Evminovs bestyrelse (ortopædisk træningsmaskine) er beregnet til behandling og forebyggelse af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Simulatoren er et bredt solidt bord med en tværstang og vægt, hvor patienten udfører individuelt udvalgte øvelser for ham.

Populariteten af ​​denne simulator er så høj, at du i øjeblikket kan købe Evminovs bestyrelse i næsten enhver by i Rusland. Desuden er der på internettet tegninger af bestyrelsen, så håndværkere kan gøre det med egne hænder.

Enhedsimulator

Evminov-bordets design og mekanisme er beskyttet af et patent, og apparatets effektivitet er bekræftet i undersøgelsen fra Ukraines sundhedsministerium. Den klassiske version af brættet er en langstrakt træbase med otte strimler (forskellige træarter anvendes) med en resistent mekanisme til fastgørelse.

Forbindelserne mellem træplankerne er lavet i en speciel stil og ikke kun sådan: de skaber den nødvendige afbøjning og giver blød polstring, hvilket gør enheden sikker i drift for alle patienter.

Udformningen af ​​Evminov-bestyrelsen med sin private produktion skal baseres på følgende teknologiske krav:

• hårdhedsniveau
• friktionskraft
• modstand mod deformerende faktorer
• glidekoefficient.

For den mest effektive og sikre behandling af rygsøjlen skal Evminov-bordet laves individuelt for patienten under hensyntagen til karakteren af ​​sygdommens forløb og under hensyntagen til kroppens fysiologiske egenskaber.

Evminovs bestyrelse kan ikke kun bruges inden for vægge til specialiserede medicinske institutioner, men også hjemme. Den eneste advarsel: En erfaren ingeniør skal rette enheden på vægoverfladen; det anbefales ikke at feste bordet selv.

Formål: for hvad og hvor anvendt?

Brugt Evminova Board til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Evminova profilaktor bruges oftest til at behandle følgende sygdomme i muskuloskeletalsystemet:

1. Osteochondrosis (enhver grad).
2. Skoliose (første og anden grad, under lægens vejledning kan anvendes i tredje og fjerde grad).
3. Herniated intervertebral space.
4. Kronisk radikulitis (inklusive under eksacerbation).
5. Lumbishialgia (til lindring af smerte).
6. Ankyloserende spondylitis (i et hvilket som helst stadium, men kun under tilsyn af den behandlende læge).
7. Til distraktion af rygsøjlen.

Det er muligt kun at bruge Dr. Evminovs profilaktor fra 8 år. Derudover er der kontraindikationer til Evminov-bestyrelsen, nemlig:

• eventuelle onkologiske sygdomme
• forskellige psykiatriske sygdomme (psykiske lidelser);
• lunge- og knogle tuberkulose;
• alvorlig hjertesygdom (arytmi, infektiøs myokarditis, hjertefejl osv.)
• purulente læsioner af knogler eller blødt væv i ryggen
• svære rygskader med rygmarven.

For en mere nøjagtig vurdering af muligheden for at bruge denne enhed til behandling af rygsygdomme bør konsultere en læge eller ortopædlæge.

Essensen og fordelene ved ansøgningen

Den terapeutiske virkning af arbejdet på Evminov-bordet tilvejebringes ved losning af rygsøjlen og rygmusklerne. Enheden reducerer belastningen på ryggen betydeligt, og med sin asymmetriske effekt på den stabiliserer og fordeler den den.

Belastningen fra musklerne falder ved at reducere belastningen på rygsøjlen. Faktum er at med høj belastning på rygsøjlen fungerer rygmusklerne som kompenserende mekanisme, idet de tager del i belastningen fra rygsøjlen.

Også når du arbejder på Evminov bordet, musklerne ikke kun slappe af, men også træne. Dette er meget vigtigt i tilfælde, hvor du ikke helt kan lindre musklerne (forsømte sygdomme), men styrkelse af musklerne øger deres udholdenhed, så de let kan fungere som kompenserende mekanisme.

Effekten opnås kun med daglig og korrekt træning på enheden. Hyppig fravær eller brug af egne teknikker (de er i de fleste tilfælde ineffektive og endda farlige) - den næsten fuldstændige mangel på behandlingsresultater.

De vigtigste fordele ved Evminov-bordet kan kaldes enhedens billedkvalitet, enkelheden ved at arbejde med det og muligheden for behandling alene hjemme, hvilket er særligt vigtigt for patienter, som ikke kan bevæge sig normalt.

Spinal behandling på Evminovs bestyrelse (video)

Hvilke øvelser kan du gøre?

På Evminov bordet kan du udføre næsten enhver fysisk øvelse til rådighed for enheden, men med en nyansering. De skal kun udføres i en sparsom tilstand og i et langsommeligt tempo, ingen pludselige bevægelser kan foretages.

Desuden forbød Evminova øvelser, der indebærer:

1. Torso torso i forskellige retninger mens løfte eller holde vægte.
2. Stærk vridning (vinkel på mere end tyve grader).
3. Squats med nogen vægt.

Det anbefales heller ikke at udføre spinal trækkraft på Evminov-dispenseren. Mange patienter oplever kortvarig lindring af symptomer efter en strækning, især med hensyn til at reducere smerte.

Talrige medicinske studier har imidlertid vist, at dette er for korttidsvirkende. I det lange løb forværres patientens tilstand kun, hovedsageligt på grund af at rygsøjlen er skadet under trækkraften.

Derfor, selvom stretching kan udføres på denne enhed, er det absolut ikke anbefalet af læger. Øjeblikkelig reduktion i smerte kan resultere i en forværret situation med sygdommen i det lange løb.

Hvor er det til salg, og hvor meget koster det?

Du kan købe ikke kun klassiske Evminov boards, men også deres forskellige modifikationer. Derudover kan du udover bestyrelsen købe forskellige komponenter og informationsmaterialer. Sidstnævnte er særligt gode for begyndere, da de beskriver effektive øvelser og regler for sikker udførelse af øvelserne i bestyrelsen.

Prisen på Evminovs klassiske bestyrelser for 2017 er som følger:

• 2200x750x145 - 2.700 rubler;
• 2400x750x145 - 2840 rubler;
• 2600x750x145 - 3010 rubler.

