Den positive effekt af massage på organer og dele af kroppen er et bevist medicinsk faktum. Det er især nyttigt for forskellige patologier i leddene, ledsaget af øget fysisk anstrengelse. Skulderleddet, som er i konstant bevægelse, har brug for særlig beskyttelse og afslapning. Du kan lindre spændinger og stoppe ubehagelige symptomer med en regelmæssig skuldermassage.

Indikationer at udføre

Konstant belastning på skulderbæltet kan føre til udvikling af en inflammatorisk proces og skulderdeformitet, som kræver medicinsk indblanding, herunder hjælpeteknikker.

Massage i skulderleddet er foreskrevet i følgende tilfælde:

• begrænset amplitude af fælles bevægelser;
• nyttiggørelsesperiode efter skade
• gigt og arthrose i skulderen;
• efter kirurgi i skulderbælten;
• til lindring af smerte symptomer;
• at fremskynde rehabiliteringstiden;
• med fælles dislokation mv.

På trods af masseprocedurernes høje effektivitet er det vigtigt at tage hensyn til mulige kontraindikationer. I sådanne tilfælde vælger lægen mere blide metoder for at massere nakke og skuldre.

Kontraindikationer

Mange patienter overvejer massage en helt sikker procedure, på trods af visse begrænsninger og kontraindikationer.

Denne liste omfatter:

• tilstand efter brud, sygdomme i skulderleddet og nærliggende væv i det akutte stadium
• Afslappende skuldermassage er kontraindiceret til friske (ikke mere end 2-3 dage) hæmatomer og edemaer;
• tilstedeværelsen af ​​medfødte anomalier i skulderledets struktur samt defekter af vener og arterier, der passerer i den øvre skulderbælte;
• Det anbefales ikke at bruge massage i de første 2 uger efter at have udført kirurgisk operation i skulderbælteområdet, herunder abscesser.

Desuden er proceduren kontraindiceret i tilfælde af tvivlsom diagnose. I dette tilfælde afgøres muligheden for brugen udelukkende af den behandlende læge under hensyntagen til det aktuelle billede af sygdommen.

fordele

De utvivlsomme fordele ved massage omfatter forebyggelse af udvikling af komplikationer. Sådanne procedurer har en afslappende virkning på musklerne og derved forbedrer funktionaliteten af ​​leddet.

Ved regelmæssig opvarmning reduceres spændingen i musklerne i den cervikale region. Derfor er en sådan udbredt kravemassage af nakke og skulderbælte. Lokalt observeret forøget blodcirkulation og lymfeudstrømning. Hertil kommer, at krampen i små kapillærbeholdere reduceres betydeligt.

Korrekt massage reducerer risikoen for at udvikle patologier i skulderleddet, eliminerer og forhindrer mulig delvis immobilisering af de øvre lemmer, hvilket skyldes udviklingen af ​​degenerative dystrofiske processer i leddene. Det er karakteristisk, at sådanne ændringer er til stede i enhver person, selv i små børn.

Opvarmning er især vigtigt for professionelle atleter og mennesker, der fører en aktiv livsstil. Sådanne procedurer bidrager til en forøgelse af motoramplituden i skulderen og maksimalt slappe af det spændte område.

At udføre en hvilken som helst massage begynder med en let strøg, uanset hvilket område der masseres. Denne handling gør det muligt at opnå muskelafslapning. Det skal tages i betragtning, at for at opnå den maksimale virkning er det ikke kun nødvendigt at udvikle skulderen, men også hele halsen, da disse zoner er indbyrdes forbundne.

Skuldermassage

Massage skulderbælten og halsen begynder med at strække børsten med en gradvis opadgående bevægelse.

Skuldernes muskler er strøg og opvarmet, så bundet og strækket i en cirkelbevægelse i bunden opadgående retning. Samtidig forbliver tommelfingeren stationær på den øverste del af skulderen. Endvidere knækker massøren det ligamente apparat fra leddet til armhulen.

Gradvis strækning fortsætter med at gnide med knyttede fingre. Ligamentapparatet strækkes i en cirkulær bevægelse i en nedadgående retning. Humerus hoved masseres af cirkulære bevægelser på fire fingre, og den store skal ligge mod skulderens øverste del.

Derefter ændres fingers position: de fire aktive fingre skal hvile mod benet. Gnidningen er lavet med en usædvanlig stor finger, og bagens skulder masseres med en blæser. Derefter udføres strøg med gentagelse af tidligere manipulationer og en gradvis overgang til mere aktiv æltning.

Korrekt udført massage i nakken og skulderområdet giver dig mulighed for at lindre smertesymptomer og øge skulderbevægelsens amplitude.

Underarmsmassage

Særlig opmærksomhed under massage skal udbetales til underarmen, som skyldes gigt og arthritis, hvis manifestationer bidrager til øget stress på albue leddet.

Til gengæld fører sådanne sygdomme til umuligheden af ​​bortførelsen af ​​skulderen, da den slags "vokser sammen" med spatelen. Derfor skal massageterapeuten strække, slappe af og gøre musklerne mere fleksible.

Undersøgelse af ledposen

I den komplekse skuldermassage skal du helt sikkert trække artikeltasken ud fra forsiden og flytte til bagsiden. Massagebehandlerens bevægelser skal være bløde, men med en lille indsats på området, der arbejdes igennem, så du kan massere det beskadigede område mere effektivt.

Når du udvikler en ledetaske, kan du bruge 3 stillinger af patientens hænder afhængigt af den nødvendige adgang til bagsiden, foren og bunden af ​​artikulærposen:

• Bag ryggen. I denne stilling er bagsiden af ​​hænderne anbragt på undersiden, som giver adgang til artiklens pose foran.
• På den modsatte skulder. Denne position giver maksimal adgang til den bageste overflade af artikelsækken.
• På skulderbælten. For at udføre knådningen af ​​den nederste del af artikeltasken er en lige hånd placeret med håndfladen ned på massørens underarm, så vinklen er mindst 90 grader.

I den generelle massage af artikeltasken anvendes halvcirkelformede gnidninger, som alternerer med strækning, og i slutningen af ​​proceduren udføres skulderbevægelser langs alle leddets akser. Massage capes har også en effektiv effekt.

Det skal tages i betragtning, at patienten undertiden kan føle ubehag og svag smerte, dette er ikke en afvigelse fra normen. Afvisning af proceduren er kun mulig med akutte smerte symptomer og forværring af generel trivsel.

Det er vigtigt! Ved massage, æltning, gnidning og tapping af lymfeknuderne fjernes ikke kun i nakke- og skulderafsnittet, men også i andre masserede områder af kroppen.

Self-massage

Denne massage i skulderleddet hjælper med at forbedre patientens velvære, lindrer smertesymptomer og eliminerer problemer med fælles bevægelighed. Sådanne procedurer er nyttige for små børn, men før de bruger dem, skal forældrene gennemgå et kursus for at få generel viden om, hvordan man skal massere skuldrene og halsen på en baby.

Det er vigtigt! Virkningen på rygsøjlen er udelukket, da den indeholder nerveender, hvor den mekaniske stimulering kan føre til alvorlige komplikationer.

