Ofte når man drejer og vipper hovedet, hører en person en skarp lyd i den cervicale rygsøjle. Det kan ledsages af smerter af forskellig art inden for nakke og ryg, ubehag i det fælles væv og stivhed i bevægelsen. Hidtil kan medicin ikke nøjagtigt kaldes på grund af, hvad knap og smerter i nakken dukker op. Nogle gange er dette et tegn på udviklingen af ​​alvorlige degenerative dystrofiske ændringer eller fysiologiske egenskaber hos en person.

Funktioner af strukturen af ​​cervikal rygsøjlen

Nakken er et organ, som understøtter hovedet og forbinder hjernen med resten af ​​organerne. Uden nakke er det umuligt at udføre sving og sving i hovedet. Basen af ​​forbindelsesorganet er dannet af syv hvirvler, der er forbundet med hinanden ved vertebralskiverne, artikulært og muskulært væv, nervefibre og sener. Sammen udgør et sammenhængende samarbejde. Cervikal regionens alsidighed gør dette område meget sårbart.

Hvorfor høres knasten?

De fleste tror, ​​at halsen kun kan knase i en "anstændig alder", men det er ikke tilfældet. Crunch når du drejer hovedet ofte opstår i nakken er i unge mennesker.

Forskning har vist, at lyd stammer fra ledvæv lokaliseret i nakken. Permanent crunching opstår på grund af overdreven belastning eller afslapning af muskelvæv.

Eksperter siger, at crunching i livmoderhalsområdet er helt sikkert for helbredet, men indtil der er ubehagelige fornemmelser.

Årsager til ukarakteristisk lyd

En crunch kan være en harbinger af en alvorlig sygdom, eller det kan forekomme i en helt sund person. Hovedårsagerne til krakning og pokchelkivaniya i livmoderhalskvarteret hos en sund person:

• Overdreven motoraktivitet af ledvæv hos personer, der lider af undervægt, bringer ubehag på et psykologisk niveau og intet mere;
• Fænomenet dissociation af musklerne med ansvar for fleksion og forlængelse hos professionelle atleter fører til en ubetydelig lyd. Behandling er ikke nødvendig, da den passerer efter opvarmning af muskelvævet.
• Crunching i et spædbarn baby opstår på grund af manglende væske i leddene, og til sidst forsvinder alene.

Andre grunde

Knappen i nakken høres af forskellige grunde. Læger adskiller flere "provocateurs":

1. Luftbobler. Ryggsøjlen i nakken består af hvirvler, som adskilles af en bestemt væske. Over tid vises små bobler i den. Under bevægelsen af ​​den cervicale region er hvirvlerne anspændt, som følge heraf boblerne brister og en krise høres.
2. Osteophytes. Nogle gange fremkommer osteofytvækst på hvirveldyrene. De forstyrrer den korrekte funktion af nakkebåndene.
3. Overtrædelse af metaboliske processer. Især på grund af overbelastning af calciumklynger inden for muskler, sener, knogler, ledbånd.
4. Ukorrekt kropsholdning eller forkert position af rygsøjlen.

Sygdomme provokerer forskellige lyde, når du drejer hovedet:

• osteochondrose;
• Lordose, skoliose, kyphos;
• Uncovertebral artrosi;
• spondylolistese;
• Andre sygdomme, der forårsager degenerative-dystrofiske forandringer i cervikal rygsøjlen.

Articular væv. Afbrydelser i leddene kan forårsage en krise. I små babyer knuses halsen på grund af medfødte abnormiteter i leddene.

Vi råder dig til at læse: Hvorfor rygsøjlen crunches?

Symptomatiske manifestationer

For crunch i den cervicale rygsøjlen er karakteriseret ved udseendet af smerte.

Patologi forårsager også sådanne ubehagelige følelser som:

• Alvorlig smerte i hovedet, oftest i oksipitale zonen;
• Tilstand af svimmelhed
• Kvalme, opkastning;
• Generel svaghed, utilpashed;
• Støj i ørerne, som om "nogen trækker vejret i øret";
• Smerter i hjertet;
• Stivhed af bevægelser, som om at holde noget
• Smerter i skulderbladene;
• Afbrydelser i blodtryk, meget lavt - meget højt;
• Nummen af ​​huden på ansigtet.

Når disse symptomer fremkommer, er det nødvendigt at besøge den medicinske institution hurtigst muligt og ikke udskyde "til i morgen." Jo mere patienten besøger lægen, desto hurtigere vil de terapeutiske foranstaltninger af behandlingen blive taget, og patologien vil blive stoppet.

Hvilken læge kan hjælpe?

Ved det første udseende af en lyd, der er usædvanlig for den cervicale rygsøjle, skal du kontakte en personlig høring med en specialist. Det er bedst at tilmelde sig med en gang hos flere læger.

Læger, der kan håndtere ubehag i nakken: en neuropatolog, en ortopæd, en neurokirurg og en traume specialist.

Hvis krisen dukker op i nervesystemet, vil en neuropatolog hjælpe, hvis det er i knoglerne, så er en traumatolog, hvis du har brug for en aftale til profylaktiske formål, så er det bedst at tilmelde dig en lokal terapeut, en børnelæge.

Hvis du har mulighed for det, er det bedre at besøge en rygsøjle. Denne specialist beskæftiger sig med rygsøjlens problemer. Det er kun beliggende i store regionale medicinske institutioner. I den lille by Vertebrolog ikke finde.

diagnosticere

I receptionen vil lægen lytte omhyggeligt og derefter undersøge patienten. For at finde ud af præcis, hvad der forårsagede ubehag, udpeges en fuld undersøgelse af den cervicale rygsøjle:

• røntgenbillede;
• Ultralydsundersøgelse;
• Beregnet tomografi;
• Magnetic resonance imaging;
• Doppler ultralyd.

Det hjælper med at bestemme den nøjagtige årsag og foreskrive den korrekte effektive behandling for patienten.

Terapeutisk behandling

En knap i nakken er et symptom på nogle sygdomme, derfor er en passende behandling foreskrevet af en specialist efter en grundig undersøgelse.

Hvis en person er sund, anbefales en stigning i fysisk aktivitet, for eksempel hyppige vandreture i frisk luft, specielle øvelser og svømning. I nogle tilfælde foreskrevet medicinsk korset.

