Svømning med lændehvirvels ryggen hjælper med at strække ryggen, styrke musklerne, genoprette metabolske processer og blodcirkulation. I løbet af klasser i poolen er risikoen for skade meget lav - vandet påtager noget af belastningen og tillader dig ikke at gøre pludselige bevægelser.

Fordelene ved svømning

Terapeutisk svømning med rygsygdomme, ifølge rehabiliteringsspecialister, fjerner belastningen fra underkrogen, trækker musklerne i ryggen jævnt. Sidstnævnte er især vigtigt for at forhindre gentagelse af sygdommen. På den ene side modtager muskulaturen den nødvendige belastning for vækst, på den anden side spredes denne belastning i hele kroppen og beskadiger ikke den allerede beskadigede brystkrogen.

Med lændehvirvelsygdomme hjælper øvelser i puljen langsomt men sikkert med den smerte, der gør ondt som følge af muskelspasmer.

Blodcirkulationen i det berørte område forbedres, den inflammatoriske proces går væk. Bruskceller normaliserer deres metaboliske processer og begynder at genoprette. Narkotika er stærkere. En glat men effektiv strækning af lændehvirvelsøjlen udføres. Afstanden mellem hvirvlerne stiger, trykket på de skadede intervertebrale diske i lændehvirvelområdet falder. Forbedrede metaboliske processer og blodcirkulation i det berørte bruskvæv.

En anden vigtig effekt af at praktisere i vand er afslapning. Når alt kommer til alt, oplever patienter med lændehvirvelsygdomme i rygsøjlen ofte smerter under bevægelser, kan normalt ikke nyde livet. For at øge den følelsesmæssige baggrund og stemningen syntes at bekæmpe sygdommen, vil svømning hjælpe.

Sådan svømmer du med en brok

Som enhver øvelse terapi i lændehvirvelsregionen har svømning en række begrænsninger og anbefalinger:

• Du kan ikke svømme, hvis forværret smerte. I denne situation kan selv sådanne glatte bevægelser beskadige rygsøjlerne og nerverne, hvilket skader patienten. Det er muligt at starte fysiske øvelser, herunder svømning, kun efter en lang remission, med tilladelse fra en neurolog og under tilsyn af en instruktør;
• Det er nødvendigt at vælge mængden og typen af ​​belastningen korrekt. Normal sportsvømning giver stor belastning på rygsøjlen. Svømningskomplekset skal udvikles af instruktøren sammen med den behandlende læge. Det er nødvendigt at tage højde for hvor stærk broken er, hvor hurtigt den udvikler sig, hvilke andre sygdomme der observeres i kroppen;
• Ryggsøjlen i poolen er mest effektiv, når brok er fyldt med kryb og svømning på ryggen. Det er disse stilarter, der træner nedre rygmuskler, men udøver ikke pres på de intervertebrale diske;
• Patienten skal lytte til sin krop, forlade bevægelser, der forårsager ubehag. Hvis et smertefuldt angreb er begyndt under svømning, skal du øjeblikkeligt stoppe sessionen.
• Mange sanatorier har et specielt system, der simulerer et spabad. En sådan vandmassage har en god effekt på musklerne, slapper af og toner det på samme tid;
• Vandmassage har en gavnlig effekt på lungerne, hjertet, nerverne og musklerne. Læs anmeldelser om den pulje, du skal besøge, og vælg den mest komplette med forskellige procedurer.

Bemærk også følgende punkter:

• Du skal gøre det regelmæssigt, mindst to gange om ugen, helst tre gange. En session varer cirka en time;
• I de første klasser vil det være bedre at være varmt omkring 30 grader vand. Men så er du nødt til at sænke temperaturen til 23. For at reducere dens niveau langsomt, for ikke at irritere den allerede udmattede lændehvirvelsorgorganisme;
• For at få en gavnlig effekt på blodcirkulationen, skal du trække vejret korrekt, mens du svømmer. Inhalér dybt, ånder udånder hurtigt.

Svømning stil

En af forudsætningerne for lændehvirvelsygdomme eller sacral del er osteochondrose. Denne patologiske proces ses hos de fleste patienter, der er tilbøjelige til at lændehvirvelsygdomme. Baseret på osteochondrosis egenskaber og andre patologiske processer, skal du vælge svømestil:

• Hvis bøjningen af ​​højderyggen i brystbenet er fladt, skal du konstant flyde på ryggen. I denne stilling genvinder den fysiologiske kurver. Hvis med en sådan patologi at flyde på maven, kan tilstanden kun forværre;
• Hvis ryggen er for buet tilbage, er svømning på ryggen kontraindiceret. Det lægger trods alt musklerne på skulderbæltet, og som følge heraf er ryggen endnu mere afrundet. Derfor svømmer vi kun på brystet;
• Når en svag immunitet observeres, eller hvis patienten er i år og hans muskler er svage, bør man ikke tillade bevægelser med en stor amplitude, som i en kanin.

Træningsprogram

Hvis sådanne patologier ikke overholdes, tildeles en fælles svømningskompleks til en patient med lændehvirvelsygens knus:

1. Vi tager et bord til svømning, komfortabelt sidder i vandet, vi gentager en delfin stil med vores fødder, en afstand på 100 m;
2. Vi lægger os ned på ryggen, samtidig bevæger vi vores hænder i en afstand af 400 m;
3. Uden at skifte position begynder vi at bevæge vores hænder igen og igen i en afstand af 250 m;
4. Svøm en gennemsøgningsafstand på 150 m;
5. Før du afslutter sessionen, gå til et roligt brystslag og svøm 100 m.

Du kan udføre følgende bevægelser af træningsterapi:

1. Vi læner kroppen skiftevis til siderne;
2. Drej forsigtigt kroppen;
3. Til gengæld trækker benene til maven, bøjer dem ved knæleddet.

I vandet kan du ikke kun svømme, men også udføre øvelser i poolen. Dette er praktisk, fordi det er svært at beskadige ryggen i puljen med lændehvirvelsøjlen - vand holder en del af belastningen, pludselige bevægelser er udelukket.

Sådan svømmer du med spinal brok, anbefalinger og tips

Hvis en person diagnosticeres med en brokkelse i nogen del af rygsøjlen, skal du straks begynde behandlingen. Ud over kirurgiske metoder findes der i øjeblikket fysioterapeutiske og terapeutiske øvelser. En af de sidstnævnte svømmer i poolen.

Svømning med rygsygdomme hjælper med at forbedre blodcirkulationen i problemområdet, såvel som i hele rygområdet, samt træne musklerne, hvilket fører til fjernelse af smerte syndrom ved at slappe af sidstnævnte. Derudover er der en effekt af afslapning af hele organismen, som også har en gavnlig virkning på patientens generelle tilstand.

Generelle regler

Svømning med forskellige former for brok er indiceret for patienter under remission, men ikke under eksacerbation af sygdommen for at undgå ubehagelig smerte under belastning. Du bør rådføre dig med din læge og starte kun klasser med hans samtykke. Så hvordan man svømmer i poolen for rygsøjlen med en brok?

Svømning i poolen udføres under tilsyn af en fysioterapi læge ved hjælp af et individuelt program udviklet på forhånd for denne patient. Denne tilgang vil hjælpe med at vælge den mest optimale belastning, varighed af klasser samt et sæt øvelser.

Derudover er der visse krav til terapeutiske foranstaltninger:

• Klasser holdes bedst i poolen, snarere end i naturlige farvande og helst i lukkede rum - dette sikrer optimal vand- og lufttemperatur samt overvågning af patientens overvågning og rettidig assistance.
• Vandetemperaturen i poolen skal være varm - ca. 30 grader i de første klasser, det anbefales endvidere at sænke temperaturen gradvist til 23 grader, hvilket reducerer 1-2 grader i hver efterfølgende lektion;
• Det anbefales ikke at afvige fra et givet program og overdrive det for at undgå komplikationer og unødvendige skader. En lektion varer ikke mere end en time, kurset er to om tre gange om ugen i seks måneder.

Svømning med hernia i livmoderhalsen

Ikke den hyppigst forekommende herniation af den cervicale rygsøjle i form af forekomsten irriterer patienten stærkt. Foruden smerte og muskelspasmer har en person alvorlig hovedpine, begrænset mobilitet og i alvorlige tilfælde - kredsløbssygdomme, der manifesteres i form af svimmelhed, besvimelse.

Svømning med hernia i cervikal rygsøjlen som en hjælpemetode sigter mod at styrke dette afsnit og lindre ubehagelige symptomer.

Før du går ind i poolen, skal du lave en lille gymnastik træning under en læges vejledning - for at forbedre blodgennemstrømningen til musklerne. Derefter skal du omhyggeligt gå i vandet og vente på tid til at tilpasse sig det nye miljø, dets temperatur. Dernæst fortsæt med at udøve programmet under tilsyn af en læge. Her er nogle af de vigtigste eksempler:

• Patienten holder vejret, falder vandret på vandet på maven, hovedet synker under vand. Ben hviler på siden og strækker hænderne fremad. Klem benene til hinanden og stræk hele kroppen så meget som muligt, som om morgenen slynge. Efter det skal du slappe af og vende tilbage til opretstående stilling. Gør fire til fem gentagelser.
• Ved at holde hånden på fælgen, skal patienten ligge på maven, strække sig ud på rette arme og svinge ben med "saks" øvelsen. Samtidig skal du hæve dit hoved over vandet, mens du indånder og drejer det i forskellige retninger, mens udånding sænkes under vand.
• Øvelse for trænede patienter med et udviklet muskulært system - somersaults i vandet. Det er nødvendigt at udføre sommersalter både fremad og bagud, og klemmer næsen med en hånd eller med et specielt tøjspids.

Svømning for knoglehvirvlerne

Lumbalbrækthed forekommer hyppigst. For at lindre et smertefuldt symptom og styrke musklerne i denne afdeling anbefales både øvelser og nogle former for fri svømning. Hvordan man svømmer med lændehvirvelsygdomme?

Svømestil "på bagsiden" er perfekt til folk i alle aldre, såvel som med varierende grad af brok. Svømning på bagsiden bærer ikke belastningen, hvilket forhindrer smerte og komplikation. Denne art slapper af patientens muskler og krop, hjælper ham med at tilpasse sig vandmiljøet.

"Messing" er en anden form for svømning, som vil slappe af patientens muskler, hvis du svømmer ved lav hastighed og med afbrydelser.

Type svømning "kravle" er ikke egnet til alle. Ud over det udviklede muskelsystem skal en person ikke have problemer med vejrtrækning og hjerte, og derfor bør man med forsigtighed eller slet ikke anvende denne type hos personer med sygdomme i disse organer. "Krol" hjælper med at "opvarme" rygets muskelkompleks, fordi en person har brug for at overvinde vandmodstand på bekostning af deres egne kræfter.

Øvelser i rygsøjlen til brok er forskellige og afhænger af det kliniske tilfælde. Så de mest populære og egnede til flertallet er følgende typer lændehvirvelsygdomme:

• Vandre i vandet med høje knæ, og vandet skal være på brystet. Hænder bør ikke være inaktive, de skal gøre bevægelser "frem og tilbage", som når de kører.
• At være på samme vandstand, lav ti til femten omdrejninger af kroppen til siden. Øvelsen skal udføres omhyggeligt uden at forårsage smerte.
• Kommer ud af vandet til taljen, lav fem til ti vipper venstre og højre.
• Øvelser med en side eller håndlister. Holde på denne støtte, squat. Først skal du kun kneppe på et ben og skifte mellem dem. Derefter - squat på begge ben. Gentagelser - fem til ti gange. Efter en kort hvile, hold igen på støtten, træk benene op til taljen.

Dette er et grundlæggende sæt øvelser til patienter med nedre ryghernie, forfølger tilpasning til klasser, smertelindring og forbedret blodgennemstrømning. Efter at gå igennem denne liste over øvelser går til mere komplekse, hvilket øger belastningen efter behov.

Fordelene ved at svømme med brok

Er svømning med spinal brok hjælpsom? Absolut - ja. Vand, som et andet miljø for en person, bidrager ikke kun til gennemførelsen af ​​særlige øvelser, men styrker også kroppen som helhed, vækker appetit og normaliserer menneskelig søvn. Fordelene ved specialiserede øvelser i vand er utvivlsomt - musklerne er bedre forsynet med blod og derfor med ilt, som gør det muligt for dem at arbejde bedre, slippe af med spasme og smerte. Hertil kommer, at rygsøjlen selv får en belastning, alle dets ledd arbejder, hvilket også vil have en gavnlig effekt i den komplekse behandling af brok af forskellige rygsektioner.

Svømning med ryghinde: tilladt stilarter, regler for dosering af belastninger

Svømning med ryghinde er den mest effektive og sikre måde at behandle intervertebrale fremspring. I vandet svækker belastningen på bagsiden, og vandmiljøets modstand gør pludselige bevægelser og beskadigelse af de beskadigede segmenter af rygsøjlen umulig.

Generelle anbefalinger til træning i poolen

Engagere sig i en pulje med en diagnose af intervertebral brok, er det nødvendigt at overholde følgende regler:

1. Når du køber et abonnement, skal du være opmærksom på temperaturen på vandet i poolen ikke var mindre end 24 ° C, og der var ingen udkast på værelserne.
2. Klasser skal være 2 og helst 3 gange om ugen.
3. Den optimale klasse varighed er 45 minutter.
4. I tilfælde af smerte eller ubehag i brokken skal du straks svømme og komme ud af vandet.
5. Med enhver form for brok hopping i vandet er strengt forbudt. Du kan indtaste og afslutte (!) Fra poolbadet kun langs trappelænder.
6. Før du tager et bad, damp ikke kroppen for meget, og skyll i slutningen med afkølet vand (20-24 ° C). Hvis du forlader et brusebad, pakk en tør (!) Håndklæde over skuldrene eller taljen og fjern den først, før du kommer ind i vandet.
7. Sørg for at have specielle briller. De vil hjælpe med ikke at lukke øjnene, hvilket betyder, at de ikke vil tillade dem at kollidere med en anden svømmer på banen eller med kanten af ​​poolen, hvilket er meget traumatisk, selv uden hernia i rygsøjlen.
8. Hvis du tager et endelig brusebad, glem ikke at færdiggøre det med kontrasterende procedurer.
9. Efter klassen må du ikke overdrive dit hår og overophed ikke dit hoved under en hårtørrer, men vær særlig opmærksom på at ørekanalerne er helt tørre.

