Er det muligt med osteochondrose at motionere og motionere? Ikke kun muligt, men nødvendigt. Sport med osteochondrose, hvis den organiseres professionelt, hjælper med at bremse eller endda stoppe degenerative dystrofiske processer. Faktisk er hovedårsagen til, at osteochondrosis udvikler sig, belastningen og skaderne på intervertebrale diske. Overdreven stress på bruskvæv fremkommer, når dorsale muskler ikke tåler stress. Osteochondrose og fitness er også kompatible, fordi kropsvægten er reduceret - og derfor falder belastningen.

Osteochondrose og sport

At træne efter den akutte periode er forbi, er det vigtigt at overveje, at det vigtigste er at forbedre tilstanden af ​​rygsøjlen. Dette vil hjælpe dig med at vippe med en pind, pull-ups, en række bevægelser af træningsterapi. Altid nyttig, og især i dystrofiske processer i de intervertebrale diske, der strækker ryggen. Her er det hensigtsmæssigt i en mild form - hængende på tværs, normal svømning i poolen.

Squats og belastninger med vægt på bagsiden er ikke tilladt. Det er uønsket at bøje ryggen intensivt, det gør kun ondt i rygsøjlen.

Læger, der arbejder med ondt i ryggen, anbefales at udelukke enhver arbejdsbyrde i perioder med forværring. Desuden, hvis du under træningen af ​​en hvilken som helst type føler du smertens karakteristika ved osteochondrosis, skal du stoppe belastningen. Sådan smerte skal tydeligt skelnes fra muskelsmerter, behagelig træthed. I fremtiden bør du forstå, om der er et forhold mellem bevægelsen, der forårsagede ubehag og sygdom. Hvis et sådant link er til stede, er det nødvendigt at opgive denne øvelse.

Så snart din læge har tilladt dig at spille sport med osteochondrosis, må du ikke overstige. Korrekt organiseret, jævn fysisk aktivitet vil i høj grad hjælpe dig med at stoppe den patologiske proces eller i det mindste sænke den. Når alt kommer til alt, styrker spinal muskler, fjerner du belastningen fra intervertebral brosk. Som et resultat er metaboliske processer og blodcirkulation i bruskvævet genoprettet, inflammation forsvinder, væv begynder at regenerere på en naturlig måde.

Et andet vigtigt punkt - du skal gøre det regelmæssigt. Selvom du føler dig lettet, og det ser ud som om osteochondrose er væk, skal du fortsætte med at spille sport. Osteochondrose forlader trods alt sine karakterer for livet. Når relief er kommet, skal du fortsætte med at træne for at forhindre tilbagefald.

Ugyldig sport

Hvilke sportsgrene kan du gøre med osteochondrose? Hvis læger diagnosticeret osteochondrose hos en patient, er følgende sportsaktiviteter kontraindiceret til ham:

• Enhver bevægelse med en barbell eller håndvægte;
• hoppe;
• Kaster kopier og diske;
• Tennis og badminton.

Disse fysiske aktiviteter skaber en stærk belastning på rygsøjlen, som klemmer bruskvævet. Spine mikrotraumas, der forekommer under spring og vægtløfter, vil langsomt bøje rygsøjlen, hvilket også forværrer patientens tilstand med osteochondrose. Denne form for bevægelse er uacceptabel, selv om osteochondrose ikke synes at manifestere sig overhovedet.

Læger anbefaler heller ikke holdsporter med en bold og puck, fordi disse er traumatiske spil. De kunne have en helbredende virkning, hvis det ikke var for hyppige fald og strejker.

Alpine ski og snowboards, skøjter er også farlige. Det er også uønsket for patienter med osteochondrose at gå på ski, men kun i tilfælde, hvor du skal bære en tung belastning på ryggen under kørselsforhold. Med det sidstnævnte problem kan du delvis klare, at sikre rygsæk ikke kun på bagsiden, men også med stropper foran.

Spil med racket eller klubber er ikke tilladt, da de indebærer, at skarpe kroppe vender til venstre eller til højre. Sådanne belastninger i osteochondrose kan beskadige brusk, klemme nerver.

Nyttige sport

Rutinemæssige gåture, svømning i poolen, let jogging vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen i rygsøjlen, eliminere smertsyndrom. Når du kører, er det vigtigt at sikre, at sneakersne er godt absorberede, og løbebåndet er blødt. Ellers vil ryggen konstant blive skadet.

Svømning i poolen og aerobic øvelser i vandet, du slapper effektivt af ryggen, strækker forsigtigt rygsøjlen.

Plus vandøvelser, fordi det er svært at lave skarpe bevægelser og skade din ryg med dette. En kropsvægt er jævnt fordelt, hvilket giver ryggen en pause og samtidig træner den på grund af bevægelser.

Pilates klasser er velegnede til kvinder, og nem fitness med osteochondrose. Øvelser fra disse komplekser vil bidrage til at styrke nakke og lændermuskler - det vil sige de mest belastede og traumatiske sektioner. Derfor er svaret på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at gøre fitness i osteochondrose, positivt. Efter sådanne styringsøvelser er det nemt at køre i en halv time. Hvis der er osteochondrose i nakken, vil Pilates hjælpe med at genoprette hjernecirkulationen.

• Vi råder dig til at læse: kører med osteochondrose.

I tilfælde, hvor et stillesiddende erhverv har osteochondrose, og der ikke er tid nok til at gå ind for sport, skal du bruge så lidt tid som muligt til bare at stå op og gå. Langt siddende med dårlig kropsholdning er en af ​​hovedårsagerne til osteochondrose og dens forværringer.

Sportsaktiviteter i osteochondrose

Spinal sygdom er ikke en sætning, især for atleter.

Sport er relevant for osteochondrosis, de er nødvendige for de syge, tilbagesøgning afhænger af det. Atleter, der står over for sygdomme i ryggen, kaster sporten, for ikke at skade. Fordi mange mennesker, der ikke opgav fysisk aktivitet, havde ubehagelige ting - akut osteochondrose.

Ryggraden er tungt lastet med vægtløftning, høje spring, brydning. Tennis spillere, golfspillere, konstant spænder torso, rygsøjlen, ofte klager over smerter i rygsmerter.

Nogle mener, at osteochondrose og sport er uforenelige - det er det ikke. Aktive personligheder vælger sport efter deres smag. Tennis, badminton udvikler fleksibilitet, styrken af ​​spinal muskler, lægen rådgiver dem til patienter.

Der er øvelser, en sport egnet til et specifikt tilfælde af sygdommen. Det er nødvendigt at afhente noget, der ikke skader rygsøjlen, tværtimod - det udvikler, styrker og giver kroppen ekstra energi. Klasser i fodbold, hockey er farligt for rygsøjlen: spilleren skal hele tiden beskæftige sig med fald, slag, chok. Disse sportsgrene er kendetegnet ved følelsesmæssig stress, som negativt påvirker rygsøjlens tilstand.

