Hvirvler i rygsøjlen skræmmer mange patienter med behov for kirurgi og lang rehabilitering efter det. I nogle tilfælde kan kirurgi ikke rigtig undgås, men ofte kan problemet behandles på mindre drastiske måder. Terapeutisk gymnastik er en effektiv og enkel form for behandling. Nu er der mange metoder til motionsterapi for rygsygdomme. Behandlingsmetoden ifølge Bubnovsky S. M., som giver positive resultater selv med fremskredne stadier af sygdommen, er særlig populært hos patienterne.

Kernen i teknikken

Det medicinske kompleks af øvelser til enhver form for intervertebral brok, andre sygdomme i rygsøjlen, samt neurologiske problemer blev personligt udviklet af Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Den unikke teknik begyndte med en alvorlig rygskader fra lægen selv, da lægerne forudsagde hans handicap og ikke kunne love fuld tilbagesendelse.

Bubnovsky samlede og studerede den langsigtede viden om verdenseksperter, forskellige former for praksis, og så kombinerede han dem og tilpassede dem til de enkelte patienters individuelle behov. Lægen udviklede øvelserne på en sådan måde, at de maksimerer brugen af ​​alle kroppens indre reserver og hjælper med at forbedre trivsel uden hjælp.

Metoden er baseret på flere principper:

• Komplet muskel afslapning. Det hjælper med at lindre hævelse, betændelse og klemning af nerveender, hvilket forårsager alvorlig smerte.
• Arbejder gennem absolut alle kroppens muskler, især dem der ikke ofte arbejder i hverdagen. Dette fremskynder metabolisme og blodcirkulation i de berørte områder af ryggen.
• Strekning af rygsøjlen og musklerne. Musklerne bliver elastiske og bevarer deres ungdom i lang tid. Ryggen er ret, de fordrevne hvirvler bliver gradvist på plads. Stretching kan forbedre patientens mobilitet og livskvalitet.
• Styrkelse af muskelrammen. Øvelserne involverer musklerne i ryggen, maven og bækkenet, og parallelt er arme og ben udarbejdet.
• Manglende medicin. Smerte syndrom er lettet af fysisk anstrengelse. Patienterne bemærker forbedringer allerede i de første klasser.

Regelmæssige klasser efter Bubnovskys metode hjælper med at slippe af med alle ubehagelige symptomer og føre til fuld opsving uden udefrakommende indgreb. Med hver lektion falder rygsøjlen, diskene falder på plads, brækkene gradvist falder, og forsvinder derefter helt.

Intervertebrale brok øvelser

Teknikken af ​​Dr. Bubnovsky eller kinesitherapy indeholder mange universelle øvelser rettet mod hele rygsøjlen og maven. De er en slags base for et kompleks af øvelser, som individuelle øvelser kan tilføjes for at uddanne specifikke zoner.

Pas på den korrekte gennemførelse, afhænger af dit helbred. Pick up tempoet og amplitude af bevægelser på grundlag af fysisk træning. Stram ikke, øg intensiteten gradvist, ellers kan fysisk aktivitet kun skade. Gradvist vil kroppens elastik forbedres, og øvelserne udføres let.

Komplekset af grundlæggende øvelser:

1 "kat". Begyndende på alle fire, tilbage lige og helt afslappet. I denne position skal du trække dybt indånding, mens du trækker vejret, så ryg rundt i ryggen så meget som muligt og hold i et par sekunder. Vi vender tilbage til startpositionen og trækker vejret. Derefter, på udånder, bøj ​​din ryg ned. Vi tæller op og ned ad gangen, alt hvad du skal gøre fra 10 til 20 gange.

2 gå på skinkerne Sid på gulvet, ben og ryg lige, hænder kan opbevares ved brystet. Ved hjælp af gluteus muskler, gå omkring en meter frem og derefter gå tilbage. Gentagelser frem og tilbage skal udføres 8 - 10 gange.

3 "Cykel". Lig på ryggen, tryk på din nederste del af ryggen på gulvet, armene langs din krop. Hæv dine ben 90 grader og udfør bevægelsen som om du var ved at træde. Varigheden af ​​øvelsen er ca. 1 minut eller indtil benene er trætte.

4 Læg på ryggen, arme bag hovedet, albuer peger fremad, ben bøjede på knæene. Mens du indånder, hæv det højre knæbent ben og let river skulderbladene ud af gulvet og forsøger at nå albuerne med foden. På udånder, sænk skuldrene og retbenet til gulvet. Igen, når du indånder, hæv de allerede lige højre ben og skulderbladene, prøv at røre albuerne med foden. Gentag derefter det samme med venstre fod. Udfør øvelsen 8 gange (bøjet og lige ben anses for en gentagelse). Hage ned til brystet, for ikke at overbelaste halsen.

5 Lig på ryggen, bøj ​​knæene, læg dine fødder tættere på dine skinker, lås dine ankler med dine hænder. I denne stilling hæves bækkenet i den højeste mulige højde, mens du bøjer ryggen (hvis du ikke umiddelbart kan lås anklerne, kan fødderne placeres længere fra skinkerne og også udføre tilbageskridt, med tiden er elasticiteten stigende). Lav 8 - 10 gentagelser.

6 Lig på maven, armerne ret og strække foran ham. Inhalér ved udånding, træk den højre arm og brystet ud af gulvet og vend derefter tilbage til startpositionen og indånd. Derefter gentag træningen med din venstre hånd på udånden. Kør 8 gange for hver hånd.

7 Læg dig ned på din mave, stræk dine arme ud foran dig, tag et åndedrag. På udånder, hæve begge hænder og løft brystet fra gulvet. Træning at udføre glat, uden jerks. På det øverste punkt under opstigningen skal du forsøge at sulte i et par sekunder. Udfør øvelsen 8 - 10 gange.

8 Vinkler til siden. Bliv lige, fødder skulderbredde fra hinanden. I en letvægtsversion af hånden i taljen på en mere kompleks måde at strække dine arme til siderne langs skulderlinjen. Når du inhalerer, bøj ​​til højre uden at bøje ryggen under udånding, vend tilbage til startposition. Herefter skal du tage vejret og læne til venstre. Kør 10 gange på hver side.

9 Vip fremad. Bliv oprejst, hæv dine hænder (dette vil hjælpe med at holde dit rygniveau). Udfør en langsom og glat bøjning fremad, prøv at nå gulvet med dine palmer. På det laveste punkt skal du slappe af ryggen og forsøge at trykke på brystet og maven på dine fødder. Gentag øvelsen 8-10 gange.

10 afbøjning tilbage. Bliv lige, ben sammen, arme hævede og palmer sluttede sig (som under bøn). Smidigt begynde at bøje baglæns, dvæle på det laveste punkt i et par sekunder. Derefter vender tilbage til startpositionen lige så glat. Under træning kan du mærke en svag svimmelhed, det kræver også opretholdelse af balance. Begyndere bedre at gøre sådan et træk, knæle. Udfør øvelsen 8-10 gange.

