Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).

Sygdomme i muskuloskeletale systemet er et af de få patologier, der kan behandles uden medicin. Så med lændehvirvelsygens knushed lindrer dråber og piller kun symptomerne, og den vigtigste helbredelsesfaktor er bevægelse. Men det betyder ikke, at hjernekrævende skal spille sport. Tværtimod skal fysisk aktivitet for denne sygdom være strengt målrettet og korrekt.

I denne artikel - beskrivelser af to enkle og effektive komplekser af fysioterapi til behandling af lændehvirvelsygdom og lindring af sygdommen, samt 2 nyttige video-øvelser.

Specialister af fysioterapi hævder enstemmigt, at resultatet af behandling ved hjælp af fysisk kultur er 90% afhængig af patientens indsats. Dem, der følger disse retningslinjer, er garanteret at opnå en varig forbedring af deres sundhed og livskvalitet.

Fem regler for motionsterapi for hvirveldyr

Behov for at gøre hver dag.

Eventuelle pludselige bevægelser, spring og overdreven belastning på rygsøjlen bør elimineres.

Varigheden af ​​klasser og bevægelsens amplitude skal gradvist øges.

Når du har afsluttet det daglige kompleks, skal du opleve lidt træthed - så opnås det bedste resultat. Alvorlig træthed kan ikke tolereres.

Under øvelsen fysioterapi er det vigtigt at fokusere på sundhedstilstanden og fornemmelserne inden for brokhulen. Hvis du øger smerter i rygsøjlen eller ubehag i benene (følelsesløshed, kravlefølelse), skal træningen stoppes og blive henvist til lægen.

Twisting Øvelser: En Ny Effektiv Teknik

Vridningsbevægelser i lænderegionen (spiral gymnastik) til intervertebral brok har en hurtig og stærk helbredende effekt. Mange patienter rapporterer en reduktion i smerte efter 1-2 ugers daglig motion. Denne komplekse motionsterapi anbefales til folk i alle aldre, og det er meget nemt at udføre det.

Den generelle startposition for alle øvelser i komplekset er liggende. Overfladen, som patienten lægger på, skal være hård, ellers vil helbredelsesvirkningen af ​​fysisk uddannelse blive reduceret. Antallet gentagelser af hver øvelse - 2-10 gange i hver retning.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Armene forlænges til siderne, benene er lige, hovedet er lige.

På bekostning af en eller to hæver vi det lige højre ben og smider det til venstre. På dette tidspunkt vender vi hovedet modsat. Tre-fire - vende tilbage til den oprindelige position. Gentag bevægelsen af ​​det andet ben.

Benene er bøjet på knæene og maksimalt skilt, fødderne hviler mod gulvet. Hænder udvidet til siderne.

En eller to gange fra den oprindelige position drejer vi kroppen mod venstre og hovederne til højre. På tre eller fire - tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen i den anden retning.

Benene er lige, ansigtet vender sig mod loftet, armene er til siderne.

Vi sætter foden af ​​højre fod på venstre knæ en og to gange og vrid kroppen til venstre, mens du drejer hovedet til højre. Ved tre eller fire - vende tilbage til den oprindelige position. Gentag øvelsen i den anden retning.

Benene er lukkede og bøjede på knæene. Feet støder op til gulvet. Hænder - til siden.

På en eller to ben rive vi af gulvet og tiltrækker maven. Udfør vridning af lændehvirvlen med samtidig drejning af hovedet i modsat retning. På bekostning af tre eller fire - vende tilbage til startpositionen.

Hænder fra hinanden, ben parallelt med hinanden. Ansigtet ser op.

På en eller to hviler vi med hælen på højre fod på tæerne til venstre. Udfør kropsvridningen til venstre ved at dreje hovedet til højre. Ved tre eller fire - vende tilbage til startpositionen.

Hænder - til sider, ben - parallelt med hinanden. Ansigtet ser op.

På den ene til to placeres anketten i højre fod på venstre knæ. Vi tager det højre knæ til side og drejer kroppen til venstre ved at dreje hovedet til højre. Ved tre eller fire - vende tilbage til den oprindelige position.

Klassisk kompleks til at styrke musklerne i ryggen

Denne komplekse øvelse terapi er ofte praktiseret i fysioterapi kontorer. Det har eksisteret i mange år og har bidraget til at forbedre helbredet hos mere end en generation af patienter, der lider af lændehvirvelsyglen.

Hver øvelse udføres 10-15 gange.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Ligger på ryggen. Armene langs kroppen, benene rettet.

Under indånding strammer vi kraftigt på maven og holder vores ånde så meget som muligt. På udånder - slappe af.

Ligger på ryggen. Hænder langs kroppen, benene er lidt bøjet på knæene.

Stram dine arme fremad og løft skulderbæltet. Stramning af musklerne, strækker sig til knæene. Efter 10-12 sekunder ligger vi på gulvet og slapper af.

Siddende på hæle. Hænder med palmer på gulvet foran dig.

Bøjning op i rygsøjlen i lænderegionen, vi bevæger vores hænder så langt som muligt fremad (fortsætter med at sidde på hæle).

Siddende på en stol. Hænder håndflader ligger på bagsiden, ben skulderbredde fra hinanden, tilbage lige.

Langsomt vippe kroppen til højre og venstre og frem og tilbage, forsøger at belaste maven og musklerne i bæltet.

Står op lige. Hænder fastgjort i næver og placeret på rygsøjlen i lænderegionen. Næver er den ene under den anden. Benene har skulderbredde fra hinanden.

Under en langsom indånding skal du trykke på næverne i ryggen og føre dem ned. På udånder - vende tilbage til nedre ryg.

Øvelse øvelse video

De, der har svært ved at forstå teknikken til fysioterapi ved beskrivelser, der ikke har mulighed for at arbejde med en instruktør, kan mestre træningsbehandlingskomplekser ved hjælp af videoinstruktioner.

I dette korte videoklip viser lægen 2 effektive øvelser til lindring af intervertebral brokkemangel i lænderegionen. Detaljerede kommentarer er givet.

I denne video: Personlige erfaringer og anbefalinger fra en mand, der ved hjælp af gymnastik kunne overvinde en brok og helt genoprette. Herfra vil du lære hvilke øvelser der giver de hurtigste og bedste resultater, og som er kontraindiceret til dig.

Kontraindikationer til fysisk uddannelse

• Forværringer af lændehvirvelsygdoms intervertebrale brok.
• Sygdomme med feber.
• Alvorlige sygdomme i indre organer (hjerte, lunger og andre), hvis fysisk kultur kan forværre deres kursus.
• Metastaser af tumorer i rygsøjlen.

Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).

