Sygdomme i rygsøjlen - fænomenet er ikke ualmindeligt. Nu opstår de ofte ikke kun på grund af deres alder eller skader, men også på grund af deres overvejende stillesiddende livsstil. Rygsmerter kan skyldes både overbelastning eller træthed, såvel som meget mere alvorlige årsager, alvorlige skader eller sygdomme.

For deres behandling, såvel som opsving efter operationen, opfandt mange måder. Du kan gendanne ikke kun ved hjælp af medicin, men også ved hjælp af terapeutisk motion. I denne artikel vil vi fokusere på fysioterapi øvelser for rygskader, især lad os tale om Evminov bestyrelsen.

Hvad er Evminova bestyrelse

Evminovs bestyrelse eller Evminovs profilaktor er et ortopædisk bord til rygsøjlen, en af ​​simulatorerne, som hjælper med at forbedre ryggenes helbred ved hjælp af fysiske øvelser, dvs. en slags anordning til forebyggelse af rygsygdomme, især forbundet med rygsøjlen, såsom osteochondrose, skoliose og andre.

Denne simulator blev populær på grund af sin enkelhed og effektivitet i fysioterapi og har derfor hyppig brug.

Enheden er et træhældet bord til at strække rygsøjlen, der er udstyret med fire justerbare håndtag, en aluminiumsholder og en løkke til at strække rygsøjlen i den cervikale region ("Glisson loop").

Dette gymnastic bord er fastgjort til væggen, hvilket giver mulighed for at ændre vinklen, fordi Det er muligt at engagere begge med en negativ hældningsvinkel, nemlig at hænge, ​​holde håndtaget og ligge på bordet (oftere bruger de denne metode).

Simulatoren bruges til at styrke musklerne i ryggen under fysioterapi (i det følgende øvelsesbehandling). Det anbefales at gennemføre undervisning under ledelse af en erfaren specialist. I lægecentre er bestyrelsen lavet individuelt for hver patient, baseret på hans rygs strukturelle egenskaber. Der er specielt designet sæt øvelser, som også vælges individuelt.

Indikationer for brug

Evminov lagde en simulator som grundlag for udviklingen af ​​rygsøjlen. Intervertebrale diske har ikke deres egen blodgennemstrømning, de er mættede ved hjælp af hvirvler, der ligger i nærheden. I tilfælde af at de menneskelige rygsøjler deformeres, komprimeres diske, og hvirveldyrets integritet er brudt. Som et resultat suspenderes blodforsyningen.

Det er nødvendigt at sikre, at blodgennemstrømningen er i stand til at fungere. Når du praktiserer på Evminov-bestyrelsen, kan denne proces gengives.

Indikationer for brugen af ​​Evminova bestyrelser er:

• sygdomme i rygsøjlen (for eksempel osteochondrose, intervertebral brok, ischias);
• indledende former for skoliose og forskellige holdningsfejl
• korrektion af udtalt mangler i figuren
• vægtreduktion
• fjernelse af smerter i ryggen og træthed i lænderegionen;
• oprettelse af et muskulært korset;
• stigning i højden i enhver alder.

På dette bord kan du lave gymnastik med en minimal belastning på musklerne, men med en høj effektivitet i behandlingen.

Efter systematiske øvelser på tavlen vil patienten modtage:

• sund kropsholdning
• stram figur;
• ingen rygsmerter
• normale organers funktion.

Komplekset af øvelser på bestyrelsen Evminova

Vi vender nu direkte til komplekset af øvelser til rygsøjlen på Evminov bordet. Bestyrelsen Evminova indebærer øvelser. Holdningerne til træning er forskellige. Oftest ligger patienten på simulatoren med forsiden nedad eller opad, mens du holder håndtagene.

Hovedet kan være placeret over benene, dvs. personen ligger på bordet som om de er fødder ned eller under benene, når personen ligger på hovedet. Glisson sløjfe bruges til at træne halsen, normalt kan den kun bruges under tilsyn af en fysioterapi instruktør.

Alle øvelserne designet til denne simulator er opdelt i tre typer:

1. Gentle helbredende øvelser.
2. Forebyggende terapeutiske øvelser.
3. Intensive terapeutiske øvelser.

De førstnævnte bruges til at normalisere trykfald, reducere spasmer i ryggen og forbedre cirkulationen. Hældningsvinklen skal samtidig være lille, så der ikke er nogen stærk fysisk indvirkning på rygsøjlen.

Blandt de sparsomme øvelser er det almindeligt at udpege følgende:

1. Lig på ryggen med forsiden opad, med tæerne strejf til dig selv og ryggen.
2. Lig på ryggen, stræk knæene til brystet og ryggen. Du kan bøje begge ben på en gang, og du kan skifte dem.
3. Vi presser vores knæ på brystet, så uden retning tager vi dem til siden, vender tilbage til den forrige position, så til den anden side og igen lige, hvorefter vi vil bøje benene.

Lær at spise med osteochondrose.

Sidstnævnte er nødvendig under patientens rehabilitering for at strække musklerne og korrigere rygsøjlens position. Brug følgende typer bevægelser:

1. Vi ligger på vores mave, klæber til simulatorens arme med vores hænder, strækker vores hæle til vores balder, holder denne position, spænder vores muskler, så slapper af og retter vores ben.
2. Lig på ryggen, løft dine ben i en ret vinkel og lavere.
3. Vi lægger os ned på ryggen, hæver vores ben i en ret vinkel, bøj ​​derefter til brystet skiftevis, hold dem i en vinkel, sænk forsigtigt begge ben.
4. Fastgør fødderne bag simulatorens arme, så hovedet er i bunden, strækker vi vores bryster op, mens vi holder vores palmer på bagsiden af ​​hovedet.

Den tredje type motion er nødvendig efter sygdomsperiodens udløb eller rehabiliteringsperioden. Da der under alle omstændigheder altid er risiko for komplikationer. Intense øvelser bruges til at undgå disse komplikationer.

Her er nogle eksempler på intense øvelser:

1. Forøg hældningen af ​​brættet og udfør de forebyggende øvelser (beskrevet ovenfor).
2. Vi lægger os ned på ryggen, hæver vores ben og holder dem i luften i op til fem sekunder, så smidigt sænk dem.
3. Vi lægger os ned på ryggen med hovedet nede, stiger jævnt og falder.

Som tidligere nævnt udvikler alle deres eget sæt øvelser. For eksempel bruges øvelser på Evminov-bestyrelsen til mellemhvirvelbrus, for det meste øvelser vedrørende muskelspændinger, samt hævning af benene på brystet (liggende på bagsiden) og skinker (ligger på maven).

Behandling af rygsygdomme med hjælp af Evminovs bestyrelse er den mest almindelige metode til træningsterapi på denne simulator.

Kontraindikationer

Evminovs bestyrelse som helhed er sikkert. Men som enhver terapeutisk medicin har en liste over kontraindikationer, så denne simulator har dem. Kontraindikationer til at strække rygsøjlen på tavlen kan være følgende:

1. Sygdom osteoporose.
2. Onkologiske sygdomme.
3. Hjertesygdom.
4. Den oprindelige periode for rehabilitering efter skade eller operation.
5. Den akutte periode af enhver sygdom i rygsøjlen.
6. Infektiøse infektioner i hvirvlerne.

Gør boards Evminova gør det selv

Styret for rygsøjlen Evminova gør det selv. På grund af det faktum, at denne simulator i øjeblikket er i stor efterspørgsel, begyndte netværket at fremkomme med spørgsmål om muligheden for at lave det selv. I dag er sporten hjemme blevet populær, og Evminov-bestyrelsen kan på grund af sit simple design laves hjemme, og træningsterapi kan også udføres uden at gå hjem.

Der er en tegningsdesign simulator. I første fase er det nødvendigt at studere det omhyggeligt. Vi kan bemærke, at det ikke indeholder nogen særlig komplekse elementer og mekanismer.

Efter tegningen er blevet undersøgt, skal du købe byggematerialer. Alt det er nødvendigt, du kan nemt finde i butikken, nemlig, skal du bruge:

1. Bestyrelse for simulatorens bærende del (egnet skrogspånplade, tykkelsen efter eget valg, men det anbefales ikke at tage for tyndt). Den længde du vælger afhængigt af din højde.
2. Vognen er lavet af træ, som er dens base.
3. Til enderne - et stykke slidstærkt træ (for eksempel ahorn).
4. Monteringsskinnen (2 meter) kan bruges til at fastgøre vognen.
5. Kæde (3 meter) med en tykkelse på 4 millimeter bliver nødt til at montere bordet.
6. Stik til den nederste base og en anden til tærskelvognen.

Du vil også have brug for små dele, uden hvilke konstruktionen simpelthen ikke vil holde, nemlig skruer, metalstænger, skiver og møtrikker, bolte, karbiner, dowels (til væggen), kroge og negle.

For at samle designet i en enkelt simulator har du brug for værktøjerne: bor, sav, metal sav, skruetrækker, skruetrækker sæt, hammer.

konklusion

En simulator, der er enkel i struktur, kan være en af ​​de mest effektive behandlingsmetoder. På grund af at fysioterapi øvelser er gode til helbred i rehabiliteringsperioder, hjælper de med at holde kroppen i god form. Glem ikke at der er indikationer og kontraindikationer, der skal overholdes. Men som vi kan se, er denne simulator i mange tilfælde en effektiv behandling.

Du kan selv samle det selv hjemme, fordi der allerede findes detaljerede instruktioner til dette. Bare glem ikke, at det er bedre at begynde at bruge Evminov-bestyrelsen under vejledning fra en træningspersonale, og du vil være i stand til at fortsætte klasser derhjemme.

Øvelser for rygsøjlen på bordet Evminova

Evminov bordet (et andet navn er Evminov profilactor) giver dig mulighed for at jævnt strække rygsøjlen og øge muskeltonen. Simulatoren kan bruges i rehabiliteringsperioden efter traumatiske og kirurgiske virkninger.

