerne i sin egen organisme? Sådanne behandlingsmetoder indbefatter Norbekov-systemet.

Hvad angår hans behandlingsmetoder, taler ikke tvister i dag, alt er forbundet med systemets inkonsekvens. Nogle mener, at det hjælper med at behandle leddets sygdomme og hjælper med at slippe af med den smerte, der følger med disse ændringer. Andre er skeptiske over for denne metode, idet man overvejer Norbekov en anden charlatan. Vurdere effektiviteten af ​​metoden bedst opnås under den uafhængige ansøgning i praksis.

Systemfunktioner

På trods af at teknikkens essens ligner alle de andre, er der funktioner, som Norbekov artikulære gymnastik skiller sig ud blandt resten. Det involverer ikke kun træningsterapi, men også alternativ medicin, der hjælper med at bekæmpe den sygdom, der har optrådt.

I løbet af behandlingen fokuserer ikke kun på selve brugen af ​​fysioterapi, men spiller en stor rolle af personens psykologi og stemning. Det er også vigtigt, at hans system har flere kurser. Behandling er ikke kun muskuloskeletalsystemet, fordi du skal passe på helbredelsen af ​​den menneskelige krop som helhed. Den mest populære blandt alle systemer og organer modtog metode til behandling af syn.

Til mastering af teknikken er der deltaget i tre kurser, som omfatter dette system:

1. Wellness.
2. Forberedende.
3. Den vigtigste.

Ifølge Norbekov kan genopretning af et af kroppens systemer kun opnås ved at få kontrol over ens egen krop, hvilket er, hvad hans teknik hjælper med at gøre.

Kursmål

Ud over de tre faser indeholder behandlingssystemet ifølge Norbekov flere grundlæggende opgaver ved at opnå, som det er muligt at opnå genopretning af kroppen. Og selv om teknikken er rettet mod genoprettelsen af ​​hele organismen, er det for mange formål, der er meningen med kurset, er terapeutisk artikulær gymnastik.

Forløbet af behandlingen er først og fremmest vigtigt for at forbedre kroppen som helhed og ikke bare gøre øvelser for leddene. Der er en styrkelse af de respiratoriske og kardiovaskulære systemer, som vil blive involveret i yderligere behandling.

Det er vigtigt at genvinde kontrollen med din krop, fordi mange patienter, der har oplevet sygdomme i muskuloskeletalsystemet, følte, at de sædvanlige bevægelser allerede begynder at forårsage smerte. På dette stadium er det vigtigt at slippe af med ikke så meget fysisk begrænsning som følelsesmæssig stress.

Den næste fase er meget vigtig for genopretning, da artikulær gymnastik til rygsøjlen udføres. Ofte er begrænsninger i leddets bevægelse forbundet med rygsøjlens arbejde, så det er vigtigt at bruge denne særlige del af kroppen i behandlingen.

Så er der øvelser for den del af kroppen, der var tilbøjelig til sygdommen, det kunne være knæet, armen, ryggen. På dette stadium lægges der vægt på at styrke ledbånd og muskler i kroppen. Sådan opkrævning hjælper med at forhindre udviklingen af ​​sygdommen, hvilket igen gør det muligt at stoppe processen med ødelæggelse af leddene.

Reglerne for øvelsen i løbet af behandlingen

Udøvelse af øvelser for Norbekov er vigtigt at opretholde en positiv holdning, fordi det er han, der udgør 99% af succesen af ​​terapeutisk gymnastik. Derudover bør klasser være regelmæssige, de skal gøres hver dag.

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

På trods af kombinationen af ​​enkelhed med effektivitet har teknikken begrænsninger, hvorunder det er umuligt at udføre øvelserne. Disse omfatter graviditet, den tidlige postoperative periode, psykiske lidelser, slagtilfælde eller hjerteanfald, der har fundet sted i de seneste 3 måneder. Du kan ikke udføre øvelserne i nærvær af kronisk patologi i eksacerbationsperioden, såvel som i akutte smertesyndrom i ryggen og i leddene.

