Tendonitis er en inflammatorisk proces i senen, der forekommer oftest ved fastgørelsen til knogleoverfladen. Nogle gange er denne sygdom forvirret med andre sygdomme, såsom tendinose. Faktisk er begge sygdomme et resultat af slidgigt og skyldes oftest aldersrelaterede ændringer. Hovedforskellen mellem tendinose er, at dens forekomst er karakteriseret ved fraværet af en inflammatorisk proces.

De mest almindelige er betændelser i albuens sener, knæ, skulderled, håndled og fødder, samt hofteforbundets tendonitis, hvor symptomerne og behandlingen har en række karakteristiske træk.

grunde

Sygdommen skrider jævnt ud, med det mest sandsynlige mål at folk løber eller hopper løbende.

For resten af ​​befolkningen betragtes betændelse i lårbenets sener og iliopsoas muskler som ret sjældne. Ikke desto mindre er der stadig fælles risikofaktorer, der udløser udviklingen af ​​sygdommen:

• systemisk inflammation;
• infektion;
• problemer med calcium i kroppen;
• omdannelse af vævene omkring leddet, fremkaldt af aldersrelaterede ændringer;
• ubalance i skjoldbruskkirtlenes normale funktion;
• medfødt mindretal af leddet
• fælles betændelse;
• dystrofiske ændringer i ledbrusk.

På grund af det faktum, at mikrotraumas og træthedskader i sener forekommer med misundelsesværdige regelmæssigheder i forbindelse med deres vedhæftning til bækkenets og lårets knogler, er tendonitis mest almindelig i overlåret, lysken og bækkenet.

Tendinitis af hofteleddet er opdelt i 4 typer, der karakteriserer stedet for dets lokalisering: betændelse i senen i inguinal, quadriceps, flexion og abducent muskler.

symptomer

Symptomer på tendonitis er ganske forskelligartede. Af disse årsager skelnes der almindelige og specifikke manifestationer.

Fælles er:

• klager over en jævnt forekommende smerte af kedelig natur
• forsvinden af ​​negative følelser under sædvanlige handlinger og tilbagevenden under aktive bevægelser i en styrket form;
• ændring af gangen, udseende af lameness;
• klikke under bevægelsesprocessen eller under bevægelse af hofterne, hvilket giver anledning til mistanke om betændelse i lårets sener.

Hvis du har mistanke om betændelse i hoftebåndene, bør symptomer og behandling rettet mod deres eliminering bekræftes af yderligere tests som ultralyd eller MRT for at undgå fejl på grund af lighed mellem manifestationer af sygdommen med nogle lignende lidelser.

Sygdommen har tre udviklingsstadier:

1. Negative fornemmelser forekommer efter fysisk indsats, lokaliseret i lysken, låret eller i toppen af ​​bækkenet.
2. Smerten mærkes med øget belastning eller træning, såvel som under bevægelse.
3. Smerte syndrom, ikke forsvinder selv i en sovende tilstand.

Hvis du har mistanke om betændelse i hoftebenene, kan du opleve følgende specifikke symptomer:

• i tilfælde af tendinitis i senderen af ​​adductor lårmusklen, mærkes smerter i ljummen, samt når man flytter benet til siden;
• i tilfælde af betændelse i iliopsoas muskelens sener giver smerter til lysken og underlivet, især på tidspunktet for forskydning, når man hviler på benet;
• med quadriceps tendinitis er negative følelser karakteristiske for den nederste del af bækkenet. Ved bøjning af hofterne vil der blive givet smerte til knæet;
• med betændelse i senderen af ​​den voldsomme muskel opstår der negative følelser i det ydre lårområde såvel som i området med den større trochanter.

diagnostik

For det første udføres en ekstern undersøgelse af patienten, så udføres en ultralyd af det fælles og periartikulære væv. For at udelukke tilstedeværelsen af ​​en anden patologi, kræves der ofte en røntgenundersøgelse.

behandling

Traditionelt anvendes flere forskellige behandlingsmetoder i forbindelse med modvirkning af denne lidelse. Det hele afhænger af sværhedsgraden, varigheden af ​​den inflammatoriske proces og patientens generelle tilstand.

Konservativ behandling

• det er meget vigtigt ikke at forstyrre det betændte led;
• Brug af kompresser med is anbefales (undtagelsen er calcific tendonitis, opvarmning kompresser bruges til behandling);
• brug antiinflammatoriske lægemidler og med for meget smerte - kortikosteroider;
• anvende fysioterapeutiske metoder
• i genopretningsperioden giver mulighed for gennemførelse af gymnastik øvelser.

Kirurgisk behandling

Læs mere om hvordan man behandler senebetændelse i skulderleddet, læs her.

Denne type behandling er ikke bredt spredt, den anvendes kun i tilfælde af kronisk tendinitis, ledsaget af alvorlig smerte.

• et senefragment, der er hårdt ramt, fjernes;
• hvis der opdages senebrud, udføres vævstransplantation;
• med calcific tendinitis anvendes en nål og bedøvelse til at påvirke calciumindskud.

Massage og fysioterapi til hoftebenetitis

Massage er ordineret efter lindring af akut smerte.

De vigtigste opgaver for massage til tendinitis:

• reduktion eller fuldstændig eliminering af smertefulde symptomer
• forbedret væv ernæring;
• genopretning af blodcirkulationen.

Massageprocedurer udføres i løbet af genopretningsperioden. Denne handling er særlig nyttig efter operationen.

Øvelse terapi vises umiddelbart efter massage.

Med denne patologi har muskelstrækningsøvelser en god effekt.

Under udførelsen af ​​terapeutiske og gymnastiske handlinger øges stigningshøjden gradvis og tiden for at holde benene i en fast stilling.

Udøvende motionsterapi i tilfælde af hoftebenetitis anbefales ikke, hvis der er alvorlig smerte.

Efter terapeutiske øvelser er det vigtigt at tilbringe en vis tid i den liggende stilling og slapper af så meget som muligt. Du kan også vedhæfte is til området af kilden til negative følelser.

Anbefalede øvelser til hoftebenetitis

I tilfælde af betændelse i den supravaskulære muskel læsion udføres træningsskrabning:

• de går ned på det ene knæ, med det andet ben foran ham og bøjer det i en vinkel på 90 grader. Foden er placeret på gulvet, lidt foran knæet;
• rette ryggen
• Flyt bækkenet tilbage, læg palmerne på lårene;
• holde kroppen i denne position, udfør handlingen med det andet ben;
• Blandt de teknisk mere komplekse handlinger for en given muskel skelnes de som "saks" og "tvilling".