Hvad er det

Evminovas bord er normalt lavet af fyrretræ. Det har en vis fleksibilitet og er velegnet til specifik terapeutisk strækning af ryggen. Normalt foreslår det muligheden for justering til højden af ​​en person. Derudover er der stillet otte penner her - alle med forskellige formål. Nogle gange er der installeret en ekstra meter højde, en sløjfe til specielle bevægelser og en måttet. Du kan justere vinklen på brættet for at gøre strækningen stærkere eller glattere.

Normalt er en forreaktor installeret mod en væg eller en svensk væg. Sørg for, at bordet er fastgjort og vil understøtte vægten af ​​den menneskelige krop. Du vil ændre hældningsniveauet afhængigt af de aktuelle opgaver og patienternes tilstand.

Fordele ved Evminovs bestyrelse - det er ikke traumatisk, det er nemt at installere og bruge, afhængigt af dets mål. Ved hjælp af en elementær ordning kan du lave en Evminov profilaktor med egne hænder. Men det er nødvendigt at anvende det kun at have fortrolig med din behandlende neurologers mening. Øvelser på tavlen har en række kontraindikationer. Selv øvelse terapi for rygsygdomme bør være under kontrol af læger.

Hvordan det virker

Evminov Board giver dig mulighed for at udføre øvelser til rygsøjlen i en sparsom tilstand. Du kan bruge denne simulator i forskellige positioner. Normalt ligger patienten nedad eller nedad og holder håndtagene. På samme tid er hovedet højere end benene, men nogle gange, for eksempel under strækning med brok, skal hovedet være i bunden. Glisson's øje bruges til at strække halsen. Men at anvende det er kun tilladt i nærværelse af en erfaren instruktør i træningsterapi.

Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor, hvis patienten bliver tortureret af herniale formationer, spinalkurvaturer og osteochondrose.

En indikation kan også være atrofi af rygmusklerne, leddssygdommen, fremspring af intervertebrale diske. En træner bruges, herunder under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positive virkninger af at øve med Evminov-bestyrelsen kan være følgende:

• Fjernelse af smerte;
• Frigivelsen af ​​intervertebrale diske fra trykket af hvirvlerne;
• Behandling af stranguleret nerverot syndrom;
• Returen af ​​de normale kurver i rygsøjlen;
• Hæve tonen i ryggenes muskler
• Justerede ledforbindelser.

øvelser

På bestyrelsen udførte Evminova øvelser for rygsøjlen. De kan opdeles i tre typer afhængigt af opgaverne:

• Gentle terapeutiske øvelser;
• Rehabiliteringskurser;
• Intensiv træning til forebyggelse.

blid

Gentage øvelser er nødvendige for at normalisere trykfald, reducere spinal muskler i rygmusklerne, forbedre blodcirkulationen. Vinklen skal være lille, for ikke at påvirke rygsøjlen for meget. Terapeutiske øvelser i en blid version tilbydes som følger:

• Vi lægger os ned på ryggen, trækker tæerne mod os selv og går så glat tilbage til den fysiologiske position;
• Bøj benene ved knæleddet, og skift derefter knæene til siden og ryggen uden at ændre fodens position.
• Uden at ændre kropsholdning strækker vi vores knæ i brystet og returnerer det så godt tilbage. For det første udføres øvelsen med venstre, så med højre fod;
• Så gør vi den samme bevægelse, kun benene virker synkront.

forebyggende

Hvis rehabiliteringsperioden passerer, øges klassens intensitet lidt, ligesom den vinkel, hvor profilaktoren er placeret. Opgaven er at strække ryggen, korrigere placeringen af ​​højden. Kør hendes hjælp bevæger sig som:

• Vi ligger på maven. Hold kroppen i en stabil position, og hold simulatorens sidehåndtag. Smidigt begynder at trække fødderne til glutealområdet til det maksimale. Vi holder på punktet for maksimal spænding i fem til ti sekunder, kom forsigtigt tilbage;
• Vi vender om på ryggen og holder håndtagene uden at ændre vores kropsholdning, hæv vores ben i en ret vinkel.
• Uden at ændre arbejdsstilling, bøj ​​benene ved knæleddet igen og forsøge at røre dem på brystområdet;
• Nu bøje benene og lede dem væk, uden at åbne knæene, så til venstre, så til højre;
• Vi skifter position - du skal rette fødderne bag håndtagene og sænke hovedet under benene. Samtidig ser vi op. Træk forsigtigt til toppen af ​​brystområdet og skulderbæltet og hold håndfladen på bagsiden af ​​dit hoved.

intensiv

I træningstilstanden antages bevægelser at være mere intense. Intensive belastninger er nødvendige, når den akutte periode af sygdommen eller rehabilitering efter operationen er afsluttet. Men vi må huske på, at degenerative dystrofiske ændringer i brusk og deres komplikationer ikke går uden spor. Der er altid fare for et tilbagefald, og som en forebyggende foranstaltning til ryggen er træningsordningen på Evminov bestyrelsen velegnet:

• Vi udfører de samme bevægelser, som er egnede til rehabilitering, men vinklen stiger til 80
• Vi lægger os ned på ryggen, løfter de nederste lemmer synkront og holder i fem til ti sekunder;
• Når vi tænder på maven, hæver vi benene lidt og udfører glatte pull-ups;
• Nu ligger vi på ryggen, men hovedet ligger under benene. Hæv kroppen til toppen, og fjern den derefter tilbage.

Kontraindikationer

Desværre er der mange forhindringer i behandlingen af ​​rygsøjlen. Du kan lave et Evminov bord med dine egne hænder, det er den enkleste simulator. Og selvom bestyrelsen generelt er sikker, er der kontraindikationer til brugen:

• Onkologiske sygdomme (mens de flytter meget, er patienter i fare for at fremskynde dannelsen af ​​metastaser);
• Osteoporose (med denne sygdom bliver knoglerne skrøbelige, og sandsynligheden for en brud stiger kraftigt, hvilket så vil være svært at vokse);
• Hjertesygdomme, hvor fysisk aktivitet er kontraindiceret
• Den akutte periode af enhver sygdom i rygsøjlen;
• Den oprindelige periode for rehabilitering efter skade eller operation;
• Infektiøse infektioner i hvirvlerne.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Hvordan hjælper øvelser på Evminovs bestyrelse med intervertebral brok?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - træner i Ukraine og leder af sundhedscentret, der udviklede metoden til behandling af rygsygdomme. Øvelser på Evminova Board for intervertebral brok hjælper med at lindre sygdommen og holde kroppen sund.

Øvelser på Evminova Board for intervertebral brok hjælper med at slippe af med sygdommen.

Terapeutisk effekt af træning

Den Evminov ortopædiske træner (profilactor) er et bredt bord med vægt og en tværstang. Patienten vælges en individuel øvelsesøvelse under hensyntagen til hans sygdom, og han udfører dem på tavlen.

Undersøgelser af udviklingen af ​​rygsøjlen begyndte sovjetisk ortopædkirurg G. Ilizarov. På baggrund af disse undersøgelser udviklede Evminov sin egen enhed.

Intervertebralskiver har ikke deres egen blodforsyning. De fodrer på nærliggende hvirvler. Hvis rygsøjlen er deformeret, komprimeres diske, hvilket igen fører til ødelæggelsen af ​​hvirvlerne.

For at genoprette blodgennemstrømningen er det nødvendigt at returnere den oprindelige afstand mellem hvirvlerne for at strække hvirvlerne. Dette gøres lettere ved motion på simulatoren.

Når man arbejder på Evminov-styret, bliver rygsøjlen og rygmusklerne aflæst. Belastningen på ryggen falder, og belastningen på musklerne falder derfor. Og hvis du påvirker ryggen asymmetrisk, hjælper enheden med at distribuere den.

Under klasser på dispenseren finder træning og styrkelse af musklerne sted. Dette er især vigtigt i tilfælde af forsømte sygdomme, når musklerne er tvunget til at udføre kompenserende funktioner.

Ved træning på brættet er det vigtigt at udføre øvelserne nøjagtigt og overholde timeplanen. Ellers vil den terapeutiske virkning ikke være, der er risiko for at forværre situationen.

Evminovs bord bruges til at behandle og forebygge sygdomme som osteochondrose, skoliose, intervertebral lændehvirvelsygdom, ankyloserende spondylitis og andre patologier i rygsøjlen og leddene.

Øvelser i bestyrelsen Evminova

Uanset sygdommen gør øvelser på Evminov-dispenseren det muligt at strække ryggen. Derudover øges muskeltonen. Simulatoren bruges til behandling af rygsygdomme såvel som i rehabiliteringsperioden efter operationen. Kan bruges til profylakse. Alle øvelser skal udføres glat, i et langsomt tempo, mens ryggen slapper af og forlader muskeltonen. Opgaverne udføres liggende i halvhængende tilstand og med hovedet nedad. Ved den mindste fysiske ubehag bør øvelsen afsluttes.

Grundlæggende øvelser

Grundlæggende øvelser sigter mod at normalisere trykket, lindre muskelkramper i rygsøjlen og genoprette normal blodcirkulation. Vinklen af ​​brædderne er lille. Med dette arrangement er belastningen på muskuloskelet systemet minimal:

• Patienten ligger på ryggen. Trækker langsomt tæerne mod dig, og sænker dem langsomt tilbage til deres oprindelige position.
• Ligger på ryggen, bøjer patienten benene på knæene. Fødder forbliver på plads, og knæene trækkes tilbage til siden og vender tilbage til startpositionen.
• At være i samme stilling, skal du trække knæene til brystet og derefter langsomt vende tilbage. Øvelse skifte venstre og højre fod.

Grundlæggende øvelser på Evminov-bestyrelsen har til formål at normalisere presset.

