I dag er det i moderne teknologi, at folk oftest fører en stillesiddende livsstil. Og dette har en negativ indvirkning på kroppen som helhed. Samtidig slides ikke blot hudens aldre, men også indre organer, hvilket fører til udviklingen af ​​mange sygdomme. I grund og grund er disse patologiske ændringer i rygsøjlen. Omsorg for menneskehedens sundhedstilstand har Dr. Popov udviklet gymnastik, som returnerer ungdommen. Det er ret effektivt og hurtigtvirkende, hovedfokuset, som er forebyggelse og behandling af rygsygdomme.

Det viser sig, at hele kroppen lider af patologiske forandringer i rygsøjlen. Dette skyldes det faktum, at med udragende bøjninger er nerve rødderne forskudt, og de er i strid med funktionaliteten af ​​knogle og vaskulær system. Dette fører til sygdomme i hjerte og hjerne. Hvorfor udstråler spinalkurvaturer? En person er født med en helt flad vertebra, og i det øjeblik, hvor han bliver på foden, vises kun 4 bøjninger. I løbet af livet af livet begynder en person at slæbe, hvilket forårsager bøjningens udseende.

Hovedtræk i motion

Dr. Popovs gymnastik er baseret på specielle mikrobevægelser, der fører til vekselvirkning af hele muskelsystemet i rygsøjlen. Dette starter arbejdet med de mindste paravertebrale muskler og ledbånd, der ikke er involveret i normal fysisk uddannelse. Selvfølgelig, hvis en person konstant er involveret i gymnastiksalen og udsætter kroppen for stærke belastninger, så kan der ikke være tale om patologiske forandringer i rygsøjlen. Desværre handler kun 10% af befolkningen om dette. Men at gøre øvelserne i henhold til Popovs udviklede metode er meget enkel. Gymnastikens hovedopgave er skabelsen af ​​den korrekte position af hvert element i kroppen. Kort sagt skal du oprette et naturligt lokaliseringssted. Nøglefordele:

1. Fodring af ledbånd, skibe, led, brusk og sener ved hjælp af bevægelser.
2. Varm op knogler for at drive knoglemarven.
3. Forbedring af blodcirkulationen gennem hele kroppen.
4. Nydelsen af ​​at lave øvelser.

De vigtigste krav i Dr. Popov

Positive resultater kan hurtigt opnås kun med streng overholdelse af reglerne for gymnastik hos Dr. Peter Popov:

1. Alle bevægelser skal udføres ganske forsigtigt og omhyggeligt. Fleksionsbevægelser kan kun være langsomme. For at forstå essensen af ​​denne opgave kan du give et eksempel med en konventionel træpind. Hvis du bøjer det med en skarp bevægelse, vil den sikkert briste. Men hvis du bøjer stokken gradvist, vil den bøje lidt, men bevare integriteten. Forsøg at gøre en skarp kant tilbage, og du føler straks den uudholdelige smerte.
2. Hvis du under træningen føler dig selv den svageste smerte, så skal du straks stoppe. Faktum er, at smertsyndromet indikerer nogen afvigelse. Kroppen ved hjælp af smerte signalerer, at denne øvelse kan være skadelig.
3. Alle bevægelseselementer produceres under scoren 1-10.
4. Sørg for at tro på et positivt resultat.
5. Gymnastik bør praktiseres i et godt humør. Således vil kroppen blive afslappet og oprette sig positivt.
6. Frekvensen og amplituden af ​​bevægelser skal øges gradvist.

Nyttige anbefalinger

Det er absolut nødvendigt, at du ikke blot følger kravene, men også lægenes anbefalinger. Da dette øger effektiviteten af ​​alle øvelser. Så anbefalinger:

1. Overfladen, som Dr. Popovs gymnastik udføres på, skal være usædvanligt fast. Ingen madrasser og måtter.
2. Brug tøj så behageligt som muligt. Brug ikke for tæt leotard, som kan presse kredsløbssystemet under bevægelser.
3. Når du træner, prøv at spænde musklerne ikke kun på det sted, hvor øvelsen er rettet, men også i hele kroppen.
4. Du skal trække vejret glat og frit. Det er strengt forbudt at holde vejret.
5. For første gang kan gymnastik kun startes fra små belastninger og gradvist øge dem. Ellers vil du føle dig pasform og den næste dag kan du næsten ikke gøre mindst en øvelse.
6. Du kan ikke afbryde klasser og springe dem over.
7. Har aldrig travlt.
8. Hvis du i de første dage føler dig et lille ubehag i musklerne og trækker smerter, så prøv ikke at stoppe. Faktum er, at dette er en normal betingelse for en organisme, der ikke er vant til sport.
9. Den mest foretrukne tid til opladning er morgen eller aften. I løbet af dagen sænkes aktiveringen af ​​det muskulære system.

Smerter og knæk i ryggen og leddene over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser i led og ryg, op til handicap. Folk, der har lært af bitter erfaring, bruger et naturligt middel, der anbefales af ortopæderen Bubnovsky til at helbrede leddene. Læs mere »

Vent ikke øjeblikkeligt på resultatet. Gymnastik er ikke et kirurgisk indgreb, men en lang proces med organgendannelse. Især i betragtning af at mange patologier udvikler sig for længe. Derfor er det umuligt at helbrede dem om en uge. Bare have det sjovt og forvent resultater.

Doctor Popov gymnastik til rygsøjlen - video:

Dr. Popov: Gymnastik til ungdom

Gymnastikken hos Dr. Popov, der vender tilbage til ungdommen, er slet ikke kompliceret og kræver ikke meget tid. Mærkeligt nok, men dette sæt øvelser er også rettet mod rygsøjlens aktivitet. Men det kan ikke være ellers, da det er rygsøjlen, der indeholder et stort antal forskellige skibe, vener, kapillærer, sener og alle nerveender. Men alle organerne er sammenkoblet med hinanden, og meget afhænger af kredsløbets tilstand. Så i kampen mod alderdom vil hjælpe følgende øvelser:

Har du nogensinde haft konstant ryg og ledsmerter? At dømme af det faktum, at du læser denne artikel, kender du allerede personligt osteochondrosis, artrose og gigt. Du har sikkert prøvet en masse narkotika, cremer, salver, injektioner, læger, og tilsyneladende har ingen af ​​ovenstående hjulpet dig. Og der er en forklaring på dette: Det er simpelthen ikke rentabelt for apotekere at sælge et værktøj, da de vil miste kunder. Læs mere »

1. Du skal ligge på gulvet med din mave og strække dine arme foran dig. I dette tilfælde skal du sørge for at spænde musklerne (ikke glem: alle musklerne). Derefter skal du tage fat på din venstre tommelfinger med din højre hånd. På dette tidspunkt er kroppen trukket ud, og du starter langsomme ruller i forskellige retninger. Samtidig skal vejret holdes roligt. En sådan stilling skal ligne en strakt streng.
2. Nu ligger du tilbage og gentager den samme bevægelse som i den første øvelse.
3. Tænd maven igen, stræk dine arme, lås fingeren og strække. Nu skal du forblive rolig, men samtidig dreje med hovedet.
4. Gør det samme i positionen: Liggende på ryggen.

