Blandt de mange komplekse stationære typer af simulatorer, som vi ser i overflod i fitnesscentrene, er der en, der virker ubemærket og ret simpelt. Men det er denne enkelhed og fanger. Det drejer sig om Evminov-bestyrelsen. Det fulde kompetente navn på denne simulator er Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator og dets universelle funktioner

Navnet på denne enhed til rygsøjlen har allerede lagt sit hovedformål: forebyggelse.

Ved hjælp af simple øvelser udført på dette bord er det muligt at forhindre udvikling af ændringer af degenerative-dystrophic type i rygsøjlen:

Evminovas profilaktor bruges også til at behandle patologier af denne type:

• intervertebral diskopati (fremspring, brok)
• leddysplasia (med scoliotiske deformiteter)
• muskulære dysfunktioner (atrofi af nogle muskler og overbelastning af andre)

Anvend simulatoren og med henblik på rehabilitering og restaurering:

• efter en akut sygdomstid
• efter spinal kirurgi

Anvendelsen af ​​Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uden at verificere diagnosen kan være skadelig og ikke gavnlig. Før du starter en øvelse på det, skal du besøge en ryglæge.

Det vil sige, hvis du har radikulitis (smerte i ryggen af ​​en uforståelig årsag), så skynd dig ikke at klatre op på tavlen, men gå først til specialisterne.

Kontraindikationer til anvendelse af profylaktisk

Det er umuligt at øve på simulatoren, hvis den er tilgængelig:

• Rygmarvsskade
• osteomyelitis
• Knogle tuberkulose
• Onkologiske formationer i rygsøjlen
• Alvorlige kardiovaskulære lidelser
• Aneurysme af hjertet og aorta
• osteoporose
• Forværringer af kroniske sygdomme
• Psykiske lidelser

Hvorfor elsker bestyrelsen Evminova

Video: Patienternes anmeldelser om Evminovs bestyrelse:

Simulator Evminova vandt fortjent godkendelse af talrige anmeldelser fra folk af følgende årsager:

1. Det er enkelt i design (det kan endda laves selvstændigt)
2. Den har en relativt lav pris.
3. Det er den sikreste af alle typer simulatorer, hvoraf nogle er mere som installationer til træning af astronauter og ikke til behandling af patienter
4. Profilatoren er udstyret med en Glisson-sløjfe, som gør det muligt at udtrække den cervicale rygsøjle og behandle cervikal osteochondrose og brok

Advarsel! Uden diagnostik fra en ortopæd, er det umuligt at træffe en selvstændig beslutning om nakkeoptrækket ved hjælp af Glisson-sløjfen!

Evminovs profilaktor kombinerer alle de muligheder, som individuelt leveres af fysioterapi og stretching.

Så tillader anvendelsen af ​​Evminov preventer

1. Gendan stabiliteten af ​​det muskel-ligamente apparat (eliminering af muskulær asymmetri)
2. Udfør artikulær reposition (sæt ledd forskudt under skoliose)
3. Ved hjælp af trækkraft (udstødning) metoder til at øge afstanden mellem hvirvlerne

Hvordan er hood på simulatoren

Takket være trækkraftegenskaberne kan simulatoren med succes bruges til udstødning. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte periode af sygdommen, kan du reducere eller endda fjerne smerten.

Hood opstår på grund af følgende faktorer:

• installere simulatoren i en justerbar vinkel, startende fra en lille vinkel og gradvist øge den
• lav-amplitude stretching øvelser, efterfulgt af en stigning i span
• isometrisk (statisk) øvelse
• rocking på bordet (den er lavet af specielt fleksibelt materiale)

Videoen nedenfor vil fortælle mere detaljeret:

• om hvad der udgør en Evminova profilaktor
• om princippet om sit arbejde
• vil vise de enkleste øvelser

Video: Hvordan Evminovs profilaktor virker

Hvordan er rehabilitering på forebyggeren Evminova

Øvelserne er opdelt i tre kategorier i henhold til sygdomsperioden:

I overensstemmelse med perioden udvælges træningsordningen:

Øvelser på forebyggeren udføres i forskellige kombinationer af stillinger og retninger:

• På ryggen og maven
• Hoved op og ned

Board installationsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  fra 90 til -25 ̊

Ved at installere bordet i en negativ vinkel kan den bruges til

• øvelser i stillingen "hængende"
• Gennemførelsen af ​​emhætten ved hjælp af løkke Glisson

Materiale og udstyr af Evminov simulatoren

1. Brættet er lavet af naturligt træ, fyr
2. Ud over Glisson-sløjfen indeholder vedligeholdelsessættet: 8 håndtag (4 store og 4 små), Rug, Vækstmåler, Justeringskabel
3. Profilprofilen selv er udstyret med en bevægelig vogn, som kan installeres og fastgøres på pladepanelet og justeres til patientens højde

Installation af forebygger

Evminova Board anbefalede at montere på væggen eller over døren.

Fastgørelsen udføres ved hjælp af et justeringskabel, som i en ende fastgøres med en krog, der tidligere er skruet i stikket.

Mounten skal være sikker og modstå kroppens vægt sammen med simulatoren.

Den anden ende af kablet er udstyret med en krog, hvorved højden af ​​brættet justeres.

Video: Installation af en simulator derhjemme

Terapeutiske øvelser på Evminov dispensar

Gentag tilstand

Øvelse mode skal være let eller isometrisk.

Brættet er sat i en lille skråning.

Øv for at slappe af iliopsoas muskel:

• Vi trækker strømper på os selv, vi reducerer og spreder vores fødder
• Alternativt bøj benene ved knæleddet, mens foden - på bordet eller på gulvet
• Først slip et knæ ned til brystet, så begge knæ
• Bred knæene til siden, og vend derefter tilbage til startpositionen

• vi spænder abdominale muskler, nedre ryg er presset imod bordet
• uden at rive nedre ryg fra overfladen af ​​dispenseren, samtidig forsøger vi at bøjes i lændehvirvelområdet

Øvelser kombineres med udånding.

Yderligere fordele ved sådanne øvelser:

De normaliserer blodtryk og puls.

Inddrivelsesperiode

I tilbagesøgningsperioden er øvelserne mere dynamiske.

Vinklen af ​​brættet kan øges.

• Lige ben løfter med hold
• Vridning med benene bøjet til knæene til venstre og højre
• Trækker knæene i ansigtet osv.

I slutningen kan du forbinde paravertebrale (straightening muskler):

1. I "hovedet ned" -positionen, der ligger på bordet med ryggen, fastgjort til simulatorens tværstang, løftes den øverste del af kroppen (hænderne er forbundet på bagsiden af ​​hovedet)
2. Liggende på maven løfter skiftevis op på benene

Det er meget vigtigt at forhindre en stigning i lændehalsen lordose, så øvelsen er bedre udført på en sådan måde, at lændehvirvelområdet er over brystet: det vil sige torsoen skal rettes op og ned.

