Ofte mennesker, der arbejder i erhverv, der er tvunget til konstant at bevæge sig og løfte tunge genstande, føler en skarp rygsmerte. De siger - rev ryggen, hvad skal man gøre i en sådan situation? En revet ryg er en strækning af muskler og ledbånd i rygsøjlen. Når en person har revet op i ryggen, opstår der en tilstand ledsaget af alvorlig kedelig smerte i lændehvirvelområdet og midlertidig invaliditet. Forladelse af symptomerne på en nedbrydning af ryggen kan forværre situationen og føre til spinal dislokation. Forekomsten af ​​ubehag i rygsøjlen er en grund til at søge lægehjælp.

grunde

Musklerne, sener og ledbånd omkring rygsøjlen er ret elastiske, som gør det muligt for kroppen at bøje i forskellige retninger, gøre bøjninger og sving. Desværre er den markerede elasticitet ikke ubegrænset. Skarpe bevægelser, bøjninger, ledsaget af løft af en tung genstand, kan provokere en spænding af rygmusklerne. Stretching og øm tilbage, hvis symptomer er beskrevet nedenfor, har også visse årsager. Så hvis du smuttede fra din nedre del af ryggen, skal du være opmærksom på følgende funktioner i en persons daglige liv, hvilket er grunden til at han brød sin ryg:

• Arbejdets art
• Sportsaktiviteter.

Det faktum, at det er forbudt at løfte vægte og overarbejde, som nævnt ovenfor. Sport er ikke mindre farligt, især hvis sportsaktiviteter involverer brug af magt. Løfte håndvægte, strækker sig, holdes i strid med almindeligt accepterede regler. Ryggens muskler mister elasticitet, der kan være smertefulde tårer eller brud på ledbånd.

Hvis ingen af ​​de beskrevne grunde vedrører et bestemt tilfælde, og patienten ikke ved hvad han skal gøre, hvis han har brudt ryggen i undersiden, er det nødvendigt at være opmærksom på de eksisterende krænkelser af neurologisk karakter og tidligere skader. Når man strækker musklerne, bør man blandt de mulige grunde bemærke:

• Konstant spænding og stress;
• Hypotermi.

Kombineret med hårdt arbejde eller kedelige sportsaktiviteter kan de forårsage lændesmerter.

Tegn af

Hvad hvis en mand trak ryggen, hvor skal man starte? Stretching af rygmusklerne kan være farligt. Til at begynde med er det tilrådeligt at forsøge at selvstændigt bestemme tegn og årsager til forekomsten af ​​en ubehagelig situation, så gå til en læge, hvem vil fortælle dig, hvad du skal gøre, hvis patienten har revet tilbage.

De vigtigste tegn på sygdommen er:

• Alvorlige smerter, herunder smerter, kedelig, akut
• Nedsat motor funktion
• Forekomsten af ​​prikken i benene, svaghed og følelsesløshed;
• Urinering problemer;
• forstoppelse;
• Overtrædelse af seksuelle funktioner;
• Smerter i benene.

Hvis en person siger, at han har revet ned fra sin nederste del, så betyder han netop de ovenfor anførte symptomer. Desværre er strækning af rygmusklerne ikke taget af mange alvorligt. Patienter fortsætter med at udføre deres arbejdsopgaver uden at tænke på, at dette kun er det første tegn på alvorligere problemer. Så hvis en patient har puffiness i benene og alvorlig smerte, der ikke går væk i flere dage, er det muligt, at en forvridning af lændehvirvelsøjlen kan have forekommet. Lignende symptomer observeres, når lændebåndet bryder sammen.

Sprøjtning i sig selv er ikke farligt, men hvis det ledsages af følelsesløshed i arme og ben, så er det fornuftigt at tænke på den mulige udvikling af en intervertebral brok.

I dette tilfælde skal du lære ikke kun hvordan man skal behandle en brudt tilbage, men også om den efterfølgende operation for at genoprette integriteten af ​​ledbånd og muskler beskadiget af udragende intervertebrale diske. Føles som om kroppen krydsede en skarp genstand. Hvis patienten brød sin ryg for første gang, kan symptomerne måske ikke vises med det samme. Når ryggen er revet, er de første symptomer smerte og svaghed, men der kan også være feber og prikkende.

diagnostik

Så ryggen er slået fra og hvad skal man gøre? Det skal begynde med et besøg hos lægen, især terapeuten. Den praktiserende læge vil undersøge og henvise patienten til den specialist, der er nødvendig i denne sag. Tilbageproblemer behandles af en vertebrolog. Hvis der ikke findes en sådan klinik, skal patienten besøge flere specialister på en gang, blandt andet en ortopæd, en neurolog og en neurokirurg. Disse eksperter vil fortælle dig, hvad du skal gøre, hvis en person har revet baglæns.

Patienten skal være parat til at svare i detaljer på følgende spørgsmål:

• Når rippet af hans ryg;
• Gjorde hvirvlen knæk;
• Forsøgte han at behandle forstuvningen selv
• Føler han ømme muskler?

For at bekræfte diagnosen foretaget af lægen, skal det undersøges om en tomografi og en ultralydsscanning.

behandling

Så, en person har en brudt tilbage, hvordan man behandler bedre? Behandling af en brudt ryg begynder med at bestemme, hvor stærk smerten i det revne ligament er. Behandling af forstuvninger af muskler og ledbånd er rettet mod at lindre smerte og eliminere årsagen til smerten. Symptomer og behandling er nært beslægtede.

Narkotikabehandling

Den behandlende læge skal ordinere smertestillende midler, det kan være salver eller injektioner. Afgivelsen af ​​lægemidlet afhænger af den specifikke situation og de tilgængelige kontraindikationer. Oftomer, såsom diclofenac, ortofen, idemetacin og andre ikke-steroide præparater bruges oftest til at lindre smerte og hævelse. Det er nødvendigt at bruge de anførte stoffer med stor forsigtighed. Så, efter at du har brugt diclofenac, skal du vaske dine hænder, hvis det kommer i øjnene, kan salve forårsage alvorlig irritation. For at lindre muskelspasmer kan du tage muskelafslappende midler, men kun efter godkendelse fra den behandlende læge.

De bedste lægemidler, der bruges til at behandle brudte lænder, anses for at være stoffer, der i det væsentlige indeholder serpentin eller bi-gift, finalgon.

En effektiv medicinsk effekt kan opnås ved anvendelse af Kuznetsov applikatoren og elektroforese. Nogle patienter ordineres laserterapi.

Fysioterapi og massage

For at eliminere symptomerne og helbrede sygdommen skal patienten gennemgå en omfattende behandling, herunder antiinflammatorisk og smertestillende medicin samt fysioterapeutiske procedurer. Det skal bemærkes, at fysisk terapi ikke er givet til alle. Hvis rygrampen er opstået på baggrund af osteochondrose, osteoporose og artrose, skal strækmærker og andre procedurer, der er ordineret ved fysioterapi, opgives, begrænset til massage og svømning.

