Evminov bordet (et andet navn er Evminov profilactor) giver dig mulighed for at jævnt strække rygsøjlen og øge muskeltonen. Simulatoren kan bruges i rehabiliteringsperioden efter traumatiske og kirurgiske virkninger.

Hvad er det

Evminovas bord er normalt lavet af fyrretræ. Det har en vis fleksibilitet og er velegnet til specifik terapeutisk strækning af ryggen. Normalt foreslår det muligheden for justering til højden af ​​en person. Derudover er der stillet otte penner her - alle med forskellige formål. Nogle gange er der installeret en ekstra meter højde, en sløjfe til specielle bevægelser og en måttet. Du kan justere vinklen på brættet for at gøre strækningen stærkere eller glattere.

Normalt er en forreaktor installeret mod en væg eller en svensk væg. Sørg for, at bordet er fastgjort og vil understøtte vægten af ​​den menneskelige krop. Du vil ændre hældningsniveauet afhængigt af de aktuelle opgaver og patienternes tilstand.

Fordele ved Evminovs bestyrelse - det er ikke traumatisk, det er nemt at installere og bruge, afhængigt af dets mål. Ved hjælp af en elementær ordning kan du lave en Evminov profilaktor med egne hænder. Men det er nødvendigt at anvende det kun at have fortrolig med din behandlende neurologers mening. Øvelser på tavlen har en række kontraindikationer. Selv øvelse terapi for rygsygdomme bør være under kontrol af læger.

Hvordan det virker

Evminov Board giver dig mulighed for at udføre øvelser til rygsøjlen i en sparsom tilstand. Du kan bruge denne simulator i forskellige positioner. Normalt ligger patienten nedad eller nedad og holder håndtagene. På samme tid er hovedet højere end benene, men nogle gange, for eksempel under strækning med brok, skal hovedet være i bunden. Glisson's øje bruges til at strække halsen. Men at anvende det er kun tilladt i nærværelse af en erfaren instruktør i træningsterapi.

Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor, hvis patienten bliver tortureret af herniale formationer, spinalkurvaturer og osteochondrose.

En indikation kan også være atrofi af rygmusklerne, leddssygdommen, fremspring af intervertebrale diske. En træner bruges, herunder under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positive virkninger af at øve med Evminov-bestyrelsen kan være følgende:

• Fjernelse af smerte;
• Frigivelsen af ​​intervertebrale diske fra trykket af hvirvlerne;
• Behandling af stranguleret nerverot syndrom;
• Returen af ​​de normale kurver i rygsøjlen;
• Hæve tonen i ryggenes muskler
• Justerede ledforbindelser.

øvelser

På bestyrelsen udførte Evminova øvelser for rygsøjlen. De kan opdeles i tre typer afhængigt af opgaverne:

• Gentle terapeutiske øvelser;
• Rehabiliteringskurser;
• Intensiv træning til forebyggelse.

blid

Gentage øvelser er nødvendige for at normalisere trykfald, reducere spinal muskler i rygmusklerne, forbedre blodcirkulationen. Vinklen skal være lille, for ikke at påvirke rygsøjlen for meget. Terapeutiske øvelser i en blid version tilbydes som følger:

• Vi lægger os ned på ryggen, trækker tæerne mod os selv og går så glat tilbage til den fysiologiske position;
• Bøj benene ved knæleddet, og skift derefter knæene til siden og ryggen uden at ændre fodens position.
• Uden at ændre kropsholdning strækker vi vores knæ i brystet og returnerer det så godt tilbage. For det første udføres øvelsen med venstre, så med højre fod;
• Så gør vi den samme bevægelse, kun benene virker synkront.

forebyggende

Hvis rehabiliteringsperioden passerer, øges klassens intensitet lidt, ligesom den vinkel, hvor profilaktoren er placeret. Opgaven er at strække ryggen, korrigere placeringen af ​​højden. Kør hendes hjælp bevæger sig som:

• Vi ligger på maven. Hold kroppen i en stabil position, og hold simulatorens sidehåndtag. Smidigt begynder at trække fødderne til glutealområdet til det maksimale. Vi holder på punktet for maksimal spænding i fem til ti sekunder, kom forsigtigt tilbage;
• Vi vender om på ryggen og holder håndtagene uden at ændre vores kropsholdning, hæv vores ben i en ret vinkel.
• Uden at ændre arbejdsstilling, bøj ​​benene ved knæleddet igen og forsøge at røre dem på brystområdet;
• Nu bøje benene og lede dem væk, uden at åbne knæene, så til venstre, så til højre;
• Vi skifter position - du skal rette fødderne bag håndtagene og sænke hovedet under benene. Samtidig ser vi op. Træk forsigtigt til toppen af ​​brystområdet og skulderbæltet og hold håndfladen på bagsiden af ​​dit hoved.

intensiv

I træningstilstanden antages bevægelser at være mere intense. Intensive belastninger er nødvendige, når den akutte periode af sygdommen eller rehabilitering efter operationen er afsluttet. Men vi må huske på, at degenerative dystrofiske ændringer i brusk og deres komplikationer ikke går uden spor. Der er altid fare for et tilbagefald, og som en forebyggende foranstaltning til ryggen er træningsordningen på Evminov bestyrelsen velegnet:

• Vi udfører de samme bevægelser, som er egnede til rehabilitering, men vinklen stiger til 80
• Vi lægger os ned på ryggen, løfter de nederste lemmer synkront og holder i fem til ti sekunder;
• Når vi tænder på maven, hæver vi benene lidt og udfører glatte pull-ups;
• Nu ligger vi på ryggen, men hovedet ligger under benene. Hæv kroppen til toppen, og fjern den derefter tilbage.

Kontraindikationer

Desværre er der mange forhindringer i behandlingen af ​​rygsøjlen. Du kan lave et Evminov bord med dine egne hænder, det er den enkleste simulator. Og selvom bestyrelsen generelt er sikker, er der kontraindikationer til brugen:

• Onkologiske sygdomme (mens de flytter meget, er patienter i fare for at fremskynde dannelsen af ​​metastaser);
• Osteoporose (med denne sygdom bliver knoglerne skrøbelige, og sandsynligheden for en brud stiger kraftigt, hvilket så vil være svært at vokse);
• Hjertesygdomme, hvor fysisk aktivitet er kontraindiceret
• Den akutte periode af enhver sygdom i rygsøjlen;
• Den oprindelige periode for rehabilitering efter skade eller operation;
• Infektiøse infektioner i hvirvlerne.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Evminova Profilaktor - en effektiv simulator til behandling af rygsygdomme

Med erhvervelsen af ​​færdighederne ved oprejst gang har menneskeheden erhvervet mange problemer med at opretholde ryggenes sundhed - hovedkolonnen i hele menneskekroppen. Og det er ikke overraskende! Rygsøjlen, der ligger i opretstående stilling, er under enormt tryk.

Denne kendsgerning kan i nærvær af en række yderligere betingelser føre til udvikling af patologisk spinal deformitet, hvilket vil forringe livskvaliteten for enhver person. Dermed behovet for konstant "pleje af rygsøjlen", som er at overvåge holdningen og daglige morgen øvelser. Øvelser til at opretholde en sund ryg effektivere udføre på et specielt projektil - Evminova bestyrelse.

Evminova simulator: alle geniale er enkle!

Evminovas bord er en anordning beregnet til behandling og forebyggelse af rygsøjlens sygdomme. Men i det moderne gym, hvor flere og flere simulatorer ligner robotternes resultater, vil du ikke finde et sådant design. Og dette design er ret simpelt og samtidig unikt.

Evminovas profilikator er et tværsnit af naturligt træ (fyr), der er udstyret med fire justerbare håndtag, en aluminiumholder og en løkke til at strække ryggen ("Glisson loop"). Denne enhed er bevægeligt monteret på væggen, med evnen til at ændre projektilens vinkel fra 8 til 90 grader og til en negativ vinkel på 25 grader. Bestyrelsen har en vis grad af stivhed, stødabsorption og friktionskraft, hvilket gør det behageligt at engagere sig i det.