Dynamiske øvelser i slutningen af ​​genoprettelsesperioden kan udføres på svingbræt.

Træningstilstand

I træningsperioden er øvelserne komplekse og dynamiske.

Brættet er installeret i en hældning på 60 ˚ til 80

I gymnastiksalen tilføjes flere strømteknikker.

Video: Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminovs bestyrelse

Ud over forebyggende, terapeutiske og rehabiliteringsegenskaber kan profylaksen bruges til yderligere formål:

• At øge væksten
• At slappe af i musklerne efter øget stress

Evminov simulatoren er meget glad for atleter: det er meget godt at slappe af på det efter afslappende træning og konkurrencer.

Hvordan man gør det og hvordan man kommer på tavlen og "går" fra det, er det følgende video:

Video: Øvelser til afslapning og genopretning

Øvelser for rygsøjlen på bordet Evminova

Evminov bordet (et andet navn er Evminov profilactor) giver dig mulighed for at jævnt strække rygsøjlen og øge muskeltonen. Simulatoren kan bruges i rehabiliteringsperioden efter traumatiske og kirurgiske virkninger.

Hvad er det

Evminovas bord er normalt lavet af fyrretræ. Det har en vis fleksibilitet og er velegnet til specifik terapeutisk strækning af ryggen. Normalt foreslår det muligheden for justering til højden af ​​en person. Derudover er der stillet otte penner her - alle med forskellige formål. Nogle gange er der installeret en ekstra meter højde, en sløjfe til specielle bevægelser og en måttet. Du kan justere vinklen på brættet for at gøre strækningen stærkere eller glattere.

Normalt er en forreaktor installeret mod en væg eller en svensk væg. Sørg for, at bordet er fastgjort og vil understøtte vægten af ​​den menneskelige krop. Du vil ændre hældningsniveauet afhængigt af de aktuelle opgaver og patienternes tilstand.

Fordele ved Evminovs bestyrelse - det er ikke traumatisk, det er nemt at installere og bruge, afhængigt af dets mål. Ved hjælp af en elementær ordning kan du lave en Evminov profilaktor med egne hænder. Men det er nødvendigt at anvende det kun at have fortrolig med din behandlende neurologers mening. Øvelser på tavlen har en række kontraindikationer. Selv øvelse terapi for rygsygdomme bør være under kontrol af læger.

Hvordan det virker

Evminov Board giver dig mulighed for at udføre øvelser til rygsøjlen i en sparsom tilstand. Du kan bruge denne simulator i forskellige positioner. Normalt ligger patienten nedad eller nedad og holder håndtagene. På samme tid er hovedet højere end benene, men nogle gange, for eksempel under strækning med brok, skal hovedet være i bunden. Glisson's øje bruges til at strække halsen. Men at anvende det er kun tilladt i nærværelse af en erfaren instruktør i træningsterapi.

Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor, hvis patienten bliver tortureret af herniale formationer, spinalkurvaturer og osteochondrose.

En indikation kan også være atrofi af rygmusklerne, leddssygdommen, fremspring af intervertebrale diske. En træner bruges, herunder under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positive virkninger af at øve med Evminov-bestyrelsen kan være følgende:

• Fjernelse af smerte;
• Frigivelsen af ​​intervertebrale diske fra trykket af hvirvlerne;
• Behandling af stranguleret nerverot syndrom;
• Returen af ​​de normale kurver i rygsøjlen;
• Hæve tonen i ryggenes muskler
• Justerede ledforbindelser.

øvelser

På bestyrelsen udførte Evminova øvelser for rygsøjlen. De kan opdeles i tre typer afhængigt af opgaverne:

• Gentle terapeutiske øvelser;
• Rehabiliteringskurser;
• Intensiv træning til forebyggelse.

blid

Gentage øvelser er nødvendige for at normalisere trykfald, reducere spinal muskler i rygmusklerne, forbedre blodcirkulationen. Vinklen skal være lille, for ikke at påvirke rygsøjlen for meget. Terapeutiske øvelser i en blid version tilbydes som følger:

• Vi lægger os ned på ryggen, trækker tæerne mod os selv og går så glat tilbage til den fysiologiske position;
• Bøj benene ved knæleddet, og skift derefter knæene til siden og ryggen uden at ændre fodens position.
• Uden at ændre kropsholdning strækker vi vores knæ i brystet og returnerer det så godt tilbage. For det første udføres øvelsen med venstre, så med højre fod;
• Så gør vi den samme bevægelse, kun benene virker synkront.

forebyggende

Hvis rehabiliteringsperioden passerer, øges klassens intensitet lidt, ligesom den vinkel, hvor profilaktoren er placeret. Opgaven er at strække ryggen, korrigere placeringen af ​​højden. Kør hendes hjælp bevæger sig som:

• Vi ligger på maven. Hold kroppen i en stabil position, og hold simulatorens sidehåndtag. Smidigt begynder at trække fødderne til glutealområdet til det maksimale. Vi holder på punktet for maksimal spænding i fem til ti sekunder, kom forsigtigt tilbage;
• Vi vender om på ryggen og holder håndtagene uden at ændre vores kropsholdning, hæv vores ben i en ret vinkel.
• Uden at ændre arbejdsstilling, bøj ​​benene ved knæleddet igen og forsøge at røre dem på brystområdet;
• Nu bøje benene og lede dem væk, uden at åbne knæene, så til venstre, så til højre;
• Vi skifter position - du skal rette fødderne bag håndtagene og sænke hovedet under benene. Samtidig ser vi op. Træk forsigtigt til toppen af ​​brystområdet og skulderbæltet og hold håndfladen på bagsiden af ​​dit hoved.

intensiv

I træningstilstanden antages bevægelser at være mere intense. Intensive belastninger er nødvendige, når den akutte periode af sygdommen eller rehabilitering efter operationen er afsluttet. Men vi må huske på, at degenerative dystrofiske ændringer i brusk og deres komplikationer ikke går uden spor. Der er altid fare for et tilbagefald, og som en forebyggende foranstaltning til ryggen er træningsordningen på Evminov bestyrelsen velegnet:

• Vi udfører de samme bevægelser, som er egnede til rehabilitering, men vinklen stiger til 80
• Vi lægger os ned på ryggen, løfter de nederste lemmer synkront og holder i fem til ti sekunder;
• Når vi tænder på maven, hæver vi benene lidt og udfører glatte pull-ups;
• Nu ligger vi på ryggen, men hovedet ligger under benene. Hæv kroppen til toppen, og fjern den derefter tilbage.

Kontraindikationer

Desværre er der mange forhindringer i behandlingen af ​​rygsøjlen. Du kan lave et Evminov bord med dine egne hænder, det er den enkleste simulator. Og selvom bestyrelsen generelt er sikker, er der kontraindikationer til brugen:

• Onkologiske sygdomme (mens de flytter meget, er patienter i fare for at fremskynde dannelsen af ​​metastaser);
• Osteoporose (med denne sygdom bliver knoglerne skrøbelige, og sandsynligheden for en brud stiger kraftigt, hvilket så vil være svært at vokse);
• Hjertesygdomme, hvor fysisk aktivitet er kontraindiceret
• Den akutte periode af enhver sygdom i rygsøjlen;
• Den oprindelige periode for rehabilitering efter skade eller operation;
• Infektiøse infektioner i hvirvlerne.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Sådan helbrede intervertebral brok på Evminov bord 4

Metoden til behandling af intervertebral brok ved hjælp af Evminov bestyrelsen (andre Evminov bestyrelsens navne - Evminov simulator, Evminov profilactor) har vist sig godt. Teknikken indeholder et sæt øvelser på tavlen, hvor rygmusklerne trænes, og samtidig er rygsøjlen i en "losset" tilstand.

Simulatorkonfiguration

• Brættet er træ, nødvendigvis lakeret, da der skal være en god glide over brættet. Brættet er fastgjort til væggen i en vis vinkel. Vinklen af ​​brættet kan justeres, da der i kompleksets øvelser kan være forskellige hældningsvinkler.
• Justerbare bevægelige håndtag, hvis position afhænger også af de udførte træningsøvelser.

Ideelt set skal du købe et bord, der er netop matchet til vækst. Men som tiden har vist, køber de et bord til hele familien og vælger længden af ​​det højeste familiemedlem. Det skal bemærkes, at Glisson-sløjfen (cervical træner) også er inkluderet i den originale Evminov-simulatorpakke.

Hvis du ikke kan købe en simulator, kan du gøre dig selv, men hovedbetingelsen - en glidende overflade.

De vigtigste bestemmelser i metoden

Kombination af doseret strækning (losning) af rygsøjlen med samtidig styret træning af dybe (korte) rygmuskler.

Traktion (aflæsning) af rygsøjlen er nødvendig for losning af intervertebrale diske, som følge heraf, hvilke klemme nerveender vil blive frigivet. I processen med afslapning og stretching normaliserer tonen i de spasmed muskler gradvist.

Processen med afslapning og strækning bliver så produktiv som muligt ved at ændre brætets hældningshensyn under hensyntagen til rygsøjlens tilstand, vægten af ​​personen og de opgaver, der løses i denne øvelse.

Den retningsmæssige træning af korte rygmuskler, der understøtter rygsøjlen, er designet til at løse følgende opgaver:

• øge mængden af ​​ekstracellulær væske
• aktivere metaboliske processer
• at danne et udviklet muskulært korset.

Teknik og simulator Evminova patenteret.

Et sæt øvelser på tavlen

Alle øvelser på brættet udføres uden pludselige bevægelser og jerks, jævnt og langsomt. Tiden for en lektion bør ikke overstige 15-20 minutter. Indstil først vinklen af ​​pladen til 30 ° i forhold til gulvniveauet. I løbet af klasserne skal du lytte til din krop, hvordan den reagerer på denne eller den øvelse.

Den første blok af øvelser

Startposition (PI) - liggende, benene sammen.

1 PI. Drej den lukkede fod skiftevis til venstre og højre. Gentag øvelsen 10-15 gange.

2 PI. Vi trækker fødderne fremad "mod os selv" og samtidig vipper hovedet fremad og forsøger at trykke på hagen til brystet. 10 gange.

De følgende syv øvelser gentages 3-5 gange.

3 PI. Bøj det højre ben let på knæet uden at tage foden af ​​bordet (glide din fod langs brættet). Vi vender tilbage til PI. Gør det samme med din venstre fod. Derefter bøjes de to ben sammen, også uden at løfte fødderne fra brættet. Vi sænker benene til startpositionen.

4 PI. Bøj langsomt det højre ben på knæet, foden bevæger sig langs bordet. Flyt dit knæ til højre. Vi vender tilbage til PI. Gentag øvelsen til venstre ben. Så vi bøjer sammen to ben og vi deler i forskellige retninger. Vi vender tilbage til PI.

5 PI. Uden at bøje benet tager vi det til siden og tilbage til PI. Gentag bevægelsen til det andet ben. Vi adskiller begge ben til siden. Tilbage til PI.

6 PI. Hæv og sænk det højre ben op så meget som muligt. Gør det samme med din venstre fod. Løft og sænk begge ben sammen.

7 PI. Bøj begge ben sammen på knæene, tryk på foden tættere på bækkenet. Vi gør en tilbøjelighed til begge fødder til højre og derefter til venstre. SP.

Den anden øvelsesblok

9 PI. Bøj begge ben sammen på knæene. Vi bøjer vores hoved fremad og strækker samtidig vores knæ til hovedet. Sænk langsomt benene i PI.

10 PI. Løft en lille fod over brættet og gør øvelsen "saks" - krydser og spreder benene. I denne øvelse ændrer vi efter benet krydset benet, der var øverst, det bliver bunden. Gentag bevægelsen 10 gange uden at tabe fødderne på tavlen. Vi vender tilbage til PI.

11 PI. Hæv benene over bordet, bøj ​​ved knæene og lav cirkelbevægelser "cykel", 5 gange fremad, 5 gange tilbage. Forsigtigt stå op

Skift position på tavlen. Startposition - liggende på maven. Øvelser indtil slutningen af ​​denne blok udføres 3-5 gange.

13 PI. Løft begge ben op uden at bøje på knæene. Jævnt opdrættet til siden. Og igen tager vi startpositionen.

14 PI. Samtidig hæver vi højre ben og venstre hånd, vender tilbage til PI. Løft dit venstre ben og højre arm. Langsomt stå op

Den tredje blok (kompliceret)

Startposition - på tavlen, på hovedet, ligger på maven, benene hænger på håndtagene, hovedet peger nedad.

15 PI. Hænder rejst tilbage til ryggen "i slottet." Løft og kast hovedet op, buk ryggen og træk hænderne uden at klemme dine knyttede fingre, gentag 3 gange. Vi vender tilbage til PI. Vi lægger hænderne langs brættet ned, hvile.

16 IP. Hænder fra hinanden. Hæv torso op så meget som muligt, sænk det 3-5 gange. SP. Stærk dine arme langs brættet.

17 PI. Fingrene klamrer "i låsen" på bagsiden af ​​nakke, spredt albuerne til siderne. Hæv torsoen så meget som muligt op, ned, 3-5 gange. SP. 20c hvile.

18 IP. Hænder ligger på bordet. Vi forsøger at rejse vores arme langs brættet uden at rive dem fra brættet - kroppen er buet på grund af dette. Vi gør maksimal afbøjning. Palmerne hviler mod planken. Ikke farende tilbage til PI. Vi står op

Efter et sæt øvelser lægger vi os på et halvstykt sengetøj eller madras, hvile, slappe af.

Under klasser skal du lytte til din krop, hvordan det reagerer på denne eller den øvelse, han vil fortælle dig hvilke øvelser der passer til dig, og hvad du ikke kan gøre.

Hvis der er en mulighed, er det bedre at gå til en rehabiliteringslæge for at bringe billeder af en hvirvelbrød, så lægen kan udvikle et sæt øvelser til dit problem. Et fælles kompleks skal udføres flere gange om året til forebyggende formål.

Læger anmeldelser

Ortopedist-traumatolog Alexander Kosyakov

opfordrer sine patienter, især kontorarbejdere, til at udføre øvelser i bestyrelsen. Lægen bliver glædeligt overrasket, når patienter siger, at de har sådan et bord på kontoret og kan tildele 5-7 minutter til øvelser.

Læge i Medicinsk Videnskab, Professor Gennady Apanasenko

"Yevminovs fortjeneste ligger i, at han uddybede en metode til fysiske øvelser på et skråt plan med nederlaget for forskellige segmenter af rygsøjlen. Dens metode er også god, fordi det ikke kun giver mulighed for at behandle allerede udviklede patologiske processer, men det er også yderst godt, fordi det giver dig mulighed for at forhindre udseendet af denne proces. Og hvis de nu spurgte mig: "Ærligt, ville du købe en projektionsgenerator for dig selv?", Ville jeg svare: Ja. Hver familie bør have en profilaktor, især i de familier, hvor der er børn. "

Neurosurgeon Igor Kurilets

"Vi tildeler Evminov bestyrelsen hver dag, fordi vi siger, at vi kun driver en lille del af patienterne. De fleste patienter er ordineret konservativ behandling. "

Enhver, der har afsluttet hovedforløbet i henhold til Evminov-metoden, anbefales for at undgå efterfølgende eksacerbationer at gøre 5-7 minutter dagligt af forebyggende øvelser under et forenklet program.

Jeg gjorde dette, min lejlighed er lille, jeg var nødt til at gøre det sammenklappeligt. Endnu bare hænge er terapi. Klassen.

Efter 4 dages motion på tavlen begyndte jeg at føle mig bedre.

Den mest oprigtige og uinteresserede reklame fra mig personligt:
Læs venligst alle, der lider af rygsmerter.
Jeg starter fra slutningen. I 5 måneder har jeg arbejdet med Evminovs board-forebyggende simulator. For et halvt år siden havde jeg en intervertebral brok og alle andre problemer i min rygsøjle. Rygsmerter forstyrrede mig så længe jeg kan huske. Mens jeg bor i byen, har jeg på en eller anden måde støttet mig med fitness, en swimmingpool, regelmæssige besøg hos vertebrologen, men i landsbyen ved du... plus en anden fødsel og en vægtig datter, der ikke kom ud af mine hænder, indtil diagnosen blev lavet. Men alt dette er ikke vigtigt, alle har deres egen historie.
Det er vigtigt, at 5 måneders træning på Evminov disposer har ført til meget gode resultater. Næsten alle smerter og klip er væk, næsten for første gang i mit liv føler jeg min rygsøjle praktisk talt sund, siger jeg praktisk talt, fordi jeg stadig har lidt at gøre med en sådan diagnose.
Jeg kontaktede Evminovs Kiev cent -evminov.com, de tjente mig eksternt. Simulatoren blev sendt via mail, kostnaden for simulatoren indeholder en høring med en læge, individuel udvælgelse af programmet og to klasser med en instruktør, jeg var involveret i Skype. Det kan synes, at simulatoren er dyrt, omkring 2500 UAH, men tro mig, jeg forlod omtrent det samme beløb på apoteker i mislykkede forsøg på at lindre smerter og generelt på en eller anden måde hjælpe mig selv. Men du kan ikke bringe dig selv til en sådan stat! Jeg blev anbefalet til denne simulator for 13 år siden!
På simulatoren kan alle familiemedlemmer øve sig, især for teenagere. Min treårige pige rider ham, som på en bakke, praktiserer jeg 3 gange om dagen i 20 minutter. I de første måneder af klasser blev givet mig er det ikke let. Øvelse, kedelig nok til mit temperament, mode, usædvanlig belastning. Hvad hjalp: kom op til simulatoren og sagde til sig selv: "Olya, bare gør det." Og så kunne jeg gentage mig selv hele træningen. En anden chip lærte en klog kvinde: dedikér hvad du gør til en anden. I mit tilfælde, før jeg startede træningen, troede jeg, at jeg dedikeret alt dette til sundhed for alle mennesker tæt på mig. Og selvfølgelig et alternativ til alle disse øvelser - en operation - jeg smilede ikke.
Nu gør jeg det med stor glæde, og selvom jeg ikke længere kan holde fast ved regimet, holder jeg mig helt til det. Foruden rygsmerter forsvandt nogle andre problemer, og jeg har aldrig haft en sådan presse i mit liv.
I alle større byer i Ukraine er der grene af Evminov Center, hvor du kan få råd, forsøge at træne.
Pas på dig selv, tag dig af dig selv, invester i dit helbred, ikke i behandling!

På billedet - vores hjem favorit. Photogenic skildrer sig selv på det fungerede ikke.

Det vigtigste er at huske, at det ikke er et "bord" der helbreder, men en rettidig diagnose, et personlig sæt øvelser og ekspertkontrol /

Evminova profylaktisk for rygsundhed

Evminovs bord er en flad overflade med en håndliste, hvis bredde er lidt større end størrelsen af ​​den menneskelige torso, fastgjort under en skråning til væggen ved hjælp af en støtte. Regelmæssige klasser på dispenseren bidrager til at slippe af med rygsmerter, hjælpe med at genoprette motorfunktionen hos de enkelte hvirvler og normal blodcirkulation i kroppen.

Indholdet

Øvelser for rygsøjlen på Evminov bord er et behandlings-og-profylaktisk kompleks, der tager sigte på at strække hvirvlerne under vægten af ​​ens egen krop. Metoden til træning på simulatoren anvendes effektivt i forskellige sygdomme i ryggen. På grund af rygsøjlens udstrækning fjernes en overdreven belastning på de enkelte hvirvler, musklerne slapper af, blodcirkulationen normaliseres, og ledbåndets elasticitet øges.

Designet af bestyrelsen Evminova derhjemme

Terapeutisk effekt af træning

Plade til rygsøjlen, på grund af fiksering af strukturen ved en vis hældningshøjde, giver dig mulighed for at deltage i fysisk terapi i den udsatte stilling, i poluvis, hovedet op eller ned.

Grundlæggende bestemmelser om Evminov-simulatoren

Under udførelsen af ​​komplekset opstår:

• spinal traktion;
• strækning af alle muskelfibergrupper, herunder skeletfibre;
• afslapning af muskelrammen;
• stigning i interdisk plads
• genopretning af blodcirkulationen på grund af eliminering af kæbens kompression af karrene
• øger spinal fleksibilitet;
• mobiliteten af ​​de enkelte hvirvler er genoprettet;
• styrke muskler på grund af statisk belastning.

Vi anbefaler at du gør dig fortrolig med øvelserne til sacral ryggen ud over denne artikel.

Hovedrevne sektioner under undersøgelse

Vigtigt: Simulatorens bevægelser skal vælges af en kvalificeret motionsterapeut under hensyntagen til patientens aktuelle diagnose og sygdomsstadiet. Det første kursus i klasser anbefales at tage en medicinsk institution for at studere teknikken til at udføre bevægelser. Du kan fortsætte fysioterapi derhjemme.

Medicinsk kompleks og dets sorter

Afhængigt af destinationen er der fire hovedtyper af gymnastik udført på tavlen til bagsiden:

• wellness eller forebyggende;
• fysioterapi;
• sportstøj;
• specielt.

Tidligere beskrev vi et sæt øvelser til cervico-thoracic rygsøjlen og rådede til at tilføje artiklen til bogmærkerne.

For alle øvelser til rygsøjlen på Evminov bordet er der en enkelt regel - de skal udføres glat, langsomt. Hvis ubehag eller muskel træthed forekommer, kan sessionen afbrydes ved at fortsætte den næste dag.

Vi anbefaler at du desuden læser en artikel om brugen af ​​en elliptisk simulator til ryghinde.

De mest enkle øvelser i bestyrelsen Evminova:

• du skal ligge ned på simulatoren i en vinkel på 20 grader, hold tværstangen med dine hænder, langsomt strække dine ben langs brættet og afslappende ryggenes langsgående muskler. Gentag 2-3 gange. Der er en forlængelse af hele rygsøjlen;

• lignende startposition, ben rette og udføre pendullignende bevægelser med dem skiftevis i hver retning, kan du tilføje benløfter. Lav flere gentagelser. Lænderegionen er afslappet;

• ligge på din mave, lås rygpladen med dine palmer, hvile knæene, nå med din hage til brystet. Det samme kan gøres liggende på ryggen. Lav 2-3 gentagelser. Bevægelse bidrager til udstrækning af cervikal og thoracale rygsøjlen.

Vigtigt: Den samlede varighed af fysioterapi klasser er en halv time. Men starter et kursus med kortere varighed - fra 10-15 minutter. Den anbefalede hyppighed af klasser er 3-6 gange om ugen. Den mest effektive er en individuel tidsplan udarbejdet af en læge.

Indikationer og kontraindikationer

Det vigtigste symptom i hvilke øvelser på Evminov bordet er vist er smerte i ryggen området. Bevist effektiviteten af ​​teknikken til behandling af følgende diagnoser:

• degenerative disc disease;
• herniated intervertebral disks;
• skoliose, lordose;
• kronisk form for ischias;
• iskias;
• ankyloserende spondyloarthritis;
• lumbalgia.

Den relative indikation for øvelser til rygsøjlen kan tilskrives overtrædelsen af ​​rygmarvsprocesser.

For dem, der af en eller anden grund ønsker at lave et Evminov bord selv - anvender vi en lille omtrentlig tegning.

Før starten af ​​kurset ved hjælp af simulatoren, skal du sikre, at der ikke er kontraindikationer, som er:

• onkologi;
• psykiske lidelser;
• alvorlig arytmi
• skader på rygmarven eller rygmarven
• tuberkulose;
• purulente inflammatoriske processer af knogle, muskelvæv, led, indre organer og systemer;
• alder op til 8 år.

Øvelser for rygsøjlen på bordet Evminova

Evminovs bestyrelse (Evminovs profilaktor) bruges til fysisk terapi, på den kan du udføre øvelser til rygsøjlen. Denne enhed vil bidrage til at forhindre udviklingen af ​​alvorlige patologier, samt øge effektiviteten af ​​behandlingen og styrke muskelsystemet i ryggen og derved fremskynde genopretningstiden. Evminovs profilator er en meget enkel enhed, den skal fastgøres under en skråning og fastgøres af bagpanelet. Fastgørelsen er stærk nok, men samtidig kan brættet flyttes til en særlig position.

Det er meget vigtigt at følge reglerne for brug af simulatoren samt øvelsen på den, for selv at sidde eller ligge på den, er det nødvendigt med en særlig metode. Fysioterapi er baseret på, at alle øvelser anbefales kun at udføres i perioden med udryddelse af symptomerne på patologi. Hvis patienten er bekymret for de smertefulde ønsker i en skarp natur, skal klasserne stoppes og begynde efter fjernelsen af ​​ubehagelige fornemmelser.

Kort beskrivelse

Evminova profilator er lavet af fyrretræ. Et særligt træk ved bestyrelsen er, at den har ringe fleksibilitet, hvorfor det bruges til medicinske formål til at strække ryggen på musklerne. Den kan indstilles individuelt for hver patients vækst, såvel som otte penner knyttet til den, hver har sit eget formål. Udstyret kan ændres lidt, og der tilføjes en højdemåler, en matte og en løkke til specielle øvelser til enheden.

Vinklen af ​​brættet kan justeres, det vil komplicere processen med at strække eller omvendt forenkle. Den bedste armatur til en dispensær er vægstængerne. Efter fastgørelsen er det værd at sikre sig fastgørelsesstyrken og evnen til at opretholde menneskets vægt. Under øvelsen er det nødvendigt at ændre hældningsvinklen afhængigt af træningens sværhedsgrad. Denne enhed er ikke traumatisk, nem at installere og bruger til at udføre fysiske øvelser.

Hvis der er en mulighed og tid, ved hjælp af tilgængelige værktøjer, kan du lave et Evminov-bord derhjemme. Alle procedurer for gennemførelse skal aftales med din læge, da det ikke er muligt for alle patienter at udføre dem, fordi der er en liste over kontraindikationer. Ideelt set bør alle terapeutiske foranstaltninger, herunder træningsterapi på dispensar, være under tilsyn af en specialist.

Regler ved udførelse

Inden du udfører øvelserne på Evminov-bestyrelsen, bør du gøre sig bekendt med de regler, du skal følge for at undgå traumatisering. De skal udføres i følgende rækkefølge. Valg af øvelser, samt deres intensitet og hældningsvinkel for bestyrelsen, under hvilken vi udfører træningen, vælges af lægen.

Disse parametre kan ændre sig under behandlingen. Derudover er det også værd at overveje patientens alder, køn, kropsvægt og patientdiagnose. For at kunne udføre fysiske øvelser korrekt, er det nødvendigt at reducere intradisk tryk, denne effekt opnås ved at ligge på en liggende stilling på et Evminov bord.

Patienten skal være behagelig under proceduren, smerter under træning indikerer, at det er værd at afholde sig fra at træne eller tage en pause. Alle øvelser skal udføres glat, ingen pludselige bevægelser, og muskelsystemet skal være helt afslappet.

Under træning er det nødvendigt at observere forholdet mellem øvelser udført i langsomt tempo samt styrkeøvelser, som er nødvendige for dannelsen af ​​et muskulært korset. Hvis menneskekroppen endnu ikke er klar til styrketræning, kan der opstå ubalance.

Hvis perioden for eksacerbation af patologier er gået for et par dage siden, er det værd at afstå fra øvelser med at hæve benene i en lige position og dreje kroppen. De kan jo forværre sygdomsforløbet i det berørte område. I tilfælde af spinal patologier er det nødvendigt at udelukke fremadbøjning af kroppen, da dette kan føre til diskforskydning. Under øvelsen skal man følge alle henstillinger og instruktioner fra den behandlende læge.

Eksempler på øvelser til rygsøjlen

Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminov-dispenseren omfatter teknikker, hvis essens er at strække hvirvlerne under patientens kropsvægt. Brættet anvendes til kompleks behandling af mange sygdomme i muskuloskeletalsystemet, herunder rygsøjlen. Når rygsøjlen trækkes ud, sker en omfordeling af belastningen, og nogle hvirvler bliver ikke så "presset", forekommer muskelafslapning, det elastiske apparats elasticitet øges, og blodtilførslen til rygsøjlen forbedres.

Afhængig af sygdommens sværhedsgrad, tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer og opgaver, er der tre typer øvelser:

• blid natur
• rehabilitering;
• intens træning.

Udøve mild karakter

Øvelser af mild karakter bruges til at eliminere trykfald, fjerne muskelmuskelpasmer og normalisere blodcirkulationen. Hældningsvinklen på apparatet bør være minimal for at få minimal virkning på rygsøjlen. Nedenstående er en kort beskrivelse af nogle blide øvelser. Nedre lemmer skal bøjes på knæene, føddernes position ændres ikke, og knæleddet skal drejes til siden og vender tilbage til dets oprindelige position.

Patienten skal ligge på ryggen og trække tæerne til sig selv og returnere dem til deres oprindelige position. Startposition som i den første udførelsesform skal knæene trækkes til brystet og derefter vende tilbage. Opgaven udføres for hvert ben til gengæld. Teknikken er den samme som i øvelsesnummer 3, kun benene skal bøjes sammen.

rehabiliteringsforanstaltninger

Under rehabiliteringstiden øges øvelsens kompleksitet, ligesom Evminov-bordets vinkel. Hovedopgaven for et sådant kompleks strækker ryggen og korrigerer rygsøjlen. For at gøre dette skal du udføre følgende øvelser. Startposition - liggende på maven. Torsoen skal fastgøres i en stabil position, og hold den profylaktiske håndtag, som er placeret på siden med dine hænder.

Ved glatte bevægelser strammer patienten hans fødder til området af iagocid. Når en person følte den maksimale spænding, er det værd at opholde sig på dette tidspunkt i 5-10 sekunder, og lige så forsigtigt sænke dine fødder tilbage. Patienten ligger på ryggen og klæber stadig til sidevinklerne, i lige vinkler er det nødvendigt at hæve begge ben sammen og forsigtigt sænke. Startpositionen ligner den foregående øvelse. Benene skal bøjes i knæ og skiftevis bøjes og forsøger at røre ved brystet.

Evminovas behandling: Et sæt øvelser og kontraindikationer

Evminovas profylaktiske er en temmelig simpel, men samtidig multifunktionel simulator, der anvendes til forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Det er et tilsyneladende glat bord med en skråning med specielle vedhæftede hænder. Takket være simple øvelser på et sådant bord styrkes rygmusklerne, rygsøjlen er strakt ud, og dens anatomisk korrekte form er genoprettet.

Nøglefunktioner

Evminova profilator er lavet af naturmateriale - fyrretræ. Den fleksible base giver dig mulighed for at udføre specielle øvelser på den for at strække ryggen. Der er også monteret en bevægelig vogn, som du kan optage den ønskede højde afhængigt af patientens højde.

Derudover indeholder produktsættet 8 specialhåndtag, en højdemåler, et installationskabel, en Glisson-løkke og et tæppe. Under klasser kan brættet installeres under en anden hældning, hvilket gør det muligt at bruge det både i sparsom tilstand og i en træning.

Bestyrelsen anbefales at montere på væggen med dowels og installationskabel. Samtidig er det godt at kontrollere fastgørelsens pålidelighed, fordi bestyrelsen skal modstå ikke kun vægten af ​​en person, men selve simulatoren. Den anden ende af kablet har en særlig krog, med hvilken højden af ​​brættet er fastgjort. Afhængig af sygdomsperioden og de nødvendige kombinationer til at udføre øvelserne bestemmes vinklen af ​​forebyggeren.

Måske vil du være interesseret i en artikel om, hvilke skud der ordineres til osteochondrose.

Hvilke stoffer og værktøjer, du skal bruge med osteochondrose, læs denne artikel.

Her kan du lære alle de vigtigste ting om taljen.

Dette bord er ret simpelt og sikkert at bruge simulatoren, som kan bruges selv hjemme for at forhindre forskellige sygdomme i rygsøjlen. Og mange positive anmeldelser af patienterne viser virkelig sin effektivitet. Du kan købe en sådan simulator både i Ukraine og Rusland, og prisen vil i det første tilfælde variere fra 1.800 til 2.000 hryvnias, og i den anden, lidt dyrere, ca. 8.000 rubler.

På grund af sin enkelhed kan en sådan simulator laves med egne hænder ved hjælp af den korrekte størrelse og enkel tegning. Men det er ikke det værd at bruge det uden en læge recept. Når alt kommer til alt, udpeges alle øvelser udelukkende af en specialist, som bestemmer deres gennemførelsesmåde. Ellers truer selvmedicinering patienten med alvorlige komplikationer og irreversible konsekvenser for hans normale livsaktivitet.

Simulatorfunktioner

Du kan øve denne simulator i forskellige positioner, både på ryggen og på maven. Samtidig sætter Evminov bordet i en negativ vinkel dig mulighed for at udføre øvelser på hovedet. Denne fremgangsmåde anvendes normalt til intervertebral brok for at strække rygsøjlen i lænderegionen. Men løkken Glisson er nødvendig for at strække den livmoderhals. Men her er det værd at bemærke, at en sådan enhed kun skal bruges i klasser med en specialist.

Klasser på Evminov-bordet kan ordineres af en læge for forskellige lidelser i muskelvæv eller rygsygdomme. Disse kan være sygdomme som:

• intervertebral brok;
• skoliose;
• osteochondrose.

Desuden kan indikationer for anvendelse af profylaktisk være forstyrrelse af rygmuskulaturen, patologiske processer i leddene og fremspring af intervertebrale diske. Det skal bemærkes, at en sådan simulator ikke kun anvendes i behandlingen af ​​en patient, men også i løbet af hans rehabilitering. Udførelse af et specielt sæt øvelser på tavlen kan du opnå følgende resultater:

• eliminere alvorlige rygsmerter
• en stigning i intervertebrale rum
• frigivelse af de klemmede elementer i rygsøjlen;
• genoprettelse af rygsøjlens korrekte form
• eliminering af muskelasymmetri i ryggen
• omplacering af fortrængte leddene.

Vi tilbyder dig en nyttig artikel om hvordan du vælger salve fra radiculitis.

Alle detaljer om hvilke hyperkiforer der læses her.

Evminovs profilaktor bruges også som en rehabiliteringsmetode i genoprettelsesperioden efter en rygkirurgi.

Komplekset af øvelser på bestyrelsen Evminova

Øvelser i bestyrelsen Evminova

Afhængigt af diagnosen afgør eksperterne behovet for at gennemføre klasser ved brug af Evminov-bestyrelsen. Dette bestemmer også udførelsesmåden for visse øvelser. Derfor kan klasser på tavlen opdeles i flere grupper:

1. Klasser i en sparsom tilstand;
2. Bevægelse i genopretningsperioden;
3. Øvelser i træningstilstand.

Gentle mode betyder en lettere version af klasser. I dette tilfælde udføres alle øvelserne med en lille hældning af brættet med minimal belastning på bagsiden. Den primære opgave er at slappe af rygmusklerne, genoprette blodtrykket og forbedre patientens generelle tilstand. Til dette kan øvelser som kan bruges:

1. Ligge på ryggen, træk sokkene på dig selv, og sænk dem langsomt langsomt.
2. Læg foden på bordet og bøj benene på knæene. Derefter spredes vores knæ langsomt til siden og vender tilbage til startpositionen.
3. I samme position bøj benene på knæene. Så begynder vi skiftevis til at stramme knæene til brystet, sænk derefter langsomt benene til brættet og vend tilbage til startpositionen.
4. Vi udfører også øvelsen med kun to ben, trækker begge knæ op til brystet.

Udfør alle disse øvelser, du skal se din vejrtrækning. På et åndedræt begynder vi og ved udånding slutter vi.

Under genopretningen øges belastningerne med vinklen af ​​brættet. I denne øvelse sigter mod at strække rygsøjlen og for at rette dens form. Til dette formål anvendes sådanne bevægelser:

1. Ligger på maven for at holde kroppen på vægten, klæber håndlisterne på siderne af brættet. Bøj derefter langsomt benene på knæene og prøv at røre hæle til skinkerne. Hold denne position i et par sekunder, og vend tilbage til den oprindelige position.
2. Ligge på ryggen, mens du også holder din vægt, løft begge ben, uden at bøje dem på knæene.
3. I samme position bøj knæene og skifte dem skiftevis til brystet.
4. Vi ændrer ikke positionen, bøjer knæene, bøjer dem først til venstre og derefter til højre side. Denne bevægelse udføres for at dreje ryggen.
5. Liggende på ryggen, på hovedet, løser vi benene bag tværstangen. Løft derefter langsomt den øvre torso og klæber vores hænder i låsen bag hovedet.

Træningsordningen er et sæt styrketræninger til forebyggelse af rygsygdomme.

1. Udfør de samme øvelser, der bruges under genoprettelsesperioden, kun med en stigning i brættets vinkel til 80 grader.
2. Ligge på ryggen, hæv begge ben og hold positionen i nogle få sekunder.
3. Løft begge ben op i stilling på maven. Hold i et par sekunder, og sænk derefter langsomt ned, og vend tilbage til sin oprindelige position.
4. Ligge på maven, hæv lidt ben i fødderne. Så trækker vi op på baren og går ned.
5. Liggende på ryggen, hoved ned, løft torso op og derefter langsomt tilbage til startposition.

Kontraindikationer

Som enhver anden metode til spinal behandling har brugen af ​​Evminovs bestyrelse sine egne kontraindikationer. Disse omfatter:

• ondartede neoplasmer i rygsøjlen
• osteoporose;
• kronisk sygdom i rygsøjlen;
• hjertesygdom
• rygmarvsskade;
• neurologiske lidelser;
• smitsomme sygdomme i knogle strukturer.

For at undgå alvorlige komplikationer bør man derfor bestemme årsagen til smerte i ryggen og gennemgå en omfattende undersøgelse af en læge. Og først efter etableringen af ​​diagnosen vil lægen kunne ordinere de nødvendige procedurer for at eliminere det problem, der er opstået.

Video om behandling og forebyggelse af rygsygdomme ved hjælp af Evminovs profylaktiske:

Evminova Profilaktor - en effektiv simulator til behandling af rygsygdomme

Med erhvervelsen af ​​færdighederne ved oprejst gang har menneskeheden erhvervet mange problemer med at opretholde ryggenes sundhed - hovedkolonnen i hele menneskekroppen. Og det er ikke overraskende! Rygsøjlen, der ligger i opretstående stilling, er under enormt tryk.

Denne kendsgerning kan i nærvær af en række yderligere betingelser føre til udvikling af patologisk spinal deformitet, hvilket vil forringe livskvaliteten for enhver person. Dermed behovet for konstant "pleje af rygsøjlen", som er at overvåge holdningen og daglige morgen øvelser. Øvelser til at opretholde en sund ryg effektivere udføre på et specielt projektil - Evminova bestyrelse.

Evminova simulator: alle geniale er enkle!

Evminovas bord er en anordning beregnet til behandling og forebyggelse af rygsøjlens sygdomme. Men i det moderne gym, hvor flere og flere simulatorer ligner robotternes resultater, vil du ikke finde et sådant design. Og dette design er ret simpelt og samtidig unikt.

Evminovas profilikator er et tværsnit af naturligt træ (fyr), der er udstyret med fire justerbare håndtag, en aluminiumholder og en løkke til at strække ryggen ("Glisson loop"). Denne enhed er bevægeligt monteret på væggen, med evnen til at ændre projektilens vinkel fra 8 til 90 grader og til en negativ vinkel på 25 grader. Bestyrelsen har en vis grad af stivhed, stødabsorption og friktionskraft, hvilket gør det behageligt at engagere sig i det.

Princippet om forebyggeren

Basen på klasserne på dispenseren er en teknik udviklet af V.V. Evminov, hvorefter øvelserne udføres i den udsatte stilling på et bord placeret vinkel på gulvet. I denne stilling er rygsøjlen strækket, en forøgelse af det intervertebrale rum forekommer, hvilket fjerner belastningen fra de intervertebrale skiver, frigør nerveenderne, afslapper rygets muskelramme.

Uddanne de dybe muskler i rygsøjlen forbedrer trophismen af ​​indholdet af hvirveldyret, hvilket fører til aktivering af metaboliske processer, vævregenerering og genopretning af rygsøjlens funktioner som helhed.

Indikationer og kontraindikationer til træning på simulatoren

Indikationer for gennemførelse af gymnastikkomplekset på Evminov-bestyrelsen:

• behandling af rygsygdomme: osteochondrose, scoliotisk spinalkurvatur, intervertebral brok, radiculitis, rygsmerter, ankyloserende spondylitis (kronisk systemisk sygdom i leddene);
• rehabilitering af rygsøjlen for at forhindre de ovennævnte sygdomme;
• stigning i vækst og korrektion af et tal
• i sportsmedicin - afslapning af atleter efter intens belastning.

Som for enhver behandlingsmetode er der også kontraindikationer for klasser i dispenseren:

• hæmoragisk slagtilfælde, epileptiske anfald, multipel sklerose, encephalomyelitis, Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom, lammelse, dyb parese og andre udprægede former for læsioner i det centrale og perifere nervesystem;
• onkologiske sygdomme;
• somatiske og smitsomme sygdomme (herunder tuberkulose) i det akutte stadium samt nogle kroniske sygdomme (kronisk kalkcystitis, urolithiasis);
• tilstedeværelsen af ​​pulmonal insufficienssyndrom II-IIA og III grad
• friske (op til 4 måneder) frakturer i rygsøjlen, kraniet, hovedtrauma i den akutte periode;
• hurtigt progressiv osteoporose;
• retinal detachment, glaukom;
• psykiske lidelser.

Et sæt øvelser på tavlen

Grundlæggende regler for udøvelse af øvelser på Evminov simulatoren:

1. Før klassen er det nødvendigt at kontrollere pålideligheden af ​​montering af bordet på væggen, rigtigheden af ​​den indstillede vinkel.
2. Klasser bør udføres på baggrund af normal sundhed.
3. Udøvende øvelser, du skal fokusere på interne fornemmelser. Og i tilfælde af det mindste ubehag skal træningen stoppes eller dens intensitet reduceres.
4. Det er nødvendigt at bevæge sig, når du udfører gymnastik glat, uden skarpe riller. Denne regel gælder for placering på projektilen og løftes fra den.
5. Det er ønskeligt, at en række øvelser til træning blev valgt af lægen under hensyntagen til organismens egenskaber og sygdommens forløb.

Komplekset af øvelser til forbedring af rygsøjlen består ifølge Evminovs metode af to niveauer - indledende (generel sundhed) og styrke (dannelse af et muskulært korset).

I første fase udføres øvelser med henblik på at strække rygsøjlen og bringe rygmusklene til en tone. Disse øvelser er ret enkle at udføre.

Vi gendanner ydelsen af ​​din rygsøjle:

• vi lå på tavlen med vores ryg, benene ned, arme bøjede;
• vi strækker fødderne opad og begynder at dreje tæerne på begge ben til venstre og højre skiftevis (vi udfører 20 gange);
• vi trækker på vores fods sokker, løfter vores hoveder og ser på sokkerne (vi udfører 20 gange);
• vi bøjer et ben i knæleddet og bevæger det til siden, det samme med det andet ben (vi udfører 10 gange for hvert ben);
• vi fjerner begge sider skiftevis til siderne, bøjede på knæleddet (vi udfører 10 gange);
• tiltrække brystet begge ben bøjet i knæleddet (udført 10 gange);
• gør saksøvelsen med dine fødder (30 gange);
• gøre kick-øvelsen "Cykel" (30 gange).

Efter en kort hvile fortsæt til den anden øvelse:

• vi lægger os ned på tavlen med ryggen, benene ned, arme bøjede;
• vi begynder at glide ned i kroppen og langsomt justere armene, mens glidning er det nødvendigt at trykke på sværbenet fast mod projektilet og hæve bækkenet og knæene;
• Efter en fuld forlængelse af armene slapper vi af og løfter benene en ad gangen, idet vi tidligere har bøjet knæene;
• vi vender tilbage til den oprindelige position samtidig med at vi trækker os sammen med vores hænder og skubber væk fra støtten med vores fødder for jævnt at fordele belastningen på ryggen;
• opgive, slappe af.

Antallet gentagelser - 3 gange.

Udfør følgende øvelse:

• vi lå på tavlen med vores ryg, benene ned, arme bøjede;
• vi begynder at glide ned i kroppen, langsomt justere arme, mens glidende bækkenet langsomt trækkes tilbage til forskellige sider fra brættet;
• Efter en hel del af armene skal du slappe af og tage startpositionen.

Antallet gentagelser - 3 gange.

Og endelig kan du udføre følgende øvelse:

• vi lægger os ned på tavlen med en mave, fødder ned, hold vores hænder;
• bøj et ben på knæet, drej, se på det, det samme med det andet ben;
• bøj begge ben, kast hovedet tilbage;
• slappe af, hvile.

Antallet gentagelser - 3 gange.

Det skal bemærkes, at behandling af rygsygdomme bør være en integreret tilgang. Og i tillæg til klasser på dispenseren skal du udføre andre lægers udnævnelser (kurser i fysioterapi, svømning, massage og andre).

Du kan også se videoer, der viser de bedste øvelser til at praktisere på Evminovs bestyrelse.

Forbrugerudtalelse

Efter at have studeret anmeldelser på internettet kan vi med sikkerhed sige, at Evminov-bestyrelsen er en glimrende simulator til behandling af rygsygdomme.

Rygsmerter begyndte at genere sig selv når de studerede ved instituttet. Det kom til det punkt, at hun ikke kunne sidde og se film i biografen. Min ryg har lidt så meget. Og så besluttede jeg bestemt at handle og helbrede ryggen! På internettet lærte jeg om Evminov-forebyggeren. Jeg læste anmeldelser og besluttede at købe. Engageret dagligt. Og det var ikke svært for mig. Fordi på tavlen var rygsmerterne hovedsageligt lettet, og efter flere måneders klasser forsvandt den helt.

Natalia, 31, revisor

Af aktivitetens art flytter jeg lidt, og jeg er meget bagved hjulet. For et par år siden greb han ryggen stærkt, vendte sig til en læge, der foreskrev træningsterapi. I klasserne for første gang og så Evilinov, instruktøren, var involveret i det under vejledning fra en instruktør. Tilbage føler sig bedre. Efter råd fra den samme læge købte hun sit hjem. Jeg forsøger at regelmæssigt engagere mig i hjemmet. Rygsmerter receded!

Dmitry, 39, buschauffør

Min datter er 9 år gammel. Diagnostiseret med kyphoscoliosis. Engagert individuelt med en instruktør på bordet Evminova. Effektiv gymnastik med god belastning. Resultatet er allerede mærkbart. Datteren begyndte at holde hende tilbage glattere.

Lyudmila, 38 år gammel, husmor

Hvor meget er det?

Evminova profilaktor kan og skal bruges hjemme, til daglige øvelser. Foruden funktionalitet og enkelhed har denne simulator faktisk en anden fordel - små dimensioner.

Du kan købe Evminov bordet i forskellige konfigurationer:

• standard sæt - 8700 rubler: profilaktor, indstillet til fastgørelse til væggen, produktpas;
• Forstærket version - 9100 rubler: Glisson bord, loop, blød beskyttelse på rækværkene, et sæt til fastgørelse til væggen, produktpas;
• Speciel ordrepris - 9400 rubler, om nødvendigt, individuel produktion (med en persons højde over 1,92 m og vægt over 110 kg).

Efter købet, glem ikke at installere det på det mest fremtrædende sted i lejligheden, for ikke at glemme at give mindst et par minutter om dagen til ryggen og især ryggen. Trods alt afhænger hele organismernes funktionstilstand af 80%.