11 Bridge Medtag regelmæssigt denne øvelse i din træning. For at gøre det fra en tilbøjelig position, at bøje sig ned til en mulig højde for dig selv, så prøv at rette dine arme. Gentag øvelsen omkring 5 gange, under afbøjningen til at træle i nogle sekunder.

Gymnastik til lændehvirvelsøjlen

I komplekset af øvelser til herniation i lændehvirvelsøjlen er der tilføjet øvelser til basen, der er rettet mod yderligere at arbejde gennem nedre ryg, ryg og skæl:

1 Lig ned på gulvet, benene bøjede på knæene. Hoved og krop stramt presset på gulvet, hænder bag hovedet, albuer peger mod loftet. Mens du indånder, hæv bøjede ben, forsøger at røre albuerne, mens du trækker vejret, vende tilbage til startpositionen. Træning at udføre glat, uden jerks. Den nederste presse bliver udarbejdet og taljen er strakt. Gentag 10 gange.

2 Læg dig ned på din mave, stræk dine ben og lidt spredt ud, læg hænderne under din hage, tag et åndedrag. På udånder rive benene af med 15-20 cm fra gulvet (bøj ikke benene). Inhalér for at vende tilbage til sin oprindelige position. Øvelse styrker lændehvirvlen og skinkerne. Kør 10 gange.

3 Lig ned på maven, benene lige, armene strakt ud foran dig, tag et åndedrag. På udånder trækker du lige arme og ben fra gulvet, også i en højde på 15-20 cm. Når de indåndes, vender de tilbage til deres oprindelige position. Gentag øvelsen 8-10 gange.

4 Lig på ryggen, ræk dine ben, læg hænderne langs kroppen, på dit bryst eller bag dit hoved (da det vil være mere praktisk, er dine hænder ikke involveret i øvelsen), tag et åndedræt. På udåndningen skal du hæve bækkenet lidt, ikke bøje benene og dreje det til højre. Inhalér for at vende tilbage til startpositionen, udånd derefter igen og gentag øvelsen til venstre. Kør 8 - 10 gentagelser.

Øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky i intervertebral brok

Brok er en af ​​de mest almindelige kirurgiske sygdomme. Hernial fremspring er diagnosticeret i enhver aldersgruppe: fra nyfødte til ældre person. Mere almindeligt hos mænd end hos kvinder.

Navnet på brokken er forbundet med dets lokalisering (navlestang, inguinal, lårbenet, hvirveldyr osv.). Størrelser og former kan være forskellige. Her finder du en lignende artikel om øvelserne i Bubnovsky.

Spinal brok

Vertebral brok anses for at være den mest almindelige patologi i muskuloskeletale systemet. På trods af at alle manifestationer af denne sygdom ikke tilhører livstruende tilstande, reducerer sygdommen meget ofte livskvaliteten og forårsager invaliditet.

Typer af hvirveldyr

En af de vigtigste klassifikationer af spinal brok er ved zonen af ​​dens placering.

Allokere en brok:

• Cervikal (4% af det samlede antal knoglerhernier). Det er kendetegnet ved smerter i nakken, som passerer ind i skuldre og arme. Derudover klager patienterne på følelsesløshed, svære hovedpine, hyppig svimmelhed. En stigning i tryk observeres også.
• Thoracic (31%). Forårsager vedvarende brystsmerter. Under fysisk anstrengelse tvinges patienten til at tage unormale poser for at reducere smerte. Symptomatologi af sygdommen af ​​denne type er normalt ledsaget af en krumning i rygsøjlen.
• Lumbal (65%). Den mest almindelige type brok. De vigtigste symptomer: smerter i lænderegionen, stærkt forværret af pludselige bevægelser og fysisk anstrengelse. Smerten giver til skinkerne, lårets bagside og benene. Fødder kan blive følelsesløshed, tærsklen af ​​følsomhed falder. I fremskredne tilfælde kan det forårsage lammelse.

Brok er opdelt i primær og sekundær:

• Primær - resultatet af skader, intense belastninger hos mennesker med oprindelig sund rygsøjle.
• Sekundær - en konsekvens af patologiske ændringer, der udvikles i de intervertebrale diske, er årsagen til deres udtørring, ødelæggelse af membranerne.

Hernia i lændehvirvelsøjlen

Lændehvirvelsygdom - lipom (godartet fedtsvulst). Den er dannet i den intervertebrale skive, hvilket fører til forskydningen af ​​den pulpøse kerne, der er placeret i rygsøjlens fibrøse ring.

Lumbosacral brok er diagnosticeret ganske ofte. De er smertefulde, reducerer bevægelsesfriheden betydeligt, kan føre til midlertidig handicap og i fremskredne tilfælde - til alvorlig handicap.

Karakteristisk for smerte

Det vigtigste symptom på lændehvirvelsygens intervertebrale brok er smerte. Dette er hovedsymptomet for denne sygdom, hvilket er det tidligste signal af denne patologi.

Allerede i et tidligt stadium af sygdommen kan patienten forekomme:

• Smerter og ubehag i lænderegionen
• Smerter, der kan være ustabile, kedelige, smertefulde;
• Øget smerte i opretstående stilling, siddestilling, under hoste eller med stærke vibrationer (f.eks. Ved arbejde med perforator, kompressor osv.);
• Skydder smerter (ischias, "lumbago") under fysisk arbejde, pludselig bevægelse eller forandring af kropsholdning;
• Forsvagningen af ​​smerte i den liggende stilling.

Øget smerte er hovedårsagen til at søge lægehjælp.

Foruden smerter med lumbosacral brok er der:

• Svækkelse af følsomheden af ​​de nedre lemmer;
• Svækkelse af muskel tone
• Dysfunktion af bækkenorganerne;
• Reduceret styrke (hos mænd);
• Den halte.

Disse symptomer på sygdommen er ikke altid udtalt, forekommer ofte, når sygdommen har længe passeret den indledende fase og kræver øjeblikkelig behandling, nogle gange operationel. Uden ordentlig behandling vokser brokken gradvist, hvilket forårsager flere og flere ubehag.

Andre hernia symptomer

Spinal brok kan fremkalde nerveafstødning eller føre til dannelsen af ​​radikulært syndrom, som er karakteriseret ved atrofi af musklerne i benene og skinkerne, følelsesløshed, prikkende. Om følelsesløshed om hænder om natten: Årsagerne og behandlingen, læs her.

Svagheden i musklerne gør det svært at hoppe, squat, klatre op ad trappen. Over tid fører atrofi af muskelvæv til asymmetri af figuren, hvilket kan provokere iskias. Fremspring af brokhinden tilbage fører til komprimering af rygmarven, hvilket kan forårsage lammelse af underekstremiteterne (fuldstændig mangel på mobilitet) samt blive en reel trussel mod patientens liv.

diagnostik

Hvis ovenstående symptomer er til stede, bestemmes en foreløbig diagnose. Patienterne sendes til konsulent for neurologen.

