Problemer med rygsøjlen hvert år er der flere og flere gange. Årsagen til dette er ofte en stillesiddende og stillesiddende livsstil, som udføres af medarbejdere i kontorer eller skolebørn, og lægger hele deres fritid på computeren.

En af sygdommene i rygsøjlen er skoliose, som næsten alle har hørt om. Lad os prøve at finde ud af, hvad sygdommen er, hvorfor det ser ud, og også finde ud af en række forskellige øvelser, der hjælper med forebyggelse og behandling af sygdommen.

Hvad er skoliose?

Skoliose er en medfødt eller erhvervet spinalkurvatur. Det er vigtigt at vide, at skoliose er en lateral krumning i rygsøjlen. Hvis hvirvlerne buler stærkt ud eller tværtimod "falder ned", er det en helt anden sygdom.

Der er fire grader af sygdommen. I første og anden fase kan du helt korrigere og "rette" rygsøjlen, men i de sidste to er det næsten umuligt at gøre det. Det skal også bemærkes, at jo tidligere diagnosen af ​​sygdommen er, jo lettere er det at håndtere det.

Sygdommen forekommer oftest under stormfulde vækstperioder, og det er derfor i de fleste tilfælde diagnosticeret i perioden fra 6 til 15 år. I denne alder er det nødvendigt at overvåge holdningen, mens barnet sidder ved bordet, går og sover.

Årsagerne til sygdommen

Skoliose betragtes som en idiopatisk sygdom. I simpelt sprog betyder det, at det næsten er umuligt at fastslå den nøjagtige årsag til forekomsten.

Nogle gange er ryggenes krumning årsagen til organismens individuelle karakteristika, nogle gange er det en medfødt lidelse, og nogle gange er den erhvervet på grund af en eller anden grund.

Overvej en liste over de mest almindelige årsager, der forårsager lateral krumning i rygsøjlen:

• Forkert kropsholdning. Siden barndommen er alle blevet lært at holde ryggen ret, og det er ikke tomme ord. Hvis rygsøjlen er regelmæssigt i den forkerte position, især i perioder med vækst, så kan denne situation blive normen, hvilket resulterer i krumning.
• Anatomisk forkortelse af en af ​​de nedre ekstremiteter. I dette tilfælde er ryggen konstant bøjet til siden, når den går. For at undgå dette bør du bære specielle sko.
• Alvorlige skader på ryggen, rygsøjlen eller bækkenet.
• Iskias.
• Intervertebral brok.
• Alvorlige sygdomme i nyrerne eller mave-tarmkanalen.
• Poliomyelitis.
• Kirurgisk indgreb.

Principer for skoliosebehandling

Scoliosisbehandling er en stor gruppe af forskellige aktiviteter, lige fra simple øvelser til specielle korsetter.

Hovedformålet med behandlingen er at fjerne krumningsvinklen på rygsøjlen. Jo større krumningsvinklen er, desto sværere er det at gøre, hvilket betyder at du bliver nødt til at bruge meget mere forskellige foranstaltninger.

For patienter i trin 1-3 anvendes en konservativ behandlingsmetode. Denne metode er at korrigere patologien ved hjælp af fysiske øvelser, aerobic øvelser, øvelser i poolen og meget mere. Patienterne anbefales også at sove på særlige ortopædiske senge og bære et korset.

Træningsskolioseregler

Der er en række regler, som bør være kendt og efterfulgt af patienten, således at motion i behandling af skoliose er gavnlig og ikke skadelig.

Hvis panden i alvorligt besluttede at deltage i terapeutisk fysisk træning (motionsterapi), skal du læse følgende liste over regler:

• Før starten af ​​klasser er opvarmning nødvendig. Det hjælper med at forberede kroppen til stress og minimerer risikoen for skade.
• Alle øvelse øvelser udføres i et langsomt og glat tempo. Der er ingen skarpe bevægelser, hopper, jerks og andre akrobatiske handlinger. Øvelse øvelser udføres som i slowmotion, eller som en yogaklasse, er alt langsomt og glat.
• Det er umuligt at eksponere fysisk for en stor krop. For eksempel er der en række øvelser med lav vægt (ofte dumbbells 1-2 kg hver), men her skal barbell og andre egenskaber ved vægtløftning udskydes.
• Behandlingen bør indledes udelukkende af en læge ordre, og kun foreskrevne øvelser skal udføres. Afhængigt af kurvets grad og karakter er forskellige øvelser og teknikker foreskrevet. Selvmedicinering kan kun skade.

Øvelser for skoliose hjemme

Der er et sæt øvelser, der vil hjælpe i kampen mod denne sygdom, men vigtigst af alt kan du gøre dem rigtigt uden at gå hjem. For nemheds skyld fordeler vi dem i flere grupper.

Fælles problemer - direkte vej til handicap

afstivning

Stretching er en af ​​de mest effektive måder at forbedre tilstanden på og forhindre udviklingen af ​​sygdommen.

Overvej en række enkle øvelser:

• Sæt venstre fod i siden og læg hælen på. Derefter skal du med din højre hånd langsomt nå tåen på dit venstre ben, 5-7 øvelser på hver side.
• Bliv lige og prøv at lægge hovedet på skulderen, samtidig skal den anden skulder trækkes ned. Det er vigtigt at holde ryggen lige og ikke skubbe hovedet fremad.
• Bliv på venstre knæ og stræk det højre ben tilbage. Du kan holde gulvet med venstre hånd, og med højre skal du trække tåen på dit højre ben, mens du prøver at trykke den mod skinkerne. Bækkenet skal holdes på niveau, hvilket ikke tillader sving til siderne. 7-8 øvelser for hvert ben.
• Lig på din mave, læn hænderne på dine albuer og håndled, din ryg skal være i trug. Stretch skal være op og frem, som om forlængelse af ryggen. Hvis det er for simpelt og der ikke er nogen smerte, kan du kun læne på håndfladen.

Åndedrætsøvelser

Ved første øjekast kan denne metode virke temmelig mærkelig. Dens essens ligger i det faktum at du kun bør trække vejret ved siden af ​​ryggen er buet. I dette tilfælde vil trykket på ryggen naturligvis blive påført, og således vil det rette sig.

