Med mange spinalpatologier er en af ​​de vigtigste behandlingsmetoder massage. Det hjælper med at lindre kramper, slappe af og slippe af med smerte. Denne effekt på rygmusklerne har også en forebyggende virkning, da den forhindrer udviklingen af ​​mange patologier. En særlig populær procedure er en massage af lumbosakral rygsøjlen. Efter alt er dette område af ryggen udsat for konstant stress, så smerten her opstår ofte. Men massage kan kun være nyttig og effektiv, når den udføres i overensstemmelse med alle reglerne under hensyntagen til kontraindikationer og patientens individuelle egenskaber.

Fordelene ved massage

Massage er effekten på muskler og blødt væv ved hjælp af hænder eller ekstra enheder. Denne procedure er særlig nyttig i bagområdet. Rygsøjlen kan jo normalt kun udføre sine funktioner, hvis rygmusklerne fungerer korrekt. Og dette i moderne mennesker er sjældent. Stillesiddende livsstil, langvarig sidder ved computeren eller kører bil, konstant stress, der ikke tillader dig at slappe af selv om natten - alt dette fører til hyppige rygsmerter.

Desuden lider lænderegionen mest fra forskellige patologier. Det er den nederste del af ryggen, der udsættes for konstant belastning, når du står, sidder og selv i liggende stilling. Som følge heraf opstår smerte, muskelspasmer, osteochondrose og andre patologier. Massage vil hjælpe med at forhindre denne smertefulde tilstand.

Når alt kommer til alt med korrekt præstation, har den følgende virkning på kroppen:

• bidrager til udvidelsen af ​​blodkar og forbedrer blodforsyningen i det masserede område
• På grund af et rush af blod accelereres metaboliske processer i væv;
• muskelkramper og stivhed forsvinder;
• muskeltonen forbedres, deres elasticitet øges;
• Ryggens mobilitet genoprettes i dette afsnit.

Derudover efterfølger personen en afslappet træning efter en korrekt udført massage, og hans træthed forsvinder og hans humør stiger.

Når den anvendes

Massage i lumbosacralområdet kan udføres med et profylaktisk eller terapeutisk formål. Det er nyttigt for alle mennesker, der bruger lang tid i en siddestilling, såvel som sportsfolk, bærere, bygherrer og dem, der udsættes for øget stress. Forebyggende massage kurser anbefales at tage et par gange om året for at forhindre radikulitis og osteochondrose. De vil hjælpe med at holde rygmusklerne i god form og forhindre rygsmerter.

Massage i denne afdeling er også ordineret til terapeutiske formål. Det er nødvendigt for træthed, ubehag og stivhed i nedre ryg, periodisk smerte. Massage er en af ​​de obligatoriske behandlingsmetoder for sådanne sygdomme:

• osteochondrose af lumbosakralet;
• fremspring og herniated intervertebral disks;
• iskias;
• spondyloartrose;
• krumning af rygsøjlen;
• genopretning fra skade.

Kontraindikationer

Nogle gange kan rygmassage være skadelig. Forkert eller overdreven eksponering kan føre til øget smerte og forværring af patologiske processer. Men selv professionel massage er ikke altid nyttigt. Der er visse kontraindikationer til sin bedrift. De tages altid i betragtning af lægen ved udnævnelsen af ​​denne behandlingsmetode. Hvis dette ikke er gjort, kan forværring af kroniske sygdomme, en stigning i inflammatorisk proces og infektion i kroppen gennem sår på huden forekomme.

Nedre rygs massage er kontraindiceret i tilfælde af nervesvigt og i den akutte periode med diskens herniation. På dette tidspunkt er fuldstændig hvile nødvendig, kun områder højere eller lavere end det berørte område kan masseres. Ingen virkninger anbefales i tilfælde af ustabilitet eller forskydning af hvirvlerne.

Du kan heller ikke massage i inflammatoriske processer, infektionssygdomme, feber, tumorer. Hypertension, patologier i det kardiovaskulære og det centrale nervesystem kan også blive en hindring for dens gennemførelse. Massage påvirker trods blodcirkulationen, kan forårsage en forøgelse eller nedsat tryk, en ændring i hjertefrekvensen. Og i tilfælde af hudsygdomme eller irritation kan disse patologier forværres.

Det anbefales heller ikke at massere underkroppen for kvinder under menstruation. En sådan virkning kan trods alt øge blødningen. En intensiv effekt på sacralområdet er kontraindiceret under graviditeten.

Udførelsesregler

Forebyggende massage til at lindre træthed kan gøres hjemme. Men den, der vil udføre proceduren, skal nødvendigvis lære alle reglerne for dens gennemførelse og teknikken til at udføre massage teknikker. Og i tilstedeværelse af smerte eller ubehag anbefales massage kun på anbefaling af en læge. I tilfælde af forskellige patologier er det ønskeligt, at en specialist udfører den.

Der er trods alt visse regler, manglende overholdelse, som kan føre til øget smerte og forværring af eksisterende sygdomme. Først og fremmest skal du huske, at massage ikke er færdig i den akutte periode. Først efter forsvinden af ​​alvorlige smerter og lindring af den inflammatoriske proces begynder en sådan behandling. Det vil være effektivt i udveksling ansøgning: 10-15 sessioner afholdes. Om nødvendigt kan kurset gentages om et par måneder.

Hver sessions i lændermassagen varer fra 15 til 30 minutter afhængigt af patologien og patientens individuelle tilstand. For det første skal effekten være mindre intens, det er muligt at øge massageens tryk og aktivitet med 2-3 sessioner. Men du kan ikke tillade udseende af smerte. Under lumbalmassage er det forbudt at handle på rygsøjlen, kun musklerne omkring det masseres. Nyrenes fremspring kan ikke udøve intensivt tryk eller tappe.

Alle bevægelser udføres fra bunden op langs lymfeen. Området over og under det syge område er nødvendigvis fanget. Derfor begynder massage med thorax, balder og lår masseres. Hvis smerten er lokaliseret på den ene side, behandles den sunde lændehvirvelområde først.

For patienten er der ikke behov for særlig forberedelse til proceduren. Men det anbefales at gå på toilettet før sessionen. Hvis du har mulighed for, kan du tage et varmt brusebad eller bad, det vil hjælpe med at slappe af bedre. Proceduren udføres fortrinsvis ikke tidligere end 2 timer efter måltider. Og efter afslutningen af ​​massage anbefales det at hvile i ca. 20 minutter.

