Massage er et meget effektivt redskab i kampen mod krops træthed, stress og forskellige sygdomme. Bagmassage anvendes som en profylaktisk og terapeutisk foranstaltning i næsten enhver rygsygdom. For at få størst mulig gavn af denne procedure skal rygmassage teknikken være korrekt. Derfor, under vi overvejer de vigtigste punkter, der skal være opmærksom på, når der udføres en rygmassage.

Effektive massageregler

Hvis du vil have din rygmassage så effektiv som mulig, skal du følge en række regler:

• Fremgangsmåden ved massering af ryggen skal startes fra bunden, glidende bevægelse til skuldrene;
• under opadgående massagebevægelser anvendes palmeindersiden, og under nedadgående bevægelser anvendes den ydre del;
• massørens hænder bør ikke være kolde, i løbet af hele sessionen bør de være afslappet for at forhindre træthed;
• i løbet af udførelsen af ​​massage skal vedvarende kontakt mellem massage- og patientens hænder og patientens bagside opretholdes;
• Alle massage teknikker bør udføres i den korrekte rækkefølge, udskift jævnt hinanden;
• når det gnides, er det nødvendigt at bevæge sig langs fibrene i de lange dorsale muskler (parallelt med rygsøjlen);
• Massagen begynder og slutter med strejf, men dens endelige intensitet skal være større end i begyndelsen;
• i intet tilfælde kan ikke massere rygsøjlen;
• dyb æltning kan kun foretages i området med et stort antal bløde væv;
• bevægelser som tapping og tapping skal anvendes med stor omhu i fremspringet af nyrerne og mellem skulderbladene;
• Varigheden af ​​sessionen afhænger af sygdommen, patientens generelle tilstand, kroppens volumen, alder, anbefalinger fra den behandlende læge;
• Den første massage på ryggen må ikke overstige 15 minutter;
• gradvist øge slagstyrken under sessionen;
• Før proceduren skal du finde ud af om klienten har kontraindikationer, selvom teknikken er korrekt. I sådanne tilfælde kan en rygmassage skade personen.

Hovedtyper

Der er mange typer rygmassage og teknikker til dens gennemførelse. Men alle kan opdeles i 2 brede kategorier:

1. Afslappende rygmassage.
2. Medicinsk rygmassage.

Afslappende massage

Selve navnet på en sådan procedure taler for sig selv. En sådan massage vil hjælpe dig med at slippe af med træthed, svaghed i kroppen, muskelspænding, giver dig mulighed for at forbedre dit humør, er en effektiv metode til at håndtere stress og forebygge sygdomme hos mennesker, der fører en stillesiddende livsstil.

Teknikken til at udføre en sådan massage og dens teknik er meget enkel. Enhver kan mestre færdighederne og nyde de hyggelige øjeblikke af deres kære. Teknik afslapning massage omfatter:

• start lyset strækker sig fra taljen til skuldrene;
• derefter fortsæt til en dyb strækning af palms kanten diagonalt på begge sider;
• gnidning bør begynde med bagsiden af ​​ryggen i retning af rygsøjlen, specielt omhyggeligt anbefales til at håndtere området af nakke og skulderbælte;
• så fortsætter de til æltning af væv med deres fingerspidser, det er umuligt at ælte ryggsøjlens zone;
• så kan du lægge pres i paravertebrale punkter med tommelfingrene (på begge sider af rygsøjlen, træde tilbage ca. 3 cm fra det);
• vibrationer udføres i opadgående retning med fingerspidserne;
• fuldfør den afslappende massage med mere intens strejk.

Hele sessionen varer ca. 15-20 minutter. For at opnå endnu større afslapning kan du lette duftende stearinlys og bruge forskellige vegetabilske olier til massage. Det vil også vise positivt på din huds tilstand.

Massage Therapy

Denne gruppe omfatter alle massage teknikker, der anvendes til behandling eller forebyggelse af tavse eller andre sygdomme. De kan både være manuel og hardware. De mest almindelige metoder til terapeutisk massage:

• klassisk rygmassage eller svensk;
• akupunktur;
• cupping;
• vibrationer;
• whirlpool;
• lymfatisk dræning;
• sport;
• terapeutisk afhængig af den specifikke patologi (osteochondrose, intervertebral brok, skoliose osv.)

Oftest anvendes i praksis klassisk massage, som har en terapeutisk, profylaktisk og hygiejnisk virkning på kroppen. Derfor vil vi overveje teknikken til dens gennemførelse mere detaljeret.

Grundlæggende massage teknikker

Der er 5 hovedmassage teknikker til at udføre den klassiske procedure procedure:

• strøg;
• gnide;
• æltning;
• patting og tapping;
• vibrationer.

strøg

Først skal du anvende en bred overflade, der streger hele palmsområdet i retning fra taljen til skuldre og nakke. Derefter går de dybt fremad i palmenes kant diagonalt. Denne teknik starter enhver massage og afsluttes også. Hans mål - at slappe af musklerne, ro dem.

friktion

Denne teknik udføres ved at skifte huden med håndfladerne i begge hænder og udføre energiske zigzagbevægelser fra bunden opad. Under denne modtagelse forbedres blodtilførslen til vævene i ryggen og ryggen.

valkning

Under æltning placeres den ene hånd oven på den anden for at øge tryk og styrke under massagebevægelserne. Afhængigt af formålet med massageen kan du knæde vævet på flere måder - med din tommelfinger eller to fingre med fingerspidserne, med alle phalanges. Bevægelserne er cirkulære i naturen.

Først skal du knæ de lange rygmuskler på begge sider af rygsøjlen og derefter behandle de brede spinalmuskler.

pat

Denne teknik er designet til refleks og lokal irritation på rygvævet. Producer patting og tapping ved at anvende energiske, blide slag med yderkanten af ​​hænderne.

vibrationer

Bevægelserne under udførelsen af ​​vibrationer har karakteren af ​​en hurtig rystning af væv med indeks og mellemfingre af begge hænder.

Massage vil kun være effektiv i tilfælde af sin korrekte teknik. Det er en integreret del af behandlingen af ​​et stort antal sygdomme i muskuloskeletalsystemet og andre kropssystemer. Hvis du lider af en form for patologi og beslutter dig for at forbedre dit helbred efter at have taget en massage, så sørg for at finde en massageterapeut med et lægeeksamen, ellers risikerer du ikke kun at få nogen effekt for dine penge, men forværrer også din tilstand meget.

Hvordan man laver en rygmassage

Terapeutisk rygmassage er et forebyggende og terapeutisk middel mod osteochondrose, fremspring, brok og andre degenerative dystrofiske processer i de intervertebrale diske. For at gøre en massage til rygsmerter, behøver du ikke tage lange træningskurser. Du kan behage og behandle dine kære ved at mestre de enkleste massage teknikker.

I en massageterapeuts håndværk er det vigtigste er evnen til at mærke musklerne og læse patientens fornemmelser. Først da vil sessioner have en afslappende og helbredende effekt.

Hvordan man laver massage

Massage slapper af, hjælper med at lindre stress og forbedrer humør. En session med en ordentlig rygmassage forbedrer blodcirkulationen i musklerne, hvilket ikke kun styrker dem, men forbedrer også de metaboliske processer i bruskvævene i intervertebrale diske. Og dette er den bedste forebyggelse af fremspring og brok. Massage hjælper med rygsmerter, selvom ryggen gør ondt i lang tid.

Massage eliminerer muskelspasmer, som hjælper med at klare kroniske rygsmerter. På grund af accelerationen af ​​blodgennemstrømningen styrkes det kardiovaskulære system. Blodtrykket er stabiliseret.

Terapeutisk massage på ryggen er baseret på bevægelsesprincippet langs blodbanen og lymfestrømningen. Bagmasseteknikker involverer bevægelser fra lændehvirvelsområdet til lymfeknuderne i ljummen, fra brystområdet til axillæret, fra brystområdet til clavikulært. Når du laver alle typer massage, skal du huske at en massage terapeut arbejder med muskler, ikke knogler. Behov for at uddanne de subkutane muskler. Og vigtigst af alt - brug aldrig rygsøjlen selv. Arbejde med rygsøjlen er en manuel terapeut specialitet, for at udføre det er lange træningssessioner og specialundervisning nødvendige.

