Opladning med lændehvirvelsøjlen er den vigtigste metode til behandling af denne sygdom. Det omfatter et sæt øvelser designet til at helbrede ikke kun lændehvirvlen, men også brystet eller livmoderhalsen.

Årsager til patologi

For at forstå problemets alvor er det nødvendigt at vide under hvilke omstændigheder en gradvis ødelæggelse af de intervertebrale diske opstår, hvilket mørker livet for en person med alvorlig smerte og manglende evne til at bevæge sig normalt. For det første udvikles en rygsygdomme som følge af en uregelmæssig og konstant belastning på ryggen. Det er skabt ved overførsel af vægte eller simpelthen ukorrekt arbejdsstilling under arbejdet. For det andet forårsager et utilstrækkeligt niveau af væske i kroppen en krympning af de intervertebrale skiver, som tilvejebringer stødabsorption for rygsøjlen.

For det tredje har en langsommelig, stillesiddende livsstil en negativ indvirkning på ledbåndene og vævene i rygsøjlen. Fraværet af bevægelse fører til hærdning af ledbåndets bløde væv ved at svække blodforsyningen til dem. For det fjerde berører ukorrekt ernæring en person i rygsøjlen og mellemhvirvelseskiven af ​​menneskelige calcium-, magnesium-, fosfor-, natrium- og andre væsentlige sporstoffer. Dette fører til dannelsen af ​​porer i rygsøjlen og svækkelse af deres struktur.

Og den sidste - den forkerte og sene behandling af rygskader. Dette fører til udviklingen af ​​ikke kun en brok mellem hvirvlerne, men også til andre, ikke mindre farlige patologier.

Gymnastik - optimal behandling

Der er mange former og typer af sygdommen, for eksempel med en brække i thoracal rygsøjlen i en patient på samme tid, der er en brække i lændehvirvelsøjlen og halshulen. Derudover forekommer spinal brok i forskellige aldre, det sker hos både mænd og kvinder. Alle disse subtiliteter foreslår forskellige behandlinger op til kirurgiske operationer. Men gymnastik eller fysioterapi er tildelt absolut alle patienter med rygmarv.

Opkrævning af bagsiden styrker korsets muskler, de understøtter hele ryggen fra sacrum til nakke. Det er nødvendigt at udføre øvelser i den rækkefølge og tempo, som den behandlende læge indikerer for at undgå skader ved udøvelse af øvelser.

Og den vigtigste ting at huske på er, at opladning med rygsygdomme er individuel, du kan ikke bruge disse eller andre øvelser alene uden at konsultere en læge, især hvis de ledsages af smertefulde fornemmelser.

Gymregler

Opladning af rygsøjlen med en brokkelse kræver overholdelse af visse regler. Dette er en ejendommelig sikkerhedsteknik for ikke at skade ryggen endnu mere:

1. Ved øvelser skal der ikke være nogen smerte. Hvis de vises, passer enten denne øvelse ikke, eller den udføres forkert.
2. I begyndelsen af ​​behandlingsforløbet med gymnastik bør øvelseskomplekset ikke omfatte kropspositioner og bevægelser.
3. Opladning af intervertebral brok involverer ikke hoppe eller pludselige bevægelser.
4. Gymnastik til rygsøjlen udføres 3-4 gange om dagen. For nemheds skyld kan du udføre forskellige øvelser på forskellige tidspunkter.
5. Det er umuligt at overbelaste med træning på den ømme plet på ryggen, for eksempel med en knoglehvirvelsygdom, det er nødvendigt at udføre øvelser for hele rygsøjlen som helhed.
6. Forøg belastningen på rygsøjlen under træning skal gradvis. Det vil sige, antallet af gentagelser og bevægelsens amplitude vokser hver 2-3 dage.
7. Det er umuligt at opsætte en hvirveldyr i 1-2 sessioner, hvilket kun vil forværre problemet. I gymnastik til rygsøjlen er hovedegenskabet en gradvis, jævn bevægelse til genopretning.

Grundlæggende øvelser til behandling af brok

På trods af at der for hvert enkelt tilfælde af intervertebral brok er et sæt øvelser, der er ordineret af en læge, er der en række universelle bevægelser. De har til formål at styrke musklerne i rygsøjlen og forbedre blodcirkulationen omkring dem. Ryggvirvlerne bliver stærkere samtidig, og de intervertebrale skiver er mere elastiske:

1. Den første øvelse ligger på gulvet. Benene er bøjet på knæene, fødderne ligger på gulvet, hænderne er på underlivet. Det bør skiftevis trække og slappe af i maves muskler, ikke bevæge sig og ikke bøje på samme tid. Øvelsen gentages 10-15 gange. Sådanne fremgangsmåder bør gøres fra 3 til 6, hvilket øger deres antal en gang om ugen.
2. Følgende øvelse udføres ligeledes i den liggende stilling: ben rettet, hæle på gulvet, arme forlænget langs kroppen. Det bør være spændingen i abdominale muskler at hæve torso over gulvet med 5-10 cm (mellem skulderbladene og gulvet). Træning udføres langsomt: for hver løft skal tage fra 3 til 5 sekunder, skal sænkes langsomt. Øvelsen gentages 10-15 gange, 3-6 nærmer sig hver. Belastningen, nemlig antallet af gentagelser, stiger over tid.
3. Øvelsen udføres liggende på gulvet, benene bøjede på knæene, fødderne på gulvet. Bøjning fremad, skal du hvile din venstre hånd på knæet på højre ben og derefter skabe modspænding i ben og arm, dvs. skub armen med dit knæ og prøv at skubbe knæet med din hånd. Det er nødvendigt at holde indsatsen i 2-5 sekunder, så ændrer hånden og knæet og derefter i samme rækkefølge. Udfør øvelsen skal være 10-15 gange i 5-6 gentagelser.
4. Udgangspunktet for denne øvelse er hukommelse. Læn dig fremad, du skal hvile dine palmer på gulvet, mens skinkerne ikke skal bryde væk fra hæle. Træk fremad, du kan føle, hvordan taljen løber mod gulvet. Efter den maksimale strækning skal du forblive i denne position i 5-10 sekunder og derefter gå tilbage til startpositionen. Denne øvelse skal gentages 10-15 gange, 3-6 tilganger hver.
5. Til behandling af en hernia i den cervicale rygsøjle skal hovedet drejes til højre og venstre, indtil hagen er over kravebenet. Sådanne drejninger skal udføres 15-20 gange i hver retning. Motion er gjort enten stående eller sidder på en stol med en lige ryg.
6. Denne øvelse er også beregnet til den cervicale region: hovedet vekselvis bøjer frem og tilbage, mens ryggen er lige og ikke bevæger sig. Når du bøjer fremad, bør du prøve at røre din hage på brystet, og når du vipper det tilbage, skal du trække din hage op. Skråningerne skal være 15-20 gange til brystet og ryggen.

