I tidligere artikler så vi på et par effektive sæt fysiske øvelser til forskellige sygdomme i rygsøjlen. Nogle af dem var ganske enkle, andre tværtimod krævede foreløbig sportsstyrketræning og deltagelse af simulatorer. Nogle var baseret på glatte langsomme bevægelser, mens andre var ens i dynamik til formgivning. Funktionsprincippet for alle disse typer af gymnastik er det samme: det strækker og styrker rygmusklerne, hvilket gør det muligt at opnå stabilisering af rygsøjlen og dens korrekte position. Efter at have forladt dette generelle princip i kernen, forstærkede Dr. Popovs gymnastik det. Du bør ikke forvente af hendes endnu mere fantastiske og usædvanlige øvelser. Tværtimod: øvelserne er pænt simple. Der er dog noget, der gensidigt adskiller denne teknik fra sine forgængere.

Gymnastik Dr. Popov

Advarsel omgående, at der faktisk ikke er en, men to metoder i Popov. De er udviklet af forskellige mennesker: Peter og Yuri, de adskiller sig fra hinanden, og begge er interessante på deres egen måde.

På jagt efter øvelser til rygsøjlen, lytter til forfatterens udsagn om at kun hans teknik er usædvanlig og har ret til at være, må man ikke afvise alt traditionelt, der var "før", og overtager troen bogstaveligt alt.

Petr Popov er en traumatolog og samtidig en specialist inden for manuel og akupunktur. De fleste komplekser er baseret på øvelser med store overfladiske muskler i ryggen og kræver en stor bevægelsesamplitude. Terapeutisk gymnastik Popova træner små dybe muskler og er baseret på mikromotion.

Dr. Popov behandler osteochondrose og intervertebral brok ikke som en sygdom, men som beskytter kroppen mod hvirveldeformiteter, som kan føre til mere alvorlige konsekvenser, såsom myelopati. At give et signal til musklerne, hjernen får dem til belastning, og dermed modstår de gennem smerte mod yderligere forskydning af rygsøjlen. Som følge af vedvarende muskelspasmer er et særskilt segment af rygsøjlen blokeret, og de tilstødende hvirvler tværtimod erhverver overdreven mobilitet. Ordinære øvelser, ifølge Popov, er ude af stand til at låse op over problemerne. For at gøre dette skal du først strække rygsøjlen lodret og derefter lave glatte bevægelser i en bue. Som bevis på hans teori sammenligner han med tråden:

• hvis det bare er bøjet, kan det bryde
• hvis du trækker det ud og bøjer det så tager det en bueformet indlejret i sin "hukommelse"

Også rygsøjlen når den strækker sin indsats, stræber efter at tage form i overensstemmelse med dets naturlige kurver.

Video gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle:

Principper for gymnastik Dr. Peter Popov

1. Vi gør alle øvelserne, der strækker sig som i barndommen og husker den glædelige tid, når intet gør ondt. Bevægelse bør ikke forårsage smerte, de skal være behagelige. Positive humør - det vigtigste i gymnastik
2. Hver bevægelse finder sted i en bue og består af summen af ​​vertikal strækning og bøjning og drejning i forskellige retninger.
3. Vi laver hver bevægelse og tæller samtidig op til 10. Stretching skal udføres med en kombination af nippe og frigivelse af bevægelser. Hver gang øger vi lidt strækningsgrænsen, men det gør vi meget omhyggeligt.

Video gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle (del 2):

Enhver, der er interesseret i denne teknik, kan downloade en video-lektion. Praktisk guide til genopretning og vedligeholdelse af spinal sundhed

Systemet med opsving af ryggen af ​​Yuri Popov

Forfatteren af ​​en anden teknik, en videnskabsmand og biolog Yuri Popov, vurderer udviklingen af ​​alle sygdomme i rygsøjlen som følge af uddybningen af ​​alle dets naturlige kurver, der opstår under påvirkning af tyngdekraft på grund af oprejst gang og overvægt.

Lordosis eller kyphos i forskellige dele af rygsøjlen, der går dybt, fører til forstyrrelse af de indre organer:

Cervikal lordose (den farligste) fører til følgende konsekvenser:

• sklerose i hjernen
• hovedpine, hørelse og synshæmmelse
• hjerteanfald og slagtilfælde

Thorak kyphose:

• lidelser i hjerte og lungeaktivitet
• pancreas leversygdom
• intercostal neuralgi

Lumbar lordose

• pyelonefritis, nyresten
• binyrerne
• prolapse af nyrer og blære

Sacral kyphos:

• infertilitet, impotens
• vandladningsforstyrrelser
• iskias

Essensen af ​​metoden til Yuri Popov

For at forhindre fremdrift af bøjninger foreslog Yuri Popov følgende behandlingssystem:

1. Udfør gymnastik to gange om dagen i 15-20 minutter, der hovedsagelig er i vandret position eller tilbøjelig til en speciel simulator
2. Spis fra 11 til 18 timer en gang om ugen - tør fastning (ikke kun uden mad, men også uden vand)
3. Jogging eller gå om morgenen eller om aftenen

Eksempler på øvelser Yu. Popov:

1. Ligge på din mave, med forsiden nedad, strækker dine arme bag hovedet, hold fingeren af ​​din anden hånd med den ene hånd. Stramme musklerne i lemmerne, brystet og ryggen, strækker sig til strengen. Vi ruller til højre skulder, så til venstre, uden at holde åndedrættet (inhalere kombineret med en tur, ånder ud - med en tilbagevenden til startpositionen)
2. Vi vender om på vores ryg, hænder - i samme position som i den foregående øvelse. Gør de samme ruller skiftevis på den ene og den anden skulder
3. Liggende på ryggen med dine arme og ben udvidet, du roterer nakke skiftevis, højre og venstre. Vi er ikke bange for en mulig knap i nakken. Øvelse eliminerer symptomerne på cervikal osteochondrose og har endda en foryngende effekt.

Komplekset med 19 øvelser er præsenteret mere detaljeret på hjemmesiden for Y. Popov selv.

Desværre er videoen med øvelsen af ​​Yu. Popov på internettet, som det viste sig, svært at finde. Derfor er der en video om gymnastik til vægttab fra en positiv pige, Oksana Kozlova, som kan interessere kvinder og ikke kun:

Må ikke knække!

behandling af led og ryg

• sygdom
  • Arotroz
  • artritis
  • Ankyloserende spondylitis
  • bursitis
  • dysplasi
  • iskias
  • myositis
  • osteomyelitis
  • osteoporose
  • knoglebrud
  • Flad fødder
  • gigt
  • radiculitis
  • gigt
  • Hæl spore
  • skoliose
• samlinger
  • knæ
  • brachialis
  • hofte
  • ben
  • hænder
  • Andre led
• rygsøjlen
  • rygsøjlen
  • osteochondrose
  • Cervikal region
  • Thoracic afdeling
  • Lændehvirvelsøjlen
  • brok
• behandling
  • øvelser
  • operationer
  • Fra smerte
• andre
  • muskler
  • bundter

Gymnastik læge popova til rygsøjlen video

Gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle

Dr. Popovs gymnastik indeholder forskellige typer mikrobevægelser:

Sådanne teknikker har fået verdens anerkendelse som følge af fantastiske helbredelser. Den hollandske skiløber, der blev alvorligt såret, hørte dommen fra lægerne - et handicap. Takket være Peter Popovs unikke teknik blev han på få uger tilbage.

Gymnastik Dr. Popov

Dr. Popovs teknik bringer kun resultater med regelmæssige klasser.

Glatte streger i knæene udføres. Efter at have taget en siddestilling imiterer personen langsomt bevægelser svarende til at gå.

Alle bevægelser er et enkelt kompleks rettet mod bevægelse tilbage til de mindste ledbånd og muskler.

Gør Popovs gymnastik. Eksempler på øvelser fra Yu. Popov: Sacral kyphosis:

• Thorak kyphose:
• Enhver, der er interesseret i denne teknik, kan downloade video lektionen.

Hvis du bare bøjer det, kan det bryde

I tidligere artikler så vi på et par effektive sæt fysiske øvelser til forskellige sygdomme i rygsøjlen. Nogle af dem var ganske enkle, andre tværtimod krævede foreløbig sportsstyrketræning og deltagelse af simulatorer. Nogle var baseret på glatte langsomme bevægelser, mens andre var ens i dynamik til formgivning. Funktionsprincippet for alle disse typer af gymnastik er det samme: det strækker og styrker rygmusklerne, hvilket gør det muligt at opnå stabilisering af rygsøjlen og dens korrekte position. Efter at have forladt dette generelle princip i kernen, forstærkede Dr. Popovs gymnastik det. Du bør ikke forvente af hendes endnu mere fantastiske og usædvanlige øvelser. Tværtimod: øvelserne er pænt simple. Der er dog noget, der gensidigt adskiller denne teknik fra sine forgængere.