Kontraindikationer

På trods af alle fordele er terapeutisk svømning med intervertebral brok ikke tilgængelig i følgende tilfælde:

• Forværringen af ​​patologien opstod, og smertsyndromet blev vendt tilbage - man må vente på genoprettelsen af ​​stabil remission uden smerte;
• der er alvorlige medfødte hjertefejl;
• der er patologier, hvor der er mulighed for kramper eller epileptiske anfald;
• der er bragt på sygdomme i huden, herunder grædende allergiske udslæt.

Advarsel! Hvis du svømmer dårligt, husk at ved at købe et generelt abonnement for at udføre et sæt øvelser i vand med intervertebral brok, vil du forstyrre folk, der svømmer langs din vej. Det er bedre at straks kigge efter en pool, hvor der er mulighed for at komme ind i en specialiseret gruppe af aqua aerobic, hvilke klasser afholdes af en træningstræning instruktør.

Sådan svømmer du med rygmarv

Enhver læge vil helt sikkert anbefale en patient med en intervertebral brok for at besøge poolen, men ikke alle specialister - ortopæderen eller neuropatologen vil kunne lave praktiske anbefalinger om indholdet af svømmeundervisning.

Vi behandler svømning cervikal intervertebral brok

En kompetent træningspraksis træner vil helt sikkert være opmærksom på, at instruktionerne til behandling af brok er placeret i livmoderhalsen, giver kun to typer svømning:

1. Svømestil Krol, men kun med en maske og snorkel, når hovedet er konstant under vand og ansigtet ser ned.
2. Penetrerende i stilling: Hænder fremad, hele rygsøjlen er strakt i en linje. I denne stilling kan benene virke i stil med kryb og brystet.

Vi offentliggør ikke video i denne artikel, vær opmærksom på billedet.

Dosering skal skyldes trivsel. Under åndedrættet tager du en stilling, som ikke blander andre svømmere på banen. På dette tidspunkt er det tilrådeligt at gøre drejninger, bøjninger, i forskellige fremspring og cirkulære bevægelser i nakken i en position, hvor vandlinjen næppe når læberne.

Det er vigtigt! I netværket er der anbefalinger om, at under intervertebral brok kan du svømme Butterfly. Svømning "delfin" er kategorisk kontraindiceret til enhver rygsygdomme. Desuden anbefales det ikke at udføre samtidig bølgende bevægelser med ben og torso uden at vække arme.

Det anbefales kraftigt ikke at svømme med messing under brok og fremspring i den cervicale og cervicothoracic kryds, samt med læsioner af intervertebrale diske i nedre ryg. Prisen for uafhængig brug af denne svømmestil er den samme for alle - i stedet for gavn, forværring af smerte og "tilbagesendelse" af behandling flere trin tilbage.

Svømning for brok i underkrogen og brystet

Og hvordan skal du svømme med ryggen i rygsøjlen i cervicothoracic, thoracic, lumbar og lumbosacral (se Hvad forårsager lumbosacral intervertebrale brønd - behandling og symptomer)? Vi tilbyder et cyklisk kompleks af successive svømningsopgaver, der passer til disse typer fremspring og brok.

Hvordan svømme i poolen med rygmarv

Hovedårsagen til rygmarv er en ujævn belastning. I eksacerbationsperioden behandles de med medicin, men under remission kan du bruge hjælpemidler. Når rygsmerter giver gode resultater, svømmer. Nylige undersøgelser omfatter det som en obligatorisk forebyggende og terapeutisk metode.

Pool med brokkhvirvelsygdomme

Er en pool nyttig til spinal brok? Svømning i poolen styrker rygmusklerne, som tager størstedelen af ​​belastningen på sig selv og derved lindrer den beskadigede intervertebralskive.

Regelmæssige klasser i poolen med rygsygdomme tillader:

• reducere smerte
• normalisere metaboliske processer
• strække rygsøjlen;
• genoprette naturlig blodgennemstrømning;
• styrke musklerne
• reducere spændinger i rygsøjlen.

Kroppen i vandet taber, skaber "vægtløshed" og lindrer stress.

På trods af poolens anvendelighed er der kontraindikationer:

• Forværringstiden
• gøre uden instruktør
• hoppe fra bollard
• være i vand med en temperatur over 30 grader.

Følgende anbefalinger bør følges:

• Engagere sig i remission.
• Udfør kun individuelt valgt komplekst.
• Sørg for at udføre lidt opvarmning før nedsænkning.
• Gør 3 gange om ugen i 45 minutter.
• Kontrollér vejrtrækning for korrekt ventilation: åndedræt dybt og ånder udånding hurtigt.
• Belastningen skal øges gradvist.
• Vælg en individuel svømningstilstand.
• Kursets varighed er 6-8 måneder, og så er det nok at studere 5-6 gange om måneden.

Tørre træning bør omfatte:

• sidebøjninger;
• squats er fulde og ufuldstændige;
• hjørner med en lille amplitude;
• rotation i albue, skulderled;
• små svingben, hænder.

Denne gymnastik stimulerer blodcirkulationen, stimulerer og forbereder muskler til den efterfølgende belastning.

Svømning er bedst skiftet med øvelser

Med brok kan du svømme i tre stilarter:

1 på bagsiden Den mest blide form, der kan bruges til enhver fysisk aktivitet hos patienten ved begyndelsen af ​​vandaktiviteter. Under svømning er musklerne næsten afslappet, der er ingen belastning, rygsøjlen er strakt, dets unaturlige positioner er udelukket. Svømning på bagsiden giver dig mulighed for at slappe af efter en daglig belastning.

2 Bras. Rolig svømning, som anbefales til lændehvirvler og brysthvirvler. En mand svømmer på maven, arbejder aktivt på benene med sine hænder som en frø. Det er nødvendigt at overvåge det synkrone arbejde med arme og ben, samt at bevare kropsholdning.

3 Krol. Velegnet til fysisk stærke mennesker uden problemer med åndedrætssystemet.

Gennemgå svømningsteknik

Nogle mennesker overholder ikke en bestemt stil. Hovedbetingelsen for dette er at gøre alt rigtigt:

• fjerne pludselige bevægelser;
• kvalitet bør have prioritet, ikke hastighed
• skal arbejde forskellige muskelgrupper
• Alternativ svømning med afslapning og liggende på vandet;
• Hvis der opstår smerte, stop motion.

Med enhver form for svømning bør det stoppe ordentligt. Med en pludselig ændring af positionen er rygsøjlen udsat for unaturlig bøjning. I slutningen af ​​svømning skal rulle over på maven, og derefter komme ned på hans fødder.

Anbefalet svømmesekvens:

1. Med et svømme bord, svøm en delfin 100m stil.
2. Lig på ryggen og gå gennem begge hænder på samme tid, svøm 400 m.
3. I samme position, svøm 250 m, men skift håndskrubning.
4. Krol 150 m.
5. Calm breaststroke 100 m.

Øvelser i poolen til ryghinde

For personer med svær smerte og brok over 10 mm er der udviklet et specielt kompleks. Det skal udføres 4 gange om ugen i en måned. Grundlæggende øvelser:

• Walking med høj højde af knæene, efterligner hænderne at gå på ski. Vand skal være over brystet. Varighed - 5 minutter.
• Stående i vandet, drej kroppen 10 gange i hver retning. Vand på brystniveau.
• Hæld overkroppen til siden 6 gange. Vand bør være på bælte niveau.
• Udfør squats, holder håndlængden. I dette tilfælde skal trykket på hvert ben udskiftes. 10 squats for hvert ben, og derefter det samme for to.
• Tryk benene i maven, hold støtten. Kør 12 gange.

Efter en måned af klasser kan du komplicere komplekset - indtaste svømning, øge antallet af tilgange og varigheden.

Klasser med specielle enheder kan erstatte klasser i gymnastiksalen.

Hvis der ikke er specielle anordninger og gelændere til vandgymnastik i poolen, kan du udføre enkle øvelser ved hjælp af spordelinger:

1 Ligg på ryggen på vandet. Hænder opløse, tag dybe og rolige vejrtrækninger. Alle muskler skal være afslappet.

2 Lig ned på rebet, hæv armene op og sænk det tilbage i vandet. Den maksimale belastning går til brystområdet.

3 I nærheden af ​​siden ligger på ryggen. Fødderne satte på ham og hvilede i vandløbsområdet. Løft dine arme til siden.

4 Læg over sporet på ryggen eller maven (i en maske), og fastgør positionen med dine hænder og fødder på skillevægge. Du bør stræbe efter at opretholde en jævn stilling, eksklusive afbøjninger.

Aerobic med brok i poolen

Vand aerobic - dansen bevæger sig i vandet. I starten blev teknikken skabt af læger fra Sovjetunionen for atleter, men senere ortopædere begyndte at bruge den til rehabilitering af deres patienter. Øvelse forbedrer blodcirkulationen og forbedrer stofskiftet. Aflastning af spændinger øger intervertebral afstanden, hvilket eliminerer symptomerne på en brok. Endvidere stabiliseret vaskulær og respiratorisk system. Vand aerobic klasser er tilladt i alle aldre.

Vand aerobic er den ideelle måde at tone muskler i en ryghinde

Det nøjagtige kompleks er valgt individuelt og fuldt styret af coachen. Klassens varighed er 60 minutter, frekvensen - 3 gange om ugen.

Let kompleks foreskrevet i nærvær af problemer med hypertension og personer over 60 år. Klasser med specialudstyr giver dig mulighed for fuldt ud at kompensere for styrkeøvelser i hallen. Vand aerobic eliminerer helt skade.

Det skal starte med lidt varme op muskler. På samme tid være opmærksomme på åndedrætteteknikker - åndedrag skal være hurtig og moderat. Dette vil tillade at uddanne intervertebrale og intercostale muskler.

Blandt kontraindikationerne udsender:

• kardiovaskulære sygdomme;
• smitsomme sygdomme;
• problemer med huden.

Pool efter rygmarv fjernelse

Svømning giver dig mulighed for at bringe muskler tilbage i tone. Belastningen i vandet er minimal. Men klasser efter operationen ordineres om en måned, når rehabiliteringspotentialet stiger, og arret er fuldt dannet. Alt dette minimerer risikoen for infektion. Det er dog værd at overveje en række funktioner:

• fuldstændig heling af det postoperative sår er påkrævet;
• før kursets start skal du overleve øvelsen
• kræver konstant tilstedeværelse af en instruktør;
• Øvelser bør skifte med svømning.

Fuld klasser i poolen er kun tilladt efter 6 måneder fra operationens dato.

Klasser i vandet har en positiv effekt på patientens helbred med rygsygdomme. På grund af vægttab oplever rygsøjlen minimal stress, og musklerne styrkes. Øvelserne bør vælges individuelt under hensyntagen til organismens egenskaber.

Svømning med brok i midjen - 7 regler, for ikke at skade

Medicinsk og rekreativ svømning er en form for fysisk kultur, hvorigennem menneskekroppen er en samtidig påvirkning af vand og dynamiske bevægelser.

I vandmiljøet fungerer musklerne synkront og får en målt belastning. Vandbehandlinger betragtes som en vigtig bestanddel af de gavnlige virkninger på patienten.

Udbredelsen af ​​sygdomme i nervesystemet af degenerative dystrophic oprindelse bestemmer behovet for at anvende nye behandlinger. Svømning tillader regression af herniated intervertebral disks (MTD).

Klinisk billede

I mange tilfælde er lændepine smerte forbundet med tilstedeværelsen af ​​en hernieret disk. Denne patologi i muskuloskeletale systemet er forårsaget af forskydningen af ​​massemasse-kernen i MTD med bruddet af den fibrøse ring. Det udvikler sig på grund af spinal osteochondrose, skade. Det fremkalder kompression af nerve strukturer.

I modsætning til rygsøjlens normale tilstand med lændehvirvelsygens hernier er der et billede af forflytning af hvirvlerne. Faren for spondylolistese er udviklingen af ​​kronisk smerte, svaghed i underekstremiteterne.

Den mest levende manifestation af intervertebral brok er komprimeringen af ​​rygsøjlen med udviklingen af ​​smerte, sensoriske og motoriske forstyrrelser i området for dens innervation. Fælles placering - L niveau₄-L₅ og l₅-S₁ MPD.

Hernia i lændehvirvelsøjlen er karakteriseret ved følgende tegn:

• lændepine smerter vedvarende i flere år;
• reduceret mobilitet inden for motorsegmentet
• palpabel spænding af paravertebrale muskler;
• Ændring i fysiologiske kurver (udfladning af lumbar lordose);
• forstyrrelser i det autonome nervesystem (hyperhidrose, marmorering af huden);
• svaghed, muskel hypotension
• reducerede reflekser;
• krænkelse af følsomhed (hypestesi, anæstesi, hyperesthesi).

I de indledende stadier af sygdommen er det kun intermitterende kedelig, smerte i lænderegionen. Sværhedsgraden af ​​smerte stiger gradvist, senere tilsluttes vertebralt og radikulært syndrom. Gentagne forværringer, øget smerte under løft, muskelspænding er typiske. Med sygdomsforløbet opstår patologiske symptomer:

• Lasegues symptom - smerter i lændehvirvelsøjlen, når du løfter et lige ben i den bageste position;
• et symptom på hostechok skyder gennem smerte eller en forøgelse af dens intensitet i det berørte nervesrør ved hoste eller nysen.

Uden tilstrækkelig behandling er der et tab af følsomhed hos kønsorganerne, dysfunktionen af ​​bækkenorganerne efter type inkontinens af urin og afføring.

Fordelene og virkningerne af vandbehandlinger

Ved lændehvirvelsygdommens hernia indtager svømning en vigtig stilling blandt midlerne til at korrigere funktionelle forstyrrelser i rygsøjlen. Komprehensivt med biomedicinske, farmakopsykologiske metoder giver det mulighed for at opnå et positivt resultat afhængigt af lokaliseringen af ​​den herniale formation.

Ifølge indflydelsesmekanismen og effektiviteten i lumbosakral ryggenes brok er det bedste middel til rekreativ svømning at nævne:

• korrigerende øvelser
• isotoniske øvelser til svømning af breaststroke på siden;
• afslapningsøvelser (langsom svømning med bord);
• strækker sig i vand
• åndedrætsøvelser nær poolens side i vandet eller ved bevægelse.

Klasslernes effektivitet afhænger af etableringen af ​​en endelig diagnose og et rimeligt udvalg af svømmefaciliteter. I vand er kroppen i en tilstand af vægtløshed. Alle klemme MPD-belastninger fjernes fuldstændigt.

Vandmiljøet bidrager til et fald i muskeltonen, vævsafspændingen og en reduktion i smerte syndromets intensitet.

