Osteoporose er en krænkelse af skeletsystemet, hvor knoglerne gradvist bliver skrøbelige og skøre. Hvis der ikke er nogen behandling og forebyggelse af osteoporose, udvikler processen næsten asymptomatisk og fører til brud med en lille belastning på knoglerne. Rygsøjlen, lårbenet og håndleddet påvirkes oftere.

Hvem risikerer

Forebyggelse af osteoporose er nødvendig siden barndommen. Efter 40 år er opbygning af knoglemasse meget vanskeligere. For bedre at forstå, hvor man skal starte proaktive aktiviteter, skal man vide, hvorfor sygdommen opstår. De vigtigste risici er:

• arvelig disposition
• manglende motion;
• hormonelle ændringer, især i overgangsalderen;
• ernæring, dårlig calcium;
• monotone diæt
• dårlige vaner
• nogle stoffer og sygdomme, såvel som andre årsager.

Osteoporose udvikler sig hos børn, mænd og kvinder. Men oftere end andre er de ældre og den kvindelige halvdel af befolkningen udsat for overgangsalderen. I alderdommen taber knoglemasse hurtigere, styrke og knogletæthed falder.

Fysisk træning

Det er svært at prioritere forebyggelsen af ​​sygdommen. Øvelse er selvfølgelig en af ​​de vigtigste. Moderne forskningsmetoder giver os mulighed for at fastslå præcist, at folk, der regelmæssigt går ind for sport, som udøver, er knogler tættere end dem, der ikke gør det.

For at få gode resultater i kampen mod osteoporose er det nødvendigt at indlæse forskellige muskelgrupper. Ved undersøgelse af patienter fandt de, at tætheden af ​​forskellige knogler i en enkelt person ikke er den samme. Det er mere i de knogler, hvis muskler "arbejdede" mere. For at opretholde knoglemasse er det tilrådeligt at være opmærksom på følgende øvelser:

• walking - det kan praktiseres i enhver alder (hovedsagelig fod, ankel, underben) er involveret;
• øvelser med en byrde på hænderne (ved hjælp af udvidelser, simulatorer, improviserede midler);
• øvelser for at styrke rygens muskler - bøjning, forlængelse, svømning;
• øvelser med en belastning på hofterne, håndledene, rygsøjlen, benene, benene, pushups;
• balance øvelser (de er vigtige for ældre mennesker, der mister denne evne med alder);
• gå på tiptoe.

Før du begynder at udøve, især med belastningen, skal du kontakte din læge, diagnosticere tilstanden af ​​skeletsystemet. Hvad der er tilgængeligt på 40 år, kan være farligt ved 60 år. Eksperter anbefaler, at lasten bliver lille, men temmelig lang og gradvis. Mellem klasser er en pause på mindst to dage.

mad

Calcium er en af ​​hovedbestanddelene i knoglevæv. Men for at opretholde tilstrækkelig knoglemasse kræver der også magnesium, zink, bor, fosfor, vitaminer D, K, B og andre mineraler og vitaminer.

Navn på elementerne, dosering og indhold i produkterne.

Calciumpræparater til forebyggelse af osteoporose hos kvinder

Osteoporose kan gå ubemærket og udiagnostiseret i lang tid, men uden passende terapi resulterer det ofte i en kørestol. For at undgå alvorlige konsekvenser anbefales det at spille sport regelmæssigt og tage kalciumtilskud til forebyggelse af osteoporose hos kvinder.

Årsager til sygdommen hos kvinder

Osteoporose er medfødt eller udvikler sig hos kvinder, der har gået over tærsklen til det femtende års jubilæum. I det andet tilfælde skyldes sygdommens progression hormonelle ubalancer i den klimakritiske periode. Kun 8-10 år efter overgangsalderen falder knogletætheden med en tredjedel, og hvirveldyrene "lider" som et prioriteret spørgsmål.

Forringet østrogenproduktion kan ses ikke kun blandt 45-50 årige. Hvis der blev udført operationer for at fjerne æggestokkene / livmoderen, var der langvarig medicin (herunder glukokortikosteroider), der påvirker østrogenproduktionen, vil konsekvenserne ikke holde dig venter, for så snart kroppens hormonniveauer falder, forstyrres calciumabsorptionsprocessen.

En forudsætning for udviklingen af ​​osteoporose kan være brystkræft, infertilitet, reumatoid arthritis. I risikogruppen er der patienter med tarmsygdomme, endokrine, tobaksmisbrugere og kvinder afhængige af alkohol, som ikke generer fysisk anstrengelse og har en mangel på vitamin D3 i kroppen.

Symptomer og diagnose af osteoporose

Patienterne diagnosticeres med osteoporose efter densitometri (KUDM / DRA). Densitometri giver dig mulighed for meget præcist at undersøge strukturen af ​​knoglevæv for at identificere ændringer i dens densitet.

Det anbefales at tage eksamen mindst en gang om året eller oftere, hvis symptomer som:

• muskelkramper
• tørt hår, hud, sprøde negleplader;
• hyppige brud, vokser sammen langsomt nok;
• ømme led.

Hvis profylakse ikke blev startet i tide, skal osteoporosebehandling hos ældre udføres så hurtigt som muligt, da denne patologi i sidste ende fører til spontane brud, tab af effektivitet og invaliditet. Osteoporose behandles på forskellige måder. Mere information om teknikkerne findes på vores hjemmeside.

Kalsiumets rolle i kroppen og det daglige behov

Hvis vi tager udgangspunkt i kosten hos en gennemsnitlig pige, der ikke sidder på en mono eller en anden diæt, overstiger mængden af ​​calcium, der indtages fra mad om dagen, ikke 400 mg. Men ofte er dette beløb signifikant lavere og klart utilstrækkeligt til at opretholde muskuloskeletals sundhed.

Kvinder over 50 har brug for 1200 mg Ca per dag. Og i overgangsalderen - op til 1400 mg.

Forberedelser: sorter

Medikamenter med forskellige navne, sammensætning, produceret i forskellige lande, kan du tælle mere end et hundrede. Hvordan vælger du et produkt fra dette område, der vil blive godt absorberet og faktisk vil gavne kroppen? For at gøre dette er det nødvendigt at sammenligne calciumforbindelserne.

Calciumcarbonat, der oftest omtales på pakninger af piller, er uorganisk og absorberes kun med en tiendedel. Højst 2 tiendedele af det samlede antal. Men sådanne stoffer er billigere end resten.

Calciumchelat og citrat er organiske former. Narkotika i denne kategori er ikke overkommelige for alle, men den høje pris skyldes mikroelementets gode fordøjelighed, nemlig 60% eller mere.

De dyreste lægemidler med maksimal biotilgængelighed indeholder kolloidt calcium. Det absorberes næsten fuldstændigt.

1. Monopreparationer

2. Kombinerede stoffer

Ud over calcium indeholder de vitaminer.

"Coral Calcium"

Det er et fint pulver af koraller indsamlet nær de japanske øer Ryukko. Anvendes til fremstilling af lægemiddelkoralerne for 10-14% består af magnesium og 20-28% calcium (i pulveret er præsenteret som calciumchelat). Dette er det optimale forhold for knoglemineralisering.