Massage forberedelse

Først skal du lægge patientens behov på en hård overflade. Alle massageværelser og saloner er udstyret med specielle massageborde. Hvis du skulle gøre spinalmassage derhjemme, er du usandsynligt, at du finder en speciel massagesofa. Derfor er det ønskeligt at vælge det hårdeste sted. Som en mulighed - læg et tæppe på gulvet.

Vask dine hænder grundigt, inden du masserer. Påfør en speciel salve eller massageolie for at gøre dine hænder glatte. Gnid dine hænder let for at holde dine håndflader varme og det første tryk at være behageligt.

Når du arbejder med en patient, skal du huske en af ​​de vigtigste regler for massage - lyt til den, hvis ryg du behandler. Hvis patienten oplever ubehag, så prøv at forstå, hvor kilden er. Hvis problemet er, at du arbejder for hårdt på ryggen, skal du løsne bevægelsen. Hvis patienten er begyndt at skade noget, og ikke går væk, efter at du er stoppet med at massere, skal du afslutte sessionen.

Klassisk teknik

Patienten skal ligge på maven, lægge hænderne langs kroppen og slappe af. Under hovedet kan du lægge en tynd hård pude. Det er også muligt at placere på siden, hvis det er svært at ligge på patientens mave.

strøg

Før du laver en terapeutisk massage, er ryggen din altid berørt. Det er vigtigt at sikre, at alle bevægelser påvirker ikke kun huden, men også musklerne under. Få dine hænder til at arbejde på dine hudmuskler. Efter generel strækning, slagtilfælde, der øger styrken af ​​bevægelserne. Flyt fra lænken til den clavikulære region og omvendt. Arbejd hele din ryg, så du kan forberede dig til mere intense og dybe teknikker. Slag sidene, så de nemt klæber dem med dine palmer.

klemning

Modtagelse presser er som at strejke, men mere intens. Sæt den ene hånd på den anden, lav bevægelser, som om at klemme den masserede ryg. I første omgang udsættes for rygmuskulaturen på rygsøjlens sider, så gå til det bredeste. Så vi træner hele ryggen.

friktion

Gnidningsteknikken virker endnu dybere. Vi begynder at gnide de lange muskler i rygsøjlen, som om "savning" med begge hænder langs ryggen. Vi starter med sakralområdet, langsomt når vi nakke. Flytter tilbage til sakrummet. Du kan udføre teknikken op til syv gange afhængigt af patientens følelser. Drej til den bredeste, brug straks begge hænder. Vi starter i bunden - med lænderegionen. En mere gunstig indstilling er de samme bevægelser, men er lavet med pads af fingrene i en splayed palm. Boca patienten arbejder gennem den radiale side af håndfladen. Flytter fra bækkenregionen til armhulerne. Gnid ribbenene fra ryggen i siderne, fingrene fra hinanden. Efterbehandling, gnid hele ryggen med bløde bevægelser. Udfør et par cyklusser med lystryk.

valkning

En wellness-rygmassage fortsætter med æltning. Arranger hænder som denne: en børste til en anden. Vi behandler lange muskler, så de bredeste. Men afhængig af patientens følsomhed og til løsning af forskellige opgaver anvendes æltning på forskellige måder:

• Thumb. De presser musklerne på knoglevævet under dem, begynder at bevæge sig i en cirkel fra bunden opad;
• Tommelfingrene i begge hænder arbejder på bagsiden på den ene side og derefter på den anden side;
• På bagsiden kører de med fire fingre i en cirkel;
• Kør alle fingrene i en cirkel.

• Vi læser også: Teknik for rygmassage derhjemme.

Stretching musklerne langs rygsøjlen, gå til den bredeste. Vi arbejder langs linjerne, fra ilium til armhulerne. Gribe musklerne, trække dem lidt og massere i en cirkel.

Afslutning af proceduren

Knock hurtigt og nemt over hele dorsalområdet. Du kan "hugge" hendes håndflade på håndfladen. Flyt langs musklerne. Afslut ved strejf. Standardproceduren varer ca. 20 minutter, hvoraf ti er afsat til æltning.

Massage af forskellige afdelinger

Typer af rygmassage er klassificeret i henhold til det område, de er rettet mod. Moderne massage terapeuter mener, at det er mest effektivt at arbejde gennem hele ryggen, og derefter gå videre til arbejde med bestemte afdelinger.

• Se også: Kontraindikationer til rygmassage.

Arbejde med den nedre thorax afdeling

Masserer fra 7 til 12 thoracale hvirvler. Alle bevægelser udføres fra top til bund og fra midten til siderne:

• strøg;
• klemme;
• slibning;
• æltning;
• Vi anvender teknikken med lysslag og klappede.

Massering af dette område i fem minutter vil være nok. Hvis en terapeutisk rygmassage udføres, skal du arbejde på denne overflade i en kvart time. Vær opmærksom på at 11 og 12 ryggvirvler er tæt på nyrerne, de kan ikke påvirkes stærkt, ellers kan der opstå smerter under rygmassage.

Massage under spatelen

For at påføre gnidning på de indre scapulære sider skal du lægge hånden masseret på underkanten og flytte albuerne tættere på overfladen. Løft skulderen lidt med den ene hånd og gnid den med den anden. I området mellem den scapular region og højderyg, gnide med pude af fingre. Mens du bøjer dine skuldermuskler, skal du placere en håndflade under din skulder og løfte den lidt op. Glem ikke om skuldrene - gør æltning i en cirkel fra alle sider.

Studie af kraveområdet

Påvirkninger i nakken og fra 1 til 6 kirtler i brystet er underforstået. Det er nødvendigt at handle her mindre intensivt end på den nedre del af ryggen og nedre brystområdet. Massage i thoracal ryg og nakke bør være mere godartet. Det er nødvendigt at bevæge sig som normalt fra midten til siderne og fra bunden opad. Med en vigtig advarsel - er massage fra den cervicale rygsøjle altid udført fra toppen ned. Vi udfører standardstrøg, klemning, slibning og vibration (vibrationer kan ikke bruges over halsens sekste hvirvelhjul). Afslut massagen af ​​dette område, ryst huden med fingrene og strejf. Massage halsområdet for en kvart time.

Lumbar massage

For at lave en rygmassage i lændehvirvelen behøver du kun at flytte fra midten til siden. Stroking, klemning, gnidning og æltning. Derefter udfører vi vibrations- og stødteknikker. I standardversionen tager rygmassage i lænderegionen cirka fem minutter. For terapeutisk massage er det bedre at bruge 20 minutter.

Ved at massere rundt på coccyxen kan du spole dybt i musklerne, men i det område, hvor de indre organer er placeret, skal du fortsætte med forsigtighed.

Kontraindikationer

En masse gode ting kan siges om massage: det slapper af, toner vævene, styrker musklerne. Men selvom du ved godt hvordan du masserer ryggen, skal du være opmærksom på følgende kontraindikationer:

• Skadet rygsøjle;
• Infektiøse og svampedermatologiske sygdomme;
• Kardiovaskulær patologi
• Den akutte periode med osteochondrose, fremspring eller brok
• Inflammatoriske processer.

SKEMA TIL BACK MASSAGE

Patientens stilling: Liggende på maven (sommetider siddende).

1. Påføring af smøremiddel (olie, fløde, pulver og

etc.) strøg bevægelser.

2. Gnide med palmer.

3. Gnide kanten af ​​håndfladen.

Center for træning og udvikling af massage terapeuter

4. Gnide underarm.

5. Gnidning med et "plan" (indtil udseendet af intens varme)

7. Knæning - Palmens bund (1-3 tilgange) (Belast ved at øge

8. Knæning - "næver" (1-3 tilgange).

9. Gnidning - "plan" (for at understøtte varme).

10. Stroking - stretching.

11. Slagteknikker (valgfrit):

• tappe "regn" (fingerspidser);

• hugge "fan" (slag med fingrene på en langsgående børste);

• trykke på "cams" (spar til bunden af ​​kameraer);

• klapp "båd" (slag med lidt bøjede palmer).

14. Behandling af den abnormale zone (som er tættere på massage terapeuten):

• gnide kanten af ​​palmerne;

• æltning (palmbase);

15. Det modsatte blad i samme mønster.

16. Gnidning af thoracal rygsøjlen (i skulderbladets område).

17. Gnidning af thoracal rygsøjlen.

19. Percussion teknikker "rain" "fan" "cams" "boat" (hvis

Fjern resterende smøremiddel, dække patienten.

Metodisk manual til studiet af klassisk massage 67

Ordning om udførelse af kolonneområdet i kolonneområdet

Forundersøgelse af stedet for en massage.