Medium intensitetskompleks

Under rehabiliteringsperioden bliver klasser mere intense. Vinklen af ​​brættet øges:

• Ligger på maven og holder sidevigtene på tavlen, trækker patienten fødderne til skinkerne og forbliver i denne stilling i 5-10 sekunder. Så vender benene tilbage til startpositionen.
• At være på ryggen, skal du hæve dine ben i en ret vinkel og derefter senke dem tilbage. Benene skal holdes sammen.
• I samme position bøjes benene på knæ og skiftevis spændt til brystet.
• Bent knæ langsomt føre til venstre, så højre. Knæ på samme tid åbner ikke.
• Patienten ligger på hovedet, mens fødderne er fastgjort bag håndtagene. Når du kigger op, skal du begynde at løfte brystet og skulderbæltet. Hænderne er placeret bag hovedet.

Kompliceret kompleks

Til forebyggelse af den foreslåede mest intensive øvelse. De kan udføres, når opsvingstiden er gået, og du skal rette resultatet.

• De samme bevægelser udføres som i komplekset af mellemintensitet, men det øger vinklen på bordet op til 80 °.
• I den bakre position løftes benene samtidigt.
• Ligger på din mave, skal du lidt hæve benene og langsomt trække op.
• På bagsiden, men på hovedet skal du hæve kroppen og derefter vende tilbage til sin oprindelige position.

I den bakre position løftes benene samtidigt.

Kontraindikationer

På trods af den profylaktiske enkelhed er der kontraindikationer for dets anvendelse:

• tilstedeværelsen af ​​eventuelle maligne tumorer
• På grund af risikoen for brud under træning er brug af simulatoren kontraindiceret hos patienter med osteoporose;
• hjertesygdom
• sygdomme i rygsøjlen i den akutte fase;
• Tilstedeværelsen af ​​infektioner i hvirvlerne.

Hvis du bruger brættet, uden at tage hensyn til kontraindikationer, kan du forårsage alvorlig sundhedsskadelig virkning. Derfor bør dets anvendelse ske under kontrol og på anbefaling af en læge.

Lav et bord med egne hænder

Evminovs bestyrelse kan købes i forskellige modifikationer. Yderligere komponenter og en manual til brug af simulatoren er til salg. Men hvis der er et ønske og en mulighed, så kan den laves selvstændigt.

For at gøre dette skal du gøre brættet selv, mekanismen, hvormed det vil blive holdt, stoppet lavet af metal og låsen.

For det første skæres en plade, der måler 240x26 cm. Tykkelsen skal være 2,5 cm. Der kan anvendes et spånplader eller en dør fra et ubrugt kabinet. Ved hjælp af en planer skal brættet være glat, uden huller og burrs. Ved hjælp af et niveau skal du sørge for, at det er lige. Bestyrelsen skal slibes ved hjælp af krøllepapir.

Bestyrelsen skal slibes ved hjælp af krøllepapir.

Til fremstilling af mekanismen skal du tage rørstørrelsen 25x60 cm. Kværn er skæret i halvdelen. Metaldele til holderen er svejset til røret på den ene side. Højden af ​​disse dele er 18 cm.

For at få en mekanisme til at holde, skal du lave huller i metalpladen hver 20 cm. Pladens længde er 1 m, bredden er 9 cm, og tykkelsen er 0,8 cm. Pladen er fastgjort midt på brættet på bagsiden.

Til fremstilling af låsen behøver en metalplade, hvis bredde falder sammen med brættet.

En 5 cm lang forår er svejset til denne plade. En lås med en fastgørelsesmekanisme er fastgjort på fjederen. Låsens længde skal falde sammen med afstanden fra fjederen til hullet.

Rørets sider, der forbliver fri, skal fastgøres ved at svejse en plade med en holder. I dette tilfælde bores et hul i midten, hvilket falder sammen med hullerne på længdepladen.

Det hule rør er svejset parallelt med holdemekanismerne. I røret er du nødt til at indsætte en metalstang, for hvilken du kan holde.

Den resulterende simulator bruger et metalbælte fastgjort til væggen, mens den ene ende er fastgjort på en plade med huller. Det er vigtigt at kontrollere fastgørelsens pålidelighed for at eliminere risikoen for skade.

Evminovs bestyrelse og kompleks af øvelser til rygraden

Der er et stort antal forskellige simulatorer, og nogle af dem ser meget enkle ud og virker ubrugelige. Det kan synes Evminova bestyrelse, men det har faktisk mange fordele og hjælper med at løse forskellige problemer forbundet med ryggen.

Hvad er denne Evminova proflaktor?

Ortopædisk simulator blev udviklet af rove coach V.V. Evminov. Han foreslog flere metoder til behandling og forebyggelse af forskellige problemer med rygsøjlen, og de bekræftes af videnskabelige undersøgelser. Styret til spinalbehandling - Evminova profilaktor har en enkel struktur, er sikker og egnet til både voksne og børn. Før du køber en simulator, skal du kontakte en orthopedist for at få eksamen og få tilladelse til at øve.

Anvendelse af Evminovs bestyrelse

En simpel simulator kombinerer de fordele, der kan opnås takket være hood og træningsterapi. Et sæt øvelser på Evminov-kortet genopretter stabiliteten af ​​muskler og ledbånd, sætter rygsygler op, øger afstanden mellem hvirvlerne, lindrer smertefulde fornemmelser og så videre. Evminovs bestyrelse vil være effektiv i forskellige patologier og problemer med rygsøjlen, for at styrke musklerne og øge udholdenhed, samt til generel forebyggelse og genopretning.

Evminovs bestyrelse for intervertebral brok

Ved diagnosticering af en intervertebral brok anbefales det at minimere belastningen på rygsøjlen for ikke at forværre situationen. Hernier forekommer på steder, hvor diskene ikke tillader fuld ernæring. Evminovs bord til bagsiden er effektivt og sikkert, da øvelserne på det praktisk taget ikke byrder rygsøjlen og starter processen med at genoprette diskens vandbalance. Under træningen begynder den ekstracellulære væske at blive produceret, hvilket forbedrer de metaboliske processer i musklerne og letter selvforhelingen af ​​brusk vertebrae.

Evminovs bestyrelse ved osteochondrosis

Mange mennesker er bekendt med et sådant problem som osteochondrosis, der ledsager ubehag i ryggen. At håndtere problemet hjælper Evminova Board til at strække ryggen, som vil aflæse det og strække ryggen og derved reducere trykket inde i diskerne, og smerten forsvinder. Dette skyldes det faktum, at øvelserne er lav-amplitude.

Evminova bestyrelse for skoliose

Profilaktoren blev udviklet under hensyntagen til de særlige forhold i udviklingen af ​​rygsøjlen. Øvelser på bagsiden på Evminov-bordet bidrager til udstrækning af muskelfibre, som aktiverer processen med at genoprette knogler og muskelvæv samt blodkar. De fleste øvelser er udført i den udsatte position, op og ned og halvvisis, som følge af hvilken maksimal afslapning af muskelrammen opstår. Regelmæssig motion hjælper med at genoprette kropsholdning og blodtilførsel til rygsøjlen.

Disk Offset - Evminov Board

Ved regelmæssig træning på dispenseren kan du forhindre forekomst af et så alvorligt problem som forstyrrelsen af ​​hvirvlerne og forringelsen af ​​deres blodforsyning. Evminovs bestyrelse for at strække rygsøjlen hjælper gradvist at returnere hvirvlerne til stedet, hvis situationen ikke løber, derfor er det vigtigt at få en høring fra en læge. Øvelse styrker muskelsystemet, og dette forhindrer hvirvlerne i at bevæge sig igen.

Evminov Board for flad fødder

Det er kendt, at flade fødder fremkalder forekomsten af ​​skoliose, osteochondrose, brok og andre problemer, der kan løses ved hjælp af en simpel rygtrainer - Evminovs bestyrelse. Desuden har eksperter udviklet en separat struktur til behandling og forebyggelse af flatfoot. Takket være enkle øvelser med fødderne kan du genoprette leddets styrke, styrke føttens muskler, hvilket er vigtigt for at holde buen i en normal position.

Evminova Board - et sæt øvelser til rygsøjlen

Hvis du har smerter i ryggen, skal du først gå til lægen, og allerede med hans tilladelse til at begynde at træne. På simulatorbrættet Evminova øvelser til ryggen udføres underlagt visse regler:

1. Det er nødvendigt kun at udføre træning på baggrund af normal sundhedstilstand. Mens du udfører øvelserne, skal du styre dig af interne fornemmelser, og i tilfælde af smerte skal du enten reducere belastningen eller stoppe træningen.
2. Gør alle bevægelser jævnt og uden jerks. Dette skal tages i betragtning ved placering og løft fra projektilet.
3. Ved udførelsen af ​​kroppen er det nødvendigt at bruge begge arme og ben i den indledende fase.
4. Evminovs bord gør kroppen til at være i en spændt tilstand, så efter hver øvelse skal hænderne være afslappet i 5-10 sekunder for at lindre spændinger fra ryggen og hele kroppen.
5. Skulder skal være på samme niveau uden forvridninger. For at undgå dette er det vigtigt at fange tværbørsterne korrekt.

