Regelmæssige øvelser i intercostal neuralgi bidrager til genoprettelsen af ​​det beskadigede område og øger også effektiviteten af ​​virkningerne af andre terapier. Intercostal neuralgi er en knust nerve, der forårsager smerte i brystområdet (brystet). I alt anbefales behandling på basis af flere metoder, herunder fysioterapi. Gymnastik er nyttig til genopretning, behandling og forebyggelse af tilbagevendende intercostal neuralgi.

Generelle oplysninger

Eksperter siger, at i interkostale neuralgi øvelser betragtes som den mest effektive behandling. Men kun en læge bør ordinere et individuelt sæt øvelser, der er nødvendige for præstationen.

Når du vælger et sæt øvelsesøvelser, tages følgende hensyn i betragtning:

• nuværende patienters trivsel
• grad af intercostal neuralgi
• tilstedeværelsen af ​​visse symptomer
• co-morbiditet;
• individuelle kontraindikationer
• fysisk form og evnen til at udføre forskellige øvelser.

Hvis lægen har besluttet at du kan udøve til behandling af intercostal neuralgi, så begynder du at udføre dem. Indledningsvis anbefales det at gennemføre flere sessioner under vejledning og tilsyn af en fysioterapeut. I fremtiden vil du være i stand til at gøre fysisk terapi derhjemme.

Nogle tvivler på fordelene ved motionsterapi i interkostal neuralgi. Lad os sige ærligt, at manglen på effekt fra klasser skyldes hovedsagelig flere faktorer:

• uregelmæssig øvelse
• mangel på egentlig motivation til at håndtere problemet
• ignorerer ekspert anbefalinger
• klasser uden forudgående samråd med lægen
• ønsket om at gøre øvelserne hurtigere osv.

Det vil sige, at hovedårsagerne til manglende resultater fra fysisk uddannelse i interkostal neuralgi er banal dovenskab eller ignorerer alle etablerede regler. Du får ikke nogen effekt, hvis du studerer en gang om ugen, gør skarpe bevægelser og simpelthen være doven.

Fordelene ved motion

En sådan patologi som interkostal neuralgi kræver en ansvarlig tilgang til gennemførelsen af ​​passende fysiske øvelser. Hvis du gør alt kompetent og i overensstemmelse med fysioterapeutens anbefalinger, vil resultatet ikke vare længe i kommer.

Essensen af ​​fordelene ved motion i interkostal neuralgi er som følger:

• Ribbenets oprindelige mobilitet genoprettes;
• spasmer fjernes;
• normal muskel tone
• artikulær stasis elimineres;
• kroppen er mættet med energi;
• generelt trivsel og humør er forbedret.

Som du kan se, er fordelene ved fysioterapi mere end virkelige. Et andet spørgsmål er, om du vil være i stand til at overholde alle reglerne, ikke være doven og ansvarligt at håndtere dine egne sundhedsproblemer. Ikke desto mindre er intercostal neuralgi ikke den mest behagelige sygdom, hvis ignorering kan føre til ubehagelige konsekvenser.

Træningsregler

Disse regler skal overholdes, således at intercostal neuralgi som følge af en overtrædelse af anbefalingerne ikke følges af komplikationer eller bivirkninger. Disse anbefalinger bør også overholdes for at fremskynde genopretningsprocesser.

1. Før du begynder et sæt øvelser, skal du sørge for at ælte hele kroppen korrekt. Ryst, rul hovedet, lav skråningerne. En standard opvarmningsprocedure, som vi alle gjorde i skolen i klasseruddannelsen, vil gøre. Kun ingen bratte og for intense bevægelser;
2. De første træninger udføres kun med minimale belastninger. I mangel af fysisk egnethed vil abrupte og høje belastninger føre til komplikationer. Selv hvis du i første omgang føler, at det er let nok at øve sig, ikke haste. Belastningen skal være gradvis;
3. Når du vælger de øvelser, der er nødvendige til behandling af intercostal neuralgi, fokuserer du på mavemusklerne og rygmusklerne samt strækker rygsøjlen. De påvirker direkte intercostal neuralgi;
4. Alle bevægelser under fysioterapi klasser skal være glatte. Jerks, skarpe bevægelser er kontraindiceret;
5. Hvis disse eller andre øvelser forårsager alvorlig smerte, må du ikke tolerere det. Du kan ikke gå i smerte. Dette vil kun forværre problemet med intercostal neuralgi;
6. Forsøg ikke at holde rygmusklerne i konstant spænding;
7. At føle, at denne eller den øvelse er meget vanskelig for dig, udelukker den fra komplekset. Når fysisk træning forbedres på bekostning af andre aktiviteter, kan du prøve at få det tilbage;
8. Gå ikke over træningen. Hvis du udfører et sæt øvelser hver dag, vil intercostal neuralgi falde meget hurtigere og bringe dig tilbage til et normalt fuldt liv.

Effektive øvelser

Korrekt og nyttig fysisk uddannelse i denne sygdom som interkostal neuralgi involverer gennemførelsen af ​​visse bevægelser. Stol derfor på dem for at nå målet om genopretning.

Kernen i komplekset er at forsøge at slappe af rygmusklerne så meget som muligt. Dette vil frigive nerveenderne og lindre personen fra smerte.

Lad os give et eksempel på et effektivt kompleks af fysioterapi til patienter med en lignende diagnose.

1. Sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden, skiftevis til venstre og højre. Hænder skal være på siderne. I modsætning til de sædvanlige lektioner af fysisk uddannelse eller fitness, hvor bevægelser udføres hurtigt og ret skarpt, skal bevægelserne i vores tilfælde være langsomme og glatte;
2. Bliv i samme position. Våben er bøjet og bragt til hagen. Start nu kroppens rotation til venstre og højre. Bemærk at ved en sådan øvelse skal bækkenet være ubevægeligt. Det vil sige, alle bevægelser udføres tilbage;
3. Tag en stol, hvis ryg er fladt. Hold ryggen af ​​stolen med dine hænder, begynd at kneppe. Afhængigt af dit fitnessniveau anbefales det at gøre mindst 10 squats. En overdreven mængde squats i den første lektion bør ikke gøres, da din komplekse træning lige er begyndt;
4. Træk ikke stolen væk. Du skal sidde på den, med hænderne bag hovedet. Bøj nu forsigtigt tilbage og vende tilbage til sin oprindelige position. Til at begynde med vil et par sådanne gentagelser være nok;
5. Tid til at gå på gulvet. Lig på ryggen, bøj ​​dine ben i benene. I dette tilfælde skal du prøve skiftevis til hvert knæ for at komme til din næse. Selvom du ikke kan få dit knæ tæt på din næse, skal du gøre det så højt som muligt. Der er ingen mål at røre næsens knæ i denne øvelse. Det vigtige er den effekt, der opnås ved at strække rygsøjlen;
6. Rull over på din mave, mens du strækker dine arme langs kroppen. Hoved og ben stiger, forsøger at bøje sig til det højest mulige niveau. Gør et par gentagelser. Så langt som muligt, mens du er i en udvidet stilling, dvæle i nogle sekunder. Smid ned dine arme og ben.

Dette sæt øvelser i interkostal neuralgi er kun eksemplarisk, fordi fysioterapierne i hvert enkelt tilfælde kan omfatte og udelukke visse typer øvelser. Uden forudgående konsultation med en fysioterapeut kan træningstræning ikke startes.

Yoga kan også hjælpe med behandling af intercostal neuralgi. Men læger siger, at svømning er den mest gavnlige for ryggen.

Metoder til terapeutisk gymnastik og øvelser med intercostal neuralgi

Når intercostal neuralgi hos mennesker er der betændelse i nerveen, der ledsages af stærk smerte i brystområdet. Symptomer, udtalt for at lindre ubehag, bruger enkle øvelser til interkostal neuralgi.

Værdien af ​​terapeutiske øvelser til forskellige typer af neuralgi

Terapeutisk gymnastik har en positiv effekt på kroppen og dets vigtigste fordele er:

1. Mobiliteten af ​​leddene forbedres.
2. Bliver fleksibel.
3. Normal blodcirkulation.
4. Normal søvn.
5. Synes "muskuløs glæde."

Neuralgi kan være af en anden type, og øvelsens betydning er også anderledes:

• Med neuralgi, som fremkaldes ved krænkelse af nerverne på grund af muskelspasmer samt cirkulationssvigt, vil fysisk kultur hjælpe med at lindre tilstanden på forskellige stadier af terapi, og dette vil være en meget nyttig tilsætning. Udover gymnastik anvendes massage teknik.
• Hvis neuralgi ikke opstår på grund af muskelspasmer, men begynder som følge af spontane impulser i nerverne, vil gymnastik ikke hjælpe, men vil kun øge smerten.

Fysisk kultur vil være ubrugelig og påvirke endda sundheden, hvis der opstår smerte, hvilket fremkaldes af nerveødem i "Smalle steder". Denne tilstand er kompression-iskæmisk neuropati. I nogle tilfælde kan kirurgisk behandling udføres for at fjerne hævelsen. Først efter operationen kan træning udføres for at reducere smerte og styrke musklerne.

Øvelse med håndvægte styrker intercostal muskler

Indikationer og kontraindikationer til praksis

Kun læger kan tildele øvelser med neuralgiske handicap. Det er forbudt at foretage en sådan terapi selv på grund af denne smerte og den generelle tilstand kan forværre. Fra denne behandling vil resultatet forekomme i disse tilfælde, hvis du overvejer patientens tilstand, nemlig:

1. En vurdering af patientens generelle helbred.
2. Alvorligheden af ​​sygdommen er diagnosticeret.
3. Yderligere symptomer på intercostal neuralgi er bestemt.

Det vigtigste, der skal huskes, er at gymnastik kan gøres hurtigere end 3-4 dage efter, at sygdommens karakteristiske symptomer er gået.

I fysioterapi er der kontraindikationer, som omfatter:

• Tilstedeværelsen af ​​smerte.
• Træningen er ikke ordineret af lægen.
• Der er sygdomme i rygsøjlen.
• Der er inflammatoriske processer, selv uden karakteristisk ubehag.
• Sengestøtten er foreskrevet.
• Patienten er gravid.

At kende betydningen, indikationerne og kontraindikationerne, man bør studere komplekset af øvelser i interkostal neuralgi.

Terapeutisk gymnastik til interkostal neuralgi

Øvelser i interkostal neuralgi kan reducere spasmer i ryggen og brystets muskler, fordi der vil være en forbedring i blodcirkulationen, som følge af hvilket overskydende mælkesyre vil begynde at strømme. Du kan kun begynde at træne, når stærke angreb af smerte er stoppet, efter cirka et par dage.

Den allerførste øvelse i sygdommen er ret simpel. Du skal tage en dyb indånding og holde vejret lidt. Derefter komprimeres læberne, og luften frigives langsomt. Denne øvelse skal gentages flere gange, og smertens styrke vil falde og forsvinde helt.

For at lindre ubehag, er det nødvendigt at slappe af musklerne, som frigiver nerveenderne. Medicinsk gymnastik, som kan gøres hjemme, er som følger:

1. Benene skal placeres skulderbredde fra hinanden og gøre 5 vipper til venstre, så til højre. Under øvelsen skal du holde dine arme på siderne, og alle bevægelser skal være glatte og langsomme.
2. Benene forbliver skulderbredde fra hinanden, arme bøjes og stiger til hagen. Dernæst skal du gøre et par omgange til siden uden at flytte bækkenet.
3. Det er nødvendigt at sidde 10 gange, om muligt og mere, men hold på en stol under en øvelse. Når du gør det, skal du se din ryg, så den forbliver på niveau.
4. Når du sidder på en stol, skal du lægge dine hænder bag hovedet, gøre en tilbagespoling og derefter gå tilbage til startpositionen. Gentag op til 10 gange.
5. Ligger på ryggen med bøjede ben, skal du forsøge at få hver fod i næsen.
6. Liggende på maven med arme udstrakt langs kroppen, er det nødvendigt at hæve hovedet og benene på samme tid og forsøge at bøje så meget som muligt.

Ud over det beskrevne kompleks med neuralgi, kan du bruge andre metoder, gå til yoga, det vil være nyttigt at skrive til puljen.

Stretching af thoracic regionens muskler

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul, der også er læge inden for medicin, skabte sit eget sæt øvelser, der giver dig mulighed for at genoprette muskelarbejde. Dikul mente, at manglen på stress fører til afslapning af det menneskelige motorsystem. Som regel vælger lægen øvelser til et bestemt tilfælde under hensyntagen til alle de individuelle egenskaber.

Blandt de populære metoder i Dikul er der en effektiv øvelse, der giver dig mulighed for at fjerne smerte:

1. Du skal ligge på din mave og strække dine arme fremad og læg din hage på gulvet.
2. Hvis du holder hovedet og fødderne stille, skal du bøje ryggen. I denne position låses i i et par sekunder, og derefter langsomt vende tilbage til startpositionen.
3. Antallet gentagelser skal være ca. 10 gange.

Ved anvendelse af denne metode i interkostal neuralgi er det nødvendigt med tiden at forøge fiksering af kroppens position i den buede tilstand. Således bør varigheden være omkring et minut. Hvis der er smerter i brystområdet, tilbage med neuralgi, så skal vi forlade træningen.

Øvelser Bubnovsky

Dr. Bubnovsky til behandling af interkostale neuralgier kan ikke lide at bruge stoffer, idet de anser det for upassende. Derfor udviklede han sin teknik af terapeutisk gymnastik, som bruger forskellige simulatorer.

Under træning kan der være ubehag, smerte. Hvis symptomerne er stærke, er det bedre at stoppe øvelsen og forsøge at gentage det næste dag.

Stretching af thoracic regionens muskler

For at slippe af med ubehagelige fornemmelser, kan du gøre stretchøvelser, du skal gøre det for at strække thoraxområdet og rygsøjlen. For klasser har du brug for 2 små flasker fyldt med vand. Træningen udføres i den bakre stilling, og hovedet skal hænge lidt nedad.

At udføre behovet:

• Sæt dine hænder med flaskerne bag hovedet, ånder ud og hæv dine arme, indånder - sænk dine arme. Gentag 20 gange.
• Opløs armene med beholderen til siderne, indånding for at hæve over brystet, udånding, lavere til startposition. Gentag 20 gange.

Hvis træning udføres i gymnastiksalen, så kan du bruge håndvægte, men med lav vægt.

Øv for at strække musklerne i brystet

Yoga til neuralgi

Yoga er også nyttig til intercostal neuralgi, da den kan tone hele kroppen, styrker knoglerne, kroppens og leddets muskler. Læger anbefaler at bruge yoga hele tiden, på grund af dette vil livsstilen forandres til det bedre.

Bhujangasana styrker alle bryst- og dorsale muskler

Du kan begynde at bruge yoga efter behandling, når læger siger at neuralgi er helbredt, og patienten er sund. Sammenligning af terapeutisk gymnastik og yoga betyder sidstnævnte ikke et bestemt kompleks af øvelser. Det betyder, at under en sådan træning er det vigtigt at tage hensyn til visse fakta:

• Med pludselige pludselige bevægelser kan der forekomme smerter.
• Smerten kan opstå som følge af amplitudebevægelser, der strækker sig stærkt mellem delene mellem ribbenene.
• Det vigtigste i yoga er vejrtrækning, hvilket sker abdominal og thorax. Læger anbefaler at trække vejret i tilfælde af sygdom, men thoracic kan fremkalde skudsmerter, som følge af, at patologien bliver mere kompliceret.

Det er nødvendigt at gå ind til sport og medicinsk gymnastik kun med tilladelse fra lægen, efter omhyggelig diagnosticering og bestemmelse af sværhedsgraden af ​​neuralgi. Uafhængige træningskomplekser kan forårsage øget smerte, såvel som en række visse komplikationer.

Terapeutisk gymnastik til interkostal neuralgi og thorax osteochondrose

Intercostal neuralgi er ubehagelig og ret smertefuld. Der er mange grunde til det, men behandlingstaktikken er normalt baseret på generelle principper. Det er vigtigt at måle og terapi, og forebyggelse er i dette tilfælde øvelser med intercostal neuralgi.

Gymnastik med neuralgi: brug

Smerter i neuralgi kan udløses af forskellige årsager. Dette kan være osteochondrose, traume, spasmer i de intercostale muskler. Alvorlig smerte i de intercostale rum kan udløses af krænkelsen af ​​ryggen i rygsøjlen i brystområdet som følge af rygsøjlens sygdomme, herunder som en brok eller fremspring. Et angreb af neuralgi kan udløses ved at opholde sig i timer i samme position, og klemme nerverne med intercostale muskler.

Den intercostal muskel tone spiller en vigtig rolle i udseendet af smerte. For at eliminere dette problem bruges gymnastik i interkostal neuralgi, som har til formål at forbedre blodcirkulationen i musklerne i brystet og ryggen, hvilket eliminerer muskelspasmer og lindrer fangede nerver. En ekstra opgave med træningsterapi er at træne musklerne i brystet, hvilket giver det elasticitet og styrker muskelkorsetten. Komplekser udvælges således, at de ikke kun påvirker brystkassen, men også rygsøjlen som helhed.

Terapeutisk fysisk træning i interkostal neuralgi: indikationer og kontraindikationer

Øvelser vil være meget nyttige, hvis det akutte smertesyndrom fremkaldes af en spasme i brystmusklene. Hvis vi taler om komprimering af rygmarven og rygmarven som følge af skader, brud, brok, alvorlige krumninger og andre alvorlige patologier, kan belastningen derimod være skadelig.

I interkostal neuralgi bør øvelser vælges individuelt under hensyntagen til organismens egenskaber og patientens fysiske evner, tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme.

Forberedelse til motionsterapi

Gymnastik med intercostal neuralgi i brystområdet bør ordineres af en læge - du bør ikke deltage i amatøraktiviteter, ellers risikerer du kun at skade dig selv. Før gymnastik er det tilrådeligt at gennemgå et kursus af professionel massage for at forberede musklerne til belastningerne. Varm op med lidt opvarmning inden komplekset. Husk også om korrekt kropsholdning og vejrtrækning. Det er vigtigt, at belastningen bliver gradvis. Akut smerte, åndenød, hjertebanken under træning er ikke tilladt. Du kan ikke gå i kraft, undgå også skarpe bøjninger og sving. Alternativt i øvelserne spænding og muskel afslapning. Det anbefales at begynde med at strække rygsøjlen og slappe af rygmusklerne i en vandret position.