Det er vigtigt at sikre, at personen i løbet af øvelsen ikke føler sig utilpas, så hvis du oplever svær smerte, skal du stoppe behandlingsforløbet. Det er bedst at begynde at anvende denne metode, konsultere lægen og finde ud af om der er kontraindikationer for øvelserne.

Sæt med øvelser

Teknikken indeholder et ret stort antal øvelser, men der er grundlæggende, der er grundlæggende i behandlingsprocessen. Øvelser hjælper med gonarthrose, der er også dem der bruges til ryggen, der er en særlig gymnastik til nakke.

For rygsøjlen er det nødvendigt at udføre rotationsbevægelser med hovedet, så er det nødvendigt at bevæge sig gradvist til bryst- og lumbalområderne. Hvad angår øvelserne til arme og ben, betyder det at styrke musklerne uden at inddrage en ekstra belastning. I processen med deres implementering er der ofte brug for støtte og yderligere elementer.

Norbekov skrev en bog, hvor der er en beskrivelse af metodologien, træk ved øvelserne, antallet af tilgange og begrænsninger til implementeringen. Under hensyntagen til egenskaberne ved teknikken kan man hævde, at kinesisk medicin er involveret på en bestemt måde. Det kommer trods alt, at harmoni med din egen krop kan føre til fuldstændig genopretning.

Hvis du beslutter dig for at lave et sæt øvelser på Norbekov, skal du kontakte din læge om muligheden for sådanne øvelser.

Terapeutisk gymnastik Norbekova til rygsøjlen og leddene

Gymnastik til led i Norbekov - en effektiv måde at genoprette leddene på og forhindre gigt, artrose og andre lignende sygdomme. Hvad er kernen i denne teknik? Hvilket sæt øvelser skal der gøres, og er der nogen begrænsninger for fysioterapi øvelser?

Essensen og egenskaberne af metoden

Fælles gymnastik er et ideelt valg for folk, der har fælles problemer, og dem, hvis arbejde og livsstil øger risikoen for at erhverve dem. Specielt designet Norbekov fysiske øvelser hjælper med at øge fysisk aktivitet, genoprette fleksibilitet, brusk, leddvæv og hvirvler.

Ud over de fysiske fordele, som fysioterapi øvelser giver, for at opnå den maksimale positive effekt, er patientens psykologiske holdning meget vigtig: du skal gøre gymnastik i godt humør og glæde sig over, hvordan tilstanden af ​​leddene ændres til det bedre.

Gymnastik Norbekova for ledd indebærer overholdelse af følgende enkle regler, der er nødvendige for at opnå yderst gunstige og hurtige resultater:

1. I løbet af klassen skal du omhyggeligt overvåge dine indre følelser, fokusere på leddets tilstand. Ifølge Norbekov selv er det fra den indre ånd, og ikke rigtigheden af ​​teknikken til at udføre øvelsen, at effektiviteten af ​​fælles gymnastik afhænger.
2. Hver bevægelse anbefales at udføre mindst 10 gange.
3. Af stor betydning er den mentale indstilling, så du er nødt til at engagere dig i en god, høj spiritus, smilende lykkelig.
4. Øvelser skal udføres regelmæssigt og systematisk, kun i dette tilfælde kan du regne med fuldstændig helbredelse. Hvis du ønsker at opnå den maksimale terapeutiske effekt og glemmer leddsygdomme, skal du træne hver dag uden at hoppe over træning.
5. Du skal gøre det intelligent, ikke med det såkaldte "maskine system" - det er meget vigtigt! Og glem ikke at rose dig for hver af de færdige øvelser.

Hvad er nyttig teknik

Gymnastik til leddene med Mirzaakhmat Norbekov med korrekt og systematisk præstation gør det muligt at opnå bemærkelsesværdige resultater, hvilket fremgår af de mange anmeldelser af patienter, der har anvendt denne teknik i praksis. Ud over de gavnlige virkninger direkte på ledvæv, styrker og plejer fælles gymnastik patienten som helhed. Med dette sæt øvelser (motionsterapi) kan du opnå fantastiske terapeutiske resultater. For eksempel:

• øge fælles fleksibilitet og elasticitet
• øge muskel tone
• øge leddets motoriske aktivitet
• forbedre koordinering af bevægelser
• slippe af med depression og stress;
• styrke det kardiovaskulære system
• forbedre funktionen af ​​åndedræts- og nervesystemet.