Prisen på yderligere komponenter til Evminov bestyrelsen i 2017 er som følger:

• ekstra dyser - 360 rubler;
• kuglepenne - 260 rubler;
• kabel - 390 rubler;
• ben - 110 rubler;
• mat under ryggen - 510 rubler;
• Glisson loop - 605 rubler;
• beskyttelsespanel på væggen - 1400 rubler;
• cervikal simulator med en expander - 740 rubler;
• expander - 160 rubler;
• montering på en mur af gipsplader - 350 rubler.

Bogen med sikkerhedsteknikker og effektive øvelser til ryggen "Sådan slår rygsmerter for evigt" koster omkring 140 rubler. Installation af Evminov bestyrelsen i gennemsnit koster 250 rubler.

Du kan købe Evminovs bestyrelse på producentens officielle hjemmeside eller i forskellige onlineforretninger af rehabilitering og medicinsk udstyr til sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Lejlighedsvis findes Evminova profilaktor i sportsforretninger.

Hvordan gør man det selv?

Evminovs profilator er håndlavet i etaper, først skal du lave en plank direkte, derefter en retentionsmekanisme og i sidste ende et metalstop og en holder.

Bestyrelsen er lavet som følger:

1. Fra et langt emne skal du lave et bord med følgende parametre: længde - 240 centimeter, bredde - 26 centimeter, tykkelse - 2,5 centimeter.
2. Fjern chips fra den (brug et fly). Overfladen af ​​brættet skal være så glat som muligt og ikke have burrs med huller.
3. Ved hjælp af et bygningsniveau måles jævnheden af ​​pladen, først lægges den på gulvet.
4. Sand med sandpapir (nok medium korn) overflade af brættet.

Dernæst skal du lave en mekanisme til at holde:

• Ved hjælp af en kværn, skær røret i to lige dele med parametre 25 til 60 centimeter (en kanal kan bruges);
• Ved brug af en svejsemaskine fastgøres metaldelene til holderen på den ene side af røret, idet delens højde skal være 18 centimeter.

Nu er det kun at lave et metal stop og lås:

1. Lav en holdemekanisme. Den skal være lavet af en metalplade med følgende egenskaber: længde - 100 centimeter, tykkelse - 0,8 centimeter, bredde - 9 centimeter.
2. Lav huller på maskinen i pladen (hver tyve centimeter). Fastgør pladen ved hjælp af selvlukkende skruer på bagsiden af ​​brættet i midten.
3. Lav en låseposition af mekanismen. På et stykke metalplade, som skal svare til bredden af ​​pladen, svejses foråret med en længde på fem centimeter. På den fastgør bolten med en fastgørelsesmekanisme, hvis længde skal være som afstanden fra fjederen til hullet.
4. Fastgør profilrørets eller kanalens frie sider ved at svejse et stykke plade med en holder. Dette skal ske med et hul boret i midten, som ideelt set skulle falde sammen med hullerne på længdepladen. Afstanden fra bunden af ​​kanalen skal være 8 centimeter.
5. Parallelt med holderens mekanismer skal der ved svejsning forbindes et hul rør ind i hvilket derpå indsættes en metalstang for at blive grebet af hænderne. Det anbefales for nemheds skyld at pakke stangen med tape.

Den færdige enhed skal fastgøres til væggen med en lang rem. Den ene ende af stroppen skal fastgøres fast på pladen med huller.

Øvelser for rygsøjlen på bordet Evminova

Evminov bordet (et andet navn er Evminov profilactor) giver dig mulighed for at jævnt strække rygsøjlen og øge muskeltonen. Simulatoren kan bruges i rehabiliteringsperioden efter traumatiske og kirurgiske virkninger.

Hvad er det

Evminovas bord er normalt lavet af fyrretræ. Det har en vis fleksibilitet og er velegnet til specifik terapeutisk strækning af ryggen. Normalt foreslår det muligheden for justering til højden af ​​en person. Derudover er der stillet otte penner her - alle med forskellige formål. Nogle gange er der installeret en ekstra meter højde, en sløjfe til specielle bevægelser og en måttet. Du kan justere vinklen på brættet for at gøre strækningen stærkere eller glattere.

Normalt er en forreaktor installeret mod en væg eller en svensk væg. Sørg for, at bordet er fastgjort og vil understøtte vægten af ​​den menneskelige krop. Du vil ændre hældningsniveauet afhængigt af de aktuelle opgaver og patienternes tilstand.

Fordele ved Evminovs bestyrelse - det er ikke traumatisk, det er nemt at installere og bruge, afhængigt af dets mål. Ved hjælp af en elementær ordning kan du lave en Evminov profilaktor med egne hænder. Men det er nødvendigt at anvende det kun at have fortrolig med din behandlende neurologers mening. Øvelser på tavlen har en række kontraindikationer. Selv øvelse terapi for rygsygdomme bør være under kontrol af læger.

Hvordan det virker

Evminov Board giver dig mulighed for at udføre øvelser til rygsøjlen i en sparsom tilstand. Du kan bruge denne simulator i forskellige positioner. Normalt ligger patienten nedad eller nedad og holder håndtagene. På samme tid er hovedet højere end benene, men nogle gange, for eksempel under strækning med brok, skal hovedet være i bunden. Glisson's øje bruges til at strække halsen. Men at anvende det er kun tilladt i nærværelse af en erfaren instruktør i træningsterapi.

Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor, hvis patienten bliver tortureret af herniale formationer, spinalkurvaturer og osteochondrose.

En indikation kan også være atrofi af rygmusklerne, leddssygdommen, fremspring af intervertebrale diske. En træner bruges, herunder under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positive virkninger af at øve med Evminov-bestyrelsen kan være følgende:

• Fjernelse af smerte;
• Frigivelsen af ​​intervertebrale diske fra trykket af hvirvlerne;
• Behandling af stranguleret nerverot syndrom;
• Returen af ​​de normale kurver i rygsøjlen;
• Hæve tonen i ryggenes muskler
• Justerede ledforbindelser.