For en dybere og mere detaljeret diagnose af intervertebral brok anbefales eksperter at undergå rygsøjlen med mistanke om patologi.

Denne moderne, forholdsvis sikre radiobølge-metode giver det mest komplette billede af sygdommen. MR definerer størrelsen af ​​brokken, bredden af ​​rygkanalen, tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer og den ledsagende patologi. Nøjagtig diagnose er grundlaget for en vellykket behandling.

Historier fra vores læsere!
"Jeg helbrede mit ondt tilbage på egen hånd. Det har været 2 måneder siden jeg glemte rygsmerter. Åh, hvordan jeg plejede at lide, min ryg og knæ gjorde ondt, jeg kunne virkelig ikke gå normalt. Hvor mange gange gik jeg til polyklinikker, men der Kun dyra tabletter og salver blev foreskrevet, hvoraf det ikke var nogen anvendelse.

Og nu er den syvende uge gået, da ryglederne ikke er forstyrret, på en dag går jeg på arbejde til dacha, og jeg går 3 km fra bussen, så jeg går let! Alt takket være denne artikel. Alle, der har rygsmerter, er et must-read! "

Lumbal brok behandling

Afhængigt af sygdomsfasen og niveauet af patologien tilbydes patienter operative (kirurgiske) og konservative (terapi) metoder til behandling af lændehvirvelsygdomme. Både patienten og lægen er interesseret i at udelukke operationen.

De anerkendte konservative metoder, der er almindeligt anvendt til behandling af denne sygdom, omfatter:

• Motor metoder (medicinsk gymnastik, etc.) sikrer styrkelse og udvikling af muskel tone, øge immunitet. Mange øvelser er forbundet med fysisk anstrengelse, hvilket kan få patienten til at forværres. Denne metode anvendes nøje og under tilsyn af specialister.
• Manuelle metoder - behandling af kiropraktor og akupunktur. Det er værd at bemærke, at denne metode på trods af gode resultater fører til en reduktion i smerter og tryk på intervertebrale diske, ikke kan stoppe den patologiske proces, der forårsagede dannelsen af ​​et lipom.
• Fysioterapeutiske metoder - blide terapeutiske procedurer såsom zoneterapi, forskellige former for massage, ultralyd, stretching (strækning af højderyggen) og andre.

Hver af disse metoder har fordele og ulemper. Som regel bruges de i komplekset.

Specialister udgør individuelle programmer, der muliggør forebyggelse og behandling af intervertebrale brok uden risiko for patientens helbred og med størst sandsynlighed for at slippe af med patologien.

Komplekset af foranstaltninger består normalt af tre hovedprocedurer:

• Strækker ryggen
• Særlige behandlinger og massagebehandlinger;
• Healing gymnastik.

Derfor rådgiver mange eksperter i stigende grad en sådan overkommelig og effektiv måde - forebyggelse og behandling af hvirvelhernie ifølge metoden fra den berømte lægepsykoterapeut Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptiv gymnastik Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky udviklede og patenterede en særlig metode til behandling af muskuloskeletalsystemets patologi på en speciel enhed, som han også udviklede (MBT er den multifunktionelle simulator Bubnovsky). Denne teknik kaldes kinesitherapy (behandling gennem bevægelse).

Gymnastikskomplekset består af forskellige øvelser, hvor de vigtigste krav er maksimal komfort og komfort for patienten og høj effektivitet. Hver bevægelse begyndere gentage op til 10 gange. I de første klasser praktiseres teknikken til bevægelser, koncentration og korrekt vejrtrækning. Gradvis øges tempoet og antallet af gentagelser.

Klasser anbefales at udføre fra tre til seks gange om dagen og fordeler alle øvelserne i flere grupper. Dr. Bubnovsky tilbyder også et sæt fysiske øvelser, som du kan gøre hjemme alene.

Gymnastik med brok

Terapeutisk gymnastik er aktiveringen af ​​en persons interne reserver til bekæmpelse af kroniske sygdomme. Og som praksis viser, fungerer det med succes ved eliminering af problemer i muskuloskeletalsystemet.

Udtalelse fra eksperter

Sygdomme i muskuloskeletale systemet er en af ​​de få patologiske forandringer, der giver fremragende resultater uden medicin. F.eks. Med lumbalregionens brok, lubber, injektioner og piller lindre smerte og lindrer symptomer midlertidigt, men den vigtigste faktor, der hjælper med at slippe af med patologien, er korrekt bevægelse.

Faktum er, at for folk, der lider af spinal brok, bør fysisk aktivitet strengt måles og kompetent. Du kan ikke udøve amatør og straks gå ind for sport.

For at bekæmpe denne lidelse er der udviklet særlige komplekser af fysioterapi øvelser. Hver øvelse af dette behandlingsprogram er specielt udvalgt og giver forebyggelse og behandling af lændehvirvelsygdom samt hurtig lindring af smerte og forbedring af patientens generelle tilstand.

Eksperter er enstemmige i deres mening: Motionsterapi er en effektiv metode til nyttiggørelse, hvoraf resultatet er 90 procent afhængigt af patientens ønske, disciplin og indsats. Dem, der nøje følger anbefalingerne, udfører teknisk og regelmæssigt øvelserne, garanterer en betydelig forbedring af sundheden.

På trods af den positive virkning af sådan gymnastik er det værd at overveje kontraindikationerne:

• Forværring af sygdommen;
• Øget kropstemperatur;
• Sygdomme i de indre organer, forudsat at fysioterapi kan forårsage en forringelse af deres tilstand
• Udviklingen af ​​metastaser i rygsøjlen.

Smerter og en krise i ryggen over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser, selv handicap.

Folk, der har lært af bitter erfaring, bruger naturlige lægemidler anbefalet af ortopædere til at helbrede ryggen og leddene.

effekt

Terapeutisk gymnastik aktiverer de vigtigste biokemiske processer i alle rygsegmenter (herunder i de intervertebrale diske), stabiliserer blodcirkulationen og lymfestrømmen.

Gymnastik Bubnovsky sigter mod at uddanne de dybe muskler i rygsøjlen. Øvelser gør det muligt at lindre spasmer og stoppe smerter, forbedre fleksibilitet og mobilitet i ryggen, reducere saltindskud, aktiver blodcirkulationen.

Korrekt udvalgte bevægelser suspenderer udviklingen af ​​en brok, fører til et fald i størrelse, med det resultat, at de nærliggende deformerede væv gradvist vender tilbage til deres naturlige position.