Ofte anbefales selv-skuldermassage til patienter. Det er mindre effektivt end involvering af en specialist, men det begrunder helt opgaverne. Regelmæssig massage samt brug af en speciel kappe hjælper med at forbedre kropsholdning, forhindrer udviklingen af ​​puffiness og hjælper med at klare smerter, der udstråler til skulder-, ryg- eller cervixområdet. Indikationer for massage er almindelige for voksne og børn, men forud for implementeringen er det nødvendigt med forudgående konsultation med en læge.

Cervikal massage - en kunst, der vender tilbage til sundhed og skønhed

Hverken voksne eller børn er forsikret mod ubehagelige følelser i nakken. Årsagen til deres udseende kan være alvorlige patologiske ændringer, der opstår i kroppen, traume, fysisk eller nervøs spænding, træthed, selv et banalt langt ophold i en ubehagelig stilling. Spasme, brændende, smerte, smerter spredt over skuldrene, giver i ryggen, hoved, lemmer, tilbageholdelsesbevægelse, lægge pres på en tung belastning, der forringer kvaliteten af ​​menneskelivet væsentligt.

Halsmassage er et populært universelt middel, der hjælper med at forebygge og om nødvendigt overvinde sådanne ubehagelige tilstande samt give en fjern reflekseffekt på arbejdet i andre organer og systemer.

Lille anatomi

Hvorfor er nakken så sårbar og ofte lider af skader og forskellige sygdomme? Det handler om den komplekse anatomiske struktur af denne del af kroppen, hvor et væld af organer og strukturer, der er afgørende for en person, er koncentreret i et lille område:

• Ryggsøjlen i den cervikale region er repræsenteret af syv hvirvler af en lidt langstrakt sadform. To af dem - Atlas og Aks - giver en person mulighed for at rotere hovedet, vippe det i forskellige retninger. Den lille størrelse af segmenterne, deres relative skrøbelighed og høj mobilitet medfører ofte forskellige skader. Med alder fører fremspringene i det tværfaglige brusklag til udvikling af osteochondrose, spondylose eller forskellige nedsatninger ledsaget af mobilitetsbegrænsning, smertefornemmelser.
• 32 nakke muskler af forskellige typer hjælper med at bevæge sig, tale, sluge, trække vejret, holde hovedet lodret, hvis vægt i gennemsnit når 4 kg og stiger kraftigt, når man bøjer.
• 70-80% af blodet går til hjernen gennem carotid- og hvirvelarterierne i halsen. Disse fartøjer nærer hovedets muskler og væv, skjoldbruskkirtlen og den tilsvarende del af rygmarven. I de subklaviske, eksterne og indre jugular vener er venøs udstrømning.
• Rygmarven er sikkert beskyttet af knoglerammen på hvirvlerne. Det er en væsentlig del af centralnervesystemet, overfører impulser fra hjernen til de perifere dele, sikrer en persons livsvigtige aktivitet, styrer hjerteslag, åndedræt, fordøjelse og motorfunktioner. I den livmoderhalske zone er de syv største nerveplexuser stammer fra den, langs hvilke følsomme signaler går til membran, hud og muskelstrukturer.
• Lymfatiske trunker i nakken løber langs halsen og danner overfladiske og dybe knuder. Her renses lymfen fra mund, næse og indre øre og specielle beskyttelseslegemer udvikles til at klare infektioner.
• Svelget er involveret i vejrtrækning, fordøjelse og golosovanie, fjerner skadelige stoffer på ydersiden ved hjælp af gagrefleks og hoste.
• Larynxen styrer luftstrømmen, personens vejrtrækningsparametre, udfører en lyddannende funktion og stopper også fødepartikler og fremmedlegemer, så de forhindrer dem i at komme ind i det nedre luftveje.
• Luftrøret fører luft til lungerne, forvarmer og renser det.
• Skjoldbruskkirtlen producerer hormoner, stimulerer metabolske processer, styrer kroppens systemers funktion, regulerer den psykosociale tilstand hos en person.
• Spiserøret hjælper med at flytte mad klump i maven, samtidig med at beskytte mod reflux esophagitis.

Et stort antal tæt adskilte organer er blandet med bindevævskaller, kaldet fascia. De skaber en slags blødt skelet, udfører en støttefunktion og isolerer nærliggende zoner fra hinanden. Dette undgår sammenlægning af blodkar, muskler, nerver, knogler, der forhindrer grove krænkelser af deres funktioner. Massering af nakken er nødvendig under hensyntagen til disse strukturelle egenskaber i kroppen for ikke at skade menneskers sundhed og forværre de smertefulde symptomer.

Fordele ved proceduren

Hyppig hovedpine, højt blodtryk, vegetativ-vaskulær dystoni, kronondrose, hernierede skiver, myosit, søvnløshed, tinnitus, kvalme, stillesiddende arbejde, stillesiddende livsstil er direkte indikationer for nakkemassage.

Hvad sker der i vores krop, når mesterens dygtige fingre påvirker problemområdet?

• Blodcirkulationen aktiveres, væv får mere ilt og næringsstoffer.
• Opvarmet lymf accelererer sine nuværende, indsamlede forfaldsprodukter, toksiner og slippe af med dem under rengøring i lymfeknuderne.
• Slap af, stræk, styr musklerne.
• Klipning af livmoderhalskræftene elimineres, og derfor bliver normal blodtilførsel til hjernen og rygmarven genoprettet, svimmelhed og smerte forsvinder, trykket er nivelleret, og tonen stiger.
• Musklerne i nakken og kravezonen slapper af, og med den riger ryggen, forsvindingen forsvinder, og stillingen forbedres.
• Kompressionen af ​​nerveprocesserne reduceres, som et resultat af hvilket der sluges, tygges lettes, relaxerer artikulationsapparatet, forbedrer signifikant tal og lindrer patienten fra logoneurose (stamming).
• Overskydende fedt og saltaflejringer forsvinder.
• Musklerne i nakken er ansvarlige for ansigts konturer. Masserer dem, vi justerer konturen og slippe af med dybe rynker.

Proceduren ordineres ofte til spædbørn. Med sin hjælp korrigeres nogle medfødte forstyrrelser i motorreflekser, de kæmper mod forøget eller tværtimod reduceret muskelton og forbedrer hjernecirkulationen. Derudover er det en fantastisk måde at styrke musklerne på babyens hals på, hvorpå en stor byrde hviler.

Kontraindikationer til proceduren

Massage i nakkeområdet er ikke sådan en harmløs manipulation. Det har været nøjagtigt bevist, at der i løbet af proceduren sker direkte eller indirekte virkninger på vitale anatomiske strukturer: muskler, nerveender, lymfatiske og blodkar, indre organer, endokrine system, selv rygmarv og hjerne. Forsinkelse af kontraindikationer kan føre til en kraftig forringelse af patientens helbred. Derfor, før kurset skal du konsultere en læge og gennemgå en grundig lægeundersøgelse.

De absolutte kontraindikationer for nakkemassage er:

• onkologi;
• trombose;
• tuberkulose;
• seksuelt overførte sygdomme;
• HIV infektion;
• osteomyelitis;
• hjertesvigt
• aterosklerose;
• tendens til at bløde.