Pakken har en måleske, hvor der er placeret nøjagtigt en og en halv gram pulver - den daglige sats for voksne. Pulver kan fortyndes med vand, juice, bouillon, enhver anden varm eller kølig væske. Drikke den resulterende opløsning anbefales to gange om dagen, helst sammen med at spise velkendt mad.

Calcium-D3 Nycomed

Medikamentet med en behagelig smag kan tabletterne ikke drikke. Du kan vælge mint, jordbær-vandmelon, orange, citron indstilling.

De indeholder 1250 mg Ca-carbonat og 5 μg vitamin D3. Også i sammensætningen er aromastoffer og hjælpeværdier.

Tabletter skal tygge 1 stk. ved morgenmad, frokost og med det sidste måltid. Varigheden af ​​behandlingen er mere end en måned.

Det er vigtigt! I alvorlig form for lever- og / eller nyresvigt er tabletter ikke ordineret.

Calcium-D3 Nycomed Forte

Det indeholder dobbelt så meget cholecalciferol aspartam og andre kosttilskud.

Tag 2 stk. dagligt.

"Calcium D3 Classic"

Æble og appelsindugte tabletter.

Består af forskellige hjælpestoffer, indeholder aromastoffer. Indholdet af calciumcarbonat og vitamin D3 er henholdsvis 1250 mg og 5 μg (200 IE) eller 1250 mg og 400 IE.

Tabletter kan absorberes og tygges, 2-3 stykker om dagen med mad.

"Komplevit calcium D3"

Nicomede analog, del af carbonat Ca i mængden af ​​1250 mg og cholecalciferol i mængden 200 IE. Sammensætningen indeholder magnesiumstearat, aspartam, povidon, citronsyre, stivelse, aromatisk additiv.

Til forebyggelse af osteoporose skal du tage 1 fane. om morgenen og om aftenen. Du kan synke / tygge.

Det er vigtigt! Hvis patienten behandles med bisfosfonater, skal "Complivit" tages ikke mindre end 2-3 timer efter dem.

Natecal D3

Tabletter fremstilles i Italien. Sammenlignet med andre lægemidler indeholder en større mængde calciumcarbonat og cholecalciferol (henholdsvis 1500 mg og 600 IE). Indeholder aspartam.

For at forhindre osteoporose anbefales det at tygge 1 stk. ved morgenmad og med det sidste måltid.

Det er vigtigt! Med Natecal D3 bør du ikke tage andre multivitaminer og thiaziddiuretika samtidig.

3. Multivitaminpræparater

De indeholder forskellige makro- og mikroelementer, planteekstrakter, vitaminer. Det er værd at vælge sådanne stoffer nøje, helst sammen med terapeuten.

VitaCalcium (produceret af Siberian Health Corporation)

Det er et biologisk aktivt kosttilskud. Urteekstrakter, mikro- og makroelementer, vitaminer. Det anbefales at tage 2 kapsler: til morgenmad og aftensmad.

Det anbefales, at patienterne opretholder skønhed i hud, negle og hår under rehabiliteringsperioden efter brud, for at kompensere for calciummangel i kroppen, som et profylaktisk middel og til behandling af osteoporose.

"Calcemin"

Produceret i USA. Indeholder to typer af Ca-salte: carbonat og citrattetrahydrat (250 mg). Inkluderet er også kobber- og zinkoxider, natriumborat, cholecalciferol (50 IE i alt).

Pillen er ordineret til at blive taget to gange om dagen, en ad gangen kombineret med et måltid. Forebyggende kursus skal være mindst 1 måned.

Tip! D3-absorptionen reduceres signifikant med afføringsmidler.

"Calcemin Advance"

I præparatet indeholder "Kaltsemin Advance" en større mængde stoffer end i præparatet "Kalcemin", er der magnesiumoxid. Henholdsvis calcium og colecalciferol 500 mg og 200 IE.

Tag 1 fane. pr. dag i to måneder.

"Sea calcium biobalance"

Biologisk aktiv kosttilskud. I den klassiske version ud over calcium indeholder den kun ascorbinsyre, der er også muligheder med sådanne additiver som:

• iod;
• selen, zink, magnesium;
• kobber, jern, mangan;
• cholecalciferol.

Tabletter anbefales ikke at male, tygge. Det er tilrådeligt at drikke dem med citronvand eller en anden drink med en sur smag.

Den daglige sats foreskrevet af fabrikanten: 3 gange om dagen, 1 eller 2 tabletter ad gangen.

Vitaminer: A, C, 12, B6.

Mikro- og makronæringsstoffer: zinkoxid, Fe, P, mangan og borkelat, kobbergluconat, kaliumcitrat, betainchlorid.

Vitaminer: A, E, B12, B6, Bl, B2, E, folinsyre, K, nicotinamid.

Jod, zink, selen, krom, kobber, jern.

Vilkår angivet i annotationer

Hvis du ser på annotationerne til stofferne, kan du i afsnittet "sammensætning" finde udtryk som: cholecalciferol, aledroninsyre, calcitriol, alfacalcidol. De betyder følgende:

• Calcitriol er den aktive form af Cholecalciferol eller med andre ord vitamin D3;
• Alfacalcidol er en anden analog af Cholecalciferol, er lang i blodet og udøver en relativt lille belastning på urinsystemet. Det har en stor effekt på parathyreoideahormonet. Det påvirker udvekslingen af ​​calcium og fosfat, men i mindre grad end calcitriol;
• En af bisfosfonaterne er alendronsyre. Ødelægger osteoklaster, sænker deres arbejde. Forberedelser med alendronsyre anvendes aktivt til ikke kun behandling af osteoporose, men også hyperparathyroidisme, knoglemetastaser og andre sygdomme.

Kontraindikationer

Calciumpræparater er ikke ordineret til patienter med phenylketonuri, hypercalcæmi, kroniske sygdomme og nyresvigt, med urolithiasis, tumorer (myelomer), herunder dem med knoglemetastaser. Når parathyroidkirtlerne er hypersekretiserede, er calciumpræparater heller ikke taget.

Tip! Et værdigt alternativ til lægemidler til kalciumapotek er farm mejeri og mejeriprodukter. I hundrede gram naturlig frisk cottageost indeholder ca. 91-95 mg Ca, i mælk, kefir og creme fra 100 til 125 mg. Og ledere i calciumindhold er hårde oste, hvor calcium er 750-1250 mg pr. 100 g. Meget calcium findes i sesam, mandel, persille, savoy og hvidkål, fisk og rejer, sojabønner og bønner.

Uønskede virkninger

Nogle stoffer kan forårsage kvinder en allergisk reaktion på nogen af ​​de komponenter, der udgør. I dette tilfælde annulleres lægemidlet og erstattes af en anden, eller en anden form for knoglestyrkning vælges.

Ud over allergier kan der være sådanne uønskede virkninger af at tage stoffer som:

• mave / mavesmerter;
• forstoppelse, flatulens
• kvalme med eller uden opkastning
• øget produktion af saltsyre.

Hvis der var en overdosis, blev maven vasket, sorbenterne blev givet til patienten, de kompenserede for dysfunktioner af de berørte indre organer.

Når overdosering forekommer hos patienter:

• svaghed i kroppen og muskel / led smerte;
• intens tørst og hyppig vandladning, nyresvigt
• arytmi;
• fordøjelsesbesvær;
• smerte i den mesogastriske region.

Det er vigtigt! Det er nødvendigt at kontrollere mængden af ​​et sporelement i patientens urin under langvarig behandling.