Anbefalinger og regler

Når du udfører et medicinsk kompleks, skal du følge visse regler:

• At lave gymnastik er nødvendig hver dag (du kan flere gange om dagen). Gennemfør øvelser, når det er muligt samtidig.
• Øvelserne skal udføres teknisk korrekt. Undgå pludselige bevægelser, jerks, hopper, undgå overdreven belastning på ryggen.
• Varigheden af ​​træning, amplitude, antal gentagelser skal gradvist øges.
• Efter afslutningen af ​​den daglige træning skal der være en følelse af mild træthed, som signalerer det korrekte og effektive arbejde. Tillad alvorlig træthed kan ikke være!
• Når du udøver træningsterapi, er det vigtigt at koncentrere sig om lokalisering af brokhinden, for at kontrollere dit velvære. Med øget smerte, ubehag i underkroppen (følelsesløshed, "gåsebøsninger", svaghed), bør øvelsen afbrydes og besøge den behandlende læge.

Bubnovsky træner for lændehvirvels ryggen

• Startposition - på alle fire: hviler på gulvet med albuer og knæ. Alle muskler er så afslappede som muligt. Inhalér dybt, ikke travlt med at bøje ryggen med en buen (sådan er en grasiøs kat buer ryggen). Udånder langsomt, bøj ​​ryggen. Gå tilbage til den oprindelige position.
  Flyt jævnt. Lav mindst 20 gentagelser.

• Lig på ryggen, læg hænderne langs kroppen. Tag en dyb indånding. Langsomt udånding, hæv bækkenet forsigtigt over gulvet, læner på skuldre og fødder. Udfør en klatring i højest mulig højde. Sænk bækkenet som du trækker vejret ud. Gør 20 gentagelser.
• Indledende stilling: Læg på ryggen, arme bag hovedet. Albuer direkte til loftet. Bent på knæene, hævede benene på en sådan måde, at hofterne var vinkelret på kroppen. Chin presset til hans bryst. Forsøg forsigtigt at få dine albuer på knæene. Det vigtigste - ønsket om at forbinde, albuer berører knæet valgfrit. Gentag behovet for mild træthed. Overspænding er ikke tilladt!
• Startposition på alle fire. Bøj fremad uden at bøje dine albuer. Tilt til maksimum. Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag 20 til 25 gange.
• "Cykel". Originalposition: lig på ryggen, arme bag hovedet, knæ bøjet. Simulere cykling. "Gå" langsomt, "pedal" glat, uden jerks. Ånde jævnt.
• Twisting. Udført liggende. Sæt din venstre hånd under hovedets bagside. Flyt det højre ben glat og buk ved knæ for at røre ved venstre hånds albue. Langs den samme bane vender tilbage til startpositionen. Lav 15 gentagelser i hver retning.
• Startposition: Sæt på gulvet, hænder på bagsiden af ​​hovedet. Hæv højre og venstre balder skiftevis fremad. Flyt ligeledes tilbage, vend tilbage til den oprindelige position.

De foreslåede øvelser er ret enkle, de kan udføres hjemme. De vil give betydelig lindring, lindre spændinger, strække rygsøjlen, øge blodcirkulationen i det berørte område. Men til helbredelse er det vigtigt at gennemgå et fuldt kursus af terapeutisk gymnastik, som udføres på en unik simulator under konstant overvågning af en specialist.

Smerter og en krise i ryggen over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser, selv handicap.

Folk, der har lært af bitter erfaring, bruger naturlige lægemidler anbefalet af ortopædere til at helbrede ryggen og leddene.

Bubnovsky metode til behandling af brokk i den cervicale rygsøjle

Brok i regionen af ​​den cervicale rygsøjle er en patologi, som er ret sjælden i medicinsk praksis. Sandt nok er det på trods af sjældenheden umuligt at forsikre imod det i dag, da udviklingen fremmes af mange faktorer, herunder den moderne livs særlige måde.

For at hjælpe med at håndtere symptomerne på sygdommen kan man udøve efter Bubnovskijs metode med knoglehvirvelsøjlen. Det er rigtigt vigtigt at vide, hvordan man korrekt udfører gymnastik, hvad er indikationerne og kontraindikationerne, og som generelt kan simpel fysisk aktivitet være nyttig.

Tegn og symptomer på at have en sygdom

Den cervicale rygsøjle er et område, der gennem hele livet oplever simpelthen enorme belastninger, som ikke er lette at klare, på trods af at de er tilpasset dem. Desuden har moderne folk tendens til at sidde ved en computer eller foran fjernsynet i en stilling i lang tid uden at tænke på, at musklerne spænder i krampen og belastningen på rygsøjlen kun øges.

I nakken er afstanden mellem hvirvlerne den mindste, og de intervertebrale skiver er de tyndeste. Hvis de bliver permanent påvirket af en belastning, begynder de at blive tvunget ind i spinalkanalområdet, hvilket fører til udseende af karakteristiske klager.

Foruden smerte kan patienten klage over:

• akutte smerte syndrom, lokaliseret i det interscapulære rum og forvandle til smerte i ubehag i ro
• udbrud af svimmelhed på grund af klemning af arterierne, der leverer ilt til hjernen;
• øget træthed, som ofte forklares igen ved ilt sult;
• bevæger sig i lemmerne, især i fingrene, når de forsøger at udføre små handlinger, der kræver særlige præcisionsbevægelser;
• problemer med evnen til normalt at koncentrere sig om trivielle ting.

Hvis en person lider af lignende symptomer, anbefales han stærkt at konsultere en læge. Specialisten vil bestemme symptomerne typiske for den cervicale rygsøjle, vil kunne drage konklusioner om deres sværhedsgrad og give optimale anbefalinger.

Ofte vil listen over anbefalinger omfatte fysisk uddannelse, takket være hvilken sygdommen vil blive bragt under kontrol.

Interessant nok, selv efter operationen, anbefales alle patienter at udføre øvelser af varierende intensitet. Dette gøres, så den patient, der har gennemgået interventionen, hurtigt genoprettede deres præstationer og vil kunne vende tilbage til det aktive liv.

Hvordan arbejder brok gymnastik?

Mange patienter, der lider af patologiske fremspring, er bekymrede over det logiske spørgsmål om, hvordan LFK virker i en cervikal rygsygdomme? Det forekommer trods alt, at der for sådanne fejl skal anbefales ro og minimal bevægelser, og lægen tværtimod ordinerer fysisk uddannelse!

Det er meget simpelt. Enhver gymnastik øvelser er primært rettet mod at fjerne de udtalte muskelspasmer inden for patologi, samt at forbedre blodcirkulationen.

Muskelkramper er kroppens naturlige reaktion på smerte. Ofte lider patienterne af ubehagelige fornemmelser i nakken, ikke fordi brokken presser på rygmarven, men fordi de omgivende muskler er i en tilstand af spasme, hvilket forårsager ubehag. En lille belastning er netop rettet mod at eliminere spasmen og returnere musklerne til normal præstation.