Lægen vil være imod nakkemassage også når:

• inflammatoriske og infektiøse processer i det akutte stadium
• feber, feber;
• hypertensive krise eller meget lavt blodtryk
• hjerte- eller nyresvigt
• akutte mavesmerter
• kvalme, opkastning;
• allergisk udslæt eller ødem
• forskydning eller ustabilitet af de livmoderhvirveler
• hududslæt af infektiøs oprindelse
• nogle sygdomme i epidermis;
• graviditet;
• livmoder- og menstruationsblødninger, tilstande efter fødslen, abort eller abort.

I disse tilfælde vil forbuddet være midlertidigt. Så snart patientens helbredstilstand forbedres, bliver proceduren tilgængelig for ham og vil ikke medføre skade.

Afslappende massage i livmoderhalsen og skuldrene

Spasm i nakke og nakke muskler er et hyppigt fænomen, der er karakteriseret ved deres ufrivillige sammentrækning og sammentrækning. Ikke kun skader, mekaniske skader, muskel-skeletsystemets sygdomme, men også mangel på vitaminer fra gruppe B, calcium, magnesium, natrium, stress, en inaktiv livsstil, en lang siddende ubehagelig stilling, forårsager en smertefuld tilstand. Smerter, ubehag i nakke, skuldre, hoved og øvre lemmer er stadig de mest uskyldige symptomer. Faren for situationen er, at trange muskler kan klemme blodkar og nervefibre, svække blodcirkulationen, lymfestrømme og følsom ledning.

Kun en manuel terapeut skal erstatte de fordrevne hvirvler. Det primære mål med nakke og skuldermassage er at lindre spændinger, fjern muskelklemmer.

Efter at have mestret de grundlæggende teknikker og metoder til eksponering, vil du hjælpe din familie hjemme for at fjerne de smertefulde manifestationer og forhindre udvikling af komplikationer.

Trinvis udførelse

Patienten ligger på maven med sine hænder under panden eller sidder på en stol og sænker sit hoved lidt. Kun i denne stilling opnås maksimal afslapning af musklerne i nakke og skuldre. Massøren er på siden eller bagved.

1. Vi starter med lysslag, der forbereder zonen til en dybere indvirkning. Vi udfører manipulationer med hele overfladen af ​​håndfladen under hensyntagen til lymfeknudernes og skibets layout. Forsigtigt bevæge sig langs deres kurs, fra nakkebag til kanten af ​​skulderbladene.
2. Med de samme bevægelser, uden pres, behandler vi de laterale muskler og bevæger os ned fra ørerne.
3. Så gå til malen. Dette er en mere intens bevægelse med tryk fra bunden af ​​kraniet ned langs de spinøse processer. Brug næver, kanten af ​​håndfladen eller falskerne af bøjede fingre. Disse tiltag har til formål at forbedre blodcirkulationen og opvarmning af dybe væv. Glem ikke at massere hoerne bag ørerne.
4. Med tommelfinger-, indeks- og midterfingre greb vi, holder og knead de lange muskler i halsområdet med cirkulære bevægelser. Med forhøjet blodtryk skal disse manipuleringer udføres med stor omhu, idet de udelukkende bevæger sig fra top til bund eller helt eller delvis overgive dem.
   
5. Senere træner vi trapezius muskler på samme måde.
6. At trykke med fingerspidserne på nakkehalszonen hjælper med at bekæmpe stillestående og subkutane fedtindskud.
7. "Squeezing" udføres med kraften til at sænke palmerne fra nakken ned til skulderbladene og derefter vende opad langs deltoidmusklerne til skulderledene med samme bevægelse.
8. Det vil være korrekt at afslutte proceduren ved forsigtigt at glide over overfladen af ​​huden, som beroliger, giver behagelige fornemmelser.

Ved massering af livmoderhalsen er det vigtigt at huske, at intenst tryk på blodet og lymfekarrene kan føre til besvimelse, og for meget effekt på nervebunterne kan forårsage kvalme og svimmelhed. Det er også værd at undgå for aktiv eksponering for skjoldbruskkirtlen og strubehovedet. Ved det første tegn på ubehag hos en patient skal proceduren straks afbrydes.

Du kan lindre spændinger og muskelspasmer alene uden hjælp, efter at have studeret de teknikker, der er beskrevet detaljeret i vores artikel "Sådan laver du en nakkemassage".

Nødvendigt antal sessioner

Normalt omfatter behandlingsforløbet 10-15 halv times sessioner. For at opnå den bedste effekt anbefales det at gentage proceduren 2-3 gange om året.

Med børnemassage afhænger eksponeringstiden af ​​organismens alder, individuelle karakteristika, men bør generelt ikke overstige 15 minutter ad gangen.

Ophavsretsteknik

Det er kedeligt at indrømme det, men i dag vil ingen blive overrasket af diagnosen "osteochondrosis" eller "muskelspasmer", der er lavet til en teenager. Hvad man skal sige om voksne: problemer med det livmoderhalssektion er kendt for næsten alle os. Sådanne triste statistikker skubber til søgen efter nye effektive metoder til forebyggelse og behandling af smertefulde tilstande i nakken. Derfor har der i nyere tid været mange interessante autentiske teknikker, der kombinerer et akademisk klassisk grundlag og innovative måder at løse sundhedsproblemer på.

Udviklinger Shishonin

Den russiske læge Alexander Shishonin anser krampen i nakke- og skuldermusklerne til at være årsagen til mange sygdomme. Som et resultat krymper og fibrene fibrene og forårsager hævelse. Pinched blodkar og nerveprocesser forårsager forstyrrelser i blodforsyningen, hypertension, hovedpine, sløret syn, følelsesløshed og andet ubehag. Lægen foreslår at komme af med dem ved hjælp af specielt udviklet gymnastik og massage, som han underviser i sine video tutorials.

Komplekset består af 7 grundlæggende øvelser, som kan udføres af alle, selv en fysisk uforberedt person. Du skal udføre dem i etaper:

• Vi starter klasser med let strøg og gnider halsen. Denne massage vil forbedre blodcirkulationen, varme op og forberede musklerne til belastningen.
• "Metronome". Øvelsen udføres mens du sidder, ryggen er lige. Vi bøjer hovederne til skulderen for at føle en belastning i nakken, stop, tælle til 15, og derefter langsomt vende tilbage til startpositionen. Vi gør de samme bevægelser i den anden retning.
• "Spring". Vi sænker vores hoveder, så forsøger vi at strække vore halser frem og tilbage, som i billedet, i et kvartal et øjeblik fryser vi i denne position.
• "At lære at se på himlen." Drej dit hoved til siden, indtil du får smerter i nakken. Vi hærder og tæller til 15. Vi udfører samme bevægelse i en anden retning.
• "Frame". Komplicere den foregående øvelse, læg den modsatte hånd på skulderen, prøv at holde albuen i vandret position.
• "Fakir". Vi foretager de samme sving til højre og til venstre, samtidig med at vi går sammen med armene bøjet i albuerne over hovedet.
• "Heron". Sidder med en flad ryg, sæt børsten i sit skød. Hæve sin hage op samtidig med at han trækker hænderne tilbage. Vi tæller til 15, vi vender tilbage til startpositionen. Den anden del af øvelsen strækker musklerne. For at gøre dette skal vi vippe hovedet og skubbe lidt på siden af ​​nakken med din hånd. Gør dette skiftevis i hver af parterne.
• "Goose". Med ubevægelige skuldre strækker vi nakken fremad og glider det på en eller anden måde. Hver gang vi fastsætter positionen på det kritiske punkt i 15 sekunder.

