Sygdomme i rygsøjlen og leddene er et ekstremt aktuelt problem i det moderne samfund, fordi hvert år øges antallet af personer, der lider af degenerative dystrofiske læsioner i muskuloskeletalsystemet, og alderen hos sådanne patienter er ikke længere ældre.

Kroniske smerter i leddene og i ryggen reducerer væsentligt livskvaliteten hos mennesker, hvilket får dem til at tage smertestillende med piller i hele armfuls, og som det er kendt, er sådanne lægemidler langt fra ufarlige. Derfor vender flere og flere patienter til alternative behandlingsmetoder, hvoraf den ene er Norbekovs artikulære gymnastik.

Hvem er M. S. Norbekov

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich - russisk og usbekisk udøver af alternativ medicin, forfatter, "læge i psykologi og filosofi for medicin." Sandt nok blev lægen selv tildelt helbredelsesgraden, da der ikke er noget bevis for hendes ægthed.

Norbekov er også grundlægger og leder af en sådan organisation som "Institute of Human Self Healing", og siden 2010 har han været direktør for virksomheden "Center for Uddannelses- og Sundheds Technologies MS Norbekova".

Fra penis af Mirzakarim Sanakulovich kom ud flere dusin bøger med en beskrivelse af hans forfatters metode til helbredelse af kroppen (Norbekovs system). Det skal understreges, at forfatterens bøger blev udgivet i multimillion eksemplarer ikke kun i CIS-landene, men også i udlandet.

Mange kritikere anser Norbekov for at være en charlatan, der bruger metoder til tydelig indflydelse i hans studier, og nogle hævder, at helbrederens teknik er sundhedsskadelig. Ikke desto mindre er der mere end tusind mennesker, som ifølge Norbekov virkelig bidrog til at slippe af med smerter i leddene.

Norbekov-systemet

Metoden til nyttiggørelse af denne praksis med alternativ medicin hedder "Norbekov System". Dette er en hel kompleks af indflydelse fra ikke-traditionel medicinsk videnskab, som har til formål at forbedre sundhed, øge vitalitet og udvikle intuition. Ved udøvelse af øvelser lægges der særlig vægt på psykologi og behandling med ord.

Systemet indeholder flere kurser, der tager sigte på at forbedre tilstanden af ​​forskellige menneskelige organer og systemer. For eksempel, foruden sektionen på muskuloskeletalsystemet, forbedrede metoden til forbedring af visionen udbredt popularitet.

For fuldt ud at beherske Norbekovs system skal du deltage i 3 kurser:

1. Indledende velvære.
2. Forberedende.
3. Den vigtigste.

Først efter dette kan ifølge folkehelderen man få kontrol over ens krop og sind og blive helbredt af eventuelle abnormiteter i kroppen.

Problemer med gymnastik til ledd af Norbekov

Som det allerede er blevet klart, er øvelser til leddene kun en del af Norbekov-systemet, men mange til dette formål passerer hele uddannelses- og sundhedsforløbet.

De vigtigste mål med fysioterapi:

1. Forbedring af kroppen som helhed, og ikke kun individuelle grupper af led. Under enhver øvelse styrkes kardiovaskulære og respiratoriske systemer, som har en positiv effekt på den menneskelige tilstand. Derudover øger træningstræningen humør og øger vitaliteten.
2. Retur af fuld kontrol over din krop. Mange sygdomme i muskuloskeletalsystemet fører til en begrænsning af bevægelsens amplitude, til umuligheden af ​​at udføre tidligere sædvanlige handlinger, som negativt påvirker ikke kun fysisk, men også psykisk sundhed. Derfor er sådanne øvelser simpelthen nødvendige for patienterne.
3. Restaurering af mobilitet og fleksibilitet i rygsøjlen. Sådanne evner er et tegn på en persons ungdom, så øvelser, der kan returnere disse funktioner til kroppen, har kun en positiv effekt på helbredet.
4. Forbedring af muskler og ledbånds arbejde. Opladning styrker disse komponenter i muskuloskelet systemet, hvilket skaber fremragende støtte og beskyttelse for skelet og led, hvilket forhindrer dem i yderligere skader.
5. Styrkelse af indre fred og tro på egne evner, for hvilke forskellige psykologiske teknikker anvendes.

Træningsregler

Grundreglerne for Norbekov-øvelserne og nøglen til succes er den rigtige positive holdning. Ifølge forfatteren selv er et godt humør 99% af succesen, og kun 1% afhænger af gymnastiksalen selv.

De grundlæggende regler for gymnastik i Norbekov:

1. Før klasse skal du skabe dig et godt humør. Det er ligegyldigt, om det er kunstigt, det vigtigste er at lave øvelser med et smil og glæde. Hvis dette ikke kan opnås på en bestemt dag, er det bedre at springe over sessionen.
2. Klasser skal afholdes regelmæssigt og dagligt.

Resten er ingen grænse. Forfatteren tværtimod argumenterer for, at alle bør føle sig som et barn, for hvem der praktisk talt ikke er nogen begrænsninger på bevægelsens amplitude.

Som enhver anden terapeutisk gymnastik har Norbekovs metode sine egne forbud mod at øve sig.

Kontraindikationer til øvelser Norbekov:

• graviditet;
• nylige operationer
• psykiske lidelser hos mennesker;
• et slagtilfælde eller hjerteanfald mindre end 3 måneder siden;
• en periode med eksacerbationer af kronisk patologi
• akut smerte i leddene og i ryggen
• udseendet af alvorlige smerter under træning.

Det er vigtigt! Før du begynder at træne, skal du rådføre dig med en specialist om gennemførligheden af ​​det valgte sæt øvelser, find ud af om du har kontraindikationer til motionsterapi. Dette gælder for enhver øvelse, ikke kun gymnastik Norbekov.

Komplekset af grundlæggende øvelser

Øvelser for ledd i systemet Norbekova meget. De giver dig mulighed for at træne alle led i kroppen, selv de mindste. Hele programmet tager ca. 1-1,5 timer. Men nogle mennesker har ikke så meget fritid, så følgende er et udvalg af hele programmet, så at sige, kvintessensen.

Til led og ben

• vi strækker vore arme foran os, klemmer og knuser vores næver gradvist;
• Prøv at udføre klik på køen med alle dine fingre;
• derefter skubbe hænder, afslappende muskler;
• vi strækker vore arme foran os og rytmisk udfører bøjning og forlængelse i håndleddet;
• dreje med hænderne - dreje de udstrakte arme med palmer op og derefter ned;
• drej i håndleddet, med fingrene klædt i knytnæve;
• vi spred vores arme til siderne og udfører rotationer i albue leddene;
• Rotere skulderledene yderligere;
• langsomt shrug skuldre for at møde hinanden, så vi plante så meget som muligt;
• skiftevis hæve og sænke skuldrene;
• derefter ryste og slappe af hænder;
• vi står på det ene ben, den anden er lidt højere end gulvet, trækker vi soklen opad og sænker den derefter ned (gentag det andet ben);
• udføre rotation i ankelforbindelsen for to ben igen
• vi holder støtten og står på det ene ben, bøj ​​lemmerne i knæleddet i en ret vinkel og skifte rotationsbevægelser af shin alternativt til to ben;
• skifte løft benene og udføre cirkulære bevægelser i hofteledene.

Til rygsøjlen

• hoved vippe frem og tilbage, venstre og højre;
• maksimalt stram hagen op, og i en sådan stilling udfører vi fra side til side
• lignende øvelse, kun hagen ser ned;
• cirkulære bevægelser i livmoderhalsen;
• Armene er foldet ind i brystet, skuldrene er rettet mod hinanden, mens skulderbladene maksimalt fortyndes, og hovedet hældes mod brystet;
• vi lægger vores hænder i låsen på undersiden og udfører en lignende øvelse, med skulderbladene så lave som muligt og vores hoved vippes tilbage;
• forsøge at nå ud til gulvet;
• vi lægger vores hænder på bagsiden, bruger vores næver til at hvile på det og bøjes og forsøger at holde vores albuer bag ryggen;
• Hænderne på et bælte, vi foretager omdrejninger til et bagagerum til højre mod venstre og en tilbøjelighed frem og tilbage;
• udføre cirkelbevægelser i bækkenet, først med uret og derefter mod;
• Vi løfter hænderne så meget som muligt opad og forsøger at strække så højt som muligt, samtidig med at vi holder fødderne på gulvet.

Fuld version af gymnastik til ledd fra Norbekov:

Norbekovs fælles gymnastik er ikke kun motion, men specielt udvalgte øvelser, som sammen med et godt humør og et humør til opsving hjælper dig med hurtigt at glemme smerter i ryggen eller i andre led.

Gymnastik til ledd af Norbekov: funktioner, øvelseskomplekser

Forfatteren af ​​artiklen: Alina Yachnaya, en onkolog kirurg, højere medicinsk uddannelse med en grad i generel medicin.

Norbekovs fælles gymnastik er et sæt øvelser, der tager sigte på at genskabe den funktionelle aktivitet af hver fælles legeme. Sammenlignet med konventionel fysioterapi er dette ikke kun en mekanisk gentagelse af bevægelser; Denne gymnastik er baseret på at skabe en positiv psykologisk holdning (selv kunstigt) og arbejde med ens indre tilstand.

Norbekov-komplekset til leddene kan bruges både til forebyggelse af leddsygdomme (arthrose, arthritis, osteochondrose og andre) og til deres behandling. Ifølge vurderinger fra de involverede, hjælper komplekset meget: Motorens aktivitet i leddene øges, trykket normaliserer, smerter passerer.

Jeg, artiklens forfatter, kan ikke objektivt hævde, at det er bedre: Klassiske fysioterapiøvelser til leddene eller klasserne i Norbekov-systemet. Der er anmeldelser af personer, der ifølge dem med succes har genetableret leddets helbred specielt ved at arbejde på Norbekov-systemet. Efter min mening lyder det allerede interessant nok til at prøve en sådan fysisk kultur.