Du kan opnå denne effekt i følgende positioner:

• Der er specielle stole, hvor du skal trække vejret langsomt og dybt.
• Sæt på en lav stol og læg hænderne på bordet (startende fra albuerne), det er vigtigt, at ryggen i denne stilling skal være lige. I stedet for bordet er det bedst at bruge vægstængerne. Bøj til den modsatte side af spinalkurven så meget som muligt og tag langsomt, dybt vejrtræk. Jo større hældningen er, jo større tryk, hvilket betyder, at det meste af den indåndede luft vil strømme i den rigtige retning.
• Sid på gulvet strækker benene fremad. Den ene hånd hvile på gulvet, den anden til at lægge på skulderen. Som i den tidligere øvelse er vippet lavet (i retning af hånden på gulvet). Afhængig af ryggenes krumning vælges siden, efterfulgt af 20-30 dybe og langsomme vejrtrækninger.

At styrke musklerne

• Sid på stolen, juster ryggen. Strik din hage frem og tilbage, med kun den indlagte hals, ryg og skuldre forbliver på samme sted (10-15 gentagelser).
• Kneel ned, arme til hvile på gulvet (albuer og hænder sættes på gulvet). Mens du indånder, bøj ​​ryggen opad (med et hjul), med dit hoved når mod brystet. Ved udgangen bøjes ryggen ned, hovedet strækker sig omvendt op.
• Knæ, ben bøjes under ham, juster ryggen. Ved indgangen til lændeafsnittet, bøj ​​ryggen uden at sprede skulderbladene, da du trækker vejret, juster ryggen.

At styrke ryggen

• Lig på din mave og strækker dine arme og ben ud. For hver udånding hæves venstre og højre hænder skiftevis, og den øverste del af kroppen skal også hæves (20 gange). Efter det samme med benene.
• Ligge på maven, buer fastgøres bag ryggen i lænderegionen. Prøv at løfte den øverste del af kroppen op og med dine hænder nå til benene. At undvære jerks.
• At ligge på maven, bøjede arme i albuerne og sætte på hovedets niveau. Løft den øvre del af kroppen og samtidig reducere knivene (15 elevatorer).

Asymmetriske øvelser

• Stå på vægsokkerne, palmer op mod væggen på brystniveau. Højre hånd at nå op, højre fod for at nå til side samtidig med at balancen bevares.
• Lig på maven, ben og arme strækker sig ud. Samtidig skal du hæve det højre ben og venstre hånd på udånden, så omvendt venstre ben og højre arm.
• Kneel, palmer op mod gulvet. På samme tid begynder du at trække venstre fod tilbage, højre arm fremad. Efter vender tilbage til startpositionen og trækker højre fod tilbage og venstre hånd frem.

Øvelse terapi i vand

• Stående i vandet for at holde hænderne på siden. Dyb indgang, hold vejret under vand. Udåndes under vand, skal benene trækkes op og tilbage, tage stilling på vandet.
• Svømning på ryggen med to hænder (200 meter).
• Svømningskrybning (200 meter).
• Bras (300 meter).

Du bør besøge poolen hver anden dag og ikke bruge mere end en og en halv time i vand.

Fitball øvelser

• Lig ned med din mave og bækken på fitballen, stræk dine arme fremad og hvile mod gulvet. Træk langsomt frem og tilbage uden at løfte hænderne fra gulvet, benene hele tiden i luften.
• Læg vægt på at lægge dine fødder på fitballen. Kør 10-15 pushups.
• Sæt på fitball, læg dine hænder til siderne, tag hver hånd i sving til skuldrene, efter begge hænder til skuldrene, fastgør den derefter til låsen bag hovedet og nå tilbage. Det er vigtigt at holde balancen og holde ryggen lige.

Hvilke øvelser er kontraindiceret for skoliose?

Der er en liste over øvelser, der er kontraindiceret hos patienter med skoliose:

• Alle øvelser fra vægtløftning og arbejde med enhver vægt.
• Holdsport (fodbold, basketball, volleyball).
• Cirkulære bevægelser, vridning og summer.
• Kører (især til patienter med 3 og 4 faser).
• Mange stammer fra yoga (høring af den behandlende læge er nødvendig).

Sikkerhedsforanstaltninger

Overvej patientens forholdsregler for at mindske risikoen for skade:

• Sørg for at varme op.
• Lav ikke pludselige bevægelser.
• Stop med at motionere, hvis der er smerte.
• Forøg ikke belastningen uafhængigt.
• Engage bør strengt foreskrives af en læge, et bestemt antal tilgange på et bestemt tidspunkt.
• Første gangs øvelse udføres bedst under tilsyn af en specialist eller i særlige grupper. Derefter kan du begynde at øve selvstændigt.

Den anden ungdom i mine ledd!

Jeg græd, det var smertefuldt for mig, selv walking var svært. Hidtil i 2017 kom jeg ikke ind i gruppen af ​​patienter, der deltog i de kliniske forsøg med et specielt lægemiddel udviklet af det russiske videnskabsakademi.

Sådan behandles skoliose hjemme: teknikker og tips

Skoliose eller krumning af rygsøjlen til siden er en udbredt sygdom i ungdomsårene.

Det er mærkeligt nok, at det skyldes en refleks for at opretholde balancen i kroppen.

Med regelmæssig uregelmæssig kropsholdning er sådanne afvigelser i rygsøjlen, som endnu ikke er fuldt styrket, fastgjort i form af bøjninger.

Afhængig af graden af ​​deformation har de lighedernes bogstaver "S" eller "Z".

Alle systemer og organer, såsom hjerte, blodkar, åndedrætssystem, nervesystem, fordøjelsesorganer og andre lider af skoliose.

Dernæst analyserer vi hvordan man korrigerer scoliosis derhjemme - som en ekstra terapi til sygdommen.

Hvad er skoliose?

Skoliose er deformationen af ​​rygsøjlens position til højre eller venstre for aksen. Det forekommer i barndommen, og i første fase ved hjælp af korrigerende behandling er det helt. Det kan lokaliseres i nogen del af rygsøjlen.

Afhængig af krumningsformen er skoliose opdelt i:

• C-formet - med en bøjning;
• S-formet - med to bøjninger;
• Z-formet - med tre bøjninger, er sjælden.

Tegn på skoliose

• Asymmetri af de samme dele af kroppen (for eksempel skuldre, skulderblad).
• Krænkelse af gangen, hældningen af ​​kroppen, når man går i en retning eller en anden.
• Smerter i forskellige dele af rygsøjlen.
• Hurtig tilbage træthed.
• Ændring af brystets form.
• Overtrædelse af interne organers funktioner.