Gentag bevægelsen er glat, langsomt, 5 gange i hver retning.

Den resulterende effekt skal løses ved hjælp af massage:

1. Stropper bevægelser går over hele ryggen af ​​halsen langs ryggen og mellem skulder og skulderblad.
2. Arbejd dine fingre hver livmoderhvirvel.
3. Rør sidefladerne med knibende bevægelser.
4. Stræk musklerne, for hvilke der skal låses på hovedet for at berøre øret og vippe det til siden. Gør det samme i en anden retning.
5. Afslut massage med strækbevægelser.

Et sådant kompleks, ifølge Shishonin, vil forhindre og stoppe sygdommen, returnere harmoni, skønhed og fleksibilitet til nakken. Dømmer efter anmeldelserne, giver disse øvelser dig mulighed for at kæmpe med forkælelse eller "enkebukk" - en forsegling i den syvende hvirvel, der forekommer hos kvinder i overgangsalderen.

Metode Elena Zemskovoy

Frisk, stram hud - en piges stolthed. Desværre vises rynker og hængsler uundgåeligt med alderen. De bliver mærkbare i første omgang på nakken.

Massage-teknikken, som Elena Zemskova, en massageterapeut, har til formål ikke alene at forbedre, men også at forbedre udseendet af problemområdet samt at bekæmpe de første tegn på aldring:

1. Forberedelse til proceduren består i at rense huden, anvende massageolie og også i særlige vejrtrækninger. Zemskova, i hendes lektioner, anbefaler at tage dybt vejret med næsen og udånder gennem hænderne foldet i en båd. Det næste trin er at gnide palmerne sammen, indtil der er en behagelig varme, og så påfør dem på ryggen og den forreste overflade af halsen, hold den i et par sekunder, mens du mediterer.
2. Direkte massage begynder med strejf. Med brede, langsomme, lette bevægelser, der forsøger ikke at forskyde huden, skal du behandle sidens, bagsiden og forsiden af ​​halsen, halsen, skuldrene og skulderbladene med hele håndfladen. I øjeblikket forekommer den maksimale afslapning af kroppen, syntesen af ​​endorfiner, glædehormoner, øges.
3. En af de vigtigste massage teknikker, æltning, udføres i cirkulære bevægelser ved hjælp af pads af alle fingrene. Vi starter fra siderne, så langsomt behandler den stive bageste overflade, går til trapezius muskelen, og så masserer vi basen af ​​kraniet.
4. Vi deler nakkeområdet i 2-3 tværgående zoner, som som regel falder sammen med rynker. Med tommelfingeren og pegefingeren griber vi muskelfolden, vi grinder den. Udført i et hurtigt tempo har disse handlinger en udtalt drænings- og løfteeffekt.
5. Muskeltonen vil forbedre perkussion eller "fingerregn" - intens tapping med fingerspidserne fra midten af ​​halsen til periferien.

Alle teknikker bør skiftes med strejf, for at reducere stofskiftets intensitet og den næste dag føler sig ikke smerte eller svaghed.

Salon priser

Halsmassage er den mest populære service i saloner. Nogle gange udføres det som en selvstændig procedure, men oftest kombineres det med indvirkning på nakkeområdet og ryggen. Kurset omfatter 10-15 tyve minutters møder, for hver af dem i Moskva bliver nødt til at betale fra 500 til 800 rubler.

Elektriske massageapparater

På markedet for medicinsk udstyr kan du finde forskellige typer enheder til lindring af muskelspasmer og smerter i halsbåndet. Ved effektiviteten af ​​deres indflydelse kan de konkurrere med en massageterapeuts dygtige hænder. De bedste af dem, der dømmes efter brugeranmeldelser, er:

• AxiomNeck. Oprettet af det berømte japanske firma Yamaguchi, er denne massager populær over hele verden. Enheden fungerer fra batterier, er meget kompakt, i form ligner et bælte med to håndtag, som gør det muligt at fastgøre det sikkert i nakken. Massagen udføres ved at flytte ruller roterende i to retninger. Terapeutiske effekter tilføjer indbyggede magneter og infrarød opvarmning af problemområdet. På overfladen er en informativ LCD-skærm, som indstiller flere programmer og styrer enhedens parametre. Prisen er ret overkommelig. I gennemsnit er det 15.000 rubler.
• Mini Jade. Et produkt fra det russiske firma VitalRays, der har produceret massage og terapeutisk udstyr i mange år. Det er en særlig pude, i bunden af ​​hvilken bevægelige jade ruller er indlejret. Det antages, at selve stenen er i stand til at lindre en person fra hovedpine, muskler og knoglesygdomme, eliminere nervøse lidelser, og i kombination med en massage effekt og en opvarmning af IR-effekt, er dens egenskaber stærkt forbedret. Enheden er i stand til at lindre kramper, normalisere blodtrykket, forbedre blodgennemstrømningen. Overkommelig (omkring 16.000 rubler) bliver massageren din trofaste følgesvend hjemme og på vejen, da den har en speciel stik, der giver dig mulighed for at arbejde fra et bilbatteri.
• Rumba US Medica. Billig (ca. 8.000 rubler) mærke af et berømt amerikansk firma. Det er en kappe, der passer over skuldrene, mens hænderne er placeret i specielle lommer for at skabe en modvægt. Rhythmic tapping og presning af forskellige styrker efterligner manuel massage. 5 programmer er tilgængelige, ledsaget af termisk stråling. Intensiteten af ​​manipulation reguleres individuelt ved hjælp af et bekvemt kontrolpanel: mænd anbefales at have mere intense effekter end kvinder. Enheden fungerer på netværket.

Det er bedst at købe sådant udstyr i specialiserede medicinsk udstyrsforretninger, der tidligere har kontrolleret tilgængeligheden af ​​overensstemmelsescertifikatet, som tjener som garanti for varernes kvalitet og sikkerhed.

Husk, at enhver sygdom er lettere at forhindre end at helbrede, så først og fremmest ændre din livsstil: Giv op med dårlige vaner, flyt mere, spil sport. Lad massage være en kilde til behagelige følelser og fornemmelser for dig, og ikke et tvunget middel til at slippe af med sygdomme.

Massage i nakken og kraveområdet: fordelene og teknologien

Årsager til osteochondrose og hovedpine er både medfødt disposition og ugunstige arbejdsforhold, livsstil og dårlige vaner. Løsningen på problemet vil være en massage i nakken og kraveområdet som en separat procedure eller i kombination med andre terapeutiske foranstaltninger.

