Et af de mest almindelige problemer i vores tid er forskellige sygdomme i rygsøjlen. Men hvis tidligere osteochondrose eller brokhinder forekom hovedsagelig hos ældre, er disse sygdomme nu yngre. Derfor spørgsmålet "Sådan gendannes rygsøjlen?" Bliver mere og mere relevant. Trods alt er de fleste sygdomme præget af degenerative dystrofiske processer, der krænker opbygningen og funktionen af ​​hvirvler og skiver. Dette forhindrer en person i at flytte normalt, og over tid kan det føre til handicap.

Reparationen af ​​intervertebralskiver, såvel som hvirvlerne selv, er ikke en nem opgave. Mange eksperter mener, at det efter 20-25 år, når skeletet allerede er dannet, er umuligt at gøre dette fuldt ud. Men faktisk restaureringen af ​​rygsøjlen - et langt arbejde, men brugbart. Hvis du anvender disse teknikker hele tiden, kan du stoppe ødelæggelsen af ​​bruskvæv og returnere bevægelsesfriheden.

Årsager til ødelæggelsen af ​​diske og hvirvler

Tidligere opstod rygsygdomme hovedsagelig hos ældre. Degenerative processer udviklet på grund af aldersrelaterede ændringer i karrene og bruskvævet. Men den moderne livsstil har ført til, at rygsøjlen er faldet selv blandt unge. Hvorfor sker det her?

• Hovedårsagen er en stillesiddende livsstil. På grund af det er blodcirkulationen og stofskiftet i vævene sænket. Lang ophold i en position fører til ødelæggelse af disken, dysfunktion af rygsøjlen.
• Forskellige skader, selv milde, har negativ indflydelse på muskuloskeletals sundhed. Overstyring, mikrobrydning af ledbånd og muskler forårsager betændelse samt forstyrrer blodcirkulationen.
• Øget træning fører til sletning af hvirveldyrene.

Når du skal reparere rygsøjlen

Der er mange sygdomme, som forstyrrer rygsøjlens funktion. Deres behandling er normalt lang, oftest efter at det er nødvendigt med en genopretningstid. Hvilke sygdomme kræver det:

• mikrotraumor af ledbåndene, musklerne, skivefremspringet;
• brækkede sædvanlige og med komplikationer;
• lændesmerter;
• kompression fraktur samt andre skader.

Funktioner af intervertebral disk reparation

Videnskaben har vist, at diske ikke har deres egen blodforsyning, så de mangler ofte næringsstoffer. Dette fører til deres udtørring, dysfunktion. På grund af dette mister rygsøjlen sin fleksibilitet. Diskene kan ikke længere fungere som støddæmper under bevægelser, og hvirvlerne begynder at falde sammen. Derfor bør alle opgaver inden for intervertebral disk restaurering udføre følgende opgaver:

• fjern belastningen fra det beskadigede område af rygsøjlen;
• start regenerering processer;
• ændre kosten, så den er designet til at styrke knogle og bruskvæv;
• at aktivere blodcirkulationen og stofskiftet ved hjælp af målerøvelse samt særlige medicin.

Spinal recovery teknikker

Alle sygdomme i ryggen skal begynde at helbrede i tide. Først da kan rygsøjlens funktion genoprettes. Der er forskellige metoder til rehabilitering, mange af dem er blevet brugt i mange år, andre er blevet skabt i de senere år. Men for at de skal være effektive, bør disse metoder opfylde hovedopgaven for rygsøjle restaurering: normalisere blodcirkulationen og ernæringen af ​​knogle- og bruskvævet. Der er flere måder at gøre dette på.

1. Dosis fysisk belastning. Det skal være forsigtigt, men regelmæssigt. Bedst af alt, hvis det vil gå, svømme, yoga eller motionsterapi.
2. Korrekt ernæring, der giver ryggen med alle de nødvendige stoffer.
3. Det er meget vigtigt for rygsøjlen, at en person sover på en ortopædisk madras. Det er i resten, at vævregenerering forekommer.
4. Nyttig massage, elektroforese, akupunktur, samt andre fysioterapeutiske metoder.

Den rolle, som ernæringsmæssig ernæring spiller i ryggenes genopretning

I mange tilfælde forekommer ødelæggelsen af ​​brusk og knoglevæv på grund af en krænkelse af deres kost. Dette kan skyldes problemer i blodforsyningen, samt mangel på næringsstoffer i blodet. Ofte sker ødelæggelsen på grund af ukorrekt ernæring. Derfor er en ændring i kost en af ​​de vigtigste måder at genoprette rygsøjlen på. Først og fremmest er det nødvendigt at fjerne produkter, der er skadelige for rygsøjlen fra det:

• sukker, wienerbrød, bagning, som krænker blodcirkulationen;
• en stor mængde salt deponeres i vævene og ødelægger dem;
• fedtholdige, krydrede fødevarer, røget mad, konserves indeholder mange skadelige stoffer, der øger betændelsen og nedsætter metabolismen;
• alkoholiske og koffeinholdige drikkevarer ødelægger bruskvæv, indsnævrer blodkar.

Der er også produkter, der simpelthen er nødvendige for forskellige sygdomme i rygsøjlen. De hjælper med at genoprette diske, hvirvler og brusk, forbedre blodcirkulationen og ernæringen i vævene. Fødevarer skal være rige på vitaminer og mineraler, især calcium, fosfor, D-vitamin. Hvad der ellers anbefales at medtage i maden for at genoprette rygsøjlen:

• en stor mængde væske giver god blodcirkulation;
• korn, grøntsager, frugt;
• sesamfrø, rig på calcium;
• en blanding af tørrede abrikoser, figner, svesker;
• havfisk med en masse fosfor;
• æggeblomme er en kilde til D-vitamin;
• oksekød og svinekræsk i form af aspic.

Terapeutisk øvelse for at genoprette rygsøjlen

Dette er en gammel teknik, der med succes anvendes til rehabilitering efter skader og forskellige sygdomme. Doserede fysiske øvelser styrker det muskulære korset, forbedrer blodcirkulationen og metabolisme, fremmer udviklingen af ​​stoffer, der hjælper med regenerering af væv. Det er forbudt at engagere sig kun i den akutte periode, såvel som med alvorlige smerter. I tilfælde af alvorlige spinalskader, for eksempel med en brok med en knækket nerve eller efter en kompression fraktur, bør fysisk aktivitet kun være under ledelse af en specialist.