Stilling: hoved på knytnæve.

1. Påføring af smøremiddel (strækningsbevægelse

2. Gnide med palmer.

3. Gnide kanten af ​​håndfladen.

4. Den samme procedure på den modsatte side.

5. "Pigtail" i området med de spinente processer i nakken.

6. Gnide halsen selv.

7. Knækker halsen selv.

9. Gnide halsområdet med underarmen.

11. Knæning (hovedsagelig med tommelfingeren af ​​begge hænder).

12. Lille hold.

13. Stort greb.

16. Rubbing i en siddeposition armer ned langs kroppen.

17. Knæning "pigtail".

18. Knæning af palmens bund.

20. Percussion teknikker (hvis nødvendigt).

HANDMASSAGEORDNING

(Øvre grænser)

Håndmassage udføres på forskellige steder af patienten:

Siddende, liggende på ryggen og liggende på maven. Under sessionen

Generelt massage håndmassage udføres, når patienten er i position

at "ligge". Under den private (terapeutiske)

Sothænder er nemmere at massere, når patienten sidder. Massage -

Center for træning og udvikling af massage terapeuter

Drives fra periferien til midten (fra fingerspidserne til skulderen

Fælles).

• Anvendelse af smøremiddel på hånden og

• gnide indersiden af ​​håndfladen med stramme fingre

hos en patient (gnidning med knytnæve);

• æltning af håndfladen igen;

2. Massage underarmeområdet:

• ___________ gnidning med håndfladen (underarm)

• gnide med to palmer;

• Percussion teknikker (valgfrit, kun hvis det er nødvendigt

• Anvendelse af smøremiddel på skulderområdet;

• percussionsteknikker (valgfrit);

Håndmassage udføres uden at påvirke området af store ledd.

(hvis ikke med god grund)!

Metodisk manual til studiet af klassisk massage 69

SKRIFTEN OM VEDLIGEHOLDELSE AF MASSAGE

(LOWER LIMBS)

Fodmassage udføres, når patienten ligger på

Maven eller ryggen. Efter min mening er fodmassage mere praktisk.

Chatter fra patientens stilling ligger på maven, som ryggen

Dele af benene er de største muskler. På denne måde

Placer en pude under underbenet for bedre afslapning.

Niya muskel tilbage af låret. Benområde beliggende i

Popliteal fossa, ikke masseret. Indersiden af ​​foden

Det er nødvendigt at massage med mere blide bevægelser end

Shot og rygflader. Påmind dig: massage er udført

Fra periferien til midten (fra fingerspidserne til bækkenet).

1. Massage kalvemusklerne.

Det udføres i patientens stilling på hans mave.

• Anvendelse af smøremiddel;

• gnidning med begge håndflader

• gnide calcaneus;

• æltning af calcaneus med bunden af ​​begge palmer;

• gnide Achilles-senen med kanten af ​​palmerne eller tweaks

Klassisk rygmassage - den bedste fremgangsmåde for rygsøjlen

Artiklen vil tale om den klassiske rygmassage. Massage teknik omfatter fem faser - strækning af rygsøjlen, gnidning, æltning, patting, skaber vibrationer.

De starter massage med forberedelse, massøren skal vaske hænderne med sæbe, gnide ryggen med aromatiske olier (hvis det ønskes), strække hænderne og fingrene. For at udvikle og konsolidere fordelene er det bedst at afslutte et kursus på 5-8 sessioner. I en uge er det ønskeligt at tage 2-3 sessioner.

Effektområder

Yogier hævder, at en sund ryg er nøglen til helbred for hele menneskekroppen. Det er svært at være uenig med dette, fordi de fra ryggsygdomme og krumninger selv til de indre organer bliver dårlige, begynder de at virke forkert.

Alt dette fører til en forringelse af helbredet og derefter til forekomsten af ​​sygdom. For at undgå dem bør du holde din ryg i god form. En måde at opretholde rygsøjlens sundhed på er uden tvivl massage.

Der er mange typer massage teknikker. Men vi vil fokusere på en af ​​de mest tilgængelige metoder - den klassiske total rygmassage. Selv en uuddannet person vil være forholdsvis let at beherske denne teknik.

Hvis du gør alt korrekt, vil massageen hjælpe med smerter i nakken, hovedet, i de nedre områder af ryggen; Det er også effektivt i osteochondrose.

Det er værd at bemærke, at regelmæssig hovedpine ofte er et resultat af spasmer i rygsøjlen. Sådanne spasmer kan også lindres med retningsmassage. Derudover forbedrer den generelle blodgennemstrømning.

Stagnation bliver mindre mærkbar og skadelig. Hjertets arbejde aktiveres, da mængden af ​​pumpet blod øges.

Selv stofskifte står ikke til side. Massage bevægelser forbedrer leveringen af ​​en række næringsstoffer til kroppens celler. Disse omfatter glucose, oxygen, nogle af aminosyrerne.

Sammenfattende ovenstående vil en klassisk massage af alle dele af rygsøjlen hjælpe med at undgå unødige ture til lægen i fremtiden og forbedre din tilstand i nutiden.

Teknik for klassisk rygmassage

For at udføre en massage med fordel, skal du overholde den etablerede rækkefølge af fem teknikker:

1. Spinal stroking.
2. Slibninger.
3. Æltning.
4. Pat.
5. Oprettelse af en vibration.

Et ideelt sted at udføre en massage uden tvivl er et massagebord. Hus for en almindelig person, det er normalt ikke. Derfor bør du bruge den hårdeste seng. Lad ikke "falde" inde i den bløde madras. I dette tilfælde vil den nyttige virkning af proceduren minimeres.

I løbet af massagen kan du også bruge aromatiske olier. De skaber yderligere gavnlige effekter, fx har en opvarmningseffekt. De er meget populære med hasselnødolie, druesaft, abrikosolie.

I den enkleste version kan du endda bruge olivenolie. Før sessionen skal massagebehandleren vask sine hænder grundigt med sæbe og strække dem lidt.

Den første fase (strækning) udføres med brede bevægelser, åben palme.

Det er nødvendigt at bevæge sig fra de nedre regioner, nedre ryg og stige til cervikalområdet. Muskler med sådan eksponering slapper af, der er et præparat til hoveddelen.

Efter to eller tre metoder går til en dyb strøg. I stedet for den åbne håndflade skal du bruge kanten af ​​håndfladen. Retningen ændres også - bevægelser skal være diagonale. Det vil være nok tre eller fire tilgange, i den samlede mængde slag tager 3-5 minutter.

Det næste trin er gnidning. Det er lavet for at forbedre blodcirkulationen, for at aktivere kapillærernes arbejde, skibe og andre væv i ryggen. Huden er forsigtigt fastspændt med to hænder og gør zigzag bevægelser. Huden kan rødme lidt, men vær ikke bange - det er en normal reaktion.

Derefter kan du begynde at ælte, hvilket er den vigtigste behandlingsprocedure. For at gøre dette skal du anvende en bestemt kraft. Den anden hånd er sat på den ene side for at udvikle større indsats og pres.

Hvad er refleksologi og hvordan behandlingen skal fortælle vores artikel.

På teknikken for genoprettende massage, læs vores materiale.

Bevægelsen skal være cirkulær. Kontakt med bagsiden kan være en eller to tommelfingre, fingerspidser samt hele overfladen af ​​hånden. Valget afhænger af formålet med massage.

Massage teknik ved hjælp af tommelfingeren er den mest præcise og retningsbestemt. Den første ting opvarmer de langsgående muskler langs begge sider af rygsøjlen. Derefter kan du engagere dig i brede muskler, der ligger på siderne af hvirvlerne.

Den gavnlige effekt er cementeret ved at klappe. Pats anvendes med svage slag af hænderne. Det anbefales at overholde et hurtigt tempo, aktivt og kraftigt strejke. Pats favoriserer rygvævene, slap af musklerne yderligere.

Det sidste valgfrie trin er vibrationseffekten. Hænder og fingre søger massagebehandleren at skabe vibrationer og "ryste" væv, hud og muskler.

For at gøre dette skal du bruge mellem- og indeksfingrene til venstre og højre. Klemmer huden, du skal hurtigt ryste den.

Som med klapperen er det bedre at holde fast i et energisk tempo. To eller tre gentagelser på hele overfladen af ​​ryggen vil være nok.