Video - Om bivirkninger

Forebyggelse af osteoporose i den periode, hvor barnet bæres

Dagligt indtag af Ca fra 1500 til 2000 mg. En tilsvarende mængde sporstoffer bør indeholdes i kosten hos kvinder med ammende babyer.

Især til planlægning af graviditet, anbefalede gravide og ammende mødre vitaminer "Elevit".

1. Planlægning og første trimester. BAD. I en fane. 125 mg calcium, hvilket svarer til 13% af det daglige krav. D-vitamin - 5 mcg.
2. Pronatal. Drug. I en fane. 125 mg calcium. Cholecalciferol - 500 IE.
3. Fodring. BAD. I en fane. 120 mg calcium. D-vitamin - 5 mcg.

Alle lægemiddelmærker "Elevit" tager en gang om dagen til 1 fane.

Forebyggelsesforanstaltninger, der reducerer risikoen for osteoporose hos kvinder

Indtræden af ​​en kvinde i løbet af moden og alderen er tæt forbundet med visse sygdomme, hvoraf den ene er osteoporose. Udadtil manifesteres ændringer i form af reduceret vækst og vægttab som følge af udtømning af knoglevæv. Disse processer fører til karakteristiske brud på rygsøjlen, knoglernes knogler, håndled. Kun profylakse er i stand til at reducere eller forebygge de alvorlige konsekvenser af osteoporose hos kvinder (især efter 50 år), herunder den kombinerede virkning af motion, god ernæring og en aktiv livsstil.

Hvorfor er kvinder udsat for osteoporose mere end mænd?

Andelen af ​​mænd og kvinder, der lider af osteoporose, er signifikant højere i forhold til sidstnævnte. Dette skyldes de naturlige udstødelsesprocesser og reduktion af hormonniveauer. Stigningen i dannelsen af ​​østrogen opstår under pubertet, hvilket øger knoglens masse. Reproduktionsfunktionen fortsætter med at være aktiv indtil 40 år, hvorefter der er et fald i østrogenniveauer.
Den begyndende dæmpning af seksuel funktion ophører i 50-55 år, hvorefter der er et kraftigt fald i niveauet af kvindelige kønshormoner (et tegn - opsigelsen af ​​månedlige cyklusser). I løbet af denne tid mister knoglevæv sin naturlige tæthed, hvilket resulterer i osteoporose. Efter 60 år nærmer knogletab 30, og nogle gange til 50%. Graden af ​​sygdomsfremgang ud over naturlige faktorer påvirkes af andre faktorer relateret til risikofaktorer.

De fleste kvinder er ikke seriøse om forebyggende foranstaltninger. Dette skyldes den asymptomatiske periode af sygdommens indledende stadier. En sådan ligegyldighed kan fortsætte indtil det sene stadium, indtil en knoglebrud opstår.

Hvilke kvinder er i fare?

Sygdommen påvirker ikke alle mennesker lige. Der er visse risikofaktorer, for hvilke der er større sandsynlighed for osteoporose. De er:

1. Overgangsalderen, hvor der er et fald i udskillelsen af ​​østrogen, hvilket fører til et fald i knoglemasse
2. Genetisk prædisponering. Sandsynligheden for at blive syg er større for en person, hvis familie har haft en brud på lårbenet eller rygsøjlen, samt en øget bøjning i alderdommen på grund af osteoporose;
3. Funktioner af struktur af knogler, hvor sandsynligheden for at blive syg er højere hos personer med tynde knogler eller relativt lille kropsmasse;
4. Den hormonelle faktor, hvor der er et lavt indhold af østrogen. Fænomenet kan være forårsaget af uregelmæssigt seksuelt liv eller forsinket start, undertrykkelse eller fravær af menstruationscyklus eller tidlig overgangsalder (op til 40 år);
5. Virkningen af ​​nogle medicinske stoffer. Visse midler øger risikoen for osteoporose. Disse omfatter anti-astma steroider, anti-epileptiske lægemidler, antikoagulanter, immunosuppressive midler, lægemidler, der undertrykker produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner;
6. En ernæringsfaktor, hvor der af en eller anden grund ikke er nogen appetit, kroniske leverproblemer, malabsorptionssyndrom eller underernæring forekommer;
7. Tilstedeværelsen af ​​endokrine sygdomme eller lidelser i metaboliske processer (hæmokromatose, diabetes, thalassæmi);
8. Aldersfaktoren, hvor sandsynligheden for at udvikle sygdommen stiger efter 30 år;
9. I forbindelse med en bestemt race (blandt kaukasiske og asiatiske nationer er sandsynligheden for at udvikle osteoporose højere);
10. Tilstedeværelsen af ​​visse sygdomme, der øger risikoen for osteoporose (forskellige typer tumorer, reumatisme, langvarig immobilisering);
11. Fødsel af fire eller flere børn;
12. Stillesiddende livsstil;

Ved du hvad iskias virkelig er? I Rusland er denne sygdom en af ​​de hyppigste. Se vores afsnit om radikulitis.

Livsstilsfaktorer:

• Det daglige calciumindtag er under 300 mg;
• Manglen på uddannelse og indtagelse af D-vitamin;
• Overdreven brug af koffein;
• Tilstedeværelsen af ​​dårlige vaner (rygning, drikke).

Grundlæggende foranstaltninger til forebyggelse af sygdommen.

Sygdomsforebyggelse bør begynde godt før påbegyndelsen af ​​overgangsalderen og omfatter følgende foranstaltninger:

1. 1. Balanceret ernæring. Det er grundlaget for forebyggende foranstaltninger og er forbundet med overholdelse af visse regler, der tager sigte på:
      • Anvendelsen af ​​et tilstrækkeligt antal mineraler, der fungerer som materialer til opførelse af inert væv (calcium, jern, fosfor, magnesium, zink osv.);
      • At træffe foranstaltninger til korrekt absorption af calcium og andre mikroelementer, som gøres ved at overvåge tarmens arbejde og opretholde niveauet af hormonet D3 på det krævede niveau.
      • Kosten skal omfatte mejeriprodukter, æg, lever, fisk og skaldyr, sojabønner og forskellige grøntsager.

1. 1. Sportsaktiviteter.
      • Regelmæssig motion reducerer sandsynligheden for en brud i begyndelsen af ​​osteoporose på grund af spændingen af ​​knoglen ved stedet for den påførte kraft og komprimeringen af ​​knoglevævet der. Terapeutisk gymnastik anvendes til behandling af osteoporose og er effektiv under profylakse. Komplekser af øvelser rettet mod at strække og styrke visse muskelgrupper bidrager til en øget knogletæthed i forskellige dele af skeletet, herunder underarmen, stor spyd og en del af lårbenet.
      • En moderat belastning, som har en positiv virkning på skelettets mineraltæthed, byrder ikke på systemerne og organerne, hvorfor øvelserne kan udføres uafhængigt uden lægeligt tilsyn. De første positive resultater er mærkbare 3 måneder efter starten af ​​klasser, og styrkelsen af ​​knoglen bestemmes inden for et år.
   2. Periodisk diagnostik, herunder vurdering af kroppens generelle tilstand og hormonelle niveauer.