Skoliose er let nok til at genkende visuelt fra asymmetriske linjer på bagsiden.

grunde

I de fleste tilfælde diagnostiseres idiopatisk skoliose, dvs. med uklar ætiologi.

Nogle gange er årsagerne til skoliose:

• Forvrænget, ensidig eller tvunget arbejdsstilling på grund af konstant siddende eller langvarig bevarelse af ensartet arbejdsstilling.
• Medfødt vertebral patologi.
• Overtrædelse af metaboliske processer og knogleblødgøring på grund af tidligere sygdomme - poliomyelitis, rickets, osteomyelitis og andre.
• Osteoporose på grund af calciummangel.
• Patologi eller skade i rygsøjlen, lemmerne eller bækkenbenene.
• Muskelpatologi, myositis.
• Cerebral parese.

Skoliose er mere almindelig med aktiv udvikling i ungdommen, fordi svagheden i pigens spinal muskler lider af det mere end drenge. Risikoen for sygdom er højere hos mennesker med en ubalanceret kost og i kulsyreholdige drikkevarer.

Principer for skoliosebehandling

Er det muligt at helbrede skoliose, og hvordan man skal håndtere sygdommen? Der er flere behandlingsmetoder, afhængigt af graden af ​​spinal læsioner, er en af ​​dem effektiv.

Men i de fleste tilfælde anvendes en kompleks, konservativ behandling, herunder:

1. Åndedrætsøvelser ved hjælp af forskellige principper. For eksempel gymnastik Schroth. Takket være denne teknik besejrede forfatteren sin skoliose. Essensen af ​​metoden er, at rygsøjlen er sammenlignet med en gummibold, på hvilken der er buler - bøjninger. For at slippe af med denten, så bolden giver en perfekt form, skal du styre luftstrømmen til dette sted. Og for at returnere rygsøjlen til dens fysiologiske form, bør den inhaleres af konkav dele. Denne metode til terapeutisk vejrtrækning anvendes kun under tilsyn af en specialuddannet instruktør. Det identificerer problemområder på patientens krop, der skal indåndes. Udåndingen udføres gennem lukkede læber, den er lang. Om ønsket kan alle lære asymmetrisk vejrtrækning. Denne teknik er meget udbredt i verdenspraksis.
2. Terapeutisk massage udføres på ethvert stadium af skoliose. Det lindrer smerter, forbedrer blodcirkulationen og styrker musklerne, så de kan understøtte rygsøjlen. Essensen af ​​disse procedurer for at hjælpe konkave områder slappe af og konvekse - at blive aktiveret. Healing sessioner udføres tre gange om året for 15-20 procedurer. Og det skal bare være en massage, ikke en selvmassage.
3. Fysioterapi. Skoliosebehandling udføres ved elektrisk stimulering, vandvarmeprocedurer. Alle dem anvendes i kurser på 10-15 sessioner. Ozocerit og parafinomslag normaliserer lymfestrøm og blodcirkulation i skulderbæltet. Og natriumchloridbad øger kroppens tone.

I alvorlige tilfælde, og når konservativ behandling er magtesløs, er kirurgi nødvendig. Det bruges til smertefulde smerter med begrænset hjerte og lunger, og når skoliose konstant skrider frem.

Operationsmetoderne er forskellige, men metalstrukturer implanteres altid i patientens kursus for at støtte rygsøjlen, som forbliver i kroppen for evigt. Det fjerner smerte, klemmer på organer, fjerner pukkel. Men så er rygsøjlen fast.

Hvordan behandles skoliose hjemme?

Behandling af skoliose hjemme giver et sæt foranstaltninger til forbedring og stabilisering af patientens tilstand. Ikke alle skoliose kan behandles derhjemme.

Hvilket stadium kan behandles derhjemme

Vær opmærksom på de tilfælde, hvor skoliose kan behandles derhjemme. Eksperter overvejer de kategorier af patienter, der kan behandles hjemme, for at få mulighed for at komme i gang:

• Børn op til 7 år med 1-3 grader. Skoliose i barndommen er helt helbredt. Særligt store chancer for børn op til tre år med en aktiv livsstil.
• Børn op til 11 år med samme grader Sygdommen er helbredt med massage, træningsterapi og korrigerende korsetter. Prognosen anses for gunstig.
• I den første eller anden grad hos unge og voksne er sygdommen ikke fuldstændig behandlet. Men med en ikke-progressiv form kan du med succes opretholde en stabil tilstand.

Den første fase af skoliose, som kun diagnosticeres med røntgenstråler eller MR, kræver terapeutisk massage og fysisk træning med flere kurser, samt forebyggende kontrol af kropsholdning.

Den anden grad er acceptabel til behandling med de samme metoder. Der tilføjes regelmæssig brug af et korrigerende korset i flere timer. Nogle gange er der et behov for dets brug om natten. I dette stadium sker smerten ikke, eller de er mindre, derfor er det ikke nødvendigt at behandle medikamentbehandling.

I tredje grad er hjemmebehandling sjældent brugt og begrænset. Ofte, bortset fra svømning, massage, manuel terapi og langvarig brug af korset, anæstesi og muligvis kirurgisk indgreb er det nødvendigt. Behandlingen af ​​den fjerde grad af skoliose er yderst operativ.

Video: "Gymnastik fra skoliose hjemme"

Behandling af skoliose hjemme hurtigt og uden problemer

En af de mest almindelige sygdomme i rygsøjlen i den moderne verden er skoliose. Sygdommen er karakteriseret ved et progressivt kursus og begynder ofte i barndommen. Hvis tiden til at behandle skoliose hjemme, så vil mange komplikationer undgås.

Principer for skoliosebehandling

Det er umuligt at helbrede skoliose hurtigt, og det er hjemme - en ansvarlig og kompleks behandling, som lægerne håber på. Afhængig af ryggenes krumningsgrad ordinerer lægen et sæt medicinske foranstaltninger og forebyggende procedurer.

Det er vigtigt! Hvis du ignorerer sygdommen, skal du ikke handle efter lægeens anvisninger, så vil den patologiske proces udvikle sig. Som følge heraf fører dette til udvikling af komplikationer, hvoraf mange ikke længere kan helbredes eller kirurgisk indgreb er påkrævet.