I alt tager en typisk session fra 15 til 30 minutter. Effekten opnås allerede i den første session, men for at styrke og udvikle det, kan du afslutte et helt kursus af flere sessioner. Kurset består normalt af 5-8 sessioner. De holdes med en frekvens på 2-3 gange om ugen.

Hvis du beslutter dig for at blive professionel, så skal du betale et gennemsnit på 1500-2000 rubler for en session, og for et kursus omkring 10-15 tusind rubler.

Klassisk generel rygmassage er yderst nyttig til mange dele af kroppen. Den mest oplagte er den gavnlige effekt på ryg og ryg. Regelmæssig hovedpine starter ofte fra en langvarig spasme i rygmusklerne. En person kan ikke indse, at sådan smerte er forbundet med en spasme.

Fordelene ved massage er også de indre organer, nervesystemet, blodcirkulationen. En kvalificeret massage terapeut kan forbedre kroppens tilstand, forbedre kroppen.

Se træningsvideoen for regler og teknikker for en klassisk rygmassage:

Hvordan man laver en rygmassage

Bagmassage er en procedure, der er nyttig og behagelig for alle. Men ikke alle har mulighed for at bruge tjenester fra professionelle massage terapeuter. Men du bør ikke fortvivle - kunsten til massage kan styrkes af dig selv og med succes anvende denne færdighed og glæde dine kære.

Muskler i ryggen: en lille anatomi

De mest kraftfulde og store muskler i menneskekroppen er på ryg og ben. Vi vil ikke gå ind i unødvendige anatomiske detaljer - vi vil kun fortælle teorien, der er nødvendig for korrekt udførelse af massage.

På bagsiden er et stort antal muskler, der hver især arbejder i sin egen vinkel. Spinal muskler er opdelt i overfladisk, med to lag og dyb. For at kunne bruge alle lagene af muskler, skal de under massagen omhyggeligt og dybt arbejdes igennem.

1. Trapezius muskel - en bred og flad muskel i trekantet form. Placeret i øverste del af ryggen. Med reduktionen af ​​alle bundter af denne muskel nærmer sig scapula rygsøjlen; med reduktionen af ​​de øvre bjælker stiger scapulaen, de nedre ned. Kontraktet på den ene side tiltrækker trapezius muskel hovedet i denne retning, og når de kontraheres på begge sider, svinger disse muskler hovedet tilbage. Trapezius muskler er vigtige for dannelsen af ​​korrekt kropsholdning.

2. Den bredeste muskel er den overfladiske muskel, der optager hele nedre ryg. Dens øvre bjælker kommer under den nedre del af trapezius muskelen. Hovedmusikken i denne muskel er at bringe skulderen til kroppen og flytte armen tilbage til midterlinjen, med rotation indad. Hvis hånden er i en fast stilling, bringer latissimus muskelen kroppen tættere på den og udvider også brystet, når man trækker vejret. Dette gør det til en ekstra respiratorisk muskel.

3. Diamantformede muskler - Diamantformede plader, der er under trapezius muskler. Ved kontraktering trækker rhomboidmusklen skulaen opad og mod rygsøjlen og fastgør også den indre kant af scapula i position til ribbenburet.

4. Ryggenet er den stærkeste og længste muskel i ryggen, der ligger langs ryggen - fra bunden af ​​kraniet til sakrummet. Den muskel, der retner ryggen er opdelt i 3 store sektioner: rygsøjlen, den længste og spinøse. Dens funktion er forlængelsen af ​​rygsøjlen og dens fiksering. Muskelridsen på ryggen er meget vigtig for at opretholde korrekt kropsholdning. I forlængelsen af ​​rygsøjlen er der også involveret andre mindre muskler, som udvikler sig under bøjning, bøjning og hævning af arme og krop.

5. Stor rund muskel - musklen ligger under den bredeste. Det er beregnet til at sænke den hævede arm og udvide armene ned og tilbage. Udøvelse af en stor rund muskel giver dig mulighed for at udvide ryggen øverst.

Tegninger af rygets muskelsystem

På billederne kan du tydeligt se, at rygmuskelkorsetten er et væld af muskler, som er arrangeret i flere lag. Nogle muskler er under den anden og under dem til gengæld følgende. Derfor masserer dette område, bør du omhyggeligt massere hvert område for at komme lige til de dybeste muskler.

Klik for større billede.

Vigtigheden af ​​massage til ryggen

Alle ved, at kroppens helbred afhænger af rygsøjlens helbred. Og rygsøjlen og rygmuskulaturens tilstand er uløseligt forbundet. Mange rygsygdomme er forårsaget af spasmer af mellemliggende, lumbal og laterale muskler i ryggen. Sådanne spasmer kan vare i flere år, hvilket fører til blokade af musklerne i hvirveldyrene. I dette tilfælde er den egentlige årsag til blokaden netop muskelspasmer og ikke knoglevækst på hvirvlerne eller dystrofi i de intervertebrale diske.

Bagmusklerne kan være i en spændt tilstand hele dagen. Forkert holdning, der er erhvervet på grund af en stillesiddende livsstil, fører til en svækkelse af musklerne, hvilket igen medfører for stor spænding og hurtig træthed. Rygsmerter, som kan være svækkende og smertefulde, begrænse mobilitet og forringe livskvaliteten. Det er vigtigt at huske, at rygsøjlen er en hård og pålidelig konstruktion, der kan tjene mindst 70 år uden fejl. Samtidig er det ryggen der giver os ekstra år og fratager mange daglige fornøjelser. Og hovedårsagen til dette er musklernes tilstand.

Alt kan forårsage overbelastning af rygmusklerne og den efterfølgende blokade af disken: hypotermi, en udskudt sygdom, en mislykket drejning eller overdreven bøjning af kroppen. Det er også farligt, at længe statisk spænding på bagsiden, som opstår når man bærer posen på en skulder til enhver tid, samt at opholde sig i en ubehagelig stilling i lang tid (for eksempel når man arbejder på en computer).

Et andet almindeligt problem er smerter i lænderegionen. Som regel er det forårsaget af de samme muskelspasmer. Udseendet af en sådan smerte foregår af en overbelastning af rygmusklerne, hvorefter uventet, som de siger, "skyder i ryggen." Lændesmerter kan skifte til balder, lår og ben, hvilket reducerer kropsmobiliteten betydeligt.

Ofte er rygsmerter forbundet med betændelse i nerveroten forårsaget af dens kompression. Komprimering af rygsøjlen sker ved forskydningen af ​​den intervertebrale skive. Denne smerte er meget alvorlig og strækker sig til benene og bækkenområdet.

Massage vil hjælpe med at slippe af med problemerne i forbindelse med overdreven spænding i rygmusklerne. Regelmæssig rygmassage er en fremragende metode til behandling og forebyggelse af dårlig kropsholdning og sygdomme forårsaget af muskelspasmer.

Hvordan gøres en rygmassage

Bagmassage er et sæt teknikker udført af hænderne på en massage terapeut på bagsiden. Under rygmassagen anvendes følgende teknikker:

• strøg;
• gnide;
• æltning;
• vibrationer (klappede).

Først og fremmest skal du sætte den til hvem du vil massere, på en behagelig sofa eller seng. Han skal ligge på maven og dreje hovedet til venstre eller højre. For at forhindre nakke muskler i at blive følelsesløs, skal hovedets stilling ændres hvert 2-3 minutter. Under patientens kiste kan du lægge en pude, hvis det er mere bekvemt for ham. For bedre afslapning og hydrering af huden anbefales det at bruge massageolie. Før massage skal det være varmt.

1. strøg

Bagmassage begynder med glatte og rytmiske strøgbevægelser udført af hele palmen. Lysslag er lavet fra taljen til nakken. Alternativt kan du udføre stroking med to hænder, der bevæger sig fra ryggen til siden. Start med lændene og bevæg dig gradvist til skuldrene. Bevægelsen kan vekselvirke - den er meget bedre end mønstrede og monotone slagtilfælde. Det anbefales at strække i mindst 15 minutter, så patienten er helt afslappet og klar til dybere undersøgelse af musklerne.

2. Gnidning

Det næste trin er gnidning. Bevægelserne forbliver de samme, men trykket på huden stiger - du skal gøre en indsats for at mærke effekten på musklerne. Start med lænderne og jævnt behandle alle rygområder. Gnidning behøver ikke længere end 10 minutter.

