Massage i halsområdet hjælper med at genoprette normal blodcirkulation, slippe af med saltindskud og forbedre processerne for ernæring af celler, som normalt forekommer i dette område. Da dette område af kroppen er den mest ubevægelige i menneskekroppen, er det her, at saltaflejringen forekommer, hvorfor en "pukkel" kan danne sig og der opstår en skarp smerte, som kun bliver værre med tiden.

Massage i nakkeområdet - proceduren er ikke kun behageligt, men også meget nyttig. Med sin hjælp kan du slippe af med "hump" for at forhindre sygdomme i rygsøjlen og forbedre hjernens kredsløb betydeligt.

Takket være massagen får du en vidunderlig effekt af afslapning, samt at slippe af med smerte og spænding. Denne massage er simpelthen nødvendig for folk der lider af spændinger hovedpine. Det ser som regel ud på grund af belastningerne på arbejdspladsen. Hvis du bruger lang tid i en ubehagelig stilling, kan hovedpine være din konstante følgesvend.

Massage session bør vare 15-20 minutter, mens det er nødvendigt at bruge specielle olier eller cremer, for ikke at skade huden.

Hvordan udføres massagen?

Heldigvis er massage i halsområdet en af ​​de mest enkle og overkommelige typer massage, som alle kan mestre. Et godt plus ved denne procedure er, at en sådan massage ikke behøver nogen enheder.

For at bedst udføre massage i halsområdet skal den person, der masseres, lægges på en høj sofa eller sidde på en stol med lav ryg eller uden det, helst modsat et højt bord. Du kan også udfolde stolen, så patienten læner sig bag på brystet, men så skal du lægge en lille pude eller rullet håndklæde. På bordet skal du lægge en blød pude eller rulle, så en person kan sidde komfortabelt og slappe af med hovedet på en sådan improviseret stativ.

Massage bør begynde med en let strøg, som vil give opvarmning af huden og det øvre lag af muskler. Bevægelsen skal rettes fra rygsøjlen til siderne, fra top til bund, men i intet tilfælde det modsatte. Efterhånden skal du øge trykket for at strække sig til gnidning. Denne teknik udfører phalanges af fingrene, hvilket giver mulighed for at opnå den maksimale virkning, når den udsættes for musklerne.

Den næste fase af massage skal være æltning. Det udføres med begge hænder, da massageens hovedformål er en trapezius muskel. Dette er en temmelig smertefuld del af massageen, især hvis ryggen er for meget spændt, eller hvis der er en større afsætning af skadelige stoffer i den. Med ubehagelige fornemmelser vil patienten sige, hvilken slags smerte opstod på hvilket sted. At lide smerte i dette tilfælde kan ikke være, hvis din "klient" rapporterede smerte, bør trykket reduceres.

At røre rygsøjlen anbefales ikke, det kan have en negativ indvirkning på patientens hele krop.

Når det udsættes for nakkeområdet, er det nødvendigt at være opmærksom på skuldrene og overkroppen, da det er her, at spændingen oftest akkumuleres, og blodet stagnerer. At gnide og knead ryggen til overfladen af ​​leddene og rygmusklerne.

Prøv at undgå pludselige bevægelser og ikke for meget pres på huden, da dette kan føre til blå mærker. At lære at massere nakkeområdet alene er ikke så svært - det vigtigste er at kende de grundlæggende bevægelser og føle, hvor meget du kan knede musklerne.

Massage i nakke og krave zone (SHVZ)

Indikationer for massage

Traditionelt er massage en fremragende procedure, der ofte indgår i forebyggelsen af ​​mange sygdomme, hvilket hjælper med at slippe af med overdreven stress og blodstagnation i slutningen af ​​dagen. Generelt er massage i halsområdet også indiceret for personer, der lider af migræne, rygsygdomme, kredsløbssygdomme og hypertension.

Den samme massage bruges til at slippe af med symptomerne på neuralgi, søvnforstyrrelser og hypertonus. En regelmæssig femten minutters massage vil sikre normal trivsel og vil give dig mulighed for at slippe af med spændingerne - konstante satellitter af kontorarbejdere, der skal sidde foran computeren i flere timer.

Med mental stress eller stress anbefales det også at få et par massagesessioner. Dette vil genoprette normal funktion af nervesystemet og lindre spændingshovedpine, som kan ledsages af regelmæssige belastninger på nerverne.

Lav mobilitet og stillesiddende livsstil kræver også regelmæssig massage, ellers vil musklerne atrofiere og rygsygdomme opstår. For at forhindre dette skal du ikke blot foretage justeringer i din daglige rutine, tilføje fysisk aktivitet, men også regelmæssigt at massere halsområdet.

Der er også medicinske indikationer for en nakkesmassage. For eksempel kan med osteochondrose massage hjælpe med at slippe af med ubehagelig smerte i rygsøjlen og hovedet. Imidlertid er det umuligt at helbrede osteochondrose med en massage, selvom du regelmæssigt besøger specialister. Derfor skal det kombineres med medicin og fysiske øvelser designet til at styrke rygsøjlen og omgivende muskler.

Kontraindikationer til massage

Massage er ikke for alle, og massage halsområdet er ingen undtagelse. Listen over kontraindikationer for det ligner andre massagebehandlinger. Du kan ikke massere folk, der lider af kræft, i modsætning til lever, nyrer eller hjerte, med blodsygdomme, herunder trombose, såvel som ved højt tryk.

For barnemassage kontraindikationer er nøjagtigt det samme som for en voksen. Ellers er forskellene kun i intensiteten af ​​manipulationerne.

Også læger anbefaler ikke massage til personer, der lider af hudsygdomme, akutte infektioner eller virussygdomme, der ledsages af en kraftig stigning i kropstemperaturen.

Resultatet af massage

På trods af at næsten altid den første massage er meget smertefuld (hvilket ofte skyldes sygdomsforkælelse), føler massageen for anden gang meget bedre. Træthed og apati forsvinder, søvn og appetit vender tilbage til det normale, og smerter i nakke, skuldre og hoved forsvinder. Ofte bliver massage et glimrende alternativ til et stort antal smertestillende midler til migræne.

Et komplet kursus af massage terapi vil give dig mulighed for at vende tilbage til det normale liv og helt gendanne ydeevnen.

Massage i nakken og kraveområdet

Massage i nakke og krave zone er en af ​​de mest populære typer af massage effekter. Denne procedure anvendes både med terapeutiske og profylaktiske formål og er ikke kun effektiv, men også behagelig. De grundlæggende teknikker kan styres uafhængigt og anvendes hjemme.

Collar zone

Nakkehalsområdet betragtes som området for overkroppen og halsen op til 4 thoraxvirvel og den forreste overflade af brystet til niveau 2 ribben. I et moderne menneskes liv begyndte denne zone at bære en lang statisk belastning: Folk bruger mange timer på computeren, færre sig og spiller sport. I denne henseende forekommer degenerative ændringer i brusk i flere og flere unge.

Disse ændringer, sammen med overbelastning af nakke muskler, fremkalde udseende af smerte, forringelse af blodcirkulationen i hjernen og synlige organer og et fald i den samlede præstation. For at eliminere disse manifestationer anvendes forskellige typer massage. De mest populære er: klassiske, helbredende, afslappende.

vidnesbyrd

Massage i den cervicale rygsøjle har en meget bred vifte af indikationer. De vigtigste er:

• cervikal osteochondrose;
• overbelastning af nakke og skulder muskler;
• vaskulær dystoni;
• tendens til migræne
• nylige skade eller kirurgi
• krænkelse af kropsholdning
• hovedpine;
• følelsesmæssig overbelastning
• synsproblemer.

Kontraindikationer

Massage i nakke og krave zone udføres ikke, hvis der er:

• højt blodtryk
• ustabilitet af livmoderhvirveler
• herniated disk i cervikal region;
• øget kropstemperatur;
• alkoholforgiftning
• maligne neoplasmer;
• hudlæsioner i det påtænkte område med massage (sår, forbrændinger, hudsygdomme, pustler);
• tidlige slagtilfælde
• blodsygdomme.

Fordelene ved hals og krave massage

Korrekt færdig massage har en række terapeutiske virkninger: Forbedring af blodtilførslen til hjernen og den øvre rygsøjle, afslappende musklerne i nakke og nakke, forsvinden af ​​klemmer og blokke, forbedring af lymfestrømme og udskillelse af metaboliske produkter. Mental og fysisk præstation øges, rygkrumningskurver korrigeres, og ved at arbejde på de refleksogene zoner, forbedres de indre organers funktion.

Teknik for at udføre trin for trin

Følgende er de vigtigste faser af massering af hals og krave zone.

uddannelse

Eksponering udføres i patientens stilling i en massagestol eller et bord. Hvis proceduren udføres på en gravid kvinde, skal patienten placeres på en stol. Værelset skal være varmt.

etaper

I første fase er zonen forberedt til hovedvirkningen. Til dette formål anvendes stræknings- og glidende teknikker. Bevægelsen går fra nakke til skulderbladene med en stor amplitude. Ved dette trin opvarmes huden, muskelafslapning og acceleration af blodgennemstrømningen. Varighed 5-6 minutter.

Hovedfasen. Inden for 10-15 minutter finder en dyb undersøgelse af musklerne i nakke og nakke sted sted, klemmer og blokke fjernes, saltaflejringer brydes, og toksiner accelereres.

På dette stadium anvendes de vigtigste massage teknikker:

• æltning,
• gnide,
• klemning,
• vibrationer (hvis der ikke er noget fremspring)
• aflytning.

Det sidste stadium. Målet med denne fase er at returnere patienten til en behagelig afslappet tilstand efter intens eksponering. Igen holdes slag og glider.

Funktioner af baby massage

Massage i nakke- og kraveområdet er tildelt både ammende børn og børn i skolealderen. Nyfødte eksponeringer udføres for at forbedre blodcirkulationen i dette område og styrke det ligamente og muskulære system, der stadig er dannet. Fra massageteknikkerne gælder stroking og glidning. Det er vigtigt, at barnet er behageligt under sessionen. Procedurens varighed er 5-7 minutter.

Moderne skolebørn bruger meget tid på skrivebordet og på computeren. Dette fører til overbelastning af musklerne i nakke og ryg, hvilket bidrager til udseendet af spinalkurvaturer og vaskulær dystoni. Procedurens varighed er 10-15 minutter. Forebyggende kurser med massage i kraveområdet i mængden af ​​10-12 procedurer anbefales 1-2 gange om året.

Selvmassage af nakkeområdet

Det er helt muligt at lindre spændinger fra nakke muskler efter en arbejdsdag derhjemme. Selvmassage udføres i en siddeposition på en afføring. Bevægelsen kan udføres med begge hænder eller krydses med den ene hånd (højre hånd masserer venstre side af nakken og omvendt). Massageordningen skiller sig ikke fra det sædvanlige. Først strækker man fra den første livmoderhvirvel ned til skulderledene og opvarmer huden.

Dette efterfølges af gnidning og æltning, hvilket forbedrer blod- og lymfekredsløbet. Ønsker om nødvendigt øget tone i musklerne og nervesystemet, udfører tapping med fingrene i begge hænder. Og færdiggør proceduren med strækbevægelser. Hvis der ikke er lyst eller mulighed for at gøre massage selv, så kan du købe en speciel massager for at påvirke halsområdet.

Populær massage med brug af saltblanding. For at gøre dette skal du tage en teskefrit groft salt og bland godt med 2 spsk oliven eller uraffineret solsikkeolie. Efter denne blanding påføres halsområdet og massage. Efter 3-5 massage-sessioner registrerer patienterne en signifikant forbedring af cervicale rygsøjlens mobilitet og endda en stigning i synsstyrken.

Massage i nakken og kraveområdet: fordelene og teknologien

Årsager til osteochondrose og hovedpine er både medfødt disposition og ugunstige arbejdsforhold, livsstil og dårlige vaner. Løsningen på problemet vil være en massage i nakken og kraveområdet som en separat procedure eller i kombination med andre terapeutiske foranstaltninger.

Procedurernes forløb hjælper ikke kun med at håndtere stagnerende processer i kroppens berørte væv, men også med "helbredte" skader, patologiske forandringer og endda forstyrrelser af hormonsystemet. Det vigtige punkt her er den korrekte gennemførelse af manipulationerne, som kun kan overlades til en kvalificeret specialist.

Også proceduren anbefales til børn med dårlig sundhed. Regelmæssig massage stimulerer barnets mentale og fysiske udvikling, forbedrer immuniteten og styrker nervesystemet.

Halsområde (halsudskæring)

Omfatter følgende formationer:

• cervikal rygsøjlen;
• skulderbælte segment;
• skulderled;
• cervical-cranial leddene;
• muskulatur af nakke og øvre tredjedel af ryggen (kontaktstedet for tøj kraver);
• deltoid og andre mindre muskler.

Dette område af rygsøjlen består af 7 hvirvler og danner en fysiologisk kurve. I rygsøjlen er rygmarven, som transmitterer hjernens nervesimpulser i hele kroppen, samt vigtige skibe, der kan dræne venøst ​​blod og lymfe. På grund af opbygningen af ​​hvirvlerne og den funktionelle akkumulering af nærliggende muskelvæv, er dette segment det mest fleksible og samtidig sårbart.

Klipning, hævelse og andre forstyrrende symptomer på grund af langvarig statisk stilling i nakken, forhindrer en sund blodforsyning til hjernen og forårsager mangel på ilt med alle følgevirkninger. Fælles processer i livmoderhalssegmentet - osteochondrose og muskelspasmer.

Fordelene ved massage

Den menneskelige krops fysiologiske egenskaber er således, at musklerne i nakkeområdet er involveret i bevægelse sjældnere og flere gange mindre aktive end de fleste andre muskler. Lavaktiv, stillesiddende livsstil, der er karakteristisk for mange kategorier af borgere (kontormedarbejdere, kasserere, studerende) forværrer tilstanden og forårsager stagnation i lymfatiske og kredsløbssystemer.

Stimulering af denne zone normaliserer blodforsyningen til det masserede område på grund af lokal opvarmning af væv, aktivering af metaboliske processer og mere intensiv forsyning af ilt til hjernen. Metodisk massering af væv over livmoderhvirvelerne reducerer ubehagelige smertefulde fornemmelser, slapper af musklerne og lindrer spændingerne på intervertebrale diske.

Systematisk udførelse af manuel terapi af ShVZ (hals og kraveområde) indebærer følgende terapeutiske resultat:

• Forbedring af tone og elasticitet i muskler og hud.
• Forsvigt af hævelse og resorption af traumatisk ekssudat.
• Fysiologisk afslappning af musklerne i ryggrads- og skuldersegmentet.
• Eliminering af kroniske muskelspasmer.
• Gradvis normalisering af blodtrykket.
• Reduktion af kropsfedt (på grund af normalisering af metabolisme).
• Retur af den naturlige fleksibilitet i det cervikale segment.
• Restaurering af åndedrætsrytmen.
• Langsom men uundgåelig kropslignende korrektion.
• Forbedre det generelle trivsel og ydeevne.
• Eliminering af irritabilitet og søvnproblemer;
• Nedtrængning eller fuldstændig standsning af skaldethed i mand-mønster;
• Eliminering af muskeltyalgi efter intens sportsaktivitet.

En mærkbar forbedring i patientens helbred kommer efter mindst en måned med regelmæssig terapi. Imidlertid er en session udført af en erfaren specialist i stand til at lindre smerte og muskelspænding. Eksterne ændringer vises efter 2-3 procedurer.

Et kursus af manuel terapi ordineret til medicinske formål, op til fuld genopretning eller maksimal eliminering af tegn på sygdommen.

Indikationer for proceduren

Massage i nakke og kravezone er beregnet til at lindre de symptomer, der ved første øjekast ikke er forbundet med dysfunktion i nakken. Medicinsk praksis har vist sig at have en positiv effekt af en SCR-massage på cervikal / hoveddelen af ​​kroppen, luftveje og jævn hormonbalance.

I dag bruger børn og voksne en betydelig del af dagen i en siddeplads - på skærmen på en smartphone eller computer ved et skrivebord eller skrivebord. Ryg og hoved er i en unaturlig stilling i modsætning til deres naturlige position, når de går, engagerer sig i aktivt arbejde eller sport.

Det er ikke overraskende, at musklerne i nakken er i konstant spænding, lejlighedsvis afslappende kun under søvn. Effektiv opvarmning er et must. Men i nærvær af patologiske processer eller kroniske sygdomme er det umuligt at glemme den sandsynlige skade.

Hvis følgende tilstande er til stede, bør lægen foreskrive kurset, og manipulationen skal udføres af en professionel massageterapeut, der er bekendt med træk- og kraveområdet:

• sygdomme i cervikal rygsøjlen, intervertebral brok;
• post-traumatisk tilstand efter blå mærker eller brud
• udtalt overtrædelse af kropsholdning
• scapulær / cervikal adhæsioner;
• sygdomme i centralnervesystemet;
• tab af taktil følsomhed eller lammelse af hænderne;
• kronisk søvnløshed, svimmelhed, tinnitus, kvalme og opkastning af uforklarlig etymologi;
• cephalgia (hyppig hovedpine);
• slagtilfælde, hjerteanfald, efterfølgende rehabiliteringsperioder;
• lavt / højt blodtryk eller hyppige spring;
• sygdomme i det kardiovaskulære system;
• akutte respiratoriske virusinfektioner, influenza
• sygdomme i åndedrætssystemet og mave-tarmkanalen;
• udtalt hormonal dysfunktion;
• vegetativ-vaskulær dystoni, hypertension;
• forsinket taleudvikling hos børn;
• cyklus overtrædelse, graviditet, overgangsalderen.
• myositis;
• ødemer.

Hvis der ikke er nogen tydelige kontraindikationer, hjælper selvmassage af halsområdet effektivt i følgende situationer:

• Regelmæssig træthed og overarbejde, kronisk stress.
• Langvarig belastning på den øvre ryg og skuldre.
• Manglen på den nødvendige motorbelastning på kroppen (hypodynamien).
• Hårtab på hovedet hos mænd (foreskrevet i forbindelse med hovedmassage).
• Acne hud læsioner.
• Kronisk rødme i huden.
• Svaghed, dumme nakke muskler.
• Fedme, uklar eller dobbelt hage.
• Forebyggelse af nedsættelse af synsstyrken med konstant belastning på øjnene.

Kontraindikationer til nakkebehandling

Fordelene ved manuelle procedurer for sygdomme i halsbåndet er bevist. Du bør dog ikke involvere dig i disse manipulationer med kroppen i nærværelse af følgende kontraindikationer:

• sygdomme i centralnervesystemet;
• psykiske lidelser;
• hud- og kønssygdomme;
• lymfadenitis (betændelse af lymfeknuder i nakken);
• blødning af forskellige etymologier
• hypertension;
• aterosklerose af store fartøjer (dekompenseret);
• "Akutte" former for lungesygdomme og hjerte;
• høj temperatur;
• onkologiske læsioner

• rygsygdomme
• infektioner og katarralsygdomme;
• krænkelse af hjerte, lever, nyrer;
• vaskulær okklusion (trombose);
• erhvervede eller medfødte sygdomme i det kardiovaskulære og bloddannende system
• knoglesygdomme;
• uhelte skader og nakke sår;
• svaghed i livmoderhalsen
• kronisk dermatitis, infektioner i huden;
• alkoholforgiftning (både i tilfælde af en specialist og en patient)
• den tredje trimester af fosteret modning, menstruation.