Svømning fremmer styrkelsen af ​​knoglevæv, har en positiv virkning på leddene. I vandet forekommer mekanisk strækning af rygsøjlen. Dette fører til dekompression af nerve strukturer, forbedring af blodcirkulationen, reduktion af ødem, eliminering af subluxation af intervertebrale led.

Generelle anbefalinger

Svømning er en ideel sport for at genoprette ryggvirvlerne under behandlingen. Der er ingen tyngdekraften i vandet, så bevægelserne bliver glatte og eliminerer risikoen for skade.

Generelle regler for svømning med lændehvirvelsygens knus:

• Inden klassen starter, er det obligatorisk at konsultere en læge, der vælger et sæt øvelser baseret på det samlede kliniske billede;
• svømning indikeres kun under fritagelse
• en opvarmning på land er nødvendig (åndedrætsøvelser, opvarmning af muskler);
• bør praktiseres 2-3 gange om ugen i en indendørs pool;
• belastninger skal strengt måles, gradvist øges;
• Træningstiden i indledende fase er ikke mere end 30-40 minutter;
• Vandtemperatur for erhverv fra 25 ° til 28 ° C.

Når intervertebral brok er strengt umulig at svømme med dit hoved forhøjet.

Den forkerte position af hovedet overbelaster ryggen, musklerne i nakken og ryggen.

Hvilken stil at vælge

Når brækkende MTD omfatter kroppen i bevægelse i vandet skal være omhyggeligt. I klasseværelset bruger de komplekser af generelle udviklingsøvelser med fragmenter af sports svømning. Da svømning er nødvendig for ikke at forværre tilstanden, med lændehvirvelsygens hernia ved hjælp af enhver stil af benene skal arbejde "fra hoften". Det betyder, at hele benet er sat i bevægelse, og ikke fra knæet ned.

Svømningstilstand er valgt separat, givet motorens muligheder. I tilfælde af sygdom i ryggen anbefales det at svømme i stil med en krybning på bagsiden. Hoved og krop skal være i niveau med vand. På grund af de øverste lemmers robebevægelser forekommer der rotationsbevægelser i lændehvirvelområdet i den forreste-bakre retning, hvilket øger ryggmidlets mobilitet.

Messing for at anspore ryggenes muskler, så i de indledende faser er det bedre at ikke bruge det. Det er bedst at vælge et brystslag med en langstrakt form for glidning, svømning på ryggen med benets brystslag. Udelukkede pludselige bevægelser, svinger. Det anbefales at bruge sikkerhedsbriller og et rør.

Kontraindikationer

Svømning i degenerative sygdomme i rygsøjlen skal være med tilladelse fra en læge under tilsyn af en instruktør. Fælles kontraindikationer til svømning i enhver brækhinde og brækhinde i lænderegionen er især:

• perioden med forværring med svær smerte
• åbne sår;
• hududslæt;
• tarmlidelser eller infektioner;
• høj kropstemperatur
• svær træthed
• restitutionsperiode efter akutte inflammatoriske processer.

Ubehag under klassen er et signal for at stoppe dem. Ved poolens betingelser, hvis der ikke er kontraindikationer, kan svømning med lændehvirvelsygdomme blive erstattet af terapeutiske øvelser: i poolen og på land.

video

Årsag til diskens herniation

Vand aerobic

Udover at svømme med lændehvirvelsygens hernier vises aqua aerobic - en form for rekreativ fysisk kultur, der kombinerer konventionelle og ikke-traditionelle øvelser i poolen. Uddannelsen er baseret på en kombination af svømning, profylaktiske, generelle styringsøvelser og øvelser af lokale handlinger på forskellige muskelgrupper. Forskellige startpositioner anvendes: Liggende, stående, i et halvt sæde, med eller uden genstande. Med en bevægelig støtte, uden støtte og med en reel støtte.

Den tilladte dybde af poolen er 120-130 cm. Dette giver dig mulighed for at placere alle dele af kroppen i vandmiljøet og bruge stort set alle muskelgrupper, ekstremt lindre muskel-skeletsystemet. Gennem hele klassen udføres bevægelser med lave, mellemstore og høje intensiteter. Udvælgelsen af ​​øvelser tager højde for ryggenes form i sagittalplanet (kyphosis eller lordose).

Sammen med gymnastik med tilladelse fra en læge, anvendes hydro-massage og Charcot's douche. Under disse procedurer spredes den positive effekt i flere retninger. Der er en gavnlig effekt på tilstanden af ​​kroppens nervøse, respiratoriske, muskulære og kardiovaskulære systemer.

Prioriteringen af ​​omfattende rehabilitering af patienter med degenerative dystrofiske sygdomme i muskuloskeletalsystemet svømmer. Anvendelsen af ​​metoden hjælper med at reducere smerte, genoprette spinal mobilitet.

Nøglen til at forbedre staten - regelmæssig motion.

Må ikke knække!

behandling af led og ryg

• sygdom
  • Arotroz
  • artritis
  • Ankyloserende spondylitis
  • bursitis
  • dysplasi
  • iskias
  • myositis
  • osteomyelitis
  • osteoporose
  • knoglebrud
  • Flad fødder
  • gigt
  • radiculitis
  • gigt
  • Hæl spore
  • skoliose
• samlinger
  • knæ
  • brachialis
  • hofte
  • ben
  • hænder
  • Andre led
• rygsøjlen
  • rygsøjlen
  • osteochondrose
  • Cervikal region
  • Thoracic afdeling
  • Lændehvirvelsøjlen
  • brok
• behandling
  • øvelser
  • operationer
  • Fra smerte
• andre
  • muskler
  • bundter

Svømning med cervikal rygsygdomme

Fordelene ved svømning og den vandrette stang under intervertebral skive fremspring

Som du kan se, er der flere muligheder for gymnastik med terapeutiske effekter i ryghinde. At gentage: En specifik liste over tilladte øvelser i dit tilfælde bør ordineres af en læge, det anbefales ikke at bestemme fysiske handlinger alene. Og husk at regelmæssig og ansvarlig gymnastik vil bidrage til din hurtige opsving.

Indikationer for svømning under fremspring

Men dette kompleks kan på ingen måde anvendes i alle tilfælde, da snoet af rygsøjlen og torsoen er strengt forbudt under visse omstændigheder.

• Øvelser der ikke gør ondt
• Og du føler smerte, selv når du går...
• I den første session kan du svømme ganske lidt, og med hver øge belastningen og varigheden af ​​aktive handlinger. Øvelserne er som regel designet således, at hovedbelastningen falder på benene, mens ryggen og arme er afslappet. Under træning er det vigtigt at trække vejret korrekt. Åndedræt skal være dybt, vejrtrækninger skal være hurtige. Korrekt vejrtrækning øger amplituden af ​​rygbevægelser.
• For maksimal effekt anvendes flere metoder i terapi på samme tid: metoder til manuel terapi, anvendt kinesilologi, osteopati. I tilfælde af behov vælges behandling individuelt for hver patient. Manuel terapi for rygsøjlen går som regel i 1 kursus (ca. 10 sessioner). Normalt skal du besøge lægen 2-3 gange om ugen.
• Manuel terapi er en af ​​de typer behandling af sygdomme, når lægernes hænder virker sammen med patientens krop. Denne teknik er undervist, så specialisten skal have alle de nødvendige certifikater.