For at styrke muskler og ledbånd kan patienten hænge på den vandrette stang i en kort periode. Til samme formål, passende og vægstænger.

Desværre skal patienter med hjerte- og vaskulære sygdomme opgives, samme regel gælder for patienter med trombose. Det anbefales heller ikke at deltage i gymnastik og stretching under graviditet eller på tidspunktet for sygdomsforværring.

Hvis der ikke er nogen begrænsninger, kan patienten forsøge at udføre et antal af de følgende øvelser, der er designet til at strække musklerne og fremskynde genoprettelsen af ​​beskadigede ledbånd og undgå brud:

1. Det er nødvendigt at ligge på ryggen og rette dine ben og derefter løfte dine ben opad, bøje dem på knæene og presse dem skiftevis til din mave. Du skal være i denne position i mindst 30 sekunder, og derefter ændre benet og så videre op til 10 tilgange;
2. Uden at ændre ligestilling, skal du sætte dine fødder på gulvet, benene bøjes ved knæene. At gøre et ånde, du skal hæve din ryg, udånding, sænke den. Kroppen skal påtage sig en buet stilling, i intet tilfælde skal skuldre og ben komme ud af gulvet. Øvelse varighed op til 3-4 minutter;
3. Ligge på ryggen, bøj ​​knæene og drej dem i forskellige retninger, forsøger at røre gulvet så ofte som muligt og fastsætte dette øjeblik og opholde sig i den position i mindst 1 minut.

Alle øvelser udføres udelukkende i fravær af smerte, som kan opstå, når spændingen spænder musklerne. Det er nødvendigt at observere sekvensen og regelmæssigheden af ​​bevægelser, ikke haste, husk at hvis en patients ryg er brudt, ved kun en læge, hvordan man behandler det.

Folkemedicin

Ved at tage antiinflammatoriske lægemidler i behandlingen af ​​en brudt ryg, bør vi ikke glemme resten. For at opnå den ønskede terapeutiske effekt i sengen bliver nødt til at tilbringe 1-2 dage. I dette tilfælde er patientens ryg forbudt at varme op og varme i 2 dage efter skade. Fred er den bedste ting at gøre, hvis din ryg er revet af. Det er forbudt at bruge varmt vandflasker, tage et varmt bad eller gå i bad, hvilket kan medføre akut smerte.

Et positivt resultat kan opnås ved at binde et ømt punkt med et hundebælte gennemblødt i saltvand. Det sidste middel vedrører mere traditionel medicin end traditionelt, men anbefalinger til brug kan også høres fra lægen. Uden evnen til at købe et bælte, kan du bruge et uldedørklæde eller et tørklæde. Efter udløbet af den ovennævnte periode og begyndelsen af ​​smertestillende behandling kan du begynde at tage varme bade.

Behandling med leeches hjælper nogle patienter, der har haft rygsmertersvigt.

Afbrydelse af ryggen er en skade, der fører til en krænkelse af den sædvanlige livsstil og kræver hurtig behandling. Nægte dig hvile og behandling, en person kan provokere udviklingen af ​​mere alvorlige sygdomme, hvis behandling vil kræve kirurgisk indgreb. Det er muligt udelukkende at udelukke patologier, hvis en person har brudt ryggen og ikke vidste hvad han skal gøre, henviser til en læge og ikke til venner og bekendte, der tidligere havde lignende symptomer. Så spørgsmålet er trukket tilbage, hvad der skal betragtes som en læge.

Hvordan udspændingen af ​​rygmusklerne manifesterer sig: symptomer og behandling af skader på en separat del af muskelvævet

Vores ryg består af mange elementer, mellem hvilke et nært forhold er etableret. Med udseende af smerte i dette område er det umiddelbart svært svært at bestemme årsagen til problemet. Dette kan være enten spinal patologi eller skade på blødt væv, herunder muskelvæv.

En af årsagerne til rygsmerter er muskelbelastning. Sådanne skader kan forekomme ikke kun hos personer med svagt muskelkorset, hvis krop ikke er forberedt på anstrengelse. Problemet kan også forekomme hos sportsfolk, hvis de ikke træner korrekt eller løfter meget vægt.

Generelle oplysninger

Stretching af rygmusklerne er en skade på et svækket muskelvæv eller et led i senen og musklerne. Hvis musklerne er uelastiske, er de let mikrobrudte. Oftere opstår dette problem med forkerte strømbelastninger.

Muskelfibre har tendens til at genvinde hurtigt på grund af det store antal blodkar der passerer gennem dem. Så musklerne får nok glukose og ilt til regenerering.

Værre, hvis du får en forstuvning muskel ligament. Oxygenforsyningen til bradytrophic muskler er næsten fraværende. Og genopretning fra skade kan tage flere måneder.

Ved skader på rygmuskulaturen reduceres refleksivt tilstødende muskelvæv. Dette fører til en stigning i symptomer på strækning, især smerte. Derfor er det nødvendigt at hjælpe patienten hurtigst muligt.

Graden af ​​spænding af rygmusklerne:

• Moderat - der er et uudpræget smertesyndrom, som passerer i de kommende dage.
• Medium - smerten er skarp og regelmæssig, hvilket øges med reduktionen af ​​den skadede muskel.
• Komplet brud - smertsyndrom er stærkt udtalt, strakte muskelvæv mister evnen til at indgå kontrakt. Nogle gange er der blødning.

Lær vejledningen til brug af Honda Drink Collagen Drink for forbedret ernæring af rygsøjlen og leddene.

Læs om symptomerne på cervikal spinal dysfunktion, samt om funktionerne ved patologisk behandling på denne adresse.

grunde

Spinal muskler kan blive såret af øget spænding, som følge af belastninger, som kroppen ikke er i stand til.

For at provokere en strækning af rygmusklerne kan:

• hårdt fysisk arbejde
• træning i stærk sport
• hypodynamien, hvor den muskuløse krop bliver svagere
• skarp vægtløftning;
• skader under et fald eller slagtilfælde
• ukorrekt tilgang til behandling af vertebrale patologier.

Symptomer på stretching

Det første tegn på muskelstrækning er smerte i skadeområdet. Der er en følelse af at noget er revet. Amplituden af ​​en persons bevægelser er stærkt begrænset. I nogle tilfælde er det meget svært for en patient at foretage bevægelse på grund af øget smerte.

Inden for få minutter kan der opstå hævelse eller blå mærker på skadestedet. Dette er tegn på brud på blodkar.

Typiske symptomer på spinal muskel stamme:

• pludselige smerter af varierende intensitet (afhængig af graden af ​​skade);
• øget smerte ved bøjning og drejning såvel som under palpation;
• forbedring når patienten hviler
• hævelse (med 2 og 3 grader af strækning);
• blå mærker;
• blå mærker.

Hvis skaden er alvorlig nok, kan smerten vare op til flere måneder. Hvis muskelspasmer ikke passerer i lang tid, kan det tyde på forekomst af et hul i muskelfibre.