Sådanne aktiviteter er velegnede til personer, der lider af leddssygdomme og til profylaktiske formål. Derudover anbefales dette sæt øvelser til patienter i løbet af inddrivelsesperioden, hvis de har gennemført behandlingsforløbet.

I modsætning til medicinske præparater og en række fysioterapi påvirker artikulær gymnastik ikke helbred og forårsager ikke udviklingen af ​​uønskede reaktioner. Derudover kræver sådanne klasser ikke finansielle investeringer, fordi du kan gøre gymnastik hjemme og til enhver passende tid.

Hvilke resultater skal forventes

Med den rette tilgang til træning og systematiske øvelser, takket være articular gymnastik, kan du opnå følgende positive resultater:

• forbedre tilstanden af ​​ledd- og bruskvæv
• slippe af med hovedpine;
• øge fleksibiliteten i rygsøjlen;
• øge fælles mobilitet
• forbedre stemningen;
• normalisere mængden af ​​synovialvæske;
• stabilisere blodcirkulation processer
• forbedre den samlede krop tone
• at udarbejde forskellige vertebrale divisioner;
• slippe af med fælles smerter;
• fremskynde helingsprocessen i tilfælde af leddssygdomme, forhindre yderligere fremskridt i den patologiske proces og udvikling af relaterede komplikationer;
• styrke ledbånd og muskelgrupper.

Derudover synes patienten i systematiske erhverv at have tro på sin egen styrke, og livsstilen selv ændrer sig: personen bliver mere aktiv og mobil, hvilket er vigtigt i nærvær af osteopatologier.

Mulige begrænsninger

På trods af de utvivlsomme fordele ved motion, anbefaler lægerne i visse situationer ikke aktive fysiske terapi øvelser til patienter. Norbekov gymnastic medicinske kompleks til leddene er kontraindiceret i følgende tilfælde:

• psykiske lidelser;
• babyens ventetid
• alvorlige sygdomme, der opstår i kronisk form
• nylige operation
• historie hos en patient med hjerteanfald eller slagtilfælde
• aldersgruppe op til 15 år
• inflammatoriske processer;
• svær led- og rygsmerter
• nervøse lidelser;
• svære rygsygdomme
• feberiske forhold.

Det er værd at huske på, at øvelserne i fælles gymnastik ikke bør medføre alvorlig ubehag og smerte. Før klassen begynder, anbefales det stærkt at rådføre sig med din læge om mulige kontraindikationer og sikkerhed i fysioterapiøvelser i henhold til Norbekov.

Forberedelsesregler

Fælles gymnastik kræver ingen speciel forberedelse, men inden starten af ​​klasser er det stadig ønskeligt at forbedre ydeevnen:

• brug behagelige beklædningsgenstande, der ikke forstyrrer og hindrer bevægelse
• massage ørerne
• slappe af så meget som muligt og koncentrere dig om din indre tilstand;
• prøv at sætte dig selv op på en positiv måde og starte klasser med et smil.

Det vigtigste kompleks af fælles øvelser

Gymnastik Norbekova til rygsøjlen og leddene omfatter følgende kompleks af fysiske øvelser:

