Graviditet, men ønskelig det kan være, tjener som en stærk stressfaktor for kroppen og udøver en stor belastning på den. En delikat balance opretholdes mellem denne belastning og kroppens evne til at modstå det. Dens overtrædelse fører til udvikling af forskellige patologiske tilstande, for eksempel udseendet af smerter i ryggen under graviditeten.

Klage over ubehag i ryggen er et af de hyppigste problemer, som forventede mødre ser en læge. Især i sen graviditet.

Årsager til rygsmerter under graviditeten

Som regel er spørgsmålet om hvorfor rygsmerter gør ondt under graviditeten ikke et eneste svar.

Ubehag er forårsaget ikke af en, men af ​​en hel række faktorer:

• den presserende virkning af en gradvist stigende gravid livmoder;
• offset tyngdepunkt
• vægtforøgelse af en gravid kvinde.

Uderus er i sig selv en lille abdominal struktur omgivet af andre organer. Derfor vil enhver stigning i dens størrelse føre til mekanisk tryk på naboorganer, herunder muskuloskeletalsystemet.

Separate dele af skeletet er faste formationer (for eksempel bækkenben), der komprimeres af den gravide livmoder, hvilket forårsager smerter i ryg og ryg.

En gravid kvinde, igen på grund af et voksende livmoder, ændrer det sædvanlige tyngdepunkt. Som følge heraf udøves en betydelig belastning på nedre ryg og ryg. Der er hypertonicitet i ryggenes muskler, nerveprocesser kan klemmes, hvilket fører til udseende af smerte.

Ud over livmoderen kan belastningen på rygsøjlen også udøves af den gravide kvinders forøgede kropsvægt, der er opstået med en forøgelse af ernæring, forskellige hormonelle skift. Mekanismen af ​​smerte af denne grund er helt den samme.

Også rygsmerter hos en gravid kvinde kan forårsages ikke kun af hendes fysiologiske forandringer, men også af en række patologiske tilstande, som vi diskuterer senere.

Det er også interessant, at timing af drægtighed er absolut ikke vigtigt for forekomsten af ​​smerte. Ofte udvikles smerter i ryggen og nedre ryg i de senere stadier. Men i de tidlige stadier af graviditeten er rygsmerter ikke ualmindeligt.

Smerter af smerte

Spektret af smerter i ryggen under graviditeten er bred. Dette kan være som smerter i nedre ryg, coccyx og en slags "muskel" smerte i ryggen. Også for forskellige perioder med graviditet er præget af sin egen type rygsmerter.

I de tidlige stadier vil de fleste kvinder opleve smerter lokaliseret i nedre ryg, muligvis af en klynkende karakter. De ligner hinanden i den smerte, der opstår under menstruationen.

Årsagen til smerte syndrom er igen i det øgede volumen af ​​livmoderen, som lægger pres på blæren og tarmene. Som følge heraf er der karakteristiske klager.

I de senere perioder beskriver kvinder vedvarende smerter lokaliseret i ryggen og rygmusklerne, så ryggen af ​​en gravid kvinde i den 25. uge gør ondt. Årsagen er bare ændringen af ​​tyngdepunktet og overbelastningen af ​​lændermusklene. Desuden kan smerten forsvinde, hvis den gravide kvinde er i vandret stilling eller et andet fald i belastningen på rygsøjlen.

Hvornår er smerten normal?

Kan en ryg gøre ondt i løbet af graviditeten? Nej, tilstedeværelsen af ​​smertersyndrom er ikke normalt. Hans udseende i en gravid kvinde kræver nøje opmærksomhed og søger årsagen. Langvarig rygsmerter hos en gravid kvinde kan føre til søvnforstyrrelser, søvnløshed, hvilket kan påvirke fødslenes fødsel og endda levering.

Derudover fører rygsmerter til en begrænsning af mobiliteten hos en gravid kvinde og en krænkelse af hendes livsstil. Dette kan udløse udviklingen af ​​stress, en krænkelse af den psyko-følelsesmæssige tilstand og dannelsen af ​​postpartum depression.

Der er også en række patologiske tilstande under graviditeten, hvor tilstedeværelsen af ​​smerte i ryggen og nedre ryg kan tjene som en slags "advarselsskilt".

Hvornår skal du lyde alarmen?

Sådanne "truende" tilstande er: truslen om abort eller direkte abort i sig selv. Rygsmerter i dette tilfælde er specifikke: trækker og smerter i smerte, lokaliseret i nedre ryg. Nogle kvinder beskriver følelser: "som smerter under menstruation" eller "smerter, som under arbejdssmerter".

Denne art af smerte indikerer en mulig aktivering af livmoderens kontraktilitet. For tidlig aktivitet i de tidlige stadier kan føre til abort, og i sidstnævnte til for tidlig arbejdskraft.

Hvis din ryg gør ondt meget fra den 36. uge, og især ved 39-40 ugers graviditet, skal du helt sikkert informere gynækologen.

Derudover er der en række forhold, der ikke er relateret til graviditet, men ledsaget af forskellige smerte symptomer i ryggen. Kombinationen af ​​nogen af ​​disse tilstande og graviditet, især i sine senere stadier, kan forårsage forskellige komplikationer under fødselsprocessen, en trussel mod fostrets liv og sundhed og moderen selv.

Disse betingelser omfatter:

• Nyresygdom. Blandt dem er piello og glomerulonefritis særligt farlige for en gravid kvinde. Kombinationen af ​​disse sygdomme med graviditet kan føre til udvikling af præ- og eclampsia.
• Pancreatitis.
• Osteochondrosis, intervertebral brok, radiculitis.

Hvordan slippe af med rygsmerter

Behandling af rygsmerter under graviditeten består af forskellige teknikker. Medicinske virkninger, som almindeligvis anvendes i vid udstrækning under graviditeten, kræver maksimalt lægeligt tilsyn og bør være væsentligt begrænset. Dette skyldes, at en del af smertestillende medicin kan have en negativ effekt på fostret.

Derfor, hvis en kvinde har en alvorlig rygsmerte under graviditeten, og hun ikke ved hvad man skal gøre, skal man først og fremmest "aflaste" rygsøjlen og reducere belastningsniveauet.

Denne metode har som regel specielle bandager, der understøtter maven. Der er også en speciel rygmassage designet til gravide. Dens brug slapper af i ryggen og kan reducere smerten.