Når betændelse i senessenen udfører følgende øvelser:

• liggende på gulvet, benet der er højere, bøj ​​og læg hendes fod lige under hoften af ​​det andet ben;
• Tåen på den anden fod trækkes langsomt over sig selv og sænkes derefter uden at røre gulvet;
• gentag bevægelsen af ​​underbenet indtil en følelse af stærk varme i musklerne;
• have ændret ben, lav den samme bevægelse ved hjælp af den anden fod;
• For at komplicere handlinger, fastgør underbenet med et fleksibelt bånd;
• en anden øvelse mulighed:
• liggende på sin side, benene rette og placere en bold mellem kalve;
• begge ben skal hæves og sænkes, så man undgår kontakt med gulvet.

Øvelser for betændelse i senerens sener:

• lig på sin side og hvil på underarmen, læg frihånden på låroverfladen;
• for spænding af lårets brede fascia begynder de at løfte overbenet (først hjælper lidt med hånden);
• Fastgør positionen med benet hævet i kort tid;
• lidt senere, for at udføre denne øvelse, er det tilladt at bruge en fleksibel snor eller tape, for at øge modstanden.

For inflammation af quadriceps senen anbefales følgende handlinger:

• falde på et bens hæl
• løft det andet bens kalve, tag det bagfra med hænderne og træk opad, indtil spændingen i quadriceps muskelen fremstår;
• sidde i den position så længe som muligt, sænk derefter benet og slappe af;
• skift position og gør det samme, men med det andet ben.

fysioterapi

Flere metoder til fysioterapi bruges til at bekæmpe denne sygdom:

• chokbølgebehandling (4-6 sessioner med en gennemsnitlig pause på 4 dage);
• kryoterapi;
• fonoforese;
• magnetisk terapi;
• laser;
• elektroforese;
• terapeutiske bade og mudterapi.

forebyggelse

Hovedopgaven for forebyggelse er ikke at overbelaste hofteleddet. Fysisk aktivitet ved moderat belastning bør normaliseres og alternativt med hvileperioder.

Sko skal være behageligt. Høj hæl er en provokerende faktor, så det er kontraindiceret. Alle skader på lemmerne er genstand for rettidig behandling, som i fremtiden vil forhindre forekomsten af ​​visse problemer med leddene.

konklusion

Ovennævnte sygdom er kendetegnet ved en høj frekvens af spredning, men det er ret nemt at behandle i begyndelsen. I det forsømte tilfælde kan sygdommen blive kronisk.

Med al alvorlighed af denne sygdom er behandlingen i de fleste tilfælde begrænset til brugen af ​​lægemiddelbehandling, motionsterapi og fysioterapiprocedurer uden kirurgi.

Årsager og behandling af hoftebenetitis

grunde

Afhængig af årsagen til sygdommen skelnes dets primære og sekundære former. Primær tendinitis udvikler sig på grund af for stor belastning på senen. Normalt er det område, der er mest modtageligt for fysisk stress og udvikling af mikrotraumas, betændt. I nogle tilfælde kan senen påvirkes efter en enkelt skarp belastning.

Sygdommen i en ung alder forekommer sædvanligvis hos sportsfolk og er forbundet med en konstant belastning. Hos ældre er seneskader mere forårsaget af svækkelse af de regenerative reaktioner.

Sekundær tendonitis er en konsekvens af spredningen af ​​den inflammatoriske proces fra leddets ledd eller andre strukturer. Det kan udvikle sig med arthritis, arthrose, systemiske sygdomme i bindevævet.

Video "Gymnastik til hofteleddet"

Fra denne video lærer du om et sæt øvelser til hofteleddet.

symptomer

Kliniske tegn afhænger af sygdommens form. Følgende symptomer er karakteristiske for akut tendinitis:

1. Akut og pludselig start. Det er normalt muligt at etablere en forbindelse med den traumatiske faktor, og hvilke specifikke bevægelser førte til patologien.
2. Smerte syndrom Smerten har et skarpt, smertende eller trækkende tegn. Smerten er sædvanligvis lokaliseret i hofteområdet, men afhængigt af læsionens placering kan det også skade sig i lyskeområdet eller ydersiden af ​​låret. Smerter kan spredes langs musklerne. Smerten er forårsaget af at gå, lange stående eller karakteristiske bevægelser i låret. Under hvile og hvile reduceres smertenes intensitet, men forsvinder ikke i lang tid.
3. Forringet funktion af den ramte muskel. Afhængig af lokaliseringen af ​​den inflammatoriske proces kan bøjning eller forlængelse af hofte, dets rotation indad eller udad, forstyrres. Imidlertid er flere bevægelser ofte forstyrret på en gang, og det er svært at identificere læsionens oprindelige placering.
4. Lokale manifestationer. I den akutte form kan der opstå hævelse, rødme og lokal temperaturstigning i det berørte område.

I kronisk form er ovennævnte symptomer også til stede, men de er mindre udtalte. Akut smerte er ukarakteristisk, mere bekymret over forværret ubehag i hofteområdet. Et specifikt symptom i sygdommens kroniske forløb er bevægelsesbegrænsning som følge af udviklingen af ​​fibrotiske ændringer.

At bestemme den specifikke lokalisering af inflammation ved kliniske manifestationer er ret vanskelig. Til dette formål anvendes yderligere forskningsmetoder: magnetisk resonansbilleddannelse (MR) eller ultralydundersøgelse (US).

I tilfælde af sygdommens sekundære form eller i tilfælde af organisk patologi i hofteforbindelsen er radiografisk radiografi også foreskrevet. Ud over læsioner af leddet skal tendonitis differentieres fra ligamentbrud.

Hofteleddet er dannet af lårbenets bevægeflader og bækkenbenet. Det er omgivet af et lag af muskler, der giver bevægelse. Da senen i en hvilken som helst muskel kan blive påvirket, kan hoftehinden være af flere typer:

1. Tendinitis af gluteal musklerne. Der er tre par muskler: store, mellemstore og små gluteal. Læsionen kan forekomme i senen i nogen af ​​musklerne, og de kliniske manifestationer vil være lidt anderledes.
2. Tendonitis store lændermuskler. Hendes senne er fastgjort til den lille spyd og giver funktionen af ​​fleksion.
3. Tendinitis af den interne obturator muskel. Senen lægger sig til lårbenets større trochanter, så sygdommen har et andet navn - tendonitis af lårbenets større trochanter. I dette tilfælde forstyrres funktionen af ​​udladning af hofte til ydersiden.