Øvelser til behandling af interkostale neuralgier derhjemme

Øvelser til behandling af intercostal neuralgi bør sigte mod at strække de intercostale muskler og rygsøjlen og styrke rygmusklerne. Efter den akutte smerte er gået, anbefaler neurologer ofte følgende sæt øvelser:

• Hældningerne af sagen til siden Tag en stående stilling, læg hænderne langs kroppen, sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden. Vip kroppen til venstre og højre, gradvist hæve hænder og uden at bøje, sprede dem til siderne. For at afslutte øvelsen skal du i en stilling, hvor armene danner en ret vinkel med torsoen. I denne stilling vil belastningen på pectoral muskler være maksimal.
• Squats, der tyder på holdningskontrol. De kan være overfladiske, du kan også holde fast ved hjælp af hånden.
• Træn med en fitball. Sid på fitball, find din balance, knyt armene over hovedet i låsen, niveau ryggen og bøj tilbage så langt som muligt. I samme position skal du udføre glatte hjørner af kroppen til siden.
• "Balancen i gymnastik." Denne øvelse kræver en fitball og et specielt gummi stretchbånd. Sæt på bolden, fold båndet i halvt, sæt søjlen på venstre fod, hold fat i enderne af båndet i venstre hånd. Med din brugte hånd trykker du på højre lår og vipper kroppen til højre. Når du trækker vejret, skal du strække båndet og løfte det så højt som muligt over hovedet, mens du indånder, skal armen vende tilbage til sin oprindelige position.

Øvelser skal gentages 10-20 gange. Dette kompleks kan også bruges til forebyggelse af intercostal neuralgi.

Øvelser til at strække brystmusklene

I den subakutte periode anbefaler eksperter at udføre øvelser med intercostal neuralgi i brystområdet, der har til formål at strække thoraxafsnittet. De kan suppleres eller erstattes med det ovenfor beskrevne kompleks.

• Placer i stående stilling, læg venstre hånd på brystet, højre hånd bag hovedet. Mens du inhalerer, læn dig forsigtigt til venstre, løft albuen af ​​den modsatte hånd, hold dig i denne position, mens du trækker vejret ud, renser og slapper af. Skift hånd og gentag øvelsen i den anden retning. Udfør tre tilgange i hver retning.
• Knæ ned, læg palmerne på gulvet på brystniveauet. Tryk fingrene på højre hånd på kravebenet. Mens du indånder, drej torso til højre og peg op albuen af ​​den bøjede arm. Ved udåndingen sænk armen. For hver side skal du gøre handlingen 3-4 gange.
• I en lignende stilling skal du lægge en hånd bag din ryg og udfolde kroppen som i den foregående øvelse.

Yoga til neuralgi

Hvis smerter er fraværende, så kan yoga vises. Men husk at de er designet til kroppen af ​​en sund person og kan provokere en stigning i smerte i neuralgi som følge af overudvidelse af de intercostale muskler. Desuden foreslår asanas korrekt vejrtrækning. I interkostal neuralgi er bukpusten nyttig, og en række asanas antyder kun thorak. Et langt ophold i en ubehagelig statisk pose kan også provokere, at man får smerter i brystet. Derfor er yoga kun tilladt, når smerten er gået, og patienten kan udøve motion uden ubehag. Med neuralgi kan yoga kun udføres under ledelse af en erfaren specialist. Blandt de tilgængelige asanas kan følgende anbefales:

• Tadasana. I et par minutter skal du stå med en flad ryg, armene sænkes langs kroppen, en tucked maven og et fladt bryst. Denne position hjælper med at genoprette energibalancen i kroppen.
• Vrikshasana. I den foregående stilling skal du udvide dine hænder med palmer. Kast hovedet så meget som muligt, tag skulderbladene sammen. Stå i denne position så meget som muligt.
• Varibhadrasana. I posen af ​​tadasana, fold dine palmer, spred dine ben lidt bredere end skuldre. Drej kroppen mod siden, stræk armene opad, bøj ​​et ben i en ret vinkel, bøj ​​ryggen så meget som muligt. I nogle sekunder forbliver du i denne position, og gør det samme i den anden retning.
• Slange eller bhujangasana. Du skal tage stilling på din mave, palme til at hvile på gulvet på brystniveauet, løfte kroppen og bøje tilbage, mens du indånder uden at tage den nedre del af gulvet. Gør alle bevægelserne langsomt og jævnt.

Øvelser Bubnovsky med intercostal neuralgi

Den velkendte kinesitherapist Sergey Bubnovsky er sikker på, at årsagen til neuralgi er ikke-arbejdende pectorale muskler, som til sidst tørrer ud og forkortes, hvilket fremkalder et stærkt smerte syndrom i brystet.

Specialisten anbefaler regelmæssige pushups og pull-ups. Han anbefaler også følgende øvelser til at strække pectorale muskler og thoracale rygsøjler:

• Pullover. Øvelse, der læser brystet og lårene på ryggen. Til det skal du bruge en bænk (enten en seng eller en sofa) og håndvægte eller plastflasker fyldt med vand. Lig på en bænk, så hovedet hænger løs, arme med håndvægte bøjning ved dine albuer og træk bag hovedet, mens du trækker vejret op over dig selv op til brystniveau. Gør mindst 20 elevatorer.
• Butterfly. Denne øvelse strækker brystmusklene i bredden. Mens du indånder, hvil armerne foran brystet. Gentag mindst 20-25 gange.

Specialisten anbefaler at udføre disse øvelser i et komplekst, og derefter tage et kontrastbruser. Alt dette vil medvirke til at eliminere eller forhindre manifestationer af intercostal neuralgi.

Dikul øvelser

De terapeutiske øvelser til intercostal neuralgia ifølge metoden af ​​Valentin Dikul har også fungeret godt. Hovedprincippet er regelmæssighed. Det er nødvendigt at udarbejde muskelgrupper systematisk på problemområder. Når neuralgi viser øvelser rettet mod at strække pectorale muskler. Det anbefales at udføre dem gradvist, gradvist øge belastningen og forberede musklerne.

Følgende øvelser udføres for at strække brystmusklene (hver er givet mindst 10 sekunder):

• Spred dine arme til siderne på skulderniveau og flyt dem så langt tilbage som muligt. Sænk dine hænder og placere dem i en vinkel på 45 grader i forhold til kroppen, fra samme position, tag dem tilbage.
• Stram dine arme, lås dem foran brystet, vend palmen fremad, strække fremad og derefter opad med spændte arme.
• Lig på ryggen, bøj ​​dine ben og læg dem på en slags højde. Uden bøjning af albuerne i dine hænder, sæt dem bag hovedet og returner dem derefter til startpositionen og udvid dem langs kroppen.
• I en siddeplads, knæ ned på knæene. Arme bag din ryg, hæve så meget som du kan.
• I en siddeposition skal du hæve din bøjede arm, læg den bag på hovedet, læg den under scapulaen, så vidt du kan, ved at trykke ned på albuen med din brugte hånd. Med den anden hånd gentage det samme.
• I en lignende stilling, sænk armene langs kroppen. Sænk højre skulder og arm, nå til gulvet, mens vippe hovedet i modsat retning. Gentag det samme for den anden side.

Korrekt gymnastik i brystet osteochondrose med neuralgi hjælper med at lindre tilstanden. Men vi skal huske på, at unødigt startede øvelser eller for meget belastning kun kan forværre patientens tilstand og fremkalde en række komplikationer. Derfor er det vigtigt, at den komplekse motionsterapi blev udvalgt af en læge under hensyntagen til årsagerne til neuralgi og en række andre faktorer.

Terapeutisk gymnastik med intercostal neuralgi

Intercostal neuralgi (intercostal myalgi) kaldes betændelse eller irritation af nerven smertefulde, smertefulde fornemmelser i brystet. Smerter i denne tilstand er yderst udtalt. Terapeutisk terapi udføres i flere faser, hvoraf den ene omfatter let fysisk træning.

Fordelene ved gymnastik med intercostal neuralgi

Interkostale neuralgi, som regel, ledsages af alvorlige smerter. Manglen er temmelig ubehagelig og skyldes i de fleste tilfælde stivhed (inelasticitet) af brystets muskler, så læger anbefaler at udføre mindst nogle øvelser for at skubbe op og trække op om dagen. Ikke desto mindre har ikke-arbejdende muskler tendens til at falde i dehydrering (tørring), hvilket forårsager girdling smerte i de mellemliggende rum.

Det skal huskes, at for at udføre enhver øvelse med intercostal neuralgi er det kun muligt efter fjernelsen af ​​alle ubehagelige syndromer. Under en forværring af sygdommen er der brug for fuldstændig hvile og fraværet af fysisk aktivitet, herunder gymnastik.

Terapeutisk træning anbefales i den afsluttende fase af kompleks terapi. Før man går til gymnastik, tildeles patienter:

• antiinflammatorisk medicin (Diclofenac, Ibuprofen, Piroxicam);
• analgetisk analgesi (paracetamol);
• vitaminkompleks B12, B6, B1 (Neurovitan, Neurobeks);
• fysioterapi;
• akupunktur;
• massagebehandlinger.

Øvelse hjælper med at lindre for store spasmer og derved forbedre blodforsyningen til bryst- og rygmusklerne. Du kan starte klasser et par dage efter fjernelse af smerte.

Indikationer og kontraindikationer

Tildele gymnastik med intercostal neuralgi kan kun læger. Uafhængigt af at starte øvelsen er strengt forbudt, da betingelsen kan forringes kraftigt. Den terapeutiske virkning vil kun komme, hvis individuelle sundhedsindikatorer predisponerer for det. Ved aftale beregnes det:

• patientens generelle trivsel
• stadium af sygdommen
• nuværende symptomer på neuralgi.

Det vigtigste er at huske, at enhver fysisk aktivitet er mulig ikke før 3 dage efter forsvinden af ​​alle symptomer på neuralgi.

Kontraindikationer behandling af sygdoms gymnastik øvelser omfatter:

• Tilstedeværelsen af ​​smerte;
• manglende medicinske udnævnelser;
• rygsygdom
• Tilstedeværelsen af ​​inflammation (selv uden et stærkt smertesyndrom);
• Sengestøtte ordineret af en læge
• graviditet (undtagen individuelle lægeudnævnelser).

Forberedelse til klasser

Når du forbereder dig til fysioterapi klasser, bør du gøre sig bekendt med visse regler, der hjælper med at undgå skader og fremskynde rehabilitering af en patient:

• Før du starter øvelserne, skal du lave en opvarmning, som omfatter flere fliser fremad, skifte hånd og fødder, bevægelse med hænder, dreje hovedet til højre og venstre;
• belastningen skal øges gradvist
• fysisk kultur med intercostal neuralgi bør være let uden væsentlig stress på musklerne;
• det er nødvendigt at forsigtigt strække rygsøjlen, samt styrke abs og ryg muskler;
• udføre gymnastik bør være glat og langsomt, enhver manifestationer af smerte signal at øvelsen skal straks stoppes;
• ryggen skal være så afslappet som muligt
• gymnastik bør udføres regelmæssigt
• under stillesiddende arbejde skal du varme op hver anden time.

Øvelsesforberedelse - Fotogalleri

øvelser

Når smerten falder, fortsætter patienten med forberedelsen og direkte udøvelse af fysioterapi. I første fase udføres øvelserne under en læges vejledning, så du kan starte en selvstændig hjemme gymnastik.

Komplekse øvelser til thoracic

For at eliminere myalgi er der en kompleks, strækende thoracal ryggen gymnastik. For øvelserne i de følgende eksempler skal du bruge 2 små flasker vand. De udføres liggende på ryggen, mens hovedet skal hænge lidt ned. Du kan bruge seng, bænk eller sofa.

1. Hænder med flasker ned bag hovedet, ånder ud og løfter dem op. Indånder ind og ud. Gentag 15-20 gange.
2. Hænder med flasker fortyndet til siderne og udånding hæve til brystets niveau. Kør 20 gange.

Den første øvelse i sportsmiljøet hedder en "pullover", og den anden er en "sommerfugl". I gymnastiksalen udføres de med håndvægte liggende på en skrånende bænk.

Yoga til intercostal neuralgi

Yoga klasser vil bidrage til at opretholde en sund krop tone, styrke skelet, muskler, led. Læger anbefaler regelmæssigt at bruge denne type aktivitet, samtidig med at de ændrer deres livsstil og adskiller sig fra nogle skadelige vaner. Du kan kun yoga yoga efter at alle smerter er gået, og lægerne rapporterer om genopretning.

Yoga er designet til langsigtede erhverv, så et hurtigt resultat er næppe at forventes. Der er en hel del patienter, der fuldstændig slap af intercostal neuralgier på grund af yoga.

I modsætning til fysisk terapi tilbyder yoga ikke et specielt sæt øvelser for at slippe af med neuralgi. Derfor er det nødvendigt at overveje følgende fakta ved at bruge østlig gymnastik til denne sygdom:

1. Tilfældig pludselig bevægelse under yoga kan forårsage smerte.
2. At have en stor amplitude glat bevægelse kan for meget strække de mellemliggende rum, som også forårsager smerte.
3. Et af de vigtigste kriterier for korrekt yoga er vejrtrækning, som kan være både abdominal og thorax. Og hvis den første type vejrtrækning anbefales af lægerne til neuralgi, så kan den anden sammen med et langt ophold i en bestemt stilling forårsage "rygsmerter" og forværre kun situationen.

For at lindre spændinger fra musklerne anbefaler østlige gymnastik øvelsen "Ardha Navasana". At udføre behovet:

1. Lig på en hård, flad overflade.
2. Bøje dine knæ.
3. Linser kæber op til overfladen.
4. Forlad brystet og skuldrene på vægt.
5. Benene trækker lige ud.
6. Overhold lige vejrtrækning.
7. Hold i 5 sekunder.
8. Kør to gange.

Det er bedre at gennemføre klasser med en instruktør. I tilfælde af smerte eller andre ubehagelige følelser skal aktiviteterne stoppes.

Klasser til genoprettende yoga til neuralgi - video

Gymnastik af Bubnovsky

I modsætning til den almindeligt accepterede verdenspraksis til behandling af neuralgi henviser Dr. Sergey Bubnovsky til menneskets indre ressource og ikke til medicin eller kirurgiske operationer. Den vigtigste metode til at håndtere sygdommen betragter denne læge kinesitherapy, hvor bevægelse er hovedkomponenten.

Bubnovsky øvelser udføres på specielle simulatorer. Hver patient behandles i henhold til et individuelt program, hvor det er nødvendigt at tage højde for:

• krops tilstand
• stadium af sygdommen
• generel fysisk udvikling
• individuelle patientegenskaber.

Ved hjælp af øvelser genopretter Bubnovsky bevægelsen af ​​led, sener og ledbånd og muskelens elastik. Som følge heraf modtager patienten:

• reduktion af smerte;
• muskelgendannelse;
• bevægelse af rygsøjlen og leddene
• øge motoriske evner
• samlet forbedring i livskvaliteten.

Bubnovsky-teknikken indebærer "bevægelse gennem smerte", som i modstrid med den almindeligt anerkendte lægepraksis, hvilket indebærer lettere fysisk anstrengelse i tilfælde af interkostal neuralgi.

I den indledende fase af behandlingen tilbyder Bubnovsky en let variant af gymnastik, med en gradvis stigning i belastningen. Der lægges vægt på korrekt vejrtrækning og naturlige bevægelser. Udover træning på simulatorer fremmer lægen cryohydroterapi, som består i at besøge badet (saunaen), efterfulgt af dykning i isvand.

Bubnovsky anbefaler også flere forebyggende øvelser, som kan udføres hjemme:

1. Stå på alle fire, læn dig på håndfladerne og knæene. Bøj ryggen op og ned. Udfør langsomt 10 gange.
2. At være i samme position, indånder og langsomt bøjes ned, udånding - bøjning op. Gentag 10 gange.
3. I samme position skal du flytte kropsvægten til venstreben og udvide den samme hånd fremad. Derefter udføres øvelsen med højre ben og arm. Det er nødvendigt at lave 5 glatte bevægelser.
4. Stående i knæ-albue stilling og ikke bøjning over, strækker sig fremad med hele kroppen. Gør 10 gange.
5. I samme startposition - i øjeblikket udånding går kroppen langsomt ned på albuerne. Derefter trækkes armene fremad, mens de inhalerer. Kør 5 gange.
6. Lig på ryggen, benene bøjes på knæene, hænderne ligger under hovedet. Efter at have presset hans hage til brystet, bøj ​​torso, forsøger at rive hovedet, skuldre og ben fra gulvet. Kør 3 gange.
7. Liggende på ryggen strakte armene sig langs kroppen. Udånd, hæv bækkenet og derefter indån og sænk. Lav 10 elevatorer.

Som følge af øvelsen kan du opleve ubehag eller smerte. I dette tilfælde skal gymnastik stoppes.

Universelle øvelser for alle fra Sergey Bubnovsky - video

Almindelig øvelse derhjemme

I de fleste tilfælde er smerten under intercostal neuralgi lokaliseret til højre, venstre eller i hjertet af hjertet. Det er vigtigt at huske, at kun en læge skal diagnosticere neuralgi, da symptomerne ofte ligner manifestationer af andre sygdomme, herunder livstruende, såsom hjerteinfarkt.

Den smertes ensidige karakter skyldes det faktum, at læsionen oftest kun vedrører et mellemrum. I sjældne tilfælde kan flere nerver på begge sider af kroppen dækkes af sygdommen.

Når alle inflammatoriske processer og samtidig smerte er fjernet, kan patienten gå videre til et sæt generelle øvelser:

Stå op lige. Fødder spredt skulderbredde fra hinanden. Alternativt læne til venstre, højre, fremad. I første omgang udføres øvelsen med armene sænket, så med armene fra hinanden. Det er tilrådeligt at lave 20 skråninger.

Stå op lige. Hånden tager bagsiden af ​​stolen op. Hold kroppen lige, fortsæt til lavvandede squats. Det er vigtigt, at ryggen holdes stående opretstående. For at opfylde denne betingelse kan en notesbog eller en lille pude placeres på hovedet. Sæt dig ned 10-15 gange.

Dette og den næste øvelse udføres på en stor sportsbold (fitball) eller på en stol. Patienten skal krumme på bolden (stol), lægge hænderne på hovedet og bøje sig tilbage. Afbøjninger udført 10 gange.

Patienten sidder ned på kuglen (stol), hænderne kastes bag hovedet og kroppen vender til højre og venstre langsomt. Du skal udføre 20 sådanne bevægelser.

Lig på ryggen. Bøj benene på knæene og skifte vekselvis hvert ben til hagen, mens du bukker med hele kroppen. Gør 10-15 gange.

Ligge på maven Armene forlænges langs kroppen. Prøv at bøje, mens du hæver dine ben, skuldre og hoved. Det anbefales at udføre 10 afbøjninger.

Du kan gøre denne gymnastik en eller to gange om dagen. Øvelser vil bidrage til at komme sig fra sygdommen og tjene som en god forebyggelse for dens genopståelse.

Hvis du gør gymnastik som foreskrevet af en læge, efter fjernelse af alle smerte symptomer, så uønskede konsekvenser og komplikationer bør ikke opstå.

Dikul øvelser

Doktor i Medicinsk Videnskab Valentin Dikul har udviklet sit eget gymnastikskompleks med det formål at genoprette musklerne. Lægen mener, at passivitet og mangel på fysisk aktivitet slapper af i muskuloskeletalsystemet. I de fleste tilfælde ordinerer lægen et sæt individuelle øvelser under hensyntagen til alle patientens egenskaber. Blandt de mest populære er "gymnastik Dikulya til lindrende smerte syndrom", som hjælper med at genoprette kroppen efter en forværring af intercostal neuralgi. Eksempel øvelse:

1. At ligge på maven strækker armene fremad og rører hagen til gulvet.
2. Hold dine fødder og hoved på plads, bøj ​​ryggen op. Bliv i denne stilling i 1-2 sekunder.
3. Ret jævnligt tilbage til startpositionen.
4. Kør 8-10 gange.

Gradvist forlænges tiden i en buet pose til et minut. I tilfælde af smerte eller andre ubehagelige symptomer afsluttes besættelsen.

Gymnastik Dikulya for at lindre smerte - video

Feedback om metoden

Jeg er mester for hurtigskøjteløb, nu træner jeg den yngre generation. For få år siden blev hun såret i træning, som i starten syntes ubetydelig, men med tiden begyndte voksende smerter. Hele tiden var jeg dristigt udholden. Da det blev helt uudholdeligt, gik jeg til lægerne. Jeg blev sendt til Dikul Center... en distriktsterapeut. Jeg blev først sendt til en MR, efter det til gymnastiksalen. Få mig til gymnastiksalen! Min vrede viste ingen grænser. Jeg var sikker på, at dette var den dummeste aftale, jeg kunne registrere. Træning med instruktør LFK overraskede mig. Han forklarede mig hvilke øvelser der er kategorisk kontraindiceret for mig, selvom de betragtes som standard. Visede hvordan man gør øvelserne for ikke at skade. Det viste sig, at jeg i de sidste par år har brugt mit helbred.

Victoria Serova

http://irecommend.ru/content/ot-tsentra-dikulya-belyaevo-u-menya-ostalos-khoroshee-vpechatlenie

For folk der ikke er venner med sport i hverdagen, og der er penge og tid, er klasser i rehabiliteringscentrets hall en god mulighed. Der er tre stadier af behandling - kun du arbejder med en instruktør, du kan ikke gøre det alene, og programmet er styret af læger, og så kan du købe et abonnement der og bare gå til gymnastiksalen. Hvad jeg ikke kunne lide objektivt: Individuelle lektioner er ikke altid individuelle, instruktøren kører mellem 2 og endda 3 patienter.

Golkonda

http://irecommend.ru/content/ya-ne-v-vostorge-108

Jeg har været på kinesitherapy center i 10 måneder, en 12-dages kursus og en 2-ugers pause. I alt 10 kurser! Meget tilfreds med mig selv og mine resultater. Efter den overførte operation lå 2 måneder, og mine muskler blev forfalsket. Minus - Jeg kommer om aftenen, og det er støvet. Hver patient er tildelt 2 patienter.

Med en tendens til intercostal neuralgi er det nødvendigt at lede en sund livsstil, pas på udkast og hypotermi og ikke forsømme hærdning. Spis masser af frugt og grøntsager, ikke overdrive det med søde og fede fødevarer. Giv ikke kroppen overdreven fysisk anstrengelse, men glem ikke om daglig gymnastik, hvilket helt sikkert vil føre til en hurtig genopretning.

Regler for adfærd og effektivitet af gymnastik med intercostal neuralgi

Øvelser for intercostal neuralgi - en del af en integreret tilgang, der har til formål at forhindre forekomsten af ​​smerter på grund af kompression og irritation af nervefibrene i den mellemliggende region. De vil hjælpe med at lindre spændinger, genoprette muskeltonen, forbedre blodcirkulationen. I øjeblikket er der mange forskellige komplekser.

Interkostale Neuralgi

Interkostale neuralgier (thorakalgi) refererer til en patologisk tilstand, der opstår under stimulering, kompression eller inflammation i intercostal nerve og ledsages af et stærkt smertesyndrom. Hos mennesker er 12 par nervefibre placeret i interkostalrummet. Neuralgia forekommer ved udgangen af ​​ryggen af ​​rygsøjlen.

Hovedsymptom er smerte i brystområdet. Det virker refleksivt, kan være kedeligt, smertende, akut. Nogle gange forfølger hun en person hele tiden, og nogle gange ser hun ud og forsvinder straks. Øget smerte registreres under motoraktivitet, abrupt forandring af kropsholdning, omdrejning af kroppen.

Andre symptomer på patologien er muskelstrækninger, en ændring i kropsholdning til en sund side af kroppen, svær svedtendens, mindre ofte en ændring i hudfarve.

Hovedårsagerne til sygdommen:

• lændesmerter;
• thorax tumorer;
• intervertebral brok;
• ribskader;
• skarpe bevægelser;
• hypotermi;
• stress;
• sygdomme i mave-tarmkanalen;
• diabetes mellitus;
• alderdom

I den akutte periode af sygdommen tilvejebringes lægemiddelterapi. Det har til formål at blokere smerte, afslappende muskler. I denne periode behandles patienten hjemme, i svære tilfælde - på hospitalet. Efter symptomerne er lettet, anbefales fysisk uddannelse til patienter i hvem der er opstået neuralgi på grund af spinalpatologi.

Gymnastik med intercostal neuralgi

Normalt ordineres terapeutiske øvelser i sidste fase efter antiinflammatorisk behandling, anæstesi, fysioterapi, akupunktur, massage og introduktion af vitaminer. De vigtigste mål for øvelserne er at genoprette bevægelsen af ​​ribbenene og rygsøjlen, normalisere muskeltonen, eliminere spasmer og ledstivhed og forbedre trivsel.

Kun en fysioterapeut kan bestemme sæt øvelser. Ved udvælgelsen af ​​opgaver tager han ikke kun hensyn til diagnosen, men tager også hensyn til patientens fysiske egenskaber, tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme. Forkert gymnastik med intercostal neuralgi og dens gennemførelse kan føre til forringelse.

At udføre øvelserne begynder ikke tidligere end 3-4 dage efter, at smerten er forsvundet.

Kontraindikationer

Motion er forbudt uden recept, i tilfælde af smerte, nogle sygdomme i rygsøjlen. Sengestøtte er også en kontraindikation for klasser. Normalt er gymnastik også forbudt for gravide kvinder.

Udførelsesregler

For at fremskynde genoprettelsesprocessen for at undgå komplikationer og bivirkninger skal følgende enkle regler følges ved udførelsen af ​​øvelserne:

1. Enhver øvelse for at udføre glat, uden jerks. Bevægelsen skal være langsom.
2. Før gymnastik skal du varme op. Hældninger, sving af hovedet, lette rystelser af lemmerne, slapning vil varme op musklerne og forberede dem til at udføre et sæt øvelser.
3. Du skal starte med lave belastninger, selvom fysisk en person kan overføre mere stress. Det er bedre at øge belastningen gradvist.
4. Hvis en øvelse ikke kan udføres korrekt og korrekt, er det bedre at udsætte det. Periodisk skal du gå tilbage til det og forsøge at gøre det.
5. Hovedfokus er på at strække musklerne i brystområdet og ryggen. Vær sikker på at deltage i opgaven at strække rygsøjlen.
6. Hvis der opstår smerte, skal aktiviteten afbrydes.
7. Øvelser med henblik på muskelspænding bør afveksle med afslapning.
8. Uddannelse i neuralgier i thoracal rygsøjlen skal finde sted regelmæssigt.

øvelser

De bedst kendte på nuværende tidspunkt er øvelsesøvelser, såvel som komplekser udviklet af V. Dikul og S. Bubnovsky.

Kompleks øvelse

Der er flere rehabiliteringskomplekser efter neuralgi i brystområdet, hvis egenskaber er afhængige af sygdommens sværhedsgrad, patientens fysiske egenskaber, alder og samtidige sygdomme. Et par øvelser, der kan bruges hjemme:

• Benene skulderbredde fra hinanden, arme i taljen. Læg langsomt til venstre og højre.
• Benene forbliver i samme position, armene bøjede på hagen. Udfør flere kropsrotationer, der forlader bækkenet stationært.
• Stå tæt på stolen og holde ryggen, langsomt huk. Gentag mere end 10 gange.
• Sid på stolen. Hænderne sætter sig bag hovedet. Bøj tilbage og vend tilbage til startpositionen.
• Ligge på ryggen, bøj ​​dine ben i benene og drej igen knæene til næsespidsen.
• Ligger på maven, arme langs kroppen. Hæv og stræk dit hoved og ben. Hold det muligt i denne position i nogle sekunder.

Gymnastik kompleks V. Dikul

Idéen om Valentin Dikul er, at kroppen selv er i stand til at genoprette sine egne funktioner. Dette kræver imidlertid stor indsats og viljestyrke. Hver patient har brug for et individuelt kompleks, som tager højde for dets egenskaber.

For at udføre et af øvelserne med det formål at genskabe kroppen og styrke rygmusklerne, skal man ligge på maven, udvide armene, sænke hagen til gulvet. Bøj, hold hovedet og fødderne på gulvet og forblive i denne position i 1-2 sekunder. Langsomt vende tilbage til startpositionen, gentag øvelsen 8-10 gange. Over tid forbliver varigheden af ​​opholdet i en buet for at strække sig til 1 minut.

Gymnastik af S. Bubnovsky

De grundlæggende principper for S. Bubnovskys lektioner er regelmæssighed, særlig vejrtrækning og overvinde smertegrænsen. Det er smerte, som begrænser bevægelsen og fører til svækkelse af musklerne, så det skal overvindes. Dette er hovedforskellen fra de accepterede principper for motionsterapi, i overensstemmelse med hvilken smerte bør undgås.

Et individuelt sæt øvelser er udviklet for hver patient, der skal udføres på specielle simulatorer. Der er øvelser til at lave derhjemme:

1. Stå på alle fire med knæ og palmer. Bøje langsomt op og ned. Gentag 10 gange.
2. I samme position tage et åndedrag, bøj ​​ned. På udåndningen bøj opad. Gør 10 gange.
3. Stående på alle fire flytter vægten på højre fod, strækker højre arm fremad. Gentag øvelsen med venstre hånd og fod. Gentag 5 gange.
4. I samme position skal du strække kroppen fremad uden at bøje. Gentag 10 gange.
5. I samme pose på udånder, sænk kroppen på albuerne. Mens du inhalerer, forlæng dine arme fremad. 5 gange.
6. Ligge på ryggen bøje dine knæ, lægge hænder under dit hoved. Tryk dit hoved til brystet, bøj ​​din krop, prøv at hæve dit hoved, skuldre og ben. Udfør 3 gange.
7. Ligge på ryggen, strækker armene langs kroppen. På udånder, hæv bækkenet, lavere inhalere. Klatre 10 gange.

Klasser i poolen

En af hovedkomponenterne i genopretning efter intercostal neuralgi er svømning. Vandret position i vandet reducerer belastningen på ryggen. Rhythmic øvelser gør musklerne i brystet og ryg arbejde. Flytning af kroppen kræver meget energi. Rhythmic vejrtrækning, roligt vand, afslapning fører til et fald i mental stress.

Beskæftigelser i puljen er kontraindiceret i svære sygdomme. Ældre, gravide kvinder vil føle sig fri og behagelige i vandmiljøet.

Det anbefales at svømme 2-3 gange om ugen.

Livsstil

Regelmæssige øvelser, øvelser i puljen bidrager til hurtigt at komme sig fra intercostal neuralgi. Med lindring af symptomer begynder mange at glemme smerten og om fysisk aktivitet, som fik lov til at slippe af med ubehagelige fornemmelser. I sådanne tilfælde øger risikoen for tilbagefald især med stillesiddende livsstil.

Kontorarbejdere, chauffører, personer i andre erhverv, der tilbringer det meste af deres arbejdstid i de samme stillinger, anbefales at opkræve. Det er især vigtigt, hvis en person er blevet diagnosticeret med neuralgi. Lad det være et par øvelser til stramning eller let opvarmning. Så opvarmer kroppen, muskelstivhed falder, blodgennemstrømningen forbedres.

Det er nødvendigt at undgå hypotermi, vægtløftning, stærk fysisk anstrengelse, stressende situationer. En afbalanceret kost vil producere mineraler og vitaminer i den mængde der er nødvendig for kroppen.

Interkostale neuralgier ledsages af alvorlige smerter og nogle gange invaliditet. At klare det tillader lægemiddelbehandling. En vigtig rolle er spillet af gymnastik, der sigter mod at lindre muskelspasmer og lindre tilstanden. Den regelmæssige øvelse vil reducere risikoen for smerte og udviklingen af ​​sygdommen i fremtiden.