Styrketræning i bestyrelsen Evminova

På grundtrinnet skal simple bevægelser for strækning udføres, og kun så er det muligt at gå videre til styrketræning for at træne muskulatursystemet ud. På Evminov-brættet udføres øvelser i et lavt tempo. Med forskellige problemer med rygsøjlen hjælper et sådant kompleks:

1. Lig på ryggen og hold baren med armene udstrakte. Bøj fødderne i begge retninger.
2. I samme stilling skal du trække strømperne mod dig, samtidig med at du løfter hovedet (se fremad), sænk det og træk stikkene fremad.
3. Langsomt skiftevis bøjes i knæene, først til venstre og højre, og derefter begge ben. Samtidig skal fødderne glide langs Evminov bordet.
4. Bøj benet ved knæet, og vipp det derefter til siden, mens det andet ben ikke skal løsne sig fra bordet. Følg på begge sider. Efter bøjning to ben og fortynd dine knæ til siderne. Fødderne glider igen på brættet.
5. Swing til siderne, først med hver fod, og så begge på samme tid.
6. Følgende øvelse indebærer at løfte benene op til dannelsen af ​​en ret vinkel med kroppen. Udfør skiftevis med hver og derefter med begge fødder.
7. Begge ben bøjes ved knæ og vipper dem på den ene eller den anden måde, som om vi laver vridningen i bagenden. Det er vigtigt at den øvre del af kroppen er fast.
8. Hold dine ben bøjede på knæene og løft bækkenet op, så kroppen fra knæ til skuldre danner en lige linje. Rett dine ben efter hver gentagelse.
9. Den næste øvelse er de vendinger, som mange udfører for at uddanne pressen. Bøj dine knæ, og træk dem derefter til dit hoved, som også skal slids af bordet.
10. Udfør øvelsen "saks", nødvendigvis trække sokken, og derefter "cykel", gør drejningen først i en retning og derefter i den anden retning.
11. Til næste øvelse på Evminova-styret skal du rulle over på din mave. Bøj det venstre ben på knæet og samtidig dreje dit hoved til det og holde det på vægten. Udfør på begge sider, og bøj derefter to ben og løft dit hoved og skuldre, grotte i underkanten.
12. Hold begge ben på vægt og følg dem sammen og fortynding.
13. Samtidig løft venstre ben og den modsatte arm op. Gør på begge sider.
14. Til næste øvelse skal du rulle over, så benene er faste og dine arme er fri. Ligge på din mave, læg dine hænder i låsen bag ryggen og hold dem tæt på taljen. Hæv den øverste del af kroppen, hvilket gør en afbøjning. Efter dette udfører du samme øvelse, men spred dine arme til siderne, og hold dem så tæt på hovedet.
15. Den næste øvelse er en "cobra": Træk langsomt dine arme til brystet, mens du holder håndfladerne af bordet og sænker i undersiden.

Øvelser på Evminova bordet for nedre ryg

Mennesker, der arbejder sidder, lider af smerter i ryggen. Der er et simpelt kompleks for at lindre spændinger i ryggen. Når Evminov bordet er installeret, kan øvelser til rygsøjlen udføres i denne rækkefølge:

1. Først skal du bare ligge på tavlen et stykke tid og trække ryggen ud. Derefter slip dine hænder og langsomt glide ned, så din rygsøjle kan slappe af. Det er vigtigt, at lænnen presses mod bordet.
2. På Evminov-dispenseren udføres øvelserne og på hovedet, for eksempel sådan: Fastgør benene ved bordets arme og ligg på ryggen på bordet. Stram dine arme over hovedet og hold dig i den position i tre minutter. Efter slip benene og langsomt glide ned.
3. Læg på din mave, hold håndtagene, og lad ryggraden strække sig så meget som muligt. For dette er det vigtigt at slappe af. I denne position skal du være 5-7 minutter.
4. Fastgør dine ben med armene og ligg på ryggen. Forlæng dine arme fremad og bliv i denne position i flere minutter.

Evminovs bestyrelse - den livmoderhalske øvelsesmaskine

Inkluderet med simulatoren er en Glisson-løkke, som hjælper med at lindre den cervicale rygsøjle. Designet er udformet således, at stropperne klæber hovedet på begge sider og hagen, og øverst på hovedet er de fastgjort til spidsen. Klasser på Evminov bordet til livmoderhalskvarteret er bygget på moderat strækning, som følge af, at de intervertebrale muskler og ledbånd slapper af, og hvirvlerne begynder at afvige indbyrdes.

Evminov Board med Glisson loop hjælper med at genoprette nakke fleksibilitet og mobilitet. Et stort antal mennesker lider af smerter i nakken og al fejl - arbejde på computeren, ved hjælp af telefonen og så videre. Regelmæssig motion vil hjælpe med at klare dette ubehag. Alt dette skyldes styrkelsen af ​​musklerne, slippe af med spasmer og normalisering af blodgennemstrømningen. I de første stadier af træning kan der forekomme svimmelhed, hvilket er et signal at stoppe.

Evminovs bestyrelse - hvordan man identificerer originalen?

Denne profilaktor er lavet af lameller på otte træarter ved hjælp af videnskabeligt baseret teknologi. På grund af dette har det originale Evminova bord blødt dæmpning og tilstrækkelig afbøjning, hvilket er vigtigt for sikker og effektiv træning. Den grundlæggende pakke skal ikke kun omfatte Evminov-bestyrelsen, men også Glisson-løkken, et pas, instruktioner, fastgørelseselementer, en bog med grundlæggende øvelser og et års garanti.

Øvelser for rygsøjlen på bordet Evminova

Evminovs bestyrelse (Evminovs profilaktor) bruges til fysisk terapi, på den kan du udføre øvelser til rygsøjlen. Denne enhed vil bidrage til at forhindre udviklingen af ​​alvorlige patologier, samt øge effektiviteten af ​​behandlingen og styrke muskelsystemet i ryggen og derved fremskynde genopretningstiden. Evminovs profilator er en meget enkel enhed, den skal fastgøres under en skråning og fastgøres af bagpanelet. Fastgørelsen er stærk nok, men samtidig kan brættet flyttes til en særlig position.

Det er meget vigtigt at følge reglerne for brug af simulatoren samt øvelsen på den, for selv at sidde eller ligge på den, er det nødvendigt med en særlig metode. Fysioterapi er baseret på, at alle øvelser anbefales kun at udføres i perioden med udryddelse af symptomerne på patologi. Hvis patienten er bekymret for de smertefulde ønsker i en skarp natur, skal klasserne stoppes og begynde efter fjernelsen af ​​ubehagelige fornemmelser.

Kort beskrivelse

Evminova profilator er lavet af fyrretræ. Et særligt træk ved bestyrelsen er, at den har ringe fleksibilitet, hvorfor det bruges til medicinske formål til at strække ryggen på musklerne. Den kan indstilles individuelt for hver patients vækst, såvel som otte penner knyttet til den, hver har sit eget formål. Udstyret kan ændres lidt, og der tilføjes en højdemåler, en matte og en løkke til specielle øvelser til enheden.

Vinklen af ​​brættet kan justeres, det vil komplicere processen med at strække eller omvendt forenkle. Den bedste armatur til en dispensær er vægstængerne. Efter fastgørelsen er det værd at sikre sig fastgørelsesstyrken og evnen til at opretholde menneskets vægt. Under øvelsen er det nødvendigt at ændre hældningsvinklen afhængigt af træningens sværhedsgrad. Denne enhed er ikke traumatisk, nem at installere og bruger til at udføre fysiske øvelser.

Hvis der er en mulighed og tid, ved hjælp af tilgængelige værktøjer, kan du lave et Evminov-bord derhjemme. Alle procedurer for gennemførelse skal aftales med din læge, da det ikke er muligt for alle patienter at udføre dem, fordi der er en liste over kontraindikationer. Ideelt set bør alle terapeutiske foranstaltninger, herunder træningsterapi på dispensar, være under tilsyn af en specialist.

Regler ved udførelse

Inden du udfører øvelserne på Evminov-bestyrelsen, bør du gøre sig bekendt med de regler, du skal følge for at undgå traumatisering. De skal udføres i følgende rækkefølge. Valg af øvelser, samt deres intensitet og hældningsvinkel for bestyrelsen, under hvilken vi udfører træningen, vælges af lægen.

Disse parametre kan ændre sig under behandlingen. Derudover er det også værd at overveje patientens alder, køn, kropsvægt og patientdiagnose. For at kunne udføre fysiske øvelser korrekt, er det nødvendigt at reducere intradisk tryk, denne effekt opnås ved at ligge på en liggende stilling på et Evminov bord.

Patienten skal være behagelig under proceduren, smerter under træning indikerer, at det er værd at afholde sig fra at træne eller tage en pause. Alle øvelser skal udføres glat, ingen pludselige bevægelser, og muskelsystemet skal være helt afslappet.

Under træning er det nødvendigt at observere forholdet mellem øvelser udført i langsomt tempo samt styrkeøvelser, som er nødvendige for dannelsen af ​​et muskulært korset. Hvis menneskekroppen endnu ikke er klar til styrketræning, kan der opstå ubalance.

Hvis perioden for eksacerbation af patologier er gået for et par dage siden, er det værd at afstå fra øvelser med at hæve benene i en lige position og dreje kroppen. De kan jo forværre sygdomsforløbet i det berørte område. I tilfælde af spinal patologier er det nødvendigt at udelukke fremadbøjning af kroppen, da dette kan føre til diskforskydning. Under øvelsen skal man følge alle henstillinger og instruktioner fra den behandlende læge.

Eksempler på øvelser til rygsøjlen

Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminov-dispenseren omfatter teknikker, hvis essens er at strække hvirvlerne under patientens kropsvægt. Brættet anvendes til kompleks behandling af mange sygdomme i muskuloskeletalsystemet, herunder rygsøjlen. Når rygsøjlen trækkes ud, sker en omfordeling af belastningen, og nogle hvirvler bliver ikke så "presset", forekommer muskelafslapning, det elastiske apparats elasticitet øges, og blodtilførslen til rygsøjlen forbedres.

Afhængig af sygdommens sværhedsgrad, tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer og opgaver, er der tre typer øvelser:

• blid natur
• rehabilitering;
• intens træning.

Udøve mild karakter

Øvelser af mild karakter bruges til at eliminere trykfald, fjerne muskelmuskelpasmer og normalisere blodcirkulationen. Hældningsvinklen på apparatet bør være minimal for at få minimal virkning på rygsøjlen. Nedenstående er en kort beskrivelse af nogle blide øvelser. Nedre lemmer skal bøjes på knæene, føddernes position ændres ikke, og knæleddet skal drejes til siden og vender tilbage til dets oprindelige position.

Patienten skal ligge på ryggen og trække tæerne til sig selv og returnere dem til deres oprindelige position. Startposition som i den første udførelsesform skal knæene trækkes til brystet og derefter vende tilbage. Opgaven udføres for hvert ben til gengæld. Teknikken er den samme som i øvelsesnummer 3, kun benene skal bøjes sammen.

rehabiliteringsforanstaltninger

Under rehabiliteringstiden øges øvelsens kompleksitet, ligesom Evminov-bordets vinkel. Hovedopgaven for et sådant kompleks strækker ryggen og korrigerer rygsøjlen. For at gøre dette skal du udføre følgende øvelser. Startposition - liggende på maven. Torsoen skal fastgøres i en stabil position, og hold den profylaktiske håndtag, som er placeret på siden med dine hænder.