Før du udfører gymnastik, bør du konsultere og konsultere din læge (ortopedist, arthrolog, reumatolog eller terapeut) og (eller) med en konsulent i Norbekov center.

Dernæst lærer du: hvordan man udfører denne øvelse for leddene, hvordan man skaber det rette humør, og hvilke øvelser der indgår i komplekset.

Forfatteren af ​​gymnastik til leddene Mirzakarim Norbekov

Pre-sæt

Forfatteren af ​​gymnastik Mirzakarim Norbekov insisterer på at skabe en foreløbig positiv holdning, inden han udfører articular gymnastik. Han understreger, at mekanisk gentagelse af øvelser på grund af behovet for genopretning er ikke kun ikke gavnligt, men også skadeligt.

Derfor skal du gøre følgende før du går direkte til gymnastikkomplekset for ledd fra Mirzakarim Norbekov:

• helt slappe af kroppen (herunder ansigtsmusklerne);
• "Slap af" de indre organer, indtil følelsen af ​​sløvhed;
• afstemme til positiv og endog humoristisk opfyldelse;
• at massere ørerne (for at aktivere kroppen), trække dem i forskellige retninger.

Articular Gymnastik Øvelser

Alle øvelser af articular gymnastik ifølge Norbekov nedenfor skal udføres med en positiv holdning, fjedrende bevægelser, med gentagelser 8-10 gange.

Her er en komplet video om denne gymnastik:

Yderligere tekst er fuldstændig krydset med denne video, så du kan både se øvelserne på videoen og læse deres tekstbeskrivelse.

Gymnastik Norbekova til håndsamlinger

Hænder foran dig. Klem og unclasp dine fingre, koncentrere sig om at klemme, og derefter unclamping

Gør alternative klik med dine fingre, og kast dem kraftigt (som om du klikker på en person).

Gør fan-formede bevægelser med fingrene først fra lillefingeren og derefter i modsat retning.

Træk armene fremad, sænk hænderne. Sip dine hænder til dig selv. Derefter løfter du børsterne op og "trækker" dem på dig selv.

Forlæng dine arme lige, palmer parallelt med gulvet. Drej børsterne sidelæns mod hinanden (indad). Så - tværtimod, til siderne af hinanden. Ryst hænder.

Lav en næve og lav cirkler.

Stram dine arme til siden, bøj ​​dem ved albuen. Drej underarmen i en cirkel frem og tilbage. Ryst hænder.

Lav "millen" lige arme. Først en, så den anden. Fokus på skulderleddet.

Stå lige, arme ned, hoved lige. Gør bevægelser med dine skuldre mod hinanden, og tøv omvendt dem tilbage og forsøger at bringe skulderbladene sammen.

Sænk nu dine skuldre. Herefter løftes de op, forsøger at nå ørerne.

Koncentrerer på skulderledene, lav cirkler med skuldre (arme under) frem og tilbage.

Stå lige, læg armene ned, drej hænderne så tæt som muligt mod dig. Drej derefter dem væk fra dig. Ryst hænder.

Sæt dine fødder til skulderbredde. Med din højre hånd skal du tage din venstre armbue og trække den tilbage bag ryggen på nakkeniveau. Kun arme, skuldre og hoved drej. Gentag den samme bevægelse med din anden hånd.

Eksempler på nogle øvelser gymnastik Norbekova til håndsamlinger. Klik på billedet for at forstørre

Gymnastik Norbekova til benleder

Stå op lige. Løft det ene ben, bøj ​​det ved knæet. Når du laver fjedrende bevægelser, trækker du sokken væk fra dig nedad og derefter på dig selv med et lige ben.

Den samme bevægelse som i den foregående øvelse skal du bare trække foden først indad og derefter dreje den sidelæns. Alternativ spænding og afslapning.

Sæt dine fødder til skulderbredde. Bøj frem og læg dine hænder på dine knæ. Squat, lav cirkulære bevægelser med dine knæ indad og derefter udad. Rett dine ben, når du skubber dine knæ tilbage.

Sæt dine ben sammen, dine hænder på knæene, bøj ​​ryggen frem og ret. Squat, drej dine knæ først i en retning og derefter i en anden. Når dine knæ bevæger sig tilbage, skal du rette dine ben.

Startposition (forkortet I. s.): Feet skulderbredde fra hinanden. Løft det højre ben, bøj ​​det ved knæet og tag det så langt som muligt. Tag det væk med fjedrende bevægelser. Gentag derefter med din venstre fod.

I. p. Det samme. Læn dit bøjede højre ben til højre, sænk det derefter og løft igen, men i fremadgående retning. Gentag flere gange. Så - med det andet ben.

I. p. Det samme. Hold det bøjede ben til siden, lav cirkulære bevægelser med dit knæ, som om der tegnes en cirkel på væggen. Samme med det andet ben.

Eksempler på nogle øvelser gymnastik Norbekova for leddene af benene. Klik på billedet for at forstørre

Gymnastik Norbekova til rygsøjlen

Sæt dit hoved på brystet og røre ved hagen. Gradvis sænke den ned og ned, følelse af spændinger i livmoderhalsen.

Træk din hage op med hovedet lidt tilbage. Alternativ spænding med afslapning.

Læn hovedet til siden. Tiltning, prøv at nå skulderen med øret. Flyt ikke dine skuldre.

Forestil dig at næse er et fast center. Se lige ud og vend hovedet til siderne, så næsen forbliver på ét sted. Gør det samme med dit hoved nede og opad.

Drej dit hoved til højre og venstre, hold op og udføre fjedrende bevægelser. Prøv at dreje dit hoved så meget som muligt.

Tag fulde sving af hovedet rundt om sin akse. Udfør langsomt, drej i begge retninger.

Stå op lige, læg dine hænder i låsen nedenfor foran dig. Skul dine skuldre, trække dine arme ned og frem. Lås derefter dine hænder bagud og reducer skulderbladene, så brystet frem og tilbage.

Løft en skulder og træk den anden ned. Så omvendt.

Stå op lige, arme - langs kroppen. Træk dine arme og skuldre ned og derefter op, vekslende spænding og afslapning.

Drej skuldrene frem og tilbage, bøje og bøje i brystområdet (arme ned).

Stå op lige. Læn dig frem med dit hoved og bryst, dine arme bliver sammenføjet som om du omhygger noget. Derefter bevæges armene tilbage, og med din krone strækker sig opad, bringer skulderbladene sammen.

Sæt den ene hånd ned og den anden bag hovedet, så albuen ser op. Stret din albue opad med fjedrende bevægelser. Skift din hånd.

Sæt dine hænder på dine skuldre. Drej hele din krop med uret og mod uret. Hold dine fødder stadig.

I. p. Det samme. Læn dig fremad, og drej derefter kroppen til siden og kigger mod loftet. Gentag den anden vej. Læn dig derefter tilbage og gør det samme omdrejninger på kroppens akse (rygsøjlen). Lige og læn dig til siden. Vrid bare rundt om aksen, vend op og ned.

Tag et beroligende ånde: Hænder op, mens du indånder, ned som du trækker vejret ud.

Eksempler på nogle øvelser gymnastik Norbekova for rygsøjlen. Klik på billedet for at forstørre

Dette supplerer Norbekov-komplekset for leddene. Gør det dagligt, genoplad dit humør, trivsel og glæde. Velsigne dig!

Terapeutisk gymnastik Norbekova til rygsøjlen og leddene

Gymnastik til led i Norbekov - en effektiv måde at genoprette leddene på og forhindre gigt, artrose og andre lignende sygdomme. Hvad er kernen i denne teknik? Hvilket sæt øvelser skal der gøres, og er der nogen begrænsninger for fysioterapi øvelser?

Essensen og egenskaberne af metoden

Fælles gymnastik er et ideelt valg for folk, der har fælles problemer, og dem, hvis arbejde og livsstil øger risikoen for at erhverve dem. Specielt designet Norbekov fysiske øvelser hjælper med at øge fysisk aktivitet, genoprette fleksibilitet, brusk, leddvæv og hvirvler.

Ud over de fysiske fordele, som fysioterapi øvelser giver, for at opnå den maksimale positive effekt, er patientens psykologiske holdning meget vigtig: du skal gøre gymnastik i godt humør og glæde sig over, hvordan tilstanden af ​​leddene ændres til det bedre.

Gymnastik Norbekova for ledd indebærer overholdelse af følgende enkle regler, der er nødvendige for at opnå yderst gunstige og hurtige resultater:

1. I løbet af klassen skal du omhyggeligt overvåge dine indre følelser, fokusere på leddets tilstand. Ifølge Norbekov selv er det fra den indre ånd, og ikke rigtigheden af ​​teknikken til at udføre øvelsen, at effektiviteten af ​​fælles gymnastik afhænger.
2. Hver bevægelse anbefales at udføre mindst 10 gange.
3. Af stor betydning er den mentale indstilling, så du er nødt til at engagere dig i en god, høj spiritus, smilende lykkelig.
4. Øvelser skal udføres regelmæssigt og systematisk, kun i dette tilfælde kan du regne med fuldstændig helbredelse. Hvis du ønsker at opnå den maksimale terapeutiske effekt og glemmer leddsygdomme, skal du træne hver dag uden at hoppe over træning.
5. Du skal gøre det intelligent, ikke med det såkaldte "maskine system" - det er meget vigtigt! Og glem ikke at rose dig for hver af de færdige øvelser.

Hvad er nyttig teknik

Gymnastik til leddene med Mirzaakhmat Norbekov med korrekt og systematisk præstation gør det muligt at opnå bemærkelsesværdige resultater, hvilket fremgår af de mange anmeldelser af patienter, der har anvendt denne teknik i praksis. Ud over de gavnlige virkninger direkte på ledvæv, styrker og plejer fælles gymnastik patienten som helhed. Med dette sæt øvelser (motionsterapi) kan du opnå fantastiske terapeutiske resultater. For eksempel:

• øge fælles fleksibilitet og elasticitet
• øge muskel tone
• øge leddets motoriske aktivitet
• forbedre koordinering af bevægelser
• slippe af med depression og stress;
• styrke det kardiovaskulære system
• forbedre funktionen af ​​åndedræts- og nervesystemet.

Sådanne aktiviteter er velegnede til personer, der lider af leddssygdomme og til profylaktiske formål. Derudover anbefales dette sæt øvelser til patienter i løbet af inddrivelsesperioden, hvis de har gennemført behandlingsforløbet.

I modsætning til medicinske præparater og en række fysioterapi påvirker artikulær gymnastik ikke helbred og forårsager ikke udviklingen af ​​uønskede reaktioner. Derudover kræver sådanne klasser ikke finansielle investeringer, fordi du kan gøre gymnastik hjemme og til enhver passende tid.

Hvilke resultater skal forventes

Med den rette tilgang til træning og systematiske øvelser, takket være articular gymnastik, kan du opnå følgende positive resultater:

• forbedre tilstanden af ​​ledd- og bruskvæv
• slippe af med hovedpine;
• øge fleksibiliteten i rygsøjlen;
• øge fælles mobilitet
• forbedre stemningen;
• normalisere mængden af ​​synovialvæske;
• stabilisere blodcirkulation processer
• forbedre den samlede krop tone
• at udarbejde forskellige vertebrale divisioner;
• slippe af med fælles smerter;
• fremskynde helingsprocessen i tilfælde af leddssygdomme, forhindre yderligere fremskridt i den patologiske proces og udvikling af relaterede komplikationer;
• styrke ledbånd og muskelgrupper.

Derudover synes patienten i systematiske erhverv at have tro på sin egen styrke, og livsstilen selv ændrer sig: personen bliver mere aktiv og mobil, hvilket er vigtigt i nærvær af osteopatologier.

Mulige begrænsninger

På trods af de utvivlsomme fordele ved motion, anbefaler lægerne i visse situationer ikke aktive fysiske terapi øvelser til patienter. Norbekov gymnastic medicinske kompleks til leddene er kontraindiceret i følgende tilfælde:

• psykiske lidelser;
• babyens ventetid
• alvorlige sygdomme, der opstår i kronisk form
• nylige operation
• historie hos en patient med hjerteanfald eller slagtilfælde
• aldersgruppe op til 15 år
• inflammatoriske processer;
• svær led- og rygsmerter
• nervøse lidelser;
• svære rygsygdomme
• feberiske forhold.

Det er værd at huske på, at øvelserne i fælles gymnastik ikke bør medføre alvorlig ubehag og smerte. Før klassen begynder, anbefales det stærkt at rådføre sig med din læge om mulige kontraindikationer og sikkerhed i fysioterapiøvelser i henhold til Norbekov.

Forberedelsesregler

Fælles gymnastik kræver ingen speciel forberedelse, men inden starten af ​​klasser er det stadig ønskeligt at forbedre ydeevnen:

• brug behagelige beklædningsgenstande, der ikke forstyrrer og hindrer bevægelse
• massage ørerne
• slappe af så meget som muligt og koncentrere dig om din indre tilstand;
• prøv at sætte dig selv op på en positiv måde og starte klasser med et smil.

Det vigtigste kompleks af fælles øvelser

Gymnastik Norbekova til rygsøjlen og leddene omfatter følgende kompleks af fysiske øvelser:

1. Hurtigt klem dine fingre i en cam og klemme skarpt.
2. Bøj dit hoved - skiftevis på venstre og højre side.
3. Klik på dine fingre.
4. At lægge benene skulderbredde fra hinanden og sænke armene, begynder at trække dem hårdt ned.
5. Hvis du har forlængede hænder fremad og har sænket dem håndfladerne ned, lav rotationsbevægelser med pensler, udfør lignende handlinger, med knyttede næver.
6. Efter at have bøjet et ben i et knæled og har rejst en fod, begynder du at udvide det fra dig selv og derefter tiltrække dig selv. Gentag øvelsen ved at dreje din fod indad.
7. Sætte ben til skulderbredde, begynder at dreje knæene i ydersiden og indersiden.
8. Bøje dine albuer, begynder at aktivt dreje underarmene frem og tilbage. Samtidig er det vigtigt at holde skuldrene ubevægelige og arbejder udelukkende med en underarme.
9. Hæve en skulder, langsomt løfte den op, mens du forsinker den anden skulder til bunden.
10. Lidt lænet frem og sætter benene på skulderbredden fra hinanden, lav skarpe drejninger med sin krop til venstre og højre side.
11. Prøv at slappe af så meget som muligt, og fortsæt derefter med åndedrætsøvelser. Når du indånder, hæve dine hænder op, og udånden - skar dem kraftigt ned.
12. Drej hovedet i forskellige retninger, så blikket er koncentreret lige frem.

Alle ovennævnte øvelser skal gentages mindst 10 gange. Bemærk, at dette kun er et kort forenklet sæt grundlæggende fælles øvelser udviklet af Norbekov. Dette kompleks har næsten ingen begrænsninger, og med den daglige systematiske implementering kan du opnå konkrete positive resultater, som vil blive mærkbare efter den første måned af træning.

Sikkerhedsforanstaltninger

For at øvelserne i joint articular gymnastik skal være så effektive og sikre som muligt, skal du kontakte en specialist inden du starter dem. Specielt rådgivning fra lægen er vigtigt for dem, der har alvorlige helbredsproblemer eller sygdomme, der opstår i kronisk form.

Vi må ikke glemme, at i tilfælde af alvorlige, hurtigt fremskredende og forsømte artikulære patologier, vil gymnastik alene ikke være nok. Terapeutisk træning vil øge effektiviteten af ​​behandlingsprocessen og vil være en fremragende komponent i den komplekse terapi, der foreskrives for patienten af ​​den behandlende læge.

Hvis du i løbet af træningen oplever smerte eller generel utilpashed, anbefales det at stoppe træningen. Hvis ubehagelige symptomer vedvarer, skal du kontakte en specialist.

Norbekovs fælles gymnastik er en fantastisk måde ikke kun at forbedre tilstanden af ​​brusk og ledvæv, men også for at styrke hele kroppen. For at opnå de mest positive resultater er det vigtigt at gøre gymnastik systematisk og med en positiv indre ånd.

Terapeutiske øvelser til lederne af Dr. Norbekov

Dr. Mirzakarim Norbekov har udviklet et sæt øvelser, der hjælper med at genoprette muskeltonen og genoprette leddene. Der er komplekser specielt til rygsøjlen, for leddene af arme og ben. Teknikken er anerkendt som effektiv af mange specialister og bruges aktivt til at behandle sygdomme i leddene.

Indholdet

Mirzakarim Norbekov er en meget berømt læge, der specialiserer sig i alternativ medicinteknik. Han udviklede et komplet sæt øvelser til leddene, hvilket vil hjælpe ikke kun med at forebygge sygdomme, men også komme sig fra et behandlingsforløb.

Principper for gymnastik Norbekov

Det vigtigste er at overholde de grundlæggende regler, som er de samme for alle øvelser udviklet til forskellige ledd:

1. 99% af fordelene kommer fra den indre stats arbejde, kontrollerer dine følelser og kun 1% fra øvelsesteknikken.
2. En meget vigtig betingelse er at gøre alle øvelser med et smil, selvom det gør dig ondt, for doven til at gøre det, vil du afslutte alt. Glædelig stemning fremskynder genopretningen.
3. Lad være med at være doven! Øvelser skal udføres hver dag uden manglende klasser. Dette er den eneste måde at opnå et bæredygtigt resultat på. Du vil ikke straks føle forbedringen, men systematiske øvelser bringer denne følelse tættere på. Hvis du hopper over træningen, kan du glemme genopretningen.
4. Øvelser kan ikke udføres med en følelse af automatisme, der kun er afhængig af mekanisk ydeevne. Koncentrationen på den indre tilstand er meget vigtigere end mekaniske svinghænder og ben. En positiv holdning er det, du skal stræbe efter, selv om du i første omgang vil oprette det kunstigt.
5. Alle bevægelser udføres 8-10 gange.

Sørg for at smile! Positiv holdning er den vigtigste forudsætning for succes. Hvis du fokuserer på hurtig genopretning og mekaniske bevægelser, kan du beskadige leddene.

Forberedende forberedelse

Før du begynder øvelserne, skal du tage flere forberedende skridt.

• Du bør bære behagelige tøj, der ikke forhindrer bevægelse.
• Indstil en positiv og jævn sjov måde.
• Slap af din krop. Du kan lukke øjnene, koncentrere dig om dine indre organer. Prøv at slappe af hver muskel i dit ansigt og krop.
• Massage dine ører, trække dem fra hinanden. Du kan endda gøre op foran et spejl.

Øvelser for rygsøjlen

1. Bøj dit hoved fremad og forsøge at røre brystet med din hage. Gør øvelsen langsomt, især hvis du har problemer med den cervicale rygsøjle. Pludselige bevægelser kan beskadige leddene.
2. Nu vippe dit hoved tilbage, trækker din hage op mod loftet. Føl spændingen af ​​nakken. I intet tilfælde gør ikke denne bevægelse brat, da du kan miste bevidstheden.
3. Vip nu dit hoved til venstre og højre, og prøv at lægge dit øre på din skulder. I dette tilfælde bør skulderledene forblive ubevægelige.
4. Denne øvelse ligner den forrige, men nu skal næsen forblive på ét sted. Hovedet falder ikke på skulderen, nakke muskler arbejder aktivt. Gentag med hovedet ned og hoved kastet tilbage.
5. Forestil dig at der er en stang inde i dig. Drej dit hoved til venstre og højre, som om omkring en akse. Næsen er på samme niveau. Gentag det samme, hovedet ned på brystet og derefter vippe tilbage.
6. Drej langsomt hovedet rundt om aksen, først læg det på brystet, så glat flytende til skulder, ryg og anden skulder. Lav 4-5 cirkler i forskellige retninger.
7. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Sæt dine hænder i låsen nedenfor. Træk dem nu frem og tilbage, og reducer skuldrene. Nu bevæg dine arme tilbage, stræk brystet op og dine arme ned og tilbage.
8. Hæv en skulder og træk den op. Samtidig strækker den anden kraftigt ned. Fokus på motorkoordinering.
9. Benene skulderbredde fra hinanden, arme langs kroppen. Træk dem og skuldre ned, vekslende spænding og afslapning. Gentag øvelsen, trækker hænderne op.
10. Startpositionen er den samme. Lav cirkulære bevægelser med dine skuldre parallelt, mens dine arme skal hænge frit, prøv at slappe af dem.
11. Bøj dit bryst indad, som om nogen ramte dig, mens dine skuldre og arme trækkes fremad, "krammer" nogen. Tag derefter dine hænder tilbage, gentag det samme i den anden retning.
12. Den ene arm er nede, den anden er bøjet og elbøjet opad med fjedrende bevægelser. Palmen er mellem skulderbladene.
13. Sæt dine hænder på skuldrene og drej din krop til højre og venstre side. Prøv ikke at rive fødderne og holde hoftsamlingen på plads.
14. Læn dig nu fremad og drej skiftevis til venstre og højre, og prøv at se hvad der er på loftet.
15. Slap af alle musklerne, lav vejrtrækning. Under indånding går våben op, mens de udåndes, falder de ned.

Det er vigtigt at udøve særlig omhyggeligt for den cervicale rygsøjle for ikke at skade dig selv.

Håndøvelser

1. Træk dine arme fremad. Klem og løsn dine fingre, skift tempoet. Koncentrere sig om denne bevægelse.
2. Flip kraftigt med dine fingre, kaste dem skiftevis fremad, som om du klikker på nogen på panden.
3. Nu lav fanformede bevægelser med fingrene, skiftevis retning fra og til lillefingeren, indad og udad.
4. Ryst hånden godt.
5. Startpositionen er den samme. Træk børsten på dig selv op og ned så meget som muligt.
6. Rør nu børsterne og drej dem til venstre og højre.
7. Klem dine hænder i en knytnæve, drej dem i forskellige retninger.
8. Bøj armene ved albuen, og drej dem derefter til højre, venstre, så skiftevis, som om vinker væk fra nogen. Fingre skal holdes sammen, palmer lige, fortsæt albuens linje. Træk nu albuerne fremad og drej dine arme væk fra dig og mod dig selv.
9. Lav en "mølle" med dine hænder, der strækker skulderleddet.
10. Våben langs kroppen, skuldre trækker frem og forsøger at forbinde dem sammen. Flyt dem derefter tilbage og reducer skulderbladene.
11. Løft dine skuldre, forsøger at nå deres ører. Hænderne bevæger sig ikke, kun skulderleddet virker. Derefter sænke dem, forsøger at få gulvet, trækker nakken op.
12. Drej nu kun skuldrene, kroppen på plads, armene langs kroppen. I en retning, så i forskellige.
13. Hænderne hænger langs kroppen. Skuldrene er afslappet Udvid dine palmer maksimalt indad, så maksimalt udadtil.
14. Sæt dine ben på skulderbredde fra hinanden. Tag din venstre hånd med din venstre albue, og træk den så til højre og tilbage. På samme tid forsøger du ikke at bøje albueforbindelsen og ikke at hæve skuldrene.

Alle øvelser gymnastik Norbekov ret simpelt, udført kraftigt, fjedrende bevægelser

Ben øvelser

Tip! Det er tilrådeligt at udføre dette kompleks uden støtte, men hvis det er meget svært, kan du tage en stol eller læne sig mod væggen. Ved konstant træning bliver det lettere at udføre øvelserne.

Først skal du gøre alle øvelserne på et ben, så på den anden.

1. Stå op lige, løft et ben og bøj det ved knæet. Træk sokmen nedad. Rett derefter dit ben foran dig, mens du trækker sokken op på dig.
2. Startpositionen er den samme, kun sokken skal trækkes til højre og venstre. Gør 8-10 reps med benet bøjet, og derefter rettet.
3. Fødder skulderbredde fra hinanden. Læn dig lidt frem og læg hænderne på knæene. Lav cirkulære bevægelser ind og ud. Når knæene bevæges tilbage, skal benene rettes.
4. Fødder står sammen. Øvelsen er næsten den samme som den forrige, kun knæets rotation sker til højre og venstre.
5. Sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden, træk en frem og bøj ved knæet. Forårsbevægelser bevæger benet til siden til den maksimale amplitude.
6. Løft det bøjede ben til højre, lavere. Løft derefter fremad. Gør denne bevægelse kraftigt, aktivt.
7. Startpositionen forbliver. Med dit knæ sat til side, tegne en cirkel på væggen, først frem og tilbage. Du kan tegne et tegn på uendelighed, hvis forberedelsen tillader det.

Øvelser skal udføres energisk, du kan hjælpe dig selv, læner dine hænder på væggen. Brug maksimal amplitude og se dine fornemmelser.

Fordelene ved gymnastik af Norbekov

Norbekovs fælles gymnastik er et virkelig fantastisk bidrag til alternativ medicin. Mange fagfolk anerkendte sin effektivitet og anbefaler alle, der har problemer med leddene, for at gøre sig bekendt med sæt øvelser af denne metode.

Denne teknik har til formål at forbedre den samlede muskeltonus, udvikle intuition og koordination, forbedre fælles sundhed og helbred. Terapeutisk gymnastik til leddene er ikke rettet mod nogen forskellige dele af kroppen, men på organismen som helhed. Det hjælper med at styrke kardiovaskulære og respiratoriske systemer.

Dr. Norbekov hævder, at hans teknik giver dig mulighed for at lære at kontrollere din krop. En person skal være sund, ikke kun fysisk, men også mentalt. Balancen i kroppen virker vidundere.

Det er vigtigt! Ungdoms og præstationer af en person er hovedsageligt bestemt af bevægelsen af ​​leddene, muskeltonen, ledbåndets fleksibilitet. Hvis du returnerer alle de nødvendige funktioner til kroppen, vil det svare med taknemmelighed.

Healing øvelser på systemet Norbekova for leddene omfatter 3 kurser:

1. Wellness
2. forberedende
3. Den vigtigste.

I øjeblikket foregår gymnastik til led i henhold til Norbekov i grupper af fysioterapi øvelser. Dette er en fantastisk måde at fremskynde processen med rehabilitering efter tidligere sygdomme og operationer.

Denne artikel beskriver det første kursus, der passer til næsten alle. Et sæt øvelser skal udføres hver dag, og så kan man glemme problemer med leddene.

Indholdet

Material co-author: Dmitry Ulyanov - en ortopædisk reumatolog med 22 års erfaring, en læge af den første kategori. Engageret i diagnose, behandling og forebyggelse af alle sygdomme i led og bindevæv. Han har et eksamensbevis i "Revmatologi", han studerede på Folkets Venskabs Universitet i Rusland.

Gymnastik Norbekova

Patienter med arthritis, der søger at normalisere deres tilstand og vende tilbage til det normale liv, prøv mange dyre programmer, der ikke altid giver det ønskede resultat. En af de mest tilgængelige og effektive metoder til behandling og forebyggelse af muskuloskeletalsygdomme er Norbekovs gymnastik.

De første forbedringer er mærkbare efter et par lektioner. Du vil ikke kun mærke et fald i kampfølelser og lethed i kroppen, men også en stigning i vitalitet. Derudover er det en helt gratis måde, der er tilgængelig for alle. Som med enhver alternativ medicin metode skal du først rådføre dig med din læge og forstå, at du udsætter dig selv for en sådan behandling på egen risiko.

Også under terapeutisk gymnastik er arbejdet i respiratoriske og kardiovaskulære systemer forbedret. Komplekset er designet til forskellige grupper af muskler og led. En lektion tager ikke mere end en halv time.

Grundlæggende principper

• Alle øvelser udføres i den foreskrevne rækkefølge. For det første trækkes armene og benene ud, derefter den øverste og sidst af alt den nederste del af rygsøjlen, som giver mulighed for grundigt at arbejde ud af hver ledd.
• Selvom du kun har våben eller ben, skal du være opmærksom på at styrke rygsøjlen, hele helbredets sundhed afhænger af dets effektivitet.
• Du skal træne regelmæssigt - kun da kan du være overbevist om systemets effektivitet.
• Du skal indstille et positivt resultat og gøre øvelserne produktivt, ikke hurtigt.

Giv ikke op, hvis du ikke er god, eller du bliver træt hurtigt. Indstil en positiv og stræbe efter høje resultater!

Hvem er nyttigt at engagere sig i gymnastik Norbekova

Norbekov-systemet er designet til både dem, der allerede har ramt gigt og mennesker, der ønsker at bevare deres leddes sundhed så længe som muligt. Dette gælder især blandt dem, der bruger meget tid på en position og ikke spiller sport.

Den fulde version af video øvelser er frit tilgængelig, så klasser kan holdes på ethvert passende tidspunkt uden at forlade hjemmet.

Gymnastik er ideel til mennesker i forskellige aldre, herunder børn. Nogle patologier i muskuloskeletale systemet stammer i en tidlig alder, men ved hjælp af et unikt system kan de undgås.

fordele

På trods af at der regelmæssigt ses nye metoder til behandling af arthritis, er Norbekov-systemet et af de få, der bekæmper sygdommen indefra. Årsagen til alvorlige patologier bliver trods alt stress, hormonforstyrrelser, langvarig depression.

Mange mennesker, der har oplevet begrænset bevægelse med arthritis, påvirkes af resultatet. Nu kan de bevæge sig frit over lange afstande og føle sig yngre.

En af hovedfordelene ved Norbekov-metoden er manglen på finansielle investeringer. Du behøver ikke at erhverve dyre værktøjer og simulatorer, du behøver bare ikke at være doven og finde tid til regelmæssige klasser og regelmæssigt forbedre deres færdigheder.

Forberedelse af proceduren

Gymnastik, som udviklede Norbekov, vil kun give resultater med en positiv holdning. Hvis du er i stresset tilstand eller dårligt humør, er lektionen bedre at udsætte for en anden dag.

Udfør ikke øvelserne automatisk, arbejde med din indre tilstand. For at slappe af før klassen, tag en kop lækker varm te eller massage dine ører, som Dr. Norbekov anbefaler.

For at starte klasser skal du have behagelige tøj og lidt ledig plads. Det anbefales at ventilere det rum, hvor træningen skal holdes. Hvis det er muligt, udfør øvelser i frisk luft. Et par timer før klassen, undgå et tungt måltid.

Gymnastik Norbekova til ben

Din fysiske aktivitet afhænger af dine bens helbred. For at slippe af med ubehagelige manifestationer af arthritis, udfør dagligt et kompleks af simple øvelser:

1. Stå lige Bøj dit højre og venstre knæ skiftevis, og langsomt rette det ud.
2. Princippet er det samme som i den første øvelse, men der skal lægges vægt på fødderne. Mens du bukker benet, trækker du foden først op, og drejer den derefter til siden.
3. Ben skulderbredde, hånd på knæ. Begynd at udføre cirkulære bevægelser af fødderne, først indad og derefter udad.
4. Fødder sammen, hånd på knæ. Bagsiden læner sig lidt fremad, lænder sig lidt i denne position, spænder musklerne og retter sig derefter ret.
5. Begynd at udføre squats og sprede dine knæ til siden.
6. Fødder skulderbredde fra hinanden. Løft benet, klem det i knæet og tag det så langt som muligt. Gentag det samme med din venstre fod.
7. Begyndelsen af ​​øvelsen er den samme som i den foregående. Først efter at du har sænket din fod til gulvet, skal du hæve den igen, men i en flad position.
8. Løft benet bøjet på knæet igen, men lad det ikke sænke, men udfør cirkelbevægelser.

Alle øvelser skal udføres 8-10 gange skiftevis for hvert ben.

Gymnastik Norbekova til hænder

For håndgigt hjælper følgende øvelser:

1. Stret dine arme lige ud foran dig og skifte dine knytnæfter og koncentrere al din opmærksomhed på proceduren.
2. Ophold i samme position, udfør alternative klik med alle fingre.
3. Fortsæt med at udføre fanformede bevægelser med fingrene.
4. Skud hænderne godt og slip derefter af.
5. Stram dine arme lige, sænk børsterne ned og træk dem mod dig, løft børsterne op og træk dem mod dig. Gentag ligesom alle andre øvelser 8-10 gange.
6. Startposition - Hænder fladt parallelt med gulvet, drej håndfladerne sidelæns mod hinanden og tilbage.
7. Klem fingrene i en knytnæve og drej dem i en cirkel.
8. Med armene forlænget fremad udføres albuebøjning.
9. Gør omdrejninger med dine hænder, ifølge typen af ​​den velkendte "vindmølle" øvelse.
10. Vend dine skuldre - først frem og tilbage.
11. Løft dine skuldre op og prøv at presse skulderbladene.
12. Ryst skuldrene.
13. Efter intense belastninger, giv dine hænder lidt hvile - ryst dem godt og slapp af.
14. Sæt dine hænder skulderbredde fra hinanden, tag albuen med den anden hånd og træk den tilbage. Kroppen forbliver i sin oprindelige position.

Du kan visuelt blive bekendt med den korrekte teknik til at udføre alle øvelserne ved at se videoen.

Gymnastik Norbekova til rygsøjlen

En stærk rygsøjle er en garanti for helbred i hele kroppen, derfor bør dette sæt øvelser gives behørigt opmærksomhed. Korrekt designet gymnastik til den cervicale rygsøjle giver dig mulighed for hurtigt at forbedre dit velvære og slippe af med bevægelse.

Articular gymnastik til rygsøjlen:

1. Smid let hovedet på brystet og røre ved hagen. Nakken skal være så anspændt som muligt.
2. Udfør hovedet til venstre og højre.
3. Forsøg at maksimere din hage frem og vride dit hoved i forskellige retninger.
4. Fortsæt med at udføre cirkulære bevægelser af hovedet.
5. Så begynder mere intensive og seriøse øvelser - bøj så lavt som muligt for at røre gulvet med dine hænder.
6. Somknite hænder i slottet, tage stillingen, som i den foregående øvelse, forsøge at strække så meget som muligt.
7. Somknite håndterer låsen bagved og lukker skulderbladene, bukker brystet fremad.
8. Løft din venstre skulder, sænk din højre. Gentag derefter det modsatte.
9. Stå lige, arme lige langs kroppen. Alternativ spænding og afslapning, stræk dine arme med dine skuldre ned og derefter op.
10. Armene sænkes, udfører cirkulære bevægelser med skuldrene først op og ned.
11. Sæt en arm i bøjet tilstand bag hovedet, lad den anden hånd sænkes. Stræk din albue så langt som muligt.
12. Placer dine hænder på din talje og udfør alternative skridt venstre, højre, fremad, tilbage.
13. Langsomt vende kroppen, hænder, som i den foregående øvelse, forbliver i taljen.
14. Fortsæt med at udføre cirkulære bevægelser med bækkenet.
15. Stram dine arme op, dine fødder sammen strækker sig så højt som muligt uden at rive dig selv væk fra gulvet.
16. Sidste beroligende motion - hæve dine hænder op og indånd, ned - ånde ud.

Integreret fælles gymnastik til arme, ben og rygsøjle giver dig mulighed for at opnå fantastiske resultater. Men hvis du er begrænset i tide, kan du udføre et sæt øvelser med det formål at træne kun en del af kroppen.

Kontraindikationer

På trods af at det sæt af øvelser, der er udviklet af en velkendt læge, har stor gavn for kroppen, er det i nogle tilfælde nødvendigt at afstå fra at gennemføre en wellness-session.

Kontraindikationer til artikulær gymnastik:

• Sygdomme i muskuloskeletalsystemet i det akutte stadium.
• Psykiske lidelser.
• Svangerskabsperiode
• Hjertesygdomme - øvelser til skulderleddet er specielt kontraindiceret.

Inden du begynder med arthritisbehandling med artikulær gymnastik, skal du kontakte din læge. I nogle tilfælde kan kontraindikationer være relative, og du vil være i stand til at udføre visse typer øvelser.

Med regelmæssig gymnastik Norbekov vil du slippe af med smerter i leddene uden brug af dyre salver, der ikke helbreder sygdommen, men kun midlertidigt lindre sine symptomer. For at opnå det bedste resultat anbefales fælles gymnastik kombineret med massage- og fysioterapiprocedurer. Og selvfølgelig skal du ikke glemme om rigtig ernæring, hvor der skal være tilstedeværende mad rig på calcium og sundt protein.

Gymnastik på norbekovu til led

Gymnastik til ledd af Norbekov: funktioner, øvelseskomplekser

Norbekovs fælles gymnastik er et sæt øvelser, der tager sigte på at genskabe den funktionelle aktivitet af hver fælles legeme. Sammenlignet med konventionel fysioterapi er dette ikke kun en mekanisk gentagelse af bevægelser; Denne gymnastik er baseret på at skabe en positiv psykologisk holdning (selv kunstigt) og arbejde med ens indre tilstand.

Norbekov-komplekset til leddene kan bruges både til forebyggelse af leddsygdomme (arthrose, arthritis, osteochondrose og andre) og til deres behandling. Ifølge vurderinger fra de involverede, hjælper komplekset meget: Motorens aktivitet i leddene øges, trykket normaliserer, smerter passerer.

Jeg, artiklens forfatter, kan ikke objektivt hævde, at det er bedre: Klassiske fysioterapiøvelser til leddene eller klasserne i Norbekov-systemet. Der er anmeldelser af personer, der ifølge dem med succes har genetableret leddets helbred specielt ved at arbejde på Norbekov-systemet. Efter min mening lyder det allerede interessant nok til at prøve en sådan fysisk kultur.

Jeg har behandlet ømme led i mange år. Jeg kan med tillid sige, at leddene altid kan behandles, selv i den dybeste alder.

Vores center var den første i Rusland for at få certificeret adgang til det nyeste lægemiddel til osteochondrose og ledsmerter. Jeg indrømmer dig når jeg hørte om ham for første gang - jeg bare grin, fordi jeg ikke troede på dens effektivitet. Men jeg var overrasket da vi afsluttede testen - 4 567 mennesker var helt helbrede af deres ondskab, det er mere end 94% af alle fag. 5,6% følte betydelige forbedringer, og kun 0,4% bemærkede ikke forbedringer.

Dette lægemiddel tillader på kortest mulig tid, bogstaveligt talt fra 4 dage, at glemme smerter i ryg og led og inden for et par måneder at helbrede selv meget komplekse tilfælde. Desuden kan alle indbyggere i Den Russiske Føderation og SNG inden for rammerne af det føderale program modtage det gratis.

Før du udfører gymnastik, bør du konsultere og konsultere din læge (ortopedist, arthrolog, reumatolog eller terapeut) og (eller) med en konsulent i Norbekov center.

Dernæst lærer du: hvordan man udfører denne øvelse for leddene, hvordan man skaber det rette humør, og hvilke øvelser der indgår i komplekset.

Forfatteren af ​​gymnastik til leddene Mirzakarim Norbekov

Pre-sæt

Forfatteren af ​​gymnastik Mirzakarim Norbekov insisterer på at skabe en foreløbig positiv holdning, inden han udfører articular gymnastik. Han understreger, at mekanisk gentagelse af øvelser på grund af behovet for genopretning er ikke kun ikke gavnligt, men også skadeligt.

Derfor skal du gøre følgende før du går direkte til gymnastikkomplekset for ledd fra Mirzakarim Norbekov:

Pas på!

Før jeg læser videre, vil jeg advare dig. De fleste af de "behandlende" led, som reklamerer på tv og sælger i apoteker - dette er en komplet skilsmisse. I første omgang kan det virke som cremen og salven hjælper, men i virkeligheden fjerner de kun symptomerne på sygdommen.

I enkle ord køber du det sædvanlige bedøvelsesmiddel, og sygdommen fortsætter med at udvikle sig til et vanskeligere stadium.

Fælles ledsmerter kan være et symptom på mere alvorlige sygdomme:

• Akut purulent arthritis;
• Osteomyelitis - betændelse i benet;
• Seps - blodforgiftning;
• Kontrakt - begrænsning af ledernes mobilitet
• Patologisk forskydning - udgang af leddet af leddet fra ledemidlet fossa.

Hvordan skal man være? - du spørger.

Vi studerede en enorm mængde materialer og vigtigst kontrollerede i praksis de fleste midler til behandling af leddene. Så viste det sig, at det eneste lægemiddel, der ikke fjerner symptomerne, men virkelig behandler leddene er Hondrexil.

Dette lægemiddel sælges ikke i apoteker, og det annonceres ikke på tv og på internettet, og ifølge det føderale program kan hver resident i Den Russiske Føderation og CIS få pakken Hondreksil GRATIS!

For at du ikke tror, ​​at du bliver suget ind af den næste "mirakelkrem", vil jeg ikke beskrive, hvilken slags effektivt lægemiddel det er. Hvis du er interesseret, læs al information om Hondrexil selv. Her er linket til artiklen.

• helt slappe af kroppen (herunder ansigtsmusklerne);
• "Slap af" de indre organer, indtil følelsen af ​​sløvhed;
• afstemme til positiv og endog humoristisk opfyldelse;
• at massere ørerne (for at aktivere kroppen), trække dem i forskellige retninger.

Articular Gymnastik Øvelser

Alle øvelser af articular gymnastik ifølge Norbekov nedenfor skal udføres med en positiv holdning, fjedrende bevægelser, med gentagelser 8-10 gange.

Her er en komplet video om denne gymnastik:

Yderligere tekst er fuldstændig krydset med denne video, så du kan både se øvelserne på videoen og læse deres tekstbeskrivelse.

Gymnastik Norbekova til håndsamlinger

Hænder foran dig. Klem og unclasp dine fingre, koncentrere sig om at klemme, og derefter unclamping

Gør alternative klik med dine fingre, og kast dem kraftigt (som om du klikker på en person).

Gør fan-formede bevægelser med fingrene først fra lillefingeren og derefter i modsat retning.

Træk armene fremad, sænk hænderne. Sip dine hænder til dig selv. Derefter løfter du børsterne op og "trækker" dem på dig selv.

Forlæng dine arme lige, palmer parallelt med gulvet. Drej børsterne sidelæns mod hinanden (indad). Så - tværtimod, til siderne af hinanden. Ryst hænder.

Vores læsere skriver

Velkommen! Mit navn er
Lyudmila Petrovna, jeg vil gerne udtrykke min velvilje til dig og dit websted.

Endelig var jeg i stand til at slippe af med ledsmerter. Jeg leder en aktiv livsstil, leve og nyd hvert øjeblik!

Fra 45-årsalderen begyndte at komme ondt i led, knæ, fingre og især ryggen. Da jeg blev 58, kunne jeg næsten ikke gå, og disse forfærdelige smerter, du kan bare ikke forestille mig, hvordan jeg blev plaget, alt var meget dårligt.

Alt ændrede sig, da min datter gav mig en artikel på internettet. Ingen anelse om, hvor taknemlig jeg er for hende. Denne artikel løftede mig bogstaveligt talt ud af sengen. Tro ikke på det, men på bare 2 uger helbredte jeg helt mit ømme ryg og led. De sidste par år er begyndt at flytte meget, om foråret og sommeren går jeg til landet hver dag, dyrker tomater og sælger dem på markedet. Tanter spekulerer på, hvordan jeg klarer det, hvor al min styrke og energi kommer fra, de vil ikke tro på, at jeg er 62 år gammel.

Hvem ønsker at leve et langt og kraftigt liv uden smerter i ryggen og leddene, tag 5 minutter og læs denne artikel.

Lav en næve og lav cirkler.

Stram dine arme til siden, bøj ​​dem ved albuen. Drej underarmen i en cirkel frem og tilbage. Ryst hænder.

Lav "millen" lige arme. Først en, så den anden. Fokus på skulderleddet.

Stå lige, arme ned, hoved lige. Gør bevægelser med dine skuldre mod hinanden, og tøv omvendt dem tilbage og forsøger at bringe skulderbladene sammen.

Sænk nu dine skuldre. Herefter løftes de op, forsøger at nå ørerne.

Koncentrerer på skulderledene, lav cirkler med skuldre (arme under) frem og tilbage.

Stå lige, læg armene ned, drej hænderne så tæt som muligt mod dig. Drej derefter dem væk fra dig. Ryst hænder.

Sæt dine fødder til skulderbredde. Med din højre hånd skal du tage din venstre armbue og trække den tilbage bag ryggen på nakkeniveau. Kun arme, skuldre og hoved drej. Gentag den samme bevægelse med din anden hånd.

Eksempler på nogle øvelser gymnastik Norbekova til håndsamlinger. Klik på billedet for at forstørre

Historier fra vores læsere

Hærdede syge led i hjemmet. Det har været 2 måneder siden jeg glemte smerten i leddene. Åh, hvordan jeg plejede at lide, mine knæ og ryg igen, i det sidste kunne jeg ikke gå ordentligt. Hvor mange gange gik jeg til klinikkerne, men der blev kun foreskrevet dyre tabletter og salver, hvorfra der slet ikke var brug. Og nu har jeg gået til uge 7, jeg forstyrrer ikke mine led, jeg går til landet hver anden dag, og jeg går 3 km fra bussen, så generelt går jeg let! Alt takket være denne artikel. Alle, der har ømme led - sørg for at læse!

Læs hele artiklen >>>

Gymnastik Norbekova til benleder

Stå op lige. Løft det ene ben, bøj ​​det ved knæet. Når du laver fjedrende bevægelser, trækker du sokken væk fra dig nedad og derefter på dig selv med et lige ben.

Den samme bevægelse som i den foregående øvelse skal du bare trække foden først indad og derefter dreje den sidelæns. Alternativ spænding og afslapning.

Sæt dine fødder til skulderbredde. Bøj frem og læg dine hænder på dine knæ. Squat, lav cirkulære bevægelser med dine knæ indad og derefter udad. Rett dine ben, når du skubber dine knæ tilbage.

Sæt dine ben sammen, dine hænder på knæene, bøj ​​ryggen frem og ret. Squat, drej dine knæ først i en retning og derefter i en anden. Når dine knæ bevæger sig tilbage, skal du rette dine ben.

Startposition (forkortet I. s.): Feet skulderbredde fra hinanden. Løft det højre ben, bøj ​​det ved knæet og tag det så langt som muligt. Tag det væk med fjedrende bevægelser. Gentag derefter med din venstre fod.

I. p. Det samme. Læn dit bøjede højre ben til højre, sænk det derefter og løft igen, men i fremadgående retning. Gentag flere gange. Så - med det andet ben.

I. p. Det samme. Hold det bøjede ben til siden, lav cirkulære bevægelser med dit knæ, som om der tegnes en cirkel på væggen. Samme med det andet ben.

Eksempler på nogle øvelser gymnastik Norbekova for leddene af benene. Klik på billedet for at forstørre

Gymnastik Norbekova til rygsøjlen

Sæt dit hoved på brystet og røre ved hagen. Gradvis sænke den ned og ned, følelse af spændinger i livmoderhalsen.

Træk din hage op med hovedet lidt tilbage. Alternativ spænding med afslapning.

Læn hovedet til siden. Tiltning, prøv at nå skulderen med øret. Flyt ikke dine skuldre.

Forestil dig at næse er et fast center. Se lige ud og vend hovedet til siderne, så næsen forbliver på ét sted. Gør det samme med dit hoved nede og opad.

Drej dit hoved til højre og venstre, hold op og udføre fjedrende bevægelser. Prøv at dreje dit hoved så meget som muligt.

Tag fulde sving af hovedet rundt om sin akse. Udfør langsomt, drej i begge retninger.

Stå op lige, læg dine hænder i låsen nedenfor foran dig. Skul dine skuldre, trække dine arme ned og frem. Lås derefter dine hænder bagud og reducer skulderbladene, så brystet frem og tilbage.

Løft en skulder og træk den anden ned. Så omvendt.

Stå op lige, arme - langs kroppen. Træk dine arme og skuldre ned og derefter op, vekslende spænding og afslapning.

Drej skuldrene frem og tilbage, bøje og bøje i brystområdet (arme ned).

Stå op lige. Læn dig frem med dit hoved og bryst, dine arme bliver sammenføjet som om du omhygger noget. Derefter bevæges armene tilbage, og med din krone strækker sig opad, bringer skulderbladene sammen.

Sæt den ene hånd ned og den anden bag hovedet, så albuen ser op. Stret din albue opad med fjedrende bevægelser. Skift din hånd.

Sæt dine hænder på dine skuldre. Drej hele din krop med uret og mod uret. Hold dine fødder stadig.

I. p. Det samme. Læn dig fremad, og drej derefter kroppen til siden og kigger mod loftet. Gentag den anden vej. Læn dig derefter tilbage og gør det samme omdrejninger på kroppens akse (rygsøjlen). Lige og læn dig til siden. Vrid bare rundt om aksen, vend op og ned.

Tag et beroligende ånde: Hænder op, mens du indånder, ned som du trækker vejret ud.

Eksempler på nogle øvelser gymnastik Norbekova for rygsøjlen. Klik på billedet for at forstørre

Dette supplerer Norbekov-komplekset for leddene. Gør det dagligt, genoplad dit humør, trivsel og glæde. Velsigne dig!

Læs mere, du vil gerne:

Salvisar - den helbredende kraft af viperens gifte fra smerter i led, ryg og muskler

Sustilak - den bedste løsning til beskyttelse og behandling af dine led

Sonomedica Ultralyd Diagnostisk Udstyr Review

Gymnastik til ledd af Norbekov

Sygdomme i rygsøjlen og leddene er et ekstremt aktuelt problem i det moderne samfund, fordi hvert år øges antallet af personer, der lider af degenerative dystrofiske læsioner i muskuloskeletalsystemet, og alderen hos sådanne patienter er ikke længere ældre.

Kroniske smerter i leddene og i ryggen reducerer væsentligt livskvaliteten hos mennesker, hvilket får dem til at tage smertestillende med piller i hele armfuls, og som det er kendt, er sådanne lægemidler langt fra ufarlige. Derfor vender flere og flere patienter til alternative behandlingsmetoder, hvoraf den ene er Norbekovs artikulære gymnastik.

Hvem er M. S. Norbekov

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich - russisk og usbekisk udøver af alternativ medicin, forfatter, "læge i psykologi og filosofi for medicin." Sandt nok blev lægen selv tildelt helbredelsesgraden, da der ikke er noget bevis for hendes ægthed.

Norbekov er også grundlægger og leder af en sådan organisation som "Institute of Human Self Healing", og siden 2010 har han været direktør for virksomheden "Center for Uddannelses- og Sundheds Technologies MS Norbekova".

Fra penis af Mirzakarim Sanakulovich kom ud flere dusin bøger med en beskrivelse af hans forfatters metode til helbredelse af kroppen (Norbekovs system). Det skal understreges, at forfatterens bøger blev udgivet i multimillion eksemplarer ikke kun i CIS-landene, men også i udlandet.

Mange kritikere anser Norbekov for at være en charlatan, der bruger metoder til tydelig indflydelse i hans studier, og nogle hævder, at helbrederens teknik er sundhedsskadelig. Ikke desto mindre er der mere end tusind mennesker, som ifølge Norbekov virkelig bidrog til at slippe af med smerter i leddene.

Norbekov-systemet

Metoden til nyttiggørelse af denne praksis med alternativ medicin hedder "Norbekov System". Dette er en hel kompleks af indflydelse fra ikke-traditionel medicinsk videnskab, som har til formål at forbedre sundhed, øge vitalitet og udvikle intuition. Ved udøvelse af øvelser lægges der særlig vægt på psykologi og behandling med ord.

Systemet indeholder flere kurser, der tager sigte på at forbedre tilstanden af ​​forskellige menneskelige organer og systemer. For eksempel, foruden sektionen på muskuloskeletalsystemet, forbedrede metoden til forbedring af visionen udbredt popularitet.

For fuldt ud at beherske Norbekovs system skal du deltage i 3 kurser:

1. Indledende velvære.
2. Forberedende.
3. Den vigtigste.

Først efter dette kan ifølge folkehelderen man få kontrol over ens krop og sind og blive helbredt af eventuelle abnormiteter i kroppen.

Problemer med gymnastik til ledd af Norbekov

Som det allerede er blevet klart, er øvelser til leddene kun en del af Norbekov-systemet, men mange til dette formål passerer hele uddannelses- og sundhedsforløbet.

De vigtigste mål med fysioterapi:

1. Forbedring af kroppen som helhed, og ikke kun individuelle grupper af led. Under enhver øvelse styrkes kardiovaskulære og respiratoriske systemer, som har en positiv effekt på den menneskelige tilstand. Derudover øger træningstræningen humør og øger vitaliteten.
2. Retur af fuld kontrol over din krop. Mange sygdomme i muskuloskeletalsystemet fører til en begrænsning af bevægelsens amplitude, til umuligheden af ​​at udføre tidligere sædvanlige handlinger, som negativt påvirker ikke kun fysisk, men også psykisk sundhed. Derfor er sådanne øvelser simpelthen nødvendige for patienterne.
3. Restaurering af mobilitet og fleksibilitet i rygsøjlen. Sådanne evner er et tegn på en persons ungdom, så øvelser, der kan returnere disse funktioner til kroppen, har kun en positiv effekt på helbredet.
4. Forbedring af muskler og ledbånds arbejde. Opladning styrker disse komponenter i muskuloskelet systemet, hvilket skaber fremragende støtte og beskyttelse for skelet og led, hvilket forhindrer dem i yderligere skader.
5. Styrkelse af indre fred og tro på egne evner, for hvilke forskellige psykologiske teknikker anvendes.

Træningsregler

Grundreglerne for Norbekov-øvelserne og nøglen til succes er den rigtige positive holdning. Ifølge forfatteren selv er et godt humør 99% af succesen, og kun 1% afhænger af gymnastiksalen selv.

De grundlæggende regler for gymnastik i Norbekov:

1. Før klasse skal du skabe dig et godt humør. Det er ligegyldigt, om det er kunstigt, det vigtigste er at lave øvelser med et smil og glæde. Hvis dette ikke kan opnås på en bestemt dag, er det bedre at springe over sessionen.
2. Klasser skal afholdes regelmæssigt og dagligt.

Resten er ingen grænse. Forfatteren tværtimod argumenterer for, at alle bør føle sig som et barn, for hvem der praktisk talt ikke er nogen begrænsninger på bevægelsens amplitude.

Alle øvelser skal kun udføres med en positiv holdning.

Som enhver anden terapeutisk gymnastik har Norbekovs metode sine egne forbud mod at øve sig.

Kontraindikationer til øvelser Norbekov:

• graviditet;
• nylige operationer
• psykiske lidelser hos mennesker;
• et slagtilfælde eller hjerteanfald mindre end 3 måneder siden;
• en periode med eksacerbationer af kronisk patologi
• akut smerte i leddene og i ryggen
• udseendet af alvorlige smerter under træning.

Det er vigtigt! Før du begynder at træne, skal du rådføre dig med en specialist om gennemførligheden af ​​det valgte sæt øvelser, find ud af om du har kontraindikationer til motionsterapi. Dette gælder for enhver øvelse, ikke kun gymnastik Norbekov.

Komplekset af grundlæggende øvelser

Øvelser for ledd i systemet Norbekova meget. De giver dig mulighed for at træne alle led i kroppen, selv de mindste. Hele programmet tager ca. 1-1,5 timer. Men nogle mennesker har ikke så meget fritid, så følgende er et udvalg af hele programmet, så at sige, kvintessensen.

Til led og ben

Du kan også læse: Øvelser, der styrker rygens muskler

• vi strækker vore arme foran os, klemmer og knuser vores næver gradvist;
• Prøv at udføre klik på køen med alle dine fingre;
• derefter skubbe hænder, afslappende muskler;
• vi strækker vore arme foran os og rytmisk udfører bøjning og forlængelse i håndleddet;
• dreje med hænderne - dreje de udstrakte arme med palmer op og derefter ned;
• drej i håndleddet, med fingrene klædt i knytnæve;
• vi spred vores arme til siderne og udfører rotationer i albue leddene;
• Rotere skulderledene yderligere;
• langsomt shrug skuldre for at møde hinanden, så vi plante så meget som muligt;
• skiftevis hæve og sænke skuldrene;
• derefter ryste og slappe af hænder;
• vi står på det ene ben, den anden er lidt højere end gulvet, trækker vi soklen opad og sænker den derefter ned (gentag det andet ben);
• udføre rotation i ankelforbindelsen for to ben igen
• vi holder støtten og står på det ene ben, bøj ​​lemmerne i knæleddet i en ret vinkel og skifte rotationsbevægelser af shin alternativt til to ben;
• skifte løft benene og udføre cirkulære bevægelser i hofteledene.

At gøre metoden Norbekova kan være hele familien

Til rygsøjlen

• hoved vippe frem og tilbage, venstre og højre;
• maksimalt stram hagen op, og i en sådan stilling udfører vi fra side til side
• lignende øvelse, kun hagen ser ned;
• cirkulære bevægelser i livmoderhalsen;
• Armene er foldet ind i brystet, skuldrene er rettet mod hinanden, mens skulderbladene maksimalt fortyndes, og hovedet hældes mod brystet;
• vi lægger vores hænder i låsen på undersiden og udfører en lignende øvelse, med skulderbladene så lave som muligt og vores hoved vippes tilbage;
• forsøge at nå ud til gulvet;
• vi lægger vores hænder på bagsiden, bruger vores næver til at hvile på det og bøjes og forsøger at holde vores albuer bag ryggen;
• Hænderne på et bælte, vi foretager omdrejninger til et bagagerum til højre mod venstre og en tilbøjelighed frem og tilbage;
• udføre cirkelbevægelser i bækkenet, først med uret og derefter mod;
• Vi løfter hænderne så meget som muligt opad og forsøger at strække så højt som muligt, samtidig med at vi holder fødderne på gulvet.

Fuld version af gymnastik til ledd fra Norbekov:

Norbekovs fælles gymnastik er ikke kun motion, men specielt udvalgte øvelser, som sammen med et godt humør og et humør til opsving hjælper dig med hurtigt at glemme smerter i ryggen eller i andre led.

Dr. Norbekov teknik - øvelser for leddene og rygsøjlen med en beskrivelse og video

Mediciner taget til at lindre smerter i leddene er ofte ubelejlige, og patienter begynder at søge efter et alternativ til dem. Norbekovs artikulære gymnastik, en velkendt lægeudøver af et ukonventionelt medicinsk system, har til formål at genoprette muskuloskeletalsystemet (hals, rygsøjlen osv.) I strid med dets funktioner. Komplekset kan praktiseres til forebyggelse af leddets sygdomme og deres behandling.

Gymnastik Norbekova

Den forbedrede teknik af Dr. Norbekov er et sæt aktiviteter, hvis formål er at forbedre sundheden, øge den samlede tone og styrke troen på ens styrke. Betydende opmærksomhed gives til det psykologiske humør, arbejde med hans mentale tilstand. Opladning i henhold til Norbekov i forhold til træningsterapi er ikke en mekanisk gentagelse af bevægelser. Desuden hævder forfatteren, at automatisk gentagelse ikke gavner, men gør skade. Derfor er det vigtigt at følge Norbekovs regler som et løfte om genopretning:

• Oplad dagligt.
• Start med et godt humør.
• Gør øvelser med glæde.
• Før du begynder, slappe helt af til følelsen af ​​sløvhed.

Øvelser fra Norbekov har en positiv effekt ikke kun på ledgrupper, men også på hele kroppen. Genopretter fleksibilitet, forbedrer muskelfunktionen, styrker åndedrætssystemet, syn, skaber beskyttelse for leddene og hele skeletet. Kroppen, uden overdrivelse, får en anden ungdom. Norbekov articular gymnastik komplekset er let forståeligt og påfører ingen yderligere omkostninger. Desuden kan du starte gratis selvstudium på beskrivelsen af ​​behandlingsforløbet.

Ifølge Norbekov bør under gymnastik alle blive barn for en tid uden begrænsning inden for bevægelsesområdet, men der skal tages hensyn til følgende begrænsninger:

• graviditet;
• nylige operationer
• psykiske lidelser;
• led i et slagtilfælde eller hjerteanfald i de foregående tre måneder
• forværring af kroniske sygdomme
• akut fælles- og spinal smerte;
• forekomsten af ​​alvorlig smerte ved udførelse af et kompleks.

Til rygsøjlen

Gymnastik Norbekov for rygsøjlen forbedrer blodcirkulationens funktion, fordøjelsessystemer, åndedræt, nyrer. Healer Norbekov hævder, at vridning er meget effektiv for rygsøjlen. Sekvensen af:

1. Arranger benene, som om limede fødder til gulvet.
2. Med en ensartet fordeling af belastningen skal du dreje hovedet til højre og derefter kroppen. Drej så meget som muligt, belastning, så slappe af. Drej gentag i den anden retning.
3. Hænderne lukker foran dig i slottet, hak ned på brystet. Hænder bevæger sig ned, ryg mod halsen, skuldrene trækker hinanden, hager ned.
4. Hænder oversætter tilbage og trækker, hvorved scapula reduceres.
5. Bøj albuer, skuldre skiftevis lavere, løft.
6. Skulder lavere, børster trækker sig ned, skuldre hævet, strækker kronen op. Alternativ gentagelser.
7. At gøre rotationsbevægelser skuldre frem og tilbage.
8. Børster placeret på skuldrene, albuer bøjer, drej skuldrene til venstre og højre.
9. Bøj dit hoved ned, lås benene med dine arme, bøje ryggen; bring skulderbladene tilbage fremad.
10. Bøj højre hånd bag hovedet, venstre skulder trækker ned. Skift hånden, gentag.
11. Lidt bøj benene, bevæg bækkenet frem og tilbage.
12. Flyt dine hofter i en cirkel til venstre og højre, og hold din overkrop stabil.
13. At sænke den venstre flod for at løfte højre, trække til loft. Skift hånd og gentag.
14. Slap af ved at ryste hovedet, nakke, arme, bryst, mave, hofter, ben.

Gymnastik Norbekov til den cervicale rygsøjle

Beskæftigelser stabiliserer intrakranielt tryk, forbedrer hukommelse, søvn, hjernefunktion. Start opladning af Norbekov bør være med rette stilling, så komplekset er færdigt:

1. Fold hovedet tilbage, træk hagen op.
2. Rett dit hoved, vippe til højre, venstre, mens du forsøger at røre skulderen med øret.
3. Vend hovedet og peger hagen op. Tilt hovedet ned og drej din hage på siderne.
4. Hoved lige, se fremad, vrid halsen i den ene og den anden side, så næsen ikke bevæger sig.
5. Sænk hovedet og læg hagen på brystet, indtil nakkespændingen kommer frem.
6. Skift langsomt hovedet i en cirkel på begge sider skiftevis.
7. Lav beroligende åndedræt: indånder, hænder op; ned, udånding.

Til håndsamlinger

Træningsuddannelse er en vigtig del af styringen af ​​hele Norbekov-systemet. Efter hver øvelse skal du ryste hænder:

1. Hænder foran, fingre klemme-unclench.
2. Gør alternativt klik med fingrene med en skarp bevægelse af hænderne fremad.
3. Flyt dine fingre fladt, fra lillefingeren og ryggen.
4. Stram dine arme foran dig; børste, trække til ham, lavere og hæve.
5. Palmerne er parallelle med gulvet, drej hånden indad, så - fra hinanden.
6. Knyt næver, drej dem.
7. Armene til siderne, albuerne bøjes, gør underarms cirkulære bevægelser frem og tilbage.
8. At gøre "møllen" med den ene hånd, så den anden.
9. Nedre skuldre, løft op, forsøger at nå frem til ørerne.
10. Drej dine skuldre frem og tilbage.
11. Sænk armene, drej hænderne ind og ud.
12. Med din højre hånd, tag den venstre armbue og træk den baglæns. Gentag med den anden side.

Til ankel led

Norbekovs ledkompleks er nyttigt til profylaktiske og terapeutiske formål i tilfælde af artrose, arthritis. Regelmæssig gymnastik øger leddets motorfunktion:

1. Stå op lige, løft dit ben og bøje dit knæ. Forår flytter, trækker sokken ned. Gør også et lige ben med en bevægelse på dig selv.
2. Øvelsen ligner den første med bevægelsen af ​​foden indad og sidelæns.
3. Bøj fremad ved at placere dine hænder på dine knæ. Squat med cirkulære knæbevægelser indad og derefter udad. Stigende, ben rette.
4. Hænderne på knæene, bevæget bevæget, ryglæns frem og rettet. Squat med knæens rotation til siden, til den anden. Stigende, ben rette.
5. Benene skulderbredde fra hinanden, løft højre, bøj ​​ved knæet og fjeder tilbage til siden. Gentag med det andet ben.
6. Bøj, bevæg højrebenet sidelæns, lavere, løft fremad. Gentag med det andet ben.
7. Bend, hold dit ben til siden, lav en cirkel med dit knæ. Gentag med det andet ben.

Video: Norbekov Mirzakarims fælles gymnastik

Jeg er meget taknemmelig for gymnastikken fra Norbekov! Allerede på den tredje dag med motion for rygsøjlen blev det lettere for mig at trække vejret, min krop begyndte at erhverve frihed i bevægelser. Jeg forsøger ikke at gå glip af en enkelt dag, som Norbekov anbefaler. Tilbringe omkring 1,5 timer, men at lave øvelser er let, det giver glæde. Jeg vil starte et kompleks for håndleddet.

I længe lider jeg af gigt, træt af at drikke piller og lider af smerter i leddene. Jeg besluttede for første gang i mit liv at vende mig til alternativ medicin. Gymnastik til Norbekovs ledd syntes interessant for mig, jeg mestrer det selv. Det var nemt og behageligt at gøre, resultatet føltes om to uger. Vi mester gymnastik fra Norbekov med venner - alle vil være sunde!

Stillesiddende arbejde og alle de passive livsstil førte til problemer med osteochondrosis. Jeg besluttede at lave gymnastik. Jeg forsøgte ikke en metode, men et vedvarende og mærkbart resultat, Norbekovs gymnastik for rygsøjlen bragte smertelindring. Jeg blev også roligere, mindre nervøs, jeg ser på livet anderledes, med optimisme!

Kilder: http://sustavzdorov.ru/raznoe/sustavnaya-gimnastika-norbekova-322.html, http://moyaspina.ru/profilaktika/gimnastika-sustavov-norbekovu, http://sovets.net/11508-sustavnaya- gimnastika-norbekova.html

Tegn konklusioner

Vi gennemførte en undersøgelse, undersøgte en masse materialer, og vigtigst af alt kontrollerede vi de fleste af midlerne til ledsmerter. Dommen er:

Alle stoffer gav kun et midlertidigt resultat, så snart behandlingen blev stoppet - blev smerten straks vendt tilbage.

Husk! Der er ikke noget middel til at hjælpe dig med at helbrede dine led, hvis du ikke bruger en kompleks behandling: kost, diæt, motion osv.

Moderne midler til leddene, som er fulde af hele internettet, gav heller ikke resultater. Som det viste sig - alt dette er en bedrag af marketingfolk, der tjener store penge på, at du er ledet af deres reklame.

Det eneste lægemiddel, der gav betydelige
Resultatet er chondrexyl

Du spørger, hvorfor slår alle, der lider af smerter i leddene, i et øjeblik ikke af med det?

Svaret er simpelt, Hondreksil sælges ikke i apoteker og annonceres ikke på internettet. Og hvis de annoncerer - så er det en fejl.

Der er gode nyheder, vi gik til producenterne og deler med dig et link til den officielle side Hondreksil. Forresten forsøger producenterne ikke at tjene på mennesker med onde led, for en forfremmelse kan hver indbygger i Den Russiske Føderation og CIS modtage en pakke af stoffet GRATIS!