Acceleration af blodgennemstrømningen i det berørte område giver dig også mulighed for at nå flere mål. For det første reduceres intensiteten af ​​inflammation i området med irritation af rygmarven. Sammen med den inflammatoriske reaktion reduceres trykket på de følsomme nerveender også.

For det andet forbedrer blodgennemstrømningen, og derfor er regenereringsprocessen mere aktiv. Hos unge patienter, der er involveret i fysisk træning med læsioner af den cervicale rygsøjle, er der en mærkbar forbedring af helbredet, og nogle gange et signifikant fald i størrelsen af ​​den patologiske mangel.

I livmoderhalsområdet er der et minimalt muskelskelet, som også påvirker rygmarven i dette område negativt. Enkel fysisk aktivitet vil styrke musklerne i dette område ved at flytte en del af belastningen fra den svækkede rygsøjle.

En lille strækning kan bidrage til det faktum, at den rygsøjleskive, på hvilken fremspringet blev dannet, vendte tilbage til dets anatomiske placering, og massekernen ophørte med at stikke ind i spinalkanalens lumen.

Alle disse effekter i kombination kan hjælpe patienten ikke kun med at klare sygdommen, men også at helt slippe af med det i nogle tilfælde. Det vigtigste er at systematisk og uden shirking udføre medicinske anbefalinger og vise maksimalt ansvar for dit helbred.

Vigtige anbefalinger

For effektiv behandling af cervikal rygsygdomme ifølge Bubnovsky-metoden er det nødvendigt at huske en række enkle anbefalinger, der kan hjælpe med ikke at skade sig selv. Først og fremmest, før du starter klasser, skal du konsultere en læge og få godkendelse fra ham til klasser. Bedst af alt, hvis de første sessioner af fysisk kulturbehandling vil blive afholdt under tilsyn af en specialist inden for træningsterapi. Dette vil hjælpe med at undgå overbelastning, der aldrig hjælper med at genoprette.

• udfører kun klasser i eftergivelsesperioden, når symptomerne på sygdommen er signifikant svækket eller helt forsvundet "nej", da fysisk anstrengelse vil bringe meget mere skade på forværringen end reelle fordele;
• Forøg belastningen gradvist og strengt doseret, idet man ikke forsøger at udføre de mest vanskelige øvelser i den maksimale mængde i første lektion, da det ikke vil være nyttigt for muskuloskeletalsystemet og for organismen som helhed;
• Undersøg regelmæssigt og med øget hyppighed, og giv det mindst 1 time dagligt for ikke kun at opnå nogen signifikant virkning, men også for at konsolidere det (uregelmæssige øvelser vil ikke medføre materielle fordele for kroppen, selvom en person i et møde vil udføre en stor belastning).

I tilfælde af en hernieret disk i nakken er det nødvendigt at vælge det rigtige sæt øvelser for at påvirke det berørte område så meget som muligt. Det kan være svært at gøre dette, da ikke alle øvelser aktiverer regenereringsprocessen i defektområdet. Sandt nok er det ikke værd at overlade generelle styringsøvelser.

Det nemmeste sæt øvelser

Hvis symptomer identificeres, og behandlingen skal startes så tidligt som muligt, og der ikke er nogen mulighed for at konsultere en læge endnu, kan du starte med det enkleste kompleks. Det har næsten ingen begrænsninger, og omfatter kun 4 øvelser, som enhver person vil klare.

1. Det er nødvendigt, samtidig med at man opretholder en lige stilling, at sidde på en stol (bedst af alt, hvis han har en høj ryg). Derefter skal hovedet vippe til en skulder og derefter til en anden. Det er vigtigt at huske, at der ikke er nogen opgave at nå skulderen så langt som muligt, det er nok at opnå en lille spænding i muskelstrukturerne. Mens de indånder, laver de en tilt, og når de trækker vejret vender de tilbage til et højt niveau.
2. Efter at have lavet skråningerne, hold den samme position, lav en nikkelse. Patienten skal læne sit hoved fremad, så han i bedste fald når sin hage til brystet. Hvis du ikke kan nå det, behøver du ikke at overstyre dig selv, du kan vippe, indtil der opstår en lille spænding.
3. I analogi med den foregående øvelse lægger hovedet sig baglæns. Det anbefales at holde hældningen i mindst 5-7 sekunder, og kun derefter gå tilbage til startpositionen.
4. Den indledende position er den samme, men nu skal du langsomt dreje dit hoved på en eller anden måde. Bevægelsen skal være glat, uden pludselige overgange.

Dette sæt øvelser, der er vist i videoen, er ret simpelt og tilgængeligt for enhver person, der bekymrer sig om hans helbred. En sådan simpel opvarmning på 15 minutter kan udføres selv på arbejdspladsen uden at blive distraheret fra hverdagens aktiviteter.

Kernen i metoden Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - en mand, der personligt udviklede et sæt øvelser designet til at håndtere en lang række sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Naturligvis var herniale fremspring ingen undtagelse.

Bubnovsky teknik er baseret på:

• fuldstændig afslapning af alle muskler, hvilket eliminerer ubehag forårsaget af kramper, fjern puffiness og overbelastning;
• arbejde med alle menneskets muskler, hvilket er særligt nyttigt for de patienter, hvis livsaktivitet er for lille, fordi der ikke er tid til det;
• strækker selve vertebral kolonnen og musklerne omkring den, hvilket giver mulighed for lang tid at bevare muskelvævets ungdom og deres elasticitet og også at genoprette den normale anatomiske struktur af rygsøjlen;
• styrke skelettet af musklerne og forberede det på de store belastninger, som det bliver nødt til at møde i det almindelige liv;
• ingen grund til at bruge lægemiddelbehandling for at opnå den ønskede virkning.

Enhver kompleks af Bubnovsky er bygget på den maksimale afvisning af udenhjælp i form af genoprettelse af dit eget helbred. Og ikke overraskende, i betragtning af fagligheden af ​​lægen, arbejder teknikkerne.

Hvis klasser udføres på basis af enkle metoder regelmæssigt, er det muligt ikke kun at slippe af med de eksisterende symptomer, men også for at forhindre yderligere fremgang af sygdommen. Det vigtigste er at udføre alle anbefalingerne korrekt og gennemgå undersøgelsen inden starten af ​​klasser, der bekræfter diagnosen.

Liste over øvelser anbefales til patienter

Bubnovsky øvelser til hernia i den cervicale rygsøjle udføres kun med en afslappet hals. Dette giver dig mulighed for at udføre alle handlinger korrekt og opnå den bedste effekt.