øvelser

På bestyrelsen udførte Evminova øvelser for rygsøjlen. De kan opdeles i tre typer afhængigt af opgaverne:

• Gentle terapeutiske øvelser;
• Rehabiliteringskurser;
• Intensiv træning til forebyggelse.

blid

Gentage øvelser er nødvendige for at normalisere trykfald, reducere spinal muskler i rygmusklerne, forbedre blodcirkulationen. Vinklen skal være lille, for ikke at påvirke rygsøjlen for meget. Terapeutiske øvelser i en blid version tilbydes som følger:

• Vi lægger os ned på ryggen, trækker tæerne mod os selv og går så glat tilbage til den fysiologiske position;
• Bøj benene ved knæleddet, og skift derefter knæene til siden og ryggen uden at ændre fodens position.
• Uden at ændre kropsholdning strækker vi vores knæ i brystet og returnerer det så godt tilbage. For det første udføres øvelsen med venstre, så med højre fod;
• Så gør vi den samme bevægelse, kun benene virker synkront.

forebyggende

Hvis rehabiliteringsperioden passerer, øges klassens intensitet lidt, ligesom den vinkel, hvor profilaktoren er placeret. Opgaven er at strække ryggen, korrigere placeringen af ​​højden. Kør hendes hjælp bevæger sig som:

• Vi ligger på maven. Hold kroppen i en stabil position, og hold simulatorens sidehåndtag. Smidigt begynder at trække fødderne til glutealområdet til det maksimale. Vi holder på punktet for maksimal spænding i fem til ti sekunder, kom forsigtigt tilbage;
• Vi vender om på ryggen og holder håndtagene uden at ændre vores kropsholdning, hæv vores ben i en ret vinkel.
• Uden at ændre arbejdsstilling, bøj ​​benene ved knæleddet igen og forsøge at røre dem på brystområdet;
• Nu bøje benene og lede dem væk, uden at åbne knæene, så til venstre, så til højre;
• Vi skifter position - du skal rette fødderne bag håndtagene og sænke hovedet under benene. Samtidig ser vi op. Træk forsigtigt til toppen af ​​brystområdet og skulderbæltet og hold håndfladen på bagsiden af ​​dit hoved.

intensiv

I træningstilstanden antages bevægelser at være mere intense. Intensive belastninger er nødvendige, når den akutte periode af sygdommen eller rehabilitering efter operationen er afsluttet. Men vi må huske på, at degenerative dystrofiske ændringer i brusk og deres komplikationer ikke går uden spor. Der er altid fare for et tilbagefald, og som en forebyggende foranstaltning til ryggen er træningsordningen på Evminov bestyrelsen velegnet:

• Vi udfører de samme bevægelser, som er egnede til rehabilitering, men vinklen stiger til 80
• Vi lægger os ned på ryggen, løfter de nederste lemmer synkront og holder i fem til ti sekunder;
• Når vi tænder på maven, hæver vi benene lidt og udfører glatte pull-ups;
• Nu ligger vi på ryggen, men hovedet ligger under benene. Hæv kroppen til toppen, og fjern den derefter tilbage.

Kontraindikationer

Desværre er der mange forhindringer i behandlingen af ​​rygsøjlen. Du kan lave et Evminov bord med dine egne hænder, det er den enkleste simulator. Og selvom bestyrelsen generelt er sikker, er der kontraindikationer til brugen:

• Onkologiske sygdomme (mens de flytter meget, er patienter i fare for at fremskynde dannelsen af ​​metastaser);
• Osteoporose (med denne sygdom bliver knoglerne skrøbelige, og sandsynligheden for en brud stiger kraftigt, hvilket så vil være svært at vokse);
• Hjertesygdomme, hvor fysisk aktivitet er kontraindiceret
• Den akutte periode af enhver sygdom i rygsøjlen;
• Den oprindelige periode for rehabilitering efter skade eller operation;
• Infektiøse infektioner i hvirvlerne.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Installation af Evminov preventer uafhængigt:

Montering af simulatoren udføres på en montering - en krog, der er monteret på en lodret overflade 5-10 cm over forhindret øverst på væggen.

For at bore hullet skal du have en boremaskine og en boremaskine med en diameter på 12 mm.

Dowel på 12x80 mm. og ankerkrogen kommer med Evminov Prophylaxis og Glisson Loop.

Hvis du ikke klare dig selv - ring til os: Vores erfaring med at installere en forebygger gør det muligt at rette simulatoren på næsten enhver væg.

Vi vil også levere, installere og oprette en simulator til ryg og nakke - Evminovas profilaktor i dit hjem, kontor eller gym.

Levering, konfiguration og installation af Evminov Prophylactic i Odessa og Tjernoborsk - 259 UAH.

Vi tilbyder at installere den originale beskyttelse til Evminov Prophylaxis på væggen, der er fremstillet af de samme materialer som Profilaktor selv (mørk / lys).

Pris - 898 UAH. (uden installation)

Evminovas profilator

Evminova Profilaktor er en ortopædisk simulator, en enhed til at praktisere ifølge Evminov Metoden, som er et træpanel udstyret med to-niveau bevægelige håndtag.

Evminova profilator kan installeres i en vinkel fra 8 ° til 90 ° til væggen samt i en negativ vinkel på op til -25 °, afhængigt af hvilken type øvelser der udføres. Ropeforankring og selve flyets elasticitet giver den nødvendige dæmpning for rygsøjlen under træning. Bevægelige håndtag kan nemt bevæge sig over flyet og fastgøres på et niveau svarende til studentens vækst, hvilket gør det universelt for voksne og børn.

"Glisson-sløjfen", der er beregnet til behandling af osteochondrose og forebyggelse af sygdomme i den cervicale rygsøjle, er en del af den grundlæggende pakke af Evminov Prophylaxis.

Materialet til fremstilling af det profylaktiske panel - naturlig fyrretræ spiller en væsentlig rolle for at tilvejebringe den nødvendige afskrivning ved udførelse af øvelser i henhold til Evminov-metoden.

Vedligeholdelsesvognen er lavet af en let og holdbar aluminiumslegering og er bevægelig, det vil sige den kan bevæge sig over hele vedligeholdelsespanelet og fastgøres på det rigtige sted. Dette giver dig mulighed for at justere det profylaktiske agents arbejdsplan til væksten af ​​den person, der er involveret i den.

Yderligere tilbehør til det profylaktiske middel, der ikke er inkluderet i basispakken:

1. Mat på profiler

2. Sæt med små håndtag (4 stk.)

3. Et sæt store håndtag (4 stk.)

Evminovas profilator er en speciel simulator, der giver dig mulighed for at udføre et sæt specielle øvelser for at styrke musklerne i rygsøjlen og forbedre ernæringen af ​​alle dets strukturer mod baggrunden for målt strækning (losning).

Profilatoren kan være placeret i en vinkel fra 5 grader til 80 grader og i en negativ vinkel;

Patienten kan ligge ned (i overarmen) på en profylaktisk:

Der er forskellige muligheder for trækkraft og kraftbelastning på musklerne.