Alle disse øvelser til ryg og ryg er vist for forskellige typer brok. Deres effektivitet afhænger af regelmæssighed og omhu ved implementering, og det er også en god morgenøvelse for hele kroppen.

Hvordan laver man øvelser med rygsøjlen?

Intervertebral brok er en almindelig sygdom i dag. Det forekommer oftest hos mennesker over 25 år. Hovedårsagen til udseende af en brok er en øget belastning på bagsiden.

Hvad er sådan en brok?

Mellem hvirvlerne er specielle fibrøse ringe, som er en slags støddæmpere til rygsøjlen. Under konstant belastning kan der opstå en stærk kompression og deformation af ringen.

Med en særlig tung belastning bryder ringen, og den pulpøse kerne indeholdt i den kommer gradvist ud. Trykket på nerveenderne stiger, således at patienten har svær smerte i området af den beskadigede intervertebralskive.

behandling

Indtil for nylig var den eneste mest effektive metode til behandling af intervertebral brok kirurgi.

Og på trods af at denne metode er for risikabel og har mange ubehagelige konsekvenser, blev operationen ordineret til næsten alle patienter uden undtagelse.

Moderne eksperter er ikke så kategoriske. I dag foreslås forskellige metoder til at eliminere denne sygdom uden kirurgi.

Det antages, at en hvirvelbrød diagnosen i et tidligt udviklingsstadium kan elimineres med et specielt sæt fysiske øvelser. Men denne teori har et betydeligt antal modstandere.

Dem, der er blevet diagnosticeret med denne sygdom, stiller ofte det samme spørgsmål: er det muligt at lave øvelser med rygsygdomme? Vil fysisk træning skade dit helbred? Deres bekymring er helt forståeligt, men absolut grundløse.

Gebyr for intervertebral brok er et vigtigt element, der ikke kan forsømmes. Et sæt specielle øvelser er garanteret at forbedre din tilstand, hjælpe dig med at klare sygdommen hurtigere.

Træningsbehandling er trods alt en integreret del af behandlingen. Men før du udfører øvelserne, er det vigtigt at tale med din læge. Fordi for hver type rygsygdomme er der et særligt kompleks af hvad der skal gøres.

Hvad skal du vide?

Før du begynder at udføre øvelser til hvirveldyrsbro, skal du gøre dig bekendt med nogle implementeringsregler:

• du kan ikke udføre øvelser i perioden med forværring af sygdommen - så du kan kun forværre situationen
• Tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer i kroppen er også grunden til, at motion bør være midlertidigt forsinket;
• et sæt øvelser til dig bør vælges af en professionel; det er vigtigt at tage hensyn til sygdomsstadiet, patientens generelle tilstand
• Indledningsvis skal øvelserne udføres langsomt, omhyggeligt, med en minimal belastning, intensiteten og belastningen øges først efter flere sessioner;
• udseende af smerte eller alvorligt ubehag betyder ophør af sport, hvis smerte syndrom ikke forsvinder, skal du konsultere en læge;
• det er ikke nødvendigt at have kun morgenøvelser, hvis sundhedstilstanden tillader det, kan du lave små øvelser om eftermiddagen om aftenen;
• For større effekt og gavn bør du prøve at gøre hver dag.

Opladning for forskellige typer brok

Afhængigt af placeringen er der tre typer brok:

For hver type er der specielle øvelser, der hjælper med at lindre spændinger i musklerne, genoprette deres elastik, genoprette spinal mobilitet og normalisere blodforsyningen og lymfestrømmen i vævene.

Overvej mulighederne for opkrævning med lændehvirvlen.

Sørg for at udføre følgende øvelser:

1. Når du sidder på en gymnastikbænk eller stol, skal du indånde så meget som muligt, mens du trækker din mave. Pressens muskler er anstrengt. Fastgør positionen i nogle få sekunder. På udånder - slappe af musklerne. Du har brug for mindst 10 gentagelser.
2. Lig på ryggen, bøj ​​dine ben. Du skal hæve dit bækken, mens du forsøger at holde ryggen lige. Hold ikke vejret. Udfør 10 gentagelser.
3. Lig på din mave, hæv din venstre arm og højre ben. Du bør rette denne position i ca. 5-7 sekunder. Skift derefter arm og ben. Du skal udføre 10-12 gentagelser.
4. Vi forbliver liggende på vores mave, vi presser vores skuldre til gulvet. Vi forsøger at hæve hovedet så meget som muligt. Løs denne position, sænk forsigtigt hovedet til gulvet. Udfør 10 gentagelser.
5. Lig på ryggen, bøj ​​dine ben, så hælene presses til skinkerne. Hænderne bør krydses på brystet. At forstå hovedet og skuldrene, så lænken bliver presset til gulvet. Hvis opladningen udføres i lang tid, kan der tilføjes vridning til denne øvelse - kroppen vender sig til siderne.
6. Vi ligger på ryggen, bøj ​​vores knæ, skuldre skal presses til gulvet. Vi strækker venstre hånd til højre knæ. Vigtigt: Træk ikke skuldre fra et gulv!

Disse øvelser er et glimrende grundlag for opladning for lændehvirvelsygdomme. Derudover kryber på alle fire (du skal bøje eller bøje ryggen hvert trin), rullende på gulvet har en meget god effekt på en persons tilstand.

Med en hernia i livmoderhalsen, for at returnere mobiliteten i nakken, slappe af muskler og lindre smerter, er det nok at udføre regelmæssige fliser af hovedet i forskellige retninger som en afgift.

Fordelen ved denne afgift er, at den kan udføres flere gange om dagen. Og selvom du er på arbejdspladsen, har du brugt flere minutter om dagen med enkle øvelser, så vil du snart føle en betydelig lettelse.

Opladning med brystkroppens brok er den sjældne. Det kompleks af øvelser, der anbefales til denne sygdom, har til formål at styrke muskelsystemet og eliminerer muskeltonen.

Under opladning kan du lave disse enkle øvelser:

1. Stående eller sidde, prøv at minimere og fortynd skulderbladene. Udfør langsomt, mindst 5-7 gange.
2. Sidder på en stol, sæt en børste på skuldrene. Langsomt hæve og sænke albuerne. 10-15 gentagelser.
3. Stående for at gøre cirkelbevægelser af kravebenet. Først fremad, så tilbage. Udfør mindst 10 bevægelser i hver retning.
4. Stående, langsomt forstå armene over dit hoved. Udfold børsterne, så de berører bagsiden for at løse positionen og langsomt sænke armene. 15 reps.