Ved degenerative dystrofiske lidelser er behandlingen rettet mod selve sygdommen. Mest foreskrevet:

• medicin;
• Medicinsk fysisk kultur;
• Fysioterapi behandling;
• Et besøg i massagerummet;
• Kirurgisk indgreb;
• zoneterapi;
• akupunktur;
• Terapi i et sanatorium.

• Smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler;
• Muskelafslappende midler;
• chondroprotectors;
• Vitamin og mineralsk kompleks.

Lægemiddelbehandling ordineres strengt af den behandlende læge!

Er det muligt at forhindre patologi?

Det er meget nemt at undgå udviklingen af ​​degenerative-dystrofiske abnormiteter! Dette kræver forebyggende foranstaltninger. Såsom:

• Uden fysisk aktivitet, ingen steder! Daglig motion og pauser for en tur, mens du sidder livsstil, hjælper med at undgå ubehag. Hvis halsen er overstretched, så er du nødt til at ændre kroppens position, og derefter gøre bøjningerne, svingene i hovedet og andre øvelser til cervixområdet.

• Svømning en gang om ugen. At være i vand reducerer smerte og spændinger i muskelvævet betydeligt.
• Glem alt om fede fødevarer, spis mere protein!
• Medicinsk fysisk kultur og et besøg i massagerummet vil hjælpe med at slappe af de spændte muskler i ryggen.

Patologi er meget let at undgå, men hvis der opstår en knap i nakken, er det nødvendigt med et øjeblikkeligt besøg hos en specialist. Ellers er irreversible virkninger mulige.

Når halsmassagen høres knap

Hvorfor nakke crunches? Svaret på dette spørgsmål, få kender. Derfor besluttede vi at afsætte vores artikel til dette emne. Herfra vil du lære om årsagerne til udviklingen af ​​et sådant patologisk fænomen, dets diagnose og behandlingsmetoder.

Grundlæggende oplysninger

Hvorfor nakke crunches? Dette spørgsmål interesserer mange mennesker, der regelmæssigt står over for dette problem. Oftest i dette fænomen er der ikke noget forfærdeligt. Der er dog tilfælde, hvor en knast i nakken indikerer udviklingen af ​​en sygdom i rygsøjlen.

I moderne medicin er årsagerne til forekomsten af ​​et sådant fænomen blevet identificeret i overflod. Og de er ikke altid forbundet med muskelspænding eller banal træthed.

Hvorfor nakke crunches?

Mange tror fejlagtigt, at en knap i nakken kun vises hos ældre mennesker og er forbundet med aldersrelaterede ændringer. Et sådant fænomen kan dog forekomme selv i et barn.

Så hvorfor nakke crunches? Talrige undersøgelser har fundet ud af, at denne ubehagelige lyd skaber led i den cervicale rygsøjle. Som du ved, er ledbånd og muskler i dette område designet til at forhindre mulige skader og er nødvendige for hovedets bevægelse. Hvis muskelvævet er overbelastet eller for afslappet, så påføres det en stærk belastning på cervixområdet, hvilket bidrager til udseendet af en karakteristisk crunch.

Læger siger, at et sådant fænomen er helt sikkert, men så længe det ikke forårsager ubehag eller ikke bliver en kilde til smerte.

Det kan således med sikkerhed bemærkes, at årsagerne til hvilke nakke smerter og knuses ved drejning, kan være anderledes. De vigtigste punkter, der fremkalder udviklingen af ​​et sådant fænomen, vil vi præsentere lige nu.

Luftbobler

Den cervicale rygsøjle består af 7 hvirvler. Som du ved, er der en særlig væske mellem dem. Over tid danner de såkaldte luftbobler sig i det. Ved drejning og nakkebevægelser skaber hvirvlerne et ret stærkt tryk, hvilket forårsager, at sidstnævnte brister. Som følge heraf er der en karakteristisk lyd.

udvækst

I nogle tilfælde dannes en specifik vækst på en af ​​de livmoderhvirveler, som forhindrer normal ligamentglidning. Hvis en person vælter eller vender hovedet, så går han ved denne vækst, en flok klækker som det klæber til ham, hvilket skaber en vis lyd.

Spinal lidelser

Hvis patienten ofte knækker halsen, når han drejer hovedet, kan dette indikere udviklingen af ​​forskellige problemer med rygsøjlen. I sådanne tilfælde er en person ikke kun bekymret over den karakteristiske lyd, men også af alvorlige smerter i nakken, hovedpine og ubehag i ryggen eller skulderbladet.

De mest almindelige sygdomme i rygsøjlen er følgende:

• Osteochondrose. Denne sygdom er forbundet med patologiske ændringer i de intervertebrale diske. Det er kendetegnet ved en overtrædelse af metabolismen og unormal vækst i knoglevæv.

Med en sådan sygdom hører en person ikke kun en knap i nakken, men har også altid hovedpine, skuldre og arme. Den korrekte pude til cervikal osteochondrose kan reducere ubehag, men mere effektive foranstaltninger er nødvendige for effektivt at behandle denne sygdom.

En manuel terapi klinik, hvor fysioterapi udføres, kan hjælpe med at slippe af med symptomerne på kyphos og i høj grad lindre patientens tilstand.

• Arthrosis afdækker. Denne sygdom er manifesteret af et udtalt smertesyndrom, som ikke tillader en person at frilægge og dreje hovedet og flytte sine arme. Under degeneration af hvirvlerne bliver der ofte hørt en knase i livmoderhalsområdet, som ledsages af uudholdelig smerte.

Røntgenrør i leddene afslører ganske let tilstedeværelsen af ​​en sådan patologisk tilstand. Derfor bør de nævnte symptomer straks konsultere en læge.

• Spondylolistese er en bestemt forskydning af hvirvlerne. Med denne sygdom er der alvorlig smerte og ubehag i nakke og øvre lemmer, især efter træning. Spondylolistese er også kendetegnet ved en crunch i det cervicale rygsøjle hotel.
• Forringet calciummetabolisme i kroppen. I denne tilstand kan kalciumsalte ophobes i leddene, ledbåndene eller knoglerne af patienten, hvilket uundgåeligt vil medføre store belastninger på hvirvlerne, hvilket resulterer i en ubehagelig knæk under skarpe hovedomdrejninger.
• Cervikal spondylosis er en sygdom ledsaget af vækst og forøgelse af leddets og knoglevævets omfang. Dette patologiske fænomen bidrager til indsnævring af mellemrummene mellem hvirvlerne, hvorved der er stærk friktion, og der opstår en knæk, når hovedet drejes.