Øvelser af bekvemmelighed med definition indsamles i særlige komplekser.

Hver patient er ordineret:

- profylaktisk hældningsvinkel - dosering af øvelser,

- frekvens og tempo i deres gennemførelse,

- og varigheden af ​​behandlingsforløbet.

Bemærk: I Odessa udføres og installeres Evminov Prophylaxis af en ekspert inden for en nærmere angivet periode. Samtidig er det nødvendigt at informere på forhånd om hvilket materiale din væg er lavet til udvælgelse af dowels. Forsendelses- og installationsomkostninger indgår ikke i omkostningerne ved vedligeholdelse.

Du kan også selv installere Profilaktor.

- Væg til fastgørelse.
Profilatoren kan fastgøres permanent til en beton, mursten eller trævæg, der ikke er mindre end 10 cm. For gipsplader vægge, er der speciel fastgørelse (medfølger ikke).

- Gratis plads.
Bredden til højre og til venstre for vedligeholdelsespanelet er 0,5 m.
Længden (langs gulvet fra Prophylaxis monteringens væg) er fra 2,25 m til 2,50 m. (Ikke mindre end profylaktisk panelets længde + 5 cm.).

- Temperatur og fugtighed i rummet.
Profilatoren er lavet af træ, derfor skal den være placeret i et rum med en temperatur fra +10 C til +40 C og en relativ fugtighed på ikke mere end 60% ved +25 C.

I en mursten eller betonvæg, 5-10 cm over profylaksepanelet, som står lodret mod væggen, bores et hul med en perforator (ø12mm borekrone), i hvilken dowel, som er inkluderet i sættet, drives.

Ved hjælp af tænger skal du skrue krogen i dybden, inden du når væggen 1 cm.

Profilatoren frigives fra emballagen, kablet er rettet og dens ende med en løkke sættes på krogen, som skal drejes til lodret stilling så tæt som muligt på væggen.

Enden af ​​kablet med en krog er designet til at ændre profylaktiske hældningsvinkler. En detaljeret beskrivelse af de komplekse styrkeøvelser (medfølger).

Advarsel! Sørg for, at krogen er sikkert fastgjort med en gummiholder.

Det vigtigste er at regelmæssigt bruge en forebygger, at vide hvad man skal gøre og at dosere belastningen korrekt.

- På grund af den begrænsede plads i vores lejligheder er det meget bekvemt at bruge muligheden for at vedhæfte profylaksen over døren. I løbet af klasserne er panelet placeret i gangen (som altid er gratis), og efter klassen fjernes bagved døren til højre eller venstre (længden af ​​kablet er 2 meter).

- Det anbefales ikke at installere Profilaktor på balkonen (selv glaseret), i kælderen og i nærheden af ​​varmeapparater.

Inden du starter klasser om Evminov Metode Profylaktisk, skal du:

1. Kontroller styrken af ​​fastgørelsen af ​​beskyttelsen på monteringsstedet (dowel eller hook) og styrken af ​​selve kablet.

2. Fastgør fastgørelseshagen i stikkontakten til bagsiden af ​​panelet under monteringen af ​​facilitatoren ved hjælp af en specielt forsynet gummiprop.

3. Sørg for, at panelet ikke rører eller gnider mod væggen i løbet af lektionen. Kablet er beskadiget, og den nødvendige afskrivning af panelet går tabt, når det hænger på kablet, som er en integreret del af Evminov-metoden.

4. Før du begynder at lære øvelserne selv at kende, skal du lære at sidde, ligge og stå op fra den profylaktiske for at undgå skade.

Profilatoren er et robust, men bevægeligt design, der kræver overholdelse af en række sikkerhedsregler.

Billederne nedenfor viser trinvise handlinger, når de nærmer sig profylaktisk, lærer dig hvordan man sidder og ligger på Profilactor. Løfte fra profylaktisk udføres på samme måde i omvendt rækkefølge. Vær opmærksom på det faktum, at du ikke kan ligge, eller stå op af den profylaktiske uden hænder kontrol.

1. Udvælgelse og dosering af bevægelser ved udførelse af øvelser i henhold til Evminov-metoden samt den første indstillingsvinkel for profylaksen og dens ændring i behandlingen af ​​en rygsygdom, skal udføres strengt individuelt af Evminov Center-specialisterne, der er blevet uddannet i teknikken. Udnævnelse af øvelser i behandlingsprogrammerne foretages på baggrund af patientens diagnose (patologi), alder, funktionsstatus og vægt.

2. Øvelser udføres på baggrund af nedsat intradiskaltryk: i "liggende" stilling på et skrånende plan - Evminov Prophylactic.

3. Øvelser udføres i forhold til komfort for rygsøjlen, det vil sige, bør ikke forårsage smerte.

4. Øvelser udføres jævnt og langsomt, uden jerks og pludselige bevægelser, og omfatter elementer af muskelafslapning.

5. Det er nødvendigt at ændre vinklen af ​​det profylaktiske middel i tide og følge lægens anbefalinger i denne sag.

6. Det er nødvendigt at observere forholdet mellem at udføre "gentagne" øvelser udført med et lavt tempo med en lille amplitude eller i en statisk tilstand og "styrkeøvelser" rettet mod at udvikle styrke og skabe et muskulært korset. Forsinket overgang til magtøvelser kan føre til ubalance (lægen eller instruktøren til træningscenteret lærer at fastslå, om en sådan overgang er aktuel i løbet af en hørings- og træningsperiode).

7. Den cervicale rygsøjle skal trænes med ekstrem forsigtighed. Den mest egnede til den cervicale rygsøjle er den statiske gymnastik på Evminov Prophylactic Device og en let doseret strækning med brug af Glisson-sløjfen.

8. Efter forværring af sygdomme er øvelser med hævning af lige ben i den udsatte stilling såvel som skarpe svingninger af kroppen uacceptable, da de forværrer den patologiske proces i det berørte segment.

9. Særligt farlige øvelser til rygsøjlen - forskellige fremadbøjninger i kroppen. De bidrager til forskydningen af ​​disken, der strækker den paravertebrale zone af fibrøse væv og muskler. Ved begyndelsen af ​​remission kan vi kun tale om en forsigtig squatting squat til at løfte genstande fra gulvet.

10. Ved udførelse af øvelser skal man nøje overholde de metodiske anbefalinger fra centrets specialister hvad angår antallet, varigheden og intensiteten af ​​stress. Må ikke overstige anbefalede doseringer.