Ud over dette fremragende resultat kan opnås ved at udføre forskellige øvelser med en gymnastic stick.

Opladning for ryg og ryg med en brokkelse kan gøres hjemme. Desuden er ovennævnte øvelser gode til patienter, der er nødt til at tilbringe en del af dagen på arbejdspladsen.

De patienter, der foretrækker at træne i gymnastiksalen, vil være velegnet til opladning af Bubnovsky. Dette er et sæt øvelser på specielle simulatorer, hvor det er muligt at opnå den maksimale effekt uden at "lægge" rygsøjlen.

Det skal bemærkes, at opkrævning kan og skal foretages efter en brokkedrift. Men igen - sørg for at konsultere din læge.

Et udvalg af mine nyttige materialer på rygsøjlens og leddets sundhed, som jeg anbefaler dig at se på:

Se også på mange nyttige ekstra materialer i mine lokalsamfund og konti på sociale netværk:

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne i artiklerne er udelukkende beregnet til generel information og bør ikke anvendes til selvdiagnose af helbredsproblemer eller medicinske formål. Denne artikel er ikke en erstatning for lægehjælp (neurolog, terapeut). Kontakt venligst din læge først for at vide præcis årsagen til dit helbredsproblem.

Opladning for lændehvirvelsygens brok

I en alder af over 30 år begynder sandsynligheden for spinal sygdomme, og især intervertebral brok, at stige hos mennesker. Det er i lændehvirvelsområdet, at brokhinden forekommer oftest, da der er øget tryk på dette område. Du kan slippe af med denne sygdom, men du skal bruge en masse tid og kræfter.

Behandlingen af ​​en sådan sygdom er opdelt i konservativ og operativ. Og hvis det med det andet er helt klart - dette er et kirurgisk indgreb med efterfølgende rehabilitering, så er den første type mere omfattende og indeholder mange forskellige teknikker. Konservativ behandling i form af medicin er kun hjælp. Basen er opladning med lændehvirvels ryggen. Dette er den eneste "medicin", der praktisk talt ikke har kontraindikationer, og som er så effektiv som muligt.

Hvor kommer hernia fra, og hvordan kan den bestemmes?

Rygraden består af mange hvirvler, der "væves" ud af knoglevæv. De er forbundet ved hjælp af intervertebrale diske - brusk. Muskler og ledbånd hjælper hvirvlerne til korrekt position og bevægelse. Det er denne struktur, der gør det muligt for en person at afbalancere og undgå at ryste mens du hopper og går.

Intervertebralskiven er den tætteste i lændehvirvelområdet - der er ca. 10 mm tykt. På trods af dette støder folk stadig på en brok på dette område.

Faktum er, at inde i disken er der en fibrøs ring. Inde i ringen er der en pulpøs kerne og en væske, der føder selve intervertebralskiven. Gennem årene bliver vævene svagere, hvorfor en revne i den fibrøse ring kan forekomme. Væsken vil hælde ud over hvirveldyret, og den pulpøse kerne vil bøje ud. Når nerverødderne passerer i nærheden, vil kernen lægge pres på dem, hvilket vil forårsage stor smerte. På grund af denne overtrædelse kan andre områder af kroppen lide, for eksempel vil muskeltonen øges (op til konstant spænding), blodcirkulationen kan forringes, og svaghed i benene vil fremkomme. Og det er kun de mest grundlæggende symptomer.

Hvis du vil lære mere om symptomerne på brok i rygsøjlen, samt at overveje alternative behandlingsmetoder, kan du læse en artikel om dette på vores portal spina-expert.ru.

Fælles årsager til problemer med lokomotorisk system er lav fysisk aktivitet og ukorrekt ernæring. Takket være øvelserne er blodcirkulationen og udvekslingen af ​​næringsstoffer i ryggen normaliseret. Og hvis en person regelmæssigt spiser "skadelig" mad, så vil hans stofskifte være langsom, hvilket også fører til sygdomme i ryggen.

Hvis du aldrig vil forstyrre dig med rygsygdomme, anbefales det at være moderat engageret i fysisk kultur til forebyggende formål, at opgive dårlige vaner og forbedre ernæring samt vandforbrug. Du skal også løfte vægten korrekt og ikke foretage nogen pludselige bevægelser.

Men hvis brokken allerede er indtruffet, så skal du ikke give op. Det er muligt at helbrede det selv hjemme, men det er bedre at gøre det efter undersøgelsen og recepten.

Du kan begynde at udføre terapeutiske øvelser, når skarpe smerter falder tilbage. Det er bedre at vente dem og observere sengeluften. Efter du kan starte enkle øvelser. For eksempel kan det være glatte bevægelser af lemmer, fødder og hoved.

Regler for udførelse af terapeutiske øvelser

Rygsøjlen er et meget sårbart sted, og selv med terapeutiske øvelser kan du skade det. Eller overhovedet ikke at modtage resultat, det er også urentabelt for den patient, der vil slippe af med sygdommen så hurtigt som muligt. Derfor bør du følge enkle regler, der er designet til større effektivitet og komfort i implementeringen.

• Øvelser skal udføres hver dag. Regelmæssighed er en af ​​garantierne for et hurtigt og vellykket opsving.
• Glat. Det er ikke nødvendigt at forsøge at udføre hele det foreskrevne kompleks så hurtigt som muligt for at forkorte tiden for klasser. I dette tilfælde er den nødvendige varighed af processen og dens glatte flow.
• Forøg varigheden. Hver dag er det nødvendigt at øge varigheden og antallet af øvelser. Over tid kan komplekset og komplicere.
• Styr dine følelser. Det er vigtigt at lægge mærke til, når du oplever smerte fra en bestemt øvelse og stopper det. Du kan ikke tolerere smerte - det kan være et signal om, at du forværrer situationen. Det er bedre at enten forlade denne øvelse eller udføre det meget langsomt.

• Lav ikke pludselige bevægelser: Drej skarpt, ligg eller stå op. Selv bevægelser i hverdagen skal styres omhyggeligt for at undgå sådanne "jerks".
• Det er værd at starte med mere enkle og opvarmningsøvelser og afslutte de sværeste. For korrekt distribution af belastningen kan du bruge specialdesignede komplekser.
• Hvis du under øvelser eller efter dem oplever et stærkt ubehag, der ikke går væk, skal du straks kontakte en læge. Han kan anbefale at lave andre øvelser eller midlertidigt holde op med at udøve.

Læs detaljerede oplysninger med beskrivelser + fotos, i vores nye artikel - "Øvelser for rygsøjlen med brok i nederste ryg."

Hvilke typer øvelser kan ikke gøres?

Følgende øvelser og handlinger er forbudt for patienter med en brokkelse i lændehvirvelsøjlen:

• Vridning af torso. På internettet kan du finde en række øvelser, der involverer vridning, men dette er forbudt. De skaber en ujævn belastning på det berørte område, og efter nogle dage kan patienten føle sig af stærkere smerter.
• Long jump. Med denne handling er lænderegionen stærkt anspændt. Dette kan få den pulserende kerne til at bøje endnu hårdere, hvilket vil føre til en forværret brækkestadie. Derefter kan operationen ikke gøre.

• Ben øvelser, der involverer brug af magt. I dette tilfælde vil lændeparten igen blive anspændt, og spænding kan forårsage fremkomsten af ​​en ny brok eller andre sygdomme i rygsøjlen, for eksempel osteochondrose.
• Hæve sportsudstyr over 4 kg og smide dem. Når en brokk er kontraindiceret til at løfte vægte og smide dem - endnu mere.
• Vægtløftning. Med denne type fysisk anstrengelse er der et stærkt pres på alle områder af rygsøjlen, og det kan ikke gøres med en brok.

Typer af øvelser for brokhindebetændelse

Der er flere typer og komplekser af øvelser til en sådan sygdom. Vi vil fortælle dig om alle detaljer.

Varm op

Opvarmning er grundlaget for alle andre øvelser. Det er nødvendigt at varme op musklerne før grundlæggende øvelser: Næste dag vil du ikke opleve smerte, og øvelsens effektivitet vil stige.

Opvarmning - dette er en elementær øvelse, der er fælles i næsten alle fysiske kulturklasser. Det udføres inden for 7-8 minutter.

Opladning til ryggen med lændehvirvelsygdomsintervertebrale hernia

Opkrævning af lændehvirvelsygdomme er nødvendig for alle, der ikke ønsker forværring af helbred og nederlag for nye afdelinger. Selve sygdommen er ikke ualmindeligt, især med øget fysisk anstrengelse, så opladning er nyttig at gøre selv for forebyggelse. Er det muligt at lave gymnastik i alderdommen, som forårsager intervertebral brok i ryggen og thoracic regionen, lad os tale længere.

Hvad er en intervertebral brok?

Ikke alle ved, men mellem hvirvlerne er der fibrøse ringe, der fungerer som støddæmpere. Hvis rygsøjlen har et konstant tryk, bliver ringene deformeret.

Så begynder ringen at bryde og indholdet af den pulserende kerne frigives udenfor. Endvidere kommer irritation af nerveender, smerter og ubehag frem. Derefter kan du diagnosticere intervertebral brok i ryggen. Mindre almindeligt udvikler patologi sig i brystområdet og hyppigere på grund af osteochondrose.

Årsagerne til patologien

Vertebral brok udvikler sig på grund af en række årsager, der skal afklares før klasser starter:

1. Konstant belastning på bagsiden.
2. Forkert vægtfordeling.
3. Skoliose og dårlig kropsholdning.
4. Problemer med vandbalance og tørring af intervertebrale diske.
5. Siddende arbejde, manglende mobilitet.
6. Underernæring, vitaminmangel.
7. Kroniske sygdomme og patologier i lændehvirvelsøjlen.

Behandling af brok i ryggen og rygsøjlen

Tidligere blev kun kirurgi brugt til behandling af intervertebral brok i lænden eller thoraxområdet. Nu tilbyder eksperter mange ikke-invasive aktiviteter, som du kan slippe af med sygdommen.

Hvis du finder en patologi i de første faser, så kan du slippe af med det ved hjælp af specielle fysiske øvelser, morgenøvelser og medicin.

Relaterede videoer:

Hvis der er en hvirvel brok, så hvad slags opladning kan gøres, og hvilke ikke - med hvad du skal beslutte. At vælge det rigtige kompleks, det vil være muligt at undgå forringelse af situationen. Valget tilbydes adskillige træningsbehandlinger i betragtning af alderen, den berørte afdeling og sygdomsfasen.

Hvad skal man overveje?

Du kan ikke starte et sæt øvelser til intervertebral brok uden at konsultere en læge og tage højde for nogle tips:

• Det er forbudt at gøre endda let gymnastik i perioden med forværring af patologi.
• Betændelser og infektioner, milde forkølelser er også en grund til at udskyde brok øvelser.
• Det er kun nødvendigt at vælge et kompleks af klasser for brok i bunden med en professionel træner, fysioterapeut og læge.
• Alle øvelser udføres omhyggeligt, jævnt, og belastningen stiger gradvist;
• Hvis smerten i nedre ryg på grund af en brokkelse ikke går væk, men kun stiger, er det bedre at udskyde klasser.
• Opladning er nødvendig ikke kun om morgenen men også om aftenen.
• Øvelser skal udføres konstant, hver dag.

Klasser til forskellige typer brok

Lærer med knoglehvirvelsygdomme varierer meget, afhænger meget af placeringen af ​​betændelse: thorax, cervikal eller lumbal.

Men alle omkostninger og motionsterapi for brok er rettet mod:

1. Stress relief.
2. Forbedret muskelton og elasticitet.
3. Restaurering af mobilitet.
4. Forbedring af blodcirkulationen og cellemetabolismen.

I tilfælde af intervertebral brok i lumbal sektionen, anbefales det at ty til sådan gymnastik:

• Tag en siddeposition, ræk ryggen og tag et dybt indånding, mens du trækker i din mave. Bliv i den position i et par sekunder, og ånd ud og slappe af. Gentag mindst otte gange.
• Lig på ryggen, bøj ​​dine ben, løft din underkrop og hold armen lige. Se din vejrtrækning, gentag mindst otte gange.
• Hold dig i liggende stilling, rul over på din mave, hæv din venstre arm og højre ben øverst, lås for et par sekunder, lavere og gentag med en anden del af din krop.
• Ligge på din mave, prøv at hæve dine skuldre og hovedet op, gentag øvelsen mindst ti gange.
• Tag en liggende stilling, prøv at bøje benene, så hælene er tæt på skinkerne. Fastgør armene på brystet, prøv at hæve skuldrene, så ryggen ikke bevæger sig. Dernæst tilføj halvt omgang.
• Resterende liggende på ryggen, bøj ​​knæene, skuldre presset på gulvet. Prøv at nå med din venstre hånd til højrebenet og derefter omvendt.

Sådanne øvelser i den intervertebrale brok i ryggen kan være grundlæggende eller en del af morgenkomplekset. Du kan også rulle på gulvet eller gå på alle fire, bøje ryggen.

Komplekset af øvelser i tilfælde af en intervertebral brok i brystområdet er mindre tilbøjelige til at forekomme, oftest i nærvær af kroniske sygdomme, fra osteochondrose, for at styrke rygmarven.

Grundlæggende øvelser til opladning fra en brok:

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelens brok

✓ Artikel verificeret af en læge

Meget ofte er forklaringen på rygsmerter lændehvirvelsygdom. Ryggraden tager en stor belastning hver dag, som et resultat af hvilken en intervertebral brok kan begynde at udvikle sig. For at fjerne sygdommen i muskuloskeletalsystemet og vende tilbage til det tidligere liv, behøver du kun en omfattende behandling, der består af brugen af ​​medicin og motionsterapi. Med forbehold for overholdelse af alle behandlingsregler, kan du opnå det ønskede resultat.

Terapeutisk gymnastik til lændehvirvelens brok

Beskrivelse af sygdommen

En lidelse, der udvikler sig, når den intervertebrale skive er beskadiget som følge af overdreven fysisk anstrengelse, en stillesiddende livsstil eller pludselige bevægelser. Det er fastslået, at denne patologi er en konsekvens af osteochondrose, og i mangel af kompetent behandling kan den ende i handicap.

Fakta! Ifølge medicinske data er det fastslået, at en brok er hovedsageligt diagnosticeret hos personer i alderen 25 til 45 år, der fører en inaktiv livsstil, har hyppig fysisk anstrengelse. Imidlertid er aldersgruppen under 25 år ingen undtagelse.

Patologi er dannet af flere faser.

Brok er i de indledende faser af dannelsen. I denne periode defiberes den fibrøse ring. Men på trods af dette er ringen stadig i stand til at holde inden for sine grænser den pulpøse kerne

Hvordan man identificerer en brok?

Der er en typisk brokkelse symptomer, med manifestation af, kan du indstille patologien:

1. I lænderegionen er der øget smerte. Hvis der er en stigning i belastningen, bliver smerten uudholdelig.
2. Følsomhed reduceres stærkt, og følelsesløshed mærkes i lemmerne.
3. Ved afslutningen af ​​dannelsen af ​​en brok er patienten meget svær at bevæge sig uafhængigt af.
4. Skudssmerter opstår i skinkerne. Ofte kan bestråling af smertsyndrom forekomme i fingrene i de nedre ekstremiteter.
5. Der er problemer med knæets reflekser.
6. Med sygdommens avancerede stadium er der symptomer som sværhedsvanskeligheder, nogle gange spontane, problemer med bækkenorganerne kan forekomme.

Dette er vigtigt! Yderligere symptomer afhænger af fremspringets retning. Når denne patologiske proces forekommer enten sidelæns eller fremad, er sandsynligheden for en krænkelse af de interne organers funktionalitet høj. I tilfælde af fremspring indad, vil hovedskaden blive påført rygkanalen, som eventuelt kan være dødelig.

Symptomer på intervertebral brok

Hvad kan der være kontraindikationer til terapeutisk gymnastik?

En af de effektive metoder til behandling af lænderhvirvlen er en særlig gymnastik. Der er imidlertid en række forhold, hvor det er forbudt at anvende denne terapi:

• forværring af lændehvirvelsygdomme
• hvis høj kropstemperatur noteres
• alvorlige hjertesygdomme, sygdomme i indre organer. Brug af øvelser kan kun forværre det kliniske billede i tilfælde af lignende sygdomme.
• hvis der er metastaser af tumorformationer i ryggen.

Advarsel! Hvis du ikke overholder de ovennævnte kontraindikationer, så kan du i overensstemmelse med instruktioner fra en specialist begynde at bruge terapeutiske øvelser.

Hernia i lændehvirvelsøjlen

De grundlæggende regler for fysioterapi øvelser

1. For at opnå et terapeutisk resultat udføres øvelser dagligt.
2. Du skal glemme aktive sportsgrene, som omfatter skarpe drejninger, hopper og andre intense belastninger på rygsøjlen.
3. Du kan ikke dramatisk øge belastningen under træning, det skal ske gradvist.
4. Patienten vil føle sig svag træthed efter terapeutiske manipulationer fra komplekse øvelser, men ikke smertefuld træthed overhovedet.
5. Under manipulationer skal du være opmærksom på følelsen i lændehvirvelsøjlens område. I tilfælde af øget smerte syndrom, skal du straks holde op med at træne og gå på en aftale med en specialist.

Øvelser for rygsmerter

Effektiv teknik: vridningsøvelser

Denne teknik er defineret som spiral gymnastik, som er i stand til hurtigt at lindre patientens tilstand og tage et kursus for genopretning. Mange patienter hævder, at smerte syndrom næsten hver dag efter 10-14 dagers daglig træning forsvinder. Dette terapeutiske sæt øvelser anbefales til brug af personer i forskellige aldersgrupper (med undtagelse af kontraindikationer).

Recept!

1. Patientens hovedposition i alle de øvelser, der er nævnt nedenfor, ligger på ryggen.
2. Patienten skal kun udføre manipulationer på en usædvanlig flad og hård overflade.
3. Antallet af gentagelser skal variere fra 3-10 (inkrementalt).

Medicinske øvelser ved lændehvirvels afdeling

Kort beskrivelse af implementering

Det er nødvendigt at løfte det venstre ben lidt, og smid det lidt til højre. Hoved vender den anden vej. Derefter vender patienten tilbage til PI, og gør manipulationen med det andet ben

Manipulation begynder med at dreje benene til venstre. Igen tager patienten PI, og derefter udføres handlinger på højre side.

Du skal sætte venstre fod på knæet til højre, vride til højre, mens hovedet drejer til venstre. Patienten tager PI, og efter en lignende handling kun i den anden retning

Forsigtig! Når en af ​​ovennævnte øvelser giver dig ubehag eller smerte, bør du stoppe med at gøre det.

Standard kompleks af terapeutisk gymnastik

Analgetiske øvelser for brok

Målet med denne aktivitet er at styrke hovedgruppen af ​​rygmuskler med den efterfølgende forbedring af lændehvirvelområdet. Det er meget vigtigt at bemærke, at de opførte øvelser bruges i fysioterapi kontorer.

OBS! Alle disse øvelser omfatter fra 10 til 15 gentagelser.

Kort beskrivelse af implementering

Øvelse indebærer brug af vejrtrækning. Som følge heraf forsøger patienten på en dyb indånding at spænde buksemuskulaturen, og udånding slapper de af

Hænder går sammen med skuldre og gradvis tiltrækker knæene (dvæle i ti sekunder), hvorefter du skal vende tilbage til PI og derefter slappe af

Patienten hænger på hans hæle, strammer armerne uden at hæve palmerne over overfladen, bevæger sig så langt frem som muligt og bøjer rygsøjlen

Skråner til siden. Det er nødvendigt at udføre øvelsen korrekt og gøre enhver mulig indsats, så mavemusklerne og underkroppen er maksimalt spændte.

Dette er vigtigt! Hvis brokken er i eksacerbationsperioden, anbefales det ikke at bruge øvelserne. Lægen skal vælge et specielt træningskompleks, der er tilladt for forværring af sygdommen.

Gymnastik med brok

Gymnastik Bubnovsky

Hovedformålet med dette kompleks af erhverv er at dyb muskelgendannelse:

1. For at slappe af lændermusklene. Patienten kommer på alle fire. På udåndingen bøjes ryggen så meget som muligt, og på udåndingen buer den. Handlinger udføres meget langsomt uden nogen pludselige bevægelser. En tilgang består af tyve gentagelser.
2. Stretching musklerne. Patienten sidder på gulvet, hans hænder ligger bag ryggen og står til støtte. Til gengæld begynder benene at rette sig (vinkel på 45º), med maksimal strækning af strømperne på sig selv. Mindst fem fremgangsmåder udføres.
3. Twisting. Du skal ligge fladt på ryggen og læg din venstre hånd bag på hovedet. Prøv derefter at røre venstre albue med højre knæ. Udfør 15 handlinger, vekslende arme og ben.
4. Ridning af en imaginær cykel. Patienten ligger liggende på ryggen, og hans ben er bøjet på knæene (hænder bag hovedet). I denne stilling er det nødvendigt at efterligne cykling. 10 gentagelser for hvert ben.

Denne gymnastik ved specialudviklet teknik af Dr. Bubnovsky genopretter intervertebrale diske ved at aktivere biokemiske processer. Derudover hjælper kompleks gymnastik med at genoprette blodgennemstrømningen. Det vigtigste er at udføre øvelserne korrekt (de første dage i klassen skal koordineres og overvåges af en specialist). Således kan der opnås gode resultater ved behandling af brok.

Video - Lumbal brok øvelser

Video tutorials: det grundlæggende ved at lave øvelser

Behandlinger med sigte på at fjerne rygsmerter:

Video - To universelle øvelser til brok i lændehvirvelsøjlen

I denne video kan du se og gøre dig bekendt med patientens anbefalinger, som ved hjælp af terapeutisk gymnastik var i stand til at overvinde en lændehvirvelsygdomme, og nu føler han sig fint:

Video - Gymnastik til lændehvirvlen

Det er meget vigtigt at huske, at før du udfører terapeutisk gymnastik, skal du sikre dig, at der ikke er kontraindikationer og vælg individuelle øvelser.

Kan du lide denne artikel?
Spar for ikke at tabe!

Opladning for lændehvirvelsygens brok

Lumbar brok er et brud på lændehvirvelskiven på grund af en tung belastning på hvirvlerne, og er en af ​​de mest alvorlige sygdomme i rygsøjlen. Brok er ledsaget af uudholdelig smerte i lændehvirvelsområdet, begrænser bevægelsen og fører til en ulempe. For at undgå alle disse ubehagelige og farlige for sundhedsmæssige konsekvenser, bør en brok behandles, de bedste midler, uden nogen bivirkninger, oplades, det vil sige gymnastik øvelser.

Før du begynder klasser, skal du vente til smerte syndromet passerer, ellers vil skade blive gjort mere end godt. Når du udfører øvelser, skal du omhyggeligt overvåge dit helbred og ikke tillade stigning i smerte, kun de klasser vil gavne, hvor patienten ikke føler sig ubehag.

I den indledende fase af "hvirveluddannelse" er det umagen værd at opgive de typer af vridningsøvelser, såvel som spring og skarpe bevægelser. Under klasser er det værd at beskytte ryggen mod stød og utilsigtet slag. Opladning bør begynde med en minimumsbelastning, der stiger over tid.

Opladning for lændehvirvelsygens brok

• I den udsatte position skal du lægge dine hænder på gulvet langs kroppen og bøje dine ben lidt. Abdominale muskler bør være i spænding for at kontrollere, om musklerne er spændte nok, du kan lægge dine hænder på underlivet. Denne øvelse skal gentages mindst ti gange. Dette vil hjælpe med at styrke ryg og ryg.
• Liggende på ryggen, øge lidt hele kroppen, så vidt som muligt, gradvist stigende stigningsvinklen. Gentag med intervaller på fem til ti sekunder til femten gange.
• Uden at skifte position kan du gå videre til næste sæt øvelser, for dette til det bøjede knæ skal nå den modsatte hånd uden at løfte hovedet og torsoen fra gulvet. Hver hånd skal være mindst fem gange.
• I en vandret position bøj begge knæ til brystet.
• Hævning og sænkning af bækkenet 10-15 gange.
• Alternativ sving af torso liggende på ryggen.
• Stående på alle fire, bøj ​​og bøj ryggen, og skifte vekselvis armen og det modsatte ben.
• Det er også nyttigt at gå på alle fire om rummet i flere minutter med en flad ryg.
• Sæt dine hænder på en støtte, som en stol eller et lille natbord, bøje og rette ryggen.
• Det er også muligt at strække leddene med støtten, da du skal stå i stående stilling, læg din fod på støtten, rette og spænd musklerne.
• Ligge på din mave, hæv benene skiftevis og sammen og hold i luften i nogle få sekunder.
• Sætte en pude på en stol, læg ned på hendes mave, så at den ømme zone af rygsøjlen er på stolen. Derefter skal du slappe af og trække vejret i brystets overdel. En sådan simpel øvelse vil styrke og strække rygsøjlen.
• Ruller på gulvet vil perfekt påvirke rygsøjlens tilstand. For at gøre dette skal du ligge på ryggen og rulle på din mave og ryg.

Når du udfører disse øvelser, plus efter henstillinger fra den behandlende læge, kan du med succes klare en sygdom som rygsygdomme i lændehvirvelsøjlen. Men du bør ikke stræbe efter at komme sig på en dag og straks gå til den maksimale fysiske anstrengelse, det vil kun medføre skade. Det er også værd at huske, at alle bevægelser, når opladningen skal være glat og præcis, med en minimums amplitude. For de bedste resultater skal du udføre alle øvelser flere gange om dagen, lidt efter lidt og ikke en gang "indtil du taber", dette vil reducere belastningen på rygsøjlen, og opladningen vil kun have en positiv effekt.

Fysisk terapi til ryghinde

Som følge af ændringer, der opstår i menneskekroppen med alder eller efter skader, er rygsøjlens struktur brudt, er der en deformation af de intervertebrale skiver, som fører til dannelsen af ​​en brok. Gymnastik med rygsygdomme kan være en stor hjælp til at lindre smerter, fjerne knusende nerver og strække rygsøjlen.

Hernia kan dannes i nogen af ​​afdelingerne - cervikal, lumbal eller thorax. Uanset placeringen er det nødvendigt at behandle en brok. Anvendes til behandling af konservative metoder, ledsaget af fysioterapi, bør opladning til ryg og ryg med en brokk være en integreret del af det terapeutiske program.

Formålet med gymnastiksalen

Gymnastik med rygsygdomme er tilladt, forudsat at den skal udføres nøje efter lægens recept, under tilsyn af medicinsk personale. Smerter i løbet af klassen skal være helt fraværende, men hvis under implementeringen der er ubehag, så skal klasserne aflyses. Terapeutisk gymnastik med rygsygdomme sætter et mål om at tone rygmusklerne, forbedre blodcirkulationen, styrke muskelsystemet og strække rygsøjlen og frigive fangede nerve rødder. Stretching kan effektivt lindre hævelse og forhindre deres udseende, forbedre stofskiftet og lindre rygsøjlen.

Komplekset af gymnastik øvelser til patienter med rygsygdomme bør udvikles af en specialist, idet der tages hensyn til alle patientens fysiologiske egenskaber og evner. Belastningen fra gymnastikken skal øges gradvist, med hver uge skal træningen udføres mere intensivt.

For at forstå, hvordan træningsterapi kan hjælpe med rygsygdomme, skal du først undersøge så mange oplysninger som muligt om denne sygdom, se træningsvideoerne, kontakt din læge, hvis du kan gøre gymnastik i hvert enkelt tilfælde.

Øvelser i den akutte fase af sygdommen

Opkrævning af ryg og ryg for brok skal udføres regelmæssigt, og dets kompleks skal udarbejdes af en læge. Ved udvikling af øvelser tager lægen hensyn til lokaliseringen af ​​ryggenes brok, patientens alder, sygdomsfasen og andre kendetegn ved sygdommen. De fremlagte øvelser er indledende, hvilket letter forståelsen af, hvilken retning der er nødvendigt for at handle for at opnå et resultat.

Ved udførelsen af ​​de opladende nyttige hjælpeposter, der er i en hvilken som helst kontorøvningsterapi. De vigtigste typer øvelser:

Afføringen er placeret i midten af ​​rummet, en pude er placeret på den. Patienten ligger på en pudeklov, mens man observerer ordentlig vejrtrækning. En sådan øvelse vil hjælpe med at strække rygsøjlen så meget som muligt og lindre nerveenderne fra at klemme. Bøj så vidt muligt, hvilket giver hvirvlerne det største sted for strækning.

Denne oppustelige bold er uundværlig, når terapeutisk fysisk træning udføres med rygsygdomme. Motion er at ligge på fitball på toppen og bevæge sig frem og tilbage. Dette kvalitativt slapper af rygsøjlen og fører til tonus i rygmusklerne. Og hvis du ikke bruger en simpel bold, men med gummistiver, kan du også få en god massage effekt.

Et specielt gymnastic bord skal fastgøres til væggen, det kan placeres i enhver hældningsvinkel. Den ene ende af gymnastikbrættet er monteret i en afstand på ca. 80-100 centimeter fra gulvet. Du skal ligge på bordet, fødder til toppen. Det anbefales at udføre denne øvelse ved hjælp af en læge, der trækker armene ned for at opnå maksimal intervertebralskive. Kroppen på dette tidspunkt skal være afslappet som muligt.

Opladning med rygsygdomme er designet til at styrke så meget som muligt ikke kun rygens muskler, ikke abs. For at gøre dette skal du træne i flere tilgange, når bukemusklerne er spændte og derefter slappe af.

Disse øvelser er egnede til dem, der lider af alvorlige rygsmerter og knivende nerve rødder. Med deres regelmæssige implementering kan du slippe af med smerte, og derefter fortsætte med at udføre mere intens opladning.

Komplekset af øvelser til ryghinde

Følgende kompleks kan udføres med intervertebral brok, ikke kun i træningsrummet, men også selvstændigt hjemme:

• Lig på ryggen, stræk dine arme langs kroppen, benene i en lige stilling. Uden at rive dine arme og ben ud af gulvet, skal du prøve at hæve kroppen. Hæv bækkenområdet over gulvet, i en afstand på 10 centimeter, hvælv, lavere. Over tid øger løftehøjderne og forsinkelsen;
• ligge ned på gulvet, strækker armene ud langs kroppen, og dine ben er bøjet på knæene. Det er nødvendigt at konstant rense ryggen i en position, løfte hovedet og holde det over gulvet i 30 sekunder;
• ligge på gulvet, bøje dine knæ og læg din højre hånd på venstre knæ. Du skal forsøge at hæve benet og holde det med hånden og skabe modstand. Så stiger venstre hånd på højre knæ og højre ben. Øvelsen udføres med tilgange i 15-20 sekunder;
• squat, hæle pressede til gulvet og skinker til hæle. Du skal strække dine arme foran dig, ikke kigge op fra gulvet, og sørg for, at din balder altid er på dine hæle;
• sidde på en stol, strække ud og spred dine ben fra hinanden. Bøj skiftevis til hvert ben, trække rygsøjlen;
• Læg på tæppet, lås de bøjede ben med hænderne foran ham. Lav omkring ti tilgange, tryk dine hæle stramt til skinkerne.

Øvelser er udført for at hjælpe med kompleks behandling for ryghinde. Gymnastik skal udføres med glatte bevægelser, omhyggeligt og undgå pludselige bevægelser og overspænding i musklerne. Først da gymnastik fra en knoglebrødsbrød bringer den ønskede virkning og lindring fra smerte.

Specialiseret gymnastik

Dr. Bubnovsky har udviklet et specielt sæt fysiske øvelser til rygsøjlen, som nyder den største popularitet blandt patienter med en hernia diagnose. Metoden er baseret på princippet om kinesitherapy, det vil sige behandling i bevægelse. Selv de patienter, der forventer kirurgi for at fjerne en intervertebral brok, udfører dette kompleks af øvelser, og mange af dem klarer at undgå det.

Terapeutisk gymnastik V.Dikulya anvendt i specialiserede klinikker, der arbejder på denne teknik. Det giver en god positiv effekt ikke kun ved behandling af rygsygdomme, men også af andre sygdomme - osteochondrose og skader. Også ved hjælp af et kompleks af disse individuelle øvelser forbedres kroppens metabolisme, blodcirkulation og respiration.

Svømning er et alternativ til gymnastik

Ud over fysioterapi giver svømning stor fordel for kroppen af ​​patienter med intervertebral brok. Dette skyldes det faktum, at under svømning er rygets muskler effektivt udarbejdet. Ryggraden får maksimal udledning på grund af, at kroppen understøttes af vand, og belastningen på musklerne er intens, men ikke medfører træthed og smerte. I rygsøjlen, hvor den intervertebrale brok er lokaliseret, er blodcirkulationen svækket. Svømning efter den første session hjælper med at forbedre blodforsyningen til de berørte områder, hvilket medfører lindring og lindring af smerte.

Når en person er i vandet, arbejder alle muskelgrupper aktivt, så du kan styrke muskelsystemet, normalisere stofskifte og tone.

Opladning for lændehvirvelsygens brok: video og kompleks med fotos

På forespørgsel - Opkrævning af forstyrrelse af lændehvirvelsvideoen - YouTube vil reagere med et forslag til en række videoer med gymnastik øvelser til behandling af patologi, som ifølge reglerne skal udføres i løbet af dagen eller aftenen. Det ser ud til, at en sådan form for træningsterapi som morgenøvelse under nedbrydsbenet eller andre dele af rygsøjlen simpelthen blev glemt.

Oplysninger, billeder og videoer i denne artikel hjælper dig med at forstå, hvorfor du skal opkræve gebyr for hernieret lumbal, hvad det skal bestå af, hvor længe du skal vare, og hvordan man kompetent gør dig til et individuelt træningskompleks til morgenen.

Hvorfor har du brug for morgenøvelser

Alle ved, at motion om morgenen skal gøres, men i de fleste tilfælde udføres det kun af atleter og dem der søger at lede en sund livsstil. Men for mennesker, der lider af intervertebral brok, er en daglig opvarmning om morgenen ikke kun ønskelig, men obligatorisk.

Det er en form for træningsterapi, som betragtes som den eneste effektive behandling, der kan stoppe eller sænke progressionen af ​​hernial fremspring og andre osteochondroseændringer i rygsøjlen. Der er to typer morgenøvelser, som dog ikke drastisk adskiller sig fra hinanden.

Morgen Hygienisk Gymnastik

Hygiejniske øvelser udføres af raske mennesker. Dets hovedmål er en jævn overgang af kroppen fra søvn til vågenhed.

Hygiejniske øvelser er baseret på følgende principper og regler:

• indhold - hovedtyperne af gymnastikøvelser, udført i stående stilling, hoppe, hoppe og kortere på plads
• tempo og rytme - først glat og langsomt og i slutningen skarpt og kraftigt;
• belastning - antallet af gentagelser af hver øvelse afhænger af kroppens fysiske kondition, bør ikke være stor og giver dig mulighed for at udføre øvelser efter hinanden uden pauser.

Varigheden af ​​morgenen gymnastik opvarmning bør ikke overstige 15 minutter.

For information. Moderne sportsmedicin anbefaler ikke "almindelige" mennesker til at erstatte morgenøvelser med lang sigt. Hvis der er et ønske om at løbe, så skal det ske i anden halvdel af dagen og i en afstand fra motorvejen.

Sundhed morgen gymnastik

Det primære mål med wellness opladning er det samme som det hygiejniske - til jævnt at "vække" alle systemer og organer for at forberede kroppen til de kommende daglige belastninger. Dette skal dog ske i overensstemmelse med sygdommen / sygdommene, som personen lider af.

Uden at blive distraheret af andre sygdomme, lad os med et eksempel undersøge, hvilke krav den sundhedsforbedrende gymnastik for ledsygsektionens intervertebrale brok skal opfylde:

• Opladning består af 2 blokke:
  1. øvelser udført i sengen umiddelbart efter at være vågnet
  2. Specielle gymnastik øvelser til lændehvirvlen, som udføres efter 10-15 minutter.
• Øvelser til nedre ryg er valgt, så rygsøjlens ledd "vågner" sammen med leddene i ekstremiteterne.
• Alle uden undtagelse udføres bevægelser glat og kun i et langsommeligt tempo.
• Antallet af gentagelser af hver øvelse bør ikke træne belastninger!
• Det er nødvendigt at skifte øvelser med henblik på opvarmning af ryg og maves muskler samt isometriske bevægelser med dynamiske.
• Under udførelsen af ​​hver øvelse skal bevægelsen koordineres med åndedrættet.
• Gymnastiske øvelser fra den anden blok udføres først i rygsøjlen og abdominalpositionen, så på alle fire, og derefter stående.

På grund af den langsomme gennemførelse af øvelser kan morgengymnastik med intervertebral lændehvirvlen vare op til 20 minutter.

Forbudte bevægelser for lændehvirvelsygdomme

Hvilke gymnastik øvelser er forbudt at udføre i tilfælde af lændehvirvelsygdomme kan kun foreslås af den behandlende læge eller en træningspersonale specialist, fordi nedre ryghvirvler er forskellige fra hinanden i retning af fremspringet. For eksempel kan det for nogle være skadeligt at bøje sig til siden igen, hvilken en - til venstre eller højre kan kun siges, efter at diagnosen er blevet afklaret.

Ikke desto mindre forekommer fremspring i fremtiden forreste, så vi tilbyder dig et fotogalleri af bevægelser, der skal kasseres, både under opladning eller under behandlingssessioner, og for at undgå dem i hverdagen.

Pris for deres gennemførelse:

• eksacerbation af degenerative dystrofiske processer;
• smertelindring
• øget brækkestørrelse vækst.

På noten. Opladning med lændehvirvelsøjlen og et kompleks af medicinsk gymnastik bør ikke indeholde øvelser, der kræver balance på et ben. På den forbudte liste over bevægelser får man også sparkede ben og dynamiske angreb.

Omtrentlig morgenøvelse kompleks

Vi præsenterer opmærksomheden på en morgenopvarmning til ryggen, som kan udføres af personer med forreste intervertebral brok i lænderegionen. Forklaringerne til øvelserne vil indebære reduktioner - PI (tilsvarende position) og KP (antal gentagelser).