Cervical spondylosis er oftest diagnosticeret hos ældre og er forbundet med aldersrelaterede ændringer.

Relaterede symptomer

En knap i nakken kan ledsages ikke kun af smerte, men også af andre symptomer. Oftest omfatter de følgende:

• svimmelhed, svaghed, kvalme
• hovedpine, tinnitus og hjertesorg;
• ubehag under bevægelse, trykstigninger og smerter i nakken;
• følelsesløshed og smerte i skulderbladets område.

Hvis sådanne symptomer opstår, skal du straks besøge hospitalet, da de alle angiver patologiske ændringer i kroppen.

Hvilken læge at kontakte? Diagnose af sygdommen

Den manuelle terapi klinik kan hjælpe med forskellige sygdomme i rygsøjlen. Men før man kontakter en sådan institution, er det nødvendigt at afklare diagnosen. Specialister som en neurolog, vertebrolog, traumatolog eller orthopedist kan hjælpe dig med dette. Disse læger er i stand til at identificere den nøjagtige årsag til knap og ubehag i nakken.

Så hvordan bliver patologiske ændringer i rygsøjlen diagnosticeret? Først og fremmest rådgiver læger at lave røntgenstråler i leddene. På billedet ses næsten alle afvigelser.

Patienten skal også rettes til CT og MR i den cervikale region, og om nødvendigt udføre en USDG.

Behandlingsmetoder

Nu kender du hovedårsagerne til en knæk i nakken, når du vipper eller drejer hovedet. Hvis dette fænomen er periodisk og ikke forårsager meget ubehag, så er der intet at bekymre sig om. Hvis crunchen i livmoderhalsområdet ledsages af smerte og andre ubehagelige symptomer, så kan vi tale om ret alvorlige sygdomme.

Den mest beskrevne crunch forekommer med udviklingen af ​​osteochondrose. Mange mennesker lider af denne sygdom. Som nævnt ovenfor kan en korrekt valgt pude til cervikal osteochondrose reducere smerte og minimere forekomsten af ​​en crunch. Generelt vil dette problem ikke løse.

Med denne sygdom er patienter ofte ordineret antiinflammatoriske og smertestillende midler. Efter fjernelse af smerte syndrom kan lægen anbefale fysioterapeutiske behandlingsmetoder (for eksempel nakkegymnastik).

Cervikal osteochondrosis behandles godt gennem massage og visse fysiske øvelser. Sådanne metoder styrker musklerne godt og normaliserer også blodcirkulationen.

Hvad angår andre sygdomme, er metoderne til deres behandling ens. Folk er ordineret NSAID'er, anbefales at deltage i motion, svømning og spise rigtigt. Ifølge lægerne vil kun en sund livsstil forhindre udvikling af forskellige sygdomme, herunder rygsøjlens patologi.

Forebyggende foranstaltninger

Udseendet af crunch i nakken er ret let at forhindre, hvis du regelmæssigt engagerer sig i dens forebyggelse. Så hvad skal du være opmærksom på?

• Regelmæssig og målt øvelse. Hvis der er spænding i nakken, skal du straks ændre kroppens position og udføre flere øvelser (vippe hovedet, dreje til siderne osv.)
• I sin fritid skal du besøge poolen, da svømning hjælper med at lindre smerter og slappe af muskler.
• For at undgå en knap i nakken er det nødvendigt at reducere forbruget af fede fødevarer samt øge mængden af ​​proteinfødevarer.
• Fysioterapi og regelmæssig massage hjælper med at slappe af i hele ryggen.

For at forhindre crunching i nakken bør fysisk træthed og pludselige bevægelser undgås. Derudover anbefales det ikke at være i en position for længe.

• Hvad crunches i nakken efter en massage
• Hvad skal man gøre, hvis en hals knuser efter en massage

Dagens korte artikel er beregnet til folk, der har crunches på nakken efter en massage og i lang tid ikke forstår de grundlæggende årsager til dette fænomen. Dette forekommer relativt sjældent, men generelt er det med en massage, at folk normalt kæmper med en knase i cervikalområdet, smerte og andet ubehag. Med dette i tankerne bliver det helt uforståeligt, hvorfor halsen knuses efter en massage?

Sandsynlige årsager til nakkeknap efter massage

Hvis der efter massageen sker nakkefeber og ubehag i stedet for ordentlig afslapning og generel sundhedsforbedring, er årsagerne inddelt i to grupper:

• du går til en ikke-professionel massør
• Der er patologier i kroppen.

I det første tilfælde er alt elementært og forståeligt: ​​du kunne tilmelde dig en dårlig masseforkæmper for at slippe af med ubehag i den cervikale region eller simpelthen med henblik på forebyggelse, men til gengæld modtog en ny gener - en knæk i nakken efter massage. Sandsynligvis er du kommet til den ikke-professionelle, som ikke forstår massage teknikken og skaber den modsatte effekt.

Bemærk, at hvis der er en knæk i nakken under en massage, kan det ikke helt bekræfte manglen på færdigheder hos en massage terapeut. Han knækker forsigtigt de livmoderhvirveler, udvikler dem og vender tilbage til normal mobilitet - mens der kan være lette klik, det vil sige det er normalt. Efter massage skal du ikke føle ubehag. Ellers skal du ændre massøren.

Med hensyn til indre sygdomme, på grund af dem, kan en knaske i nakken også forekomme under en massage eller efter den. En af de mest populære sygdomme er cervikal osteochondrose, men det er normalt suppleret med smertefulde fornemmelser og andre symptomer. I dette tilfælde er crunchen skyldes degenerative ændringer i de intervertebrale diske.

I nogle tilfælde er en knæk i nakken under massageprocedurer forårsaget af utilstrækkelig bevægelse af denne del af rygsøjlen. Hvis du fører en stillesiddende livsstil, vil halsen nødvendigvis klikke på, når specialisten begynder at ælte den.

Vi kan ikke udelukke en sådan overtrædelse som stivhed i musklerne på grund af overdreven belastning. Under høje indflydelser overholder musklerne med ledbånd ikke længere deres opgaver, og leddene begynder at knække.

Hvad skal man gøre med crunchen fra massage?

Hvad crunches i nakken under massage og hvad der forårsagede det, vi regnede ud, men hvad kan du gøre? Hvis situationen er alvorlig, skal du gå til lægen, og hvis du ikke føler ubehag, skal du starte med lette helbredsprocedurer derhjemme.

Først og fremmest engagere sig i medicinsk gymnastik, som vil returnere den normale bevægelighed af livmoderhvirvlerne og eliminere crunchen. For eksempel er der en elementær øvelse kendetegnet ved høj effektivitet: ligg på sofaen og luk fingrene i låsen bag ryggen af ​​hovedet. Tryk dem godt og start med at gøre glatte drejninger med hovedet til venstre og højre.

Den enkleste selvmassage i den cervikale region vil i nogle tilfælde bidrage til at fjerne knasken i nakken under massageprocedurer, især hvis det skyldtes en stillesiddende livsstil. Hvordan man laver nakkemassage med osteochondrose - video - kan du finde på vores hjemmeside. Også i løbet af dagen, prøv at regelmæssigt udføre hovedbevægelser i forskellige retninger, men gør alt langsomt og omhyggeligt uden at bringe til ubehag.

Hvis knasken i nakken fortsætter og massage hjælper ikke, skal du gå til lægeens aftale. Efter diagnosen kan du påvise bestemte sygdomme, herunder osteochondrose i livmoderhalsen. Dette er den mest populære årsag, og til behandling ordinerer læger medicin af forskellige grupper og fysioterapiprocedurer. Læs mere om cervikal osteochondrose på vores hjemmeside.

Neck crunch: de vigtigste årsager

Den cervicale region er et komplekst sæt af knogler, led, ledbånd, nerver, muskler og blodkar.

Således er der mange strukturer, der kan generere smerte og knæk, når en person bevæger nakken forkert eller har lidt et traume i den cervicale rygsøjle.

En knap i nakken kan virke og forsvinde hurtigt uden nogen behandling, fordi den har fysiologiske årsager. Men nogle gange er det tegn på forskellige sygdomme.

grunde

Crunch i cervical regionen er af to typer: med og uden smerte. I det andet tilfælde kan årsagen være relateret til:

• hypermobilitet af leddets ledd i nakken;
• Forkert funktion af flexor-extensor musklerne i nakke og skulder område;
• eller anatomisk ukorrekt position af de livmoderhalske kirtler som et resultat af krumningen i brystområdet.

Alt dette behandles med massage, nakkeøvelser og fysioterapi.

En mindre uskadelig, men stadig smertefri årsag til en knap i nakken er en lidelse af calciummetabolisme, som følge af, at calcium begynder at blive deponeret i ledbåndene og på ledplanerne.

Luftbobler

Humane led omfatter væske og gasser som nitrogen og carbondioxid. Når væsken er under tryk, og dette sker, når der påføres kraft på leddet, skaber gasudgangen en "skarp" lyd.

udvækst

Som følge af degenerering af intervertebrale skiver kan unormale vækst, der kaldes osteophytter, danne på knoglerne i nakken. Galls kan forårsage en indsnævring af rygsøjlens inderside eller huller, hvor rygsygennene forlader. Cervikal spondylose forårsager oftest smerter og en knap i nakken. Selvom cervikal spondylose sjældent udvikler sig, kan korrigerende kirurgi være til hjælp i svære tilfælde.

Spinal lidelser

Hvis knasken i nakken ledsages af følelsesløshed eller prikkende sammen med stivhed i de occipitale muskler, kan dette skyldes en herniated intervertebral disk. I denne sygdom ødelægges intervertebralskiven på grund af skade eller som følge af osteochondrose. Læger forsøger at behandle denne patologi med fysioterapi, smertestillende midler og varme, men nogle gange er kirurgi nødvendig.

Spinal sygdomme som spinalkanal stenose og slidgigt også forårsage stiv nakke, knap i nakken og smerte. Stenose er indsnævring af de intervertebrale foramen, den centrale kanal, eller ryglænets sidelomme, som lægger pres på nerverne og ofte opstår med alderen. Slidgigt - beskadigelse af leddene som følge af aldring og forringelse af brusk.

Crunches i nakken, når du drejer hovedet

Hurtig forstuvning med en skarp vridning af hovedet kan forårsage klik og knap i nakken, især hvis der er nok kraft i modsat retning fra at dreje hovedet, muligvis fra en stærk muskelkramme.

Fælles adhæsioner kan også forårsage en knæk og knitring under hovedrotation. Teknisk set er denne lyd normalt mere som en rattle.

Osteochondrosis som en årsag til nakkeknap

Udtrykket "osteochondrosis" refererer til degenerative dystrofiske læsioner af intervertebrale diske. Symptomer på cervikal osteochondrose på grund af denne sygdoms særlige karakter afviger fra de sædvanlige manifestationer, der opstår, når sygdommen kun er begrænset til rygsøjlens område.

Denne sygdom fører ikke kun til en krise i nakken, men også til svækket cerebral blodgennemstrømning, ilt sult, der forårsager søvnløshed, depression, hovedpine, svimmelhed og endda panikanfald. Sygdommen fører ofte til udvikling af vegetativ dystoni.

spondylolistese

En knap i nakken kan være en konsekvens af spondylolistese - forskydning af en hvirvel (en af ​​de 33 knogler i rygsøjlen) i forhold til den anden.

Spondylolisthesis i nakken kan være et resultat af skade. Ofte er denne tilstand forårsaget af knoglesporer og herniated intervertebrale diske, mindre ofte - kræft (malign tumor) eller osteoporose. Den sidste sygdom er blevet lettere at forebygge, takket være udviklingen fra Tyskland: Kvinder, der bruger Estramon i overgangsalderen, er meget mindre tilbøjelige til at opleve problemer med knoglesvaghed.

For en ondartet form for osteoporose kan en specialist ordinere Imukin.

spondylose

Cervikal spondylose kaldes også cervikal slidgigt. Denne tilstand er forbundet med ændringer i knogler, hvirvelskiver og nakkefuger. Disse ændringer skyldes som regel den naturlige aldringsproces. Med alderen falder skiverne i den cervicale rygsøjle gradvist ned, taber væske og bliver mere stive. Cervikal spondylose forekommer normalt hos middelaldrende mennesker og ældre.

Crunches nakke, når du drejer barnets hoved

Hos børn, der skarpe drejer og vipper hovedet, høres ofte en knap i nakken. Forældre bør ikke komme i panik. Mest sandsynligt har barnet øget mobilitet af rygsøjlen.

Krækken i nakken kan også forklares ved medfødte anomalier i udviklingen af ​​bindevæv. I begge tilfælde ordinerer lægerne massage og fysioterapi. De hjælper normalt og med alderen går crunchen væk. Dårlig kropsholdning i et barn, der hunches når man går eller er langt i positionen "bøjning over bordet", fører til en knap i nakken.

Fysiologisk crunch

I de fleste tilfælde er knap og crunchy lyde i nakken harmløse. Belastningen på hvirvlerne skyldes spasmer af trapezius muskel i ryggen eller nikkende muskel i nakken. Krammen er normalt ensidig, men kan forekomme på begge sider af nakke og ryg. Krammen forårsager "forkortelse" af musklerne og strækning af knoglerne i rygsøjlen (rygsøjlen). Når en person forsøger at bevæge hovedet i modsat retning fra en spasme, opstår der et klik eller en krise.

Nakkepine og crunches: diagnose og behandling

Nakkefeber kan forekomme i ethvert område af nakke, fra bunden af ​​hovedet til skuldrene. Det kan sprede sig til øvre ryg eller arme. Nakkepine er almindelig, især hos personer over 50 år.

Hvilken læge at kontakte

Hvis der er knap, følelsesløshed og / eller smerte, der er opstået i nakken foran eller bagpå, skal du kontakte terapeuten. Han vil foretage en primær undersøgelse og om nødvendigt henvise ham til andre specialister, såsom en neurolog, traumatolog eller reumatolog.

diagnostik

For at diagnosticere problemer med nakken vil lægen stille spørgsmål om symptomerne og foretage en fysisk undersøgelse. Han vil kontrollere, hvor godt patienten kan dreje halsen. Hvis patienten klager over, at hans nakke smitter efter en skade, eller hvis smerten ikke går væk efter et par uger, vil lægen bestille yderligere tests, såsom røntgenbilleder, MR-scanninger eller CT, for at se tilstanden af ​​musklerne og vævene i nakken samt knoglerne i nakke og ryg., rødder af rygmarv og rygmarv.

Behandlingsmetoder

Medicin kan midlertidigt fjerne nakkepine og reducere inflammation af blødt væv. Smertehjælp giver patienten mulighed for at bevæge sig i halsen, så han kan begynde at udføre enkle øvelser, der forhindrer ny smerte. Normalt bruges smertestillende midler, muskelafslappende midler og antidepressiva, når halsen er øm, smerte og knusning.

OTC smertestillende midler omfatter:

• Cremer eller geler, såsom Bom-Benge, som gnides i nakken.
• Analgetika som paracetamol, som reducerer smerte.
• Nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler, herunder ibuprofen eller naproxen, som kan hjælpe med at lindre smerter og reducere inflammation.

Receptpligtige smertestillende medicin omfatter:

• Muskelafslappende midler til behandling af akut smerte og spasmer i nakken.
• Narkotiske smertestillende midler til behandling af alvorlig kortvarig smerte i nakken.
• Antidepressiva til behandling af vedvarende (kronisk) smerte.
• Kortikosteroidinjektioner. De bruges sjældent til nakkepine. Men disse lægemidler kan være nyttige til symptomer som smerte eller følelsesløshed i hånden, hvilket tyder på, at nerverot (radiculopati) er presset eller betændt.

Udover lægemiddelbehandling og motion kan lægen også ordinere en elektronisk stimulering af musklerne, terapeutisk ultralyd og / eller elektromyostimulering.

En massage kan i høj grad lindre en skarp smerte i nakken. Men afhængigt af hvorfor halsen gør ondt og crunches, kan det tage flere sessioner.

For kronisk smerte i nakken kræver genoprettelse en lang (fra en time) og hyppigere massage (tre gange om ugen).

En populær metode til behandling af livmoderhalskræft og smerte er en flannelkomprimering med en gruel af honning og revet rå kartofler i en time på et ømt område.

øvelser

Fysioterapeuter anbefaler ofte strækøvelser, hvis patienten knirker, sår og knuser halsen. Forbedring af nakke musklernes fleksibilitet kan medvirke til at reducere trykket på nerverne i nakken, hvilket vil reducere ubehag.

Her er tre enkle øvelser, der kan gøres dagligt hjemme:

• Hold din krop i opretstående stilling, langsomt vippe hovedet til venstre, hvorved venstre øre skal nærme venstre skulder. Vedligehold denne position i 10 til 20 sekunder og vend tilbage til startposition. Udfør fem gentagelser og hæld derefter også hovedet til højre skulder.
• Bøj dit hoved til venstre, bringe venstre øre til venstre skulder. I stedet for at holde denne position, drej halsen lidt fremad og se på gulvet. Hold denne position i 10 til 20 sekunder, inden du vender tilbage til sin oprindelige tilstand. Udfør fem gentagelser og vipp derefter hovedet til højre side af nakken.
• Bøj dit hoved til venstre, som følge af, at venstre øre nærmer sig venstre skulder, men i stedet for at holde denne position, vipper lidt på ryggen og ser på loftet. Hold denne position i 10 til 20 sekunder, før du vender tilbage til startpositionen. Udfør fem gentagelser og vipp derefter hovedet til højre side af nakken.
• Sæt lige op og start pænt og langsomt (disse er de vigtigste forhold), hovedrotation først til højre og derefter til venstre, forsøger at sænke hagen så lavt som muligt. Hele øvelsen skal tage ca. 2 minutter. Drej hovedet tre gange om dagen.

forebyggelse

For at forhindre smerter i nakken bør ikke sove på maven. I en sådan stilling afbøjes halsen til siden i lang tid for at tillade personen at trække vejret. Denne position irriterer de små spinal facet led, ledbånd, sener og nerver i nakken. Den bedste sovestilling er enten på bagsiden eller på siden (analogt med embryoets klassiske posis).

Dyb vævsmassage er nyttig selv for en sund nakke, da det reducerer muskelspasmer, bekæmper betændelse og fremmer afslapning. Du bør gennemgå en profylaktisk halsmassage kursus to gange om året.

Crunching af livmoderhvirvlerne efter en massage: god eller dårlig?

Dagens korte artikel er beregnet til folk, der har crunches på nakken efter en massage og i lang tid ikke forstår de grundlæggende årsager til dette fænomen. Dette forekommer relativt sjældent, men generelt er det med en massage, at folk normalt kæmper med en knase i cervikalområdet, smerte og andet ubehag. Med dette i tankerne bliver det helt uforståeligt, hvorfor halsen knuses efter en massage?

Sandsynlige årsager til nakkeknap efter massage

Hvis der efter massageen sker nakkefeber og ubehag i stedet for ordentlig afslapning og generel sundhedsforbedring, er årsagerne inddelt i to grupper:

• du går til en ikke-professionel massør
• Der er patologier i kroppen.

I det første tilfælde er alt elementært og forståeligt: ​​du kunne tilmelde dig en dårlig masseforkæmper for at slippe af med ubehag i den cervikale region eller simpelthen med henblik på forebyggelse, men til gengæld modtog en ny gener - en knæk i nakken efter massage. Sandsynligvis er du kommet til den ikke-professionelle, som ikke forstår massage teknikken og skaber den modsatte effekt.

Med hensyn til indre sygdomme, på grund af dem, kan en knaske i nakken også forekomme under en massage eller efter den. En af de mest populære sygdomme er cervikal osteochondrose, men det er normalt suppleret med smertefulde fornemmelser og andre symptomer. I dette tilfælde er crunchen skyldes degenerative ændringer i de intervertebrale diske.

I nogle tilfælde er en knæk i nakken under massageprocedurer forårsaget af utilstrækkelig bevægelse af denne del af rygsøjlen. Hvis du fører en stillesiddende livsstil, vil halsen nødvendigvis klikke på, når specialisten begynder at ælte den.

Vi kan ikke udelukke en sådan overtrædelse som stivhed i musklerne på grund af overdreven belastning. Under høje indflydelser overholder musklerne med ledbånd ikke længere deres opgaver, og leddene begynder at knække.

Hvad skal man gøre med crunchen fra massage?

Hvad crunches i nakken under massage og hvad der forårsagede det, vi regnede ud, men hvad kan du gøre? Hvis situationen er alvorlig, skal du gå til lægen, og hvis du ikke føler ubehag, skal du starte med lette helbredsprocedurer derhjemme.

Først og fremmest engagere sig i medicinsk gymnastik, som vil returnere den normale bevægelighed af livmoderhvirvlerne og eliminere crunchen. For eksempel er der en elementær øvelse kendetegnet ved høj effektivitet: ligg på sofaen og luk fingrene i låsen bag ryggen af ​​hovedet. Tryk dem godt og start med at gøre glatte drejninger med hovedet til venstre og højre.

Den enkleste selvmassage i den cervikale region vil i nogle tilfælde bidrage til at fjerne knasken i nakken under massageprocedurer, især hvis det skyldtes en stillesiddende livsstil. Hvordan man laver nakkemassage med osteochondrose - video - kan du finde på vores hjemmeside. Også i løbet af dagen, prøv at regelmæssigt udføre hovedbevægelser i forskellige retninger, men gør alt langsomt og omhyggeligt uden at bringe til ubehag.

Hvis knasken i nakken fortsætter og massage hjælper ikke, skal du gå til lægeens aftale. Efter diagnosen kan du påvise bestemte sygdomme, herunder osteochondrose i livmoderhalsen. Dette er den mest populære årsag, og til behandling ordinerer læger medicin af forskellige grupper og fysioterapiprocedurer. Læs mere om cervikal osteochondrose på vores hjemmeside.

Hvis halsen crunches, når du drejer hovedet: årsager og metoder til behandling

Hver person i sit liv står mindst en gang imod sådanne fænomener som en knase i nakken, når hovedet bevæger sig i forskellige retninger. Og mange sådanne fænomener skræmmer og får dig til at tænke på dit nuværende helbred.

Er krisen, når hovedet er en forløber for sygdommen eller er det helt sikkert? Vi vil forsøge at besvare dette spørgsmål i denne artikel.

Strukturen af ​​den cervicale rygsøjle

Vores rygsøjle indeholder separate segmenter, mellem hver segment er der en bestemt strimmel bruskvæv for at skabe pude og give fleksibilitet til hele strukturen.

Nakken er igen ryggen og består af de første 7 segmenter eller hvirvler. Hver hvirvel har sit eget brev og nummerbetegnelse på latin.

Der er også store åre og arterier i nakken, der giver blodtilførsel til hjernen, der er ledbånd og sener, og nakke muskler giver hovedbevægelser i forskellige retninger. De beskytter også rygsøjlen mod skade.

I åbningen af ​​hvert knoglesegment af rygsøjlen er en kanal til rygmarven. Cervikal rygsøjlens fleksibilitet og mobilitet er tilvejebragt af intervertebrale diske bestående af et specielt væv, hvori der ikke er blodkar.

Hvorfor er der en krise, når du drejer hovedet?

Fra anatomiets synsvinkel er kilden til crunch eller klik normalt sædvanlige led, som også er til stede i nakken. Desuden kan spændte muskler ofte knase, når de bøjer i nakken.

Læger i deres praksis inddeler årsagerne til crunchen i fysiologisk (ikke farlig) og patologisk (farlig). Hvis crunchen ledsages af andre symptomer, bør du se nærmere på dette og konsultere en læge.

Andre symptomer

I sig selv bør en sjælden knusning eller klikning (som om der er sandkremer), mens du flytter dit hoved, ikke skræmme dig, men hvis du har følgende symptomer, kan du mistanke om en alvorlig sygdom:

• begrænset og spænding i livmoderhalsområdet, angreb af hypertension og akut smerte blinker;
• kan føle sig svimmel, generel utilpashed og svaghed, kvalme
• smerter eller kramper i hovedet, i skulderbladene, tinnitus og ubehagelige fornemmelser i hjertet
• hørt en knase i skuldre eller klik, følelsesløber lemmer eller ansigt.

Fysiologiske eller ikke-farlige årsager

Den såkaldte fysiologiske knast i leddene fremgår af forskellige grunde, som regel, som er den fysiologiske norm for den menneskelige krop.

Med fuld sundhed kan man se en knap i nakken på grund af processerne i vævene:

• Skarpe lyde er ofte et tegn på tilstedeværelsen af ​​nitrogenbobler i ledhulerne og væskerne, som falder sammen ved kontakt og friktion. Sådanne vesikler i kroppen er resultatet af normale metaboliske processer og forstyrrer ikke organernes funktion.
• Personer med genetisk bestemt tyndhed med aktive eller pludselige bevægelser kan have en knæk i leddene, ofte i nakkeområdet.
• Nogle gange hos nyfødte i livmoderhalsen, kan du høre skarpe lyde, det skyldes manglen på synovialvæske hos babyer, i processen med at vokse op, forsvinder symptomet.
• Mennesker, der er aktivt involveret i sport eller omvendt, begyndere, oplever ofte en knap i nakken, hvilket indikerer manglende opvarmning af musklerne før træning. I dette tilfælde skal du straks strække musklerne i nakken.

Sundhedsfarer

Der er mange farlige årsager til klare lyde og klik i cervixområdet, eksperter skelner mellem sådanne sygdomme og tilstande:

• Degenerative ændringer af rygsøjlen, dets knogler og bruskvæv, spinal dorsopati.
• Hvis osteochondros eller intervertebral brok udvikles, forekommer osteophytter, knoglevækst i rygmarvmargenen, som forstyrrer normal mobilitet og forårsager patologisk knusning og klikning.
• Metaboliske sygdomme forårsager akkumulering af calciumsalte i vævene. Særligt farligt er aflejringen af ​​calciumkrystaller i leddene.
• Forstyrrelser af de fysiologiske kurver og krumning i rygsøjlen.
• Selv en lille forskydning af leddet vil uundgåeligt blive en kilde til crunch og andre ubehagelige symptomer.
• Når en ledning mangler et dækfluid i en voksen, forårsager det også knappe lyde.

osteochondrose

En sådan sygdom, som osteochondrosis, skyldes den generelle ældning af kroppen, hvor bruskvævet revner og gradvist falder sammen. Samtidig nedsættes blodcirkulationen i nakkenes samlinger, skivernes ernæring falder med tiden, deformation af rygsøjlen forekommer.

Hvis cervikal osteochondrose udvikler sig, vil der i tillæg til crunching lyde være stærk og akut smerte i lemmerne og øvre skulderbælte. Desværre er denne sygdom til dato helt umulig at helbrede, men moderne tilstrækkelig medicinsk terapi kan redde patienten fra sygdommens manifestationer.

Intervertebral brok

Intervertebral brok, der er tæt sammen med osteochondrosis, er en kilde til smerte symptomer, crunch og neurologiske manifestationer. På grund af forandringen i form af intervertebralskiven og dens kompression deformeres hele rygsøjlen.

spondylose

Visse spondyloser bliver et af konsekvenserne af kronisk osteochondrose og hernierede skiver, hvor osteofyt former på vertebens yderkant. Disse vækstrater berører hinanden i bevægelse af nakke, hvilket kan forårsage klik eller crunches.

spondylolistese

Med spondylolistese i livmoderhalsområdet er crunchen ikke det største problem, da bortset fra krisen ledsages denne diagnose af øget smerte og alvorlige neurologiske symptomer i form af følelsesløshed i arme, ben, skuldre, svimmelhed og svaghed.

Salt- og calciumaflejring

Permanent stærk crunch forekommer, hvis der er forekomster af salt og calcium. Med metaboliske sygdomme i led- og knoglevæv er der ophobning af calciumkrystaller og salt.

Uneskoretebralny arthrose af leddene

Uneskoretebralny arthrosis i rygsøjlen er en alvorlig sygdom, hvor de såkaldte ubundne ledd vokser på hvirvelen som følge af udtyndingen af ​​intervertebralskiven. Sygdommen forårsager altid øget smerte symptomer i området af den berørte hvirvel, intense crunching, når du flytter nakken i forskellige retninger.

Spinalkurvatur

Krumning i rygsøjlen i livmoderhalsområdet kan forekomme på grund af skade, dårlig livsstil eller en genetisk sygdom. Kyphoser og lordose forårsager deformationer og dystrofier af patientens rygvæv, hvirvlernes krumninger i forhold til hinanden forårsager en knase.

Hvorfor knækker en babys hals?

Børn frygter ofte forældre med specifikke lyde i nakke og andre leddforbindelser. Normalt er denne crunch ikke farlig, den opstår på grund af den store fleksibilitet i børns ledd. Ofte, når du udøver eller oplader et barn, kan en knase i knæ, hofter og skuldre blive fanget.

Oftest er halsen i ungdommen, når hovedet bøjer, siden mellem 12 og 18 år er hormonforandringer forekommet i barnets krop, udvikler samlingerne hurtigere end ledbånd og muskler. Derfor kan barnets ledd have øget bevægelsesområde.

En anden knap lyd i et barn kan forekomme på grund af medfødte sygdomme i ledbånd og sener. Sådanne sygdomme behandles med succes ved fysioterapi og regelmæssig gymnastik.

Nakkeknap

Ofte klager massagepatienter patienter om en ubehagelig knæk under proceduren.

Årsagerne til krisen i denne sag kan være:

• I nogle tilfælde reagerer den livmoderhalske region med crunching under massage på grund af de svage ledbånd og muskler i denne rygsøjle, hvis du er inaktiv og langt fra sport.
• Incompetence masseur. Specialisten udvikler den cervikale region ret stærkt, og i tilfælde af hvirvlernes ustabilitet kan der forekomme en flick under proceduren. Men så lidt efter massageens afslutning skal der ikke være nogen negative eller smertefulde fornemmelser.
• Hvis massageproceduren udføres under forværring af derversystemet i den cervikale region, vil det uundgåeligt knase på grund af udtyndingen af ​​de intervertebrale skiver.

diagnostik

En crunch i den cervicale region sammen med neurologiske manifestationer, er en grund til at søge medicinsk hjælp. For råd og behandlingsordninger med de eksisterende symptomer skal du kontakte en neurolog eller en vertebrolog.

Efter en manuel undersøgelse og palpation af cervical zone anbefaler lægen at du gennemgår nogle undersøgelser for at hjælpe med at foretage den korrekte diagnose:

• Sørg for at doppler undersøgelse af vener og arterier i livmoderhalsen og hovedet.
• Røntgenundersøgelse af nakken.
• Magnetisk resonans billeddannelse.
• Elektromyografi og encefalografi i nærvær af smerter i hovedet.

behandling

Med en ikke-farlig knase for at forhindre udviklingen af ​​sygdommen i livmoderhalsen er det nødvendigt at observere driftsmåden, søvn og ernæring. Et andet vigtigt punkt er at styrke musklerne i nakken, trænings fleksibilitet og udholdenhed af ledbånd.

Øvelser og motionsterapi

Den komplekse behandling af næsten alle lidelser i muskuloskeletale systemet omfatter fysioterapi øvelser. I medicinske institutioner på bopælsstedet findes der fysioterapi-rum, hvor en læge med speciale i fysioterapi hjælper dig med at vælge det rigtige klassesystem.

En grov beskrivelse af gymnastik for at udvikle fleksibilitet og udholdenhed i nakken:

• Hovedet bevæger sig frem og tilbage, med panden til at støtte hånden, som om at forhindre tiltningen.
• Hvis du holder hovedet på bagsiden af ​​hovedet med begge hænder, skal du forsøge at vippe hovedet tilbage.
• Bøj dit hoved til højre og til venstre, mens du hviler hånden skiftevis på højre og venstre tempel. På samme tid forsøger du at spænde halsens muskler til højre og venstre.

Det anbefales ikke at hurtigt rotere hoved og nakke, du skal slå nakken langsomt uden pludselige bevægelser og jerks.

fysioterapi

Den anden metode i behandlingsskemaet i den cervicale rygsøjle vil være fysioterapi, ordineret af en fysioterapeut:

• UHF, mudder og ozocerit applikationer, myostimulering og elektroforese - procedurens valg afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen.
• Massage er nyttig ikke kun som en behandling, men som en metode til forebyggelse. Selvmassage kan også have effekt, hvis man konsulterer en vertebrolog og en neurolog.
• Du kan tage et kursus med massage på kiropraktoren. Anvendelsen af ​​specielle massage cremer og geler med æteriske olier af cypress, kamille eller gran hjælper med at få en afslappende effekt.
• En god effekt til at eliminere smerte og crunch, giver normalisering af mobiliteten i den cervicale zone refleksbehandling, hirudoterapi og hydroterapi.
• Applikatorer med små nåle øger blodgennemstrømningen til applikationsstedet, hvilket igen har en gavnlig effekt på tilførsel af næringsstoffer til knogle- og bruskvæv.

Gode ​​anmeldelser om behandling af sygdomme i nakken har applikatorer Lyapko og Kuznetsov applikator. Brugen af ​​enheder reducerer kraften i neurologiske lidelser, normaliserer blodcirkulationen, lindrer hovedpine, følelsesløshed i overkroppen og halsen.

medicin

For at genoprette de normale funktioner i led og muskler i dag anvendes forskellige grupper af effektive lægemidler:

• Brugen af ​​hormonale steroidlægemidler er indiceret til at lindre betændelse og smerte symptomer i næsten alle diagnoser vedrørende sygdomme i leddene, muskler og knogler med inflammatoriske manifestationer (Diprospan, Hydrocortison, Dexamethason).
• For at sikre muskelafslapning, fjernelse af muskelspasmer, anvendes præparater af Mydocalm, Baclofen, Sirdalud.
• Effektiv med smerte og knæk i nakkeopvarmende salver og geler: Viprosal, Nikofleks, Kapsikam, Apizartron.
• Alle er bekendt med hondoprotektorer i det 21. århundrede, men der er stadig ingen fælles mening om hensigtsmæssigheden af ​​at bruge dem. Nogle læger siger at de kommer ind i leddet og reparerer bruskvæv. Forberedelser - Aflutop, Dona, Struktum, Hondroksid.
• Til behandling af nakke kan topiske pletter anvendes. Dette kan være et gips med diclofenac, nanoplast Forte, Versatis med Lidocaine, pebergips.

Ikke-traditionelle metoder

Disse teknikker er normalt henført til manuel terapi af cervikal-kraveområdet, akupunktur, samt metoder til kiropraktorer og osteopater.

Manuel terapi bruges til at eliminere muskelblokering, dekompression af nerveender, behandling af udløsningspunkter, rygning af hvirvlerne, såvel som i tilfældet af forskydning af hvirvler eller skader på facetsamlingen.

Akupunkturmetoden bruges til at stimulere energipunkter i kroppen, hjælper med at lindre spændinger, smerter og betændelse. Mange professionelle læger, herunder nogle fysioterapeuter, massører og kiropraktorer, beskæftiger sig med akupunktur.

Behandling af folkemæssige retsmidler

For at tage hensyn til alternativ medicin, skal du først rådføre dig med din læge.

Bevistede opskrifter af traditionel medicin klare ofte med smerte og inflammatoriske symptomer:

• Bee Podmor tinktur på vodka. Hæld en halv gallon vodka på en bi-primer og lad den stå i 20-21 dage i et mørkt hjørne. Træk tinkturen grundigt. Nedenfor fortynder en teskefuld af produktet med vand og drik det tre gange om dagen.
• Medicin fra en radise, honning og salt. Til tinktur 200 gram sort radise, gitter fint, tilsæt 100 gram højkvalitets honning, 2 spsk. skeer af almindeligt salt. Hæld vodka i et volumen på 70 ml. Sammensætningen overlades til at insistere i 3 dage. Tinktur bruges til at male sår nakke.
• Madgelatine er længe blevet brugt som et middel til heling og genopretning af brusk i leddene. Den nemmeste mulighed er at forberede en drink til at drikke før sengetid eller om morgenen med måltider. Tag og fortynd 3 g almindelig kulinarisk gelatine i 50 ml kogt vand, indtil det er helt opløst.

Til opvarmning og afslappning af halsens muskler under en massageprocedure anbefales det at anvende oliebaseret kamfer, som kan købes billigt på ethvert apotek.

Nakkeknogleforebyggelse

Selv i nærvær af fysiologisk betinget crusting skal der træffes foranstaltninger for at forhindre for tidlig ældning af kroppen:

• Regelmæssige øvelser med let gymnastik til nakken vil styrke den muskulære ramme af denne afdeling og holde leddene og ledbåndene i god fysisk form. Samtidig bør man forsøge at undgå store belastninger på rygsøjlen og gå ind for sport under tilsyn af en erfaren instruktør.
• Skadelige vaner, en stor mængde fedtholdig og højt kalorieindhold påvirker kropsforholdene. En modtagelse af sporstoffer og vitaminer, en sund afbalanceret kost, tværtimod vil tjene til forebyggelse og styrkelse af blodkar, knogler og brusk strukturer.
• Det anbefales at undgå en lang statisk stilling af hoved og hals om dagen, da knoglerne og leddene ellers står over for for tidligt slid.
• Målrettet crunch i enhver ledd bør undgås, det kan provokere en række sygdomme, disse handlinger er ikke hilst velkommen af ​​læger.