Skoliose af 1 grad

Skoliose af 1 grad derhjemme behandles med et kompleks af flere øvelser:

• tag en pind, sid dig på en skammel, pakk den bag hovedet og læg det på dine skuldre. Samtidig skal halsen holdes jævnt, også ryggen. Det tager 15 minutter at sidde. Gør øvelsen 2 gange;
• stå tæt på væggen og lænet mod hendes hoved, skuldre og hæle. Du skal stå 10-15 minutter;
• vride arket, læg på en hård overflade, hvor du kan slå sig selv. Lig på den snoet rulle, så den ligger langs ryggen. Gør øvelsen 2 gange om dagen i 10 minutter;
• Hæng på den vandrette bjælke, drej til venstre og højre flere gange (som du kan).

Hvad er målene for hjemmebehandling?

• stop sygdommens progression
• stabilisere rygsøjlen
• styrke musklerne, der holder rygsøjlen
• rette allerede deformerede områder af bagsiden.

Skoliose 2 grader

Hvad angår den første grad, anbefales følgende øvelser:

• stå i et rummeligt sted og udfør øvelsen "sluge"
• stå nøjagtigt tæt på væggen og gradvist sænke ned, knæene bøjes op;
• Læg dig ned på din ryg og la saks;
• derefter "cykel";
• skiftevis bringe dine ben i maven med dine knæ;
• knæl, hvile dine palmer på dine håndflader og udføre op og ned bøjninger;
• Hele foden på stolen og bøj ned til foden, benene, skifte;
• så skal du blive knæ på gulvet, skinker sidder på hæle, strække dine arme og bøj fremad og ligge med brystet på gulvet;
• arme til at lukke, at bringe dem tilbage og til del albuer.

Skoliose 3 grader

I den tredje grad af skoliose hjemme skal du udføre følgende øvelser:

• læg din ryg på gulvet, læg hænderne i en lås, flyt dem til bagsiden af ​​hovedet, sænk albuerne ned til gulvet og løft op;
• skiftevis bringe benene til maven, rører ved hans knæ;
• løft dig selv på dine skuldre, så din ryg er bøjet;
• i samme position, bøj ​​brystet;
• rul over på maven, læg hænderne på gulvet og løft torso;
• Rull over ryggen, gør øvelsen "Cykel".
• derefter "Sax";
• løft dine ben op og læg dem i modsatte retninger, og træk dem sammen;
• læg dig igen på din mave og løft dit hoved med dine skuldre;
• vend ryggen og stræk dig så langt som muligt
• igen, mave ned og efterligne svømning.

Hvad skal man kigge efter

Udover massage, regelmæssig gennemgang af fysioterapi og træningsterapi, skal du medtage i programmet at forbedre kroppens hærdning, korrekt afbalanceret ernæring. Deres bidrag til terapien er lavet ved at gå i frisk luft, en aktiv livsstil. Konstant kontrol af kropsholdning er vigtig, du bør altid sove på en ortopædisk madras.

Traditionel medicin tilbyder sine egne midler til at lindre ubehag. På grund af rygens deformitet forekommer ofte smerte med skoliose. Varme bade med urteekstrakter, saltvandskompresser hjælper med hurtigt at stoppe smertefulde angreb.

Detaljer om behandling af skoliose hjemme

Kontrolposition

Hvis du har mistanke om udviklingen af ​​skoliose, kan du udføre forsøg hver anden uge. De vil hjælpe dig med at forstå, hvordan korrekt rygskelet er dannet (eller allerede dannet) i barnet. Hvis holdningen er korrekt, vil alle dele af kroppen være symmetriske med hensyn til rygsøjlen: der er ingen bekkenrotation, spinalkurvaturer. Andelen af ​​kroppen med en persons højde ændres, så du er nødt til at kontrollere stillingen konstant, men især i barndommen (skole) alder.

Andelen af ​​normal kropsholdning afhængigt af alder:

1. Gør førskolebørn. Skuldene skal ikke komme frem, men skulderbladene skubbes lidt tilbage. Maven er udstedt, i lænderegionen er der en lille bøjning af ryggen fremad.
2. På skolebørn. Skuldrene er i en flad vandret position. Skulderbladene stikker ikke ud, de presses på bagsiden. Ryggraden har moderate fysiologiske kurver. Maven springer næsten ikke ud. Begge halvdele af kroppen er symmetriske.
3. Hos unge mennesker Skulderbladene presses tæt mod ryggen. Brystvorter er placeret på samme niveau, der er en trekant talje. Maven skiller sig slet ikke ud, den trækkes tilbage.

Øvelser til behandling

Når en læge diagnosticerede skoliose, er det første at gøre med at bruge specielt designet fysisk træning. Det er nemt at udføre dem, og med regelmæssig praksis vil du se et positivt resultat.

Hvad hjælper træningsterapi:

• intervertebrale brusk gradvist træne, ledbånd og ledd vil erhverve evnen til at genvinde;
• rygsøjlen, som hele tiden er i spænding, vil aflaste;
• muskelstyrken og fleksibiliteten øges;
• generelt trivsel forbedres.

For at udføre øvelserne skal du lære dem med en specialist i fysioterapi. Yderligere fysisk terapi bør gøres hjemme hver dag. Øvelsen udføres i gennemsnit 15 gange.

Standard sæt øvelser:

1. Bliv glat, slappe af. Hånden greb og lægges foran dine øjne. Hoved trækker op, forsøger at se ud bag håndfladerne. Når nakken forlænges, drejes den langsomt til højre og derefter til venstre.
2. Med en lige ryg for at hæve hovedet. Smid forsigtigt hovedet tilbage, så bevæg det glat frem.
3. Lav målte svingninger af hovedet i forskellige retninger. Prøv at se med dine øjne den modsatte hæl på din fod. Bevægelsens amplitude forsøger gradvist at stige.
4. I stående stilling, armer ned langs kroppen. Løft langsomt højre skulder op, og prøv at sænke venstre skulder nedad. Bag den venstre skulder lidt for at hælde et hoved.
5. Med en lige ryg og et fast bækken skal du klemme rygsøjlen, så skuldrene er nede (som om nogen presser på skuldrene), og stræk derefter ryggen og nå ørerne.
6. Med en lige ryg og et fast bækken, prøv at lås dine arme rundt om et stort imaginært runde objekt. Hænder at trække fremad, og skulderbladene, så ryggen at bøje så meget som muligt.
7. Sid på gulvet, hold ryggen lige, hænder hviler på gulvet. Når du indånder, bøj ​​frem og prøv at nå ud med din næse på knæene. På udåndingen skal du forsigtigt rette ryggen, forsøge at nå skinkerne med bagsiden af ​​hovedet.
8. Bliv og ben bøjes ved knæene. Med en lige ryg hænder sætte på bæltet. 30 sekunder for at lave cirkulære bevægelser med bækkenet i en retning og derefter yderligere 30 sekunder for at bevæge sig med bækkenet i modsat retning. Forsøger at trække vejret dybt, vippe kroppen kun lidt fremad, men hold ryggen lige.
9. Bliv nøjagtigt, læg fødderne skulderbredde fra hinanden. Bøj fremad, buk taljen så langt som muligt.

Behandling af skoliose hos unge

Behandling af skoliose hos unge er ikke særlig forskellig fra behandling hos voksne, kun effekten kan være bedre. I hjemmet behandles de ved hjælp af særlige kendte øvelser:

• "Swallow";
• "Saks";
• "Cykel";
• Forskellige former for at gå på stedet (hænder bag hovedet, kaste en skinne, hænder bag ryggen, gå på hælene, arme opad - gå på tæerne).

Massage og manuelle procedurer skal udføres af specialister.

Skoliose hos børn

Børn behandles med skoliose både hjemme og voksne. Skoliose i barndommen er bedre behandles. Det anbefales at cykle regelmæssigt, svømme og se din kropsholdning. Skrig ikke på barnet, når han slouches på lektier, i skole i klasseværelset. Sådanne faktorer gør dig belastende på dine muskler, og det viser sig, at han er i position og stillingen er endnu værre. Mundtlige emner kan foreslås at lægge sig ned.

Til hjemmeskole behandling til arbejde, har du brug for tålmodighed, regelmæssighed og en positiv holdning. Men det er vigtigt at kunne håndtere ryggen ordentligt. Det er kun nødvendigt at sidde med en lige ryg, ellers vil kroppens fysiologiske kurver blive forstyrret, hvilket resulterer i, at rygsøjlen deformeres. Bælterne skal, når de sidder ordentligt, placeres på stolen, og lænken skal hvile mod ryggen. Du bør konstant overvåge din kropsholdning, forsøge at spise rigtigt og lede en aktiv livsstil. Med denne tilgang vil det være muligt at forbedre din tilstand og forhindre udviklingen af ​​skoliose hos et barn.

Sådan helbrede scoliose hjemme

Spinalkurvatur er et alvorligt problem, selv om mange ikke betaler nok opmærksomhed til det. Ja, ved første skoliose forårsager næsten intet ubehag, og det ser ud til, at det altid vil være som dette. Men gradvist forværres tilstanden, og allerede efter 5-7 år bliver virkningen af ​​spinal deformitet på kroppen mere synlig. Hvis tiden ikke tager noget, kan problemet kun løses kirurgisk, og selv da ikke altid uden spor. Overvej hvordan man helbreder skoliose hjemme og hvad det kræver.

Funktioner af sygdommen

Skoliose udvikler sig ofte hos børn og unge, og de behandles også mere effektivt. Hos voksne forekommer spinalkurvatur sjældent, men det er meget sværere at slippe af med det på grund af skelettets mindre plasticitet. Af denne årsag kan barndomsskoliose helbredes hjemme (undtagen i forsømte tilfælde), mens voksne kun skal have kirurgi.

Denne sygdom har flere klassifikationer. Først og fremmest er det opdelt i medfødt og erhvervet. Den første type er mindre almindelig og tilhører patologierne for intrauterin udvikling, det kan ikke helbredes alene. Den anden type udvikler sig på grund af forskellige årsager, hvoraf den mest almindelige er lav fysisk aktivitet og et langt ophold i en ubehagelig stilling. I de tidlige stadier af denne skoliose er let helbredt ved hjælp af specielle øvelser og massage.

Formen af ​​deformitet af skoliose kan være:

• C-formet - krøllet forekommer i en buet i højre eller venstre side;
• S-formet - rygsøjlen er bøjet i to buer i begge retninger på en gang;
• Z-formet - den mest komplekse type, som er dannet af tre bøjninger og påvirker alle dele af rygsøjlen.

Ifølge lokalisering af krumninger er skoliose kendetegnet:

• bryst;
• arvicothoracal;
• thoracolumbale;
• hals;
• lumbal;
• sakral og lumbal;
• alt.

Men den mest grundlæggende er klassificering af sygdommen i henhold til krumningsgraden. Denne parameter bestemmer kompleksiteten af ​​deformiteten, og valget af behandlingsmetode afhænger af det.

Skoliose: effektive behandlinger

I sygdom 0 362 visninger

Skoliose er en af ​​de mest almindelige sygdomme i muskuloskeletale systemet, som forekommer hos både voksne og børn. Hvordan man behandler skoliose, vil lægen fortælle. At forsinke et besøg på det er ikke det værd, da andre dele af den menneskelige krop, herunder indre organer, kan lide af skoliose.

Hvad skelne graden af ​​skoliose

I denne sygdom er rygsøjlen bøjet på en unaturlig måde, som følge heraf brystet deformation opstår, og de indre organer begynder at skifte. Desuden forringes kropsstillingen på grund af krumning af rygsøjlen, mens nogle hvirvler forbliver mobile, hvilket gør hofterne og skuldrene ujævne.

Dette fører igen til en ændring i gangen og en ujævn fordeling af belastningen på muskuloskeletalsystemet, hvilket forårsager alvorlig smerte i rygsøjlen, hvilket er meget vanskeligt at slippe af med.

Årsager til unormal rygkrumning

Før vi taler om, hvordan man skal helbrede skoliose, skal du sige et par ord om årsagerne til forekomsten. Når alt kommer til alt, hvis du ikke fjerner den vigtigste faktor, der fremkaldte udviklingen af ​​denne sygdom, vil medicinsk terapi være ineffektiv.

Forskellige faktorer kan provokere udviklingen af ​​skoliose. De mest almindelige er:

• medfødte anomalier (dette kan omfatte ulige længder af benene, brystfornemmelser, etc.);
• regelmæssig kropsholdning i siddestilling
• polio;
• spinal brok
• osteoporose;
• reduceret muskel tone i rygrammen;
• engelsk syge;
• nedsat metabolisme
• spinale tumorer;
• skade.

Derudover kan faktorer som at bære poser på en skulder og højhælede sko med en ubehagelig sko, provokere udviklingen af ​​skoliose hos voksne kvinder.

Hvordan forekommer skoliose?

Hvad er skolios manifestationer

Kliniske manifestationer af skoliose er direkte afhængige af krumningsgraden af ​​rygsøjlen. Naturligvis jo mere ryggen er buet, jo mere bliver udtrykket de vigtigste symptomer. I første fase manifesterer ikke scoliose sig på nogen måde. Oftest vil patienterne finde ud af hans tilstedeværelse under en rutinemæssig undersøgelse på klinikken. Men skoliose på 2, 3 og 4 grader kan allerede fremkalde udseende af ubehagelige symptomer, som kan forværre patientens livskvalitet væsentligt. I de fleste tilfælde manifesterer denne sygdom sig som følger:

• stoop når man går og sidder
• Ændring i skulderniveau (den ene bliver lavere, den anden højere);
• smerter i rygsøjlen efter træning.

I mere alvorlige tilfælde, når skoliose fører til en krænkelse af de interne organers funktionalitet, kan følgende symptomer opstå:

• åndenød;
• hovedpine;
• hjertebanken;
• smerte i hjertet af hjertet og brystet.

Er skoliose behandlet eller ej?

Mange patienter er interesseret i et sådant spørgsmål, er det muligt at helbrede skoliose? Faktisk er det helt muligt at helbrede denne sygdom på en konservativ måde. Men kun hvis det er på 1 eller 3 faser af dets udvikling.

At helbrede scoliosis af grad 3 og 4 kan kun være kirurgisk. Men da rygsmerter er komplekse, og risikoen for alvorlige komplikationer efter det er meget høj, lægger lægerne sig kun i ekstreme tilfælde til denne metode til skoliosebehandling.

Konservative Scoliose Behandlinger

Behandling af skoliose hos voksne kræver en integreret tilgang, som omfatter fysioterapi, massage, fysioterapi og iført et korset. Hvis en patient opfylder alle anbefalinger fra en læge, vil han være i stand til at helbrede skoliose på 1 grad i 3-6 måneder, 2 grader - om 6-12 måneder.

Fysisk terapi

Behandling af skoliose indbefatter nødvendigvis øvelse. Hver patient skal dagligt i 20-30 minutter om dagen for at udføre et bestemt sæt fysiske øvelser, som vil bidrage til at forbedre rygmuskulaturens tone og forbedre rygmobilitet.

Alle fysiske øvelser for voksne udvælges strengt individuelt. De afhænger ikke kun af sygdomsgraden, men også af lokalisering af krumningen.

Fysiske øvelser for skoliose

Desuden anbefaler lægerne til alle deres patienter at deltage i pilates klasser. Denne retning af fitness omfatter elementer af yoga. Det virker effektivt på spinalstrækning og forbedring af kropsholdning. I dette tilfælde eliminerer Pilates fuldstændig pludselige bevægelser, der kan skade rygsøjlen og forårsage sygdommens fremgang. Regelmæssige pilates klasser i kombination med træningsterapi giver meget hurtige resultater i behandlingen af ​​skoliose.

Behandling af skoliose hos voksne kan forekomme ved anvendelse af Fendelkrais-metoden. Dette er en meget mærkelig ved første øjekast teknik, men ifølge mange mennesker, det virker virkelig. Dens essens ligger i bevidstheden om reproduktionen af ​​alle bevægelser, som følge heraf de er fastgjort som en permanent tilstand og fremmer muskelafspænding, som signifikant lindrer belastningen på rygsøjlen.

For yderligere information om Fendelkrais-metoden, bedes du kontakte din læge. På internettet kan du se en lille video, der viser, hvordan behandlingen af ​​skoliose ved Fandelkrais-metoden ligner.

Svømning giver meget gode resultater i behandlingen af ​​skoliose. I dette tilfælde skal patienten ikke bare svømme, men udføre i vandet et sæt særlige øvelser under streng overvågning af en instruktør. Når de udføres, styrkes de interkostale og spinal muskler, den flade fod korrigeres, og den buede ryg er fladt.

Samtidig skal træning i poolen kombineres med åndedrætsøvelser, især hvis patienten har hjerteproblemer i tillæg til skoliose.

Klasser i poolen har mange fordele. Under svømning fordeles belastningen jævnt i alle dele af rygsøjlen og øger kroppens udholdenhed på grund af normalisering af åndedrætsfunktioner.

Skoliose massage

Massage til skoliose af forskellig grad er meget nyttig, men kun hvis patienten ikke har kontraindikationer til dens gennemførelse. Massage bidrager til at forbedre tone i musklerne i ryggen og lindrer spændinger fra skelets muskler.

Skoliose massage er meget effektiv.

Denne procedure indebærer implementering af sådanne teknikker som æltning, gnidning og aflytning. Sådanne handlinger giver et blodstrøm til rygsøjlen og fjernelse af smerte. Behandling af skoliose med massage forekommer i kurser, der hver består af 10-20 procedurer. For fuldstændigt at eliminere krumningen i rygsøjlen, skal patienten gennemgå 2-3 kurser med massage om året.

Tillid til udførelsen af ​​massage er kun nødvendig for en erfaren specialist. At gøre det hjemme er forbudt, da enhver unormal handling kan påvirke rygsøjlen negativt og forårsage sygdommens fremgang.

Fysiske behandlingsprocedurer

Behandling af skoliose hos voksne involverer også fysioterapi. Ofte med denne sygdom ordinerer læger deres patienter:

• electromyostimulation;
• mudterapi;
• fonoforese;
• UHF-terapi.

Alle disse metoder til behandling af skoliose hjælper med at lindre smerter, eliminere inflammation i muskelvæv og styrke musklerne. Hvilke former for fysioterapi procedurer vil blive anvendt, bestemmer kun lægen på individuel basis.

Skoliose Korset

Til skoliose anbefaler lægerne stærkt deres patienter at bære en korset. Det bidrager til korrekt placering af ryggen og lindring af belastningen på ryggen. At bære et korset giver ikke en helbredende virkning, men bidrager til suspensionen af ​​udviklingen af ​​skoliose.

Kinesisk skoliose behandling

Kina bruger også en række forskellige skoliose behandlinger. Den mest populære og effektive omfatter:

• massage;
• akupunktur;
• manuel terapi.

Akupunktur for skoliose ifølge kinesisk told

Hvis de to første typer af skoliosebehandling på kinesisk ikke kræver visse præparater, skal patienten omhyggeligt forberedes til proceduren inden man udfører manuel terapi. For at gøre dette gjorde han wraps og dampning.

Ud over alt dette, i Kina til behandling af skoliose brug en række urter, bambus dåser og medicinsk skrabning. Alt dette i et kompleks giver meget hurtige resultater. Forbedringer kommer efter 1-2 uger, og fuld opsving opstår i 3-5 uger.

Kirurgisk behandling af skoliose

Kirurgisk behandling af skoliose hos voksne involverer justering og fiksering af den beskadigede del af rygsøjlen ved hjælp af en speciel stang. En sådan manipulation gør det muligt at løse problemet med en buet rygsøjle en gang for alle, men den rettede sektion taber helt sin motorfunktion på grund af tilstedeværelsen af ​​en metalstang i den.

Under operationen læger lægerne et snit i ribbenene, brystet eller i nærheden af ​​bækkenbenene. Derefter åbnes adgangen til den beskadigede del af ryggen gennem snit og lægerne implanterer en metalstang. Rehabiliteringsperioden er 2-4 måneder. Hele tiden skal patienten have et specielt korset.

Foto efter operation

Kirurgisk behandling af skoliose passerer ikke altid uden spor. Ofte fører sådanne operationer til andre sundhedsmæssige problemer, for eksempel:

• krænkelse af cerebral kredsløb
• nedsat immunitet
• udseendet af en allergisk reaktion på det installerede implantat;
• hypertrofi af højre hjerte;
• krænkelse af ekstern respiration
• nyresygdom
• lændesmerter;
• intervertebral brok.

Behandling af skoliose med kirurgi kan forårsage problemer med reproduktionssystemet. Hos kvinder er svækkelsen af ​​arbejdsaktivitet mulig hos mænd - en krænkelse af styrke.

Skolioseforebyggelse

Scoliosisbehandling er en meget kompliceret og tidskrævende proces. For at forhindre udviklingen af ​​denne sygdom, skal hver person tage sig af sin rygsøjle, hele tiden efter nogle enkle regler:

1. Du skal altid overvåge din kropsholdning. Stedet for studie og arbejde skal være behageligt for en person, men samtidig bevares den naturlige position af rygsøjlen. Du kan ikke tillade det at sænke og bøje.
2. Skift din kropsposition. Hvis din professionelle aktivitet kræver et konstant ophold i en siddestilling, skal du ændre din kropsposition hver 15-20 minutter.
3. Tag pauser. Ved siddende arbejde skal man tage pauser mindst 1 gang i timen. Det skal ikke bare stå op, men også gå rundt i stuen eller i kontoret i 5 minutter. På dette tidspunkt kan du udføre og speciel gymnastik, som hjælper med at styrke rygsøjlen.
4. Daglig øvelse. Det bør omfatte sådanne øvelser som bøjning og drejning i forskellige retninger. Dette vil bidrage til at forbedre rygsøjlens fleksibilitet og vil være en fremragende forebyggelse af skoliose.
5. Du skal sove i en behagelig seng. Madrassen må ikke være for blød eller hård. Under søvn bør ryggen ikke bøjes.
6. Tidlig behandling af sygdomme og skader i muskuloskeletalsystemet.
7. Regelmæssig overvågning af vægten og forebyggelse af fedme. Tilstedeværelsen af ​​overskydende kilo fører til øget belastning på rygsøjlen, hvilket også kan medføre krumning.

Skolioseforebyggelse i en sund livsstil

Video. Hvordan man behandler skoliose

Det er altid lettere at forhindre nogen i at få en sygdom end at behandle den. Ryggen er konstant under stress, selv under søvn. Og fordi han hele tiden skal yde støtte. Se din kropsholdning, spis rigtigt, spil sport og regelmæssigt gennemgå forebyggende kontrol med læger. Dette er den eneste måde at forhindre udseende af skoliose. Hvis den allerede er tilgængelig, er det akut at behandle for at forhindre alvorlige sundhedsproblemer.

Skoliose. Hjemmebehandling

✓ Artikel verificeret af en læge

Hjem behandling for skoliose, selv den mildeste, er det bedst at starte udelukkende efter at have konsulteret en læge. Normalt gør lægerne ikke indsigelse mod hjemmetiltag, hvis de supplerer den primære behandling og ikke skader patienten.

Selv hjemme behandling er bedst udført med lægens samtykke.

Det skal bemærkes, at uafhængig terapi er en vigtig, men ikke altid den mest effektive metode til at slippe af med scoliose. Der er mange tilfælde (især skeletets struktur mv.), Når kun kirurgisk indgreb er angivet. Med tidlig påvisning af spinalkurvatur øges chancerne for gunstige resultater af selvterapi signifikant.

Doktorens påvisning af skoliose

Behandlingen af ​​skoliose hjemme er en kombination af flere komponenter: særlig fysisk uddannelse, selvmassage, traditionelle lægemidler. En særlig livsstil, herunder korrekt ernæring, regelmæssig og gennemførlig fysisk aktivitet og konstant selvkontrol over din kropsholdning, kan tilskrives homoskoliose korrektion metoder.

Skoliose. Hjemmebehandling

Lad os overveje alle komponenterne til selvbehandling separat.

Fordele og ulemper ved hjemmebehandling for skoliose

Når du vælger hjemmet metoder til at håndtere sygdommen, vil du helt sikkert spare meget tid. Men vær forberedt på, at du selvstændigt skal kontrollere regelmæssigheden og aktualiteten af ​​øvelserne, hvilket ikke er så let som det kan synes ved første øjekast.

Ved hjemmebehandling er frekvensen og nøjagtigheden af ​​overholdelse af de anbefalede anbefalinger vigtig.

Øvelse terapi komplekser for skoliose

Fysisk aktivitet til styrkelse af rygmusklerne er det vigtigste terapeutiske mål, der anbefales i stadier 1 og 2 af sygdommen. Komplekse øvelser designet til patienter med skoliose kan udføres hjemme. "Opladning" vil være en læge, eller du kan selv vælge øvelserne ved hjælp af video tutorials, der kan ses her. Det anbefales at behandle en øm ryg ved at dreje, vride, bøje og strække. Hvis der er smerte i løbet af træningen, så gør du øvelserne forkert.

Øvelse terapi for skoliose bør være moderat intens

Kompleks øvelse for scoliose

Grundlæggende principper for hjemladning:

• regelmæssighed. Det er nødvendigt at udføre tilgange ikke lejlighedsvis, men hver dag;
• gennemførlig. Det er værd at gøre lfk-komplekser kun ved normal sundhedstilstand;
• selvkontrol Udfør hver bevægelse i 5-15 gange, i flere tilgange. Prøv at mestre komplekset uden hast og uden at overbelaste den syge rygsøjle og de omkringliggende muskler.

Øvelser for skoliose

LFK hjælper:

• udvikle intervertebral brusk og tilstødende ledbånd og artikulære poser;
• reducere spændingerne i rygmusklerne;
• øge muskelstyrken, gøre dem mere elastiske;
• at tone hele kroppen.

Fysioterapi er den metode, som i mange år med succes behandler sygdomme i muskuloskeletalsystemet

Husk at øvelser, der varer kun 15-20 minutter, kun giver en positiv effekt, under forudsætning af at du på resten af ​​tiden, dag og nat sikrer, at rygsøjlen er i den rigtige position. Dannelsen af ​​en normal muskelramme vil være garant for helheden af ​​hele ryggen.

Øvelse terapi for skoliose bør vælges i individuelle og gruppe klasser under tilsyn af en instruktør.

Øvelseseksempler

stretching

1. Cirkel bækken i begge retninger i stående stilling.

Skulder øvelse

Træn på alle fire

Fleksibilitetsøvelser

At styrke rygmusklerne

1. Ligger på ryggen. Knæene er bøjede, fødderne er på gulvet. Hæv bækkenet i 30 sekunder. Gentag 6 gange.

Øvelser liggende på maven

Asymmetriske øvelser

1. Udfør stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Til gengæld løfter man en arm og en halvdel af kroppen, den anden arm strækker sig langs kroppen.
2. Når du står, lav en diagonal af den hævede arm og det udvidede ben. Løft armen fra siden af ​​kroppen, hvor rygsøjlen er konkav.
3. Samme ben som i den foregående øvelse, lægge til side, lægge hænderne bag hovedet og sprede sine albuer, mens du bukker ryggen.
4. Ligge på ryggen med dine arme forlænget langs kroppen, bøj ​​dit knæ med 90 grader. Rid dit knæ på dine hænder og modstå, forsøge at bringe det i din mave. 6 gentagelser.

Et sæt øvelser til skoliose

Øvelser for skoliose

Behandling af folkemetoder derhjemme

Folkebehandling i tilfælde af patienter med skoliose indebærer at forbedre livskvaliteten og slippe af med smerte, men påvirker ikke rygsøjlens position. Varmt saltvarmere, appliqué ozokerit, bade og komprimerer hjælper med at reducere smerte.

Til smertelindrende kompresser ved brug af mælkebøtte infusion. (Tre hundrede gram tørrede mælkebøtterødder pr. 400 ml alkohol. Infunder i 7-10 dage, om nødvendigt omrøring. Gaze dyppes i en blanding af 3 spiseskefulde infusioner, fortyndes med en sked varmt vand og påføres på det ømme sted natten over).

Ristet peberrodrod

Bad med naturlige nåle

Menovazin opløsning til ekstern brug alkohol foto

Åndedrætsøvelser

Åndedrætspraksis hjælper med at opnå en terapeutisk effekt. Pointen er at lære at slappe af når man trækker vejret ind og ud. Det er den del af ryggen, hvor der er problemer.

Åndedrætsøvelser

korset

Bære en korset ordineret af en læge. Korsetten, som hjælper med at normalisere rygmusklerne og rygsøjlens position, vælges altid til en bestemt patient. Tiden med at bære dette ortopædiske design stiger gradvist.

Børns korset fra skoliose

Korset brug regler

1. Søger en læge til at vælge et korset, der regelmæssigt overvåger tilstanden på bagsiden af ​​en læge for rettidig aflysning af iført et korset.
2. Kombination med andre behandlingsmetoder.
3. Lag af bomuld under korsetten.
4. Gradualitet og tålmodighed: Korsetten kan gnide først. Skynd dig ikke for at give det op. Over tid vil kroppen blive vant til ulejligheden.

Korsetter til skoliose

massage

Når skoliose viser en speciel terapeutisk massage, som du kan mestre selv. Gælder ikke mere end 4-5 refleksmassakurser pr. År. Kursets varighed inden for 20 lektioner.

Massageen omfatter arbejde med ben- og lårmuskler, så med musklerne i underlivet og ryggen. Den grundlæggende teknik til at styrke de svækkede muskler og afslapning er i spænding. Typen af ​​massage er valgt af lægen. Hjemmemassage giver dig mulighed for at reducere spændinger i musklerne, reducere krumningsbuksens radius, lindre smerte og tone muskulaturet.

Skoliose massage

Master of Children's Massage

Udover rygmassage til skoliose anbefales fodmassage ofte, hvilket har en gavnlig effekt på patientens velbefindende og på grund af effekten på bundtene af nerveender, hvilket signifikant øger tilførslen af ​​næringsstoffer, vitaminer og makronæringsstoffer til alle organer i kroppen. En anden opgave med refleksologi, som omfatter fodmassage, er neutralisering af rygsmerter, som har en positiv effekt på kropsholdning.

Video - Sådan masserer du for skoliose sygdom

Livsstil

Ved diagnosticering af skoliose er det yderst vigtigt at tænke på årsagerne til denne sygdom. Vil du rette op på situationen med en øm tilbage? Start med en livsstilsjustering. Hærdning i kombination med naturlige fysiske øvelser: boldspil, skiløb, svømning hjælper med at stabilisere rygmusklerne.

Svømning med skoliose

Når scoliosis ikke anbefales at springe aktivt, gør akrobatik og gymnastik, udfør øvelser, strækker ryggen og giver rygsøjlen overdreven spænding.

Til træning anbefales cyklisk sport, hvilket giver en "symmetrisk" belastning på musklerne. Svømning giver dig mulighed for at lindre rygsøjlen, mens belastninger øger udholdenheden af ​​rygmusklerne, der har en positiv indflydelse på kroppens åndedræts- og kardiovaskulære systemer. Svømmere med skoliose (kun hvis der ikke er nogen problemer i livmoderhalsområdet) bør starte med et brystslag, for i denne stil er belastningerne på rygmusklerne minimal.

De bedste hjælpere i kampen mod rygsygdommen - en afbalanceret kost, hvor proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mineraler er afbalancerede; sport aktivitet generelle styrkelsesforanstaltninger kontrol over tilstanden af ​​hele organismen.

Overholdelse af anbefalinger fra lægen, sparsom tilstand sove på en ortopædisk madras eller en hård seng med en lille pude; bag-pack, fordeler belastningen på begge skuldre; behagelig arbejdsstol, nat. Øvelse og altid korrekt kropsholdning er uundværlige betingelser for at slippe af med scoliose.