3. æltning

Når æltning (de kaldes også klemme), kan du gentage tidligere bevægelser, men kontaktområdet skal være det mindste og indsatsen og presset mere. Knæning skal udføres glat og forsigtigt, således at patienten ikke har nogen smertefulde fornemmelser. For at øge trykket på musklerne skal du placere den ene hånd oven på den anden. Knæning skal starte med underarmen, for at trække musklerne ud på den ene side af rygsøjlen, så - på den anden. Varigheden af ​​denne fase er 10-12 minutter.

4. Punkter

Som nævnt ovenfor er rygmusklerne placeret flere lag over hinanden. At komme til de dybeste muskler hjælper dig med at massere punkt for punkt. Akupressur er færdig med tommelfingerne. Langs ryggen er der tre linjer til akupressur. Den første - langs ryggen. Den anden i midten af ​​musklen (tilbage fra ryggen til 1-2 fingre). Og den tredje linje er bag muskelen (trække 3-4 fingre tilbage fra rygsøjlen). Tryk samtidigt ned med tommelfingrene på begge sider af rygsøjlen. Flyt glat langs rygsøjlen i første linje fra taljen til nakke og ryg. Gør det samme for 2. og 3. linie. Den anden variant af akupressuren på bagsiden presser på punkter med en lille cirkulær rotation. For at gøre dette skal du først klikke og indtaste punktet og derefter lave nogle meget små cirkulære rotationer.

5. Vibrationer

Det sidste trin er en vibration eller et pat, som er lavet på hele overfladen af ​​ryggen. Til denne teknik kan du bruge bagsiden af ​​dit håndled, fingerspidser eller håndflade, indsamlet af "båden". Hænder bør ikke være spændte, forsøger at holde dem i en halv-afslappet tilstand.

Ved afslutningen af ​​massagesessionen gentages de lysstrømningsbevægelser, der er beskrevet i det første trin.

Massage hjemme

Metoden til at foretage massage derhjemme forbliver den samme. Vær særlig opmærksom på arbejdspladsen. Overfladen på den seng eller sofa, som patienten hviler på, skal være glat og fast. Hvis der ikke er andre muligheder, vil det også gøre gulvet. Det anbefales at lægge en lille flad pude eller patientens hænder under hovedet. En lille pude eller pude er også placeret under underbenene. For at opnå fuld afslapning skal værelset være varmt nok.

Massageolie kan købes i butikken, eller du kan forberede dig på en blanding af naturlige aromatiske olier. Fordelen med organiske olier er, at de ikke har kemiske tilsætningsstoffer og kunstige smagsstoffer. De mest egnede massageolier er kokosnød, sesam, mandel, druemusolie og avocado.

At lindre muskelspasmer kræver mindst fire sessioner af massage. Den ideelle mulighed er at strække fire sessioner i to uger, hvilket giver musklerne nok tid til at komme sig. Som regel kommer lettelse efter to sessioner. Hvis spasmen ikke er lettet, prøv en massage ved hjælp af en anden teknik.

Grundregler for rygmassage

Lad os se på nogle vigtige punkter, der bør overvejes i denne massage.

1. Massagebevægelser udføres opad fra sakralområdet.
2. Den opadgående bevægelse sker ved indersiden af ​​palmerne, den nedadgående bevægelse ved bagsiden
3. For personer med øget nervøs excitabilitet, såvel som ældre, er dybe og stærke metoder til at påvirke musklerne uønskede.
4. Hænderne på massage terapeuten bør være så varm og afslappet som muligt.
5. Varigheden af ​​den første massage er 15 minutter. I fremtiden bestemmes varigheden af ​​sessionen baseret på kroppens volumen, alder og tilstand for patientens helbred.
6. Under proceduren anbefales det ikke at fjerne hænder fra patientens krop og afbryde taktil kontakt.
7. En massage bør ende med et slag i ryggen.
8. Rubbing og stroking bør skifte - det gør det muligt for de involverede muskler at hvile og slappe af.
9. Under massagen er bevægelsens rytme meget vigtig.
10. Gnidningen sker på begge sider af rygsøjlen med to hænder. Bevægelser er lavet i retning af de lange rygmuskler.
11. Du kan ikke udføre tapping og patting i lænderegionen. Mellem skulderbladene skal disse teknikker udføres med forsigtighed.
12. Ved udførelse af "vibrationer" alternativt klapper og tapping bevægelser.
13. Dyb æltning udføres som følger - musklerne er fanget og knæet mellem tommelfingeren og resten af ​​fingrene.
14. En session begynder med en let strøg og ender med en mere intens eksponering.

Flere massage teknikker

Classic Massage Technique

1. Start med at strække og gnide.

Påfør lidt olie på hele ryggen og lav glatte streger over hele ryggen. Din hovedopgave nu er at anvende smør og varme din ryg lidt. Flyt fra taljen op langs ryggen, såvel som fra ryggen til siden.

2. klemme Nu skal du øge trykket lidt. For at gøre dette skal du ikke fokusere på hele håndfladen (som i den foregående øvelse), men på basen (håndfladen). Lav dybe klemmebevægelser langs rygsøjlen opad med bunden af ​​håndfladen. Og også i bunden over og lidt skråt til siderne.

Tag: Tilbage Massage

I løbet af dagen, hvert sekund tester vi vores ryg for styrke: vi holder den oprejst, når vi står og går, vipper, løfter, drejer, drejer torso, sidder i en ubehagelig stilling, bærer vægten. Vores muskler er konstant i god form, ophidset og kontraherende under påvirkning af impulser fra centralnervesystemet, og rygsøjlen oplever stor overbelastning. Sommetider er sikkerhedsfaktoren, der er nedlagt af naturen, ikke tilstrækkelig, og smerter, stivhed, spasmer forekommer, udvikler patologiske processer i muskuloskeletale systemet.

For at forhindre, at disse smertefulde symptomer bliver bekendt, skal du lære at aflaste spændinger i tide. Og for dette er der ikke noget bedre end en rygmassage.

vidnesbyrd

I mangel af indlysende kontraindikationer vil proceduren medføre store fordele for både en perfekt sund person og en person, der har alvorlige sundhedsmæssige problemer. Uvitende observatør kan synes at hænderne på en massage terapeut kun påvirker overfladen strukturer af vores krop. Faktisk er på nuværende tidspunkt alle kroppens komponenter involveret, komplekse mekanismer for selvregulering og genopretning lanceres. Generelt tilbagemassage er ordineret til:

• forbedre blodcirkulationen: eliminere venøs trængsel, åbner reservekapillærerne i musklerne, hvilket resulterer i væv og organer får mere ilt og næringsstoffer, letter arbejdet i hjertet;
• slapper af musklerne og giver dem elasticitet, eliminerer spasmer, hypertoni, frigør klemmet blodkar og følsomme fibre
• at fremskynde metabolske processer, der lokalt øger temperaturen i vævet i den masserede zone;
• rolige nervesystemet, forbedre sundhed ved at reducere niveauet af kortisol - et stresshormon;
• har en reflekseffekt på organerne i brystet og bughulen, som er placeret i afstanden, ved irritation af biologisk aktive rygpunkter
• stræk ryggen, fjern klip, blokke, betændelse;
• fjern smerte, stimulere syntesen af ​​kroppens naturlige bedøvelsesmiddel - endorfin;
• aktivere centralnervesystemet ved at virke på følsomme receptorer, der er placeret i store mængder i rygens hud
• forbedre tilstanden af ​​epidermis, rydde den af ​​døde partikler, til at arbejde i talg og svedkirtler.

Medicinsk videnskab bekræfter den forebyggende og terapeutiske virkning af denne massageprocedure og anbefaler det, når:

• rygsmerter, nedre ryg, hals-krave område;
• migræne;
• skader og brud på knogler, ribben, rygsøjlen;
• osteochondrose;
• kropsforstyrrelser;
• iskias;
• arthritis;
• neuralgi;
• myositis;
• spinal stenose;
• lokal lammelse
• rehabilitering efter et hjerteanfald eller slagtilfælde
• gastritis;
• respiratoriske sygdomme: lungebetændelse, bronchial astma;
• muskelatrofi
• cellulite;
• neurose, depression;
• diabetes;
• nedsat immunitet.

Rygsugning af ryggen udføres selv for gravide kvinder i sene perioder eller for overvældende kvinder for at lindre smerter og spændinger under arbejdet. I denne tilstand, såvel som med mastopati og amning, bør proceduren ikke udføres liggende på maven: en kvinde skal sidde på en stol eller ligge på hendes side.