Principper for gymnastik Dr. Peter Popov

1. Kuren af ​​Oleg Keselman, en berømt racebilchauffør, kan sikkert tilskrives mirakler. Som følge af et brudt ben blev han anbefalet at bruge en lang periode i et kast. Yderligere krævede en lang rehabilitering. Tyske armaturer troede - mest sandsynligt ville race bilchaufføren skulle sige farvel til en sports karriere. Overraskende tog Dr. Popov kun 10 dage at helbrede. Og efter fem, tog den tilbagesendte atlet 2. plads i konkurrencen og overtog 47 biler.
2. Præcis øvelse. Alle typer gymnastik udarbejdes omhyggeligt og testes. Tilsætningen af ​​nogen af ​​deres bevægelser kan påvirke helbredet negativt. Der er masser af detaljerede videoer med teknikker, der hjælper med at gøre alt rigtigt.
3. Stretching af musklerne udføres skiftevis og trækker og bøjer benene.

Ved hjælp af disse øvelser reduceres hypermobiliteten af ​​de problematiske vertebrale dele, og områder, der tidligere var immobile, begynder at fungere. For mange er Popovs mikrogymnastik en simpel måde at undgå medicinsk indblanding på.

Teknikken blev populær, da Peter Popov med sin hjælp genoprettede sit helbred til en berømt skiløber fra Holland, der blev alvorligt såret som følge af en alvorlig skade. Ifølge forfatteren, under udviklingen af ​​osteochondrosis, erhverver de beskadigede hvirvelskiver "kile" og sunde, tværtimod hypermobilitet. Hans sæt øvelser er designet til at genoprette den normale tilstand og harmoniske arbejde i rygmusklerne. Yuri Petrovs teknik er baseret på justering af lordose og kyphose i rygsøjlen og på reduktion af overskydende vægt

Systemet med opsving af ryggen af ​​Yuri Popov

Forstyrrelser af hjerte og lungeaktivitet

1. En praktisk vejledning til genopretning og opretholdelse af spinal sundhed
   • Hvis du trækker det ud og bøjer det, vil det tage en bueform, der er indlejret i sin "hukommelse"
   • Medicinsk gymnastik Popova
   • Gymnastik Popova for rygsøjlen er baseret på samspillet mellem musklerne i rygsøjlen gennem specielle mikromovements. I traditionelle komplekser lagte styrkeøvelser, hvilket indebar en stor amplitude og omfang. Den berømte læge tværtimod anvender teknikken med "små" bevægelser, idet der tages udgangspunkt i princippet om svingning af et pendul.
2. Behandlingen skal være fuldstændig. Suppler gymnastik øvelser med ordentlig ernæring, fysisk aktivitet (gå, svømme osv.). Det er også bedre at stoppe med at ryge og drikke alkohol, hvilket vil forbedre de opnåede resultater betydeligt. En kost er også nødvendig for at forhindre artrose.
   • I stående stilling trækkes benene igen, med tå på hvert ben i en cirkelbevægelse. Denne øvelse gøres bedst ud fra noget.
   • En anden artikel:
   • Metoden er baseret på de såkaldte "bløde" mikromovements. Komplekset udføres med en lille amplitude analogt med oscillationer af et pendul. Hovedformålet med sådanne øvelser er stabilt arbejde i rygsøjlen, hvor hver hvirvel er mobil og udfører sin funktion. Ved hjælp af mikromovementteknikken begynder gradvis alle dele af rygsøjlen at bevæge sig sammen, da de ryghvirvler, der tidligere var ubevægelige, er tændt. De generelle principper for øvelserne er konsistens, blødhed, lille amplitude og rytme.
3. Ligge på din mave, med forsiden nedad, strækker dine arme bag hovedet, hold fingeren af ​​din anden hånd med den ene hånd. Stramme musklerne i lemmerne, brystet og ryggen, strækker sig til strengen. Vi ruller til højre skulder, så til venstre, uden at holde åndedrættet (inhalere kombineret med en tur, ånder ud - med en tilbagevenden til startpositionen)
   • Urinering lidelser
   • Pancreas leversygdom
   • Forfatteren af ​​en anden teknik, en videnskabsmand og biolog Yuri Popov, vurderer udviklingen af ​​alle sygdomme i rygsøjlen som følge af uddybningen af ​​alle dets naturlige kurver, der opstår under påvirkning af tyngdekraft på grund af oprejst gang og overvægt.
4. Også rygsøjlen når den strækker sin indsats, stræber efter at tage form i overensstemmelse med dets naturlige kurver.
   • Advarsel omgående, at der faktisk ikke er en, men to metoder i Popov. De er udviklet af forskellige mennesker: Peter og Yuri, de adskiller sig fra hinanden, og begge er interessante på deres egen måde.
   • High-amplitud øvelser er baseret på arbejdet med store muskler. Micromovements muliggør optagelse af små paravertebrale ledbånd og muskler, som ikke tidligere fungerede. Øvelse viser, at sådanne små belastninger giver betydeligt bedre resultater end ikke-permanente øvelser i gymnastiksalen med stor indsats.
   • Ønsket om at overvinde de forstyrrende sygdomme i rygsøjlen tvinger folk til at søge alternative behandlinger. Desværre giver konservativ terapi og kompleks træningsterapi ikke altid positive resultater. Især hvis sygdommen tager et alvorligt stadium. For sådanne tilfælde udviklede en fantastisk forfatter gymnastik Dr. Popov.

Essensen af ​​metoden til Yuri Popov

Den unikke gymnastik klasse af Dr. Popov i børnenes gruppe

1. Terapeutisk gymnastik til Dikuls rygsøjle
2. Mikro gymnastik omfatter følgende typer mikrobevægelser:
   Vi vender om på vores ryg, hænder - i samme position som i den foregående øvelse. Gør de samme ruller skiftevis på den ene og den anden skulder
3. iskias

Lordosis eller kyphos i forskellige dele af rygsøjlen, der går dybt, fører til forstyrrelse af de indre organer:

1. Video gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle:
2. På jagt efter øvelser til rygsøjlen, lytter til forfatterens udsagn om at kun hans teknik er usædvanlig og har ret til at være, må man ikke afvise alt traditionelt, der var "før", og overtager troen bogstaveligt alt.
3. Hovedopgaven af ​​Dr. Popovs teknik er det harmoniske arbejde i rygsøjlen. For at opnå et sådant mål er det nødvendigt, at hver hvirvel tager sin plads, recepten for den og opfylder sine funktioner. Hovedopgaver:

Hvis vi taler om Dr. Popovs gymnastik til rygsøjlen, er mange mennesker forvirrede. Paradoxet var at der var to popovs. Disse er helt forskellige mennesker. Gymnastik skabt af dem er påfaldende forskellige både af øvelserne selv og af principperne for deres valg. Men begge øvelser var meget effektive. Derfor har begge forfattere modtaget fortjent popularitet. Men desværre husker folk kun fornavne, glemmer navne.

Yuri Popov mener, at menneskekroppen er dårligt tilpasset til opretning, derfor er der konstant problemer forbundet med rygsygdomme. Teknikken er rettet mod at styrke rygmusklerne og øge kroppens overordnede tone.

Gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle

At opnå et effektivt resultat er kun muligt, hvis du nøje følger lægenes anbefalinger, forfatter af metoden:

Gynger - glat bevægelse, der minder om pendulet. Under udførelsen forsvinder smerterne, søvn normaliseres, og den følelsesmæssige baggrund forbedres.

Liggende på ryggen med dine arme og ben udvidet, du roterer nakke skiftevis, højre og venstre. Vi er ikke bange for en mulig knap i nakken. Øvelse eliminerer symptomerne på cervikal osteochondrose og har endda en foryngende effekt.

Microgymnastik Peter Popov

For at forhindre fremdrift af bøjninger foreslog Yuri Popov følgende behandlingssystem:

Cervikal lordose (den farligste) fører til følgende konsekvenser:

• Vi gør alle øvelserne, der strækker sig som i barndommen og husker den glædelige tid, når intet gør ondt. Bevægelse bør ikke forårsage smerte, de skal være behagelige. Positivt humør er vigtigt i gymnastik
• Petr Popov er en traumatolog og samtidig en specialist inden for manuel og akupunktur. De fleste komplekser er baseret på øvelser med store overfladiske muskler i ryggen og kræver en stor bevægelsesamplitude. Terapeutisk gymnastik Popova træner små dybe muskler og er baseret på mikromotion.
• Led, ledbånd og sener dannes og fodres under bevægelse. Deres korrekte position skaber en harmonisk funktion af hvirvlerne. Derfor bliver jo mere en person får den korrekte belastning, jo sundere er hans rygsøjle.
• Peter Popov er en berømt læge. Det er populært ikke kun i vores land, men også i udlandet. Dette er en fantastisk traumatolog, akupunktur, manuel terapeut.