Performance teknik

Under proceduren ligger patienten på en sofa på maven, hans arme er halvbøjet, en lille pude skal placeres under benene for at opnå større afslapning. Massage creme eller olie påføres på den masserede overflade. Når de udsættes for lumbosacralområdet over taljen, udføres alle bevægelser fra bunden opad. Og i området af sacrum og balder - fra toppen ned - langs løbet af den nuværende lymfe.

Afhængigt af patientens type patologi og de individuelle egenskaber anvendes en af ​​typerne af massage: klassisk, akupressur eller vakuum.

Den mest almindelige klassiker, der bruger de grundlæggende massage teknikker:

Sekvensen af ​​deres anvendelse og veksling af forskellige metoder bestemmes af lægen. Normalt udføres hver af dem 2-3 gange. Start massage med opvarmning hele ryggen ved hjælp af strejf. Det hjælper patienten med at slappe af. Derefter har du brug for en indvirkning på lumbosakralet, men med en lille intensitet i teknologiske præstationer. Slibning, æltning, rystning.

Derefter flytter de til balder og lår, da smerter i osteochondrosis eller brok ofte giver til disse områder. Her er det nødvendigt at varme op musklerne mere intensivt, for at udføre klemme, slå, gnide med næver og ryste. Fortsæt derefter proceduren ved udsættelse for den smertefulde del af nedre ryg. Der skal lægges særlig vægt på de muskler, der løber langs rygsøjlen. I sidste ende skal du strække hele ryggen for at slappe af.

Massage receptioner

Begynd at massere altid med stroking. Denne bevægelse er holdt palme. Virkningen på vævet er ikke dyb. Stroking hjælper med at slappe af, forbedrer blodcirkulationen og lindrer spasmer. Denne teknik anbefales også at udføre mellem de grundlæggende teknikker og fuldføre hele sessionen.

Gnidning er lidt som at strække, kun styrken af ​​massage effekten på vævet stiger. Derfor øger bedre aktiveret blodforsyning og vævs ernæring muskelelasticiteten. Herved glider hænderne også over huden. Men det gøres ved at gnide med fingerspidserne i cirkulære eller spiralbevægelser med let tryk. Nogle gange er basen af ​​håndfladen brugt. En anden form for gnidning er savning, som udføres ved kanten af ​​håndfladen. Ved udførelse af denne teknik er det ønskeligt ikke at påvirke rygsøjlens område.

En mere intens virkning på musklerne er æltning. Dens mål er at normalisere blodet og lymfestrømmen i lændehvirvelsøjlen, for at forøge elasticiteten af ​​det muskel-ligamente apparat.

Knæ musklerne med fingerspidserne eller bunden af ​​håndfladen, samt en børste knækket i knytnæve. Sommetider stiger musklerne, klemmes mellem fingrene. En form for æltning klemmer, som udføres af kanten af ​​håndfladen. Det er meget vigtigt at anvende denne teknik kun på musklerne, så du skal kende anatomien godt. Du kan ikke strække din ryg i området af fremspringet af nyrerne.

En anden klassisk massage teknik er vibrationer. Den udføres af en eller flere fingre, en kant eller bunden af ​​en palme. Varianter af denne teknik er patting, tapping, rystning. En sådan virkning lindrer ikke kun smerte, øger muskeltonen, men udløser også vævregenerering. Men det er kontraindiceret til brug i nyreområdet.

Typer af massage

Udover den klassiske massage, med forskellige patologier i rygsøjlen, bruges andre typer af det nogle gange. Effektiv, for eksempel vakuummassage. Det aktiverer blodcirkulationen godt, derfor forbedrer ernæringen af ​​væv. Dette er særligt gunstigt for tilstanden mellem intervertebrale diske, som genopretter deres funktioner. Massage udføres med specielle glas eller keramiske krukker, der skaber en vakuum effekt. De bevæger sig langs ryggen langs blodbanen.

Nogle gange i forbindelse med den klassiske anvendte akupressur. Det kan kun udføres af en specialist, der kender den nøjagtige placering af de nødvendige biologisk aktive punkter og reglerne for eksponering for dem. Acupressure gøres oftest med fingerpuder. Men en slags det kan være effekter på punkterne med nåle - akupunktur.

Et veludført lumbosakral massage kursus er en effektiv metode til behandling af mange patologier i rygsøjlen. Derefter øges muskelens elasticitet markant, ubehag og træthed forsvinder.

Hvordan massage lumbosacral rygsøjlen?

Den mest almindelige sygdom i rygsøjlen er osteochondrose. Dens grund er en stillesiddende, stillesiddende livsstil, typisk for langt de fleste byboere. Det påvirker alle dele af rygsøjlen og forårsager alvorlige smerter, som skal bekæmpes på forskellige måder. En af de mest effektive måder er massage.

Allerede efter den første session reduceres smertenes intensitet. Samtidig forstærkes kroppens modstand mod osteochondrose ved at styrke muskelsystemet og forbedre lymfatisk dræning. Denne procedure giver dig mulighed for at fjerne et symptomkarakteristik ved osteochondrose - overbelastning af rygmusklerne på den ene side.

I dag vil vi tale om massage i lumbosakral ryggen, men vi vil straks foretage en reservation, dette er ikke et paradis. Stol på kun en manuel effekt i behandlingen af ​​osteochondrose er ikke værd. Sørg for at have brug for lægemiddelbehandling.

Kontraindikationer

Som det er kendt, fortsætter lumbosacral osteochondrosis forskelligt for hver patient. Derfor skal læger tage højde for alle funktionerne, når man foreskriver kurser for terapeutisk massage. Vi taler ikke engang om det uafhængige valg af manuelle eksponeringsteknikker. Det er simpelthen farligt.

Før du kontakter en massage terapeut, skal du undersøge en vertebrolog. Denne specialist vil afgøre, om patienten kan bruge en manuel effekt på ryggen i den nuværende fase af sygdommen.

Som regel forbyder læger lumbosacral massage kun en lille procentdel af patienterne, der har følgende kontraindikationer:

• Tilstedeværelsen af ​​tumorformationer af forskellige etiologier.
• Patienten diagnosticeres med hypertension i tredje grad.
• På bagsiden af ​​patienten er der mange mol og fødselsmærker.
• Patienten har øget hudfølsomhed.
• Patienten har problemer med det kardiovaskulære system.
• Tilstedeværelsen af ​​blodsygdomme.
• Patienten har en smitsom sygdom.
• Patienten er i den aktive fase af tuberkulose.

Typer af massage til osteochondrose

Ved osteochondrose i lumbosacralområdet anvendes tre typer procedurer. Lægen foreskriver en eller anden type manuel eksponering under hensyntagen til sygdomsstadiet, sværhedsgraden af ​​læsionen og symptomerne.