Efter påbegyndelsen af ​​overgangsalderen tilsættes periodiske foranstaltninger af densitometri til disse foranstaltninger for at kontrollere knogletætheden. Dette vil medvirke til at mærke de patologiske forandringer i knoglerne i et tidligt stadium og starte behandlingen i tide.

Se på vores afsnit med de mest blide øvelser på forskellige dele af kroppen, som kan udføres som en øvelse stress i osteoporose.

Vitaminer og lægemidler til forebyggelse af osteoporose:

Ikke i stand til at erstatte den fulde behandling, men har to hovedfunktioner: Den deltager i immunprocesser, hvilket forårsager, at sovende celler bliver til leukocytter og bevarer information om infektioner og sikrer også den normale dannelse af knogler på grund af deltagelse i calciummetabolisme.
For voksne er den daglige indtagsprocent 15 mcg. Efter at have fylt 70 år, stiger denne sats til 20 mcg.
Fødevarer rig på D-vitamin:

1. 1. • Særligt vigtigt er torskeleverolie og torskeleverolie, der indeholder fordelagtige fedtsyrer, der hjælper med at regulere hormonniveauet hos kvinder;
      • Havfisk og skaldyr;
      • Leverdyr og fugle;
      • Mælk og mejeriprodukter;
      • Æggeblomme.

D-vitaminpræparater:

1. 1. • Wiganol, Regulator for fosfor-calciummetabolisme. Forbedrer absorptionen af ​​calcium i fordøjelseskanalen og reabsorption af fosfor i nyren, sikrer normal funktion af parathyroidkirtlerne. Pris fra 205 til 230 rubler.
      • Vitasterol, Vitadol (ergocalciferol). Regulerer udvekslingen af ​​calcium og fosfor, deres absorption i tarmen og aflejring i knoglevæv. Det bruges til forebyggelse af rickets, kramper, knogle tuberkulose og osteoporose. Pris Vitasterol fra 30 til 40 rubler. Vitadol fra 290 til 330 rubler;
      • Akvadetrim. Regulerer calcium- og fosfatmetabolisme. Det er en syntetisk analog af D3, helt identisk med den naturlige, som dannes under ultraviolet virkning. Pris fra 175 til 210 rubler.;
      • Alpha D3. Ser som regulator for calcium-fosformetabolisme og et middel til at kompensere for manglen på D3. Forløbet af at tage lægemidlet reducerer knogler og muskelsmerter forårsaget af en overtrædelse af metabolismen af ​​calcium og fosfor. Pris fra 320 til 860 rubler.;
      • Oksidevit. Syntetisk analog B3, som syntetiseres i nyrerne. Det udfører de vigtigste funktioner af D-vitamin. Det regulerer metabolismen af ​​calcium og fosfor, samt øger deres absorberbarhed af tarmene og omvendt absorption af nyrerne. Mere aktiv end D-vitamin. Pris fra 275 til 320 rubler.

Holder du ryggen lige nu? Lær hvordan forskellige spinalkurvaturer kan være farlige, hvordan man behandler dem, hvordan man forhindrer forværring af den allerede buede kropsholdning, og hvilke øvelser vil hjælpe med at slippe af med smerte.

Opretholdelse af en regelmæssig forsyning af denne mikroelement er det vigtigste aspekt ved forebyggende foranstaltninger af osteoporose. Dette opnås ved at justere kost og tage calciumtilskud. Tilsætningen af ​​sådanne stoffer skal begynde i en alder af 30 år, da knogletab begynder i denne alder. En tilstrækkelig mængde indgående calcium forhindrer knogletab, og i osteoporose observeres den omvendte proces med genopretning af normal knoglemasse.

1. 1. • For kvinder i alderen 25 til 50 år, såvel som dem, der er ældre, men modtager hormonbehandling bør tage 1 g calcium per dag.
      • For kvinder efter 50 år er forbrugshastigheden 1,5 g pr. Dag.
      • For mænd er forbrugshastigheden efter 25 år 1,5 g pr. Dag.

High calcium fødevarer anbefales til optagelse i kosten:

1. 1. • Mejeriprodukter. Lette fedtindstillinger indeholder mere calcium;
      • Hermetisk fisk. På grund af indholdet af bløde knogler er det bedste alternativ dyr calcium. Hermetiseret makrel, sardiner og laks er de rigeste i sporstoffer;
      • Nødder. De fleste blandt dem er calcium i brasiløtter og mandler;
      • Grønne grøntsager. Forholdet mellem kalorier og calcium er ikke ringere end mejeriprodukter. Nogle frugter er også rig på calcium (bananer, æbler, citrusfrugter);
      • Sojaprodukter (tofu, soja yoghurt og ost og mælk);
      • Hele kornprodukter.

Kalkholdige præparater:

1. 1. • Calcemin. Det bruges til kompleks behandling af osteoporose samt et tilsætningsstof til ernæring med mangel på calcium hos unge og kvinder under graviditet og amning. Pris afhængig af pakken fra 350 til 910 rubler.
      • Vitrum Calcium + D3. Lægemidlet til at kompensere for manglen på calcium i kroppen og justere calciummetabolisme. Det bruges til behandling af osteoporose samt patienter med stort behov for calcium efter skader under graviditet og amning samt kvinder i overgangsalderen og i alderdommen. Pris fra 300 til 480 rubler.
      • Calcium D3 nycomed. Kombineret middel til regulering af calcium-fosformetabolisme og genopfyldning af calciummangel i kroppen. Anvendes til forebyggelse af osteoporose og calciummangel. Pris fra 160 til 395 rubler.
      • Komplerer calcium D3. Kombineret middel til regulering af fosfor og calciums metabolisme. Forbedrer absorptionen af ​​calcium i tarmen og reabsorption af fosfat af nyrerne, fremskynder remineraliseringen af ​​knoglevæv. Pris afhængig af emballagen fra 120 til 390 rubler.
      • Calcepans - kosttilskud baseret på hæmatogen. Det bruges til behandling og forebyggelse af osteoporose. Pris fra 420 til 570 rubler.

Har du ofte hovedpine? En mulig årsag er cervikal osteochondrose, læs hvad det er, og hvordan du kan håndtere hyppige hovedpine.

Syrer er bestanddele af fedtstoffer og kan kun opnås som fødevarer eller som led i fødevaretilsætningsstoffer. De er stærke antioxidanter, som reducerer risikoen for betændelse, tumorer og leddgigt i kroppen. De er en del af terapeutiske kostvaner og bidrager til hjernens og hjerte-kar-systemet. De deltager i arbejdet i det humane hormonsystem, som er et byggemateriale til fremstilling af aktive stoffer, og derfor bruges de til behandling af allergi, osteoporose og præmenstruelt syndrom.
Produkter med et højt indhold af Omega-3,6,9 syrer:

1. 1. • Torskeleverolie og fiskeolie;
      • Vegetabilsk olie;
      • valnødder;
      • Tunfisk

Forberedelser af omega-3,6,9 syrer:

1. • Fiskeolie Metabolisk middel til normalisering af metaboliske processer. Den indeholder to flerumættede syrer med lipidsænkende, svagt antiaggregat, anti-ødem og immunmodulerende virkninger. Vitamin D indeholdt i præparatet hjælper med at absorbere calcium. Syrerne selv understøtter leddets helbred og hjælper med at fjerne smerten forårsaget af betændelse. De er et byggemateriale til syntese af forskellige stoffer af kroppen. Prisen på kapsler fra 60 til 190 rubler.
   • Linolie. Den består af palmitinsyre, oliesyre og andre flerumættede syrer, der reducerer indholdet af skadeligt kolesterol, blodpladeaggregering og forbedrer blodegenskaberne. Fremme produktionen af ​​prostaglandiner, som reducerer inflammation. Vitaminerne A og D, som er en del, reducerer nervøs excitabilitet, øger kvitteringen i væv af fosfor og calcium. Prisen på kapsler fra 33 til 195 rubler.