Uddannelse og osteochondrose

1. Det er værd at se på bagsiden. Nyttige vippe med en pind, pull-ups, øvelser udført liggende. Kontraindiceret i brok, alvorlig osteochondrose.
2. Efter øvelsen er det nyttigt at strække rygsøjlen. Udøvelsen af ​​at hænge fra tværstangen i et minut vil hjælpe øvelser på enheder, der strækker rygsøjlen. Det skal være forsigtigt, forsigtigt.
3. Glem squats, øvelser rettet mod dannelsen af ​​muskler på ryggen, underlivet, forværrer patologien.
4. En person, der lider af osteochondrose, er forpligtet til at udelukke øvelser, hvorunder ryggen bøjer - det er skadeligt for patienten.

Læger, der behandler sygdomme (vertebrologer, ortopædere, kirurger, neurologer) rådgiver patienterne for at undgå at lave øvelser, der forårsager smerte. Hvis der opstod ubehag under fysisk kultur - ikke skræmmende. Hvis du har svær smerte, bør du stoppe med at gøre øvelserne, konsultere en læge.

Hvis lægen efter eksamen har lov til at spille sport, bør du ikke miste muligheden. Korrekt, langsom, ikke pludselige bevægelser i øvelsen vil gøre patientens tilstand bedre. Nogle gange vil lægen tillade løftning af håndvægte, men styrkeøvelser er tilgængelige efter et behandlingsforløb, efter 2-4 måneder.

Løft vægten er ikke mere end 20 gange (helst på skuldrene). Efter en tidsperiode bliver patientens tilstand bedre. Hvis en person er en atlet, kan han vende tilbage til sportslivet og ikke glemme at osteochondrose ikke er helbredt. Under fysisk kultur er det vigtigt at lytte til ryggen. Lægerne bliver ofte til dovne patienter, der udfører øvelserne, når de er lettet, falder de. Dette kan ikke gøres, smerten angreb igen rygsøjlen.

Smuk krop, osteochondrose og sporttips

Enhver udøver at gøre kroppen. Osteochondrosis i nakken er ikke en sætning, men et tegn, et signal af ryggen, som ejeren førte, fører en forkert livsstil.

• Cervikal osteochondrose og sport er kompatible, når patienten først gik til lægen for en sygdom. Læger rådgiver sådanne patienter fysisk kultur.
• Hvis en patient har en akut form af sygdommen, kan alvorlig smerte ikke bevæge sig normalt, du bliver nødt til at lægge sig ned. Kørsel er ikke kontraindiceret, tværtimod - anbefales (taler om jogging).
• Jorden skal være blød, luften ren: det er bedre at køre i parken.
• Om vinteren er der mulighed for skiløb, om sommeren - svømning i godt vejr - cykling. Forbedrer humør, tilføjer energi, tone, helbreder rygsøjlen, tilføjer skønhed til kroppen (hvis osteochondrose er mild).

Kontraindikationer

Hvis du kigger på springfjederen, kan du se hoppeprocessen, sammenligne den med en person, der kommer fra jorden, kommer i kontakt med den. En patient med en slidt ud reagerer en patients ryg smertefuldt på en lignende test. Sport med cervikal osteochondrose er et kompromis, det vil være nødvendigt at finde et alternativ til mobil sport. Løbere kan erstatte jogging med løbeløb. Det er nødvendigt at konsultere en læge, der vil studere hofte-, ankelledene, rygsøjlen, vil afsløre omfanget af osteochondrosisformen. Efter diagnosen vil lægen fortælle dig, om patienten kan løbe.

En atlet, en aktiv person spekulerer på, om det er muligt at spille sport med osteochondrosis, svaret er ja. Overarbejde er ikke hensigtsmæssig, nøjagtige bevægelser, langsomt, omsorg for tilstanden af ​​ryggen, leddene.

Tips, regler, der er opført af den behandlende læge bør følges. Øvelser bør starte med visse øvelser, opvarmning af nakke, arme, ben. Det er vigtigt at varme op musklerne. Hvis du starter "hoppe og hoppe" efter 4 timers siddende foran computeren, vil dette føre til triste resultater. For muskler og hjerte er langsom gangvidelse vigtig, idet du trækker dyb vejrtrækning og udånding efter en øvelsesøvelse (inden for 2-3 minutter). Normaliserer vejrtrækning, slapper af i kroppen.

Det er værd at gøre yoga, slappe af fra hjernen til knoglerne.

Har et ønske? Flyt!

Det er muligt at bringe dig i form med osteochondrose, det vigtigste er lyst. Sport med osteochondrose afhænger af sværhedsgraden af ​​patientens rygmarvs sygdom. Hvis sygdommen er akut, er det nødvendigt at genoprette, så start øvelserne. Nem osteochondrose involverer lette bevægelser - slugning hver halve time (hvis du sidder ved bordet i lang tid).

Regelmæssige klasser er vigtige, en passiv livsstil vil ødelægge rygsøjlen. Hvis du ikke er en atlet, er det værd at udføre nogle enkle øvelser. Det er bedre at udskyde gymnastikken, indtil lægen hærder smerten. Når du spiller sport er det vigtigt at opretholde den korrekte kropsholdning, som er behagelig for nakke og ryg. Osteochondrosis er en kronisk sygdom, det er vigtigt at opretholde en stabil tilstand for at undgå eksacerbationer.

Sportsaktiviteter og osteochondrose: er de kompatible?

Vellykket behandling af osteochondrose er normalt forbundet med fysisk anstrengelse. Det afhænger imidlertid kun af patientens tilstand: I alvorlige tilfælde afbrydes de fleste belastninger, og den tilladte aktivitet opstår sparsomt. På en eller anden måde, efter at have hørt den skuffende diagnose, skal du spørge din læge, hvis osteochondrose og sport er kompatible i dit tilfælde, og i så fald hvilken slags sport bør du foretrække.

Hvad skal man kigge efter

Vertebrologer og kirurger råder dig til at undgå at gøre øvelser, der forårsager smerte. Hvis der er et lille ubehag i ryggen (især hos patienter over 20 år), er dette normalt, men hvis du oplever svær smerte, er det bedre at kontakte en læge uden forsinkelse.

Om vinteren kan du stå på ski, om sommeren kan du svømme, jogge, gå eller cykle. Men alt dette er kun i milde former for osteochondrose.

• Det er nødvendigt at udføre elementer af fysioterapi på alle stadier og hele tiden. Kast dem ikke med det samme, når du har det bedre.
• Alle bevægelser skal være glatte, uskarpe, langsomme.
• I slutningen af ​​øvelserne skal du forsigtigt strække rygsøjlen, så langsomt gå, mens du trækker vejret dybt i 2-3 minutter.

Hvis patienten er en atlet, kan han normalt efter en behandlingsforløb praktisere som før, men han skal udføre alle bevægelser omhyggeligt.

Kontraindikationer

Nogle sportsgrene anbefales ikke til disse sygdomme:

• alvorlig osteoporose
• svær skoliose;
• chondromalacia (alvorlig beskadigelse af brusk);
• godartede / ondartede læsioner af både rygsøjlen og bindevæv;
• slagtilfælde og post-stroke tilstand.

De vigtigste typer uønsket aktivitet:

• "Eksplosiv" belastning (jerks);
• hoppe;
• vride (langs ryggens akse);
• vibrationer.

Under sådanne belastninger samler de intervertebrale skiver stærkere, hvilket fører til klemning af nerverne eller klemning af brokken. For hernier, fremspring af skiverne, alvorlige former for sygdommen, lider kontraindicerede øvelser, trækker op, bøjer, knebøjler, nedre rygbøjninger - dette gælder især for lumbal osteochondrosis.

Løbende eksperter rådes ikke for rygsmerter, skoliose, leddgigt i leddene. Kørsel øger den vertikale belastning, på grund af stød, opstår smerte og øges, og under artros udvikles leddets ødelæggelse.

Til spinal sundhed

Hvilke sportsgrene kan du gøre med osteochondrose? Ifølge den berømte læge S.M. Bubnovsky, skadelig sport sker ikke - der er manglende evne til at forberede din krop til belastningen og komme ud af det korrekt. Han anbefaler følgende aktiviteter:

1. magt (med byrden) - til forberedelse og udvikling af muskler og vaskulær system justeres afhængigt af patientens fysiske forberedelse
2. aerobic - cykliske bevægelser i 20-30 minutter: ellipsoid, svømning, gå; hjertefrekvens behagelig for hjertet bør være op til 145 slag per minut;
3. strækker sig - strækker sig på udåndningen til hvert ben uden at bøje knæene med en forsinkelse på 20 sekunder og derefter skråner fremad med ben spredt bredere end skuldre, for at røre gulvet med hænderne.

Træningsbelastninger for osteochondrose bør anbefales af en læge og en god træner. Styrketræning styrker muskelsystemet og genopretter muskelbalancen.

Svømning eller aqua aerobic slapper af alle musklerne og lindrer rygsøjlens stress, da der ikke er behov for at støtte kroppen i vand. Aktivt arbejde i åndedrætssystemet, blodcirkulation.

Skis, skøjter øger udholdenhed, trækker ud musklerne, mens rygsøjlen ikke oplever stødspænding under glidning, som at løbe eller springe.

Yoga, Pilates, Tai Chi gymnastik giver dig mulighed for at strække musklerne, udvikle fleksibilitet, forbedre koordinationen og er nødvendige for muskelkramper og smerter. En afbalanceret vejrtrækning gør det muligt at klare oksygen sulten i hjernen, hvilket er meget vigtigt for cervikal osteochondrose.

På hvert stadium af sygdommen er hovedformålet med dine handlinger at forhindre forværring. Det er meget vigtigt, at du rådes af en erfaren specialist, især når du tvivler på at du kan udføre de valgte typer fysisk aktivitet. Lægen vil afgøre, om du skal begrænse dig selv i dine bevægelser, eller tværtimod vil den ideelle mulighed være at gå til en fitnessklub eller til en øvelseslæge.

Et udvalg af mine nyttige materialer på rygsøjlens og leddets sundhed, som jeg anbefaler dig at se på:

Se også på mange nyttige ekstra materialer i mine lokalsamfund og konti på sociale netværk:

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne i artiklerne er udelukkende beregnet til generel information og bør ikke anvendes til selvdiagnose af helbredsproblemer eller medicinske formål. Denne artikel er ikke en erstatning for lægehjælp (neurolog, terapeut). Kontakt venligst din læge først for at vide præcis årsagen til dit helbredsproblem.

Osteochondrose og sport

Osteochondrosis - dystrofiske lidelser i ledbrusk. Og hvert år bliver sygdommen "yngre", der ikke kun påvirker folk i ældre og middelalderen, men også den yngre generation. Derfor opstår det ganske ofte, om det ville være værre, hvis du spiller sport.

Faktisk behøver de beskadigede dele af ryggen fysisk anstrengelse. De vil hjælpe med at forhindre komplikationer, der kan føre til handicap. Men ikke alle sportsgrene vil være nyttige, men du bliver nødt til at opgive nogle øvelser. Hvad kan der gøres til mennesker med en sådan diagnose?

Generelle oplysninger

Sport med osteochondrose er mulig og endog nødvendig. Men motion bør vælges omhyggeligt under hensyntagen til sygdommens nuværende stadium. For eksempel anbefales det i en eksacerbationsperiode at tilbringe tid i ro, mens den kommende remission skal ledsages af enkle øvelser.

I perioden med stabil remission kan du gradvist forøge klassen og stressens intensitet. Samtidig udføres træning regelmæssigt. Nem øvelseskomplekser vises selv til de patienter, der aldrig har spillet sport før.

Osteochondrosis refererer til kroniske sygdomme. Og patienten skal huske en vigtig regel: De undersøgelser, der er suspenderet i perioden for forværring af sygdommen, bør genoptages umiddelbart efter forekomsten af ​​forbedringer.

Af en eller anden grund tror mange mennesker, at hvis du er forlovet "for slid", så vil lindring komme hurtigere. Faktisk gør du kun dig værre. Samlet skal være moderat!

træningsmål

Den vigtigste opgave med sportsbelastninger er ikke at starte sygdommen til funktionsstadiet og samtidig styrke rygsøjlestøttende muskler. Men samtidig bør du forstå, at kun den rigtige teknik og overholdelse af sikkerhedsregler i klasseværelset vil bidrage til at opnå det ønskede resultat uden sundhedsskader.

Positive resultater fra fysiske aktiviteter opnås ved hjælp af kompetent belastningsfordeling. Derfor kan personer med osteochondrose kun dyrke sport efter at have konsulteret den behandlende læge og under tilsyn af en instruktør.

Eksperter, vælger et sæt øvelser, sætter følgende mål:

1. For at korrigere holdningen, for at returnere leddene bevægelighed og fleksibilitet, for at opretholde muskelens elasticitet.
2. Eliminere smerter, lindre spændinger i musklerne.
3. Vedligehold kraften i bruskvæv, fri for saltaflejringer.
4. For at forbedre hjerte og lunger, for at øge styrken af ​​knogler, for at reducere kropsvægten.
5. Stabilisere søvn og forbedre den generelle mental tilstand.

Instruktør i fysioterapi ved valg af sport bør tage hensyn til organismens individuelle karakteristika. Intensitet og belastninger, der er tilladt for en person, kan virke overvældende for en anden.