Dette enkle kompleks udføres for at forhindre aldring og fuldstændig foryngelse af kroppen. Derudover hærder det osteochondrose i den cervicale rygsøjle.

Eliminer skulderproblemer

Skulderledene er ofte i dårlig stand, så opladning på dette område af kroppen er simpelthen nødvendigt. Så, Dr. Popovs gymnastik til skulderleddet:

1. Tag en siddestilling i en behagelig stol og slapp alle dine muskler så meget som muligt. Dernæst skal du hæve og sænke begge skuldre flere gange. Så skal du bøje ryggen tilbage og vende tilbage til en flad position. Bemærk at bevægelsen af ​​skuldrene ikke kan stoppes, og øvelsen skal ske langsomt.
2. I samme position løfter du skuldrene op og begynder at trække dem endnu højere. Træk nu "otte".
3. Og løft igen skulderledene til toppen og forsøg at stærkt strække rygsøjlen. Hold i et par sekunder. Og sænk nu langsomt dine skuldre som om du trækker dem ned.
4. Den sædvanlige øvelse, efterligner bevægelsen af ​​saks. Kun i dette tilfælde skal du tage vejret, når du fortynder hænderne til siden, og ånder ud - når du krydser. Sørg for, at knivene rører hinanden.
5. Hænderne vekselvis op og ned. På samme tid skal du forsøge at svinge kroppens hoved mod den side, du hæver.
6. Langsomt bøj armen i albuen, og løft den derefter op og ned igen. Vi gør det samme med et andet lem.
7. I stillingen: sidder, hænder på knæene. Det er nødvendigt at gøre denne øvelse med en retret ryg. Endvidere læner kroppen sig ned, så venstre skulder berører det højre knæ. Rett op igen og lav den samme bevægelse med din højre skulder.
8. Bøj over knæene med hele kroppen. Bøj ikke ryggen! Hold denne tilstand i 3-4 sekunder. Rett op.

Et par ord i konklusion

Faktisk har denne fremtrædende traumatolog et stort antal forskellige komplekser, som du kan lære om på en anden leveret video - gymnastikken hos Dr. Popovs orm:

Første medicinsk fjernsyn

Live Agurk Til Salg Live

En film om Dr. Popov på Ren TV

13. april, fredag, på REN TV-kanal i programmet "At Rush Hour" vil historien med Dr. Popov blive vist.

• vitatv
• 6. april 2011, 06:53

Interview med Dr. Popov i programmet "NTV om morgenen"

• vitatv
• 25. marts 2011, 05:03

Vita TV-konto på YouTube

Kære damer og herrer!

Som et resultat af hackerangrebet - vores Youtube-konto - blev lukket. Vi undskylder.

Galaxy

Tidszone: UTC + 3 timer

Dr. Popovs gymnastik virker vidundere

Dr. Popovs gymnastik arbejder underværker (øvelser 1-3)