Omega-6 syrer, i modsætning til omega-3, kan forårsage skade på kroppen, når forbrugsfrekvensen overskrides, hvilket forårsager betændelse, acne og arthritis smerte. I kosten skal deres forhold være 4: 1 med et højt indhold af omega-3.

I betragtning af den høje forekomst af osteoporose blandt kvinder i mellem og ældre aldersgrupper, samt sygdommens alvor, hvor kroppen kan forblive immobiliseret på grund af knoglebrud, bør forebyggelse af sygdommen blive en del af livet efter 30 år. Disse foranstaltninger vil gøre det muligt ikke kun at opfylde alderdom med et godt helbred, men også for at forhindre samtidige sygdomme, der tjener mange penge og reducerer livskvaliteten.

Lær mere om en anden knoglesygdom, spondyloarthrose.

Forebyggelse af osteoporose

Mekanismen for sygdomsudvikling

To indbyrdes forbundne processer - osteogenese og resorption - eksisterer kontinuerligt i knoglevævet. Det er en levende struktur, der er ansvarlig for funktionerne ved at bevare og strømline menneskekroppen.

Bone er et komplekst system af sammenkoblede og skærende "bjælker", hvis styrke og retning sikrer vedvarende modstand mod anstrengelse udefra (muskelvægten, indre organer osv.).

I løbet af livet ændres mængden af ​​belastninger konstant. Øger kropsvægt, ændringer i vækst og aktivitetens art.

Alle disse faktorer gør benene konstant tilpasse sig helt nye forhold og samtidig opretholde deres stabilitet. "Bjælker" deformeres på ét sted og udvikles i en anden.

Dette fænomen er karakteriseret ved konstantitet og kaldes knoglemodellering.

Særlige celler, osteoklaster, er ansvarlige for degenerative processer. De biter bogstaveligt i knoglevævet og begynder at ødelægge det.

For kontinuerlig dannelse af nye "bjælker" er osteoblaster ansvarlige. Hver gang de danner et nyt stof, hvor calciumsalte deponeres, sikrer styrken af ​​hele strukturen.

Årsager til sygdom

Med alderen begynder ændringer i enhver organisme, der ikke påvirker menneskers sundhed på den mest fordelagtige måde. En af disse ændringer er udviklingen af ​​en ubalance mellem vækstprocessen af ​​nyt knoglevæv og resorptionen af ​​den gamle.

Det betyder, at det nye knoglevæv dannes mindre og langsommere, og det gamle bliver ødelagt mere og hurtigere. Sådan udvikler osteoporose en sygdom, der fører til øget knoglesvaghed.

Der kan være flere grunde til dette:

1. Hos kvinder, hormonelle ændringer i overgangsalderen.
2. Calciummangel som et af de vigtigste makronæringsstoffer, der giver den nødvendige knogletæthed.
3. Brug af kortikosteroider i lang tid i doser på 7,5 mg dagligt og over.
4. Sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
5. Knogletumorer.
6. Svag fysisk udvikling.
7. Genetisk prædisponering.

På trods af at osteoporose er udbredt, er det diagnosticeret ret sent, som regel for brud i alderdommen.

Da knogler, som alle andre væv i kroppen, vokser, ændrer sig og kollapser, har de brug for byggemateriale. Calcium udfører funktionen af ​​mursten, som bygger den korrekte knogledannelse.

I tilfælde, hvor det absorberes dårligt, eller når det er mangelfuldt i mad, ændres knogledannelsen - det bliver mere porøst og skrøbeligt, mindre holdbart - osteoporose udvikler sig.

Venstre sundt knogle, højre osteoporotisk knogle

Imidlertid er denne makrocell i kroppen forpligtet til ikke kun at opbygge et stærkt skelet:

Forskere har bevist, at denne patologi er mere almindelig hos mennesker i kaukasoid og mongoloid race, såvel som hos mennesker med skrøbelig fysik, kritisk højde og lav vægt.

Årsagerne kan være:

Hovedårsagen til udviklingen af ​​denne sygdom er kroppens uundgåelige aldring. Over hele livet opdateres knoglevæv kun et par gange.

Unge mennesker opdaterer meget hurtigere. Udviklingsperioden for knogler falder i alderen fra 18 til ca. 25 år.

Herefter følger den næste fase, som er karakteriseret ved udtynding af knoglemateriale.

Ændringer, der forekommer på hormonalt niveau, kan også udløse osteoporose. Hos kvinder er denne sygdom diagnosticeret flere gange oftere end hos mænd.

En anden grund til udviklingen af ​​den patologiske proces er brugen af ​​stoffer. I de fleste tilfælde er disse lægemidler rettet mod bekæmpelse af kroniske sygdomme.

Glukokortikosteroider og antikonvulsiver har den største negative effekt på knoglerne.

Alvorlighed af sygdom

Graderne af osteoporose vedtaget i lægepraksis giver os mulighed for at identificere den patologiske proces, sværhedsgraden af ​​kurset og ordinere den passende behandling.

1. Den første grad karakteriseres af et konsistent fald i knogletætheden. Billedet viser sædvanligvis afskæringen af ​​hvirvelens silhuetter.
2. Den anden grad er karakteriseret ved et tilsyneladende fald i knogletætheden. Alle vertebrale legemer erhverver en specifik bi-vinklet form. Sygdommen ledsages af alvorlig smerte ubehag.
3. Tredje grad - udtalt osteoporose. Hvad betyder dette? Under diagnosen afslørede en skarp gennemsigtighed i hvirvlerne. Ellers betegnes en sådan patologisk proces som glasering.

Tegn på osteoporose og dens typer

Osteoporose kan bedømmes selv ved udseende. Lider af sådan patologi bliver folk mindre i vækst ved at reducere afstanden mellem de intervertebrale skiver og afstanden mellem kanten af ​​vinge af iliacbenet og den nedre kant af ribbenene. De har en slouch.

Hvilke symptomer indikerer en sygdom?

Sygdommen betragtes som systemisk, der skyldes en ubalance i reproduktionsprocesserne og ødelæggelsen af ​​calciumforfaldet, hersker over genopretningen. Det er kendetegnet ved ændringer, der sker inden i knoglerne:

• dannelsen af ​​vævsporøsitet;
• blodforsyningsfejl
• reduceret knoglemasse
• mindske dens tæthed;
• øget skrøbelighed;
• styrke reduktion.

Osteoporose betragtes som en skjult patologi. Det betyder, at det i lang tid kan være asymptomatisk.

Derfor er diagnosen ofte forsinket. I det første tegns rolle er det normalt en brud.

Patienten beder om hjælp fra en læge, undergår den nødvendige undersøgelse, ved hjælp af hvilke resultater han lærer om patologien.

Osteoporose - behandling

Forebyggelse af osteoporose skal behandles fra en tidlig alder. Det er i barndommen og ungdommen, at calcium absorberes og akkumuleres i kroppen.