Galina Pivneva, en videregående uddannelsesgrad i menneskers sundhed, en lærer i Basics of Health, besvarer spørgsmålene under navnet Admin.

Jeg har en sekvestreret brokk i lænderegionen. Er det muligt at udøve træningsterapi og hvad?

Hej Andrei Alexandrovich. Sequestered brokk i lændehvirvelsøjlen forekommer i 80% af alle tilfælde, og det kliniske billede og intensiteten af ​​symptomudviklingen afhænger af, hvor midten af ​​de smertefulde ændringer er placeret. Behandling af sekvestreret rygmarv er ekstremt hurtig. Undtagelserne er tilfælde, hvor intervention af en eller anden grund er kontraindiceret. I sådanne situationer anvendes brug af konservativ terapi og hjælpemetoder til behandling. Metoder til fysisk terapi er primært rettet mod fjernelse af muskelsyndrom. Behandling af sekvestreret brok ved hjælp af fysiske øvelser og fysioterapi er strengt forbudt. Fysioterapi bør udvikles individuelt for dig af en fysioterapeut eller en øvelseslærer, efter at den behandlende læge er i gang, som skal være i staten. klinik. Og første gang udfører patienterne motionstræning udelukkende under tilsyn af en specialist, indtil de lærer øvelserne til at udføre korrekt.

Hej Fortæl mig, hvilken gymnastik der vil være nyttig til brodannelse, herunder i lændehvirvelsøjlen + bilateral sacroiliitis + radiculopati med en grov læsion af peroneal nerve. De tager mig heller ikke til puljen eller til massage, det er bare til motionsterapi (og så skal du stå i kø), fordi jeg har gennemgået en onkologisk operation. bevægelse er meget smertefuldt, men jeg vil leve i alle retninger). TAK

Elena, du kan gøre lidt og omhyggeligt udføre "Øvelse terapi øvelser i video" på den første korte film, hvor lægen viser 2 effektive øvelser for at lindre smerter i intervertebral brok i lumbal regionen, medmindre du i øjeblikket ikke har nogen eksacerbation og forhøjet kropstemperatur.

vridning er bedre at ikke gøre.

de gluteal muskler og benene bag knæet ramte meget, især den rigtige, jeg gjorde gtmnastiku, ingenting hjælper, men jeg vil ikke stoppe, jeg vil tilføje vitaminer, tak)

Jeg synes rimeligt Ex.

og derefter klemning og henvisning til en neurokirurg

Hvis jeg nu forstærker smerten i underkrogen og benet, kan jeg gøre øvelserne?

Valeria, hvis du har en forværring af intervertebral brok, så øvelserne er kontraindiceret. Det er bedst at konsultere din læge, der kan bedømme din tilstand mere tilstrækkeligt. Efter forværringen af ​​behandlingen, begynder du gradvist at engagere, bare nøje følge de tips og anbefalinger, der gives i artiklen og videoer.

Bemærk venligst, at oplysningerne på webstedet er af informativ og uddannelsesmæssig art og ikke er beregnet til selvdiagnose og selvbehandling. Valg og recept på lægemidler, behandlingsmetoder samt kontrol med deres anvendelse kan kun foretages af den behandlende læge.

Sørg for at konsultere en specialist.

Et sæt øvelser til brækhinde i lændehvirvelsøjlen

Patologier associeret med rygsøjlen kan delvist hærdes ved motion. Dette gælder især for lænderne. Overvej øvelser for lændehvirvelsygens brok.

Hvor kommer brønden fra

Hvis du ikke går ind i detaljer (ikke alle er bekendt med ryggenes anatomi), så er brokken udgangen af ​​en del af indholdet af den intervertebrale disk ud over dens anatomiske grænser. Meget uhøflig forklaring, men forståelig.

Mellem hvirvlerne er brusk, som giver dæmpning, når man går og udfører en række andre funktioner. Der er rygsmerter. Når nerverne presses af hvirvler, føler vi smerter, arme og ben vokser følelsesløshed.

Når brusk eller intervertebralskiven er beskadiget og strækker sig ud over dens anatomiske grænser (en brok er dannet), bliver sandsynligheden for nerveindgreb endnu større end med sin normale deformation (fremspring).

Skader på brusk er altid på grund af ikke-anatomisk eller for høj fysisk anstrengelse og svaghed i muskelsystemet. Hvis for eksempel en uforberedt person vil bære poser af cement, der vejer 50 kg hver, vil hans talje sikkert smerte. Det uskyldigste, der kan ske, er et mindre fremspring. Hvis en person fortsætter med at hæve poser - fremspring umærkeligt, men meget sandsynligt, vil gå i en brok.

Hos kvinder kan en brok måske endda forekomme på grund af at bære vandspande i en hånd (10-12 l hver). Men alt dette er ikke umiddelbart tydeligt. I hvirveldyrsbrus forekommer der smerter, når størrelsen begynder at virkelig forårsage ulejligheden for nerveveje.

Konstant rygsmerter antyder, at processen har længe udviklet sig og nået sin apogee. Du har muligvis ikke overvejet den tidligere, intermitterende smerte som en variant af problemet i lændehvirvelsøjlen. Så vær opmærksom på dine følelser. Smerter er et fyrtårn i havet. Hvis vi ikke gør opmærksom på ham, drukner.

Hvornår skal man starte gymnastik

Praksis viser, at fremspringene i brusk i ryggen som regel er ensidige. Følgelig er der med smerter følelse i underkroppen og armen eller benet (på den ene side).

En person forsøger refleksivt at tage en smertefri stilling. Som et resultat dannes spinalkurvatur på grund af refleks muskelpasmer. Bevidstløs kontrol af muskulatursystemet isolerer effektivt det ømme sted, hvilket gør en del af bevægelserne umulig.

Derfor er den første ting at gøre med en brok er at fjerne smerte syndrom.

Hernia kan passere sig selv, hvis kompetent give en konservativ behandling. Hvis du bare venter på, at det hele skal gå væk af sig selv, kan det med tiden resultere i uoprettelige konsekvenser. Det sker, at brokken er så stor, at det er ubrugeligt at bare tage smerten af. Gør operationen.

Efter smertelindring afhænger patienten af ​​ryggraden eller træningsbehandling afhængigt af situationen. Øvelser for at styrke rygmusklerne er påkrævet. Så snart du kan gøre dem - skal du starte.

Principper for motion

For at gøre hver hvirvel føles behagelig, skal du styrke musklerne, der understøtter det.

Tilbage øvelser for lændehvirvelsygens hernia udføres efter anæstesi. Hvis det gør ondt - behøver ikke at håndtere, vent indtil den akutte akutte periode er overstået. Øvelser under fremspring af lændehvirvelsøjlen udføres også efter færdiggørelsen af ​​den akutte periode.