Komplekset af Dr. Popovs øvelser består af 19 øvelser designet til at blive udført to gange om dagen. Næsten hele komplekset er lavet ned. Ud over fysisk aktivitet indbefatter metoden til Yuri Popov en særlig kost, der omfatter forbud mod spisning om morgenen (før kl. 11) og om aftenen (efter kl. 18). Derudover inkluderer kosten en dags fasting uden drikkevand (tør fastning), som skal udføres en gang om ugen. Gymnastik anvendes med succes både til behandling og forebyggelse af rygsygdomme.

Vær yderst forsigtig, når du udfører bevægelser.

Små tremor - lille "rystelse", som følge af, at muskelspasmen forsvinder, slapper musklerne af. Normalt udfører en person ubevidst, ryster eller ryster hans fod.

Flere detaljer er præsenteret på Y. Popovs hjemmeside. To gange om dagen udfører gymnastik i 15-20 minutter, hovedsagelig i vandret stilling eller tilbøjelig til en speciel simulator.

Pyelonefritis, nyresten

1. Sclerose i hjernen
2. Hver bevægelse finder sted i en bue og består af summen af ​​vertikal strækning og bøjning og drejning i forskellige retninger.
3. Dr. Popov anser osteochondrose og intervertebral brok ikke som en sygdom, men som at beskytte kroppen mod hvirveldeformiteter, som kan føre til mere alvorlige konsekvenser - som f.eks.

Knogler har brug for æltning og massering. I dette tilfælde får knoglemarven tilstrækkelig ernæring. Som følge heraf fungerer det lokomotoriske system meget bedre.

• Petr Alexandrovich Popov viet sit liv til undersøgelsen af ​​spørgsmål om lang levetid og sundhed. Han styrede og praktiserede orientalsk medicin, åndedrætsøvelser, massage, terapeutisk fasting, fytoterapi.
• Øv for at styrke rygmusklerne ifølge Popovs metode
• Udfør øvelser før smertebegyndelsen. Hvis der var endda det mindste ubehag, skal gymnastikken stoppes.

Sagging er en sædvanlig bevægelse. Sandsynligvis har enhver person bevaret vanen med at hengive sig om morgenen efter søvn. Fornæg dig ikke selv dette, fordi stinget er en vidunderlig opvarmning til spinalbånd.

Gymnastik Yuri Popov

Desværre er videoen med øvelsen af ​​Yu. Popov på internettet, som det viste sig, svært at finde. Derfor er der en video om gymnastik til vægttab fra en positiv pige, Oksana Kozlova, som kan interessere kvinder og ikke kun:

Spis fra 11 til 18 timer.

Adrenal kirtelsygdomme

Generelle anbefalinger

Hovedpine, hørelse og synshæmmelse

• Vi laver hver bevægelse og tæller samtidig op til 10. Stretching skal udføres med en kombination af nippe og slippe bevægelser. Hver gang øger vi lidt strækningsgrænsen, men det gør vi meget omhyggeligt.
• myelopati
• Det er ingen hemmelighed, at rygsøjlen påvirker tilstanden af ​​de indre organer og deres stilling. Korrekt belastning stimulerer god blodgennemstrømning, påvirker positivt kroppens indre systemer, blodkar, nerver.
• Lægerne var interesserede i unikke metoder til behandling af leddets og rygsygdomme. Han studerede de teknikker, der anvendes i forskellige lande. Lægerne fascinerede oplevelsen af ​​traditionelle healere, almindelige mennesker, læger. Den afgørende faktor var ikke religion og titler, men det gunstige resultat blev opnået. Han legemliggjorde sine ideer i livet i det berømte center Third Medicine.

Uanset hvilken metode, der skal bruges, for at opnå et effektivt resultat, skal du følge en række enkle anbefalinger:

Historisk baggrund

Elementer består af en række bevægelser. De udføres under kontoen fra 1 til 10.

Dr. Petr Popov

Rotationer - bevægelser udføres som glatte mikrorotationer. Bruges til at forbedre arbejdet i rygmusklerne, for at opnå en korrekt funktion af hele rygsøjlen.

De fleste moderne mennesker fører en stillesiddende livsstil, og det giver anledning til udvikling af mange forskellige sygdomme. Det førende sted blandt dem er optaget af rygsygdomme. Ifølge medicinsk statistik falder 70% af lægebesøg på ryg- og ledesygdomme. Terapeutisk øvelse har vist sig at behandle denne gruppe af sygdomme. Ud over det klassiske medicinske og fysiske uddannelseskompleks er der i dag en masse alternative metoder. En af de mest berømte er gymnastik Popov.

En gang om ugen - tør fastning (ikke kun uden mad, men også uden vand)

Oprindelse af popularitet

Forløb af nyrer og blære

Hjerteanfald og slagtilfælde

Video gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle (del 2):

Essensen og formålet med gymnastik

. At give et signal til musklerne, hjernen får dem til belastning, og dermed modstår de gennem smerte mod yderligere forskydning af rygsøjlen. Som følge af vedvarende muskelspasmer er et særskilt segment af rygsøjlen blokeret, og de tilstødende hvirvler tværtimod erhverver overdreven mobilitet. Ordinære øvelser, ifølge Popov, er ude af stand til at låse op over problemerne. For at gøre dette skal du først strække rygsøjlen lodret og derefter lave glatte bevægelser i en bue. Som bevis på hans teori sammenligner han med tråden:

Desuden udføres Dr. Popovs mikrogymnastik med glæde af patienter. Dette giver ikke kun fysisk sundhed, men også psykologisk.

Sammenfatning af den akkumulerede viden og erfaring, Peter Popov præsenteret for verden fantastiske metoder til spinal healing og posttraumatisk rehabilitering. Til dato har de ingen analoger i verden.

1. Fri og behagelig tøj til at lave øvelser.
2. Ved hjælp af dette kompleks af bevægelser er det muligt at behandle selv alvorlige sygdomme i muskuloskeletalsystemet, såsom knæleddetes artrose, en sygdom ledsaget af ødelæggelsen af ​​bruskvæv inde i leddet. I dette tilfælde udføres behandlingen ved langsomt at opvarme musklerne for at forberede sig på at gå:
3. Øv for det harmoniske arbejde i rygmusklerne
4. Faktisk ved mange mennesker ikke, at dette sæt øvelser findes i to versioner, da to forskellige mennesker skabte terapeutisk gymnastik. Begge muligheder er fremragende hjælp til at klare sygdomme i rygsøjlen og glemme rygsmerter for evigt. Teknikkerne adskiller sig væsentligt fra handlingsprincippet og sæt af øvelser, selvom begge har bevist deres effektivitet. Skabere - Peter Popov og Yuri Popov.

Komplekse øvelser Dr. Popov for rygsøjlen

Der er et stort antal effektive komplekser rettet mod behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Nogle af dem er ret enkle, nogle tyder på, at der er træning og brug af specielle projektiler. Handlingsprincippet for næsten alle komplekserne er styrkelsen og strækningen af ​​rygmusklerne, hvilket gør det muligt at stabilisere rygsøjlen og sikre sin korrekte position. Gymnastik til Popovs rygsøjle, som er ret simpelt at udføre, har imidlertid sine egne unikke egenskaber og hjælper virkelig.

Gymnastik Dr. Popov: de grundlæggende principper

Straks skulle det siges, at der faktisk er to metoder af Dr. Popov, og de blev udviklet af forskellige mennesker, Peter og Yuri, navnebrød. De adskiller sig indbyrdes, og begge er interessante på deres egen måde.

Petr Popov er en traumatolog, samt en specialist inden for manuel og akupunktur. Mens de fleste andre komplekser involverer at arbejde med store overfladiske muskler og store amplituder af bevægelser. Terapeutisk gymnastik Popova involverer også dybe små muskler og er baseret på mikromotion.

