Lændesmerter, når de ligger ned

Rygsøjlen, leddene, nerverne, ledbåndene, musklerne er en perfekt designet struktur, som giver støtte, styrke og fleksibilitet i kroppen. Smerter i nedre ryg er kendt for mange, og ofte opstår efter en travl dag. De opstår på grund af fysisk træthed, et langt ophold i en ubehagelig stilling under graviditeten. Disse faktorer påvirker rygsøjlen negativt.

Mulige årsager

Hvis lommen er ondt, mens den ligger på ryggen, kan det være en bekymring for rygsøjlen. Men det kan også skyldes sygdomme i de indre organer, især fordøjelseskanalen. Mest sandsynligt - sygdomme eller skader i rygsøjlen, rygmusklene. For at forstå dette, find ud af årsagerne til ubehag, er det nødvendigt at konsultere en læge. For at lindre symptomer er det normalt nok til at slappe helt af. Men det sker også, at den smertefulde tilstand i en udsat position ikke går forbi, men tværtimod stiger.

Nygesmerter forårsager en stillesiddende livsstil, såvel som overvægt, forskellige negative faktorer og nogle sygdomme:

  • skoliose, osteochondrose;
  • gigt;
  • onkologi af indre organer i rygmarven;
  • ankyloserende spondylitis;
  • frakturer i bækken regionen;
  • nyre- og hjertesygdomme;
  • forskellige rygskader
  • en infektion i rygsøjlen.

Hvis musklerne er overvældet eller der er problemer i det urogenitale system, er smertens art smertefulde og langsomme. Smertepunkt, indikerer gigt. Når graviditet smerter kramper. Langt liggende i en ubehagelig stilling forårsager skydepine. Den samme karakter af smerte i den udsatte stilling på maven indikerer overdreven fysisk anstrengelse af kroppen.

Smerter kan være forskellige i styrke (mild, moderat, intens), ved lokalisering (på den ene eller begge sider, op eller ned på bagsiden) med tiden (kort eller lang) i naturen:

  • Lumbago - en pludselig pludselig smerte i en tilbøjelig stilling, som en rygsmerte. Kan vare i lang tid, forstyrre under søvn. Styrkes ved tilbøjeligheder, rotationer, tillader ikke at være ubøjet. Patienter føler også følelsesløshed, prikkende og brændende.
  • Lumbodyni - smerter i smerter. Udvikle gradvis, ved bestemte tidsintervaller efter træning.

Sygdomme i rygsøjlen manifesterer straks eller er i kroppen i lang tid uden at vise sig på nogen måde. Sænker, når du ændrer kroppens stilling, efter en massage eller tager medicin.

skoliose

Når de interstitiale diske forskydes og rygsøjlen er bøjet (skoliose og andre vækstforstyrrelser), kan rygsmerter også forekomme.

Tredimensionel spinal deformitet. Tidligt asymptomatisk. Tung formularer bemærkes:

  • Reduceret bevægelsesområde. Krumningen i rygsøjlen øger stivheden, hvilket reducerer fleksibiliteten, når den går.
  • Hvis krumningen er alvorlig, er musklerne udsat for spasmer, hvilket fører til smerte.
  • Brystbenet er forskudt, pladsen til lungerne deformeres, hvilket fører til svære vejrtrækninger.

osteochondrose

Den mest almindelige årsag til smerter i lænderegionen. Intervertebralskiver bliver mindre elastiske og holdbare. Det sker i løbet af dagen, men især om natten. Smertefuldt, trækker, langvarig, kan være kortlivet, skarpt og skarpt. Derudover føler patienten en brændende fornemmelse, prikken, følelsesløshed. Nogle gange går symptomerne ned i lemmerne. I løbet af dagen efter en lang siddende eller pludselige bevægelse kan symptomerne forværres. Nederlaget for lumbosakral ryggen ødelægger kroppens fordøjelses- og reproduktive funktioner.

pyelonefritis

Fælles årsager til rygsmerter omfatter pyelonefritis, en inflammatorisk proces i nyrerne, der er stærkere om natten end i løbet af dagen. Fra den tidligere sygdom er noget anderledes: vandladning forekommer oftere, der er urinblødhed. Symptomerne på denne sygdom kan være forbundet med feber, hovedpine, svaghed, utilpashed. Smerten forværres af stærk ryster, dyb indånding, cykling og ridning af en hest. Hvis behandling ignoreres, kan nyresvigt udvikle sig.

Rygsmerter i ryglæn

For første gang står overfor forekomsten af ​​smerter i rygsøjlen, skal du give musklerne en pause, i de fleste tilfælde fører sengelukket til et fald i smerte. Hvis rygsmerter i den udsatte stilling ikke stopper eller bliver mere intens, er det nødvendigt at straks søge råd fra en læge. Disse symptomer kan indikere alvorlige sygdomme ikke kun af rygsøjlen, men også af de indre organer.

Årsager til rygsmerter

Der er 2 hovedtyper, der påvirker forekomsten af ​​"natte" rygsmerter liggende på ryggen. Den første og mest almindelige er det typiske ubehag forbundet med det forkerte valg af seng eller langvarig fysisk anstrengelse. Den anden - med mere komplekse, alvorlige sygdomme i indre organer, led, ben. Den første type gælder ikke for alvorlige former for sygdommen, og alle kan blive syge. Hovedårsagerne er:

  • Stor træthed forbundet med øget fysisk anstrengelse hele dagen
  • Ikke korrekt valgt seng (for hård eller blød madras);
  • Opholder sig for tilbøjelig eller liggende eller ikke behagelig i en drøm;
  • Graviditet i sene perioder.

I det andet tilfælde taler nærværet af kraftig smerte om natten for alvorlige overtrædelser, der kræver øjeblikkelig medicinsk intervention, nemlig:

  • Skoliose, osteochondrose, arthrose i de senere stadier af sygdommen;
  • Reumatisme / arthritis
  • Onkologiske sygdomme i de indre organer i de senere stadier;
  • Infektiøse og virale sygdomme i knoglevæv og indre organer;
  • Ankyloserende spondylitis;
  • Sygdomme i urinvejen, lever af hjerte og nyrer;
  • Frakturer med varierende sværhedsgrad af rygsøjlen, bækken og sacrum.

De smertefulde fornemmelser er opdelt i:

  • "Sløv" og langsom rygsmerter, der indikerer problemer med urinsystemet, såvel som overbelastning i muskelsystemet;
  • Punktsmertsyndrom - artrose eller reumatisme
  • Særligt farligt er den alvorlige skyde smerte, ledsaget af høj kropstemperatur, kan tale om onkologi af indre organer;
  • Kramper smerter, viser oftere graviditet;
  • Smertefulde fornemmelser "skyder" i siden, opstår efter en lang løgn i en ubehagelig position;
  • Hvis det gør ondt i underkroppen, og smerten er "skydning", kan det betyde overdreven fysisk anstrengelse;
  • Hvis din ryg gør ondt om natten, og følelser påvirker dine underdele eller skinker, kan du tale om gigt.

Hvorfor gør ryg og lænd skade om natten? Sådanne symptomer kan være et signal om, at der er kroniske sygdomme i den menneskelige krop, som personen ikke har bemærket i lang tid. Mønstre af sygdomme ved smertefulde fornemmelser:

  • Smerteplacering i lændehvirvelsområdet kan tale om bækkenorganers problemer (livmoder for kvinder) eller brud
  • Lokalisering i abdominalområdet taler om mulige krænkelser i de indre organer i mave-tarmkanalen;
  • Smerte syndrom i brystet, taler om mulige problemer i hjertet eller lungerne;
  • I livmoderhalsområdet - indikerer artrose, skoliose og andre knogleredskaber.

Diagnose af smerte

Problemet med smertefulde fornemmelser i ryggen er en vertebrolog! Efter at have lyttet til patientens klager og visuel undersøgelse af rygsøjlen ved hjælp af lysmassagebevægelser, vil vertebrologen foreskrive følgende procedurer:

  • For at udelukke sygdommen i vertebrale frakturer er det nødvendigt at gennemgå røntgenstråler;
  • For at diagnosticere tilstanden af ​​musklerne vil MR blive ordineret;
  • Standard urin / blodprøver vil give et generelt billede af tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer og tilstanden i urinvejen;
  • For at udelukke klemning af det intervertebrale nervevæv, er det nødvendigt at konsultere en neurolog;
  • Kardiogram for at bestemme arbejdet med hjerteaktivitet *.

Efter at have gennemgået alle ovennævnte procedurer er yderligere henvisninger til en gynækolog / gastroenterolog mulig til diagnose af kræft.

Rygsmerter behandling

Lægen foreskriver behandling strengt individuelt, efter at have bestået alle forsøg. Behandlingen af ​​rygsmerter er kompleks, som omfatter medicin. Derudover er behandling og profylaktisk behandling ordineret, ved hjælp af fysiske øvelser til at strække intervertebrale diske og muskler, hirudoterapi, akupunktur, svømning og gennemgå særlige massage kurser. Ud over de procedurer, som lægen anbefaler, er det nødvendigt at træffe foranstaltninger til forebyggelse af "rygsygdomme".

  • Vi råder dig til at læse: strækker ryggen for at forebygge rygsmerter

Yderligere terapeutiske og forebyggende foranstaltninger omfatter:

  • Obligatorisk iført et specielt pull-up corset;
  • Fuldstændig eliminering af fysisk anstrengelse
  • Reduceret tid brugt i sengen. Sengestøtte er kun foreskrevet for komplekse sygdomme i rygsøjlen, såsom en brud.

Medicinsk behandling omfatter følgende stoffer:

  • Antiinflammatoriske lægemidler (ibuprofen eller analgin);
  • Bedøvelsesgruppe (Nimesil, Solpadein, Spazmalgon);
  • Multivitamin gruppe af stoffer;
  • Mediciner til at opretholde og styrke knoglen og bruskbæltet for at opretholde den samlede tone i rygsøjlen.

I tilfælde af cancer gives patienten en helt anden behandling, herunder kemoterapeutiske procedurer.

Selvbehandling er strengt forbudt, da den forkerte dosering og medicin kan medføre forringelse af kroppen!

Smerteforebyggelse

For at forhindre sygdomme i rygsøjlen og indre organer, skal du overholde følgende anbefalinger:

  • Hvis det er muligt, køb en ortopædisk madras og sov på den, herunder en pude;
  • At overvåge den rette stilling, når du går og ved bordet;
  • Må ikke overvælde, hold den korrekte proportioner af kroppen, lad ikke fedme være;
  • At gå i ortopædiske sko, undtagen at gå i høje hæle i mere end 2 timer om dagen;
  • Når du bevæger dig lidt ned, skal du ikke bøje dig over;
  • Tilmeld dig en gruppe yoga eller andre terapeutiske øvelser;
  • Periodisk ændre kroppens position og belastningen på rygsøjlen (skift fra den ene fod til den anden);
  • Undgå lang iført ubehagelige sko (høje hæle eller smalle og tætte sko);
  • Forebyggende ernæring fra spinalproblemer, omfatter målt forbrug af salt og mad med en høj procentdel af mineraler;
  • Drik vand kun godt filtreret og høj kvalitet;
  • Hvis det er muligt, besøg massagerummet, for at øge blodcirkulationen og lindre muskelklemmer. Især i nakke og skulderområde;
  • Desuden tager multivitamin komplekser for at styrke knogle og brusk væv og forbedre stofskiftet;
  • Regelmæssige besøg på badet eller saunaen.

Hvis du oplever smerter i rygsøjlen / ryggen, er det bedre at søge hjælp fra læger. Dette smerte syndrom kan foreshadow store sygdomme med alvorlige konsekvenser! Den tidligere behandling er startet, jo lettere og mere smertefrit vil det være at slippe af med rygsmerter.

Symptomer og behandling af brystsjoldier

Hvordan man laver injektioner til smerter i ryg og ryg?

Hvordan man bærer en korset til rygsøjlen

Hvad skal man gøre, er der rygsmerter, når man ligger ned

Rygsmerter er et af de almindelige problemer i moderne medicin. Patienter spørger ofte terapeuten eller traumatologen: Hvorfor, når du ligger på ryggen, gør din lændesmerre skade? Når alt kommer til alt, når en person ligger ned, slipper musklerne af og smerten falder.

Men ikke alt er så enkelt, der er tilstande og patologier, hvor nedre ryg gør ondt i den udsatte stilling. Overvej årsagerne, symptomatisk behandling og måder at forhindre sådanne forhold på.

Årsager til smerte

Nygesmerter forårsager betydeligt ubehag og reducerer livskvaliteten. Der er mange faktorer, der forårsager denne tilstand.

Konventionelt kan de opdeles i to grupper:

  1. Fysiologisk smerte som følge af intens styrke eller alvorlig uudholdelig fysisk anstrengelse, langvarig forbliver i en statisk stilling. Hos kvinder, sådanne smerter kan være forårsaget af menstruation, graviditet, især i de senere perioder.
  2. Udviklingen af ​​symptomer på alvorlige sygdomme i både muskuloskeletale og indre organer. I disse tilfælde bør du konsultere en læge, undersøges og modtage en passende behandling.

Sygdomme i knogler, led og muskler

Hvis der opstår smerter i den liggende stilling, så skal du tænke på de patologiske processer i rygsøjlen efter at have udelukket de faktorer, der bidrager til muskelspænding.

Oftest opstår der smerter på grund af degenerative dystrofiske ændringer i rygsøjlens struktur.

De mest almindelige årsager er:

  • lændesmerter;
  • intervertebral brok eller fremspring;
  • iskias;
  • spondylose.

Når osteochondrose er smertefuldt at ligge på ryggen i lænden, er det forbundet med irritation af rygsøjlen, som giver anledning til perifere nerver og refleks muskelpasmer. Om natten kan der være øget smerte, især når en person ruller over eller sover på en blød seng.

Ankyloserende spondylitis begynder normalt med lumbosacral ryggen. Ledningens inflammation går gradvist over hele rygsøjlen. Leddene splejses sammen og neutraliseres, rygsøjlen er stærkt deformeret. Det er ikke overraskende, at vedtagelsen af ​​en tilbøjelig stilling fører til øget smerte.

Ud over disse sygdomme kan smerte udløses af svær skoliose, rheumatoid arthritis og smitsomme sygdomme i rygsøjlen: tuberkulose og osteomyelitis.

I en separat gruppe skal der laves kompressionsbrud i rygsøjlen. Afhængigt af sværhedsgraden og placeringen af ​​bruddet kan smerten slet ikke mærkes, forekomme kun om natten eller være konstant til stede.

Tumorer, der forekommer i rygsøjlen (primær), er ret sjældne. De er oftest godartede og langsomt voksende, som regel forekommer hos unge. De fleste spinal tumorer spredes fra et andet område af kroppen.

Andre grunde

Blandt andre årsager til rygsmerter, der opstår om natten, isolerede sygdomme i indre organer:

  • nyresygdomme (nyresygdom, pyelonefritis, tumorer);
  • duodenalsår
  • diverticulitis;
  • gynækologiske kvindelige sygdomme (betændelser, tumorer, cyster);
  • prostata sygdom.

I tilfælde af sygdomme i indre organer hjælper yderligere symptomer med at afklare billedet, hvorefter en specialist nemt kan bestemme årsagen til smerte i nedre ryg.

Når man henviser til en læge, siger patienter ofte, at de ikke kan sove på deres mave, og ryggen er sår. Dette skyldes det faktum, at rygmusklerne i denne stilling er ret spændte og ikke giver dem mulighed for at slappe af ordentligt. Til rygsøjlen er søvn på siden bedre egnet.

Diagnostiske metoder

For at diagnosticere sygdommen er det nødvendigt at henvende sig til en terapeut, der om nødvendigt efter undersøgelserne vil henvise patienten til en konsultation med smalle specialister: en neurolog, en ortopæd, en onkolog osv.

For nøjagtig diagnose kræver en omfattende undersøgelse ved hjælp af laboratorie- og instrumentteknikker:

  1. Røntgen af ​​rygsøjlen.
  2. CT eller MR.
  3. Ultralyd af de indre organer.
  4. Gastroduodenoskopi.
  5. Generelle blod- og urintest.
  6. Blodbiokemi (reumatiske test, akutfaseindikatorer, kreatinin, urinstof, elektrolytter).
  7. Urinprøver på Zimnitsky og Nechiporenko.

Hvornår skal du se en læge

Nogle gange lændepine smerte kan signalere en alvorlig sygdom. Personer, der oplever nogen af ​​de følgende symptomer, anbefales at søge akut behandling:

  1. Tab af blære og tarmkontrol.
  2. Det seneste vægttab er ikke relateret til livsstilsændringer, såsom kost og motion.
  3. Feber og kuldegysninger.
  4. Alvorlig smerte i maven.

Symptomatisk behandling

Rygsmerter behandling udføres grundigt efter afgørelsen af ​​årsagen. Komplekset af foranstaltninger omfatter lægemiddel terapi og fysioterapi procedurer. Symptomatisk behandling tager sigte på at fjerne visse symptomer og ikke til behandling af selve sygdommen.

medicin

Hvis smerten skyldes degenerative dystrofiske sygdomme i rygsøjlen, er følgende lægemidler ordineret:

  1. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler: Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin og andre. Disse lægemidler anvendes i piller og injektioner, såvel som i form af salver og geler på smertefulde områder af ryggen.
  2. Muskelafslappende midler for at reducere muskelspasmer: "Mydocalm", "Sirdalud", "Baclofen."
  3. Vitaminer i gruppe B (B1, B6, B12) - bruges til rygsmerter som moderate smertestillende midler, da de er neurotroper, har de en gavnlig virkning på nerveceller, lindrer inflammation: Neurobion, Trigamma, Milgamma.
  4. Chondroprotectors - regulerer stofskiftet i bruskvævet, stopper ødelæggelsesprocessen i knogler og bruskvæv: "Struktum", "Don", "Teraflex".
  5. Psykotrope lægemidler - bruges i kompleks terapi til at lindre smerter, da de øger virkningen af ​​analgetika og forårsager afslappning af muskelmuskler: "Carbamazepin", "Amitriptylin" og andre.
  6. Med en stærk smertesyndrom dovokainisk blokade.

Hvis rygsmerter skyldes kræftpatologi eller en sygdom i indre organer, tildeles patienten de relevante grupper af lægemidler, og der udvikles en separat behandlingsregime.

Det er vigtigt! Det er umuligt at ordinere medicin for sig selv, da deres forkerte brug kan forårsage forskellige bivirkninger og en generel forringelse af tilstanden.

fysioterapi

Når rygsmerter er almindeligt anvendt fysioterapi. De reducerer smerter og hævelse af væv, forbedrer blodcirkulationen, stimulerer muskelfiksering.

Typen af ​​procedure, dens parametre, varigheden af ​​eksponering, antallet af sessioner, som lægen foreskriver, afhængigt af sygdommen, smertefrekvens, patientens alder, tilstedeværelsen af ​​associerede sygdomme.

Følgende fysioterapeutiske metoder anvendes:

Et særligt sted i fysioterapi er fysioterapi. Dens betydning er ofte undervurderet, og i virkeligheden er det umuligt at helbrede rygsmerter og forhindre gentagelse af osteochondrose.

Forebyggelsesmetoder

Hvordan sover, så ryggen ikke gør ondt? Hvis rygsmerter er blevet en daglig begivenhed for dig, skal du begynde med at skifte seng og madras. Sengen skal være hård med en stærk ortopædisk base, og i tilfælde af problemer med ryggenes benbase skal der placeres et tæt træskærm under madrassen.

Sengen bør ikke sænke under din vægt i lændehvirvelområdet, men det bør tage kurverne i din krop i form af rygsøjlen.

Der er poser, der tillader dig at lindre smerter i forskellige sygdomme i rygsøjlen. En af de bedste er følgende:

  • ligge på din side
  • Forlad benet, som bunden rettede ud;
  • Benet, der er på toppen, bør bøjes i knæleddet;
  • Hånden, der er under, er placeret under puden;
  • hånden der er på toppen er placeret på sengen eller torso.

Denne position er velegnet til næsten alle, der lider af rygsmerter. Det anbefales også at gå til den side der gør ondt. Rødderne i denne position komprimeres mindre på grund af udvidelsen af ​​de intervertebrale revner.

For at undgå lændesmerter forårsaget af hverdagens årsager, følg disse retningslinjer:

  • gøre morgenøvelser til ryggen;
  • Brug specielle simulatorer, der lindrer ubehag: Lyapko og Kuznetsov applikatorer;
  • bringe mere sport og fysisk aktivitet ind i dit liv;
  • Undgå lang iført ubehagelige sko;
  • se vægten.

For at opdage sygdomme i indre organer i et tidligt stadium, bør du regelmæssigt gennemgå forebyggende undersøgelser og ikke selvmedicinere, og om nødvendigt modtage kvalificeret lægehjælp.

konklusion

Nat rygsmerter kan være forårsaget af både fysiologiske faktorer og alvorlige sygdomme i rygsøjlen og indre organer.

Når disse symptomer vises, skal du gennemgå din livsstil, skifte seng eller madras, spille sport, konsultere en læge og blive testet. Jo hurtigere patienten begynder at behandle, jo hurtigere og lettere vil han slippe af med rygsmerter.

Rygsmerter: især i ryglæn

Normalt lider ryggen smerter ned eller stopper helt, så mange patienter tager sådanne symptomatiske manifestationer som normal træthed efter intens træning. Et helt andet klinisk billede karakteriserer stigningen i smerte, når patienten hviler i vandret stilling.

Ofte er øget smerte et tegn på en alvorlig sygdom, som kræver øjeblikkelig behandling. Hvis der forekommer atypiske symptomer, skal du altid kontakte en specialist.

Provokative faktorer og årsager

Klinikere identificerer to hovedgrupper af etiologiske faktorer, der kan påvirke udseendet af smerter i ryggen, når patienterne er i ro. Den første vedrører fysiologisk smerte, som er en konsekvens af intens kraftbelastning, alvorlig uudholdelig fysisk anstrengelse, langvarig ophold i en statisk stilling. Den anden gruppe beskriver udviklingen af ​​symptomer på alvorlige sygdomme i skeletsystemet eller muskel- og bruskstrukturer. Fælles årsager er:

  • graviditet (II eller III trimestere);
  • vægtforøgelse
  • Senere stadier af knoglesygdomme (artrose, osteochondrose, chondros);
  • patologier i urinvejen og reproduktionssystemet;
  • maligne tumorer i de indre organer
  • akutte inflammatoriske sygdomme i knoglevævet;
  • intervertebral brok med lokalisering i sakral rygsøjlen.

Det kliniske billede manifesteres individuelt for hver patient, ligesom forvaltningen af ​​patienter med forværrede smerter i patientens stilling på ryggen. Smertenes art og dens intensitet afhænger af graden eller varigheden af ​​de patologiske processer. Smerterne er som følger:

  • trækker, brænder, skarpe, kedelige, skyde;
  • moderat, intens, svag, episodisk;
  • bilaterale eller ensidige
  • udstråler til forskellige dele af rygsøjlen (sædvanligvis lændehvirvlen, sakral, cervikal);
  • lang eller fragmenteret.

Det er vigtigt at tage hensyn til kriterierne for ændring i smerte med en ændring i kroppens stilling efter brug af visse lægemidler. Rygsmerter, mens du ligger ned, kan også afhænge af tidspunktet på dagen.

Inflammation af det genitourinære system og pyelonefritis

Pyelonefritis er en betændelse i nyrerne i den stigende urinvej. Rygsmerter, når du ligger på ryggen på grund af nyrernes placering. Anatomisk er de placeret tættere på ryggen, ved eller under hypokondriet. Smerten skyldes også udvidelsen af ​​de fibroparenkymale lag i nyrestrukturerne. Smerter ved pyelonefritis trækker, mærkes hovedsagelig om natten. Tendensen til at øge ømhed manifesteres, når du ryster, tager et dybt ånde, cykler eller kører på en hest. Under undersøgelsen reagerer patienten på at banke nyrerne fra ryggen eller lysspring på hæle.

Andre symptomer er:

  • ændringer i urinfarve og atypiske urenheder (grumlighet, hvide flager, slimhindekomponent, orange farvetone);
  • hyppig vandladning med ømhed, som med blærebetændelse (og muligvis en komplikation i form af blærebetændelse);
  • øget kropstemperatur (typisk for børn under 15 år).

Langvarig pyelonefrit kan forårsage alvorlige komplikationer i alle nyrestrukturer, hvilket ofte forårsager kronisk nyresvigt.

Manifestationer af osteochondrose

Udviklingen af ​​osteochondrose, en patologisk ændring i knogle- og bruskvævet i de intervertebrale diske af enhver lokalisering, kan bidrage til forekomsten af ​​"liggende" rygsmerter. Sygdommen er almindelig blandt dystrofiske vævsændringer i det aksiale skelet.

Lændesmerter på baggrund af osteochondrose er forbundet med irritation af nerve rødderne placeret inde i rygsøjlen. Smerter med osteochondrose kan være som følger:

  • optagelse (skarpe, lange optagelser);
  • dyb, lang, trækker;
  • skarpe optagelser med bestråling af underbenene.

Smerter kan stige om natten, især på tidspunktet for drejning fra side til side. Ømhed øges med søvn på en blød seng med pludselige ufrivillige bevægelser. Derudover noterer patienterne et fald i følsomheden i rygområdet, udseendet af muskel svaghed, en ændring i betingede refleksreaktioner, en brændende fornemmelse, prikken eller fuldstændig følelsesløshed.

Ankyloserende spondylitis

Sygdommen refererer til vertebrale tilstande, som er karakteriseret ved natdorsalgi, ellers betegnet ankyloserende spondylitis. Patologi er autoimmun i naturen, forekommer på leddene i rygsøjlen eller i sødhinnene.

Med ankyloserende spondylitis er der smerter i ryggen liggende på ryggen, for det meste om natten. Enhver bevægelse letter patientens tilstand. Yderligere symptomer er:

  • begrænsning af leddemobilitet
  • stivhed i lændehvirvelsøjlen;
  • krumning af ryggenes vertikale akse som en skoliose;
  • reduceret vækst
  • tvunget holdning til rygsmerter.

Ankyloserende spondylitis kan forekomme hos patienter i alle aldre afhængigt af patientens kliniske historie og andre prædisponerende faktorer.

Ulcerative læsioner i tolvfingertarmen

Et mavesår i tolvfingertarmen er en anden årsag til rygsmerter. Udseendet af smerte, der ligger ned, er forbundet med sultesmerter, når slimhinden er udsat for maksimum og udsættes for skade på mavesaften. Typisk lokalisering af smerte - området af peritoneum, men givet tarmens anatomi, kan de give til dorsale regioner. Andre symptomer er:

  • udseendet af vedvarende dyspeptiske lidelser;
  • flatulens eller oppustethed
  • sur surring
  • bryde afføring.

Normalt, efter at have taget antacida, sænker smerten. Manglen på tilstrækkelig terapi fører ofte til komplikationer i form af mave- eller tarmblødning, perforering af slimhinderne og ozlokachestvleny tarmslimhinder i tarmen.

Der er mange grunde, der kan fremkalde intensiteten af ​​smerte i løbet af en nats søvn på ryggen eller ligge i løbet af dagen. Det er farligt at ignorere sådanne manifestationer på grund af sygdommens gradvise udvikling og udvikling af alvorlige komplikationer, herunder handicap.

Behandling og forebyggelse

Behandling begynder med en grundig differentieret diagnose til at identificere den underliggende sygdom, som bestemmer udseendet af smerte.

Under behandlingen er det nødvendigt at ændre kroppens stilling under søvn. For at gøre dette, få en hård ortopædisk madras, en pude, foring under ryggen. Under lægemiddelterapi anbefales terapeutisk træning og massage. En aktiv livsstil er også et vigtigt aspekt ved vellykket opsving.

For at lindre smerter kræver udnævnelsen af ​​smertestillende midler (salver, systemiske stoffer, linimenter, balsamer), opvarmning af salver, komprimerer med medicinske forbindelser. Ofte bruges nogle opskrifter af traditionel medicin.

Prognosen for "liggende" smerter afhænger helt af patologien, udviklingen af ​​dystrofiske processer og også på grundårsagen. Normalt med en rettidig diagnose og overholdelse af alle medicinske anbefalinger sker der en signifikant forbedring af patientens livskvalitet, og risikoen for invaliditet reduceres.

Nedre rygsmerter passerer

Enhver, der har oplevet rygsmerter ved, at de bliver mindre intense, mens de ligger ned.

Sengestøtte er et væsentligt krav til behandling af rygsygdomme. Men det sker, at han ikke redder fra ubehag og endda bidrager til deres styrkelse. I dette tilfælde skal du seriøst tænke på dit helbred. Ubehag angiver tilstedeværelsen af ​​alvorlige sygdomme, så du skal straks gå til lægen og gennemgå en lægeundersøgelse.

Rygsmerter liggende underliggende årsager

Der er to typer grunde til udseendet af ubehagelige fornemmelser under en nats søvn. Den første er hverdags ubehag, hvilket ikke er et alvorligt problem og er forbundet med indenlandske årsager. Disse omfatter:

  • overdreven fysisk aktivitet i løbet af dagen, hvilket fører til alvorlig træthed
  • ubehagelig kropsholdning valgt til søvn
  • for hård madras;
  • konstant liggende stilling.

Mange patienter argumenterer på denne måde: "Når jeg sover, føler jeg ingenting." Dette er en misforståelse. Om natten producerer binyrerne mindre antiinflammatoriske hormoner, så ubehag, ubemærket om dagen, bliver mere udtalt efter at have sovet.
I mange tilfælde angiver smerte, mens du ligger ned, et alvorligt helbredsproblem:

For at bestemme årsagen til ubehag er det nødvendigt at udføre en primær selvdiagnose og sørg for at konsultere en læge.

Vores læsere anbefaler

Til forebyggelse og behandling af leddets sygdomme anvender vores regelmæssige læser den stadig mere populære metode til sekundær behandling, som anbefales af førende tyske og israelske ortopædere. Efter omhyggelig gennemgang af det besluttede vi at tilbyde det til din opmærksomhed.

Sygdomme i de indre organer og rygsmerter

Sygdomme i indre organer forårsager kedeligt og trækker smerter, som er koncentreret i den del af rygsøjlen, som forbindes gennem rygmarven til den berørte del af kroppen.
Følgende mønstre eksisterer:

  • ubehagelige fornemmelser i det sakrale afsnit forårsager forstyrrelser i bækkenorganernes arbejde
  • rygsmerter gør ondt på grund af problemer i underlivet;
  • ubehag i brysthinden forårsager patologi i det øvre bughulen.

Ved at lave morgenøvelser, vil du sikre sundhed i ryggen i mange år.

Ubehagelige fornemmelser i ryggen er ikke afhængige af ryggenes bevægelser og påvirker ikke muskelens elastik. De passerer ikke i liggende stilling. Deres intensitet varierer afhængigt af det berørte organs arbejde. For eksempel kan det øges ved vandladning, en afføring, osv.
Ubehag ledsages normalt af andre manifestationer, der angiver problemets art: kvalme, opkastning, oppustethed i maven, forstoppelse osv.
Ubehag i nedre del af brystkassen kan være forbundet med mave- eller bugspytkirtlen (gastrit, sår, malign tumor). De passerer ikke i en udsat position, deres hyppighed afhænger af måltiderne.
Ubehaget til højre eller venstre for rygsøjlen er en konsekvens af bugspytkirtelpatologier. Sygdomme hos kvindelige kønsorganer eller urinveje - en faktor i forekomsten af ​​rygsmerter.

Hvis ubehag i ryggen, som ikke passerer under hvile i vandret stilling og søvn, er en konsekvens af sygdomme i indre organer, er selvbehandling nøje forbudt. Det er nødvendigt at diagnosticere en læge og finde den rette behandling.

Systemiske sygdomme og ubehag i natten i ryggen

Ubehagelige fornemmelser i forskellige dele af rygsøjlen kan forårsage tre alvorlige systemiske lidelser:

  1. Ankyloserende spondylitis
    Indledningsvis indfanger den det sakrale område og spredes derefter gennem rygsøjlen. Det særlige ved ubehag er, at det forekommer overvejende om natten, hvilket fører til en følelse af stivhed om morgenen. En person tager tid til at "sprede".
    Gradvis udvikler sygdommen sig, hvilket fører til splejsning af leddene, hvorved rygsøjlen finder sig i en hård "sag". En person fryser i stillingen af ​​"suppliant": bøjede ben og arme, bøjet hoved og hunched tilbage. Sygdommen har en negativ effekt på nyrerne, hjertet og lungerne.
  2. Reumatoid arthritis
    Sygdommen begynder at gribe små led i benene og gradvist bevæger sig til større - hvirveldyr. Dens karakteristiske tegn er ubehag, når man ligger ned, smerter og stivhed om morgenen, muskelatrofi, spinaldeformiteter. Andre organer og systemer påvirkes: hjerte, lunger, øjne, nervesystem, hud osv.
  3. artrose
    Den tredje og fjerde fase af sygdommen er karakteriseret ved konstant smerte. Hun bekymrer sig en person, ikke kun når han flytter, men også i ro, i en tilbøjelig stilling under en nats søvn. Meteosensitivitet udvikler sig, og patienter klager over, at leddene "twist" på vejrændringer. Amplituden af ​​patientens bevægelser er mærkbart reduceret sammenlignet med en sund person, i alvorlige tilfælde er fuldstændig handicap mulig.

Hvis ubehag i ryggen, som ikke passerer mens du ligger ned, skyldes systemiske sygdomme, er kompleks terapi nødvendig, herunder medicin, fysioterapi, træningsterapi og andre metoder. Selvbehandling og folkemekanismer er magteløse i dette tilfælde.

Hvordan slippe af med hverdags ubehag i ryggen

Hvis årsagen til smerten var husstandsårsager, kan du nemt slippe af med det. Der er flere effektive måder:

  1. Køb en ortopædisk pude og madras.
  2. At lave morgenøvelser til ryggen.
  3. Brug specielle simulatorer, der lindrer ubehag: Lyapko og Kuznetsov applikatorer.
  4. At bringe mere sport og fysisk aktivitet ind i dit liv.
  5. Tag et bad med rosmarin eller granolie om aftenen.
  6. Brug lotion (alternativt koldt og varmt), som hjælper med at slappe af rygmusklerne.

Ubehagelig følelse i ryggen om natten er et advarselsskilt. Hvis du gør ondt selv i den udsatte stilling, skal du gennemgå en lægeundersøgelse. Ubehag kan være et tegn på alvorlige sygdomme, den succesfulde kamp mod som kræver akut behandling.

Ofte står over for problemet med smerter i ryggen eller leddene?

  • Har du en stillesiddende livsstil?
  • Du kan ikke prale af kongelig kropsholdning og forsøge at skjule sin buk under tøj?
  • Det ser ud til dig, at det snart vil passere sig selv, men smerterne bliver kun værre...
  • Mange måder forsøgt, men ingenting hjælper...
  • Og nu er du klar til at udnytte enhver lejlighed, der vil give dig en efterlengtet følelse af velvære!

Et effektivt middel findes. Læger anbefaler >>!

Hvem er bekendt med den hensynsløse smerte i ryggen, ved, at det falder noget, hvis du ligger ned. Sengbesparende regime - den første nødvendige betingelse for behandling af eksacerbation. Men hvis smerten ikke går væk selv i den udsatte stilling, så er det tid til at blive forstyrret selv af en person, der ikke er fikseret på hans helbred. Hvorfor den tilsvarende situation kan opstå?

Rygsmerter i den udsatte stilling kan forekomme både dagligt og mere alvorligt.

Der kan være to muligheder.

Den første. I løbet af dagen går du som om der ikke er sket noget, og intet gør ondt i dig, men om natten vrider du alle dine led, rygsmerter eller knusninger.

Fælles årsager til rygsmerter:

Sådanne problemer kan elimineres ved hjælp af:

  1. Ortopædisk madras og pude
  2. Daglig morgen gymnastik til bagsiden
  3. Bagmassage:
    En Lyapko eller Kuznetsov applikator kan også bruges som massageapparat.

For rygsmerter forårsaget af stagnation kan massage med en applikator hjælpe.

  • Sport og udendørs aktiviteter
  • Udseendet af natlige rygsmerter forklares også af det menneskelige parasympatiske nerves arbejde, som hæmmer indre organers arbejde om natten. Binyrerne producerer færre kortikosteroider - hormoner af antiinflammatorisk analgetisk virkning. Derfor er enhver "ubemærket" smerte i dagtimerne vant til at aktivere

    Når du lyver smertefuldt er svær

    Den anden mulighed. Smerten slipper ikke dag eller nat og passerer ikke i den udsatte stilling

    Denne situation er mindre gunstig, da den kan tale om alvorlige presserende problemer og forsømte sygdomme:

    • Indre sygdomme
    • Ankyloserende spondylitis (ankyloserende spondylitis)
    • Reumatoid arthritis
    • Deformering af artrose i tredje eller fjerde fase

    Hvordan man kan bestemme, hvad der forårsagede smertesymptom i den udsatte stilling?

    Sygdomme i de indre organer

    Smerten i den øvre brystkasse er udløst af:

    • Hjertesygdomme og respiratoriske sygdomme
    • Lungekræft

    Differentier det fra brystet osteochondrose kan være:

    • Fjernelse af EKG
    • Efter at have lyttet til vejret
    • At have en radiografi
    • Efter at have foretaget en komplet blodtælling

    Smertsymptomer kombineres med:

    • Arytmi, pulsændring
    • opspyt
    • Forøgede leukocytter (leukocytose) - med lungebetændelse, pleurisy eller bronkitis
    • Reduktion af leukocytter (leukopeni) - i lungekræft

    Smertefulde symptomer i ryggen - Nedre del af thorax og øvre lændehvirvelsøjlen forårsager:

    Smerter i den nedre thorax og lændehvirvelsøjlen kan forårsage sygdomme i mave-tarmkanalen.

    1. Gastrisk og duodenalt sår (øm i midterdelen, venstre og højre, og endda giver til hjerteområdet)
    2. Tumorer af den bageste væg i maven, retroperitoneal rum og 12 duodenalsår
    3. Pankreatitis (giver helvedesild):
      • i ryggen og brystet til højre og under ribbenene - med betændelse i bugspytkirtlen
      • venstre - med betændelse i bugspytkirtlen og halen
    4. Cholecystitis (gør ondt mere under ribbenene og i højre side)
    • Kvalme og opkastning
    • Halsbrand, oppustethed
    • flatulens
    • Ændring i smag præferencer mv.

    Smerter i ryggen i lænder og sakrale områder taler om:

    • Nyrepatologier (nyresygdom, nefritis, tumorer)
    • colitis
    • diverticulitis
    • Gynækologiske kvindelige sygdomme
    • Prostata problemer mv.

    Når rygsmerter gør ondt, kan disse specifikke symptomer hjælpe med at præcisere billedet:

    • Brænding, ubehagelig ømhed under eller efter vandladning
    • Vandrende natur af smerte forårsaget af stenens udvikling
    • Urins urolighed, ændring i sin farve, tilstedeværelsen af ​​blod i den
    • Forstoppelse og frustration
    • Træk eller skarpe nedre mavesmerter og andre symptomer

    Ankyloserende spondylitis - årsagen til rygsmerter

    Ankyloserende spondyloarthritis begynder normalt med lumbosacral ryggen.

    Rygsmerter i den udsatte stilling på grund af fusioner og immobilitet af hvirvlerne

    Dette er en vanskelig sygdom: Det er forårsaget af en svigt i immunsystemet såvel som arvelige faktorer

    Ledningens inflammation går gradvist over hele rygsøjlen. Leddene er splejset sammen og immobiliseret, rygmarven er stærkt deformeret. Det er ikke overraskende, at vedtagelsen af ​​en tilbøjelig stilling og enhver ændring i stilling fører til øget smerte.

    Denne sygdom påvirker mest unge mænd.

    En anden systemisk sygdom er reumatoid arthritis.

    I modsætning til ankyloserende spondylitis påvirker reumatoid arthritis ofte unge og middelaldrende kvinder.

    Patologi ødelægger først de små leddets små led, og så er de større involveret, herunder de hvirveldyr.

    Funktionerne ved denne sygdom, der relaterer sig til den med deformerende artrose:

    • Morgenstivhed og ledsmerter
    • Reduceret mobilitet
    • Muskelatrofi
    • Kurvatur og Warp

    Men i modsætning til artrose er reumatoid arthritis påvirket de indre organer:

    • Hjerte og lunger, mave-tarmkanalen, nyrer
    • Anæmi og tør hud vises
    • Berørte blodkar, syn, nervesystem

    Selv om de fleste rygsmerter i den udsatte stilling opstår på grund af stagnation, kan de stadig være et advarselsskilt.

    Det kan klare problemet i dette tilfælde kun ved at fjerne den sygdom, der forårsagede det.

    Video: Back Pain Øvelser

    Liggende rygsmerter kan indikere sygdomme i de indre organer. Udseendet af smerter i lumbalområdet om natten under søvn kan skyldes en rygmarvs læsion i ankyloserende spondylitis (ankyloserende spondyloarthritis). Under alle omstændigheder kræver smerter i ryggen ligeledes akut behandling til lægen.

    Normalt er der i tilfælde af sygdomme i de indre organer en trækkende rygsmerter, der strækker sig til de segmenter af rygmarven, som innerverer det berørte organ:

    • smerter i sakralområdet forekommer i bækens organers patologi;
    • i nedre ryg - med sygdomme i organerne i den nedre del af bughulen;
    • i den nedre del af thoracal rygsøjlen - med patologi af organerne i den øvre halvdel af maveskavheden.

    Den smerte, der er forbundet med sygdomme i de indre organer, påvirker normalt ikke ryggenes bevægelse, og det forårsager heller ikke muskelstivhed. En sådan smerte passerer ikke i den liggende stilling, men dens intensitet kan ændres, når arbejdet i de indre organer, hvor den patologiske proces er placeret (med tarmmotilitet, vandladning osv.) Ændres. Ofte er der symptomer fra det ramte organ, såsom oppustethed, kvalme, opkastning, hyppig vandladning med skæring, når du flytter saltkrystaller eller små sten langs urineren. Når en mavesår patienter klager over halsbrand, kvalme, opkastning, som normalt ikke forekommer med radiculitis.

    Smerter i den nedre thorax- eller øvre lænderyggen kan være forårsaget af et sår eller en tumor i den bageste væg i maven eller tolvfingertarmen, især når processen spredes ud over peritoneum. Når et sårsmerte kan være forbundet med et måltid (forekommer efter et par efter et måltid eller går efter et måltid).

    I sygdomme i bugspytkirtlen (pancreatitis, cyster, tumorer), smerten kan være mere udtalt til højre for rygsøjlen i tilfælde af en patologi i hovedet af kirtel eller til venstre med skade på dets krop eller hale.

    I lændesmerter i inflammatoriske sygdomme hos de kvindelige kønsorganer, colitis, diverticulitis, nyresygdom, urolithiasis og prostatakræftmetastaser i den nedre del af rygsøjlen.

    Pludselig rygsmerter hos en patient, der tager antikoagulerende lægemidler, kan indikere retroperitoneal blødning.

    I ankyloserende spondylitis opstår der rygsmerter på grund af en inflammatorisk proces mod baggrunden for et angreb af immunceller på intervertebrale diske, ledbånd og sener i leddene. Inflammation slutter med udskiftning af elastisk væv med knoglevæv, hvilket fører til nedsat mobilitet i rygsøjlen og leddene.

    Rygsmerter, svaghed

    Rygsmerter lider mest af den voksne befolkning i kloden. Op til halvfjerds procent af folk klager over sine forskellige former. Hvoraf kun halvtreds er over tredive og fem.

    Smerter i ryg og arm

    Hver person i hans liv kommer på tværs af følelser af rygsmerter. Abrupt eller mislykket bevægelse, ekstra vægt, ikke nok komfortabel søvn, en stærk belastning eller dårlig kropsholdning - det er årsagerne til at provokere det.

    Smerter på højre side af ryggen

    Meget mange, der lider af kronisk smerte, forsøger at drukne dem med spasmolytika eller specielle salver. Dette bør ikke gøres under alle omstændigheder, da det som i de fleste tilfælde syntes at være en simpel forkølelse eller traume, kan være indirekte tegn på meget mere forfærdelige sygdomme.

    Hvorfor har min ryg vondt mens jeg ligger?

    Indsendt af: Andy in Illness 01/26/2017 0,996 Visninger

    Hvad skal man gøre og hvordan man skal behandles, hvis der er et sådant problem? Normalt rygsmerter taler om udviklingen af ​​rygsygdomme, mindre ofte om andre problemer, som vil blive beskrevet nedenfor. Det vil også diskutere årsagerne til sygdomme, behandlingsmetoder og forebyggende foranstaltninger, som vil bidrage til at undgå sådanne problemer.

    Årsager til smerte kan ligge i udviklingen af ​​følgende sygdomme:

    - spinalkurvatur
    - anokopchikovy smertsyndrom
    - spondylolistese
    - klemning af de mellemverte nerver
    osteochondrose
    - smitsomme sygdomme i rygsøjlen
    - degenerative sygdomme i rygsøjlerne
    - knoglebens brud
    - betændelse i bugspytkirtlen
    - nefrolithiasis
    - forstuvninger og muskler
    - herpes zoster;
    arthrose
    - stenose, aneurisme eller aorta dissektion.

    Overdreven motion af muskler og rygsøjlen bliver også en almindelig årsag til smerte.
    Hvis smerten er koncentreret i brystet eller maven, og i ryggen kun giver, kan du mistanke om udviklingen af ​​kræft i bugspytkirtlen, hjertet, nyrerne.
    Senere perioder med graviditet forårsager rygsmerter på grund af den øgede belastning på rygsøjlen og leddene.

    symptomer

    Smerter kan være af forskellige typer og fokusere i forskellige dele af ryggen. Symptomer kan genkende nogle lidelser.

    Typer af smerte:
    - Noyuyu - sandsynligvis muskelbelastning eller udvikling af nyresygdom.
    - Piercing, når det er svært at stå, stiger fra en stilling, der ligger ned. En pinched nerve er sandsynligvis såvel som skoliose eller kyphos.
    - Klart følte på et bestemt sted - Mistanke om arthrose / arthritis.
    - Med stærk feber og generel svaghed - kan du mistanke om udviklingen af ​​kræfttumorer.
    - Kramper, lokaliseret på ét sted.
    - Giv i siden en lang løgn.
    - Synes efter at have tunge genstande og forværres under søvn.
    - Giver i skinkerne og benene - kan indikere en klemning af den sciatic nerve.

    Oftest er rygsmerter kronisk fordi dets udseende ignoreres. Over tid kan ubehaget være kedeligt, men sandsynligheden for, at årsagen forlader sig selv, er meget lille.

    Diagnostiske foranstaltninger

    Alle sygdomme forbundet med rygsøjlen behandles af en ryglæge. Han undersøger patienten og foreskriver obligatoriske diagnostiske foranstaltninger:
    - Rygsøjlens røntgen for at udelukke frakturer.
    - Magnetic resonance imaging for at vurdere tilstanden af ​​muskler og blodkar.
    - Blod og urintest (for at forstå kroppens tilstand og eliminere enhver inflammation i øjeblikket).
    - Undersøgelse af en neurolog

    Konsultation og undersøgelse af en prokolog, gynækolog, urolog og gastroenterolog, en ultralydsundersøgelse af maveskavheden og et elektrokardiogram vil bidrage til at eliminere sandsynligheden for onkologi og patologiske forandringer i de indre organer.

    behandling

    Som regel er et kompleks af terapeutiske foranstaltninger ordineret, som nødvendigvis omfatter medicin og fysioterapi. Et yderligere formål kan være massage, manuel terapi, træningsterapi, akupunktur. Varigheden af ​​kurset er tildelt strengt individuelt under hensyntagen til alle funktionerne i hver patients tilstand.

    For at lindre rygsmerter anbefales det at stoppe enhver handling, der fører til rygsøjlen, for at begynde at bære et korset eller bandage, at ligge mindre - moderat fysisk aktivitet er nyttig, hvis der selvfølgelig ikke er nogen rygmarvsfraktur.

    Narkotikabehandling indebærer brug af NSAID'er i form af tabletter og lokale produkter (cremer, salver), smertestillende midler og kompresser baseret på novokain. I nærværelse af muskelspasmer anvendes antispasmodik. Kondroprotektorer hjælper med at bremse ødelæggelsen af ​​bruskvæv. Ofte ordineret multivitaminer.

    Det anbefales ikke at engagere sig i selvbehandling, da det forværrer tilstanden oftere end det forbedrer!

    Fra fysioterapiprocedurer anvendes magnetterapi, massage, træningsterapi. Meget nyttige svømmeundervisning, akupunktur. Det reducerer rygsmerter og slapper af spændte muskler.

    Kontraindikationer for sidstnævnte procedure er graviditet, akut respiratoriske infektioner, dårlig blodkoagulation, kræft og hjerte-kar-sygdomme, blødningstendens.

    Manuel terapi har også en god effekt, men den ordineres først efter en grundig undersøgelse. Manuel terapi har også sine egne kontraindikationer: postinfarkt, osteoporose, tuberkulose og alvorlige infektionssygdomme, intervertebral brok, dårlig blodkoagulation, anæmi, alderdom og vaskulære sygdomme.

    forebyggelse

    For at reducere sandsynligheden for rygsygdomme anbefales følgende:
    - brug hård ortopædisk madras
    - husk om kropsholdning
    - følg vægten og ernæringen
    - brug sko med ortopædisk hælhøjde
    - Løsn rygsøjlen ved hjælp af en støtte under langvarig stående;
    - buk, bøj ​​ikke ved løft af genstande;
    - bevæg dig ikke eller drej for skidt
    - Styr kroppens muskler gennem motion, som yoga, svømning, jogging;
    - undgå overkøling
    - ikke at være i udkast
    - opvarm regelmæssigt under længerevarende arbejde i en siddestilling
    - Hold dig ikke i samme pose i mere end en time.