Skarp rygsmerter. Normalt ser de ud, når de flytter, men der er også i en hvilestilstand;

• For at vandaktiviteterne får en helbredende effekt, er det nødvendigt at udføre dem dagligt i 40-50 minutter. Det er også ønskeligt, at puljen var varmt vand (27-30 grader). Først efter en måneds træning er det nødvendigt at gradvist reducere temperaturen på vandet, indtil det når 22-23 grader.
• Hvis en krumning af ryggens akse opstår samtidig med fremspringet, flyder den på underlivet eller ryggen. I dette tilfælde bliver kropsretten rettet, men det er nødvendigt at undgå overbøjning af rygsøjlen;
• Tiden i vand bør reguleres af en læge. Overdreven hypotermi kan forårsage forskellige sygdomme i indre organer.

Svømning under fremspringet i lændehvirvelsøjlen har en stærk styrkende virkning på musklerne og stimulerer blodtilførslen til ryggen. Fordelen ved vandøvelser i tilfælde af prolaps af intervertebrale diske er, at de giver en udpræget terapeutisk virkning og har lav invasivitet.

Om fordelene ved svømning og vandret bar for rygsøjlen

Dette sæt består kun af tre specifikke øvelser, som dog, hvis de udføres korrekt og regelmæssigt, snarere vil bringe positive resultater. Dette er følgende øvelser:

Valget af et bestemt sæt fysiske handlinger, som en person, der lider af en ryghinde, bør udføre regelmæssigt, kan ikke være vilkårlig. Lokalisering af problemstedet, den generelle tilstand af rygmusklerne samt de mulige individuelle karakteristika tages i betragtning.

• På en eller anden måde er det endda en skam, at du undgår fysiske downloads...
• Svømning med rygsygdomme giver endnu større resultater i kombination med hydromassage. Det er en vibrerende massage absorberet af vand. De vigtigste effekter af massage:
• Gentagne registrerede tilfælde, når smerten falder og uden behandling. Dette betyder imidlertid ikke, at sygdommen er faldet, den er stadig i en progressiv tilstand. Lændehvirvelsygdomme stopper til sidst. Det vil helt sikkert være en overraskelse for dig, når hun minder om lammelse.
• Denne type behandling reproduceres på en konservativ måde, det vil sige uden kirurgisk indgreb. Mange mennesker forvirrer begreberne massage og manuel terapi til rygmarv. Det er værd at bemærke, at disse er to helt forskellige måder at terapi på. Intervertebral brokkemassage virker direkte på huden, ledbånd og muskler. Resultatet af manuel terapi er lidt anderledes.

Mindsket følsomhed, følelsesløshed og gennemsøgning i benene;

Hvis en person ikke ved, hvordan man svømmer, betyder det ikke, at det at være i vandet, vil ikke være til gavn for ham. Under fortolkningen "Jeg kan ikke svømme", kan du betyde flere muligheder:

• Fladning af lændehalsen lordose (fysiologisk indre bøjning) kan elimineres ved at svømme i en krybning eller på bagsiden.
• Komplekset af øvelser på vandet under fremspring af lændehvirvelsøjlen bør udvikles af en kvalificeret instruktør eller træner. Det skal huskes, at med denne patologi er skarpe svingninger af kroppen kontraindiceret, da dette vil føre til en forøgelse af kompressionssyndrom.

Fysisk terapi og svømning er vist i følgende tilfælde:

Den vigtigste regel, der skal guide udviklingen af ​​et sæt øvelser, er, at motion ikke skal medføre ubehag eller smerte. Ellers vil rygsøjlen, og så beskadiget, kun opleve endnu større belastninger.

Desuden er de anbefalede lægemidler af en eller anden grund ikke effektive i dit tilfælde...

Skeletmuskel afslapning - lindrende spænding og pres på rygsøjlen

For ikke at bringe din sygdom til det yderste, bør du besøge lægen i tide for en detaljeret undersøgelse. Dette gælder især for folk "alderen".

Nyttig svømningsteknik

Den smerte, som en person føler, bidrager til livet og planlægningen af ​​den daglige rutine. Med andre ord lærer en person at bevæge sig ikke som han er komfortabel, men som han ikke gør ondt. Dette er fyldt med ændringer i kropsholdning og udvikling af skoliose.

Forstyrrelse af kønsorganerne, tarmene og blæren;

For det første kan en person ikke være i stand til at gå på vand. I dette tilfælde tildeles vandterapeutisk gymnastik fra fremspringet, som kan udføres i lavvandede pools.

I de fleste tilfælde, med rygsygdomme, læger anbefaler svømning med en brace eller kravle. Disse stilarter vil bruge det maksimale antal muskler, som vil bidrage til den aktive styrkelse af muskelsystemet.

1. Svømning i rygsygdomme er lige så effektiv som trækkraft. Det hjælper med at lindre intervertebrale diske og lindre smerter forårsaget af overtrædelsen af ​​nerve rødderne af intervertebral disken.
2. Med svær smerte i rygsøjlen

Den såkaldte "cobra pose". For at udføre øvelsen skal du ligge på maven, lægge sine håndflader på gulvet under skuldrene. I starten skal man langsomt begynde at løfte kroppens overdel, så skuldrene ikke stiger op over ørens niveau, og bækkenet bliver hele tiden trykket til gulvet. Posen holdes så langt som muligt i 10-15 sekunder, hvorefter du kan synke til gulvet. Øvelsen gentages to gange;

Manuel terapi og massage for lændehvirvlen og halshvirvelsøjlen (video)

Hvad er en intervertebral brok?

Det viser sig, at valget af et gymnastikprogram for ryghinde skyldes mange individuelle faktorer. Nedenfor er specifikke øvelser, hvor implementeringen hjælper med at styrke rygsøjlen. Det er dog vigtigt at konsultere din læge, inden du starter et bestemt kompleks.

1. Og nu er du klar til at udnytte enhver mulighed...
2. Udvidelse af skibsvægge - forbedring af blodcirkulationen og tilførslen af ​​næringsstoffer til væv

Der er mange behandlingsmetoder, der bruges til spinal brok: swimmingpool, fysioterapi, medicinbehandling og andre. Svømning er meget nyttig i denne sygdom, det hjælper med at styrke muskelsystemet, hvilket hjælper med at reducere belastningen på bagsiden. Positive resultater ses også af overvægtige patienter - vand aerobic og svømning reducerer kropsvægt. Øvelser for bagsiden i poolen ligner de almindelige, men i vandet er nogle af dem lettere at gøre. Én session varer normalt 1 time: 30 minutter. tildelt til træning, 30 min. - på svømning

Tøv ikke med og sørg for at spørge lægen om et certifikat, dit helbred afhænger af hans kvalifikation!

Lumbal brok: symptomer

• Smerter spredes fra lænen til låret.
• For det andet kan en person være bange for vand, derfor ved han ikke, hvordan man svømmer. I sådanne tilfælde vil det psykiske ubehag ved vandaktiviteter gøre mere skade end fordelene ved øvelserne. Det er nødvendigt at vælge andre metoder til protrusionsbehandling.
• Når du udfører øvelser i vand, får musklerne energi til at fungere på grund af aerob (ilt) respirationstype. Når det modtager energi for muskelkontraktion sker uden dannelse af giftigt lactat (mælkesyre).
• Den gavnlige effekt af svømning på rygsøjlen:

Til eftergivelse i nærvær af fremspring og brok;

• Følgende øvelse udføres liggende. Det er nødvendigt at gradvist hæve benene, der tidligere er bøjet på knæene. Det er vigtigt, at vinklen mellem underben og lår er lige. Armene skal forlænges langs kroppen. Så skal du rette dit venstre ben og samtidig trække din højre hånd tilbage. Så gentages alt med højre fod og venstre hånd. Det anbefales at udføre øvelsen mindst 20 gange;
• Uanset hvilket sæt øvelser er valgt / tildelt, anbefales det også at svømme. Faktisk er svømning det mest nødvendige element i terapeutisk gymnastik, fordi det er under vand, at rygsøjlen altid er i den rigtige position. Desuden er kompressionen signifikant reduceret i vand. Men det er ikke alle fordelene ved svømning: det bidrager også til, at næsten alle muskelgrupper er involverede, hvilket betyder træning af hele muskelkorsetten. Det er bedre at krybe enten på bagsiden.
• Et effektivt middel til brok er til stede. Følg linket og find ud af, hvordan Galina Savina helbrede en brokkelse...
• Forøgelsen af ​​blodgennemstrømningshastigheden - øger strømmen af ​​ilt til vævene
• I vand reduceres belastningen på rygsøjlen flere gange, og afstanden mellem skiverne øges naturligt. Svømning og motion i poolen er kun foreskrevet i eftergivelsesperioden og efter kirurgisk behandling af brokken - efter 6-7 uger. Programmet er valgt individuelt for alle patienter, dette er især vigtigt for dem, der har gennemgået operation. Klasser holdes under tilsyn af en kvalificeret træner. Det er uønsket at udføre øvelser i åbent vand, fordi det kan føre til hypotermi i kroppen. I specialiserede puljer observeres den optimale temperatur.

Manuel terapi

På grund af ukorrekt vægtfordeling sker over tid skader på andre intervertebrale diske, hvilket er årsagen til fremkomsten af ​​en ny brok. Til lændehvirvelsygdom bruger lægen en hemmelig teknik, som forsigtigt påvirker det berørte område af rygsøjlen. På grund af sådanne manipulationer stiger brokken bogstaveligt til sit anatomisk korrekte sted.

Symptomer der kan tyde på alvorlig nerveskade:

Svømning og vandret stang gør det muligt at normalisere det muskulære korset og forhindre forekomsten af ​​tilbagefald under fremspring. Kun en liste over vandøvelser i patologien skal udpege en kvalificeret læge.

Denne kemiske forbindelse ophobes i musklerne under overdreven fysisk anstrengelse (for eksempel løft af vægte eller håndvægte). Med en betydelig koncentration af lactat i musklerne, kan de ikke helt slappe af, så der er krampe af skeletmuskler med kompression af nervefibre og blodkar.

Belastningen fjernes fra hvirvelsegmenterne og leddene, hvilket eliminerer begrænsningen af ​​bevægelsens amplitude i den berørte del;

I strid med kropsholdning

massage

Endelig er den sidste øvelse fra komplekset, som forresten også udføres på bagsiden. Benene skal bøjes på knæ og begynde at langsomt hæve bækkenet. Denne løft fortsætter, indtil en lige linje dannes mellem knæ og skuldre. I denne stilling skal kroppen holdes i mindst 10 sekunder, hvorefter en pause er taget. Regelmæssig udførelse af denne øvelse vil medvirke til at sikre, at personen i sidste ende vil kunne løfte bækkenet, mens man udelukkende stoler på fingerspidserne (selvfølgelig handler det om tæerne).

Den foreslåede mulighed omfatter følgende øvelser:

Som en manuel læge installerer de bageste og livmoderhalske diske korrekt

Stimulering af reduktion af vener og venoler, forbedring af venøs ventils arbejde - øget blodcirkulation i venerne.

Som nævnt ovenfor er den vigtigste positive effekt af vandprocedurer for brok for at reducere belastningen på rygsøjlen. Dette fører igen til en reduktion i smerte forårsaget af kompenserende spasmer i rygmarvene. Svømning hjælper også med at genoprette den normale blodforsyning til det berørte område og forbedre de metaboliske processer i det omgivende væv. Også med intervertebral brok styrker svømning den muskulære korset på ryggen, og de daglige statiske og dynamiske belastninger på ryggen fordeles jævnt på tværs af alle afdelinger. Dette vil lindre den berørte del af rygsøjlen og de omgivende muskler mod overdreven spænding.

Er det muligt ikke at behandle en cervikal rygsøjlen

Derudover hjælper manuel terapi for rygsygdomme med at forbedre blodcirkulationen i bagvævets bløde væv, som igen forbedrer næringen af ​​de intervertebrale skiver. På grund af dette fremskyndes processen med brusk healing. Terapi vil hjælpe med at rette op på holdningen, som var forkælet af en håbløs situation.

Synlig ændring i gangen og i nogle tilfælde lammelse

Øvelser i poolen til ryghinde - en nødvendig betingelse for effektiv behandling

Som alle ved, består den menneskelige rygsøjle af et sæt knogler - hvirvler, der er forbundet med brusk, kaldet intervertebrale diske. Dens struktur har to dele, der er designet til at udføre forskellige opgaver:

Ved svømning observeres denne virkning ikke, så det er den mest fysiologiske måde at styrke rygmusklerne på.

Hvordan påvirker svømning behandling af intervertebral brok?

Styrker muskelkorsetten på ryggen, som forhindrer krumningen af ​​ryggenes akse i tilfælde af fremspring;

Spinal akse krumning;

Terapeutisk gymnastik til brok indeholder også dens strækning, som tillader delvis, men stadig gendannelse af rygsøjlen. Altså:

Hvor skal man starte?

Sæt en skammel, oven på hvilken du vil lægge en pude. Det er nødvendigt at lægge sig ned på en pude med en mave, og således at kroppen er bøjet lige på stedet for lokalisering af problemområdet. Øvelsen er, at personen slapper af og jævnt og puste vejret i den øvre del af brystet. Denne form for handling forårsager udstrækning af rygsøjlen og muskelsystemet;

Brokkebehandlinger

Du kan lære at svømme korrekt med en rygmarv ved at se denne video:

Hydro og rygsøjle under vandet

Billedet viser besættelsen i poolen med en brok

• Til dato er det endnu ikke blevet bevist, at en massage til en rygmarv vil bidrage til permanent at slippe af med dette problem. Læger og kirurger er skeptiske over for denne procedure. Men alt er ikke så enkelt. Der er et stort antal mennesker, som denne metode har hjulpet med at slippe af med ubehagelige smerter uden at ty til kirurgi.
• Svaghed i benene;
• Langs kanterne af brusk er en fibrøs ring, hvilket gør rygsøjlen stærkere og mere stabil.
• Nogle læger på samme tid med vandgymnastik anbefaler en vandret stang med udvikling af fremspring hos mennesker. Daglige træning på den vandrette stang øger væksten, da afstanden mellem hvirvlerne bliver større. Denne effekt giver dig mulighed for at fjerne smerte syndrom forårsaget af overtrædelsen af ​​nerve rot under intervertebral disc prolapse.

Lungernes åndedrætsevne øges;

I rehabiliteringsperioden efter operationen.

Hvem sagde at hærdning en brok er svært?

• Prøv at gå rundt på værelset på alle fire. Når du udfører denne øvelse, er det vigtigt at holde ryggen lige og også holde dine arme lige
• Som allerede bemærket er en brokkelse et resultat af en svækkelse af hvirveldemusklerne (det såkaldte spinal muskulære system). Derfor er hovedformålet med gymnastik foreskrevet for brok er at styrke denne meget muskulære korset, bringe den til en normal arbejdstilstand.
• Hydromassage kan ikke vende udviklingen af ​​brok, men vil reducere belastningen på de intervertebrale diske betydeligt, hvilket forhindrer dens progressive deformation og ødelæggelse. Som følge heraf nedsætter eller forsvinder smerte fuldstændigt, hævelse og betændelse lindres, vævsregenerationsprocesser aktiveres.
• Det er ingen hemmelighed, at vandbehandlinger er gavnlige for nervesystemet. Vand har en afslappende virkning på mennesker, og derfor kan terapeutisk svømning også forbedre patientens psyko-følelsesmæssige tilstand. Dette er meget vigtigt, fordi mange patienter smerteligt oplever en periode med intervertebral brokkebehandling og rehabilitering efter den. Folk er bange for, at sygdommen ikke vil tillade dem at vende tilbage til deres sædvanlige liv.
• Som tidligere nævnt påvirker massage for hvirvelhernia væv og muskler og letter dermed "suger" broken på plads. Massage til Schmorl's brok er lige så effektiv som for andre relaterede sygdomme. Sådanne manipulationer kan også udføres ikke kun på bagsiden, men også for sygdomme i den cervikale region.

Nummenhed i det indre lår;

I midten er den gelatinøse kerne. Takket være ham er der en afskrivning af rygsøjlen under bevægelse, spring og fald.

Terapeutisk gymnastik til ryghinde - sundhedens æra

Terapeutisk gymnastik: mål

Det skal noteres den positive virkning af vandøvelser ikke kun på en fysisk form, men også på hans moralske tilstand. Regelmæssig ophold i vandet øger volitionelle kvaliteter, lærer ro og beslutsomhed.

Forbedrer en persons psyko-følelsesmæssige tilstand.

Når svømning er nødvendig for at overholde nogle forholdsregler:

Spinal strækning udført på et skråt bord er meget nyttigt. Den skråbræt er et sædvanligt bredt og glat bord, hvorfra en enderemme er placeret. Dens øvre kant skal fastgøres på ca. en meter højde. Liggende på et sådant bord, der strækker dine arme gennem stropperne, vil du sikre en helt smertefri strækning af rygsøjlen;

Hvordan udvælges komplekset af terapeutiske øvelser?

Læg ned på gulvet og læg en blød pude under problemområdet på bagsiden. Det er nødvendigt at sidde på højre side og vride torsoen, så bækkenet bevæger sig fremad og brystet tilbage. Derefter rulles over til venstre side;

Specifikke mål efterfulgt af gymnastik afhænger af, hvilken slags brok er behandlet. For eksempel antyder en herniated disk (forresten, en af ​​de mest almindelige sygdomme forbundet med rygsøjlen) en særlig gymnastik, hvis kendetegn er den langsomme præstation af alle de nødvendige øvelser. Som regel udføres fleksions- og forlængelsesøvelser såvel som handlinger, der har til formål at strække rygsøjlen. Hvad giver dette i sidste ende? Sådanne øvelser varme musklerne og forbedre fodrens ernæring væsentligt.

Der er flere måder at udvide rygsøjlen på: lodret i vand, tørt, vandret, doseret, under vandet. Lodret scuba traction sker i en pool eller en speciel tank fyldt med vand. Ved udførelsen af ​​denne forlængelsesmetode er der visse tekniske vanskeligheder: Faktum er, at patienten efter proceduren skal presse disse muskler, som skal være i en afslappet tilstand. Når rygsøjlen strækkes i lumbalområdet, placeres patienten på et skjold og dyppes i vand i en vinkel på 45 grader. Denne metode er den mest optimale, det giver gode resultater.

Først og fremmest skal du rådføre dig med din læge, han vælger for dig et sæt øvelser. Glem ikke, at de sædvanlige typer svømning er kontraindiceret for personer med brok, fordi der med dem oplever en person en masse stress, hvilket er farligt i denne sygdom. Komplekset af øvelser i vand er udviklet af kvalificerede specialister - trænere eller instruktører. Normalt anbefales det, at patienter svømmer på ryggen eller kravler og gør stretchøvelser til rygsøjlen. Træneren kontrollerer træningene, han fortæller hvordan man svømmer ordentligt og hvad laster at undgå. Træningen skal være regelmæssig og varer ca. en time med en hyppighed på 2-3 gange om ugen. Den optimale temperatur på vandet i poolen er 28 grader.

Hernia Øvelser - Svømning

Denne procedure kan effektivt kun hjælpe i begyndelsen af ​​sygdommen. Hvis problemet har mere end et års erfaring, skal du kontakte din læge for at han foreskrev dig en behandling og muligvis kirurgi eller laserintervention.

Kompleks №1

1. Her er hvirveldyret berørt af brok
2. For at forhindre komplikationer, der kan opstå hos en person med en prolaps i intervertebralskiven i lumbalområdet, er det ikke kun nødvendigt at vælge den rigtige svømestil, men også at lære at indånde korrekt.
3. Den terapeutiske virkning af svømning på den menneskelige krop skyldes Archimedes 'lov: Enhver krop, der er placeret i et flydende medium, taber så meget som et kilogram i massen som vandet fortrænger. På grund af tilstedeværelsen af ​​denne effekt, når en person bliver i vand, fjernes lasten fra rygsøjlen.
4. Hvis du har en nyresygdom, kan du ikke svømme i koldt vand, da det øger vandladningen, hvilket øger belastningen på nyrerne.

Tiltning til siden hjælper også, men denne øvelse skal udføres med yderste omhu.

Kompleks nummer 2

Læg på ryggen og træk gradvis tæerne mod dig og røre ved brystet. Denne øvelse medfører udstrækning af rygsøjlens muskelsystem.

Et særligt sted er optaget af øvelser, der er foreskrevet for en hernia i livmoderhalsområdet, da dette er mest, hvis jeg måske siger det, lunefuld del af rygsøjlen. Desværre kan ikke alle problemer i livmoderhalskvarteret løses gennem motion. Men de er meget effektive i de meget tidlige stadier af sygdommen.

Du bliver plaget af ubehag på stedet for brokkudspredning...

Strækningskompleks

Alvorlig vandladningsforstyrrelse.

I nærvær af osteochondrosis mister de hvirveldiske skiver deres evne til at blive opdateret for at regenerere celler. På grund af dette sletter de gradvist hinanden. Derfor falder højden på hvirvelskiverne, og mikroskader optræder på deres hulrum. Trykket, som udføres under bevægelsen, trykker hvert sekund på den gelatinøse kerne i kanterne af den fibrøse ring. Denne proces fortsætter, indtil kernen strækker sig ud over rygsøjlen. Således fremkommer den næste sygdom - skivefremspring.

Dyb indånding og hurtig udånding bidrager til forbedret ventilation, hvilket vil øge vitaliteten af ​​lungevævet over tid.

Svømning fordele kun kort tid efter at have spist. Vand lægger pres på mave-tarmkanalen, derfor forhindrer det fordøjelsen af ​​mad;