Lægen anser hernier og osteochondrosis ikke som en sygdom, men som beskyttelse af kroppen mod rygsygdomme, som kan føre til mere alvorlige konsekvenser, for eksempel myelopati. Hjernen får musklerne til at stamme, hvilket giver dem et signal, som hjælper dem med at modstå yderligere forskydning af hvirveldyrene. På grund af vedvarende muskelspasmer er et specifikt segment af rygsøjlen blokeret, mens tilstødende hvirvler bliver alt for mobile. Ifølge Popov kan almindelige øvelser ikke blokere problematiske hvirvler. Til dette formål er en lodret forlængelse af rygsøjlen først nødvendig, og derefter - glatte bevægelser langs en bestemt buet. For at bevise sin teori bruger forfatteren sammenligningen med wire:

• når det er bøjet, kan det bryde;
• og hvis du trækker det ud og bøjer det, vil det få en bueform, som er indlejret i hendes hukommelse.

Det samme gælder for rygsøjlen. Med strækningsindsats vil han forsøge at tage den form, der er fysiologisk opbygget.

Grundprincipperne for øvelserne til Popov er som følger:

• Øvelser gøres med en smack - husk hvordan du gjorde det i barndommen. Bevægelse bør ikke fremkalde ubehag og smerte. En vigtig rolle spiller også en positiv holdning.
• Bevægelsen skal udføres i en buet. Det skal omfatte lodret strækning og bøjning med sving i hver retning.
• Udfør hver bevægelse, tæller til ti. Stretching skal ske med en kombination af slap og frigivelseselementer. Strækningsgrænsen skal gradvist øges, men det skal gøres omhyggeligt.

Vi tilbyder at se en video om gymnastik ved Peter Popovs metode.

Gymnast Yuri Popov for rygsøjlen

Autorisation af en anden metode tilhører forskeren og biologen Yuri Popov, der mener, at udviklingen af ​​alle sygdomme i rygsøjlen er et resultat af uddybningen af ​​dens naturlige kurver, der forekommer under påvirkning af tyngdekraften på grund af oprejst stilling og overvægt

Lordosis eller kyphos i forskellige dele af rygsøjlen, der går dybt, fremkalder krænkelser af de indre organer.

Cervikal lordose er den farligste og fremkalder sådanne virkninger som hovedpine, sløret syn og hørelse, sklerose i hjernen, slagtilfælde, hjerteanfald.

Thorak kyphosis fører til forstyrrelse af hjertet og lungerne, intercostal neuralgi, leversygdom eller bugspytkirtlen.

Lumbar lordose provokerer ofte pyelonefritis, nyresten, forstyrrelser i binyrens funktion, nyrernes prolaps, blære.

Sacral kyphos kan fremkalde infertilitet og impotens, problemer med vandladning, iskias.

For at forhindre fremdrift af bøjninger foreslår forfatteren et behandlingssystem baseret på følgende punkter:

• To gange om dagen udføres Dr. Popovs øvelser i vandret stilling eller i skrånende stilling ved hjælp af en speciel simulator.
• Forfatteren anbefaler at tage mad til 18:00 og en gang om ugen for at holde sig til tør sult.
• Om morgenen eller om aftenen er det nyttigt at gå eller jogge.
• Behov for at gøre i komfortable løse tøj, der ikke hæmmer bevægelse. Optimal brug af gymnastik badedrag.
• Gør de øvelser du har brug for på en hård overflade.
• Du kan ikke holde vejret, trække vejret i gang med øvelsen.
• Alle muskler i kroppen skal være spændte, uanset motion.
• Skynd dig ikke. Repræsentere den del af rygsøjlen, som træningen udføres for. Forsøg at forestille sig, hvordan musklerne fungerer, diskerne falder på plads, og de ubehagelige fornemmelser går væk.
• Øvelser Dr. Popov kræver tålmodighed og regelmæssighed. Når du først tåler tunge belastninger, kan det ikke. Det er bedre at starte små, og du får vist resultater snart. Lær hver dag en ny øvelse. Start med fem gentagelser og gradvist bringe til 19, 25-30. Vær opmærksom på den korrekte udførelse.
• I den første uge af gymnastik kan du mærke ubehag og smerte ved et trækkende tegn. Men dette er ikke en grund til bekymring, du overtrådte bare din sædvanlige livsstil, og din krop har brug for tid til at omorganisere sig til aktivitet. Hvis du har salt i dine muskler eller nyrer, kan smerten være langvarig og akut. Det er vigtigt at lytte til din krop, og når du styrker de ubehagelige følelser, kontakt en specialist.
• Du kan vælge at udføre enhver øvelse på et hvilket som helst passende tidspunkt på dagen, men morgen og aften anses for at være optimale. Træningen skal vare 25-40 minutter.

Vent ikke på øjeblikkelig helbredelse. Hvis sygdomme har udviklet sig gennem årene, er det usandsynligt, at de forlader din krop om et par dage. Som regel kommer relief efter 3-5 dage med regelmæssige træning. Det anbefales ikke at springe over klasser, fordi det vil påvirke resultaternes resultater negativt.

Gymnastik Popova til rygsøjlen indeholder 19 øvelser. Overvej hvordan man korrekt gennemfører dem.

• Øvelse 1. Involver hele rygsøjlen og organismen som helhed. Lig på din mave, ræk dine ben, strækker dine arme foran dig, fingre på den ene hånd, luk tommelfingeren på den anden, løft hovedet, men uden at hæve dine skuldre. Fokus på rygsøjlen. Stram musklerne i armene, benene, ryggen, brystet, træk hele kroppen i en streng. Kraftigt og smidigt rulle hele kroppen på en skulder, så på den anden, gentag flere gange.

• Øvelse 2. Lig på ryggen, placer hovedet vandret og let vippe tilbage, strække dine ben, stræk dine arme vandret bag hovedet langs kroppen. Grib tommelfingeren med den ene hånd med fingrene i den anden. Stram alle musklerne, stræk kroppen med en streng. Som i den foregående øvelse skal du dreje hovedet, indtil det stopper.
• Øvelse 3. Involver den cervicale rygsøjle. Du skal ligge på ryggen, strække dine arme langs kroppen. Fokuser på nakken, men forsigtigt men sikkert drej hovedet helt, først til højre og derefter til venstre.
• Øvelse 4. Lig på ryggen, stræk benene, bøj ​​dine arme i albuerne og læg på skulderlinjen. Stram musklerne i armene og brystet, drej forsigtigt underarmen i vandret plan i sideretningen, og derefter i retning af hovedet, forsøger at få dem så langt som muligt. Øvelsen virker ikke direkte på rygsøjlen, men placerer alle knogler og muskler i overkroppen på plads.
• Øvelse 5. Lig på ryggen, stræk benene, stønne dine arme i albuerne og læg dig selv på skulderlinjen. Stram musklerne i brystet og arme, drej forsigtigt underarmen op og ned i et lodret plan. Først bringe dem sammen over brystet, og drej derefter til gulvet.
• Øvelse 6. Lig på ryggen, bøj ​​benene på knæene, løft dine skinker over gulvet, hvile din øvre ryg på gulvet, hæv armene over brystet lodret. Sæt fingrene på den ene hånd på fingrene på den anden, som er lukket i en knytnæve. Rul torsoen let først, en ad gangen og derefter ved den anden skulder. Gentag flere gange.
• Øvelser 7. Lig på ryggen, stræk benene, armene skal strakkes tilbage over hovedet, fingre på den ene hånd, luk tommelfingeren af ​​den anden. Træk hele kroppen, spænd den. Drej din overkrop horisontalt og trygt omkring din imaginære akse vandret til højre og venstre.
• Øvelse 8. Sæt dig ned, spred dine fødder til bredden af ​​to palmer og halvt bøj dem. Arm dine knæ med dine palmer, bøj ​​ryggen i ryggen, bøj ​​dit hoved lidt frem og tilbage. Lænden skal holdes lidt tilbage, så skal du rulle frem og tilbage kraftigt og glat, som et hjul og derefter fremad. Gør et par gange.
• Øvelse 9. Læg på ryggen, stræk dine arme vandret bag hovedet, lås tommelfingeren af ​​den brugte hånd med fingrene på den ene hånd, bøj ​​benene på knæene og hæv skinkerne over gulvet. Fokus på nakke og øvre bryst. Stram din krop, forsigtigt og kraftigt vippe hovedet og hænderne fremad, hold hovedet i samme plan med dine hænder, mens balderne samtidigt falder ned, men så de ikke når gulvet. Gå tilbage til startpositionen, gentag handlingen flere gange.
• Øvelse 10. Startpositionen er ens. Træk torso, så forsigtigt og kraftigt sænke nedre ryg ned, så skinkerne ikke når gulvet. Efter hurtigt løft skinkerne så højt som muligt, igen lavere ned og så videre.
• Træning 11. Startposition - liggende på ryggen. Stram op, strække dine ben, stræk dine arme vandret over hovedet, med fingrene på den ene hånd, fej det tommelfingre af det andet. Læn dig nu fremad, forsøger at nå tæerne med dine fingre, og ideelt at tage fat på dem. Udfør øvelsen flere gange.

• Øvelse 12. Startpositionen er ens. Stram kroppen, løft forsigtigt de strakte ben og vippe dem mod hovedet og bagved det og forsøger at få enderne af benene til gulvet. Kør flere gange.
• Øvelse 13. Samme startposition. Træk kroppen, hæv skinkerne over gulvet, ryd op og drej hele den nederste del af kroppen helt til venstre, så til højre. Så flere gange dreje den i en, men i den anden retning.
• Øvelse 14. Lig på ryggen, rette dine ben, bøj ​​dine arme i albuerne, dine palmer skal lukke hinanden og være på brystet. Stram hele kroppen, løft kroppen over gulvet og drej skarpt i en ret vinkel, så kroppen hviler på skulderen. Benene og skinkerne skal forblive i vandret position. Løft derefter overkroppen igen over gulvet, lav en rotationsbevægelse i den anden retning og læn dig på den anden skulder.
• Øvelse 15. Tilbage skal du ligge på to afføring, så nakke og hoved er helt hængt. Stram dine hænder bag hovedet, luk tommelfingeren af ​​det andet med fingrene på den ene hånd. Stram musklerne i arme og skuldre, hænder med hovedlift frem og tilbage.
• Øvelse 16. Startpositionen er ens. Sænk dit hoved så lavt som muligt for at dreje til højre og venstre. Gentag øvelsen flere gange.
• Øvelse 17. Du skal sidde på gulvet, bøje dine knæ, arme tilbage og læg dine næver på gulvet, så kroppen ikke falder tilbage. Med vægt på arme og ben løftes hele kroppen op og efterlader et mellemrum mellem nogle mellemrum mellem skinkerne og gulvet. Sænk derefter kroppen kraftigt ned, så skinkerne ikke rører gulvet, løft det op igen. Gentag flere gange.
• Øvelse 18. På en fæces eller stol skal du sætte et afrundet objekt, f.eks. En plastflaske fyldt med vand. Læg på hendes mave, så den ligger mellem skinddelen og navlen. Derefter skal du slappe af rygsøjlen og hænge på flasken, så dine knæ er så lave som muligt, men rør ikke gulvet. Hold denne position.
• Øvelse 19. Læg på gulvet, bøj ​​benene på knæene, læg din venstre håndflade med låret på maven, læg det smidigt på. Helt afslappet i abdominale muskler og masser hele overfladen af ​​underlivet, og press ned med palmerne i denne position. Dette vil bidrage til at normalisere arbejdet i de indre organer i bukhulen.

Vi tilbyder at se en video om Yuri Popovs øvelser.

Video gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle

Gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle

Dr. Popovs gymnastik indeholder forskellige typer mikrobevægelser:

Sådanne teknikker har fået verdens anerkendelse som følge af fantastiske helbredelser. Den hollandske skiløber, der blev alvorligt såret, hørte dommen fra lægerne - et handicap. Takket være Peter Popovs unikke teknik blev han på få uger tilbage.

Dr. Popovs teknik bringer kun resultater med regelmæssige klasser.

Glatte streger i knæene udføres. Efter at have taget en siddestilling imiterer personen langsomt bevægelser svarende til at gå.

Alle bevægelser er et enkelt kompleks rettet mod bevægelse tilbage til de mindste ledbånd og muskler.

Gør Popovs gymnastik. Eksempler på øvelser fra Yu. Popov: Sacral kyphosis:

• Thorak kyphose:
• Enhver, der er interesseret i denne teknik, kan downloade video lektionen.

Hvis du bare bøjer det, kan det bryde

I tidligere artikler så vi på et par effektive sæt fysiske øvelser til forskellige sygdomme i rygsøjlen. Nogle af dem var ganske enkle, andre tværtimod krævede foreløbig sportsstyrketræning og deltagelse af simulatorer. Nogle var baseret på glatte langsomme bevægelser, mens andre var ens i dynamik til formgivning. Funktionsprincippet for alle disse typer af gymnastik er det samme: det strækker og styrker rygmusklerne, hvilket gør det muligt at opnå stabilisering af rygsøjlen og dens korrekte position. Efter at have forladt dette generelle princip i kernen, forstærkede Dr. Popovs gymnastik det. Du bør ikke forvente af hendes endnu mere fantastiske og usædvanlige øvelser. Tværtimod: øvelserne er pænt simple. Der er dog noget, der gensidigt adskiller denne teknik fra sine forgængere.

Ved hjælp af disse øvelser reduceres hypermobiliteten af ​​de problematiske vertebrale dele, og områder, der tidligere var immobile, begynder at fungere. For mange er Popovs mikrogymnastik en simpel måde at undgå medicinsk indblanding på.

Teknikken blev populær, da Peter Popov med sin hjælp genoprettede sit helbred til en berømt skiløber fra Holland, der blev alvorligt såret som følge af en alvorlig skade. Ifølge forfatteren, under udviklingen af ​​osteochondrosis, erhverver de beskadigede hvirvelskiver "kile" og sunde, tværtimod hypermobilitet. Hans sæt øvelser er designet til at genoprette den normale tilstand og harmoniske arbejde i rygmusklerne. Yuri Petrovs teknik er baseret på justering af lordose og kyphose i rygsøjlen og på reduktion af overskydende vægt

Forstyrrelser af hjerte og lungeaktivitet

1. En praktisk vejledning til genopretning og opretholdelse af spinal sundhed
   • Hvis du trækker det ud og bøjer det, vil det tage en bueform, der er indlejret i sin "hukommelse"
   • Medicinsk gymnastik Popova
   • Gymnastik Popova for rygsøjlen er baseret på samspillet mellem musklerne i rygsøjlen gennem specielle mikromovements. I traditionelle komplekser lagte styrkeøvelser, hvilket indebar en stor amplitude og omfang. Den berømte læge tværtimod anvender teknikken med "små" bevægelser, idet der tages udgangspunkt i princippet om svingning af et pendul.
2. Behandlingen skal være fuldstændig. Suppler gymnastik øvelser med ordentlig ernæring, fysisk aktivitet (gå, svømme osv.). Det er også bedre at stoppe med at ryge og drikke alkohol, hvilket vil forbedre de opnåede resultater betydeligt. En kost er også nødvendig for at forhindre artrose.
   • I stående stilling trækkes benene igen, med tå på hvert ben i en cirkelbevægelse. Denne øvelse gøres bedst ud fra noget.
   • En anden artikel:
   • Metoden er baseret på de såkaldte "bløde" mikromovements. Komplekset udføres med en lille amplitude analogt med oscillationer af et pendul. Hovedformålet med sådanne øvelser er stabilt arbejde i rygsøjlen, hvor hver hvirvel er mobil og udfører sin funktion. Ved hjælp af mikromovementteknikken begynder gradvis alle dele af rygsøjlen at bevæge sig sammen, da de ryghvirvler, der tidligere var ubevægelige, er tændt. De generelle principper for øvelserne er konsistens, blødhed, lille amplitude og rytme.
3. Ligge på din mave, med forsiden nedad, strækker dine arme bag hovedet, hold fingeren af ​​din anden hånd med den ene hånd. Stramme musklerne i lemmerne, brystet og ryggen, strækker sig til strengen. Vi ruller til højre skulder, så til venstre, uden at holde åndedrættet (inhalere kombineret med en tur, ånder ud - med en tilbagevenden til startpositionen)
   • Urinering lidelser
   • Pancreas leversygdom
   • Forfatteren af ​​en anden teknik, en videnskabsmand og biolog Yuri Popov, vurderer udviklingen af ​​alle sygdomme i rygsøjlen som følge af uddybningen af ​​alle dets naturlige kurver, der opstår under påvirkning af tyngdekraft på grund af oprejst gang og overvægt.
4. Også rygsøjlen når den strækker sin indsats, stræber efter at tage form i overensstemmelse med dets naturlige kurver.
   • Advarsel omgående, at der faktisk ikke er en, men to metoder i Popov. De er udviklet af forskellige mennesker: Peter og Yuri, de adskiller sig fra hinanden, og begge er interessante på deres egen måde.
   • High-amplitud øvelser er baseret på arbejdet med store muskler. Micromovements muliggør optagelse af små paravertebrale ledbånd og muskler, som ikke tidligere fungerede. Øvelse viser, at sådanne små belastninger giver betydeligt bedre resultater end ikke-permanente øvelser i gymnastiksalen med stor indsats.
   • Ønsket om at overvinde de forstyrrende sygdomme i rygsøjlen tvinger folk til at søge alternative behandlinger. Desværre giver konservativ terapi og kompleks træningsterapi ikke altid positive resultater. Især hvis sygdommen tager et alvorligt stadium. For sådanne tilfælde udviklede en fantastisk forfatter gymnastik Dr. Popov.

Den unikke gymnastik klasse af Dr. Popov i børnenes gruppe

1. Terapeutisk gymnastik til Dikuls rygsøjle
2. Mikro gymnastik omfatter følgende typer mikrobevægelser:
   Vi vender om på vores ryg, hænder - i samme position som i den foregående øvelse. Gør de samme ruller skiftevis på den ene og den anden skulder
3. iskias

Lordosis eller kyphos i forskellige dele af rygsøjlen, der går dybt, fører til forstyrrelse af de indre organer:

1. Video gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle:
2. På jagt efter øvelser til rygsøjlen, lytter til forfatterens udsagn om at kun hans teknik er usædvanlig og har ret til at være, må man ikke afvise alt traditionelt, der var "før", og overtager troen bogstaveligt alt.
3. Hovedopgaven af ​​Dr. Popovs teknik er det harmoniske arbejde i rygsøjlen. For at opnå et sådant mål er det nødvendigt, at hver hvirvel tager sin plads, recepten for den og opfylder sine funktioner. Hovedopgaver:

Hvis vi taler om Dr. Popovs gymnastik til rygsøjlen, er mange mennesker forvirrede. Paradoxet var at der var to popovs. Disse er helt forskellige mennesker. Gymnastik skabt af dem er påfaldende forskellige både af øvelserne selv og af principperne for deres valg. Men begge øvelser var meget effektive. Derfor har begge forfattere modtaget fortjent popularitet. Men desværre husker folk kun fornavne, glemmer navne.

Yuri Popov mener, at menneskekroppen er dårligt tilpasset til opretning, derfor er der konstant problemer forbundet med rygsygdomme. Teknikken er rettet mod at styrke rygmusklerne og øge kroppens overordnede tone.

At opnå et effektivt resultat er kun muligt, hvis du nøje følger lægenes anbefalinger, forfatter af metoden:

Gynger - glat bevægelse, der minder om pendulet. Under udførelsen forsvinder smerterne, søvn normaliseres, og den følelsesmæssige baggrund forbedres.

Liggende på ryggen med dine arme og ben udvidet, du roterer nakke skiftevis, højre og venstre. Vi er ikke bange for en mulig knap i nakken. Øvelse eliminerer symptomerne på cervikal osteochondrose og har endda en foryngende effekt.

For at forhindre fremdrift af bøjninger foreslog Yuri Popov følgende behandlingssystem:

Cervikal lordose (den farligste) fører til følgende konsekvenser:

• Vi gør alle øvelserne, der strækker sig som i barndommen og husker den glædelige tid, når intet gør ondt. Bevægelse bør ikke forårsage smerte, de skal være behagelige. Positivt humør er vigtigt i gymnastik
• Petr Popov er en traumatolog og samtidig en specialist inden for manuel og akupunktur. De fleste komplekser er baseret på øvelser med store overfladiske muskler i ryggen og kræver en stor bevægelsesamplitude. Terapeutisk gymnastik Popova træner små dybe muskler og er baseret på mikromotion.
• Led, ledbånd og sener dannes og fodres under bevægelse. Deres korrekte position skaber en harmonisk funktion af hvirvlerne. Derfor bliver jo mere en person får den korrekte belastning, jo sundere er hans rygsøjle.
• Peter Popov er en berømt læge. Det er populært ikke kun i vores land, men også i udlandet. Dette er en fantastisk traumatolog, akupunktur, manuel terapeut.

Komplekset af Dr. Popovs øvelser består af 19 øvelser designet til at blive udført to gange om dagen. Næsten hele komplekset er lavet ned. Ud over fysisk aktivitet indbefatter metoden til Yuri Popov en særlig kost, der omfatter forbud mod spisning om morgenen (før kl. 11) og om aftenen (efter kl. 18). Derudover inkluderer kosten en dags fasting uden drikkevand (tør fastning), som skal udføres en gang om ugen. Gymnastik anvendes med succes både til behandling og forebyggelse af rygsygdomme.

Vær yderst forsigtig, når du udfører bevægelser.

Små tremor - lille "rystelse", som følge af, at muskelspasmen forsvinder, slapper musklerne af. Normalt udfører en person ubevidst, ryster eller ryster hans fod.

Flere detaljer er præsenteret på Y. Popovs hjemmeside. To gange om dagen udfører gymnastik i 15-20 minutter, hovedsagelig i vandret stilling eller tilbøjelig til en speciel simulator.

Pyelonefritis, nyresten

1. Sclerose i hjernen
2. Hver bevægelse finder sted i en bue og består af summen af ​​vertikal strækning og bøjning og drejning i forskellige retninger.
3. Dr. Popov anser osteochondrose og intervertebral brok ikke som en sygdom, men som at beskytte kroppen mod hvirveldeformiteter, som kan føre til mere alvorlige konsekvenser - som f.eks.

Knogler har brug for æltning og massering. I dette tilfælde får knoglemarven tilstrækkelig ernæring. Som følge heraf fungerer det lokomotoriske system meget bedre.

• Petr Alexandrovich Popov viet sit liv til undersøgelsen af ​​spørgsmål om lang levetid og sundhed. Han styrede og praktiserede orientalsk medicin, åndedrætsøvelser, massage, terapeutisk fasting, fytoterapi.
• Øv for at styrke rygmusklerne ifølge Popovs metode
• Udfør øvelser før smertebegyndelsen. Hvis der var endda det mindste ubehag, skal gymnastikken stoppes.

Sagging er en sædvanlig bevægelse. Sandsynligvis har enhver person bevaret vanen med at hengive sig om morgenen efter søvn. Fornæg dig ikke selv dette, fordi stinget er en vidunderlig opvarmning til spinalbånd.

Desværre er videoen med øvelsen af ​​Yu. Popov på internettet, som det viste sig, svært at finde. Derfor er der en video om gymnastik til vægttab fra en positiv pige, Oksana Kozlova, som kan interessere kvinder og ikke kun:

Spis fra 11 til 18 timer.

Adrenal kirtelsygdomme

Hovedpine, hørelse og synshæmmelse

• Vi laver hver bevægelse og tæller samtidig op til 10. Stretching skal udføres med en kombination af nippe og slippe bevægelser. Hver gang øger vi lidt strækningsgrænsen, men det gør vi meget omhyggeligt.
• myelopati
• Det er ingen hemmelighed, at rygsøjlen påvirker tilstanden af ​​de indre organer og deres stilling. Korrekt belastning stimulerer god blodgennemstrømning, påvirker positivt kroppens indre systemer, blodkar, nerver.
• Lægerne var interesserede i unikke metoder til behandling af leddets og rygsygdomme. Han studerede de teknikker, der anvendes i forskellige lande. Lægerne fascinerede oplevelsen af ​​traditionelle healere, almindelige mennesker, læger. Den afgørende faktor var ikke religion og titler, men det gunstige resultat blev opnået. Han legemliggjorde sine ideer i livet i det berømte center Third Medicine.

Uanset hvilken metode, der skal bruges, for at opnå et effektivt resultat, skal du følge en række enkle anbefalinger:

Elementer består af en række bevægelser. De udføres under kontoen fra 1 til 10.

Rotationer - bevægelser udføres som glatte mikrorotationer. Bruges til at forbedre arbejdet i rygmusklerne, for at opnå en korrekt funktion af hele rygsøjlen.

De fleste moderne mennesker fører en stillesiddende livsstil, og det giver anledning til udvikling af mange forskellige sygdomme. Det førende sted blandt dem er optaget af rygsygdomme. Ifølge medicinsk statistik falder 70% af lægebesøg på ryg- og ledesygdomme. Terapeutisk øvelse har vist sig at behandle denne gruppe af sygdomme. Ud over det klassiske medicinske og fysiske uddannelseskompleks er der i dag en masse alternative metoder. En af de mest berømte er gymnastik Popov.

En gang om ugen - tør fastning (ikke kun uden mad, men også uden vand)

Forløb af nyrer og blære

Hjerteanfald og slagtilfælde

Video gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle (del 2):

. At give et signal til musklerne, hjernen får dem til belastning, og dermed modstår de gennem smerte mod yderligere forskydning af rygsøjlen. Som følge af vedvarende muskelspasmer er et særskilt segment af rygsøjlen blokeret, og de tilstødende hvirvler tværtimod erhverver overdreven mobilitet. Ordinære øvelser, ifølge Popov, er ude af stand til at låse op over problemerne. For at gøre dette skal du først strække rygsøjlen lodret og derefter lave glatte bevægelser i en bue. Som bevis på hans teori sammenligner han med tråden:

Desuden udføres Dr. Popovs mikrogymnastik med glæde af patienter. Dette giver ikke kun fysisk sundhed, men også psykologisk.

Sammenfatning af den akkumulerede viden og erfaring, Peter Popov præsenteret for verden fantastiske metoder til spinal healing og posttraumatisk rehabilitering. Til dato har de ingen analoger i verden.

1. Fri og behagelig tøj til at lave øvelser.
2. Ved hjælp af dette kompleks af bevægelser er det muligt at behandle selv alvorlige sygdomme i muskuloskeletalsystemet, såsom knæleddetes artrose, en sygdom ledsaget af ødelæggelsen af ​​bruskvæv inde i leddet. I dette tilfælde udføres behandlingen ved langsomt at opvarme musklerne for at forberede sig på at gå:
3. Øv for det harmoniske arbejde i rygmusklerne
4. Faktisk ved mange mennesker ikke, at dette sæt øvelser findes i to versioner, da to forskellige mennesker skabte terapeutisk gymnastik. Begge muligheder er fremragende hjælp til at klare sygdomme i rygsøjlen og glemme rygsmerter for evigt. Teknikkerne adskiller sig væsentligt fra handlingsprincippet og sæt af øvelser, selvom begge har bevist deres effektivitet. Skabere - Peter Popov og Yuri Popov.

Jogging eller gå om morgenen eller om aftenen

I tidligere artikler så vi på et par effektive sæt fysiske øvelser til forskellige sygdomme i rygsøjlen. Nogle af dem var ganske enkle, andre tværtimod krævede foreløbig sportsstyrketræning og deltagelse af simulatorer. Nogle var baseret på glatte langsomme bevægelser, mens andre var ens i dynamik til formgivning. Funktionsprincippet for alle disse typer af gymnastik er det samme: det strækker og styrker rygmusklerne, hvilket gør det muligt at opnå stabilisering af rygsøjlen og dens korrekte position. Efter at have forladt dette generelle princip i kernen, forstærkede Dr. Popovs gymnastik det. Du bør ikke forvente af hendes endnu mere fantastiske og usædvanlige øvelser. Tværtimod: øvelserne er pænt simple. Der er dog noget, der gensidigt adskiller denne teknik fra sine forgængere.

Advarsel omgående, at der faktisk ikke er en, men to metoder i Popov. De er udviklet af forskellige mennesker: Peter og Yuri, de adskiller sig fra hinanden, og begge er interessante på deres egen måde.

På jagt efter øvelser til rygsøjlen, lytter til forfatterens udsagn om at kun hans teknik er usædvanlig og har ret til at være, må man ikke afvise alt traditionelt, der var "før", og overtager troen bogstaveligt alt.

Petr Popov er en traumatolog og samtidig en specialist inden for manuel og akupunktur. De fleste komplekser er baseret på øvelser med store overfladiske muskler i ryggen og kræver en stor bevægelsesamplitude. Terapeutisk gymnastik Popova træner små dybe muskler og er baseret på mikromotion.

Dr. Popov behandler osteochondrose og intervertebral brok ikke som en sygdom, men som beskytter kroppen mod hvirveldeformiteter, som kan føre til mere alvorlige konsekvenser, såsom myelopati. At give et signal til musklerne, hjernen får dem til belastning, og dermed modstår de gennem smerte mod yderligere forskydning af rygsøjlen. Som følge af vedvarende muskelspasmer er et særskilt segment af rygsøjlen blokeret, og de tilstødende hvirvler tværtimod erhverver overdreven mobilitet. Ordinære øvelser, ifølge Popov, er ude af stand til at låse op over problemerne. For at gøre dette skal du først strække rygsøjlen lodret og derefter lave glatte bevægelser i en bue. Som bevis på hans teori sammenligner han med tråden:

• hvis det bare er bøjet, kan det bryde
• hvis du trækker det ud og bøjer det så tager det en bueformet indlejret i sin "hukommelse"

Også rygsøjlen når den strækker sin indsats, stræber efter at tage form i overensstemmelse med dets naturlige kurver.

Video gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle:

Video gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle (del 2):

Enhver, der er interesseret i denne teknik, kan downloade en video-lektion. Praktisk guide til genopretning og vedligeholdelse af spinal sundhed

Forfatteren af ​​en anden teknik, en videnskabsmand og biolog Yuri Popov, vurderer udviklingen af ​​alle sygdomme i rygsøjlen som følge af uddybningen af ​​alle dets naturlige kurver, der opstår under påvirkning af tyngdekraft på grund af oprejst gang og overvægt.

Lordosis eller kyphos i forskellige dele af rygsøjlen, der går dybt, fører til forstyrrelse af de indre organer:

Cervikal lordose (den farligste) fører til følgende konsekvenser:

• sklerose i hjernen
• hovedpine, hørelse og synshæmmelse
• hjerteanfald og slagtilfælde

Thorak kyphose:

• lidelser i hjerte og lungeaktivitet
• pancreas leversygdom
• intercostal neuralgi

Lumbar lordose

• pyelonefritis, nyresten
• binyrerne
• prolapse af nyrer og blære

Sacral kyphos:

• infertilitet, impotens
• vandladningsforstyrrelser
• iskias

For at forhindre fremdrift af bøjninger foreslog Yuri Popov følgende behandlingssystem:

1. Udfør gymnastik to gange om dagen i 15-20 minutter, der hovedsagelig er i vandret position eller tilbøjelig til en speciel simulator
2. Spis fra 11 til 18 timer en gang om ugen - tør fastning (ikke kun uden mad, men også uden vand)
3. Jogging eller gå om morgenen eller om aftenen

Eksempler på øvelser Yu. Popov:

1. Ligge på din mave, med forsiden nedad, strækker dine arme bag hovedet, hold fingeren af ​​din anden hånd med den ene hånd. Stramme musklerne i lemmerne, brystet og ryggen, strækker sig til strengen. Vi ruller til højre skulder, så til venstre, uden at holde åndedrættet (inhalere kombineret med en tur, ånder ud - med en tilbagevenden til startpositionen)
2. Vi vender om på vores ryg, hænder - i samme position som i den foregående øvelse. Gør de samme ruller skiftevis på den ene og den anden skulder
3. Liggende på ryggen med dine arme og ben udvidet, du roterer nakke skiftevis, højre og venstre. Vi er ikke bange for en mulig knap i nakken. Øvelse eliminerer symptomerne på cervikal osteochondrose og har endda en foryngende effekt.

Komplekset med 19 øvelser er præsenteret mere detaljeret på hjemmesiden for Y. Popov selv.

Desværre er videoen med øvelsen af ​​Yu. Popov på internettet, som det viste sig, svært at finde. Derfor er der en video om gymnastik til vægttab fra en positiv pige, Oksana Kozlova, som kan interessere kvinder og ikke kun:

Jeg har lider af osteochondrose i flere år. Det begynder med en smerte i nakken, og går så ind i...

12.24.2017 kl. 16:57

12.20.2017 kl. 13.15

Jeg hader Moskvas gader! Igen faldt hælen i en slags hul. Hun faldt, farvede sin frakke, på en eller anden måde snoede hendes ben...

12/17/2017 kl. 15:05

Olga, jeg blev ordineret neuromulitis af en læge i henhold til en bestemt injektionssprøjte - jeg har brug for dem hver uge i en uge...

Selvfølgelig vil jeg gerne have alle smerter at gå væk alene, men et mirakel sker ikke altid....

I dag er det i moderne teknologi, at folk oftest fører en stillesiddende livsstil. Og dette har en negativ indvirkning på kroppen som helhed. Samtidig slides ikke blot hudens aldre, men også indre organer, hvilket fører til udviklingen af ​​mange sygdomme. I grund og grund er disse patologiske ændringer i rygsøjlen. Omsorg for menneskehedens sundhedstilstand har Dr. Popov udviklet gymnastik, som returnerer ungdommen. Det er ret effektivt og hurtigtvirkende, hovedfokuset, som er forebyggelse og behandling af rygsygdomme.

Det viser sig, at hele kroppen lider af patologiske forandringer i rygsøjlen. Dette skyldes det faktum, at med udragende bøjninger er nerve rødderne forskudt, og de er i strid med funktionaliteten af ​​knogle og vaskulær system. Dette fører til sygdomme i hjerte og hjerne. Hvorfor udstråler spinalkurvaturer? En person er født med en helt flad vertebra, og i det øjeblik, hvor han bliver på foden, vises kun 4 bøjninger. I løbet af livet af livet begynder en person at slæbe, hvilket forårsager bøjningens udseende.

Dr. Popovs gymnastik er baseret på specielle mikrobevægelser, der fører til vekselvirkning af hele muskelsystemet i rygsøjlen. Dette starter arbejdet med de mindste paravertebrale muskler og ledbånd, der ikke er involveret i normal fysisk uddannelse. Selvfølgelig, hvis en person konstant er involveret i gymnastiksalen og udsætter kroppen for stærke belastninger, så kan der ikke være tale om patologiske forandringer i rygsøjlen. Desværre handler kun 10% af befolkningen om dette. Men at gøre øvelserne i henhold til Popovs udviklede metode er meget enkel. Gymnastikens hovedopgave er skabelsen af ​​den korrekte position af hvert element i kroppen. Kort sagt skal du oprette et naturligt lokaliseringssted. Nøglefordele:

Smerter og knæk i ryggen og leddene over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser i led og ryg, op til handicap. Folk, der har lært af bitter erfaring, bruger naturligt middel til at helbrede led, som anbefales af ortopæderen Bubnovsky... Læs mere »

De vigtigste krav i Dr. Popov

Positive resultater kan hurtigt opnås kun med streng overholdelse af reglerne for gymnastik hos Dr. Peter Popov:

1. Alle bevægelser skal udføres ganske forsigtigt og omhyggeligt. Fleksionsbevægelser kan kun være langsomme. For at forstå essensen af ​​denne opgave kan du give et eksempel med en konventionel træpind. Hvis du bøjer det med en skarp bevægelse, vil den sikkert briste. Men hvis du bøjer stokken gradvist, vil den bøje lidt, men bevare integriteten. Forsøg at gøre en skarp kant tilbage, og du føler straks den uudholdelige smerte.
2. Hvis du under træningen føler dig selv den svageste smerte, så skal du straks stoppe. Faktum er, at smertsyndromet indikerer nogen afvigelse. Kroppen ved hjælp af smerte signalerer, at denne øvelse kan være skadelig.
3. Alle bevægelseselementer produceres under scoren 1-10.
4. Sørg for at tro på et positivt resultat.
5. Gymnastik bør praktiseres i et godt humør. Således vil kroppen blive afslappet og oprette sig positivt.
6. Frekvensen og amplituden af ​​bevægelser skal øges gradvist.

Har du nogensinde haft konstant ryg og ledsmerter? At dømme af det faktum, at du læser denne artikel, kender du allerede personligt osteochondrosis, artrose og gigt. Du har sikkert prøvet en masse narkotika, cremer, salver, injektioner, læger, og tilsyneladende har ingen af ​​ovenstående ikke hjulpet dig... Og der er en forklaring på dette: Apoteker er simpelthen ikke rentable at sælge et værktøj, da de taber kunder! Ikke desto mindre kender kinesisk medicin i tusinder af år opskriften til at slippe af med disse sygdomme, og det er enkelt og ligetil. Læs mere »

Det er absolut nødvendigt, at du ikke blot følger kravene, men også lægenes anbefalinger. Da dette øger effektiviteten af ​​alle øvelser. Så anbefalinger:

1. Overfladen, som Dr. Popovs gymnastik udføres på, skal være usædvanligt fast. Ingen madrasser og måtter.
2. Brug tøj så behageligt som muligt. Brug ikke for tæt leotard, som kan presse kredsløbssystemet under bevægelser.
3. Når du træner, prøv at spænde musklerne ikke kun på det sted, hvor øvelsen er rettet, men også i hele kroppen.
4. Du skal trække vejret glat og frit. Det er strengt forbudt at holde vejret.
5. For første gang kan gymnastik kun startes fra små belastninger og gradvist øge dem. Ellers vil du føle dig pasform og den næste dag kan du næsten ikke gøre mindst en øvelse.
6. Du kan ikke afbryde klasser og springe dem over.
7. Har aldrig travlt.
8. Hvis du i de første dage føler dig et lille ubehag i musklerne og trækker smerter, så prøv ikke at stoppe. Faktum er, at dette er en normal betingelse for en organisme, der ikke er vant til sport.
9. Den mest foretrukne tid til opladning er morgen eller aften. I løbet af dagen sænkes aktiveringen af ​​det muskulære system.

Vent ikke øjeblikkeligt på resultatet. Gymnastik er ikke et kirurgisk indgreb, men en lang proces med organgendannelse. Især i betragtning af at mange patologier udvikler sig for længe. Derfor er det umuligt at helbrede dem om en uge. Bare have det sjovt og forvent resultater.

Doctor Popov gymnastik til rygsøjlen - video:

Vigtigt at vide! En effektiv måde at effektivt slippe af med osteochondrose og rygsmerter, anbefalet af landets førende ortopæd!...

Dr. Popov: Gymnastik til ungdom

Gymnastikken hos Dr. Popov, der vender tilbage til ungdommen, er slet ikke kompliceret og kræver ikke meget tid. Mærkeligt nok, men dette sæt øvelser er også rettet mod rygsøjlens aktivitet. Men det kan ikke være ellers, da det er rygsøjlen, der indeholder et stort antal forskellige skibe, vener, kapillærer, sener og alle nerveender. Men alle organerne er sammenkoblet med hinanden, og meget afhænger af kredsløbets tilstand. Så i kampen mod alderdom vil hjælpe følgende øvelser:

1. Du skal ligge på gulvet med din mave og strække dine arme foran dig. I dette tilfælde skal du sørge for at spænde musklerne (ikke glem: alle musklerne). Derefter skal du tage fat på din venstre tommelfinger med din højre hånd. På dette tidspunkt er kroppen trukket ud, og du starter langsomme ruller i forskellige retninger. Samtidig skal vejret holdes roligt. En sådan stilling skal ligne en strakt streng.
2. Nu ligger du tilbage og gentager den samme bevægelse som i den første øvelse.
3. Tænd maven igen, stræk dine arme, lås fingeren og strække. Nu skal du forblive rolig, men samtidig dreje med hovedet.
4. Gør det samme i positionen: Liggende på ryggen.

Dette enkle kompleks udføres for at forhindre aldring og fuldstændig foryngelse af kroppen. Derudover hærder det osteochondrose i den cervicale rygsøjle.

Skulderledene er ofte i dårlig stand, så opladning på dette område af kroppen er simpelthen nødvendigt. Så, Dr. Popovs gymnastik til skulderleddet:

1. Tag en siddestilling i en behagelig stol og slapp alle dine muskler så meget som muligt. Dernæst skal du hæve og sænke begge skuldre flere gange. Så skal du bøje ryggen tilbage og vende tilbage til en flad position. Bemærk at bevægelsen af ​​skuldrene ikke kan stoppes, og øvelsen skal ske langsomt.
2. I samme position løfter du skuldrene op og begynder at trække dem endnu højere. Træk nu "otte".
3. Og løft igen skulderledene til toppen og forsøg at stærkt strække rygsøjlen. Hold i et par sekunder. Og sænk nu langsomt dine skuldre som om du trækker dem ned.
4. Den sædvanlige øvelse, efterligner bevægelsen af ​​saks. Kun i dette tilfælde skal du tage vejret, når du fortynder hænderne til siden, og ånder ud - når du krydser. Sørg for, at knivene rører hinanden.
5. Hænderne vekselvis op og ned. På samme tid skal du forsøge at svinge kroppens hoved mod den side, du hæver.
6. Langsomt bøj armen i albuen, og løft den derefter op og ned igen. Vi gør det samme med et andet lem.
7. I stillingen: sidder, hænder på knæene. Det er nødvendigt at gøre denne øvelse med en retret ryg. Endvidere læner kroppen sig ned, så venstre skulder berører det højre knæ. Rett op igen og lav den samme bevægelse med din højre skulder.
8. Bøj over knæene med hele kroppen. Bøj ikke ryggen! Hold denne tilstand i 3-4 sekunder. Rett op.

Faktisk har denne fremtrædende traumatolog et stort antal forskellige komplekser, som du kan lære om på en anden leveret video - gymnastikken hos Dr. Popovs orm:

Sådan glemmer du smerter i ryggen og leddene...

Vi ved alle, hvad smerte og ubehag er. Arthrosis, arthritis, osteochondrose og rygsmerter ødelægger dit liv alvorligt og begrænser det ved normale handlinger - det er umuligt at hæve din hånd, træde på din fod eller stige fra din seng.

Særligt stærkt begynder disse problemer at manifestere sig efter 45 år. Når en på en før fysisk svaghed kommer der panik og hellishly ubehageligt. Men det behøver ikke at være bange - du skal handle! Hvad betyder at bruge og hvorfor - siger den ledende ortopædkirurg Sergei Bubnovsky... "