Klassisk massage

Dette er den mest almindelige teknik til problemer i lændehvirvelsøjlen. Det omfatter sådanne effekter som vridning, klemning, strækning, gnidning osv.

Massageprocedurer finder sted i henhold til standardordningen:

1. Forberedelse af patientens ryg for en massage.
2. Direkte effekt på sacral og lumbal regioner.
3. Behandling af balder.
4. Påvirkninger på hofterne.
5. Den endelige effekt på ryggen i lumbosacralområdet.

En klassisk massage ved første session kan forårsage smerter i ryggen. Smertenes intensitet kan være høj. Vi bliver nødt til at lide, for efter 3-4 sessioner vil smerten gå væk.

Vakuummassage

Denne type hardware eksponering viser også god ydeevne i kampen mod osteochondrosis i lumbosacral regionen. Det er lavet ved hjælp af glas eller keramiske krukker. Den primære opgave med vakuummassage er at forbedre blodgennemstrømningen i lænder og sakrale dele. Dette indebærer forbedring af ernæringen af ​​intervertebrale diske og udløser en mekanisme til deres genopretning.

Ordningen med vakuummassage er ret simpel:

• Patienten er anbragt på en plan overflade.
• Det berørte område behandles med olie.
• Installerede banker.

Du skal være opmærksom på, at bankerne altid installeres og flyttes kun langs blodbanen. Det vil sige, de skal bevæge sig opad.

akupressur

Det anvendes sjældent som en selvstændig behandling. Acupressure bruges oftest til at konsolidere de opnåede resultater med den klassiske form for manuel eksponering. Det er baseret på mekaniske effekter på smerte og akupunkturpunkter med fingrene. I starten er virkningen ubetydelig, men når organismen bliver brugt, stiger dens intensitet og varighed.

Massage teknik af lumbosacral med osteochondrose

Følgende områder af ryggen udsættes for massage:

• Paravertebral. Disse er muskler på begge sider af rygsøjlen. De støtter lændehvirvlen og sakral rygsøjlen.
• Lumbosacral område.
• Buttock område.

Patienten skal lægges på en hård og flad overflade. Det var ønskeligt, at dette var et specielt massebord med et hul til ansigtet. I dette tilfælde vil patientens rygsøjle være i korrekt, fysiologisk synspunkt, stilling.

Patientens arme bør forlænges langs kroppen, og benene skal adskilles med 30-35 °. Selv om det ikke er let med osteochondrosis i lumbosacralområdet, skal en person stadig forsøge at slappe helt af.

Før arbejdet påbegyndes anvender massøren olie til de berørte områder.

Fremgangsmåden begynder med opvarmning af vævene. For at gøre dette skal du bruge en sådan teknik som strækning. Massøren slår den øvre del af skinkerne, sakrummet, nedre ryg med bløde bevægelser. Det forbedrer blodcirkulationen i vævene og slapper af musklerne.

Stroking kan være tværgående, langsgående, cirkulære, kombinerede og endda med byrden. Du kan bruge fingerspidserne, knoglerne, håndleddene.

Bag stramning kommer klemning. Det skiftes normalt med samme slag eller gnidning. Som regel reagerer massage terapeuter følsomt på ændringer i patientens tilstand under sessionen. Derfor behandles de smertefulde områder meget omhyggeligt. Patientresponsspecialisten ser, når han er i smerte.

I løbet af proceduren kan massage terapeuten også påvirke lænderegionen ved at ryste, ælte og tappe. Efter alle disse teknikker roer rygmusklerne sig nødvendigvis med strækbevægelser.

Alle bevægelser under lumbal-sacral massage, med undtagelse af akupressur, udføres fra top til bund. Dette skyldes behovet for at drive lymfen fra de perifere lymfatiske kanaler til de indinale lymfeknuder.

En behandling med manuel terapi varer mindst 20 og ikke mere end 40 minutter. Beslutningen om varigheden af ​​eksponeringen tages af den behandlende læge.

Når du bruger en klassisk massage til hver massagebevægelse, er der tre tilgange. I dette tilfælde bestemmes intensiteten af ​​eksponeringen af ​​massøren selv på baggrund af patientens respons.

Uddannelsesvideo kan findes på internettet.

Massage af lumbosacral derhjemme

Det sker, at patienten ikke er i stand til systematisk at besøge en specialist i massage. I dette tilfælde er den eneste vej ud at se en massage derhjemme. Men før en elskede begynder at udføre massageprocedurer, skal han omhyggeligt studere deres teknik.

At lave massage derhjemme er meget vigtigt at overholde den korrekte teknik. Du kan ikke ændre bevægelsesekvensen. Alle virkninger skal begynde med en minimumsintensitet. Effektstyrken skal gradvist øges. Komplet massage bør være strøg bevægelser. Detaljeret træningsvideo er online.

Når du foretager en hjemme massage, skal du overveje kontraindikationer. Glem ikke, at i den akutte periode med osteochondrose med et udpræget smertesyndrom er massage forbudt. Så du er nødt til at slippe af smerten ved hjælp af antiinflammatoriske og anæstetiske lægemidler og først derefter starte massage.

Hvordan man masserer lændehvirvelsøjlen?

Massage af lumbosacral rygsøjlen er en af ​​metoderne til behandling af de fleste sygdomme i nedre ryg. Terapeutisk massage udføres ofte med osteochondrose og andre degenerative dystrofiske sygdomme i lændehvirvelsøjlen og sakrale dele.

I dette tilfælde er ikke kun professionel massage nyttig: der er en vis fordel i selvmassage. Fordelene ved selve massagen kan tilskrives gratis, evnen til at holde hjemme og til enhver tid. For betydelige ulemper - vil effekten være meget værre end ved en professionel procedure.

1 Hvad er nyttig lændebassemassage?

Bagmassage på niveauet af lumbosacral-segmentet har flere terapeutiske virkninger:

1. Tillader på kortest mulig tid (efter den første procedure) helt eller delvis at eliminere muskelspasmer.
2. Hvis du korrekt virker på visse punkter på sacrumniveauet (ikke for at gøre det selv, har du brug for en specialist), så kan du forbedre funktionen af ​​de indre organer i bughulen og bækkenet. Især for at øge tarmperistaltikken, for at forbedre blodkredsløbet i bækkenorganerne (hvilket er godt for forebyggelse af prostatitis og varicocele).
3. Akupressur lændebassemassage gør det muligt at fjerne smerter i de fleste inflammatoriske og degenerative dystrofiske sygdomme i rygsøjlen. Gennemførelse af en række procedurer efter fjernelse af en brok eller andre operationer på rygsøjlen kan forkorte varigheden af ​​rehabiliteringsperioden.

Lumbarmassage er indikeret for artros af intervertebrale diske.

Hvis du udfører massageprocedurer med kurser (systemisk), kan du forbedre bevægelsen af ​​rygsøjlen som helhed betydeligt.
til menuen ↑

1.1 Med hvilke problemer er lændehvirvelsmassagen nyttig?

Indikationer for lumbosacral massage ganske meget. Det bruges både til behandling af eksisterende sygdomme og til forebyggelse. Massageprocedurer er kun tilladt efter samråd med din læge eller praktiserende læge.

Lumbar massage skal gøres for følgende sygdomme:

1. Hvis din ryg gør ondt i lændehvirvelområdet eller i sakrumområdet.
2. Med hernia (intervertebral, sekvestreret) og fremspring.
3. Ved klemning (kompression) af nerveen på lændehvirvelområdet.
4. Med forskydning af hvirvlerne (lumbal spondylolisthesis).
5. Med patologisk lordose (overdreven bøjning af rygsøjlen ved lændehvirvelsøjlens niveau).
6. Når rygsmerter forårsaget af muskelsystemets krampe.
7. Med ischialgia smerte.
8. Når "blæste" tilbage (tilstedeværelse af lumbago, stivhed i bevægelse udtalte lokale muskelspasmer).
9. Med lumbago.
10. Med skoliose (i første og anden fase er der nogen massage tilladt i tredje og fjerde - kun blid).
11. Med spondyloarthrose og spondylose.
12. Ved krænkelse af de indre organer i peritoneum og bækken: i strid med styrke, problemer med vandladning, med venøs trængsel, med menstruation, der opstår med svær smerte.

1.2 Hvem har gavn af lændebassemassage?

Lumbar massage behandlinger er nyttige uden undtagelse for hver person. Faktum er, at lændehvirvelsområdet hos alle mennesker er konstant overbelastet. Stående stående? Overdreven dynamisk belastning. Sidde meget? Overdreven statisk belastning.

Acupressure massage i lændehvirvelsøjlen

Men der er grupper af mennesker for hvem denne procedure er af største værdi. Liste over sådanne grupper:

• mennesker oplever enorme belastninger på rygsøjlen generelt, og især lændehvirvelområdet (bygherrer, arbejdere, bærere, atleter);
• mennesker, der fører en lavaktiv livsstil, lider af fysisk inaktivitet, fedme (selv første fase), afvænning af kroppen (som regel kontormedarbejdere, frilansere);
• mennesker, der har en gunstig baggrund for udviklingen af ​​lændesygdomme (som allerede har osteochondrose, skoliose, nedsat kropsholdning, medfødte anomalier og rygmarvets deformiteter);
• folk der ofte beskadiger den nederste del af ryggen (dette kan være både arbejdstagere i barske forhold med konstant vægtløftning og krigere i forskellige kampsport, især med kaste teknikker).

1.3 Er der kontraindikationer?

På trods af dets anvendelighed og komparativ sikkerhed har lændehvirvelsmassage en række kontraindikationer. Kontraindikationer anbefales ikke at blive ignoreret, da dette er fyldt med forværrede rygproblemer.

Massageprocedurer kan ikke gøres i følgende tilfælde:

1. For gravide kvinder i sidste trimester (relativ kontraindikation).
2. Tilstedeværelsen af ​​kompliceret intervertebral brok og fremspring, med kompression (kvælning) af rygsøjlen.
3. Tilstedeværelsen af ​​vertebral arteriesyndrom.
4. Alvorlige medfødte defekter og uregelmæssigheder i rygsøjlens struktur.
5. Alvorlige former for Marfan syndrom.
6. Tilstedeværelsen af ​​ondartede neoplasmer i ethvert organ, tilstedeværelsen af ​​godartede neoplasmer i lænderegionen.
7. Tilstedeværelsen af ​​hypertension (højt blodtryk) i tredje grad.
8. Tilstedeværelsen af ​​patientens sygdom, der fører til en overtrædelse af blodpropper.
9. Tilstedeværelsen af ​​systemisk vaskulitis.
10. Tilstedeværelsen af ​​rygsøjlens infektioner (tuberkulose, syfilis).

2 point, lændebensmassagezoner

Når du udfører massage uafhængigt (hjemme), lider teknikken til udførelse oftest. Derudover masserede patienterne hud og muskler. Nogle gange sker det selv, når man besøger specialiserede klinikker, hvor jeg arbejder som specialister.

Faktisk skal du massere huden og musklerne strengt på bestemte punkter. Disse er de såkaldte "massagezoner", manipulationer, som forbedrer procedurens effektivitet. Det er svært at forklare deres placering ved hjælp af tekst, så vær opmærksom på illustrationen nedenfor.

Du skal forsøge at massere de viste zoner. Det største antal ganglier er koncentreret på disse punkter. For folk der kommer til massageproceduren for første gang, kan sådanne manipulationer være smertefulde, men ved 3-4 sessioner vil smerten passere (eller i det mindste vil det føle sig meget lettere).

Eksponering for andre steder i lumbosakralet kan også være nyttigt. Effekten vil være, men svagere end ved massage af de markerede punkter.
til menuen ↑

3 Sådan masseres lændehvirvelsøjlen: teknik

Hvordan massage nedre ryggen korrekt? Hele proceduren skal udføres i etaper.

For at begynde og afslutte er massageproceduren nødvendig med svag strækning af huden (uden tryk). Hele proceduren bør ideelt set tage 30 minutter, og i tilfælde af selvmassage - ca. 10 minutter.

Teknik for lændebassemassage (trin for trin):

1. Vi starter med at strække huden. Strokes skal være i længderetningen tværgående, comblike.
2. Dernæst fortsætter vi med at klemme huden: vi griber hud og muskler med en fuld palme og svinger lidt. Klemmer skal være indpakning og plan.
3. Nu er det nødvendigt at gnide, både med en palme og ved hjælp af en underarm. Du kan også gnide huden med fingerspidserne.
4. Nu gør vi æltning af en hud og et hypodermisk lag af muskler. Dette gøres ved fingerspidser. Bevægelsen skal være kam-lignende, med tryk og skift af huden.
5. Vi afslutter proceduren med en vibrationseffekt: Lyset blæser med håndfladen, der klapper med håndfladen.
6. Til sidst stræber vi igen, som sidste etape.

3.1 Hvor ofte skal lændepasmassage udføres?

Det er umuligt at bestemme, hvor meget hver person har brug for massagebehandlinger for at få mere eller mindre mærkbare resultater.

Enhed til selvmassage lændehvirvel

Normalt 2 kurser er nok til 8-12 massage sessioner, hver varig 30 minutter. I dette tilfælde er den første uge med massageprocedurer, som normalt indeholder 3 sessioner, ofte en test.

Empirisk kontrollerer massagespecialisten hvilke teknikker der er mest acceptable og effektive for patienten.

En god massage specialist vil være i stand til at oprette en individuel procedureplan for hver patient. Når du vælger en massør, overvej dette kriterium: Det er grundlæggende og har direkte indvirkning på effektiviteten af ​​proceduren.

Hvis du har en uhelbredelig sygdom, men du vil hele tiden dumme sine symptomer, skal du gennemgå et kursus på 10-12 procedurer cirka hver anden måned. Dette er ikke en universel regel, men i de fleste tilfælde er denne behandlingsregime mest effektiv.
til menuen ↑

3.2 Massér taljen og skinkerne (video)

3.3 Hvor gør og hvor meget?

Hvis du ønsker at tilmelde dig en professionel massage i lænderegionen, skal du kontakte enten de private klinikker eller private massageværelser. En anden mulighed er en spa-behandling, hvor massagebehandlinger kombineres med andre medicinske teknikker (men det vil være meget dyrere).

Specialister i rehabilitering, osteopater og manuelle terapeuter er også involveret i lændebarnsmassage. Omkostningerne ved proceduren er ca. 400-600 rubler (en session, der varer 25-40 minutter).

Hvis du har følsom hud, anbefaler vi at tage med dig opvarmning af olier eller cremer, som du allerede har brugt. Dette er nødvendigt, fordi du fra cremen, som bruger en massage terapeut, kan begynde at irritere.

4 Selvmassage lændehvirvel: hvordan man laver det?

Det er svært at udføre selvmassage i lændehvirvelsområdet, da det ikke er alles hånd at nå de nødvendige punkter (og desuden strække dem korrekt). Du kan kun delvis massere ryggen, hvor du får (normalt længere fra ryggen). Men de vigtigste områder, der er placeret tæt på rygsøjlen, strækker de fleste mennesker ikke vil arbejde.

Massage teknik i lændehvirvelsøjlen

Dette problem er løst: Du kan købe specielle værktøjer til selvmassage af taljen. Et af de mest populære sådanne værktøjer er Koldaeva massager. Du kan også købe specielle puder til bilen eller til hjemmet, der har funktionerne i en selvstændig overflademassage.

Ellers er forskellene fra den professionelle massage minimal. Du skal forsøge at overholde den samme teknik for præstationer, der bruges i professionelle massageprocedurer. Herunder kan du bede nogen fra dine kære om at få en massage.

Ligegyldigt hvor dygtig du gør selvmassage, og hvilke værktøjer du bruger, vil det altid miste sin effektivitet i professionelle procedurer.

Medicinsk massage på nedre ryg

Osteokondrose påvirker oftest den lumbosakrale del af ryggen, som skyldes overdreven belastning på dette segment af rygsøjlen. En af metoderne til behandling og forebyggelse af osteochondrose er lumbalmassage.

Massage mål

De vigtigste tegn på osteochondrosis (stivhed om morgenen, stivhed, ømhed) kan reduceres eller elimineres fuldstændigt. Påvirkningen af ​​den nedre rygmassage øger blodcirkulationen, mikrocirkulationen, mobiliteten, som i det hele forbedrer de metaboliske processer og aktiverer kroppens regenerative evner. Hovedmålet med enhver terapeutisk og profylaktisk massage er at opnå visse mål, for eksempel:

1. Reduktion og eliminering af smerter i lumbosakralområdet.
2. Genoprettelse af normal muskel tone (med sygdommen er det normalt forhøjet).
3. Mindsket tryk på rygsøjlen.
4. Aktivering af regenerative og metaboliske processer.
5. Optimering af blodcirkulationen.

Ved at nå ovennævnte mål fjerner vi symptomerne på selve sygdommen eller forhindrer dets forekomst.

vidnesbyrd

Osteochondrosis er ikke den eneste indikation for at udføre en massage. Massage er nyttig til forebyggelse eller behandling af følgende forhold:

• Når smerte syndrom. Det første tegn på rygpatologi, der kræver en professionel massage.
• Med svær muskelspasmer. Langt arbejde i en position kan provokere muskelhypertension, hvilket vil føre til udseende af smerte.
• Når radikulitis. Forbedring af lokal blodgennemstrømning vil reducere symptomerne på sygdommen.
• Med hovedpine, svimmelhed, besvimelse. Med disse symptomer er det nødvendigt at massere musklerne i den cervikale region.
• Efter brud, ledbånd og muskelbrud.
• Med et langt ophold i sengen, som forebyggelse af tryksår og stagnation (ødem).

Og mange andre symptomer, sygdomme, når massage er en af ​​de mest effektive måder at forebygge og behandle.

Kontraindikationer

Enhver medicinsk intervention har sine negative aspekter, som omfatter kontraindikationer. Begrænsninger i brugen af ​​massage er:

• Osteoporose. Den øgede skrøbelighed i knoglerne eliminerer enhver kraft på bagsiden.
• Ondartede og godartede neoplasmer i kroppen. Øget blodgennemstrømning til tumoren kan udløse aktiv vækst og malignitet (malignitet).
• HIV infektion.
• Efter rygmarvsoperation. Intet behov for yderligere fysisk at påvirke den opererede hjerne.
• Angiitis (arteriesygdom). Kan skade vaskulærvæggen og forårsage blødende hæmatom.
• Skørbug.
• Aktiv tuberkulose.

Ud over udelukkelsen af ​​de ovenfor beskrevne patologiske tilstande, inden du gennemfører en massagesession, anbefales det at konsultere en specialist, bestemme tilstedeværelsen, graden af ​​osteochondrose og dens lokalisering.

Massage teknikker

Massage i osteochondrose i lændehvirvelsøjlen kan udføres ved hjælp af forskellige teknikker og typer. De mest populære er:

1. Klassisk massage. Det udføres i henhold til standardordningen, der begynder med æltning, strøgbevægelser, der slutter med mere stift og intenst tryk.
2. Selvmassage. Terapeutisk massage, som du kan bruge dig selv på en pause på arbejde, derhjemme.
3. Point. Kræver en vis viden, udføres kun af specialister i denne profil.
4. Cupping. Påfør effekten af ​​vakuum på det subkutane fedt, muskler og sener.

Lad os undersøge hver type massage eksponering separat, deres fordele og ulemper.

klassisk

Det er hovedvisningen, der udføres i de fleste tilfælde. De er ikke svært at mestre selv dine pårørende. Hovedkriteriet for en vellykket massage er den nøje overholdelse af den nødvendige bevægelsesrunde. Hovedmanipulationer:

• Stroking bevægelser. Vi udøver et lille pres på huden, øger den lokale blodgennemstrømning, forbereder de mere intense virkninger af sacrum-lumbar zone. Vi starter fra det livmoderhalske segment, gradvist går vi ned og arbejder gennem alle musklerne (ikke kun lænderegionen).
• Vi vender os til mere intense bevægelser, friktion, og arbejder gradvist gennem hver muskelgruppe, især de nedre rygmuskler. De skal forvarmes, for dette kan du bruge en varmepude. Dette er nødvendigt for at reducere hypertonisk spænding i musklerne.
• Vi fortsætter massage i lændehvirvlerne. De er de mest smertefulde, men de mest effektive. Prioriteten er muskelfibre, der er placeret på ryggenes sider. Ydeevne kriterier: afslappet, røde muskler.
• Du kan anvende vibrationseffekten - dette tapper og tapper med kanten (knytnæve) af håndfladen. Det er vigtigt at bemærke, at du ikke kan slå på det mest smertefulde segment af rygsøjlen, du kan beskadige det.
• Der bruges 5 grundlæggende bevægelser: stryge, vride, ælte, gnide, klemme. Deres forskellige vekselvirkning og korrekt brug har en meget effektiv effekt efter den første behandling.

Efter sessionen forlader vi patienten på sofaen og hviler på kroppen med et varmt håndklæde. Det er nødvendigt at stige langsomt, uden pludselige bevægelser, kan der forekomme svag svimmelhed. Ved sengetid, brug opvarmning af salver og varme tøj, om morgenen vil du se en reduktion i smerte.

Self-massage

Denne teknik er mest tilgængelig for alle. Det kan gøres selv under en pause på arbejdspladsen. For den rigtige indvirkning på nedre ryg har vi brug for:

1. Før det skal udføres er det nødvendigt at varme musklerne op med en varmelegeme for at fjerne akutte smerter og spasmer.
2. Varm op. Du kan kombinere bevægelsen af ​​hænderne på ryggen (strøg og gnidning) og simpel gymnastik.
3. Bøj dine fingre i en knytnæve og med begge hænder føres langs taljen fra periferien til midten. Mest af alt holder vi opmærksom på musklerne, som er parallelle med rygsøjlen.
4. Knuckles børste langs musklerne op og ned langs hvirvlerne.
5. Vi vender os til cirkulære bevægelser, der gradvist øger det masserede område.
6. Sidst men ikke mindst forsøger vi at massere det smertefulde fokus. Først, langs kanterne (øge blodgennemstrømningen), flyttes så jævnt til den centrale zone.

Denne massage af lumbosakral ryggen tager ikke meget tid og er ca. 10-15 minutter. Det anbefales at anvende opvarmning af salver eller geler og dække nedre ryg med et varmt sjal.

prikket

Teknikken er den mest komplekse og delikate, den gøres kun i specialiserede saloner og centre. Acupressure hjælper med at fjerne akutte smerteklinikker ved at virke på smertecentret. For at identificere det mest smertefulde punkt, trykker vi på segmenterne af taljen og beder om patientens fornemmelser. Efter at have identificeret dem med magt, trykker vi på disse steder i 3 minutter. Efter proceduren smøres disse steder med opvarmningsmidler. Før du bruger denne behandlingsmetode, gå gennem en lægeundersøgelse, der identificerer ryggradens patologi. Og sørg for at konsultere din læge.

Kan massere

Bruges i øjeblikket sjældent nok, men ganske effektivt. For at anvende denne behandlingsmetode er det nødvendigt at have visse viden, materialer og særlige medicinske banker. Banker kan være lavet af glas, bambus, silikone.

Handlingen viser sig at være ved at skabe et vakuum og en sammentrækning af hud og muskler, hvilket øger punktet tilstrømning af blod og lymfe til det syge område. På grund af dette er der en styrkelse af vaskulaturen, en anæstetisk effekt opstår, tone og elasticitet i muskelvæv øges. Indikationer for:

1. Osteochondrosis af nogen del af rygsøjlen. Det bruges selv med udtalt smerte.
2. I tilstedeværelsen af ​​ischias med skydepine.
3. Med udpræget neurologiske sygdomme (neuritis, neuralgi).

Kurset består af 5 på hinanden følgende procedurer, massageens varighed er ikke mere end 10 minutter. Start altid med opvarmning af muskelkorsetten, strøgbevægelser, bring huden til rødme. Derefter skal du smøre ryggen med en speciel gel eller olie, gnide den lidt. Vi begynder at massere med banker:

• Alle bevægelser skal svare til strømmen af ​​lymfe og blod.
• Massage til lumbal osteochondrosis udføres fra bunden op, hvilket forbedrer lokal blodgennemstrømning.
• Alle bevægelser gøres langsomt og smidigt, uden abrupt udløsning fra huden (hæmatomer kan forekomme).
• Først passerer vi langs hvirvellinjerne, til venstre og til højre for det.
• Derefter lave en cirkulær bevægelse, fange et stort område af ryggen.
• Efter proceduren skal patienten hvile.

En indikator for effektivitet er hudens rødme i steder, hvor de nylige banker er placeret. Alle bevægelser udføres fra bunden op langs ryggen. Ved de første sessioner kan der være smerter på grund af uforberedt og uadapteret subkutant fedt.

fund

Professionel massage af høj kvalitet kan lindre smerter i lændehvirvelsøjlen, der opstår som følge af progressiv osteochondrose. Korrekt massering giver dig mulighed for at opnå følgende positive effekter:

1. Smertestillende
2. Afslappende.
3. Hæmatopoietisk.
4. Microcirculation.

For at symptomerne ikke kommer tilbage i lang tid, er det nødvendigt at gennemgå hele behandlingsforløbet. Det anbefales at udføre forebyggende massage mindst 2 gange om året.

Massage i lændehvirvelsøjlen - den korteste vej til sundhed

Lændesmerter er altid en ubudne gæst. Vi frygter det, vi lider, vi bliver irriteret, vi ønsker at drukne ubehagelige fornemmelser så hurtigt som muligt og sjældent tænker på, at vi lige har modtaget SOS-signalet fra vores egen organisme. En vagthund udløst for at indikere et problem med vores krop. Måske ramte den akkumulerede træthed, eller et programkrasch opstod, der udløste udviklingen af ​​sygdommen. I hvert fald skal du ikke udsætte besøget hos lægen. Tidlig ordineret behandling, hvis obligatoriske genstand vil være en lumbalmassage, vil slippe af med det problem, der opstod i et tidligt stadium og vil ikke tillade alvorlige komplikationer.

I hvilke tilfælde er lumbalmassage foreskrevet

Fem store stærke hvirvler danner benbasen i lænderegionen. Takket være de omkringliggende muskers arbejde forbliver denne stærke led overraskende meget mobil og fungerer som en bro mellem det mere statiske thorax og sacrum. Denne del af ryggen har den største belastning: Den er ansvarlig for bøjning, drejning, komplekse bevægelser, dæmpning af menneskekroppen, korrigerer knæleddets arbejde, ben, fødder og tæer. Fordi lændene er meget sårbare.

Massageen slapper af i trætte, spændte muskler, forhindrer deformation af bruskvæv, forbedrer blodcirkulationen, lindrer knibede nervefibre, korrigerer hvirvlens position. På grund af denne gavnlige virkning foreskrives proceduren ofte som en profylakse af osteochondrose og radiculitis til mennesker, der har stillesiddende livsstil, eller dem, hvis arbejde er forbundet med overdreven fysisk anstrengelse: bygherrer, atleter, dansere.

Massage af væv i lumbosacralområdet bliver et uundværligt terapeutisk middel til:

• skoliose;
• osteochondrose;
• vertebrale fremspring;
• rygsygdomme
• spondylose;
• iskias;
• lumbago (rygsmerter);
• iskias;
• myositis;
• slidgigt;
• neuritis;
• klemning af den sciatic nerve;
• rehabilitering efter spinal kompression fraktur;
• sygdomme i reproduktive system.

Lenden er en refleksogen zone. Dens massering har en positiv effekt på arbejdet i hjertet, leveren, mave-tarmkanalen og bækkenorganerne hos kvinder og mænd.

Restriktioner for lændehvirvelsmassagen

På trods af alle fordelene ved proceduren bemærker 3% af patienterne stadig, at deres sundhedstilstand efter et behandlingsforløb forværres betydeligt. Fremdriften til udviklingen af ​​komplikationer kan tjene som uprofessionelle handlinger fra massage terapeuten og tilstedeværelsen af ​​sådanne uklare sygdomme, såsom:

• tromboflebitis;
• leukæmi;
• blødningsforstyrrelser
• godartet og ondartet tumor
• allergisk udslæt og hævelse;
• aneurisme;
• tuberkulose;
• hjertesvigt
• akut patologi af nyrerne
• purulente og inflammatoriske processer;
• blødning eller tendens til dem
• livmoderfibroider;
• galsten sygdom.

Massage i sakrum og nedre ryg er ikke udført, hvis patienten klager over kvalme, opkastning, akut mavesmerter, feber eller højt blodtryk. Alkohol- og stofforgiftning er også kontraindikationer for proceduren.

Eksponering af lændehvirvelsøjlen og sakrum kan skade kvinder, der er gravide eller har for nylig født eller aborteret kvinder. Dette område bør ikke masseres under menstruation for ikke at øge blødningen.

Det er vigtigt at vide, at hos børn er nyrerne placeret så tæt på overfladen af ​​kroppen, at enhver uforsigtig bevægelse kan beskadige dem. Derfor, under en generel massage, bruger babyer kun røv og thoracic ryggen og må ikke røre på ryggen overhovedet eller er begrænset til let blid stroking.

Massage forberedelse

For at kunne slappe helt af under proceduren skal patienten føle sig trygge, trygge og rolige. For at gøre dette skal du fjerne alle irriterende faktorer:

• en time før sessionen afstår fra at spise
• tømme tarmene og blæren;
• rense kroppen, slappe af muskler, tag et varmt brusebad eller bad;
• forbyde forstyrrende tanker fra hovedet, roe sig ned og afstemme til de positive;
• normalisere vejrtrækning og puls.

Det er meget vigtigt at vælge en kompetent massør, for at etablere et tillidsforhold med ham, at rapportere om hans helbredsproblemer, allergiske reaktioner og kroppens individuelle kendetegn.

Nærmere oplysninger om de forberedende foranstaltninger findes i artiklen "Back Massage - pleje af krop og ånd."

Afslappende massage teknik til lumbal regionen

Den mest almindelige årsag til smerter i nedre ryg er muskelpasmer. Det kan forekomme på ethvert, mest upassende tidspunkt, der begrænser en persons fysiske aktivitet og forårsager meget ubehag. Painkillers lindre kun symptomerne, men løser ikke problemet. I dette tilfælde er det bedre at søge hjælp fra en massage terapeut. Teknikkerne til afslappende teknikker vil hurtigt fjerne årsagen til sygdommen:

1. Patienten er anbragt på maven, hænder tilbydes at strække sig langs kroppen.
2. Begynd med en let strøg, der dækker overfladen fra de nedre ribber til skinkerne og vender tilbage i modsat retning. I dette tilfælde er hænderne placeret så tommelfingrene glider langs ryggen, mens resten er rettet mod sidens overflader.
3. Fortsæt den samme bevægelse, hvilket øger kraften kraftigt.
4. Derefter gnider pads med store fingre musklerne i en cirkelbevægelse, glider glidende op og ned diagonalt og derefter fra den ene side til den anden.
5. Knæning øvelse, fanger en del af musklen med din tommelfinger og pegefinger og glidende glat bevægelse, flytter den mod thoracic.
6. I betragtning af de vitale indre organers nærhed er intense vibrationer eller tapping under massage ikke brugt i denne zone. I slutningen af ​​sessionen er begrænset til kun lette klap for at berolige de agiterede muskler.
7. Alle modtagelser skilles mellem hinanden.

Har massage brug for fra 10 minutter til en halv time. Allerede efter den første session er smerten forringet, lændehvirvelens mobilitet øges, spasmer og spænding forsvinder. Proceduren udføres af et kursus (10-15 sessioner) eller gentages efter behov.

En særlig massage teknik til at slappe af lumbosacral rygsøjlen anbefales til forventede mødre, men ikke tidligere end fra den 5. måned af graviditeten. Under proceduren sidder kvinden eller ligger på hendes side. All indvirkning reduceres til at strejke, blød klemme, rettet langs de længste muskler og laterale overflader af zonen og svag vibration med fingerspidserne.

Video tutorial: Vi lærer lumbosacral massage

Massageens kunst refererer til den slags viden, som altid vil være nyttig. Det er nemt at lære de grundlæggende teknikker til afslappende eller helbredende teknikker: I dag er der en masse speciel litteratur og træningsvideoer, hvor alle teknikker undersøges trin for trin, der gives præcise instruktioner til handling, og der lægges vægt på funktionerne i hver procedure. For eksempel kan du se på videooplevelserne på masterklasseskolen, du kan mestre den korrekte teknik for segmental lændebassemassage. Denne procedure udføres på fem main paired linjer:

• den første, paravertebrale, passerer nær ryggen langs de længste rygmuskler;
• den anden er den centrale scapular;
• den tredje, fjerde og femte - på den bakre, midterste og forreste kant af den aksillære fossa.

Massage i lændehvirvelsøjlen indebærer indvirkning på området mellem den nedre linje af ribbenene og kokcyklen, der omgår den gluteale zone. Under lektionen introducerer mesteren de vigtigste teknikker:

1. Stroking, som kan være ret intens, på grund af densitet og tæthed i denne del af ryggen. Alternativ wrap bevægelse udføres af håndens bagside.
2. Slibning: Virkningen er rettet mod de paravertebrale muskler (paravertebrale) for at slappe af dem og forbedre omsætningen. Sidefladerne i sacro-lumbarområdet behandles ved hjælp af skæringsmetoden - forskellige friktioner med håndens indre kant.
3. Knæning: På de længste muskler udføres det med tommelfinger, der bevæger sig ned til halebenet. På siderne bruger de en tohånds cirkulær teknik, bevægelser der ligner dejen æltning.
4. Vibrationer: De udføres med fingerspidserne uden uforholdsmæssigt højt tryk. Intermitterende vibrations- eller stødteknikker kan skade tætte indre organer, så deres anvendelse er forbudt på nedre ryg.
5. Alterner de andre trin og afslut sessionen med lysslag.

Husk at direkte påvirkning på rygsøjlen er forbudt: Den mindste ubehagelige bevægelse kan føre til uforudsigelige konsekvenser, herunder immobilisering. Kun en manuel terapeut kan styre hvirvlerne.

Udfører lumbalmassage derhjemme

Gennemførelsen af ​​proceduren hjemme bør massøren ikke slappe af og forsømme de vigtigste generelt accepterede regler:

• Før du starter en session, skal du sørge for, at der ikke er kontraindikationer til det.
• Udfør ikke manipulationer under forværringen af ​​sygdommen.
• Du skal ventilere rummet.
• Patienten skal ligge på underlivet, med arme bedre at strække sig langs torso, og benene er lidt adskilt.
• Fremgangsmåden begynder med at anvende massageolie til bagsiden.

Massering af lumbosacralområdet er tilladt ved hjælp af grundlæggende teknikker:

• strøg;
• klemme;
• gnide;
• æltning;
• lys vibrationer.

Alle massagebevægelser skal udføres fra top til bund efter lymfets bevægelse. Ordren for deres udførelse og teknik er ikke anderledes end enhver anden klassisk massage. Det eneste, som en begyndermassør bør huske, er: for intens, en påvirkning på nyrerne er farlig og derfor forbudt.

Hvis du pludselig tager fat i ryggen, og der er ingen til at hjælpe, kan du stoppe smerten selv. Til dette:

1. Lig på din side på en flad og fast overflade eller sæt dig ned.
2. Bøje dine ben på knæene.
3. Prøv at slappe af dine muskler så godt du kan.
4. Brug fingerspidserne i ca. 3 minutter til at berøre overfladen af ​​lenden som vist på billedet.
5. Sæt dine hænder på sacrumområdet, så tommelfingerne er justeret på rygsøjlen, og resten er rettet mod siderne. Tryk let på paravertebrale muskler, flytte jævnt fra top til bund.
6. Udfør et kryds, hvor tommerne bevæger sig langs kantlinjen fra ryggen til siderne.
7. Placer din venstre hånd på det berørte område, dække det med din højre hånd og udfør cirkelbevægelser på tværs af taljen.

Efter massage skal du gnide overfladen med et håndklæde og slappe af og afstå fra fysisk anstrengelse i et stykke tid.

Hvis smerten ikke giver slip, men tværtimod øges, giver i benet, ledsages af generel utilpashed og feber - ikke selvmedicinere, og søg lægehjælp så hurtigt som muligt.

Massage kursus pris

Prisen på en procedure i salonerne i Moskva og Skt. Petersborg er afhængig af niveauet for den medicinske institution, de modtagende specialists kvalifikationer samt området for den masserede overflade og eksponeringstidspunktet.

Undersøgelsen af ​​lænderegionen kan betragtes som en separat procedure, en type segmentmassage. I dette tilfælde estimeres 30 minutters specialarbejde fra 350 rubler til et og et halvt tusind. Hvis dette er en del af en generel afslappende eller terapeutisk rygmassage, skal patienten betale fra 1.350 til 3.000 rubler i timen.

Hjælpemidler

Læger taler alarmen: osteochondrose og rygsmerter er "yngre" foran deres øjne. Angstsymptomer opstår pludselig, idet man hverken sparer voksne eller børn. Nå, hvis der er hjemme, er der en person, der kan massere området af sacrum og nedre ryg. Og hvis ikke? I dette tilfælde er du nødt til at holde håndmassagere, som vil være hjemme "ambulance". At dømme efter anmeldelserne har en god terapeutisk effekt:

1. Puder - alsidige massageapparater, der kan bruges til nedre ryg. De indbyggede massagehoved har vekslende vibrations-, pulserende, punkt- og æltevirkninger med flere hastigheder. Infrarød stråling opvarmer problemområdet, reducerer inflammation og smerte. En automatisk timer tildeler 5 minutter for at udarbejde hver zone. Du kan bruge dem hjemme og på vej: de fungerer lige så godt fra netværket og fra batteriet. Det vigtigste er at sikre, at massagehovedene ikke rører rygsøjlen.
2. Kuznetsov applikator. Til nedre ryg skal du bruge et bælte, tæppe eller rulle, på hvilken der er placeret plastplader af en rund eller firkantet form med pigge. Forskellige i farve udmærker de sig ved skarpskæring og er beregnet til personer med en vis tærskel af smertefølsomhed. Nålene gør ikke ondt, men påvirker kun biologiske aktive punkter placeret på den masserede overflade. Med deres hjælp er det muligt at fremskynde blodcirkulationen, lindre smerter og spasmer, forbedre stofskiftet, give en fjernrefleks effekt på indre organer.
3. Massagebælter (for eksempel Efferent Processor Pnodelix) er rektangulære anordninger, der er fastgjort til nedre ryg ved hjælp af bælter eller velcro. Den indbyggede mekanisme giver vibrations- og infrarød opvarmning. Arbejdsbælter fra netværket og bilforsyning. Sessionen varer cirka 20 minutter. Gentag det som nødvendigt, 2-3 gange om dagen. Brugen af ​​enheden er forbudt for gravide og børn under 12 år.

Du bør ikke tage massage kun på niveau med fysisk berøring. Dette er en filosofi, kunst, udveksling af energi, der giver skønhed, let bevægelse og sundhed i mange år.