Listen over øvelser er som følger:

1. Den første øvelse er en opvarmningsøvelse, det er nødvendigt for musklerne at forberede sig på videre træning. Patienten har behov for at sidde på en stol med høj ryg, trække skuldrene til halsen, og derefter, med en lille muskelindsats, sænker dem kraftigt ned igen. Gentag trin 7-8 gange.
2. Hold den oprindelige position. Nu skal du langsomt, uden pludselige bevægelser for at maksimalt dreje hovedet til højre. Gå tilbage til den oprindelige position og drej hovedet i modsat retning. I hver af parterne skal man se 7-8 gange.
3. Ved at holde den oprindelige position, trykkes halsen og hovedet så langt frem som muligt. Derefter gør skråningerne i en retning og derefter i den anden retning, så det skaber følelsen af ​​at personen når ud til loftet.
4. Udfør øvelser fra en simpel liste for at undgå spændinger i nakke muskler.
5. Hold den oprindelige position. Drej forsigtigt dit hoved til højre i omkring halvdelen af ​​dine evner. Derefter bringes svinget med skulderen og forbliver i denne position i nogle få sekunder. Gå tilbage til PI og gentag i den anden retning. Nok 7-8 henrettelser i hver af parterne.
   Hvis en person allerede har en form for strækning, og hans rygsmerter ikke har været forstyrret i lang tid, giver Bubnovskys gymnastik mulighed for en sådan øvelse som en bro. Med den er belastningen jævnt fordelt gennem rygsøjlen, der også involverer den cervikale region. Sandt nok er øvelsen strengt forbudt for alle, der lige er begyndt at tage alvorlig del i fysioterapi.

På listen kan du tilføje øvelser på Bubnovsky til din smag. Det vigtigste, at klasser var mulige. Patienten har intet mål at slå verdensrekord. Han udfører fysisk aktivitet udelukkende for sit eget helbred.

Når belastningen vil være til skade

Mange patienter tror fejlagtigt, at gymnastik er et panacea for alt, og hvirvler kan behandles med det til enhver tid. Denne opfattelse er grundlæggende forkert, som enhver kvalificeret læge kan fortælle.

Kontraindikationer til udførelse omfatter:

• Perioden med brokkelse, når symptomerne mærkes særligt tydeligt, og deres lettelse med hjælp fra stoffer er nødvendig;
• perioden for forværring af andre kroniske patologier, som normalt indebærer alvorlige begrænsninger for fysisk aktivitet;
• forskellige hjerte- eller vejrtrækninger, der opstår under træning.

En vigtig kontraindikation er smerte. Hvis patienten klager over smerte i løbet af sessionerne, skal han straks stoppe proceduren. Smerte - et signal om, at kroppen endnu ikke er klar til en eller anden stress. Sandt nok er det vigtigt at huske at ubehag og smerte ikke på nogen måde er synonymt. At opleve ubehag under klasserne er normalt, at føle smerte er en patologi.

Det er også vigtigt at huske at forventer en øjeblikkelig forbedring af det samlede helbred er meningsløst. Gymnastik kræver omhyggelige og lange øvelser for at give mening af dem.

Et par enkle anbefalinger

For at maksimere effekten af ​​fysioterapi anbefales patienter at følge en række enkle medicinske anbefalinger.

• nægtelse af at udføre øvelser, der tyder på en stærk vridning af rygsøjlen (med hernier, der for nylig kom ud af det akutte stadium, kan vridning føre til et tilbagefald af patologien, som patienten igen mister al den tidligere opnåede positive virkning);
• Det er forbudt at udføre øvelser med stor bevægelsesamplitude og ved maksimal hastighed for første gang (i første omgang er patientens og lægenes opgave at forstå, hvordan kroppen reagerer på belastningen, og kun hvis reaktionen er gunstig anbefales det at øge både amplitude og hastighed udførelse);
• det er ikke overhovedet nødvendigt at udføre hele træningstræningskomplekset på én gang, tværtimod er det meget mere nyttigt at opdele øvelserne i flere små komplekser, som kan gives tid flere gange i løbet af dagen;
• ryg og nakke bør beskyttes mod pludselige bevægelser, som f.eks. forskellige støder og slag, på grund af dette anbefales det ikke at udføre forskellige spring og andre lignende skarpe øvelser.

Hernia i cervikal rygsøjlen er en sygdom, som i dag ikke har 100% forsikring. Det har imidlertid vist sig, at folk, der er involveret i motion, er mindre tilbøjelige til at lide af denne sygdom.

Øvelse vil også hjælpe med at klare sygdommen. Bubnovsky-metoden, udviklet af en specialist med alle funktioner i menneskekroppen - en god måde at klare problemet på. Det vigtigste er at huske om kontraindikationer og omhyggeligt følge medicinske anbefalinger. Hvis Bubnovskys gymnastik udføres i god tro og regelmæssigt, kan du endda klare en ret forsømt brække i den cervikale region.

Spinal brokkebehandling ved hjælp af Bubnovsky-metoden

Mennesker, der står over for rygsygdom, spørger ofte, om de kan udføre øvelser for ryggenes hernia ifølge Bubnovsky derhjemme. Dr. Bubnovsky var i stand til at hjælpe mere end et dusin mennesker. Takket være sine øvelser lykkedes et stort antal patienter at slippe af med lændehvirvlen. Hovedformålet med en sådan behandling var at styrke leddets ledbånd langs hele dets længde. Bubnovskijs metode med den korrekte præstation er i øjeblikket den eneste af sit slags sæt øvelser, der udfører som du kan opnå konkrete resultater. Kursbehandling varer ca. 3 måneder.

Medicin i deres hænder

Hvad er rygsøjlebehandling ifølge Bubnovsky-metoden, og hvornår skal det henvises til? Helbredelsesøvelser til rygsøjlen har visse indikationer. Ofte er dette forbundet med en livsstil der fører folk. Blandt de vigtigste indikationer for brugen af ​​øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky er:

• hypodynamien, udtrykt i stillesiddende livsstil
• hyppig indflydelse på en person i forskellige stressede situationer
• forstyrret kost, og som følge heraf afsætning af salte.

Hvornår skal jeg henvende mig til det medicinske kompleks? Ifølge Dr. Bubnovsky selv hjælper hans metode folk med helt forskellige problemer i rygsøjlen, lige fra smerter i den cervicale rygsøjle, der slutter med problemer i nedre ryg.

Beviset for, at behandlings- og rehabiliteringsprogrammet ifølge Bubnovsky virker, er lægen selv. Øvelserne blev udviklet af Sergei Mikhailovich på et tidspunkt, da han selv havde en alvorlig rygskade. Hans læger shruggede kun deres skuldre og gav ikke noget håb om opsving. Ved at udføre sine egne øvelser kunne lægen komme på foden, og nu hjælper han sine patienter med at vende tilbage til det normale liv.

Teknikkerne

Uanset om metoden udføres hjemme eller i et specialiseret center, er det vigtigt at vide om principperne for behandling i henhold til Bubnovsky-metoden.

1. Komplet afslapning af muskelsystemet.
2. Genoplivningen af ​​alle muskler.
3. Strekning af rygsøjlen og musklerne.
4. Styrke musklerne i hele kroppen.
5. Ikke-medicinsk behandling.

Med hensyn til enhver del af rygsøjlen bør behandlingen begynde efter en detaljeret undersøgelse af situationen, undersøgelsen. Først efter at en specialist har etableret en pålidelig diagnose, fastsætter problemområdet, sygdomsfasen og graden af ​​forsømmelse, vil det være muligt at starte gennemførelsen af ​​Bubnovsky-proceduren i hjemmet.

Kinesitherapi til intervertebral brok

Når man starter implementeringen af ​​procedurerne, skal man huske, at det er nødvendigt at foretage bevægelser langsomt, forsigtigt og forsigtigt. At udføre opgaver med jerks eller i et accelereret tempo kan føre til helt modsatte resultater.

Behandling af en intervertebral brok kan omfatte en bred vifte af øvelser. Alle øger udholdenheden af ​​rygmusklerne på grund af gradvist stigende fysisk aktivitet.

1. "Kat". For at udføre denne øvelse, skal du komme på alle fire. Ryggen skal forblive så lige som muligt, men også så afslappet som muligt. I den indledende stilling, indånder, ånder ud - ved maksimal afrunding af ryggen. Derefter skal du vende tilbage til startpositionen - indånder, ånde ud - din ryg skal bøje sig ned. Øvelsen består af 2 dele. Alt du behøver at gøre 10-20 tilgange.
2. "Gå på skinkerne." Denne øvelse er bedst egnet til at udføre hjemme til behandling af brok. Det skal udføres i en siddeposition på gulvet. Ben og ryg skal være lige. Hænder i enhver behagelig stilling. På skinkerne skal du "passere" ca. 1 m frem og tilbage. Det er nødvendigt at udføre denne øvelse med gentagelser mindst 9-10 gange.
3. Den intervertebrale skive kan returneres til sin plads ved at udføre øvelsen "Cykel", som supplerer den med andre øvelser. For at gøre dette skal du ligge på et fladt hårdt plan, helst på gulvet. Lænden skal presses til gulvet, armene lige, placeret langs kroppen. Hævede ben skal gøre bevægelser, der ligner cykling. Du skal gøre øvelsen, indtil du får behagelig træthed i benene, men ikke mindre end 1 minut.
4. Følgende øvelse udføres i den liggende stilling, med knæene bøjede på samme tid, fødderne er så tæt på skinkerne som muligt. Hænder skal låses i benen i anklen. At være i denne stilling, skal du hæve bækkenet så meget som muligt, som kroppen tillader. Du kan justere afstanden fra fødderne til skinkerne og graden af ​​tilbagebøjning. Øvelse involverer mindst 8 gentagelser.
5. "Skråner til siden." Øvelsen udføres stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Hænderne trækker sig ideelt til siderne på skulderniveau, med en lysere ydelse - du kan gå i taljen. Åndedræt - vippe til højre, udånding - vende tilbage til startposition. Puste - vippe til venstre, udånding - vende tilbage til startposition. Øvelsen kan fuldføres efter at have udført 10 vipper i hver retning.
6. "Tilt fremad." Hænder strakt op, tilbage lige. En glat fremadbøjning udføres, ideelt skal du røre gulvet med dine hænder. Ved maksimal bøjning skal ryggen være afslappet. Øvelse kræver 8-10 tilgange.
7. "Bend tilbage." Benene er sammen, ryggen er lige, palmerne er sammenføjet i form af en person, der beder. Derefter skal du langsomt bøje bagud i ryggen, dvæle i maksimal afbøjning på 1-2 sekunder, og lige så langsomt vende tilbage. Indledningsvis kan øvelsen udføres knælende, da svimmelhed kan observeres.

Med den rigtige afslappede ydeevne af alle disse opgaver bliver ryggen niveau, rygmusklerne vil styrke. Hernia i rygsøjlen forsvinder helt.

Opgaver til hernia i den cervicale rygsøjle

Hernia i cervikal rygsøjlen kræver også opmærksomhed. Hjælp her igen kan teknikken til Bubnovsky, som er let at udføre derhjemme. At starte implementeringen af ​​teknikken derhjemme, er det vigtigt ikke at glemme forsigtighedsforanstaltningerne: at udføre procedurerne delikat og undgå jerks i bevægelserne.

1. Udført sidder på en stol, som alle sådanne øvelser. Bagsiden holdes lige, men den er ikke spændt. Du skal forsigtigt trække skuldrene op, og derefter med en lille kraft for at sænke dem, som om du taber belastningen. Denne øvelse betragtes som opvarmning. Det forbereder halsens muskler til andre øvelser. Det skal udføres mindst 8 gange.
2. Denne lektion er hensigtsmæssig, hvis du har brug for en behandling for en cervikal rygsygdomme. Det skal også udføres 8 gange, forsigtigt dreje hovedet til højre og venstre, som om man forsøger at se bag skulderen.
3. Den oprindelige position som i lignende øvelser. Den samme øvelse indebærer at gøre 8-10 bøjninger til hver skulder igen. Når du udfører en opgave, bør skulderleddet ikke flyttes.
4. Fra den indledende stilling skal du strække din hage frem og forsøge at røre brystet. Øvelsen udføres så omhyggeligt som muligt, 8 gentagelser.
5. Du skal forsøge at vippe hovedet 8 gange tilbage så meget som muligt. Hage i perfekt præstation skal se på loftet.
6. Fra den indledende position bevæger hagen og nakke fremad, mens hovedet læner sig mod højre skulder, strækker venstre øre sig mod loftet. Derefter udføres øvelsen i modsat retning. Kun 16 gange i begge retninger.
7. "Bridge" er egnet til behandling af en brokkelse af nogen del af rygsøjlen, da der strækker sig langs hele rygsøjlens længde. Den cervikale region skal være afslappet.

Frekvens derhjemme

Programtilpasningen fra Bubnovsky giver patienten selv mulighed for at udføre de enkleste øvelser i hverdagen. Forfatteren af ​​teknikken opfordrer til at overvåge dit eget velvære. Klasser bør bære muskelafslappning, så hvis du oplever smerter i ryggen eller halsen, bør du midlertidigt holde op med at træne, kontrollere, om teknikken er korrekt. Efter en tid vil det være muligt at genstarte klasser.

For at opnå fuldstændig heling er det vigtigt at følge jævnligt Bubnovskijs anbefalinger regelmæssigt. Klasser skal være mindst 3-6 gange om dagen. En tilgang bør ikke være mindre end 15-25 minutter. Belastningen skal øges gradvist.

Hidtil er kinesitherapy Bubnovsky anerkendt som den mest produktive, og vigtigst af alt - en sikker måde at slippe af med intervertebral brok hos mennesker i alle aldre.