Ved glatte bevægelser strammer patienten hans fødder til området af iagocid. Når en person følte den maksimale spænding, er det værd at opholde sig på dette tidspunkt i 5-10 sekunder, og lige så forsigtigt sænke dine fødder tilbage. Patienten ligger på ryggen og klæber stadig til sidevinklerne, i lige vinkler er det nødvendigt at hæve begge ben sammen og forsigtigt sænke. Startpositionen ligner den foregående øvelse. Benene skal bøjes i knæ og skiftevis bøjes og forsøger at røre ved brystet.

Evminov Board: et sæt øvelser til rygsøjlen

Tilbage sundhed er et varmt problem for mange i dag. En af de effektive anordninger til at forebygge rygsygdomme og slippe af med eksisterende problemer er Evminov-bestyrelsen.

Hvad er det

Evminovs bord er en enhed, der hjælper med at strække rygsøjlen og styrke muskulaturkorsetten i løbet af øvelserne, omhyggeligt og sikkert. Designet er et bord med en række håndtag til forskellige grader af belastning og anvendelse, afhængigt af patientens tilstand. Simulatoren kan installeres i forskellige vinkler, udstyret med en speciel løkke til specielle øvelser. Under træning på tavlen styrer en fysioterapeut graden af ​​udstrækning af patientens rygsøjle. I dette tilfælde vælges patientens mest korrekte anatomiske position. Den lille amplitude af handlinger muliggør en jævnt udjævning af trykket på rødderne af de klemmede nerveender, juster skiverne og leddene. På grund af muskelvævets overtagne fleksibilitet og elastik er korrektionen korrigeret, smerter forsvinder.

Fordel og vidnesbyrd

Enheden anbefales af neurologer i intervertebral brok og andre sygdomme i ryggen.

Betydende nødhjælp bringer folk, der lider af sådanne sygdomme:

• lændesmerter;
• skoliose;
• spondylarthrosis (kronisk ledsygdom);
• iskias;
• traumatiske virkninger
• muskelatrofi i ryggen
• patologi af intervertebrale diske (fremspring).

Simulatoren bruges til rehabilitering efter kirurgiske indgreb for at lindre tilstanden i akutte eller kroniske former for de ovennævnte sygdomme for at forebygge dem.

Efter kurset bemærkes følgende positive punkter:

• smertelindring
• lette trykket på intervertebrale diske;
• eliminere klemning af nerveender i rygsøjlen;
• holdningskorrektion
• omplacering af leddene
• Styrkelse af rygets muskelsystem.

Kontraindikationer

Virkningen af ​​behandling på profylaktisk er bemærket af mange patienter, men alle klasser bør være under streng kontrol af en fysioterapeut. Rygsøjlen er et af de mest sårbare steder i vores krop, og ukorrekt læsning kan være skadelig. Klasser på brættet har en række begrænsninger, blandt dem:

• onkologi;
• osteoporose;
• alvorlig hjertesygdom
• infektioner, der ramte rygsøjlen.

Gendannelsesperioden efter operationen tillader brug af en simulator, men efter at kroppen bliver lidt stærkere.

Komplekset af øvelser på bestyrelsen Evminova

Det medicinske designs alsidighed er på trods af sin enkelhed i applikationens alsidighed. Forskellige smertefulde forhold kræver forskellige belastningsgrader Evminovs simulator giver dig mulighed for at vælge flere tilstande.

blid

Klasser i sparsom tilstand holdes ved lav tilbagegang i simulatorpanelet med en minimal belastning på rygsøjlen. Regimet tager sigte på at genoprette og forbedre blodgennemstrømningen, slippe af med spasmer og trykfald.

De vigtigste handlinger i en mild træning ligger på bagsiden:

1. Træk forsigtigt på dine tæer og derefter langsomt rette.
2. Bent på knæ med ben, lav bøjninger i en, så i den anden side, uden at tage fødderne væk fra strukturpanelet.
3. Først, højre og derefter venstre fod, bøjet ved knæleddet, vekselvis nå ud til brystet.
4. Gentag den forrige øvelse med begge ben på samme tid.

Bestyrelsen Evminova. Komplekse øvelser til rygsøjlen: video

intensiv

Komplicerede handlinger vises efter afslutningen af ​​den akutte periode af sygdommen eller efter operationen.

Under udførelsen øges vinklen af ​​hældninger og sving, overvejer øvelserne i detaljer:

1. Liggende på ryggen, lige ben, klemt sammen, løft op, hold i 5-10 sekunder.
2. Liggende mave ned, vi løfter begge ben i en lille vinkel med samtidig stramning.
3. Ligge på ryggen med hovedet nede, løft forsigtigt kroppen op, som under en øvelse på en presse, sænker vi forsigtigt os.

forebyggende

Forebyggende opladning giver dig mulighed for at øge belastningsgraden og hældningsvinklen i strukturen.

Følgende handlinger strækker ryggen mest effektivt:

1. Ligge på maven, hold håndtaget. Kroppen er ubevægelig, og benene rejser sig op og forsøger at få hæle til skinkerne. Hold det i ekstremt punkt i 5-10 sekunder, og vend tilbage til startposition.
2. Ligger på ryggen og holder på håndlisterne løfter vi begge ben i en ret vinkelstilling.
3. I samme stilling, skiftevis brystet med knæet.
4. Den samme pose, benene bøjede på knæleddet, kan vippes til højre og venstre.
5. Ligger på ryggen med hovedet nede, laver vi langsomme kropsløfter med vores arme foldet på bagsiden af ​​dit hoved.

Øvelser til rygsøjlen på Evminov bordet: video Ortopædisk simulator bruges til mange problemer med ryggen. Korrekt valgt opladningskursus hjælper med at genoprette selv de mest forsømte situationer. Det er kun vigtigt at følge anbefalingerne fra specialisten og reglerne for at udføre fysiske handlinger.

Øvelser for rygsøjlen på bordet Evminova

I dag tilbyder vi en artikel om emnet: "Øvelser for rygsøjlen på Evminov-bestyrelsen." Vi forsøgte at beskrive alt klart og detaljeret. Hvis du har spørgsmål, spørg i slutningen af ​​artiklen.

Evminovas profilator er et design der repræsenterer et bredt bord med en tværstang og en vægt på muligheden for at justere hældningsvinklen. Enheden bruges til at styrke ryggen og stretchingen af ​​rygsøjlen. Det er effektivt til behandling af osteochondrose, skoliose og andre sygdomme i rygsøjlen.

Evminov-teknikken, der anvendes ved udøvelse på denne simulator, indebærer at udføre lav-amplitude bevægelser i en hældningsvinkel til gulvet på ca. 20 grader. Denne position bidrager til losning af kroppens muskler, som udvider størrelsen på de mellemvertebrale rum, hvor skiverne befinder sig. I fremtiden bestemmer fysioterapeutinstruktøren listen over øvelser afhængigt af patologiens individuelle karakteristika.

Evminovs profylaktiske middel bruges også til spinal distraktion for at forhindre angreb af smerte. Til dette er terapeutisk fysisk træning (motionsterapi) valgt i forbindelse med principperne om korrekt vejrtrækning ifølge Katharine Schroth.

Simulatoren kan installeres både i medicinske institutioner og i en 1-værelses lejlighed. Det optager ikke store områder, og når det er foldet, har det minimal dimensioner.

Lægemidlers egenskaber

Evminovs profilator er baseret på udviklingen i rygsøjlen, som Ilizarov, en velkendt orthopedist, studerede. Forskeren bemærkede, at overdreven strækning af muskelfibre fører til lanceringen af ​​genoprettelsen af ​​knogler, væv og blodkar.

Evminov-metoden modulerer denne effekt ved at kombinere rygmarven med samtidig styrkelse af rygmusklerne i ryggen. De fleste øvelser på simulatoren udføres i halv visis, ligger ned eller nedad. Denne position giver dig mulighed for at slappe af i muskelrammen på bagsiden. På samme tid opnås der ved hjælp af glatte øvelser strækning af skeletmusklerne.

For at forbedre effekten er Evminova simulatoren lavet individuelt i et specielt center for funktionerne i den menneskelige rygsøjle. Endnu bedre, vil det blive installeret af uddannede ingeniører. Et sådant bestyrelse kan dog laves selvstændigt, men det er nødvendigt at overveje følgende egenskaber:

• Stivheden af ​​brættet;
• Slip koefficient;
• Niveau af friktionskraft;
• Modstand mod deformation.

Som bekræftelse af Evminov-simulatorens høje effektivitet bør læsere være opmærksomme på, at opfindelsen blev patenteret ikke kun i CIS-landene, men også i Europa.

Det klassiske styre af Evminovs profilaktor repræsenterer overfladen bestående af 8 fragmenter. De er lavet af træ af forskellige arter. For bekvem fiksering af en person er enheden udstyret med håndtag og hængsler til fastgørelse til væggen.

Funktioner af teknikken

Evminovs metode er baseret på at lette rygsøjlens arbejde i en vandret position. Det vides at intervertebrale diske ikke har en uafhængig blodforsyning. Næringsstoffer til dem kommer fra de nærliggende hvirvler. Med rygmarvets deformiteter er der komprimering af skiverne og beskadigelse af hvirvlerne. I dette tilfælde stoppes blodforsyningen. For at genoprette det skal du "strække" de intervertebrale diske. Patologiske ændringer forstyrrer denne proces, så osteochondrosis observeres i forhold til enhver forskydning af rygsøjlen.

At være engageret på en medicinsk bestyrelse, er det muligt at modulere den ovenfor beskrevne proces. Som et resultat af daglige træning på brættet begynder næringsstoffer og vand at strømme ind i bruskvævet. Dette fører til en stigning i rygsøjlens størrelse, som kan kontrolleres ved at måle kroppens højde før og efter træning i dispenseren.