Men hvis rygsmerter ikke er forbundet med graviditet, men med andre organers patologi, kræver yderligere behandling allerede en mere seriøs tilgang og medicinsk kontrol og som regel betingelser for adskillelse af graviditetspatologi.

forebyggelse

Forebyggelse af rygsmerter hos gravide kvinder er udnævnelsen af ​​fysioterapi, gymnastik eller yoga til forventede mødre. Dette giver dig mulighed for at øge kroppens evne til at modstå den fysiske stress, der udøves af graviditeten.

Yoga hjælper også kvinden med at udvikle den rigtige vejrtrækning, som derefter kan bruges under arbejdsprocessen.

Ud over den doserede terapeutiske øvelse bør den gravide også følge en række anbefalinger:

• ikke iført højhælede sko under graviditet
• eliminering af tung løft og overdreven fysisk anstrengelse
• brugen af ​​en speciel ortopædisk madras, som giver dig mulighed for at reducere belastningen på muskuloskeletalsystemet hos en gravid kvinde;
• periodisk ændring af kropsposition
• kontrol af kropsvægt, vægttab.

Syndrom af smerter i ryggen under graviditeten kan skyldes en forøgelse i livmoderen og belastningen på ryggen af ​​en kvinde, såvel som en række mere alvorlige forhold.

Derfor, hvis en lav ryg pludselig opstår under graviditeten, er der nagende og krampe smerter eller akut "colicky" rygsmerter, er akut lægehøring nødvendig for at eliminere truslen om abort eller sammenhængende patologi hos den gravide kvinde.

Forfatter: Oksana Voznesenskaya, læge,
specielt til Mama66.ru

Hvorfor gør underkanten skade under graviditeten?

Hvis nedre ryg gør ondt under graviditeten, er årsagerne ikke altid forbundet med patologi. Graviditet er en naturlig betingelse for den kvindelige krop. Og det gør ondt i ryggen i denne periode, fordi organismen er "genopbygget" som forberedelse til de ændringer, der finder sted.

Årsager til smerte

Rygsmerter opstår under graviditet ved forskellige svangerskabsperioder. Det antages, at kroppen i første halvdel af graviditeten ikke udsættes for øget belastning. Dette er ikke sandt. Ca. 30% af kvinderne kommer med klager, at deres ryg gør ondt, selv i første trimester. Men de fleste kvinder lider af smerter i ryggen under graviditeten tættere på den tyvende uge. Det er ofte ikke let at besvare hvorfor rygsmerter under graviditeten. Lændesmerter hos gravide er undertiden en følge af obstetriske årsager, og kan også være en uafhængig patologi. Obstetriske årsager er rygsmerter forårsaget af normal eller patologisk graviditet.

obstetrisk

Kan lændene gøre ondt under normal graviditet? Ja, og det er den hyppigste årsag til, at det trækker tilbage hos gravide kvinder. I mange tilfælde fører graviditeten til det faktum, at den forventede mor gør ondt i ryggen. Årsagen til smerte er en hurtig stigning i livmoderen og spændingen af ​​dets ledbånd. Disse fornemmelser er så almindelige, at de betragtes som et andet tegn på, at en kvinde er blevet gravid.

• Hormoner og metaboliske processer

I barnets ventetid skal kvinden stå over for en skarp ændring i den hormonelle baggrund. Der er en øget produktion af østrogen, progesteron og andre hormoner, der er ansvarlige for det korrekte forløb af graviditeten. En almindelig årsag til svær rygsmerte er relaxin. Dette hormon hjælper ledbånd og sener bliver mere elastiske, blødgør dem. Relaxin er nødvendigt for efterfølgende at lette babyens udseende.

De elementer, der er nødvendige for dannelsen af ​​fosteret, er taget fra moderens krop. Derfor kan knoglernes knogler med utilstrækkelig genopfyldning af "reserver" modtage mindre vigtige vitaminer og sporstoffer, især calcium og fosfor. Som følge heraf er der en svækkelse af bækkenbens og rygsøjlen, som kan forårsage rygsmerter hos gravide kvinder.

• Øget pres på bækken og rygsøjlen

Den mest "sikre" grund til, at gravide kvinder har rygsmerter, er føtal vækst. Barnet vokser, trykket på moderens sacrum øges, hvilket fører til smerter i lænderegionen. Også en ret fysiologisk grund til, at ryggen kan skade, er en stigende vægt, hvilket fører til øget tryk på underkroppen. Tyngdepunktet ændres, spinalbøjning forekommer i lændehvirvelsøjlen. Musklerne får overskydende belastning, hvilket fører til smerte.

Udseendet af rygsmerter hos gravide kvinder fører nogle gange til langvarig stående. Livmoderen lægger pres på nerver og blodkar, der omgiver rygsøjlen. På grund af dette gør det ondt under taljen, der starter i tredje trimester. Smerten giver til benene, forværret af belastningen.

I sen graviditet kan rygsmerter forekomme som følge af føtalets tryk på hoftebenene. Dette ledsages af udseende af uterine hypertonus. Derefter ses smerten omkring 38 uger. Hvis din nedre ryg gør ondt i graviditeten af ​​denne grund, skal du ikke bekymre dig. Sådanne fornemmelser er et helt naturligt fænomen.

Et par uger før fødslen kan den forventede mor føle Braxton-Hickx sammentrækninger. Falske sammentrækninger forbereder kroppen til efterfølgende fødsel. I dette tilfælde er der ud over de smerter, der spredes til lumbalområdet, en følelse af en "sten" livmoder, det er svært at indånde, der er træk i underunderlivet. Så forsvinder disse symptomer. Og efter en kort tid begynder maven og ryggen at hvine på ny. Sådanne følelser betragtes som normale, men kræver stadig nøje opmærksomhed. Nogle gange er de ikke let at skelne fra virkelig startet arbejde. Hvis sammentrækningerne stiger, gentages med jævne mellemrum, ledsaget af afladning fra kønsorganerne, forsink ikke med en tur til hospitalet.

Med patologier

Hvis under rygsæk ledsages af udslip og kramper i livmoderen, betragtes denne tilstand af læger som en trussel mod spontan abort eller for tidlig fødsel.

Det er påkrævet at straks se gynækologen. I nogle tilfælde trækker underkroppen under graviditet på grund af forværring af eksisterende sygdomme eller udseendet af en ny patologi. Graviditet ledsages af naturlig immunitetsbekæmpelse. En sådan mekanisme er nødvendig, så fosteret ikke afvises af moderorganismen som en fremmed komponent. Konsekvensen er kvinders sårbarhed på nuværende tidspunkt. Det sker, at en kvinde ikke engang mistanke om de eksisterende patologier, før hun bliver gravid. Under graviditeten kan smerter i nedre ryg angive ret alvorlig patologi. Og hvis gynækologen har udelukket obstetriske årsager til uopsættelsen, bør du besøge andre læger, nemlig en neurolog, en urolog eller en nephrolog og en kirurg.

• Nyresygdom

Nyrer og deres sygdomme er årsagen til rygsmerterne gør ondt i graviditeten. Under påvirkning af hormoner ændres urinernes tone, urinen stagnerer, hvilket fører til udviklingen af ​​infektiøse processer. En almindelig komplikation af graviditet er pyelonefritis. Der er smerter i smerter fra den ene side af ryggen, hyppig trang til at urinere, kramper, temperaturen stiger til høje værdier. Urin bliver sædvanligvis uklar.

Hvis rygsmerter under graviditeten udtales, er det svært at finde en stilling, hvor smerten falder, urinstrømmen bliver vanskelig, der er en blanding af blod, muligvis renalkolik. Sådanne symptomer tjener som indikation for akut indlæggelse.

Diagnosen er lavet af lægen, baseret på data fra ultralyd og laboratorietest af urin og blod. Behandlingen udføres med udnævnelse af antibiotika, antispasmodiske og analgetiske lægemidler, og er obligatorisk. Sygdommen kan føre til alvorlige konsekvenser, herunder nyresvigt.

• pancreatitis

I sjældne tilfælde kan en gravid kvinde opleve inflammation i bugspytkirtlen. Dette sker, når manglende overholdelse under diætets graviditet, forbrug af mad med stor mængde fedt, alkohol, er en arvelig faktor eller konsekvens af stress. Hvis rygsmerter under graviditeten er helvedesild, opstår efter eller under et måltid, ledsages af feber, kvalme eller opkastning, nedsat afføring, lægen gør en diagnose af pancreatitis.

Sygdommen diagnosticeres med ultralyd, MR behandles under stationære forhold. Narkotika terapi for lændesmerter under graviditeten udføres ved hjælp af en række antiinflammatoriske og smertestillende medicin. I tilfælde af manglende konservativ behandling er der behov for kirurgisk indgreb.

Ofte rygsmerter under graviditet på grund af forværring af eksisterende problemer med muskuloskeletale systemet. Hvis en kvinde blev tortureret med osteochondrose eller ischias før graviditet, vil de ændrede belastninger føre til forværring. Kilden til problemerne er et underudviklet muskelsystem af ryggen eller en krumning i rygsøjlen. En sådan diagnose er indiceret ved forekomsten af ​​alvorlige rygsmerter under graviditeten i andet trimester eller senere.

Med neurologiske problemer skyder de smertefulde fornemmelser, de falder i den "udsatte" stilling og øges med anstrengelse, og følelsen af ​​følelsesløshed kan forekomme.

Det er meget farligt at selvmedicinere. Når alt kommer til alt, er de fleste stoffer, der anvendes i sådanne tilfælde, kontraindiceret under graviditet. I særlige tilfælde kan lægen ordinere smertestillende medicin. Hvis nedre ryg gør ondt i graviditeten på grund af et neurologisk problem, er den enkleste løsning at bære bandage. Et specielt korset vil yde støtte til muskuloskeletalsystemet uden at have en negativ indvirkning på babyens udvikling.

• myositis

At være i et udkast eller hypotermi kan føre til en inflammatorisk proces i musklerne i den nederste del af ryggen. Derefter er smerten karakteriseret ved en skarp karakter og begrænsede bevægelser. Ud over ryggen kan nakke- og skulderremmen skade. Behandling bør udføres af en læge, der kan ordinere lægemidler, der er sikre for barnet.

• Simfizopatiya

Med lav lokalisering af smerter i ryggen og maven, kan du mistanke om en symfysitis. Sygdommen vil blive indikeret ved en ændret gang, som erhverver karakteren "duck". Opstår på grund af uoverensstemmelse mellem knoglerne, er arvet. Hvis årsagen til hvilken ryggen gør ondt under graviditeten er i symphysopati, vil lægen anbefale sengeluft og overvåge i hele graviditetsperioden.

Hvis der er en historie med spinalskader eller medfødte træk ved udviklingen af ​​hvirvlerne, kan forøgede belastninger føre til smerter i underkroppen under graviditeten. Ryggvirvlerne kan bevæge sig i forhold til hinanden, hvilket vil tjene som en drivkraft for svære rygsmerter.

Sådan smerte kan skelnes af en stigning i siddestilling, når tunge genstande optræder i løfteprocessen, når kroppens position ændres. Smerten kan udstråle til benene. Spinal deformitet kan ses visuelt. Musklerne omkring rygsøjlen fra siderne er i en spændt tilstand. Der udvikles en speciel "strammende vandrer" gang. Hvis på grund af spondylolistese er underkroppen syg under graviditeten, behandles sygdommen ved hjælp af lægemidler, fysioterapi og gymnastik.

forebyggelse

Hvis nedre ryg gør ondt under graviditeten, er det vigtigt at huske en ting: I intet tilfælde kan du blive båret væk med selvdiagnose og selvbehandling. Det første, som en gravid kvinde skal gøre, hvor hun skyder i underkroppen under graviditeten, er at kontakte en observatør. Lægen vil også hjælpe med at forhindre rygsmerter under graviditeten, vil anbefale:

• Undlad at bære højhælede sko;
• Overvåg jævn vægtforøgelse
• Lede en moderat aktiv livsstil
• Overstyr ikke, undgå overbelastning af rygsøjlen
• Engagere i speciel gymnastik;
• Kontrolposition;
• At sove, vælg en anatomisk madras og en lille pude;
• Lær hvordan man korrekt løfter objekter (bøj benene ved knæ og ikke bøj frem);
• Sørg for korrekt ernæring med højt indhold af calcium og fosfor.

Hvis en gravid kvinde har en dårlig ryg, er det ikke en grund til panik. Det er dog nødvendigt at udelukke mulige patologiske processer, samt få anbefalinger om, hvordan man fjerner ubehagelige fornemmelser. Hvis din ryg gør ondt under graviditeten, vil kun lægen rådgive dig om, hvad du skal gøre.

Træk underkroppen ved 39 ugers graviditet, hvad skal man gøre?

Rygsmerter under graviditeten

Hos 74% af kvinderne under hele graviditeten og selv efter flere måneder efter fødslen, ses rygsmerter.

Årsager til rygsmerter

Rygsmerter kan forekomme efter lange gåture, med et langt ophold i en sidde eller stående stilling, eller endda med en lille fysisk anstrengelse. Af arten af ​​smerten og nogle yderligere analyser er det muligt at bestemme årsagen til forekomsten af ​​smertefulde fornemmelser i ryggen.

Trækker rygsmerter Fra omkring 16 ugers svangerskab har en aktiv livmoderudvikling fundet sted. Når forstørret, livmoderen kan klemme nerverne og blodkarene omkring rygsøjlen, hvilket forårsager lændesmerter.

Aching lav rygsmerter, der falder efter hvile i vandret position. Med en stigning i mavestørrelsen skifter tyngdepunktet. Efter den 20. uge af graviditeten oplever kvinder for det meste rygsmerter for første gang. Nu skal den gravide kvinde bøjes mere tilbage i underkrogen, hvilket medfører en ujævn fordeling af belastningen på ryggen. Lændehvirvelområdet tager det meste ud af denne belastning, så der ses smerter i ryggen.

Smerter i sacrum, mere permanent og langvarig (hvile lider ikke, smerter kan opstå om natten, ikke lade den forventende mor falde i søvn). Ovariernes corpus luteum, livmodervævets liv og placenta selv producerer hormon relaxin, under hvilken "blødgøringen" af bækkenbundens led og udvidelsen af ​​pubic-symfysen opstår. Så er forberedelsen af ​​den kvindelige krop til fødsel: bækkenet er fordelt, så barnet kan passere gennem fødslenskanalen i rette tid og for at behage moderen med sin fødsel.

Hormon relaxin begynder at blive frigivet i blodet af en kvinde, selv under vedhæftningen af ​​ægget til livmodervæggen. At dømme ved navn er det straks klart, at det bidrager til afslapning af noget.

I de første uger af graviditeten er relaxin designet til at reducere kontraktiliteten i livmoderen, så indførelsen af ​​ægget kan forekomme uden problemer.

Desuden er dens indsats rettet mod at "blødgøre" leddene og ledbåndene i en kvindes bækken, således at babyen i fremtiden let kan passere gennem fødselskanalen. Og før fødslen selv bidrager det til udbredelsen af ​​livmoderhalsen, det vil sige begyndelsen af ​​arbejdet.

Periodisk rygsmerter, der først fremgår af den 37. uge af graviditeten. Disse er de såkaldte træningsbekæmpelser af Brexton-Hicks, som observeres i de sene stadier af graviditeten. Også i tredje trimester er der smerter i ryggen og med trykket af føtalhovedet på den forventede moders rygsøjle.

Forværring af rygsmerter, hvis der tidligere er problemer med rygsøjlen. Hvis en kvinde har lidt af rygsmerter på grund af en gammel rygsygdom / -skader eller en sygdom i muskuloskeletalsystemet, kan der igen opstå følelsesmæssige helbredsproblemer under graviditeten.

Med flade fødder øger belastningen på muskuloskeletalsystemet, som under graviditeten også kan forårsage rygsmerter, overskydende vægt, iført høje hæle eller smalle tanker.

Rygsmerter i nedre ryg. Skarp pludselige (ofte ensidige) rygsmerter forekommer i sygdomme i muskuloskeletalsystemet, såsom skoliose, osteochondrose, ischias, hernieret intervertebralskive og andre. Det er oftest skydepine (patienter beskriver "som ramt af lynnedslag / strøm"), hvilket giver plads til benet eller skinken. Der kan også være en prikkende fornemmelse i fingrene eller følelsesløshed i benene (ifølge patienterne "synes det at blive taget væk").

Et særpræg er, at smerten falder, hvis du står stille, hold pusten eller tag en "smertefuld pose" (for eksempel ryggen er buet, og kroppen er lidt vippet fremad).

Smerter på den ene side af ryggen. En sådan form for smerte kan tale såvel som om klemning af rygmarven på rygmarven på grund af forskydning af hvirvlerne og nyresygdomme: pyelonefritis, blærebetændelse, urolithiasis osv. For at bekræfte eller afvise diagnosen er det nødvendigt at passere en generel urinalyse, og hvis den er "dårlig" En yderligere urinalyse ifølge Nechyporenko samt en ultralydsscanning af nyrer og blære er foreskrevet.

Rezi, når du urinerer, nyrekolik, uklar urin med en ubehagelig lugt - alt dette indikerer som regel problemer med nyrerne.

Lændesmerter, underliv og blødninger. Disse er almindelige symptomer på truet abort i tidlig graviditet. Forstyrrelse i starten kan kun manifestere sig som en træk eller smerter i rygsmerter, efter nogle dage kan brun blødning begynde, og så vil der opstå en spontan abort. Derfor skal du omhyggeligt overholde dit velbefindende, og ved første udseen af ​​skubben skal du ringe til en ambulance og forklare din frygt for at miste et barn.

Lændesmerter i tredje trimester kan skyldes forkortelse af livmoderhalsen og offentliggørelse af livmoderhalskræft. Hvis prædiktivt arbejde er truet, vil gynækologen installere en særlig ring (obstetrisk lossepessary).
Med tonus i livmoderen er betændelse i appendages også markeret rygsmerter. For at udelukke de ovennævnte lidelser er det derfor nødvendigt at undersøge en gynækolog og foretage en ultralyd af livmoderen og bihulerne (fortrinsvis vaginal).

Relaterede symptomer på problemer:

• med livmoderhalskvarteret - kvinder lider af hovedpine (giver rygens hoved) og smerter i nakke, søvnløshed, klager over tab af syn eller hørelse, nervøsitet;
• i brystområdet - der kan være hjerteproblemer (fx arytmi), lever og blodpropper
• i lænderegionen - patienter har en krænkelse af fordøjelsen og afføringen, træthed og svaghed, problemer med nyrerne;
• i sakrummet - patienter klager også over smerter i hofte og lyske, problemer med kvindelige kønsorganer og blære;
• med coccyxen - der er regelmæssigt smerte, hvis der tidligere var blå mærker i dette område såvel som med hæmorider.

Rygsmerter behandling under graviditet

1. Når rygsmerter forårsaget af fysiologiske forandringer i en gravid kvindes krop.

Pude til gravide. Der er mange typer puder til "puzatenky": C-formet, L-formet, U-formet, I-formet, U-pude, Boomerang, pudevalser og andre. Sådanne puder normaliserer søvn, støtter maven og lindrer rygtryk, hjælper med at forbedre blodcirkulationen.

Ved hjælp af "afrundede" puder bliver fødselsprocessen mere behagelig, og den C-buede pude kan bruges som en legetøj til barnet.

En pudevalse kan placeres under dine fødder for at lindre træthed og hævelse for at slippe af med smerte og kramper.

Bandage til gravide (efter den 20. uge). Sæt den på over undertøj / krop / strømpebukser i den liggende stilling, løft bækkenet eller sidder og læner så meget tilbage som muligt. Den store del af bæltet skal være i taljen, hvilket hjælper med at lette belastningen fra rygsøjlen og smal under maven, som er designet til at understøtte den.

Hvis du bærer en bandage, skal du ikke være mere end 3-4 timer i træk (tage pauser på 30-40 minutter), og når du hviler i vandret position, skal du fjerne den.

Wellness og genopretningsprocedurer. Hvis der ikke er kontraindikationer, kan neurologen anbefale hjemmeøvelse til gravide eller gå til yogaklasser, gå til poolen, hvor der er træning med aqua aerobic for gravide kvinder.

En lysmassage hjælper med at lindre tilbage musklerne. Manuel behandling under graviditet, som læge, jeg anbefaler ikke. Det kan både hjælpe med rygsmerter og skade. Du bør kun stole på dit helbred hos højt kvalificerede specialister, der allerede har arbejdet sammen med gravide kvinder mere end én gang, fordi den mindste fejl kan føre til forværring af situationen, vertebral forstyrrelse, nypende knibe, tab af følsomhed hos nogle dele af kroppen eller endda fuldstændig lammelse.

En manuel terapeut, som enhver anden læge, kan ikke garantere, at behandlingen nødvendigvis vil hjælpe, men da det drejer sig om rygmarven og som følge af hele organismen og ikke et separat område og organ, er risikoen ikke for begrundet. Derfor vil blid massage, udført af en kærlig mand, være nok til at slappe af musklerne bag den fremtidige mor.

2. Når rygsmerter forårsaget af forskellige sygdomme.

Hvis der er mistanke om en sygdom i muskuloskeletale systemet, bør man kontakte en neurolog, en ortopædkirurg, en kirurg og en urolog for nyrerne.

Behandlingen er ordineret afhængigt af årsagerne til ubehagelige fornemmelser i ryggen.

Under graviditeten er næsten alle smertestillende stoffer forbudt. Reduktion af smerter i nedre ryg på grund af nyresvampe (for blærebetændelse, pyelitis osv.) Hjælper med at modtage No-shpy (1-2 tabletter 2-3 gange om dagen). Sørg for at besøge urologen til diagnose og tildele dem en passende behandling af urinvejsforebyggende sygdomme.

Når kombineret lændesmerter og blodudslip fra kønsorganerne diagnostiserer gynækologer normalt risikoen for abort, efterfulgt af hospitalsindlæggelse af den gravide kvinde. Fuld hvile er foreskrevet med overholdelse af sengelast, dråber med Magnesia (Papaverine-stearinlys eller No-siloer i tabletter under patientens ophold) og modtagelse af Duphaston eller Utrogestan.

For at lindre svær rygsmerter i tilfælde af problemer med muskuloskelet systemet, vil Menovazin-opløsning eller salve hjælpe (negative virkninger på fosteret i personlig praksis er ikke blevet identificeret). Især er dette værktøj uundværligt ved klemning af lændehvirvelen.

Varmende salver under graviditet kan ikke bruges! De forårsager øget blodcirkulation, hvilket kan føre til abort eller for tidlig fødsel.

For problemer med rygsøjlen, ikke medicinsk lindre tilstanden vil hjælpe:

• forenklet yoga øvelse "Kitty"

Stå på alle fire, hovedet skal være parallelt med gulvet, øjnene kigger ned - dette er startpositionen. Samtidig bøj ryggen med en buet, som en kat under forstyrrelse eller utilfredshed, og sænk hovedet ned, og tryk på hagen til brystet. Hold dig i denne position i et par sekunder.

Gå forsigtigt tilbage til startpositionen, og bøj derefter langsomt ryggen, som katten gør efter søvn (lav en slags søde kat "snags") og trækker dit hoved op. Frys igen i denne position.

Gentag en omfattende øvelse 4-5 gange.

• øvelser på gymnastiksalen (fitball)

Sid på bolden, spred dine ben lidt for at få en behagelig og stabil kropsholdning. Drej torsoen skiftevis til venstre og højre. Flyt langsomt 4-5 gange i hver retning.

Følgende øvelse for første gang skal udføres under kontrol af en partner, som vil kunne afdække en kvinde i tilfælde af problemer med at udføre denne øvelse. Du skal lægge din ryg på bolden. For at gøre dette skal du først sidde på kanten og rulle fra en siddestilling til en liggestole. Så ryggen vil bøje i en jævn bue, rygsøjlen vil strække sig, hvirvlerne vil være på plads, og rygmusklerne vil strække sig og dermed slappe af. Denne øvelse skal udføres systematisk, selv når smerten falder.

• motion for at slappe af rygmusklerne

Det er nødvendigt at knæle foran stolen, på sædet som vi lægger en pude på, og læg hovedet, skuldre og bryst på den. Maven skal hænge ned uden at røre stolens sæde.

Denne øvelse kan gøres ved hjælp af fitball. Kæle ned foran bolden og ligge på brystet. Kram en kugle eller på en anden måde, der er bekvemt for dig at folde dine hænder på den og sætte dig i denne position i 10-15 sekunder, prøv at slappe af.

Afslutningsvis bemærker jeg, at de fleste læger med en uklar årsag til rygsmerter taler om at vaske ud og "låne" calcium fra kvindens knoglesystem som en almindelig begivenhed under graviditeten, der foreskriver calcium i piller.

Men det er mere nyttigt at bruge naturlige produkter, der er rige på dette sporstof: cottage cheese med rømme hårde og forarbejdede oste Hvidkålssalater med grønne, bestrøget med sesamfrø; nødder (mandler, hasselnødder) og tørrede frugter (tørrede figner, datoer, tørrede abrikoser, rosiner).

For at blive involveret i modtagelsen anbefales f.eks. Ikke Calcium-D3 Nycomed. Overdoseret calcium deponeres i moderkagen, aldring det og gør det uegnet til langvarig fødsel, hvilket udelukkes ved brug af "naturligt" calcium.

Derudover fører et overskud af calcium til for tidlig hærdning af knoglerne i fostrets kranium og som følge heraf til traumatisk og smertefuld fødsel.

Forebyggelse af rygsmerter

Efter den tyvende uge af graviditeten, 2-3 gange om dagen, anbefales det at tage en knæ-albue position for at forbedre urinudstrømningen, da livmoderen strammer urinerne, urinen stagnerer og pyeloektasia begynder (den første fase af hydronephrose) og dens pyelonefrit komplikation.

Også fra anden trimester, vænner sig til at ligge på din venstre side med dine ben bøjet på knæene, det er bedre at lægge en særlig pude under din mave. Og om posen "på ryggen" indtil graviditetens afslutning skal glemmes. Den eneste position på bagsiden anses for at være "halvt tilbøjelig", med overfladen stiv og dækket af bløde puder ovenpå.

Gør det en regel at komme ud af sengen, rulle og løfte noget fra jorden - huk, bøj ​​knæene og bøje dem op, når du løfter op (det anbefales ikke at læne sig fremad og løfte lasten fra gulvet).

På arbejdspladsen skal du lægge en pude eller en stofvals i området bag ryggen under taljen og placere en lille fæces eller en særlig stativ under dine fødder. Giv op hæle og smalle kiler. Pas på vægt og nyrernes arbejde. Opfyldelse af alle disse krav kan lindre en gravid kvinde fra rygsmerter og hævelse af benene.

Træk under ryggen under graviditeten. Slå alarmen eller er det normen?

Mere end halvdelen af ​​gravide står over for en vidunderlig ventetid for en baby med sådan ubehagelighed som at trække rygsmerter.

Mommier, der ikke frygter ikke så meget for deres helbred som for barnets helbred, begynder at lyde alarmen og ofte panik.

Faktisk indikerer kun en lille procentdel af tilfælde af rygsmerter alvorlige problemer i kroppen.

Normalt opstår de på grund af den øgede belastning på rygsøjlen - fordi den nu kan modstå dobbelt tyngdekraften - mødre og babyer og derfor skal tilpasse sig de ændrede forhold i deres funktion, fordeler jævnt nye vægte til alle rygmusklerne.

Det hormon relaxin, der produceres i store mængder, hjælper med at blødgøre knoglerne, ledbåndene og bruskene til at forberede kroppen til fremtidige slægter, og uventet optagelse i nedre ryg angiver nøjagtigt denne proces.

Sådanne smerter er som regel forværret efter lange gåture og lidt fysisk anstrengelse. Det er imidlertid ikke altid muligt at give et entydigt svar på spørgsmålet om hvorfor det trækker nedre ryg - det er anderledes for hvert enkelt tilfælde, da der kan være mange grunde.

Overvej tilfælde, hvor rygsmerter skyldes fysiologiske processer, der forekommer i den gravide kvindes krop og ikke kræver akut behandling, og dem der signalerer alvorlige symptomer og kræver øjeblikkelig medicinsk indblanding.

Når du ikke skal bekymre dig

Begyndelse af graviditet

Efter påføring af ægget begynder en meget hurtig vækst i livmoderen, i forbindelse med hvilken dets ledbånd omformes og strækkes, og sammen med dem deformeres nerveenderne. Derfor er der en følelse af at slappe af taljen. Lignende smerter kan opstå i underlivet - årsagen, og der er spændinger i ledbåndene og et blodtryk.

Tilstedeværelsen af ​​sådan smerte tjener derfor ofte som en indikator for graviditet.

Tidlige datoer

Under denne graviditetsperiode fortsætter livmoderen med at vokse hurtigt og leverer ubehag til kvinden som følge af ligamenttransformation. Som regel går disse mindre smerter væk efter et par uger.

Hvis en kvinde før graviditeten fik osteochondrose, vil den velkendte smerte ikke tillade hende at tvivle på årsagen til deres forekomst.

Senere vilkår

De fleste kvinder forbinder sig med gamle grannier på grund af dem.

• Hvis dine rygmuskler før graviditeten ikke varierede i styrke, vil de næppe hjælpe dig med at bevare din kropsholdning, hvilket i sidste ende vil føre til en S-formet rygsøjle, mens musklerne vil være i konstant spænding på grund af den ujævne belastning på dem. vil medføre ubehag.
• Nogle gange kan en ankel strækket i den fjerne fortid, en lille revne fra et fald eller en vanskelig tidligere fødsel eller andre langvarige skader få sig til at føle sig. Dette skyldes, at hormoner, der producerer kraftigt med graviditetens indtræden, ikke kun bidrager til reproduktiv funktion, men også påvirker ledbånd, muskler og led.
• Hvis du tidligere havde problemer med rygsøjlen, så vil din smerte ikke være ukendt og uventet for dig, men afhængigt af sygdommens sværhedsgrad skal du træffe forebyggende foranstaltninger for at kontrollere situationen sammen med din læge. Det er yderst vigtigt at advare din gynækolog om eksisterende problemer med rygsøjlen.
• Periodisk opstået smerter fra den 37. uge af graviditeten - de såkaldte falske sammentrækninger af Braxton-Hicks - "træner" den fremtidige moder til fødsel og kræver ingen intervention.
• I slutningen af ​​36-40 uger indikerer svære smerter og baghoved i ryggen, at dit barns hoved synker ned i det lille bækken og klemmer nerveenderne, fordi denne smerte, selvom den er stærk, ikke er farlig og virkelig glad.

Forebyggende foranstaltninger mod rygsmerter

• For at graviditeten skal foregå let, bør du bekymre dig om det på forhånd og begynde at lave øvelser igen med første trimester. Vigtigheden af ​​disse øvelser kan ikke udfordres - kun stærke muskler i ryggen giver dig mulighed for at forsikre en kvinde mod smerte. Der er mange sæt af sådanne øvelser, der udføres både i specialiserede grupper til forberedelse af fødsel og hjemme.
• Regelmæssig vandreture i frisk luft er vigtigt - de lindrer stivhed og smerter godt.
• Meget nyttigt til at styrke musklerne i ryggen og rygsøjlen i vandbolden i poolen.
• Brug specielt udstyr til korrekt kropsholdning under søvn og hvile - puder til gravide, ortopædiske madrasser, ekstra små puder.
• En rygmassage under graviditeten har mange begrænsninger, men hvis du lærer at slappe af på din nedre ryg, kan du ikke kun lindre smerter under periodiske angreb, men også få et seriøst våben imod det under arbejdssmerter.
• Du kan ikke bære tunge poser - gå til butikken med nogen eller foretage køb via internettet. Bed om hjælp til din husstand eller, hvis du har råd til det, inviter en husholderske i et par måneder.
• En trofast assistent til gravide - prænatal bandage. Han vil dele belastningen på rygmusklerne med dig, og derfor lindre dig fra trækkende rygsmerter som følge af træthed, støtte barnet og orientere ham til det korrekte sted i livmoderen.

Når du skal høre alarmen

Tidlige datoer

Hans risiko øges især under graviditeten. Nogle gange er det ikke meget symptomatisk og kan forveksles med manifestationer af toksikose.

Imidlertid bør urination ømhed og hævelse tvinge til at søge akut lægehjælp, da nyrerne ikke længere tjener en, men to organismer. Ubehandlet sygdom truer farlig komplikation - nyresvigt.

Lignende smerter kan udløses af cystitis og urinblodsygdom.

Nogle gange i de tidlige stadier af smerte tjener de som et symptom på truet abort. Hvis du bemærker selv en blødning på undertøj og smertestillende underliv - ring straks en ambulance til indlæggelse.

Senere vilkår

• I anden halvdel af graviditeten er der også risiko for pyelonefritis, hvor både ryggen og den ene side kan skade. Feber, ændringer i urinens art, hævelse - disse symptomer kræver øjeblikkelig behandling til lægen.
• Med hypotermi mulig myosit, betændelse i rygmusklerne. Smerten er dog oftest lokaliseret i skuldre og nakke. Dette er en skarp smerte, der forårsager meget ubehag og er normalt behandlet med opvarmning af salver. Men for gravide er disse stoffer kontraindiceret igen på grund af faren for barnet.
• I de senere perioder kan der også være en fare for abort. Hvis du følte op til 37 uger for høj spænding i maven, udslip fra kønsorganerne, smerter både i underunderlivet og i nedre ryg - dette indikerer din kritiske tilstand og behovet for akut indlæggelse.

konklusion

Så hvis du både i den tidlige og den sidste graviditet drager dig nedre ryg og denne smerte ikke specielt forårsager ulejligheden eller det forekommer efter fysisk anstrengelse eller træthed eller fra en ubehagelig stilling passer denne smerte ind i de fysiologiske årsager til din gravide tilstand og kan betragtes som normen.

Hvis smerten er stærk nok, er det paroxysmalt i naturen, det ledsages af smerter i underlivet, usædvanlig udledning, kropstemperatur, generel dårlig sundhed - det er faresignaler, der kræver akut behandling til en læge.

Sår ryg og ryg under graviditet: hvorfor trækker maven og hvordan man kan slippe af med ubehag i de tidlige og sene perioder?

Ud over de glædelige følelser af forventning om at møde med hendes baby, bringer graviditeten den forventende mor en masse problemer og problemer. Først og fremmest påvirker det kvinders velbefindende.

Hvorfor gør så mange kvinder rygsmerter under graviditeten? Omstruktureringen af ​​den hormonelle baggrund forårsager ubehag, som først og fremmest er forbundet med fysiologiske forandringer - underlivet gør ondt og hele lenden er som om under menstruation bliver benene hævede, halsbrand og kvalme lider. Den fremtidige mor kan også opleve humørsvingninger og ændringer i den psyko-følelsesmæssige baggrund.

Det gør ondt i lænderegionen under graviditeten - hvad kunne det være?

Næsten hver kvinde, der forbereder sig på at blive moder, lider ubehag i lænderegionen. I nogle udvikler sådanne symptomer i første trimester, i andre begynder rygsøjlen at blive skadet efter 23 ugers graviditet. Årsagerne til dette fænomen omfatter følgende:

• Den fremtidige kvindes hormonelle baggrund i arbejdet - østrogenproduktionen sænkes, og progesteron tværtimod stiger. Begynder aktivt at producere relaxin, der er ansvarlig for afslapning af bækkenbenene, med en stor belastning på rygsøjlen og især - på underkroppen.
• Permanent vægtforøgelse (babyen vokser og udvikler sig hver dag, kvinden bliver også vigende, ugentligt er tallet 600 - 800 gram, hvilket skifter det sædvanlige tyngdepunkt, som skuldrene lidt rager ud, og rygmarven svinger betydeligt som følge af dette klodsethed kan forekomme.
• Patologi i muskuloskeletale systemet. Hvis en kvinde oprindeligt har de patologiske forhold i knogleapparatet, kan fænomenet under fosterets svangerskab forværres og manifesteres i større udstrækning.

Hvorfor trækker tilbage og mave hos gravide kvinder?

Træk og smerte i følelser i rygsøjlen og underlivet ledsager en kvinde under næsten hele graviditeten. I større udstrækning manifesteres dette så tidligt som 5 måneders svangerskab. Selvom der nogle gange er smerter i ryggen i slutningen af ​​første trimester. Fremkomsten af ​​smerte bidrager til både fysiologiske og patologiske faktorer.

Fysiologiske årsager

Sammen med forbedrede metaboliske processer, er hormoner fuldstændig genopbygget. De fysiologiske årsager til smerte omfatter følgende:

• trykket af den voksende livmoder på knoglesegmenterne af coccyxen og bækkenet, hvilket påvirker rygsøjlens tilstand (ofte er det i spændinger og bøjninger);
• utilstrækkeligt antal sporstoffer (fosfor og calcium);
• langvarig stående, mest smerter mærkes i 3. trimester, da maven allerede er ret stor og rygsøjlen oplever overbelastning;
• Braxton-Hickx træning kæmper (rygsmerter og trækker op i maven som under menstruation, mens kvinden har svært ved at sukke, efter et stykke tid går denne tilstand væk).

Patologiske fænomener

Når smerter i rygsøjlen er ledsaget af ukarakteristiske sekretioner samt krampeangreb, er det et presserende behov at kontakte en gynækolog. I nogle tilfælde er denne tilstand livstruende, da som helst kan en spontan abort eller en tidlig fødsel begynde.

I nogle kvinder opdages patologier efter at de har lært om deres situation - normalt under levering af rutinemæssige test. I dette tilfælde skal du muligvis besøge andre specialister: en neurolog, en kirurg eller en nephrologist, da smerter i lændehalssegmentet kan skyldes:

• nyresygdomme (en infektiøs proces påvirker urineren, hvilket resulterer i stagnation af urinen og dens fornemmelse, indtrængende smerte til højre eller venstre på bagenden, brændende under vandladning, udseende af blodfarvet urin, feber);
• pancreatitis (hvis du ikke følger den korrekte kost, spis meget fedt og stegt, drik alkohol, på denne baggrund er der inflammation i bugspytkirtlen, tilstanden ledsages af hypertermi, der omgiver smerten i lændehvirvelsøjlen);
• myositis (betændelse i muskelfibrene i underkroppen, ofte på grund af overkøling af kroppen eller et langt ophold i et træk, er karakteriseret ved udseendet af pludselige akutte smerter, der begrænser bevægelsen);
• symfysopatier (en arvelig sygdom, hvor skindbenene afviger, en kvinde erhverver en ænderlignende ganggang, bedrest anbefales under graviditet);
• neurologiske sygdomme (belastninger der opstod under graviditeten kan forårsage forværring af osteochondrose eller radiculitis);
• spondylolistese (udvikler sig i tilfælde af eksisterende skader på ryggen eller medfødte abnormiteter af ryggenes struktur, smerte forværret ved skarp bøjning fremad eller løft af tunge genstande).

Typer af smerte og årsager

Det er ikke værd at vente, indtil smerterne selv forsvinder, da der sammen med de fysiologiske faktorer i deres forekomst meget alvorlige problemer kan lure. Det er nødvendigt at konsultere en læge, fortælle om arten af ​​smerte syndrom og stedet for dets lokalisering. Det kan være nødvendigt at gennemgå en række yderligere undersøgelser for at finde ud af præcis etiologien af ​​fænomenet. Sommetider kan rygsmerter med andre tilknyttede symptomer være tegn på en infektion i kroppen. Denne betingelse kræver tilstrækkelig behandling, da det truer moderens og fostrets sundhed.

Skarpe smerter og rygsmerter

Nogle gange i hverdagen er en kvindes ryg gennemboret af en skarp smerte med karakteristisk rygsmerte. Hvis smertsyndromet ikke undertrykker og får sig til at føle sig selv i ro, er det måske grunden til de neurologiske sygdomme. Disse omfatter:

• lændesmerter;
• iskias;
• klemning af nerven, fremspring;
• iskias;
• intercostal neuralgi.

Følelse som om at skyde i underkroppen, forekommer det også i tilfælde af nyresygdom. Hertil kommer, at den gravide har andre udtalt symptomer:

• hypertermi;
• højt blodtryk
• svær hævelse i ansigtet og underekstremiteterne.

Nådende og smertefulde smerter

Periodisk opstår rygsmerter, når barnet bæres, kan have en anden karakter. Ofte forekommer dette fænomen i det normale forløb af graviditeten. Hvis smerten plager kvinden dag og nat, skal du kontakte din læge. Træk og smerter i rygsmerter er et signal:

• spontan abort i de tidlige stadier;
• pyelonefritis;
• neurologi;
• tidlig levering i sene perioder.

Under alle omstændigheder ville den rigtige beslutning være at gå til lægen. Hvis smerten ledsages af blodig udledning, skal du ringe til en ambulance.

Hvordan man behandler?

Hyppigt forekommende fysiologiske smerter i rygsøjlens nedre segment forekommer hovedsageligt i graviditetens anden og tredje trimester. De forekommer på grund af tyngdepunktets forskydning og tilstanden af ​​at klemme i livmoderen. Delvist lindre smerte og lindre fremtidens mors velbefindende vil hjælpe:

• rekreative procedurer (ifølge lægens anbefaling kan du udføre fysiske øvelser for kvinder i position, svømme, aqua aerobic, yoga, pilates, dans eller engagere sig i fitball);
• manuel terapi (det anbefales ikke at udføre hjemme, da det er muligt at forværre situationen - proceduren bør kun udføres af en specialist);
• lys massage (nogle gør det selv, men det er bedre at spørge mand eller sygeplejerske).

Hvis en gravid kvinde er blevet diagnosticeret med en sygdom, der forårsager rygsmerter, ordineres behandlingen af ​​en specialist. Det er ikke tilladt at gøre selvmedicinering (det er forbudt at anvende opvarmede salver, såsom Finalgon, Viprosal, Apizatron og til selv at tage smertestillende medicin). Afhængig af etiologien af ​​den resulterende tilstand, under graviditet er det normalt foreskrevet:

• antiinflammatoriske lægemidler samt No-shpu til lindring af spasmer (i urinvejs patologiske tilstande);
• droppere med Actovegins opløsning eller Magnesia, Papaverin, Utrozhestan lys (med trussel om abort);
• Menovazin-opløsning eller salve, Nurofen-gel til gnidning af problemområder under eksacerbationer af osteochondrose, ischias og andre sygdomme i muskuloskeletalsystemet (vi anbefaler at læse: Kan du tage Nurofen ved amning?);
• calciumindtag.

Hvornår skal jeg hurtigst muligt læge lægen?

Eventuel smerte i ryg og ryg skal rapporteres til din læge for at forhindre udvikling af farlige sygdomme så tidligt som muligt. Hvis den gravide kvinde mener, at dette er en normal fysiologisk smerte, skal lægen stadig være opmærksom på. Han vil give effektive anbefalinger om, hvordan man kan reducere smerte og give kvinden fred og velfærd.

Der er brug for akut lægehjælp i tilfælde af:

• forekomsten af ​​kramper smerte;
• konstant smerter, der ikke går væk, selvom du ligger ned
• samtidig diarré eller blødning
• pludselig nedsættelse af blodtryk, opkastning og hurtig puls;
• brændende smerte, der giver til hånden eller scapula;
• udseende af hypertermi og generel utilpashed.

Forebyggende foranstaltninger

For at forhindre forekomsten af ​​ubehag i lændehvirvelsøjlen og sakral ryggen er det nødvendigt at udføre forebyggende foranstaltninger i de første måneder af barnets fødsel. Disse omfatter:

• udfører særlige øvelser for at lindre tilstanden af ​​rygsygdommene
• iført en antenatal bandage
• sove og hvile på puder specielt designet til gravide;
• afstå fra langvarig fysisk aktivitet
• sove på venstre side med bøjede ben fra og med anden trimester (det anbefales ikke at ligge på bagsiden);
• udelukker fra klædeskabet ubehageligt at klemme tøj og sko med hæle.

Når maven allerede er stor nok, anbefales det ikke at komme ud af sengen med en rykke. Dette skal gøres glat, med lavvandede. Det er nødvendigt at løfte omhyggeligt noget fra gulvet eller fra jorden, samtidig med at det er nødvendigt at lægge sig langsomt ned og ikke skarpe fremad.

Hvis en kvinde har stillesiddende arbejde, er det efter den 20. uge nødvendigt at lægge en lille pude eller hjemmelavet pude under ryggen og lægge benene på en lille afføring. Det er også vigtigt at overvåge din kost. Spis mad, der indeholder essentielle sporstoffer og mineraler.

Ved at udføre disse enkle forebyggende foranstaltninger kan du i høj grad lindre den forventede moders tilstand. Sådanne foranstaltninger vil fjerne forekomsten af ​​ødemer og alvorlige rygsmerter.