Hvis din ryg gør ondt

Modtagelse af manuel terapeut:

Telefoner:
+7 (495) 781-90-36

For at tilmelde dig en session med manuel terapi, ring venligst:
+7 (495) 781-90-36, eller send en forespørgsel på webstedet, og vi vil ringe dig tilbage selv.

Rygsmerter er rangeret tredje på listen over de hyppigste årsager til at besøge en læge (efter åndedrætsvirusinfektioner og hovedpine). Sygdomme i muskuloskeletale systemet er blevet en reel gnage af menneskeheden. Der er også sine triste statistik: i dag af akut rygsmerter påvirker 80-100% af den voksne befolkning, 20% har tilbagevendende smerter der varer fra tre dage eller mere. Omkring 80% af befolkningen efter behandling smerten går væk inden for en måned, samtidig, resten de tager kronisk og vanskelig at terapi.

Årsager til rygsmerter

Kilderne til forekomsten af rygsmerter kan være besejre rygsøjlen (osteochondrose, spondylose, spondylarthrosis), skader på rygsøjlen muskler (fibromyalgi, myofascial syndrom), diskusprolaps, sygdomme i brystet og maven (aorta aneurisme, pyelonefritis), lange ophold i en position ( køre bil, arbejde på en computer), fysisk aktivitet (løfte vægt, spille sport).

Ofte for at fastslå årsagen til rygsmerter, skal du omhyggeligt analysere smertens art. I andre tilfælde er det nødvendigt med yderligere undersøgelser for at bestemme smertekilden i ryggen. Samtidig tager mange patienter sig ikke til lægehjælp og håber på hjemmemekanismer. Ifølge statistikker overholdes kun 5-8% af patienterne af specialister: neurologer, ortopædere, manuelle terapeuter.

Behandling af et ømt ryg uden medicin

I dag betragtes manuel terapi som en af de mest effektive og sparsomme metoder til behandling af rygsygdomme. Med det behandlede skoliose, osteochondrose, arbejdsstilling lidelser, iskias, gigt og andre sygdomme i ryggen. Det er ofte forveksles med manuel terapi massage, men det er langt dybere og mere effektiv virkning på både muskler og leddene, mens massage udelukkende påvirker på menneskelige muskler.

Men denne behandlingsmetode er kontraindikationer, herunder infektiøs sygdom (med en "deltagelse" ryg og led), inflammatoriske sygdomme i rygsøjlen, rygmarv og dennes skaller, friske traumatiske skader på rygsøjlen og leddene, maligniteter, vertebral arterie syndrom, en højt blodtryk (over 180 mm Hg. Art.), akut cerebrovaskulær ulykke.

For at musklerne og ledbåndene kan klare den position, der opnås efter behandling, er det nødvendigt at tage en pause i behandlingen i 40-48 timer. Derfor udføres behandlingsprocedurer i intervaller på 1 til 3 dage, sessionsperioden varer 20-30 minutter.

Næsten altid efter en session med manuel terapi, opstår muskelsmerter i de dele af ryggen, hvor effekten blev lavet. Dette er naturligt, fordi nogle muskelgrupper begyndte at arbejde, forspændte og såre som muskler efter intensiv træning. Andre muskler tværtimod blev af med den konstante overdrevne belastning.

Forebyggelse af rygsmerter

Lang statisk udgør

Vores ryg og ryg føler sig godt, når belastningen og resten skifter. Enhver langvarig statisk position gør dem ubehagelige. Derfor, hvis der forlænges stillesiddende arbejde, skal det være sikker på at skifte hver 30 minutter, med enkle øvelser for ryggen - vipper fremad, sidelæns, ryg bøjninger. Efter sådanne fizrazminok øger arbejds effektivitet og mindsker sandsynligheden for rygsmerter.

Mangel på motion

Manglende tilstrækkelig fysisk aktivitet fører til, at musklerne er aftagende og atrofi. Svage muskler og ledbånd kan ikke holde rygsøjlen i den ønskede position. Som følge heraf er hvirvlerne forskudt, og rygmarven er knust. Løsningen på problemet ligger på overfladen - daglige enkle fysiske øvelser holder rygmusklerne i funktionsdygtig stand og beskytter mod rygsmerter.

Hygien af rygsøjlen afhænger stort set af den daglige diæt hos personen. Det er vigtigt, at sammensætningen af de forbrugte produkter indeholdt calcium, kalium, fosfor og magnesium. De er indeholdt i fede cottageost, kål, gulerødder, valnødder, hasselnødder, rødbeder, bønner, ærter, ris.

Men hvidt sukker er en af de vigtigste fjender i rygsøjlen. For at assimilere det tager kroppen kalk, fosfor, magnesium fra knoglerne, hvilket gør skeletet løs, hvilket bidrager til udviklingen af osteoporose. Sukker er skadelig ikke kun i ren form, men også i sammensætningen af andre produkter: ketchup, sukkerholdige drikkevarer, kager, slik, mælkchokolade.

Bestem manglen på calcium i kroppen ved dine egne følelser. Hyppige muskelkramper, udseende uden årsag blå mærker på kroppen, "vride" af leddene på vejret - hvis du har disse symptomer, er det nødvendigt til hurtigst muligt at øge mængden af calcium i fødevarer.

Sov bedst på en forholdsvis hård overflade. Hvis rygsøjlen bøjes under søvn, slipper musklerne sig og hviler ikke. Når man løfter en genstand fra gulvet, skal ryggen holdes lige og genstanden hævet ved hjælp af benmusklene. At bære lasten i den ene hånd, stopper ofte og lægger vægt med den anden hånd. Hvis du skal stå i lang tid, skal du jævnt fordele legemsvægt på begge ben. Og kvinder uden god grund bør ikke bære hæle over 4 centimeter.

Gør din ryg ondt efter en hård dag? Det er ligegyldigt - disse øvelser hjælper dig!

Disse øvelser, baseret på yoga asanas, er meget effektive, fordi de er naturlige for vores krop. Hver morgen efter søvn, alle ønsker at strække, vedtager vi ubevidst lignende positioner for at aflaste ryggen, lindre spændinger fra den.

Hvis du fører en stillesiddende livsstil, lang nødt til at være ved computeren hele dagen lang i en position, der lider af konstant smertende smerter i lænden, vil denne afgift bringe dig alle de mirakuløse udfrielse fra rygproblemer! Start med at forbedre dit helbred med det samme.

Tilbage øvelser

1. Læg på ryggen, læg en lille pude eller rullet håndklæde under skulderbladene. Hold dine fødder sammen, læg knæene til siderne, vejret er roligt. Hold denne plads i et par minutter.

2. Sæt på dine hæle, klem din pude med dine knæ og kram hende med dine hænder. For 10-20 vejrtrækninger, slappe af med dit hoved drejet i en retning. Så gør det samme på den anden side.

3. Fjern puden, stræk dine arme foran dig og lidt til siderne, lidt bredere end dine skuldre. Føl dine sider og skuldre strækker sig. Træk vejret dybt ind, kryb det forsigtigt til den anden side og stræk igen.

4. Kom på knæ, vend ryggen op, slappet af i halsen, med dine hænder og knæ, sæt dig fast på gulvet, toppen ser på gulvet. Minder om en kat, er det ikke? Katte ved, hvordan man korrekt nipper!

5. Mens du indånder, bøj over ryggen, nå op med din coccyx, skal du se på det rigtige opad. Efterhånden som du trækker vejret, skal du vende tilbage til den tidligere stilling af katten. Alternativt disse to udgør for 10 vejrtrækninger.

6. Kneeling, læg din hånd under dig selv og læg den på en skulder, læg mere vægt på hånden, som er tættere på albuen. Hovedet ser ud til siden, nakke afslappet. Føl din skulderstrækning.

7. Sidd eller knæl, hæv hænderne i slottet med dine palmer op. Hold ryggen i en neutral position, forsøger ikke at bøje frem og tilbage eller sidelæns.

8. Vær i position fra den foregående øvelse, bevæg dine hænder fremad i slottet med dine palmer væk, dit ansigt ser ned, din ryg er rund. Du skal føle strækningen mellem skulderbladene.

9. Hold dine hænder i låsen bag ryggen, palmer indad. Ryg forsigtigt ryggen og forlæng retstående arme tilbage og lidt op.

10. Med din venstre hånd, pakk din talje rundt om din ryg. Og med din højre hånd, tryk håndfladen til venstre til din side. Stret dit øre til højre skulder. Denne øvelse hjælper dig med at strække venstre side af nakke og venstre skulder. Gentag derefter det samme på den anden side.

11. Læg på gulvet, rette dine ben, læg en pude under bækkenet. Dine skuldre såvel som din ryg skal ligge på gulvet. Du skal føle fronten af låret strække. Læg på ryggen i et øjeblik.

12. Og den sidste øvelse - bevæg puden under dine knæ og slap hele kroppen af i fem minutter.

Denne enkle opladning fjerner alle klipene meget godt fra bagsiden. Du vil føle dig selv som om du var født igen efter et langt siddende job! Jeg skal lave et par øvelser...

Rygsmerter efter vægtløftning: hvordan man behandler derhjemme

På de smertefulde fornemmelser, der er opstået efter løftning af vægte, når de udfører dødløftet, siger de "rev ud af ryggen". Denne tilstand manifesteres ved konstant smerte af en kløende eller smertefuld natur, lokaliseret i lændehvirvelområdet og forværret ved at berøre skadestedet. Nogle gange føler en person smertefulde injektioner i ryggen, selv uden fysisk anstrengelse. Udseendet af akut smerte kræver behørig førstehjælp og hurtig behandling til lægen.

Den International Classification of Diseases smerter i det område af ryggen kaldes de "dorsopathies", men nu i det medicinske miljø og forskning litteratur ofte bruger udtrykket "ikke-specifik rygsmerter." Smerter i nedre ryg ses hos 8 ud af 10 personer, hvoraf de fleste endnu ikke er 45 år gamle.

Når der er smertefulde fornemmelser i ryggen efter træning, vægtløftning, der udfører sport øvelser (squats, dødløft), skal du straks være opmærksom på dette signal. I de fleste tilfælde indikerer dette forekomsten af lidelser i det lokomotoriske system.

Skarp vægtløftning hjemme eller sportsudstyr i træning fører ofte til rygsmerter, uanset fysiske evner.

Særligt akut er spørgsmålet om rygsmerter efter at have løftet en barbell i gymnastiksalen. Belastningen i dette tilfælde er marginalt eller næsten marginalt, hvilket i sig selv øger risikoen for skade. Husk, at under træningen smerten kan ikke stærkt til udtryk, dog frigives under tunge øvelse hormoner hæve smertetærskel, så det ikke altid er muligt i tilstrækkelig grad at vurdere omfanget af skaderne. Hvis en atlet fortsætter til øvelser, uvidende om skaden allerede fastslået i slutningen af uddannelsen den patologiske proces opfanger tempo og behandling vil kræve langt flere ressourcer og tid. Derfor, med udseende af smerte, bør vægtløftning opgives, indtil fuld genopretning opstår.

Overdreven husstandsarbejde kan også forårsage alvorlige smerter, muskelstrækninger, ledbånd, fremspring af den intervertebrale skive eller forekomsten af en brok, hvilket vil medføre yderligere problemer i muskuloskeletalsystemet og udviklingen af osteochondrose.

Udseendet af rygsmerter er muligt uden fysisk anstrengelse. Smerten finder ofte arbejde, når du skal sidde i lang tid. En stillesiddende livsstil, dårlig kropsposition ved udførelse af stillesiddende arbejde, fører til manglende regulering af kontorstolens og armlænets højde til spændinger i rygmusklerne. Samtidig udvikler en langvarig spasme, udløsende punkter fremstår - muskelvævskomprimering, når det berøres, udvikler akut smerte. For at undgå deres forekomst er det nødvendigt at tage pauser hver time, hvor det er nødvendigt at stå op, gå rundt på kontoret, gøre fliser - alt, hvad der vil tvinge musklerne til aktivt at indgå og stimulere blodcirkulationen i dem.

For at forstå, at smerte er patologisk karakter og kræver vedtagelse af akutmedicinske foranstaltninger, bør du betale for tilstedeværelsen af sådanne tegn:

Lænen gør ondt efter tungt arbejde i en bøjet tilstand, hvad skal man gøre?

Hvis dine rygmuskler gør ondt, skal du bare styrke dem. Vi har brug for øvelser til denne muskelgruppe. Det minimum, der skal gøres, er daglige fremadbøjninger mindst 40 gange. Men det er nødvendigt at øve øvelserne i remission fase, det vil sige, når smerten er den mindst følsomme. Mange øvelser og behandling anbefales af professor S. Bubnovsky. Forresten har de udgivet flere bøger med effektive råd uden kirurgi.

Hvis ryggen allerede er revet og alvorlig smerte mærkes, er det nødvendigt at tage ikke-steroide midler, for eksempel acetylco, nise, mawalis. For at musklerne skal forblive stærke, skal du tage et kompleks af vitaminer fra gruppe B.

Hvorfor gør min ryg skade efter en arbejdsdag?

Hilsen til dig, blog læsere, der bekymrer sig om deres helbred! Jeg understreger en artikel om rygsmerter, deres årsager og metoder til fjernelse. Som altid vil jeg forsøge at forklare alt simpelt og tydeligt.

Statistik kender alt! Statistik har beregnet, at kun en ud af fem europæere aldrig har lidt af rygsmerter. Resten før eller senere fik smerter i ryggen, nakke og hals eller i lænderegionen. Tænk over det: 80% af Europas befolkning lider af disse problemer. I dag er rygsmerter blevet lige så almindelige som en løbende næse. Sommetider går smerten væk efter et stykke tid, nogle gange varer det i flere dage. Værst af alt, når smerten bliver kronisk. Desuden er kvinder ifølge læger tilbøjelige til kroniske processer oftere end mænd.

Så hvorfor opstår ubehag? Hvad er hovedårsagerne til rygsmerter og hvordan man kan slippe af med dem? Jeg vil forsøge at besvare disse spørgsmål i denne artikel.

Lille anatomi

Vores ryg er ikke kun rygsøjlen, men også et væld af muskler, ledbånd og led, der giver bevægelse og kropsposition. Anatomister vurderer, at mere end 300 muskler og 100 led giver den nødvendige bevægelighed for ryggen. Hver kvadratcentimeter af lændehvirvlerne har en belastning på ca. 100 kg, og når man løfter vægte, kan den stige til 250 kg. Derudover skal rygsøjlen absorbere alle slags stød og slag fra pludselige bevægelser, fald, bøjninger og spring. Og alt dette sker hele livet. Ifølge eksperter kan en person leve op til 120-150 år, og kun på den forkerte måde af livet, reducerer han bevidst det til i gennemsnit 60-70 år. Forestil dig, hvad en stærk ressource er lagt i os af naturen! Halvhalvtreds uden større reparationer vil ikke være i stand til at arbejde nogen mekanisme, der er lavet af menneskelige hænder.

Musklerne i ryggen og rygsøjlen arbejder ekstremt konsekvent. Gør bøjninger, kropssvingninger, vi tænker ikke engang på, hvilke muskler der spændes eller slapper af, og der er mere end 300 af dem. Forestil dig, hvad slags harmonisk og koordineret arbejde dette er, hvordan alt er sammenkoblet og synkroniseret i kroppen.

Ved svækkelse af muskler eller andre sygdomme begynder smertefulde spasmer, smerter begynder. Jo mindre trænede musklerne i ryggen, desto sværere er rygsøjlen for at modstå belastningen. En overtrædelse fører uundgåeligt til andre overtrædelser, fordi musklerne på en eller anden måde forsøger at kompensere for, udligne belastningen, herunder ryggen.

Endnu vanskeligere for alvorlige posturale lidelser, såsom skoliose, kyphos, lordose, når de enkelte strukturer i rygsøjlen og musklerne udsættes for større stress end resten. Forvrængninger fører til brok og anatomiske forandringer og forstyrrelser i leddene. I sådanne tilfælde kan smerten ikke fjernes uden at fjerne den underliggende årsag. Det er ikke kun nødvendigt at udtrænke smerten, men også for at eliminere de forhold, som det skyldtes. Nøglen til en vellykket behandling bør være diagnosen af den eksisterende sygdom.

Ifølge læger kan op til 80% af alle rygproblemer gå så pludselig som de startede uden nogen behandling. Men hvad hvis de ikke går forbi? Det er på tide at finde ud af hvorfor din ryg gør ondt og hvordan du kan slippe af med disse sår.

Hovedårsagerne til smerte

Overbelastede muskler på grund af fysisk anstrengelse. Sådanne smerter observeres hos atleter, folk, der er involveret i tungt fysisk arbejde: bærere, bærere. Ofte opstår der smerter efter løft af vægte, langvarigt fysisk arbejde, for eksempel i landet, i haven.

Teknikken til at slippe af med sådan smerte er ret simpel: - Giv din ryg og krop en pause! Tag en vandret position - ligg ned. I den bageste position fjernes lasten fra rygsøjlen. Du kan tage et varmt afslappende bad. Efter nogen tid vil smerten gå forbi, som om det ikke skete.

Forlænget tilstedeværelse af rygsøjlen i samme stilling under arbejdet, sove, sidde ved en computer, ved et skrivebord og så videre. I dette tilfælde forekommer fysisk overbelastning af en af muskelgrupperne, de andre grupper er afslappet. Sådanne smerter findes oftest hos programmører, revisorer, chauffører og repræsentanter for andre erhverv, der er forbundet med et længere ophold i en stilling og ikke nødvendigvis at sidde ned.

En simpel hvile, "losning" ryggen i dette tilfælde er ikke længere nok! Flyt mere, - kompensere for stillesiddende arbejde fysisk aktivitet. Om morgenen, prøv at lave øvelser, motion, fysioterapi kompleks. Prøv at gå så meget som muligt. Under et langt arbejde på computeren hvert 40-50 minutter skal du tage korte pauser. Under en pause, stå op fra bordet, gå, lav et par bøjninger, drej torso, lav rotationsbevægelser med dine skuldre - med et ord, lad de "stagnerende" muskler bevæge sig.

Stress. Nervespænding. Hvis du ikke træner stress eller anden stærk følelsesmæssig oplevelse, strammer dine rygmuskler. Og ikke alle er spændte, men en af grupperne. Mange mennesker kender følelsen, når det i minutter af fare eller stress er hele kroppen stærkt anstrengt, og denne spænding kan vare i lang tid. Muskler kramper, klemmer blodkar og derved forstyrrer den normale blodtilførsel til vævene og mellemvertebrædderne. Intervertebralskiverne er meget følsomme over for manglende ilt og næringsstoffer, så de begynder at bryde ned, klemme på nerverne og forårsage akut smerte, samtidig med at belastningen på den nederste hvirvel øges. Og dette fører allerede til udvikling af fuld osteochondrose, hvilket er meget vanskeligt at behandle.

I dette tilfælde består fjernelsen af rygsmerter i to trin. I første fase er det nødvendigt at slippe af med stress eller nervøs spænding, med andre ord, bare slappe af, ro ned. Jeg skrev om, hvordan man gør dette i artiklen "Enkle måder at lindre stress, følelsesmæssig spænding og træthed er tilgængelige for alle" 47 du kan læse det. Dernæst i den anden fase lindre muskelspændinger. Det er bedst at skyde med øvelser af et fysisk træningskompleks (LFK) eller anden fysisk aktivitet - lad dine muskler bevæge sig, arbejde. God hver sjette måned for at tage et kursus med massage.

Forkert, dårlig ernæring. Det syntes, hvor er maden og ryggen? Mest sandsynligt, mave-tarmkanalen skal lide. Så det er, men den forkerte kost fører til mere fedme, overvægtige. Samtidig forstyrres organisatorens "justering", som følge af, at nogle muskelgrupper bliver mere anstrengte og oplever øget stress. Desuden mister kroppen med de mest vigtige næringsstoffer en uhensigtsmæssig, ubalanceret kost, og samtidig forekommer slagger og ufordøjede stoffer.

Hypotermi af ryggen på grund af at være i et træk, når du forlader et varmt rum for frisk frisk luft, når koldt badning. I et ord - blæste tilbage, betændte muskler (myositis). Det er muligt at overkole en ryg og i en sommervarme ved en indgang fra gaden til det rum, hvor conditioneren arbejder. At blive behandlet ved at gnide opvarmning af salver i området med betændelse.

Fra tid til anden gamle, tidligere opnåede og dårligt behandlede skader, forstuderinger, mærker blå mærker. Sådanne smerter forekommer som regel under pludselige bevægelser, fysiske overbelastninger, der er hyppige tilfælde af meteoafhængighed, det vil sige et respons på vejret. I dette tilfælde er det naturligvis nødvendigt at modtage mod og at behandle de gamle sår. Mest sandsynligt vil det være en spa-behandling: mudder, bad, massage og så videre.

Spinal lidelser såsom skoliose, kyphos, lordose, brok og osteochondrose. I dette tilfælde skal du konsultere en læge! Jo før jo bedre! Rygsmerter kan være forbundet med alvorlige sygdomme som tumorer og inflammatoriske processer i rygsøjlen og rygmarven, sygdomme i de indre organer - nyre, hjerte, bugspytkirtel, bækkenorganer og andre. I disse tilfælde er det nødvendigt med en alvorlig medicinsk behandling, og i denne artikel overvejes de ikke.

På dette siger jeg farvel til dig! Se dig på blogsiderne! Alt det bedste! Vær sund.

Hvad skal man gøre hvis ryggen gør ondt

Diagnosen "osteochondrosis" og "intervertebral brok" er lavet til næsten alle, der har vendt sig til læger med rygsmerter. Men faktisk er disse sygdomme årsag til smerte i mindre end 15% af tilfældene.

Hvad forårsagede rygsmerter i virkeligheden?

I overvældende tilfælde er rygsmerter forårsaget af ikke-specifikke mekaniske årsager: Oftere beskadiger ledbåndene og musklerne, der understøtter rygsøjlen (70%), mindre almindeligt kompressionfrakturer i osteoporose (4%).
Med degenerative processer af intervertebrale diske og forbindelser, som i russisk terminologi kaldes osteochondrosis, er det muligt på en eller anden måde at forbinde ikke mere end 10% af tilfældene.
Sjældent, om end hensigtsmæssigt, er smerte skyldes fremspring = herniation af intervertebralskiven, som klemmer nervens rødder; så begynder låret eller shinien (ischias) at gøre ondt og dumme. En sådan katastrofe, kaldet vertebral radikulopati, forårsagede ikke mere end 1-3% af akut lændepine.
Ofte er man nødt til at beskæftige sig med idiopatiske smerter uden organisk skade (hovedsagelig psykologisk karakter).
Specifikke årsager er meget sjældent opdaget: infektioner eller tumorer (0,8%) eller sygdomme i de indre organer, når smerter projiceres i ryggen (1,5-2%).
I modsætning til populær overbevisning fører medfødte deformiteter af holdningen (kyphosis, skoliose) i sig selv til smerte syndrom sjældent (

Lumbal smerte er en kedelig ting, men passerer normalt af sig selv. Undersøgelser viser, at rygsmerter uden behandling går væk efter en uge hos 30-60% af patienterne, efter 6 uger er 60-90% sunde, og efter et år er 95% tilbage.

Sådan hurtigere recovery

Og her er allerede ulykkelige patienter opdrættet - Mama Do not Cry. Smerten, fordi det hele analyseres i hjernen, hvilket betyder, at placebo-effekten i dorsalgi vil virke under alle omstændigheder - endda lægge leeches, selv anvende varme sten, endda leppy-krus. Sammenslutninger, gunstige horoskoper og endda homøopati vil hjælpe dem, der er særligt inspirerede. En ting er dårlig - placebo-effekten er pr. Definition begrænset.

Ved akutte rygsmerter er følgende behandlinger ikke effektive:

I den akutte fase er disse metoder ikke kun vist, men kan også være skadelige.

Følgende tidskrævende og økonomiske metoder som: har ingen fordel i forhold til normal medicinsk behandling:

manuel terapi (manipulation af kiropraktorer bortset fra massage) - link her, her og her.
fysioterapi
osteopati
akupunktur = akupunktur (reference)

I den akutte periode kan en form for kortvarig effekt opnås ved metoder til distraherende terapi som peberplaster, dåser eller enhver brændende salve. Akupunktur fungerer på samme princip. Her opnås effekten ved at skifte hjernen fra smertens fokus til et nyt fokus på irritation. Som følge heraf fokuserer hjernen ikke på ét sted, og smerten falder.

En god effekt er tilvejebragt ved termisk opvarmning af de trækne muskler. Virkningen, selv om den er kortvarig, men stadig.

Hvad hjælper virkelig med akut ryg / nakke smerte

Kun 3 ting viste deres uoprettelige effektivitet:

lægemidler fra gruppen af NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler);
lægemidler fra gruppen af centrale muskelafslappende midler (for eksempel Sirdalud eller Mydocalm), ordineret sammen med NSAIDs;
opretholdelse af kraftig aktivitet under sygdom (bed resten hjælper ikke kun, men tværtimod interfererer med genopretning) - reference.

Billige og vred. Alt andet i den akutte periode - en placebo effekt eller en skilsmisse for penge. Selv om jeg straks vil reservere, at ældre mennesker kan anbefales at gå til klinikken som en placebo-procedure, hvis de bare ikke ville lyve. I sig selv er det en helbredende effekt at gå på lægen.

Det betyder noget, hvilke NSAID'er der skal drikke? Eller måske lave injektioner? Eller måske er medicinen bedre at gnide ind i et ømt sted?

Svaret på det første spørgsmål er utvetydigt: smerten er effektivt lettet af nogen NSAID'er, det være sig ibuprofen eller newfangled etoricoxib og lornnosekam. Men overalt er der nogle nuancer. Nogle NSAID'er har en bedre virkning på smerte, andre på inflammation.

Uanset hvordan du tager det antiinflammatoriske lægemiddel - ved munden eller som en injektion, med mad eller på tom mave - fungerer en bivirkning på maven på samme måde. Såret forværres ikke, fordi tabletten irriterer maveslimhinden ved direkte kontakt, men fordi syntesen af COX-1 undertrykkes, efter at lægemidlet allerede er optrådt i blodet.

Nu, som for enhver salve, cremer og geler baseret på NSAID'er som Ketonal og Fastum gel: Bare fordi du smør gelen eller fløden på huden over nidus af smerte, betyder det ikke, at hele præparatet går direkte til denne nidus, især hvis nidussen er dyb. Hvis du tror, at fløden spredes over underkanten, falder direkte ind i ryggen, da den allestedsnærværende annonce farverigt illustrerer, fodrer du illusionen.

Udenfor det subkutane væv og omgivende muskler og ledbånd penetrerer sådanne stoffer næsten ikke, og det, der trænger ind, bæres af blodbanen og fordeles jævnt i hele kroppen. Selv med blokeringer injiceres narkotika med en lang nål, der bringer den direkte til nerverne - du kan ikke bringe en centimeter, og der kan slet ikke være nogen virkning.

Men hvis du smeder tykt og ofte, vil en tilstrækkelig koncentration af NSAID'er blive skabt i blodet af hele kroppen før eller senere, og derefter vil bedøvelsen blive opnået som om du havde drukket dette lægemiddel eller lavet en injektion. Her er bare en pille at drikke er stadig lettere, og den rette koncentration af det aktive stof på denne måde gives mere pålideligt. Sådanne medicinske kræfter med NSAID'er er mere effektive til blå mærker og forstuvninger af overfladiske muskler og ledbånd.

Hvis du er i stand til at tage tabletten, er injektionen fuldstændig ubrugelig - selvom det er, og stoffet virker det samme.

Hvad skal man gøre, når den akutte periode er overstået

Som regel opstår rygsmerter mod baggrunden af generel hypodynami, hvilket fører til svaghed i muskler og ledbånd, som understøtter rygsøjlen. Med en svag ryg kan nogen af dens overbelastninger (krænkelse af pasformens og bevægelsens ergonomi eller forkert vægtløftning for hånd) føre til skader på ledbånd og muskler eller til nedbrydning og fremspring af intervertebralskiven med alle konsekvenser.

Styrk ryggen (hvis du allerede er syg, skal du rådføre dig med specialister for at vælge et kompleks af træningsterapi, og hvis du er sund, skal du udføre morgenøvelser, isometriske øvelser, svømme og generelt lede en mobil livsstil med fysiologisk aktivering af alle kroppens muskler);
vær opmærksom på ergonomi (hvordan man sidder på kontoret, hvordan man bærer et værktøj i produktionen, hvordan man graver senge i et landhus).

Forbedring af ryggen og den rigtige ergonomi i hverdagens og hverdagens aktiviteter er det eneste ikke-kirurgiske middel til behandling af kroniske rygsmerter uden forværring og effektivt forhindrer tilbagefald.

Tips til forebyggelse af overbelastning af ryggen:

Løft aldrig vægte, mens du står. Sid dig ned, tag fat i kufferthåndtaget og stå med det. Løft med dine fødder, ikke ryggen.

Løft ikke eller træk noget i en vinkel på 45 ° til ryggens akse. Rygraden under belastning skal kun gøre bevægelser i 2 planer - strengt frem og tilbage eller til venstre-højre.
Det er umuligt at bøje og bøje ryggen med sin samtidige rotation. Særligt farligt, når man løfter og transporterer belastninger.
Når du har en tung byrde i den ene hånd, tryk den anden hånd tæt mod låret (denne teknik giver dig mulighed for korrekt omfordeling af belastningen på rygmusklerne).
Siden aben er steget på bagbenene, er ryggen blevet dens svage punkt. Lad ikke ryggen være unødvendigt. Køb bagage på hjul, brug trolleys på lufthavne og togstationer, skim ikke på tæppere. Hvis du allerede læser, har du den rigtige ortopædiske rygsæk, fordel vægten jævnt over din krop.
Og selvfølgelig styrker du ryggen med regelmæssige øvelser, som kun den akutte pine er dræbt. Hvis det er muligt, slippe af med overskydende vægt.

Rådene blev givet af en neurolog, den medicinske direktør for Family Clinic Network, Pavel Yakovlevich Brand

Rippet tilbage i landet? På det hårde ikke at sove, bliver salverne ikke varme

Meget ofte behandler vi ondt i ryggen forkert. Hvordan man korrekt kan komme sig fra chokbetjeningen i maj dacha, skriver "Komsomolskaya Pravda".

Det vil medvirke til hurtigt at bringe rygsøjlen og musklerne i orden, siger traumatolog-ortopæd, Ph.D. Islam Shahabov og neurolog Galina Stroeva.

HVAD SIGNAL ER PAIN?

1. Rør ikke - ikke drej det, det gør ondt hele ryggen. Du overstretched musklerne, eller en lille forskydning af hvirvlerne opstod fra for store belastninger.

Hvad skal man gøre Giv musklerne fred: Lav ikke pludselige bevægelser, læg skovlen og spande ned, læg dig ned. Det er skadeligt at sidde i lang tid med en øm tilbage - denne holdning er for belastning de allerede overbelastede muskler. Antiinflammatoriske lægemidler vil hjælpe med at lindre smerter. De mest populære er baseret på ibuprofen (nurofen, brufen), men de har en dårlig effekt på maven, de bør ikke tages på tom mave; eller på basis af nimesulid (nise, nimesulide teva). Hvis smerten er alvorlig, er det bedre at bruge begge piller og salver sammen. Kun en "dab" hjælper ikke, fordi fokuset på betændelse kan være dybt.

2. Skarp rygsmerter. Det kan tage en halv time eller flere dage. Opstår normalt, hvis du løfter noget meget hårdt eller bliver svært. I dette tilfælde er smerten givet til skinken, låret og den mest forstyrrende - hvis den går ned under knæet eller endda til tæerne. Dette er det såkaldte radikulære syndrom (aka lumbago, ischias, ischias).

Hvad skal man gøre Massage, og forsøg på at "sætte ret" er simpelthen farligt og kan medføre den stærkeste krænkelse af nerven. Det er nødvendigt at fastsætte nedre ryg. I dette tilfælde ville det være godt at købe en korset til ryggen og lægge på for hårdt arbejde. Hvis ikke, skal du straks binde taljen med et håndklæde eller tørklæde, men ikke uld. Det er uønsket at opvarme musklerne, opvarmning af salver vil kun forårsage blodstrøm til det betændte område og kan skade. Test også din tilstand - prøv at gå på tæer eller på hæle. Er det svigtet, påvirker svagheden i foden, eller føler du ikke benet overhovedet? Så, hurtigt til lægen. Hvis du starter denne proces, kan du bringe benet til parese (lammelse).

3. Tegner smerter i nedre ryg på kun én side. Du har måske stolet på den lumske May Sun for meget, og du blev blæst væk med et udkast. Inflammet af muskelarbejdet i det koldt betændte, der forårsager smerte og stivhed af bevægelse. Sommetider stiger temperaturen til 37,5 grader.

Hvad skal man gøre Hvis musklerne gør ondt på grund af hypotermi, så kan det ømme punkt gnides med antiinflammatorisk salve.

VED VEJEN

- I modsætning til myter bør sengen med en øm ryg ikke være for hård. Vores ryg er ikke perfekte: nogen har en kyphos, nogle har bøjninger for jævnt, andre har buede. Så hvis du går i seng med et ømt tilbage på gulvet eller på brædderne, vil det ikke medføre nogen fordel for din ryg. Men for bløde og fluffede madrasser er kontraindiceret: lænken bør ikke falde igennem.

- For rygsmerter må du ikke bruge opvarmning af salver (undtagen når det er klart renset). Ved gnidning af en sådan salve ind i en spastisk muskulatur, forekommer blodgennemstrømning, vævssvulmen stiger, og det gør smerten også. Bedst af alt påvirket af effekten af muskelarbejde hjælper kulden. Den nemmeste mulighed er at sætte isstykker fra køleskabet i en pose, pakke det med et tykt håndklæde og anvende en sådan komprimering i 10-15 minutter til det ømme sted.

VIGTIGT!

De vigtigste regler for en sund tilbage

- Start med let arbejde for at varme dine muskler op - det er som at opvarme i atleter.

- Løft ikke vægte med en rykke eller i bøjet position - i dette tilfælde øges belastningen på rygsøjlens nederste del mange gange, hvilket kan føre til forskydning af hvirvlerne og dannelsen af en herniated intervertebral disk. Tunge skovle, løftposer med lige ryg, lidt hæklet, så belastningen falder på hele ryggen og benene. På samme måde skal vi sænke tyngdekraften til jorden.

- Undgå vridningsbevægelser: Når benene er på plads, og kun kroppen vender. Hvis du får noget ud af kufferten, skal du bevæge dine fødder mod lasten. Hvis du graver en have, skal du kaste jorden med en skovl til siden og ikke skarpt bag ryggen. Med hver bevægelse af spaden oprejer ryggen helt.

- Glem gartnerens yndlingsstilling: bøj over haven hovedet ned, femte punkt op. Så du kan "vække" det radikale syndrom (ischias - betændelse eller "klemme" nerver i nedre ryg). At arbejde på haven, start en lav bænk, som en sidste udvej, kan du arbejde på alle fire.

- Fra godt arbejde bliver det varmt, men skynd dig ikke for at smide sweaters og T-shirts fra dig selv - selv en lille brise kan forårsage hypotermi og muskelbetændelse. Det er bedre at sætte på noget lys lige før arbejde, for ikke at svede eller fryse.

Slap af rygsmerter efter havearbejde

Få gartnere kan sige, at de aldrig har lidt af rygsmerter efter at have arbejdet på stedet. En grøntsagshave er ikke kun glæde og fornøjelse af arbejdet, men også hårdt arbejde. Hvis du står over for ubehag og smerter i ryggen, er det tid til at tage sig af det og træffe foranstaltninger for ikke at lave fejl i fremtiden.

Folkemetoder til rygsmerter

Basen på traditionel medicin til rygsmerter opvarmer lændehvirvlen. Når du vælger en behandling, skal du sørge for, at du bærer alle komponenter godt. Nedenfor er nogle af dem.

Varm komprimering med salt.
Opvarm saltet i en stegepande, hæld i en uigennemtrængelig bomuldsklud og påfør det berørte område. Hold kompressen, indtil saltet afkøles.
Sennep plaster
Sæt tørre sennepplastre i varmt vand i nogle sekunder, og følg derefter på underkanten, dække med en plastikpose, oven på et håndklæde og dække patienten med et varmt tæppe. Opbevares sennepplaster i højst 15-20 minutter. Hvis der opstår en ubærbar brændende fornemmelse, skal du fjerne tidligere.
Hot komprimer peberrod og rå kartofler med honning.
Rå kartofler og peberrodsgryn på en fin rist i forholdet 1: 1, tilsæt 1 el. honning og sætte på et ømt sted. Cover med cellofan, med et frottéhåndklæde på toppen. Komprimer hold i 1 time.
Balsam "Star".
Påfør balsam på det berørte område, massage og dække med folie eller gasbind. Sæt nedre ryg med en varm klud og lad natten over.
Saueskind salt bælte.
Hæld kogende vand over et glas salt og sæt et stykke fåruld ind i det i 1,5 timer, i hvilken periode ulden vil absorbere salt. Klem stoffet og tør. Det resulterende saltbælte fastgjort til taljen og sikkert. Dette bælte kan bæres under tøj mens du arbejder i haven.

Arbejdsorganisation i haven

For at undgå ubehagelige konsekvenser bør du følge nogle regler. Dit velvære i slutningen af dagen afhænger direkte af dem.

Korrekt kropsstilling.
Arbejd ikke på skråningen, men på alle fire, sæt knæene på jorden. I denne position er rygsøjlen læst mere jævnt. Du er nødt til at stå op på glat og lænde dine hænder på et af knæene. Spred noget praktisk under dine knæ (pap, taske). Endnu bedre at købe knæpuder. Den anden sikre måde er at sætte en højstol (afføring, bænk) og arbejde på den.
Værktøjsvalg.
Vælg lager med et højt håndtag. Meget ofte spændes rygmusklerne, når en person arbejder med et værktøj med et kort håndtag.
Tag pauser.
Hvert 20. minut, varme op, ændre torsoens position. Hver time, lad din ryg slappe af, læne sig tilbage, læner sig tilbage.
Undgå hypotermi.
Hold ryggen altid varm. Hvis tøjet bliver vådt af sved, skift dem til tørre.

Øvelser efter arbejde på stedet

Efter færdiggørelsen af arbejdet skal du lave nogle øvelser. Gør alle øvelserne flere gange. Sådanne øvelser vil hjælpe med at lindre spændinger i musklerne:

Sår nedre ryg efter træning

De fleste mennesker tror, at resultatet af enhver fysisk aktivitet vil være rygsmerter. Men kun dem, der fører en stillesiddende livsstil og ikke er interesserede i deres organers reaktioner på forskellige stimuli, tænker på denne måde. Hvorfor forekommer rygsmerter?

Årsager til smerte

Årsagerne til ubehagelige følelser varierer afhængigt af den generelle sundhedstilstand og grad af fysisk egnethed.

Smerter i rygmusklerne

Siddende arbejde og en stillesiddende samlet livsstil forårsager nedbrydning af rygmusklerne.

I en normal fysiologisk tilstand er disse meget stærke muskler, der i lang tid kan holde ikke kun kropsvægt, men også yderligere dynamiske og statiske anstrengelser, der opstår under arbejdet eller optager en plet. Hvis musklerne ikke anvendes efter deres formål, så anser kroppen dem overflødigt, vævene forringes gradvist. Som følge heraf, ikke kun lændesmerter, men også en krænkelse af kropsholdning og andre ændringer i kroppen.

Hvad er mælkesyre

Med en kraftig stigning i belastninger kan musklerne ikke klare en sådan funktion, væv tåler ikke, mikrobrud og anden mekanisk skade opstår. Mælkesyre er en nedbrydningsprodukt i musklerne, den er altid til stede i vævene og udskilles konstant i blodbanen.

Men det sker kun i to tilfælde:

Det meste af syren fjernes fra kroppen inden for kort tid efter standsning af stress, men det sker kun i tilfælde, hvor indsatsen svarer til muskelkompetencerne og deres egnethed. Lændesmerter forårsaget af mælkesyre manifesteres kun under træning, i hvilestilfælde ses der ikke ubehag.

Systematiske og velformede øvelser i rygmusklerne gør det muligt for kroppen hurtigt at klare bortskaffelsen af for store syrekoncentrationer, smerten er signifikant reduceret og efter 2-3 dage forsvinder fuldstændigt.

Typer af lændesmerter efter træning

Afhængig af sundhedstilstanden og niveauet af fysisk egnethed er smerten opdelt i to store grupper.

Reaktionen på udseendet af smerte afhænger af årsagen til deres forekomst og karakteren af kurset.

Når rygsmerter ikke kræver medicinsk indblanding

Ikke alle tilfælde af smerte efter fysisk anstrengelse indikerer komplekse patologier eller skader, der kræver medicinsk indblanding. Når du ikke kan bekymre dig, og ubehag betragtes som et midlertidigt fænomen og opstår som følge af kroppens normale reaktion?

Kritiske belastninger kan forårsage mekanisk beskadigelse af de intervertebrale diske eller selve pladerne, klemning af nervefibre, sprængning af muskelvæv. Ofte kræver sådanne konsekvenser behandling i medicinske institutioner. Under begrebet fysiologisk smerte henvises til ubehaget som følge af stigningen i koncentrationen af mælkesyre. Det udskilles ikke rettidigt fra kroppen, med gentagne belastninger af rygmusklerne opstår der smerter. Men på den tredje eller fjerde dag forsvinder symptomerne alene, kroppen genopretter sine fysiologiske evner fuldt ud. Hvis rygsmerter er lokale, forstyrres kun på ét sted. Årsagen - som følge af slaget blev visse rygmuskler beskadiget. Under resten føler personen sig normal, men der opstår smertefulde fornemmelser under bevægelser eller belastninger på ryggen. Hvis de beskrevne symptomer forsvinder om to eller tre dage, skal du ikke bekymre dig. Hvis der opstår smerte i længere tid, indikerer dette alvorlig skade på ikke kun blødt men også knoglevæv og kræver medicinsk indblanding.

Hvornår skal jeg se læge?

Desværre kan udseendet af ubehag under træning vise problemer i kroppen. Jo hurtigere den korrekte behandling begynder, desto mindre negative konsekvenser er der. Hvornår anbefales det at se en læge?

Forsinkelse ved adgang til læge kan medføre meget ubehagelige konsekvenser.

De mest almindelige årsager til smerte under anstrengelse af ryggen

Desværre er meget smerte forårsaget af alvorlige sygdomme i ryggen, fysisk anstrengelse er kun mere akut i deres kliniske forløb. De mest almindelige årsager til smerte under anstrengelse af ryggen er følgende:

Hvis der ses bortset fra smerte, er der en markant begrænsning af bevægelsens amplitude og forringelse af kroppens generelle tilstand, så er det nødvendigt at besøge en nærliggende medicinsk institution så hurtigt som muligt for en diagnose og et valg af behandlingsregime.

behandling

For at lindre smerteintensiteten i nedre ryg efter træning skal to anbefalinger følges: Fjern årsagen og brug anæstetisk creme. Når det ikke hjælper, skal du konsultere en læge.

Som lokal terapi anbefales det at behandle lændehvirvelsøjlen i den længste, endelige, butadion og andre salver og geler med samme virkning.

Liste over midler er meget bred, men de adskiller sig ikke fra hinanden i effektivitet. Den eksisterende omkostningsforskel er forklaret af mærkebevidstheden og succesen med producenternes reklamekampagne. Inflammatoriske processer i nervefibrene behandles med ikke-steroide lægemidler.

Salve til rygsmerter er et stort sæt. Alle har forskellige sammensætninger og aktive ingredienser. Nogle lægemidler afkøles, andre øjeblikkeligt opvarmes, og du bliver nødt til at vente længe fra den tredje bedøvelseseffekt. For at vælge den rigtige salve anbefaler vi at læse den detaljerede artikel på vores hjemmeside.

Diagnostiske metoder

Uden en korrekt diagnose og bestemmelse af årsagerne til smerte er deres vellykkede lokalisering eller eliminering umulig.

radiografi

Der er flere typer traditionel diagnostik af rygsøjlens tilstand efter forekomsten af visse patologier. I den indledende fase af undersøgelsen ordineres radiografi i rygsøjlens standardpositioner. Lægen kan lægge mærke til krænkelser af hvirvlerne eller rygsøjlens fysiologi, påvise øjeblikkelig degenerering af knoglevæv, se unaturlige ændringer af skiverne. I nogle tilfælde fremstilles diagnosen af metastatiske læsioner af hvirvlerne.

I mere komplekse tilfælde kan funktionel radiografi foreskrives. Denne komplekse undersøgelse gør det ikke kun muligt at identificere tydelige tegn på patologiske processer, men også at bemærke de tidlige udviklingsstadier af forskellige abnormiteter i rygsøjlen.

Magnetisk resonans billeddannelse

Ganske præcis undersøgelse, der tillader at kontrollere tilstanden af blødt væv omkring rygsøjlen. Det gør det muligt at bestemme fremspring og brok, onkologiske og godartede tumorer, inflammationer og andre patologiske ændringer i de tidlige udviklingsstadier.

Beregnet tomografi

Den mest detaljerede undersøgelse af tilstanden af knogler og blødt væv i rygsøjlen. Udpeget i de sværeste tilfælde eller når mistanken for livstruende sygdomme.

Er det værd at læse rygsøjlen i tilfælde af smerte

Spørgsmålet er meget individuelt, svaret afhænger af smertets type og intensitet. Den eneste rigtige livsstil er obligatoriske bevægelser, hvis det er muligt, at spille sport. Dette er ikke en sport med højere præstationer, når det er til sejr, er det nødvendigt at forårsage alvorlig skade på helbredet, herunder rygsøjlen. Du skal gøre fysisk uddannelse for at forbedre dit helbred, ingen optegnelser skal indstilles.

En fuldstændig opgivelse af bevægelser i tilfælde af smerte anbefales kun i den akutte periode, i fremtiden, under hensyntagen til staten, kan du begynde bevægelsen af varierende intensitet.

Afkald på belastninger har ét mål - at fjerne den provokerende faktor for smerte. Korrekt behandling vil ikke kun slippe af med den smerte, der er opstået, men også for at forhindre deres forekomst i fremtiden så meget som muligt.

konklusion

Kun en sund og aktiv livsstil, overholdelse af grundlæggende sikkerhedsregler ved løftning af belastninger eller kraftig fysisk arbejdskraft kan sikre, at rygsmerter ikke opstår.

8 årsager til rygsmerter. For ethvert problem - sin egen behandling

Når din ryg gør ondt, er det meget svært at gøre noget effektivt. Men for enhver smerte kan du finde "smertestillende" - ikke allmægtig.

Vores konsulent er kandidat for medicinsk videnskab, en ansat hos Neurology Research Institute Lev Manvelov.

Den første grund. Ubelejlig stilling under arbejdet

Asymmetrisk position af rygsøjlen under arbejdet, spændingen af nogle muskler til skade for andre eller endog bare for lang "stillesiddende" tilstand - alt dette kan føre til regelmæssig rygsmerter efter arbejde.

Beslutningen. For at undgå dette bør en stol foran skrivebordet have et ret stivt sæde og en lige ryg. Du skal sidde på det lige, holde ryggen lige, ikke slashing dine skuldre og ikke bøje dit hoved ned. Bordets højde vælges således, at hænderne ligger på albuerne i en vinkel på 90 °. Hvis du bruger briller, bør de ikke tvinge dig til at læne sig over bordet eller omvendt smide dit hoved tilbage.

I hjemmet skal du også undgå "farlige" poser og ubehagelige bevægelser. Må ikke vaskes i badet og bøjes over det i tre dødsfald: Brug et bassin, der ikke bør være lavere end i albueniveau. Du må ikke vaske gulvene "i en krabbe" (bøjet over) - kun med en moppe og med et ret langt håndtag. Hvis du ikke kan nå et sted, er det bedre at knæle.

Badeværelset skal fastgøres til væghåndtaget. Installeret over badekarret og ved siden af toilettet, det giver dig mulighed for at sidde ned, stå op og krybe ud af vandet uden ekstra belastning på rygmusklerne. På samme tid vil ikke glide på glat flise eller emalje.

Når du børster tænderne og vasker, stå ikke over vasken i "halvbuen". Det er bedre at sidde på en pall eller løfte vasken i badeværelset til samme optimale højde - under albuerne.

Den anden grund. Bagsiden bliver træt af overbelastning

Det er rimeligt at give din ryg en lille smule hvile, når træthed endnu ikke har manifesteret sig i fuld kraft. Selvom holdningen er behagelig, vil muskler, der i lang tid er i samme position og reduceres fra spændinger, i sidste ende trykke på nerveenderne og forårsage ubehag.

Beslutningen. Hvis træthed skyldes langvarig eller siddende, er hvile primært i forandring af kropsholdning. Opgaven er at slappe af musklerne. For dette er det godt at lægge sig ned og hæve dine ben. Og hvis dette ikke er muligt, gå stille stille fem eller seks minutter.

Den tredje grund. Bagmusklerne er svage og vanskelige at klare den lodrette position.

Rygmusklerne skal regelmæssigt trænes, så de støtter rygsøjlen ubesværet - med alder, med stillesiddende livsstil bliver det vanskeligere.

Beslutningen. Den nemmeste måde er at gå. Hvis du ikke har gået i lang tid, start om en halv time, så du ikke bliver for træt. Specielle gymnastik komplekser til rygmuskler, yoga, svømning ikke for fart, men for fornøjelse vil aqua aerobic også hjælpe. Men med simulatorerne skal de behandles meget omhyggeligt - de kan give en uønsket skarp belastning.

Den fjerde grund. Ubehag forårsager en ubehagelig arbejdsstil om natten under søvn.

Sengen skal være behagelig, så musklerne kan slappe af. Hvis de ikke hviler om natten, holder de samme ryg i rygsøjlen, som de skulle "holde" i løbet af dagen, kan der forekomme smerter om morgenen.

Beslutningen. Nogle gange hjælper en pude eller pude lige under knæene om natten med smerter i lændehvirvelområdet på ryggen - ryggenes krumning elimineres, hvilket får rygmusklene til at spændes, og de hviler om natten. Hvis din ryg gør ondt regelmæssigt, kan du ikke undvære en ortopædisk madras - den fjerner belastningen fra bagsiden. Og du bør ikke spare, det er bedre at købe et produkt af et velkendt firma, dokumenteret kvalitet. Du kan også selv verificere, at madrassen ikke er en falsk: læg en stor plastflaske med mineralvand på det og sidde i en afstand på 30-35 cm fra det. Flasken bør ikke falde. Der er også anatomiske, kropsformede madrasser. De lindrer muskler perfekt, selvom de er meget dyre. Men de er ikke beregnet til at sove, men for ikke meget længe lyver.

Den femte grund. Tunge tasker

Med en skarp eller overdreven belastning på rygsøjlen lider intervertebralskiver primært: de kontraherer, undertiden trykker nerverne ned. Smerten er helvete, og det er bedre at tage højde for straks, at sådanne eksperimenter ikke er for dig.

Beslutningen. Ved at hæve vægten fra gulvet kan du ikke gøre det med en rykke, med lige ben. Så falder hele belastningen nøjagtigt på underkanten. Før en tung genstand skal du kroppe, rette ryggen og med den samme ryggen forsigtigt "tag vægten". Når du skal bøje ned, skal benene være lidt bøjede på knæene. Liger på lige ben er også farligt for nedre ryg. Reducer risikoen for et specielt elastisk bælte, der understøtter nedre ryg. Hvis det ikke var muligt at forhindre smerten, skal du behandles i lang tid: Tag ortofen tabletter, sirdalud, smertestillende midler, gnide det ømme punkt med opvarmning af salver. Det er bedre at gøre dette efter at have konsulteret en neurolog. Fysioterapi og massage vil hjælpe - ikke i de første dage af forværring, men lidt senere.

Begrundelse seks. Graviditet og fødsel

Hos kvinder under graviditet og fødsel øges belastningen på rygsøjlen med 2-4 gange. Derefter vokser den voksne baby fast "mor". Og i år er det som regel 12-14 kilo, der springer aktivt på hænderne. Det er ikke overraskende, at ryggen ikke står.

Beslutningen. Under graviditeten er det nødvendigt at bære et støttende bandage, hvis stil er bedre at diskutere med en specialist. Og efter fødslen bør man ikke forsømme bandager, og nogle gange et særligt bælte, der fastgør underkroppen. Forresten er det ikke dårligt at bruge det på ethvert fysisk arbejde. Ved udførelse af husstandsopgaver, især med barnet i hendes arme, er det nyttigt for unge mødre at forsikre sig selv ved hjælp af en reclinator - specielle elastiske bøjler, der lidt trækker skuldrene op.

Årsag nummer 7. Rygsmerter under menstruation

Placeringen af de indre organer som følge af forøgelsen i livmoderens størrelse har ændret sig, henholdsvis musklerne, som sædvanligvis understøtter sacrum og ryg, spændt forskelligt, hvilket mærkes som ubehag. Og hvis de hævede livmoder eller andre organer presser på ryggene i hvirveldyrene, så kan der være meget alvorlig smerte. Hvis vi tilføjer belastningen på muskler og ledbånd i forbindelse med lang vandring (især i høje hæle) eller sportsøvelser, står ryggen ikke ved slutningen af dagen.

Beslutningen. På kritiske dage, tag medlidenhed over dig selv, ikke motion, begrænse din bevægelsestilstand. Det er også vigtigt at bære komfortable sko uden hæle og om muligt 2-3 gange om dagen tage en vandret position i mindst 5 minutter. Du bør heller ikke drikke rigeligt med væsker, og hvis der er en tendens til hævelse, skal du i løbet af denne periode tage Bearberry infusion.

Den ottende grund. hypotermi fødder

Hvis en dag eller to, før du gik barfodet på et koldt gulv eller på jorden, gik udenfor i tynde strømpebukser eller lette sko, kan smerten være forbundet med betændelse i æggestokkene eller pyelonefritis. Her er ingen alvorlig indgriben af en gynækolog eller nephrologist uundværlig. Hvis skarpe brændende følelser blev tilsat smerten ved urinering, er cystitis mulig.

Beslutningen. Hvis du plejede at få betændelse i æggestokkene, kom signalet sandsynligvis derfra, fordi smerten fra underlivet kan bevæge sig til underkroppen. Du bliver nødt til at gå til en gynækolog, der vil ordinere en antibakteriel behandling, stearinlys eller piller, som du skal tage en uge eller to. For fremtiden skal det bemærkes, at i køligt vejr skal du klæde varmere, det er bedre at foretrække bukser og lukkede sko.