Enheds opfinder selv anbefaler, at børn fra 8 år er engageret på et skråt bord. Desværre hjælper træning på simulatoren til ældre ikke med at eliminere spinal deformitet, men kun for at øge væksten.

Et sæt øvelser på et skråt bord

Evminovs profilator giver dig mulighed for at udføre et sæt styrkeøvelser med minimal anvendelse af "knogle" styrke. På samme tid beskadiger fysiske øvelser ikke hvirvlerne og minimerer belastningen af ​​musklerne.

Det skal dog huskes, at der er farlige øvelser, der fører til strækning af paravertebrale zonen:

• Vinkler til venstre og højre med vægtløftning;
• Vridning med en vinkel på mere end 20 grader;
• Squatting med belastninger.

I professionelle rehabiliteringscentre er gymnastikkomplekser på et skråbord opdelt i grupper afhængigt af patientens patologi:

1. Behandlingsprogrammer - til forværring og behandling af rygsygdomme;
2. Wellness programmer til forebyggelse;
3. Sportsprogrammer - med det formål at opbygge udholdenhed og muskelstyrke;
4. Særlige programmer til kroppsformgivning og vækst.

Evminova metode til behandling af rygsygdomme:

1. Gentag motortilstand
2. 2 sæt fysiske øvelser anbefalet af lægen;
3. Varigheden af ​​træningen er ikke mere end 30 minutter;
4. De mange gentagelser - fra 3 til 6 gange om dagen;
5. Udførelsens karakter og tempo er jævn og langsom;
6. Kursets varighed fra 2 til 12 måneder.

Indikationer for behandlingsprogram:

• Smerter i ryggen;
• Forskellige stadier af osteochondrose;
• Intervertebral brok;
• Kronisk ischias i det akutte stadium
• Lumbishialgia (smerter i nedre ryg og lemmer på grund af kompressionen af ​​nerve rødder);
• Ankyloserende spondylitis (ligamentkalkning langs rygsøjlen);
• Scoliotisk sygdom.

Evminov-bordet profylaktisk for smerter i den nederste del af ryggen forårsaget af klemning af rygsmerterne kan øge smerten, så det anbefales at konsultere din læge, før du begynder styrkeøvelser.

Kontraindikationer

Evminovs metode til behandling af rygsygdomme er ikke godkendt af alle læger. Distraktion (stretching, traction) er en metode til passiv afslapning, som bidrager til udvidelsen af ​​intervertebrale rum, men den terapeutiske virkning af den bliver stillet af mange læger.

Sædvanligvis øges smerte syndromet, så snart personen vender tilbage fra den skrånende position på brættet til den vertikale position. Som et resultat heraf anvendes profylaksen i komplekset af spinalkurvaturbehandling af instruktører fra specialiserede rehabiliteringscentre i kombination med fysioterapimetoden. Grundlaget for behandlingen af ​​patologi er den klassiske fysioterapi (fysioterapi).

Der er kontraindikationer til øvelserne ifølge ovennævnte metode:

• Onkologisk uddannelse;
• Psykiske lidelser;
• tuberkulose;
• Alvorlig arytmi
• Purulent betændelse i knoglevæv;
• Traumatiske rygskader med rygmarvsskade.

Da Evminov-bestyrelsen kræver betydelig fysisk indsats og tager meget tid fra en person, er det bedre at bruge det som en ekstra metode til behandling af rygmarvspatologi.

Men med udholdenhed og tålmodighed vil profylaksen hjælpe med at slippe af med sygdommen. Vi anbefaler flere øvelser, der kan udføres hjemme på denne simulator:

• Placer din ryg på bordet i en vinkel på 20 grader. Hang på baren og koncentrere dig om at strække ryggen. For at gøre dette skal du trække dine fødder nedad. Antallet af gentagelser er 2-3;
• Poluwis med ben på gulvet virker som følger: hæng dine hænder på tværs. I så fald sænk benene langs kanten af ​​bænken. Slap af og føl ryggen
• Følgende øvelse har til formål at eliminere spinalkurvatur. Hold bordet med håndfladerne på maven. Stram musklerne i underbenet og forsøg at røre brystet til din hage. Gentag proceduren 2-3 gange;
• Tag fat i profylaksen med dine hænder og langsomt begynde at svinge med dine fødder i den ene og den anden side. Drej derefter rygsøjlen, men forsigtigt (i en vinkel på ikke mere end 20 grader).

Afslutningsvis vil jeg gerne bemærke, at Evminov-metoden ikke anvendes som individ og den eneste måde at behandle rygsygdomme på. Det er bedre at bruge det i kombination med klassisk træningsterapi, men kun efter at have konsulteret en læge.

Blandt de mange komplekse stationære typer af simulatorer, som vi ser i overflod i fitnesscentrene, er der en, der virker ubemærket og ret simpelt. Men det er denne enkelhed og fanger. Det drejer sig om Evminov-bestyrelsen. Det fulde kompetente navn på denne simulator er Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator og dets universelle funktioner

Navnet på denne enhed til rygsøjlen har allerede lagt sit hovedformål: forebyggelse.

Ved hjælp af simple øvelser udført på dette bord er det muligt at forhindre udvikling af ændringer af degenerative-dystrophic type i rygsøjlen:

• osteochondrose
• skoliose
• Herniated diske

Evminovas profilaktor bruges også til at behandle patologier af denne type:

• intervertebral diskopati (fremspring, brok)
• leddysplasia (med scoliotiske deformiteter)
• muskulære dysfunktioner (atrofi af nogle muskler og overbelastning af andre)

Anvend simulatoren og med henblik på rehabilitering og restaurering:

• efter en akut sygdomstid
• efter spinal kirurgi

Det er vigtigt:

Anvendelsen af ​​Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uden at verificere diagnosen kan være skadelig og ikke gavnlig. Før du starter en øvelse på det, skal du besøge en ryglæge.

Det vil sige, hvis du har radikulitis (smerte i ryggen af ​​en uforståelig årsag), så skynd dig ikke at klatre op på tavlen, men gå først til specialisterne.

Kontraindikationer til anvendelse af profylaktisk

Det er umuligt at øve på simulatoren, hvis den er tilgængelig:

• Rygmarvsskade
• osteomyelitis
• Knogle tuberkulose
• Onkologiske formationer i rygsøjlen
• Alvorlige kardiovaskulære lidelser
• Aneurysme af hjertet og aorta
• osteoporose
• Forværringer af kroniske sygdomme
• Psykiske lidelser

Hvorfor elsker bestyrelsen Evminova

Video: Patienternes anmeldelser om Evminovs bestyrelse:

Simulator Evminova vandt fortjent godkendelse af talrige anmeldelser fra folk af følgende årsager:

1. Det er enkelt i design (det kan endda laves selvstændigt)
2. Den har en relativt lav pris.
3. Det er den sikreste af alle typer simulatorer, hvoraf nogle er mere som installationer til træning af astronauter og ikke til behandling af patienter
4. Profilatoren er udstyret med en Glisson-sløjfe, som gør det muligt at udtrække den cervicale rygsøjle og behandle cervikal osteochondrose og brok

Advarsel! Uden diagnostik fra en ortopæd, er det umuligt at træffe en selvstændig beslutning om nakkeoptrækket ved hjælp af Glisson-sløjfen!

Evminovs profilaktor kombinerer alle de muligheder, som individuelt leveres af fysioterapi og stretching.

Så tillader anvendelsen af ​​Evminov preventer

1. Gendan stabiliteten af ​​det muskel-ligamente apparat (eliminering af muskulær asymmetri)
2. Udfør artikulær reposition (sæt ledd forskudt under skoliose)
3. Ved hjælp af trækkraft (udstødning) metoder til at øge afstanden mellem hvirvlerne

Hvordan er hood på simulatoren

Takket være trækkraftegenskaberne kan simulatoren med succes bruges til udstødning. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte periode af sygdommen, kan du reducere eller endda fjerne smerten.

Hood opstår på grund af følgende faktorer:

• installere simulatoren i en justerbar vinkel, startende fra en lille vinkel og gradvist øge den
• lav-amplitude stretching øvelser, efterfulgt af en stigning i span
• isometrisk (statisk) øvelse
• rocking på bordet (den er lavet af specielt fleksibelt materiale)

Videoen nedenfor vil fortælle mere detaljeret:

• om hvad der udgør en Evminova profilaktor
• om princippet om sit arbejde
• vil vise de enkleste øvelser

Video: Hvordan Evminovs profilaktor virker

Hvordan er rehabilitering på forebyggeren Evminova

Øvelserne er opdelt i tre kategorier i henhold til sygdomsperioden:

I overensstemmelse med perioden udvælges træningsordningen:

• blid
• Recovery (Intermediate)
• uddannelse

Øvelser på forebyggeren udføres i forskellige kombinationer af stillinger og retninger:

• På ryggen og maven
• Hoved op og ned

Board installationsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  fra 90 til -25 ̊

Ved at installere bordet i en negativ vinkel kan den bruges til

• øvelser i stillingen "hængende"
• Gennemførelsen af ​​emhætten ved hjælp af løkke Glisson

Materiale og udstyr af Evminov simulatoren

1. Brættet er lavet af naturligt træ, fyr
2. Ud over Glisson-sløjfen indeholder vedligeholdelsessættet: 8 håndtag (4 store og 4 små), Rug, Vækstmåler, Justeringskabel
3. Profilprofilen selv er udstyret med en bevægelig vogn, som kan installeres og fastgøres på pladepanelet og justeres til patientens højde

Installation af forebygger

Evminova Board anbefalede at montere på væggen eller over døren.

Fastgørelsen udføres ved hjælp af et justeringskabel, som i en ende fastgøres med en krog, der tidligere er skruet i stikket.

Mounten skal være sikker og modstå kroppens vægt sammen med simulatoren.

Den anden ende af kablet er udstyret med en krog, hvorved højden af ​​brættet justeres.

Video: Installation af en simulator derhjemme

Terapeutiske øvelser på Evminov dispensar

Gentag tilstand

Øvelse mode skal være let eller isometrisk.

Brættet er sat i en lille skråning.

Øv for at slappe af iliopsoas muskel:

• Vi trækker strømper på os selv, vi reducerer og spreder vores fødder
• Alternativt bøj benene ved knæleddet, mens foden - på bordet eller på gulvet
• Først slip et knæ ned til brystet, så begge knæ
• Bred knæene til siden, og vend derefter tilbage til startpositionen

• vi spænder abdominale muskler, nedre ryg er presset imod bordet
• uden at rive nedre ryg fra overfladen af ​​dispenseren, samtidig forsøger vi at bøjes i lændehvirvelområdet

Øvelser kombineres med udånding.

Yderligere fordele ved sådanne øvelser:

De normaliserer blodtryk og puls.

Inddrivelsesperiode

I tilbagesøgningsperioden er øvelserne mere dynamiske.

Vinklen af ​​brættet kan øges.

• Lige ben løfter med hold
• Vridning med benene bøjet til knæene til venstre og højre
• Trækker knæene i ansigtet osv.

I slutningen kan du forbinde paravertebrale (straightening muskler):

1. I "hovedet ned" -positionen, der ligger på bordet med ryggen, fastgjort til simulatorens tværstang, løftes den øverste del af kroppen (hænderne er forbundet på bagsiden af ​​hovedet)
2. Liggende på maven løfter skiftevis op på benene

Det er meget vigtigt at forhindre en stigning i lændehalsen lordose, så øvelsen er bedre udført på en sådan måde, at lændehvirvelområdet er over brystet: det vil sige torsoen skal rettes op og ned.

Dynamiske øvelser i slutningen af ​​genoprettelsesperioden kan udføres på svingbræt.

Træningstilstand

I træningsperioden er øvelserne komplekse og dynamiske.

Brættet er installeret i en hældning på 60 ˚ til 80

I gymnastiksalen tilføjes flere strømteknikker.

Video: Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminovs bestyrelse

Ud over forebyggende, terapeutiske og rehabiliteringsegenskaber kan profylaksen bruges til yderligere formål:

• At øge væksten
• At slappe af i musklerne efter øget stress

Evminov simulatoren er meget glad for atleter: det er meget godt at slappe af på det efter afslappende træning og konkurrencer.

Hvordan man gør det og hvordan man kommer på tavlen og "går" fra det, er det følgende video:

Video: Øvelser til afslapning og genopretning

Den berømte Evminov bord og spinal øvelser er en fantastisk måde at genoprette helbred til din rygsøjle, styrke det, og også gøre hele muskelrammen stærkere. Evminov's board, eller profilactor, er et specielt design, der ligner et ret bredt bord med en tværstang. Der lægges vægt på, at man selvstændigt kan justere hældningsvinklen. Med denne enhed kan du helbrede mange sygdomme i rygsøjlen, især brugen af ​​bordet med osteochondrose.

Metoden foreslået af Evminov forudsætter, at personen vil udføre enkle bevægelser, men samtidig vil hældningsvinklen være ca. 20 °. Denne position af kroppen giver dig mulighed for hurtigt at slappe af musklerne, udvider rummet mellem hvirvlerne, hvor diskerne er placeret. Desuden kan eksperter, afhængigt af sygdommen, tilbyde mange øvelser på Evminov-bestyrelsen.

Den positive virkning af profylaktisk på menneskekroppen

Denne profilaktor blev skabt takket være de mange eksperimenter af orthopedisten Ilizarov. Det var han, der viste sig, at hvis du lidt strækker muskelfibrene, bliver dette en god drivkraft for lanceringen af ​​forskellige genoprettelsesprocesser, der begynder at forekomme i knogler, skibe og væv.
Ved hjælp af Evminovs bord kan du samtidig aflæse rygsøjlen og styrke musklerne. Der er mange øvelser, men næsten alle er udført i tre positioner: liggende ned, hovedet ned eller i halvhængende tilstand. Et interessant punkt er, at absolut alle bevægelser skal udføres glat. Dette er, hvad der giver en afslappende virkning og samtidig styrker rygens muskler.
For at effekten af ​​øvelserne på Evminov-styret bliver mere mærkbar, bliver disse enheder lavet til ordre. Dette giver dig mulighed for at tage højde for alle funktionerne i den menneskelige rygsøjle. Det er nødvendigt at betro fagfolk og installation af forebyggende. Nogle mennesker kan lave deres egne designs. Det er meget vigtigt at tage højde for flere funktioner i en sådan enhed til træning, nemlig:

• bordstivhed;
• hvad er slipkoefficienten;
• friktionskraft
• overfladen af ​​strukturen bør ikke deformeres.

Evminovs bestyrelse er et ret populært produkt, der bruges til at behandle rygsøjlen, ikke kun i CIS-landene, men i hele Europa. Den klassiske profilaktor består af otte fragmenter, der er lavet af forskellige typer træ. For at konstruktionen skal kunne fastgøres, er håndtag og hængsler installeret på overfladen. Takket være dette kan du fastgøre bordet på væggen.

Egenskaber ved behandling med Evminov bord

Evminovs bestyrelse samt hans øvelsesmetode er fuldt ud rettet mod at lette arbejdet hos en persons hvirvler, især når hans ryg er i vandret position. Sikkert mange ved, at diskerne, der er mellem de menneskelige hvirvler, ikke modtager den nødvendige blodforsyning. Alle de nødvendige næringsstoffer kommer udelukkende fra hvirvlerne, der er i nærheden. Hvis rygsøjlen har en lille deformation, komprimeres skiverne, og skader på hvirvler opstår. Under sådan kompression er der praktisk talt ingen blodforsyning. For at genoprette denne proces er det nødvendigt at strække diske, ellers kan det endda føre til dannelse af en intervertebral brok.
Når grundet patologi forekommer ophør eller reduktion af blodforsyning, rygsøjlen med (undertiden selv mindre) fortrængning, og resultatet af en sådan ændring bliver osteochondrose.

Hvis du regelmæssigt træner på Evminov-bordet, kan du forhindre forstyrrelsen af ​​hvirvlerne og ophør af deres blodforsyning.

Når rygsøjlen er strakt, strømmer alle nødvendige næringsstoffer og vand frit ind i hvirvlerne og mellemvertebrædderne. Hvis du praktiserer på en dispensær i lang tid, vil størrelsen af ​​rygsøjlen gradvist øges. Efter lidt tid påvirker dette kroppens højde, som også kan blive noget større end før.
Eksperter anbefaler at starte klasser på en lignende simulator siden 8 år gammel. For ældre kan man kun øge væksten, men deformiteten kan ikke elimineres i en sådan situation.

Øvelser i bestyrelsen Evminova

Du kan gøre forskellige øvelser på Evminov-bestyrelsen, men samtidig er der en minimal indsats knyttet til deres gennemførelse. Der er en fuldstændig afslapning af rygsøjlen, og kun rygmusklerne virker.
I mange rehabiliteringscentre, hvor Evminovs profylaktiske medicin anvendes, er alle øvelser opdelt i flere grupper afhængigt af patientens patologi:

• behandlingsprogrammer anvendes til forværring af forskellige sygdomme i rygsøjlen, herunder brok;
• wellness-programmer anvendes som forebyggelse;
• sportsprogrammer - træning af rygmusklerne, der har til formål at styrke dem
• Særlige programmer bruges til at øge højden eller tabe sig for at justere figuren.

Mest populære øvelser

Du skal ligge på brættet i en vinkel på 20 ° Slap af og hæng på tværs. Vær opmærksom på, at rygsøjlen begyndte at strække sig. For større effekt skal du straks strække dine ben ned. Du skal gentage denne øvelse 2-3 gange.
En effektiv øvelse er en halv fod med benene på gulvet. For at gøre dette skal du hænge dine hænder på profylaktisk bar, benene går ned på begge sider af brættet. Prøv at slappe af så meget som muligt og føle, hvordan din rygsøjle gradvist strækker sig og hviler.
For at fjerne spinaldeformiteter og dens mindre krumninger er det nødvendigt at hvile palmerne på strukturen. For at gøre dette skal du være i din mave. Sæt dine kalvemuskler så højt som muligt, og prøv at lægge din hage på brystet. Øvelsen udføres i træk højst tre gange.
Næsten ethvert træningsprogram på Evminovs dispensar har en sådan øvelse som vinkling og vridning. For at udføre det, tag fat i tværstangen fast og begynd at svinge meget langsomt i forskellige retninger. I dette tilfælde skal svingning kun udføres med fødderne. Dernæst lav et par spinal twists. De skal gøres så forsigtigt som muligt, og drejningsvinklen må ikke være mere end 20 °.
Det er nødvendigt at lave øvelser på Evminovs dispensar langsomt. I så fald bør uddannelsens varighed ikke overstige 30 minutter. Du kan gentage træningen flere gange om dagen, eksperter anbefaler i gennemsnit 3 - 6 sessioner om dagen. Behandlingsforløbet er ret lang, og dets varighed afhænger af sygdommen og dens sværhedsgrad. I gennemsnit er varigheden af ​​klasserne 2-12 måneder.

Klasser på bordet Evminova er selvfølgelig meget nyttigt for menneskekroppen, men det er ønskeligt kun at kombinere dem med motionsterapi. Derudover skal du konsultere en specialist inden du starter træning. Han vil hjælpe dig med at vælge de øvelser, du har brug for, og fortælle dig om alle træningsfunktioner på dispenseren.

Så snart repræsentanter for den menneskelige race ud af stillingen på alle fire i processen med udviklingen er flyttet til en lodret position af rygsøjlen begyndte at gennemgå yderligere alvorlig stress. Ifølge de gamle helbreder, udtrykt i afhandlinger, er den oprejste walking mand ung og sund lige så meget som rygraden - ryggen - er fleksibel. Men den hurtige udvikling af civilisationen, sammen med komforten i moderne homo sapiens har bragt fysisk inaktivitet, der forårsager negative ændringer i fysiologiske krop bøjninger grund af den lave mobilitet og en stillesiddende livsstil. Deformering af hvirvlerne, der opstår på baggrund af disse ændringer, forstyrrer den normale tilstand af hovedstøtten af ​​menneskekroppen. Ca. 90 procent af de mennesker, der bor på vores planet, lider af osteochondrosis, som er blandt de fem mest almindelige sygdomme i verdens befolkning. Unik hjem træner - board Evminov - ikke kun hjælper med at slippe af stammen og strække rygsøjlen, men også for at styrke de muskler, der støtter det, og for at forhindre fremkomsten af ​​en formidabel sygdomme i bevægeapparatet - iskias, skoliose og andre sygdomme i kropsholdning (lordosis eller kyfose).

For hvem er Evminovs korrekturlæser beregnet?

Tusindvis af mennesker, hvis arbejde er forbundet med en lang sæde (fra computeren, enhver enhed eller symaskine), såvel som dem, der oplever vedvarende kraftig belastning af bevægeapparatet, med rette kaldes apotek simulator Evminov effektivt middel til at genoprette sundhed ryggen og forebygge mange sygdomme. Børn og unge, som fortsætter med at udvikle brusk og knoglevæv, kan vokse lidt, hvis de regelmæssigt udfører stretching og øvelser på Evminov-bestyrelsen. Personer, der overgår den 45-årige grænse, bør være særlig opmærksomme på dette sportsudstyr. Med alderen reduceres rygsøjlens fleksibilitet, rygmusklerne taber elasticitet, intervertebral brok forekommer, diske forskydes. Som følge heraf er der alvorlige smerter, der forårsager folk en masse fysisk og psykisk lidelse. Bestyrelse for tilbage Evminova kan være en pålidelig assistent i kampen mod rygsygdomme, hvis dets brug er godkendt af din læge. Mirakelprofylaxen anbefales også til personer, der lider af fedme, dem, hvis vægt er tæt på eller overstiger 100 kg. Hos patienter med en lignende vægtklasser på baren, ribber, løb eller spring kan forårsage spinal traumer fra overdreven belastning, mens ortopædisk exerciser - board Evminov - vil give mulighed for regelmæssig beskæftigelse i strømbesparende tilstand, der understøtter ryggen og reducere belastningen. Med samme formål - en blød, delikat træning i ryggen - den kan bruges af patienter i rehabiliteringsperioden efter operationen i samråd med lægen.

Hvem har skabt denne nyttige profilaktor

Formanden for Vertebral and Health Center i byen Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov er forfatteren af ​​det unikke design af forebyggende bestyrelsen og den medicinske teknik til at slippe af med mange sygdomme i rygsøjlen. Effektiviteten af ​​dens behandlingsmetoder bekræftes af talrige videnskabelige undersøgelser af Ukraines sundhedsministerium. Grundlaget for teknikken er træning og styrkelse af rygmusklerne med maksimal losning af rygsøjlen. I dag er den ærede træner i Ukraine V.V. Evminov kendt i ind-og udland. Originalerne af hans opfindelse, der er beskrevet detaljeret på hans officielle hjemmeside, findes på Olympia Medical Center i Simferopol, Alfa-RET Forsknings- og Udviklingscenter i Lipetsk, den regionale Odessa Spine Recovery og Rehabilitation Center samt mange andre sundhedscentre i CIS og ikke-CIS lande: Rusland og Polen, Georgien og Estland, Ungarn, Portugal, Kasakhstan og Usbekistan.

Funktioner af korrektor og metoder

Den originale profilaktor "Evminov Board" er samlet og limet sammen fra lameller af otte typer træ ifølge en speciel videnskabeligt baseret teknologi. Dette giver tilstrækkelig afbøjning af brættet og dets bløde afskrivning - den vigtigste betingelse for sikkerheden og effektiviteten af ​​træningen på dette projektil. På Evminov-centrets websted kan du også få kendskab til studieprogrammerne med kontraindikationer, samt med de regler, i henhold til hvilke øvelserne til Evminov-bestyrelsen udføres.

Gør korrektion med egne hænder!

Det skal bemærkes, at Evminovs industrielle forebyggende midler er effektive skaller, men de er ikke designet til hver tegnebog. Derfor tænker mange på, hvordan man gør Evminov-bestyrelsen selv. Samtidig kan du spare på dyre materialer, men bordets arbejdsflade skal have tilstrækkelig stivhed, være glat, moderat glidende og ikke absorbere fugt.

materialer

For det første skal du have fyrretræ, som er let at købe på byggemarkedet. Dimensionerne er 50x50x3000. Det sælges ofte uforskammet, beregnet til groft arbejde på en byggeplads. Dernæst er det nødvendigt at skære det med en cirkelsav i 2 forskellige stykker: den første skal være lig med eller lidt større end en persons højde, den anden skal være ca. 270 mm. For det andet kan en praktisk arbejdsflade opnås ved at købe et spånplader med en bredde på 260 mm, og længden svarer til væksten. Men man bliver nødt til at være hurtig-witted for ikke at overpay for et helt ark i form af en plade. De er ofte til stede i salget. Du kan bruge stykker, klæbe dem fast sammen, eller dørene fra det gamle skiveplade. En sådan overflade absorberer ikke fugt, slipper svagt, den er glat og sikker. Kant kan klistres over med dekorative tape. For det tredje vil der blive brug for stiklinger til skovle (eller hylstre) til tværstænger. En bør være af blødt træart med en længde på 1 m med en diameter på ikke over 40 mm, den anden - 1,5 m, men med en diameter på 30 mm, lavet af eg eller bøg (hårdere træ). Derefter skal du forberede et bord til trinene, såvel som kanterne af vognen og trappen. Passer perfekt ahornbræt 200x900 mm.

Hardware og fastgørelsesanordninger

Dernæst skal vi montere: monteringsskinne, splejset (2000x40x2 mm) og hardware - bolt 70 ved 8 mm, stang 600 til 8 mm, skiver, møtrikker. I den oprindelige simulator er arbejdsstyrken suspenderet på et super stærkt kabel. Det allerede fremstillede Evminov bord med egne hænder (tegning se nedenfor) er monteret på en lang tre meter kæde. Hun vil ordentligt rette enheden og give mulighed for at justere højden. Bunden af ​​bordet er det bedste sted at fastgøre fastholdelseshagerne. Vi har også brug for en ild (galvaniseret) karbin, snoet ekspansionsdyk, 50 mm skruer, tykt gummi til tværstangen, som skal placeres nær bunden af ​​brættet. Hun har brug for at polstere denne tværstang, og vognen og støttestrålen - med tykt stof, der ikke danner folder. Vil ikke knække under vægten af ​​kroppen følte, stort materiale.

Sådan laver du en korrektor til bagsiden

Evminovs bestyrelse, hvis dimensioner er vist på tegningen, er lavet med dygtige hænder og med en kreativ tilgang. Vi grinder spadeen af ​​en skovl med en størrelse på 60 cm. Vi gnider tværstangen med gummi (dens sidste del), skærer stykker fra materialet. Med aklen i gummi forbereder vi små huller, gennem dem spik vi små nelliker. Fortsæt derefter til træet: Skær længden af ​​tværstangen og grind til en jævn tilstand. Ved hjælp af kutter fra enderne fremstiller vi et gennemgående hul og laver hoppere. Det kan ses på tegningen, at kædelægget er placeret i bagenden af ​​stangen, der skal pakkes med en klud. Vi løser det med en hæftemaskine. På overfladen af ​​spånpladen under kæden forberede et halvcirkelformet hul. Vi træk forbindelserne og fastgør lejefladen til en træbjælke med skruer. I loftet monterer vi en holdbar krog. Til det tager vi en karbin, vi binder en kæde, hvis nederste ende løser brættet i en vinkel på 20 grader. Vognen består af et bord, skæret i et par stykker - 320 og 200 mm. Under sin base bruger vi en kort stang, som er 270 mm lang, laver et par gennemgående huller til 2 stænger 0,8 cm lange. For at forbinde dem skal du lave en rille i enderne og derefter sætte boltene på lugen og stramme møtrikkerne tæt. Fastgør vognen på neglene til tværstangen i enderne. Den nederste del af vognen skal være fri til at gå, og så den ikke glider ned, fastgør den langs bjælkens samlede længde med en monteringsskinne.

Tilt vinkel

For begyndere kan øvelser på Evminov bordet udføres med en vinkel på højst 15-20 grader. Men du skal være sikker på, at der ikke er kontraindikationer. Med stærk smerte (især tilstedeværelse af brok) er selvbehandling farlig! I perioder med fritagelse, hvis lægen tillader det, kan du starte med den mindste belastning. Selv med det lille ubehag, som Evminovs styre bringer til dig, skal øvelserne stoppes med det samme!

Udholdenhed, tålmodighed og regelmæssig træning

Når vi har lagt sig på tavlen med ryggen, hænger vi på tværs, vi trækker vores ben ned og koncentrerer os om at strække ryggen. Vinkel - ikke mere end 20 grader, gentagelser - ikke mere end 2-3. Ophold i samme stilling, vi sænker benene langs kanten af ​​brættet på begge sider og strækker ryggen halvt. Vi vender om på maven, hviler vores håndflader på bænken, spænder underbenets muskler og trækker vores hage på brystet og forsøger at røre ved det. Denne øvelse hjælper med at eliminere rygkrumning. Liggende på ryggen og holder tværstangen, vi vender vores ben og svinger skiftevis i forskellige retninger. Rotationsvinklen på ryggen på samme tid - ikke mere end 20 grader!

konklusion

Evminovs metode, uanset hvor god det er, er ikke et middel til alle sygdomme i livets søjle, og det er ikke den eneste behandlingsmetode. Men i kombination med medicinsk observation, procedurer, klassisk træningsterapi, massage og regelmæssige øvelser, vil livskvalitet og sundhed meget snart forbedres. Og for folk der kun lider hypodynamier og mindre kropsforstyrrelser, vil Evminovs bestyrelse blive en pålidelig forebygger for mange sygdomme i mange år!