1. Hurtigt klem dine fingre i en cam og klemme skarpt.
2. Bøj dit hoved - skiftevis på venstre og højre side.
3. Klik på dine fingre.
4. At lægge benene skulderbredde fra hinanden og sænke armene, begynder at trække dem hårdt ned.
5. Hvis du har forlængede hænder fremad og har sænket dem håndfladerne ned, lav rotationsbevægelser med pensler, udfør lignende handlinger, med knyttede næver.
6. Efter at have bøjet et ben i et knæled og har rejst en fod, begynder du at udvide det fra dig selv og derefter tiltrække dig selv. Gentag øvelsen ved at dreje din fod indad.
7. Sætte ben til skulderbredde, begynder at dreje knæene i ydersiden og indersiden.
8. Bøje dine albuer, begynder at aktivt dreje underarmene frem og tilbage. Samtidig er det vigtigt at holde skuldrene ubevægelige og arbejder udelukkende med en underarme.
9. Hæve en skulder, langsomt løfte den op, mens du forsinker den anden skulder til bunden.
10. Lidt lænet frem og sætter benene på skulderbredden fra hinanden, lav skarpe drejninger med sin krop til venstre og højre side.
11. Prøv at slappe af så meget som muligt, og fortsæt derefter med åndedrætsøvelser. Når du indånder, hæve dine hænder op, og udånden - skar dem kraftigt ned.
12. Drej hovedet i forskellige retninger, så blikket er koncentreret lige frem.

Alle ovennævnte øvelser skal gentages mindst 10 gange. Bemærk, at dette kun er et kort forenklet sæt grundlæggende fælles øvelser udviklet af Norbekov. Dette kompleks har næsten ingen begrænsninger, og med den daglige systematiske implementering kan du opnå konkrete positive resultater, som vil blive mærkbare efter den første måned af træning.

Sikkerhedsforanstaltninger

For at øvelserne i joint articular gymnastik skal være så effektive og sikre som muligt, skal du kontakte en specialist inden du starter dem. Specielt rådgivning fra lægen er vigtigt for dem, der har alvorlige helbredsproblemer eller sygdomme, der opstår i kronisk form.

Vi må ikke glemme, at i tilfælde af alvorlige, hurtigt fremskredende og forsømte artikulære patologier, vil gymnastik alene ikke være nok. Terapeutisk træning vil øge effektiviteten af ​​behandlingsprocessen og vil være en fremragende komponent i den komplekse terapi, der foreskrives for patienten af ​​den behandlende læge.

Hvis du i løbet af træningen oplever smerte eller generel utilpashed, anbefales det at stoppe træningen. Hvis ubehagelige symptomer vedvarer, skal du kontakte en specialist.

Norbekovs fælles gymnastik er en fantastisk måde ikke kun at forbedre tilstanden af ​​brusk og ledvæv, men også for at styrke hele kroppen. For at opnå de mest positive resultater er det vigtigt at gøre gymnastik systematisk og med en positiv indre ånd.

Gymnastik Norbekova

Patienter med arthritis, der søger at normalisere deres tilstand og vende tilbage til det normale liv, prøv mange dyre programmer, der ikke altid giver det ønskede resultat. En af de mest tilgængelige og effektive metoder til behandling og forebyggelse af muskuloskeletalsygdomme er Norbekovs gymnastik.

De første forbedringer er mærkbare efter et par lektioner. Du vil ikke kun mærke et fald i kampfølelser og lethed i kroppen, men også en stigning i vitalitet. Derudover er det en helt gratis måde, der er tilgængelig for alle. Som med enhver alternativ medicin metode skal du først rådføre dig med din læge og forstå, at du udsætter dig selv for en sådan behandling på egen risiko.

Også under terapeutisk gymnastik er arbejdet i respiratoriske og kardiovaskulære systemer forbedret. Komplekset er designet til forskellige grupper af muskler og led. En lektion tager ikke mere end en halv time.

Grundlæggende principper

• Alle øvelser udføres i den foreskrevne rækkefølge. For det første trækkes armene og benene ud, derefter den øverste og sidst af alt den nederste del af rygsøjlen, som giver mulighed for grundigt at arbejde ud af hver ledd.
• Selvom du kun har våben eller ben, skal du være opmærksom på at styrke rygsøjlen, hele helbredets sundhed afhænger af dets effektivitet.
• Du skal træne regelmæssigt - kun da kan du være overbevist om systemets effektivitet.
• Du skal indstille et positivt resultat og gøre øvelserne produktivt, ikke hurtigt.

Giv ikke op, hvis du ikke er god, eller du bliver træt hurtigt. Indstil en positiv og stræbe efter høje resultater!