Nogle husker måske, at vi for et par år siden skrev om en urt fra Kiev, som helbredes af psoriasis på en original måde - ved at anvende medicin til opvarmet hud. Vladimir Kirplovich Kupchin, og det var han, der fangede mig med hans opkald i Vinnitsa - jeg var der for at lave et andet materiale med Dr. Naumov. Således sagde den førnævnte Kupchin, at han var yngre med 15 år på grund af en bestemt metode fra Dr. Popov, for hvilket der er uomtvistelige beviser: vægt, tryk, puls, test mv kom til en mand 20-25 år gammel. Interesseret, men ikke rigtig at tro på, hvad der blev sagt, gik jeg til Kiev den næste dag. På det aftalte tidspunkt bankede de ved min dørs dør, og jeg åbnede det, jeg var dumt. På tærsklen stod en magert 50-årig mand med atletisk opbygning med et strålende ansigt, som jeg vidste. Jeg huskede godt, at passet på denne person skal være mindst 65.
Vladimir Kupchin: Faktisk er jeg 67 år gammel, og jeg ser og føler mig selv ung takket være metoden til Yuri Vasilievich Popov, biologisk videnskabelig læge. I over 30 år har Yuriy Vasilyevich været involveret i traditionelle medicin- og langtidsproblemer. Et særligt sted i Popovs genopretningssystem er givet til genoprettelsen af ​​rygsøjlen, som han siger er buet af vores vertikale livsstil.
HLS: Hvordan mødte du hans metode?
Vladimir Kupchin: Vi løb ind på patentkontoret og talte på basis af phytotherapy. Yuriy Vasilyevich gik rundt om mig og pegede på min mave, sagde: "Hvad er du - behandler andre, og du går med sådan en mave. Og dine knæ, formodes jeg at skade?". "Jeg er syg," svarede jeg, "jeg kan ikke løbe mere." "Du skal tabe."
Og jeg prøvede, jeg sad på forskellige kostvaner, herunder Bragg-systemet, men lige da jeg var færdig med kosten, kom vægten tilbage efter kort tid.
Efter at have begyndt at øve efter Popovs metode, mistede jeg 12 kg om to måneder og tilføjede ikke et enkelt gram i løbet af året. Salt og ben smerter var væk, rygsøjlen blev nivelleret, hukommelsen forbedret, ansigtet så yngre ud. Nogle produkter brugt til at gøre ondt i maven, havde akut halsbrand - det hele gik væk, det vil sige fordøjelseskanalen blev normaliseret, nyrerne stoppede forstyrres og meget mere. I et helt år har jeg ikke oplevet nogen sundhedsmæssige problemer: Jeg arbejder frugtbart, mentalt og fysisk, jeg føler mig ung og munter. Som forfatteren selv siger teknikken, og han er 65, "vi er lige begyndt at leve."
HLS: Hvad er faktisk hans metode?
Vladimir Kupchin: Det består af meget enkle øvelser, der hovedsageligt udføres i vandret position. De skal gøres to gange om dagen i 15-20 minutter. Måltiden bør begrænses til intervallet fra 11 til 18. Efter 18 timer må du ikke spise noget. En gang om ugen for at tørre sulten - uden mad og uden vand. Om morgenen eller om aftenen, jogge eller gå i et muligt tempo på 1,5-2 km. Det er alt sammen.
HLS: Hmm. På en eller anden måde kan jeg ikke tro på, at sådanne enkle aktiviteter har ført til sådanne fantastiske ændringer. Måske er det en ulykke, fordi du beskæftiger dig med urter hele tiden? Har du flere eksempler på at bevise effektiviteten af ​​Popov-metoden?
Vladimir Kupchin: Der er et par stykker. Her er for eksempel historien om Anatoly Ivanovich Selyuk. Ved 53 blev han ramt af et hjerteanfald. Efter undersøgelsen diagnosticerede lægerne angina af ro / spænding og anbefalet shunting. I stedet begyndte Selyuk at studere Popov-systemet og efter et stykke tid. gik til stadion for at jogge. Trykket faldt fra 200/110 til 120/80. Da EKG blev gentaget, troede lægen ikke hans øjne: tegnene på et hjerteanfald forsvandt fuldstændigt.
Så viste det sig, at der udover gymnastik også var sult og en kost og noget andet. Men mere om det senere. I mellemtiden vil jeg gerne fortælle læserne med forfatteren af ​​metoden.
HLS: Yury Vasilievich, er det muligt, at lige oprejst, som vi sædvanligvis opfatter som en velsignelse, er så skadeligt for menneskers sundhed?
Yuri Popov: Jeg starter fra fjernt. Alt, hvad en person repræsenterer som en person (hans mentale evner, sind, evne til at analysere, træffe beslutninger osv.) Er kun i hans hjerne. Alle andre organer bruges til at sikre hjernens funktion. I denne henseende udfører hjernen kun 2 funktioner:
a) udfører alle de operationer, der vedrører det menneskelige sind
b) regulerer alle fysiologiske processer i menneskekroppen.
Reguleringsfunktionen udføres således gennem kommandoer i form af elektrokemiske impulser, der overføres gennem nervefibrene fra hjernen til alle menneskelige organer. Nervefibre er placeret i rygsøjlen og forgrenes til de "egne" organer gennem hullerne mellem hvirvlerne. Enhver mekanisk deformation af nervefiberen fører til et fald i den pulserende (transmitterede) aktivitet i den, hvilket igen fører til forstyrrelse i det tilsvarende innerverede organs arbejde og udseendet af sygdom og smerte.
HLS: Så du vil sige, at sygdomme i indre organer stammer fra spinal deformiteter?
Yuri Popov: Selvfølgelig. Ryggraden tjener som et skelet ("chassis") til fastgørelse af indre organer samt en beskyttende kappe til nervefibre. Rygsøjlen er et sekventielt sæt hvirvler, sammenkoblet med elastiske ledbånd og fastgjort af rygens muskler. Den ideelle tilstand af hele ryggen er lige uden bøjninger. Se, hvordan et etårigt barn sidder. Ryggen er helt flad, midten af ​​hovedet svarer nøjagtigt til ryggen.
Lodret billede af en persons liv og effekten af ​​tyngdekraften føre til spinal krumning i form af bogstavet "3" på grund af forekomsten af ​​4 kurver: to bøjninger frem i nakke og lænd (cervikal og lumbal "lordose") og to tilbage (thorax og bækken "kyphosis "). Ofte er der en lateral bøjning - "scoliosis", intervertebral brok (fremspring af intervertebrale diske), fremspring af enkelte hvirvler.
Sund livsstil: Det er stadig ikke helt klart, hvad der efter din mening er mekanismen for sygdomsudvikling i det indre organ?
Yuri Popov: Enhver lang rygsøjlen bøjning, svulmende discs fører til kompression på stedet for bøjning nervefibre, hvilket igen fører til forringelse af blodgennemstrømningen i det tilsvarende organ, forekomst af ubehag og smerte, forekomst af kroniske sygdomme og til sidst til aldring. Lange bøjninger og andre "fejlfunktioner" af rygsøjlen generelt kan forårsage forekomsten af ​​sygdomme, herunder onkologiske, og disse sygdomme kan ikke hærdes med nogen kemoterapeutiske lægemidler.
HLS: Du nævnte fire bøjninger, der forekommer i rygsøjlen med alderen. Lad os gå måske fra toppen til bunden af ​​højderyggen. Hvilke sygdomme svarer til hver zone?
Yuri Popov: Vær venlig. Sygdomme fra krumningens krumning opstår i overensstemmelse med strukturen i det perifere nervesystem.
Cervikal bøjning (lordose) fører til en cerebrovaskulær sklerose, hukommelsessvækkelse, hørelse, syn, udseende tinnitus, flor, sagging kinder og andre muskler i ansigtet og på halsen, udseendet af hovedpine, samt hjerteanfald og slagtilfælde.
Brystbøjning (kyphosis) - til forringelse af hjerte, lunger, lever, bugspytkirtlen og maven, udseendet af intercostal smerte.
Lumbal lordose og bækken kyphosis - en forringelse af nyrerne og binyrerne, kønsorganer, udseendet af infertilitet og vanskelig fødsel, stigning og prostata adenom, udeladelse af nyrer og blære, impotens, radiculitis, iskias, arthritis og slidgigt, for tidlig indtræden af ​​menopause.
All kronisk bøjning af rygsøjlen fører til ubehag og rygsmerter, træthed og irritation. Og til sidst fører enhver lang bøjning af rygsøjlen til et fald i livets varighed.
HLS: Hvilken af ​​de følgende bøjninger er den farligste?
Yuri Popov: Særligt farligt er cervikal lordose, som til enhver tid kan forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde, som i mere end 50% af tilfældene fører til døden!
HLS: Nå, vi er allerede helt bange for dig, professor. Hvad skal vi gøre? Bliver vi ikke rigtig på alle fire?
Yuri Popov: Dette er bare ikke nødvendigt. For at kurere rygsøjlen (og mange associerede sygdomme) er der brug for:
a) dens strækning (strækning)
b) justering af bøjninger
c) styrke musklerne i rygsøjlen - muskulært "korset".
Desuden er det meget ønskeligt, at patienten kan gøre alle procedurer for behandling uafhængigt og hjemme. Til dette formål udviklede jeg et kompleks af 19 fysiske øvelser for lang levetid og foryngelse.
Øvelse 1 (påvirker hele rygsøjlen og hele kroppen)

Startposition: Læg ansigtet ned, benene rettet, armene strækkes vandret foran dig, fingre på den ene hånd lås tommelfingeren på den anden, hovedet hævet, men så at skuldrene ikke er meget oprejst (figur 1). Fokus all opmærksomhed på hele rygsøjlen; mentalt "walk" med den indre vision langs hele ryggen. Stram alle musklerne i arme, ben, bryst, ryg og stræk ud "i snoren", så hele spændets spænding mærkes. Glat, men energisk med hele din krop dreje (rulle) på en skulder, så på den anden og så flere gange (figur 2, 3).