Gymnastik med lændehvirvelsygens hernia

Øvelse terapi for lændehvirvelsygens brok

Moderne liv med stress, fysisk inaktivitet, overvægtige fører til en følelse af træthed om aftenen, smerter i benene, ryggen. Alle disse symptomer taler om alvorlige sygdomme. Smerter i nedre ryg, sakral, ischias signaliserer sandsynligheden for rygsygdomme. Kontakt læge ved første tegn på sygdom. Hvis sygdommen diagnosticeres i tide, vil selv træningsterapi med lændehvirvelsygdomme give fremragende resultater. Professor Sergei Bubnovsky mener, at gennemførelsen af ​​et sæt øvelser vil bidrage til at undgå kirurgi.

Hvad er brugen af ​​fysioterapi

Hvordan man helbreder intervertebral brok? Et sådant spørgsmål bliver stillet af mennesker med symptomer på denne sygdom. Må ikke selvmedicinere. Kun lægen, der har foretaget en fuldstændig undersøgelse, vil ordinere en kompleks lægeform. En vigtig rolle i den er spillet af fysioterapi. Det forbedrer signifikant tilstanden hos patienter, der er blevet diagnosticeret med Schmorl's brok, fremspring af rygsøjlen. Hvad er brugen af ​​motionsterapi? Med hendes hjælp:

Jeg har været involveret i behandling af brok og syge led i mange år. Jeg kan med tillid sige, at enhver brok kan behandles altid, selv i den dybeste alderdom.

Vores center var det første i Rusland for at få certificeret adgang til det nyeste lægemiddel til behandling af brok og smerte i leddene. Jeg indrømmer dig når jeg hørte om ham for første gang - jeg bare grin, fordi jeg ikke troede på dens effektivitet. Men jeg var overrasket da vi afsluttede testen - 4 567 mennesker var helt helbrede af deres ondskab, det er mere end 94% af alle fag. 5,6% følte betydelige forbedringer, og kun 0,4% bemærkede ikke forbedringer.

Dette lægemiddel tillader på kortest mulig tid, bogstaveligt talt fra 4 dage, at glemme brok og ledsmerter, og inden for et par måneder at helbrede selv meget vanskelige tilfælde. Desuden kan alle indbyggere i Den Russiske Føderation og SNG inden for rammerne af det føderale program modtage det gratis.

• styrker det muskulære korset
• musklerne skaber spasmer slapper af
• nedsat smerte;
• blodcirkulationen er forbedret;
• lindrer betændelse.

Regler for motionsterapi

Det er bedre at udføre komplekset med en instruktør, men det er tilladt at gøre det hjemme. For at terapeutisk gymnastik for lændehvirvelsygdomme skal være til gavn, skal du følge reglerne for:

• Belastningen øges gradvist.
• Ved udførelse af komplekset for at undgå akut smerte.
• Undgå twisting øvelser, løb, hoppe.
• Tillad ikke pludselige bevægelser.
• Komplekset er opdelt i dele og alternativt deres implementering.
• Gør flere tilgange om dagen.
• Vent ikke på øjeblikkelige resultater.

Et sæt øvelser til brækhinde i lændehvirvelsøjlen

Vi anbefaler nyttige øvelser, der vil gøre dine muskler til at virke, forbedre blodcirkulationen. Stretching dem vil reducere smerten i rygmarv, disk forskydning, vil motorfunktioner blive genoprettet. Forstærkning af muskelkorset vil gøre lumbosacralområdet bevæge sig. Der er øvelser, der skal gøres liggende, når der ikke er belastning på rygsøjlen. Nogle sidder på en stol, vælter på deres hæle eller står.

Der er mange eksperter, der fremmer helbredelsen af ​​rygsygdomme ved hjælp af bevægelser. Gymnastik Bubnovsky til begyndere er en fremragende teknik, der hjælper med behandling af sygdomme, deres forebyggelse. Øvelser, der udføres i ryglæn på bagsiden:

1. Træk hænderne bag hovedet. Bøj dine ben, spred dine knæ. Indånd - pause væk fra gulvet, ånde ud - gå tilbage. Kør 20 tilgange.
2. Startpositionen er ens. Udånd - hæv bækkenet, flyt dine knæ. Udånd - til startposition. Lav 20 tilgange.

Øvelser i andre stillinger:

1. Sidde på hælene afslappende Træk vejret og lav cirkelbevægelser med hænderne. Udånd - kom til startpositionen.
2. Sæt på hæle, palm presset til maven. Når udånding gennem tætspændte læber gør en lyd "pf". Gentag mindst 20 gange.
3. Liggende på din side, læner dig på gulvet med din hånd, som er under. Gruppe, trækker knæene til brystet. Lav 20 fremgangsmåder for hver side.

Pas på!

Før jeg læser videre, vil jeg advare dig. De fleste af de "behandlende" brok, der annoncerer på tv og sælger på apoteker, er en fuldstændig skilsmisse. I første omgang kan det virke som cremen og salven hjælper, men i virkeligheden fjerner de kun symptomerne på sygdommen.

I enkle ord køber du det sædvanlige bedøvelsesmiddel, og sygdommen fortsætter med at udvikle sig til et vanskeligere stadium.

En fælles brokkelse kan være et symptom på mere alvorlige sygdomme:

• Muskeldysteri i området af skinkerne, lårene og underbenene;
• Overtrædelse af den sciatic nerve;
• Seps - blodforgiftning;
• Forringet muskelvægtonus i den nedre ende af blodkarrene;
• Horsetail syndrom, der ofte resulterer i lammelse af underbenene.

Hvordan skal man være? - du spørger.

Vi studerede en enorm mængde materialer og vigtigst kontrollerede i praksis flertallet af brokkebehandlinger. Så viste det sig, at det eneste lægemiddel, der ikke fjerner symptomerne, men virkelig helbreder en brok er Hondrexil.

Dette lægemiddel sælges ikke i apoteker, og det annonceres ikke på tv og på internettet, og ifølge det føderale program kan hver resident i Den Russiske Føderation og CIS få pakken Hondreksil GRATIS!

For at du ikke tror, ​​at du bliver suget ind af den næste "mirakelkrem", vil jeg ikke beskrive, hvilken slags effektivt lægemiddel det er. Hvis du er interesseret, læs al information om Hondrexil selv. Her er linket til artiklen.