1. Den bedste øvelse for at gendanne ryggen går. Efter 20 minutter af en stille tur i bruskvævet, forbedres blodcirkulationen og metaboliske processer.
2. Mange eksperter mener, at rygsøjlen er meget vigtig for at jævnligt strække sig. For at gøre dette skal du hænge en tværstang derhjemme, så du kan hænge på den hver dag, mindst et minut, om morgenen og aftenen.
3. Svømning effektivt slapper af og styrker musklerne, lindrer smerter.
4. Særlige stretch- og afslapningsøvelser hjælper også med at genoprette rygsøjlen. Det vigtigste er ikke at gøre en masse gentagelse, for ikke at overbelaste.

Her er nogle videoer af øvelser til forskellige dele af rygsøjlen:

Narkotika til restaurering af rygsøjlen

For vellykket rehabilitering efter rygsøjlens sygdom er det meget vigtigt at tage de rigtige stoffer. Det skal huskes, at de oftest foreskrevne ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler kun er effektive i den akutte periode. De hjælper med at lindre smerter, reducere inflammation. Men under genopretning er de ikke nødvendige. Og det gælder både lægemidler, der tages af munden, samt salver.

Men der er også stoffer, der virkelig hjælper med at genoprette rygsøjlen. De mætter deres væv med næringsstoffer, forbedrer blodcirkulationen.

• Præparater indeholdende glucosamin og chondroitin er meget vigtige komponenter i bruskvæv. Disse stoffer er i sammensætningen af ​​sådanne lægemidler: "Alflutol", "Terrafleks", "Donna".
• Kosttilskud baseret på Omega3 syrer. Først og fremmest er det fiskeolie, såvel som Omakor eller Omega 3.
• Vitamin- og mineralkomplekser med højt indhold af D-vitamin, calcium og fosfor. Oftest anvendes Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 eller Natekal D3 til at genoprette rygsøjlen.
• Der er flere aminosyrer, der er involveret i regenerering af bruskvæv. Disse er arginin, tryptophan, lysin, glutamin og prolin.

Rehabilitering efter kompression fraktur

Ligesom enhver skade på dette sted er en kompression fraktur meget farlig. I alvorlige tilfælde kan det føre til handicap. Derfor er det vigtigt at følge alle anbefalinger fra lægen. Først da kan rygsøjlens funktion genoprettes. Rehabiliteringstiden er nødvendig efter en kompression fraktur, fordi behandlingen af ​​skade indebærer en lang periode med immobilitet. Efter at patienten har lov til at stå, skal han genvinde sin bevægelsesfrihed. Regler, der skal følges for at kunne genetablere rygsøjlen:

• i den tidlige genopretningsperiode anvendes massage, magnetisk terapi, elektroforese og nogle øvelser i øvelser.
• søvn på dette tidspunkt er kun tilladt på bagsiden på en ortopædisk hård madras;
• i nogen tid, nogle gange op til et år, er det forbudt at sidde;
• første gang efter at patienten har lov til at stå op, skal han bære et specielt ortopædisk støttekorset;
• regelmæssigt i 1-2 år efter den skade du har brug for at gennemgå et kursus af massage og anden fysioterapi
• Øvelse terapi bør udføres dagligt.

Sundheden i hans ryg er afhængig af, hvor alvorligt patienten tager sig. Kun ved at opfylde alle anbefalinger fra en læge ved hjælp af en integreret tilgang kan man genvinde bevægelsesfriheden og stoppe ødelæggelsen af ​​hvirvler og skiver.

Sådan repareres intervertebral brusk

Bruskvæv er et af de vigtigste bindevæv, der udfører understøttende funktioner i kroppen. Det beskytter vores knogler mod skade. Men når brusk begynder at nedbryde, knække, tabe elastiske egenskaber, forbliver knoglevævet ubeskyttet.

Efter hendes permanent skade (knogler i hvirvlerne mod hinanden) kan osteoarthrose og osteochondrose dannes i rygsøjlen. Lad os diskutere hvordan man undgår sådanne virkninger, og hvilken slags stoffer der findes for at genoprette rygsøjlen.

Funktioner af strukturen af ​​bruskvævet i rygsøjlen

Brusk i leddene er blottet og smurt med synovialvæske, hvilket ikke tillader friktion mellem leddene (intervertebrale plader) for at beskadige vævets struktur.

Dens struktur bidrager til reversibel deformation og cellulær metabolisme takket være sådanne komponenter i sammensætningen som:

1. Chondrocytter (bruskceller).
2. Matrix - det ekstracellulære rum, der består af det grundlæggende stof og fibre.
3. Det ekstracellulære stof, der udgør det meste af brusket selv.

Det ekstracellulære stof i sig selv består af:

• Glucosamin, der er ansvarlig for leddets elastik og mobilitet
• proteoglycan-molekyler, der fylder hullerne mellem collagenfibre;
• chondroitinsulfat, der er ansvarlig for elasticiteten af ​​de intervertebrale diske;
• hyaluronsyre, som giver vævselasticitet;
• kollagen - det vigtigste protein i bindevæv, som skaber den såkaldte ramme for bruskmolekyler;
• store mængder vand.

Fornyelsen af ​​bruskvæv forekommer på grund af synovialvæsken inde i leddet, som indeholder alle ovennævnte stoffer, som er så nødvendige for bruskvæv. Uden dem er bruskets arbejde simpelthen umuligt.

Hvis du sammenligner med andre væv i kroppen, vil funktionen i strukturen i bruskvæv være, at det indeholder meget få celler, som igen er omgivet af en enorm mængde matrix. Også blodkarrene er fuldstændig fraværende i bruskvævet. Og diskene føder på stofferne indeholdt i synovialvæsken. Ernæring er ikke nok for dem, og de begynder at krympe.

Ryggen bliver mindre fleksibel og mere skrøbelig. Og netop på grund af manglen på celler, som kan formere sig ved opdeling og langsom intercellulær metabolisme, er genopretningsprocessen af ​​denne type væv meget vanskelig.

skade

Da friktionen og trykket konstant er rettet mod bruskvævet, begynder det at slides ud gennem årene. Som følge af aldring er sygdomme som mulige:

Det er ret vanskeligt at helbrede sådanne lidelser, og det er som regel muligt kun at opnå midlertidig lindring. Derfor er det så vigtigt, at bruskvæv genoprettes, reproducer nye celler i stedet for beskadigede.

Ja, regenerering er en af ​​de vigtigste processer for hele kroppen. Men desværre forekommer det kun i halvt i ryggrads bruskvæv. Helt klart er det dette stof, der ikke er genoprettet. Det er også værd at bemærke, at denne proces er ret lang, den kan nå ti år.

Lær hvordan man behandler slidgigt i knæ og skulderled.

Gendannelsesmetoder

Det vigtigste i behandlingen af ​​rygsygdomme - tid til at indse det. Derefter er sandsynligheden for rehabilitering af dens funktioner stor. At genoprette ryggraden i bruskvævet og brug af folkemiddagsmetoder, tidstestede og innovative tilgange. Men alle disse teknikker er rettet mod:

• aktivering af blodcirkulationen
• restaurering og ernæring af bindevævets skelet
• fjernelse af lasten fra det beskadigede område
• ændring i kost

Rehabiliteringsteknikker er som følger:

• afvisning af dårlige vaner og ændring af kost
• brugen af ​​stoffer;
• gør moderat motion
• brugen af ​​hormonbehandling
• massage og fysioterapi kurser;
• ved hjælp af eksperimentelle metoder.

Overvej hvordan man gendanner intervertebral brusk ved hjælp af ovenstående metoder.

mad

Uden en ændring i kost og livsstil, generelt vil ingen stoffer hjælpe. Det er overflødigt at sige, at det bare er nødvendigt at slippe af med sådanne dårlige vaner som at drikke alkohol eller ryge. Men ikke mindre vigtigt bliver revisionen af ​​din kost. Fra det bør udelukkes:

• alle kager, sukker og muffins;
• pickles;
• konserves;
• røget kød;
• bønner;
• krydrede, fede fødevarer;
• gærholdige produkter, såvel som forårsager fermenteringsprocessen i maven;
• kaffe, te og alt hvad der indeholder koffein;
• alkoholholdige og ikke-alkoholholdige kulsyreholdige drikkevarer (mineralvand, som foreskrevet af en læge, kan du).

I din kost skal du tilføje produkter, der indeholder mucopolysaccharider, der hjælper med at opretholde elasticitet i rygsvævene:

• rige bouillon på kød;
• gelé;
• gelé;
• mejeriprodukter;
• skaldyr og magert fisk;
• grøntsager, alle frugter, undtagen druer og grønne;
• frugtgelé (retter med gelatine);
• jellied fisk;
• korn, sesam;
• tørrede frugter;
• æggeblomme.

Din kost skal være fuldt afbalanceret og rig på calcium, D-vitamin, fosfor og andre vigtige sporstoffer og vitaminer. Glem også at drikke nok væske til at forbedre blodcirkulationen.

Forberedelser til restaurering af bruskvæv i rygsøjlen

En af de vigtigste metoder er administrationen af ​​lægemidler til at reparere bruskvævet i intervertebrale diske. De er igen afhængigt af den kemiske sammensætning opdelt i forskellige grupper, såsom:

• hondroprotektory;
• vitaminkomplekser og sporstoffer;
• hormoner.

De har alle både positive og negative point. Absolut alle stoffer har bivirkninger. Kun din læge kan ordinere dem. Aldrig selvmedicinere.

chondroprotectors

En god regenereringseffekt har brug af stoffer fra gruppen af ​​kondroprotektorer. De tillader ikke at udvikle og udvikle degenerative-dystrofiske processer, de genopretter og øger bruskvæv.

Præparater baseret på chondroprotektorer er opdelt i følgende undergrupper:

• indeholdende kun chondroitinsulfat: Mucosat, Hondrolol, Hondroxid.
• med glucosamin, forløberen af ​​hodroitin: Flexamin, Arthron;
• med mucopolysaccharid sammensat af: Arteparon;
• indeholdende naturlige ingredienser (knoglevæv af kalve og marine organismer): Aflutol, Rumalon;
• med en kombineret sammensætning: Teraflex, Triaktiv, Moveks.

De positive aspekter af denne gruppe af stoffer:

• valget af doseringsform: geler, salver, tabletter, injektioner;
• effektiviteten af ​​langtidsbehandling er klinisk bevist;
• god tolerance
• eliminere mangel på egne metabolitter og har en positiv effekt på reel metabolisme.

Ulemper ved kondroprotektorer:

• overvurderede omkostninger til narkotika
• ansøgning varighed: fra tre til seks måneder
• reduktion af symptomer først efter en måned med optagelse
• vanskeligheder med indtrængning af aktive stoffer i rygsøjlens væv;
• behovet for at kombinere med fysioterapi og symptomatiske midler.

Lægen skal individuelt vælge lægemidlet baseret på patientens tilstand og resultaterne af kliniske forsøg.

Hormonindsprøjtninger for at genoprette ryggraden i rygsøjlen

God effekt, i henhold til kliniske forsøg, giver injektioner af anabolske hormoner, såsom:

1. Væksthormon, der er ansvarlig for udviklingen og væksten af ​​den unge krop. Det produceres i hypofysen, men med alderen falder dets niveau betydeligt.
2. Calcitonin, også et hypofysehormon, forbedrer den anabolske virkning.

Det er især effektivt at introducere disse to hormoner på samme tid. Men ligesom hormonelle stoffer har de mange bivirkninger. Violere nyrerne og leveren, forårsage uregelmæssigheder i skelet. Derfor anvendes disse stoffer ekstremt sjældent, og de er stadig klinisk testet.

Vitaminer og antioxidanter

Den moderate brug af vitaminer og mikroelementer påvirker uden tvivl fordelagtigt hele kroppen, herunder bindevæv i rygsøjlen. Det er at genoprette dette væv ved hjælp af stoffer som:

1. Calcium i kombination med D-vitamin styrker både knoglevæv og brusk. Stopper udviklingen af ​​sådanne sygdomme som osteofytter eller osteoporose.
2. Nikotinsyre hjælper med at producere væksthormon. Men du bør være forsigtig med doseringen, fordi det påvirker blodkoagulation.
3. C-vitamin eller vores foretrukne "ascorbic". Det har en antioxidant effekt, forhindrer starten på den inflammatoriske proces, styrker immunsystemet og normaliserer kroppens metabolisme.
4. Sporelementer: kalium og fosfor.
5. Aminosyrer: alanin, lysin og prolin.

Anbefalet kompleks anvendelse af ovennævnte stoffer.

Eksperimentelle teknikker

Medicin står ikke stille ved hjælp af tilstrækkeligt dristige forsøgsmetoder til at reparere rygsvævets væv. Her er nogle af dem:

1. Anvendelsen af ​​sådanne lægemidler, som stimulerer adrenerge receptorer, såsom for eksempel clenbuterol. Deres handlinger ligner anabolske hormoner, men har ikke så udpræget bivirkninger.
2. Anvendelsen af ​​stamceller, som falder ind i bruskvævet, omdannes til chondrocytter.
3. Anvendelsen af ​​polyvinylpyrrolidon til erstatning af synovialvæske. Denne metode er vanskelig at anvende i tilfælde af beskadigelse af flere intervertebrale diske på en gang.
4. Anvendelsen af ​​færdige chondrocytter til indføring i bruskvæv. Men dette kan hæmmes af reaktionen af ​​kroppens immunitet mod invasionen af ​​fremmede celler.
5. Kirurgisk korrektion: fjernelse af brokken eller selve intervertebralskiven, samt udskiftning med protes.

Fysisk terapi

Øvelse terapi er blevet anvendt i lang tid som en rehabiliteringsbehandling efter forskellige sygdomme og skader. Moderat motion hjælper med at styrke det muskulære system, forbedre metabolismen og blodcirkulationen og regenerere væv.

Vi viser fysiske øvelser, som vil være nyttige i rehabiliteringsperioden:

• svømning;
• vandreture;
• yoga;
• øvelser for at strække rygsøjlen ved hjælp af en tværstang eller et inversion bord (en simulator, der kan installeres selv hjemme);
• strækøvelser
• afslappende øvelser.

Advarsel! Det er strengt forbudt at engagere sig i alvorlige smerter eller under forværring af sygdomme. I tilfælde af alvorlige rygskader skal klasser udelukkende ske under tilsyn af en træner. I slutningen af ​​artiklen kan du se videoen med øvelser til rygsøjlen.

konklusion

Med hensyn til sundhedsproblemer, i vores tid er de mest almindelige de forskellige typer af rygsygdomme. Og hvis de før de led af ældre mennesker, er disse sygdomme nu betydeligt "yngre". De fleste af disse lidelser er degenerative og dystrofiske i naturen, og gennem årene kan det føre til invaliditet.

Når det menneskelige skelet allerede er dannet, er det ret svært at genoprette bruskvæv, og i nogle tilfælde er det helt umuligt. Men ved regelmæssigt at anvende de forskellige teknikker, der præsenteres i denne artikel, kan du opnå gode resultater. Det vigtigste er at starte behandlingen til tiden. Så er der en chance for at stoppe ødelæggelsen af ​​bruskvæv.

Alle tilgængelige metoder til genopretning af bruskvæv i rygsøjlen

Zdorovenki buly, alle regelmæssige og lejlighedsvise gæster på denne blog! Endnu en gang vil vi tale om den forfærdelige fare, der ligger i vores brusk. Disse galante arbejdere lettere glatte alle de ujævne hjørner i vores krop og hjælpe os med at bevæge os jævnt og smidigt. Uden dem ville vi simpelthen ligne de gamle ruiner og kunne ikke træde.

Få mennesker ved, hvordan man reparerer rygsøjlen. I dag forstår vi, hvilke metoder der fungerer, og hvilke er helt meningsløse.

Allerede hos 30-årige patienter diagnosticerer læger razvlechenie-bruskoverfladen. Hvis du placerer sådanne prøver under et mikroskop, kan du se små mikrokasser på dem.

Efter 40 år begynder bruskens allestedsnærværende aldring. Hovedproblemet er, at dette beskyttende stof hurtigt mister en af ​​hovedkomponenterne - vand (ca. 75% her).

Og om vandets rolle i vores krop er ikke særlig nødvendigt at fortælle: alle forstår allerede sin yderste betydning.

Jo mindre vand i brusk, jo mindre er dets styrke. Det andet problem er den lave metaboliske aktivitet af denne struktur.

Til sammenligning regenererer proteinkomponenten i leveren fuldstændigt efter 4 dage, men brusk har ikke travlt. Hans collagenceller ændrer deres sammensætning i halvt, kun efter 10 år.

Nu, min forsigtige læser, forstår du, hvorfor selv den mindste skade på bruskvævet i rygsøjlen er så farligt? Lad os se hvad det mystiske stof foran os?

Hvad består brusk og hvordan er dets liv kompliceret?

Denne type stof er forbindende og udfører støttefunktioner. Hver brusk har en såkaldt nadkhryashnitsu (bortset fra artiklen, hvor synovialvæske udfører denne rolle). Takket være hende vokser stoffet og får ernæring.

Bruskets liv er ikke let: de mærker konstant statiske og dynamiske belastninger. Deres struktur er unik: de kan deformeres og vende tilbage til deres tidligere tilstand.

Bruskvævskomplekset består af chondrocytceller og den ekstracellulære matrix. Desuden er cellerne meget mindre end det ekstracellulære stof, der omgiver dem. Lav regenerativ evner er forbundet med dette meget lille antal celler.

De er kun fra 1 til 10% i hele volumenet af matrixen. Værst af alt er pulpøse kerner i de intervertebrale diske og ledbrusk. Således at matrixen ikke mister vand, indeholder den hyaluronsyre.

Den intraartikulære overflade består oftest af hyalinbrusk, og halvdelen af ​​sin matrix er optaget af kollagen. Hvis vi studerer strukturen af ​​kollagenmolekylet under et mikroskop, vil vi se, at disse er store flerlags spiraler. Derfor tåler de let at strække, rive og vride.

Articular brusk var den mindst heldige, fordi der ikke er nogen blodkar i dem. Tilsvarende findes de ikke i kollagenbrusk. Vand bevæger sig mellem matrixens elementer og giver således metaboliske processer.

Der er en anden type brusk: den såkaldte fibrøse eller hyaline. Den består af vores intervertebrale diske.

Matricens levedygtighed afhænger kun af kondrocytter. De syntetiserer alle biopolymerer: kollagen, elastin og andre.

Det næste problem er relateret til det faktum, at hvis det bruskvæv er immobiliseret, vil synovialvæsken ikke være i stand til at blande sig, og derfor er kosten nedbrudt, og massen af ​​denne struktur begynder at falde. Det vil sige, at enhver immobilisering under brud vil påvirke brusk negativt.

Det sidste problem er, at forskere endnu ikke har været i stand til helt at dechiffrere strukturen af ​​kondrocytter for at hjælpe dem med at regenerere.

Selvbrusk kan kun genoprettes med halvdelen. Og i stedet for normalt væv vises ofte ar.

Nu synes det for dig, min forfærdelige læser, at det er helt umuligt at genoplive en brudt brusk. Dette er dog ikke tilfældet. Sådan gør vi det, vi vil forstå nedenfor.

Årsager til ødelæggelse

Som vi allerede har fundet ud af, er alder og mange skader skyldige. Det er også muligt at tilføje genetisk disponering, generelle metaboliske problemer, mangel på vitaminer og mineraler i kosten, hormonel ubalance, nogle smitsomme og andre sygdomme, men vigtigst af alt, ubalancerede belastninger.

Hvad påvirker regenereringen?

• For det første kan brusk genoprettes på grund af chondrocytter og matricens vækst;
• For det andet, ved hjælp af andre sorter af bindevæv;
• For det tredje er knogleceller oprindeligt i brusk oprindelse og er i stand til at transformere der og tilbage;
• For det fjerde kan knoglemarven tilskrives sådanne multifunktionelle celler.

Efter skade begynder chondrocytter kraftig aktivitet. Splashet varer omkring to uger. Imidlertid vil hele ombygningsprocessen ende en år senere. Men det nye stof vil være underordnet i kvalitet til den forrige.

Hvad er den bedste behandlingsmekanisme at vælge?

Når den akutte periode af sygdommen er gået, og inflammation og smertesyndrom er blevet fjernet, er doktorens opgave at slippe af med det beskadigede væv. For at gøre dette, ved hjælp af elektroforese eller ultralyd, indføres specifikke enzymer og glukokortikosteroider i denne zone.

Hvis bruskvævet kun beskadiges overfladisk, kan potentielle farmakologiske midler hjælpe. Efter mange års kliniske forsøg er den højeste aktivitet kun fundet i somatotrop hormon, som aktiverer divisionen af ​​kondrocytter.

Nogle gange er det kombineret med et skjoldbruskkirtelhormon kaldet thyrocalcitonin. Den største ulempe ved et sådant hormon er imidlertid, at det ikke kan administreres topisk.

Når det indføres ved injektion aktiveres væksten af ​​al brusk, hvilket ikke altid er ønskeligt. Hvis det anvendes i lang tid, kan skelettens proportioner endog blive krænket.

Anabolske steroider er velprøvede.

Gør også store indsatser på insulinlignende vækstfaktor i doseringsformen, det er ansvarlig for regenerering af alle væv i kroppen, herunder brusk.

Lægen kan også ordinere den daglige administration af små doser adrenalin, som også stimulerer de regenerative processer.

Vi husker allerede, at de svage regenerative funktioner i bruskvæv er forårsaget af et lille antal chondrocytter.

Derfor er det ikke svært at gætte på, at lægerne på et tidspunkt gættede kunstigt at indføre yderligere doser chondrocytter i problemområderne.

Desuden er fordelene ved denne manipulation, at kroppen på grund af svag immunogen aktivitet ikke vil afvise selv udenlandske chondrocytter.

De begynder gradvist at formere sig og danne et nyt stærkt stof. Da donorceller er brugt bruskvæv af kvæg, afdøde. Det embryonale materiale, som ikke forårsager nogen immunforkastningsreaktioner overhovedet, har vist sig bedst.

Når selv en sådan global indsats ikke giver noget resultat, så efter kirurgi er en kunstig protese anbragt. I øjeblikket er de så tæt som muligt på deres prototype.

Næste ting er elsket af alle vitaminerne og sporstoffer, men i dette tilfælde kan de virkelig hjælpe betydeligt.

Hvordan ændres kosten?

Palmen er taget fra os af vitamin PP eller nikotinsyre. Selv små doser af dette stof, der kommer ind i blodet, kan øge niveauet af somatotropinhormon med to eller tre gange. K-vitamin kan nævnes i denne liste.

Matrixens tilstand til bedre og overdoser af ascorbinsyre. Det er normalt kombineret med vitamin P.

Fordelagtig ascorbinsyre påvirker også kollagenstrukturer.

Blandt andet anvendes en kombination af ascorbinsyre med glycin eller med prolin, alanin og lysin.

Restaurering af bruskvæv ved hjælp af folkemæssige retsmidler

Yderligere rådgivning er rådgivende. Deres effektivitet vil ikke være lige så stor som de ovenfor nævnte metoder.

Mange, i betragtning af ligheden af ​​væv, anbefaler at spise så meget som muligt af gelé, rige bouillon eller retter med gelatine (gelé, marmelade, marshmallow).

Sidstnævnte anbefales at anvende selv i form af kompresser på ømme stedet.

Disse produkter anbefales til benheling tilbage i "Domostroi".

Du kan endda finde sådanne eksotiske opskrifter som kyllingebrusk, fortyndet i appelsinsaft.

Blandt andet bør du spise havfisk og andre fisk og skaldyr samt mejeriprodukter, der er rige på calcium og fosfor.

Som vi fandt ud af ovenfor, vil fødevarer, der indeholder høje doser af de angivne vitaminer, være rigtig effektive. Disse er næsten alle rå grøntsager og vegetabilske olier.

Generelt vil en gennemgang af kosten på en positiv måde under alle omstændigheder give dig ubestridelige fordele.

Din rygsøjle og hele kroppen vil takke dig, hvis du gendanner tarmens arbejde, lær at spise kun sund og afbalanceret mad og, vigtigst af alt, forberede det. Fremragende anbefalinger og detaljerede instruktioner om dette emne findes her: Gratis specialrapport "10 nødvendige ernæringsmæssige komponenter til en sund rygsøjle"

Her finder du svar på mange spørgsmål, som jeg ikke havde tid til at afsløre i dag i min historie.

Tilskud og andre stoffer

Nogle læger anbefales aktivt at bruge de såkaldte kondroprotektorer. Normalt indeholder de hyaluronsyre, collagen og glucosamin (de er bare rige aspic, marmelade osv.).

Det er værd at nævne, at chondroprotektorer kun anses for effektive i de indledende faser af ødelæggelsen af ​​bruskvæv. Hvis sygdommens udvikling er nået, og brusk har globalt påvirket, kan sådanne lægemidler, som i det gamle ord, sammenlignes med fjerkræ for afdøde patienter.

Kan træne hjælp?

Som sådan vil træning naturligvis ikke dyrke dig nye dele af kroppen. Vi har imidlertid allerede konstateret, at manglende bevægelse reducerer mængden af ​​bruskvæv.

Derfor har indirekte øvelse stadig en meget positiv effekt.

Hvis du laver en speciel eller generel gymnastik, styrker du din krop og giver ham mulighed for at komme sig meget hurtigere.

Jeg håber, at min historie har hjulpet dig med at beslutte og lære noget nyt. Bliv her næste gang vil være endnu mere interessant.

Forberedelser til genoprettelse af rygsvævets bruskvæv

Forskellige patologiske tilstande af rygsøjlen er forbundet med en overtrædelse af strukturen i bruskvæv. Under disse betingelser bliver behandlingsretningen, der er beregnet til at genoprette den tabte funktion af brusk, relevant.

Hvilke metoder kan bruges til at nå målet? For at besvare dette spørgsmål er det nødvendigt at forstå strukturen af ​​bruskvævet, der er vigtigt for rygsøjlen.

Brusk i ryggen

Hvor er brusk i rygsøjlen? Sådanne strukturer som intervertebrale diske består af denne struktur. De er brusk i form af en ellipse, som er placeret mellem to tilstødende hvirvler langs hele rygsøjlens længde.

Intervertebrale diske udfører afskrivningsfunktionen - de glatter bevægelsens amplitude, forhindrer hvirvler i at ramme hinanden. Hver skive har en pulpøs kerne inde, som er omgivet af en fibrøs kapsel. Patologi opstår, når en del af kernen (herniated disc), der går ind i anatomisk konflikt med de omgivende formationer, kommer ud gennem en defekt i kapslen.

Hvad er bruskvæv? Dens struktur omfatter:

• Celler chondrocytter.
• Intercellulær Matrix

Som en del af sidstnævnte er der meget vigtige stoffer, uden hvilke bruskets arbejde er umuligt. På molekylært niveau består brusk af:

1. Kollagen er hovedproteinet i bindevæv i menneskekroppen. Opretter et "skelet" for resten af ​​molekylerne i brusk.
2. Hyaluronsyre - giver elasticitetens egenskab.
3. Proteoglycaner er molekyler, der fylder hullerne mellem collagenfibre.
4. Chondroitinsulfat - sammen med hyaluronsyre er ansvarlig for diskens elastiske egenskaber.

Et træk ved brusk er fraværet af blodkar. Discs fodres fra synovialvæske og diffunderes fra andre væv. Som følge heraf er metabolismen i brusk lavintensiv, så genoprettelsen af ​​bruskvæv er en vanskelig proces.

Årsager til patologi

Der er ikke så mange sygdomme, der forårsager bruskpatologi, men de besidder en betydelig andel af rygsygdomme. Brusk reparation er nødvendig under følgende forhold:

• Osteochondrose.
• Fremspring og herniated disc.
• Intervertebrale skadesskader.
• Systemiske sygdomme i bindevævet.
• Manglen på protein og sporstoffer i kroppen.

Disse problemer forårsager en hel kaskade af patologiske processer. Hvis bruskstrukturen forstyrres, begynder dens fragmenter at komprimere de omgivende strukturer. Den inflammatoriske proces begynder. Reaktionen kan omfatte nerve rødder og plexuser, muskler og ledbånd og endda knoglevæv.

De forsømte sygdomme i bruskvæv fører til handicap. Derfor er det vigtigt at fortsætte med genoprettelsen af ​​disse strukturer så hurtigt som muligt.

Gendannelsesmetoder

Vertebrologi er en gren af ​​medicin, der udvikler metoder til behandling af rygsygdomme. I mange år har denne videnskab været på udkig efter de mest effektive ordninger til påvirkning af rygsøjlens beskadigede bruskvæv.

Følgende behandlingsområder kan sondres:

1. Skift diæt.
2. Brug af stoffer.
3. Anvendelsen af ​​stamceller og andre eksperimentelle metoder.
4. Hjælpe teknologier: fysioterapi, massage, træningsterapi.

Det er værd at uddybe hver enkelt af disse metoder for at opnå de mest effektive resultater af brusk reparation.

mad

Ved kun at bruge stoffer til at behandle brusk uden livsstilsændringer, er den mindst effektive behandlingsmetode. Det er nødvendigt at slippe af med dårlige vaner, såsom alkohol og rygning. De forstyrrer blodcirkulationen, som forværrer sygdommen.

Det er meget vigtigt at ændre ernæringens natur. I kosten skal tilføjes:

1. Mejeriprodukter indeholder calcium, som styrker brusk og knoglevæv.
2. Rige kød bouillon - de indeholder hyaluronsyre, der er nødvendigt for brusk.
3. Aspic og aspic fisk - indeholder også mucopolysaccharider og proteiner, der er nyttige til rygsøjlen.
4. Seafood. I deres sammensætning er der fosfor, calcium og andre sporstoffer.
5. Desserter med gelatine - indeholder mucopolysaccharider.
6. Grøntsager og frugter er en kilde til vitaminer, der styrker immunsystemet og hæmmer det inflammatoriske respons.
7. Det skal være i store mængder at bruge rent vand og frisk juice. Fluid gør brusk elastik og forbedrer metaboliske processer.

Måltider bør være komplette i protein og kulhydratsammensætning, tilstrækkelig i energiværdi. I dette tilfælde vil kroppen blive produceret i tilstrækkelige mængder af de anabolske hormoner, der er involveret i restaurering af brusk.

af narkotika

Hidtil er grundlaget for genoprettelsen af ​​rygsvævets bruskvæv skabt af stoffer. Midler anvendes i forskellige doseringsformer og tilhører forskellige kemiske grupper, men på en eller anden måde beskytter de brusk fra yderligere skader.

Du kan opdele narkotika i følgende grupper:

• Chondroprotectors.
• Vitaminer og antioxidanter.
• Hormonale midler.

Hver af dem har en række fordele og ulemper. Desuden kan stoffer forårsage bivirkninger, så deres læge skal ordinere dem.

chondroprotectors

Moderne medicin forsøger at finde det ideelle redskab, der virker på sygdommens mekanisme og ikke på dets symptomer. I dag gennemgår kliniske forsøg med chondroprotektorer aktivt kliniske forsøg.

Disse lægemidler indeholder i sammensætningen af ​​substansen af ​​bruskvæv eller deres analoger, som bemærker manglen på deres egne metabolitter og forhindrer patologisk progression. Chondroprotektorer er opdelt i flere grupper:

1. Lægemidler indeholdende kun kondroitinsulfat: Chondroxid, Hondrolol.
2. Midler med naturlige ingredienser (ekstrakter af marine organismer, kalvebensvæv): Rumalon, Aflutol.
3. Lægemidler med mucopolysaccharider - Arteparon.
4. Narkotika indeholdende glucosamin - forstadiet af chondrotin. Denne gruppe omfatter medicin Arthron Flex.
5. Kombinerede produkter: Teraflex, Arthron-kompleks.

Narkotika indeholdende ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler sammen med chondroprotektorer fremhæves også. Kombinationen har til formål at reducere intensiteten af ​​smertesyndromet hurtigt.

Fordele og ulemper

Det store potentiale af stoffer i denne gruppe skyldes tilstedeværelsen af ​​en række væsentlige fordele. Disse omfatter følgende egenskaber af lægemidler:

1. Indflydelse direkte på et stofskifte, eliminering af mangel på egne metabolitter.
2. Et bredt udvalg af doseringsformer: tabletter, injektioner, salver og geler.
3. God tolerance, minimale bivirkninger.
4. Bevist klinisk effekt med langvarig brug.

Chondroprotektorer er endnu ikke blevet udbredt. Dette skyldes tilstedeværelsen af ​​visse ulemper:

1. Det trænger næppe ind i rygsvæven.
2. Kræver langvarig brug. Kurset varer 3-6 måneder.
3. Reducer symptomerne kun en måned efter modtagelsens start.
4. En kombination med symptomatiske midler, fysioterapi.
5. Høj pris

Lægen skal individuelt vælge lægemidlet baseret på patientens tilstand og resultaterne af kliniske forsøg.

hormoner

Kliniske forsøg har vist en signifikant effekt af brusk restaurering, når der anvendes anabolske hormoner - somatotropisk og thyrocalcitonin.

Den første er produceret i hypofysen og er ansvarlig for vækst og udvikling af kroppen i ungdommen. Med alderen falder niveauet af hormonet, og bruskvævet mister sine egenskaber af styrke og elasticitet. Injektionen af ​​somatotrop hormon i en injektionsform medførte en forbedring af de reparative (genoprettende) egenskaber af intervertebralskiven.

Samtidig brug af thyrocalcitonin, et andet hypofysehormon, forstærker effekten. Det påvirker skjoldbruskkirtelens aktivitet og forbedrer den anabolske effekt. Under virkningen af ​​hormoner i leveren aktiveres proteinsyntese, antallet af chondrocytter øges, brusk erhverver egenskaben af ​​styrke.

Desværre har hormoner en række negative virkninger. De fører til skelettet ubalancer, forstyrrelser i lever og nyrer, ændringer i blodtrykket.

Det er derfor, at den udbredte anvendelse af somatotrop hormon og thyrocalcitonin ikke overholdes. Narkotika anvendes i et begrænset antal klinikker og testes.

Vitaminer og antioxidanter

Anvendelsen af ​​vitaminer og mikroelementer til genopretning af brusk har en signifikant virkning. Følgende lægemidler anvendes:

1. Nikotinsyre (K-vitamin) - et middel fremmer produktionen af ​​somatotrop hormon. Doseringen af ​​lægemidlet vælges omhyggeligt for ikke at påvirke blodkoagulationsprocesserne.
2. Vitamin C. Ascorbinsyre har en antioxidant virkning, den forhindrer den inflammatoriske reaktion, aktiverer kroppens immunforsvar og bidrager til normalisering af metaboliske processer.
3. D-vitamin - sammen med calcium styrker ikke kun knogle, men også brusk. Tillader ikke udviklingen af ​​degeneration i form af knogle osteofytter og osteoporose.

Ud over vitaminer kan lægen ordinere komplekser af sporstoffer, især calcium og fosfor. Forbedre effekten af ​​aminosyrer: lysin, prolin, alanin, vitamin P. Det mest rationelle er udnævnelsen af ​​et komplet multivitaminkompleks, der indeholder de nødvendige stoffer i den rigtige dosis.

Eksperimentelle teknikker

Medicin søger fremad, ved hjælp af den mest avancerede udvikling af forskere. Nogle eksperimentelle teknikker har stort potentiale til at genoprette brusk i rygsøjlen:

1. Anvendelsen af ​​stamceller. Embryonceller er indlejret i brusk og omdannet til chondrocytter, der erstatter den tabte funktion.
2. Indførelsen af ​​de færdige chondrocyter inde i brusk. Brugen af ​​metoden forhindres af kroppens immunrespons på indførelsen af ​​fremmede celler.
3. Substitution af synovialvæske gennem anvendelse af polyvinylpyrrolidon. Ulempen er vanskeligheden med at anvende med nederlaget på flere spinalskiver.
4. Anvendelsen af ​​clenbuterol og andre adrenerge receptorstimulerende midler. Lægemidler har en virkning svarende til anabolske hormoner, men har ikke bivirkninger.

Udover de beskrevne teknikker anvendes kirurgisk korrektion af patologien i vid udstrækning. Nogle gange er det umuligt at fjerne diskens patologi på en anden måde. Når brusk reparation fejler, læger ty til at fjerne en brok eller en hel disk og erstatte den med en protese.

Recovery Assistants

Alle beskrevne metoder til brusk reparation har en varig virkning. Hvordan fremskynde virkningen af ​​vitaminer og chondroprotektorer? Til sådanne formål anvendes fysioterapi metoder ofte:

• UHF, UFO.
• Elektroforese og fonophorese.
• Electromyostimulation.
• Parafin applikationer.
• Varme bade.

Du kan supplere proceduren ved hjælp af massage. For at bevare en sund vævsbane kan man observere den korrekte motortilstand. Statiske og dynamiske overbelastninger er udelukket, motionsterapi og terapeutiske øvelser anvendes.

Disse procedurer skal udføres under tilsyn af en specialist.

I de første måneder af behandlingen ændres symptomerne ikke signifikant. Følgende medicin hjælper med at lindre patientens tilstand:

• Analgetika.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.
• Glukokortikosteroider i injektioner.
• Vertebral blokade.
• Muskelafslappende midler.
• B-vitaminer i en injicerbar form.

Vertebrale korsetter, bandager og ortopædiske bælter hjælper også med at reducere intensiteten af ​​symptomer. Pick up design vil hjælpe lægen.

Restaurering af rygmarv

Behandling i vores klinik:

• Gratis lægehøring
• Den hurtige fjernelse af smerte;
• Vores mål: komplet restaurering og forbedring af funktionsnedsættelser;
• Synlige forbedringer efter 1-2 sessioner;

Osteochondrosis er en degenerativ sygdom i de intervertebrale diske. Det manifesteres af et smertsyndrom af forskellig intensitet, der afhænger af dets stadium og graden af ​​ødelæggelse af den fibrøse ring. I begyndelsen er det nok at fjerne de patogenetiske faktorer af indflydelse, og for at genoprette ryggraden i bruskvævet, er muskuloskeletals sundhed hurtigt genoprettet på en naturlig måde. I anden fase af osteochondrose, når der dannes stabile former for skivefremspring, er opsving kun mulig med en integreret tilgang til terapi.

Her er det nødvendigt at anvende alle muligheder for manuel terapi og moderne farmakologiske præparater. Desuden bliver patienten forpligtet til at gøre en indsats med hensyn til at opgive den livsstil, som faktisk førte til en sådan sygdom.

Faktisk er skiven fremspring grænsen mellem osteochondrosis og disc herniation. Derfor, når typiske tegn på en sådan tilstand vises på radiografiske billeder, er det vigtigt at starte behandlingen straks. I dette tilfælde er patienten sikret mod alvorlig neurologisk sygdom i forbindelse med bruddet af den fibrøse ring, udgangen af ​​pulpalkernen og svækkelsen af ​​de radikale nerver.

Forberedelser (lægemidler) i injektioner for at genoprette bruskvævets væv

Moderne farmakologiske præparater til genopretning af rygsøjlens bruskvæv fremstilles på basis af chondroitin og glucosamin. Disse er strukturelle basismaterialer, der er involveret i ernæring, dannelse og reparation af eventuelle brusk. Dette er i sagens natur grundlaget. Med artrose og kondomati af de store led i de øvre og nedre ekstremiteter injiceres disse lægemidler direkte ind i ledhulen og giver fremragende resultater.

Det er meget vanskeligt at bruge sådanne lægemidler til at genoprette ryggraden i bruskvævet. Effektiviteten af ​​en sådan behandling er normalt nul. Og der er objektive grunde til dette:

• transport af ethvert lægemiddel substans til fokus for patologiske ændringer sker ikke fuldstændigt, men i området 10-15 procent (selv med intravenøs administration, hvad skal man sige om injektion i gluteal muskel);
• hvis vi taler om rygsøjlens bruskvæv, så her med osteochondrose og endnu mere fremspring, kommer medicinen ikke i princippet, da den kun kan leveres ved hjælp af diffus metabolisme, og muskelvævet er blokeret af den inflammatoriske proces;
• chondroprotektorer i osteochondrosis virker i en vis grad positivt på områderne af beskadigede store led, men behandler ikke rygsøjlen;
• For at sikre transporten af ​​disse farmakologiske midler i de intervertebrale bruskskiver skal manuel behandling være forbundet med behandlingen;
• Med hjælp fra osteopati og massage, refleksbehandling og terapeutiske øvelser vil lægerne kunne give en høj grad af biotilgængelighed af kondroitin og glucosamin fra den givne intramuskulære indsprøjtning (biotilgængeligheden med manuel terapi er 20-25%).

De mest almindeligt foreskrevne injektioner er at genoprette brusk i rygsøjlen:

1. "Alflutop" 2 ml intramuskulært 1 gang pr. Dag i 20 dage;
2. "Chondroitinsulfat" og "Glucosaminhydrochlorid" 2 ml 1 gang pr. Dag i 5 dage;
3. "Meloxicam" 6 mg (1 ml) intramuskulært hver anden dag for et kursus på 20 injektioner;
4. "Artrocels", "Struktum" og andre.

I løbet af behandlingen er det også tilrådeligt at anvende intramuskulære injektioner af "Nikotinsyre" eller "Nikoshpana" for at forbedre kapillærcirkulationen i de berørte intervertebralskiver.

Genopretning af rygmarven ved brug af manuel terapi

Det er mest effektivt at genoprette brusk i rygsøjlen ved hjælp af manuelle terapi teknikker. De bidrager til den naturlige proces af vævregenerering. Tillad at forbedre patientens generelle helbred.

I vores klinik bruger manuel terapi følgende former for eksponering for at genoprette brusk af intervertebrale diske:

• traktionstrækningen af ​​rygsøjlen for at eliminere kompression af de radikulære nerver og forøge de intervertebrale rum for at give plads til den fulde ekspansion af skiverne;
• massage for at fjerne overskydende spænding fra den muskulære rygramme og styrke den lokale blodcirkulation i området for patologiske ændringer;
• osteopati for at forbedre tilstanden af ​​muskler, facetsamlinger og genoprette placeringen af ​​vertebrale legemer;
• refleksbehandling og, om nødvendigt, farmakopunktur (indføring af lægemidler i biologisk aktive punkter i minimale doser) for at starte processen med vævsregenerering på grund af skjulte reserver i kroppen;
• kinesitherapy og medicinsk gymnastik til styrkelse af den muskuløse rygramme, korrigering af holdningsfejl osv.

Udover metoder til manuel terapi vil patienten blive tilbudt fuld ledsagende rådgivning om livsstilsændringer på en sådan måde, at den omvendte proces i gang med patologiske forandringer kan foregå.

Fødevarer til at genoprette brusk i rygsøjlen

Korrekt ernæring for at gendanne rygsøjlen kan give flere aspekter på én gang. For det første vil patienten ved hjælp af kost og diætkorrektion kunne reducere kropsvægt og stramme musklerne. For det andet vil korrekt organiseret mad belaste dig med energi og give dig mulighed for effektivt at deltage i terapeutiske øvelser. For det tredje er det ved hjælp af nogle fødevarer muligt at fremskynde processen med reparation af bruskvæv. Sådanne produkter omfatter små arter af marine fisk, gelatine, kelp, kvægbruskvæv (anvendt til fremstilling af chiliater).

Ud over ernæring skal drikkebalancen genoprettes. Du skal træne dig selv for at bruge mindst 2 liter vand om dagen. Dette vil forbedre hydrofobiciteten af ​​bruskvæv og dets afskrivningsegenskaber.

Hvis det er muligt, kassér sød sodavand, kaffe, sort te og chokolade. Alle disse drikkevarer omfatter i deres sammensætning ekstraktionsstoffer, der kan ødelægge bruskvæv i menneskekroppen.