Før man undergår manuel terapi, anbefales det at underrette den behandlende læge på forhånd og gennemgå en passende høring. Efter undersøgelsen og kendskabet til sygdommens historie vil den medicinske professionel udgive nyttige anbefalinger, hvormed massage terapeuten kan træffe yderligere foranstaltninger.

Massage teknik

Den maksimale tilladte frekvens af proceduren er en gang hver 3-4 dage, om nødvendigt en gang hver anden dag. Acceptabel session varighed er ikke mere end 20 minutter. Det er vigtigt, at alle manipulationer opfattes positivt af patienten. Udseendet af enhver smerte eller ubehag ved udførelse er uacceptabel. Retningen af ​​massage manipulationer bør falde sammen med den naturlige forløb af lymfe, hoppe over lymfeknuderne selv. Ved begyndelsen af ​​proceduren udarbejdes "krave" -området og skulderledene, og i slutningen masseres halsen. Denne procedure kaldes - udledning og bruges til at fjerne hævelse og saltaflejringer i leddene.

Massage modtagelse

Følgende handlinger varierer i amplitude og indsats. Glatte afslappende bevægelser bør skifte med glidende og aktive. Cervicale området fra bagsiden arbejdes i retning fra top til bund (undtagen modtagelse af "boring"); fra forsiden (bryst) side - fra bund til top. Næste vil blive beskrevet detaljeret nuancer af eksisterende metoder.

strøg

En klassisk komplementær metode, der perfekt lindrer stress. Det udføres i begyndelsen og slutningen af ​​proceduren. Alternerende svævebevægelser udføres med en høj amplitude med hver hånd i sin tur fra top til bund. Trykstyrken på nakken varierer fra lys til medium.
Overfladetryk på et plan er en glidende bevægelse af palmen med lidt eller intet pres på huden. Dyb strækning på flyet har en mere intens amplitude med minimal kraftpåvirkning til bunden af ​​palmen. Når man arbejder med nakken, er specialistens tommelfinger rettet mod midten og langs ryggen dækker de andre fingre sidens nakke.

"Kedelig"

Under manipulationen er tommelfingerne placeret på den ene side af ryggen, de frie fingre på hænderne på den anden side. Translationelle cirkulære bevægelser er lavet med 4 fingre med en lille vægt på tommelfingeren ("scrolling" rundt om aksen). Bevægelsesretningen er langs ryggen og mod hovedet.

friktion

En nyttig metode, der giver dig mulighed for at varme op musklerne, styrke overfladisk blodcirkulation og lette fornemmelserne efter tidligere teknikker. Den består i den forbigående "strækning" af huden med hænder med cirkulære eller spirale bevægelser. Det kan udføres ved at gribe og derefter gnide arbejdsområdet med indersiden af ​​fingrene ("pads") eller med knoglerne fastgjort i en knytnæve.

Den såkaldte "savning" er en form for gnidning - en metode, hvor en intensiv påvirkning foretages på basis af palmerne (afstanden mellem tommelfingerne er 2-3 fingre). Bevægelserne er rettet i modsatte retninger, visuelt som om man rive huden.

Modtagelse "skygge" er lavet af fingrene hælder til huden i en 30 ° vinkel. Som de tidligere er metoden baseret på gensidige handlinger.

valkning

Denne handling tager massøren omkring halvdelen af ​​hele sessionens tid og er traditionelt opdelt i 4 på hinanden følgende manipulationer.

Transverserende æltning

Muskulaturen i nakken er dækket af hænderne, der er moderat tryk og trækker huden op. Begge lemmer anvendes, der virker i modsatte retninger.

glidende

Nakke muskler er dækket i kranierne, derefter rytmisk, men forsigtigt forskudt fra knoglesengen. Med moderat tryk gentages denne bevægelse langs hele længden af ​​den cervikale rygsøjle.

Kniv knådning

Musklerne trækker lidt op i begge hænder, som derefter med gentagne bevægelser bevæger sig langs rygsøjlen.

vibrationer

De skiftende intermitterende og kontinuerlige bevægelser, der udføres med adskillelse af hånden fra overfladen af ​​huden eller uden den.

Typer af vibrationseksponering:

• Punktering. Fingerpuder udfører rollen som en slags tromler, der kontinuerligt tapper på det masserede område.
• Pat. Fremstillet af en naturlig bøjet hånd uden anvendelse af kraft.
• "Tapping". Svag slag mod huden med overfladen af ​​håndfladen.
• Quiltning. Metoden ligner "tapping", men for at gøre det kun bruge de udsprukne fingers tips.

Forberedende fase

Placeringen af ​​patientens krop bør bidrage til dens fuldstændige afslapning. Sandsynlige indstillinger:

• Horisontal på sofaen eller specielle sofaen.
• Siddeposition på stolen. Samtidig er hagen lidt tilbøjelig til brystet, og panden hviler mod patientens pude eller hænder.

For at distrahere opmærksomheden tilbydes barnet at udforske et interessant billede eller legetøj. Før starten af ​​sessionen påføres en særlig olie eller fugtighedscreme på huden i nakken for bedre glidning.
Hænderne på massage terapeuten bør vaskes grundigt.

Under proceduren er det værd at kontakte patienten, spørge om følelser, mulig ubehag eller tilstedeværelse af myalgi. I mangel af klager øges tempoet i proceduren, op til udførelsen af ​​alle de ovenfor beskrevne massage teknikker.

Varigheden af ​​en manuel session tager ikke mere end 20 minutter.

Sekvensen af

Følgende teknik er kun en retningslinje, fordi hver enkelt specialist har sin egen stil. Fagfolk har en tendens til at kombinere teknikker og teknikker, der er afhængige af deres arbejde med oplevelsen og fordelene for klienten. Den første tilgang er fremstillet i et lodret plan, følgende - vandret, parallelt med skuldrene. Overgange fra metode til metode skal være glat.

Steg-for-trin instruktion til at trække nakke og "krave" zone fra bagsiden:

1. 5-7 slag fra nakke mod skuldre.
2. 5-7 slibninger i alle retninger.
3. 5-10 knådende trapezius muskel- og skulderled.
4. 5-7 slibninger.
5. Hvis der ikke er kontraindikationer, producerer en kort vibrationseffekt.
6. 5-8 slag rettet fra hovedets bue mod skuldrene. Gennemført ved afslutningen af ​​proceduren for fuldstændig afslapning af huden.

Hals fra siden af ​​brystet

1. 5-7 slag kommer fra hagen mod brystet.
2. 5-7 gnidning i nakke og décolleté.
3. 5-10 æltning i retning fra ørløerne til jugular fossa.
4. 5-8 endelige beroligende slagtilfælde.

Udstyr og materiel til massage

I nogle situationer anbefales det at bruge specialiserede hjemmemassagere. De er effektive til selv at gennemføre procedurer.

Særligt udstyr kan være: mekanisk, elektrisk; rulleformet, vibration. Hans mål er at bistå i den uafhængige adfærd af sessionen. Før du bruger det, skal massageolie påføres på overfladen af ​​huden (hvis den overholder reglerne for driften), og sørg for at læse instruktionerne på forhånd.

Selvmassage teknik

Uafhængig massering af nakke- og kraveområdet er ikke særlig vanskelig, men du bør ikke være alt for lunken til at behandle denne proces. Korrekt udført session vil hjælpe med at slippe af med træthed, lindre smerter, give en strøm af energi og et godt humør. Uafhængigt er en person i stand til at træne deltoid og trapezius nakke muskler.

Proceduren udføres i en fredelig atmosfære og i en behagelig holdning (ofte sidder). I processen er begge hænder involveret eller en af ​​dem skiftevis. Frihånden holder albuen besat. Intensitet og trykstyrke vælges på individuelle følelser, hovedbetingelsen er ikke at overdrive den.

Procedurens forløb:

1. 2 minutters strejf af problemområdet.
2. Stroking med fingerspidserne eller kanten af ​​håndfladen med et let tryk.
3. Intenst gnidning, rettet fra siderne af nakke til hvirvlerne.
4. Medium intensitet af bevægelse med fange (opvarmning).
5. Den sidste 2 minutters strejf.

Under udførelsen gentages hvert trin 5-7 gange. Hver efterfølgende lektion vil give den rigtige oplevelse og tillid.

Smerter under eller efter session

Tilstedeværelsen af ​​smerte og ubehag under proceduren indikerer kontraindikation eller inkompetence hos specialisten. I sådanne tilfælde er mødet værd at afslutte. Med vedvarende symptomer skal du afsætte kurset for fremtiden og konsultere en specialist.

Årsager til smerte:

• Ufaglært massør (beherskede ikke teknikken, afklarede ikke patientens fysiologiske egenskaber, gennemfører sessionen i den forkerte stilling).
• Klienten bevidst eller utilsigtet skjult information om kontraindikationer fra specialisten (akutte former for sygdomme, deres kroniske kursus osv.).
• Der er skjulte krænkelser af hvirvlerne, rygkanalen og andre ikke-diagnosticerede patologier.

Hovedpine efter proceduren kan indikere en stigning i blodtrykket på grund af den intense strøm af blod til hjernen. Hvis smertestillende midler og kold komprimering ikke medfører korrekte resultater, bør du straks konsultere en læge. I denne situation er samtidig feber og svimmelhed mulig.

Baby massage

Et barn, der opholder sig i en siddeposition i lang tid, står i fare for skoliose. Konstant træthed og stagnation i kroppen elimineres effektivt ved aktive belastninger - gå og massage. For at undgå mulige komplikationer bør kun en specialist arbejde med barnet.

konklusion

Massage terapi er et godt værktøj, nyttigt i sig selv og i form af yderligere procedurer. Gennemsnitlig pris for et kursus af flere sessioner er tilgængelig for alle. De beskrevne metoder forhindrer mulige sygdomme og eliminerer effektivt virkningerne af eksisterende. Husk, at i mangel af kontraindikationer er manuel terapi tilgængelig for alle!

Massage i nakke og kravezone behandler hovedpine og sparer fra stress

Ofte identificeres sygdomme i kravezonen som uafhængige patologier.

Et glimrende eksempel er hovedpine, som ofte er forbundet med stagnation i livmoderhalskræftområdet.

Men nogle gange er det nok at foretage selvmassage for at slippe af med ubehag.

Fordelene ved hals og krave massage

Årsagen er, at denne del af kroppen er den mindst mobile. Hypodynamisk livsstil bidrager til det faktum, at der er pinched, hævelse. Dette fremkalder kredsløbssvigt i hjernen og forårsager hypoxi (iltmangel).

Massage i halsen og kravezonen giver følgende effekter:

• lindrer øget tone, træthed i skulderbåndets muskler, hals;
• stimulerer musklerne i halsbåndet;
• øger muskelvævets elasticitet
• korrigerer holdningen
• hjælper med at normalisere vejrtrækning
• normaliserer blodmikrocirkulationen og eliminerer stagnation i dette område af kroppen, eliminerer smerter ved hævelse, når det ser ud til, at et udkast blæste gennem halsen med akkumulering af mælkesyre efter at have spillet sport;
• På grund af den afslappende effekt forbedrer blodtilførslen til hjernen, eliminerer hovedpine;
• forbedrer indre organers funktion, stabiliserer den generelle sundhedstilstand, øger arbejdskapaciteten, fordi reflekszoner er placeret her.

Desuden er de kosmetiske fordele ved proceduren manifesteret - huden bliver mere modstandsdygtig, fedtlagets tykkelse falder. Massage udføres både ved hjælp af mekaniske og elektromekaniske anordninger og manuelt.

Indikationer og kontraindikationer til at massere halsområdet

Massage er indikeret for sådanne sygdomme og lidelser i kroppen:

• træthed, anstrengelse efter arbejde, stress;
• langvarig statisk belastning på cervikal rygsøjlen, fysisk belastning på skuldreområdet, nakke;
• hovedpine, svimmelhed
• forebyggelse af neuralgiske sygdomme, ved hyper- eller hypostatisk type;
• plexitis - betændelse i de store nerveplexuser, der danner grene af rygarnerne, neuritis - inflammatoriske patologier i perifere nerver;
• søvnløshed;
• lille stigning i blodtrykket
• sygdomme i cervikal rygsøjlen - kronondros, artrose, osteochondrose, skoliose og andre;
• tilstand efter slagtilfælde.

Forbudt en sådan massage til følgende sygdomme:

• høj kropstemperatur
• onkologi;
• herniated intervertebral disks;
• akutte infektionssygdomme
• dekompensering af leveren, nyrerne;
• hjertesygdomme og blodkar;
• trombose;
• blodpatologi med nedsat funktion af hæmostatisk system (hæmofili);
• osteomyelitis, knogle tuberkulose, kønssygdomme;
• forværringer af psykisk sygdom
• skader på denne del af kroppen - brud, tårer, blå mærker;
• hudsygdomme i denne zone, kronisk dermatose.
• under graviditet.

Massage i nakken og kravezonen, når barnet bæres, er tilladt i henhold til en læge vidnesbyrd. Under graviditeten skal kvinder sidde i lang tid, sove på en høj pude, hvorfor ryggen af ​​hovedet bliver nummen.

Massage i nakkeområdet lindrer smerter i ryggen, cervikal rygsøjlen, hovedpine. Bevægelsen skal være lys. Før en massage terapeut skal advare om deres graviditet.

Teknik for massage i nakke og kravezone

Patienten ligger eller sidder. Massage anbefales i morgen. Overvej teknikker til at udføre proceduren.

Stroking - starter og slutter sessionen.

Boring - massagebehandleren er til venstre for den masserede, den højre hånd lægger sig på ryggen, så ryggen ligger mellem tommelfingeren og resten af ​​fingrene. Lænder sig på tommelfingeren og udfører cirkulære bevægelser med de resterende 4 fingre, der bevæger sig langs ryggen fra bunden opad.

Slibning - stærkere og hurtigere slagtilfælde, varmer musklerne, øger fibrens elasticitet, hjælper med at reducere smerte fra andre manipulationer, udføres intensivt og veksles med stroking.

Knæning - tager omkring 60% af sessionens tid, bevægelse bør ikke være smertefuld.

Vibration - bevægelser rytmisk, intermitterende eller kontinuerlig, må ikke forårsage smerter for patienten, udføres med næver eller palme.

Patienten sidder på en skammel foran bordet, en lille pude er placeret på bordpladen. Patienten hviler panden på puden, hænderne sætter sig foran ham. Chin presser til brystet. Som en mulighed - læg hovedet på dine hænder.

Du finder de bedste opskrifter til hårfjerning af hårmasker mod hårtab i vores artikel.

Vores materiale fortæller om fordelene ved at bruge te-træolie til ansigtshud.

Massage mønster

Under en halskraftsmassage udføres alle bevægelser fra top til bund - fra hoved til skulderled, men ikke i modsat retning (undtagelsen er boringen).

1. Det første tryk skal være glat og blødt, først på skuldrene, så på nakken - fra 3 til 5 sekunder i hver zone.
2. Stroking fra hoved til skulder med begge hænder - 5-7 gange.
3. Gnidning (jævnligt, uden jerks og pludselige bevægelser) - 5-7 gange.
4. Klemme - 5-7 gange.
5. Æltning. Bevægelserne udføres som følger: tommelfingerne placeres på nakke musklerne, resten er fastgjort på trapeziet, de trykker ikke på kroppen. De laver bevægelser med deres tommelfinger i en cirkel, i kurset og mod uret, hvilket undgår pres på hvirvlerne, 4-5 gange.
6. Massage trapeze. De presser med hele håndfladen, de klemmer let musklerne, strækker sig selv og væk fra sig selv - 5-10 gange.
7. Massage skulderled med lette cirkulære bevægelser langs banen og mod uret - 5-8 gange.
8. Vibrationer af palms kanter (børstet afslappet). Palmerne er anbragt på trapeze og ramt dem skiftevis på musklerne - 10-15 sekunder.
9. Stroking fra hoved til skulder - 5-8 gange.

Segmentmassage til cervikal osteochondrose

Ved osteochondrose i nakke- og kravezonen indbefatter proceduren segmentmassage teknikker:

1. Begynd bevægelsen fra en højde på 2-3 livmoderhvirvel.
2. Bilateral simultant strækning - 8 eller flere gange.
3. Drilling på den side, hvor overtrædelsen observeres, med møtersyndromet - fra den modsatte side.
4. Behandlingen af ​​de spinøse processer med pudderne i midter- og indeksfingrene, mens de bevæger sig fra bunden, fastgøres på hver proces 5-6 sekunder - 10 gange.
5. Longitudinal strækning.

Selvmassage derhjemme

Det er muligt at lave massage, sidde i en kontorstol, udføre bevægelser med en eller begge hænder. Hvis en lem er involveret, holder den anden albuen. Derefter massage først en del af nakken, så den anden.

Da selvmassage ikke giver et sådant resultat, som om det udføres af en anden person, er det nyttigt at bruge forskellige massager. Til dels vil de erstatte arbejdet hos en specialist.

Smerter efter massage

Cervikale hvirvler er præget af svaghed og sårbarhed på grund af deres struktur og svage muskler i denne zone. Ryggvirvlerne er tæt adskilt, så de skifter i den mindste belastning, klemmer blodkar og nerver opstår.

Hvis der opstår stærk kompression og forskydning af hvirvlerne, opstår der smerter, herunder hovedpine og generel utilpashed. Også smerten efter massage er forårsaget af muskel-, nerve- eller vegetative reflekser.

Samtidig er det vigtigt at huske, at en afslappende massage normalt ikke kan forårsage smerte, da der ikke produceres nogen stimulerende effekt under en sådan procedure. Under proceduren øges blodstrømmen til hjernen, så der er sandsynligvis en hovedpine. Cephalgia forekommer normalt hos personer med højt eller lavt blodtryk.

Årsagen til smerte efter proceduren kan også være:

• situationer, hvor massøren ikke har tilstrækkelig erfaring eller ikke tager hensyn til patientens kropsegenskaber og valgte den forkerte teknik
• Forkert position af hovedet under sessionen;
• udførelse af proceduren med de tilgængelige kontraindikationer
• tvinge en spinalarterie eller deformere dens kanal.

Hvis der opstår hovedpine efter massage, er det sandsynligt, at blodtrykket er steget. Du kan også komme med andre symptomer - kvalme, øget hjertefrekvens, rødme, svimmelhed, feber.

Hvis smerten ikke går væk alene eller hvis du ikke kan tolerere det, skal du tage medicin til smertelindring eller du kan lægge en forkølelse på hovedet. Hvis sundhedstilstanden ikke forbedres, søg lægehjælp.

Hvor ofte kan du lave en massage?

Udtalelse om, at massage kan gøres så ofte som du vil have, er forkert. Dette har en kraftig virkning på kroppen, som, hvis den bliver misbrugt, kan forværre patientens tilstand. Den højest tilladte frekvens er på en dag, helst i 2-3 dage. Sessionens varighed er 10-15 minutter.

Det anbefalede forløb af terapeutisk massage - 10 behandlinger. På grund af patientens krop kan specialisten dog foreskrive en anden behandlingsvarighed - 5-7 eller 12-15 sessioner. Efter afslutning af kurset gentages proceduren hver anden uge for at opretholde tonen.

Nakken er et af de mest sårbare steder. Her ligger en masse blodkar, nervekanaler. Af denne grund, hvis der er tvivl om færdighederne til at foretage massage derhjemme, er opgaven bedre at overlades til en professionel.
Vi inviterer dig til at se videoen af ​​halsbåndsmassagen i siddestilling:

Hjertebehandling

online bibliotek

Hvor ofte masserer halsområdet?

I verden er der et stort antal typer massage.

De er klassificeret i henhold til hvor de udføres og direkte fra teknikken.

Men den mest almindelige i dag er massage i halsområdet.

I denne artikel vil vi overveje:

• Hvad er brugen af ​​denne type massage.
• Kontraindikationer masserer halsområdet.
• Teknikker ydeevne.
• Steder hvor denne massage er lavet i Moskva.
• Omkostninger.

Fordelene ved nakkemassage

Denne behandlingsprocedure med forebyggende virkning hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hjernen og forbedrer også iltstrømmen til skulderbladet og nakkevævet.

Denne type eksponering med en helbredende effekt virker godt som et middel til at forhindre udviklingen af ​​hypertension, skoliose, osteochondrose og endda migræne, og hjælper også til at klare træthed, søvnløshed, fravær, overdreven irritabilitet og andre problemer.

Denne type massage bruges også til at behandle disse sygdomme og tilstande.

Men det skal også bemærkes, at halshalsmassagen, ligesom andre manipulationer inden for medicin, har kontraindikationer, så før du gennemfører en sådan procedure, skal du tale med din læge for konsultation og yderligere undersøgelse, alt efter hvilke resultater du kan finde ud af uanset om du holder sessions i denne massage eller ej.

Hvad er effekten?

Med en korrekt udført massage med den mest optimale udførelsesteknik valgt, vil du føle en mærkbar lettelse efter den første behandling. Når du har afsluttet hele løbet af fysioterapimassage, vil dit helbred blive meget bedre, såvel som produktiviteten vil stige, problemer med søvn forsvinder, og du vil være fuld af styrke og energi.

En ryg- og halskrampemassage giver følgende positive effekter:

• Bemærkelsesværdig lindring eller endog fuldstændig fjernelse af smerter i nakke og ryg.
• Stillingskorrektion.
• Spændinger i ryggen passerer, og spinal muskler styrkes.
• Blodcirkulationen og iltmætning øges.
• Musklerne bliver mere elastiske.
• Muskelernes præstationer øges.

Hvem er vist denne type massage

Cervikal massage har fundet udstrakt brug i forebyggelse og fuld behandling af sygdomme af forskellig art. Du vil blive overrasket, men listen over sygdomme, hvor massage er ordineret som en hoved- eller hjælpeprocedure, er ret stor, og gør mange mennesker oprigtigt overrasket.

Efter alt, hvem ville have troet, at der er en forbindelse mellem halsmassage og respiratoriske sygdomme / hormonelle lidelser? Men faktum er, at denne procedure har en positiv effekt i begge tilfælde, og genoprettelsen sker meget hurtigere.

Indikationer for hals og krave massage:

Fordelene ved massage og praktiske fordele

Den fordelagtige side af denne type fysioterapeutiske procedurer tilvejebringes af følgende faktorer:

• Under eksponering slapper musklerne i skulderbælten og halsen af, på grund af hvilken træthed og spænding forsvinder.
• Under massagen bliver blodmikrocirkulationen bedre, på grund af hvilken de smertefulde fornemmelser minimeres og derefter forsvinder helt.
• Mikrocirkulationen af ​​blod er af stor betydning for hjernen, da dette forbedrer blodcirkulationen generelt. På grund af dette er søvn normaliseret, og hovedpine elimineres.
• Under massagen af ​​cervikal-kravezonen er der en mekanisk effekt på de refleksogene punkter og derved tilvejebringer en gavnlig effekt på de indre organers funktion.

Da nerver og blodkar og lymfekasser er koncentreret i livmoderhalsen, vil hele kroppen lide, selv med minimal forstyrrelse i dette område. Derfor er massage i dette område så effektivt og har en gavnlig effekt på hele kroppen.

Kontraindikationer til hals og krave massage

Ligesom alle medicinske manipulationer har massage i dette område også kontraindikationer.

Separat bemærker vi, at at gennemføre en sådan massage kun bør være en sand professionel for ikke at skade patientens helbred.

I nakken er der et stort antal aktive punkter, den mekaniske påvirkning, som simpelthen er forbudt. En person, der ikke er specialist, kan ikke vide og skade det.

At forlade ideen om denne form for massage er det værd, hvis du har:

Teknik af

Massage til dette område af kroppen indeholder fire grundlæggende teknikker til klassisk massage i halshvirvelområdet:

Alle typer teknikker har forskelle i mængden af ​​energiforbrug og amplitude.

Selvom teknikken i første omgang kan virke enkel, har den sine egne nuancer og detaljer, derfor anbefaler vi ikke at øve massage alene.

Normalt begynder og slutter massage bare ved at strække. For det første gør den sædvanlige overfladiske strækning, som palmerne skal glide på huden, en smule at røre ved kroppen. Herefter kommer overgangen til en dyb plan - strøg bliver mere intense, og penslen hviler på den radiale kant.

Herefter kommer et øjeblik for en mere grundig indvirkning, hvor blodgennemstrømningen bliver stærkere, og derefter gentages gentagelse - så snart en hånd er færdig begynder den anden. Denne fase er nødvendig for fuldstændig afslapning af muskler og lindring af overdreven spænding inden de andre faser.

Gnidning udføres for at forbedre blodgennemstrømningen og intense effekter på musklerne. Det er taget for at holde det, lidt prikkende på huden, mens man beslaglægger individuelle små muskelgrupper med falder af fingrene.

I det øjeblik, hvor hænderne knytter sig til en knytnæve, udfører knoglefremspring et kamlignende gnidning.

Albue-margener gør figurativ "savning" - palmer er adskilt fra hinanden

flere centimeter og bevæger sig i modsatte retninger. Dette skaber et lille pude masseret væv.

"Shading" sker ved frem- og tilbagegående bevægelser, når fingrene er i en vinkel på 30 grader til masseringsoverfladen.

Derudover er gnidning undertiden cirkulær og spiral (udført i en cirkel og henholdsvis i en spiral).

Men opvarmning af stoffer har også flere typer. For den tværgående muskel er de viklet rundt om håndfladerne, lidt presset og trukket opad, og med den ene hånd trækker de sig mod sig selv, og den anden - i modsat retning.

Tunformet opvarmning indebærer beslaglæggelse af musklerne med fingrene og trækker derefter op og opvarmer fingrene i forskellige retninger.

At bevæge musklerne skal tages med fingrene og flytte den lidt rytmiske bevægelser. Normalt fra hele massagesessionen er 6% bare en opvarmning, og dette er nøjagtigt den vigtigste massage teknik, der giver en positiv effekt.

Vibration er normalt den endelige massage. Det udføres også i henhold til fire klassiske teknikker:

• Punktering - tappning af dine fingre på halshalsområdet som om du skrev på tastaturet.
• Tapping - Palmens klappende bevægelser er lavet med små fingre bøjet.
• Peeking - fingerflader gør lysslag.
• Quiltning - svage slag med en eller tre fingre.

Ved vibrationer skal alle bevægelser være intermitterende, ensartede og rytmiske, og således at patienten ikke føler sig ubehag.

Ordningen for

Alle procedurer for massage i cervikal-krave zone udføres ifølge samme ordning:

• strøg;
• gnide;
• varme op;
• gnide;
• vibrationer;
• endelig strækning.

Disse teknikker udføres kun fra toppen ned, og intet andet. Først lav lodrette bevægelser, og følg derefter linjen og bevæg dig til underarmen.

Det er forbudt at flytte fra top til bund.

Overganger mellem teknikere skal være glatte, og trykket skal enten stige eller falde.

Hvor kan man tilbringe i Moskva?

De fleste massageværelser og private klinikker rådgiver denne massage. Antag at du kan tilmelde dig en nakke- og kravezone i:

• CM klinik;
• Miracle Doctor;
• Hovedstaden og andre institutioner.

pris

Prisen på massage i forskellige klinikker og honning. tvetydige institutioner, og kan være fra 600 rubler i 20 minutter og fra 800 rubler i 30 minutter af en session. Men husk på, at hvis du bestiller hele kurset på en gang, vil det koste dig meget billigere.

Goddag, kære læsere af bloggen Alexei Shevchenko "Sund livsstil."

I dag er rygsygdomme ikke længere "kun" for ældre. Den smerte og ubehagelige følelsesløshed i nakken er velkendt for mange moderne teenagere og endda børn. Hvis du ikke gør en regelmæssig massage på ryg- og nakke- og kraveområdet og ikke træner, vil irreversible ændringer i rygsøjlen vokse som en lavine. I denne artikel vil jeg være opmærksom på spørgsmålet om, hvad der er brug af en særlig massage, og hvordan man gør de enkleste teknikker.

Hvorfor osteochondrose så kan lide at kaste i nakken?

Cervikal osteochondrose er diagnosticeret i dag hos mere end 80% af den voksne befolkning i udviklede lande. Og hvis vi taler om episodiske smerter i nakken, så er hver eneste person fortrolig med dem næsten fra vuggen. Hvorfor sker det her? Det handler om mekanik og form af menneskekroppen.

Vægten af ​​en persons hoved er ca. 5 kg. I sig selv er det ikke så meget. Men så snart halsen vender eller bøjer, træder de talrige love af løftestænger straks i kraft, og belastningen på hvirvlerne og skiverne stiger flere gange. Derfor, når en person tiltrækker sit hoved stærkt under skrivning, arbejder med en computer (smartphone) eller ethvert fysisk arbejde, overstiger belastningen i cervixområdet 27 kg. Og hvis vi mener, at de fleste mennesker bruger mere end 80% af dagtimerne i en tilbøjelig stilling, forbliver det kun at være overrasket over, hvor stærkt vores lokomotoriske system er.

På grund af så store og konstante belastninger, og med osteochondrosis, lider ikke kun de livmoderhalshvirvler, men også musklerne og nerverne i hele kravesonen. Resultatet af disse processer kan være en hel masse sådanne "populære" sygdomme og lidelser som:

• kronisk hovedpine;
• hypertension;
• sløret syn
• støj og tinnitus (læs mere om denne tilstand her);
• vertebral arteriesyndrom.

Ofte forårsages selv kronisk rhinitis og halssygdomme ikke ved infektion, men ved dystrofiske ændringer af den cervicale rygsøjle.

Ved ikke hvordan - ikke rør

"En hjælpsom nar er farligere end en fjende", og en uheldig masseforening er farligere end osteochondrosis selv. Desværre bliver denne sandhed ofte glemt, når de forsøger at lave en massage derhjemme, selv om de ikke ved præcis, hvordan det er gjort. Og sådan uforsigtighed kan forvandle sig til store problemer.

Ukompetente massage terapeuter forsømmer ofte behovet for nøje at overholde hygiejnekravene under massage (for eksempel kan massage ikke udføres, hvis der er et luksuriøst kunstnerisk manicure i hænderne på en "massage terapeut") og også misbruger massage cremer og olier. Som følge af denne procedure tilsættes hudirritation, kløe og i alvorlige tilfælde en omfattende allergisk reaktion og endda udseendet af sår på huden til de eksisterende problemer.

Manglen på elementær træning på anatomi medfører også en stor fare, især når man masserer så følsomt område som hals og kraveområde. Grove bevægelser, for meget tryk kan beskadiges svækket af overbelastning eller sygdomsbrusk og ledbånd, og overdreven tryk og akavet tapping kan forårsage udseendet af omfattende hæmatomer.

Hvis en person har et ønske om at massere sine pårørende, så skal han først undergå massageterapeuter for at kunne drage fordel af ham. I mangel af en sådan mulighed er det meget risikabelt at anvende massage teknikker i praksis, styret af beskrivelser alene. I dette tilfælde er det bedre at overlade massage til fagfolk.

Hvis et besøg på en terapeutisk massagesession ikke medfører lindring, forårsager ubehagelige fornemmelser eller endda øget smerte, betyder det, at proceduren udføres dårligt, og fortsættelsen af ​​kurset skal opgives. Korrekt massage bør medføre mindst en kortvarig forbedring.

Hvordan man laver en sikker hjemme massage

Det vigtigste kriterium for sikkerheden ved massage, som sker hjemme, er følelsen af ​​patienten. Hvis han er komfortabel, glad, hvis han føler sig mere munter, så gøres alt rigtigt. I det mindste ubehag skal modtagelsen stoppes.

Under udførelsen af ​​en massage af en ikke-professionel såvel som under selvmassage er det bedre at bruge "halvmålinger": det vil sige at udføre teknikkerne meget omhyggeligt, foretrækker mild blødning og let gnidning uden at skifte huden. (Læs mere om selvhalsmassage her).

Strøg. Enhver session i nakkeområdet bør begynde med forberedende slagtilfælde. Deres teknik er den enkleste. De udføres med hele palmen på en lige, cirkulær og spiral måde. Alle bevægelser skal være så bløde som muligt, og hvis de gøres rigtigt, giver de behagelig varme, huden bliver mere elastisk og musklerne slapper af.

Så kan du fortsætte med tweaking. Denne teknik kræver særlig pleje, hvis massage udføres af et barn eller en svækket person.

Gnide. Denne teknik forbedrer også ernæringen af ​​væv og bidrager til yderligere opvarmning af muskler og hud. Dette kan mærkes direkte under massagen - kroppen under armene bliver mere og mere varm og elastisk.

Denne teknik udføres ved at dække bevægelser, men det påvirker ikke halsens forside, da dette område ikke kan masseres under alle omstændigheder.

Smertefulde områder og muskel komprimering kræver mest opmærksomhed og pleje. Deres behandling bør ikke forårsage yderligere smerte. Du skal starte med de mest vægtløse rører og gradvist øge indsatsen. Samtidig skal patienten hele tiden holde øje med sine følelser, og hvis smerten i stedet for at falde begynder at stige, stoppes metoden straks.

Vibration. Denne teknik kan udføres ved kanterne af hænderne og klapper hele håndfladen og fingrene (det såkaldte fingerbruser). Når du udfører det, er det nødvendigt at beregne slagets kraft meget præcist, ellers kan blå mærker eller endda omfattende hæmatomer forekomme på huden. Fingerskab udføres samtidigt med to hænder, eller skiftevis.

Som en sikkerhedsforanstaltning er nybegyndere amatørmassører bedre med kun et fingerbruser. Under denne modtagelse rører fingrene let på huden, og det er næsten umuligt at forårsage skade.

Selv selv den letteste vibration kan dog ikke udføres i mere end 10 sekunder.

Generel oversigt over proceduren

Under massagen kan patienten enten sidde på en stol, med hænderne på kanten af ​​bordet og lægge hovedet på dem eller ligge på maven.

Det område af kroppen, der udsættes for massage, kan smøres med en særlig fløde eller vegetabilsk olie. Nødvendig for at teste for allergier.

Det er det mest bekvemme at starte massage med at udføre alt kompleks af receptioner i området mellem skovle.

For det første strækkes åbne palmer i retning fra ryggen til skulderbæltet. Derefter kan du fortsætte med at strejke falskerne af bøjede fingre.

Til gnidning anvendes intensive bevægelser, der ligner skygge. For at gøre dette er fire fingre forbundet sammen, og deres puder trækker en klar linje på den masserede overflade. Disse linjer skal være placeret "sildben".

Derudover kan armbågens kanter "savning".

Slutter modtagelse strejf over hele overfladen af ​​det behandlede område.

Under den efterfølgende æltning er det nødvendigt at omhyggeligt udarbejde hver sektion og afslutte ved at strække eller patte.

Hvis der under behandling af området mellem skulderbladene udføres massagebevegelser fra bunden (langs lymfestrømmen), så har de på bagsiden af ​​nakken de modsatte retninger - fra toppen nedad.

Følgende video viser implementeringen af ​​en tilstrækkelig lang massagesession af ryg-, nakke- og hele halsområdet.

Og til sidst vil jeg gerne minde om, at det er nødvendigt at overholde alle sikkerhedskrav. "Gør ingen skade!" I dette tilfælde skal være den grundlæggende regel. Inden du selv udfører en massage, skal du rådføre sig med din læge og finde ud af, hvilke metoder der passer til en enkelt sag.

Og nu, kære læsere, håber jeg, det vil ikke være svært for dig at klikke på knapperne i sociale netværk for at dele linket til artiklen med venner. Knapperne er direkte under teksten. Hvis det ønskede ikon ikke er synligt, skal du klikke på knappen med billedet af "plusskilt", og så vil du se et mere komplet sæt knapper.

Osteochondrose og hovedpine kan være resultatet af både medfødte lidelser og vaner, arbejdsvilkår, livsstil.

Massage i nakke og krave zone hjælper med at løse problemerne som en uafhængig begivenhed eller en del af et komplekst af sundhedsforanstaltninger.

Et kursus af procedurer udført af en førsteklasses specialist vil afhjælpe problemer forårsaget ikke kun af stagnation i kropsvæv, men også forårsaget af skader, patologier og endog hormonforstyrrelser. Proceduren er nødvendig for børn, der har sundhedsmæssige problemer, og i mangel af dem, vil bidrage til barnets mentale og fysiske udvikling, forbedre hans immunitet. En halv time med enkle selvmassage manipulationer, der udføres efter at have studeret de nedenfor givne fordele, vil give ro, afslapning og en udbrud af energi.

Collar zone

Cervikal rygsøjle, skulderbælte, skulderled, halshvirvel og halshvirvel, muskler i nakken og øvre ryg ("krave" - ​​deltoid, trapezoid og andre mindre, men ikke mindre betydningsfulde) - alt dette kommer ind i halsen SHVZ).

Den cervicale rygsøjle indeholder 7 hvirvler, og i sin naturlige position danner en bøjning. I kanterne af hvirvlerne er de vigtigste skibe og nerver. Det livmoderhalske segment som følge af opbygningen af ​​hvirvlerne selv og nærliggende væv er den mest fleksible og samtidig sårbare del af rygsøjlen.

Knibning, hævelse og andre symptomer forårsaget af langvarig statisk stilling i nakken, begræns blodforsyningen til hjernen, hvilket forårsager mangel på ilt med alle følgevirkninger. Osteochondrose og muskelspasmer er almindelige i livmoderhalsområdet. I mange tilfælde er det vigtigt at kunne massage halsområdet på et passende tidspunkt, givet indikationer og kontraindikationer.

Fordele ved proceduren

Menneskelig fysiologi er sådan, at nakkeområdet er mindre hyppigt og mindre aktivt sammenlignet med de fleste andre muskler. Behovet for at bruge lang tid i en mødetilstand, som er typisk for kontormedarbejdere, studerende, kasserere i supermarkedet og mange andre kategorier af borgere, forværrer situationen og forårsager stagnation i lymfesystemet og kredsløbssystemerne på grund af en lang række grunde.

Stimulering af denne zone forbedrer blodforsyningen til det område der masseres, forårsager lokal opvarmning af væv, aktiverer metaboliske processer, giver hjernen ilt. Intensiv undersøgelse af livmoderhvirvlerne reducerer smerter ved at slappe af musklerne og lindre belastningen på de intervertebrale diske.

Regelmæssig massage med ShVZ bringer følgende terapeutiske virkninger:

• tonen, elasticiteten af ​​muskler og integritet øges;
• hævelse fjernes;
• hypertonicitet af musklerne i nakke og skulderbælte elimineres;
• muskelkramper elimineres;
• trykket er normaliseret
• reduceret kropsfedt
• bounce back nakke fleksibilitet;
• normal vejrtrækning
• holdning er justeret
• arbejdskapaciteten øges
• irritabilitet og problemer med at falde i søvn er elimineret;
• mandlig skaldethed elimineres;
• lettet muskelsmerter efter at have spillet sport.

En mærkbar forbedring i patientens tilstand forekommer efter 3-4 ugers regelmæssig behandling, men selv en session med en god specialist vil lindre smerten og reducere muskelspændingen. Ekstern transformation vil blive mærkbar efter flere procedurer. Til terapeutiske formål udnævne manuelle behandlingssessioner, op til genopretning eller signifikant forbedring af symptomer.

vidnesbyrd

Nakke- og kravemassagen kan lindre ubehagelige symptomer, som ved første øjekast ikke er forbundet med forringede funktioner i dette område. Øvelsen viser, at en ScVZ-massage har en gavnlig effekt på nakke- og hovedområdet samt på luftveje og jævn hormonbalance. Man kan sige, at den manuelle terapi i denne zone er nyttig for alle, der ikke har kontraindikationer angivet nedenfor.

En voksen eller et barn bruger tilstrækkelig tid på computeren ved skrivebordet og holder hovedet i en velkendt position, mens man går og spiller sport. Ikke underligt at nakke muskler er spændt konstant, slapper af, i bedste fald under søvn. Yderligere opvarmning er nødvendig, dette er en indikation for en massage, som passer til alle aldersgrupper: den er lige så nyttig for mænd og kvinder. Det er imidlertid umuligt at glemme faren for skade i tilstedeværelsen af ​​visse patologier.

Ved følgende diagnoser bør en læge ordinere en medicinsk massage, og en professionel massageterapeut, der er bekendt med nakke- og kraveområdet, bør udføre det:

• sygdomme i cervikal rygsøjlen, intervertebral brok;
• tilstand efter skader, blå mærker og brud
• kropsforstyrrelser;

• scapular og cervikal adhæsioner;
• sygdomme i nervesystemet
• tab af følelse i hænderne;
• søvnløshed, svimmelhed, tinnitus, kvalme af uklar ætiologi ned til opkastning;
• cephalgia (hovedpine);
• rehabiliteringsperiode efter hjerteanfald og slagtilfælde
• lavt eller højt blodtryk eller pludselige spring;
• hjertesygdom
• hævelse;
• myositis;
• SARS;
• nogle sygdomme i åndedrætssystemet og mave-tarmkanalen;
• hormonelle lidelser;
• vegetativ vaskulær dystoni;
• forsinket taleudvikling i et barn
• climacteric lidelser.

I mangel af kontraindikationer vil en halshalsmassage udført af dig selv drage fordel af følgende symptomer:

• kronisk træthed, stressende baggrund
• langvarig statisk belastning på nakke og skuldre
• manglende motion;
• skaldethed hos mænd (det er nyttigt at supplere proceduren med en hovedmassage);
• akne;
• konstant rødme af epidermis;
• slaphed i nakke muskler;
• overskydende fedt, dobbelt hage;
• forebyggelse af synshæmning med øget belastning på øjnene.

Kontraindikationer

Fordelene ved manuel terapi til nakke- og kravezonen er ubestridelige. Imidlertid bør entusiaster advares mod at udføre proceduren i tilfælde af følgende kontraindikationer:

• forstyrrelser i nervesystemet
• forværringer af psykisk sygdom
• hud, kønssygdomme;
• lymfadenitis;

• blødning;
• hypertensive krise;
• dekompenseret aterosklerose;
• respiratorisk og hjertesvigt;
• feber, feber;
• kræftpatologi og mistanke om deres tilstedeværelse.

Det er vigtigt! Blodstrømning fremskynder væksten af ​​maligne tumorer, og stimulering af lymfestrøm bidrager til spredning af metastaser i hele kroppen.

• rygsygdomme
• infektiøse og katarrale sygdomme;
• dekompensering af leveren, nyrerne, hjertet;
• trombose;
• patologier af det kardiovaskulære og hæmatopoietiske system;
• knoglevævspatologi;
• friske skader i det behandlede område
• ustabilitet af livmoderhvirveler
• kronisk dermatose, infektiøse hudlæsioner;
• tilstand af beruselse (som massage terapeut og klient);
• graviditet, menstruation.

Det er vigtigt! Manuel behandling af ShVZ under graviditet er tilladt efter anbefaling fra en læge, og brugen af ​​massageudstyr er forbudt.

Tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme bør advare rådgivende læge og en massage terapeut. En sundhedspersonale kan yde værdifuld rådgivning, en massage terapeut vil også have mulighed for at anvende deres viden og færdigheder til patientens fordel.

Massage teknik

Den anbefalede behandlingshyppighed er en gang hver tredje til fire dage, og om nødvendigt en gang hver anden dag. Den optimale varighed af proceduren er 15-20 minutter. Alle virkninger bør opfattes positivt af patienten. Forekomst i selve processen eller efter en session med alvorlig smerte og ubehag er uacceptabelt. Forløbet skal sammenfaldende med lymfestrømmen, omgå lymfeknuderne. Først og fremmest behandles nakkeområdet og skulderledene, hvorefter halsen masseres.

Massage teknikker

De nedenfor beskrevne manipulationer er forskellige i bevægelsens amplitude og den påførte kraft. Bløde glatte afslappende teknikker veksler med tonic, aktiv. ShVZ-området fra bagsiden behandles fra toppen ned (undtagen "boring"), fra siden af ​​brystet - fra bunden opad. Følgende er en beskrivelse af de vigtigste eksponeringsmetoder.

strøg

Hjælpemodtagende, lindrende spænding, laves i begyndelsen og slutningen af ​​sessionen. Glidende bevægelser med den største amplitude udføres skiftevis med hver af hænderne, i retning fra top til bund, trykkraften fra den nemmeste til midten. Flad overfladestrækning - Palmslip uden den mindste kraftpåvirkning. Dyb plan - mere intens, med et let pres på slagområdet med bunden af ​​håndfladen. Under behandlingen af ​​nakken påvirker tommelfingeren af ​​massage terapeuten den centrale del af halsen, der ligger langs ryggen, og resten dækker nakken fra siderne.

kedeligt

Massageterapeutens tommelfinger er på den ene side af ryggen, de resterende fingre på samme hånd er på den anden side. Udfør cirkulære bevægelser med fire fingre med vægt på tommelfingeren. Bevægelsesretningen er mod hovedet langs ryggen.

friktion

Dette er en intens virkning, der opvarmer musklerne, øger blodgennemstrømningen og bløder fornemmelsen af ​​andre manipulationer. Skiftende og kort strækning af huden under denne teknik er naturlig. Det kan udføres i en cirkel eller i en spiral. Virkningerne er som følger: Gribende og gnidning af massageområdet med fingerklodser, kamformet gnidning med knoglefremspring af fingrene i en knytnæve.

Sagen er energisk med palms bund (afstanden mellem hænderne er ca. to fingre), bevægelserne bevæges i modsatte retninger. Skygge udføres med fingrene hældende i en vinkel på ca. 30º til overfladen af ​​kroppen. Både savning og skygge er gengældende.

valkning

Mere end halvdelen af ​​sessionstiden er allokeret til denne teknik, den er opdelt i 4 typer.

krydse

Hændernes muskler gripes, komprimeres, trækkes op, mens begge lemmer virker og virker i modsatte retninger.

glidende

Nakke muskler er fanget i bunden af ​​kraniet, rytmisk, men forsigtigt bevæger sig fra knoglesengen. Bevægelsen fortsætter langs rygsøjlen med lidt pres.

Tunge æltning

Begge fingers fingre trækker musklerne op, gentager sig og bevæger sig langs rygsøjlen.

• Cirkulære bevægelser langs rygsøjlen, udført af tommelfingerne.

Det er vigtigt! Modtagelser udføres med brug af magt, så det er vigtigt at genindkalde den uagtsomhed, at patienten får smerte og ubehag.

vibrationer

Disse er rytmiske bevægelser, intermitterende eller uafbrudt, med eller uden adskillelse af armen fra den masserede overflade.

• Punktering. Tryk på fingrene på det område, der bliver masseret som at skrive på et tastatur;
• Pat. Fremstillet af palme med naturligt bøjede fingre;
• Effleurage. Lyse streger til fingers indre overflade
• Quiltning. Ligesom den forrige, men udføres med fingerspidserne.

Det er vigtigt! Vibrationer bør ikke bruges, når hvirvlerne er forskudt!

Forberedende aktiviteter

Patientens stilling skal bidrage til hans afslapning. Mulige muligheder:

• sidde på sofaen
• læn dig på en stol, læn din hage på brystet, læn dig panden på en pude eller dine egne hænder på bordet.

Et barn kan tage et interessant billede. Før du starter proceduren, er det nyttigt at anvende massageolie eller fløde til forbedret glidning.

Hænderne på massage terapeuten skal vaskes.

I løbet af handlingen er det vigtigt at holde kontakten med patienten, spørge om sine følelser og gradvist øge intensiteten af ​​massage.

Hele proceduren tager ca. 20 minutter.

Sekvens af handlinger

Den givne teknik er omtrentlig, da hver specialist kan have sin egen stil og ændre nogle detaljer, men betydningen af ​​de trufne handlinger er uændret. Det første pas udføres lodret, det næste er parallelt med underarmen. Flyt fra en teknik til en anden skal være glat.

Yderligere trin-for-trin behandling af nakke og hals område fra bagsiden er malet.

• Strokes fra nakke til skuldre 5-7 gange;
• Gnidning i lodret og vandret retning 5-7 gange;
• Knæning af en trapezoid, så skulderled 5-10 gange;
• Gnidning 5-7 gange;
• Vibrationer (hvis tilladt, se ovenfor);
• Stroking fra hovedet til skuldrene - 5-8 gange. Udført for at berolige huden.

Overflade af halsen fra brystets side

• Stroking fra hak til bryst 5-7 gange;
• Rubbing neck, decolleté 5-7 gange;
• Knæning fra øreblober til jugulær fossa 5-10 gange;
• Afsluttende streger 5-8 gange.

Det er vigtigt! Når kravemassage på nakke og skuldre er fuldstændig, er pludselige bevægelser uacceptable, det er bedre at ligge i et par minutter.

Massage enheder

I visse tilfælde er det tilladt at bruge massageapparater til at udføre en massage hjemme eller på et andet bekvemt sted.

Det er vigtigt! Massageapparater kan ikke erstatte manuel terapi fuldt ud.

Blandt de mekaniske, elektriske, rulleformede indretninger er fordelen på siden af ​​de elektriske, der er i stand til at virke "uafhængigt", så patienten kan slappe af. Kompakte manuelle massager, sædebetræk, enheder som rygsække eller puder - valget afhænger af køberens præferencer. Det er ideelt at anvende massageolie, før du bruger dem (hvis dette ikke bidrager til forureningen af ​​enheden, nogle af dem har en tekstilcoating), er en indledende undersøgelse af vejledningen obligatorisk.

Self-massage

Selvmassemekanismen i nakke- og kravezonen er ikke særlig vanskelig, men den lunefulde tilgang bør udelukkes. Korrekt implementeret procedure vil lindre træthed, lindre smerte, stimulere og løfte dine ånder. Godt træne dig selv vil lykkes i nakke, deltoide muskler og trapezius.

En behagelig siddeposition er valgt, hænderne virker enten ved sving (den frie hånd understøtter arbejdsbogen) eller samtidigt. Når man udfører en massage for sig selv, vælges dens intensitet og anvendte indsats ud fra sine egne fornemmelser.

Hvordan man laver en massage til dig selv er beskrevet nedenfor.

• To minutters strejf af problemområdet;
• Stroking med en let indsats kant af håndfladen eller fingerspidserne;
• Intensiv slibning fra sidens overflader til ryggen
• Knæning ved brug af fangst (intensitet er størst);
• Den endelige strækning i 2 minutter.

Antallet af gentagelser på hvert trin er 5-7. Varigheden af ​​faser er ca. et halvt minut.

Smerter under eller efter proceduren

Smerter, ubehag, utilpashed under en massage eller som følge heraf angiver tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer eller inkompetence hos massage terapeuten. I begge tilfælde anbefales det ikke at fortsætte proceduren. Hvis der er tvivl om massageens professionalisme, skal du ændre den. Der er smerte eller andre ubehagelige eller alarmerende signaler - vent et stykke tid med procedurerne, diskuter dette med din læge.

Hovedårsagerne til smerte:

• manglende erfaring med massøren (ukorrekt teknik, uregistrerede individuelle karakteristika hos klienten, ubehagelig stilling hos den person, der masseres)
• skjuler klienten om oplysninger om lidelser og patologier, hvad enten det er hensigtsmæssigt, gennem uvidenhed eller glemsomhed
• spinalarteriekanaldeformitet, vertebral fortrængning.

De nævnte tilfælde kan føre til skade, forværring af sygdommen.

Årsagen til smerter i hovedet efter en session kan være en stigning i blodtrykket, øget blodforsyning til hjernen. Hvis smertestillende midler eller en kold komprimering ikke hjalp, bør du konsultere en læge. Samtidig kan kropstemperaturen stige, og pulsen øges, hovedet spinder, temperaturen stiger. For børn skal kravemassagen udføres meget omhyggeligt på grund af uformet muskelvæv og knogler.

konklusion

Massage er et fremragende helbredende middel, der er nyttigt både af sig selv og som et supplement til medicinsk behandling. Proceduren behandler alle mulige lidelser og forhindrer deres udseende. Massage i halsområdet har en positiv effekt på hele kroppen, og i mangel af kontraindikationer er tilgængelig for alle.

Sådan glemmer du smerter i leddene...

Fælles smerter begrænser din bevægelse og hele livet...

• Du er bekymret for ubehag, knap og systematisk smerte...
• Måske har du prøvet en masse populære metoder og medicin, cremer og salver...
• Men dømmer ved at du læser disse linjer - de hjalp dig ikke meget...

Heldigvis er der en effektiv fælles behandlingsmetode, som vores læsere allerede bruger med succes!...

Massage i halsområdet hjælper med at genoprette normal blodcirkulation, slippe af med saltindskud og forbedre processerne for ernæring af celler, som normalt forekommer i dette område. Da dette område af kroppen er den mest ubevægelige i menneskekroppen, er det her, at saltaflejringen forekommer, hvorfor en "pukkel" kan danne sig og der opstår en skarp smerte, som kun bliver værre med tiden.

Massage i nakkeområdet - proceduren er ikke kun behageligt, men også meget nyttig. Med sin hjælp kan du slippe af med "hump" for at forhindre sygdomme i rygsøjlen og forbedre hjernens kredsløb betydeligt.

Takket være massagen får du en vidunderlig effekt af afslapning, samt at slippe af med smerte og spænding. Denne massage er simpelthen nødvendig for folk der lider af spændinger hovedpine. Det ser som regel ud på grund af belastningerne på arbejdspladsen. Hvis du bruger lang tid i en ubehagelig stilling, kan hovedpine være din konstante følgesvend.

Massage session bør vare 15-20 minutter, mens det er nødvendigt at bruge specielle olier eller cremer, for ikke at skade huden.

Hvordan udføres massagen?

Heldigvis er massage i halsområdet en af ​​de mest enkle og overkommelige typer massage, som alle kan mestre. Et godt plus ved denne procedure er, at en sådan massage ikke behøver nogen enheder.

For at bedst udføre massage i halsområdet skal den person, der masseres, lægges på en høj sofa eller sidde på en stol med lav ryg eller uden det, helst modsat et højt bord. Du kan også udfolde stolen, så patienten læner sig bag på brystet, men så skal du lægge en lille pude eller rullet håndklæde. På bordet skal du lægge en blød pude eller rulle, så en person kan sidde komfortabelt og slappe af med hovedet på en sådan improviseret stativ.

Massage bør begynde med en let strøg, som vil give opvarmning af huden og det øvre lag af muskler. Bevægelsen skal rettes fra rygsøjlen til siderne, fra top til bund, men i intet tilfælde det modsatte. Efterhånden skal du øge trykket for at strække sig til gnidning. Denne teknik udfører phalanges af fingrene, hvilket giver mulighed for at opnå den maksimale virkning, når den udsættes for musklerne.

Den næste fase af massage skal være æltning. Det udføres med begge hænder, da massageens hovedformål er en trapezius muskel. Dette er en temmelig smertefuld del af massageen, især hvis ryggen er for meget spændt, eller hvis der er en større afsætning af skadelige stoffer i den. Med ubehagelige fornemmelser vil patienten sige, hvilken slags smerte opstod på hvilket sted. At lide smerte i dette tilfælde kan ikke være, hvis din "klient" rapporterede smerte, bør trykket reduceres.

At røre rygsøjlen anbefales ikke, det kan have en negativ indvirkning på patientens hele krop.

Når det udsættes for nakkeområdet, er det nødvendigt at være opmærksom på skuldrene og overkroppen, da det er her, at spændingen oftest akkumuleres, og blodet stagnerer. At gnide og knead ryggen til overfladen af ​​leddene og rygmusklerne.

Prøv at undgå pludselige bevægelser og ikke for meget pres på huden, da dette kan føre til blå mærker. At lære at massere nakkeområdet alene er ikke så svært - det vigtigste er at kende de grundlæggende bevægelser og føle, hvor meget du kan knede musklerne.

Massage i nakke og krave zone (SHVZ)

Indikationer for massage

Traditionelt er massage en fremragende procedure, der ofte indgår i forebyggelsen af ​​mange sygdomme, hvilket hjælper med at slippe af med overdreven stress og blodstagnation i slutningen af ​​dagen. Generelt er massage i halsområdet også indiceret for personer, der lider af migræne, rygsygdomme, kredsløbssygdomme og hypertension.

Den samme massage bruges til at slippe af med symptomerne på neuralgi, søvnforstyrrelser og hypertonus. En regelmæssig femten minutters massage vil sikre normal trivsel og vil give dig mulighed for at slippe af med spændingerne - konstante satellitter af kontorarbejdere, der skal sidde foran computeren i flere timer.

Med mental stress eller stress anbefales det også at få et par massagesessioner. Dette vil genoprette normal funktion af nervesystemet og lindre spændingshovedpine, som kan ledsages af regelmæssige belastninger på nerverne.

Lav mobilitet og stillesiddende livsstil kræver også regelmæssig massage, ellers vil musklerne atrofiere og rygsygdomme opstår. For at forhindre dette skal du ikke blot foretage justeringer i din daglige rutine, tilføje fysisk aktivitet, men også regelmæssigt at massere halsområdet.

Der er også medicinske indikationer for en nakkesmassage. For eksempel kan med osteochondrose massage hjælpe med at slippe af med ubehagelig smerte i rygsøjlen og hovedet. Imidlertid er det umuligt at helbrede osteochondrose med en massage, selvom du regelmæssigt besøger specialister. Derfor skal det kombineres med medicin og fysiske øvelser designet til at styrke rygsøjlen og omgivende muskler.

Kontraindikationer til massage

Massage er ikke for alle, og massage halsområdet er ingen undtagelse. Listen over kontraindikationer for det ligner andre massagebehandlinger. Du kan ikke massere folk, der lider af kræft, i modsætning til lever, nyrer eller hjerte, med blodsygdomme, herunder trombose, såvel som ved højt tryk.

For barnemassage kontraindikationer er nøjagtigt det samme som for en voksen. Ellers er forskellene kun i intensiteten af ​​manipulationerne.

Også læger anbefaler ikke massage til personer, der lider af hudsygdomme, akutte infektioner eller virussygdomme, der ledsages af en kraftig stigning i kropstemperaturen.

Resultatet af massage

På trods af at næsten altid den første massage er meget smertefuld (hvilket ofte skyldes sygdomsforkælelse), føler massageen for anden gang meget bedre. Træthed og apati forsvinder, søvn og appetit vender tilbage til det normale, og smerter i nakke, skuldre og hoved forsvinder. Ofte bliver massage et glimrende alternativ til et stort antal smertestillende midler til migræne.

Et komplet kursus af massage terapi vil give dig mulighed for at vende tilbage til det normale liv og helt gendanne ydeevnen.