Der er opgaver, der anbefales i træningsterapi, liggende på maven:

1. Læn panden på sine lukkede arme. Spred benene lidt bredere end skuldrene, de berører gulvet med bagsiden. Hæve det højre ben op, træk sokken til dig selv. Taz pressede på gulvet. Kør 5 sekunder. Forsigtigt lavere. Gentag for venstre fod. Gør alt uden at holde vejret 8 gange.
2. Hænder strækker sig fremad, palmer på gulvet. Løft samtidig højre hånd med venstre fod: 5 sekunder op og 10 slap af. Kør 8 gange, skift position for arme og ben. Se billedet.

Der er øvelser, der udføres mens du sidder på en stol:

1. Palmerne er på nedre ryg. Fødder spredt skulderbredde fra hinanden. Bend, spænder ryggen og brystkroppens muskler i forskellige retninger.
2. Hænder på bagsiden af ​​hovedet. Bøj torsoen tilbage, rørende på bagsiden af ​​en stol, gør en glat bøjning fremad. Gentag 5 gange.
3. Sid på kanten af ​​stolen. Gentag den foregående øvelse.
4. Benene er strakt ud og spredt bredt fra hinanden. Udfør vekselvis fliser. Ikke mindre end 15 gange for hvert ben.

I den akutte fase af sygdommen, motion på en fitball - en bold med stor diameter vil bidrage til at reducere spasmer i rygmusklerne. Det anbefales at læne sig tilbage på ham, glat jævnt frem og tilbage flere gange. Hvis bolden er spiked, vil blodcirkulationen i det berørte område blive yderligere forbedret. Stræk musklerne, og når du hænger på baren. Det er dog bedre at gøre dette som instrueret af lægen og under instruktørens kontrol.

Når man vælger et kompleks af træningsterapi for brok i lændehvirvelsøjlen, bestemmer kun lægen hvilke øvelser der passer til patienten. Her er det vigtigt at overveje alt - arten af ​​sygdomsforløbet, symptomerne. Nogen er ønskelig at gøre øvelser i den udsatte stilling, mens andre vil gøre dem sidder på deres hæle, stående eller faldende på alle fire. Under alle omstændigheder er det vigtigste, at opnå en god effekt, deres regelmæssige gennemførelse.

Kontraindikationer

Det er godt, hvis lægen foreskrev dig gymnastik under hensyntagen til alle funktioner i din krop, fordi behandlingen af ​​rygsøjlen i hjemmet har en række kontraindikationer:

• onkologiske sygdomme;
• slagtilfælde;
• hypertensive krise;
• præinfarction state;
• sygdomme med feber
• forværring af intervertebral brok;
• kort sigt efter operationen.

Video lektioner af terapeutisk gymnastik

Hvis du forstår, at du har brug for motionsterapi for brok i lændehvirvelsøjlen, er det tid til at gøre øvelserne seriøst. Vi anbefaler at se video tutorials for at fjerne tvivl om rigtigheden af ​​deres ydeevne. Professionelle instruktører vil vise dig, hvordan man effektivt udfører øvelser til lændehvirvelsøjlen i hjemmet. Lav dig selv bogmærker på din computer og lad dig ikke være doven til at udføre komplekset regelmæssigt.

Øvelser for ryggen af ​​Dr. Bubnovsky

Professor Sergei Bubnovsky mener, at du ikke bør have en operation for rygsygdomme. Det er bedre at genoprette bevægelsen, fjerne smerten, tvinge rygmusklerne, mavesmerter til at virke. Udøvende øvelser for Bubnovsky, vil du være involveret i deres strækning. Muskler pumpes med blod og bliver blødere. Se videoen, og du vil finde ud af, hvorfor en herniated disk i rygsøjlen er ikke en sætning. Gymnastik til at styrke musklerne i ryg og ryg vil give en fremragende effekt. Hun vil give dig mulighed for at vende tilbage til livet uden smerte.

Vores læsere skriver

Velkommen! Mit navn er
Lyudmila Petrovna, jeg vil gerne udtrykke min velvilje til dig og dit websted.

Endelig var jeg i stand til at slippe af med en brok. Jeg leder en aktiv livsstil, leve og nyd hvert øjeblik!

I en alder af 45 fik jeg en brok. Da jeg blev 58, begyndte komplikationer, jeg kunne næsten ikke gå, og disse forfærdelige smerter, du kan bare ikke forestille mig, hvordan jeg havde smerte, alt var meget dårligt. Hvad forsøgte ikke, hospitaler, klinikker, procedurer, dyre salve. intet hjalp.

Alt ændrede sig, da min datter gav mig en artikel på internettet. Ingen anelse om, hvor taknemlig jeg er for hende. Denne artikel løftede mig bogstaveligt talt ud af sengen. Tro ikke på det, men i bare 2 uger helbrede jeg helt en brok. De sidste par år er begyndt at flytte meget, om foråret og sommeren går jeg til landet hver dag, dyrker tomater og sælger dem på markedet. Tanter spekulerer på, hvordan jeg klarer det, hvor al min styrke og energi kommer fra, de vil ikke tro på, at jeg er 62 år gammel.

Hvem ønsker at leve et langt og energisk liv uden hernia, tage 5 minutter og læs denne artikel.

Terapeutisk træning til ryggen med ryghinde

Nå, hvis terapeutiske øvelser til rygsøjlen er ordineret af en læge, og du gør det med en instruktør på hospitalet. Starte med at udføre øvelserne derhjemme, du vil udføre dem korrekt og følge nøjagtigt sekvensen. Se video tutorial. Det præsenterer et sæt simple fysiske øvelser. De hjælper med livmoderhalskræft, sakral osteochondrose, lindre smerter som følge af brok. Gør dem hjemme hos en videoingeniør. Det vigtigste er regelmæssighed, og du vil finde en fremragende effekt fra behandlingen.

Gymnastik med lændehvirvelsygdoms intervertebral brok

Øvelse terapi giver fremragende resultater i lændehvirvelsygens knus. Regelmæssig gymnastik bringer dig tilbage til det normale liv, hvor du nemt bevæger dig uden smerte. Se videoen. Du vil lære ikke kun at gøre alle øvelserne nøjagtigt, men at gøre det i den rigtige rækkefølge. Ved at gøre dem systematisk får du en god effekt.

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelens brok

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelens brok

Intervertebral brok eller lændehvirvelsygens brok er en af ​​de mest almindelige årsager til rygsmerter.

Det er dette orgel i rygsøjlen, der oplever enorme daglige stress. Terapeutisk gymnastik med lændehvirvel ryggen er en del af en omfattende terapeutisk behandling. Regelmæssig moderat motion gør det muligt at eliminere eller reducere smerte på relativt kort tid, og styrker også rygmusklerne og forhindrer sygdommens fremgang.

Årsager og symptomer på intervertebral brok

Predisponerende smertefaktor i lændehvirvelsøjlen er:

Historier fra vores læsere

Hærdet brokk hjemme. Det har været 2 måneder siden jeg har glemt min brok. Åh, hvordan jeg plejede at lide, det var en frygtelig smerte, i det sidste kunne jeg ikke gå ordentligt. Hvor mange gange gik jeg til klinikkerne, men der blev kun foreskrevet dyre tabletter og salver, hvorfra der slet ikke var brug. Og nu er den syvende uge gået, da brokken ikke forstyrrer mig lidt, går jeg til dacha om dagen, og jeg går 3 km fra bussen, så generelt går jeg let! Alt takket være denne artikel. Enhver, der har en brok - vær sikker på at læse!

Læs hele artiklen >>>

• stillesiddende livsstil;
• overvægt;
• mekanisk skade
• kroniske sygdomme.

Ifølge de fleste specialister, der er involveret i problemerne med rygsygdomme, er hovedårsagen osteochondrosis. Muskelvæv slides ud som et resultat af hvilke intervertebrale diske oplever degenerative processer. Terapeutisk gymnastik til ryghinde og kompleks medicinsk behandling med brug af antiinflammatoriske lægemidler giver en negativ udvikling i sygdommens udvikling.

Hovedårsagen til intervertebral brok er osteochondrose

De vigtigste symptomatiske manifestationer af sygdomme i lændehvirvelsøjlen omfatter:

• i enhver bevægelse af kroppen er der en skarp smerte i nedre ryg;
• følelsesløshed i lænderegionen
• fald i Achilles refleks;
• der er ikke fuld eller delvis funktionelt arbejde i bækkenet;
• smertsyndrom giver ben og skinker;
• nedsat følsomhed af skeletets underdele.

Alle disse symptomatiske tegn kræver omhyggelig analyse og øjeblikkelig medicinsk reaktion.

Diagnose og behandling

Før lægehenstillinger skal lægen oprette et fuldstændigt billede af patientens rygsøjle. Visuel undersøgelse, resultaterne af beregning af computere og magnetisk resonans samt røntgenanalyse kan sandsynligvis etablere en passende diagnose. Desværre er komplekse medicinske terapeutiske virkninger og terapeutiske øvelser til lændehvirvelsygens knushed ikke den eneste korrekte behandlingsmetode. I nogle tilfælde, og dette er mere end 70%, anbefales patienten kirurgi.

Diagnose og behandling

I den postoperative periode og under behandling og forebyggende foranstaltninger skal der lægges særlig vægt på særlige øvelser udviklet af Sergei Mikhailovich Bubnovsky, skaberen af ​​alternative indflydelsesmetoder på visse dele af rygsøjlen. En sådan gymnastik med rygsygdomme i dag bliver i dag flere og flere tilhængere af alternativ behandling af neurologiske og / eller ortopædiske sygdomme.

Gymnastik Bubnovsky med spinal brok

Den primære opgave for de terapeutiske øvelser er at genoprette og aktivere de dybe muskler:

1. Slap af rygmusklerne. Den oprindelige position ifølge SM Bubnovsky-metoden, knæler og læner palmerne på gulvet, bøjer ryggen med et suk. Når du trækker vejret, bøj ​​derfor ryggen. Hovedbetingelsen er, at alle øvelserne er færdige uden pludselige bevægelser. Hver tilgang anbefales at gentages mindst 20 gange.
2. Stretching øvelser. Startposition, sidder med hænderne på ryggen. Rett benene skiftevis i en 45º vinkel, træk tæerne mod dig. Du skal udføre fem tilgange.
3. Twisting øvelse. Stilling, liggende på ryggen. Den venstre hånd er placeret under bagsiden af ​​hovedet. Højre fod, bøjning af knæet skal røre ved den venstre hånds albue. Skift mellem højre og venstre side, gentag hver tilgang mindst 15 gange.
4. Træn "cykel". Startposition, liggende på ryggen. Hænder bag hovedet, knæ bøjede. Imiterer cykling for at gentage bevægelser 10 gange med hver fod.
5. Startposition, sidder, hænder på bagsiden af ​​hovedet. Løft højre og venstre balder, for at gøre fremadrettede bevægelser. Alle gentages i modsat retning.

Gymnastik Bubnovsky med spinal brok

En sådan gymnastik med rygsøjlenes lumbalhernia giver dig mulighed for at aktivere biokemiske processer i de intervertebrale diske. Derudover hjælper øvelser på S. M. Bubnovskys system med at stabilisere blodgennemstrømningen og lymfestrømmen. Med moderat aktive belastninger, under kontrol af en fysioterapeut specialist, giver denne teknik fremragende resultater.

Gymnastik med brokkelse i lændehvirvelsøjlen video:

Men opmærksom på lændehvirvelsøjlen, glem ikke om forebyggelse af andre dele af skeletet.

Gymnastik med hernia i den cervicale rygsøjle

Med en sådan diagnose er hovedbetingelsen for gennemførelsen af ​​terapeutiske og profylaktiske øvelser at øge rygsøjlens fleksibilitet, den funktionelle genopretning af svækkede livmoderhalske muskler. Daglig fysioterapi for cervikal rygsøjlens intervertebrale brok skal omfatte følgende sæt øvelser:

1. Stå på måtten og rette ryggen. Drej hovedet til højre - venstre for at gentage øvelsen mindst 10 gange.
2. Pose forbliver uændret. Vip hovedet opad, prøv at røre brystet med hagen, gentag sådanne bevægelser 10 gange.
3. Den sidste del af gymnastikprocedurerne indebærer alternativt at hæve skuldrene op og ned. Hver bevægelse gentages 10 gange.

Udover terapeutiske øvelser er det nødvendigt at massage den cervicale rygsøjle, det vil hjælpe med at genoprette blodgennemstrømningen til problemområder, forbedre blodcirkulationen i intervertebrale diske og hvirvler.

Gymnastik med hernia i den cervicale rygsøjle

Intervertebral brok: traditionelle behandlingsmetoder

Med al magt af narkotikabehandling er folkemæssige retsmidler i dette tilfælde meget effektive våben i kampen mod sygdom. Den specielle virkning af behandlingen af ​​folkemiddagsmedicin i hjemmet kan opnås i et tidligt stadium af sygdommen. Der er mange forskellige opskrifter af traditionel medicin, der er tidstestede og meget effektive.

Behandling af intervertebral hernia mumiyo

Til fremstilling af medicin skal du have følgende ingredienser:

• 100 g naturlig honning;
• 50 g granolie;
• 1 g Altai mummy.

Før du starter forberedelsen, skal mumiyo opløses i en spiseskefuld renset vand. Alle bestanddele af lægemidlet blandes sammen. Påfør den homogene masse på problemområdet og lad i 30 minutter. Efter proceduren skal lægemidlet fjernes med en fugtig klud. For effektivitet smøres det ømme sted med en opvarmet salve og indpakket med et varmt tørklæde. Hele proceduren udføres om aftenen før sengetid. Behandlingsforløbet er designet i 30-45 dage i samråd med den behandlende læge.

Behandling af intervertebral brok med hestfedt

Denne metode til folkelig behandling indførte medicin relativt nylig i slutningen af ​​det 19. og begyndelsen af ​​det 20. århundrede og viste sig for at være en meget effektiv og effektiv metode til hjemmegenheling. I en 3 måneders behandling er følgende medicinske ingredienser nødvendige:

• 1 liter vodka;
• 300 gram græs sabelnik;
• 1 spsk. ske hestfedt.

Behandling af intervertebral brok med hestfedt

Tilberedningsmetode Helt ælt hestolie i hænder og læg det på madfilmen, så det gælder for ømme stedet. En sådan opvarmning komprimerer, er det nødvendigt at pakke op godt med et uldrem og lade i 2-3 dage. I løbet af denne tid er det nødvendigt at tage tinkturen af ​​sabelnikens urter en spiseske 3 gange daglig før måltiderne. For at forberede det skal du som følger. Insistere om tre uger i urteopsamling på en ånd, så belastning.

Behandling af lægemidler til mellemvertebrushernia lægemidler

Forskellige afkogninger og tinkturer af medicinske råstoffer baseret på urter har altid været meget populære i hjemmebehandling. Her er nogle opskrifter, der kan lindre lidelsen hos mennesker med intervertebral brok.

Opskrift nummer 1. En tre-liters glas krukke til toppen er fyldt med birk blade, fyldt med vegetabilsk olie. Periodisk omrøring af det hjemmelavede lægemiddel tåler vi i to uger på et tørt mørkt sted. Denne gnidning skal anvendes 3 gange om dagen i stedet for salve. Opbevar stoffet på et køligt sted.

Opskrift nummer 2. Komprimering af friske blade af burdock, vil være et fremragende analgetikum for intervertebral brok. Hvis du lægger dette lægemiddel i sengetid i løbet af ugen, kan du lindre patientens tilstand under en eksacerbation.

Komprimere fra friske blade af burdock

Opskrift nummer 3. Påkrævede ingredienser:

• 100 g sabelnik;
• 100 g kløver;
• 150 g hemlock;
• 150 gram alkohol.

Bland hele urtemedicinsk samling og hæld alkohol. Insistere på medicin i 3 uger på et mørkt sted. Før brug er det nødvendigt at spænde en hjemmehjælp godt. Gnid tinkturen i en cirkulær bevægelse i et ømt punkt. Behandlingsproceduren gentages hver 2-3 timer i løbet af dagen. Behandlingsforløbet er designet i to uger.

Opskrift nummer 4. Den nemmeste og mest overkommelige metode til hjemmebehandling er en komprimering af kartoffelskræl. Det er nødvendigt at blande kogte peeling med 3-4 knolde kartofler og bland dem med 100 g honning. Påfør en komprimering på ømme stedet og hold mindst 3 timer. Efter proceduren skal du omhyggeligt smøre det ømme sted med et uldrem.

For at undgå komplikationer bør alle disse metoder til populær behandling aftales med din læge. Desuden bør du sørge for, at brugen af ​​medicinske urter ikke forårsager allergi.

kartoffel rensning komprimere

Forebyggelse af sygdomme i led og ryg

For at forhindre udviklingen af ​​forskellige sygdomme i muskuloskeletalsystemet bør du være opmærksom på din livsstil. Især er det nødvendigt at fokusere på korrekt ernæring og daglig behandling.

Forebyggelse af sygdomme i led og ryg

En afbalanceret, fyldt med nok mineralske fødevarer vil hjælpe kroppen til at fungere ordentligt. Favoritkager og forskellige søde delikatesser bør erstattes af frugt og røget kød og syltede æbler - med calcium og magnesium, der er indeholdt i nødder, bælgfrugter, fisk og skaldyr. Til terapeutiske og profylaktiske formål vil ledsagere af en sund livsstil være daglig massage og terapeutiske øvelser. I hvirveldyr er det ekstremt farligt at løfte vægte, især på udstrakte arme. For at sikre en sund søvn, og helt slappe af i det muskulære system, anbefaler eksperter brugen af ​​ortopædiske madrasser. Disse madrasser gentager den fysiologiske lindring af rygsøjlen og har en særlig "hukommelse", der gør din søvn sund og giver dig den forebyggende evne til at undgå intervertebral brok.

Pas på dig selv og vær altid sund!

Øvelse terapi for lumbal rygsøjlen: 11 bedste øvelser

Sygdomme i muskuloskeletale systemet er et af de få patologier, der kan behandles uden medicin. Så med lændehvirvelsygens knushed lindrer dråber og piller kun symptomerne, og den vigtigste helbredelsesfaktor er bevægelse. Men det betyder ikke, at hjernekrævende skal spille sport. Tværtimod skal fysisk aktivitet for denne sygdom være strengt målrettet og korrekt.

I denne artikel - beskrivelser af to enkle og effektive komplekser af fysioterapi til behandling af lændehvirvelsygdom og lindring af sygdommen, samt 2 nyttige video-øvelser.

Specialister af fysioterapi hævder enstemmigt, at resultatet af behandling ved hjælp af fysisk kultur er 90% afhængig af patientens indsats. Dem, der følger disse retningslinjer, er garanteret at opnå en varig forbedring af deres sundhed og livskvalitet.

Fem regler for motionsterapi for hvirveldyr

Behov for at gøre hver dag.

Eventuelle pludselige bevægelser, spring og overdreven belastning på rygsøjlen bør elimineres.

Varigheden af ​​klasser og bevægelsens amplitude skal gradvist øges.

Når du har afsluttet det daglige kompleks, skal du opleve lidt træthed - så opnås det bedste resultat. Alvorlig træthed kan ikke tolereres.

Under øvelsen fysioterapi er det vigtigt at fokusere på sundhedstilstanden og fornemmelserne inden for brokhulen. Hvis du øger smerter i rygsøjlen eller ubehag i benene (følelsesløshed, kravlefølelse), skal træningen stoppes og blive henvist til lægen.

Twisting Øvelser: En Ny Effektiv Teknik

Vridningsbevægelser i lænderegionen (spiral gymnastik) til intervertebral brok har en hurtig og stærk helbredende effekt. Mange patienter rapporterer en reduktion i smerte efter 1-2 ugers daglig motion. Denne komplekse motionsterapi anbefales til folk i alle aldre, og det er meget nemt at udføre det.

Den generelle startposition for alle øvelser i komplekset er liggende. Overfladen, som patienten lægger på, skal være hård, ellers vil helbredelsesvirkningen af ​​fysisk uddannelse blive reduceret. Antallet gentagelser af hver øvelse - 2-10 gange i hver retning.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Startposition (tilbøjelig)

Ordren af ​​øvelsen

Armene forlænges til siderne, benene er lige, hovedet er lige.

På bekostning af en eller to hæver vi det lige højre ben og smider det til venstre. På dette tidspunkt vender vi hovedet modsat. Tre-fire - vende tilbage til den oprindelige position. Gentag bevægelsen af ​​det andet ben.

Benene er bøjet på knæene og maksimalt skilt, fødderne hviler mod gulvet. Hænder udvidet til siderne.

En eller to gange fra den oprindelige position drejer vi kroppen mod venstre og hovederne til højre. På tre eller fire - tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen i den anden retning.

Benene er lige, ansigtet vender sig mod loftet, armene er til siderne.

Vi sætter foden af ​​højre fod på venstre knæ en og to gange og vrid kroppen til venstre, mens du drejer hovedet til højre. Ved tre eller fire - vende tilbage til den oprindelige position. Gentag øvelsen i den anden retning.

Benene er lukkede og bøjede på knæene. Feet støder op til gulvet. Hænder - til siden.

På en eller to ben rive vi af gulvet og tiltrækker maven. Udfør vridning af lændehvirvlen med samtidig drejning af hovedet i modsat retning. På bekostning af tre eller fire - vende tilbage til startpositionen.

Hænder fra hinanden, ben parallelt med hinanden. Ansigtet ser op.

På en eller to hviler vi med hælen på højre fod på tæerne til venstre. Udfør kropsvridningen til venstre ved at dreje hovedet til højre. Ved tre eller fire - vende tilbage til startpositionen.

Hænder - til sider, ben - parallelt med hinanden. Ansigtet ser op.

På den ene til to placeres anketten i højre fod på venstre knæ. Vi tager det højre knæ til side og drejer kroppen til venstre ved at dreje hovedet til højre. Ved tre eller fire - vende tilbage til den oprindelige position.

Klassisk kompleks til at styrke musklerne i ryggen

Denne komplekse øvelse terapi er ofte praktiseret i fysioterapi kontorer. Det har eksisteret i mange år og har bidraget til at forbedre helbredet hos mere end en generation af patienter, der lider af lændehvirvelsyglen.

Hver øvelse udføres 10-15 gange.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Ordren af ​​øvelsen

Kilder: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://antirodinka.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-grizhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika, http: //gryzhinet.ru/pozvon/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-014.html

Tegn konklusioner

Vi har foretaget en undersøgelse, undersøgt en masse materialer, og vigtigst af alt har vi kontrolleret størstedelen af ​​brokkebehandlingerne. Dommen er:

Alle stoffer gav kun et midlertidigt resultat, så snart behandlingen blev stoppet - blev smerten straks vendt tilbage.

Husk! Der er ikke noget middel, der vil hjælpe dig med at helbrede en brok, hvis du ikke anvender en kompleks behandling: kost, diæt, fysisk anstrengelse mv.

Moderne brokemidler, som er fyldt med hele internettet, gav heller ikke resultater. Som det viste sig - alt dette er en bedrag af marketingfolk, der tjener store penge på, at du er ledet af deres reklame.

Det eneste lægemiddel, der gav betydelige
Resultatet er chondrexyl

Du spørger, hvorfor bliver alle, der lider af en brok i et øjeblik, ikke slippe af med det?

Svaret er simpelt, Hondreksil sælges ikke i apoteker og annonceres ikke på internettet. Og hvis de annoncerer - så er det en fejl.

Der er gode nyheder, vi gik til producenterne og deler med dig et link til den officielle side Hondreksil. Forresten forsøger producenterne ikke at tjene på mennesker med onde led, for en forfremmelse kan hver indbygger i Den Russiske Føderation og CIS modtage en pakke af stoffet GRATIS!

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelens brok

✓ Artikel verificeret af en læge

Meget ofte er forklaringen på rygsmerter lændehvirvelsygdom. Ryggraden tager en stor belastning hver dag, som et resultat af hvilken en intervertebral brok kan begynde at udvikle sig. For at fjerne sygdommen i muskuloskeletalsystemet og vende tilbage til det tidligere liv, behøver du kun en omfattende behandling, der består af brugen af ​​medicin og motionsterapi. Med forbehold for overholdelse af alle behandlingsregler, kan du opnå det ønskede resultat.

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelens brok

Beskrivelse af sygdommen

En lidelse, der udvikler sig, når den intervertebrale skive er beskadiget som følge af overdreven fysisk anstrengelse, en stillesiddende livsstil eller pludselige bevægelser. Det er fastslået, at denne patologi er en konsekvens af osteochondrose, og i mangel af kompetent behandling kan den ende i handicap.

Fakta! Ifølge medicinske data er det fastslået, at en brok er hovedsageligt diagnosticeret hos personer i alderen 25 til 45 år, der fører en inaktiv livsstil, har hyppig fysisk anstrengelse. Imidlertid er aldersgruppen under 25 år ingen undtagelse.

Patologi er dannet af flere faser.

Brok er i de indledende faser af dannelsen. I denne periode defiberes den fibrøse ring. Men på trods af dette er ringen stadig i stand til at holde inden for sine grænser den pulpøse kerne

Hvordan man identificerer en brok?

Der er en typisk brokkelse symptomer, med manifestation af, kan du indstille patologien:

1. I lænderegionen er der øget smerte. Hvis der er en stigning i belastningen, bliver smerten uudholdelig.
2. Følsomhed reduceres stærkt, og følelsesløshed mærkes i lemmerne.
3. Ved afslutningen af ​​dannelsen af ​​en brok er patienten meget svær at bevæge sig uafhængigt af.
4. Skudssmerter opstår i skinkerne. Ofte kan bestråling af smertsyndrom forekomme i fingrene i de nedre ekstremiteter.
5. Der er problemer med knæets reflekser.
6. Med sygdommens avancerede stadium er der symptomer som sværhedsvanskeligheder, nogle gange spontane, problemer med bækkenorganerne kan forekomme.

Dette er vigtigt! Yderligere symptomer afhænger af fremspringets retning. Når denne patologiske proces forekommer enten sidelæns eller fremad, er sandsynligheden for en krænkelse af de interne organers funktionalitet høj. I tilfælde af fremspring indad, vil hovedskaden blive påført rygkanalen, som eventuelt kan være dødelig.