Princippet om forebyggeren

Basen på klasserne på dispenseren er en teknik udviklet af V.V. Evminov, hvorefter øvelserne udføres i den udsatte stilling på et bord placeret vinkel på gulvet. I denne stilling er rygsøjlen strækket, en forøgelse af det intervertebrale rum forekommer, hvilket fjerner belastningen fra de intervertebrale skiver, frigør nerveenderne, afslapper rygets muskelramme.

Uddanne de dybe muskler i rygsøjlen forbedrer trophismen af ​​indholdet af hvirveldyret, hvilket fører til aktivering af metaboliske processer, vævregenerering og genopretning af rygsøjlens funktioner som helhed.

Indikationer og kontraindikationer til træning på simulatoren

Indikationer for gennemførelse af gymnastikkomplekset på Evminov-bestyrelsen:

• behandling af rygsygdomme: osteochondrose, scoliotisk spinalkurvatur, intervertebral brok, radiculitis, rygsmerter, ankyloserende spondylitis (kronisk systemisk sygdom i leddene);
• rehabilitering af rygsøjlen for at forhindre de ovennævnte sygdomme;
• stigning i vækst og korrektion af et tal
• i sportsmedicin - afslapning af atleter efter intens belastning.

Som for enhver behandlingsmetode er der også kontraindikationer for klasser i dispenseren:

• hæmoragisk slagtilfælde, epileptiske anfald, multipel sklerose, encephalomyelitis, Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom, lammelse, dyb parese og andre udprægede former for læsioner i det centrale og perifere nervesystem;
• onkologiske sygdomme;
• somatiske og smitsomme sygdomme (herunder tuberkulose) i det akutte stadium samt nogle kroniske sygdomme (kronisk kalkcystitis, urolithiasis);
• tilstedeværelsen af ​​pulmonal insufficienssyndrom II-IIA og III grad
• friske (op til 4 måneder) frakturer i rygsøjlen, kraniet, hovedtrauma i den akutte periode;
• hurtigt progressiv osteoporose;
• retinal detachment, glaukom;
• psykiske lidelser.

Et sæt øvelser på tavlen

Grundlæggende regler for udøvelse af øvelser på Evminov simulatoren:

1. Før klassen er det nødvendigt at kontrollere pålideligheden af ​​montering af bordet på væggen, rigtigheden af ​​den indstillede vinkel.
2. Klasser bør udføres på baggrund af normal sundhed.
3. Udøvende øvelser, du skal fokusere på interne fornemmelser. Og i tilfælde af det mindste ubehag skal træningen stoppes eller dens intensitet reduceres.
4. Det er nødvendigt at bevæge sig, når du udfører gymnastik glat, uden skarpe riller. Denne regel gælder for placering på projektilen og løftes fra den.
5. Det er ønskeligt, at en række øvelser til træning blev valgt af lægen under hensyntagen til organismens egenskaber og sygdommens forløb.

Komplekset af øvelser til forbedring af rygsøjlen består ifølge Evminovs metode af to niveauer - indledende (generel sundhed) og styrke (dannelse af et muskulært korset).

I første fase udføres øvelser med henblik på at strække rygsøjlen og bringe rygmusklene til en tone. Disse øvelser er ret enkle at udføre.

Vi gendanner ydelsen af ​​din rygsøjle:

• vi lå på tavlen med vores ryg, benene ned, arme bøjede;
• vi strækker fødderne opad og begynder at dreje tæerne på begge ben til venstre og højre skiftevis (vi udfører 20 gange);
• vi trækker på vores fods sokker, løfter vores hoveder og ser på sokkerne (vi udfører 20 gange);
• vi bøjer et ben i knæleddet og bevæger det til siden, det samme med det andet ben (vi udfører 10 gange for hvert ben);
• vi fjerner begge sider skiftevis til siderne, bøjede på knæleddet (vi udfører 10 gange);
• tiltrække brystet begge ben bøjet i knæleddet (udført 10 gange);
• gør saksøvelsen med dine fødder (30 gange);
• gøre kick-øvelsen "Cykel" (30 gange).

Efter en kort hvile fortsæt til den anden øvelse:

• vi lægger os ned på tavlen med ryggen, benene ned, arme bøjede;
• vi begynder at glide ned i kroppen og langsomt justere armene, mens glidning er det nødvendigt at trykke på sværbenet fast mod projektilet og hæve bækkenet og knæene;
• Efter en fuld forlængelse af armene slapper vi af og løfter benene en ad gangen, idet vi tidligere har bøjet knæene;
• vi vender tilbage til den oprindelige position samtidig med at vi trækker os sammen med vores hænder og skubber væk fra støtten med vores fødder for jævnt at fordele belastningen på ryggen;
• opgive, slappe af.

Antallet gentagelser - 3 gange.

Udfør følgende øvelse:

• vi lå på tavlen med vores ryg, benene ned, arme bøjede;
• vi begynder at glide ned i kroppen, langsomt justere arme, mens glidende bækkenet langsomt trækkes tilbage til forskellige sider fra brættet;
• Efter en hel del af armene skal du slappe af og tage startpositionen.

Antallet gentagelser - 3 gange.

Og endelig kan du udføre følgende øvelse:

• vi lægger os ned på tavlen med en mave, fødder ned, hold vores hænder;
• bøj et ben på knæet, drej, se på det, det samme med det andet ben;
• bøj begge ben, kast hovedet tilbage;
• slappe af, hvile.

Antallet gentagelser - 3 gange.

Det skal bemærkes, at behandling af rygsygdomme bør være en integreret tilgang. Og i tillæg til klasser på dispenseren skal du udføre andre lægers udnævnelser (kurser i fysioterapi, svømning, massage og andre).

Du kan også se videoer, der viser de bedste øvelser til at praktisere på Evminovs bestyrelse.

Forbrugerudtalelse

Efter at have studeret anmeldelser på internettet kan vi med sikkerhed sige, at Evminov-bestyrelsen er en glimrende simulator til behandling af rygsygdomme.

Rygsmerter begyndte at genere sig selv når de studerede ved instituttet. Det kom til det punkt, at hun ikke kunne sidde og se film i biografen. Min ryg har lidt så meget. Og så besluttede jeg bestemt at handle og helbrede ryggen! På internettet lærte jeg om Evminov-forebyggeren. Jeg læste anmeldelser og besluttede at købe. Engageret dagligt. Og det var ikke svært for mig. Fordi på tavlen var rygsmerterne hovedsageligt lettet, og efter flere måneders klasser forsvandt den helt.

Natalia, 31, revisor

Af aktivitetens art flytter jeg lidt, og jeg er meget bagved hjulet. For et par år siden greb han ryggen stærkt, vendte sig til en læge, der foreskrev træningsterapi. I klasserne for første gang og så Evilinov, instruktøren, var involveret i det under vejledning fra en instruktør. Tilbage føler sig bedre. Efter råd fra den samme læge købte hun sit hjem. Jeg forsøger at regelmæssigt engagere mig i hjemmet. Rygsmerter receded!

Dmitry, 39, buschauffør

Min datter er 9 år gammel. Diagnostiseret med kyphoscoliosis. Engagert individuelt med en instruktør på bordet Evminova. Effektiv gymnastik med god belastning. Resultatet er allerede mærkbart. Datteren begyndte at holde hende tilbage glattere.

Lyudmila, 38 år gammel, husmor

Hvor meget er det?

Evminova profilaktor kan og skal bruges hjemme, til daglige øvelser. Foruden funktionalitet og enkelhed har denne simulator faktisk en anden fordel - små dimensioner.

Du kan købe Evminov bordet i forskellige konfigurationer:

• standard sæt - 8700 rubler: profilaktor, indstillet til fastgørelse til væggen, produktpas;
• Forstærket version - 9100 rubler: Glisson bord, loop, blød beskyttelse på rækværkene, et sæt til fastgørelse til væggen, produktpas;
• Speciel ordrepris - 9400 rubler, om nødvendigt, individuel produktion (med en persons højde over 1,92 m og vægt over 110 kg).

Efter købet, glem ikke at installere det på det mest fremtrædende sted i lejligheden, for ikke at glemme at give mindst et par minutter om dagen til ryggen og især ryggen. Trods alt afhænger hele organismernes funktionstilstand af 80%.

Evminovs bestyrelse og kompleks af øvelser til rygraden

Der er et stort antal forskellige simulatorer, og nogle af dem ser meget enkle ud og virker ubrugelige. Det kan synes Evminova bestyrelse, men det har faktisk mange fordele og hjælper med at løse forskellige problemer forbundet med ryggen.

Hvad er denne Evminova proflaktor?

Ortopædisk simulator blev udviklet af rove coach V.V. Evminov. Han foreslog flere metoder til behandling og forebyggelse af forskellige problemer med rygsøjlen, og de bekræftes af videnskabelige undersøgelser. Styret til spinalbehandling - Evminova profilaktor har en enkel struktur, er sikker og egnet til både voksne og børn. Før du køber en simulator, skal du kontakte en orthopedist for at få eksamen og få tilladelse til at øve.

Anvendelse af Evminovs bestyrelse

En simpel simulator kombinerer de fordele, der kan opnås takket være hood og træningsterapi. Et sæt øvelser på Evminov-kortet genopretter stabiliteten af ​​muskler og ledbånd, sætter rygsygler op, øger afstanden mellem hvirvlerne, lindrer smertefulde fornemmelser og så videre. Evminovs bestyrelse vil være effektiv i forskellige patologier og problemer med rygsøjlen, for at styrke musklerne og øge udholdenhed, samt til generel forebyggelse og genopretning.

Evminovs bestyrelse for intervertebral brok

Ved diagnosticering af en intervertebral brok anbefales det at minimere belastningen på rygsøjlen for ikke at forværre situationen. Hernier forekommer på steder, hvor diskene ikke tillader fuld ernæring. Evminovs bord til bagsiden er effektivt og sikkert, da øvelserne på det praktisk taget ikke byrder rygsøjlen og starter processen med at genoprette diskens vandbalance. Under træningen begynder den ekstracellulære væske at blive produceret, hvilket forbedrer de metaboliske processer i musklerne og letter selvforhelingen af ​​brusk vertebrae.

Evminovs bestyrelse ved osteochondrosis

Mange mennesker er bekendt med et sådant problem som osteochondrosis, der ledsager ubehag i ryggen. At håndtere problemet hjælper Evminova Board til at strække ryggen, som vil aflæse det og strække ryggen og derved reducere trykket inde i diskerne, og smerten forsvinder. Dette skyldes det faktum, at øvelserne er lav-amplitude.

Evminova bestyrelse for skoliose

Profilaktoren blev udviklet under hensyntagen til de særlige forhold i udviklingen af ​​rygsøjlen. Øvelser på bagsiden på Evminov-bordet bidrager til udstrækning af muskelfibre, som aktiverer processen med at genoprette knogler og muskelvæv samt blodkar. De fleste øvelser er udført i den udsatte position, op og ned og halvvisis, som følge af hvilken maksimal afslapning af muskelrammen opstår. Regelmæssig motion hjælper med at genoprette kropsholdning og blodtilførsel til rygsøjlen.

Disk Offset - Evminov Board

Ved regelmæssig træning på dispenseren kan du forhindre forekomst af et så alvorligt problem som forstyrrelsen af ​​hvirvlerne og forringelsen af ​​deres blodforsyning. Evminovs bestyrelse for at strække rygsøjlen hjælper gradvist at returnere hvirvlerne til stedet, hvis situationen ikke løber, derfor er det vigtigt at få en høring fra en læge. Øvelse styrker muskelsystemet, og dette forhindrer hvirvlerne i at bevæge sig igen.

Evminov Board for flad fødder

Det er kendt, at flade fødder fremkalder forekomsten af ​​skoliose, osteochondrose, brok og andre problemer, der kan løses ved hjælp af en simpel rygtrainer - Evminovs bestyrelse. Desuden har eksperter udviklet en separat struktur til behandling og forebyggelse af flatfoot. Takket være enkle øvelser med fødderne kan du genoprette leddets styrke, styrke føttens muskler, hvilket er vigtigt for at holde buen i en normal position.

Evminova Board - et sæt øvelser til rygsøjlen

Hvis du har smerter i ryggen, skal du først gå til lægen, og allerede med hans tilladelse til at begynde at træne. På simulatorbrættet Evminova øvelser til ryggen udføres underlagt visse regler:

1. Det er nødvendigt kun at udføre træning på baggrund af normal sundhedstilstand. Mens du udfører øvelserne, skal du styre dig af interne fornemmelser, og i tilfælde af smerte skal du enten reducere belastningen eller stoppe træningen.
2. Gør alle bevægelser jævnt og uden jerks. Dette skal tages i betragtning ved placering og løft fra projektilet.
3. Ved udførelsen af ​​kroppen er det nødvendigt at bruge begge arme og ben i den indledende fase.
4. Evminovs bord gør kroppen til at være i en spændt tilstand, så efter hver øvelse skal hænderne være afslappet i 5-10 sekunder for at lindre spændinger fra ryggen og hele kroppen.
5. Skulder skal være på samme niveau uden forvridninger. For at undgå dette er det vigtigt at fange tværbørsterne korrekt.

Styrketræning i bestyrelsen Evminova

På grundtrinnet skal simple bevægelser for strækning udføres, og kun så er det muligt at gå videre til styrketræning for at træne muskulatursystemet ud. På Evminov-brættet udføres øvelser i et lavt tempo. Med forskellige problemer med rygsøjlen hjælper et sådant kompleks:

1. Lig på ryggen og hold baren med armene udstrakte. Bøj fødderne i begge retninger.
2. I samme stilling skal du trække strømperne mod dig, samtidig med at du løfter hovedet (se fremad), sænk det og træk stikkene fremad.
3. Langsomt skiftevis bøjes i knæene, først til venstre og højre, og derefter begge ben. Samtidig skal fødderne glide langs Evminov bordet.
4. Bøj benet ved knæet, og vipp det derefter til siden, mens det andet ben ikke skal løsne sig fra bordet. Følg på begge sider. Efter bøjning to ben og fortynd dine knæ til siderne. Fødderne glider igen på brættet.
5. Swing til siderne, først med hver fod, og så begge på samme tid.
6. Følgende øvelse indebærer at løfte benene op til dannelsen af ​​en ret vinkel med kroppen. Udfør skiftevis med hver og derefter med begge fødder.
7. Begge ben bøjes ved knæ og vipper dem på den ene eller den anden måde, som om vi laver vridningen i bagenden. Det er vigtigt at den øvre del af kroppen er fast.
8. Hold dine ben bøjede på knæene og løft bækkenet op, så kroppen fra knæ til skuldre danner en lige linje. Rett dine ben efter hver gentagelse.
9. Den næste øvelse er de vendinger, som mange udfører for at uddanne pressen. Bøj dine knæ, og træk dem derefter til dit hoved, som også skal slids af bordet.
10. Udfør øvelsen "saks", nødvendigvis trække sokken, og derefter "cykel", gør drejningen først i en retning og derefter i den anden retning.
11. Til næste øvelse på Evminova-styret skal du rulle over på din mave. Bøj det venstre ben på knæet og samtidig dreje dit hoved til det og holde det på vægten. Udfør på begge sider, og bøj derefter to ben og løft dit hoved og skuldre, grotte i underkanten.
12. Hold begge ben på vægt og følg dem sammen og fortynding.
13. Samtidig løft venstre ben og den modsatte arm op. Gør på begge sider.
14. Til næste øvelse skal du rulle over, så benene er faste og dine arme er fri. Ligge på din mave, læg dine hænder i låsen bag ryggen og hold dem tæt på taljen. Hæv den øverste del af kroppen, hvilket gør en afbøjning. Efter dette udfører du samme øvelse, men spred dine arme til siderne, og hold dem så tæt på hovedet.
15. Den næste øvelse er en "cobra": Træk langsomt dine arme til brystet, mens du holder håndfladerne af bordet og sænker i undersiden.

Øvelser på Evminova bordet for nedre ryg

Mennesker, der arbejder sidder, lider af smerter i ryggen. Der er et simpelt kompleks for at lindre spændinger i ryggen. Når Evminov bordet er installeret, kan øvelser til rygsøjlen udføres i denne rækkefølge:

1. Først skal du bare ligge på tavlen et stykke tid og trække ryggen ud. Derefter slip dine hænder og langsomt glide ned, så din rygsøjle kan slappe af. Det er vigtigt, at lænnen presses mod bordet.
2. På Evminov-dispenseren udføres øvelserne og på hovedet, for eksempel sådan: Fastgør benene ved bordets arme og ligg på ryggen på bordet. Stram dine arme over hovedet og hold dig i den position i tre minutter. Efter slip benene og langsomt glide ned.
3. Læg på din mave, hold håndtagene, og lad ryggraden strække sig så meget som muligt. For dette er det vigtigt at slappe af. I denne position skal du være 5-7 minutter.
4. Fastgør dine ben med armene og ligg på ryggen. Forlæng dine arme fremad og bliv i denne position i flere minutter.

Evminovs bestyrelse - den livmoderhalske øvelsesmaskine

Inkluderet med simulatoren er en Glisson-løkke, som hjælper med at lindre den cervicale rygsøjle. Designet er udformet således, at stropperne klæber hovedet på begge sider og hagen, og øverst på hovedet er de fastgjort til spidsen. Klasser på Evminov bordet til livmoderhalskvarteret er bygget på moderat strækning, som følge af, at de intervertebrale muskler og ledbånd slapper af, og hvirvlerne begynder at afvige indbyrdes.

Evminov Board med Glisson loop hjælper med at genoprette nakke fleksibilitet og mobilitet. Et stort antal mennesker lider af smerter i nakken og al fejl - arbejde på computeren, ved hjælp af telefonen og så videre. Regelmæssig motion vil hjælpe med at klare dette ubehag. Alt dette skyldes styrkelsen af ​​musklerne, slippe af med spasmer og normalisering af blodgennemstrømningen. I de første stadier af træning kan der forekomme svimmelhed, hvilket er et signal at stoppe.

Evminovs bestyrelse - hvordan man identificerer originalen?

Denne profilaktor er lavet af lameller på otte træarter ved hjælp af videnskabeligt baseret teknologi. På grund af dette har det originale Evminova bord blødt dæmpning og tilstrækkelig afbøjning, hvilket er vigtigt for sikker og effektiv træning. Den grundlæggende pakke skal ikke kun omfatte Evminov-bestyrelsen, men også Glisson-løkken, et pas, instruktioner, fastgørelseselementer, en bog med grundlæggende øvelser og et års garanti.

Evminova profylaktisk for rygsundhed

Evminovs bord er en flad overflade med en håndliste, hvis bredde er lidt større end størrelsen af ​​den menneskelige torso, fastgjort under en skråning til væggen ved hjælp af en støtte. Regelmæssige klasser på dispenseren bidrager til at slippe af med rygsmerter, hjælpe med at genoprette motorfunktionen hos de enkelte hvirvler og normal blodcirkulation i kroppen.

Indholdet

Øvelser for rygsøjlen på Evminov bord er et behandlings-og-profylaktisk kompleks, der tager sigte på at strække hvirvlerne under vægten af ​​ens egen krop. Metoden til træning på simulatoren anvendes effektivt i forskellige sygdomme i ryggen. På grund af rygsøjlens udstrækning fjernes en overdreven belastning på de enkelte hvirvler, musklerne slapper af, blodcirkulationen normaliseres, og ledbåndets elasticitet øges.

Designet af bestyrelsen Evminova derhjemme

Terapeutisk effekt af træning

Plade til rygsøjlen, på grund af fiksering af strukturen ved en vis hældningshøjde, giver dig mulighed for at deltage i fysisk terapi i den udsatte stilling, i poluvis, hovedet op eller ned.

Grundlæggende bestemmelser om Evminov-simulatoren

Under udførelsen af ​​komplekset opstår:

• spinal traktion;
• strækning af alle muskelfibergrupper, herunder skeletfibre;
• afslapning af muskelrammen;
• stigning i interdisk plads
• genopretning af blodcirkulationen på grund af eliminering af kæbens kompression af karrene
• øger spinal fleksibilitet;
• mobiliteten af ​​de enkelte hvirvler er genoprettet;
• styrke muskler på grund af statisk belastning.

Vi anbefaler at du gør dig fortrolig med øvelserne til sacral ryggen ud over denne artikel.

Hovedrevne sektioner under undersøgelse

Vigtigt: Simulatorens bevægelser skal vælges af en kvalificeret motionsterapeut under hensyntagen til patientens aktuelle diagnose og sygdomsstadiet. Det første kursus i klasser anbefales at tage en medicinsk institution for at studere teknikken til at udføre bevægelser. Du kan fortsætte fysioterapi derhjemme.

Medicinsk kompleks og dets sorter

Afhængigt af destinationen er der fire hovedtyper af gymnastik udført på tavlen til bagsiden:

• wellness eller forebyggende;
• fysioterapi;
• sportstøj;
• specielt.

Tidligere beskrev vi et sæt øvelser til cervico-thoracic rygsøjlen og rådede til at tilføje artiklen til bogmærkerne.

For alle øvelser til rygsøjlen på Evminov bordet er der en enkelt regel - de skal udføres glat, langsomt. Hvis ubehag eller muskel træthed forekommer, kan sessionen afbrydes ved at fortsætte den næste dag.

Vi anbefaler at du desuden læser en artikel om brugen af ​​en elliptisk simulator til ryghinde.

De mest enkle øvelser i bestyrelsen Evminova:

• du skal ligge ned på simulatoren i en vinkel på 20 grader, hold tværstangen med dine hænder, langsomt strække dine ben langs brættet og afslappende ryggenes langsgående muskler. Gentag 2-3 gange. Der er en forlængelse af hele rygsøjlen;

• lignende startposition, ben rette og udføre pendullignende bevægelser med dem skiftevis i hver retning, kan du tilføje benløfter. Lav flere gentagelser. Lænderegionen er afslappet;

• ligge på din mave, lås rygpladen med dine palmer, hvile knæene, nå med din hage til brystet. Det samme kan gøres liggende på ryggen. Lav 2-3 gentagelser. Bevægelse bidrager til udstrækning af cervikal og thoracale rygsøjlen.

Vigtigt: Den samlede varighed af fysioterapi klasser er en halv time. Men starter et kursus med kortere varighed - fra 10-15 minutter. Den anbefalede hyppighed af klasser er 3-6 gange om ugen. Den mest effektive er en individuel tidsplan udarbejdet af en læge.

Indikationer og kontraindikationer

Det vigtigste symptom i hvilke øvelser på Evminov bordet er vist er smerte i ryggen området. Bevist effektiviteten af ​​teknikken til behandling af følgende diagnoser:

• degenerative disc disease;
• herniated intervertebral disks;
• skoliose, lordose;
• kronisk form for ischias;
• iskias;
• ankyloserende spondyloarthritis;
• lumbalgia.

Den relative indikation for øvelser til rygsøjlen kan tilskrives overtrædelsen af ​​rygmarvsprocesser.

For dem, der af en eller anden grund ønsker at lave et Evminov bord selv - anvender vi en lille omtrentlig tegning.

Før starten af ​​kurset ved hjælp af simulatoren, skal du sikre, at der ikke er kontraindikationer, som er:

• onkologi;
• psykiske lidelser;
• alvorlig arytmi
• skader på rygmarven eller rygmarven
• tuberkulose;
• purulente inflammatoriske processer af knogle, muskelvæv, led, indre organer og systemer;
• alder op til 8 år.

Øvelser for rygsøjlen på bordet Evminova

I dag tilbyder vi en artikel om emnet: "Øvelser for rygsøjlen på Evminov-bestyrelsen." Vi forsøgte at beskrive alt klart og detaljeret. Hvis du har spørgsmål, spørg i slutningen af ​​artiklen.

Evminovas profilator er et design der repræsenterer et bredt bord med en tværstang og en vægt på muligheden for at justere hældningsvinklen. Enheden bruges til at styrke ryggen og stretchingen af ​​rygsøjlen. Det er effektivt til behandling af osteochondrose, skoliose og andre sygdomme i rygsøjlen.

Evminov-teknikken, der anvendes ved udøvelse på denne simulator, indebærer at udføre lav-amplitude bevægelser i en hældningsvinkel til gulvet på ca. 20 grader. Denne position bidrager til losning af kroppens muskler, som udvider størrelsen på de mellemvertebrale rum, hvor skiverne befinder sig. I fremtiden bestemmer fysioterapeutinstruktøren listen over øvelser afhængigt af patologiens individuelle karakteristika.

Evminovs profylaktiske middel bruges også til spinal distraktion for at forhindre angreb af smerte. Til dette er terapeutisk fysisk træning (motionsterapi) valgt i forbindelse med principperne om korrekt vejrtrækning ifølge Katharine Schroth.

Simulatoren kan installeres både i medicinske institutioner og i en 1-værelses lejlighed. Det optager ikke store områder, og når det er foldet, har det minimal dimensioner.

Lægemidlers egenskaber

Evminovs profilator er baseret på udviklingen i rygsøjlen, som Ilizarov, en velkendt orthopedist, studerede. Forskeren bemærkede, at overdreven strækning af muskelfibre fører til lanceringen af ​​genoprettelsen af ​​knogler, væv og blodkar.

Evminov-metoden modulerer denne effekt ved at kombinere rygmarven med samtidig styrkelse af rygmusklerne i ryggen. De fleste øvelser på simulatoren udføres i halv visis, ligger ned eller nedad. Denne position giver dig mulighed for at slappe af i muskelrammen på bagsiden. På samme tid opnås der ved hjælp af glatte øvelser strækning af skeletmusklerne.

For at forbedre effekten er Evminova simulatoren lavet individuelt i et specielt center for funktionerne i den menneskelige rygsøjle. Endnu bedre, vil det blive installeret af uddannede ingeniører. Et sådant bestyrelse kan dog laves selvstændigt, men det er nødvendigt at overveje følgende egenskaber:

• Stivheden af ​​brættet;
• Slip koefficient;
• Niveau af friktionskraft;
• Modstand mod deformation.

Som bekræftelse af Evminov-simulatorens høje effektivitet bør læsere være opmærksomme på, at opfindelsen blev patenteret ikke kun i CIS-landene, men også i Europa.

Det klassiske styre af Evminovs profilaktor repræsenterer overfladen bestående af 8 fragmenter. De er lavet af træ af forskellige arter. For bekvem fiksering af en person er enheden udstyret med håndtag og hængsler til fastgørelse til væggen.

Funktioner af teknikken

Evminovs metode er baseret på at lette rygsøjlens arbejde i en vandret position. Det vides at intervertebrale diske ikke har en uafhængig blodforsyning. Næringsstoffer til dem kommer fra de nærliggende hvirvler. Med rygmarvets deformiteter er der komprimering af skiverne og beskadigelse af hvirvlerne. I dette tilfælde stoppes blodforsyningen. For at genoprette det skal du "strække" de intervertebrale diske. Patologiske ændringer forstyrrer denne proces, så osteochondrosis observeres i forhold til enhver forskydning af rygsøjlen.

At være engageret på en medicinsk bestyrelse, er det muligt at modulere den ovenfor beskrevne proces. Som et resultat af daglige træning på brættet begynder næringsstoffer og vand at strømme ind i bruskvævet. Dette fører til en stigning i rygsøjlens størrelse, som kan kontrolleres ved at måle kroppens højde før og efter træning i dispenseren.

Enheds opfinder selv anbefaler, at børn fra 8 år er engageret på et skråt bord. Desværre hjælper træning på simulatoren til ældre ikke med at eliminere spinal deformitet, men kun for at øge væksten.

Et sæt øvelser på et skråt bord

Evminovs profilator giver dig mulighed for at udføre et sæt styrkeøvelser med minimal anvendelse af "knogle" styrke. På samme tid beskadiger fysiske øvelser ikke hvirvlerne og minimerer belastningen af ​​musklerne.

Det skal dog huskes, at der er farlige øvelser, der fører til strækning af paravertebrale zonen:

• Vinkler til venstre og højre med vægtløftning;
• Vridning med en vinkel på mere end 20 grader;
• Squatting med belastninger.

I professionelle rehabiliteringscentre er gymnastikkomplekser på et skråbord opdelt i grupper afhængigt af patientens patologi:

1. Behandlingsprogrammer - til forværring og behandling af rygsygdomme;
2. Wellness programmer til forebyggelse;
3. Sportsprogrammer - med det formål at opbygge udholdenhed og muskelstyrke;
4. Særlige programmer til kroppsformgivning og vækst.

Evminova metode til behandling af rygsygdomme:

1. Gentag motortilstand
2. 2 sæt fysiske øvelser anbefalet af lægen;
3. Varigheden af ​​træningen er ikke mere end 30 minutter;
4. De mange gentagelser - fra 3 til 6 gange om dagen;
5. Udførelsens karakter og tempo er jævn og langsom;
6. Kursets varighed fra 2 til 12 måneder.

Indikationer for behandlingsprogram:

• Smerter i ryggen;
• Forskellige stadier af osteochondrose;
• Intervertebral brok;
• Kronisk ischias i det akutte stadium
• Lumbishialgia (smerter i nedre ryg og lemmer på grund af kompressionen af ​​nerve rødder);
• Ankyloserende spondylitis (ligamentkalkning langs rygsøjlen);
• Scoliotisk sygdom.

Evminov-bordet profylaktisk for smerter i den nederste del af ryggen forårsaget af klemning af rygsmerterne kan øge smerten, så det anbefales at konsultere din læge, før du begynder styrkeøvelser.

Kontraindikationer

Evminovs metode til behandling af rygsygdomme er ikke godkendt af alle læger. Distraktion (stretching, traction) er en metode til passiv afslapning, som bidrager til udvidelsen af ​​intervertebrale rum, men den terapeutiske virkning af den bliver stillet af mange læger.

Sædvanligvis øges smerte syndromet, så snart personen vender tilbage fra den skrånende position på brættet til den vertikale position. Som et resultat heraf anvendes profylaksen i komplekset af spinalkurvaturbehandling af instruktører fra specialiserede rehabiliteringscentre i kombination med fysioterapimetoden. Grundlaget for behandlingen af ​​patologi er den klassiske fysioterapi (fysioterapi).

Der er kontraindikationer til øvelserne ifølge ovennævnte metode:

• Onkologisk uddannelse;
• Psykiske lidelser;
• tuberkulose;
• Alvorlig arytmi
• Purulent betændelse i knoglevæv;
• Traumatiske rygskader med rygmarvsskade.

Da Evminov-bestyrelsen kræver betydelig fysisk indsats og tager meget tid fra en person, er det bedre at bruge det som en ekstra metode til behandling af rygmarvspatologi.

Men med udholdenhed og tålmodighed vil profylaksen hjælpe med at slippe af med sygdommen. Vi anbefaler flere øvelser, der kan udføres hjemme på denne simulator:

• Placer din ryg på bordet i en vinkel på 20 grader. Hang på baren og koncentrere dig om at strække ryggen. For at gøre dette skal du trække dine fødder nedad. Antallet af gentagelser er 2-3;
• Poluwis med ben på gulvet virker som følger: hæng dine hænder på tværs. I så fald sænk benene langs kanten af ​​bænken. Slap af og føl ryggen
• Følgende øvelse har til formål at eliminere spinalkurvatur. Hold bordet med håndfladerne på maven. Stram musklerne i underbenet og forsøg at røre brystet til din hage. Gentag proceduren 2-3 gange;
• Tag fat i profylaksen med dine hænder og langsomt begynde at svinge med dine fødder i den ene og den anden side. Drej derefter rygsøjlen, men forsigtigt (i en vinkel på ikke mere end 20 grader).

Afslutningsvis vil jeg gerne bemærke, at Evminov-metoden ikke anvendes som individ og den eneste måde at behandle rygsygdomme på. Det er bedre at bruge det i kombination med klassisk træningsterapi, men kun efter at have konsulteret en læge.

Blandt de mange komplekse stationære typer af simulatorer, som vi ser i overflod i fitnesscentrene, er der en, der virker ubemærket og ret simpelt. Men det er denne enkelhed og fanger. Det drejer sig om Evminov-bestyrelsen. Det fulde kompetente navn på denne simulator er Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator og dets universelle funktioner

Navnet på denne enhed til rygsøjlen har allerede lagt sit hovedformål: forebyggelse.

Ved hjælp af simple øvelser udført på dette bord er det muligt at forhindre udvikling af ændringer af degenerative-dystrophic type i rygsøjlen:

• osteochondrose
• skoliose
• Herniated diske

Evminovas profilaktor bruges også til at behandle patologier af denne type:

• intervertebral diskopati (fremspring, brok)
• leddysplasia (med scoliotiske deformiteter)
• muskulære dysfunktioner (atrofi af nogle muskler og overbelastning af andre)

Anvend simulatoren og med henblik på rehabilitering og restaurering:

• efter en akut sygdomstid
• efter spinal kirurgi

Det er vigtigt:

Anvendelsen af ​​Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uden at verificere diagnosen kan være skadelig og ikke gavnlig. Før du starter en øvelse på det, skal du besøge en ryglæge.

Det vil sige, hvis du har radikulitis (smerte i ryggen af ​​en uforståelig årsag), så skynd dig ikke at klatre op på tavlen, men gå først til specialisterne.

Kontraindikationer til anvendelse af profylaktisk

Det er umuligt at øve på simulatoren, hvis den er tilgængelig:

• Rygmarvsskade
• osteomyelitis
• Knogle tuberkulose
• Onkologiske formationer i rygsøjlen
• Alvorlige kardiovaskulære lidelser
• Aneurysme af hjertet og aorta
• osteoporose
• Forværringer af kroniske sygdomme
• Psykiske lidelser

Hvorfor elsker bestyrelsen Evminova

Video: Patienternes anmeldelser om Evminovs bestyrelse:

Simulator Evminova vandt fortjent godkendelse af talrige anmeldelser fra folk af følgende årsager:

1. Det er enkelt i design (det kan endda laves selvstændigt)
2. Den har en relativt lav pris.
3. Det er den sikreste af alle typer simulatorer, hvoraf nogle er mere som installationer til træning af astronauter og ikke til behandling af patienter
4. Profilatoren er udstyret med en Glisson-sløjfe, som gør det muligt at udtrække den cervicale rygsøjle og behandle cervikal osteochondrose og brok

Advarsel! Uden diagnostik fra en ortopæd, er det umuligt at træffe en selvstændig beslutning om nakkeoptrækket ved hjælp af Glisson-sløjfen!

Evminovs profilaktor kombinerer alle de muligheder, som individuelt leveres af fysioterapi og stretching.

Så tillader anvendelsen af ​​Evminov preventer

1. Gendan stabiliteten af ​​det muskel-ligamente apparat (eliminering af muskulær asymmetri)
2. Udfør artikulær reposition (sæt ledd forskudt under skoliose)
3. Ved hjælp af trækkraft (udstødning) metoder til at øge afstanden mellem hvirvlerne

Hvordan er hood på simulatoren

Takket være trækkraftegenskaberne kan simulatoren med succes bruges til udstødning. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte periode af sygdommen, kan du reducere eller endda fjerne smerten.

Hood opstår på grund af følgende faktorer:

• installere simulatoren i en justerbar vinkel, startende fra en lille vinkel og gradvist øge den
• lav-amplitude stretching øvelser, efterfulgt af en stigning i span
• isometrisk (statisk) øvelse
• rocking på bordet (den er lavet af specielt fleksibelt materiale)

Videoen nedenfor vil fortælle mere detaljeret:

• om hvad der udgør en Evminova profilaktor
• om princippet om sit arbejde
• vil vise de enkleste øvelser

Video: Hvordan Evminovs profilaktor virker

Hvordan er rehabilitering på forebyggeren Evminova

Øvelserne er opdelt i tre kategorier i henhold til sygdomsperioden:

I overensstemmelse med perioden udvælges træningsordningen:

• blid
• Recovery (Intermediate)
• uddannelse

Øvelser på forebyggeren udføres i forskellige kombinationer af stillinger og retninger:

• På ryggen og maven
• Hoved op og ned

Board installationsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  fra 90 til -25 ̊

Ved at installere bordet i en negativ vinkel kan den bruges til

• øvelser i stillingen "hængende"
• Gennemførelsen af ​​emhætten ved hjælp af løkke Glisson

Materiale og udstyr af Evminov simulatoren

1. Brættet er lavet af naturligt træ, fyr
2. Ud over Glisson-sløjfen indeholder vedligeholdelsessættet: 8 håndtag (4 store og 4 små), Rug, Vækstmåler, Justeringskabel
3. Profilprofilen selv er udstyret med en bevægelig vogn, som kan installeres og fastgøres på pladepanelet og justeres til patientens højde

Installation af forebygger

Evminova Board anbefalede at montere på væggen eller over døren.

Fastgørelsen udføres ved hjælp af et justeringskabel, som i en ende fastgøres med en krog, der tidligere er skruet i stikket.

Mounten skal være sikker og modstå kroppens vægt sammen med simulatoren.

Den anden ende af kablet er udstyret med en krog, hvorved højden af ​​brættet justeres.

Video: Installation af en simulator derhjemme

Terapeutiske øvelser på Evminov dispensar

Gentag tilstand

Øvelse mode skal være let eller isometrisk.

Brættet er sat i en lille skråning.

Øv for at slappe af iliopsoas muskel:

• Vi trækker strømper på os selv, vi reducerer og spreder vores fødder
• Alternativt bøj benene ved knæleddet, mens foden - på bordet eller på gulvet
• Først slip et knæ ned til brystet, så begge knæ
• Bred knæene til siden, og vend derefter tilbage til startpositionen

• vi spænder abdominale muskler, nedre ryg er presset imod bordet
• uden at rive nedre ryg fra overfladen af ​​dispenseren, samtidig forsøger vi at bøjes i lændehvirvelområdet

Øvelser kombineres med udånding.

Yderligere fordele ved sådanne øvelser:

De normaliserer blodtryk og puls.

Inddrivelsesperiode

I tilbagesøgningsperioden er øvelserne mere dynamiske.

Vinklen af ​​brættet kan øges.

• Lige ben løfter med hold
• Vridning med benene bøjet til knæene til venstre og højre
• Trækker knæene i ansigtet osv.

I slutningen kan du forbinde paravertebrale (straightening muskler):

1. I "hovedet ned" -positionen, der ligger på bordet med ryggen, fastgjort til simulatorens tværstang, løftes den øverste del af kroppen (hænderne er forbundet på bagsiden af ​​hovedet)
2. Liggende på maven løfter skiftevis op på benene

Det er meget vigtigt at forhindre en stigning i lændehalsen lordose, så øvelsen er bedre udført på en sådan måde, at lændehvirvelområdet er over brystet: det vil sige torsoen skal rettes op og ned.

Dynamiske øvelser i slutningen af ​​genoprettelsesperioden kan udføres på svingbræt.

Træningstilstand

I træningsperioden er øvelserne komplekse og dynamiske.

Brættet er installeret i en hældning på 60 ˚ til 80

I gymnastiksalen tilføjes flere strømteknikker.

Video: Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminovs bestyrelse

Ud over forebyggende, terapeutiske og rehabiliteringsegenskaber kan profylaksen bruges til yderligere formål:

• At øge væksten
• At slappe af i musklerne efter øget stress

Evminov simulatoren er meget glad for atleter: det er meget godt at slappe af på det efter afslappende træning og konkurrencer.

Hvordan man gør det og hvordan man kommer på tavlen og "går" fra det, er det følgende video:

Video: Øvelser til afslapning og genopretning

Den berømte Evminov bord og spinal øvelser er en fantastisk måde at genoprette helbred til din rygsøjle, styrke det, og også gøre hele muskelrammen stærkere. Evminov's board, eller profilactor, er et specielt design, der ligner et ret bredt bord med en tværstang. Der lægges vægt på, at man selvstændigt kan justere hældningsvinklen. Med denne enhed kan du helbrede mange sygdomme i rygsøjlen, især brugen af ​​bordet med osteochondrose.

Metoden foreslået af Evminov forudsætter, at personen vil udføre enkle bevægelser, men samtidig vil hældningsvinklen være ca. 20 °. Denne position af kroppen giver dig mulighed for hurtigt at slappe af musklerne, udvider rummet mellem hvirvlerne, hvor diskerne er placeret. Desuden kan eksperter, afhængigt af sygdommen, tilbyde mange øvelser på Evminov-bestyrelsen.

Den positive virkning af profylaktisk på menneskekroppen

Denne profilaktor blev skabt takket være de mange eksperimenter af orthopedisten Ilizarov. Det var han, der viste sig, at hvis du lidt strækker muskelfibrene, bliver dette en god drivkraft for lanceringen af ​​forskellige genoprettelsesprocesser, der begynder at forekomme i knogler, skibe og væv.
Ved hjælp af Evminovs bord kan du samtidig aflæse rygsøjlen og styrke musklerne. Der er mange øvelser, men næsten alle er udført i tre positioner: liggende ned, hovedet ned eller i halvhængende tilstand. Et interessant punkt er, at absolut alle bevægelser skal udføres glat. Dette er, hvad der giver en afslappende virkning og samtidig styrker rygens muskler.
For at effekten af ​​øvelserne på Evminov-styret bliver mere mærkbar, bliver disse enheder lavet til ordre. Dette giver dig mulighed for at tage højde for alle funktionerne i den menneskelige rygsøjle. Det er nødvendigt at betro fagfolk og installation af forebyggende. Nogle mennesker kan lave deres egne designs. Det er meget vigtigt at tage højde for flere funktioner i en sådan enhed til træning, nemlig:

• bordstivhed;
• hvad er slipkoefficienten;
• friktionskraft
• overfladen af ​​strukturen bør ikke deformeres.

Evminovs bestyrelse er et ret populært produkt, der bruges til at behandle rygsøjlen, ikke kun i CIS-landene, men i hele Europa. Den klassiske profilaktor består af otte fragmenter, der er lavet af forskellige typer træ. For at konstruktionen skal kunne fastgøres, er håndtag og hængsler installeret på overfladen. Takket være dette kan du fastgøre bordet på væggen.

Egenskaber ved behandling med Evminov bord

Evminovs bestyrelse samt hans øvelsesmetode er fuldt ud rettet mod at lette arbejdet hos en persons hvirvler, især når hans ryg er i vandret position. Sikkert mange ved, at diskerne, der er mellem de menneskelige hvirvler, ikke modtager den nødvendige blodforsyning. Alle de nødvendige næringsstoffer kommer udelukkende fra hvirvlerne, der er i nærheden. Hvis rygsøjlen har en lille deformation, komprimeres skiverne, og skader på hvirvler opstår. Under sådan kompression er der praktisk talt ingen blodforsyning. For at genoprette denne proces er det nødvendigt at strække diske, ellers kan det endda føre til dannelse af en intervertebral brok.
Når grundet patologi forekommer ophør eller reduktion af blodforsyning, rygsøjlen med (undertiden selv mindre) fortrængning, og resultatet af en sådan ændring bliver osteochondrose.

Hvis du regelmæssigt træner på Evminov-bordet, kan du forhindre forstyrrelsen af ​​hvirvlerne og ophør af deres blodforsyning.

Når rygsøjlen er strakt, strømmer alle nødvendige næringsstoffer og vand frit ind i hvirvlerne og mellemvertebrædderne. Hvis du praktiserer på en dispensær i lang tid, vil størrelsen af ​​rygsøjlen gradvist øges. Efter lidt tid påvirker dette kroppens højde, som også kan blive noget større end før.
Eksperter anbefaler at starte klasser på en lignende simulator siden 8 år gammel. For ældre kan man kun øge væksten, men deformiteten kan ikke elimineres i en sådan situation.

Øvelser i bestyrelsen Evminova

Du kan gøre forskellige øvelser på Evminov-bestyrelsen, men samtidig er der en minimal indsats knyttet til deres gennemførelse. Der er en fuldstændig afslapning af rygsøjlen, og kun rygmusklerne virker.
I mange rehabiliteringscentre, hvor Evminovs profylaktiske medicin anvendes, er alle øvelser opdelt i flere grupper afhængigt af patientens patologi:

• behandlingsprogrammer anvendes til forværring af forskellige sygdomme i rygsøjlen, herunder brok;
• wellness-programmer anvendes som forebyggelse;
• sportsprogrammer - træning af rygmusklerne, der har til formål at styrke dem
• Særlige programmer bruges til at øge højden eller tabe sig for at justere figuren.

Mest populære øvelser

Du skal ligge på brættet i en vinkel på 20 ° Slap af og hæng på tværs. Vær opmærksom på, at rygsøjlen begyndte at strække sig. For større effekt skal du straks strække dine ben ned. Du skal gentage denne øvelse 2-3 gange.
En effektiv øvelse er en halv fod med benene på gulvet. For at gøre dette skal du hænge dine hænder på profylaktisk bar, benene går ned på begge sider af brættet. Prøv at slappe af så meget som muligt og føle, hvordan din rygsøjle gradvist strækker sig og hviler.
For at fjerne spinaldeformiteter og dens mindre krumninger er det nødvendigt at hvile palmerne på strukturen. For at gøre dette skal du være i din mave. Sæt dine kalvemuskler så højt som muligt, og prøv at lægge din hage på brystet. Øvelsen udføres i træk højst tre gange.
Næsten ethvert træningsprogram på Evminovs dispensar har en sådan øvelse som vinkling og vridning. For at udføre det, tag fat i tværstangen fast og begynd at svinge meget langsomt i forskellige retninger. I dette tilfælde skal svingning kun udføres med fødderne. Dernæst lav et par spinal twists. De skal gøres så forsigtigt som muligt, og drejningsvinklen må ikke være mere end 20 °.
Det er nødvendigt at lave øvelser på Evminovs dispensar langsomt. I så fald bør uddannelsens varighed ikke overstige 30 minutter. Du kan gentage træningen flere gange om dagen, eksperter anbefaler i gennemsnit 3 - 6 sessioner om dagen. Behandlingsforløbet er ret lang, og dets varighed afhænger af sygdommen og dens sværhedsgrad. I gennemsnit er varigheden af ​​klasserne 2-12 måneder.

Klasser på bordet Evminova er selvfølgelig meget nyttigt for menneskekroppen, men det er ønskeligt kun at kombinere dem med motionsterapi. Derudover skal du konsultere en specialist inden du starter træning. Han vil hjælpe dig med at vælge de øvelser, du har brug for, og fortælle dig om alle træningsfunktioner på dispenseren.

Så snart repræsentanter for den menneskelige race ud af stillingen på alle fire i processen med udviklingen er flyttet til en lodret position af rygsøjlen begyndte at gennemgå yderligere alvorlig stress. Ifølge de gamle helbreder, udtrykt i afhandlinger, er den oprejste walking mand ung og sund lige så meget som rygraden - ryggen - er fleksibel. Men den hurtige udvikling af civilisationen, sammen med komforten i moderne homo sapiens har bragt fysisk inaktivitet, der forårsager negative ændringer i fysiologiske krop bøjninger grund af den lave mobilitet og en stillesiddende livsstil. Deformering af hvirvlerne, der opstår på baggrund af disse ændringer, forstyrrer den normale tilstand af hovedstøtten af ​​menneskekroppen. Ca. 90 procent af de mennesker, der bor på vores planet, lider af osteochondrosis, som er blandt de fem mest almindelige sygdomme i verdens befolkning. Unik hjem træner - board Evminov - ikke kun hjælper med at slippe af stammen og strække rygsøjlen, men også for at styrke de muskler, der støtter det, og for at forhindre fremkomsten af ​​en formidabel sygdomme i bevægeapparatet - iskias, skoliose og andre sygdomme i kropsholdning (lordosis eller kyfose).

For hvem er Evminovs korrekturlæser beregnet?

Tusindvis af mennesker, hvis arbejde er forbundet med en lang sæde (fra computeren, enhver enhed eller symaskine), såvel som dem, der oplever vedvarende kraftig belastning af bevægeapparatet, med rette kaldes apotek simulator Evminov effektivt middel til at genoprette sundhed ryggen og forebygge mange sygdomme. Børn og unge, som fortsætter med at udvikle brusk og knoglevæv, kan vokse lidt, hvis de regelmæssigt udfører stretching og øvelser på Evminov-bestyrelsen. Personer, der overgår den 45-årige grænse, bør være særlig opmærksomme på dette sportsudstyr. Med alderen reduceres rygsøjlens fleksibilitet, rygmusklerne taber elasticitet, intervertebral brok forekommer, diske forskydes. Som følge heraf er der alvorlige smerter, der forårsager folk en masse fysisk og psykisk lidelse. Bestyrelse for tilbage Evminova kan være en pålidelig assistent i kampen mod rygsygdomme, hvis dets brug er godkendt af din læge. Mirakelprofylaxen anbefales også til personer, der lider af fedme, dem, hvis vægt er tæt på eller overstiger 100 kg. Hos patienter med en lignende vægtklasser på baren, ribber, løb eller spring kan forårsage spinal traumer fra overdreven belastning, mens ortopædisk exerciser - board Evminov - vil give mulighed for regelmæssig beskæftigelse i strømbesparende tilstand, der understøtter ryggen og reducere belastningen. Med samme formål - en blød, delikat træning i ryggen - den kan bruges af patienter i rehabiliteringsperioden efter operationen i samråd med lægen.

Hvem har skabt denne nyttige profilaktor

Formanden for Vertebral and Health Center i byen Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov er forfatteren af ​​det unikke design af forebyggende bestyrelsen og den medicinske teknik til at slippe af med mange sygdomme i rygsøjlen. Effektiviteten af ​​dens behandlingsmetoder bekræftes af talrige videnskabelige undersøgelser af Ukraines sundhedsministerium. Grundlaget for teknikken er træning og styrkelse af rygmusklerne med maksimal losning af rygsøjlen. I dag er den ærede træner i Ukraine V.V. Evminov kendt i ind-og udland. Originalerne af hans opfindelse, der er beskrevet detaljeret på hans officielle hjemmeside, findes på Olympia Medical Center i Simferopol, Alfa-RET Forsknings- og Udviklingscenter i Lipetsk, den regionale Odessa Spine Recovery og Rehabilitation Center samt mange andre sundhedscentre i CIS og ikke-CIS lande: Rusland og Polen, Georgien og Estland, Ungarn, Portugal, Kasakhstan og Usbekistan.

Funktioner af korrektor og metoder

Den originale profilaktor "Evminov Board" er samlet og limet sammen fra lameller af otte typer træ ifølge en speciel videnskabeligt baseret teknologi. Dette giver tilstrækkelig afbøjning af brættet og dets bløde afskrivning - den vigtigste betingelse for sikkerheden og effektiviteten af ​​træningen på dette projektil. På Evminov-centrets websted kan du også få kendskab til studieprogrammerne med kontraindikationer, samt med de regler, i henhold til hvilke øvelserne til Evminov-bestyrelsen udføres.

Gør korrektion med egne hænder!

Det skal bemærkes, at Evminovs industrielle forebyggende midler er effektive skaller, men de er ikke designet til hver tegnebog. Derfor tænker mange på, hvordan man gør Evminov-bestyrelsen selv. Samtidig kan du spare på dyre materialer, men bordets arbejdsflade skal have tilstrækkelig stivhed, være glat, moderat glidende og ikke absorbere fugt.

materialer

For det første skal du have fyrretræ, som er let at købe på byggemarkedet. Dimensionerne er 50x50x3000. Det sælges ofte uforskammet, beregnet til groft arbejde på en byggeplads. Dernæst er det nødvendigt at skære det med en cirkelsav i 2 forskellige stykker: den første skal være lig med eller lidt større end en persons højde, den anden skal være ca. 270 mm. For det andet kan en praktisk arbejdsflade opnås ved at købe et spånplader med en bredde på 260 mm, og længden svarer til væksten. Men man bliver nødt til at være hurtig-witted for ikke at overpay for et helt ark i form af en plade. De er ofte til stede i salget. Du kan bruge stykker, klæbe dem fast sammen, eller dørene fra det gamle skiveplade. En sådan overflade absorberer ikke fugt, slipper svagt, den er glat og sikker. Kant kan klistres over med dekorative tape. For det tredje vil der blive brug for stiklinger til skovle (eller hylstre) til tværstænger. En bør være af blødt træart med en længde på 1 m med en diameter på ikke over 40 mm, den anden - 1,5 m, men med en diameter på 30 mm, lavet af eg eller bøg (hårdere træ). Derefter skal du forberede et bord til trinene, såvel som kanterne af vognen og trappen. Passer perfekt ahornbræt 200x900 mm.

Hardware og fastgørelsesanordninger

Dernæst skal vi montere: monteringsskinne, splejset (2000x40x2 mm) og hardware - bolt 70 ved 8 mm, stang 600 til 8 mm, skiver, møtrikker. I den oprindelige simulator er arbejdsstyrken suspenderet på et super stærkt kabel. Det allerede fremstillede Evminov bord med egne hænder (tegning se nedenfor) er monteret på en lang tre meter kæde. Hun vil ordentligt rette enheden og give mulighed for at justere højden. Bunden af ​​bordet er det bedste sted at fastgøre fastholdelseshagerne. Vi har også brug for en ild (galvaniseret) karbin, snoet ekspansionsdyk, 50 mm skruer, tykt gummi til tværstangen, som skal placeres nær bunden af ​​brættet. Hun har brug for at polstere denne tværstang, og vognen og støttestrålen - med tykt stof, der ikke danner folder. Vil ikke knække under vægten af ​​kroppen følte, stort materiale.

Sådan laver du en korrektor til bagsiden

Evminovs bestyrelse, hvis dimensioner er vist på tegningen, er lavet med dygtige hænder og med en kreativ tilgang. Vi grinder spadeen af ​​en skovl med en størrelse på 60 cm. Vi gnider tværstangen med gummi (dens sidste del), skærer stykker fra materialet. Med aklen i gummi forbereder vi små huller, gennem dem spik vi små nelliker. Fortsæt derefter til træet: Skær længden af ​​tværstangen og grind til en jævn tilstand. Ved hjælp af kutter fra enderne fremstiller vi et gennemgående hul og laver hoppere. Det kan ses på tegningen, at kædelægget er placeret i bagenden af ​​stangen, der skal pakkes med en klud. Vi løser det med en hæftemaskine. På overfladen af ​​spånpladen under kæden forberede et halvcirkelformet hul. Vi træk forbindelserne og fastgør lejefladen til en træbjælke med skruer. I loftet monterer vi en holdbar krog. Til det tager vi en karbin, vi binder en kæde, hvis nederste ende løser brættet i en vinkel på 20 grader. Vognen består af et bord, skæret i et par stykker - 320 og 200 mm. Under sin base bruger vi en kort stang, som er 270 mm lang, laver et par gennemgående huller til 2 stænger 0,8 cm lange. For at forbinde dem skal du lave en rille i enderne og derefter sætte boltene på lugen og stramme møtrikkerne tæt. Fastgør vognen på neglene til tværstangen i enderne. Den nederste del af vognen skal være fri til at gå, og så den ikke glider ned, fastgør den langs bjælkens samlede længde med en monteringsskinne.

Tilt vinkel

For begyndere kan øvelser på Evminov bordet udføres med en vinkel på højst 15-20 grader. Men du skal være sikker på, at der ikke er kontraindikationer. Med stærk smerte (især tilstedeværelse af brok) er selvbehandling farlig! I perioder med fritagelse, hvis lægen tillader det, kan du starte med den mindste belastning. Selv med det lille ubehag, som Evminovs styre bringer til dig, skal øvelserne stoppes med det samme!

Udholdenhed, tålmodighed og regelmæssig træning

Når vi har lagt sig på tavlen med ryggen, hænger vi på tværs, vi trækker vores ben ned og koncentrerer os om at strække ryggen. Vinkel - ikke mere end 20 grader, gentagelser - ikke mere end 2-3. Ophold i samme stilling, vi sænker benene langs kanten af ​​brættet på begge sider og strækker ryggen halvt. Vi vender om på maven, hviler vores håndflader på bænken, spænder underbenets muskler og trækker vores hage på brystet og forsøger at røre ved det. Denne øvelse hjælper med at eliminere rygkrumning. Liggende på ryggen og holder tværstangen, vi vender vores ben og svinger skiftevis i forskellige retninger. Rotationsvinklen på ryggen på samme tid - ikke mere end 20 grader!

konklusion

Evminovs metode, uanset hvor god det er, er ikke et middel til alle sygdomme i livets søjle, og det er ikke den eneste behandlingsmetode. Men i kombination med medicinsk observation, procedurer, klassisk træningsterapi, massage og regelmæssige øvelser, vil livskvalitet og sundhed meget snart forbedres. Og for folk der kun lider hypodynamier og mindre kropsforstyrrelser, vil Evminovs bestyrelse blive en pålidelig forebygger for mange sygdomme i mange år!