Stretching af musklerne kan påvirke andre organs og systemers funktion. Patienten kan opleve:

• kvalme og opkastning
• hæve temperaturen
• smerte i urinprocessen
• ubehag i maven.

Effektive behandlinger

Behandlingen af ​​strækningen af ​​rygmusklerne bør kontaktes ansvarligt. Ofte med 1 grad af skade, når der ikke er alvorlig smerte, fortsætter patienten med at føre et normalt liv. Dette kan være fyldt med forværring af den patologiske proces. Og i stedet for et par uger kan behandlingen blive forsinket i flere måneder.

Det primære princip for stretchterapi er fuldstændig resten af ​​patienten. Jogging, fysisk uddannelse og vægtløftning bør udelukkes. Men langvarig immobilisering er heller ikke tilskyndelse til hurtig genopretning. Derfor er det i nogen tid bedre at være i frisk luft.

Førstehjælp

Hvis der er en mistanke om at strække, skal du hurtigst muligt give førstehjælp til patienten. Først og fremmest reducer belastningen på bagsiden. Sæt den tilskadekomne på en flad hård overflade.

Stretching er udviklingen af ​​den inflammatoriske proces. For at stoppe det i indledende fase, skal du vedhæfte det berørte sted koldt. Det vil ikke tillade betændelse at sprede sig til tilstødende områder. Det er vigtigt ikke at beskadige huden, så det er bedre at påføre koldt gennem vævsoverfladen. Procedurens varighed bør være 30-40 minutter. Med svær smerte kan du give et smertestillende middel med ketoprofenom.

Funktioner og behandlingsmuligheder

Brugen af ​​kulde som en antiinflammatorisk og decongestant er passende i de første 3-4 dage efter skade. Med udtalt langvarig muskelsmerte er det muligt at anvende analgetika og NSAID'er.

Effektive stoffer:

Muskelspasmer stoppes ved kortvarig brug af muskelafslappende midler (Baclofen, Mydocalm, Baklosan, Sirdalud).

Et par dage efter strækning kan behandling suppleres med brug af opvarmning af kompresser, salver, fysioterapi. De forbedrer blodcirkulationen i det berørte område, øger produktionen af ​​endorfiner.

Hvad er nyttigt at svømme med osteochondrose i den cervicale rygsøjle, og hvilke stilarter er mest optimale? Vi har svaret!

Instruktioner til brug af Ketoprofen salve til lindring af smerter i ryg og ryg er beskrevet på denne side.

Gå til http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/zashemlenie-nerva-v-spine.html og læs hvad du skal gøre, hvis du har en knust nerve i ryggen og hvordan du kan slippe af med smerte.

Salve til at strække musklerne:

Ved alvorlig strækning er der brug for en speciel understøttende korset, som vil holde kroppen i en statisk tilstand.

Procedurerne for terapeutisk massage og manuel terapi er meget effektive til genoprettelsen af ​​muskelvæv. Der er også et sæt specielle øvelser, som vil hjælpe med at styrke musklerne alene.

Med langvarigt smertesyndrom bliver muskelsystemet svagere, og mobiliteten er i stigende grad begrænset. I mangel af aktivitet, musklerne atrofi, bliver smerten endnu stærkere, fordi det er sværere for dem at holde rygsøjlen.

Nyttige anbefalinger

For at undgå at strække, skal du følge enkle retningslinjer:

• Før du starter en masse, skal du forberede dig. For at varme op musklerne gøre en opvarmning.
• Store tunge ting bærer ikke alene. Hvis belastningen er opdelt i dele, er det bedre at overføre hver enkelt separat.
• Det er nødvendigt at løfte tunge ting ordentligt. Bagsiden skal være lige, skulderbladene er så flade som muligt. Dette minimerer risikoen for skade på rygmusklerne.

Træk tilbage: Hvad skal man gøre

Alle kan trække sig tilbage, uanset om der er problemer med rygsøjlen. En skarp rykke ved løft af vægte, en akavet sving af kroppen, og en skarp smerte gennemsyrer gennem ryggen, hvilket forhindrer endog at rette sig op normalt. Hvad skal man gøre i en sådan situation, hvordan man kan lindre sig selv og genskabe mobiliteten?

Hvad betyder "pull back" betyder?

Ryggens mobilitet er tilvejebragt af parvertebrale muskler, ledbånd og sener, der er i stand til at modstå ganske store belastninger. Men hvis disse belastninger er for store, er der en pause i fibrene, ofte ledsaget af hvirvlernes subluxation og klemning af nerveenderne. Gabet kan være fuldstændigt eller delvist, og afhængigt af dette har de kliniske manifestationer forskellig sværhedsgrad.

Tabel. graden af ​​strækning

Manglen på tilstrækkelig behandling i svære tilfælde fører til udvikling af mange komplikationer og immobilisering af patienten.

Symptomer på at strække ryggen

Det vigtigste symptom ved at strække ryggen er en skarp smerte i rygsøjlen, hvor der var brud på musklerne. Smerten kan være permanent eller paroxysmal, smertefuld, brændende, kedelig, afhængigt af omfanget og omfanget af skaden. En typisk manifestation er øget smerte, når du trykker på det berørte område, samt når du ændrer kroppens stilling og reducerer smerte i en hvilestilstand.

Andre symptomer på strækning:

• spasmer i rygmusklerne, der forekommer med korte intervaller. De kan være milde eller ret smertefulde med varierende varighed;
• hævelse og hævelse i det ramte område. De vises ikke altid, men kun med betydelige vævsskader. Nogen tid passerer mellem strækningen og dannelsen af ​​ødem;
• forstyrrelse af følsomhed i lemmerne. Normalt, når du strækker lændehvirvelområdet, mærkes tinte og følelsesløshed i benene, med skader i brystkassen eller halshulen, sådanne manifestationer observeres i håndfladerne og fingrene.

Med en omfattende ruptur af muskelvæv under huden bliver der dannet blå mærker, der er stærk hævelse og lokal temperaturstigning.

Det er vigtigt! Hvis strækningen fører til en knust nerve, suppleres symptomerne med en krænkelse af udskillelsesfunktionerne, hovedpine, svimmelhed, parese og paræstesier i lemmerne. Med moderate skader på dybe strukturer kan disse symptomer ikke vises umiddelbart, men flere timer efter skaden eller endda den næste dag.

Førstehjælp

Præcis at bestemme graden af ​​stretching og vælge den passende behandling kan kun være en læge, men straks efter at skade går til lægen er problematisk, og i nogle tilfælde er det helt umuligt på grund af akut smerte. Hvad skal man gøre i sådanne situationer:

det er nødvendigt at straks give patienten ro - lægge ham på en flad og ikke meget blød overflade, så ryggen ikke bøjer meget. For nemheds skyld kan du lægge en pude under dine fødder;

Yderligere handlinger afhænger af patientens tilstand: i tilfælde af alvorlig strækning og tilstedeværelsen af ​​alvorlige symptomer er indlæggelse nødvendig, og for moderat alvorlige symptomer er det bedre at blive behandlet hjemme. Hvis smerten er faldet, og personen kan flytte mere eller mindre normalt, er det værd at blive undersøgt af en læge, der vælger den korrekte behandlingsmetode.

Video - Øvelser for at lindre akutte rygsmerter

Diagnose og behandling

For diagnosen af ​​den primære undersøgelse er ikke nok, fordi de ydre manifestationer ikke giver et komplet billede af skader på muskler og ledbånd. For at vurdere tilstanden af ​​rygsøjlen og paravertebrale væv, kræves der en røntgen- eller MR / CT-scanning. Det skal bemærkes, at patienten under passagen af ​​magnetisk resonans og computertomografi skal forblive ubevægelig i temmelig lang tid, således at enheden kan tage klare lag-for-lag-billeder. Hvis smerten ikke tillader at være i en stilling i lang tid, er radiografi den foretrukne type undersøgelse. Ifølge resultaterne af undersøgelsen vælger lægen den optimale behandlingsmetode.

Hvis du vil vide mere om hvordan MR-proceduren i rygsøjlen går, og også at overveje, når magnetisk resonansbilleddannelse er vist, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Lægemiddelterapi

Som regel er medicin først foreskrevet for at fjerne smerter, hævelse og betændelse. I de fleste tilfælde er det stoffer fra gruppen af ​​NSAID'er, der har en kompleks virkning. Ved alvorlige symptomer indgives oral indgift med et kursus på 7 til 10 dage. Da NSAID'er har mange kontraindikationer, bestemmes typen af ​​lægemiddel og dets dosering af den behandlende læge. Med moderat sværhedsgrad anbefales det at bruge lokale midler - salver, geler, cremer, pletter. Blandt de mest effektive lægemidler, der er værd at bemærke, er f.eks. "Finalgon", "Voltaren", "Nise", "Kapsikam", "Bystrumgel".

Fysiske behandlingsprocedurer

Efter lindring af akut smerte kan fysioterapi udføres. Typen af ​​procedurer og varighed af kurset bestemmes også af lægen, baseret på patientens tilstand. Normalt ordineres patienten følgende fysioterapimetoder:

• elektroforese - har lokalbedøvende effekt, forbedrer blodgennemstrømning og nervedannelse, reducerer inflammation
• magnetisk terapi - har modpaspasmodisk og analgetisk virkning, eliminerer hævelse, normaliserer mikrocirkulationen i væv, fremmer regenerering af skadede fibre;

massage

Ved let strækning kan en massage udføres, hvilket hjælper med at forbedre blodcirkulationen og derved aktivere regenerering af beskadigede fibre. Desuden lette en afslappende massage smerter og øger spinal mobilitet.

Det er vigtigt! Hvis strækningen er alvorlig, kan massage kun udføres af en erfaren specialist, da enhver uforsigtig virkning kan skade patienten. For akut smerte og betændelse i de skadede væv er massage kontraindiceret.

Terapeutisk gymnastik

Komplekset af øvelser vælges individuelt efter, at tilstanden forbedrer sig lidt. De første dage, hvor patienten bliver vist, ligger sengeluften, og selv i mangel af smerte vil fysisk aktivitet kun være skadelig. Men et par dage efter skaden kan du selvfølgelig udvikle musklerne og ledbåndene med doktorens tilladelse.

Øvelserne skal udføres omhyggeligt, meget smidigt, med en minimumsbelastning. Hvis der pludselig er smerter i ryggen, bør klasserne udskydes i nogle få dage.

Video - trukket tilbage: hvad skal man lave

Akut rygsmerter er ikke altid resultatet af stretching eller andre skader. Om årsagerne til smerter i rygsøjlen, samt metoder til diagnose og behandling, kan du læse detaljeret på vores hjemmeside.

Stretching rygmusklerne: Hvad skal man gøre?

Enhver kan stå over for en ubehagelig diagnose - der strækker rygmusklerne.

Normalt øges musklerne i volumen på grund af mikrotårer. Men hvis de svage muskler får en overdreven belastning, vil der opstå en sammenbrud.

Der er en intervertebral disk forskydning, og sener med bløde væv er beskadiget.

Der er alvorlig smerte, som undertiden kan immobilisere en person.

Derfor er det meget vigtigt at starte behandlingen i tide, hvilket udelukker udviklingen af ​​komplikationer.

Symptomer på stretching

Tegn på udstrækning af rygmusklerne samt deres intensitet afhænger af alvorligheden af ​​skaden. Sommetider er symptomerne næppe følte, og det sker, at den fysiske aktivitet er næsten tabt. For korrekt behandling skal du bestemme typen af ​​skade.

Dette er gjort for visse symptomer:

1. Smerte. Det første tegn på at strække rygmusklerne er smerte. Mild skade er karakteriseret ved moderat smerte under bevægelse, men det er ikke i ro. Med en sådan udvidelse er de smertefulde fornemmelser placeret på det sted, hvor fiberen bryder ud. Hvis skaden er mere alvorlig, så er smerten altid til stede. Det spredes over et bredt område og mærkes selv ved palpation.
2. Mindsket mobilitet. Smerten forværres ved at dreje og bøje. Med en sådan grad af skade mister rygmuskler og ledbånd deres funktionalitet, og personen er sengetid indtil behandlingens afslutning.
3. Ødem på strækningsstedet. Muskelvæv er altid fyldt med væske, men når fibre går i stykker, løber det ud, hvilket forårsager hævelse. Dette sted er komprimeret og opsvulmet.
4. Hæmatom. En lille strækning forårsager ikke en blå mærke, men hvis der opstår et ledbåndsbrud, vises en kæmpe blå mærke.

Sættet af symptomer vil afhænge af graden af ​​muskelbelastning.

Ifølge disse tegn er det umuligt at sige, at det var den strækning, der skete, man kan kun antage dette. En nøjagtig diagnose vil blive foretaget efter en traumatologs undersøgelse.

Årsager og mulige konsekvenser

Stretching af musklerne opstår normalt ved løft af vægte eller ukorrekt styrketræning.

Skader opstår under følgende forhold:

• Hårdt fysisk arbejde.
• Hypodynamien, der forårsager en svækkelse af muskelrammen.
• Skader forårsaget af at falde eller slå.
• En kraftig stigning i vægt.
• Løfte med bøjet læn.

Muskelvæv har evnen til at komme sig. Der er mange blodkar i dem, der leverer muskler med ilt og næringsstoffer. Dette forklarer det hurtige opsving.

Muskelvæv er i stand til at genoprette sig, og deres udstrækning bærer ikke nogen trussel. Med forstuvning bliver det sværere. Bradytrophic muskler er ikke forsynet med ilt og andre nyttige elementer. Derfor tager genoprettelsen af ​​ligamentskader mere end en måned.

For eventuelle forstuderinger påvirkes også de nærliggende muskler, da pauserne forårsager en refleksreaktion.

Stretching af rygmusklerne er ikke farligt for de indre organers funktion. Denne sygdom er en trussel for mennesker med fysisk arbejde, da de skal begrænse deres faglige aktiviteter, hvilket medfører betydelige tab.

Stretching eller spænding af en muskel fører nogle gange til alvorlig smerte, at selv smertestillende midler ikke kan eliminere. Ofte er der betændelser, der forårsager lymfatisk stasis, det vil sige, udstrømningen af ​​lymf er forstyrret. På grund af dette vises puffiness.

I første omgang er en feberisk tilstand mulig, da offerets immunitet er ansvarlig.

Video: "Stretching af muskler og ledbånd"

Stretching behandling

Hvis du trækker en muskel, bør du ikke selvmedicinere, det er bedre at besøge en specialist. Han vil foretage en visuel undersøgelse, palpation og om nødvendigt et kompleks af studier (ultralyd, CT og røntgen). Efter at have etableret en nøjagtig diagnose vil lægen ordinere hjemmebehandling eller tilbyde indlæggelse af hospitaler.

Førstehjælp

Før du besøger lægen skal du være i stand til at yde nødhjælp til stretching. Umiddelbart skal du sørge for muskelens fred. Enhver belastning bør udelukkes, ellers vil en lille strækning slutte med en muskelafbrydelse.

For at forhindre betændelse i at sprede sig, bør is fastgøres til det ømme sted. Vævforing er påkrævet, ellers kan direkte eksponering for is beskadige huden. Procedurens varighed er ca. 40 minutter.

Hvis smertsyndromet er meget stærkt, skal du bruge bedøvelsesalve: "Finalgon", "Apizatron". De lindre ikke kun smerte og betændelse, men også varme op. Det er nødvendigt at vide, at salver anvendes kun efter kolde procedurer.

Du kan også tage en pille med en bedøvelsesvirkning ("Diclofenac").

Lægemiddelterapi

Mange foretrækker midler til ekstern brug. Geler og salver, der anvendes til strækning, absorberes næsten ikke i blodet, så der er ingen bivirkninger.

De aktive stoffer af lægemidler har følgende virkninger:

• Reducer puffiness.
• Stop udviklingen af ​​betændelse.
• Lindre smerten.
• Normaliser mobiliteten af ​​ledbånd og muskler.

Lokale virkemidler er opdelt i specifikke grupper:

• Køling (smertestillende midler), der påføres straks efter strækning.
• Anti-inflammatorisk.
• Opvarmning

Vær opmærksom på hvilken salve til strækning, der oftest bruges.

Køle salve. Disse lægemidler forsigtigt anæstetiserer, hvilket skaber en følelse af afkøling på huden. De indeholder analgetika og mentololier, som er fremragende til lindrende smertesyndrom. De mest brugte kølegeler, da de absorberes hurtigere. Af salverne er den mest populære Heparin.

Anti-inflammatorisk salve. Sådanne lægemidler er meget vigtige, når stretching ledsages af ødem. De mest almindelige er "Diclofenac" og "Dimexide". Hvis der opstår en blå mærke, skal du anvende Troxerutin, som indeholder absorberbare stoffer.

Varmende salve. Disse midler anvendes i opsvingstiden. Sådanne lægemidler udvider blodkar, fremskynder varmeoverførsel og øger vævshyperæmi. De mest effektive salver omfatter: "Viprosal" og "Apizartron."

Kirurgisk indgreb

Hvis konservativ behandling ikke giver et positivt resultat, så går de til kirurgisk indgreb. Operationer skal ofte gøre professionelle atleter. De har brug for funktionen af ​​led og ledbånd til at blive fuldt restaureret.

Patienter gennemgår normalt artroskopi. Udfør rekonstruktion eller fuldstændig udskiftning af det skadede ligamentøse fragment. Gendannelse finder sted meget hurtigt, da der kun foretages punkteringer. Operationer er aktuelle efter mislykket traditionel behandling.

massage

Når du strækker, er massage simpelthen nødvendigt, hvilket vil accelerere regenerering af muskelvæv, da det øger dræning af blod og lymfe fra det berørte område. Dette giver dig mulighed for at fjerne hæmatom og stoppe den inflammatoriske proces.

Massage korrigerer næringen af ​​væv, og bidrager også til smøring af deres synovialvæske. I de masserede områder forbedres mobilitet og fleksibilitet.

Proceduren er normalt ordineret på dag 3 efter strækning af ryggen. Bevægelsens intensitet øges gradvist. For det første udføres en segmentmassage af et sundt område og derefter omkring den beskadigede. Kurset er op til 15 sessioner på 20 minutter.

Opvarmning

Opvarmning af de strakte muskler i ryggen er en kontroversiel behandlingsmetode. Meget kontroverser om fordelene ved et bad, når man strækker muskler og ledbånd. For ikke at skade og forværre tilstanden, skal du bare følge visse regler.

Varme forøger leddets elastik og mobilitet. De er bedre mættet med blod gennem de dilaterede kar.

I dampbadet fjernes hævelsen hurtigt, da venøs blodudstrømning accelererer. Fænomenerne stagnation reduceres og nedbrydningsprodukter vises.

Opvarmning hjælper med at distribuere lymf og blod i hele kroppen.

Dette vil forbedre strømmen af ​​gavnlige næringsstoffer. Sådanne procedurer er også til stede i fysioterapi, men de udføres under tilsyn af en læge. Specialisten bestemmer intensiteten af ​​virkningen af ​​specialudstyr individuelt for hver patient.

Video: "Hvad skal man gøre, hvis det er revet af taljen"

Behandling af folkemæssige retsmidler

Traditionelle metoder kan tilføjes til standard terapi for at fjerne smerter under forstuvninger.

Allokere effektive midler:

• Saltet dej. I samme proportioner blandes melet med salt. Du skal ælte dejen og tilsæt lidt vand. Derefter skal det rulles ud og skæres i strimler, der påføres på ømme stedet. Dette sker om natten, og om morgenen vil smerten passere.
• Soapy mix. Du skal blande æggeblomme med revet sæbe. For at få en homogen masse, skal du tilføje vand. Imprægner bandagen med denne blanding og gælder for strækningsstedet.
• Jodnet. Nogen tid efter skaden kan et gitter anvendes med jod. Gitteret er tegnet således, at cellerne er mindst 1 cm.
• Midler fra løg. Det skal være finhakket løg og tilsættes sukker. Bland grundigt og læg et tykt lag af sammensætningen på en gasbind. Forbindelsen påføres på det ømme sted. Ændringer i en dag.
• Komprimering af ler. Slå rå kartofler og lidt løg i en blender. I den resulterende opslæmning tilsættes sukker og et par lejer af ler. Sæt blandingen på stoffet og fastgør til strækningen. Top wrap film eller et tørklæde. Proceduren udføres i flere dage. For resten ændres dressing efter 4 timer.
• Vejbred. Tørre blade af denne plante skal slibes og hældes kogende vand. Efter et par timer vil kompressoren være klar.

En kyndig person kan selvstændigt klare den enkle strækning. Men hvis uforudsete problemer opstår, er der altid mulighed for at konsultere en specialist.

konklusion

Stretching af rygmusklerne er ikke en farlig tilstand sammenlignet med andre spinalpatologier. Men hvis lægehjælp udføres i tid, og smerten ignoreres, så kan der være nogle ret ubehagelige konsekvenser. Betændelse begynder at sprede sig, og smerten øges. Også reduceret motoraktivitet. Derfor skal selv med den mindste strækning straks konsultere en læge.

De første symptomer og handlinger i tilfælde af en revet eller trukket tilbage: behandling af tårer og forstuvninger

"Tornet talje" - sådan beskriver en person udseendet af smerter i lænderparten af ​​ryggen, der opstår efter løft af vægte. Det forekommer på grund af brud på muskelfibre og ledbånd.

Hvad sker der, når du trækker nedre ryg

Hævelse af overdreven alvorlighed er sundhedsfarlig - en person er overbevist om dette, når han har et skarpt smertesyndrom i ryggen efter aktiv fysisk arbejdskraft.

Årsagen til tilstanden er de mange muskelbrud, som under løft af tunge genstande blev pålagt stor fysisk aktivitet.

I den normale tilstand er rygsøjlen "indhyllet" på alle sider med muskler (muskulært korset). Under aktionen af ​​aksiale belastninger begynder ryggens akse at slynge fremad eller bagud for at tilvejebringe en stødabsorberende funktion. Når belastningen stopper, vender rygsøjlen tilbage til deres sted.

Når reservekapaciteten af ​​muskelvæv ikke er nok til en fuld reduktion, er der spænding og strækning af fibrene. På dette tidspunkt føler personen sig et stærkt smerte syndrom (myalgi).

Rygsmerter kan opstå, hvis du har mistet din nedre ryg.

Hvis en person har revet nedre ryggen, vender rygsøjlen sig ikke tilbage til den fysiologiske position og begynder at "klemme ud" de bruskeskiver, der er placeret under dem. I dette tilfælde er nerverstammerne, der passerer gennem den intervertebrale foramina, fastholdt, irriteret, komprimeret og udsat for inflammatoriske forandringer. Konsekvensen af ​​disse patologiske ændringer er alvorlig smerte.

Smerte syndrom, når en person har brudt nedre ryggen, kan være af følgende typer:

• Muskulær - irritation af nerve receptorer på stedet for revning og strækning af vævet;
• Vertebral - betændelse i rygsøjlen;
• Disc-kompression (kompression) af nervebukserne ved fremspring af intervertebralskiven;
• Neurogen nedsat ledning af signalet langs nervefibrene (for eksempel med polyneuropati).

Symptomer, der opstår når revet nedre ryg

Symptomer, når en person trak nedre ryg, er dannet afhængigt af typen af ​​skade (muskel, hvirveldyr, kombineret) og arten af ​​effekten:

• Hvis lændehårens smerter spredes til benene og glutealområdet, kan man antage skade på ryggen. I tilfælde af muskelspasmer og forstuvninger er den placeret direkte på skadestedet
• Begrænset mobilitet, når en person har brudt ryggen, opstår på grund af irritation af store nerver (for eksempel sciatic). I dette tilfælde fører ethvert forsøg på at gå til øget smerte;
• En følelse af følelsesløshed, prikkeri, "gåsebud" fremgår af stedet for muskelspasmer;
• Tvangsstilling tillader ikke at bøje eller bøje ryggen på grund af at musklerne er i en spændingsstilstand;
• Hvis du trækker stærkt nedre ryg, er der hyppig vandladning, en accelereret handling af afføring, nedsat styrke hos mænd, der er ændringer i menstruationscyklussen hos kvinder.

Der er andre symptomer forårsaget af ændringer i det omkringliggende væv nær stederne for muskelrivning eller forskydning af hvirvlerne: Lokale sæler, hæmatomer, tab af nervereflekser, prikken under bevægelser eller kropsvendinger.

Hvad skal man gøre, hvis den er revet i livet

Stramning og revning af musklerne, hvis de er revet ned fra ryggen, kan udvise smerte symptomer af forskellig sværhedsgrad (fra mild tinning til lumbago). Umiddelbart efter deres udseende er det nødvendigt at behandle patologien straks:

• Ligge ned på en flad seng
• Påfør is på stedet for smerte og vent på reduktion af smerte;
• Dagen efter, at musklerne blev trukket, skulle opvarmning begynde. Til disse formål kan du binde en læn med et uldtørklæde, smøre det med antiinflammatoriske salver, fastgør en varmepude;
• Efter ophør af smerte i ryggen for at styrke muskelrammen, bør du udføre terapeutiske øvelser;
• Massage fremmer accelerationen af ​​helingen af ​​inflammatoriske forandringer i musklerne.

Ovenstående procedurer må ikke føre til lindring af rygsmerter, hvis det skyldes komplikationer af rygsygdomme. Når man f.eks. Løfter en lumbago, kan den opstå som følge af, at det herniale fremspring har skiftet længere til rygmarven og forårsaget kompression af nerverotten. I en sådan situation er det bedre at straks konsultere en læge.

Et eksempel på korrekt vægtløftning. En bøjet ryg fører til triste konsekvenser.

Ved de mindste symptomer på angst, anbefaler vi følgende trin:

1. Hvis der endog er en lille smerte i lændebaggen, skal du trække i motion, gå i seng og ringe til lægen derhjemme.
2. Spørg en specialist til at ordinere en behandling for dig og finde ud af årsagerne til smerte;
3. Hvis lægen kræver, at du bliver optaget til en medicinsk facilitet, skal du være enig: Patologi af rygsøjlen kan udelukkes først efter røntgenbilleder, computer eller magnetisk resonansbilleddannelse;

Lægen efter behandling af patienten, der slog ryggen, skal du sørge for at foreskrive et kompleks af diagnostiske undersøgelser:

• Røntgen i rygsøjlen;
• Magnetic resonance imaging;
• Generel analyse af blod og urin;
• Om nødvendigt, en ultralydsundersøgelse af de indre organer.

De er nødvendige for at fastslå den nøjagtige årsag til smerte i lændebaggen.

Principper for medicinsk behandling af lændepine:

• Meloxicam injektion intramuskulært i en dosis på 1 ml hver anden dag i 7-10 dage;
• Elektroforese med lidazoy;
• Langvarig anvendelse (over 4 måneder) af kondroprotektorer (alflutop, teraflex) til spinal patologi;
• Om nødvendigt udnævnes muskelafslappende midler (mydocalm) til at slappe af spastiske muskler;
• Terapeutisk massage og gymnastik.

Det skal bemærkes, at enhver fysisk aktivitet i patologi er kontraindiceret.

Effektive folkebehandlingsmetoder

Gymnastiske øvelser til ryggen

Folkemetoder, når en person har flået ned fra ryggen, anvendes samtidig med medicinske metoder. De mest effektive principper for folkebehandling af smerter i lændehvirvelsøjlen:

• Et opvarmningsbælte af hund eller fåruld skal pakkes om smertestedet og gå med det hele dagen. Samtidig lindres smertsyndrom i høj grad ved at forbedre blodtilførslen i nedre ryg;
• Når du bøjer, bøj ​​ikke ryggen, men bøj dine ben. Hvis du skal arbejde i haven, skal du bruge en lav stol;
• Varm det beskadigede område op med opvarmningskompresser. Bordsalt har gode antiinflammatoriske og analgetiske egenskaber. Det skal opvarmes i en stegepande, hældes i en pose og påføres smertestedet;
• Tag et dampbad i det russiske bad flere gange om ugen. Dette vil medvirke til at forhindre gentagelse af smerteangreb.

For at eliminere hyppige muskeltårer under fysisk arbejde er det nødvendigt at træne den muskulære korset på ryggen. For at gøre dette skal du udføre en simpel daglig øvelse:

• Lig tilbage på en vandret overflade;
• Løft benene og armene op;
• Træk dem op i 10-15 sekunder, men træk ikke ryggen fra overfladen;
• Antallet af gentagelser er 15-20.

Forebyggelse af forstuvninger og skader

Forebyggelse hjælper med at gøre rygsøjlen og dens muskulære korsett resistent over for fysisk anstrengelse. Dens principper er enkle, men ret effektive:

• Sengen til rygsygdomme bør være lige og moderat hård. Puder bør ikke være høje;
• Slippe af med overskydende vægt Det er en overbelastning på rygsøjlen;
• Engagere i svømning, basketball, dans, fitness, hvilket vil gøre muskelrammen stærkere.

PULLED BACK IN DARK: HVAD SKAL DU GØR (SYMPTOMER, BEHANDLING I MENNESKER)

Stretching af de nedre rygmuskler er en almindelig skade, at for et par dage eller endda uger kan det betydeligt begrænse en person ikke kun i sport, men også i hverdagen. Ofte fortsætter smerten selv i ro i en drøm med en stillesiddende livsstil.

Hvis en mand har trukket nedre ryg, er det i de fleste tilfælde ubehag forårsaget af beskadigelse af blødt væv (muskler, sener eller ledbånd), som understøtter ryggenes nedre del. Fra for meget belastning, vægtløftning, øget træning i gymnastiksalen, kan de ikke stå og deformeres. Det er også muligt at beskadige væv under uskyldige daglige aktiviteter - kropsvægten presses mod ryggen mens du bøjer kroppen, løfter, drejer.

Typer af forstuvninger

I nedre ryg er to typer af blødt vævsskade mest almindelige:

1. Muskulær deformitet - det sker, når fibrene i musklen begynder at strække sig fra overspænding eller overdreven belastning. Det kan også skade senen, der forbinder musklerne med knoglen. Skader kan være op til brud.
2. Lumbal forstuvning - det opstår, når ledbåndene er overstyret; det er også muligt at bryde dem. Ligamenter er hårde fibre, der forbinder knoglerne i leddene sammen. Det antages, at deres skade er mere alvorlig og kræver mere tid til at komme sig.

Lumbal forstuvning: symptomer

De mest almindelige symptomer, hvis en mand har revet sit nederste ryg:

• pludselig smerte i nedre ryg, som kan vare op til 14 dage;
• ømhed, der kan skifte til nærliggende områder af kroppen, såsom skinkerne
• Stivhed i lumbalområdet, stivhed og spænding begynder en person at tage unaturlige poser og forsøger at finde en behagelig position;
• begrænsning i bevægelse på grund af smerte, stående og gå er også svært;
• muskelspasmer
• ubehag ved presning og følelse af det beskadigede område, øget følsomhed.

For en mere fuldstændig diagnose, og hvis der er mistanke om alvorlig skade, kan lægen henvise til røntgenstråler, MR, EMG (elektromyografi) eller scintigrafi for at bekræfte diagnosen. Det er vigtigt ikke at forveksle ryggenes strækning med skader eller sygdomme i de indre organer, i så fald vil behandlingen være anderledes.

Hovedårsager til rygskader:

• løfte tunge genstande
• ukorrekt teknik ved løft af vægte,
• fald, skader, pludselige bevægelser,
• visse sportsgrene: tennis, golf, hoppe, sprint.

Dårlig kropsholdning, svage abdominale muskler, stive hamstrings og overvægt kan også forårsage overdreven belastning på musklerne i underkroppen.

Problemet med at strække lændemusklerne kan forhindres ved at bruge ordentlige vægtløftningsteknikker og specielle øvelser, der bruger hamstringene og styrker mavemusklerne (for eksempel en slat).

Hvilken læge skal jeg kontakte, hvis jeg har brudt min nedre ryg?

Når uudslettelig smerte, når den rippede lænder ledsages af symptomer som kvalme, svimmelhed, opkastning, er det nødvendigt at kalde en nødsituation.

Hvis smerten er tolerabel, og der ikke er nogen skade på de indre organer, kan du først og fremmest gå på en aftale med en læge (eller praktiserende læge). Han kan henvise til en specialist eller ordinere smertestillende midler (normalt NSAID'er).

I en normal klinik kan du også kontakte kirurgen. Han vil foretage en nøjagtig diagnose, hvis det er nødvendigt, tildele yderligere diagnostik, kontroller, at der ikke er alvorlige skader.

I tilfælde af akut eller kronisk smerte kan du lave en aftale med en manuel terapeut. Han kan gennemføre et kursus med massage og tjekke for spinalabnormaliteter.

Også, hvis en mand har revet nedre ryggen, kan en neurolog (eller en neurolog) hjælpe. Han kan også vælge et behandlingsforløb og ordinere smertestillende midler.

HAR SKRIVET EN MOTCH: HVAD SKAL DU GØRE I HJEMME

Så snart diagnosen "strækning af taljen" er bekræftet, kan behandlingen påbegyndes. Førstehjælp omfatter:

• hvile - det er vigtigt ikke at belaste det skadede område af kroppen længere,
• is,
• komprimere,
• mens du er i en udsat position, skal du bruge små puder under den nederste del af ryggen, så den er i forhøjet position.

Sådan behandles der hjemme, hvis revet tilbage

I mangel af komplikationer er det muligt at behandle en revet hjemme. I løbet af den første uge efter skaden er det bedre at undgå fysisk aktivitet, anvende is til nedre ryg og brug ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler for at forhindre betændelse i at udvikle sig.

Fysioterapeuten kan råde dig til at gennemgå et forløb af ultralyd, elektroforese (strøm), laser eller fototerapi (fototerapi). Dette omfatter også fysioterapi øvelser.

Denne metode anvendes kun, når andre behandlinger ikke har hjulpet, og smerten er blevet kronisk. Oftest er kirurgi kun angivet i ekstreme tilfælde, som kan omfatte muskelsnit, sener, ledbånd eller alvorlige sygdomme i rygsøjlen.

BREAKED HELLER: Sådan behandles

Mænd, der trak baglæns tendens til at genvinde relativt hurtigt. Endvidere sker i 90% af tilfældene helingen af ​​strakte muskler inden for en måned. Behandling hjælper med at lindre symptomer og hurtigere helbredelse.

1. Is i de første 48-72 timer

Påfør ispakninger i 15-20 minutter hver 2. time til skadeområdet i de første 48-72 timer (2-3 dage). Dette vil hjælpe med at reducere betændelse. Derudover fungerer isen som en lokalbedøvelse, der lindrer smerte. Denne terapi hjælper også til at klare krampe og muskelspasmer efter skade.

En mand, der har revet ryggen i underkanten, behøver ikke at varme op, da det kan forværre situationen (det samme gælder for revne muskler). Påfør hitte kan kun rådgives af en læge efter 72 timer efter strækning, når smerten falder og ophører med at være akut.

Massage kan udføres uafhængigt hjemme eller med en professionel massør. Denne procedure øger blodgennemstrømningen til nedre ryg, hvilket fremmer helbredelse. Du kan udføre det ved hjælp af en bold eller massager og ruller. Det anbefales ikke at arbejde på rygsøjlen selv, det er bedre at massere omkring det.

1. Øvelser og asanas, der vil hjælpe, hvis du har revet eller trukket nedre ryggen

Lys øvelser og langsom stretching hjælper med at styrke rygmusklerne og holde dem i god form. Det er bedre at gøre alle øvelser og yoga asanas dynamisk, det vil sige, at man ikke langsomt sætter sig i en pose, men at udføre flere gentagelser og holder positionen i kun 12 sekunder.

Du kan starte klasser først efter smerten falder. Normalt ikke tidligere end 3-4 dage.

• Kat og ko poser (eller Marjariasana)

Dette er en af ​​de bedste og enkle yoga asanas, som efter eksacerbation kan udføres med en brudt tilbage. Mobiliteten af ​​rygsøjlen er forbedret, og musklerne i underkroppen aktiveres.

Teknik ydeevne. Stående nøjagtigt på alle fire (arme skal være lige - palmer, albuer, skuldre danner en lige linje, knæ på samme linje med hofterne), indånder, bøj ​​tilbage til gulvet i et par sekunder. Udånd og forsigtigt udsætte ryggen opadbue. Hold positionen i 2 sekunder. Gør 10 gentagelser.

• Fugl / hund udgør

Denne øvelse vil varme de kerne muskler, der holder rygsøjlen og hjælpe dig med at komme sig hurtigere.

Startpositionen er den samme på alle fire. Forlæng din venstre arm fremad og træk det modsatte højre ben, så de danner en lige linje med kroppen. Hold i et par sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen og gentag det samme med højre hånd og venstre fod.

Ligge på din mave på en flad hård overflade, hvile dine palmer på gulvet i skulderhøjde. Stol på hænderne, hæv langsomt overkroppen, indtil du føler en lille strækning i underkroppen. Hold dig ikke længere end 1-2 sekunder. Udfør 5-10 gentagelser.

UDVIDELSE AF TILBAGE I DARK: SYMPTOMER, HVORDAN BEHANDLER

Hvis en person har trukket nedre ryggen, kan smerten variere fra mild eller akut til konstant, smertefuld og intens. I de fleste tilfælde begynder spændingen i underkroppens muskler at falde inden for få timer eller dage og fører ikke til langsigtede problemer. Hvis smerten varer mere end 1-2 uger, eller hvis den er alvorlig og forstyrrer din normale livsstil, kan det være nødvendigt med lægehjælp.

Tegn på revet talje (detaljer):

• kedelig smerte i nedre ryg. Spændte muskler har en tendens til at skade ondt. Følelser kan ledsages af en følelse af varme og prikkende i det berørte område;
• øget smerte ved bevægelse. Med bevægelser, der involverer de berørte muskler, øges smerten. For eksempel kan der være et udbrud af smerter, når man rejser sig fra en siddestilling, når man bukker fremad eller når man går ud af sengen om morgenen;
• lokalisering. Smerten er normalt koncentreret i nedre ryg. Det kan også mærkes i skinkerne og / eller lårene. Sjældent kan hun flytte til hendes fødder, som i tilfælde af ischias;
• begrænset mobilitet, problemer ved flytning. Vækstbevægelser kan begrænses, når musklerne på underkroppen er spændte. Det bliver svært at bøje i ryggen, bøje sig over, stå i vertikal stilling i lang tid;
• følsomhed og betændelse. Muskelspænding kan fremkalde betændelse og følsomhed ved berøring. Spasmer og kramper kan forårsage alvorlige smerter og midlertidigt begrænse mobiliteten;
• smertelindring i ro. En kort hvile tillader rygmusklerne at slappe af, lindrer spændinger og spasmer. Du kan midlertidigt reducere smerte ved at ligge til en halvbenet stilling, for eksempel sidde i en stol med hævede ben eller ligge i seng eller på gulvet med lidt hævede knæ. Smerten vil sandsynligvis komme tilbage, når personen står op.

Hvis en person har revet ned fra ryggen, og det er forbundet med en bestemt begivenhed eller aktivitet, opstår smerten pludselig. Alvorlige smerter har tendens til at løse efter 7-14 dage.

Det er ikke ualmindeligt, at ubehag i nedre ryg efter en skade i 4-6 uger gradvist aftager, skiftevis med periodiske smerter blinker.

Lumbal forstuvning: hvordan man behandler

I begyndelsen af ​​behandlingen bør aggressive metoder og øvelser undgås. Det er bedst at genoprette rygmusklerne gradvist, observere din tilstand og sværhedsgraden af ​​symptomer.

NSAID'er, såsom ibuprofen, aspirin, naproxen, reducerer inflammation ved at reducere smerte. De kan både bruges til ekstern brug (geler, salver) og til interne (tabletter). Smertepiller samt muskelafslappende midler anbefales ikke i lang tid. De fleste af dem påvirker ikke musklerne direkte, men svækker simpelthen virkningen på smertestillende receptorer i centralnervesystemet. Disse lægemidler har bivirkninger, og nogle af dem kan være vanedannende. Deres kursus ansøgning er berettiget i tilfælde af akut eller ret langvarig smerte.

Walking hele dagen holder din ryg sund. Selv korte, men hyppige vandreture kan være nyttige. Du kan gå i 3-5 minutter flere gange om dagen. Dette vil medvirke til at reducere stivhed i ryggen og reducere ubehag og smerte.

Undersøgelser viser, at brugen af ​​akupunkturteknikker letter lindring af kronisk rygsmerter. Det menes at effekten skyldes stimulering af centralnervesystemet. Dette kan forårsage frigivelse af kemikalier i musklerne, rygmarven og hjernen. Endorfiner, neutrotransmittere og hormoner ændrer på sin side enten følsomheden for smerte eller bidrager til en følelse af velvære.