Proceduren har ingen aldersgrænse. Barnet ordineres fra syv uger. Bagmassagen for ham er en tidlig træning, der hjælper barnet med at lære sig selv at holde hovedet, styrke muskelkorset og rygsøjlen, forberede barnet til at sidde, krybe, selvstændige og de første trin. Særlig daglig gymnastik vil supplere og konsolidere resultatet.

I hvilke tilfælde kan du ikke massere

Massage er et kraftfuldt værktøj, der kan forårsage en seriøs omstrukturering i den menneskelige krop. Disse ændringer er ikke altid positive og kan i nogle tilfælde føre til alvorlig dårligt helbred.

Det er strengt forbudt at massere ryggen når:

• forhøjet temperatur;
• akutte inflammatoriske processer
• engelsk syge;
• knogle tuberkulose;
• hjertesygdom
• hepatitis;
• uterin myoma
• onkologi;
• HIV;
• aterosklerose;
• hjertesvigt
• hypertensive krise;
• blødning af forskellig oprindelse
• alkohol og narkotikaforgiftning;
• nyrer og galdeblære problemer;
• akut mavesmerter eller bag brystet.

Masser forsigtigt steder med fremtrædende mol, vorter,, friske sår, ridser. Når nyresten undgår stærkt pres på lænderegionen.

Unge mødre massage viser sig at styrke og genoprette præstationen af ​​rygmusklerne, som hele graviditeten blev udsat for enorme belastninger. Men du kan kun udføre proceduren kun en måned efter levering eller seks måneder efter en kejsersnit, der tidligere har været ude for at se en læge.

Forberedelse til sessionen

Historien om klassisk massage er forankret i de gamle buddhistiske templer, hvor helingsproceduren blev ligestillet med den hellige religiøse rite. Før sessionen skulle patienten og massage terapeuten rydde deres hoved af fremmede tanker, læse bestemte mantraer og koncentrere sig fuldt ud om udveksling af energi for at nå den guddommelige tilstand af bevidsthed.

Nu kræver proceduren ikke et så komplekst forberedelse, men nogle foranstaltninger, der forbedrer dets effektivitet, er stadig værd at tage:

1. Mød massøren på forhånd. Det er vigtigt, at en person inspirerer selvtillid og er behagelig for dig.
2. Indberette kontraindikationer og allergiske reaktioner.
3. Udfør proceduren på tom mave: Afstå fra mad i en time før og efter sessionen.
4. Tøm blæren og tarmene før massage.
5. Fjern alle dekorationer.
6. Tag et varmt brusebad eller bad. Vand vil rense kroppen og slappe af spændte muskler. Brug ikke stærke aromatiske midler.
7. Behandle små sår, slid eller ridser med et antiseptisk middel.
8. Prøv at slappe af og slappe helt af, forbyde dårlige tanker og angst.

Det er vigtigt, at patienten mentalt indstillet til proceduren, ikke behandlede det med mistanke eller skepsis. Som observationerne viste, forbedrer holdningen til resultatet i høj grad massageens terapeutiske virkning. Du kan udføre proceduren om morgenen, til munterhed eller om aftenen for at genoprette energi efter en arbejdsdag.

Anatomi i rygmusklerne

For at proceduren skal have en helbredende virkning og ikke forvandles til en normal ubrugelig strækning, skal massage terapeuten have kendskab til topografisk anatomi. Kendskab til placering og struktur af musklerne er særlig vigtig, da disse strukturer tegner sig for hovedvirkningen under sessionen.

Forskellige udseende, størrelse og funktion, på bagsiden dækker de området fra bækkenet til nakken med et tæt multilagssystem.

Dybe muskler er parret, arrangeret i tre lag:

• Den laveste er de interstitielle, tværfaglige og løfteribstrukturer;
• i midten er den tværgående spinøse muskel, hvor de forskellige størrelse tufter udgør uafhængige funktionelle grupper: semi-æstetiske, partitionerede og rotatorer;
• på toppen er overlejrede bælte muskler i hoved og nakke, samt en muskel, der retner rygsøjlen; sidstnævnte på lumbalområdet er opdelt i tre dele: ilio-costal, den længste og den spinøse.

Foto: dybe muskler

Alle udgør rygmusklerne og udfører vigtige funktioner: De unbend halsen og hovedet, giver mulighed for rotation i forskellige retninger, er ansvarlige for rygsøjlens stabilitet, bøjning, vippe, dreje det, nærende og beskytte knogle- og bruskstrukturer.

Flad overfladiske muskler i ryggen er knyttet til knoglerne på skulderbæltet og er indrettet i to lag:

• den første er dannet af trapezoid og latissimus muskler;
• den anden er en stor og lille rhomboid, øvre og nedre dentate extensorer på ryggen, samt en muskel, der hæver scapulaen.

Foto: overfladiske muskler i ryggen

Disse strukturer bringer hænderne til kroppen, strammer kroppen, når man hænger på et sportsudstyr, afbøjer hovedet tilbage, holder ryggen i opretstående position, er ansvarlig for sin bøjning, forlængelse, bøjning til siden, løft, drej og bring skulderbladene til ryggen.

Ordning om massagebevægelser

En professionel, i modsætning til en amatør amatør, vil udføre alle bevægelser langs strengt definerede massage linjer. De er planlagt under hensyntagen til placeringen af ​​musklerne, rygsøjlen, indre organer, nervebundter, hudtæthed, retning af blodgennemstrømning og lymfe. På bagsiden udføres alle bevægelser i henhold til skemaet vist på billedet:

1. Fra sacrumområdet (nummer 9) langs rygkanalen gennem ensrettere og tandede muskler (6) til skuldrene.
2. Fra sternocleidomastoidzonen (1) til skulderbladene, der dækker trapeziumets overkant.
3. Fra lænderegionen gennem latissimus (7) til underarmeområdet.
4. Fra deltoidstrukturer (4) til skulderbladene.
5. Fra skinkerne til den humerale krop, krydser de bredeste muskler og tilbage. Denne bane skyldes tovejs bevægelse af lymfeen i dette område.
6. Fra sacrummet mod de skrå muskler (10) i maven.
7. På lænderegionen med uret.

Massage linjer

Normalt mestere masserer hele overfladen af ​​ryggen, mens du arbejder på linjerne på begge sider af rygsøjlen. Men nogle foretrækker at opdele det masserede område i områder: Stående til venstre for patienten, der arbejder med højre side af hans krop og omvendt.

Brugte olier

Af de mange massageprodukter på markedet vil den professionelle sandsynligvis vælge olien. Skabet ud fra naturlige komponenter absorberer det hurtigt, fugter huden, giver den nødvendige glide, har en behagelig lugt, helbreder og slapper af i kroppen. At dømme efter anmeldelser har olier en god effekt:

• oliven: rig på vitaminerne A, C, E, den giver næring og fugtiger huden, især tør og følsom, har allergivenlige egenskaber;
• abrikos: Kæmper med cellulite og dermatologiske problemer på grund af de mineraler og vitaminer, der udgør det, det toner smukt, det lugter godt;
• sesam: grundlaget for dette produkt er linolsyre, som er kendt for sin regenereringseffekt, eliminerer inflammation, fjerner toksiner, reparerer celler.

Æteriske olier i ren form kan ikke påføres huden. Men et par dråber, der tilføjes til det grundlæggende naturlige grundlag, har deres virkning på den menneskelige krop:

• lavendel slapper af, lindrer nervesystemet, lindrer søvnløshed, eliminerer spasmer og muskelspænding;
• geranium hjælper med at slippe af med depression, har en gavnlig effekt på nervesystemet, har desinficerende egenskaber;
• pebermynte eliminerer spastiske tilstande, hævelse, forbedrer blodgennemstrømningen;
• Rosemary bekæmper muskel smerte, lindrer cellulite.

Før du bruger værktøjet, være opmærksom på dets sammensætning. Grundlaget skal være naturligt mineral og endda bedre grøntsagskomponenter. Som tilsætningsstoffer er vitaminkomplekser og en moderat mængde essentielle stoffer tilladt. Tilstedeværelsen af ​​konserveringsmidler, fortykningsmidler, duftstoffer og andre kunstige komponenter er ikke velkomne: deres virkning på huden, forstærket af massage teknikker, kan føre til udvikling af de stærkeste allergiske reaktioner. Før den første session test olien til absorption og individuel intolerance, hvilket forårsager en lille mængde af forbindelsen på albuebøjningen.

Hjælpemidler

Udover olier anvendes forskellige kosmetiske derivater til at forberede huden til massage: cremer, geler, emulsioner. Under behandlingsproceduren udskiftes de med antiinflammatoriske salver ordineret af en læge. Især for atleter laver ekstrakter fra medicinske planter - sportsvenner. Rød - varmer, da den indeholder peber og kamfer, blå, baseret på menthol, køler.

Men du kan lave en massage og folkemusik retsmidler:

1. Honning - et produkt, der er rigt på vitaminer og mikroelementer, absorberer hurtigt og har en helbredende effekt på en øm ryg. Den påføres med et tyndt lag på huden, presses mod den klæbende overflade af håndfladen, og skærer den så stærkt af. Bevægelserne udføres langs massage linjerne, så effekten på lymfeknuder og rygsøjlen undgås. Proceduren bekæmper sygdomme i muskuloskeletale systemet, åndedrætsorganerne, nervesystemet.
2. Saltsten eller hav, i en blanding med vegetabilsk olie, har antiinflammatorisk og fedtforbrændende virkning, kæmper med saltaflejringer og subkutant væv. Massage med dette værktøj eliminerer smerter i osteochondrosis, lindrer spændinger i rygmusklerne, reducerer svindlere - uddannelse i det 7. livmoderhvirvel.

Relief kommer efter den første procedure, men et kursus på 10-15 sessioner hjælper helt med at genoprette ryggenes sundhed.

Hvad er massage teknikker til bagsiden

Historikere har bevist, at massage teknikker var kendt selv til primitive mennesker, som det fremgår af hulmalerierne, der findes på deres parkeringspladser. Selv da brugte en person styrken og energien i sine hænder til at slippe af med smerte og træthed ved at gnide eller ælte et problemområde. Kunsten med massage er ikke nedsænket i glemsel, men tværtimod er den blevet endnu mere populær, idet den er blevet beriget af nye effektive teknikker, som vi har lært over hele verden. I vores tid er de eftertragtede arter:

klassisk

Denne teknik er mere populær end andre. I mangel af indlysende kontraindikationer vil det være nyttigt for både spædbarnet og den voksne. Det praktiseres som et profylaktisk eller terapeutisk middel, og listen over indikationer for proceduren er ret bred.

Eksekveringsalgoritmen er enkel og indeholder kendte grundlæggende teknikker. Begynd massage med undersøgelse af sakrale og lumbalzoner, der styrer bevægelsen til nærmeste lymfeknuder. Derefter bevæger de sig gradvist opad og dækker brystet og ShVZ, scapula, deltoid og trapezius muskler.

Massage teknikker til mænd og kvinder er de samme. Men da de mandlige muskler er mere voluminøse, skal trykstyrken, bevægelsens intensitet og procedurens varighed være større.

terapeutisk

Det er ordineret til rygsmerter, patologiske ændringer i muskelstrukturer, spinalproblemer som osteochondrose, fremspring, spondylose, brok, atrofiske processer i brusk, skoliose. Udfør proceduren ved hjælp af klassiske teknikker, der nøje overholder en bestemt ordning med massagebevægelser, hvis retning falder sammen med strømmen af ​​blod og lymfe:

• fra firkantede muskler i lændehvirvelområdet udføres bevægelser i retning af de nærliggende indinale lymfeknuder;
• fra brystområdet sendes til armhulen
• fra hals-krave zone - til clavicular.

Det er værd at overveje, at hovedvirkningen skal foretages på muskelvæv, og ikke på knogle. Derfor må røret ikke undertrykkes: kun en manuel terapeut kan styre det.

Den første procedure bør ikke vare mere end 10-15 minutter. Efter forsvinden af ​​ubehagelige fornemmelser er sessionen forlænget. Gentag behandlingsforløbet mindst 2 gange om året, og under forværringen af ​​problemet - hver måned.

Thai

En af de gamle teknikker blev opfundet for 3000 år siden i Kina. Så transporterede munkene den til Thailand, omarbejde og tilføjer teknikker til zoneterapi og yoga. Thai massage helbreder kroppen og ånden, genopretter energikanaler.

Procedurens teknik adskiller sig fra det europæiske:

1. Eksponering udføres gennem tøj.
2. Patienten ligger ikke på sofaen, men på gulvet på måtterne.
3. Masseur anvender ikke nogen olier eller cremer. Af de værktøjer, han råder over, er kun fingre, hænder, albuer, knæ og lige fødder (for mere information, se artiklen: "Fodmassage på bagsiden").

Ifølge den østlige filosofi er jorden den vigtigste energikilde, så proceduren begynder med en afslappende vask af fødderne og forarbejdning af de aktive punkter på fødderne. Så flytter de til bagsiden, udfører mildt pres, ælter og strækker sig langs energimoridianerne. Smertefulde, problematiske områder udarbejdes omhyggeligt. Ved at massere de langsgående muskler i ryggen kan du justere placeringen af ​​de fordrevne hvirvler, så ofte i løbet af proceduren høres en krise. Effekten suppleres med specielle øvelser fra yoga.

kinesisk

Østfilosoffer hævder, at Qi's vitale energi gennemsyrer hele universet, herunder menneskekroppen. Disse strømme bevæger sig gennem særlige kanaler - meridianer. Hvor strømmen forstyrres, opstår der et problem, en patologi. Massageens opgave er at fjerne hindringen, justere kroppens indre kræfter for at bekæmpe sygdomme. Kinesiske eksperter gør det med:

• Punktsteknologi: hver energimoridian går til overfladen af ​​kroppen i form af aktive punkter. Stimulere dem ved hjælp af klik, tweaks, vibrationer, mesteren handler ikke blot på væv, blod og lymfekar. Først og fremmest genopretter det energibevægelsen, omorganiserer kroppens struktur og lancerer en kraftig impuls til genopretning.
• Massage af gouache: Virkningen på de aktive punkter og meridianerne udføres af jade scrapers (som på billedet).

Det antages, at denne sten kan lindre smerte, rydde blodkar, fremskynde vævregenerering, roe ned ophidsede nerver. Dens terapeutiske virkning forbedres ved hjælp af massage teknikker: tryk, gnidning og æltning inden for aktive punkter og langs energimoridianerne. Blusninger, der vises efter en sådan indvirkning, rødme og blå mærker bliver et slags kort, "at have læst", at massøren vil foretage den korrekte diagnose.

Korrekt at gøre kinesisk massage i rygmusklerne kan kun specialist. En procedure udført i strid med teknikken vil sandsynligvis forårsage den modsatte virkning: vævene opretholder spændinger, som før eller senere vil føre til træthed, stress og nervøs sammenbrud.

Bambus spisepinde

Bagsiden masseres ikke kun med hænderne. Creoleans, indbyggere på øen Mauritius i Det Indiske Ocean, har brugt "cho" til dette formål i 5000 år - stokke fra bambus af forskellige diametre.

I begyndelsen vil de største pinde komme til nytte. Ved maling, tryk og vibration opvarmer masteren rygmusklerne. Derefter arbejder han dem ud med spisepinde med mindre diameter, hvilket øger hastigheden og dybden af ​​slag. Som følge heraf udføres rytmisk tapping op til 120 gange pr. Minut, spændt med at strejke håndfladen.

Denne massage vælges ofte af piger, da den bidrager til vægttab, udøver lymfatisk dræningsvirkning, eliminerer fedtaflejringer, cellulitter, gør huden smuk og elastisk. Læs mere i artiklen: "Massage med bambuspinde."

Vakuumbanker

Denne teknik anvendes oftest til medicinske formål i muskuloskeletalsystemets patologier, til heling af leddene, elimination af ar, ar, forbedring af blodcirkulationen, at slippe af med subkutant fedtvæv. Efter trin-for-trin instruktionerne kan enhver håndtere denne procedure:

1. Vi tager bank-suckers: egnet til bagsiden glas eller latex, i volumen fra 40 til 200 ml.
2. Smør det masserede område med olie, fløde eller petroleumgel for fri glidning af dåserne på kropsoverfladen.
3. Opret et vakuum, sæt bankerne på bagsiden.
4. Uden bevægelse bevæger vi dem, efter massagelinierne, med cirkulære eller spiralbevægelser.

Efter 20-30 minutters eksponering vil huden svulme og blive rød, der vil være en let brændende fornemmelse og en følelse af varme. Dette er helt normalt. Men smerten og blåmerkerne tyder på, at teknikken med dåse massage blev brudt. Flere oplysninger om proceduren i artiklen: "Massage i ryggen banker."

Forfatterens teknikker

Tilhængere af en sund livsstil er overbeviste om, at massage er et værdigt alternativ til dyre medicinske og jævn kirurgiske behandlingsmetoder, så de studerer med interesse den nye, så populære dag, forfatterens teknikker.

Mardin

En læge med 27 års erfaring, lederen af ​​massagecentre deler viden i en række specielle video-øvelser, herunder dem, der holdes og online. I sin metode kombinerer han elementer af klassisk, sport og akupressur, og anbefaler det efter daglig fysisk anstrengelse, for eksempel sommerboere.

Massering af ryggen i henhold til Mardinsky begynder med en indvirkning på musklerne, der understøtter rygsøjlen, og derefter i henhold til den klassiske ordning: lændbrysthalsbåndet. Samtidig udfører specialister sammen med de grundlæggende teknikker en dyb undersøgelse af udløserspidserne, der svarer til smerter i kroppen med smerte. De udvikler sig til fuldstændig forsvinden af ​​ubehag.

Massøren ser ryggen som en stor reflekszone. Ved at handle på det, kan du slippe af med hovedpine, slappe af nervesystemet, normalisere tryk og vejrtrækning, styrke immunsystemet.

Erfaringen fra Andrei Yakovlev

Ubehagelige følelser i ryggen, ifølge denne herre, er den mest almindelige sygdom. Årsagen til deres udseende er en langvarig overbelastning af musklerne, hvilket fører til hypertoni og nedsat blodforsyning. På grund af, hvad vævene nedbryder, tørrer brusk ud, og ledbånd og sener mister deres elasticitet.

Alt dette skaber gunstige betingelser for udviklingen af ​​osteochondrose. Andrei Yakovlev er overbevist om, at massage, som regelmæssigt kan udføres hjemme, hjælper med at forhindre rygsmerter. Der skal lægges særlig vægt på overgangsområderne fra flytning til faste strukturer. Disse er leddene:

• rygsøjlen og sacrum;
• kraniet og cervikal;
• thorax og lumbal region.

I sin træningsvideo "Ingen rygsmerter" forklarer Yakovlev de vigtigste metoder til eksponering og viser hvordan man diagnosticerer: følelse af musklerne, opmærksomhed på problempinefulde områder, fortykkelse, mindre mobil hud, ændringer i deres farve og temperatur.

Ifølge Jacquet

Teknikken dukkede op i slutningen af ​​1800-tallet og bærer navnet på forfatteren, en hudlæge fra Frankrig, der udviklede en speciel plukkemassage teknik. Den er baseret på et dybt greb på ryggenes strukturer, som kort og hurtigt udføres med tommelfingeren og indeksfingrene. Disse teknikker veksler med grundlæggende strøg, gnidning og æltning.

Proceduren lindrer muskelspasmer, patologiske adhæsioner og adhæsioner i fibrene, renser huden, åbner sebaceous kanaler, exfoliates det øvre lag af epidermis, accelererer celleregenerering.

Omkostninger i saloner

Kig på prisliste over saloner i Moskva og Skt. Petersborg, kan du se, at prisen på en session varierer afhængigt af typen af ​​procedure:

• klassisk massage koster fra 1200 rubler;
• medicinsk - fra 1500 rubler;
• segmentalt - fra 800 rubler;
• honning - fra 2000 rubler;
• vakuum - fra 1600 rubler.

På massageen af ​​ryggenes muskler med hjælp fra tibetanske sangskåle er prisen omsætningspapirer.

Korrekt præstationer derhjemme

Det vil være nyttigt for hver enkelt af os at lære de grundlæggende teknikker for massage, så du kan til enhver tid hjælpe dig selv og dine kære gratis. Først og fremmest skal du følge procedurens generelle ordning:

1. I første fase udføres klassiske slag og push-ups, slapper af rygmusklerne og forbereder dem til mere intensivt arbejde.
2. Hoveddelen er baseret på gnidning, opvarmning, presning, patting og vibration. Der er indflydelse på bagdybens dybe muskler og strukturer.
3. Proceduren slutter med en let beroligende strækning.

I løbet af sessionen skal du huske på, at de altid bliver masseret uden at påvirke rygsøjlen, og nyren og det interscapulære område arbejdes med lette overfladebevægelser.

Særlige massagere hjælper med at gøre selvmassage:

• rullelejer;
• gummi bolde med pigge;
• manuelle vibrerende massager med indbygget magnet og infrarød emitter;
• sommerfuglmassagere, der er knyttet til problemområder;
• Kuznetsov applikator i form af et tæppe;
• Massage sædebetræk: fra de enkleste, samlet fra en række roterende træbolde til komplekse elektroniske enheder efterligner klassiske massage teknikker;
• rygsække;
• kraver.

Vær ikke ked af det, hvis der ikke er noget som dette hjemme. Til rygmassagen kan du justere de tilgængelige værktøjer: køkkenrullepinde, plastikflasker, terryhåndklæder til gnidning, tennisbolde, børster med naturlige eller silikonehår.

optagelser

Du kan lære at professionelt massere ryggen med dine egne hænder, selv uden at tage kurser. Det er nok at se på træningsværksteder, der tilbydes af erfarne massører. For eksempel lærer Nikolai Filimonov, en praktiserende læge af vestlige og østlige massage teknikker, en simpel afslappende teknik.

1. For at etablere kontakt med patienten placerer vi den ene hånd på hovedet og den anden på sacrummet og mentalt indstiller til en massage i et øjeblik.
2. Vi udfører "bølge" med højre hånd, mens venstre ligger i sacrumområdet.
3. Vi udfører mildt strøg med bløde, glatte cirkulære bevægelser, der først styres fra bund til top og derefter i forskellige retninger. Vi arbejder med palmer og afslappede fingre.
4. Knævæv, der skaber en muskelrulle og ruller huden fra taljen til skuldrene.
5. Vi strækker musklerne diagonalt på grund af byrden for at lindre stivhed og smerter i vævene.

Sådanne teknikker hjælper med at slappe af og lette træthed efter arbejdsdagen, så du får bevægelse, aktivitet og livets glæde.

Begynder tutorials

Vakuummassage på bagsiden gør banker eller specielle enheder. Massage lændehvirvelsen, thorax og cervikal dele, uden at påvirke rygsøjlen. I fravær af kontraindikationer er teknikken nyttig til brok, inflammatoriske sygdomme i rygsøjlen, rygsmerter.

Manuel terapi er en effekt på rygsøjlen, som udføres af en trænet massage terapeut. Manuelle massage teknikker bruges til at behandle sygdomme i livmoderhalskræft, thorax og lændrygger.

Massage til ryg og nakke MAST hjælper dig med at få selvmassage fra rygsmerter derhjemme. Ligger på en gurney med hjul ruller patienten langs massagerullerne og masserer paravertebrale muskler.

Massage i skulderleddet til smerte i leddet udføres bedst ikke hjemme, men af ​​en massageterapeut. Opgaven med behandlingsmetoden er at lindre smerte, forbedre tilstanden af ​​leddet efter skade med artrose, arthritis, bursitis og periarthritis.

Massage på underkroppen hjælper med at lindre rygsmerter og slappe af muskler. Det kan gøres hjemme, har lært massage teknikker eller ved hjælp af massageapparater. Massering af rygsøjlen og nyrerne er kontraindiceret.

Terapeutisk massage i den cervicale kravesone er indiceret til både spædbørn og voksne. Proceduren kan udføres i klinikken eller hjemme, ved hjælp af den klassiske selvmassage teknik eller ved hjælp af en massager til nakke og skulderbælte.

I livet står hver af os før eller senere overfor smerter af forskellig oprindelse. Hurling eller skarp, opstår det pludselig udstødning en person, der trænger ind i kroppen, som ved en elektrisk udladning, berøver fri bevægelighed, betydeligt...

Fodmassage refererer til en kompleks eksponering på grund af den øgede fare og må derfor kun udføres af kompetente praktiserende mastere eller personer, der har gennemgået særlig træning. Gennemført i tilfælde hvor manipulationen...

Principperne for vakuummassage og terapi kommer fra traditionel kinesisk medicin. I dag er metoder til behandling af banker under videnskabelig grundlag, værktøjerne er komplicerede og forbedrede. Vakuum massagere bruges i det faglige område og...