Symptomer på intervertebral brok

Hvad kan der være kontraindikationer til terapeutisk gymnastik?

En af de effektive metoder til behandling af lænderhvirvlen er en særlig gymnastik. Der er imidlertid en række forhold, hvor det er forbudt at anvende denne terapi:

• forværring af lændehvirvelsygdomme
• hvis høj kropstemperatur noteres
• alvorlige hjertesygdomme, sygdomme i indre organer. Brug af øvelser kan kun forværre det kliniske billede i tilfælde af lignende sygdomme.
• hvis der er metastaser af tumorformationer i ryggen.

Advarsel! Hvis du ikke overholder de ovennævnte kontraindikationer, så kan du i overensstemmelse med instruktioner fra en specialist begynde at bruge terapeutiske øvelser.

Hernia i lændehvirvelsøjlen

De grundlæggende regler for fysioterapi øvelser

1. For at opnå et terapeutisk resultat udføres øvelser dagligt.
2. Du skal glemme aktive sportsgrene, som omfatter skarpe drejninger, hopper og andre intense belastninger på rygsøjlen.
3. Du kan ikke dramatisk øge belastningen under træning, det skal ske gradvist.
4. Patienten vil føle sig svag træthed efter terapeutiske manipulationer fra komplekse øvelser, men ikke smertefuld træthed overhovedet.
5. Under manipulationer skal du være opmærksom på følelsen i lændehvirvelsøjlens område. I tilfælde af øget smerte syndrom, skal du straks holde op med at træne og gå på en aftale med en specialist.

Øvelser for rygsmerter

Effektiv teknik: vridningsøvelser

Denne teknik er defineret som spiral gymnastik, som er i stand til hurtigt at lindre patientens tilstand og tage et kursus for genopretning. Mange patienter hævder, at smerte syndrom næsten hver dag efter 10-14 dagers daglig træning forsvinder. Dette terapeutiske sæt øvelser anbefales til brug af personer i forskellige aldersgrupper (med undtagelse af kontraindikationer).

Recept!

1. Patientens hovedposition i alle de øvelser, der er nævnt nedenfor, ligger på ryggen.
2. Patienten skal kun udføre manipulationer på en usædvanlig flad og hård overflade.
3. Antallet af gentagelser skal variere fra 3-10 (inkrementalt).

Medicinske øvelser ved lændehvirvels afdeling

Kort beskrivelse af implementering

Det er nødvendigt at løfte det venstre ben lidt, og smid det lidt til højre. Hoved vender den anden vej. Derefter vender patienten tilbage til PI, og gør manipulationen med det andet ben

Manipulation begynder med at dreje benene til venstre. Igen tager patienten PI, og derefter udføres handlinger på højre side.

Du skal sætte venstre fod på knæet til højre, vride til højre, mens hovedet drejer til venstre. Patienten tager PI, og efter en lignende handling kun i den anden retning

Forsigtig! Når en af ​​ovennævnte øvelser giver dig ubehag eller smerte, bør du stoppe med at gøre det.

Standard kompleks af terapeutisk gymnastik

Analgetiske øvelser for brok

Målet med denne aktivitet er at styrke hovedgruppen af ​​rygmuskler med den efterfølgende forbedring af lændehvirvelområdet. Det er meget vigtigt at bemærke, at de opførte øvelser bruges i fysioterapi kontorer.

OBS! Alle disse øvelser omfatter fra 10 til 15 gentagelser.

Kort beskrivelse af implementering

Øvelse indebærer brug af vejrtrækning. Som følge heraf forsøger patienten på en dyb indånding at spænde buksemuskulaturen, og udånding slapper de af

Hænder går sammen med skuldre og gradvis tiltrækker knæene (dvæle i ti sekunder), hvorefter du skal vende tilbage til PI og derefter slappe af

Patienten hænger på hans hæle, strammer armerne uden at hæve palmerne over overfladen, bevæger sig så langt frem som muligt og bøjer rygsøjlen

Skråner til siden. Det er nødvendigt at udføre øvelsen korrekt og gøre enhver mulig indsats, så mavemusklerne og underkroppen er maksimalt spændte.

Dette er vigtigt! Hvis brokken er i eksacerbationsperioden, anbefales det ikke at bruge øvelserne. Lægen skal vælge et specielt træningskompleks, der er tilladt for forværring af sygdommen.

Gymnastik med brok

Gymnastik Bubnovsky

Hovedformålet med dette kompleks af erhverv er at dyb muskelgendannelse:

1. For at slappe af lændermusklene. Patienten kommer på alle fire. På udåndingen bøjes ryggen så meget som muligt, og på udåndingen buer den. Handlinger udføres meget langsomt uden nogen pludselige bevægelser. En tilgang består af tyve gentagelser.
2. Stretching musklerne. Patienten sidder på gulvet, hans hænder ligger bag ryggen og står til støtte. Til gengæld begynder benene at rette sig (vinkel på 45º), med maksimal strækning af strømperne på sig selv. Mindst fem fremgangsmåder udføres.
3. Twisting. Du skal ligge fladt på ryggen og læg din venstre hånd bag på hovedet. Prøv derefter at røre venstre albue med højre knæ. Udfør 15 handlinger, vekslende arme og ben.
4. Ridning af en imaginær cykel. Patienten ligger liggende på ryggen, og hans ben er bøjet på knæene (hænder bag hovedet). I denne stilling er det nødvendigt at efterligne cykling. 10 gentagelser for hvert ben.

Denne gymnastik ved specialudviklet teknik af Dr. Bubnovsky genopretter intervertebrale diske ved at aktivere biokemiske processer. Derudover hjælper kompleks gymnastik med at genoprette blodgennemstrømningen. Det vigtigste er at udføre øvelserne korrekt (de første dage i klassen skal koordineres og overvåges af en specialist). Således kan der opnås gode resultater ved behandling af brok.

Video - Lumbal brok øvelser

Video tutorials: det grundlæggende ved at lave øvelser

Behandlinger med sigte på at fjerne rygsmerter:

Video - To universelle øvelser til brok i lændehvirvelsøjlen

I denne video kan du se og gøre dig bekendt med patientens anbefalinger, som ved hjælp af terapeutisk gymnastik var i stand til at overvinde en lændehvirvelsygdomme, og nu føler han sig fint:

Video - Gymnastik til lændehvirvlen

Det er meget vigtigt at huske, at før du udfører terapeutisk gymnastik, skal du sikre dig, at der ikke er kontraindikationer og vælg individuelle øvelser.

Kan du lide denne artikel?
Spar for ikke at tabe!