Behandlingen i henhold til Evminova-metoden foregår i flere faser, idet programmet konstant justeres af vertebrologen.

Medicinsk kontrol i behandling af sygdomme i rygsøjlen ifølge Evminova Metoden er:

1. Udvælgelse af øvelser, deres antal, størrelsen af ​​amplituder, bestemmelse af typen og musklerne (statisk eller dynamisk) og deres varighed samt hastighed (tempo) af øvelserne og hyppigheden af ​​belastninger.

2. Mængden af ​​trækkraft (forlængelse) af rygsøjlen, som tilvejebringes af profylaktisk hældningsvinkel. Kontrol er baseret på intra-disk tryk.

- Før du begynder nogen klasser i den profylaktiske behandling til medicinske formål, skal du sørge for at besøge en vertebrolog hos Evminov Center og leve med en øvelse instruktør.

- Afvige ikke fra lægeens metodologiske anbefalinger, hvis du er involveret i et af behandlingsprogrammerne.

- Brug ikke øvelseskomplekser, der er foreskrevet for andre mennesker til behandling af din sygdom, selvom du har den samme diagnose. Hver person med deres egne problemer er unik! Og gør for andres formål, kan du skade dit helbred!

Efficiency boards Evminova

Evminovas bestyrelse er nok den mest populære tilbage træner til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Evminovas profilator er velegnet til både spinalstrækning og for at udføre forskellige fysiske øvelser fra komplekset af fysioterapi.

Designets enkelhed giver dig mulighed for at oprette et hjemmelavet Evminov bord derhjemme, fordelen ved internettet, der er flere ordninger til oprettelse af denne enhed (og der er diagrammer af forskellige modeller af simulatoren).

1 Enhedssimulator

Evminovs profilator blev skabt under hensyntagen til den menneskelige rygsøjlens fysiologiske egenskaber. Også ved opstillingen af ​​denne terapeutiske enhed blev der taget hensyn til undersøgelser, der bekræfter den gavnlige virkning af at strække muskelfibrene på knoglerne, blødt væv og blodkar.

I eksperimenter blev det påvist, at hyppig, men moderat strækning af rygsøjlen og det spinal muskulære system fører til øgede lokale regenerative processer (inden for ryggen). Dette er ikke et panacea, det vil sige ved hjælp af et sådant "trick", det er umuligt at helbrede nogen sygdom overhovedet, men de fleste kan.

Den profylaktiske udformning viser klart, hvad den er beregnet til: patienten ligger ned på bordet, fastgøres på den, og ved hjælp af sin egen muskelstyrke udføres strækningen af ​​muskel og knoglevæv.
til menuen ↑

1.1 Formål: for hvad og hvor anvendt?

Evminovas bestyrelse har bevist sig i behandling og forebyggelse af rygsøjlesygdomme. Desuden opnås den terapeutiske virkning i sygdomme af hvilken som helst del af ryggen, især anordningen anvendes til nedre ryg, thorax og cervikal.

Klassisk bord Evminova

Og endnu mere er profilaktoren bedst egnet til at behandle patologierne i lændehvirvelsøjlen.

Direkte indikationer for arbejde på Evminov-dispenseren er følgende sygdomme og patologiske tilstande:

1. Hernia smerter (både single og multiple).
2. Smerter i osteochondrose (nogen del af rygsøjlen).
3. Kronisk træg radikulitis.
4. Lyumbishialgiya (en sygdom, hvor der er vedvarende smerter i lænderegionen på grund af nederlag i rygmarven).
5. Ankyloserende spondylitis
6. Scoliotisk sygdom i første og anden fase.

1.2 Hvad er effekten?

Evminov-bestyrelsens effektivitet er baseret på en simpel mekanisme - udvidelsen af ​​rygsøjlen. Ja, på denne simulator kan du udføre andre øvelser, der ikke er relateret til stretching, men de har en noget lavere effektivitet.

Hvorfor hjælper spinal traction så meget i rygsækkenes forskellige patologier? Hemmeligheden ligger i den menneskelige rygs fysiologi: de fleste problemer forbundet med dårlig kropsholdning. Osteochondrosis skyldes en permanent unormal kropsstilling, med skoliose, forstyrrelsen er forstyrret. På grund af brok er der opstået kompenserende kropsforstyrrelse.

Generelt er driftsprincippet klart: På grund af rygsøjlens strækning er det muligt at niveauere og stabilisere sin position. Det viser sig, at Evminov-styret ikke kun fjerner symptomerne, men fjerner i de fleste tilfælde grunden til deres udseende.
til menuen ↑

1.3 Kontraindikationer

Der er flere absolutte kontraindikationer til at udføre fysiske øvelser på Evminov-bestyrelsen. Deres ignorering er fyldt med de hårdeste komplikationer, og i nogle tilfælde (for eksempel i tilfælde af vaskulære sygdomme) endda fatale.

Arbejde med Evminova preventer

Kontraindikationer til Evminovs bestyrelse:

• eventuelle ondartede neoplasmer i kroppen og nogle godartede neoplasmer i rygsøjlen;
• mentale patologier (vold, umotiveret aggression);
• tuberkulose af nogen organer
• svære arytmier (takykardier)
• purulente læsioner af knoglevævet (og ikke nødvendigvis i rygsøjlen, her falder også purulente læsioner af knoglerne i andre dele);
• traumatiske læsioner i rygsøjlen med involvering i den patologiske proces af rygmarven;
• medfødte defekter og anomalier af rygsøjlens struktur (herunder tilstedeværelsen af ​​vertebral arteriesyndrom som følge af Kimmerle anomali).

2 Hvor er det til salg, og hvor meget koster det?

Der er flere modeller af Evminovs bestyrelse, derfor er der ingen universel pris for denne enhed. Du kan dog fokusere på den officielle model af forebyggende (grundlæggende, uden yderligere enheder).

Så prisen for enheden vil være som følger:

• profilator med dimensioner på 2200 × 750x145 centimeter - 1800 rubler;
• profilator med dimensioner på 2400 × 750x145 centimeter - 2100 rubler;
• profilator dimensioner 2600 × 750x145 centimeter - 2450 rubler.

Spinal trækkraft på Evminov bord

Yderligere komponenter til Evminov bord har følgende pris:

• dyser - fra 60 rubler;
• kuglepenne - fra 50 gnid.
• kabel - fra 200 rubler;
• ben - fra 15 rubler.
• tæppe under ryggen - fra 80 rubler.
• Glisson loop - fra 400 rubler;
• en bog med flere metoder til at arbejde på en dispensær - 100 rubler;
• beskyttelsespanel på væggen - 810 rubler;
• yderligere cervikal simulator med en expander - 500 rubler;
• fastgørelse på væggen (lavet af gipsplader) - 210 rubler.

Du kan købe det profylaktiske middel på producentens officielle hjemmeside eller hos ethvert medicinsk udstyrsforretning.
til menuen ↑

2.1 Hvordan gør man det selv?

Evminova's lægehjælp er ikke det billigste medicinsk udstyr, så i nogle tilfælde kan du forsøge at gøre det selv hjemme, hvilket reducerer omkostningerne betydeligt. For at lave en Evminov-simulator med dine egne hænder, skal du bruge standardværktøj: tang, skruetrækkere, træskærere, bolte.

Tegnebræt Evminova

Det er meget vigtigt at vælge de rigtige dele, hvorfra simulatoren skal laves. Du skal bruge:

• Skabespånplader med en tykkelse på 16 millimeter;
• fyrretræ dimensioner 50 × 150 millimeter;
• støttebjælke med spånpladslængde 2400 mm og en bredde på 260 mm;
• jernbanevogn med dimensioner på 270 millimeter (i længde);
• to monteringsskinner 2 × 40;
• fire millimeter kæde med en længde på 3 meter.

Efter at have samlet alle de nødvendige værktøjer og detaljer, kan du begynde at arbejde, styret af Evminov-kortet, der er knyttet til denne tekst.

2.2 Board Evminova gør det selv (video)

2.3 Sådan installeres?

Det første spørgsmål er næsten enhver køber Evminov simulator - og hvordan man installerer den? Installation af denne simulator kan i nogle tilfælde virkelig forårsage hovedpine, men faktisk er ikke alt så skræmmende.

Du har to muligheder for at installere bordet. I den første version, prøv at gøre det selv. Det er nok at lave simulatoren på væggen, som vist i instruktionerne (det følger med alle modellerne af denne simulator). Herunder kan du trin for trin se, hvordan du indstiller brættet i videoer på YouTube.

Den anden mulighed, og den mest foretrukne, er at ringe til mesterne på installationen af ​​Evminov bordet i lejligheden. Du kan ringe til dem til enhver tid, men det er bedst at bestille deres tjenester straks efter køb af den valgte brætmodel. Installationsomkostningerne er ret demokratiske og i gennemsnit 300 rubler.
til menuen ↑

3 Øvelser på Evminov-simulatoren: Hvad kan der gøres?

Anyway, et sæt øvelser til rygsøjlen, som kan praktiseres på Evminovs bestyrelse, er forbundet med at vedtage en vandret position af kroppen. Det anbefales kun at udføre de øvelser, der er designet til at strække rygsøjlen.

Men at lave øvelser, der indebærer aksial eller rotationsbelastning på rygsøjlen, er strengt forbudt. For det første er Evminov bestyrelsen simpelthen ikke beregnet til sådanne øvelser. For det andet er sådanne handlinger for de fleste sygdomme i ryggen kontraindiceret i princippet.

Øvelse terapi på bordet Evminova

Vi foreslår, at du gør dig bekendt med de generelle anbefalinger til at udføre øvelser på Evminov-bestyrelsen:

• udfør alle øvelser sparsomt: langsomt og yderst forsigtigt
• udføre to sæt fysiske øvelser i en session, men ikke mere;
• uddannelsens varighed må ikke overstige 30 minutter;
• effektiv behandling indebærer at arbejde på simulatoren i 12 måneder (uanset sygdom).

3.1 Metoder til undersøgelse

Der er en standard (grundlæggende) ansættelsesmåde på Evminov-bestyrelsen, der er vist i sygdomme, til behandling, som denne simulator er egnet til. Ovennævnte øvelser skal udføres langsomt og fortrinsvis under tilsyn af en outsider.

Standard praksis metoder:

1. Lig tilbage på simulatoren i en vinkel på 20 grader. Dernæst skal du hænge på baren og begynde at trække benene så lavt som muligt (og du vil føle en behagelig strækning af rygsøjlen). Nok tre gentagelser ad gangen.
2. Den første ting du behøver at hænge dine hænder på tværs af, så sænk benene ned og fold dem i kanten af ​​bænken. I denne stilling behøver du bare slappe af og nyde stretchingen.
3. Tryk på simulatoren med dine hænder (kun i en stilling på maven). Stram stærkere musklerne på benet og samtidig forsøge at røre brystet med hagen. Tre gentagelser af denne øvelse i en session er nok.
4. Hæk dine hænder på tværs og begynd at svinge dine ben i forskellige retninger, så prøv forsigtigt at vride ryggen i en vinkel på ikke over 20 grader.

Øvelser for rygsøjlen på bordet Evminova

Evminovs bestyrelse (Evminovs profilaktor) bruges til fysisk terapi, på den kan du udføre øvelser til rygsøjlen. Denne enhed vil bidrage til at forhindre udviklingen af ​​alvorlige patologier, samt øge effektiviteten af ​​behandlingen og styrke muskelsystemet i ryggen og derved fremskynde genopretningstiden. Evminovs profilator er en meget enkel enhed, den skal fastgøres under en skråning og fastgøres af bagpanelet. Fastgørelsen er stærk nok, men samtidig kan brættet flyttes til en særlig position.

Det er meget vigtigt at følge reglerne for brug af simulatoren samt øvelsen på den, for selv at sidde eller ligge på den, er det nødvendigt med en særlig metode. Fysioterapi er baseret på, at alle øvelser anbefales kun at udføres i perioden med udryddelse af symptomerne på patologi. Hvis patienten er bekymret for de smertefulde ønsker i en skarp natur, skal klasserne stoppes og begynde efter fjernelsen af ​​ubehagelige fornemmelser.

Kort beskrivelse

Evminova profilator er lavet af fyrretræ. Et særligt træk ved bestyrelsen er, at den har ringe fleksibilitet, hvorfor det bruges til medicinske formål til at strække ryggen på musklerne. Den kan indstilles individuelt for hver patients vækst, såvel som otte penner knyttet til den, hver har sit eget formål. Udstyret kan ændres lidt, og der tilføjes en højdemåler, en matte og en løkke til specielle øvelser til enheden.

Vinklen af ​​brættet kan justeres, det vil komplicere processen med at strække eller omvendt forenkle. Den bedste armatur til en dispensær er vægstængerne. Efter fastgørelsen er det værd at sikre sig fastgørelsesstyrken og evnen til at opretholde menneskets vægt. Under øvelsen er det nødvendigt at ændre hældningsvinklen afhængigt af træningens sværhedsgrad. Denne enhed er ikke traumatisk, nem at installere og bruger til at udføre fysiske øvelser.

Hvis der er en mulighed og tid, ved hjælp af tilgængelige værktøjer, kan du lave et Evminov-bord derhjemme. Alle procedurer for gennemførelse skal aftales med din læge, da det ikke er muligt for alle patienter at udføre dem, fordi der er en liste over kontraindikationer. Ideelt set bør alle terapeutiske foranstaltninger, herunder træningsterapi på dispensar, være under tilsyn af en specialist.

Regler ved udførelse

Inden du udfører øvelserne på Evminov-bestyrelsen, bør du gøre sig bekendt med de regler, du skal følge for at undgå traumatisering. De skal udføres i følgende rækkefølge. Valg af øvelser, samt deres intensitet og hældningsvinkel for bestyrelsen, under hvilken vi udfører træningen, vælges af lægen.

Disse parametre kan ændre sig under behandlingen. Derudover er det også værd at overveje patientens alder, køn, kropsvægt og patientdiagnose. For at kunne udføre fysiske øvelser korrekt, er det nødvendigt at reducere intradisk tryk, denne effekt opnås ved at ligge på en liggende stilling på et Evminov bord.

Patienten skal være behagelig under proceduren, smerter under træning indikerer, at det er værd at afholde sig fra at træne eller tage en pause. Alle øvelser skal udføres glat, ingen pludselige bevægelser, og muskelsystemet skal være helt afslappet.

Under træning er det nødvendigt at observere forholdet mellem øvelser udført i langsomt tempo samt styrkeøvelser, som er nødvendige for dannelsen af ​​et muskulært korset. Hvis menneskekroppen endnu ikke er klar til styrketræning, kan der opstå ubalance.

Hvis perioden for eksacerbation af patologier er gået for et par dage siden, er det værd at afstå fra øvelser med at hæve benene i en lige position og dreje kroppen. De kan jo forværre sygdomsforløbet i det berørte område. I tilfælde af spinal patologier er det nødvendigt at udelukke fremadbøjning af kroppen, da dette kan føre til diskforskydning. Under øvelsen skal man følge alle henstillinger og instruktioner fra den behandlende læge.

Eksempler på øvelser til rygsøjlen

Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminov-dispenseren omfatter teknikker, hvis essens er at strække hvirvlerne under patientens kropsvægt. Brættet anvendes til kompleks behandling af mange sygdomme i muskuloskeletalsystemet, herunder rygsøjlen. Når rygsøjlen trækkes ud, sker en omfordeling af belastningen, og nogle hvirvler bliver ikke så "presset", forekommer muskelafslapning, det elastiske apparats elasticitet øges, og blodtilførslen til rygsøjlen forbedres.

Afhængig af sygdommens sværhedsgrad, tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer og opgaver, er der tre typer øvelser:

• blid natur
• rehabilitering;
• intens træning.

Udøve mild karakter

Øvelser af mild karakter bruges til at eliminere trykfald, fjerne muskelmuskelpasmer og normalisere blodcirkulationen. Hældningsvinklen på apparatet bør være minimal for at få minimal virkning på rygsøjlen. Nedenstående er en kort beskrivelse af nogle blide øvelser. Nedre lemmer skal bøjes på knæene, føddernes position ændres ikke, og knæleddet skal drejes til siden og vender tilbage til dets oprindelige position.

Patienten skal ligge på ryggen og trække tæerne til sig selv og returnere dem til deres oprindelige position. Startposition som i den første udførelsesform skal knæene trækkes til brystet og derefter vende tilbage. Opgaven udføres for hvert ben til gengæld. Teknikken er den samme som i øvelsesnummer 3, kun benene skal bøjes sammen.

rehabiliteringsforanstaltninger

Under rehabiliteringstiden øges øvelsens kompleksitet, ligesom Evminov-bordets vinkel. Hovedopgaven for et sådant kompleks strækker ryggen og korrigerer rygsøjlen. For at gøre dette skal du udføre følgende øvelser. Startposition - liggende på maven. Torsoen skal fastgøres i en stabil position, og hold den profylaktiske håndtag, som er placeret på siden med dine hænder.

Ved glatte bevægelser strammer patienten hans fødder til området af iagocid. Når en person følte den maksimale spænding, er det værd at opholde sig på dette tidspunkt i 5-10 sekunder, og lige så forsigtigt sænke dine fødder tilbage. Patienten ligger på ryggen og klæber stadig til sidevinklerne, i lige vinkler er det nødvendigt at hæve begge ben sammen og forsigtigt sænke. Startpositionen ligner den foregående øvelse. Benene skal bøjes i knæ og skiftevis bøjes og forsøger at røre ved brystet.

Evminova profylaktisk behandling - forebyggelse eller behandling?

Blandt de mange komplekse stationære typer af simulatorer, som vi ser i overflod i fitnesscentrene, er der en, der virker ubemærket og ret simpelt. Men det er denne enkelhed og fanger. Det drejer sig om Evminov-bestyrelsen. Det fulde kompetente navn på denne simulator er Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator og dets universelle funktioner

Navnet på denne enhed til rygsøjlen har allerede lagt sit hovedformål: forebyggelse.

Ved hjælp af simple øvelser udført på dette bord er det muligt at forhindre udvikling af ændringer af degenerative-dystrophic type i rygsøjlen:

Evminovas profilaktor bruges også til at behandle patologier af denne type:

• intervertebral diskopati (fremspring, brok)
• leddysplasia (med scoliotiske deformiteter)
• muskulære dysfunktioner (atrofi af nogle muskler og overbelastning af andre)

Anvend simulatoren og med henblik på rehabilitering og restaurering:

• efter en akut sygdomstid
• efter spinal kirurgi

Anvendelsen af ​​Evminov-profylaktisk middel til terapeutiske formål uden at verificere diagnosen kan være skadelig og ikke gavnlig. Før du starter en øvelse på det, skal du besøge en ryglæge.

Det vil sige, hvis du har radikulitis (smerte i ryggen af ​​en uforståelig årsag), så skynd dig ikke at klatre op på tavlen, men gå først til specialisterne.