Hvis du føler dig ubehag hver gang efter klassen, skal du straks kontakte din læge. Måske skal du bare ændre sporten eller vælge et andet sæt øvelser.

Anbefalet sport

Sygdomme i rygsøjlen gør deres egne tilpasninger til valget af optimal sport. Nogle belastninger i osteochondrose er absolut kontraindiceret. Udfører dem, du kan forårsage stor skade på kroppen, forværre den allerede underminerede sundhed. Mens et korrekt udvalgt sæt øvelser kan hjælpe med at blødgøre sygdommens forløb.

Der er mange typer øvelser, der kan lette smerter og opretholde et godt helbred. Den mest behagelige er øvelserne med en lav tilbagekoblingskraft i ryggen. Disse omfatter:

• Kører på en blød overflade.
• Backstroke og aqua aerobic.
• Pilates og fitness.
• Yoga.
• Gåture.
• Medicinsk gymnastik.
• Callanetics.
• Shaping.
• Skiløb uden unødig stress.
• Cykling.
• Dans.
• Gå gennem skoven.
• Klasser på træningscyklen.

Enhver øvelse skal udføres uden spænding, sparsomt og kun forvarme det muskulære korset. Overvej funktionerne i nogle øvelser.

Disse klasser er velkomne til cervikal osteochondrose, i mangel af andre begrænsninger i deres adfærd. For eksempel kan du ikke løbe i nærvær af mellemvertebrus og hjertesygdom.

For belastninger af denne type vil følgende anbefalinger være nyttige:

• Træning udføres bedst på et gummibånd. Du kan løbe langs stien strøet med savsmuld, men kun i gode sportssko (dette er nødvendigt for at forbedre afskrivningen).
• Du skal begynde med at gå, gradvist fremskynde tempoet og gå videre til en langsom løb.
• Under træning er det vigtigt at overvåge vedligeholdelsen af ​​kropsholdning, det anbefales ikke at læne sig stærkt fremad.

Under træning er det nyttigt at overvåge pulsfrekvensen. Hjertefrekvensen må ikke overstige 90 slag pr. Minut.

Svømning og vand aerobic

Klasser i vandet giver et godt resultat i både cervikal og lumbal osteochondrose. I 30-45 minutters træning kan du opnå fuldstændig muskelafslapning uden stor indsats.

Aqua aerobic er god, fordi i praksis er der praktisk talt ingen skade. Disse øvelser hjælper med at normalisere søvn og forbedre humør.

Pilates og fitness

Fitness kan praktiseres for at styrke musklerne i nakke og rygsøjle. Et stærkt muskulært korset hjælper med at opretholde aksen i rygsøjlen, der er beskadiget af patologi.

Derudover vil pilater med cervikal osteochondrose bidrage til at forhindre hjernehypoksi. Øvelser beskytter mod at klemme halsens arterie, hvilket giver 1/4 af blodvolumenet af hjernevæv af hovedet. Det vigtigste er at observere belastningernes regelmæssighed. Alle øvelser udføres jævnt og kontinuerligt.

Fitness giver generel kropstræning, lærer ordentlig vejrtrækning. Men bøj ryggen, spring og vægtløftning bør undgås.

Både Pilates og fitness skal være færdig med at gå i en halv time - dette vil bidrage til træning af luftvejsemusklerne.

Yoga er godt til forebyggelse af rygsygdomme. Med eksisterende osteochondrose bør du være forsigtig. Asanas hjælp:

• Bevar mobiliteten af ​​muskler og led.
• Forbedre koordinering af bevægelser.
• Udvikle fleksibilitet.
• Træne alle slags muskler.
• Ro i sindet
• Rid af overskydende indre fedt.
• Etablere ernæring blødt væv.
• Forbedre drevkraft.

Yoga træner vælger de nødvendige asanas, fordi ikke alle er sikre med osteochondrose.

I første omgang holdes klasser sammen med en instruktør, så kan du selv udføre øvelserne.

Andre arter

Ud over de ovennævnte former for sport er der stadig mange øvelser, der hjælper folk med en diagnose af osteochondrose. For eksempel er afslappet at gå i frisk luft meget nyttig - det vil bringe sundhed til hjertet og lungerne og forbedre det generelle velfærd.

Hvad mere kan læger anbefale:

1. Medicinsk gymnastik. Medicinsk gymnastik specialist vil fortælle dig hvilket af de mange komplekser du kan øve i nærværelse af en eller anden type osteochondrose. Øvelser er designet til at forbedre mikrocirkulationen, det vil sige bevægelsen af ​​biologiske væsker i musklerne. De fleste af komplekserne er designet til at udføre fra den udsatte position.
2. Callanetics. Denne sport er ikke kun for de ældre. Komplekset af øvelser kan praktiseres i nærvær af mange sygdomme i rygsøjlen. Den konstante belastning på musklerne udføres jævnt, men det er tilstrækkeligt effektivt til kroppen.
3. Shaping. Øvelser bidrager til korrektion af figur og vægt. Dette opnås med en lille belastning på rygsøjlen, så det anbefales primært til mennesker i den indledende fase af sygdommen. De første dage til at gøre det bedre under tilsyn af en instruktør.

At være involveret i fysisk træning i hjemmet eller i gymnastiksalen, er det vigtigt at tage højde for sådanne daglige aktiviteter som:

• Går med kæledyr.
• Gå op ad trappen.
• Havearbejde og havearbejde.

Dette kan også betragtes som en fysisk øvelse, der gavner kroppen. Overspænding under sådanne handlinger er uacceptabel. En kombination af to eller flere typer belastninger er kun tilladt, når de tolereres godt af kroppen.

Osteochondrosis involverer omsorg for deres helbred. I regnvejr eller blæsende sæson er det nødvendigt at beskytte nakken og ryggen mod hypotermi.

Forbudte aktiviteter

I tilfælde af tilstedeværelsen af ​​denne sygdom må man ikke træne med en lodret belastning på rygsøjlen, hoppe, knebøj med vægte. Holdsport er også kontraindiceret på grund af deres høje morbiditet. Udelukket fra listen over klasser:

• Atletisk træning.
• High jump.
• Golf.
• Kaster et spyd.
• Fodbold.
• Kører på en hård overflade.
• Disc throwing.
• Hockey.
• Badminton.
• Wrestling.
• Tennis.
• Træk ups.
• Alpint skiløb.
• Freestyle.

En sådan sport overbelaster rygsøjlen, nogle gange endda fører til krumningen.

Osteochondrose og sport er kompatible med den korrekte tilgang til regimet og intensiteten af ​​belastningen. Klasser holdes mindst en halv time hver dag. Du kan dele tiden i halvdelen, lave øvelser i 15 minutter om morgenen og aftenen.

Hvilke sportsgrene er tilladt for osteochondrose og hvorfor

"Hvilken sport, hvis jeg har osteochondrose!" - Du kan høre fra nogle individer, der står over for problemer med leddene og rygsøjlen. Og stort set har de ret, fordi sport i osteochondrosis ikke bør være den samme som i helt sunde atleter. Selvfølgelig vil enkle øvelser ikke tillade at opbygge muskelmasse, men de kan være nyttige som forebyggelse og behandling af osteochondrose.

Fordelene og skaderne ved sport med osteochondrose

Svære sportsgrene som vægtløftning, boksning og brydning med osteochondrose er absolut kontraindiceret. Fysisk indsats og pludselige bevægelser vil kun forværre sygdommen. Og når osteochondrose er forsømt, er lette sportsaktiviteter også kontraindiceret, hvor der kræves en høj hastighed, en lang belastning på rygsøjlen og skarpe bevægelser. Disse typer omfatter: langdistance løb, sprint, tennis og træ aerobic.

For at finde ud af, hvilken slags sport du kan gøre med osteochondrose, skal du tage højde for mange faktorer. Det vil tage kendskab til din krop og kompetent høring af en specialist (manuel terapeut, vertebral neurolog eller neuropatolog). Under alle omstændigheder er enkle gymnastikøvelser egnede til alle mennesker med mild osteochondrose. Læger anbefaler simple øvelser til osteochondrosis af enhver form. Specielt nyttig fitness, svømning og kalanetik. Læg ikke bagud som Pilates og løb.

Fra fitness elskere, der kom til terapeuten med problemer i rygsøjlen, kan du høre spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at gøre fitness i osteochondrosis. Dette er ikke et retorisk spørgsmål - mange sådanne patienter mener, at det var sport, der forårsagede deres sygdom. Faktisk er det slet ikke egnethed, der skyldes, men enten misbrug af det eller forkert sidder eller stående. Med osteochondrose kan elskere mødes lange sammenkomster i en ikke helt korrekt kropsholdning. Få mennesker ved det, men at gøre lang monotont arbejde i en ubehagelig stilling er et problem, som senere kan føre til problemer med rygsøjlen og leddene.

Og fitness med osteochondrose er ikke kun tilladt, men anbefales også. Men dårlige vaner skal bekæmpes - ellers vil resultatet blive reduceret til nul. Træning, selv med lette træning, bør være regelmæssig og øge gradvist. For eksempel i fitness behøver du ikke at fokusere på din fysiske styrke. De, der let presses fra gulvet 25 gange, bør de første 3-4 træningstider være begrænset til 10-15 gentagelser. Svømning og jogging skal også begynde på ekstremt korte afstande.

Mennesker, der har fået problemer med leddene og rygsøjlen på grund af professionel sport, bør også begrænse fysisk anstrengelse og foretrække en let sport. Dette er let at løse, da mange enkle sportsgrene næsten replikerer tungere. For eksempel kan en professionel løber skifte til energetisk gang. Sådan fysisk aktivitet vil ikke kun hjælpe ham med at håndtere osteochondrose, men også bevare de fleste af hans faglige færdigheder.

Ved akut osteochondrose bør fysisk aktivitet ikke overses. Men du skal være meget forsigtig. Ved den mindste indisposition eller smerte skal du afslutte øvelsen. Ignoreringen og efteruddannelsen gennem "Jeg kan ikke" vil kun forværre situationen. Osteochondrosis, hvis det ikke bliver en alvorlig form, vil det påvirke de indre organer negativt. Dette er en anden grund til, at professionelle atleter skal glemme faste og mellemstore belastninger i en vis tid og holde sig til lav intensitet og periodicitet.

Forbudt sport med rygsygdom

Mange arter er fejlagtigt betragtet som nyttige for en syg ryggrad - da alle led er involveret, og den ideelle bevægelsesmåde observeres. Men sådan fysisk aktivitet er faktisk skadelig for osteochondrose. Skarphed og lang spænding i leddene og rygsøjlen har en negativ effekt, såvel som lang, regelmæssig siddende i en ubehagelig stilling. Nedenfor er en liste over sport, der ikke kun er nyttige til problemer med rygsøjlen, men også fremkalde problemer:

• vægtløftning, bodybuilding, powerlifting, wrestling;
• høje spring;
• kaster et spyd
• disc throwing;
• badminton;
• tennis.

Hvis du træffer passende foranstaltninger, kan du undgå problemer, når du praktiserer de ovennævnte sportsgrene. Men med utilstrækkelig information er det ikke alle involverede. Det er derfor, at "tunge" sport, mange, ikke kun kan lide, men bare frygte.

Hvilken type fysisk aktivitet at vælge

"Hvilken sport at vælge for at helbrede osteochondrose?" - De fleste patienter spørger lægerne, når de får et bekræftende svar på spørgsmålet: "Er det muligt at gå ind for sport med osteochondrose?" Og svaret her i de fleste tilfælde gives ikke straks. For at vælge den type fysisk aktivitet, der er mest egnet til patienten, skal alle faktorer tages i betragtning: fra sygdommens omfang og årsager til dets fysik og evner.

Fitness, svømning, calanetics

For eksempel er en taxachauffør, der tilbringer det meste af dagen i en siddestilling, bedre egnet til svømning. Kørsel i dette tilfælde vil ikke være helt hensigtsmæssigt - fordi det pålægger rygsøjlen en uønsket "stress", som allerede er ret træt, og er i lav aktivitet. Men svømning som - en gang løser ryggen og anvender anstændigt leddene og musklerne. Selv om svømning betragtes som den mest givende sport, bør reglerne for patientens rygsøjlen overholdes: små belastninger og relativt kort træningstid.

Fitness for "stillesiddende" arbejdere vil også være nyttig. Men med en alvorlig grad af osteochondrose i det, kan du nemt overdrive det med belastningen. Især dem der har en anstændig fysisk styrke. Den mindste "buste" med intensitet eller hastighed og sportseffekt vil i bedste fald blive reduceret til nul. Og i værste fald vil det føre til mere alvorlige problemer med hvirvel og indre organer. Det er de situationer, der tjente som grundlag for myten "osteochondrosis og fitness er uforenelige".

Dem, der ikke kan lide vand eller ikke er afsat til svømning, vil få gavn af calanetika. Dette er en form for fitness, der består af statiske bevægelser. I usædvanlige holdninger (der er kun 29), er disse muskler involveret, der praktisk talt er inaktive i kontormedarbejdere og chaufførers daglige aktiviteter. Fra siden af ​​et sådant kompleks synes det at være noget amatørligt og med lidt brug for musklerne. Men det er deres spændinger i disse ubehagelige asanas, der bidrager til blodstrømmen til rygsøjlen og forebyggelsen af ​​leddene. Derudover vil de, der ikke tidligere har været involveret i styrketræning, være med til at blive markant stærkere fysisk.

Fitness med osteochondrose, uanset hvad det kan være, kan være så nyttigt som muligt og skadeligt. Farlig ved misbrug. Selv et par knep er ekstremt uønsket for en alvorlig sygdom. Men med den oprindelige osteochondrose, kan de være så nyttige som muligt. Generelt bør belastningen på ryggen være minimal og stige meget langsomt. Det samme gælder for løb.

Ved løb, ud over volumen og hastighed er det vigtigt at tage hensyn til sådanne krav som fodtøj og udstyr. Den mindste forstyrrelse kan reducere hele gavnlige effekt til ingenting. Gælder også for sko - sneakers med en meget tyk eller flad sål, øger belastningen på rygsøjlen. Sådanne fejl og deres konsekvenser gav anledning til en anden myte, at enhver sport i osteochondrose er kontraindiceret. Faktisk er løb, ligesom fitness ikke kontraindiceret, men anbefales. Det vigtigste er at kende reglerne og føle foranstaltningen.

Bedre advarsel end helbredelse

Enhver sygdom er bedre at forhindre end at behandle det. Både professionelle sportsfolk og stillesiddende arbejdstagere kender dette. Men få mennesker er involveret i forebyggelse alvorligt. Dette gælder også for dem, der bare fører en aktiv livsstil og næsten ikke sidder stille. Med alderen svækkes rygsøjlen, og gymnastik bør praktiseres for at opretholde dets funktionalitet.

Svømning, fitness eller jogging er et spørgsmål om stemning og præference. Sports mand - en levende person. Under alle omstændigheder siger så mange læger på den ene eller anden måde i forbindelse med atleter og patienter med osteochondrose. Og det er sådan, da enhver fysisk aktivitet ikke kun understøtter leddets og rygsøjlens fleksibilitet og tilstand, men det er også nyttigt for indre organer. Især for kardiovaskulærsystemet og lungerne.

Kan jeg spille sport med osteochondrose: råd fra læger

Kan jeg spille sport med osteochondrose? Mange læger anbefaler fysioterapi klasser, når en sådan sygdom udvikler sig. Sport med osteochondrose på et ret organiseret niveau hjælper med at indeholde de destruktive processer.

Hovedårsagen til osteochondrose er tryk og skader i intervertebralskiverne. Overdreven pres på brusk fører til deres gradvise deformation. Osteochondrose og fitness kombineres på grund af et fald i kropsvægten, så trykket på det er reduceret.

Osteochondrosis og sport

Efter afslutningen af ​​sygdommens akutte periode og overgangen til træning er det nødvendigt at tage højde for, at rygmusklerne skal styrkes. For at gøre dette kan du gøre pisterne med en pind, pull-ups og andre bevægelser. Stretching ryggen kan forbedre stofskiftet i beskadiget brusk.

Øvelsen skal udføres i en let form, det er nødvendigt fra tid til anden at hænge på baren, svømme. Uønsket belastning og squat med trykbelastning på bagsiden. Intensive rygbøjninger er også uønskede. Det forårsager spinal skade.

Eksperter, der interagerer med patientens ryg, anbefaler at stoppe belastningen under eksacerbationer. Når du føler smerte under forskellige træningsprogrammer, skal du lære at skelne det fra overbelastning i musklerne efter en træning.

Hvis en specialist giver tilladelse til at deltage i sport, er det bedre ikke at forsinke sagen. Korrekt organiseret fysisk aktivitet giver dig mulighed for at indeholde sygdommen eller forsinke dens udvikling. Ved styrkelse af muskelvævet på bagsiden fjernes lasten fra bruskvævet. Som følge heraf genoptages metabolisme og blodtilførsel til rygsøjlen og nervesystemet, inflammation reduceres, og naturlig vævregenerering stimuleres.

Hvad skal man være opmærksom på?

Vertebrologer og kirurger anbefaler at afstå fra øvelser, der forårsager rygsmerter. Med mindre ubehag i ryggen er det tilrådeligt at kontakte en specialist straks.

Om vinteren anbefales det at gøre skiløb, sommersæsonen er god:

• Til svømning.
• Jogging.
• Du kan køre på en cykel, hvis osteochondrosis form er mild.
• Kroppens bevægelser skal være glatte, ikke for skarpe, alt skal gøres langsomt.
• Øvelse kan udføres på forskellige stadier af sygdommen. Efter lindring er det bedre at fortsætte med fysisk uddannelse end at kaste øvelser.
• Efter afslutningen af ​​øvelserne skal du forsigtigt strække rygsøjlen. Så gå langsomt, tag dyb vejrtræk i 2-3 minutter.

Kontraindikationer

Vi lister de sportsgrene, der ikke anbefales til osteochondrosis: den alvorlige form af denne sygdom, skoliose, chondromalacia, godartede og ondartede neoplasmer i rygsøjlen, slagtilfælde. Hovedtyperne af uønsket aktivitet: skarpe hjørner af kroppen, hoppe, vride, vibrationer.

Med sådanne belastninger øges klemningen af ​​bruskvæv, nerverne klemmes og hernier forekommer. I dette tilfælde er det ikke tilladt at bøje, trække op, knebøje, bøje i ryglænestilling for at udføre øvelserne. Dette gælder især for osteochondrose i nedre ryg.

Hvad skal man gøre for at forbedre rygsøjlen?

Hvilke klasser anbefales til osteochondrose? Eksperter siger at der ikke er nogen sport skadelig for kroppen. Men belastningen på kroppen skal være korrekt, og du skal også kunne komme ud af det.

Følg disse retningslinjer:

• Effektbelastning til forberedelse og udvikling af muskelvæv og det vaskulære system. Det er reguleret under hensyntagen til patientens fysiske kondition.
• Aerobic. Udfør cykliske bevægelser i en halv time. Hjerteslaget bør ikke overstige 145 slag / min.
• Stretching eller bøjning ved udgangen til hvert område uden at bøje knæene med intervaller på 20 sekunder, bøjningerne udføres, og benene forskydes i skulderbredden, og du bør forsøge at røre jorden med dine hænder.

Aqua aerobic slapper af muskelvæv, giver dig mulighed for at slippe af med stress og belastning fra rygsøjlen, fordi vandet ikke behøver at opretholde din egen krop. Det forbedrer lungefunktionen, stimulerer blodcirkulationen. Skis, skøjter øger udholdenhed, studiet af muskelvæv er tilvejebragt, i processen med at glide i rygsøjlen er der ingen påvirkning stress såsom under løb.

Øvelser Tai Chi og yoga gør det muligt at strække musklerne, forbedre fleksibilitet, koordinering. Balanceret vejrtrækning eliminerer iltstærkning af nervevæv. På hvert stadium af sygdommen er det vigtigste at forsøge at undgå forværringer. Du skal konsultere en kvalificeret læge til valg af egnede øvelser.

Fitness og Pilates

Listen over øvelser med det formål at øge fleksibiliteten og den fysiske aktivitet. Under hensyntagen til strømbelastningens muskler er der lidt anstrengt. Ofte er fitness i osteochondrose valgt ud fra patologien:

• Når skader opstår i livmoderhalsområdet, skal du ælte skulderbæltet.
• Med problemer med thoraxen og nedre rygbelastning øges på ben og hofter.

For patienter med osteochondrose betragtes komplekser med fitball eller små håndvægte som nyttige. De fleste øvelser er statiske, men flere muskler arbejder, spændingen fjernes, og blodcirkulationen stimuleres uden yderligere tryk på brusk.

Yoga udføres ofte i de tidlige stadier af osteochondrose. Denne form for belastning bidrager til:

• Muskel afslapning, elimination af kramper.
• Restaurering af blodgennemstrømning i berørte væv.
• Stimulere fælles mobilitet.
• Reducere depression.

Callanetics

Kalanetik er lidt som yoga. Ofte hedder det gymnastik med ubehagelige holdninger. Ofte for at strække den ønskede muskelgruppe skal du vælge en indviklet kropsholdning, hvor du skal sidde op til et par minutter.

Dette er en særlig slags gymnastik, hvor stretching og styrkelse af væv kræver langsomme bevægelser. Calaneticis er kendetegnet ved stor fordel ved osteochondrose i brystkassen og halshulen.

forme

Formgivning med osteochondrose er kendetegnet ved minimal pres på rygsøjlen og aktiveringen af ​​talrige muskelgrupper, der bevarer kropsholdning. De fleste øvelser skal udføres i en siddestilling med bøjede ben i lotuspositionen. Ved udformning udføres glatte statiske bevægelser.

gym

Øvelser med træningsmaskiner kan styrke individuelle muskelgrupper. Belastningen er valgt under hensyntagen til kravene til stiv fiksering af ryggen under træning. Lænken skal være flad under træning på simulatorer, bøj ​​ikke.

cykel

Når du kører på en cykel, er der mulighed for overbelastning af lændehvirvlen, så denne type motion er kontraindiceret i tilfælde af overbelastning. Gåture er kun muligt i en situation, hvor fiksering af det berørte område vil blive brugt med en ortopædisk enhed, som reducerer belastningen på muskelvæv og rygsøjlen.

Der skal lægges stor vægt på at vælge en rute. Sporet forbliver fladt uden drejninger for at slippe af med et eventuelt fald.

Hvad skal man ikke gøre?

Når osteochondrosis ikke kan udføre øvelser, hvor ryggen er overbelastet. Listen over forbudte klasser i osteochondrosis omfatter: et hoppe reb, det er umuligt at løfte barbell, bøje frem og tilbage, kast af tunge genstande, golf, badminton og tennis, alpint skiløb.

Osteochondrose og sport: er det kompatibelt?

Der er forskellige grader af degenerative-dystrofiske sygdomme i rygsøjlen. Mange mennesker, der lider af lignende sygdomme, undrer sig over, om det er muligt at spille sport med osteochondrose.

I rygsygdomme kan der være et udpræget smertesyndrom, såvel som sekundære lidelser i organer og begrænsning af mobilitet. Hvis du vælger den type fysisk aktivitet, bør du rådføre dig med din læge om, hvilken slags sport du kan gøre med osteochondrose.

Sportsbelastninger i osteochondrose

Du kan gøre fitness med osteochondrosis, samt jogging, push-ups og Pilates.

Først og fremmest er det nødvendigt at være opmærksom på tilstanden af ​​ryggen, det er nyttigt at bøje med en pind og forskellige pull-ups, især på tværs. Du kan også lave øvelser liggende, men de er ikke tilladt med brok og alvorlig osteochondrose. Således kan osteochondrose og sport med succes kombineres, men du bør konsultere en læge.

Efter at have udført øvelserne, glem ikke at strække rygsøjlen. Øvelse dingle fra tværstangen hjælper ofte. Denne form for øvelse kræver cirka et minut under kontrol af en træner.

Sport med osteochondrose involverer også squats, hvilket forbedrer tilstanden af ​​musklerne i ryggen og maven. Den behandlende læge bør dog tillade en sådan belastning.

Folk, der lider af osteochondrosis, bør udelukke de øvelser, hvor der er en afbøjning af taljen. Ortopædere, verbebraologer, neurologer og kirurger anbefaler deres patienter ikke at lave øvelser, der forårsager smerte. Derfor er let fitness med osteochondrosis den bedste løsning.

Hvis træning i osteochondrose forårsager et lille ubehag, er det en naturlig situation, især for personer, som har begyndt intens arbejdsbyrde efter 25 år. I tilfælde af alvorlige smerter er det nødvendigt at konsultere en læge.

Hvis lægen efter undersøgelsen angav, hvilken slags sport du kan øve, bør du følge hans råd. Klasser bør være unhurried med glatte og ikke skarpe bevægelser. Nogle gange giver lægen patienten mulighed for at udføre øvelser med håndvægte, men disse styrketeknikker kan kun være tilgængelige efter et bestemt terapeutisk forløb, ikke tidligere end et par måneder. Op til dette punkt vises lys aerobic og simulatorer.

Du kan løfte ikke mere end tyve gange. Derefter skal en vis periode passere, og tilstanden af ​​personen vil blive bedre. Hvis en person har god sportstræning, så kan han genoptage sportslivet, men med en vis forsigtighed skal man huske præcis, hvor mange træningslæger lægen tillader.

Kontraindikationer sportsbelastning

Hvis der er degenerative ændringer i rygsøjlen, så er sådanne sport kontraindiceret:

• høje spring;
• intens atletisk træning
• tennis;
• kaste skiver;
• badminton.

At være involveret i disse sportsgrene er der dannet et alvorligt pres på rygsøjlen, således at lægen ikke kan løse disse belastninger. Overdreven pumpe af muskler bidrager til krumning af aksen. Selv under remission af patologierne i ryggen er det umuligt at pumpe musklerne.

Sport skal have en sund effekt på kroppen. Men folk er ofte afhængige, hvilket fører til forstuvninger og skader. Derfor er det optimalt at gå i gymnastiksalen med osteochondrosis for at være under kontrol af specialister.

Tilladt vægt skabes, når belastningen er på bagsiden af ​​bælterne. Således spænder muskelfibrene ikke stærkt, og hvirvelaksen blandes ikke. Osteochondrosis og fitness kan sameksistere på den bedste måde, det er kun vigtigt at vide, hvornår kroppen vil være nyttig belastning.

Også, når osteochondrose er, er golf forbudt, da denne sport øger smerteintensiteten og hvirvlens ustabilitet. Således kan en brokkelse dannes.

Lægen vurderer i hvert tilfælde, om det er muligt at spille sport med osteochondrose. Som følge af den foreskrevne behandling bliver patientens velbefindende gradvist bedre, intensiteten af ​​træningen kan øges. Det er vigtigt at huske at osteochondrosis ikke kan helbredes fuldstændigt, og der vil forekomme periodiske forværringer.

Træningsmaskiner til osteochondrose

Enhver øvelsesmaskine fra osteochondrosis er effektiv og sikker. Brug af denne enhed kan forhindre patologiske processer og reducere sværhedsgraden af ​​eksisterende problemer.

Vertebral simulator genkende den mest almindelige. Enheden anvendes til terapeutiske og profylaktiske formål, hvis nogen:

• spinal krumning;
• kyphosis;
• skoliose;
• brok;
• styrke rygsøjlen.

Ligger på en hård overflade svinger simulatoren langsomt nedre lemmer. Derefter overføres oscilleringsprocessen til bækkenet og ryggen.

Musklerne slapper af i rygsøjlen, spændingen går væk og blodcirkulationen aktiveres.

Et andet effektivt apparat kaldes simulatorsædet. Det blev oprettet for at eliminere virkningerne af rygsygdomme. Sådanne midler styrker ryggen, de har en stiv støtte og en mobil overdel, som en person sidder på.

Denne enhed ligner en ortopædisk stol, den kan bruges både hjemme og på kontoret.

Mange sportsgrene med osteochondrosis forbedrer muskulaturets tilstand, en person kan opretholde deres præstation i lang tid. Det er vigtigt at regelmæssigt udføre sportsaktiviteter og overvåge motoraktivitet.

Simulatorerne har en unik evne til positivt at påvirke en persons udholdenhed og helbred.

Er det muligt at spille sport med osteochondrose?

Indhold:

Det første tegn på osteochondrose er smerte. Smerter i ryggen kan være permanent og langvarig og kan blive stærk tilbagevendende smerte. På trods af at en af ​​årsagerne til sygdommens udvikling er hypodynami, mange mennesker, der står over for et lignende problem, helt fratager sig enhver fysisk aktivitet, der frygter skade på rygsøjlen. Så er det muligt at gå ind for sport med osteochondrose? Hvilke sportsgrene kan du gøre med osteochondrose? Denne artikel hjælper med at besvare disse spørgsmål.

Behandling af osteochondrose

For det første vil lægen bidrage til at etablere den nøjagtige diagnose og stadium af udvikling af patologien. Til dette skal du gennemgå en omfattende diagnose af kroppen. Denne tilgang vil hjælpe med at etablere diagnosen korrekt. Ofte kan rygsmerter med osteochondrosis give i thorax og højre hypokondrium. Og patienten tror fejlagtigt, at han udvikler hjertesygdom. Derudover kan mere alvorlige sygdomme skjule sig bag rygsmerter: fremspring og brok mellem hjerneskiver.

Behandling for osteochondrose er kompleks. Og i tillæg til traditionel lægemiddelbehandling indbefatter fysioterapeutiske procedurer. Disse omfatter fysioterapi øvelser.

Fysisk stress i osteochondrose

For det første bør det forstås, at fysisk anstrengelse i osteochondrose er nødvendig og mulig. For eksempel er træningsterapi en af ​​de typer af medicinsk terapi til denne patologi.

Men der er flere vigtige punkter, som en patient med en sådan diagnose burde være opmærksom på.

1. Sport med osteochondrose, i form af fysisk aktivitet, bør doseres strengt.
2. Enhver klasse skal overvåges af en specialist.
3. Komplekser af øvelser skal vælges individuelt for patienten afhængigt af hans tilstand.
4. Sportsaktiviteter bør ikke medføre yderligere smerter for patienten.
5. Enhver øvelse kan kun anvendes i en tilstand af langvarig remission af sygdommen. I den akutte form af sygdommen kan motion føre til alvorlige komplikationer for den menneskelige krop.

Sport med osteochondrose

Som nævnt ovenfor er osteochondrose og sport helt kompatible med hinanden. En type tilladt fysisk aktivitet er motionsterapi. Dette er en hel række specielle gymnastik øvelser rettet mod at strække rygsøjlen, styrke muskelrammen, fjerne muskelspasmer.

Der er dog et stort antal anbefalede sportsgrene, og hver person kan vælge hvad der passer til ham.

Meget effektiv i denne patologi svømning. Patienten kan blive anbefalet en særlig svømmepøl for patienter med osteochondrose, hvor klasser holdes hos en instruktør.

Mange patienter stiller spørgsmålet: "Er det muligt at træne i gymnastiksalen med denne lidelse?" Svaret på dette spørgsmål ligger i patientens tilstand. For det første skal du konsultere en læge. Bestem fase og grad af patologi. Afhængigt af kroppens generelle tilstand anbefaler specialisten en bestemt sport. Men det er værd at bemærke, at lægen kan tillade ture til gymnastiksalen, kun i en tilstand med stabil remission. Desuden skal patienten være forsigtig med den tilladte belastning. Det anbefales at udføre styrketræning på udviklingen af ​​rygmusklerne.

Det retfærdige køn er mere bekymret over, om det er muligt at gøre fitness med osteochondrose? Igen afhænger meget af patientens tilstand. Fitness i osteochondrosis bør ikke bestå af pludselige bevægelser af hoved, ryg, øvre og nedre ekstremiteter. Fitness eller aerobic skal nødvendigvis omfatte strækøvelser og fleksibilitet i rygsøjlen. Bevægelsen i sådanne sportsgrene skal være langsom og glat.

Patienten kan også gå på gang. Lange gåture bidrager ikke kun til behandling af patologi, men tillader også patienten at normalisere den følelsesmæssige tilstand, for at mætte kroppen med ilt.

Sport anbefales ikke til osteochondrose

På trods af at tilstedeværelsen af ​​osteochondrose udelukker ikke en aktiv livsstil, er der sport, der bør undgås i denne patologi. Disse omfatter:

1. Holdsport: fodbold, basketball, hockey. Sådanne sportsgrene er ret traumatiske. Og i nærvær af osteochondrose kan enhver skub, kollision, blæse, falde fremkalde en akut form af sygdommen og en generel forringelse af patientens tilstand.
2. Kontakt sport. Disse omfatter alle former for wrestling.
3. Vægtløftning. I denne sport oplever rygsøjlen et overbelastning.
4. Tennis, golf. Disse sportsgrene holder en persons ryg og torso i konstant spænding. Hvad er strengt forbudt i osteochondrosis, samt pludselige bevægelser i overekstremiteterne.
5. Høje spring og nogle andre typer atletik.

Således er det muligt helt sikkert at svare positivt på spørgsmålet: "Er det muligt at engagere sig i en havn med osteochondrose?". Husk dog, at det er nødvendigt at konsultere en specialist og hjælp fra en erfaren instruktør under sådanne klasser.