Hernia behandling ifølge Dr. Bubnovskys metode: behandling, effekt og feedback

Behandling af brok er primært baseret på normalisering af rygtilstanden samt forbedring af dens funktionelle enheder. Gymnastik fungerer bedst for dette. En af de muligheder, der har vist deres høje effektivitet, betragtes som gymnastik ifølge Bubnovskys metode. Denne specialist udgav også sin bog under den fortællende titel "Hernia i rygsøjlen - ikke en sætning!".

Funktion af teknikken

Metoden for professor Bubnovsky er populær i CIS-landene. Det er baseret på ikke-kirurgisk behandling af ryggenhvirvler med forskellig lokalisering.

Virkningen udføres ved hjælp af kinesitherapy, det vil sige sikre rehabiliteringsøvelser, der involverer ryggsøjlens dybe muskler i processen, og med dem de strukturelle enheder - blodkar, lymfesystem og så videre.

I forbindelse med udførelsen af ​​komplekset er brug af en særlig MTB-simulator obligatorisk (står for Bubnovskys multifunktionelle simulator).

Med hjælp er det muligt at påvirke dekomprimeringen og tyngdekraften på bagsiden, som under arbejdet reducerer belastningen på rygsøjlen og diskerne og dermed gør det muligt at påvirke det berørte område fuldt ud. Bubnovsky-systemet består af en række separate grene, hvor det medicinske kompleks til cervikale, thorax- eller lumbalafdelinger er bygget:

• Terapeutisk vejrtrækning;
• Korrekt ernæring;
• Dousing med koldt vand;
• Russisk bad;
• Terapeutiske øvelser på den berørte afdeling på simulatoren og udenfor den.

Bubnovsky foreslår at bruge komplekset til at returnere patientens arbejdskapacitet, skabe betingelser for et normalt liv og også hjælpe kroppen med at blive bedre til selvhelbredelse. I processen med at påvirke det herniale fremspring bliver en brok gradvist resorberet med fjernelse af partikler, der har været døde og opløst af fagocytter fra kroppen gennem kredsløbssystemet.

Generelle anbefalinger fra Dr. Bubnovsky

Bubnovsky metode er baseret på en række principper:

• Omfattende effekter på kroppen gennem en række manipulationer (dousing, bad, øvelser osv.) Vil give flere resultater;
• Udøvelsen af ​​gymnastik på simulatoren med en instruktør er en forudsætning;
• Korrekt fordeling af belastningen i træningsforløbet kan kun spores og justeres af en specialist med passende uddannelse.
• Korrekt valg af øvelser gør det muligt for dig ikke så meget at gendanne den beskadigede disk for at kompensere for dets nedsat funktion ved hjælp af et styrket muskelsystem;
• Komplekset af øvelser er konstrueret på en sådan måde, at de gradvist påvirker musklerne og styrker dem, begyndende med det grundlæggende;
• Kurset udnævnes under hensyntagen til patientens personoplysninger - vægt, tilknyttede sygdomme, fysik og andre indikatorer;
• Effekten af ​​øvelserne vil være så høj som muligt med deres konstante brug i praksis. Kurser vil ikke give en så stor belastning på bagsiden som en permanent indvirkning.

S.M.Bubnovsky anbefaler eksponeringen ved hjælp af kinesitherapy til enhver person, hvis han har en spinal brok eller ej. Dette betragtes som den bedste forebyggelse af sygdommen. For at udøve effekten hjemme, skal du købe en speciel behandlings- og rehabiliteringssimulator.

Kompleks til behandling af brok

Hele øvelsen er bygget på flere dele. Træning begynder med grundlæggende øvelser, der gradvist forbereder patientens krop for belastninger af en mere seriøs type, samt forbedring af tilstanden af ​​ryggen:

• Ligge på ryggen, bøj ​​dine ben lidt og strække dine arme langs kroppen. Derefter skal du skifte vekselstrøm og slappe af i mavemusklerne. På tidspunktet for spændingstilstandsforsinkelsen i 10 sekunder. Motion udføres 10-15 gange.
• PI som i den foregående øvelse forlænges benene. Løft kroppen over gulvet uden at rive balderne fra overfladen. Hold i 5-10 sekunder og synk til gulvet. Gentag bevægelsen 10-15 gange.

Tilbage øvelse

• Ligge på ryggen bøj dine ben. Man skal forsøge at nå panden med det højre knæ og lægge pres på benet med venstre hånd, det vil sige at skabe modstand for knæet. Belastningen er 10 sekunder, hvorefter der laves en lille hvile og gentages med det andet ben. På hver side antages 10 gentagelser.

Knæmodstand kan også gøres med et gummibånd eller ekspander

• Sid på gulvet med fokus på ben og arme. Derefter hæves kroppen til et niveau, indtil det er parallelt med gulvet. Hold positionen i 10 sekunder og vend tilbage til PI. 3 gentagelser af øvelsen er færdige.

Dette er et grundlæggende sæt øvelser ifølge Bubnovsky-metoden. Det hjælper til gradvist at forberede musklerne i ryggen og abs for belastninger af en mere alvorlig type. Parallelt anvendes andre varianter af komplekset, som allerede er rettet mod en bestemt afdeling, for eksempel lænderne. De mest effektive øvelser til denne zone er:

• Gå på alle fire om lejligheden.
• Tryk på ryggen (kroppen er hævet lidt).
• Halvbro (hæve skinkerne over gulvet med vægt på skulderbælte og fod);

• Stretching fra en stående stilling;

Sådan udføres øvelsen korrekt

• Hæv dine knæ, når du hænger på baren.

Sådan udføres øvelsen korrekt

Det er vigtigt at forstå, at nogle øvelser vil blive kontraindiceret under visse forhold. Derfor er en forudgående høring påkrævet.

Er der kontraindikationer

Hvis vi taler om kontraindikationer, så kan de kaldes:

• Store og store brok
• Tumorer;
• Infektionssygdomme med feberfænomen;
• Overtrædelse af de indre organer (tilladt anvendelse under ikke alvorlige forhold).

Hvis vi taler om effektivitet, er brugerne opdelt i to lejre - nogle siger om de utvivlsomme fordele ved den regelmæssige gennemførelse af alle anbefalinger. De genoprettede funktionaliteten af ​​det berørte område og den overordnede evne til at arbejde.

Andre anmeldelser tyder på, at der ikke er nogen effekt af terapi, i det mindste på en positiv måde.

Klinikker og centre

I betragtning af populariteten af ​​denne metode og dens specificitet tilbyder mange centre og klinikker undersøgelsen af ​​spinal brok ved hjælp af øvelser.

De mest berømte steder, hvor man praktiserer gymnastik i henhold til metoden præsenteret for brok er Dr. Bubnovsky Center. Dens filialer er i Moskva, Chelyabinsk, Almaty, Lviv og andre byer på tværs af CIS.

Se videoen med anbefalinger til behandling af brønd af Dr. Bubnovsky: