Skoliose er en sygdom, der forekommer hos mange børn og unge. Moderne livsstil på computeren, smartphone, samt den ukorrekte position af barnet på skrivebordet medfører krumning af rygsøjlen.

Børnelæge eller ortopædkirurg behandler skoliose hos børn. Uafhængigt er det uønsket at behandle et barn på uprøvede måder, ellers kan du kun skade dine barns helbred.

For at korrigere rygsøjlens akse i børn tager det cirka 6 måneder. I løbet af denne tid er det vigtigt at sikre, at dine barns kost er rig på vitaminer og mineraler. Især nyttigt, hvis produkterne indeholder store mængder vitamin D og calcium. For at korrigere krumningen i rygsøjlen er fysioterapi øvelser foreskrevet.

For at vælge det rigtige sæt øvelser til rygsøjlen, er det nødvendigt at bestå en eksamen for at bestemme krumningsgraden. I første grad er det nok at lave lette øvelser fra skoliose. Med anden og tredje grad skal du vælge specielle øvelser til gymnastik. Og i fjerde grad er træningsterapi kontraindiceret - her behøver du kun kirurgisk behandling.

Hvis dine børn ikke har problemer med rygsøjlen, eller hvis der er en deformation i første grad, kan du udføre scoliose øvelser derhjemme. I hjemmet er øvelser i anden og tredje grad ikke anbefalet, det anbefales at engagere sig i specielle rum under ledelse af en ortopædkirurg. Hvis du ikke gør dette, så får du opladning for skoliose, og ikke fra ham.

Regler for motionsterapi

Gymnastik bør anbefales af din børnelæge, ikke forsøge at opfinde øvelser og true dine børns sundhed. Træningsbehandling bør vare ca. 40-45 minutter. For at gøre dit barn mere interessant, skal du tænde for musikken.

Det er også vigtigt at vide, at ved forhøjet kropstemperatur i barnet med akutte katarralsygdomme med kardiopulmonal insufficiens med kræftsygdomme er opladning for skoliose kontraindiceret.

Opladning med skoliose skal omfatte en opvarmning i form af dans eller let gymnastik. Hvis barnet i løbet af klasserne blev syg, stands straks træningsterapi.

Øvelser for at gendanne rygsøjlen

Så efter at du har gennemført træningen, kan du starte gymnastik. Denne artikel indeholder kun et eksempel på motionsterapi, husk at hvert barns gymnastik skal vælges individuelt.

For at udføre den første øvelse skal barnet stå på sokker, hænderne skal være bag hovedet. Vi begynder at gå i en cirkel. Ved bevægelser skal albuer rettes, og maven trækkes ind, hagen hæves. Så ryggen er trukket ud. Det tager 3-4 minutter at gå.

Til den næste øvelse sætter vi barnets hænder på bæltet og beder barnet gå i modsat retning i en cirkel, men på hæle. Bagsiden skal holdes nøjagtigt såvel som hagen. Gennemførelsestiden er den samme.

Yderligere udfører vi walking med høj hævning af en hofte. Vi beder barnet hæve hænderne op, så underarmen og skulderen er ret vinkel. Og gør at gå, løfte benene på knæleddet, også 90 grader. Strømper på det hævede ben skal nå op på gulvet. Ryggen er lige. At lave denne øvelse tager ca. et øjeblik.

En god øvelse for at styrke musklerne i ryggen og skulderbæltet er en rund bevægelse af arme bøjet i albuerne. Vi beder barnet stå oprejst, vi bringer hænderne til skuldrene med samme navn og udfører cirkulære bevægelser i en retning og derefter i den anden retning. Vi forsøger at holde ryggen lige. Vi udfører 4 gange i en og derefter i den anden retning. Det anbefales at lave 5-6 tilgange.

Og en anden øvelse til motionsterapi, som udføres i stående stilling. På indånder beder vi barnet strække sig ud på tæerne og strækker armene. Derefter på udånder, ryg tilbage. At bøje sig til hæle er ikke nødvendigt, det er nok at gøre op til det niveau, som det vil være praktisk. Så holder vi denne position i et par sekunder og vender tilbage til startpositionen.

Her er nogle eksempler på gymnastik fra skoliose. Det anbefales at udføre hele komplekset af motionsterapi, hvis ikke hver dag, så mindst hver anden dag. Så vil muskelrammen af ​​ryggen styrke, og rygsøjlen vil gradvist blive flad.

Øvelseskompleks for skoliose hos børn

Barndomsskoliose tilhører en gruppe af almindelige sygdomme, der begynder at ses fra ca. 5 år, når barnet allerede er stærkt på foden. Hans skrøbelige rygsøjle har ikke tid til at tilpasse sig den hurtigt voksende kropsmasse. Her opstår der forskellige C-formede, S-formede og lige Z-formede deformationer. I ungdomsårene kan de blive meget udtalt og nedbryde ikke kun holdningen, men også den yngre persons sundhed.

Fysioterapi hos børn med skoliose kan forhindre denne destruktive proces, styrke rygmusklerne, justere den buede rygsøjle. I sidste ende fører dette til normalisering af de indre organers funktioner, der er forstyrrede af skoliose, og til en korrekt, smuk kropsholdning.

Udvælgelse af øvelser til træning

Øvelser for skoliose hos børn bør primært fokuseres på graden af ​​skoliose og barnets individuelle karakteristika: hans højde, vægt, muskeludvikling, mentale evner. Baseret på dette afgør den ortopædiske børnelæge:

• Øvelsesniveauet;
• Maksimal tilladt belastning
• Det mest egnede sted at øve.

Den sidste faktor har et psykologisk grundlag. Det afhænger af det niveau af kontrol, som barnet har brug for, når de udfører fysiske øvelser.

Alle øvelser til korrigering af skoliose reduceres til 4 hovedtyper:

1. Restorative - designet til udvikling af hele muskulaturen af ​​barnet, der påvirker rygsøjlen: dets stabilitet, fleksibilitet.
2. Determinational - coaching muskler i thoracic og ileo-lumbar rygsøjlen. Som følge heraf udvikles hvirvlerne, der snoet af skoliose, og bliver i en normal (ikke-torsion) stilling; bekkenets position er justeret og skoliose-kontraherede muskler er strakt, strakte de strammes til normal.
3. Symmetrisk - fordeler belastningen på ryggenes muskler symmetrisk til rygsøjlen. Således korrigeres dets patologiske krumning.
4. Asymmetrisk - rettet mod at rette en bestemt del af rygsøjlen.

Normalt anvendes alle disse typer øvelser i et kompleks. Dette opnår den største terapeutiske virkning.

Regler at følge

Gymnastik med skoliose er kun effektiv, når følgende betingelser er opfyldt:

• Hele komplekset af træningsterapi er koordineret med lægen, tilstanden, belastningsniveauet og stedet for idrætsuddannelsesklasser er bestemt;
• Forældre, der ser efter barnet bør være opmærksomme på, at med 1. og 2. grad af skoliose er det kun symmetriske øvelser tilladt
• Asymmetrisk og detorion øvelser som mere komplekse, er det foretrukket at udføre under tilsyn af en læge;
• Belastningen på rygsøjlen skal øges gradvist, maksimal indsats er kun tilladt i anden halvdel af behandlingsforløbet;
• Øvelser til børn med skoliose bør udføres regelmæssigt, mindst to gange om dagen, mindst 20 - 40 minutter gives for hver lektion;
• Værelset designet til træning, du skal slippe af med støv med en fugtig klud, ventilere;
• Har brug for et spejl. Det bliver lettere for barnet at rette bevægelser og rette sin kropsholdning.

Specifikationen af ​​øvelserne

Specificiteten af ​​øvelser for skoliose hos børn har følgende egenskaber:

• Med sygdom i klasse 1 kan klasser udføres hjemme. Øvelserne bør være symmetriske, der danner en ensartet udviklet muskelramme omkring rygsøjlen;
• Skoliose i 2. grad er ønskeligt at behandle under tilsyn af en kvalificeret specialist. Bevægelsestilstand er passiv: kun på grund af egen fysisk indsats. Undtagelsen er slap på tværs. For børn er dette for meget af en belastning, ligesom det er den tvungne strækning af spinal muskler på simulatoren.

Grundlæggende øvelser

For det første har du brug for en opvarmning: barnet skal komme på alle fire og krybe rundt i rummet i 3-5 minutter. Alle efterfølgende bevægelser udføres fra flere udgangspositioner: på maven, på bagsiden, stående.

Øvelser fra stillingen "liggende på maven"

Den første øvelse kaldes komprimering af rygsøjlen. Sådan gør du det:

• Ben og hænder bevæger sig, trækker ud;
• Skub tæerne ned i gulvet og træk kroppen uden bevægelse
• Hoved tilbage på dette tidspunkt og derved strække rygsøjlen

Varigheden af ​​indsatsen - 10-15 sekunder. Antallet gentagelser - 3-5.

• Se også: Massage til skoliose hos børn.

Øv for at strække rygsøjlen i denne rækkefølge:

• Ekstreme trækker ud;
• Med en støtte på knæene og derefter på maven, rive benene af gulvet;
• Hovedet læner sig synkront tilbage.

Gør øvelsen i 10-15 sekunder 3-5 gange.

Øvelse der strækker hvirvlerne med en gymnastikstang udføres i denne rækkefølge:

• Arme strækket ud med et projektilløft, træk fremad;
• Bøj nedre ryg.

Gør mindst 5 gentagelser af denne øvelse.

Fra den "liggende" position

Øvelse spinal strækning skal gøres i denne rækkefølge:

• Ekstreme trækker ud;
• Hæl hviler på gulvet, ikke bevæg dig, men forsøg at flytte torso fremad;
• Bøj dit hoved til brystet, spænd ryggen.

Tidsbelastningen på rygsøjlen skal være 15-20 sekunder. Gentag øvelsen 3-5 gange.

Øvelse for at strække den nederste del af rygsøjlen skal ske i denne rækkefølge:

• Stram dine arme, læn dig på dine palmer på gulvet (i en kompliceret version - krydse ryggen af ​​dit hoved);
• Hæv benene, buk ved knæene, skiftevis bøj og opløft i 30-40 sekunder, efterligner pedalerne på cykel.

Og så gentag 3-5 gange.

Træning for at strække lænden gør dette:

• Arms forlænget eller bag hovedet;
• Spred og kryds ben i vandrette og lodrette planer i 25-30 sekunder på hvert plan.

Gør 3-5 reps i gennemsnit.

Øvelser fra stillingen "stående"

Traktion af thoracale rygsøjlen, denne øvelse skal gøres foran et spejl som alle efterfølgende øvelser i denne position. Denne øvelse skal gøres som følger:

• Rettes op
• Fingrene læner sig på skuldrene;
• Elbuer løfter, fortyndes til siderne;
• Veksle med hinanden, lav cirkulære drejninger med dine albuer mod- og uret.

Gør hver øvelse 10-15 gange.

Øvelse til kropsjustering gør i denne rækkefølge:

• Juster kroppens position
• Stig op på sokker;

Gå i denne position i rummet i 1-3 minutter.

Hjælpeøvelser

En af de mest effektive ekstra former for træningsterapi er fitball træning. Denne gymnastik udvikler på en diskret legende måde musklerne i alle dele af rygsøjlen. Øvelser til behandling af skoliose med en stor bold (fitball) til at strække og rette rygsøjlen. Til dette har du brug for:

• Læg mave på bolden, erstatt dine fødder;
• Bøjning, hvile dine arme på gulvet;
• Fortsæt med at bevæge fødderne og palmerne, gå 1-3 meter frem og tilbage.

Ekstrudering af brystkirtlerne på fitball gør i denne rækkefølge:

• Bøj over fitballen;
• Med støtte på fødderne, maven og palmerne, skubber du hænderne 5-10 gange fra gulvet.

Træning på at strække underbenet på bolden skal ske i denne rækkefølge:

• Lig ned på bolden tilbage;
• Palms kobling bag nakken;
• Blæste pressen mindst 10 gange.

Øv for at strække lændehvirvelsøjlen til at gøre denne øvelse i denne rækkefølge:

• Læn dig tilbage på fitball;
• Hænder bag hovedet;
• Alternativt rive benene fra gulvet med 10-20 cm.

Gentag 5-10 gange for højre og venstre ben.

Fra scoliosis i 1. grad, trækker øvelser til ryggen, der er forbundet med sagging og trækker på sportsudstyr, hjælper. Disse omfatter ringe, barer, vægstænger og vandret stang. 1 øvelse kaldes hængende på væggen for at udføre følgende:

• Klatre væggen, tag tværstangen med begge hænder;
• Slip dine ben, hæng i mindst et minut.

Udfør 2-3 tilgange til projektilet pr. Dag.

2 øvelse kaldes trækker op på en vandret stang, og det skal gøres i nøjagtig denne rækkefølge:

• Tag fat i tværstangen, fang den bedste magt;
• At slappe af

Øvelsen udføres 3-5 gange. Gripet kan være smalt, medium, bredt. Smal greb - det nemmeste.

• Sørg for at læse: Yoga for skoliose

Træningsbegrænsninger og anbefalinger

I 3. og 4. fase af skoliose, mere almindelig hos unge, er den vandrette stang absolut kontraindiceret. Badminton og tennis er heller ikke tilladt, ligesom de er asymmetriske belastninger. For at rette kropsholdning hos børn er følgende virkninger gavnlige:

Sports- og rytmisk gymnastik;

Omfattende behandling, der kombinerer træningsterapi og andre terapeutiske teknikker, giver i de fleste tilfælde et godt og stabilt resultat.

forebyggelse

For ikke at bringe sagen til skoliose bør forældre skabe sunde forhold for deres kæledyr:

• Overvåg konstant barnets kropsholdning;
• På en tur, kør ham skiftevis for begge hænder;
• Køb kun en to-knaps rygsæk til skolen;
• At samle en stol og et bord til at udføre lektionerne efter hans højde;
• Forbud læsning liggende, især på siden;
• Opmuntre lys sport (gå, jogging, svømning).

Selv regelmæssig motion vil være nyttig. Men det skal gøres hver morgen.

De første mistanker om begyndende skoliose bør være et signal til at appellere til ortopæderen. Kun i dette tilfælde vil du være i stand til at lindre dit barn fra sygdommen ved hjælp af traditionelle fysioterapi øvelser.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Er det muligt at hænge på den vandrette stang med skoliose?

Hvilke øvelser bruges til gravide til ryggen?

Medicinsk Fysisk Uddannelse til Børn med Skoliose

Øvelse terapi er den vigtigste metode til behandling og forebyggelse af skoliose hos børn og voksne. I stigende grad lider små børn af hvirvelkrumning, som korrigeres af særlig fysisk uddannelse. Børns rygsøjlen er ret fleksibel, dens justering er meget lettere og hurtigere end hos en voksen. Derfor er træningsterapi for skoliose hos børn en metode, der ikke kan undgås.

Betydning, mål for motionsterapi

Skoliose er en meget almindelig sygdom i vores tid. Både de yngste og ældre børn (i skolealder) står over for det. Tilbageproblemer opstår hos 50% af børnene.

Problemet er løst, det vigtigste er at starte behandlingen til tiden. Da barnets knogler endnu ikke er blevet fuldstændigt dannet, vil træningsterapi til børn med skoliose hjælpe med til at rette op på situationen så hurtigt som muligt. Plastens plasticitet kan begge udvikle skoliose og returnere sin tidligere holdning. Udviklingen af ​​skeletmuskler, knoglevækst opstår indtil ca. 20 år.

Jo hurtigere der opdages et problem i begyndelsen af ​​skoliose for at begynde at korrigere krumningen, jo hurtigere og smertefrit vil vi få et positivt resultat - korrekt kropsholdning.

Den bedste effekt giver motionsterapi til et barn med skoliose 1, 2 grader af funktionel skoliose. I den strukturelle form vil der være behov for yderligere foranstaltninger på 3,4 etaper.

Træningsbehandlingens mål:

• aktivering af rygmusklerne
• retningen til at arbejde og korrigere ligamentapparatets afvigelser (send bundter til de nødvendige undersøgelsesområder);
• fjernelse af belastningen fra rygsøjlen;
• normalisering af blodcirkulationen, respiration
• forbedring af den generelle tilstand
• korrektion, forbedret kropsholdning;
• skabelse af et stærkt muskulært korset (på grund af afslapning af nogle muskelgrupper og styrkelse af andre).

Sæt med øvelser

Der er en grundlæggende fysioterapi, som genopretter barnets holdning uden at skade rygsøjlen. Øvelser med scoliose hos børn vil blive hjulpet af øvelserne, som er nedenfor, vi gav eksempler på tre komplekser.

For at begynde at lave en opvarmning. Så fortsæt til komplekset. Gentag øvelser fra 5 til 10 gange.

Grundlæggende øvelser udfører: Stående, liggende, være på alle fire:

1. Bagsiden er flad, vi går på stedet.
2. Hænder op, gå på tæerne, hæv dine hofter så højt som muligt.
3. Vi stiger på sokkerne, hænder trækker op.
4. Vi knepper på sokker. Hænder, mens de spredes til siden.
5. Squats. Hænder fremad. Gå ned, indånder, stiger, ånder ud. Bagsiden er flad.
6. Løft benene igen og buk ved knæet og fastgør positionen.
7. Palmerne er placeret på skuldrene, albuer på siderne. Drej hænder.
8. Vi nærmer muren og lænede os tæt tilbage. Vi begynder at lave squats og danner en vinkel på 90 grader med dine knæ. Vi løser stillingen, vi vender tilbage til startpositionen.
9. Lig på ryggen, strækker dine arme op, fødder ned.
10. Vi laver en lås med vores hænder, start den ved nakke, prøv at få det venstre knæ med højre albue. Gør det samme med den anden albue, men vi når det rigtige knæ.
11. Vi udøver saks.
12. Vi pedaler, træningscykel. Hænder bag hovedet, eller placeret langs kroppen.
13. Benene bøjede, presset sammen. Hænder til siderne. Gør omdrejninger: hoved til venstre - fødder til højre og omvendt.
14. Ved hjælp af hænder trækker vi et knæ mod os (mod brystet), så den anden.
15. Vend om på maven. Vi laver trækkraft. Kropet presses på gulvet, arme og ben trækkes i modsatte retninger i ca. 5 minutter. Det er værd at starte fra udførelsen.
16. Vi laver en lås, læg den ved halsen. Hæv dit hoved i et par sekunder, lavere, slappe af.
17. Lige løft benene og arme (fremad) fra gulvet, sving forsigtigt et par sekunder.
18. Bøje dine albuer til håndfladerne var omkring skuldrene. Smidigt rette dem fremad. Bøj dem derefter ved at forbinde skulderbladene. Hoved lidt hævet.
19. Sejlbørser. Lumbal bowing; hoved, overkroppen løft.
20. Vi kommer på alle fire. Træningskat. Bøj og unbend ryggen.
21. Parallelt hæver vi venstre arm og højre ben og omvendt.
22. Bagbue, træk knæene til hovedet.
23. Sid på hæle, palmer på gulvet. Langsomt bevæger sig i forskellige retninger ved hjælp af hænder.
24. Vi sidder på gulvet, bøjer vores ben, lås dem med vores hænder. Lig på ryggen, lav ruller langs rygsøjlen.
25. Stående, håndlås bag ryggen, vi går på hælene.

Alternativ øvelse med hvile.

Hvis ikke alle øvelser er forståelige, er det nemt at studere træningsterapi til børn med skoliose i videoen, der er indsendt på vores hjemmeside.

Efter afslutningen af ​​den komplekse motionsterapi skal du slappe af, hvile i mindst 15 minutter, genoprette vejret.

Et andet lille kompleks nedenfor, som anbefales af professionel yoga til skoliose. Sørg for at konsultere en specialist inden du begynder at udføre øvelserne.

Regler for udførelse af terapeutisk opladning

Det har sine egne egenskaber, når de udfører opladning til behandling af ryggen. For eksempel udføres træningstræning for skoliose hos børn, øvelser, som lægen vælger individuelt for hver enkelt sag, udføres regelmæssigt.

Standardkomplekset er ikke egnet til alle. Det hele afhænger af den afdeling, hvor skoliose opstod, og sygdomsstadiet. Nogen bliver nødt til at fjerne nogle øvelser.

Der er en række grundlæggende øvelser for skoliose, men i nogle tilfælde er der kun øvelser, der udelukkes.

For korrekt, effektiv præstationer af træningsterapi, eliminering af skader under en session, følg nogle regler:

• udføre gymnastik i det ventilerede område
• helst tilstedeværelsen af ​​spejle, der hjælper med at udføre øvelserne korrekt;
• de gør opvarmning, opvarmning af ledbånd og muskler;
• øvelser udføres langsomt uden jerks;
• tung belastning udelukker (håndvægte, barbells);
• Øvelsen udføres kun som foreskrevet af en læge, i henhold til individuelt udvalgte øvelser.

Opladningen udføres jævnt uden pludselige bevægelser, med spændingen i musklen.

Hvis du oplever akut rygsmerter, svimmelhed, takykardi, er øvelsen stoppet.

Livmoderhalskrumning

I nærværelse af cervical skoliose udføres følgende genoprettende øvelser:

1. Smid let hovedet fremad, bagud, sidelæns, mod skuldrene.
2. Drej hovedet, nik.
3. Stående stille, arme langs kroppen. Løft skuldre, lavere.
4. Løft dine arme til siden op.
5. De sætter sig ned på en stol, gør bøjninger med hovedet fremad, rører brystet med hagen, baglæns - så vidt muligt.
6. Kat. På alle fire buer rygsøjlen for at inhalere, riger buen - på udåndningen.

Udfør disse øvelser, reparer hver i nogle sekunder (ca. 5 sekunder), så musklerne spændes så meget som muligt. Pusten er rolig og jævn.

Naturligvis er træningsbehandling for scoliosis på 1 grad hos børn hurtigst muligt at løse problemet.

Hjælper også med at vinde scoliosis bog. Det er nødvendigt at placere det på hovedet og gå rundt i huset. Således udvikler koordinationen af ​​bevægelsen, musklerne i nakken og ryggen af ​​barnet trænes, og stillingen er forbedret. De går med bogen en gang om dagen, begyndende med et par minutter, så øger de varigheden.

forebyggelse

For en organisme vil dets styrkelse, understøttelse af et leje, en rygrad i en korrekt tilstand, standard træningsterapi ved skoliose hos børn perfekt være egnet. Sørg for at se en video om dette på vores hjemmeside.

Det er nyttigt for babyer at udføre morgenøvelser.

Blandt andre vigtige foranstaltninger:

• kontrol af, hvordan barnet sidder ved skrivebordet;
• korrekt belysning
• Møbler, arbejdsområder skal være bæredygtige og tilpasset barnets vækst;
• at købe kun ortopædiske rygsække;
• komfortabel seng, ortopædisk madras af mellemhårdhed;
• daglige vandreture, aktive spil, i stedet for sammenkomster på en computer, tv eller telefon.

Ifølge statistikker, ikke uden grund, er skoliose en sygdom i dette århundrede. Det provokerer sin stillesiddende livsstil, som vi er så vant til. Når alt kommer til alt, når et barn går i skole, falder hans aktivitet med 2 gange!

Langvarig samling udvikler ikke kun skoliose, men deformerer også bækkenorganerne, brystet. Eksterne forstyrrelser fører til interne sygdomme. Derfor er det vigtigt at overvåge rygsøjlens tilstand fra vuggen.

Opladning med skoliose: et sæt grundlæggende øvelser

Hvis et barn sidder ved skolebureauet forkert, bærer for store rygsække med bøger, bruger meget tid på computeren, bliver belastningen på børns rygsøjle flere gange stigende. Den muskulære korset af ryggen er endnu ikke dannet tilstrækkeligt til at forhindre udviklingen af ​​skoliose. Krumningen udvikler sig gradvist, i de indledende faser er den kun en kosmetisk defekt, og de indre organers arbejde forstyrres, hjertet, lungerne og fordøjelsesorganerne lider. Opladning med skoliose er en af ​​de vigtigste behandlingsmetoder. Øvelse i kombination med massage kan fysioterapi stoppe sygdommens fremgang.

Valget af behandling

Fysioterapi klasser kan ikke kun styrke musklerne i ryggen, men også væsentligt forværre den menneskelige tilstand. Forkert valgte øvelser skaber en ekstra belastning på den deformerede rygsøjle, hvilket øger krumningsgraden. Derfor er det kun muligt at udføre øvelser til ryggen med tilladelse fra lægen. Før udnævnelsen af ​​træningsbehandling skal patienten undersøges, det er vigtigt at foretage en røntgenundersøgelse. Lægen træffer beslutning om udnævnelsen af ​​gymnastik under hensyntagen til følgende faktorer:

• patientens alder. Skoliose er bedst behandlet hos unge. Kroppen i denne periode vokser hurtigt, fordi regelmæssige øvelser kan føre til fuld tilbagesendelse. Ældre mennesker får mere blide øvelser;
• krumningsgrad. Opladning til ryggen med skoliose kan betydeligt forbedre tilstanden, hvis sygdommen opdages i fase I eller II. Alvorlige former for skoliose kræver kirurgisk behandling. Øvelser i dette tilfælde kan kun bremse sygdommens progression;
• slags krumning. På grund af ukorrekt kropsholdning, der bærer tunge poser eller andre faktorer, kan rygsøjlen ændre sin form. På billedet ligner det de latinske bogstaver S, C, Z. Afhængigt af forandringernes karakter er de tilsvarende øvelser tildelt: symmetrisk eller med større belastning på en af ​​siderne.

Målsætninger for fysioterapi

Regelmæssige øvelser fører til en forbedring af patientens tilstand, styrker rygets muskulære korset, forhindrer yderligere udvikling af skoliose. Korrekt udvalgte øvelser giver dig mulighed for at klare følgende opgaver:

• forbedre blodcirkulationen
• forebygge sygdomsprogression
• korrigere den eksisterende krumning eller reducere deres grad
• at tone rygmusklerne;
• aktiver åndedrætssystemet, hjertet og derved forhindre udvikling af overbelastning i lungerne;
• fjern unormal muskelspænding, ubehag eller rygsmerter.

Det medicinske kompleks af øvelser er ordineret af en læge under hensyntagen til krumningsgraden, typen og placeringen af ​​skoliose. Fysisk træning kan være hjemme, men lægen skal vise grundlæggende øvelser, følge udførelsesteknik, påpege fejl.

Grundlæggende regler for fysisk uddannelse

For at opkræve så effektivt som muligt skal du overholde lægenes anbefalinger. Du kan ikke udføre øvelser, der rådes på internettet, uden at konsultere ortopædisk traume. De kan være kontraindiceret i denne situation.

Følgende regler hjælper med at gøre klasser så nyttige som muligt, forhindre strækning og mulige skader:

• Før du starter de grundlæggende øvelser, skal du varme op. Cirkulære bevægelser i nakke, arme, bækken vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen, bringe musklerne i tone og forberede dem til yderligere stress. Jo bedre opvarmning, jo mindre risiko for skade på ledbånd, sener;
• I de første klasser er det svært at kontrollere teknikken til at udføre bevægelser uafhængigt. Fordi du skal spørge om hjælp fra familie eller venner. Efter et par dage kan du starte dine egne aktiviteter;
• træningsintensitet bør gradvist øges. Det skal starte med et lille antal gentagelser, der øger belastningen over tid;
• Hvis der opstår ubehag eller smertefulde fornemmelser, skal klasser stoppes. Hvis smerten vedvarer, konsulter en læge;
• Opkrævning af skoliose bør udføres regelmæssigt. Effekten opnås kun efter flere måneders træning;
• Efter afsluttet sæt af øvelser anbefales stretching. Som følge heraf slapper muskler og ledbånd tilbage, kroppen genoprettes.

Forbudt øvelse

Bemærk venligst, at ikke alle former for fysisk aktivitet er nyttige til scoliose. Rapid jerks, løfter tunge genstande fører til komplikationer, der forværrer krumningen i rygsøjlen. På behandlingstidspunktet bør aktiviteterne i følgende sportsgrene begrænses:

• akrobatik. Aktive bevægelser, tumbling, coups er kontraindiceret i skoliose;
• læger anbefaler at nægte pull-ups, hængende på vandrette stænger, vægstænger;
• langhoppe eller højspring; hurtigt løbende;
• vægt træning;
• I tilfælde af en III eller IV graders krumning af rygsøjlen bør skøjteløb eller rulleskøjter, bowling, tennis eller fodbold begrænses.

Sæt med øvelser

Opladning til korrekt scoliose består af flere blokke. Først en opvarmning, så grundlæggende øvelser, og i slutningen - strækker sig. En sådan sekvens tillader at opnå maksimal effektivitet for at forhindre mulige skader.

Varm op

Før du starter lektionen, er det nødvendigt at forberede kardiovaskulære og respiratoriske systemer til yderligere anstrengelse, bring musklerne i tone, øge blodgennemstrømningen. For at gøre dette skal du udføre følgende øvelser:

1. Gå til væggen, læn dig tilbage mod det. Hovedet, skuldre, skinker og hæle bør røre støtten. Hold denne position i et par sekunder. Derefter skal du flytte 2-3 trin væk fra væggen og opretholde holdningen. Nok at gøre 3 gentagelser.
2. Løft langsomt dine hænder op, mens du sætter på strømper. Udseende bør rettes til fingerspidserne. I denne position, strække musklerne i ryg og nakke. Sænk derefter langsomt dine arme nedad. Du skal gentage øvelsen 4-5 gange.
3. Cirkulære bevægelser i nakken skal udføres langsomt. Det anbefales at lave 5 gentagelser på hver side. Rotationsbevægelser kan veksles med hovedet til siderne.
4. I stående stilling, mens du indånder, skal du bøje din ryg så meget som muligt, rette dine skuldre, sæt dit bryst fremad, udånden - tværtimod, rulle ryggen, træk brystet, som om bøjning. Gentag 10 gange.
5. Rotationsbevægelser, torso side til side giver dig mulighed for at bringe lændehalsen tilbage.

Grundlæggende øvelser

Opladning udføres med skoliose i rygsøjlen derhjemme. Yderligere enheder er som regel ikke nødvendige, eller de kan erstattes af improviserede midler. Hele komplekset tager ikke meget tid, i gennemsnit varer besættelsen 15-20 minutter. Begyndende at udføre øvelserne, skal du bede om hjælp fra familie eller venner. Det er nødvendigt at følge teknikken, påpege fejl. I fremtiden kan du gøre dig selv. Der er følgende grundlæggende øvelser for skoliose.

1. Lig på ryggen, arme over hovedet. Træk langsomt benet på knæet til maven og gentag det samme med det andet ben. Kryds armene i låsen og klemmer benene, mens ryggen skal afrundes. Gentag øvelsen 5-6 gange.
2. Liggende på ryggen løfter strakte lige ben 10-15 centimeter over gulvet, så du skal udføre en øvelse, der ligner cykling. Du skal gøre 5 gentagelser på 30 sekunder.
3. Lig på ryggen, stræk dine arme til siden, bøj ​​dine ben på knæleddet, fødderne skal ligge på gulvet. Drej derefter hovedet til højre, mens vippe benene i den modsatte retning. Knæene på dette tidspunkt berører gulvet. Gentag øvelsen 10 gange.
4. Det er nødvendigt at ligge på maven. Armene forlænges over hovedet, benene er lige. Løft derefter samtidigt dine arme og ben op og forsøge at løfte dem væk fra gulvet. Hold denne position i 10 sekunder, nedre lemmer. Gentag 10 gange.
5. Ligge på din mave, læg dine hænder på bagsiden af ​​dit hoved, løft dit hoved, buk i den cervicale region. Lås i denne position i 10 sekunder, så kan du falde til gulvet. Gentag 10 gange.
6. Startposition - knæ-albue-arbejdsstilling. Motion er kendt som "kitty". Tag dyb vejrtrækning og ånder ud, før du starter. Yderligere, mens du indånder, runde ryggen så meget som muligt, sænk hovedet ned, hold det i et par sekunder. På udånder, bøj ​​ryggen i bryst- og lændehvirvelområdet, hovedet ser op. Gentag 10 gange.

afstivning

Efter implementeringen af ​​komplekset anbefales ikke at komme op skarpt, skal du gøre husholdningsarbejde. Det er nødvendigt at give kroppen hvile og slappe af. Lig på ryggen, træk benene i maven og lås dem med dine hænder. Hold denne position i et par minutter. Du kan bare nå frem med dine hænder, liggende på din mave. Under alle omstændigheder skal personen føle sig afslappet. Du skal også stå op ad gangen, først på knæ og derefter på dine fødder.

svømning

Når skoliose er de mest nyttige klasser i poolen. Vand fordeler jævnligt belastningen på alle muskler, forhindrer overdreven udstrækning af ledbåndene, skader, blødgør alle bevægelser. Svømmeundervisning varer fra 40 minutter til en time. Det er nyttigt som den meget svømning, og vand aerobic. I poolen kan du udføre de samme øvelser som hjemme: svingben, rotationsbevægelser, torso. Derudover anvendes specielle enheder: oppustelige cirkler, puder. Om nødvendigt kan de bruges som hjælp til svømning.

Gebyr for skoliose

Ved behandling af skoliose spiller hovedrollen fysiske øvelser med henblik på at styrke rygmusklerne. Regelmæssige klasser hjælper med at eliminere scoliotiske manifestationer og returnere rygsøjlen til normal, og det er også en fremragende forebyggende foranstaltning og beskyttelse mod sygdomens tilbagevenden. Men det sker også, at overdreven aktivitet fremkalder komplikationer, forværrer patientens helbred, fører til rygskader. Overvej hvem der viser og er kontraindiceret ladning for skoliose, og hvordan man korrekt udfører det.

Hvad giver opladning med skoliose

Med krumningsudviklingen forskydes rygsøjlen til siden, overtrædelser af det ligamentale muskulære system fremkommer, og nerve rødderne komprimeres. På grund af den ujævne fordeling af belastningerne på den konvekse del af ryggen strækker musklerne sig, og på den konkave del er de fastspændt og næsten ikke aktiveret ved bevægelse. Over tid, sygdommen skrider frem, ændringer påvirker brystet og indre organer, der er smerte.

Hvad giver ladningen ved krumning af rygsøjlen? Specielt designet øvelser udøver den nødvendige belastning på de svækkede ledbånd og muskler, som det viser sig at bremse og i tiden helt stoppe sygdommens progression. Regelmæssig påvirkning på de klemmeområder giver dig mulighed for at slappe af i musklerne, fjerne dekompression og smerte, og strakte muskler modsat modtager god stimulering.

Hvis du vil lære mere om, hvordan du kan udøve træningsterapi til børn med skoliose, samt at lære dig et sæt nødvendige øvelser, kan du læse en artikel om dette på vores portal.

Generelt udfører træningsterapi flere opgaver på én gang:

• stopper sygdommens progression
• reducerer kropsasymmetri og genopretter korrekt kropsholdning;
• normaliserer blodforsyningen og udvikler muskel tone
• forbedrer åndedrætssystemet, øger bevægelsen af ​​brystet;
• normaliserer kardiovaskulær aktivitet
• Det har en generel helbredende virkning.

Et af de mest almindelige fejl hos mennesker med skoliose er ophør af klasser efter smerten falder, og krumningen bliver mindre synlig. Uden en normal belastning øges risikoen for tilbagefald, især hvis årsagerne til sygdommen ikke er fuldstændigt elimineret.

Indikationer for udnævnelse af træningsterapi

Først og fremmest er fysioterapi øvelser vist til alle, der har fået diagnosticeret med scoliose på 1-3 grader. Intensiteten og varigheden af ​​træningen samt træningstypen vælges af den ortopædkirurg for hver patient særskilt under hensyntagen til sværhedsgraden af ​​krumningen, stedet for lokaliseringen og nogle individuelle faktorer. Desuden er indikationen for udnævnelsen af ​​træningsterapi enhver overtrædelse af kropsholdning, selv den mest mindreårige. Over tid kan lys slouching blive til permanent spinal deformitet, og så vil det være meget sværere at klare sygdommen.

Udpegede terapeutiske øvelser og til forebyggende formål. Først og fremmest er det vist til børn, der bruger meget tid på computeren, tv, med forskellige gadgets og viser svag fysisk aktivitet.

Men overdreven belastning påvirker også rygsøjlen negativt, og øvelsen vil derfor være nyttig for dem, der er involveret i dans, atletik og styrke sport til forebyggelse.

Kontraindikationer

Med skoliose ud over generelle kontraindikationer til fysisk uddannelse er der restriktioner for stressens type og intensitet. Det vil sige, visse bevægelser kan ikke udføres, når rygsøjlen er buet for ikke at blive såret og ikke forårsage komplikationer. Der er også midlertidige kontraindikationer, der forårsager udsættelse af klasser, indtil risikofaktorerne er elimineret.

Så til generelle kontraindikationer omfatter:

• krumning 4 grader;
• tilstedeværelsen af ​​comorbiditeter og den hurtige udvikling af sygdommen;
• alvorlige lidelser i det kardiopulmonale system.

• højt tryk;
• forværring af kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen, indre organer;
• infektiøse og virale sygdomme ledsaget af generel utilpashed og høj feber;
• den postoperative periode
• kredsløbssygdomme i hjernen.

For komplikationer er det bedst at øve i træningsrummet under en specialists vejledning, da ikke alle kan korrekt kontrollere kroppens tilstand hjemme i løbet af gymnastikken.

Med hensyn til den type motion, er scoliosis kontraindiceret:

• jerks og asymmetriske belastninger;
• skarp vridning af kroppen
• intens løb;
• styrke øvelser;
• nogen spring;
• somersaults over hovedet.

Sådanne begrænsninger indebærer et forbud mod akrobatik, atletik, dans, kunstskøjteløb, holdspil (basketball, fodbold, rugby).

Skarpe ikke-ensartede belastninger medfører alvorlige skader på hvirvlerne og mellemvertebrædderne, bruddet af svækkede ledbånd og muskelvæv. Selv med mild skoliose bør sådanne øvelser helt elimineres, indtil fuldstændig genopretning.

Hvis du vil vide mere om, hvilke øvelser der ikke kan gøres med skoliose, samt at kende bekendtskab med forbudte belastninger, kan du læse en artikel om dette på vores portal.

Hvordan man laver øvelser med skoliose

Terapeutisk træning er forskellig fra den sædvanlige, ikke kun den type øvelse, men også hastigheden af ​​henrettelsen. Med skoliose udføres alle bevægelser jævnt, langsomt, med moderat indsats. Belastningen øges gradvist med hver lektion, hvorved man undgår skader og negative konsekvenser.

Alt, hvad der er nødvendigt for øvelserne, er en gulvmåtte og et ledigt rum på 2x2 m, så hvis du ikke har lyst til at gå til træningsrummet, kan du gøre det hjemme. For bedre opladningseffektivitet anbefaler ortopædere brugen af ​​sportsudstyr - fitball og gymnastikpind.

Der er flere forhold, der skal overholdes, når man udfører gymnastik:

• Alle øvelser skal vælges af den behandlende læge eller i det mindste aftalt med ham. Her kan du ikke stole på råd fra venner, bekendte eller videoer på internettet, fordi kun lægen kender alle nuancer af din tilstand;
• Et komplet sæt øvelser udføres bedst om eftermiddagen eller aftenen. Om morgenen, mens musklerne er afslappet efter at have sovet, bør du ikke læse dem, så kun lys opvarmning med strækning er tilladt;
• Hvis du sammen med træningsterapi foreskrives en terapeutisk massage, skal du gøre det før opladning. Dette vil hjælpe med at forberede ledbånd og muskler til belastninger, varme dem, øge fleksibiliteten i leddene;
• udføre komplekse fysioterapi behov i tre faser: start med opladning, eller opvarmning, i stående stilling, så er der en undersøgelse af muskler og led, fuldstændig strækker rygsøjlen og afslapning.

Terapeutiske øvelser

Nedenfor er det grundlæggende kompleks designet til at korrigere skoliose på 1 og 2 grader.

Øvelser øvelse terapi for skoliose hos børn og gymnastik derhjemme

Skoliose er en udbredt patologi, hvor den normale fysiologiske tilstand af rygsøjlen er forstyrret. Med skoliose er rygsøjlen unormalt buet til venstre eller højre til en eller anden grad. En af hovedårsagerne til sygdommen er svækkelsen af ​​det muskelsystem, der understøtter rygsøjlen. I de fleste tilfælde står dette problem overfor børn og unge, da deres muskuloskeletale system ikke er fuldt dannet, og rygmusklerne ikke er stærke nok. Også børn i skole og selv førskolealder bruger meget tid i en siddeposition, og oplever ofte øget belastning på ryggen på grund af at bære tunge rygsække og poser. Øvelser for skoliose hos børn er rettet mod at styrke rygets muskelsystem, hvilket fører til en gradvis korrektion af kropsholdning.

Gymnastik og fysioterapi er de vigtigste terapeutiske og profylaktiske metoder, der bruges til at eliminere skoliose. Øvelser kan udføres på ambulant basis - under lægekontrol, eller at invitere en specialistinstruktør derhjemme. Og du kan lære et sæt øvelser, der er nemme at udføre hjemme alene, men efter at have konsulteret en ortopæd.

Hvordan motionsterapi og gymnastik hjælper med at eliminere spinal deformitet

Udover at styrke muskelsystemet bidrager øvelsen også til:

1. Sænkning eller standsning af krumning af rygsøjlens vinkel.
2. Forebyggelse af fysisk inaktivitet (som også ofte forårsager skoliose hos børn).
3. Aflæsning og udvikling af rygsøjlen, forbedring af kirtlenes og intervertebralskivernes tilstand.
4. Forøg fleksibiliteten og styrken af ​​rygsøjlen.
5. Intensivering af musfoskeletalsystemets trofiske væv.
6. Genoplivningen af ​​alle organer og systemer, herunder hjernen, hjertet, lungerne.
7. Forbedre den generelle sundhed - fysisk og psykologisk.
8. Forbedre immunitet og kropstone.
9. Forbedre viljestyrke og udholdenhed.
10. Forbedret koordinering og balance.

Normalt vælges en række øvelser af lægen individuelt for hver patient afhængigt af sygdomsstadiet, patientens fysiske data, det kliniske billede og andre aspekter. Men der er standard, grundlæggende typer øvelser, der anbefales til implementering i en vis grad af patologi.

Kontraindikationer til motionsterapi hos børn med skoliose

På trods af den høje grad af sikkerhed for en sådan behandlingsmetode som motionsterapi, kan nogle patienter have absolutte eller relative kontraindikationer til terapeutisk gymnastik:

1. Lavkvalitets- eller feberfeber (kropstemperatur over 37).
2. Føler sig utilpas
3. Eventuelle infektiøse og inflammatoriske processer i kroppen.
4. Hjerte- eller lungesvigt.
5. Skader, kirurgi udført i fortiden på rygsøjlen.
6. Højt blodtryk, hypertension.
7. Forøget intrakranielt tryk.
8. Forværring af eventuelle kroniske sygdomme.
9. Alvorlige sygdomme i dekompensationsfasen.
10. Alvorlig smerte, der gør øvelsen umulig.

For at præcisere tilstedeværelsen eller fraværet af kontraindikationer til at udøve terapi til et barn, skal du konsultere en læge.

Øvelser for scoliosis 1 grad

Før gymnastik skal du lave en let træning for at varme op musklerne. Det grundlæggende sæt øvelser anbefales til behandling af fase 1 patologi:

1. Går på stedet med en lige ryg.
2. Løft dine hænder op, stå på dine tæer, stræk, tag langsomt startpositionen.
3. Hæv den ene hånd, tag en anden hånd tilbage - udfør skiftevis flere gange i træk.
4. Forlad venstrefoden til venstre, og samtidig nå til højre, gentag øvelsen og skift bevægelsesretningen.
5. Liggende på ryggen - lidt hæve benene, palmer presset til gulvet, ben for at reducere og sprede, udfører øvelsen "saks".
6. Liggende på ryggen - bøj knæene, løft torso, bøj ​​armene i albuerne og tryk til siderne. Berør albuen til højre knæ med venstre albue, tag den indledende pose og berør venstre knæ med albuen.
7. Liggende på ryggen - benene bøjer ved knæene, træk til brystet - hold i 5 sekunder.
8. Ligge på maven - hænder for at komme bag hovedet og tæt ind i låsen, bøj ​​ryggen.
9. Ligge på din mave - Sæt dine arme tilbage og lås benene på bøjede ben - gør "båden" øvelsen.

Alle øvelser skal gøres langsomt og uden spændinger, pludselige bevægelser.

Øvelser for scoliose 2 grader

Komplekset med grundlæggende øvelser for børn med skoliose på 2 grader (glem ikke den foreløbige opvarmning):

1. Liggende på ryggen - gør saksene motion med dine fødder - 10 til 15 gange.
2. På alle fire - bøj ryggen op på indåndingen, bøj ​​ryggen indad på udånder - motion "kat" - fra 7 til 10 gange.
3. På alle fire - stræk højre arm fremad, stræk venstre ben tilbage, hold i 5 sekunder, gentag med den anden arm og benet - 5 til 8 gange.
4. På dine knæ gør du lige arme tilbage, lås dine hæle og lav bøjninger i forskellige retninger - fra 8 til 10 gange.
5. Ligge på maven - læg en rulle eller et rullet håndklæde under maven, rette dine arme bag ryggen, gør kroppen stige 8 til 10 gange.
6. Stående - arme forlænget ved sømme, skuldre tilbage, reducere / fortynd skulderbladene - fra 5 til 7 gange.
7. Liggende på maven - Hænder med knyttede næver skiftevis fremad og lidt opad, som om man forsøger at ramme et imaginært mål - 3 til 5 gange.
8. Liggende på maven - Armene skal spredes til siderne og hæves for at gøre glatte bevægelser op / ned, efterligner fuglens vinge under flyvningen - fra 7 til 10 gange.

Så snart muskelkorsetten er stærkere, og teknikken til at udføre øvelserne forbedres, kan antallet af gentagelser af hver øvelse øges.

Forløbet af behandlings-og-profylaktisk fysisk uddannelse varer mindst 3 uger, forudsat at hyppigheden af ​​klasser er 5-6 gange om ugen, men det er bedre dagligt. Så kan du tage en pause i 30 dage og gentage behandlingsforløbet. Det anbefales at afslutte 4 kurser i træk og observere tidsintervallet på 1 måned.

Kan jeg gøre øvelser i 3., 4. etape af skoliose hos et barn

I de fleste tilfælde diagnostiseres skoliose på stadie 1 eller 2 af sygdommen. I løbet af denne periode er træningsterapi effektiv, og sygdommen kan vendes ved hjælp af konservative terapier. Hvis barnet diagnosticeres med 3 eller endog 4 grader af skoliose, vil træning derhjemme være ekstremt vanskelig for ham. Tross alt er musklerne stærkt svækket, og rygsøjlen er buet, så enhver fysisk aktivitet ledsages af alvorlig smerte.

Træningsbehandling er dog stadig foreskrevet for skoliose i 3. grad, hvis det kliniske billede er gunstigt, og prognosen for behandling er optimistisk. Øvelserne skal imidlertid udføres under tilsyn af en ortopædkirurg eller en kvalificeret instruktør. Hans opgave er at indstille den korrekte korrigerende holdning, observere adfærd af de kropslige og skapulære deformationer i løbet af sessionen, om nødvendigt manuelt styre patientens krop under øvelsen.

Terapeutisk gymnastik bør udelukke vridning, skarpe og symmetriske bevægelser. Anbefales ikke at løbe, somersaults, squats, vægtløftning. Alle øvelser skal udføres liggende og i et lavt tempo. Komplekset af erhverv er udelukkende lavet af lægen. Eksempel øvelse:

1. Den oprindelige kropsstilling er på maven.
2. Inhalér, løft højre hånd op, venstre hånd til side (palme på gulvet), højre ben lidt at sætte til side.
3. Udånd - du skal rejse begge hænder (fingrene knyttede i næver), hoved, skulderlegeme og højre ben. Fiksering 3-5 sekunder.
4. Åndedræt - startposition.

Skoliose af 4. grad behandles i øjeblikket ikke med konservative metoder som træningsterapi. Den eneste vej ud i denne situation er kirurgi.

De grundlæggende regler for besættelse af træningsterapi til skoliose

For ikke at skade barnet endnu mere skade, skal du sikre dig at følgende anbefalinger følges:

1. Børn under 7 år skal træne i nærværelse af voksne.
2. Hvis du oplever ubehag eller smerte, skal øvelsen stoppes.
3. Behov for at gøre på en solid overflade - på gulvet, lægge en speciel mat eller et håndklæde.
4. Alle øvelser laves langsomt, det nødvendige antal gange.
5. Teknik ydeevne - så tæt som muligt som beskrevet.

Og det sidste er ikke at starte fysioterapi og gymnastik i tilfælde af skoliose, hvis der ikke er nogen læge recept herfor.

Øvelse terapi er en fantastisk måde at korrigere en buet ryg og styrke rygmusklerne. Selv små børn er glade for at udføre øvelserne. Klasser kan holdes overalt - hjemme, udendørs, i klinikken under tilsyn af en læge. Øvelse terapi har praktisk talt ingen kontraindikationer, det er en gratis og vigtigst effektiv måde at forbedre holdning til et barn eller teenager.

Øvelse terapi for skoliose hos børn - især præstationen

I barndommen er rygsøjlen meget plastisk, hvilket forårsager hurtig krumning og udvikling af skoliose. En af de effektive ikke-farmakologiske terapier er terapeutisk gymnastik. Hvordan kan motionsterapi hjælpe et barn?

Øvelse terapi for skoliose hos børn

Skoliose er ikke for ingenting betragtes som en sygdom i århundredet. Ifølge statistikken blev sygdommen i 2016 påvist i mere end 302 tusinde børn under 14 år i Den Russiske Føderation. Hvis du ikke kun tænker på krumningens krumning og det samlede antal kropsforstyrrelser, vil dette tal stige til 1,5 millioner.

En af hovedårsagerne til skoliose er en stillesiddende livsstil. Når et barn går i skole, falder hans fysiske aktivitet med halvdelen. Desuden fører langvarig samling i en siddeposition til strukturelle transformationer af rygsøjlen. Den forsømte tilstand af sygdommen kan føre til deformation af brystet og bækkenorganerne, såvel som morfologiske forandringer i de indre organer.

Skoliose kan forekomme så tidligt som tre år. Årsagen er en langvarig belastning på rygsøjlen under oprejst stilling. Men i dette tilfælde håndterer kroppen sig selv med problemet.

Hos adolescenter kan patologi skyldes en unormal livsstil, traumer, muskuloskeletale sygdomme, mave-tarmkanalen og andre årsager.

I dag er der nok metoder, der kan slippe af med patologien, men resultatet afhænger af, hvornår krumningen blev registreret, og hvor tidligt behandlingen blev påbegyndt.

Fysioterapi er en af ​​de mest effektive metoder til genopretning af kropsholdning, ikke kun i medicinske institutioner, men også i hjemmet.

Øvelse terapi er en kombination af forskellige fysiske øvelser, der hjælper med at styrke muskelsystemet og genoprette kropsholdning.

Gymnastik er ordineret til:

• maksimalt lindre rygsøjlen
• eliminere ubalance i muskler og ledbånd;
• styrke musklerne i ryggen
• forbedre immunitet og vitalitet i kroppen

Terapeutiske øvelser vælges personligt for hver patient. Lægen tager hensyn til barnets alder samt graden af ​​patologi.

Det skal tages i betragtning, at træningsterapi kun vil hjælpe, hvis barnet har en funktionel krumning (uden deformering af hvirvlerne). Med strukturel skoliose, når deformation forekommer i hvirvlerne og tilstødende væv, vil opladning ikke længere hjælpe.

Sværhedsgraden af ​​rygsøjlens sygdom bestemmes af krumningsvinklen. Læger skelner 4 grader af sygdommen:

• I - krumningsvinklen til 10. Defekt kan kun mærkes af en ortopæd. Denne form for sygdommen er mest behandles. Intensiteten af ​​øvelserne er ikke særlig stærk, men de kan returnere rygsøjlen til en normal position;
• II - Forandringsvinkel - fra 11-25 0. Det tager mere tid og kræfter at rette op på situationen. Denne fase af sygdommen varer ikke længe og flytter hurtigt til den næste grad;
• III - krumningen når 50 0. Yderligere behandlingstiltag vil være nødvendige for at genoprette holdningen;
• IV - afvigelsesvinklen er større end 50 0. Normalt når situationen næsten ikke en sådan stat. Behandlingen er meget vanskelig.

Gymnastiske øvelser vælger kun den behandlende læge under hensyntagen til barnets alder og graden af ​​bøjning af rygsøjlen. Hvis komplekset er lavet hjemme, bliver patientens tilstand kontrolleret i to måneder.

Det er strengt forbudt at vælge øvelser alene - dette kan forårsage patologiens fremgang.

Mulige kontraindikationer og bivirkninger

På trods af at der ved hjælp af træningsterapi kan stabiliseres rygsøjlen, er der nogle kontraindikationer til formålet:

• alvorlige kredsløbssygdomme i hjernen;
• alvorlig hjertesygdom - de vaskulære og åndedrætssystemer;
• akut smerte i ryggen
• sygdomsprogression
• øget kropstemperatur.

Hvis i løbet af udførelsen af ​​terapeutisk gymnastik eller efter den der er ubehag, smerte, så er besættelsen straks stoppet. I dette tilfælde vælges patienten mere blid kompleks. Når rygmusklerne hærder, stiger belastningen.

Indikationer og kontraindikationer til motionsterapi

Med scoliose hos børn bør øvelser forbedre mikrocirkulationen i væv og muskeltoner, styrke rygsøjlen og forbedre organernes og systemernes funktion.

Før du starter træningsterapi, er det nødvendigt at bestemme krumningstypen samt at overveje effekten af ​​motion på børnenes krop. Faktum er, at barnets rygmarv er meget plastisk, og eventuelle forkerte manipulationer vil kun medføre skade.

Det skal tages i betragtning, at motion vil kun være effektiv, når jeg og II grad af skoliose. Med III eller IV - klasser vil have en forebyggende virkning.

Derudover er nogle bevægelser kontraindiceret for absolut alle uanset krumningsgraden:

• strækker og snor rygsøjlen uden støtte. Det er strengt forbudt at hænge på baren;
• dreje bevægelser, der har til formål at strække rygsøjlen;
• med det formål at øge fleksibiliteten
• hurtigt løbende;
• springning.

Træningsintensiteten justeres gradvist. Musklerne er nødt til at vænne sig til belastningen. Kun denne tilgang hjælper med at styrke ryggen.

Barnet udfører de første par lektioner med instruktøren, og kun da kan du selv udføre øvelserne.

Hvert kompleks er valgt individuelt. Specialisten tager højde for scenen og typen af ​​krumning, barnets alder:

• I grad - eventuelle symmetriske øvelser, bortset fra forbudt
• Grade II - opladning udføres for at rette ryggen stabilitet, korrigere deformitet;
• Grad III - øvelse hjælper med at forbedre den generelle tilstand
• asymmetrisk skoliose - gymnastik tager sigte på at forbedre balancen
• krumning i lændehvirvlen og thoracale områder - komplekset balancerer og understøtter rygsøjlen;
• S-scoliose - komplekset sigter mod at styrke den bredeste muskel, der optager hele nedre ryg.

Øvelse er i stand til at tone op musklerne i ryggen og genoptage spinal funktion. Det skal dog bemærkes, at i tilfælde af scoliotisk patologi er det strengt forbudt at engagere sig i sådanne sportsgrene, der øger bevægelsen af ​​rygsøjlen:

• sport og rytmisk gymnastik;
• styrke øvelser;
• akrobatik;
• statistiske belastninger;
• tennis;
• boksning.

Forberedelse til denne metode til behandling og forebyggelse af skoliose

Før udførelsen af ​​komplekset af fysioterapi er det nødvendigt at gennemføre forberedende foranstaltninger:

• at vælge de rigtige tøj - det bør være lavet af naturlige stoffer, ikke begrænse bevægelserne;
• gymnastik udføres en time før måltider eller to efter, bedre om morgenen;
• Det anbefales at tage et varmt brusebad eller en massage, før du udfører øvelserne;
• luft rummet
• Forbered en matta (nogle øvelser udføres i en siddende eller liggende stilling).

Først og fremmest skal du forsøge at justere din kropsholdning: Barnet bliver med ryggen mod væggen, så hæle, skulderblade og røv kommer i kontakt med det.

Så vil du flytte væk fra væggen, holde ryggen lige og begynde at lave opvarmning:

• rotationsbevægelser på skuldrene
• squats, arme mens du trækker fremad;
• fremadtilter
• rolig gang.

Opvarm først (mindst 2-3 minutter). Det næste trin er de grundlæggende øvelser, som vælges individuelt under hensyntagen til sygdommens grad og form.

Prøve kompleks fysioterapi

Kompleks træningsterapi til børn er let at udføre. Varigheden overstiger ikke 20 minutter.

For børn udføres gymnastik i form af et spil med musik. Alle øvelser udføres roligt med lige vejrtrækning.

Grundlæggende kompleks til venstre og højre skoliose, S-formet krumning

1. "Cykel" - læg på ryggen, armene "lås" bag hovedet, løft dine ben, så benene er parallelle med den vandrette overflade. Bøj dem ved knæ og udfør bevægelser, der simulerer cykling. Lav 3 sæt på 30 sekunder.
2. "Saks" - ligge på en flad overflade, så ryggen er tæt presset. Hænder kan lægges under hovedet eller langs kroppen. Hæv benene over gulvet og skiftevis svinge op og ned eller tværs. Gennemførelsestid - 30 sekunder., 3 tilganger hver.
3. "Traction" - i en vandret position trækker benene ned og armerne op. Tid - 15 sek., Gentag 3-4 s.
4. Ligge på gulvet løft dine ben op og spred til siderne. Prøv at holde denne position så længe som muligt.
5. "Fisk" - rull over på maven, armene strækker sig fremad. På samme tid rive arme og ben fra gulvet. Gentag 3-4 s. 15 sekunder
6. "Svømning" er en efterligning af svømmerbevægelser. Kør 40 sek.
7. Ligger på en mave rejser barnet så meget som muligt op fra et gulv. Hold i 10 sekunder. Gentag 4 s.
8. Babyen ligger på sin side (først på den ene og den anden) og svinger sin fod op i 20 sekunder, gør 3-4 p.

Udfør øvelsen i stående stilling:

1. "Vi går som en heron" - hæve dine knæ så højt som muligt.
2. Placer fingerspidserne på dine skuldre. Drej skuldrene langsomt til den ene side og derefter til den anden side.
3. Rolig gang med løftearme gennem siderne op.

Hvis den S-formede krumning afsløres, indeholder komplekset øvelser for at kompensere for krumningen og understøtte rygsøjlen.

Krumning øvelser til lændehvirvlen

1. ip - Sæt på dine knæ, hæle under støvlet, hænder på knæene. Inhalation - bøj tilbage, ånde ud - og. n. Gentag 3-4 s.
2. ip - ligger på din venstre side Læg venstre ben lige, højre ben - at bøje ved knæet. Sæt venstre hånd på det bøjede knæ og tag højre hånd mod siden. Mens du indånder, drej hovedet til højre, mens udånding vender tilbage til og. n.

Krumning af brystafsnittet

1. ip - læg på ryggen, hænder lukket i "lås" under dit hoved. Inhalér - reducer albuer til hinanden ved udånding - vende tilbage til og. n.
2. "Fisk". ip - ligger på hans mave, hans hænder lukker på bagsiden af ​​hans hoved. Mens du indånder, hæv den øverste del af kroppen, mens udånding sænker den.
3. ip - bliver på alle fire. Alternativt hæve arme og ben.

Hvad skal man gøre med livmoderhalskrumning

1. At hælde hovedet til venstre og højre skulder - "uret tikker".
2. Hoved ned på brystet og vippe tilbage.
3. Stående, læg dine hænder ned. Hæv og sænk kønsbæltet.

Hver position er fast i 5-7 sekunder. Musklerne skal være så tætte som muligt. Åndedræt er glat og roligt.

Video: Øvelser til børn med skoliose

Mulige konsekvenser og komplikationer af gymnastik

Man bør huske på, at det er strengt forbudt at vælge øvelser uafhængigt uden en forklaring fra den ortopædkirurg - dette kan kun forværre situationen og forårsage sygdomens progression.

Børn under 14 år er strengt forbudte belastninger anbefalet af voksne, da børns krop har en række funktioner og har mindre udholdenhed.

Hvis barnet ikke ønsker at gøre fysisk terapi hjemme eller tager lidt tid til at opkræve (udfører kun nogle øvelser), skal du overføre det til gruppe eller individuelle lektioner med en træner.

Med den daglige implementering af komplekset er der en gradvis styrkelse og stabilisering af den spinal muskelkrop.

I begyndelsestiden forsvinder krumningen fuldstændigt efter en hel gymnastik.

Forkert udførelse eller kontraindicerede øvelser kan påvirke udviklingen af ​​nabostillede muskler, som begynder at lægge pres på rygsøjlen fra en anden vinkel, hvilket giver en endnu større krumning.

Ledbåndene, som understøtter rygsøjlen, er placeret på en sådan måde, at de kun modstår belastningen under bøjning og forlængelse, og vridning under skoliose kan føre til subluxation af hvirvlerne, udviklingen af ​​en brok og fremspring.

Når squats læste nederste del af kroppen. Øvelser "tvinge" til at skrumpe rygmusklerne og lægge pres på ryggen. Forkert præstation fører til skade på rygsøjlen såvel som til hofte og knæled.

Yoga til børn med skoliose

Yoga er en af ​​de alternative behandlinger for skoliose. At udføre asanas hjælper regelmæssigt med at holde rygsmerter på plads.

Det anbefales at kombinere yoga med traditionelle helbredende øvelser.

Læger siger, at den største fordel ved uddannelse er udviklingen af ​​fælles mobilitet.

American Academy of Pediatrics anbefaler yoga som en sikker og effektiv behandling for børn med fysiologiske og andre problemer.

Asanas udføres på enhver alder. De første klasser udføres kun hos en specialist, der praktiserer yoga.

Den optimale alder for igangsætning af yoga er 7-8 år. Det anbefales kun i de indledende stadier af sygdommen.

Yogaens stilling i rygsygdomme:

• under udførelsen af ​​asanas sikres det, at alle de anatomiske dele er placeret symmetrisk i forhold til ryggenes vertikale. Hvis øvelsen udføres under stående, skal maven og rumpen strammes, brystet rettes og hovedet for at holde nøjagtigt. Du skal altid sidde med en lige ryg, skuldre - rettet op;
• Alle bevægelser udføres forsigtigt, musklerne bør ikke være anstrengt. Hvis du ikke kan slappe af, bør du gøre vejrtrækninger;
• i slutningen af ​​sessionen skal du tage en vandret position og strække ryggen langs sin akse og så slappe helt af alle musklerne.

Kontraindikationer

I nogle tilfælde er yoga absolut kontraindiceret:

• smitsomme sygdomme i muskuloskeletale systemet;
• psykisk sygdom;
• traumatisk hjerneskade
• blodsygdomme
• kardiovaskulær patologi.

Derudover er der midlertidige begrænsninger for klasser:

• høj feber
• infektiøs eller virussygdom
• spiser mad før træning
• kronisk sygdom i den akutte periode
• akkrete hvirvler (tre eller flere);
• hypotermi eller alvorlig overophedning;
• scoliotisk krumning III og IV grad.

Virkningen af ​​yoga

Skoliose er en patologi, hvis behandling kræver lang tid. Alle metoder er rettet mod regenerering af muskelvæv og styrke rygsøjlen. Krumningen opstår som følge af musklernes overbelastning på et bestemt sted, hvilket resulterer i skalering af den scoliotiske bue.

Yoga hjælper med at lindre spændinger i det skadede område, samt styrke musklerne og forhindre yderligere krumning. Ved regelmæssige øvelser normaliseres kropsymmetrien, og beskadigede hvirvler falder på plads. Derudover forbedrer arbejdet i alle organer og systemer, smertelindringer i ryggen, kroppen bliver stærkere, immuniteten øges.

I modsætning til aktiv sport, hvor der er fare for skade og forstyrrelse af den normale dannelse af skeletsystemet, påvirker yoga forsigtigt hele kroppen af ​​babyen som helhed.

Ca. sæt øvelser

Komplekset består af 7-10 asanas, de udføres hver anden dag i lang tid.

Behandlingsprogrammet bør kun udarbejdes af en orientalsk praktiserende læge, som først analyserer patientens tilstand.

De vigtigste asanas for skoliose hos børn:

• Cobra - du skal ligge på din mave, læg dine palmer lidt bredere end dine skuldre. Det er nødvendigt at holde hænderne så, at albuerne er så tæt som muligt på kroppen. Mens du indånder, skal du langsomt rive skuldrene fra gulvet og straks rette armene i albuerne og løfte torsoen. Lav dyb nedbøjning i underkanten og hold dig i denne position i nogle få sekunder. På udånder sænk langsomt torso til gulvet. Gentag 5 s.
• Båd - udført i en siddeposition, benene bøjede på knæene. Bøj ryggen tilbage, benene fra gulvet, rette og løft i en vinkel på 45-60 0. Stram dine arme fremad, åbne dine håndflader til dine fødder. Forsøger at holde ryggen og nakken i en linje, skal dine ben være meget spændte. Gentagelse udgør 2 s. i 10-20 sek.
• Barnet - stå på knæene, sænk skinkerne på hælene. Løft dine arme op og sænk langsomt din torso til gulvet. Brystet skal hvile på knæene, og panden skal hvile mod gulvet. I denne position kan du blive så længe som praktisk. Kommer ud af kropsholdning, hæv langsomt torsoen til en lodret position;
• Cat - stå på alle fire, så arme og ben er placeret i samme plan. På indånder, rundt om ryggen, hovedet ned. Nakke og skuldre skal være stramme. Efter udåndningen, vend tilbage til den oprindelige position. Hoved langsomt hæve, men ikke vippe tilbage - se direkte;
• Bjerget skal blive lige, benene spredes 15-20 cm. Hænderne skal lukkes i "lås" og hæves over hovedet. Kant en side og derefter den anden side, så musklerne spænder så meget som muligt. Hoved og torso ved udførelse af øvelser skal være i en linje. Gentag 8 s.
• Superman - ligg på din mave, arme lige fremad. Riv nedre og øvre lemmer fra gulvet så højt som muligt, men uden at overbelaste musklerne. Bliv i denne position i 10 sekunder.

Ved III og IV grader suppleres behandlingsprogrammet med åndedrætsøvelser, som udvider brystet, fjerner muskelspasmer og styrker nervesystemet.

Asanas til korrigering af kropsholdning - galleri

Udtalelse fra eksperter

Udtalelser fra læger reduceres til enstemmig opfattelse, at i tilfælde af skoliose er det nødvendigt at deltage i fysioterapi. Øvelser anbefales til at styrke det muskulære system, som i sig selv har en gavnlig effekt på hele kroppen.

Men læger siger, at motion alene ikke kan løse situationen. Øvelse terapi bør udføres i forbindelse med andre procedurer. Desuden foreskrevet: fysio - manuel terapi, massage, hvis der ikke er kontraindikationer, så er yoga og svømning inkluderet i behandlingen.

anmeldelser

Da jeg var 7 år gammel, havde jeg skoliose, og så blev jeg sendt til et sanatorium. Hver dag der om morgenen havde vi gymnastik til rygsøjlen, som omfattede en række øvelser med det formål at styrke rygsøjlen og tilpasse holdningen. Så var der forskellige procedurer: hydromassage, vand aerobic og skolearbejde, men i stedet for skriveborde lå vi på specielle enheder, der ikke tillod ryggen at bøje. Alt dette i komplekset gav et positivt resultat, og jeg formåede helt at slippe af med en sådan diagnose. Selvfølgelig måtte jeg studere hjemme, og jeg besøgte også sanatoriet i mere end et år. Men alt gav sine resultater. Fysisk terapi til rygsøjlen giver dig mulighed for at løse mange problemer i ryggen, men ikke i alle tilfælde vil det være effektivt. Det er nødvendigt at forstå årsagerne til smerte, rådføre sig med en læge, og kun derefter fortsætte med fysioterapi.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

I barndommen havde jeg skoliose (S-formet krumning i rygsøjlen). Vi har været inaktive i meget lang tid, og situationen er blevet væsentligt forværret. Krumning var synlig for det blotte øje. Lægen rådede til at udføre sports terapeutiske øvelser. Hun var ukompliceret. Og sammen med en jævn siddende, sov på en hård seng blev skoliose besejret. Øvelser er ret enkle. Disse er alle former for ben og arme, øvelser til abdominals, hyperextension, strækøvelser og rygmuskler, der holder rygsøjlen. Det eneste du skal gøre regelmæssigt 1-2 gange om dagen!

JampyWizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Vi er kun 5 år gamle. Men i går var de på ortopædens, kardiologen sendt med en krænkelse af kropsholdning. Vi har været diagnosticeret med "Dysplastisk bryst - lumbal scoliosis" indtil nu 0-1 grader, og har forbudt enhver strækning og enhver gymnastik, du kan kun svømme med bras, krybe - absolut umuligt! Så ingen amatør uden at rådføre sig med en læge. Sidste år gik til poolen og kunstskøjteløb. Ja forresten, og en lang hængende på baren - det er umuligt!

Solnyshko_V

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

Da min datter var lille, blev hun diagnosticeret med skoliose og flade fødder. Vi gik en gang i træningsterapi i retning af børnenes klinik. De tog et kursus af øvelser der og studerede hjemme. Foruden nogle år havde datteren altid en medicinsk korset. Derudover skal du gøre massage. Nu er alt godt med min ryg.

vedhængende

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Min søn havde skoliose, vi blev ordineret fysioterapi øvelser, vi blev anbefalet at tilmelde sig til svømning og vi foreskrev også flere massage kurser. Fysisk kultur blev praktiseret hjemme, de meldte også sig til poolen. Nu går vi gennem det andet kursus af massage. Skoliose bør kun behandles i komplekset. Vi har allerede mærkbare resultater.

Svetlana Yuryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Fysioterapi kan kun hjælpe i begyndelsen af ​​barndomsskoliose. Effektiviteten afhænger dog kun af, hvordan samvittighedsfuldt barnet skal udføre øvelserne, samt ved konstant kontrol af kropsholdning. I andre tilfælde vil træningsterapi spille rollen som forebyggelse. Det skal huskes, at uafhængigt at udvikle komplekset er strengt forbudt - det vil kun forværre situationen og forårsage udviklingen af ​​patologi.