Derfor rådgive dine børn om at forbruge så meget som muligt mælkesyreprodukter, æg, kød, alt, hvad der indeholder calcium i sammensætningen og eliminere eventuelle kulsyreholdige drikkevarer, der vasker det.

Lad børn og især unge ikke sidde på computeren i lang tid. Fysisk aktivitet forbedrer blodcirkulationen og absorberer calcium.

For ikke at udvikle en sådan stat er det naturligvis først og fremmest nødvendigt at være opmærksom på, hvad du spiser. I enhver alder er det vigtigt at spise rigtigt, mad skal være rig på vitaminer og mineralsalte.

Der skal lægges særlig vægt på kalciumbalancen i kroppen: En mangel eller overskud af calciumledninger, om ikke udviklingen af ​​osteoporose, aflejring af salte på ledfladerne eller udvikling af aterosklerose hos ældre.

Hos kvinder og mænd i pensionsalderen bør det daglige behov for calcium ikke være mere end 1200-1500 mg. Forholdet mellem calcium og fluor i fødevarer skal være 1: 1,5-2,0.

Når symptomer opstår, ved patienterne ofte ikke, hvilken læge der behandler osteoporose. I første omgang er det nødvendigt at gå på en aftale med en traumatolog eller orthopedist, de kan planlægge yderligere konsultationer med en reumatolog, en endokrinolog. De vigtigste opgaver, der skal tages op - korrigering af calciummetabolisme, styrkelse af knoglevæv. Smertelindring af leddene er lige så vigtig. Hvordan man behandler osteoporose? Kræver en integreret tilgang:

• medicinering - tabletter og injektioner
• terapeutisk øvelse
• kost;
• brug af vitaminer
• fysioterapi;
• massage;
• mudterapi

Osteoporose lægemidler

Når osteoporose er fundet hos en patient, vil hans symptomer og behandling blive bestemt og korrigeret under hensyntagen til omfanget af læsionen, tilstanden af ​​knoglerne. Medicin bidrager til løsningen af ​​flere problemer.

Det er muligt at behandle osteoporose derhjemme, og for at standse sygdommens alvorlige udvikling - på hospitalet. Medicin påvirker de underliggende årsager og symptomer.

Anbefalede stoffer til osteoporose:

Med kompleks behandling af sygdommen ved hjælp af opskrifter med naturlige ingredienser. Folkemedicin for osteoporose hjælper med at aktivere calciummetabolisme.

Populær brug af løsningsmodellen. Stoffets størrelse på et matchhoved omrøres i 80 ml vand.

Sammensætningen er taget om morgenen, om aftenen - ca. 20 minutter før et måltid. Effektiv med symptomerne på sygdommen løg decoction i denne opskrift:.

• tag 2 hoveder, ikke rengør;
• cut;
• stege i vegetabilsk olie;
• tilsæt en liter kogende vand;
• kog i 15 minutter;
• filtrere ud;
• drik 300 ml en gang dagligt.

Hvis du har været nødt til at håndtere denne skadelige sygdom, er det bedst at kontakte et specialiseret lægecenter for osteoporose. I sådanne institutioner er de engageret ikke kun i behandling, men også i aktiv undersøgelse af sygdommen, dens forebyggelse.

Osteoporose er et komplekst og mangesidet problem, den kamp, ​​som flere specialister (neurologer, endokrinologer, kardiologer) beskæftiger sig med. En læge skal udføre rollen som "dirigent", det vil sige vælge terapiens taktik og afgøre, hvilke yderligere specialister der skal være involveret i konsultationerne.

Som regel falder alle disse ansvar på endokrinologens skuldre.

Sygdomsbehandling er kompleks og løser samtidig flere opgaver: øget knoglemasse, forhindrer brud, reducerer smerte, giver motorstatus.

Først og fremmest ordinerer lægen terapi til den underliggende sygdom, der forårsagede osteoporose. Behandling, medicin og recept skal ikke ignoreres. Ellers kan hele behandlingsforløbet være ineffektivt.

Så fortsæt til behandling af selve osteoporose. På nuværende tidspunkt er den kombinerede variant meget populær, når lægen ordinerer vitamin D-præparater ("Aquadetrim", "Vigantol"), calcium- og bisfosfonatgrupper.

De to første kategorier er rettet mod en ensartet stigning i knoglevæv på grund af en forøgelse af calcium i kroppen. Bisfosfonater reagerer på undertrykkelsen af ​​knogleresorption.

De blokerer arbejdet med osteoklaster, som er ansvarlige for den gradvise ødelæggelse af væv. Bisfosfonater kræver langtidsbehandling (op til 10 år).

Hvad i praksis bruges når man ordinerer medicin til osteoporose, medicin? De bedste, sikreste og mest effektive bisfosfonater er Fosamax og Forosa. Disse lægemidler skal tages en gang om ugen.

Korrekt valgt terapi giver dig mulighed for at øge knogletætheden med ca. 10% om et år, hvilket flere gange reducerer sandsynligheden for brud.

Det er vigtigt at bemærke, at dette er en langsigtet terapi, beregnet i måneder eller år. Tag ikke udgangspunkt i at tage piller i to til tre måneder vil give et positivt resultat.

Video: Osteoporose Cures

Hvis en eller anden grund ikke kan modtage den nødvendige daglige dosis calcium med den forbrugte fødevare, kan han begynde at tage meget absorberbart calcium (gluconat, lactat, etc.).

). Sådanne stoffer ordineres som ved behandling af osteoporose i alderdommen og i overgangsalderen og som en forebyggende foranstaltning.

At give præference for de lægemidler, der indeholder et afbalanceret mineralsk kompleks.

Behandling med osteoporose med folkemæssige retsmidler

Hvordan kan ellers osteoporose overvinde? Behandling med traditionelle metoder gør det muligt at reducere manifestationen af ​​symptomer. En sådan behandling kan dog ikke bruges som den eneste rigtige behandlingsmulighed. Før det begynder, skal du konsultere din læge.

Mulige komplikationer

Komplikationer af denne patologi er knoglevævets skrøbelighed, hvilket fører til knoglebrud, selv med mindre skade.

Men den mest alvorlige komplikation er en brud på lårhalsen. I en alder af 60 år og ældre forekommer sådanne brud meget ofte.

Sådanne brud fører ofte til handicap, og hvis der ikke er nogen ordentlig pleje, kan sengetøj forekomme, og sepsis kan udvikle sig, hvilket nogle gange fører til døden.

Den vigtigste og samtidig den mest farlige komplikation af sygdommen betragtes som brud på hvirvlerne og lårhalsen. På grund af sidstnævnte er sygdommen i øjeblikket fire blandt årsagerne til dødeligheden. Det er ringere end palmen af ​​onkologi, diabetes og vaskulære patologier.

Forebyggelse af osteoporose

I det væsentlige kan alle forebyggende foranstaltninger opdeles i to grupper:

• Inklusion i kosten af ​​fødevarer med rigdom af calcium;
• Systematisk administration af calciumtilskud.