Kontraindikationer til anvendelse af profylaktisk

Det er umuligt at øve på simulatoren, hvis den er tilgængelig:

• Rygmarvsskade
• osteomyelitis
• Knogle tuberkulose
• Onkologiske formationer i rygsøjlen
• Alvorlige kardiovaskulære lidelser
• Aneurysme af hjertet og aorta
• osteoporose
• Forværringer af kroniske sygdomme
• Psykiske lidelser

Hvorfor elsker bestyrelsen Evminova

Video: Patienternes anmeldelser om Evminovs bestyrelse:

Simulator Evminova vandt fortjent godkendelse af talrige anmeldelser fra folk af følgende årsager:

1. Det er enkelt i design (det kan endda laves selvstændigt)
2. Den har en relativt lav pris.
3. Det er den sikreste af alle typer simulatorer, hvoraf nogle er mere som installationer til træning af astronauter og ikke til behandling af patienter
4. Profilatoren er udstyret med en Glisson-sløjfe, som gør det muligt at udtrække den cervicale rygsøjle og behandle cervikal osteochondrose og brok

Advarsel! Uden diagnostik fra en ortopæd, er det umuligt at træffe en selvstændig beslutning om nakkeoptrækket ved hjælp af Glisson-sløjfen!

Evminovs profilaktor kombinerer alle de muligheder, som individuelt leveres af fysioterapi og stretching.

Så tillader anvendelsen af ​​Evminov preventer

1. Gendan stabiliteten af ​​det muskel-ligamente apparat (eliminering af muskulær asymmetri)
2. Udfør artikulær reposition (sæt ledd forskudt under skoliose)
3. Ved hjælp af trækkraft (udstødning) metoder til at øge afstanden mellem hvirvlerne

Hvordan er hood på simulatoren

Takket være trækkraftegenskaberne kan simulatoren med succes bruges til udstødning. Selv om du bare er på tavlen i 20 til 30 minutter i den akutte periode af sygdommen, kan du reducere eller endda fjerne smerten.

Hood opstår på grund af følgende faktorer:

• installere simulatoren i en justerbar vinkel, startende fra en lille vinkel og gradvist øge den
• lav-amplitude stretching øvelser, efterfulgt af en stigning i span
• isometrisk (statisk) øvelse
• rocking på bordet (den er lavet af specielt fleksibelt materiale)

Videoen nedenfor vil fortælle mere detaljeret:

• om hvad der udgør en Evminova profilaktor
• om princippet om sit arbejde
• vil vise de enkleste øvelser

Video: Hvordan Evminovs profilaktor virker

Hvordan er rehabilitering på forebyggeren Evminova

Øvelserne er opdelt i tre kategorier i henhold til sygdomsperioden:

I overensstemmelse med perioden udvælges træningsordningen:

Øvelser på forebyggeren udføres i forskellige kombinationer af stillinger og retninger:

• På ryggen og maven
• Hoved op og ned

Board installationsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  fra 90 til -25 ̊

Ved at installere bordet i en negativ vinkel kan den bruges til

• øvelser i stillingen "hængende"
• Gennemførelsen af ​​emhætten ved hjælp af løkke Glisson

Materiale og udstyr af Evminov simulatoren

1. Brættet er lavet af naturligt træ, fyr
2. Ud over Glisson-sløjfen indeholder vedligeholdelsessættet: 8 håndtag (4 store og 4 små), Rug, Vækstmåler, Justeringskabel
3. Profilprofilen selv er udstyret med en bevægelig vogn, som kan installeres og fastgøres på pladepanelet og justeres til patientens højde

Installation af forebygger

Evminova Board anbefalede at montere på væggen eller over døren.

Fastgørelsen udføres ved hjælp af et justeringskabel, som i en ende fastgøres med en krog, der tidligere er skruet i stikket.

Mounten skal være sikker og modstå kroppens vægt sammen med simulatoren.

Den anden ende af kablet er udstyret med en krog, hvorved højden af ​​brættet justeres.

Video: Installation af en simulator derhjemme

Terapeutiske øvelser på Evminov dispensar

Gentag tilstand

Øvelse mode skal være let eller isometrisk.

Brættet er sat i en lille skråning.

Øv for at slappe af iliopsoas muskel:

• Vi trækker strømper på os selv, vi reducerer og spreder vores fødder
• Alternativt bøj benene ved knæleddet, mens foden - på bordet eller på gulvet
• Først slip et knæ ned til brystet, så begge knæ
• Bred knæene til siden, og vend derefter tilbage til startpositionen

• vi spænder abdominale muskler, nedre ryg er presset imod bordet
• uden at rive nedre ryg fra overfladen af ​​dispenseren, samtidig forsøger vi at bøjes i lændehvirvelområdet

Øvelser kombineres med udånding.

Yderligere fordele ved sådanne øvelser:

De normaliserer blodtryk og puls.

Inddrivelsesperiode

I tilbagesøgningsperioden er øvelserne mere dynamiske.

Vinklen af ​​brættet kan øges.

• Lige ben løfter med hold
• Vridning med benene bøjet til knæene til venstre og højre
• Trækker knæene i ansigtet osv.

I slutningen kan du forbinde paravertebrale (straightening muskler):

1. I "hovedet ned" -positionen, der ligger på bordet med ryggen, fastgjort til simulatorens tværstang, løftes den øverste del af kroppen (hænderne er forbundet på bagsiden af ​​hovedet)
2. Liggende på maven løfter skiftevis op på benene

Det er meget vigtigt at forhindre en stigning i lændehalsen lordose, så øvelsen er bedre udført på en sådan måde, at lændehvirvelområdet er over brystet: det vil sige torsoen skal rettes op og ned.

Dynamiske øvelser i slutningen af ​​genoprettelsesperioden kan udføres på svingbræt.

Træningstilstand

I træningsperioden er øvelserne komplekse og dynamiske.

Brættet er installeret i en hældning på 60 ˚ til 80

I gymnastiksalen tilføjes flere strømteknikker.

Video: Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminovs bestyrelse

Ud over forebyggende, terapeutiske og rehabiliteringsegenskaber kan profylaksen bruges til yderligere formål:

• At øge væksten
• At slappe af i musklerne efter øget stress

Evminov simulatoren er meget glad for atleter: det er meget godt at slappe af på det efter afslappende træning og konkurrencer.

Hvordan man gør det og hvordan man kommer på tavlen og "går" fra det, er det følgende video:

Video: Øvelser til afslapning og genopretning