Udseendet af en mulig "crunch" i leddene er ikke opmærksom. Glem ikke at trække vejret, hold ikke vejret! Forsøger at trække vejret i takt med sving. Denne øvelse har en sund effekt på hele rygsøjlen og dermed på hele kroppen.
Øvelse 2 (påvirker hele rygsøjlen og hele kroppen)
Startposition: Lig på ryggen med forsiden opad, benene strakt ud, armene strækkes vandret langs kroppen bag hovedet, lås tommelfingeren med den ene hånd med den anden, hovedet vandret og vippes lidt bagud (figur 4). Så belaste musklerne i arme, ben, ryg, bryst og strække ud "i strengen" (du kan ikke tæer fremad og hæle), således at føle hele kroppen styrke, at koncentrere sig om rygsøjlen og forsigtigt, men kraftigt at vende hele kroppen (roll ) på den ene skulder, så på den anden osv. (som i den foregående øvelse). Samtidig skal du dreje hovedet i retning af at dreje "mod stop" (figur 5, 6).

Udseendet af en mulig "crunch" i leddene er ikke opmærksom. Glem ikke at trække vejret, hold ikke vejret! Denne øvelse har en sund effekt på hele rygsøjlen og dermed på hele kroppen.
Øvelse 3 (virker på cervikal rygsøjlen)
Startposition: ligg ned på ryggen, stræk benene, stræk armene langs kroppen (fig. 7). Koncentrer al opmærksomhed (se med indre vision) på den cervicale rygsøjle og jævnt, men stærk nok, drej (drej ikke!) Hovedet til højre, indtil det stopper, så til venstre, indtil det stopper osv. (fig. 8, 9). At rotere betyder at dreje dit hoved omkring ryggen, som omkring en akse.
Vær ikke bange for følelsen af ​​knap i nakken, men bare i tilfælde af at reducere kraften lidt ved svingning. På trods af, at denne øvelse er meget enkel, det virker ozdoravlivayusche og selv forynge ansigtet, men er især nyttig i hovedpine, svimmelhed, tinnitus, tab af hørelse og syn, forringelse hukommelse, sagging og fedme kinder, rynker og lignende.

(For nogle år siden havde jeg ingen pludselig alvorlig svimmelhed. Jeg begyndte at gøre denne øvelse intensivt, og svimmelheden forsvandt og genoptages ikke indtil nu).

Gymnastik Dr. Popov: for rygsøjlen, med coxarthrose

Indholdet

Coxarthrosis er føreren blandt alle degenerative dystrofiske sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Ekstremt vigtigt i kampen mod det er ordentlig terapeutisk gymnastik. Et af de bedste kan kaldes Dr. Popovs metode, testet tid og viste fremragende resultater.

Kort beskrivelse af sygdommen

Coxarthrosis hedder slidgigt i slidgigt, hvis udvikling er karakteriseret ved deformerende processer. Denne sygdom er typisk for alle aldre, men forekommer hovedsageligt hos mennesker over 40 år. Kvinder lider af dem oftere end mænd. I dag er der grund til at sige, at sygdommen er godt undersøgt, og Popovs eller Bubnovskijs fysioterapeutiske teknikker bidrager virkelig til effektiv behandling af patienter.

Eksperter skelner mellem primær coxarthrose (årsagerne til uforklarlige) og sekundære, hvilket er en direkte følge af andre sygdomme eller skader. I det første tilfælde observeres der ofte problemer med knæleddet og rygsøjlen. Sygdommen kan påvirke både en og begge leddene. De vigtigste symptomer på sygdommen er som følger:

• smerte i leddet, når man går
• ubehag i lyskeområdet
• stivhed af leddet efter at være stationær;
• knase i leddet under bevægelse.

I tilfælde, hvor patienten søger hjælp fra en læge i et tidligt stadium, er det meget lettere at forbedre sin tilstand end når sygdommen allerede kører. Sammen med den traditionelle behandling af genoprettende motion er meget vigtigt. For eksempel påvirker artikulær gymnastik hos Dr. Bubnovsky årsagerne til sygdommens udvikling, hvilket er af afgørende betydning for coxarthrose.

Essensen af ​​Dr. Popovs teknik

Traumatolog og manuel terapeut Peter Popov skabte en unik metode til at genoprette rygsøjlen og leddene. For at forstå sin essens skal du kort fortælle dig grunden til denne fantastiske læge's filosofi. Ifølge ham er rygsøjlen og leddene ligner musikinstrumenter, som kun skal justeres i overensstemmelse hermed. Nu har vi en bevaret vej for at opnå dette resultat.

I modsætning til øvelserne fra Dr. Bubnovsky og mange andre forskere inden for traumatologi og manuel terapi er hovedprincippet i Popov-metoden de såkaldte små bevægelser udført som svingninger i et pendul. En sådan gymnastik med coxarthrose eller for eksempel osteoporose hjælper med at bruge de periartikulære eller paravertebrale muskler og ledbånd, som ved udførelse af fejende bevægelser forbliver ubrugte.

I dag anvendes Dr. Popovs gymnastik med succes i forbindelse med rehabilitering efter skader, såvel som i behandlingen af ​​mange komplekse og sindssyge lidelser. Ifølge lægen kan systematiske små belastninger på de berørte hvirvler eller ledd give større resultater end styrkeøvelser i gymnastiksalen.

Det er ingen hemmelighed, at led, sener og ledbånd fodres som følge af bevægelse. Nå er gymnastikken hos en læge, der har studeret og systematiseret en lang række traditionelle medicinske praktikker fra verdens befolkning, med til at bruge præcis de bevægelser, som er optimale for hver enkelt sag.

Øvelser Popova coxarthrose

Det er muligt at slippe af med de smertefulde symptomer på coxarthrose, men dette kræver vedvarende arbejde under ledelse af en specialist. Her er den psykologiske faktor meget vigtig. Ingen metoder giver det ønskede resultat, hvis patienten ikke tror på hans helbredelse. Nå skal hovedbevægelserne overvejes mere detaljeret.

Et vigtigt sted i strukturen af ​​fysioterapi i coxarthrose er stigningen af ​​benene. Denne øvelse udføres liggende på sin side. Nederste ben bør bøjes på knæet. Underbenet skal bøjes ved albuen og være under hovedet. Dernæst skal det rettede øvre ben hæves, trækkes ud af tåen og forsinke denne position i 1-2 sekunder. Derefter trækkes foden forsigtigt tilbage til siderne, mens tåen også trækkes ud i 1-2 sekunder. Øvelsen gentages 10 gange for hvert ben.

Øvelser til at stramme sokker findes i Dr. Bubnovsky og mange andre berømte fysioterapeuter, men forfatteren af ​​den undersøgte metode har lavet anbefalinger. Først skal du ligge, bøje dine albuer, uden at røre kroppen. Fødder skal være lige. Fødderne placeres et par centimeter fra hinanden. Efter dette begynder en jævn strækning af sokkerne.

Under forberedelsen til løftestyring med støtte på fødder og skuldre skal du ligge ned, bøj ​​dine ben og læg dine fødder skulderbredde fra hinanden. Armene er bøjet i albuer og afsat. Langsom løftning af kroppen er lavet på indånding, med støtte på fødder og skuldre. I denne position er det nødvendigt at dvæle kun 1-2 sekunder. Øvelsen gentages 10 gange.

For at udføre øvelsen "Flybevægelser i benene" skal du have en støtte (bord, stol) og et stativ under benet (bog, bord). Du skal være en fod på stativet. Ryggen skal være helt udstrakt. Under indånding løftes det frie ben langsomt op. Først stiger den tilbage, og så til siden. At fryse, når løftet skal være 1-2 sekunder. Antallet af gentagelser betyder ikke noget i princippet, men hvis der ikke er nogen smerte, er det bedre at arbejde 5-10 minutter.

Træningsbehandling læge Popova til rygsøjlen

Dr. Popovs gymnastik til rygsøjlen er også baseret på micromotion. Hele sæt øvelser udføres som et pendul. Grundlaget for denne teknik er følgende:

• involvere alle dele af rygsøjlen;
• hver hvirvel skal være mobil og fuldt funktionel.

Den generelle regel af dette gym er blød bevægelse uden jerks. Dr. Popov skabte følgende typer bevægelser:

• svingende bevægelser af pendeltypen. De er rettet mod forsvindingen af ​​smerte, lindrer muskelspasmer, forbedrer trivsel;
• Følgende øvelser udføres som omrystning. Denne form for bevægelse lindrer muskelspasmer;
• den mest almindelige bevægelse i hverdagen er at trække op. Dette giver dig mulighed for at knæ det rygges legamentale apparat godt;
• drej i forskellige retninger. De bruges til at forbedre blodforsyningen til muskelrammen.

De nævnte bevægelser skal udføres som et kompleks.

Ligger ned Hænder udvidet foran ham og forbundet med slottet. Hovedet skal hæves, men skulderbæltet bør ikke hæves. Det er nødvendigt at spænde hele kroppen. Rul jævnt fra den ene side til den anden.

Du skal ligge på ryggen. Smid dine hænder bag hovedet. Gentag de samme bevægelser som i den første øvelse. Sådanne handlinger har til formål at forbedre rygsøjlen og hele organismen.

Liggende på ryggen, strakte armene ud til siderne, negle lige. Uden pludselige bevægelser, drej hovedet til højre og venstre. Disse øvelser er rettet mod den cervicale rygsøjle.

Supine position. Bøj armene ved albuen. Langsom bevægelse lægge dine hænder i retning af kroppen, og derefter hæve til siden af ​​hovedet. Denne øvelse påvirker brystet og skulderbæltet.

Dr. Popov har mange metoder til medicinsk gymnastik til rygsøjlen. Hver øvelse er rettet mod en af ​​rygsektionerne. De hjælper med at styrke muskelrammen, fremskynde stofskiftet og blodcirkulationen.

Individuelle belastninger

Hovedårsagen til patologiske forandringer i muskuloskeletale systemet er muskelklemning. Hvis de er konstant på arbejde, så er der ingen problemer. Selv mennesker er ofte skadet enten på grund af manglende vigtige næringsstoffer eller fordi musklerne ikke udfører deres direkte funktioner.

Fysisk terapi er nødvendig for at genoplive kroppens dræningssystem, men enhver erfaren specialist ved, at det for hver enkelt patient er nødvendigt at udvikle et individuelt træningsprogram. Dette ses meget tydeligt i Bubnovskys kompleks, der udviklede gode øvelser til bedøvelse af usunde led, men for hver enkelt sygdom skal du bruge et separat sæt bevægelser.

Dr. Peter Popov har altid advaret sine patienter om, at fysisk anstrengelse ikke alene kan være gavnlig, men også skadelig. Hvis vi taler om en så kompleks sygdom som coxarthrose, så er der risiko for at forværre problemet. I processen med at udføre almindelige øvelser er der ofte en endnu større løsning af allerede syge led, hvilket fremskynder deres deformation.

Coxarthrosis mikromovements er mere foretrukne. Det er dog vigtigt at føle din krop og lytte til det. Overspænding er uacceptabel her. Skarpe bevægelser er også uacceptable. Enhver øvelse skal udføres glat. Det er sådan, at det er muligt at reducere mobiliteten af ​​de ramte led eller hvirvler ved at indbefatte stillestående segmenter i muskuloskeletalsystemet. Sådan opnås den harmoni, der fører til helbredelse.

Alle øvelser Dr. Popov skal udføres regelmæssigt. Kombinationen af ​​medicinsk gymnastik med den vigtigste behandling bidrager til opnåelsen af ​​stabil remission. Selv efter afslutningen af ​​lægemiddelterapi bør Dr. Popovs øvelser udføres dagligt.

Gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle

I tidligere artikler så vi på et par effektive sæt fysiske øvelser til forskellige sygdomme i rygsøjlen. Nogle af dem var ganske enkle, andre tværtimod krævede foreløbig sportsstyrketræning og deltagelse af simulatorer. Nogle var baseret på glatte langsomme bevægelser, mens andre var ens i dynamik til formgivning. Funktionsprincippet for alle disse typer af gymnastik er det samme: det strækker og styrker rygmusklerne, hvilket gør det muligt at opnå stabilisering af rygsøjlen og dens korrekte position. Efter at have forladt dette generelle princip i kernen, forstærkede Dr. Popovs gymnastik det. Du bør ikke forvente af hendes endnu mere fantastiske og usædvanlige øvelser. Tværtimod: øvelserne er pænt simple. Der er dog noget, der gensidigt adskiller denne teknik fra sine forgængere.

Gymnastik Dr. Popov

Advarsel omgående, at der faktisk ikke er en, men to metoder i Popov. De er udviklet af forskellige mennesker: Peter og Yuri, de adskiller sig fra hinanden, og begge er interessante på deres egen måde.

På jagt efter øvelser til rygsøjlen, lytter til forfatterens udsagn om at kun hans teknik er usædvanlig og har ret til at være, må man ikke afvise alt traditionelt, der var "før", og overtager troen bogstaveligt alt.

Petr Popov er en traumatolog og samtidig en specialist inden for manuel og akupunktur. De fleste komplekser er baseret på øvelser med store overfladiske muskler i ryggen og kræver en stor bevægelsesamplitude. Terapeutisk gymnastik Popova træner små dybe muskler og er baseret på mikromotion.

Dr. Popov behandler osteochondrose og intervertebral brok ikke som en sygdom, men som beskytter kroppen mod hvirveldeformiteter, som kan føre til mere alvorlige konsekvenser, såsom myelopati. At give et signal til musklerne, hjernen får dem til belastning, og dermed modstår de gennem smerte mod yderligere forskydning af rygsøjlen. Som følge af vedvarende muskelspasmer er et særskilt segment af rygsøjlen blokeret, og de tilstødende hvirvler tværtimod erhverver overdreven mobilitet. Ordinære øvelser, ifølge Popov, er ude af stand til at låse op over problemerne. For at gøre dette skal du først strække rygsøjlen lodret og derefter lave glatte bevægelser i en bue. Som bevis på hans teori sammenligner han med tråden:

• hvis det bare er bøjet, kan det bryde
• hvis du trækker det ud og bøjer det så tager det en bueformet indlejret i sin "hukommelse"

Også rygsøjlen når den strækker sin indsats, stræber efter at tage form i overensstemmelse med dets naturlige kurver.

Video gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle:

Principper for gymnastik Dr. Peter Popov

1. Vi gør alle øvelserne, der strækker sig som i barndommen og husker den glædelige tid, når intet gør ondt. Bevægelse bør ikke forårsage smerte, de skal være behagelige. Positive humør - det vigtigste i gymnastik
2. Hver bevægelse finder sted i en bue og består af summen af ​​vertikal strækning og bøjning og drejning i forskellige retninger.
3. Vi laver hver bevægelse og tæller samtidig op til 10. Stretching skal udføres med en kombination af nippe og frigivelse af bevægelser. Hver gang øger vi lidt strækningsgrænsen, men det gør vi meget omhyggeligt.

Video gymnastik til Dr. Popovs rygsøjle (del 2):

Enhver, der er interesseret i denne teknik, kan downloade en video-lektion. Praktisk guide til genopretning og vedligeholdelse af spinal sundhed

Systemet med opsving af ryggen af ​​Yuri Popov

Forfatteren af ​​en anden teknik, en videnskabsmand og biolog Yuri Popov, vurderer udviklingen af ​​alle sygdomme i rygsøjlen som følge af uddybningen af ​​alle dets naturlige kurver, der opstår under påvirkning af tyngdekraft på grund af oprejst gang og overvægt.

Lordosis eller kyphos i forskellige dele af rygsøjlen, der går dybt, fører til forstyrrelse af de indre organer:

Cervikal lordose (den farligste) fører til følgende konsekvenser:

• sklerose i hjernen
• hovedpine, hørelse og synshæmmelse
• hjerteanfald og slagtilfælde

Thorak kyphose:

• lidelser i hjerte og lungeaktivitet
• pancreas leversygdom
• intercostal neuralgi

Lumbar lordose

• pyelonefritis, nyresten
• binyrerne
• prolapse af nyrer og blære

Sacral kyphos:

• infertilitet, impotens
• vandladningsforstyrrelser
• iskias

Essensen af ​​metoden til Yuri Popov

For at forhindre fremdrift af bøjninger foreslog Yuri Popov følgende behandlingssystem:

1. Udfør gymnastik to gange om dagen i 15-20 minutter, der hovedsagelig er i vandret position eller tilbøjelig til en speciel simulator
2. Spis fra 11 til 18 timer en gang om ugen - tør fastning (ikke kun uden mad, men også uden vand)
3. Jogging eller gå om morgenen eller om aftenen

Eksempler på øvelser Yu. Popov:

1. Ligge på din mave, med forsiden nedad, strækker dine arme bag hovedet, hold fingeren af ​​din anden hånd med den ene hånd. Stramme musklerne i lemmerne, brystet og ryggen, strækker sig til strengen. Vi ruller til højre skulder, så til venstre, uden at holde åndedrættet (inhalere kombineret med en tur, ånder ud - med en tilbagevenden til startpositionen)
2. Vi vender om på vores ryg, hænder - i samme position som i den foregående øvelse. Gør de samme ruller skiftevis på den ene og den anden skulder
3. Liggende på ryggen med dine arme og ben udvidet, du roterer nakke skiftevis, højre og venstre. Vi er ikke bange for en mulig knap i nakken. Øvelse eliminerer symptomerne på cervikal osteochondrose og har endda en foryngende effekt.

Komplekset med 19 øvelser er præsenteret mere detaljeret på hjemmesiden for Y. Popov selv.

Desværre er videoen med øvelsen af ​​Yu. Popov på internettet, som det viste sig, svært at finde. Derfor er der en video om gymnastik til vægttab fra en positiv pige, Oksana Kozlova, som kan interessere kvinder og ikke kun:

Gymnastik Dr. Popov til behandling af rygsøjlen

Indhold:

Som det er kendt, er terapeutisk gymnastik grundlaget for rehabiliteringsprocessen efter en akut periode med rygsygdomme. Dette ret brede koncept omfatter forskellige sæt øvelser, der anvendes til forskellige sygdomme. Der er ingen mere effektiv måde at beskytte dig mod mulige tilbagefald af sygdommen. Men i de senere år er der ud over den ret traditionelle træningsterapi, der tilbydes i de fleste klinikker, begyndt at opstå forfatterkomplekser. Hver af dem har sine egne karakteristika, de fleste af dem har allerede en vis "track record". Og en af ​​de mest kendte teknikker er Dr. Popovs gymnastik til rygsøjlen.

Om gymnastik Peter Popov

Når det kommer til øvelser til Dr. Popovs rygsøjleøvelser, er mange forvirret med forfatteren af ​​teknikken. Paradoxet er, at popoverne er to, de er helt forskellige mennesker, gymnastikken udviklet af dem er også meget forskellig i sæt øvelser og principperne for deres valg. Men i begge tilfælde viste øvelseskomplekserne sig at være så effektive, at forfatterne fik fortjent berømmelse. Sandt nok husker alle kun deres efternavn, ikke deres fornavne.

Så, Peter Popov er en temmelig kendt person, og de kender ham ikke kun i vores land, men også i udlandet. Han er en traumatolog, manuel terapeut og akupunktur, han skabte centeret "Third Medicine". Han havde en masse arbejde med atleter og berømmelse, han har fået, når nogle presserende at hans fødder berømte hollandske skiløber, der har lidt en alvorlig skade. Den væsentligste forskel mellem hans metode fra konkurrenterne - anvendelse af karakteristiske mikro-bevægelser, der skal gøres for at arbejde alle, selv de små led og rygmuskler og således opnå en god effekt.

Dr. Peter Popov, der argumenterer om rygsøjlen, mener, at osteochondrose er menneskets reaktion på negative miljøfaktorer. Med udviklingen af ​​sygdommen ser den berørte disk ud til at være "fast", og de nærliggende diske erhverver overdreven mobilitet. I denne situation, gymnastik, baseret på den mikrobevægelse giver dig mulighed for fuldt ud at genoprette tilstanden af ​​det muskulære system af ryggen, som er den vigtigste opgave i ethvert komplekst fysisk terapi.

Yuri Popov og hans gymnastik

Yuri Popov - Kandidat i biologiske videnskab, videnskabsmand. Denne læge Popov tilbyder spinal behandling med sit træningskompleks. Det skal bemærkes, at denne person er mindre kendt, og hans tilgang er mere baseret på teoretisk viden (Peter Popov er primært praktiserende), hvilket er ret logisk for en videnskabsmand. Ikke desto mindre viste sin komplekse fysioterapi sig at være effektiv.

Yuri Popov har en lidt anden mening om sygdomme i rygsøjlen. Han betragter dem mands oprejstgående vandring. I princippet kan ingen i lang tid bestride denne erklæring, da dyr næsten ikke har nogen rygsygdomme. Han forklarer det på denne måde - en mand er født med en lige ryg, som hos dyr. Men han erhverver efterhånden et sving 4, at med alderen gradvist øge, på grund af hvad begynder at klemme nerve rødder, hvilket igen fører til en fejl i de indre organer.

Hans gymnastik kompleks indeholder 19 øvelser, næsten alle af dem udføres liggende, mens komplekset skal udføres to gange om dagen. Samtidig ledsages fysisk terapi af en særlig kost, der begrænser fødeindtag indtil kl. 11 og efter kl. 18, plus en dag om ugen - fastende uden vand.

Som praksis har vist, behandler Dr. Popovs øvelser med succes både cervical osteochondrosis og tillader at klare denne sygdom, når den ses i andre dele af rygsøjlen.

Af den måde kan du også være interesseret i følgende GRATIS materialer:

• Gratis bøger: "TOP 7 skadelige øvelser til morgen øvelser, som du bør undgå" | "6 regler for effektiv og sikker strækning"
• Restaurering af knæ og hofte led i tilfælde af artrose - gratis video af webinar, som blev udført af lægen af ​​motionsterapi og sportsmedicin - Alexander Bonin
• Gratis lektioner i behandling af rygsmerter fra en certificeret fysioterapeut. Denne læge har udviklet et unikt opsvingssystem til alle dele af rygsøjlen og har allerede hjulpet mere end 2.000 klienter med forskellige ryg- og nakkeproblemer!
• Vil du lære at behandle en sciatic nerve? Se så omhyggeligt videoen på dette link.
• 10 vigtige ernæringsmæssige komponenter til en sund rygsøjle - I denne rapport lærer du, hvad din daglige kost skal være, så du og din ryg er altid i en sund krop og ånd. Meget nyttig information!
• Har du osteochondrose? Derefter anbefaler vi at udforske effektive metoder til behandling af lændehvirvel, cervikal og thorax osteochondrose uden medicin.

Grundlæggende om gymnastik Popov for rygsøjlen, den unikke udvikling af en læge

Ønsket om at overvinde de forstyrrende sygdomme i rygsøjlen tvinger folk til at søge alternative behandlinger. Desværre giver konservativ terapi og kompleks træningsterapi ikke altid positive resultater. Især hvis sygdommen tager et alvorligt stadium. For sådanne tilfælde udviklede en fantastisk forfatter gymnastik Dr. Popov.

Historisk baggrund

Hvis vi taler om Dr. Popovs gymnastik til rygsøjlen, er mange mennesker forvirrede. Paradoxet var at der var to popovs. Disse er helt forskellige mennesker. Gymnastik skabt af dem er påfaldende forskellige både af øvelserne selv og af principperne for deres valg. Men begge øvelser var meget effektive. Derfor har begge forfattere modtaget fortjent popularitet. Men desværre husker folk kun fornavne, glemmer navne.

Dr. Petr Popov

Peter Popov er en berømt læge. Det er populært ikke kun i vores land, men også i udlandet. Dette er en fantastisk traumatolog, akupunktur, manuel terapeut.

Petr Alexandrovich Popov viet sit liv til undersøgelsen af ​​spørgsmål om lang levetid og sundhed. Han styrede og praktiserede orientalsk medicin, åndedrætsøvelser, massage, terapeutisk fasting, fytoterapi.

Lægerne var interesserede i unikke metoder til behandling af leddets og rygsygdomme. Han studerede de teknikker, der anvendes i forskellige lande. Lægerne fascinerede oplevelsen af ​​traditionelle healere, almindelige mennesker, læger. Den afgørende faktor var ikke religion og titler, men det gunstige resultat blev opnået. Han legemliggjorde sine ideer i livet i det berømte center Third Medicine.

Oprindelse af popularitet

Sammenfatning af den akkumulerede viden og erfaring, Peter Popov præsenteret for verden fantastiske metoder til spinal healing og posttraumatisk rehabilitering. Til dato har de ingen analoger i verden.

VIGTIGT AT VIDE! Virkelig effektivt middel til PINE IN THE JOINTS and SPINE, anbefalet af førende ortopædere og reumatologer i Rusland! Læs videre.

Sådanne teknikker har fået verdens anerkendelse som følge af fantastiske helbredelser. Den hollandske skiløber, der blev alvorligt såret, hørte dommen fra lægerne - et handicap. Takket være Peter Popovs unikke teknik blev han på få uger tilbage.

Kuren af ​​Oleg Keselman, en berømt racebilchauffør, kan sikkert tilskrives mirakler. Som følge af et brudt ben blev han anbefalet at bruge en lang periode i et kast. Yderligere krævede en lang rehabilitering. Tyske armaturer troede - mest sandsynligt ville race bilchaufføren skulle sige farvel til en sports karriere. Overraskende tog Dr. Popov kun 10 dage at helbrede. Og efter fem, tog den tilbagesendte atlet 2. plads i konkurrencen og overtog 47 biler.

Essensen og formålet med gymnastik

Gymnastik Popova for rygsøjlen er baseret på samspillet mellem musklerne i rygsøjlen gennem specielle mikromovements. I traditionelle komplekser lagte styrkeøvelser, hvilket indebar en stor amplitude og omfang. Den berømte læge tværtimod anvender teknikken med "små" bevægelser, idet der tages udgangspunkt i princippet om svingning af et pendul.

High-amplitud øvelser er baseret på arbejdet med store muskler. Micromovements muliggør optagelse af små paravertebrale ledbånd og muskler, som ikke tidligere fungerede. Øvelse viser, at sådanne små belastninger giver betydeligt bedre resultater end ikke-permanente øvelser i gymnastiksalen med stor indsats.

Hovedopgaven af ​​Dr. Popovs teknik er det harmoniske arbejde i rygsøjlen. For at opnå et sådant mål er det nødvendigt, at hver hvirvel tager sin plads, recepten for den og opfylder sine funktioner. Hovedopgaver:

1. Led, ledbånd og sener dannes og fodres under bevægelse. Deres korrekte position skaber en harmonisk funktion af hvirvlerne. Derfor bliver jo mere en person får den korrekte belastning, jo sundere er hans rygsøjle.
2. Knogler har brug for æltning og massering. I dette tilfælde får knoglemarven tilstrækkelig ernæring. Som følge heraf fungerer det lokomotoriske system meget bedre.
3. Det er ingen hemmelighed, at rygsøjlen påvirker tilstanden af ​​de indre organer og deres stilling. Korrekt belastning stimulerer god blodgennemstrømning, påvirker positivt kroppens indre systemer, blodkar, nerver.
4. Desuden udføres Dr. Popovs mikrogymnastik med glæde af patienter. Dette giver ikke kun fysisk sundhed, men også psykologisk.

Grundlæggende mikromovements

Dr. Popovs gymnastik indeholder forskellige typer mikrobevægelser:

De deler alle fælles principper:

• rytme;
• sekvens;
• lille amplitude.

Lad os se nærmere på de vigtigste mikromovements.

ryster

De fleste øvelser er baseret på glatte pendulbevægelser. I sådanne undersøgelser er det nødvendigt at fange pendulets element. Det er han, der bringer harmoni og rytme ind i øvelserne. Følgende øvelser kræver det:

Den gavnlige effekt af wiggling er ubestridelig. Man må kun huske en beroligende og helbredende procedure - ridning i en hængekøje eller gyngestol. Sådanne målte bevægelser lindrer irritabilitet, smerte pålideligt, stimulerer søvnforbedring.

pandiculation

Mikrogymnastiklæge anbefaler at starte hver dag med dem. Nogle mennesker har holdt vanen siden barndommen - strækker sig sødt efter søvn. Du tænker ikke på, hvordan proceduren er gavnlig for kroppen. Det er trods alt en hel ordning med nyttige bevægelser, som ikke kun kan give glæde, men også give fordele til hver ledd og hvirvel. Udover arbejdet omfattede ligamenteapparater.

rotationer

Glatte mikrorotationer er effektive. De giver os mulighed for at forestille os rygsøjlen som helhed, for at mærke bevægelsen af ​​alle hvirvlerne, for at mærke, hvordan de indgår i arbejdet. Sådanne øvelser, ifølge lægen, harmonerer funktionen af ​​hvirvlerne og hele rygsøjlen. De giver opvarmning af rygsøjlen, udfører sin bløde korrektion.

Lille rystelse

Lignende mikromovements kan ses i en række øvelser af Dr. Popov. For eksempel - "posen af ​​en coachman." Lille ryster kan slappe af det ligamente apparat, muskler, slippe af med den akkumulerede spænding. Husk, når en arm eller et ben er skadet, rykker en person meget sjældent en skadet lemmer meget ubevidst. Dette giver dig mulighed for at lette smerten og slappe af hende.

Krav til forfatteren af ​​teknikken

Efter at have udviklet en fantastisk teknik, der effektivt hjælper med at overvinde rygsygdomme og genvinde skader, lægger doktor Popov streng overholdelse af nogle anbefalinger:

1. Bevægelsen foregår meget omhyggeligt. En analogi kan laves med en pind. Hvis du bøjer det hurtigt - det vil briste. Men hvis processen nærmer sig langsomt, sikrer dannelsen af ​​en bue under bøjning, bevarer den dens integritet. Det samme er observeret med rygsøjlen.
2. Bevægelsen skal ske før den første smerte. Hvis der opstår ubehag, selv de mindste, skal du straks stoppe dem.
3. Hvert element består af en række små bevægelser. De skal udføres under kontoen fra 1 til 10.

Den sidste regel er det vigtigste krav fra lægen. Nærmer sig gymnastik skal være i godt humør, med positive følelser og en stærk tro på helbredelse.

Ingen grund til at behandle led med piller!

Har du nogensinde oplevet ubehageligt fælles ubehag, irriterende rygsmerter? At dømme efter, at du læser denne artikel - dig eller dine kære står over for dette problem. Og du ved førstehånd hvad det er:

• Manglende evne til at bevæge sig let og komfortabelt
• ubehag ved klatring og faldende trapper;
• ubehagelig knusning, klikker ikke på vilje;
• smerte under eller efter træning
• betændelse i led og hævelse;
• urimelig og undertiden uudholdelig smerter i smerter i leddene.

Du har sikkert prøvet en masse narkotika, cremer, salver, injektioner, læger, undersøgelser, og tilsyneladende har ingen af ​​ovenstående hjulpet dig. Og der er en forklaring på dette: Det er simpelthen ikke rentabelt for apotekere at sælge et værktøj, da de vil miste kunder! Det var netop imod dette, som Ruslands førende reumatologer og ortopædere talte i fællesskab og præsenterede et effektivt middel til ledsmerter, der længe har været kendt blandt folket, som virkelig helbreder, ikke kun lindrer smerte! Læs et interview med en berømt professor.