Produkter, der hjælper med at forhindre osteoporose eller er nyttige til behandling af det:

1. Animalsk oprindelse (bedst absorberet af kroppen) - ost, ost, yoghurt, kød, æggeblomme, havfisk - makrel, sild.
2. Soja tofuost, sojaprodukter - yoghurt og bælg.
3. Vegetabilsk oprindelse - spinat, sesamfrø, mandelmøtter. De indeholder en stor mængde calcium, der absorberes dårligt i mangel af D-vitamin.

Calcium-rige fødevarer, der kan bruges til at forebygge og behandle osteoporose, er ret talrige. Problemet er, at få mennesker holder sig til en sund kost, så selv med en varieret, men ubalanceret kost er mange mennesker mangelfulde i Ca i kroppen.

Derfor bør du være opmærksom på forebyggelse af osteoporose med calciumtilskud.

Forberedelser til forebyggelse og behandling af osteoporose

For et par årtier siden var calciumgluconat det mest populære forberedelse til styrkelse af knogler og forebyggelse af osteoporose. Værktøjet er ret billigt og sælges i alle apoteker.

Moderne studier har vist, at calcium absorberes i form af gluconat ekstremt dårligt, og der vil ikke være nogen reel forbedring i behandlingen af ​​osteoporose.

Læger anbefaler at tage mere moderne midler både til behandling og til forebyggelse af osteoporose. De har en række funktioner:

• For bedre absorption inkluderede de straks vitamin D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Regulere calciummetabolisme - calcitonin (Miacalcic, Alostin);
• Specifikke lægemidler tilpasset kvinder i overgangsalderen erstatter de manglende hormoner, der er nødvendige for absorption af calcium.

Alle lægemidler, der anvendes til forebyggelse og behandling af knoglerne i osteoporose, er opdelt i tre betingede grupper:

1. Kunne øge knoglevækst: indeholdende fluor, anabolske steroider, androgener. Massen af ​​knoglevæv ved deres modtagelse stiger, dens densitet stiger, så symptomerne på osteoporose går væk.
2. Sænk processen med forfald af knoglevæv - calciumsalte (fosfater, citrater), calcitoniner. Denne gruppe er udelukkende foreskrevet til forebyggelse af knogles osteoporose.
3. Kombineret - indeholdende begge stoffer, der er nødvendige for bedre absorption af calcium i osteoporose, og andre, der kan bremse processen med knogledegenerering og øge deres vækst.

Selvom de fleste af disse stoffer kan købes på et apotek uden recept, kan de ikke selv administreres! Behandlingen skal ordineres af en læge, der behandler osteoporose!

Den enkleste og sikreste metode til forebyggelse af osteoporose er calciumcitrin. Han absorberes godt og vil gøre knoglerne stærke.

I andre tilfælde skal du tage hensyn til de kontraindikationer, der måtte være i de midler, der er foreskrevet til behandling af knoglernes knogleskørhed:

• Narkotika, der øger knoglevæksten, er bedst at ikke tage med tendens til stendannelse.
• Når du tager produkter indeholdende hormoner - skal du regelmæssigt besøge gynækologen.
• I tilfælde af overfølsomhed over for lægemidlets komponenter er det bedre at nægte at tage det.
• I tilstedeværelsen af ​​ondartede tumorer bør brug af kosttilskud til forebyggelse af osteoporose aftales med onkologen!
• Hyperparathyroidisme (en sygdom præget af nedsat calcium- og fosformetabolisme) og nyresvigt - ethvert lægemiddel bør tages med forsigtighed og kun efter læge råd.

Calciumpræparater til osteoporose kan ikke tages tankeløst uden at tage hensyn til kroppens egenskaber og dets tilstand, så kun en læge skal afgøre, hvilken af ​​dem der vil fungere!

Til behandling og forebyggelse af knogler osteoporose er det nødvendigt at være opmærksom på den generelle forbedring af kroppen, at opgive dårlige vaner, at vænne sig til regelmæssig fysisk anstrengelse - hvis osteoporose allerede er diagnosticeret, indgår de mindste øvelsesbehandlinger stadig i behandlingsregimen.

Og ideelt fra allerede i alderen 10-14 år skal du begynde at træffe foranstaltninger til forebyggelse af osteoporose, herunder systematisk administration af calciumtilskud.

Kære læsere, del i kommentarerne, hvilke stoffer til forebyggelse af osteoporose bruger du?

Med alderen forstyrrer en person processen med knoglevævsregenerering, mens knoglecellerne også mister betydeligt evnen til at absorbere calcium ind i kroppen. Årsagerne til dette kan være:

Ældre kvinder skal forberede sig på en vanskelig periode i livet. For at undgå problemer med leddene, - at passere diagnosen, for at lave laboratoriet blodprøver. Af særlig betydning er forebyggelsen af ​​osteoporose hos kvinder efter 50 år. Anbefalede aktiviteter:

• en diæt rig på calcium;
• går i solen;
• fysisk uddannelse - svømning, gå;
• tager vitaminer, medicin;
• afvisning af kaffe, rygning, alkohol;
• fjernelse af strenge kostvaner
• hormonudskiftningsterapi.

Osteoporose er lettere at forhindre end at helbrede. Dens forebyggelse omfatter flere trin på samme tid.

Først og fremmest skal du passe på en afbalanceret kost. Kosten skal være rig på fødevarer med højt indhold af calcium og D-vitamin. På den anden side er det nødvendigt at reducere forbruget af kaffe og stærk te.

Dosis fysisk anstrengelse hjælper også med at forebygge leddøsning i osteoporose. Korrekt valgte øvelser hjælper med at styrke benstrukturer.

Forebyggelse af osteoporose: ernæringskorrektion, motion, medicinering

Vores websted er sponsoreret af Barvikha pensionat for ældre.
Regelmæssig undersøgelse af en læge. 24-timers pleje (24/7), erfarne og kvalificerede medarbejdere, 6 måltider om dagen, veludstyret plads til ældre. Organiseret fritid, psykolog dagligt. Euroformat. Kun 7 km fra Moskva Ringvej. Fra 1800 rubler / dag (alt inklusive).
Telefon: +7 (495) 230-12-37

Du ved, at jo ældre en person er, jo højere er hans chance for at få en brud fra den mindste indvirkning? Og ikke altid tilfældet kan ende med en brudt underarm eller hånd. Sommetider er osteoporose - det er skylden i så sårbarhed hos knogler hos ældre mennesker - fører til brud på lårhalsen, hvilket gør en person liggende og kan forårsage livstruende komplikationer. Heldigvis kan sådanne farer undgås, hvis forebyggelse af osteoporose finder sted så tidligt som muligt. Vi vil tale om det.

Osteoporose er en kronisk proces, hovedsageligt forårsaget af utilstrækkeligt calciumindtag i knoglevævet. Det fører til en ændring i strukturen af ​​alle knogler, med det resultat at de bliver porøse og let kan bryde. Det er de brud og komplikationer, der opstår fra dem, såsom tryksår, kongestiv lungebetændelse, tromboembolisme og blodinfektion, og lægge osteoporose på 3. plads i dødelighed.

Den farligste ting er, at sygdommen er asymptomatisk. Hvis du venter på nogle tegn, der angiver en ændring i knoglens struktur, kan du kun vente på en "mærkelig" ved første øjekast fraktur: forårsaget af et mindre slag, når du hopper eller på grund af benets tur. Derfor bør forebyggelse af osteoporose påbegyndes straks, så snart du kommer i kontakt med dine forældre.