Ud over lokalisering er sygdommen opdelt efter arten af ​​strømmen til akutte og kroniske former. Den akutte form er mere almindelig med en enkelt skade i senen, men med utilstrækkelig behandling kan det blive kronisk. Kronisk form er karakteriseret ved udviklingen af ​​betændelse efter en lang monotont belastning. En separat art er calcific tendonitis, som er karakteriseret ved udseendet af forkalkningssteder på grund af den langsigtede inflammatoriske proces.

behandling

Behandlingsmetoden afhænger ikke kun af arten af ​​sygdomsforløbet, men også på tilstedeværelsen af ​​en samtidig patologi i muskuloskeletalsystemet. I de fleste tilfælde anvendes konservativ behandling, som omfatter:

1. Udnævnelsen af ​​ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). I tilfælde af alvorlig inflammatorisk reaktion og forlænget forløb anvendes NSAIDs af systemisk virkning i form af tabletter og injektioner. Injektioner for lårets tendinitis gives normalt intramuskulært, mindre almindeligt intravenøst. Sådanne præparater som Movalis, Dikloberl, Diclofenac, Analgin kan anvendes som injektioner. I form af tabletter udpeges sædvanligvis "Ibuprofen", "Indomethacin", "Nimesil." Ved brug af NSAID'er skal systemisk handling være opmærksom på bivirkninger og kontraindikationer. De kan ikke ordineres til patogen i mave-tarmkanalen (mavesår, gastritis). For at mindske risikoen for bivirkninger bør disse midler anvendes efter et måltid og en kort kursus (højst 5-7 dage).
2. Udførelse af medicinske blokader. Med signifikant udpræget smertesyndrom kan novokainblokeringer udføres. Til dette injiceres et lokalbedøvende middel i det innerverede område, nogle gange i kombination med et glukokortikosteroid.
3. Terapeutisk træning (øvelse). Terapeutisk gymnastik skal nødvendigvis indføres i rehabiliteringsperioden efter at have stoppet den akutte proces. Øvelser skal udføres med et moderat tempo uden en kraftig forøgelse af belastningen, da dette øger risikoen for genskader.
4. Fysioterapi. Særligt vigtigt for sygdommens kroniske form. Elektroforese, chokbølgebehandling, udsættelse for kulde i den akutte periode og tørvarme i rehabilitering er foreskrevet.

Med den ineffektive konservative behandling er kirurgisk indgreb foreskrevet. Desuden er den operationelle behandlingsmetode indikeret for kronologisk form af patologien med irreversible ændringer. Anvendelsesomfanget består i udskæring af det berørte område og yderligere rekonstruktion. Kirurgi kan udføres som en åben adgang, og ved hjælp af artroskopi.

forebyggelse

Forebyggende foranstaltninger til akut tendinitis i lårbenet er primært i normalisering af fysisk belastning på leddet. Før du træner eller jogger, er det vigtigt, at du opvarmer. Dette vil medvirke til at reducere risikoen for skade.

Ud over at undgå overbelastning spiller behandling af samtidig ledsygdomme en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​tendinitis. Dette skyldes det faktum, at den inflammatoriske proces kan bevæge sig fra leddet til senen og omvendt.

Tendinose i hofteforbindelsen - beskrivelse, årsager, behandling

I den ældre person bærer kroppen ud. En masse grunde bidrager til dette, for eksempel på grund af fysisk anstrengelse, besættelsen af ​​tung sport i ungdommen eller manglen på calcium i kroppen påvirker leddene i kroppen.

En af de forholdsvis almindelige sygdomme i leddene er tendinose, som bidrager til betændelse i muskelbåndene og i vævene omkring det. For at forhindre dette skal du være opmærksom på og forhindre inflammatorisk proces i dine led, især i hofteren.

Ældre og yngre generationer vil være relevante for denne artikel, som mere detaljeret beskriver den del af hofteledets legeme, der udsættes for betændelse i muskelbundene.

Tendinose i hoftefugen - beskrivelse

Tendinose eller senititis - en inflammatorisk proces i muskelbåndene, såvel som i vævene omkring dem. I grunden bliver knoglens og ligamentets knudepunkt fokus for betændelse, men tilfælde af processen spredt gennem senen er ikke ualmindelige. Ved konstant skade kan kronisk tendinitis udvikle sig. Denne sygdom påvirker oftest leddene i skuldrene og albuerne, knæ og hoftefladerne og ofte håndled og fodbetændelse i senen.

Dette er en ret almindelig sygdom, der oftest forekommer hos mennesker, hvis aktiviteter er forbundet med tung fysisk arbejdskraft. Diagnose sygdommen hovedsagelig hos professionelle atleter. Tendinose kan påvirke alle leddene i kroppen, men knæ og hofte led er mest modtagelige for sygdommen.

Derudover slides menneskekroppen ud. Så store belastninger bidrager til dannelsen af ​​mikrotraumas, og ledbåndene kan kun regenereres under fuld hvile. Hvis leddet er overbelastet til en kritisk tilstand, har den simpelthen ikke tid til at komme sig, og musklerne skal tilpasse sig overbelastningen.

Som følge heraf udvikles patologiske ændringer i det berørte område. Overtrædelser, der opstår i leddets funktion, forårsager alvorlig smerte og forstyrrer den normale bevægelse af en person, hvilket reducerer hans præstation.
Den inflammatoriske proces forekommer i muskelbåndene og spredes til tilstødende væv.

I de fleste tilfælde er fokuset på inflammation koncentreret i leddets og benets sammenføjning. Sager identificeres, og de er ikke entydige, når patologien beskadiger alle sener. Hvis der er en faktor med hyppig skade (især hos sportsfolk), kan tendinitis blive kronisk.

Periartikulær inflammation forårsager ikke mindre skade på leddene end skade eller degenerative destruktive processer. De begrænser også den aktive funktion af leddet alvorligt, svækker det, hvilket bringer ubehag og smerte.

Traumatiske patologier (brud, forstuvninger) samt coxarthrose er mere almindelige for hofteleddet, men nogle gange må man beskæftige sig med et andet problem med TBS-tendonitis (det er også identificeret med tendinose).

Faktisk er tendinose forbundet med degenerative sygdomme, ikke betændelse, og kan være en konsekvens af sen artrose. Men såvel som leddet er senen udsat for patologier af en blandet type (inflammatorisk og degenerativ): i dette tilfælde vil der ikke være nogen grundlæggende forskel, som vi kalder sygdommen tendonitis eller tendinose.

grunde

Den mest udtalte og hyppigt forekommende faktor i forekomsten af ​​senerens inflammatoriske proces er en for stor og langvarig belastning af leddet. På grund af dette er de områder, hvor knoglerne og musklerne er forbundet, de mest.

Udviklingen af ​​tendinitis er formidlet af forskellige faktorer, som kan føre til skade på blødt væv. I hvert tilfælde kræves en grundig undersøgelse af årsagerne til sygdommen, da succesen ved efterfølgende behandling kan afhænge af deres eliminering.

Disse faktorer kan være:

• Skader på lemmer, led og blødt væv.
• Øget belastning (i atleter, repræsentanter for arbejdende erhverv).
• Inflammatoriske sygdomme i leddene (arthritis).
• Bløde vævsinfektioner.
• Bindevævssygdomme (kollagenose).
• Anomalier af udvikling af leddene, dysplasi.
• Endokrine patologi (diabetes, skjoldbruskkirtel).
• Kalsiummetabolismeforstyrrelser.
• Østrogenmangel hos postmenopausale kvinder.
• Alder ændres.

Årsagen til sygdommen kan være både individuelle faktorer og deres kombination. I dette tilfælde øges risikoen for tendonitis flere gange. For at forhindre forekomsten af ​​patologi er det nødvendigt at være opmærksom på forebyggende foranstaltninger. Hvis traumet gentages konstant, har kroppen ikke tid til at korrigere skaden, hvilket resulterer i, at aseptisk inflammation udvikler sig på dette sted.

Over tid er den normale struktur af senerne forstyrret, deres degeneration begynder, hvilket fører til tab af de vigtigste kvaliteter - elasticitet og styrke. Som følge heraf gør enhver bevægelse med en ømme hånd en person skade. På samme tid lider funktionen af ​​den berørte led.

Øget risiko for tendinose har:

• professionelle atleter (der er endda nogle nosologiske former for tendinose, for eksempel "tennisspillerens albue" eller jumperknæ);
• folk, der er involveret i tungt fysisk arbejde (læssere, bygherrer);
• Personer, der i lyset af deres faglige opgaver konstant overbelaster visse ledd (computer sæt operatører, sømstresser, turners, folk, der arbejder med en skruenøgle, forskellige løftestænger og mekanismer).

I andre tilfælde kan det primære led i patogenesen af ​​sygdommen være inflammation. Det anbefales at bruge termen "tendinitis", som angiver årsagen til patologien - inflammatoriske ændringer i senerne.

Tendonitis kan udvikle sig som følge af:

1. autoimmune inflammatoriske sygdomme (rheumatoid arthritis, systemiske bindevævssygdomme);
2. infektiøse læsioner af blødt væv omkring leddet;
3. reaktiv arthritis (Reiter's syndrom);
4. allergiske reaktioner
5. sekundære ændringer i andre sygdomme i muskuloskeletalsystemet (osteoartrose, forstyrrelser i kropsholdning, flatfoot osv.).

For at effektivt behandle tendinose skal du som regel vide, hvad der forårsagede det. Da behandlingsmetoderne vil være forskellige. For eksempel i tilfælde af en bakteriel infektion foreskrives antibiotika, i tilfælde af autoimmune sygdomme, er cytostatiske og antiinflammatoriske lægemidler foreskrevet, og i tilfælde af erhvervsmæssige farer er det først nødvendigt at slippe af med provokerende faktorer. Derfor er afgørelsen af ​​årsagen vigtig i hvert enkelt tilfælde.

Symptomer på sygdommen

Smertsyndromets intensitet stiger med tiden. I starten er en person bekymret for en lille smerte i den berørte senes område, som ikke forstyrrer sit daglige liv. Men over tid øges smerte syndrom, smerter bliver smertefulde, stærke, uudholdelige, forstyrrer livets sædvanlige rytme.

Symptomer på senititis er som følger:

• Den gradvise udvikling af tendinitis;
• Smerte manifesteret under aktive bevægelser og projicerer over området af den berørte sene. Når passive bevægelser er smerte fraværende. Derudover føler personen sig smertefuld i palpation af det berørte område;
• Ændringer i huden af ​​den berørte sene: rødme, lokal temperaturstigning;
• Lokalt ødem, hævelse i området af den berørte sene;
• Crepitus (karakteristisk crunch) under bevægelse af senen, som høres fra en afstand eller gennem et phonendoscope.

Specifikke symptomer på tendinose

Det er ikke altid let at afgøre, hvilken sene er betændt, da hofteområdet er den rigeste i muskler.

Generelt kan vi skelne mellem sådanne karakteristiske symptomer:

1. Ubehag eller smerter i lyskeområdet, når du bevæger benet til siden og begrænser stigningsvinklen på benet - sådanne tegn er karakteristiske for tendinitis i senderen af ​​adductor lårmuskel.
2. Smerter under gangen, afhængighed af benet, der strækker sig til underlivet og lysken - et symptom på betændelse i iliopsoas muskelens sener.
3. Smerter i toppen af ​​den større trochanter og den laterale ydre del af låret indikerer senititis af senderen af ​​senderen.
4. Smerter i den nedre bækkenregionen (anterior inferior ilium) med bøjning af hoften, der strækker sig ind i knæet, indikerer at quadriceps tendonitis.

Beregnet tendinitis i hofteforbindelsen. Denne kroniske patologi er forbundet med aflejringen af ​​forkalkede masser i området af senerne i de mellemste og små gluteal muskler. Behagelig træk af musklerne omkring hoftefugen.

Sygdommen ledsages af symptomer:

• alvorlige smerter inden for TBS
• tvinget stilling af låret (den er bøjet, tilbagetrukket, vendt indad eller udad);
• muskelspasmer, der begrænser bevægelsen
• smerte på palpation.

Sæben i knæ, hofte, albue og skulderled er ofte beskadiget. Derfor har symptomerne på tendonitis deres lokalisering. På ethvert sted af den patologiske proces vil der imidlertid være almindelige tegn på inflammation.

1. Smerte.
2. Puffiness af blødt væv.
3. Rødmen af ​​huden.
4. Forøgelse af lokal temperatur.
5. Forringet muskelfunktion.
6. Smerten har en anden karakter: akut, sløv eller bankende, men det er altid værre, når man flytter i leddet, og nogle gange i ro (om natten). Derudover noterer patienterne en knap i området med vedhæftning af den berørte sene.

Udseendet af de første symptomer på sygdommen bør være et signal til at konsultere en læge. Det er umuligt at forsinke behandlingen, for i løbet af tiden vil ændringer i bindevævet kun komme fremad. Mest beskadiget blødt væv af patellaen. Den patologiske proces involverer knæledederne, og så er quadriceps senen involveret.

Denne patologi findes blandt folk, der er involveret i visse sportsgrene: løb, hoppe, fodbold, basketball, skiløb. Smerte syndrom er lokaliseret over og under patella, hvor senen og ligamentet er placeret henholdsvis. Opstår efter træning og forværres af forlængelsen af ​​underbenet i knæleddet, bliver smerten mere intens, da senititis udvikler sig.

Derudover stivhed i knæ og svaghed i quadriceps muskelen. Karakteristisk begrænsning af forlængelse af lemmer og ømhed til palpation af det berørte område. Tendonitis og tendinose i hofteforbindelsen har lignende symptomer. De sener, der oftest rammes, er den lange adductor, ileo-lumbal og abductor musklerne.

Patienten føler sig smerte i det fælles led, der opstår under bortførelsen af ​​låret, hviler på benet og går. På samme tid spredes ubehag til lyskeområdet langs lårets indre eller ydre overflade. Passive og aktive bevægelser i hofteforbindelsen er begrænsede, dets palpation er smertefuld.

Det er nødvendigt at tage hofteleddetes tendinitis alvorligt, da det i fremtiden vil blive forbundet med dystrofiske processer og brud, hvilket vil føre til et signifikant fald i motorens funktion i underbenet.

Skulderledets nederlag forekommer i svømmere, tennisspillere, spydkastere. Samtidig er musklerne i skulderens såkaldte rotationsmanchet involveret i den patologiske proces: lille runde, supraspinatus, abnapularis og subsubodus. Andre væv kan også blive påvirket af betændelse - artikulærkapslen og subakrometasken.

Men senen i den supraspastiske muskel er oftest beskadiget. Blandt symptomerne henledes opmærksomheden på smerten i skulderen, der opstår ved hævning og tilbagetrækning af armen. Det øges ofte om natten, når man vender sig til den berørte side. I fremtiden er smertsyndrom også bekymret for andre bevægelser, hvor skulderleddet ikke direkte deltager (rystende hænder, løfter genstande fra gulvet), og når sygdommen skrider frem, er den også i ro.

Begyndende som tendinitis hos den supraspinøse muskel påvirker sygdommen over tid alle strukturer i skulderleddet, hvilket fører til betydelige funktionelle begrænsninger som følge af udviklingen af ​​kontrakturer. Symptomerne på sygdommen ligner de andre sener.

Afhængig af typen af ​​epicondylitis er der smerte ved bøjning eller ubøjning af håndleddet, som vil være placeret på den indvendige eller ydre overflade af underarmen. Patienten har svært ved at holde opvasken, håndtryk. Over tid udvikler begrænsningen af ​​disse bevægelser.

Hofteforbindelse

Tendonitis eller hoftsygdom har lignende symptomer. De sener, der oftest rammes, er den lange adductor, ileo-lumbal og abductor musklerne. Denne sygdom, som knæetæninitis, påvirkes oftere af folk, der leger sport.

Flere typer tendinose kan udvikles i bækkenområdet, oftest afsløres følgende:

• Tendinose af tendonum fra den lange adductor. Denne muskel er knyttet til bækkenbenene, så lokaliseringen af ​​smerte er proksimal. Et symptom på sygdommen - smerte under bortførelsen af ​​benet. På grund af nederlaget i ledbåndene er patientens bevægelser stærkt begrænset.
• tendinose af iliopsoas muskel er vanskeligere at diagnosticere. Ud over ubehagelige følelser når man hviler på benet og går, er der smerteimpulser, som spredes langs det indre lår og underlivet.
• Tendinose af senderen af ​​abduktormusklerne er præget af smerte på lårets yderside, ubehagelige fornemmelser er koncentreret omkring toppen af ​​den større trochanter.

Behandling af hoftebenetitis udføres i overensstemmelse med standardproceduren. For at lindre symptomerne anbefales det at lægge en pude under låret på den berørte ligaments del før sengetid og udføre øvelser, der fremmer muskeludstrækning.

Patienten føler sig smerte i det fælles led, der opstår under bortførelsen af ​​låret, hviler på benet og går. På samme tid spredes ubehag til lyskeområdet langs lårets indre eller ydre overflade. Passive og aktive bevægelser i hofteforbindelsen er begrænsede, dets palpation er smertefuld.

Det er nødvendigt at tage hofteleddetes tendinitis alvorligt, da det i fremtiden vil blive forbundet med dystrofiske processer og brud, hvilket vil føre til et signifikant fald i motorens funktion i underbenet.

diagnostik

Tendinose er en klinisk diagnose, der er opstillet efter karakteristiske klager, en objektiv undersøgelse og anamnese (identifikation af risikofaktorer). For at udelukke lignende sygdomme udføres røntgenstråler, MR, ultralyd af de skadede lemmer.

Blandt patologiens komplikationer er det værd at bemærke den tendentiske tendinose, der udvikler sig med aflejring af salte i det beskadigede bindevæv og tunnelsyndrom. Sidstnævnte udvikler som regel med nederlaget på håndleddet, når nerverne komprimeres på grund af sklerotiske ændringer i nærheden af ​​de sener, der er placeret.

Shock wave therapy er en effektiv metode til bekæmpelse af senessygdomme. For at bekræfte diagnosen og differentiere med andre sygdomme, der har lignende symptomer, brug en yderligere undersøgelse i overensstemmelse med almindeligt anerkendte standarder. Det indeholder instrumentelle metoder, hvis resultater kan fortælle om tilstedeværelsen af ​​tendinitis.

Ofte brugt:

1. Magnetisk resonans billeddannelse.
2. Radiografi.
3. Ultralyd af leddene.
4. Lægen undersøger et øjebliksbillede.
5. Lægen undersøger et øjebliksbillede.

Tenninose kan antages ved klinisk undersøgelse, men den endelige diagnose gør det muligt at etablere yderligere undersøgelser. Vurdering af tilstanden af ​​senen er lavet på basis af visualiseringsværktøjer.

Sidstnævnte procedure er mest informativ til at identificere patologien af ​​blødt væv, derfor vil degenerative processer i senerne være synlige. Parallelt bør artikulær patologi udelukkes, som kan kombineres med tendinose.

Behandling af tendinose

Det er nødvendigt at behandle tendinitis så tidligt som muligt, inden irreversible ændringer i bindevævet er dannet. Afhængig af sygdomsudviklingsgraden har kombinationen af ​​terapeutiske midler den bedste effekt. Derfor omfatter den komplekse terapi:

• Narkotikabehandling.
• Fysioterapi.
• Massage.
• Medicinsk gymnastik.
• Operationelle metoder.

Kun en læge baseret på alle data om sygdommen og den generelle tilstand af patientens krop kan vælge de optimale terapeutiske midler. Behandling af tendinitis bør være kompleks og omfatte konservativ behandling (hvile, kulde, anvendelse af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) såvel som fysioterapeutiske metoder. Fra fysioterapeutiske metoder til behandling af tendinitis kan lægen ordinere et forløb af ultralyd, magnetisk terapi.

Man må huske på, at behandling af tendinitis bør omfatte begrænsende fysisk aktivitet, anvendelse af fysioterapi, som vil være rettet mod den tidlige heling af den skadede senet, eliminering af inflammatorisk proces samt styrkelse og opretholdelse af tonen i hele kroppen.

Desuden kan lægen med tendinitis anbefale at bære specielle fastgørelsesbindinger, der vil påvirke helingen af ​​den skadede senet positivt. Hvis tendonitis er karakteriseret ved et alvorligt kursus, er antibiotikabehandling og selv kirurgisk behandling mulig.

Kirurgisk behandling anvendes kun, hvis brugen af ​​konservative behandlings- og fysioterapiprocedurer ikke medførte de forventede resultater. Et vigtigt skridt i behandlingen af ​​tendinitis er at etablere årsagen til udviklingen af ​​denne sygdom. I vores klinik bruger læger moderne diagnostiske metoder, der hjælper med hurtigt og præcist at diagnosticere.

Efter at have identificeret årsagerne til senititis vil vores specialister kunne ordinere den mest effektive behandling for dig, som vil sigte på at eliminere symptomerne, og vil også hjælpe dig med at glemme smerter på kortest mulig tid. MR, ultralyd. Normalt er behandlingen kompleks.

For effektivt at slippe af med patologien ordinerer lægen de terapeutiske metoder, der er passende, idet der tages hensyn til organismens individuelle karakteristika, sygdommens årsag, symptomernes sværhedsgrad og sygdomsfasen.
Stik til hoftefugen. Varigheden af ​​behandlingen kan være ret lang - fra 4 til 6 uger, især i kronisk form af sygdommen.

Hvis behandlingen ikke udføres, kan sygdommen have visse komplikationer. Det mest almindelige er at angribe tendinose, hvor salte er deponeret i det beskadigede bindevæv. Når man klemmer nerverne på grund af sklerotiske processer i de tilstødende sener, kan de udvikle tunnelsyndrom.

Narkotikabehandling

Anvendelsen af ​​lægemidler er berettiget i den akutte periode af sygdommen til lindring af smerte og betændelse såvel som på genoptræningsstadiet for at opnå en hurtigere effekt. Men du bør altid huske på muligheden for bivirkninger af lægemidler, lægen vil hjælpe med at minimere risikoen for dette.

Når man påbegynder en behandling, anvendes ofte injektioner af lægemidler, både generelle og lokale. Brug ofte injektioner i skulder eller knæ. Så kan du tage piller og bruge salver. Prescribe disse stoffer:

1. Analgetika.
2. Anti-inflammatorisk.
3. Hormoner.
4. Forbedring af blodcirkulationen.
5. Chondroprotectors.
6. Konservativ behandling

Behandling udføres oftest uden kirurgi:

• En syg hofteforbindelse bør være i en tilstand af relativ hvile - uden aktive bevægelser.
• Kompressioner med is kan påføres på steder, hvor smerten er koncentreret (bortset fra kalcinering af sener - det kan modsat behandles med varme).
• Antiinflammatorisk behandling anvendes, og med intens smerte gives kortikosteroidinjektioner.

Effektiv behandling med UVT (chokbølgebehandling), især i tilfælde af calcific tendonitis:

• fra 4 til 6 sessioner på 15 minutter, med intervaller på 3 til 5 dage mellem dem;
• energiniveau for stødbølger - mellemlang og høj (1500 pulser pr. session).

Andre former for fysioterapi anvendes i form af mineralbad og terapeutisk mudder, som bedst holdes under spa-behandling. Når smerter passerer, for at genoprette mobiliteten, fortsætter TBS til terapeutiske øvelser, kirurgisk behandling.

Kirurgisk behandling

Kirurgisk behandling udføres sjældent i tilfælde af kronisk sen stadiums tendinitis, ledsaget af alvorlige smerter:

1. Den mest berørte del af senen fjernes.
2. I tilfælde af en forkalkningspatologi ødelægges calciumforekomster med en nål under anæstesi, og de absorberes derefter.
3. Hvis en senebrud forekom i sygdommens endelige fase, udføres transplantation ved anvendelse af eget eller donorvæv.
4. Når tendonitis leddene hjælper med at strække musklerne.
5. Det er ikke nødvendigt at udføre fysisk terapi med alvorlige smerter, der gradvist øger forhøjningsvinklen på benene og holder tiden i en fast position.
6. Efter gymnastikens afslutning for at undgå træthedssmerter anbefales det at lægge sig i en afslappet tilstand og anvende is til smertefulde steder.

Terapeutisk gymnastik
Træning med senesænderabducens:

• Behagelig muskeltræning omkring hoftefugen
• Ligge på din side, læn dig på underarmen, læg din anden hånd på din hofte.
• Hjælpe hånden i de tidlige stadier, løft det øverste ben op, spænder over det brede fascia på låret.
• Løs positionen som i den foregående øvelse.
• Over tid udfører denne øvelse med modstanden af ​​en elastik eller tape.

Tegn på tendinitis af gluteus maximus muskel:

• Drej til højre knæ, skub venstre fod fremad, bøj ​​det i en ret vinkel og tryk på foden til gulvet (fodens position er lige under knæet eller lidt foran)
• Stram ryggen, spænd de stabiliserende muskler.
• Feber hofterne lidt fremad, tag bækkenet tilbage, læg hænderne på venstre knæ eller på hofterne.
• Hold denne position, og gentag derefter ridsen for det andet ben.

Sværere øvelser til iliopsoas muskel:

1. "Saks" med en adskillelse af taljen og bækkenet fra gulvet;
2. sejlgarn.

Øvelse med tendinitis tendon adductor muskler:

• Liggende på gulvet og læner, bøj ​​det øverste ben og læg det foran dig, læg din fod over knæet på underbenet.
• Træk underbenets understik på dig selv, løft den langsomt langsomt, og sænk den forsigtigt, ikke liggende på gulvet.
• Gentag bevægelsen i underbenet, indtil du føler varmen i musklerne.
• Så kan du sænke benet, slappe af og rulle over for at gentage øvelsen til det andet ben.
• Komplicere denne øvelse kan være at fastsætte nederste ben elastikbånd.

Der er også en anden mulighed:

1. Liggende på siden, placere bolden mellem de rette bens kalve.
2. Løft og sænk begge ben uden at røre gulvet.

Øvelse med quadriceps tendonitis:

• Knæle ned, sidde på hælen på hans venstre fod.
• Hæv kæbe i højre ben, tag fat i ryggen af ​​foden med hænderne og træk den op, indtil der ses en mærkbar spænding i quadriceps muskelen.
• Når du har rettet stillingen, skal du holde den så lang som muligt, og sænk derefter benet og slappe af.
• Skift benets position og gentag øvelsen.

Tendinitis i hoftefugen kan behandles korrekt ved at kontrollere belastningen og opretholde musklerne, der er ansvarlige for TBS funktion, i korrekt form.

Folkemedicin

I kampen mod tendinitis kan du prøve folkemæssige retsmidler, der forbedrer effektiviteten af ​​traditionelle terapeutiske foranstaltninger.
Deres opskrifter er:

1. Det er kun nødvendigt at fylde et glas vaskede skillevægge med 0,5 liter alkohol og insistere på et mørkt sted i tre uger på et køligt sted. Det er nødvendigt at bruge medicinen tre gange om dagen, 1 spsk om dagen.
2. Et afkog af frugten af ​​fuglkirsebær. Fremstillingsmetode: tag 3 spsk. l. friske frugter kombineres med 1 spsk. l. tørret og hæld 1 el. kogende vand og suge i dampbadet. Broth drikke i små mængder efter et måltid.
3. Curcumin. Det tilsættes til kosten i form af krydderier. Op til 0,5 g produkt skal indtages dagligt.

Du skal dog først rådføre dig med din læge. Tendinitis i hofteforbindelsen er svær at behandle, og endda kompleks terapi kræver meget mere tid sammenlignet med en læsion i knæ, albue eller skulderled.

Hertil kommer, at leddet stadig kan være lidt foruroligende i fremtiden, der manifesterer sig i smertestillende smerter "på vejret". For at undgå ubehag anbefales det at besøge årlige besøg på sanatorier og kursteder, hvor man kan mærke helbredende virkninger af mineralvand, mudder og termiske kilder.

forebyggelse

Ved udøvelse af øvelser er det vigtigt ikke at glemme den foreløbige opvarmning af de muskler, der vil blive udsat for belastningen, og om strækningen som sidste fase. Det anbefales ikke at øge belastningen dramatisk og udføre en øvelse på en bestemt gruppe af muskler i lang tid.

Når fysisk arbejde skal afstå fra pludselige bevægelser, lang monotont arbejde og løfte vægte med rette ben. Alt dette vil medvirke til at forhindre forekomsten af ​​tendinose.

Forebyggende foranstaltninger for at forhindre udvikling af tendonitis er:

• udfører opvarmning og opvarmning af øvelser før træning
• undgåelse af gennemførelsen af ​​monotone bevægelser i lang tid;
• lastens varighed og intensitet regelmæssig belastningsændring;
• rettidig hvile.

Ud over de generelle principper for diagnose og behandling af tendinitis er der specifikke tilgange til individuelle sorter af denne sygdom. Hvis konservativ terapi var ineffektiv, er sene autotranspaltation foreskrevet.

Efter operationen skal du overholde forebyggende foranstaltninger, som vil bidrage til at eliminere risikoen for sygdomstilfælde.

Tendonitis kan også påvirke hofteleddet

Periartikulær inflammation forårsager ikke mindre skade på leddene end skade eller degenerative destruktive processer. De begrænser også den aktive funktion af leddet alvorligt, svækker det, hvilket bringer ubehag og smerte. Traumatiske patologier (brud, forstuvninger) samt coxarthrose er mere almindelige for hofteleddet, men nogle gange må man beskæftige sig med et andet problem med TBS-tendonitis (det er også identificeret med tendinose). Faktisk er tendinose forbundet med degenerative sygdomme, ikke betændelse, og kan være en konsekvens af sen artrose. Men såvel som leddet er senen udsat for patologier af en blandet type (inflammatorisk og degenerativ): i dette tilfælde vil der ikke være nogen grundlæggende forskel, som vi kalder sygdommen tendonitis eller tendinose.

Tendinitis i hofteforbindelsen er en betændelse i sener i lårmusklene og iliopsoas muskelen.

Tendinitis i hoftefugen: på grund af hvad det er

Denne patologi i TBS udvikler sig gradvist af mange grunde, men oftere på grund af kronisk spænding forbundet med:

• med påvirkning af benene på overfladen, når du løber eller hopper;
• med flere sammentrækninger af hofte muskler.

Tendinitis TBS er en professionel sportsygdom hos atleter, hvis konstante træning og konkurrencer holdes på hårde overflader.

I andre mennesker er tendonitis som en uafhængig sygdom i hoftefedt sjælden. Det udvikler sig som regel som følge:

• artrose eller arthritis
• infektiøs eller systemisk inflammatorisk proces;
• medfødt dysplasi TBS;
• calciummetabolismeforstyrrelser;
• aldersrelateret aldring af periartikulært væv;
• utilstrækkelig skjoldbrusk aktivitet.

Tendonitis er oftest observeret i overlåret, i ljummen og i bækkenet, som mikrotrauma, er træthedssbrydninger i senerne hovedsageligt i stedet for deres vedhæftning til bækkenets bækken og lår.

Typer af TBS tendonitis

Der er senititis efter sener:

• lang adductor muskel (senititis af den inguinale muskel senen);
• ileo-lumbar (T. hip flexor);
• lige og brede lårmuskler (T. quadriceps).
• straightener fascia (T. abduceus muskel) osv.

Symptomer på hæftendensitis

Sygdommen er karakteriseret ved nogle almindelige tegn, der er karakteristiske for enhver tendinitis.

Almindelige symptomer på tendonitis TBS

• Den gradvise udvikling af smerte.
• Symptomer på smerte forsvinder under første bevægelser, men returneres med gentagne belastninger med endnu større kraft.
• Gangen ændres, snart limping.
• Når du går, hofte bortførelse eller bøjning, kan et klik høres.

Den snappende lår kan også være en konsekvens af glide af fastgørelsen af ​​senderen af ​​gluteus maximus muskel langs den større trochanter. Dette fænomen forekommer sjældent hos unge kvinder og forårsager normalt ingen smerter og problemer.

Stadier af udvikling af tendinitis

Tendonitis i dens udvikling går gennem tre faser:

1. I det tidlige tilfælde opstår smerter i bækkenes øvre del, lår eller lår kun efter træning.
2. På den anden side er de smertefulde symptomer allerede følt under træning, aktive bevægelser og øget belastning.
3. I den sene periode forårsager smerte alvorlig angst og forværrer hverdagen, der opstår, selv når man går eller i løbet af en nats søvn.

Specifikke symptomer på tendonitis TBS

Det er ikke altid let at afgøre, hvilken sene er betændt, da hofteområdet er den rigeste i muskler.

Generelt kan vi skelne mellem sådanne karakteristiske symptomer:

• Ubehag eller smerter i lyskeområdet, når du bevæger benet til siden og begrænser stigningsvinklen på benet - sådanne tegn er karakteristiske for tendinitis i senderen af ​​adductor lårmuskel.
• Smerter under gangen, afhængighed af benet, der strækker sig til underlivet og lysken - et symptom på betændelse i iliopsoas muskelens sener.
• Smerter i toppen af ​​den større trochanter og den laterale ydre del af låret indikerer senititis af senderen af ​​senderen.
• Smerter i den nedre bækkenregionen (anterior inferior ilium) med bøjning af hoften, der strækker sig ind i knæet, indikerer at quadriceps tendonitis.

Beregnet tendonitis TBS

Denne kroniske patologi er forbundet med aflejringen af ​​forkalkede masser i området af senerne i de mellemste og små gluteal muskler.

Sygdommen ledsages af symptomer:

• alvorlige smerter inden for TBS
• tvinget stilling af låret (den er bøjet, tilbagetrukket, vendt indad eller udad);
• muskelspasmer, der begrænser bevægelsen
• smerte på palpation.

Cloud-lignende uklare indeslutninger synlige på røntgen i periartikulært væv.

Behandling af hofteendonitis

At bestemme sygdommen kan gøres ved hjælp af røntgen, ultralyd eller en mere præcis undersøgelse - MR.

Konservativ behandling

Behandling udføres oftest uden kirurgi:

• En syg hofteforbindelse bør være i en tilstand af relativ hvile - uden aktive bevægelser.
• Kompressioner med is kan påføres på steder, hvor smerten er koncentreret (bortset fra kalcinering af sener - det kan modsat behandles med varme).
• Antiinflammatorisk behandling anvendes, og med intens smerte gives kortikosteroidinjektioner.
• Effektiv behandling med UVT (chokbølgebehandling), især i tilfælde af calcific tendonitis:
  • fra 4 til 6 sessioner på 15 minutter, med intervaller på 3 til 5 dage mellem dem;
  • energiniveau for stødbølger - mellemlang og høj (1500 pulser pr. session).
• Andre former for fysioterapi anvendes i form af mineralbad og terapeutisk mudder, som bedst holdes under spa-behandling.
• Når smerter passerer, for at genoprette mobiliteten, fortsæt TBS til medicinsk gymnastik.

Kirurgisk behandling

Kirurgisk behandling udføres sjældent i tilfælde af kronisk sen stadiums tendinitis, ledsaget af alvorlige smerter:

• Den mest berørte del af senen fjernes.
• I tilfælde af en forkalkningspatologi ødelægges calciumforekomster med en nål under anæstesi, og de absorberes derefter.
• Hvis en senebrud forekom i sygdommens endelige fase, udføres transplantation ved anvendelse af eget eller donorvæv.

Hvilken gymnastik gøres med TBS tendonitis

Når tendonitis leddene hjælper med at strække musklerne.

Det er ikke nødvendigt at udføre fysisk terapi med alvorlige smerter, der gradvist øger forhøjningsvinklen på benene og holder tiden i en fast position.

Efter gymnastikens afslutning for at undgå træthedssmerter anbefales det at lægge sig i en afslappet tilstand og anvende is til smertefulde steder.

Øvelseseksempler

Træning med senesænderabducens:

• Ligge på din side, læn dig på underarmen, læg din anden hånd på din hofte.
• Hjælpe hånden i de tidlige stadier, løft det øverste ben op, spænder over det brede fascia på låret.
• Løs positionen som i den foregående øvelse.
• Over tid udfører denne øvelse med modstanden af ​​en elastik eller tape.

Øvelse-ridser med senititis af iliopsoas senen:

• Drej til højre knæ, skub venstre fod fremad, bøj ​​det i en ret vinkel og tryk på foden til gulvet (fodens position er lige under knæet eller lidt foran)
• Stram ryggen, spænd de stabiliserende muskler.
• Feber hofterne lidt fremad, tag bækkenet tilbage, læg hænderne på venstre knæ eller på hofterne.
• Hold denne position, og gentag derefter ridsen for det andet ben.
• Sværere øvelser til iliopsoas muskel:
  • "Saks" med en adskillelse af taljen og bækkenet fra gulvet;
  • sejlgarn.

Øvelse med tendinitis tendon adductor muskler:

• Liggende på gulvet og læner, bøj ​​det øverste ben og læg det foran dig, læg din fod over knæet på underbenet.
• Træk underbenets understik på dig selv, løft den langsomt langsomt, og sænk den forsigtigt, ikke liggende på gulvet.
• Gentag bevægelsen i underbenet, indtil du føler varmen i musklerne.
• Så kan du sænke benet, slappe af og rulle over for at gentage øvelsen til det andet ben.
• Komplicere denne øvelse kan være at fastsætte nederste ben elastikbånd.
• Der er også en anden mulighed:
  • Liggende på siden, placere bolden mellem de rette bens kalve.
  • Løft og sænk begge ben uden at røre gulvet.

Øvelse med quadriceps tendonitis:

• Knæle ned, sidde på hælen på hans venstre fod.
• Hæv kæbe i højre ben, tag fat i ryggen af ​​foden med hænderne og træk den op, indtil der ses en mærkbar spænding i quadriceps muskelen.
• Når du har rettet stillingen, skal du holde den så lang som muligt, og sænk derefter benet og slappe af.
• Skift benets position og gentag øvelsen.

Tendinitis i hoftefugen kan behandles korrekt ved at kontrollere belastningen og opretholde musklerne, der er ansvarlige for TBS funktion, i korrekt form.