Hvem er nyttigt at engagere sig i gymnastik Norbekova

Norbekov-systemet er designet til både dem, der allerede har ramt gigt og mennesker, der ønsker at bevare deres leddes sundhed så længe som muligt. Dette gælder især blandt dem, der bruger meget tid på en position og ikke spiller sport.

Den fulde version af video øvelser er frit tilgængelig, så klasser kan holdes på ethvert passende tidspunkt uden at forlade hjemmet.

Gymnastik er ideel til mennesker i forskellige aldre, herunder børn. Nogle patologier i muskuloskeletale systemet stammer i en tidlig alder, men ved hjælp af et unikt system kan de undgås.

fordele

På trods af at der regelmæssigt ses nye metoder til behandling af arthritis, er Norbekov-systemet et af de få, der bekæmper sygdommen indefra. Årsagen til alvorlige patologier bliver trods alt stress, hormonforstyrrelser, langvarig depression.

Mange mennesker, der har oplevet begrænset bevægelse med arthritis, påvirkes af resultatet. Nu kan de bevæge sig frit over lange afstande og føle sig yngre.

En af hovedfordelene ved Norbekov-metoden er manglen på finansielle investeringer. Du behøver ikke at erhverve dyre værktøjer og simulatorer, du behøver bare ikke at være doven og finde tid til regelmæssige klasser og regelmæssigt forbedre deres færdigheder.

Forberedelse af proceduren

Gymnastik, som udviklede Norbekov, vil kun give resultater med en positiv holdning. Hvis du er i stresset tilstand eller dårligt humør, er lektionen bedre at udsætte for en anden dag.

Udfør ikke øvelserne automatisk, arbejde med din indre tilstand. For at slappe af før klassen, tag en kop lækker varm te eller massage dine ører, som Dr. Norbekov anbefaler.

For at starte klasser skal du have behagelige tøj og lidt ledig plads. Det anbefales at ventilere det rum, hvor træningen skal holdes. Hvis det er muligt, udfør øvelser i frisk luft. Et par timer før klassen, undgå et tungt måltid.

Gymnastik Norbekova til ben

Din fysiske aktivitet afhænger af dine bens helbred. For at slippe af med ubehagelige manifestationer af arthritis, udfør dagligt et kompleks af simple øvelser:

1. Stå lige Bøj dit højre og venstre knæ skiftevis, og langsomt rette det ud.
2. Princippet er det samme som i den første øvelse, men der skal lægges vægt på fødderne. Mens du bukker benet, trækker du foden først op, og drejer den derefter til siden.
3. Ben skulderbredde, hånd på knæ. Begynd at udføre cirkulære bevægelser af fødderne, først indad og derefter udad.
4. Fødder sammen, hånd på knæ. Bagsiden læner sig lidt fremad, lænder sig lidt i denne position, spænder musklerne og retter sig derefter ret.
5. Begynd at udføre squats og sprede dine knæ til siden.
6. Fødder skulderbredde fra hinanden. Løft benet, klem det i knæet og tag det så langt som muligt. Gentag det samme med din venstre fod.
7. Begyndelsen af ​​øvelsen er den samme som i den foregående. Først efter at du har sænket din fod til gulvet, skal du hæve den igen, men i en flad position.
8. Løft benet bøjet på knæet igen, men lad det ikke sænke, men udfør cirkelbevægelser.

Alle øvelser skal udføres 8-10 gange skiftevis for hvert ben.

Gymnastik Norbekova til hænder

For håndgigt hjælper følgende øvelser:

1. Stret dine arme lige ud foran dig og skifte dine knytnæfter og koncentrere al din opmærksomhed på proceduren.
2. Ophold i samme position, udfør alternative klik med alle fingre.
3. Fortsæt med at udføre fanformede bevægelser med fingrene.
4. Skud hænderne godt og slip derefter af.
5. Stram dine arme lige, sænk børsterne ned og træk dem mod dig, løft børsterne op og træk dem mod dig. Gentag ligesom alle andre øvelser 8-10 gange.
6. Startposition - Hænder fladt parallelt med gulvet, drej håndfladerne sidelæns mod hinanden og tilbage.
7. Klem fingrene i en knytnæve og drej dem i en cirkel.
8. Med armene forlænget fremad udføres albuebøjning.
9. Gør omdrejninger med dine hænder, ifølge typen af ​​den velkendte "vindmølle" øvelse.
10. Vend dine skuldre - først frem og tilbage.
11. Løft dine skuldre op og prøv at presse skulderbladene.
12. Ryst skuldrene.
13. Efter intense belastninger, giv dine hænder lidt hvile - ryst dem godt og slapp af.
14. Sæt dine hænder skulderbredde fra hinanden, tag albuen med den anden hånd og træk den tilbage. Kroppen forbliver i sin oprindelige position.

Du kan visuelt blive bekendt med den korrekte teknik til at udføre alle øvelserne ved at se videoen.

Gymnastik Norbekova til rygsøjlen

En stærk rygsøjle er en garanti for helbred i hele kroppen, derfor bør dette sæt øvelser gives behørigt opmærksomhed. Korrekt designet gymnastik til den cervicale rygsøjle giver dig mulighed for hurtigt at forbedre dit velvære og slippe af med bevægelse.

Articular gymnastik til rygsøjlen:

1. Smid let hovedet på brystet og røre ved hagen. Nakken skal være så anspændt som muligt.
2. Udfør hovedet til venstre og højre.
3. Forsøg at maksimere din hage frem og vride dit hoved i forskellige retninger.
4. Fortsæt med at udføre cirkulære bevægelser af hovedet.
5. Så begynder mere intensive og seriøse øvelser - bøj så lavt som muligt for at røre gulvet med dine hænder.
6. Somknite hænder i slottet, tage stillingen, som i den foregående øvelse, forsøge at strække så meget som muligt.
7. Somknite håndterer låsen bagved og lukker skulderbladene, bukker brystet fremad.
8. Løft din venstre skulder, sænk din højre. Gentag derefter det modsatte.
9. Stå lige, arme lige langs kroppen. Alternativ spænding og afslapning, stræk dine arme med dine skuldre ned og derefter op.
10. Armene sænkes, udfører cirkulære bevægelser med skuldrene først op og ned.
11. Sæt en arm i bøjet tilstand bag hovedet, lad den anden hånd sænkes. Stræk din albue så langt som muligt.
12. Placer dine hænder på din talje og udfør alternative skridt venstre, højre, fremad, tilbage.
13. Langsomt vende kroppen, hænder, som i den foregående øvelse, forbliver i taljen.
14. Fortsæt med at udføre cirkulære bevægelser med bækkenet.
15. Stram dine arme op, dine fødder sammen strækker sig så højt som muligt uden at rive dig selv væk fra gulvet.
16. Sidste beroligende motion - hæve dine hænder op og indånd, ned - ånde ud.

Integreret fælles gymnastik til arme, ben og rygsøjle giver dig mulighed for at opnå fantastiske resultater. Men hvis du er begrænset i tide, kan du udføre et sæt øvelser med det formål at træne kun en del af kroppen.

Kontraindikationer

På trods af at det sæt af øvelser, der er udviklet af en velkendt læge, har stor gavn for kroppen, er det i nogle tilfælde nødvendigt at afstå fra at gennemføre en wellness-session.

Kontraindikationer til artikulær gymnastik:

• Sygdomme i muskuloskeletalsystemet i det akutte stadium.
• Psykiske lidelser.
• Svangerskabsperiode
• Hjertesygdomme - øvelser til skulderleddet er specielt kontraindiceret.

Inden du begynder med arthritisbehandling med artikulær gymnastik, skal du kontakte din læge. I nogle tilfælde kan kontraindikationer være relative, og du vil være i stand til at udføre visse typer øvelser.

Med regelmæssig gymnastik Norbekov vil du slippe af med smerter i leddene uden brug af dyre salver, der ikke helbreder sygdommen, men kun midlertidigt lindre sine symptomer. For at opnå det bedste resultat anbefales fælles gymnastik kombineret med massage- og fysioterapiprocedurer. Og selvfølgelig skal du ikke glemme om rigtig ernæring, hvor der skal være tilstedeværende mad rig på calcium og sundt protein.