Hvis osteoporose truer mere

Ændringen i struktur af knogler, udseendet af deres porøsitet hos de fleste kvinder begynder i en alder af 45, når de første tegn på overgangsalderen opstår. Hos mænd begynder disse processer lidt senere.

Alle mennesker er udsat for osteoporose, men i disse kategorier af personer kan sygdommen begynde før 40 år og have et alvorligt kursus. Dette er:

• skrøbelige kvinder: de skelnes af en lille mængde knoglemasse. Siden efter 45 begynder kvinder at tabe omkring 1 kg knoglevæv om året, det er indlysende, at "reserver" af sådanne kvinder løber hurtigere ud;
• kvinder rygere: på grund af en dårlig vane, østrogen reserver i kroppen er udarmet. Nemlig beskytter dette hormon knoglerne mod ødelæggelse;
• kvinder og mænd, der misbruger alkohol. Sidstnævnte overtræder absorptionen af ​​D-vitamin, som igen er ansvarlig for absorptionen af ​​calcium fra mad til blodet. Dette er den måde, hvorpå calcium kan komme ind i knoglerne;
• Folk, der har udelukket fedtstoffer fra fødevarer, især dyr. Det komplicerer også absorptionen af ​​D-vitamin og følgelig forbedringen af ​​knoglemineralisering;
• kvinder, der lever i stress. Konstant nervespænding påvirker arbejdet i de endokrine organer, som følge heraf begynder æggestokkene at producere færre østrogener;
• damer, hvis overgangsalderen startede før 45
• mennesker, der lever under utilstrækkelige indtag af sollys, hvor den ultraviolette del stimulerer produktionen af ​​D-vitamin i huden;
• de ældre, som i deres ungdom i den aktive vækstperiode fik utilstrækkelig mængde mineralske stoffer;
• dem, hvis familie led af osteoporose
• ældre kvinder og mænd, der fører en stillesiddende livsstil;
• at have skjoldbruskkirlsygdomme, parathyroidkirtler, diabetes mellitus.

Hvis dine forældre falder ind i disse kategorier, skal de så hurtigt som muligt starte osteoporoseforebyggelse.

Hvad skal man gøre for at undgå osteoporose

For en ældre slægtning for at undgå osteoporotiske brud, og med andre farlige komplikationer (lungebetændelse, bedårer, lungeemboli og slagtilfælde) er der behov for osteoporoseforebyggelse. Den består af 8 punkter, som vi overvejer i detaljer.

Identificer mulige årsager

Den første ting, du skal gøre for din ældre forælder, er at hjælpe ham med en lægeundersøgelse. Så skal du vide:

• I hvilken tilstand er dens mineralbalance. For at gøre dette bestemmes blodniveauerne af calcium, fosfor og magnesium. Enhver specialist kan give retning for analyse, men det er bedst at besøge en endokrinolog eller en terapeut;
• tilstanden af ​​knoglereduktion - pr. definition deoxypyridinolin i urin og C-terminale peptider i blodet;
• tilstanden af ​​knogledannelse - ved at analysere niveauet af osteocalcin i blodet;
• om han lider af diabetes, herunder dens skjulte former. For at gøre dette, ikke kun for at bestemme niveauet af glukose, men også at udføre en test for glukosetolerance. Disse test er foreskrevet af endokrinologen;
• hvordan dens parathyroid kirtler arbejde. For denne endokrinolog leder bloddonation til niveauet af parathyreoideahormon;
• kvinden - i hvilken tilstand er æggestokkernes funktion Dette præciseres ved bestemmelse af koncentrationen af ​​østrogen, progesteron, testosteron, som, hvis kvinden stadig har menstruation, giver op i 3-5 dage af cyklussen. Disse test er foreskrevet af endokrinologen, han anbefaler også at besøge en gynækolog og udføre en ultralyd af bækkenorganerne for at være helt sikker på, at kvinden ikke har kræft;
• skjoldbruskkirtelfunktion. Til dette doneres blod for at bestemme hormonerne TSH (thyroidstimulerende hormon) og T4 (thyroxin), calcitonin;
• tilstanden af ​​tarmene, som er involveret i absorptionen af ​​både vitamin D og calcium. For at gøre dette skal du besøge en gastroenterolog, der på grundlag af en samtale med en ældre person om arten af ​​hans kost og tilstanden af ​​fysiologiske funktioner vil foreskrive den nødvendige forskning.

Ifølge disse undersøgelser, hvis noget afviger fra normen, vil endokrinologen ordinere en behandling. Uden det, vil alle andre foranstaltninger: motion, kost, brug af calcium tabletter - ikke være effektive nok.

Denne undersøgelse er smertefri, kræver ingen speciel forberedelse, med undtagelse af ophør af brugen af ​​calciumpræparater (omkring dem - nedenunder) og produkter med rigdom af calcium (om dem også tale) en dag før testen. Hvilken slags densitometri er der brug for: ultralyd, røntgen, computerresonans eller magnetisk resonans - sig en endokrinolog eller terapeut.

Livsstilsændring

Det omfatter sådanne aspekter:

1. Forøg tiden for at gå i frisk luft (mindst 15 minutter om dagen). Så huden øger produktionen af ​​sit eget D-vitamin, som hjælper med at absorbere calcium. Derudover forbedrer aktiv vandring blodcirkulationen i underekstremiteterne som helhed, herunder tibia og lårbenet.
2. Årlige undersøgelser af gynækologen (på trods af fravær af menstruation), terapeut og tandlæge, der gennemgår fluorografi. Så det vil være muligt at registrere og starte behandlingen af ​​mange sygdomme i tide, og derfor for at undgå akkumulering i kroppen af ​​giftige stoffer, som negativt påvirker de indre organer.
3. Udryddelse af dårlige vaner. Så stoppe alkoholindtag vil stoppe den toksiske virkning på osteoblastceller, der skaber knoglevæv, samt genoprette absorptionen af ​​D-vitamin i tarmen. At slippe af med vane med at ryge: 1) vil stoppe indtaget af nikotin og cadmium giftigt for knoglerne i kroppen, 2) eliminere spasmer af blodkar, så de indre organer, herunder endokrine kirtler, vil begynde at spise bedre.
4. Ophør af enhver mono-diæt eller en diæt med mangel på fedtstoffer, herunder animalske, fordi der ikke absorberes fedtopløseligt vitamin D. Desuden tabet af store mængder af fedtvæv er en slags endokrine kirtel hos kvinder fører til et fald i østrogenniveau.
5. Eliminere vanen med at sidde
6. Eliminering af tung løft eller traumatisk fysisk anstrengelse. Sådanne virkninger fører til fremskyndelsen af ​​udviklingen af ​​degenerative processer i knoglerne: osteochondrose, osteoarthrose. På baggrund heraf udvikler osteoporose mere aktivt.

Strømkorrektion

For at forhindre osteoporose må også madvaner ændre sig. Der forventes ingen alvorlig modgang hos en ældre person: han skal kun følge nogle få regler, som ikke kun forbedrer tilstanden af ​​hans knogler, men også af organismen som helhed.

Den grundlæggende regel er at give kroppen den nødvendige mængde calcium. Det er dette element, der bruges af osteoblastceller til at forny vores knoglevæv, og dets mangel påvirker styrken af ​​knogler.

Så, du har brug for at få kroppen krævede mængden af ​​calcium: