Øvelser til rehabilitering af patienter med skader og sygdomme i rygsøjlen

Valentin Dikul er ikke læge, han har ingen særlig uddannelse, men han lærte meget om medicin. Han læste så meget, lærte, studerede og teoretisk følte i sin egen hud, at en ny viden naturligvis åbnede sig foran ham: Teorien om rehabilitering.

Der er tilfælde, hvor systemet af Valentin Dikul producerer simpelthen urealistiske resultater, der er vanskelige at opfatte og forklare for den menneskelige hjerne. Ikke desto mindre har dette system et videnskabeligt grundlag. Det er bygget på grundlag af sådanne alvorlige videnskaber som fysiologi, kemi, fysik.

HISTORIEN AF DEN KULTURISTISKE DMITRY ZOLINA

Fonogrammet "Hvordan fortryllende aftener i Rusland" spillede i den overfyldte hal. En muskuløs, solbrændt, selvsikker mand traadte op på scenen til torden af ​​applaus. Med et smil på hans ansigt begyndte han at spille muskler i tide med musikken. Tilskuerne, især drengene og den kvindelige halvdel af hallen, fulgte med hverken bevægelse af Dmitry Zolin. Mandlige tilskuere, der opsnappede beundrende blik af kvinder, troede, at de ville begynde at spille sport i morgen.

Dmitry Zolin - bodybuilding verdensmester i 1995 (WABBA version), vinder af mange europæiske og verdensmesterskaber. Fra 16 år var han engageret i vægtløftning. Efter at han vandt mesterskabet i Chelyabinsk regionen, begyndte han med succes at udføre på de russiske og allierede platforme.

Og før ære var 1982. På træningsperioden holdt Dmitriy ikke 135 kg barbell i hænderne. Skallen faldt lige på Zolins hoved og skadede hans nakkes vertebraer. Mirakuløst var den tredive år gamle dreng stadig i live og havde endda evnen til at bevæge sig lidt. I tre måneder var han i en speciel korset. Og på trods af at Dmitry blev behandlet af en berømt læge ved Det Centrale Institut for Traumatologi og Ortopædik, var resultaterne af behandlingen ikke tilfredse. Lægernes dom var: glem alt om vægtløftning, du er deaktiveret.

Som Dmitry sagde senere, hjalp familien og Valentin Dikul ham meget. Dmitry gentog vejen til Valentin Ivanovich - han arbejdede på et særligt rehabiliteringssystem. På en gang, takket være hende kom en berømt cirkusartner på hans fødder, og nu var Dmitry klar til at arbejde op til den syvende sved.

I fem lange år gik Dmitry tilbage til sporten. Om vægtløftning var ikke længere en samtale, baren over hans hoved skulle forblive i fortiden. Dmitry forberedte sig til magt gymnastik (triathlon og bodybuilding). Og han begyndte at vinde. Han vandt mesterskabet titler, som det fremgår af snesevis af kopper og medaljer. Og de kaster ikke kun guld i sejre, men også hundreder af tonsvis af almindeligt jern, som Zolin opbyggede i fem års forberedelse til succes. Nu kan ingen fortælle, hvor mange potter der er gået fra Dmitry i træning i gymnastiksalen på byens stadion. Men han gik til målet og nåede det. Udmattende arbejde lavet af en handicappet mester.

Nu har Dmitry Zolin et nyt mål - at vinde konkurrencen "Mr. Universe". Men det er en anden historie.

Hvad er hemmeligheden med rehabilitering

Det vigtigste er, at beskadigede muskler kan "huske" hvordan man arbejder, hvis de omskoles, som det var. En person, der ønsker at erobre sin sygdom, skal først og fremmest huske hvilke bevægelser han gjorde, hvordan hans ben og arme var bøjet og ubøjelig.

Hvordan gør man det? Efterhånden vil disse hænder eller ben for øjeblikket ikke reagere. Der er et lille trick for at få dem til at bevæge sig. Det er nødvendigt at gøre en bevægelse langs den naturlige bane ved hjælp af mekaniske enheder og de muskler, der er aktive. Benene kan placeres i stropper, der er bundet sammen ved hjælp af blokke; den ene ende tages op af den praktiserende læge, og den anden er bundet til lasten. Således kan arme laves til at arbejde benets muskler. Træk i kablet, løft dine egne knæ langsomt op og bøj dine ben, og når du slipper, riger de.

Indledningsvis vælges belastningen, så benene holdes på vægten uden anstrengelse, og gradvist øges belastningens vægt, og dermed skal indsatsen, der skal bruges på øvelsen, øges. Det samme princip bruges til øvelser uden tilpasninger. For eksempel kan rygmusklerne styrkes af det aktive arbejde i armmusklene, løfte kroppen og sidde ved hjælp af armene og derefter vende tilbage til startpositionen og successivt dreje over rebstigen, der er suspenderet over sengen.

Hvis følsomheden går tabt

Hvordan man træner musklerne, der får momentum fra centralnervesystemet, er forståeligt. Men hvad nu hvis impulsen ikke når musklerne på grund af irreversibel økologisk skade? Valentin Dikul var i stand til at finde svaret på dette spørgsmål.

Nerveimpulser kan omgå det skadede område.

Det er ingen hemmelighed, at centralnervesystemet styrer bevægelser i vores krop. Impulsen går til musklerne langs hovednervestierne. Og når denne vej er brudt, mister musklerne, der ligger længere væk fra det beskadigede område, deres forbindelse med nervesystemet og kan ikke styres. Nerveimpulsen kan simpelthen ikke nå disse muskler, og kroppen kan ikke "reparere" de beskadigede nerver. Det er derfor, at den officielle medicin gjorde Dikul så grusom en sætning - en kørestol til slutningen af ​​livet.

Dikul viste imidlertid, at det er muligt at levere en nerveimpuls for at omgå det skadede område, fordi nervefibrene er i muskelvævet. Og de er i stand til at omskole og gøre det arbejde, der blev udført af de vigtigste nervefibre.

Men der var et andet problem. Hvordan træner disse muskler til at udføre usædvanligt arbejde? Dikul fandt svaret på dette spørgsmål. Det er nødvendigt at "omskole" centralnervesystemet, så det virker som om der ikke var nogen skader. Det vil sige, at hun mener, at hun har kontrol over alle dele af nervesystemet - både skadede og ikke-skadede.

Men for dette skal du konstant arbejde med faste lemmer. Arbejde ikke en dag, ikke en måned. Det kan tage år. Til dette skal være forberedt. Det kræver vilje, udholdenhed, mentalt arbejde. Og så gradvist vil nerveenderne i kroppen "forstå" hvad der er ønsket af dem. Og til bevægelsesløse muskler vil impulsen gå. Faste lemmer kommer til liv! Resultatet er direkte proportional med kvaliteten af ​​dette arbejde!

På videnskabelige sprog opstår genoprettelsen af ​​motorfunktioner på grund af de kompenserende konserverede muskelgrupper over niveauet af læsionen (brud på den funktionelle kommunikationslinie). Også en vigtig rolle er spillet af det niveau, hvor bruddet fandt sted - lændehvirvlen, thorax eller cervikal rygsøjlen. Jo desto højere er det beskadigede område, desto vanskeligere er genoprettelsesprocessen. Men i hvert fald har patienten centralnervesystemet, før eller senere omprogrammeret for at genvinde kontrollen af ​​lemmerne, der blev immobiliseret efter en skade. Desuden har rygmarvets celler stadig evnen til at "komme sig" gennem årene, delvis eller endog fuldstændig genoprette deres funktioner, og så vil impulsen igen være i stand til at gå langs hovednerven.

ØVELSER PÅ SYSTEMET AF EN DICULUS VIRKELIGT HJÆLP

Hilsener til alle. Du ved, jeg ville nok aldrig tale om mine problemer, men hvad der skete med mig, er ikke et mirakel. Jeg blev hjulpet af træning på systemet Dikul. Derfor vil jeg skrive, så folk ved, at du virkelig kan ændre meget i livet.

Det skete så, at jeg fik en kompression fraktur i rygsøjlen, og endda på tre steder på en gang - i lænderegionen, mellem skulderbladene og en anden brud et sted mellem de to første. Selvfølgelig gik jeg til hospitalet. Jeg kom ikke ud af sengen i næsten et år. Men jeg løg ikke bare og følte mig ked af det selv. Hver dag i 2-4 timer om dagen gjorde jeg gymnastik og massage. Jeg havde kun en tanke i mit hoved, som jeg vågnede op med, og som jeg faldt i søvn: "Jeg vil stå op! Jeg vil helt sikkert stå op! Jeg vil gå! "

Første gang jeg blev lagt på lægerne på hospitalet. Og så blev jeg tømt hjem, og jeg havde ikke andet valg end at studere alene. Jeg begyndte at øve efter valget af Valentin Dikul. Mens jeg var på den første gruppe af handicap, havde jeg haft et korset i fire år. Hver dag i 2-3 timer styrket muskelkorset, benmuskler. Dikul hjalp mig meget. Selvfølgelig mødte jeg ikke personligt med ham, hvilket jeg beklager meget. Jeg vil gerne se sådan en person. Men sagen er helt anderledes. For omkring 20 år siden var Dikuls system meget populært, hans øvelser blev udgivet i mange magasiner, blev vist på tv, og alle kunne begynde at studere selvstændigt. Tro det eller ej, men da jeg seks måneder efter udtømningen kom, kom jeg på mine egne to fødder, men i en korset og med en tavle (men det er bagateller), til militærmedicinsk akademiet løb hele afdelingen for at se. Det var meget rørende.

Så hvad skete der med mig? Er det et mirakel eller ej? Det forekommer mig at nej. Jeg forstår, at jeg ikke har revet noget vigtigt, men måske vil min "private ulykke" hjælpe nogen.

Fra udtalelser fra dem, der er involveret i systemet Dikul

Bevægelse for muskler og led er livet

Uden normal fysisk aktivitet og sædvanlige belastninger nedbrydes muskler og ledd gradvist uigenkaldeligt. Selvom det efter en tid lykkes at bringe en puls omkring det beskadigede område eller direkte, kan denne impuls simpelthen ikke "høres". På det tidspunkt kan musklerne simpelthen atrofi! Derfor er det andet princip i den terapeutiske metode til Valentin Dikul at opretholde arbejdsstillingen i musklerne og leddene efter skade eller i tilfælde af sygdom i muskuloskeletale strukturer.

Genopretningsprocessen ifølge Dikul-metoden er lang. Det kræver en enorm udgift af mental og fysisk styrke. Det eneste problem ligger kun i, at alt er bestemt af personens vilje og karakter. Her vil hverken medicin eller det mest moderne og mest komplicerede computerudstyr gøre noget for det. Patienter arbejder på specielle simulatorer "til den syvende sved", men de opnår imponerende resultater og får mulighed for at leve igen næsten hele livet. Visuel dokumentation for effektivitet - forfatteren selv, og tusindvis af mennesker sætter på deres fødder.

Jeg vil gerne tilføje, at det rehabiliteringssystem, der er skabt af Valentin Dikul, bruges ikke kun i vores land, men også i udlandet. Og vi kan sige, at det er unikt og radikalt forskelligt fra de tilgange, der findes i andre lande. I den vestlige del er en handicappet simpelthen tilfreds med sit handicapliv med komfort: de giver kørestole, løser deres hverdagsproblemer - lette at bevæge sig i en kørestol omkring lejligheden, skift ved hjælp af specielle løftemekanismer, sluk lyset uden problemer. Og nok passer det alle sammen. Men Dikul er kategorisk mod et sådant liv. Han mener, at det er nødvendigt at genoprette evnen til at bevæge sig, at vende tilbage til et aktivt liv og ikke bare gøre livet lettere i en kørestol.

De forskellige enheder og simulatorer, som Valentin Dikul skaber, er undertiden svært nok til selvstændig rekreation. Derfor vil du i denne bog blive bekendt med to sæt enkle, men meget effektive øvelser, der er tilgængelige for alle. Alt, hvad der er nødvendigt for at udføre dem, er det enkleste udstyr, der kan gøres hjemme, og nogle øvelser udføres uden nogen konstruktion overhovedet. Dikul mener desuden, at du skal lære at føle din krop og vælge komplekserne selv, idet du tager højde for din krop og kropsstruktur.

79 øvelser Valentin Dikul

Mentaltræning

Dette er et must. For at træningen skal have effekt skal hver træning begynde med en mental træning. Først og fremmest skal du skabe en vis psykologisk indstilling. Du ved allerede hvordan man gør dette ved hjælp af visualisering, bekræftelser mv. Valentin Dikul anbefaler stærkt, at du først mentalt i hovedet gør alt, hvad du nu skal udføre fysisk. Dette er især vigtigt, når du skal genoprette bevægelsen af ​​arme, ben, rygsøjlen efter skader, kirurgi eller i løbet af sygdommens hurtige forløb. Denne opvarmning er en nødvendig forudsætning for succes, fordi det giver dig mulighed for at etablere en forbindelse mellem centralnervesystemet (hjerne og rygmarv) og hver muskel i kroppen før træning. Selvom musklerne ikke adlyder dig, fordi forbindelsen er gået tabt i lang tid, vil den gradvist komme sig og begynde at fungere.

Denne teknik med "mental gymnastik" kan hjælpe patienter ikke kun efter en skade, men også efter et slagtilfælde. Det er muligt at genoprette den centrale nerve regulering, der styrer motorens aktivitet på de berørte områder af kroppen ved at skabe et mentalt billede af en eller anden øvelse.

Din personlige stemning metode

Dette er den valgte, testede og allerede perfektionerede metode til mental indstilling. Alle har sin egen. Det skal startes 15-20 minutter før træningen og forsøge at støtte under sessionerne.

Ordningen med dine handlinger er som følger:

1. Opret et normalt træningsmiljø. Der bør ikke være musik, ekstern støj, som kan forhindre dig i at tilpasse så meget som muligt til træningen.

2. Slap af med din valgte teknik.

3. Indtast den ønskede humørsituation.

4. Indstil til sundhed.

5. Udfør "mental opvarmning" Dikul. Hun vil forberede dine muskler til arbejde.

7. Føl dig træt, vred, indigneret, doven, desperat, vender tilbage til humør.

8. Afslut øvelserne og giv dig endnu en ekstra holdning, hvor du hævder, at træningen har båret fordele, der er resultater.

Øvelse "mental opvarmning"

Denne øvelse skal du gøre før hovedkomplekset.

Mens du stadig er, forestil dig i dit hjerte, hvor godt dine arme eller ben bøjes og bøjes, bemærk, hvad der sker med individuelle muskelgrupper. Det er nødvendigt at præsentere i detaljer, hvordan du bevæger dig aktivt. Dikul hævder, at det er så vigtigt, at uden en sådan proces med mental opvarmning er umulig at opnå. Musklerne begynder til sidst at reagere på kommandoen selv. Musklerne vil reagere - benene vil bevæge sig. Dette "billede" - til banens helbred.

For eksempel forestil dig at du klemmer dine fingre i en knytnæve, løft dine ben op, sænk dem ned. Mentalt udføre gentagne gange, omhyggeligt nødvendigt for denne bevægelse. Så gør det samme omvendt for dem, forestill dig præcis, hvordan musklerne i ryggen og underlivet fungerer i øjeblikket. Derefter, med en intern ordre, hæve dine hænder og gøre hele proceduren igen. Jo klarere og mere konkret "billedet", jo hurtigere bliver forbindelserne med andre dele af hjernen dannet, som vil overtage funktionerne af den nervøse regulering af den immobiliserede del af kroppen. Hver mentalt udøvet øvelse efterlader sin karakter i hjernen, med gentagelse skabes en kæde af sådanne spor gradvist og et nyt center af nervøse forbindelser, der styrer bevægelsen, dannes. Hos patienter sker det på forskellige måder. Afhængigt af beslagets natur vil viljestyrke, tålmodighed, udholdenhed, en sådan opdateringsproces tage en måned eller et år. Tross alt skal fremkomsten af ​​en hidtil uset nervøs "vej" være forudset af udseendet af en "vej", der spores i stedet for spor af pionerer.

Det første sæt øvelser (generel rehabilitering)

Dette kompleks kan kaldes generel rehabilitering. Det omfatter de meget øvelser, som Valentin Dikul udførte efter skaden, helt i starten af ​​vejen for at komme op og vende tilbage til cirkusarenaen.

I starten kan det være svært for dig at udføre hele komplekset. For at gøre det nemmere for dig kan du opdele det i flere dele. For eksempel om morgenen, gør øvelser til musklerne i ben og ryg og om eftermiddagen øvelser for musklerne i underlivet, brystet og arme. Det er ligegyldigt i hvilken rækkefølge du vil træne muskelgrupperne. Det vigtigste er, at alle musklerne fik den nødvendige belastning. Derfor skal du have en ide om strukturen af ​​menneskekroppen og arbejdet i individuelle muskler i forskellige grupper.

I løbet af de første to måneder er det bedst at engagere sig uden at øge belastningen, gentage 12-15 gange og bringe antallet af tilgange til 6. (Tilgangen er at udføre et bestemt antal gange en øvelse uden en pause.) Forsøg ikke at trække vejret, lav mentalt træning før hver session.

For bedre at forstå, hvordan kroppen reagerer på træning, for at identificere årsagerne til lidelser, for at justere belastningen, er det meget vigtigt at holde en dagbog af klasser. Glem ikke at notere hver dag pulsen før træningen, under den mest intense del, og i hvilken tid vil pulsen blive genoprettet til den første i slutningen. Sørg for at registrere antallet og rækkefølgen af ​​øvelsen, antallet af tilgange og gentagelser, belastningen i hver øvelse.

Overgangen fra en udsat position til en siddestilling uddanner mavesmælterne godt. Men for mange patienter er det svært at gøre netop det. Hvis vægten suspenderes gennem blokkene, vil mavemusklerne fungere i en letvægtstilstand. På samme tid bliver rygmusklerne mere stressede: For at lyve tilbage skal du overvinde belastningens modstand. Hvis det er muligt, skal du vende om til belastningen skiftevis til ansigt, tilbage og svinge forskellige muskelgrupper.

Dine hænder er stærke nok, men du kan stadig ikke sidde og holdes i denne position. Udfør øvelsen med en hævet rebstige. Forsøger at sætte sig ned, mens de ligger på rebstrinnene med dine hænder. Så læg dig ned på samme måde. Når du løfter, vil musklerne på armene, skulderbælten og ryggen virke aktivt. Hovedopgaven er løst - et muskulært korset er oprettet.

For at holde kroppen i en siddende stilling, skal du i arbejdet medtage ryggen, maven og hofterne. Men hvis du ændrer denne øvelse lidt, kan du også arbejde med latissimus dorsi. For at gøre dette skal du sænke belastningen under brystet og trække den over, bøje dine albuer.

Træk ud og træk på dine sokker, du tvinger dine kælvs muskler til at arbejde, blokke er ikke nødvendige for dette. Men hvis du i stedet for et kabel lægger et gummiband eller et elastikbandage på dine tæer, vises nye muligheder. Du kan trække dine arme til dit bryst - latissimus dorsi musklerne vil fungere. Lænende sig tilbage og med anstrengelse at strække bandagen, vil vi indlæse de lange rygmuskler.

Denne øvelse er for dem, der allerede kan stå og holde fast på støtten. Glatte bevægelser foretages af bækkenet frem og tilbage.

Benene skiftevis gør glatte bevægelser frem og tilbage ved fuld amplitude.

Kablet fra lasten, passeret gennem to blokke, er fastgjort på knæene med en bæltsløjfe, og knæene udfører bevægelser frem og tilbage.

Efter at have fastgjort et kabel i taljen flytter vi hofter til festerne.

Vi holder støtten og gør skråningerne.

Det er nødvendigt at forbedre en simulator lidt - for at gøre mobilvognen eller en støtte på rullerne. Vi står på et ben, og med den anden trækker vi vognen, som lasten er fastgjort på.

Vedhæftning af en belastning på knæet hæves og sænkes benet.

Poluprisedanie. Den samme vogn på rullerne bruges som i øvelse 10, da den blev brugt til at styrke benene. Til det skal du vedhæfte to stifter til hvile skuldre. Hængende, som om vi ruller ryggen langs væggen, og så holder vi håndtaget på rebet og hjælper os med vores hænder, vi bøjer vores ben.

Når du har gennemarbejdet hele komplekset, vil du forstå hvilke øvelser der passer bedst til dig, og i fremtiden bør du udføre dem.

Dikul selv kaldte sine øvelser kun træning. Og under træning er der altid faren for ikke at fange kroppens tilstand og hoppe over det øjeblik, når du skal stoppe. Men selv i dette tilfælde må du ikke kaste træning. Bare reducer belastningen, lav en massage, spis sund mad - flere friske frugter og grøntsager. Det er selvfølgelig ikke altid muligt at få massage terapeut, så du skal lære selvmassage teknikker.

Men hvis du vil udover at genoprette helbred for at opnå sportsresultater, anbefaler Dikul at bruge en sådan ordning. Den første og en halv til to måneder - træning uden at øge belastningens vægt, 50% af dens styrke, kun for at styrke musklerne. For den næste halvanden måned øges belastningens vægt og øger antallet af tilgange med ca. 75% af kraften. Og først efter det kan du gå til den maksimale vægt og belastning. Hvis du vil opnå nogle resultater, kan du ikke stoppe i lang tid på samme belastning.

Det andet sæt øvelser

Dette sæt øvelser skal kun udføres, hvis du har mestret det første sæt øvelser og styrket dine muskler, så det er på tide at gå videre til sværere øvelser, eller du har genoptaget din mobilitet, men du vil ikke stoppe der. Også dette sæt øvelser vil være nyttigt for dem, der lider af en række artikulære problemer og relaterede vanskeligheder i bevægelse.

For at arbejde med det andet sæt øvelser skal du have ekstra udstyr. Fremhæv alle henstillingerne fra Valentin Dikul kreativt. Du kan tage dette sæt øvelser som grundlag og lave dit eget sæt øvelser. Det er naturligvis bedre, hvis fysioterapeuter og læger hjælper dig med dette.

Igen, fra det samlede sæt øvelser, vælg dem, som du kan udføre. Men samtidig skal hovedkriteriet være inddragelse af de muskelgrupper, der har brug for det. Vælg en øvelse for hver muskelgruppe. Derefter opdele dem i to dele. Dine træningstyper skal være som følger: Den første dag træner du en muskelgruppe, den anden dag en anden og den tredje dag hvile. Det er meget vigtigt at bruge kroppen til at fylde gradvist. Derfor skal vægten og modvægten vælges dagligt, med fokus på dit velvære.

I første omgang skal øvelserne en ad gangen gradvist øge antallet af tilgange til tre. Selvfølgelig skal vægten ved den første træning afhente en, så du kan gøre øvelserne nemt med ham. Det er vigtigt at lave en fuldstændig bevægelse, hvor straightening og sammentrækning af musklerne ville forekomme til enden. Som musklerne genvinder, bør vægten af ​​modvægten reduceres. Har lært at udføre en øvelse uden en modvægt, der letter det, så gør det med byrden af ​​samme vægt og gradvist øger vægten.

Og glem ikke at under træning skal du trække vejret let og rytmisk uden at holde vejret. Mellem tilgangene har du brug for en hvile i 1-2 minutter.

Beskrivelse af øvelserne: Tallene 6-8 betyder, at du skal udføre øvelsen 8 gange, hvile i 1-2 minutter, derefter lave den igen, og så videre, kun 6 gange. Resultatet er 6 sæt på 8 gange.

Simulere en squat, mens du ligger på en vogn med begge ben hvilende (6-8). Vægt med hver tilgang til stigning.

Simulere huk på et ben, liggende på en vogn med vægt (6-8).

Hukning og retning til fuld højde med bagsiden på vognen reduceres vægten gradvist (6-8).

Cyklistens bevægelser ligger skiftevis med hvert ben. Gradvist øge vægten (6-8).

Retting og bøjning af benene, gradvist stigende vægten (6-8).

Bøjning af benene med hænderne (5-12).

Rett benene med hænderne (5-12).

Alternativt bøjning og rette benene, gradvist øge vægten (6-12).

Retting og bøjning af benene, der ligger på maven, øger gradvist vægten (6-12).

Siddende på en stol, bøje og rette benene, reducer vægten gradvist (6-8).

Rettede benene hævet i en vinkel på 45 ° med hænder med en modvægt, reducerer vægten gradvist (6-8).

Liggende på siden er et tæppe indsat mellem benene. Glidende retting og bøjning af benene, som ligger oven på måtten (5-12).

Fortynding af benene til siden (5-12).

Fodfladning (5-12).

Ligge på et tæppe, spred og reduc benene (5-12).

Rette dine ben, liggende på ryggen, reducere vægten gradvist (6-8).

Bøjning af benene mens du ligger på maven, reducerer vægten gradvist (6-8).

Lette benene, liggende på maven, reducerer vægten gradvist (6-8).

Sænk benene, øg gradvist vægten (6-8).

Løft benene, øg gradvist vægten (6-8).

Hæv bækkenet (5-10).

Sid dig ned, gradvist reducere vinklen (5-10).

Bøj frem og ret op, sænk gradvist vægten (5-8).

Hold bænken og hæv benene skiftevis (6-8).

Ligge på tæppet, flyt begge ben straks til højre og venstre (6-8).

Siddende i en stol, bøj ​​til højre og venstre med en last i hånden (6-8).

Siddende på en stol, bøj ​​og unbend ryggen (5-10).

Mens du står for at tage benene fra hinanden igen, skal du gradvist øge vægten (6-8).

Stående og holde hænder til støtte, flyt benene tilbage, gradvist øge vægten (6-8).

Alternativt løft benene op, reducer vægten gradvist (6-8).

Hæv dine hænder op, gradvist øge vægten (6-8).

Stram dine arme til siderne, sænk gradvist vægten (6-8).

For at rette arme i albueforbindelser, gradvist øge vægten (6-8).

Bøj armene ved albueforbindelserne, øg gradvist vægten (5-6).

Ligger på tæppet, glider med dine hænder (6-12).

Ligge ned, rette arme i albueforbindelser, reducer gradvist vægten (6-8).

Når du ligger ned, hæve lige arme, reducer gradvist vægten (6-8).

Liggende, løft lige arme bag hovedet og sænk dem langs kroppen (6-8).

Ligge ned, hænder fladt, gradvist reducere vægten (6-8).

Cyklisters bevægelser mens de sidder, øger vægten gradvist (5-20).

Cyklisternes bevægelser ligger ned, gradvist øger vægten (5-20).

Siddende hæve underbenene på tæerne. Hvis det er muligt, læg en belastning på knæene (5-20).

Rulle en kugle eller rulle med dine fødder (5 sæt på 2 minutter hver fod).

Stående, stige på sokker (5-20).

Flexing nakken frem og tilbage, gradvist øge vægten (5-6).

Bøjning af kroppen fremad, stigning af vægten gradvist (5-6).

Træk knæene til brystet mens du sidder (5-10).

For at stramme knæene til brystet, når du ligger ned, skal du gradvist øge vægten (6-8).

Sid dig ned fra en udsat position med benene bøjet på knæene og gradvist reducere vægten (6-8).

Stående, flyt bekkenet tilbage, gradvist øge vægten (5-5).

Mens du står, skal du bevæge bækkenet fremad, øge vægten gradvist (5-5).

Prisfastsættelse med vægt, stigningen vægt gradvist (5-5).

Stående, rette benet, gradvist øge vægten (6-8).

Liggende på ryggen, vekselvis trykke dine ben til gulvet, gradvist øge vægten (5-20).

Siddende, sætte dine fødder på gulvet og gradvist øge vægten (5-20).

Kramper og spasmer falder tilbage før stretching

Under træning (især i første omgang) og umiddelbart efter de kan forekomme kramper. De kan også forstyrre dig om natten eller på et andet tidspunkt og forstyrre søvn og hvile. Spasmer er pludselige ufrivillige sammentrækninger af lammede muskler. På trods af at kommunikationen med hjernen er brudt, sender kroppen under det ramte område signaler til rygmarven, som refleksivt reagerer med muskelkontraktioner. Da transmissionen af ​​svækkelsesimpulser fra hjernen som følge af traume er forstyrret, overføres irritation endnu hurtigere end hos raske mennesker. Intensiteten af ​​anfald i alle mennesker er anderledes. Beslagene i lændehvirvelsøjlen er mindst af alt.

Ofte er konvulsioner forvirret med spasmer, der betyder "spasmer" alle konvulsive bevægelser af kroppens muskler. Spasmer kan også give dig ubehag, som kramper. Spasmer er ufrivillige sammentrækninger af muskler, men længere, og de forårsager pludselige, pludselige bevægelser.

For at undgå sådanne ubehagelige fornemmelser som kramper og spasmer er det nyttigt at strække. For den bedste effekt skal stretching udføres flere gange om dagen. Nu får vi kendskab til de øvelser, som Valentin Dikul anbefaler.

Stretching øvelser mod muskelspasmer

1. I. s. (Startposition) - Liggende på ryggen. Bøj et ben i knæleddet og træk det op til brystet, det andet ben er ret, du kan holde det med en belastning, som en sandpose.

Så skifter vi ben. Motion udføres 10 gange med hvert ben.

2. I. s. - Siddende med benene rettet. Træk langsomt frem så vidt vi kan, rette. Gentag 10 gange.

3. I. p. - ryg, ben lige. Opdræt lige ben til siden - 10 gange.

4. I. p. - Ben, bøjede på knæleddet. Vi deler og vi reducerer ben 10 gange.

5. I. p. - Liggende på ryggen, et ben rettet og fikseret, og det andet lige ben med blide bøjler løftes op. Kør 10 gange hver fod.

6. I. s. - Liggende på ryggen. Skifte benene skiftevis til siden - 10 gange.

7. I. p. - Liggende på ryggen. Et ben er bøjet i en vinkel på 90 grader og hviler på enhver forhindring, det andet ben er lige. Vi strækker musklerne i hoftefugen, bøjer benet, indtil der opstår smerte. Lav hver fod 10 gange.

8. I. p. - Liggende på sin side. Vi trækker lige ben tilbage og støtter sig i nedre ryg. Det udføres med hvert ben 10 gange.

9. I. p. - ligger på maven. Bøj benene skiftevis på knæleddet 10 gange.

10. I. s. - Liggende på din mave (bedst udført med en assistent, der sidder på din bouder). Lige ben stiger så vidt muligt. Det udføres med hvert ben 10 gange.

11. I. p. - ligger på maven, benene bøjede på knæene. Udarbejdelse af ankelledene: vi trækker tåen af ​​hver fod 10 gange over.

12. I. s. - Liggende på hans mave. Bøj begge ben samtidig 10 gange.

Behandling af rygsøjlen ifølge Dikul-metoden

Når der opstår problemer med det muskuloskeletale system - rygsøjlen eller ekstremiteterne - er personen klar til at betro sig i enhver behandling, kun for at opnå et resultat. Dette gælder især for alvorlige, forsømte former for degenerative læsioner, med smerte og svær motorisk svækkelse. I en sådan situation synes den bedste behandlingsform at være den, der demonstrerer visuelle og imponerende resultater. Disse omfatter metoden for Valentin Dikul.

Valentine Dikul Metode

Denne person er kendt for mange, især dem, der står over for rygsygdomme på deres egen oplevelse. Valentin Dikul er en cirkus skuespiller, immobiliseret på grund af rygmarvsskade i en ung alder. Dette er en person, der længe og uden succes blev behandlet med alle former for traditionel medicin, og resultatet var den første gruppe af handicap.

Men blandt andet er det også forfatteren af ​​terapeutisk og forebyggende gymnastik, der sigter mod bekæmpelse af rygsygdomme.

Udviklingen af ​​Dikul i første omgang hjalp med at stå på hans fødder og derefter lette skæbnen hos mange andre patienter. Hvad er deres særegenhed og unikhed? Hvilke sygdomme hjælper denne gymnastik med?

vidnesbyrd

På trods af at forfatterens teknik blev udviklet til situationen med en rygmarvsbrud, er indikationer for gymnastik Dikul i øjeblikket meget bredere.

Det kan anbefales som den primære behandlingsmetode i de indledende stadier af osteochondrose. Hvis degenerative ændringer er gået for langt, med dannelsen af ​​intervertebrale fremspring, er Dikuls gymnastik en del af kompleks terapi som en type fysioterapi øvelser.

Forfatterens øvelser kan bruges til læsioner af livmoderhalskræft, thorax eller lumbosakrale dele. For hver lokalisering er der et eget, individuelt udviklet kompleks. Men osteochondrose og intervertebral brok er ikke den eneste indikation for Dicul behandling.

Krænkelse af kropsholdning, krumning af rygsøjlen, skoliose kræver også fysioterapi, især hvis de ledsages af forskellige ubehagelige symptomer.

Øvelser Dikul er en fremragende forebyggende foranstaltning. De anbefales til personer, hvis arbejde er forbundet med monotone belastninger, hovedsageligt i en siddende eller stående stilling. Forfatteren har udviklet specielle komplekser til kontorarbejdere og chauffører.

Underudviklede rygmuskler er også en indikation for motion. Forstærkning af denne muskelgruppe, der skaber en slags korset, hjælper med at opretholde rygsøjlens stabilitet og letter patientens tilstand.

Har gymnastik brug for en sund person? Ja. Med alderen øges risikoen for degenerative sygdomme i rygsøjlen, og dårlig ernæring, dårlig økologi og inaktivitet forværre situationen. Jo før forebyggende gymnastik begynder, jo længere en person ikke vil lære om rygsmerter, problemer med arme eller ben, ledstivhed.

På hvilke principper er Valentin Dikul-metoden baseret?

Teknikkerne

Dikul-teknikkens principper svarer til de traditionelle fysioterapeutiske øvelser. Men de kræver stadig mere vedholdenhed, udholdenhed og dedikation fra patienterne. Ifølge forfatteren er ingen i stand til at hjælpe en person mere end sig selv. Ikke en enkelt simulator, ikke en enkelt unik udvikling vil helbrede patienten af ​​sygdommen, hvis det ikke er hans ønske.

Dikul teknik er baseret på følgende principper:

  1. Gradvis overgang fra lys til sværere øvelser. I første omgang virker forfatterens gymnastik for simpel for mange. Det kræver ikke en særlig belastning, styrke eller fleksibilitet. Hurtigt at klare det indledende kompleks, har patienter et ønske om at komplicere opgaven. Dette er imidlertid en fejlagtig tilgang. Det er nødvendigt at forberede musklerne i ryggen og rygsøjlen for at øge belastningen, og dette skal ske gradvist.
  2. Selvkontrol Forfatteren lægger særlig vægt på dette princip. Det skyldes sandsynligvis, at det var streng og endog hård selvkontrol, der hjalp Valentin Dikuly til at stå op i sin tid. Når du udfører øvelser, er det nødvendigt at observere regelmæssighed og dispensere belastningen, overvåge trivsel, puls og blodtryk. Hvis du føler dig syg, føler dig syg eller er forkølet, bør gymnastik midlertidigt opgives.
  3. Strengt følge reglerne. Hvis patienten beslutter at øve sig efter Dikul-metoden, kan du ikke selvstændigt ændre antallet af gentagelser af øvelser og tilgange. Det er også vigtigt at observere den korrekte sekvens. Du kan øge belastningen, hvis gymnastikken virker for let, men øvelserne skal udføres i nøje overensstemmelse med programmet.

Hvilke øvelser er der vist i de tidlige stadier af degenerative læsioner og rygkrumning?

øvelser

Forfatteren har udviklet mange forskellige øvelser. De er rettet mod bekæmpelse af osteochondrose og brok på alle niveauer i rygsøjlen - halshvirvelsøjlen, thoraxen, lændehvirvlen og sakralet. Også separat udviklet kompleks for at styrke musklerne i ryg og maven.

Intervertebral brok er en patologi, der kræver en omhyggelig tilgang ved fysisk terapi. I gymnastik Dikul er der specielle øvelser, der forbedrer patienters velvære med sådanne sygdomme.

Et sæt øvelser til løsning af problemer i den cervikale region er af praktisk betydning. På dette niveau af rygsøjlen er skibe, der giver blodcirkulationen i hjernen. Cervical gymnastik kan redde en person fra smertefulde hovedpine, svimmelhed, almindelige sygdomme. Men dette kompleks er nemt selv for begyndere. Det har dog sine egne egenskaber. Cervical gymnastik udføres ved hjælp af en særlig sløjfe.

Behandling af cervikal rygsøjlen

Nakkebøjlen kan laves af dig selv. Den øverste del kan være en regelmæssig bøjle, som er fastgjort med en gummibåndage på det rigtige sted, mens løkken selv holdes af siderne. Takket være denne enhed kan du udføre følgende øvelser:

  • Liggende på ryggen er nødvendigt at placere en løkke i hagen og hovedet. Gummibåndets spænding skal være moderat for at mærke trækkraften. Hovedet løftes glat, og hagen forsøger at presse mod brystet. Jerks, pludselige bevægelser er uacceptable. Så kommer den samme glatte retur til startpositionen. For begyndere skal du udføre en tilgang (8 gentagelser) til højre og venstre. Træning udføres regelmæssigt og i en måned øges antallet af tilgange til tre.
  • Ligestillingen og sløjfen er ens, gummibåndet er sikkert fastgjort. Hovedet skiftevis glider bøjeligt til højre og venstre skulder og dunke i den position i 3-4 s, hvorefter den vender tilbage til sin oprindelige position. Øvelsen skal udføres på 3 cykler med 8 gentagelser.
  • Stillingen er den samme. Hovedet glider jævnt i en retning, og hagen strækker sig til skulderen og holdes i den position i 2-4 s, hvorefter den vender tilbage. Så vender hovedet i modsat retning. For det første skal du udføre denne øvelse i 8 omgange i den ene retning og den anden. I løbet af månederne øges antallet af sådanne cyklusser til 2-3.

Muskelforstærkning

For det normale funktion af muskuloskeletale systemet, skal du have et veludviklet korset af muskelvæv. Det giver stabilisering af rygsøjlen og eliminerer nedsat kropsholdning. De mest almindeligt anvendte øvelser til at styrke musklerne:

  • Liggende på ryggen, skal du sprede dine ben, så dine fødder er omtrent på skulderniveau. Samtidig krydser armene på brystet. Ved indånding er det nødvendigt at dreje torsoen i en retning hele vejen, den modsatte skulder kommer ud af overfladen. Bækkenet, som benene, forbliver ubevægeligt. I tur er du nødt til at sulte i 2-4 sekunder og gradvist vende tilbage til startpositionen. Denne øvelse starter fra en cyklus (8 omdrejninger i hver retning) og øges til tre gentagelser i 4-6 uger.
  • Stillingen er den samme. Armene krydses og låses underarm. Sagen veksler skiftevis til højre og venstre side. Det er vigtigt ikke at rejse sig over gulvet og ikke bevæge dit bækken eller ben. Øvelsen udføres i 3 cykler med 8 elementer i hver retning.

De samme øvelser anbefales til intervertebral brok, især i brystområdet. Sådan gymnastik hjælper med at strække rygsøjlen og reducere brokets størrelse.

Symptomer på kompression - smerte og følsomhed lidelser - bliver også mindre udtalte. Men glem ikke, at når intervertebral brok er diagnosticeret, skal en CT-scan eller MR-af ryggen udføres, før nogen gymnastik er startet og konsultere en læge for at reducere risikoen for neurologiske komplikationer.

Effektiviteten af ​​gymnastik Dikul med osteochondrose

For at genoprette svage ryg- og nakke muskler blev der udviklet et specielt kompleks af Valentin Dikul: øvelser fra osteochondrose skal gøres dagligt, så vil de give et godt resultat. Gymnastik Dikulya med cervikal og lumbal osteochondrosis kan om ønsket kombineres med kraftbelastninger, som giver dig mulighed for at lindre spændinger fra ryggen og genoprette hvirvlerne. Det anbefales at begynde at engagere sig efter anbefaling fra en læge og under vejledning fra en kompetent specialist.

Dikul teknik er meget udbredt i hele verden. Dette system har været officielt siden 1990 (det var registreret i patentkontoret), og i løbet af denne relativt korte periode blev et stort antal mennesker fjernet eller signifikant reduceret manifestationerne af spinal osteochondrose. Og mange har undgået handicap som et resultat af alvorlige og forsømte stadier af sygdommen.

Indikationer for metoden

Komplekset af Valentin Dikul øvelser vises når:

  • osteochondrose;
  • funktionelle lidelser i rygsøjlen;
  • spinal kompression fraktur;
  • intervertebral brok;
  • Cerebral parese, derudover kan sådanne patologier hos voksne næppe behandles ved denne metode;
  • funktionelle lidelser i leddene og store skibe.

Kontraindikationer til metoden

Som ved enhver behandling har Diculs metode kontraindikationer, men der er ikke så mange af dem. Øvelser bør ikke udføres med smertefulde symptomer. Hvis der er vedvarende smerte, skal øvelsen afstå, indtil smerten går forbi.

Udøve ikke Dikulya-folk, der har krænkelse af cerebral kredsløb, kompressionssyndrom eller forhøjet kropstemperatur. I alle disse tilfælde skal osteochondrose behandles på andre måder.

Typer af øvelser

Her er nogle øvelser, der anbefales at udføre med osteochondrose:

  1. Fra knælende stilling, læner sig på de udstrakte arme. Løft hovedet lidt, og med udånding sænk skinkerne til hælene og bøj derefter fremad under indånding. Gør øvelsen langsomt, gentag 10 gange. Når der opstår smerte, er det nødvendigt at reducere bevægelsens amplitude.
  2. Samme startposition. Knæ er nødt til at forbinde og sænke bækkenet, først i en, så i den anden retning, forsøger at sætte balderne på gulvet. Fødderne presses tæt på gulvet, bevægelsen skal udføres 15 gange i hver retning. Hvis du sætter balderne på gulvet forhindrer smerte, bør motion udføres før smerter udseende.
  3. Stillingen er den samme. Lav vilkårlige svingfødder til siden og bagsiden.
  4. Fra samme position ved indåndingen skal ryggen bøjes ned så lavt som muligt og med udånding bøje opad. Gentag denne øvelse 15-20 gange.
  5. Lig på ryggen, armene strækkes langs kroppen, knæene bøjes og presses til hinanden. Sænk knæene til venstre og derefter til højre uden at tage hånden ud af gulvet. Ampluden af ​​øvelsen afhænger af forekomsten af ​​smerte, ideelt set knæene skal røre gulvet.
  6. Hold dig i en udsat position, luk et ben med dine hænder og tryk det tæt mod din mave, og gør det samme med det andet ben. Hvis smerten ikke generer, tryk begge knæ på maven samtidig.
  7. Skub op. Knæene er forbundet, hagen er lidt hævet, stigningen sker ved indånding. Hvis en person er tilstrækkeligt udviklet fysisk, kan du rejse sig på sokkerne.

Der er separate sæt øvelser, der er udviklet til hver sektion af rygsøjlen. Derudover har herniale formationer også sin egen metode til motion.

Det er derfor meget vigtigt, når man vælger et kompleks at konsultere en læge, kun han kan sige præcis hvilke øvelser der vil være nyttige og effektive i en bestemt sag. I første omgang er det tilrådeligt at udføre øvelser med en instruktør.

Så patienten vil lære at gøre dem korrekt, og også instruktøren kan rette nogle øvelser med egenskaberne i hans krop.

Hvad kan man opnå øvelser?

Udøvende øvelser ifølge metoden af ​​Valentin Dikul forbedrer blodcirkulationen, smertepasninger, ilt forsyner hjernen i tilstrækkelige mængder, og blodtrykket normaliseres. Øvelser hjælper med at korrigere et lager, at returnere følsomheden af ​​øvre ekstremiteter og eliminere osteochondrose fuldstændigt. Om nødvendigt kan øvelser suppleres med medicinsk behandling.

Gymnastik Dikulya fra cervikal og lumbal osteochondrose betragtes som det mest effektive kompleks, som garanterer at rehabilitere problemets segmenter i rygsøjlen og giver patienten mulighed for at bevæge sig normalt. Derudover er træningssystemet rettet mod at lindre smertesymptomet og styrke hele organismen.

Der er nogle regler, der skal følges for at opnå maksimal effekt fra træningsterapi:

  1. Antallet af tilgange skal udføres i en sådan mængde, hvor de anbefales, du bør ikke være for ivrig og overbelaste din krop med for meget træning. Forberedelse af kroppen til at øge tilgange bør være gradvis, ellers kan resultatet være det modsatte.
  2. Du bør gøre det regelmæssigt, det er bedst at gøre det hver anden dag, hvilket giver kroppen og musklerne en pause.
  3. Det er nødvendigt at opnå den fulde bevægelsesamplitude, hver øvelse er rettet mod en bestemt muskelgruppe. Men hvis den fulde amplitude ikke kommer ud med det samme, er det ikke nødvendigt at gøre det med magt, men hver gang er det nødvendigt at øge amplituden endda lidt.
  4. Du kan ikke gøre øvelserne pludselig og jerks. Hele komplekset er udviklet på baggrund af langsomme og glatte bevægelser.

Hvad skal man gøre i akut sygdom?

Opladning af Dikulya i den akutte fase af sygdommen er kontraindiceret. Derfor skal du først fjerne den akutte proces. Følgende lægemidler bruges til dette:

  • lindrende smerte - Diclofenac, Ketorol, Ibuprofen, Indomethacin;
  • muskelafslappende midler - Miodokalim, Finlepsin;
  • chondroprotectors - Struktum, Hondroxid;
  • vasodilatorer - Pirocetam, Pentoxifylline;
  • neuroprojektorer - Actovegin, thiocetam;
  • psykotropiske lægemidler - Aminazin, Lerivon, Diazepam;
  • vitaminer - Milgamma, Neurovitan;
  • biostimulerende midler - Gumizol.

Eventuelle lægemidler bør ordineres af en læge og vælges individuelt, behandlingsforløbet og doseringen bestemmes også af en specialist.

Dette bør tage højde for den individuelle intolerance af nogle lægemiddelkomponenter, da patientens tilstand forværres, er det vigtigt at kontakte den behandlende læge for at reducere doseringen af ​​stoffet eller afbryde det fuldstændigt.

Valentin Dikul, en højt kvalificeret og verdenskendt specialist inden for spinalproblemer, er sikker på, at kraftbelastningen for rygsygdomme ikke kun er kontraindiceret, men nødvendig. Kun langsigtede øvelser med elementer af kraftbelastning kan lindre muskelspændinger fra ryggen, samt genoprette og korrigere hvirvlerne.

Behandling af rygsygdomme ved Dikul's metode

Indhold:

Patologi i muskuloskeletalsystemet, især skader på rygsøjlen, optager i dag langt fra det sidste sted i forekomststrukturen med hensyn til forekomsten på kloden. Antallet af posttraumatiske tilstande vokser fra år til år, ligesom ved udviklingen af ​​teknologi er andelen af ​​arbejdsskader og på vejen betydeligt steget.

Rehabiliteringsaktiviteter for sådanne patienter bliver konstant forbedret. En af de mest effektive metoder i dag i Rusland er forfatterens metode til Valentin Ivanovich Dikul. Behandling af rygsøjlen ifølge Dikul-metoden tillader næsten 100% af tilfældene at genoprette motoraktiviteten af ​​det berørte segment af rygsøjlen eller lemmerne.

Tallene kan ikke narre

I 10 år af metodens eksistens blev behandlingen udført på V.I. Center. Dikul mere end 7 tusinde mennesker, og omkring 5 tusinde mennesker har mestret teknikken alene. Dette indikerer populariteten og effektiviteten af ​​metoden blandt befolkningen.

Denne teknik har fundet et så stort antal tilhængere også, fordi det returnerer aktivitet til mennesker og ikke forenes med handicap på grund af sygdomme og skader i rygsøjlen, ligesom mange andre velkendte fremgangsmåder.

Historien om fremkomsten af ​​metoden Dikul

Akademiker, Doktor i Medicinsk Videnskab Valentin Ivanovich Dikul for mange år siden led han selv en kompression fraktur i rygsøjlen, der truede ham med handicap. Kun doktorens vedholdenhed og opfindsomhed hjalp ham til at komme tilbage på hans fødder og vende tilbage til et helt liv uden begrænsninger.

Valentin Ivanovich udviklede og testede på personlige erfaringer et sæt specielle øvelser og derefter designet en simulator, der giver mulighed for en vis vedholdenhed at komme sig selv efter meget alvorlige skader og rygkirurgi.

Hvordan virker det?

Hvis den immobiliserede patient i tilbageslagsperioden efter en skade eller operation ikke engagerer sig i speciel gymnastik, i det mindste passiv, ved hjælp af en træningstræningsinstruktør, bliver hans muskler uden den sædvanlige belastningsatrofi og ligamentapparatet blankt. Så kroppen vil aldrig komme sig. Hvis du holder muskelsystemet i god form, så er der en chance for at komme tilbage på dine fødder, da gymnastik og massage vil stimulere genoprettelsen af ​​celler i nervesystemet i det berørte område. Det er derfor meget vigtigt at bevare musklerne i arbejdstilstand indtil genoprettelsen af ​​nervøse impulser.

Selvfølgelig er Dikul-teknikken meget besværlig: patienten skal arbejde, som de siger "indtil syvende sved", men resultatet er det værd. Patient og hårdt arbejde, træning på simulatorer, øvelser derhjemme forbedrer ikke kun patientens fysiske og mentale tilstand, men giver ham også evnen til at bevæge sig, bidrage til at tilpasse sig dette nye liv.

vidnesbyrd

  • Spinalskader (livmoderhalskræft, thorax, lumbal skadesniveau).
  • Cerebral parese.
  • Post-traumatiske kontrakturer af store ledd.

Hvad omfatter Dikul teknikker?

Behandling af rygsøjlen ifølge Dikul-metoden indeholder flere retninger.

  1. Terapeutisk træning, der består af to sæt øvelser. Det første kompleks giver musklerne en konstant daglig belastning. Det er skabt til generel rehabilitering og er opdelt i to dele. Om morgenen, udfør øvelser for at genoprette ryggen og nedre ekstremiteter, i sen eftermiddag - øvelser for maven, hænder og bryst. Resultatet er en selvhelende muskel tone. Efter mastering af disse øvelser, fortsæt til det andet sæt øvelser. I dette tilfælde styrkes det muskulære korset, og vigtigst af alt dannes en normal motorstereotype, ligesom funktionelle blokke elimineres.
  2. Terapeutisk gymnastik hjælper med at opretholde de opnåede resultater. Dens primære opgave er at genoprette elastik af ledbånd og muskler. Et vigtigt element i det er afslapning og styrkelse af ånden i bekæmpelse af negative følelser.
  3. Fysioterapi fremmer hurtig regenerering af berørte væv.
  4. Manuel terapi
  5. Akupunktur.
  6. Drikkefunktion (tager mineralvand op til en liter pr. Dag).

Hvordan holdes klasser?

Varigheden af ​​rehabiliteringskursen ifølge Dikul-metoden afhænger direkte af sygdommens sværhedsgrad. Nogen har brug for tre måneder til at genoprette deres funktioner, og nogen skal helbrede i årevis.

Normalt tildelt tre cykler på 12 sessioner.

  1. Første cyklus er terapeutisk og forberedende og tilpasser kroppen gennem særlige øvelser til en bestemt belastning. Samtidig anvendes elementer af Pilates, yoga, joint and respiratory gymnastics.
  2. Den anden cyklus er terapeutisk med det formål at genoprette den normale muskelton i det berørte område.
  3. Den tredje cyklus - medicinsk coaching udvikler fleksibilitet og mobilitet i rygsøjlen. Derefter udvikles der ifølge de opnåede resultater et individuelt sæt øvelser til at arbejde hjemme hos patienten.

Hvad er den unikke teknik?

Den unikke metode til Valentin Ivanovich ligger i tilgangen til den menneskelige krop som et selvhelbredende system. Denne teknik indebærer bekæmpelse af sygdommen og sejren over det og ikke bliver vant til det og tilpasning i en handicappedes rolle som mange andre vestlige teknikker.

En person lærer at eje sin egen krop og ikke forskellige nyheder af teknologi til handicappede, og som et resultat af hårdt arbejde genvinder han muligheden for en fuldendt eksistens.

Af den måde kan du også være interesseret i følgende GRATIS materialer:

  • Gratis bøger: "TOP 7 skadelige øvelser til morgen øvelser, som du bør undgå" | "6 regler for effektiv og sikker strækning"
  • Restaurering af knæ og hofte led i tilfælde af artrose - gratis video af webinar, som blev udført af lægen af ​​motionsterapi og sportsmedicin - Alexander Bonin
  • Gratis lektioner i behandling af rygsmerter fra en certificeret fysioterapeut. Denne læge har udviklet et unikt opsvingssystem til alle dele af rygsøjlen og har allerede hjulpet mere end 2.000 klienter med forskellige ryg- og nakkeproblemer!
  • Vil du lære at behandle en sciatic nerve? Se så omhyggeligt videoen på dette link.
  • 10 vigtige ernæringsmæssige komponenter til en sund rygsøjle - I denne rapport lærer du, hvad din daglige kost skal være, så du og din ryg er altid i en sund krop og ånd. Meget nyttig information!
  • Har du osteochondrose? Derefter anbefaler vi at udforske effektive metoder til behandling af lændehvirvel, cervikal og thorax osteochondrose uden medicin.