Procedurernes forløb hjælper ikke kun med at håndtere stagnerende processer i kroppens berørte væv, men også med "helbredte" skader, patologiske forandringer og endda forstyrrelser af hormonsystemet. Det vigtige punkt her er den korrekte gennemførelse af manipulationerne, som kun kan overlades til en kvalificeret specialist.

Også proceduren anbefales til børn med dårlig sundhed. Regelmæssig massage stimulerer barnets mentale og fysiske udvikling, forbedrer immuniteten og styrker nervesystemet.

Halsområde (halsudskæring)

Omfatter følgende formationer:

• cervikal rygsøjlen;
• skulderbælte segment;
• skulderled;
• cervical-cranial leddene;
• muskulatur af nakke og øvre tredjedel af ryggen (kontaktstedet for tøj kraver);
• deltoid og andre mindre muskler.

Dette område af rygsøjlen består af 7 hvirvler og danner en fysiologisk kurve. I rygsøjlen er rygmarven, som transmitterer hjernens nervesimpulser i hele kroppen, samt vigtige skibe, der kan dræne venøst ​​blod og lymfe. På grund af opbygningen af ​​hvirvlerne og den funktionelle akkumulering af nærliggende muskelvæv, er dette segment det mest fleksible og samtidig sårbart.

Klipning, hævelse og andre forstyrrende symptomer på grund af langvarig statisk stilling i nakken, forhindrer en sund blodforsyning til hjernen og forårsager mangel på ilt med alle følgevirkninger. Fælles processer i livmoderhalssegmentet - osteochondrose og muskelspasmer.

Fordelene ved massage

Den menneskelige krops fysiologiske egenskaber er således, at musklerne i nakkeområdet er involveret i bevægelse sjældnere og flere gange mindre aktive end de fleste andre muskler. Lavaktiv, stillesiddende livsstil, der er karakteristisk for mange kategorier af borgere (kontormedarbejdere, kasserere, studerende) forværrer tilstanden og forårsager stagnation i lymfatiske og kredsløbssystemer.

Stimulering af denne zone normaliserer blodforsyningen til det masserede område på grund af lokal opvarmning af væv, aktivering af metaboliske processer og mere intensiv forsyning af ilt til hjernen. Metodisk massering af væv over livmoderhvirvelerne reducerer ubehagelige smertefulde fornemmelser, slapper af musklerne og lindrer spændingerne på intervertebrale diske.

Systematisk udførelse af manuel terapi af ShVZ (hals og kraveområde) indebærer følgende terapeutiske resultat:

• Forbedring af tone og elasticitet i muskler og hud.
• Forsvigt af hævelse og resorption af traumatisk ekssudat.
• Fysiologisk afslappning af musklerne i ryggrads- og skuldersegmentet.
• Eliminering af kroniske muskelspasmer.
• Gradvis normalisering af blodtrykket.
• Reduktion af kropsfedt (på grund af normalisering af metabolisme).
• Retur af den naturlige fleksibilitet i det cervikale segment.
• Restaurering af åndedrætsrytmen.
• Langsom men uundgåelig kropslignende korrektion.
• Forbedre det generelle trivsel og ydeevne.
• Eliminering af irritabilitet og søvnproblemer;
• Nedtrængning eller fuldstændig standsning af skaldethed i mand-mønster;
• Eliminering af muskeltyalgi efter intens sportsaktivitet.

En mærkbar forbedring i patientens helbred kommer efter mindst en måned med regelmæssig terapi. Imidlertid er en session udført af en erfaren specialist i stand til at lindre smerte og muskelspænding. Eksterne ændringer vises efter 2-3 procedurer.

Et kursus af manuel terapi ordineret til medicinske formål, op til fuld genopretning eller maksimal eliminering af tegn på sygdommen.

Indikationer for proceduren

Massage i nakke og kravezone er beregnet til at lindre de symptomer, der ved første øjekast ikke er forbundet med dysfunktion i nakken. Medicinsk praksis har vist sig at have en positiv effekt af en SCR-massage på cervikal / hoveddelen af ​​kroppen, luftveje og jævn hormonbalance.

I dag bruger børn og voksne en betydelig del af dagen i en siddeplads - på skærmen på en smartphone eller computer ved et skrivebord eller skrivebord. Ryg og hoved er i en unaturlig stilling i modsætning til deres naturlige position, når de går, engagerer sig i aktivt arbejde eller sport.

Det er ikke overraskende, at musklerne i nakken er i konstant spænding, lejlighedsvis afslappende kun under søvn. Effektiv opvarmning er et must. Men i nærvær af patologiske processer eller kroniske sygdomme er det umuligt at glemme den sandsynlige skade.

Hvis følgende tilstande er til stede, bør lægen foreskrive kurset, og manipulationen skal udføres af en professionel massageterapeut, der er bekendt med træk- og kraveområdet:

• sygdomme i cervikal rygsøjlen, intervertebral brok;
• post-traumatisk tilstand efter blå mærker eller brud
• udtalt overtrædelse af kropsholdning
• scapulær / cervikal adhæsioner;
• sygdomme i centralnervesystemet;
• tab af taktil følsomhed eller lammelse af hænderne;
• kronisk søvnløshed, svimmelhed, tinnitus, kvalme og opkastning af uforklarlig etymologi;
• cephalgia (hyppig hovedpine);
• slagtilfælde, hjerteanfald, efterfølgende rehabiliteringsperioder;
• lavt / højt blodtryk eller hyppige spring;
• sygdomme i det kardiovaskulære system;
• akutte respiratoriske virusinfektioner, influenza
• sygdomme i åndedrætssystemet og mave-tarmkanalen;
• udtalt hormonal dysfunktion;
• vegetativ-vaskulær dystoni, hypertension;
• forsinket taleudvikling hos børn;
• cyklus overtrædelse, graviditet, overgangsalderen.
• myositis;
• ødemer.

Hvis der ikke er nogen tydelige kontraindikationer, hjælper selvmassage af halsområdet effektivt i følgende situationer:

• Regelmæssig træthed og overarbejde, kronisk stress.
• Langvarig belastning på den øvre ryg og skuldre.
• Manglen på den nødvendige motorbelastning på kroppen (hypodynamien).
• Hårtab på hovedet hos mænd (foreskrevet i forbindelse med hovedmassage).
• Acne hud læsioner.
• Kronisk rødme i huden.
• Svaghed, dumme nakke muskler.
• Fedme, uklar eller dobbelt hage.
• Forebyggelse af nedsættelse af synsstyrken med konstant belastning på øjnene.

Kontraindikationer til nakkebehandling

Fordelene ved manuelle procedurer for sygdomme i halsbåndet er bevist. Du bør dog ikke involvere dig i disse manipulationer med kroppen i nærværelse af følgende kontraindikationer:

• sygdomme i centralnervesystemet;
• psykiske lidelser;
• hud- og kønssygdomme;
• lymfadenitis (betændelse af lymfeknuder i nakken);
• blødning af forskellige etymologier
• hypertension;
• aterosklerose af store fartøjer (dekompenseret);
• "Akutte" former for lungesygdomme og hjerte;
• høj temperatur;
• onkologiske læsioner

• rygsygdomme
• infektioner og katarralsygdomme;
• krænkelse af hjerte, lever, nyrer;
• vaskulær okklusion (trombose);
• erhvervede eller medfødte sygdomme i det kardiovaskulære og bloddannende system
• knoglesygdomme;
• uhelte skader og nakke sår;
• svaghed i livmoderhalsen
• kronisk dermatitis, infektioner i huden;
• alkoholforgiftning (både i tilfælde af en specialist og en patient)
• den tredje trimester af fosteret modning, menstruation.

