Cervikal osteochondrose er en sygdom, der er kendetegnet ved degenerative dystrofiske læsioner af den intervertebrale skive i den cervicale rygsøjle.

Sygdommen er typisk for personer i alderen 25-40 år. Hovedårsagen til forekomsten er et langt og systematisk ophold i den forkerte stilling: arbejde på en computer, kørsel bil, en ubehagelig seng mv.

I den livmoderhalske rygsøjlen passerer blodkarrene ansvarlig for blodforsyningen til hjernen.

Den største fare - en overtrædelse af iltforsyningen i hjernen. Osteochondrosis kan føre til vasospasmer i den cervicale rygsøjle, i nogle tilfælde for at klemme dem.

Tegn af

• Tinnitus;
• Numbers hånd;
• Mørkningen af ​​øjnene;
• Stærke spring i tryk.

For at forhindre sygdommen anbefales at deltage i fysioterapi. Det gør ryggen fleksibel og øger styrken af ​​ledbåndene.

Regelmæssig motion styrker immunsystemet, fremskynder metabolismen og forbedrer blodcirkulationen.

Øvelse øvelser har en gavnlig effekt på de endokrine og fødevaresystemer, hvilket fører til en langsommere aldringsproces.

Typer af motionsterapi

Isometrisk

Deres største forskel er den mindste amplitude af svingninger. Ved hjælp af dem styrkes laterale og livmoderhalske muskler.

dynamisk

Disse er øvelser med forskellige belastninger i livmoderhalskvarteret. De anbefales ikke under sygdomens forværring. Dynamiske øvelser forhindrer muskelatrofi og har en gavnlig effekt på den menneskelige rygsøjle.

Effektive øvelser til nakke og halsområde: ingen indskud!

Bevægelse er liv! Hvis din nakke og ryg gør ondt, skal du udvikle disse områder.

Årsagen til ubehag i nakke og nakkeområder er saltaflejringer. Alt dette fra den forkerte kost og stillesiddende livsstil.

Vi tilbyder dig en video med effektive øvelser, der bekæmper indskud i nakkeområdet.

Se videoen og gør alt omhyggeligt. Og i en måned vil du se dine salthills forsvinde.

Tryk på "Like" og få kun de bedste indlæg på Facebook ↓

Øvelser for nakkes halsområde

Øvelser for skildre fra Anna Kurkurina derhjemme

Mange mennesker oplever smerter i kraven del af ryggen. Som følge af væksten af ​​fedtvæv og saltaflejringer dannes der såkaldte forkølere, hvilket forårsager ubehag og smerte. For at slippe af med dette, skal du gøre øvelserne fra Anna Kurkurina.

Læger og professionelle trænere mener, at forkølerne er dannet i regionen af ​​den syvende hvirvel i den cervikale rygsøjle. En sådan forsegling er frugt af menneskelig dovenskab. Dybest set er udseendet af forkølelse kun en konsekvens af manglen på fuld fysisk aktivitet.

Der er en række årsager til, at en person har visnet, især:

• alder efter 35 år
• stillesiddende livsstil;
• krumning af rygsøjlen.

Høste frugterne af deres dovenskab

Hvis du bemærker, at en segl har dukket op på kraven del af ryggen, så skal du straks træffe foranstaltninger. Særlige øvelser udviklet af den berømte absolutte verdensmester i powerlifting Anna Kurkurina har allerede reddet tusindvis af kvinder og hjulpet dem med at slippe af med de hadede skåle.

Hvad vil der ske, hvis du ikke tager mærke til det segl, der vises? I første fase er dette fyldt med kun et uæstetisk udseende, men i fremtiden kan der forekomme ubehagelige symptomer, især:

• hovedpine;
• smerter i nakken
• kredsløbssygdomme;
• knase i cervikal rygsøjlen;
• krænkelse af blodcirkulationen i hjernen;
• mobilitetsbegrænsning.

Øvelserne foreslået af Anna Kurkurina kan sikkert udføres hjemme. Du skal kun købe håndvægte. Men dette sportsudstyr erstattes af improviserede midler, især flasker fyldt med sand eller vand, vægtning.

Træneren anbefaler at udføre et sæt øvelser dagligt. Det er endda egnet til at forhindre udseende af skåle. Hvis der er akutte eller kroniske sygdomme, anbefales det først at konsultere en læge.

Sæt med øvelser

Nu overvejer vi de grundlæggende øvelser udviklet af den fremtrædende verdensmester. Bemærk at træningen begynder med opvarmning. Udfør cirkulær rotation af skuldre, hænder. Det er vigtigt at opvarme skulderbåndet og halsområdet, separat - leddene.

Træningsnummer 1:

1. Vi spredte vores hænder til siderne. Hold ryggen lige.
2. Fingre forsøger at trække op til håndfladen så tydeligt til siderne.
3. Alternativt hæver vi lige arme, og når vi sænker, ændrer vi håndens position i samme retning.

Træningsnummer 2:

1. Bliv i samme startposition.
2. Nu hæve dine hænder, træk dem så meget som muligt af hovedet. Nakkebelastning bør ikke være.

Hvis alle reglerne følges, er det kraveparten af ​​ryggen, der vil arbejde med sådan bevægelse. Efter 10-15 gentagelser lader musklerne hvile.

Håndgreb bag ryggen og prøv så vidt muligt at trække tilbage. Ryggen forbliver flad.

Træningsnummer 3:

1. Vi tager højre hånd til siden.
2. Først bøj armen ved albuen og berør højre skulder.
3. Så bag hovedet rører vi med børsten i venstre skulder.
4. Lignende handlinger udføres i omvendt rækkefølge for at vende tilbage til den oprindelige position.

Træningsnummer 4:

1. For at udføre øvelsen korrekt, forestil dig at dine arme er vinger. Glatte hænder tages tilbage, vi reducerer skovle, palmer ser opad.
2. Vi udfører korte stykker, der ligner wiggle hænder. Brystet skal bøjes fremad. En forudsætning er en glat tilbage.

Træningsnummer 5:

1. Vi sætter vores hænder til siderne og bøjer dem i albuer.
2. På udånder rytmisk berøring af skuldrene.
3. Så begynder begge hænder samtidigt og forsøger at nå halsområdet.
4. Vi vender tilbage til startpositionen gennem punkterne på skuldrene. Fuldt rette dine arme og gentag hele algoritmen igen.

Øvelse nummer 6:

1. Vi starter vores hænder bag ryggen, og på niveau af sacro-lumbar-delen hænger vi børsterne ind i låsen.
2. Vi bøjer ned, så ryggen med gulvet danner parallelle linjer.
3. Vi begynder at sænke i ryggen, mens vi forsøger at niveauere hænder, tværtimod trækker vi op.

Træningsnummer 7:

1. Lidt strække for at lindre spændingen, og fortsæt til gennemførelsen af ​​denne øvelse. Vi spredte vores hænder til siden.
2. Vi holder den højre hånd flad, og bøj venstre arm i albuen.
3. Udfør rotationsbevægelse, men i processen er det nødvendigt at bruge bladet. Hver bevægelse vil ligne en bølge.
4. Efter 10 gentagelser skal du gøre øvelsen på den anden side.

Træningsnummer 8

Du kan gøre denne øvelse overalt, for eksempel ved frokosttid på arbejdspladsen:

1. Uddrag lige arme bag ryggen og begynder at presse skulderbladene.
2. Alternativ nedskæring med afslapning. I dette tilfælde er hænderne konstant i spænding.

Øvelser til mødre af Anna Kurkurina: tips og tricks + video

Øvelse og motion er en forudsætning for god helbred. Det er yderst vigtigt, at den egentlige udvælgelse af en sådan træning styres af en erfaren specialistes mening.

Øvelser for kravezonen fra Anna Kurkurina vil hjælpe med at slippe af med mange problemer med de livmoderhalsarme.

Faktisk er det ofte ikke kun smerter i ryg og nakke, men endda hovedpine, der er forbundet præcist med de patologiske processer i mødrene.

Anna Kurkurina er en professionel fitness træner, kendt ikke kun i vores land, men også i udlandet. Hun er forfatter til mange populære teknikker til udvikling af ryggen, nakkeområdet. De gavnlige virkninger af øvelserne fra Anna Kurkurina har oplevet mange af vores landsmænd og brugere af det globale internet.

Årsager til mødre

Manken er en meget ubehagelig tumor i området omkring den 7. livmoderhvirvel. Der er en sådan patologi, når bindevævet komprimeres med aflejringer af salte og fedtvæv.

De faktorer, der fremkalder forekomsten af ​​en sådan neoplasma, omfatter:

• Stillesiddende og stillesiddende livsstil
• Dårlig kropsholdning
• Manglen på ordentlig fysisk aktivitet på livmoderhalsområdet
• Alder efter 35 år.

Negative konsekvenser for kroppen

Mankerne er ikke kun et æstetisk problem, men også en fysisk. For det meste er kvinder udsat for en sådan neoplasme efter 35 år. Udseendet af en sådan "pukkel" forårsager mange psykiske problemer i form af forskellige komplekser og selvtvivel.

Også med fremkomsten af ​​forkælper er der så ubehagelige symptomer som:

1. Hovedpine af uforklarlig ætiologi. Ofte læger finder det svært at finde ud af årsagen til hovedpine. Sådanne smerter forekommer som følge af nedsat blodcirkulation i halsområdet. Som følge heraf forstyrres normal blodcirkulation i hjernen. For at slippe af med smertefulde udeladelser er det kun nødvendigt at sprede blodet i halsområdet ved hjælp af træning udviklet af Anna Kurkurina.
2. Smerter og en ubehagelig knæk i nakken. Forårsaget af saltaflejring i dette område.
3. Mobilitetsbegrænsning. Fedtvæv og salte gør smertefuldt og begrænsende mobilitet i nakkeområdet.

Behandling og forebyggelse

For at undgå dette skal der tages behørigt hensyn til forebyggelsen af ​​sygdommen. Uddannelseskomplekset, udviklet af Anna Kurkurina, hjælper med at forhindre neoplasma samt støtte ikke kun nakken, men også hele ryggen i god fysisk form.

Egenskaber ved Anna Kurkurinas metode

Træning til nakkeområdet og ryggen tager ikke meget tid. Derfor er sådanne øvelser egnede selv for meget travle mennesker. Kun få minutter om dagen, for deres eget helbred kan gives til alle.

Øvelser kræver ikke særlige materialomkostninger. Til træning behøver kun håndvægte.

For at opnå det bedste resultat skal du sørge for at bruge massage sammen med øvelser, som også bliver fortalt af en erfaren træner.

Hvis du ikke kan deltage direkte i Annas træning i gymnastiksalen, kan du gøre det online.

Hvis tiden er gået tabt, og de forkerte er allerede opstået, fortvivl ikke. Gymnastik af Anna Kurkurina vil tillade at korrigere denne patologi. Hendes teknik er udviklet, ikke kun til forebyggende formål, men også til medicinske formål. Og resultatet vil ikke holde dig venter efter de første træninger. Dette fremgår af de mange anmeldelser af taknemmelige fans.

Gymnastik til nakkeområdet og ryggen af ​​tålerne Link til hovedartikel

Skjul på halsen: hvordan man slippe af med enkebukk

Hej alle Skjul på nakken - hvordan er det farligt, og hvordan man kan slippe af med det? For at løse dette problem er der specielle øvelser og folkerecept. Læs til slutningen, og du kan selv vælge egnede øvelser og opskrifter.

Lad os flytte mere!

Årsagerne til udseende af forkølelse på nakken, især en stillesiddende livsstil, overdreven muskelspænding, forkert stilling. For øjeblikket gør det ikke sig selv, så folk ikke holder øje med det. Oftest ses halsen hos kvinder, der har steget over en 35-40 årig grænse.

Men når følelsesløshed forekommer i nakke og hænder, begynder svimmelhed, smerter forekommer oftere, nakkeknopper når man drejer hovedet, begynder en person at undre sig over, hvordan man fjerner denne bakke.

Bare følg ikke de absurde råd, som f.eks. - rul en rullestang, læg bankerne, lav en stærk massage. Efter disse "anbefalinger" kan du flytte diske og derved skade dit helbred.

Rådgivning er ikke uden logik - tag ikke byrden af ​​fortiden, det vil sige at det er nødvendigt at tilgive alle lovovertrædelser for at slippe af med en depressiv tilstand.

Det nemmeste kompleks

At slippe af med fjende vil hjælpe de mest enkle øvelser. Begynd at gøre dem i dag, uden forsinkelse, selvom du har en brok i dette nakkeområde.

Her er det nemmeste kompleks:

1. "Ja, ja, ja." Du nikker dit hoved som om du siger ja.
2. "Nej nej nej" Flyt dit hoved som om du nægter noget.
3. "Ay-ay-ay". Du skal flytte dit hoved som om du ikke er tilfreds med noget og sig: "Ay-yi-yi, hvad er du..."

Vigtigst, udfør disse øvelser med en lille amplitude. Bølg ikke hovedet for meget, bevægelser skal være glatte, næppe mærkbare. Når nakken bliver vant til denne amplitude, kan du gradvist øge den. En session består af 30 gentagelser af hver bevægelse dagligt. Dette kompleks skal gøres hele mit liv.

Med nakkens vækst vil det hjælpe med at svømme. Måske er det den slags sport, der vises til mennesker, der har problemer med rygsøjlen. Efter 6 måneders regelmæssige klasser vil du se et positivt resultat.

Tips fra en respekteret læge

Dr. Bubnovsky forsikrer alle kvinder om, at det er muligt at fjerne enkebukken, hvis du tager det alvorligt. Hans øvelser er rettet mod at fjerne svindlere uden operationer.

For at kæmpe i nakken skal du aktivt arbejde med dine hænder og skuldre. Sådanne øvelser vil hjælpe med at fjerne fedt i den cervikale region. Disse er bevægelser af skulderledene i forskellige retninger i mængden af ​​20-25 bevægelser med hver skulder.

• Flyt lige arme fremad tilbage.
• Svømning krybe i takt.
• Svømning på bagsiden med brede feje af armene tilbage.
• Tag udvideren, stå i midten med dine fødder, og med dine hænder gennem siderne trækker det op af håndtagene. Tempoet sænker ikke.

Sergey Bubnovsky råder til at bryde fedtet med aktive bevægelser.

Styrketræning forbedrer blodgennemstrømningen og dermed næring af alle væv og organer. Plus, massage efter hver session, som kan bryde op fede akkumuleringer, der danner i ryggen af ​​nakken. To til tre uger og ingen farvande!

Self-massage

Efter opvarmning af din krop i et varmt bad, udfør en blid massage i halsområdet.

1. Smør dine hænder med salve, hvis opskrift er skrevet nedenfor.
2. Sæt palmer på halsen, slag den fra top til bund 7-10 gange, men ikke for hårdt.
3. Peg dine fingre med en fingerspids fra bagsiden af ​​hovedet til skuldrene. Hvis du føler smertepunkter på dine underarme, skal du arbejde med en let berøring.
4. I en cirkulær bevægelse mashes hele ryggen af ​​nakken, skiftevis med højre og venstre hånd. Flyt fra nakken nedad.
5. Med hele din hånd klemmer du huden, æler hele halsen, især tålerne. Bevægelsen går fra nakken ned.
6. Med hele din hånd klemmer du huden på nakke og underarm.
7. Tilbring strøg og beroligende bevægelser.

Traditionel medicin mod "enke knoll"

Husråd, som altid, at hjælpe med at håndtere dette problem, det vigtigste, den regelmæssighed.

1. I en tredje kop ricinusolie dråber 20 dråber propolis-tinktur. Bland godt. Gnid ind i nakken flere gange om dagen. Denne sammensætning er god til selvmassage.
2. Tag 3 spsk. l. mælk, honning, 3 stykker løvblad og 1 løg. Crumble bay blade, gnid løg, bland alt. Sæt den resulterende masse på kluden. Påfør kompresset til tuberkulet i 30 minutter.
3. Lav en meget effektiv salve: køb heparin og troksevazinovuyu salve på apoteket, mix, gnid det dagligt i problemområdet.
4. Honning komprimering: tag en fjerdedel kop vodka og honning, bland godt. Dagligt gnid en hældning af denne blanding og straks pakke dig med et varmt tørklæde.
5. Lav en kage terapeutisk ler, indhyll i bomuldsstof. Påfør på halsen, hold i 1 time.
6. Mash de friske blade af den gyldne overskæg, gælder på nakken bagfra.
7. Rør 1 rå æg med 3 el. Med lejer af olivenolie tilsættes en tredjedel af en kop terpentin og 6% eddike. Påfør det resulterende produkt på scruff i nakken, hold i en halv time, skyll med varmt vand.

Fjern "enke knoll" med Anna Kurkurina

Anna Kurkurina hjælper kvinders sjov afsked med fedt, som blev dannet på stedet for den 7. livmoderhvirvel.

Kraveområdet har brug for opmærksomhed, så Anna tilbyder alle at lave en række enkle øvelser. Sjovt, med en masse nyttige anbefalinger, gennemfører hun en træning sammen med publikum og dem, der besluttede sig for permanent at slippe af med den grimme tuberkel i nakken.

Træn med fitness træner, og du vil glemme hovedpine, forskellige migræne og ubehag i nakken.

Træning sammen med Anna hjælper dig med at udarbejde nakkeområdet, skulderled og armleder godt. Gør dette kompleks dagligt, 5 minutter og mere, hvor mange vil udholde. Mange kvinder vil finde undskyldninger for, at der ikke er tid! Der er, selv når du står ved komfuret, ikke spilder dyrebar tid! Efter en måned vil forstandene omkring din hals forlade dig for evigt!

Kære kvinder, jeg er sikker på, at du er interesseret i alle henstillinger fra berømte mennesker, der forsøger at hjælpe os med at slippe af med skamme omkring vores hals, blive sundere og mere mobile. Tænd videoen og gør det!

Anna Kurkurina: Kraveområde på ryggen, visne

Hvor mange ubehagelige konsekvenser kan arbejde medføre. Søvnløshed og kronisk træthed er ikke alle, det værste er migræne, men er det virkelig et problem på arbejdspladsen? Årsagen til hovedpine kan være en svag blodforsyning til hjernen.

For at løse dette problem er der et sæt øvelser skabt af planetens stærkeste kvinde - Anna Kurkurina. Det omfatter:

• system af øvelser, enkel men meget effektiv. Klasser hjælper med at træne musklerne i livmoderhalsområdet, arme, skulderblad og rygsøjlen som helhed. Forbedring af trivsel vil blive mærkbar efter de første træningstider, og snart vil de fede aflejringer fra de forsvundne forsvinde;
• speciel massage, der kan gøres selv af et barn. Hans mål er at fjerne salte og øge effekten af ​​gymnastiksalen.

Vigtigt at huske

Hovedkravet for disse aktiviteter er regelmæssighed, eller rettere dagligt.

Anna anbefaler kraftigt ikke at stoppe med at praktisere, selv efter at have opnået et tilfredsstillende resultat, fordi musklerne i halsområdet er særligt tilbøjelige til saltophopning, især da mange er stillesiddende.

Det er også tilrådeligt at lave en massage hver dag, indtil du føler at den karakteristiske crunch er forsvundet, og efter gentagelse den en gang hver 10 dage for at gemme resultatet.

Komplekset af øvelser er ekstremt simpelt og tager ikke mere end 15 minutter. Det kan endda udføres på arbejde for at lindre spændingen akkumuleret i ryggen. Efter klasser vises en følelse af lyshed, stivhed vil finde sted, og du kan trække vejret igen med fulde bryster.

Hvordan slippe af med forskere i nakken med osteochondrose?

Fedtindskud på nakken er ikke kun en æstetisk defekt. Dette er det første tegn på begyndende cervikal osteochondrose. Du kan slippe af med tåre omkring din nakke. Dette vil ikke kræve radikale metoder og procedurer. Du er nødt til at justere vægten, gøre motion og tage et kursus med massage.

Hvorfor vises tålerne på nakken?

Årsagen til forkølelsen er aflejringen af ​​fedt på nakken.

Fedskrammer på nakken i den syvende livmoderhvirvels område kaldes "enke hump", "kvindens hals", vækst og dør. Forkæmper er lige så almindelige hos både mænd og kvinder.

Ud over den kosmetiske defekt indikerer forstanden på nakken, at alvorlige lidelser begynder i rygsøjlen.

Akkumuleringen af ​​fedtceller i cervical osteochondrose er resultatet af en passiv livsstil, mangel på fysisk anstrengelse, svaghed i rygets muskelsystem og en vane med slashing.

Aflejringen af ​​fedtvæv i form af tåre på nakken kan forårsage traumatisk skade på livmoderhvirvelen, hormonforstyrrelser, kroniske inflammatoriske processer i kroppen.

1. arvelig faktor
2. metaboliske forstyrrelser i form af osteoporose i livmoderhalsområdet;
3. saltaflejring.

Årsagen til aflejring af fedt på nakken hos unge - mange timers ophold i tvunget siddestilling på computeren.

Hvis doktorens kendskab er kendt, er der ikke særlig vanskeligheder med at behandle tålerne omkring halsen. Behandlingen kan udføres hjemme.

Kun hvis der opstår skader på hvirvlerne, skal man kun slippe af med skøder under en læges vejledning.

Dampdannelse i osteochondrose

Udkaster med osteochondrose forekommer ikke straks.

Nær de tværgående processer af de livmoderhalske hvirvler passerer hvirvelarterien, som leverer blod til en tredjedel af hjernens strukturer.

Overdreven fedtopsamling på nakken i form af manken klemmer blodkar, og typiske tegn på cervikal osteochondrose forekommer:

1. konstant ubehag i nakke-kraveområdet;
2. synsforstyrrelser;
3. følelse af følelsesløshed og gennemsøgning på gåsebumper.

Der er smerter i nakken. Det bliver stærkere, når du drejer hovedet, nyser, griner og hoster. Smerten i cervikal osteochondrose er kedelig, kedelig. Normalt ved slutningen af ​​dagen svækker eller stopper det helt.

Sommetider er smerten i cervikal osteochondrose skarp, uventet og skyder igennem. Alle symptomer på cervikal osteochondrose kan opdeles i tre grupper:

1. smertefulde manifestationer i nakken;
2. bevægelsesforstyrrelser i nakken;
3. vaskulære manifestationer.

Osteochondrose i livmoderhalsområdet begynder at udvikle sig med dannelse af skåle, en fed roll rundt om halsen. Fra immobilitet i området 6 og 7 i livmoderhvirvlerne sænker blodet og lymfekredsløbet.

Fedt- og bindevæv på bagsiden af ​​halsen udvides. Efter nogen tid, slutte sig til vaskulære problemer og svær smerte.

Læs mere om hvordan man fjerner og hvordan man behandler rygsmerter i ryggenes osteochondrose, læs denne artikel.

Er det muligt at fjerne tåler på nakken?

At slippe af med tåre rundt om halsen og forhindre osteochondrose er svært, men muligt. Men for dette skal en person være klar til helt at ændre sin sædvanlige livsstil. Søvn skal være på en hård madras og en speciel ortopædisk pude.

Billede af patienten under mødre og efterfølgende ved hjælp af kompetent behandling - du kan nemt slippe af med skønt

For at have en sund ryg og nakke skal en muskuløs korset være kraftig og aktiv. En rimelig fysisk anstrengelse er påkrævet. Sørg for og ordentlig ernæring, massage, medicinbehandling.

Behandling af mødre

Hvis forkølerne rundt om halsen ikke er tilstrækkeligt udtrykt, og der ikke er nogen særlige smerter eller andre klager, kan man ved hjælp af regelmæssig massage og specielle øvelser fjerne konsolideringen.

Medicinske procedurer for blødning og cervikal osteochondrose kan udføres hjemme. Der er en forudsætning: kun efter samråd med den ortopædkirurg eller vertebrologen.

massage

Massage vælges individuelt for hver patient.

I kampen mod skader og cervical osteochondrosis giver massage i nakkeområdet en hurtig og positiv effekt. Hvis massageforløbet udføres af en højt kvalificeret specialist, kan forbedring ses efter 3-4 sessioner.

I praksis anvendes flere typer massage til cervikal osteochondrose og blødninger. Hver type massage vælges individuelt under hensyntagen til patientens præferencer og anbefalinger fra den behandlende læge.

Ofte vil valget blive foretaget til fordel for klassisk massage med blødning og cervikal osteochondrose. Det er universelt, fordi det påvirker alle muskler og på nogen del af rygsøjlen.

Bevægelserne er standard: strøg, gnidning, klemning, i form af vibrationer og percussionsteknikker. Typisk bruges en terapeutisk massage til tåre og osteochondrose i den cervicale rygsøjle 2-3 gange om året.

Selvmassage er egnet til blødning og cervikal osteochondrose. Det er nemt at udføre selvmassage af tålerne:

• Det skal tage en behagelig siddeplads og slappe af så meget som muligt. Siddende stilling, armene hænger løst ned.
• Start massere dit bryst, ryg, underarme først og gradvist bevæge sig til nakke.
• Bevægelsen slår først og derefter gnider og ælter. Påvirkningen er svagere i starten, med opvarmning af musklerne skal den gradvist øges. Massage bevægelser styres fra top til bund.
• De endelige massagebevægelser ryster, vibrerer og strækker sig.

For at slippe af med digrer kan du bruge vakuummassage, akupressur og thailandsk massage, som kombinerer teknikkerne til klassisk massage og manuel terapi.

Massage visner hos kvinder (video):

Effekten af ​​løbet af massage i osteochondrose i livmoderhalskræft og blødninger:

• nakke smerter går væk;
• blodcirkulationen, lymfestrømmen og metabolisme af cervikalområdet forbedres;
• styrker hals og rygs muskelramme
• den generelle tone stiger og sundheden forbedres.

Gymnastik (øvelser til efterlader)

Hvis der er smerter i livmoderhalsområdet, er træning bedre at udskyde.

Gymnastik fra tåre og cervikal osteochondrose vil kun give et godt resultat, hvis du ikke er doven, gør det dagligt og med et komplet øvelsesøvelse.

I den akutte fase af cervikal osteochondrose er terapeutiske øvelser forbudt. Hvis der er smerter i livmoderhalsområdet, er træning bedre at udskyde. Alle bevægelser skal være glatte, langsomme og uskarpe.

Øvelser til daglig gymnastik med blødning og cervikal osteochondrose

1. Startposition: Siddende på en stol, ret lige, armene afslappet og sænket langs kroppen.
2. Drej dit hoved til højre, til venstre. Du skal gøre det sådan, at hagen, når du drejede, var over skulderen. 10 gange.
3. Vip hovedet fremad. Det er nødvendigt at sænke det så langt som muligt og trykke hagen til brystet 10 gange..
4. Tilt hovedet tilbage. Ved at vippe hovedet tilbage, skubbe hagen op så meget som muligt. 10 gange.
5. Sænk højre øre så tæt som muligt på skulderen. Gør det samme med venstre øre. 10 gange.
6. Tilt hovedet ned. Forsøg at skubbe din hage op til brystet så meget som muligt, og løft samtidig dine skuldre. 10 gange.
7. Cirkulær rotation af hovedet med uret og mod uret. Nakken er så afslappet som muligt. 10 gange.
8. Påfør børsten i panden og begynd at presse den med kraft. Stram dine nakke muskler og modstå så meget som muligt i 10 sekunder. 5 gange.
9. Løft dine skuldre op og hold dem i denne tilstand i ca. 10 sekunder. Efter at senke skuldrene og slappe af musklerne i arme og nakke. 5 gange.

Sådan fjerner vi tålerne på nakken for evigt - de mest effektive øvelser!

Vi bruger alle en usædvanlig lang tid på computere, sidder på vores stationære computere og fører generelt en livsstil, hvor vi flytter lidt.

Mange af os lider af hyppige hovedpine. Og endnu flere af de kvinder, der er bekymrede over spørgsmålet om, hvordan man fjerner tålerne om halsen for evigt! Den mest effektive måde fundet!

På grund af det faktum, at skuldre og nakke, såvel som ryggen er stille i lang tid, er i årenes løb voksen i bunden af ​​nakken, fordi salt er deponeret.

Salte deponeres, fordi blodforsyningen forringes i dette område af kroppen. Hyppigheden af ​​hovedpine, migræne, ubehag øges. Alt dette er ikke godt og tilføjer ikke sundhed, men tager væk.

Hvordan slippe af med hovedpine effektivt og for evigt

Hvad kan hjælpe? I nogle tilfælde, en god måde - massage. Men ikke alle kvinder har råd til at gøre det regelmæssigt på en specialists kontor.

Men du bør stadig tage sig af dig selv med kærlighed på forhånd og begynde at tage vare på dit eget helbred!

En fremragende kompleks blev vist på YouTube af en af ​​de bedste og kompetente trænere, Anna Kurkurina. Se denne træning og udfør øvelserne!

Disse øvelser virker meget godt på nakkeområdet, skulderled og arme.

Du kan gøre sådanne øvelser dagligt, fra 5 minutter og hvor meget du udholde.

Mange vil sige, at der ikke er tid? Har tid! Ved komfuret! Når du laver mad, kan du udføre dette kompleks!

Vær opmærksom på, hvordan du strækker din ryg - dette er et vigtigt punkt.

Jeg begyndte at lave dette kompleks hver dag. I en måned vil det være muligt at tale om resultaterne.

Øvelser hvordan man fjerner skåle på nakken for evigt!

Øvelser for efterladere af Anna Kurkurina

I sig selv er ordet "vismænd" forbundet med en smuk hest, hvis udsmykning det er, men ikke med en mand. Konsolidering, en bump på den cervicale rygsøjle eller simpelthen - forkølet - en indikator for store sundhedsmæssige problemer. Og disse problemer kræver en obligatorisk og presserende løsning.

Årsager til en tætning på nakken

Nakke på halsen af ​​overvægtige mennesker i den ældre generation er mest udtalt. Der er gode grunde til dette. Det er fedme, det vil sige overvægt, på grund af overspisende og stillesiddende livsstil er hovedårsagen til dannelsen af ​​skåle. Derudover kan risikogruppen omfatte følgende faktorer:

• stillesiddende arbejde på kontoret eller på arbejdspladsen, i lang tid i en position: foran en computer, skærm eller fjernbetjening;
• unormalt fysisk arbejde, overdreven atletisk belastning;
• spinale skader
• krumning af rygsøjlen, dårlig kropsholdning;
• stress, nervøse sammenbrud;
• fysiologiske og arvelige egenskaber hos organismen
• rygning;
• alderdom

Tætningen i nakkeområdet er som en fedt- eller bruskdannelse. Det er nemt at sonde og diagnosticere dig selv. Mankerne er mellem 6 og 8 cervicale hvirvler.

Faktisk er det i første fase en lymfeklump.

På nuværende tidspunkt kan de trufne foranstaltninger helt eliminere sygdommen og forhindre alvorlige komplikationer.

Derefter opstår udviklingen af ​​osteochondrose: trapezius musklerne bliver asymmetriske, hvirvlerne oplever ujævn belastning, blodcirkulationen og lymfebudsen forstyrres. Der er en aktiv ophobning af lymfe og fedtvæv, ødelæggelse af intervertebrale væv, stivhed i nakkebevægelsen, rygsøjle i rygsøjlen, følelsesløshed, svimmelhed og som følge heraf smerte.

Smerter er et symptom, der til sidst tvinger en person til at se en læge og høre en skuffende diagnose: osteochondrosis eller endnu værre - en knoglehvirvel. Faren for denne sygdom er ofte undervurderet. Osteochondrose kan være årsagen til meget alvorlige vaskulære sygdomme.

Blodforsyning og venøs udstrømning er svækket, hvilket påvirker hukommelse og mentale evner og forårsager svær hovedpine. Livskvaliteten ændrer sig væsentligt til værre.

Kun smerte kan fjernes med smertestillende midler, men det er umuligt at fjerne årsagen ved hjælp af nogle lægemidler alene.

Kraveområde ingen hovedpine

VIGTIGT! For at gemme en artikel til dine bogmærker, tryk på: CTRL + D

Still et spørgsmål til børnelæsen, og få et GRATIS SVAR, du kan udfylde en speciel formular på vores hjemmeside, via dette link >>>

Anna Kurkurina: kraveområde på ryggen af ​​tågerne. Gymnastik, øvelser, øvelser

Anna Kurkurina udviklede træning til individuelle dele af kroppen, til generelle vægttab, styrkeøvelser. Video tutorials bærer ikke kun nyttig information, men giver også mulighed for at træne sammen med hallen.

Anna Kurkurina (kravezone): ingen hovedpine

Årsager til hovedpine kan være problemer med nakkeområdet. På grund af ophobningen af ​​salte og fedtaflejringer på dette sted er den normale blodcirkulation, der fører til hovedet, hæmmet.

Anna Kurkurina udviklede fysiske øvelser designet til nakkeområdet, de forkølere, der kan hjælpe med at slippe af med de svækkende smerter i hovedet, tåre og nakke. Gymnastik, motion og træningsvideoer vil hjælpe med at klare smerter.

De mest modtagelige for sådanne problemer er mennesker, der fører en stillesiddende livsstil og dem, der har været i samme kropsholdning i lang tid, for eksempel på computeren. I sådanne tilfælde er nakke og ryg i fare for sygdomme forbundet med degenerative ændringer i rygsøjlen.

Anna Kurkurina: Kraveområde på ryggen af ​​tålerne: Træningsvideoer, øvelser, øvelser, gymnastik fra hende. Alt dette kan findes i denne artikel.

Anna Kurkurina udviklede fysiske øvelser designet til nakkeområdet for at hjælpe med at slippe af med de svækkende smerter i hovedet, tåre og nakke.

En interessant kendsgerning! Anna Kurkurina er en berømt ukrainsk atlet, træner. Han er verdensmester i powerlifting, har et stort antal poster.

Anna Kurkurina: varme op før træning

For at forberede sig til klasser bør opvarmes musklerne i nakke og skuldre. Bevægelsen skal være lys uden spændinger.

Du skal udføre følgende øvelser:

1. Varm dine muskers muskler i et øjeblik og løft dine skuldre i et hurtigt tempo. Hovedet ned
2. I de næste 2 minutter foretages den samme bevægelse med vægtning skiftevis med en skulder og derefter med den anden skulder, men ikke op og ned, men diagonalt. For at gøre dette kan du hente håndvægte, bøger, vandflasker. Det skal bemærkes, at hånden ikke bør bøjes. Samtidig trækkes skulderen tilbage så langt tilbage som muligt og stiger.

Anna Kurkurina: Kraveområde på ryggen, visne

Rutinemæssige øvelser fokuserer sjældent på udviklingen af ​​dette kraveområde. Men for at sikre den normale tilstand af skulderbælten og halsen kræves der specielle øvelser for dette område.

Anna Kurkurina, øvelser til kraveområdet

Øvelser skal gøres mens du står:

Skulderen bevæger sig frem og tilbage. I dette tilfælde er scapula maksimalt tilbagetrukket til rygsøjlen. Kører 2 minutter. I hænderne på håndvægte. Kroppen holdes lige.

I slutningen af ​​øvelsen er det vigtigt at gøre maksimal strækning af nakken. For at gøre dette, sænk hovedet, læg hænderne i hænderne på bagsiden af ​​hovedet. Prøv at hæve dit hoved, men dine hænder bør forhindre dette.

Det skal føle spændingen af ​​musklerne i nakken. For dette nok 10-15 sekunder.

Øvelser for efterladere af Anna Kurkurina

Regelmæssig motion vil hjælpe med at slippe af med saltindskud i nakken. De nødvendige øvelser, øvelser og gymnastik, se nedenfor. Ud over at forbedre motorens evne til denne del af skeletsystemet ændres den generelle sundhedstilstand og hjernens arbejde.

1. Skulder og tåre bliver udarbejdet. Armen er bøjet, og albuen trækkes så langt som muligt tilbage. Hver hånd gør bevægelse i 1 min. I slutningen udføres stretching i 10 sekunder. Du kan hænge på baren eller sidde lidt ned og hovedet ned, tag hænderne under knæene.
2. En hånd med et projektil, for eksempel med en håndvægt er bøjet ved albueforbindelsen, stiger til siden og trækkes tilbage. Scapula nærmer sig rygsøjlen. Kun albuen stiger til skulderniveau.
3. Udstrækning. Rette arme hævet over hans hoved. En lille bøjning i taljen. En fod forlænget fremad på en afstand af foden hviler på gulvet. Knæer lidt bøjede. Hvis det er svært at holde en sådan stilling, kan du lægge dine hænder på hovedet. Efter 20 sekunder, langsomt stige og ændre ben.

Husk! Når du har tildelt øvelser 10 minutter dagligt, kan du glemme hovedpine i forbindelse med nedsat blodforsyning.

Anna Kurkurina, hjemme træning for hver dag

Fans af Anna Kukurkinas metode kunne hurtigt tilpasse deres figur. I dette tilfælde blev der lagt vægt på at tabe sig og styrke muskelmassen uden at reducere deres volumen. På dette tidspunkt faldt mængden af ​​fedt i kroppen.

Øvelse dagligt skal gives mindst 40 minutter. I dette tilfælde bør du overholde korrekt ernæring. Træningen gennemføres i en intensiv tilstand med et stort antal gentagelser.

Øvelser til hænder (Anna Kurkurina)

Øvelser til hænder, designet af Kurkurina, er primært designet til triceps. Det er denne del af de øvre ekstremiteter, der mest kræver justering, da den bliver uklar med alderen og bliver uæstetisk.

Før strække dine hænder. Når du har fastgjort fingrene til låsen, laves der hurtigt bølgende bevægelser med børster. Tilslut derefter albue og skulderled.

At træne denne muskel skal udføres 12-15 gange hver øvelse. Hvis byrden ikke er for stor, kan du øge antallet af gentagelser til 20.

Tag håndvægte. Løft dine hænder op. I dette tilfælde bør albuerne ikke afvige fra siderne. Alternativt sænk armene over albuen ned bag ryggen. På dette tidspunkt arbejder triceps (extensor muskel). Derefter slutte hænderne og fortsætte med at arbejde på samme måde.

Sørg for, at dine albuer ser tydeligt på loftet, og at armene falder bag ryggen så lavt som muligt. Tag en håndvægt i den ene hånd og løft den lodret over hovedet. Den anden hånd er bøjet bag hovedet, og børsten placeres først på underarmen. Sænk armen med projektilet, bøj ​​den i albuen til niveauet på den modsatte skulder, og straight derefter.

Sæt lidt ned, læn dig lidt fremad. Bøj arme i albueforbindelser og tag dem så langt tilbage som muligt. Albuer hævet over ryggen. Rett derefter dine arme. Desuden bør humerus ikke sættes i gang. I slutningen af ​​øvelsen strækker du begge arme bag ryggen og fryser i den position.

Hvad er tålerne i nakkeområdet og hvordan man kan helbrede det?

Hyppig hovedpine, "spring" tryk, ubehag når man drejer hovedet og halsen, siger de at en person har problemer i halsområdet.

Nogle mennesker forbinder ikke disse symptomer indbyrdes og glemmer at kroppen er en hel

Hvad er forkælet?

I medicin er der ikke noget begreb om "tåbende" - dette er det populære navn for dannelsen af ​​enke, en bøffelhumpe, en regnemynding, der forekommer i nakkeområdet på bagsiden.

Faktisk er der 7 livmoderhvirvel plus minus to mere i den region, hvor muskulær fibro-fed vækst dannes.

Årsager til mødre

Ifølge officielle medicinske specialister fremhæves flere hovedårsager til dannelsen af ​​en pukkel:

1. Hormonale svigt.
2. Dårlig holdning på grund af det konstante møde ved skrivebordet, computer.
3. Genetisk og arvelig lidelse.
4. Overvægt.
5. Stoop tilbage.
6. Rundhed i overkroppen.

Bemærk! Dette kan stadig forklares, og der er et overbelastning i cervico-thoracale regionen, der forstyrrer væskernes bevægelse i kroppen, derfor begynder musklerne at vokse i dette område og bliver overvokset med fedt.

Hvad er farlig forekomst?

Dannelsen af ​​fede aflejringer på nakken nedsætter blodcirkulationen, hvorfra:

• trykstigninger;
• hyppige hovedpine;
• Stivhed i hoved og nakke bevægelser;
• synshandicap
• følelsesløshed i armene, skulderområdet.

OBS! Enhver bevægelse af hovedet, nysen, hoste, latter kan få smerter i kraveområdet på ryggen. Kortfristet åndedræt i en drøm kan også forekomme, og dette kan være fatalt for en person.

Kraveområde på bagsiden - øvelse

Nøgleanbefalinger

Den dannede pukkel i nakken ser ikke æstetisk glædeligt ud hos både mænd og kvinder.

For at slippe af med nakken er det ønskeligt:

• udføre daglige øvelser, ikke at glemme om kraveområdet
• overvågning af arbejdsstillinger
• prøv at miste de ekstra pund;
• Når du sidder, skal du tage en 15 minutters pause hver og en halv time, men fortsæt ikke med at sidde i stolen, men tag en opvarmning.

Godt at vide! En anden meget effektiv måde at løse problemer på er at svømme, et besøg i poolen vil hjælpe med at lindre muskelspændinger.

Varm op

Disse øvelser effektivt lindre spændinger i musklerne, de kan gøres uden at komme ud af sengen:

1. Liggende, kaster hænderne bag hovedet, hæver fem lige ben en gang.
2. Chin "draw" cirkler, først i en retning og derefter i en anden.
3. Ligger på en pude for at dreje hovedet til venstre, til højre.

Stretching lidt og komme ud af sengen, kan du starte de grundlæggende øvelser.

Sæt med øvelser

For at opnå reelle resultater med at eliminere den dannede pukkel, er der et specielt udvalgt sæt øvelser.

Kræver daglige opladningsydelse:

• start med opvarmning. Du kan bare danse til musikken eller gøre 10 gange denne øvelse. Indånd og hånd armen til siderne så meget, at skulderbladene næsten berører hinanden. Ved udåndningen vender hænderne tilbage til den oprindelige position. Den anden udøvelse af opvarmning, hænder foran dig, begynder at dreje dine håndflader i forskellige retninger, så åbne dine arme til siderne og vride også dine hænder;
• den ene hånd er rejst op, den anden langs kroppen begynder vi at gøre bevægelser, skiftevis ændre håndens stilling, udført 10 gange;
• den højre hånd hviler på bæltet, den venstre er udvidet til siden, vi begynder at røre den modsatte skulder med den udtagne hånd og derefter den tilbagekaldte arms skulder og så 10 gange med hver hånd;
• læg dine fødder skulderbredde fra hinanden, klapper dine hænder bag ryggen, 10 gange;
• læg dine fødder skulderbredde fra hinanden, hæv armene op, derefter på dine skuldre, sænk ned 10 gange;
• vi tager vores hænder bag ryggen og lukker hænderne til låsen, fremadbøjninger forsøger at bøje i ryggen;
• Følgende øvelser udføres med to kilo håndvægte. Sæt dine fødder til skulderbredden, buk ved knæene. Vi laver bevægelser med hænderne først fremad, så til siderne, derefter opad, 10 gange;
• arme med håndvægte bøjet i albuer på brystniveau, begynder vi at gøre bevægelser med den ene hånd, op til siden, ned, vende tilbage til brystet og derefter de samme bevægelser, men med den anden side;
• vi gør vores hænder, vi holder håndvægte, men bag ryggen;
• den ene hånd er på brystet, den anden er lavet ved at rulle bevægelser af den udtagne hånd til siden, efterhånden vender den tilbage til brystet og derefter ændrer hånden.

Godt at vide! Disse øvelser er kombineret med kernen for hele kroppen. Gør ikke gymnastik for at være opmærksom på et bestemt område, alle muskler i kroppen skal fungere. Ellers vil der ikke være nogen ordentlig effekt.

Kontraindikationer for opladning

Desværre kan ikke alle udføre gymnastik øvelser til kraveområdet på bagsiden. Hvem har kronisk:

1. Infektiøs inflammation i akut form.
2. Psykiske lidelser.
3. Onkologiske sygdomme.
4. Forringet blodcirkulation.
5. Tromboser.
6. Blødning.
7. Hjerte- eller vaskulære sygdomme.
8. Problemer med åndedrætssystemet.

I disse tilfælde bør du afstå fra at udføre gymnastikøvelser.

Andre behandlinger for tåre

Folkemetoder

Eliminere undslippe kan være ved hjælp af folkemidlet, men i kombination med øvelser opnås effekten hurtigere:

• tag 2 spsk. l. honning;
• 2 spsk. l. vodka.

Ingredienserne blandes, derefter kraves området gnides med den resulterende sammensætning, dækket med cellofan og indpakket med et varmt tørklæde. Denne procedure udføres inden for to uger.

• 3 spsk. l. honning og mælk
• 1 løg gnides
• 1 tsk jorden løv blad.

Alt er blandet, så gnides med massagebevægelser i problemområdet dækket af cellofan og varm klud i en halv time.

Med nogle kompresser vil Kholkans forsvinde, den skal knædes, den skal belastes med en belastning på halsområdet.

Kirurgisk indgreb

Denne metode anvendes, når alle ovennævnte metoder ikke har givet et positivt resultat. Ja, det virker lettere at gå under "kniven" og alle problemer løses med det samme, men det er ikke sådan, uanset hvordan kirurgi skal være det sidste skridt i denne sag.

Forebyggende foranstaltninger

Mankerne kan forekomme hos nogen, selvom de ikke er overvægtige. I vores tidsalder følger mange mennesker deres livsstil og med rette. Selvdisciplin i forhold til ens sundhed gør det muligt for en at bevare det i mange år og ikke at gå til læger.

For forebyggende formål har du brug for:

1. Spis ret, motion, bidrage til eliminering af ikke-æstetisk vækst i nakkeområdet.
2. Pas på at tabe de ekstra pund.
3. Køb en ortopædisk madras.
4. Følg kropsstillingen, hvis arbejdet sidder, skal du holde ryggen lige, ikke bukke, tage pause og lave øvelser, du kan bare danse. I første omgang vil det være svært at overholde anbefalingen, men hvis du ikke vil have problemer med ryggen, så skal du prøve.
5. Tilmeld dig puljen. Dette er den mest effektive måde at slippe af med problemer med rygsøjlen og dermed med den cervikale region.
6. Gå til fods, ikke ride elevatoren.
7. Tilmeld dig en massage.

En aktiv livsstil er den værste fjende af enhver sygdom og dannelsen af ​​skåle i halsområdet.

Mange mennesker kender om morgenens stivhed i bevægelse i nogle dele af kroppen. Det sker, at nacken til tider er svært at vende, det er værd at tænke på de første klokker og konsekvenserne de kan føre. Langt ignorerende problemer med kraveområdet på bagsiden vil føre til katastrofale resultater.

Ikke alene begynder de:

• hvirvler knus når du flytter
• der er smerter i hovedet, halsen, halsen;
• trykket stiger;
• blodcirkulationen går langsommere.

OBS! Personen føler følelsesløs, brændende i skulderområdet. Sådanne symptomer skal advares, det skal undersøges for at bestemme den nøjagtige diagnose. Husk, at alt begynder altid med tåge, der fører til alvorlige helbredsproblemer, som er en person, og hvis du ikke tager sig af dig selv, hvem vil tænke på ham? Øvelser til tålerne - kravebackområde Link til hovedpublikationen

Anna Curcurina øvelser til nakkeområdet

Benedict 04/17/2016 5:57 PM

Aflejringen af ​​fedtvæv i regionen af ​​den 7. livmoderhvirvel, komprimeret med bindevæv, kaldes almindeligvis forkælelse, enkemand og wen. Denne svøbe er mere udsat for kvinder, der har krydset 35-40 årige.

Uønsket neoplasma giver en masse problemer - fra komplekser om pukkel til hyppige hovedpine.

Det er selvfølgelig bedre at træffe rettidige foranstaltninger og forhindre udseendet af en grim pukkel, men hvis det allerede er sket, bør du forsøge at rette op på, hvad der skete og fjerne

En stillesiddende livsstil påvirker hele kroppen, men mest af alt - på vores kraveområde bagtil, hvor unødvendig bagage af salte og fedtaflejringer akkumuleres. Selv ubehagelige fitness kender disse ubehagelige manifestationer, fordi styrketræning sjældent virker gennem dette bestemte område.

Kravezonen har brug for vores opmærksomhed, og Anna Kurkurina kender det godt og inviterer sine fans og tilhængere til at udføre den træningsøvelse, der præsenteres i denne video. At have det sjovt, med vittige bemærkninger og mange nyttige anbefalinger om, hvordan man fjerner skåle, gennemfører hun en træning sammen med publikum og dem, der vælger at tage sig af sig selv på den anden side af skærmen.

Komplekse øvelser "Fjern undtagelser" - 1

Nakke og øvre ryg vil takke for træningen, og efter de første klasser vil du mærke effektiviteten af ​​fitness trænerens metode, der er kendt for hele landet og hinsides. Man må kun sprede blodet i musklerne, hvor det har brug for det, og du glemmer hovedpine og saltindskud.

De særlige træk ved disse træning er, at det er ønskeligt at udføre dem dagligt. Et par minutter om dagen for at glemme, hvad forkælderen er - du må være enig, det er det værd!

Massage mankerne af Anna Kurkurina
Ofte kræver problemet en omfattende løsning. Derfor, i den anden video talker Kurkurina om massen af ​​skødens område

Klogt råd til kvinder baseret på personlig erfaring

1. Uanset hvor lang og spændende festen var, gør alt for at vågne op i dit eget soveværelse.

3. Hvis uret er midnat, og du skal vaske dit hår, gør hårfjerning af benene og manicure - altid vælg en drøm. Fordi shaggy poter kan gemmes, kan hovedet slås med gel, og neglene er dækket med en gennemsigtig base, mens du sidder i en vognbus. Men ingen og intet vil forkæle et træt krøllet ansigt og et dårligt humør. Vælg altid en drøm.

4. Rejse. Brug til dette enhver lejlighed. Nye indtryk - dette er den eneste måde at få erfaring på, ikke aldring.

5. Før du vurderer situationen, spørg dig selv spørgsmålet "Er det min forretning?". Derefter lukker munden og går på arbejde.

6. At bruge tid og følelser på en utilstrækkelig person, giver kun mening, hvis du er læge, og han er en patient, der betaler dig.

7. Mellem den turbulente romantik og muligheden for at tjene, skal du altid vælge den anden.

8. I en tvist er ikke sandheden født, men en migræne. Tid udtalt "Ja, som du siger" vil spare tid og nerver.

9. Et par dage alene fungerer bedre end en spa.

10. Ingen mand er værd at lide i ubehagelige sko.

Lidt om den umodne personlighed Michael Litvak

• En umodne person forsøger at ændre andre mennesker, for at tilpasse dem til sig selv. En moden person forsøger at ændre sig selv, fortsætter selvregulering. I konflikter siger en umodne person: "De scoffed at me!" En moden personlighed hævder: "Jeg tillod mig selv at blive narret."

• En umodne person ved ofte, men ved ikke hvordan. Modne ved ikke kun, men ved også hvordan. Derfor kritiserer en umoden person, men en moden person gør det. Vis hele historien...

Kære piger, dette er kun et emne for videoer, og spørgsmålene i det skal ikke stilles, men at spørge om det næste emne for konsultationer http://ageless.su/forumdisplay.php?f=306

Jeg vil først lægge alle de afgifter, og derefter komplekserne. Nye videoer vil blive tilføjet, da de bliver tilgængelige. Anya, eller mig.

Så når de bliver drøftet i konsultationer, vil alle værdifulde spørgsmål og svar blive overført direkte til disse stillinger med videoer, lige under videoen, i form af citater fra et andet emne.

Således forhindrer vi emnet i at tilstoppe videoen.

Eksperter kalder nakkens pukkel stærkt fremspringende dele af de livmoderhalsarme. En pukkel på nakken kan være en manifestation af flere sygdomme.

Så det indikerer ofte en udviklende osteochondrose af den cervicale rygsøjle. På samme tid kan det forekomme, når binyrerne virker for højt.

Der er hyppige tilfælde af sådanne "slag" hos mennesker, der har konstant tung fysisk anstrengelse, hvilket fører til en stærk komprimering af musklerne.

Hvis du hører en knæk, når du drejer dit hoved og vedvarende smerte i din nakke, skuldre og ryg, og samtidig bliver bulten på din hals større, skal du straks begynde at genoprette dit helbred.

At ignorere problemer vil føre til et mærkbart fald i alle funktioner i kroppen, forværring af den generelle tilstand. I denne sygdom lider folk i stigende grad af hovedpine (herunder migræne), følelsesløshed (især om natten), depression og øget irritabilitet.

De bliver vejrafhængige, og eventuelle ændringer i vejrforhold forværrer kun deres generelle helbred.

Først og fremmest skal du bestemme metoderne til eliminering af denne neoplasma. En vigtig rolle i dette er spillet af kroppens stilling under hvile og nat søvn.

For at rette pukkel på nakken skal du straks forlade volumen, bløde puder, madrasser og fjeder senge. Det er dem, der fører til deformation af rygsøjlen i den bageste position. Stedet at sove bør være ret hårdt.

Kroppen og mere hovedet bør ikke "falde" i sengens genstande. Den bedste tykkelse af puden betragtes som 10 cm.

Video øvelser til kraveområdet

En stillesiddende livsstil påvirker hele kroppen, men mest af alt - på vores kraveområde bagtil, hvor unødvendig bagage af salte og fedtaflejringer akkumuleres. Selv ubehagelige fitness kender disse ubehagelige manifestationer, fordi styrketræning sjældent virker gennem dette bestemte område.

Kravezonen har brug for vores opmærksomhed, og Anna Kurkurina kender det godt og inviterer sine fans og tilhængere til at udføre den træningsøvelse, der præsenteres i denne video. At have det sjovt, med vittige bemærkninger og mange nyttige anbefalinger om, hvordan man fjerner skåle, gennemfører hun en træning sammen med publikum og dem, der vælger at tage sig af sig selv på den anden side af skærmen.

En anden træningssession, Kurkurina, er dedikeret til kravezonen, som du skal bruge håndvægte til:

Nakke og øvre ryg vil takke for træningen, og efter de første klasser vil du mærke effektiviteten af ​​fitness trænerens metode, der er kendt for hele landet og hinsides. Man må kun sprede blodet i musklerne, hvor det har brug for det, og du glemmer hovedpine og saltindskud.

De særlige træk ved disse træning er, at det er ønskeligt at udføre dem dagligt. Et par minutter om dagen for at glemme, hvad forkælderen er - du må være enig, det er det værd!

Ofte kræver problemet en omfattende løsning. Derfor, i den anden video, taler Kurkurin om massagen i skødens område.