Før man undergår manuel terapi, anbefales det at underrette den behandlende læge på forhånd og gennemgå en passende høring. Efter undersøgelsen og kendskabet til sygdommens historie vil den medicinske professionel udgive nyttige anbefalinger, hvormed massage terapeuten kan træffe yderligere foranstaltninger.

Massage teknik

Den maksimale tilladte frekvens af proceduren er en gang hver 3-4 dage, om nødvendigt en gang hver anden dag. Acceptabel session varighed er ikke mere end 20 minutter. Det er vigtigt, at alle manipulationer opfattes positivt af patienten. Udseendet af enhver smerte eller ubehag ved udførelse er uacceptabel. Retningen af ​​massage manipulationer bør falde sammen med den naturlige forløb af lymfe, hoppe over lymfeknuderne selv. Ved begyndelsen af ​​proceduren udarbejdes "krave" -området og skulderledene, og i slutningen masseres halsen. Denne procedure kaldes - udledning og bruges til at fjerne hævelse og saltaflejringer i leddene.

Massage modtagelse

Følgende handlinger varierer i amplitude og indsats. Glatte afslappende bevægelser bør skifte med glidende og aktive. Cervicale området fra bagsiden arbejdes i retning fra top til bund (undtagen modtagelse af "boring"); fra forsiden (bryst) side - fra bund til top. Næste vil blive beskrevet detaljeret nuancer af eksisterende metoder.

strøg

En klassisk komplementær metode, der perfekt lindrer stress. Det udføres i begyndelsen og slutningen af ​​proceduren. Alternerende svævebevægelser udføres med en høj amplitude med hver hånd i sin tur fra top til bund. Trykstyrken på nakken varierer fra lys til medium.
Overfladetryk på et plan er en glidende bevægelse af palmen med lidt eller intet pres på huden. Dyb strækning på flyet har en mere intens amplitude med minimal kraftpåvirkning til bunden af ​​palmen. Når man arbejder med nakken, er specialistens tommelfinger rettet mod midten og langs ryggen dækker de andre fingre sidens nakke.

"Kedelig"

Under manipulationen er tommelfingerne placeret på den ene side af ryggen, de frie fingre på hænderne på den anden side. Translationelle cirkulære bevægelser er lavet med 4 fingre med en lille vægt på tommelfingeren ("scrolling" rundt om aksen). Bevægelsesretningen er langs ryggen og mod hovedet.

friktion

En nyttig metode, der giver dig mulighed for at varme op musklerne, styrke overfladisk blodcirkulation og lette fornemmelserne efter tidligere teknikker. Den består i den forbigående "strækning" af huden med hænder med cirkulære eller spirale bevægelser. Det kan udføres ved at gribe og derefter gnide arbejdsområdet med indersiden af ​​fingrene ("pads") eller med knoglerne fastgjort i en knytnæve.

Den såkaldte "savning" er en form for gnidning - en metode, hvor en intensiv påvirkning foretages på basis af palmerne (afstanden mellem tommelfingerne er 2-3 fingre). Bevægelserne er rettet i modsatte retninger, visuelt som om man rive huden.

Modtagelse "skygge" er lavet af fingrene hælder til huden i en 30 ° vinkel. Som de tidligere er metoden baseret på gensidige handlinger.

valkning

Denne handling tager massøren omkring halvdelen af ​​hele sessionens tid og er traditionelt opdelt i 4 på hinanden følgende manipulationer.

Transverserende æltning

Muskulaturen i nakken er dækket af hænderne, der er moderat tryk og trækker huden op. Begge lemmer anvendes, der virker i modsatte retninger.

glidende

Nakke muskler er dækket i kranierne, derefter rytmisk, men forsigtigt forskudt fra knoglesengen. Med moderat tryk gentages denne bevægelse langs hele længden af ​​den cervikale rygsøjle.

Kniv knådning

Musklerne trækker lidt op i begge hænder, som derefter med gentagne bevægelser bevæger sig langs rygsøjlen.

vibrationer

De skiftende intermitterende og kontinuerlige bevægelser, der udføres med adskillelse af hånden fra overfladen af ​​huden eller uden den.

Typer af vibrationseksponering:

• Punktering. Fingerpuder udfører rollen som en slags tromler, der kontinuerligt tapper på det masserede område.
• Pat. Fremstillet af en naturlig bøjet hånd uden anvendelse af kraft.
• "Tapping". Svag slag mod huden med overfladen af ​​håndfladen.
• Quiltning. Metoden ligner "tapping", men for at gøre det kun bruge de udsprukne fingers tips.

Forberedende fase

Placeringen af ​​patientens krop bør bidrage til dens fuldstændige afslapning. Sandsynlige indstillinger:

• Horisontal på sofaen eller specielle sofaen.
• Siddeposition på stolen. Samtidig er hagen lidt tilbøjelig til brystet, og panden hviler mod patientens pude eller hænder.

For at distrahere opmærksomheden tilbydes barnet at udforske et interessant billede eller legetøj. Før starten af ​​sessionen påføres en særlig olie eller fugtighedscreme på huden i nakken for bedre glidning.
Hænderne på massage terapeuten bør vaskes grundigt.

Under proceduren er det værd at kontakte patienten, spørge om følelser, mulig ubehag eller tilstedeværelse af myalgi. I mangel af klager øges tempoet i proceduren, op til udførelsen af ​​alle de ovenfor beskrevne massage teknikker.

Varigheden af ​​en manuel session tager ikke mere end 20 minutter.

Sekvensen af

Følgende teknik er kun en retningslinje, fordi hver enkelt specialist har sin egen stil. Fagfolk har en tendens til at kombinere teknikker og teknikker, der er afhængige af deres arbejde med oplevelsen og fordelene for klienten. Den første tilgang er fremstillet i et lodret plan, følgende - vandret, parallelt med skuldrene. Overgange fra metode til metode skal være glat.

Steg-for-trin instruktion til at trække nakke og "krave" zone fra bagsiden:

1. 5-7 slag fra nakke mod skuldre.
2. 5-7 slibninger i alle retninger.
3. 5-10 knådende trapezius muskel- og skulderled.
4. 5-7 slibninger.
5. Hvis der ikke er kontraindikationer, producerer en kort vibrationseffekt.
6. 5-8 slag rettet fra hovedets bue mod skuldrene. Gennemført ved afslutningen af ​​proceduren for fuldstændig afslapning af huden.

Hals fra siden af ​​brystet

1. 5-7 slag kommer fra hagen mod brystet.
2. 5-7 gnidning i nakke og décolleté.
3. 5-10 æltning i retning fra ørløerne til jugular fossa.
4. 5-8 endelige beroligende slagtilfælde.

Udstyr og materiel til massage

I nogle situationer anbefales det at bruge specialiserede hjemmemassagere. De er effektive til selv at gennemføre procedurer.

Særligt udstyr kan være: mekanisk, elektrisk; rulleformet, vibration. Hans mål er at bistå i den uafhængige adfærd af sessionen. Før du bruger det, skal massageolie påføres på overfladen af ​​huden (hvis den overholder reglerne for driften), og sørg for at læse instruktionerne på forhånd.

Selvmassage teknik

Uafhængig massering af nakke- og kraveområdet er ikke særlig vanskelig, men du bør ikke være alt for lunken til at behandle denne proces. Korrekt udført session vil hjælpe med at slippe af med træthed, lindre smerter, give en strøm af energi og et godt humør. Uafhængigt er en person i stand til at træne deltoid og trapezius nakke muskler.

Proceduren udføres i en fredelig atmosfære og i en behagelig holdning (ofte sidder). I processen er begge hænder involveret eller en af ​​dem skiftevis. Frihånden holder albuen besat. Intensitet og trykstyrke vælges på individuelle følelser, hovedbetingelsen er ikke at overdrive den.

Procedurens forløb:

1. 2 minutters strejf af problemområdet.
2. Stroking med fingerspidserne eller kanten af ​​håndfladen med et let tryk.
3. Intenst gnidning, rettet fra siderne af nakke til hvirvlerne.
4. Medium intensitet af bevægelse med fange (opvarmning).
5. Den sidste 2 minutters strejf.

Under udførelsen gentages hvert trin 5-7 gange. Hver efterfølgende lektion vil give den rigtige oplevelse og tillid.

Smerter under eller efter session

Tilstedeværelsen af ​​smerte og ubehag under proceduren indikerer kontraindikation eller inkompetence hos specialisten. I sådanne tilfælde er mødet værd at afslutte. Med vedvarende symptomer skal du afsætte kurset for fremtiden og konsultere en specialist.

Årsager til smerte:

• Ufaglært massør (beherskede ikke teknikken, afklarede ikke patientens fysiologiske egenskaber, gennemfører sessionen i den forkerte stilling).
• Klienten bevidst eller utilsigtet skjult information om kontraindikationer fra specialisten (akutte former for sygdomme, deres kroniske kursus osv.).
• Der er skjulte krænkelser af hvirvlerne, rygkanalen og andre ikke-diagnosticerede patologier.

Hovedpine efter proceduren kan indikere en stigning i blodtrykket på grund af den intense strøm af blod til hjernen. Hvis smertestillende midler og kold komprimering ikke medfører korrekte resultater, bør du straks konsultere en læge. I denne situation er samtidig feber og svimmelhed mulig.

Baby massage

Et barn, der opholder sig i en siddeposition i lang tid, står i fare for skoliose. Konstant træthed og stagnation i kroppen elimineres effektivt ved aktive belastninger - gå og massage. For at undgå mulige komplikationer bør kun en specialist arbejde med barnet.

konklusion

Massage terapi er et godt værktøj, nyttigt i sig selv og i form af yderligere procedurer. Gennemsnitlig pris for et kursus af flere sessioner er tilgængelig for alle. De beskrevne metoder forhindrer mulige sygdomme og eliminerer effektivt virkningerne af eksisterende. Husk, at i mangel af kontraindikationer er manuel terapi tilgængelig for alle!

Massage i nakke og rygområde

I moderne behandling af forskellige sygdomme har massage et specielt sted og spiller en stor rolle. Der er sygdomme, der ikke kan helbredes helt uden brug af massage teknikker. Under alle omstændigheder er terapi vanskeligt eller langvarigt uden dem. Sygdomme i rygsøjlen tilhører denne gruppe. Og især blandt dem skiller de problemer, der opstår i livmoderhalskræft og thoraxzone. Den krævede massageprocedure er ikke kun nydelse og gavn for patienten. Dette er undertiden den eneste måde at genvinde mobilitet og aktivitet og genoprette en normal tilstand, der redder kroppen fra en smertefuld og farlig patologi. Ikke mindre vigtigt er massage og forebyggelse af sygdomme i livmoderhalsen og ryggen.

Hvem er vist og kontraindiceret til nakke og rygmassage

Det er kendt, at den cervikale zone er en af ​​de vigtigste i rygsøjlen, da det er i det, at de særlige egenskaber ved nerveenderne er koncentreret. De er ansvarlige for syn og hørelse, sluge, ånde, lugte, praktisk talt alle menneskelige følelser, hvor de "kommandostillinger" er placeret i hjernen. Nakken gør det også muligt for hjernen at arbejde glat og forsyne det med ilt gennem blodkar. Endelig takket være nakken kan en person vende eller vippe hovedet. Derfor, hvis der er en funktionsfejl i livmoderhalskvarteret, mister en persons liv væsentligt i kvalitet.

For at hjælpe halshalsen massage kan dem, der arbejder på computeren. De har simpelthen brug for det, og hver dag. Hvis der ikke er nogen mulighed for at lave en afslappende massage for dig, lær selvmassage.

Det er vigtigt! Især hvis du har stillesiddende job på computeren, er alderen efter tredive og knusende i nakken en begyndende osteochondrose, som kun kan helbredes af et specielt kompleks, der omfatter en daglig massage.

Hovedpine kan også helbredes med de sædvanlige massage teknikker, fordi når hovedpine gør ondt, forekommer det primært med overbelastning i nakkeområdet, som "accelereres" ved massage.

Massering af ryggen af ​​halsen vil hjælpe med at forhindre udseendet af synsproblemer eller under alle omstændigheder sænke aldersprocesserne for dets forringelse med dens konstant øgede aktivitet.

Hvad angår ryggen, det vil sige den thoracale vertebrale zone, er der endnu flere grunde til massage her. Disse omfatter skoliose, kyphos, lordose (herunder deres forebyggelse) og klemning af de scapulære nerver. Gastrointestinal og urinveje kan også henvises til de zoner, der er terapeutisk påvirket af rygmassagen.

Indikationer for nakke og rygmassage:

• hovedpine, herunder arten af ​​migræne
• høj visuel aktivitet
• hårtab på hovedet;
• acne og acne;
• øget tryk i arterierne;
• kronisk eller episodisk søvnløshed;
• neurastheniske lidelser;
• manifestationer af neuralgi;
• stressende situationer
• statisk muskel position
• ophobning af træthed
• forebyggelse og manifestationer af osteochondrose
• indledende grad af artrose;
• scoliotiske deformiteter og deres forebyggelse;
• lordose;
• kronisk gastritis
• sklerodermi;
• kronisk colitis;
• svækkelse af seksuel funktion
• genopretning fra skader og operationer.

Hvis du vil lære mere om, hvordan du laver en helbredende massage til bagsiden, for at lære bekendtskabet med dens eksekveringsteknik, kan du læse en artikel om det på vores portal.

Kontraindikationer

Hvis massage i en af ​​de ovennævnte tilfælde hjælper med at genoprette, genoprette helbred eller forebygge sygdom, så vil effekten være modsat og undertiden uforudsigelig, når den holdes sammen med tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer.

Du kan ikke gøre proceduren i følgende situationer:

• Tilstedeværelsen af ​​en kræft;
• trombose eller anden systemisk blodforstyrrelse;
• tilstedeværelsen af ​​hæmostase
• hypertension;
• høj temperatur;
• inflammatorisk proces;
• purulent inflammatorisk proces;
• dermatose;
• kronisk infektion;
• radiculitis i forværring
• aktive skader i nakke og ryg.

Det er vigtigt! Hvis du i løbet af massage føler ubehagelige og ubehagelige fornemmelser, der grænser over smerte, bør sessionen afsluttes. Denne type omfatter ikke kun følelsen af ​​tryk under visse metoder med tryk, men selv med pres bør det ikke være smertefuldt eller ubehageligt.

Massage i nakken og kraveområdet

Til gennemførelse af denne procedure anvendes forskellige teknikker og teknikker. Af de krævede hovedbevægelser kræves:

Når man bruger de samme teknikker, er forskellen i teknik, at bevægelsens amplitude og deres intensitet afviger.

Massage bevægelser skal udføre følgende funktioner:

• beroligende;
• udarbejde;
• tonic;
• helbredende;
• afslappende.

Tabel. Massage teknikker og deres egenskaber.

Sørg for at løbe i starten af ​​sessionen, når musklerne roligt ned og forberede sig på massageeffekter. Store amplitude bevægelser, fejende, moderat tryk og medium aktivitet. Stroppens retning - fra toppen, fra nakken, ned.

Det er nødvendigt at vekslere palmerne, strække den ene eller den anden skiftevis.

Tommelfingeren indtager den rigtige vinkelposition i forhold til resten. Deres pads slår midt i nakken på hver side af hvirvelkæden, og palmerne slår halsen på siderne.

Også nødvendigvis strækning fuldfører en massagesession.

Dette er en grundlæggende teknik, der kan udføres både svagt og moderat og hårdt. Det starter med en behagelig, moderat, og når forstærket, føler patienten ikke smerte.

Du kan knead med tommelfinger tommer, der sporer cirkler langs hvirvelaksen. På dette tidspunkt er de andre fingre ikke involverede, men er bøjede.

Den følgende teknik - en arm fanger muskelen og arbejder den i retning parallelt med ryggen. Samtidig påtrykkes trykket, musklen forskydes væk fra hvirvelaksen. Efter at træne musklerne fra top til bund vender arme tilbage til skuldrene, og grebet opstår med begge hænder. I slutningen af ​​undersøgelsen skifter muskelen på det laveste punkt, med den ene hånd udad og den anden indad til ryggen.

Denne teknik kan udføres intermittent, når fingrene på fingrene berører halsens hud og brydes væk fra det eller kontinuerligt uden at fjerne fingrene fra huden.

Bevægelsen udføres nødvendigvis jævnt. Du kan udføre vibrationerne i knoglerne med bøjede fingre.

Sådan udfører du en massage

Mønsteret af nakke- og kraveområdet er altid det samme.

1. Forberedende slagtilfælde.
2. Opvarmning af gnidning.
3. Æltning.
4. Intensiv gnidning.
5. Vibration.
6. Den endelige (afslappende) strækning.

For det første udføres overfladens forberedende slag i to hænder, ikke anstrengt med børster. Den første tilgang er lodret ned fra bagsiden af ​​hovedet. Den anden tilgang er fra rygsøjlen centrum til skuldrene og underarmene.

Opvarmning friktion er også lavet fra toppen ned langs ryggraden. Gnidning af åben palme veksler "savning" hendes kant. Udført i to hænder. Gnidningen af ​​zonen i den syvende hvirvel udføres med fingerspidserne lodret. Nakke- og kraveområdet tritureres.

Knæning udføres uden pauser, med den obligatoriske skift af huden fra hvirvelaksen til siden fra hver side. Trapezius muskel til skulderknaden i cirkulære bevægelser.

Intensiv gnidning sker med palmer over hele overfladen af ​​zonen, i en cirkel.

Vibrationelle bevægelser pads går i en spiral. Følg derefter de barformede vibrationsbevægelser. Igen gnides med fingerspidserne og den endelige strækning af hele området af den åbne palme.

Massage i nakken og brystet

Det er bemærkelsesværdigt, at massering af nakken, især uafhængigt eller uprofessionelt, er massage i brystbenet normalt forsømt. Og de fleste årsager til smerter i livmoderhalskvarteret stammer fra brystet.

Desuden efter denne procedure:

• arbejde med en hjertemuskel forbedrer;
• levering af næringsstoffer til væv er aktiveret;
• spinal muskler slappe af;
• kapillærerne åbnes og iltholdige celler arbejder ved fuld kapacitet;
• blodtrykniveauer ud
• og i de fleste tilfælde stopper halsen ondt.

Det er vigtigt! Det grundlæggende princip i rygmassagen er at udføre successive bevægelser, udføre bestemte teknikker, bevæge sig langs den venøse cirkulation, snarere end imod det og omgå lymfeknuderne. Enkel, er det ikke?

Tilbage massage stadier

Massage teknikker er de samme som når du udfører massage hals og krave. Klemmen af ​​musklerne med palmer buet af "spanden" kan tilføjes. Der er ingen grund til at klappe på skuldre og knogler.

1. Begynd altid med let overfladisk strækning. Du er nødt til at stryge med begge hænder helt hele ryggen, fra midjen, bevæge sig op til skuldrene og derefter gå ned igen. I skulderområdet kan bevægelser forbedres, mens blødheden opretholdes.
2. Derefter øges trykket betydeligt, med kanterne af palmerne proglazhivaniya på begge sider af rygsøjlen. Skulder gnides med en fuld åben palme.
3. Derefter flyttes hænderne til siderne og udfører spændende hudbevægelse, der går fra top til bund.
4. Cirkulære bevægelser strækker skuldrene.
5. Intensiv midt del af sessionen involverer bevægelsen af ​​den øvre del af taljen med indfangning af huden med puden af ​​alle fingre undtagen den store. Med to hænder masseres den ene side derefter den anden. Ryggen er ikke påvirket.
6. I skulderområdet øges trykket. De kan masseres længere end resten af ​​bagsiden, fordi det er på skulderbæltet, at den maksimale belastning og spændingen falder under stillesiddende statisk arbejde.
7. På tværs af ryggen, især på skuldrene, udføres en nøjagtig vibration.
8. Massage bevægelser styrkes igen, du kan arbejde din øvre ryg med dine næver, holde afstand fra rygsøjlen.
9. Sessionen slutter med en patting og strækker hele ryggen fra bunden op og en sensorisk beroligende passage med fingerspidserne.

Video - Massage i hals-krave zone (SHVZ)

Hvis du vil vide mere om hvordan du laver en massage med en elektrisk massager til nakke og ryg, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Generelle regler

Der er flere regler, hvis overholdelse ledsager proceduren for massage af nogen del af kroppen.

Massage udføres på en hård overflade. Hvis der ikke er massagebord, lad det være en hård seng eller et tæppe på gulvet.