Denne artikel leveres af annoncøren: yourspine.ru.

Ingen moderne medicin kan udføre opgaverne til motionsterapi for skoliose. Regelmæssige klasser hjælper:

• at returnere elastik og styrke til de muskler, der har brug for det, for at danne muskelskeletet i rygsøjlen;
• fjern patologisk spænding fra musklerne;
• stop sygdommens progression (stigning i krumningens krumningsvinkel);
• aktivere det kardiovaskulære system, forbedre vejrtrækningen;
• reducere eller helt fjerne ryggens laterale krumning.

Derfor er fysioterapi til skoliose den førende metode til konservativ behandling, som anerkendes af ortopædere og vertebrologer (specialister i spinalproblemer) i hele verden. Komplekser af øvelser anvendes som den eneste og uafhængige terapi til korrigering af den patologiske krumning i rygsøjlen i de indledende stadier af sygdommen. De bruges nødvendigvis i kompleks behandling af 3 og 4 stadier af skoliose.

I de fleste tilfælde udvikles skoliose i en periode med intensiv vækst af barnet. På nuværende tidspunkt er alle rygsegmenter ustabile, så den fysiske påvirkning på dem skal være yderst professionel og yderst forsigtig. Ellers kan du forårsage alvorlig skade: Forværre krumningsvinklen, klem de indre organer, forstyrre hjertet eller åndedrætssystemet.

For at få øje på øvelserne skal øvelserne vælges under hensyntagen til rygsøjlen, hvor der er en patologi. De skal udføres regelmæssigt, og instruktøren skal undervise i teknikken.

Læs videre: fire typer belastninger i gymnastikomplekset for skoliose, de fem mest effektive øvelser i behandling af patologi fra schweiziske vertebrologer.

Fem regler for fysioterapi

Det er vigtigt, at gymnastik til skoliose opfylder fem specielle krav, der nødvendigvis tages i betragtning ved udarbejdelsen af ​​et medicinsk kompleks.

Det vigtigste er at fjerne alle former for øvelser, der kan forværre tilstanden i rygsøjlen:

De første klasser gennemføres med et lavt tempo. Det er nødvendigt at konstant være opmærksom på kroppens reaktion på hver øvelse.

Belastningerne og antallet af gentagelser indstilles gradvist: For ikke at overbelaste musklerne og rygsøjlen.

Øvelser bør kun udformes til passiv stretching af rygsøjlen.

Regelmæssig veksling af øvelser til skulderbåndets muskler med øvelser til lænder og ben.

Alle øvelser, der ordineres af en læge for skoliose, skal udføres hver dag uden afbrydelse. Efter klasser skal du sørge for at arrangere en halv time hvile, der ligger på sin side.

Tre stadier af træning for skoliose

Hver øvelse fysioterapi til skoliose udføres strengt i overensstemmelse med træningsplanen, som giver dig mulighed for at opnå den maksimale effekt af hver øvelse.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Effektivt sæt øvelser hjemme med skoliose i rygsøjlen

Fysisk terapi er ofte ordineret til forskellige sygdomme og funktionsforstyrrelser i muskuloskeletalsystemet. Skoliose i dette tilfælde er ikke en undtagelse.

De vigtigste mål for motionsterapi

Øvelse terapi er ikke erstattet med skoliose, men motion er altid bedre at supplere fysioterapi og konservative medicinske effekter.

Fysioterapi kan påføres med en hvilken som helst grad af krumning. Naturligvis giver hun det bedste resultat, hvis klasser blev startet på tidspunktet for diagnosen af ​​den indledende fase.
Personlig træningsplan, massage, gymnastikbelastninger og regenererende sport - Hold musklerne i god form og danner en elastisk muskuløs korset. Han er igen nødvendig for at stabilisere rygsøjlen, rette sine deformiteter, forbedre kropsholdning og forhindre udvikling af fysiologiske skader.

Disse er de grundlæggende principper for fysisk uddannelse, der tager sigte på at genoprette ryggenes mobilitet.

Gymnastik med osteochondrose af den cervico-thoracale rygsøjle, se her.

Øvelse terapi for osteochondrose af cervikal rygsøjlen, læs her.

Egenskaber ved udvælgelse og gennemførelse af øvelser til skoliose

OBS: Den fysiske træning i tilfælde af krumning anvendes ikke som en separat type terapeutisk effekt, men kun i kombination med andre metoder til korrigering af ændringer i rygsøjlens akse. Du kan inkludere i løbet af behandlingen og segmental manuel terapi, der er designet til at eliminere defekter i kropsholdning i de indledende stadier af sygdommen.

For hver fase af skoliose skal lægen vælge et separat sæt øvelser. Krumningens form og det individuelle kliniske billede tages også i betragtning.

Kategorisk er det umuligt at træffe beslutninger selvstændigt og engagere sig i selvvalg af fysioterapi øvelser, det er nødvendigt at konsultere en ortopæd.

Overdreven autonomi, der manifesteres i skoliose i første og anden fase, vil forværre patientens generelle tilstand, og i den tredje og fjerde kan en ukorrekt last gøre ham handicappet i en kørestol.

Med et kompliceret forløb af sygdommen og provokationen af ​​dens aktive progression, og dette er uundgåeligt med det forkerte udvalg af bevægelser til strækning og mobilisering af rygsøjlen, kompenseres processer forstyrret.
Og skoliose udvikler sig hurtigere, ophører med at reagere på korrigerende handlinger.

Kun en rimelig brug af fysisk uddannelse i tilfælde af scoliotisk krumning kan positivt påvirke og hindre patologiens fremskridt. Derudover skal du ved at bruge forskellige øvelser huske, at de kan være asymmetriske og symmetriske.

Det er vigtigt: uanset hvilken af ​​komplekserne der blev tildelt patienten, skal han klart indse, at den optimale kropsjustering kun indebærer eliminering af den funktionelle form af rygkrumningen. Med organiske læsioner af hvirvlerne, med alvorlig krumning forårsaget af alvorlige skader, med medfødte udviklingsabnormiteter, er det ikke muligt at korrigere deformiteten ved fysisk terapi.
I hjemmet kan patienten kun udføre symmetriske øvelser af basisniveauet. De er en del af ordningen med grundlæggende aktiviteter for personer med skoliose i første grad, når rygsøjlen lige er begyndt at deformere.

Mulige årsager til rygsmerter, læs her.

Er det muligt at behandle en brækkhindebetændelse i hjemmet?

Disse klasser er begrænset til minimumsbelastningen, så de er yderst vanskelige at udføre forkert. Så i tilfælde af uansvarlig opfyldelse af recepter vil patienten ikke være i stand til at påvirke genopretningens gang ved sine handlinger.

Med krumning af anden, tredje og fjerde fase - asymmetriske øvelser er inkluderet i fysioterapi systemet.

Fordi de har en varieret effekt på rygmusklerne, og hjælper dem med at indgå korrekt på trods af nedsat kropsholdning på grund af skoliose. De svageste muskler vil modtage en stærk belastning, som bidrager til deres intensiv træning og danner den korrekte og elastiske muskelkorset. Det er han, der støtter den nødvendige akse i rygsøjlen.
Til terapi af anden krumningsgrad vælges øvelserne, således at ikke blot stabiliteten af ​​rygsøjlen opnås, men den deformation, der allerede har fundet sted, korrigeres.
Venstre sidet skoliose indebærer, at patienten under træning vil engagere sig i øvelser for at stimulere balance og balance og opdele opmærksomheden på torsoen, især på venstre side.
Skoliose observeres oftere på højre side, og derefter er korrigeringsteknikken rettet mod at eliminere retsidede afvigelser fra den fysiologiske akse og ved at styrke muskelsystemet.

Skoliose i tredje grad er vanskelig at korrigere, alt træning tager sigte på at lette åbenbare deformiteter og forbedre patientens generelle tilstand.
Ordningen omfatter ikke kun kraftbelastninger, men også genoprettende øvelser.

I fjerde fase er behandling af skoliose hjemme ikke umulig. Kun under stationære forhold og under kontrol af en erfaren vertebrolog.

Varm op før hoved træning

Opvarmningen omfatter grundlæggende øvelser, der er designet til at korrigere akse og styrke kroppens muskler. Udover at bidrage til måling af rygsøjlen og korrigere kropsholdning.
Der er en række grundlæggende regler, der skal følges, når du udøver træningsterapi til scoliotiske krumninger. Under opvarmningen lægges der særlig vægt på:

• Minimumbelastning i begyndelsen af ​​tilgangen. Den skal vokse gradvist og blive forlænget i tide.
  Du kan starte opvarmning kun i godt helbred.
• Det anbefales ikke at varme op i kroppen, og derefter stoppe halvvejs og gå videre til passiv aktivitet.
• Under opvarmningen kan du kun bruge passive elementer med henblik på trækkraft. Hæng på tværstang eller parallelle stænger - er forbudt. En sådan tilgang vil medføre alvorlig skade på kroppen.
• Patienten skal skifte øvelser, der påvirker humereskroget og arme med øvelser, der giver belastning på benene.
• Deres ordninger bør udelukkes udelukkende alle bevægelser med det formål at øge rygsøjlens fleksibilitet.
  Du kan inkludere i klassen lodret rotation af hele kroppen.

Hver af opvarmningsøvelserne skal udføres mindst 10 gange:

• Hvis du læner ryggen mod væggen, skal du blive så at hæle, kalve og balder helt rører hende. Rett ryggen, giv anatomisk korrekt stilling til kropsholdning. Tag to trin fremad, forsøger at holde den givne position.
• Bliv lige og læg armene langs kroppen. Fødder spredt skulderbredde fra hinanden. Start med at lave squats, og med hver strække dine arme fremad, og hold ryggen i perfekt niveau. Du skal gøre langsomt og forsøge at holde frekvensen af ​​vejrtrækning minimal.
• Sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden, og arme bare fri til at sænke. Pust i dine hænder for at løfte op, nu strække og ånde ud for at sænke dine hænder. Bagsiden under træning skal være flad.

Grundlæggende øvelser

til S-formet skoliose

Med denne form for krumning er træningsterapi genoprettelsen af ​​deformerede rygsegmenter i bryst- og lumbalområderne. Og for at styrke de bredeste og paravertebrale spinal muskler.

Det første sæt af træning

• • Sidder på en stol, benene strammes, armene bøjes i albuerne på brystniveau.
    Kroppen skal skiftevis roteres på siderne, samtidig med at du sætter hænderne i samme position og følger vejret.
    Gentag mindst 12 gange for 3 sæt hver.

• Læg på ryggen, slap af hænderne og læg langs kroppen, benene bøjes på knæet og sæt skulderbredden fra hinanden.
  Opgaven er at hæve bækkenet højt og holde det i mindst 10 sekunder.
  Øvelse gentage 2 gange på 5 tilgange.

Det andet sæt af træning

• • Læg på gulvet, i maven, luk dine ben og spred dine arme til siderne eller stræk den foran dig. Hæv armene på samme tid uden at bøje deres overkrop. Placer derefter dine hænder med dine hænder bag hovedet og hold denne position i 5 sekunder. Rett dine arme og løft dine ben på samme tid.
    Gentag 3 gange for 3 sæt.

• Forsøger at opretholde en moderat vejrtrækningsrytme - skiftevis udfører omdrejninger med kroppen i begge retninger. Efter hver tur skal du vende tilbage til den oprindelige position.
  Kør mindst 15 gange.
  
• Tag en liggende stilling. Udånd, strækker sig i sin fulde længde. Ved udånding spænd musklerne på maven og balderne og løft benet, dets lår og fod blev tydeligt rettet nedad. Hold stillingen i 3 sekunder, og vend derefter langsomt tilbage til den udsatte position. Gentag for det andet ben.
  For hver lem udføre 6 tilgange.

for C-formet skoliose

Det første sæt af træning

• Lig på ryggen, løft dine ben over gulvet, og begynd at udføre "saks" bevægelsen. Det skal gentages både vandret og lodret.
  På et separat plan for 4 gentagelser.
  Hver tilgang er mindst 20 sekunder.
  
• Bliv på alle fire. Du må ikke bøje dig og sidde på dine hæle, mens du hviler på dine palmer på gulvfladen. Ved hjælp af hænder bevæger kroppen sig i begge retninger.
  Dette gøres meget langsomt, hver position skal rettes i 3-5 sekunder. I alt udføres 10 fremgangsmåder.
  
• Den oprindelige position er den forrige. Limbs spredte skulderbredde fra hinanden. Nu buer ryggen langsomt opad, og derefter med samme hastighed bøjer den nedad. Fastgørelse på glathed af bevægelse. Det er nødvendigt at lave 5 tilgange.

Det andet sæt af træning

• Tag et opklædt tæppe. Sænk det ned på gulvet og læg det ned, så det ligger på bælte.
  Hænder sammenlåses tilbage på taljen.
  Nu skal kroppen blive rejst op og nå så langt som muligt.
  Belastningen skal gå til musklerne i taljen og ryggen.
  Alt du behøver at gøre 10 tilgange.
  
• Bliv lige, læg fødderne skulderbredde fra hinanden, og arme slapper af og sænker sig langs kroppen.
  Flyt skulderbladene og reparer dem i 5-10 sekunder ved hjælp af brystbenmuskulaturen.
  Så skal du vende tilbage til den oprindelige position.
  Antallet gentagelser - 10.
• Stå på alle fire, stræk din højre arm foran dig og dit venstre ben bagved.
  Hold denne position i 5-7 sekunder.
  Skift lemmer og gentag hele tiden igen.
  Den udføres 5 gange for hver position.

Enhver sygdom er meget lettere at forhindre end at vende tilbage til en passende funktionel tilstand i lang tid og smertefuldt. Kurvaturens medfødte patologi ved hjælp af fysioterapeutiske metoder kan ikke korrigeres, men for at forhindre den overtagne krumning er ikke kun mulig, men nødvendig. Til forebyggende foranstaltninger omfatter: aktiv livsstil, passiv sport, morgenøvelser og afvisning af dårlige vaner.

Øvelser for ryg og ryg hjemme med scoliose på 1 og 2 grader

Skoliose ledsages af ændringer i rygsøjlen og brystet. Afhængigt af hvor stærkt ryggen er buet, tildeler de denne eller den grad af sygdom. Der er fysiske øvelser, der giver dig mulighed for at rette rygsøjlen, fjerne smerte.

Hvorfor virker det?

Årsagerne til sygdommens udvikling hos voksne og børn er noget forskelligt fra hinanden.

Årsagen til spinalkurvatur hos børn kan være fysiske abnormiteter, der forstyrrer balancen i muskel og knoglevæv. Medicinske eksperter har bevist, at muskel ubalance øger risikoen for skoliose i barndommen.

En anden grund til udviklingen af ​​skoliose hos børn kan være koordineringsfejl. Medicinske eksperter siger, at dette problem kan overføres genetisk. Der er dog andre faktorer, der påvirker krumningen af ​​rygsøjlen.

Hvis patologien blev diagnosticeret hos en voksen, er der 2 varianter af hvad der skete:

1. Sygdommen optrådte i barndommen og begyndte at udvikle sig.
2. Degenerativ skoliose. I de fleste tilfælde udvikler den sig hos ældre over 50 år. Skiverne mellem hvirvlerne i nedre ryg lider af degenerering. Osteoporose er en anden patologi i rygsøjlen og kan ikke forårsage udviklingen af ​​skoliose. Det kan dog øge krumningen i rygsøjlen.

Årsagen til skoliose hos voksne er stadig ikke muligt at fastslå i alle tilfælde. Sygdommen kan også udvikle sig som følge af følgende faktorer, der påvirker muskelvæv og rygsøjlen:

1. Godartede og ondartede læsioner, som påvirker den menneskelige rygsøjle, kan øge risikoen for skoliose.
2. Overtrædelser af den hormonelle baggrund, stressstilstand i kroppen påvirker udviklingen af ​​knogler og muskelvæv negativt.
3. Turner kan udløse udviklingen af ​​patologi. Denne sygdom findes kun hos kvinder og overføres genetisk, og påvirker reproduktiv funktion og fysiske evner.
4. Der er flere andre sygdomme, der påvirker forekomsten af ​​skoliose - rheumatoid arthritis, Aicardi syndrom og andre.
5. Spina bifida medfødt patologi. I dette tilfælde lukker rygkanalen ikke efter fødslen. Nogle gange fører det til rygmarvsskade.

Hvorfor anbefale fysioterapi?

Hvis rygsøjlenes krumning blev fundet i den indledende fase af udvikling - kan du helt gendanne rygsøjlen. En af de mest effektive metoder betragtes som motionsterapi (terapeutisk fysisk kultur).

Effektiviteten af ​​fysioterapi afhænger også af alder. Behandlingsforløbet er lang. I unge børn kan du ved hjælp af special træning fuldstændigt slippe af med rygsøjlenes krumning. På dette tidspunkt vokser det menneskelige skelet, ligesom organismen som helhed. Med hjælp fra medicinsk fysisk kultur kan korrigering af skoliose 1 og 2 sværhedsgrad.

Den mest effektive løsning tages i betragtning, når patienten ud over fysiske øvelser gennemgår særlige medicinske procedurer. Dette omfatter massage, en speciel korset, fysioterapi.

Ikke alle ved, hvorfor træningsbehandling accelererer behandlingen, har en virkning på rygsøjlenes krumning. Der er flere fordele ved fysioterapi.

1. Træning har en virkning på muskelvæv, så de kan eliminere muskel ubalance.
2. Bidrage til retting af rygsøjlen, fordi det lindrer stress på det menneskelige skelet. Under træningsterapi styrker musklerne.
3. Fysisk terapi giver dig mulighed for at rette kropsholdning.
4. Ved hjælp af fysiske øvelser er der en generel sundhedshandling.

Hvad skal du vide, før du gør det?

Hvilke øvelser der skal bruges - afhænger af arten af ​​skoliose. Hvis rygkrummens krumning har en lateral fokus, skal du vælge følgende øvelser:

1. Belastningen skal være rettet mod at justere balancen mellem muskelvæv i rygsøjlen og ledbåndene.
2. Træning bør hjælpe med at styrke korsetmusklerne.
3. Klasser bør reducere belastningen på rygsøjlen.
4. Komplekset skal danne den korrekte arbejdsstilling.

Medicinske eksperter anbefaler patienter at deltage i en af ​​de sportsgrene, der gør det muligt at justere rygsøjlens position. Den mest populære blandt dem er yoga og svømning. I løbet af klasserne i poolen vil det være særligt effektivt at svømme breaststroke. Dette skyldes det faktum, at muskelvæv i skuldre og ryg er involveret i brystslagets stilling.

Behandlingen skal også sigte mod at styrke muskuloskeletalsystemet, især fødderne. Det anbefales ikke at udføre fysiske øvelser, der kræver roterende krop eller skabe en ekstra belastning på rygmusklerne. Sådanne aktiviteter omfatter løbende trækkraft.

Medicinske eksperter før klasser begynder at varme op og forberede muskelvæv og ledbånd til den kommende øvelse. Dette gøres ved hjælp af følgende øvelser:

1. I stående stilling, fødder skulderbredde fra hinanden, mens indånding, armerne går op. På udånder falder hænderne. Du skal gentage ovenstående trin 5 gange.
2. Det er nødvendigt i stående stilling at trykke mod væggen med ryggen, hæle og skinker. Derefter bevæges kroppen væk fra væggen og står i et par sekunder.
3. Tag en lodret position, og stræk derefter dine arme. Ved de to første tæller er arme skilt, mens de trækker vejret. På de sidste to konti tages den oprindelige position på udåndingen.
4. I oprejst position skal du dreje skuldrene 5 gange frem, 5 gange tilbage.
5. I opretstående stilling skal du hæve benet i maven, bøje knæet. Det er nødvendigt at gentage øvelsen 5 gange på hvert ben.

Efter træning kan du gå til hovedgymnastik.

Hvad er øvelserne?

Der er to typer motion i denne sygdom. Symmetrisk og asymmetrisk. Sidstnævnte type er nødvendig til udvikling af muskelvæv for kun et område af rygsøjlen. Asymmetriske øvelser er opdelt i dem, der korrigerer krumningen, og dem, der er nødvendige for at justere skeletet i lænderegionen.

Uden specialistkontrol anbefales det ikke at udføre asymmetriske øvelser, fordi hvis de udføres forkert, er der risiko for at skade rygsøjlen og også for at øge udviklingen af ​​sygdommen. Symmetriske øvelser fordeler belastningen på rygmusklerne jævnt.

Skoliose af 1 grad

For at klare kurven i rygsøjlen på 1 grad anvendes følgende øvelser i stående stilling.

1. Walking på stedet. Det skal overvåge hans rygs position, det skal være så glat som muligt.
2. Kroppen er hævet, og armene trækkes også op.
3. Hænderne stiger, mens foden er forbudt at rive gulvet væk. Herefter sænkes hænderne gradvist.

Liggende udførte følgende øvelser:

1. Venstre albue strækker sig til højre knæ. Herefter udføres en lignende øvelse for den anden ben og arm.
2. Til gengæld skal du stramme knæene på benene til brystet.
3. Uden at tage dine hænder ud af overfladen, skal du hæve begge ben. Derefter skal du vippe dem i forskellige retninger.
4. Tryk skuldre på støttefladen. Derefter strækker du ryggen og benene i 30 sekunder.
5. En gradvis stigning i benene, der tidligere er bøjet på knæene. Derefter fremstilles hænder bomuld bag benene.

Skoliose 2 grader

En af de effektive øvelser til skoliose S-formet.

1. Du skal bruge en stol, der ikke har ryggen. Benene skal indstilles skulderbredde fra hinanden, hænder bag hovedet.
2. Det er nødvendigt at skifte skiftevis til venstre og højre side i en ret vinkel, mens benene ikke bevæger sig.

En anden effektiv øvelse:

1. Det er nødvendigt at ligge på en stol. Bladene skal hvile på kanterne af møblerne.
2. Hovedet ned
3. Behov for at bøje sig over.

Hvis øvelsen er for nem at udføre - kan du bruge lasten.

Øvelser for rygsøjlen og ryggen

Denne opgave vil medvirke til at reducere den fysiske belastning på rygsøjlen:

1. Det er nødvendigt at tage en pose på alle fire.
2. Gå i denne position i 3 minutter. Skal udføres enten med et lavt eller gennemsnitligt tempo.

Denne opgave vil bidrage til at udvide rygsøjlen:

1. Kræves for at tage en udsat position. Træk toppen af ​​hovedet op og ned i hælen.
2. Åndedræt i denne stilling skal være rolig.
3. Den udvidede position er fastsat i 15 sekunder, 4 gentagelser.

Træning kan udføres og ligge på maven.

"Cyklister"

1. Motion udføres mens du ligger ned, hænderne skal presses til støtten.
2. Fødder skal efterligne cykling.
3. Lænderegionen skal presses mod støtten.
4. Øvelsen udføres i et halvt minut på 3 tilgange.

"Saks"

1. Træning skal udføres mens du ligger ned, arme langs kroppen.
2. Du skal udføre korsbevægelser med dine fødder.
3. Det er nødvendigt at skifte mellem lodret og vandret kryds.
4. Lænderegionen skal presses mod støtten.
5. Øvelsen skal ske et halvt minut for 3 sæt.

Øvelse kan udføres, mens du ligger på din mave.

"Messing"

1. Øvelsen udføres mens du ligger på maven.
2. Du skal bøje ryggen, hæve lige ben.
3. Derefter hæves hænderne og skilles fra hinanden.
4. Derefter er det nødvendigt at efterligne svømmende breaststroke.
5. Øvelsen skal udføres 10 gange i 2 eller 3 sæt.

Øvelser til brystområdet

Første øvelse

1. I den udsatte position skal hænderne foldes på bagsiden af ​​hovedet.
2. Under indåndingen albuer skilsmisse.
3. Når udånding skal returneres til den oprindelige position.
4. Øvelse skal udføres 3-4 tilgange.

Anden øvelse

1. Liggende stilling.
2. Alternativt bøjer benene sig og fører til maven.
3. Benene skal rettes under indånding.
4. Øvelsen skal udføres 5 gange.

Tredje øvelse

1. En løgnestilling er taget på maven.
2. Torsoen afbøjes i brystområdet under indånding.
3. Når udånding skal returneres til den oprindelige position.
4. Øvelsen udføres 4 gange.

Fjerde øvelse

1. Påkrævet for at komme på alle fire.
2. Under indånding skal du strække dit ben og krydsarm.
3. Under udløb antages den indledende position.
4. Øvelsen udføres 6 gange.

Lægehjælp

Følgende lægehjælp vil reducere behandlingens længde:

1. Den skal være engageret i fysioterapi dagligt.
2. Det er tilrådeligt at sove i en halvstiv stol eller seng.
3. Under arbejde eller erhverv er det nødvendigt at overvåge din kropsholdning. Først forekommer det umuligt, men over tid er vanen formet for at kontrollere tilstanden af ​​hans ryg.
4. Korsetten anbefales at bære under arbejde eller i klasser. I den udsatte position er der ikke behov for det.
5. En rygmassage anbefales stærkt.
6. En ortopædspesialist bør konsulteres i løbet af behandlingen.
7. Du bør også følge den rigtige kost.
8. Det er tilrådeligt at opgive rygningen, såvel som misbrug af alkohol.
9. Fremskynde helingsprocessen vil tillade calciumindtag.

Et lille men nyttigt sæt til bagsiden findes i følgende video:

Før du begynder motionsterapi, skal du på forhånd konsultere en læge. Den ortopædkirurg vil selvstændigt udarbejde det nødvendige sæt øvelser.

Øvelse terapi for skoliose hjemme

Skoliose er en af ​​de mest almindelige krænkelser af menneskelig kropsholdning. I kerne er dette en krumning af rygsøjlen i frontplanet, det vil sige til højre eller venstre. Sådan patologi kan dannes fra en tidlig alder - fra 4-5 år. Den største risiko for skoliose i ungdommen, når en skarp vækst i hvirvlerne overgår udviklingen af ​​ordentlig styrke i musklerne, der understøtter rygsøjlen.

Spinal Scoliosis Symptomer

Det mest slående træk er den synlige krumning af ryglinjen. Ændring af din kropsholdning kan let ses ved at bede en person om at bære ryggen og stå lige. Skoliose bekræfter også disse symptomer:

• Forskellig højde på stående skuldre. Nedre arm nedenunder indikerer i hvilken retning rygsøjlen er buet;
• Ujævne stående vinkler af scapulaen;
• I patientens stående stilling - ulige mellemrum mellem håndlinjen og vinklen på taljen, som formen af ​​brystet ændres.
• Der er sekundære tegn på scoliotisk holdning - asymmetri af ansigtsegenskaber, ujævne tænder, flade fødder. Alt dette udvikler sig i en senere periode med skoliose, når der er en generel forstyrrelse af strukturen af ​​hele det menneskelige skelet.
• Skoliose i anden grad og højere i de fleste tilfælde ledsages af ændringer i hjerte-kar-systemet, nedsat funktion af åndedrætssystemet. Passerer nerver og blodkar "klem" i den buede rygsøjle. Som følge heraf kan en uforståelig syncopal tilstand, vegetativ-vaskulær dystoni, kronisk hovedpine og svimmelhed udvikle sig.

VIGTIGT! På steder med rygsøjlens største krumning udvikler dystrofiske ændringer i knogle- og bruskvæv, det vil sige osteochondrose, hurtigt.

Forberedende anbefalinger inden for fysisk terapi (hvilket er muligt og umuligt)

Udførelse af terapeutiske øvelser for skoliose og andre kropssygdomme giver synlige resultater, især hvis patienten konstant udfører komplekset og også kombinerer fysisk uddannelse med andre behandlingsmetoder (massage, swimmingpool osv.). For ikke at skade rygtilstanden, før du starter træningsterapi, er det nødvendigt at gøre følgende:

• Behandle forværringer af kroniske sygdomme. Dette gælder især for infektioner (kronisk tonsillitis, bihulebetændelse osv.). Hvis du lider af astma, hypertension, så skal du vente på det øjeblik, hvor sygdommen er stabil.
• Rådfør dig med en rehabiliteringsterapeut eller instruktør - metodolog om muligheden for selvstudium.
• Køb et behageligt sæt tøj til motion. Anvendelsen af ​​tætte og grove stoffer (tweed, denimbukser) er udelukket. Din beklædningsgenstande til træningsterapi skal være elastisk og åndbar.

Kontraindikationer

Der er en liste over menneskelige forhold, hvor enhver speciel øvelse er forbudt:

• maligne tumorer, herunder blodforstyrrelser. Undtagelsen er en vedvarende remission, der varer mere end 5 år;
• langsigtede ikke-helbredende sår med granuleringer, ulcerative læsioner i huden;
• akut og tidlig genoptagelsesperiode for myokardieinfarkt, slagtilfælde
• psykisk sygdom, hvor patientens kontakt med virkeligheden er vanskelig
• Dårlig sundhed hos patienten forbundet med feber (SARS, bakterieinfektioner mv.);
• højt blodtryk (mere end 140/90 mm Hg).

ADVARSEL! Ved svære rygsmerter er specialiserede øvelser forbudt.

Øvelse terapi for skoliose - øvelser

Terapeutiske øvelser til skoliose har flere mål:

• nedsat tonus af overstyrede paravertebrale muskler;
• styrke muskelgrupper, der understøtter kropsholdning
• dannelse af rygsøjlens korrekte form.

Det foreslåede sæt af klasser er nemt at udføre hjemme, uden at have på hånden komplekse enheder.

Øvelse 1. Startposition - stående, ben lidt fra hinanden. Vi strækker vores hænder så højt som muligt, vi kan kroge børsterne ind i låsen. Linger på toppen punkt, tæller til tre. Tag den oprindelige position let. Udfør 15-20 opstigninger. Under sessionen, føl dig hvordan rygmusklerne strækker sig. Hvis du føler smerte, fortsæt ikke øvelsen.

Øvelse 2. Startposition - stående, armer ned langs torso. Alternativt læne sig til siden, armene bevæger sig parallelt med kroppen, låret. Prøv at nå ud til gulvet. Hold det nede i det laveste punkt. Gå tilbage til startpositionen. Udfør alle bevægelser jævnt uden jerks. Gentag 20 bøjninger i hver retning.

Øvelse 3. Startposition - som i det foregående afsnit. Løft din højre arm lige op. Bøj forsigtigt til venstre, med din venstre hånd på samme tid bag din ryg. Gå tilbage til startpunktet. Få maksimal effekt ved at udføre 10 vipper til hver side.

Øvelse 4. Læg på gulvet med forsiden nedad. Hænderne trækker fremad. Kryds hæv din venstre arm med dit højre ben, og skift derefter dine lemmer (højre arm med dit venstre ben). Hold den buede pose i et par sekunder. Sådanne løftende lemmer styrker musklerne, der understøtter rygsøjlen, lindrer overdreven spænding i ryggen. Følg mindst 30 tilgange.

Øvelse 5. Sæt på en hård overflade, perfekt til dette formål på en køkkenstol, et lavt bord. Hvis du har en krumning af rygsøjlen til højre, læg en tykk rulle af et håndklæde eller en pude under venstre balde, så fra siden af ​​bækkenet som om løftet. Med din venstre hånd, tag kanten af ​​stolen bag din ryg og stræk din skulder ned, som om straightening krumningen. Samtidig skal du hæve din højre hånd og hjælpe din krop til at bøje sig over. For at øge effekten skal du ligge i en vippepose i nogle få sekunder. Træning hurtigt slapper af overbelastede blokke af muskler, "lærer" rygsøjlen til lige position. Hvis krumningen er til venstre, skal du derefter placere rullen under den højre balie og udføre indtaget. For et konkret resultat er det nok at lave 5-7 sådanne skråninger.

Aftenøvelser til rygsmerter

Rehabilitologer anbefaler at bekæmpe rygsmerter et enkelt sæt øvelser. Det skal ske om aftenen, efter arbejde eller en betydelig fysisk anstrengelse. Den metodiske udførelse af komplekset vil hjælpe med til at undgå den smertefulde tonus i ryggenes muskler og vil bremse rygsøjlens slid. Komplekset tager kun 12-15 minutter at fuldføre.

1. Startposition - liggende ned, armene strakt langs kroppen, hænder placeret under hofterne. Løft samtidig det retne ben og toppen af ​​torso. Føl, hvordan spænd dine rygmuskler, dvæle i denne position. Åndedræt er glat. Gentag klatre med det andet ben. Nok af 20 sådanne tilgange.
2. I. s. - sidder på gulvet, ben strækkes fremad, sokker ser op (dvs. de behøver ikke trækkes fremad, fødderne er afslappet). Vip forsigtigt kroppen fremad uden at afrunde ryggen. Flyt torso til venstre ben, så til højre. Langsomme bevægelser. Åndedræt under træning er glat, hold ikke luften i dig selv. Rett op. Gentag igen hældningen. 8-10 sådanne tilgange er nok.
3. Startpositionen er knæ-albuepositionen. Øvelse i børns komplekser for enkelhed kaldes "kitty-hund". Det er nødvendigt at bøje skiftevis i denne stilling, tilbage opad med en bue og derefter nedad. Pas på intensiteten af ​​bøjning - ingen smerte. Det er forbudt at gøre tilnærmelser brat. For at forbedre trivsel er der 20 tilgange.

Nyttige bøger

For en bedre forståelse af årsagerne, metoder til behandling og forebyggelse af skoliose, er der en specialiseret litteratur. Følgende liste er beregnet til patienter, oplysningerne gives i en forståelig form og et enkelt sprog.

• S.I. Krasikova. Skoliose. Forebyggelse og behandling. En lille bog, hvor de vigtigste årsager til ryggenes bøjning hos børn og unge er beskrevet. Flere kapitler er afsat til behandling af patologi i voksenalderen, eksempler på øvelser er givet.
• V. Chentsov. Hele sandheden om skoliose. Arbejdet med en kiropraktor med næsten 30 års erfaring. Indeholder dusinvis af effektive øvelser, givet tip til forebyggelse af smerte.
• A. Oceret. Skoliose: Livet i et skævt spejl. På et spændende sprog beskriver forfatteren livssituationer relateret til problemer i ryggen. Bogen indeholder mange eksempler på hvordan folk klare de mest svære varianter af scoliose. Det er nyttigt for både patienter og forældre, der ønsker at undgå postural lidelser hos deres børn.

Det er værd at huske på, at udover træningsterapi, for at undgå smerte under skoliose, hjælper det regelmæssigt at besøge poolen, en afbalanceret kost, iført de rigtige sko. Være sund

Medicinsk gymnastik til skoliose hjemme

Problemer med rygsøjlen hvert år er der flere og flere gange. Årsagen til dette er ofte en stillesiddende og stillesiddende livsstil, som udføres af medarbejdere i kontorer eller skolebørn, og lægger hele deres fritid på computeren.

En af sygdommene i rygsøjlen er skoliose, som næsten alle har hørt om. Lad os prøve at finde ud af, hvad sygdommen er, hvorfor det ser ud, og også finde ud af en række forskellige øvelser, der hjælper med forebyggelse og behandling af sygdommen.

Hvad er skoliose?

Skoliose er en medfødt eller erhvervet spinalkurvatur. Det er vigtigt at vide, at skoliose er en lateral krumning i rygsøjlen. Hvis hvirvlerne buler stærkt ud eller tværtimod "falder ned", er det en helt anden sygdom.

Der er fire grader af sygdommen. I første og anden fase kan du helt korrigere og "rette" rygsøjlen, men i de sidste to er det næsten umuligt at gøre det. Det skal også bemærkes, at jo tidligere diagnosen af ​​sygdommen er, jo lettere er det at håndtere det.

Sygdommen forekommer oftest under stormfulde vækstperioder, og det er derfor i de fleste tilfælde diagnosticeret i perioden fra 6 til 15 år. I denne alder er det nødvendigt at overvåge holdningen, mens barnet sidder ved bordet, går og sover.

Årsagerne til sygdommen

Skoliose betragtes som en idiopatisk sygdom. I simpelt sprog betyder det, at det næsten er umuligt at fastslå den nøjagtige årsag til forekomsten.

Nogle gange er ryggenes krumning årsagen til organismens individuelle karakteristika, nogle gange er det en medfødt lidelse, og nogle gange er den erhvervet på grund af en eller anden grund.

Overvej en liste over de mest almindelige årsager, der forårsager lateral krumning i rygsøjlen:

• Forkert kropsholdning. Siden barndommen er alle blevet lært at holde ryggen ret, og det er ikke tomme ord. Hvis rygsøjlen er regelmæssigt i den forkerte position, især i perioder med vækst, så kan denne situation blive normen, hvilket resulterer i krumning.
• Anatomisk forkortelse af en af ​​de nedre ekstremiteter. I dette tilfælde er ryggen konstant bøjet til siden, når den går. For at undgå dette bør du bære specielle sko.
• Alvorlige skader på ryggen, rygsøjlen eller bækkenet.
• Iskias.
• Intervertebral brok.
• Alvorlige sygdomme i nyrerne eller mave-tarmkanalen.
• Poliomyelitis.
• Kirurgisk indgreb.

Principer for skoliosebehandling

Scoliosisbehandling er en stor gruppe af forskellige aktiviteter, lige fra simple øvelser til specielle korsetter.

Hovedformålet med behandlingen er at fjerne krumningsvinklen på rygsøjlen. Jo større krumningsvinklen er, desto sværere er det at gøre, hvilket betyder at du bliver nødt til at bruge meget mere forskellige foranstaltninger.

For patienter i trin 1-3 anvendes en konservativ behandlingsmetode. Denne metode er at korrigere patologien ved hjælp af fysiske øvelser, aerobic øvelser, øvelser i poolen og meget mere. Patienterne anbefales også at sove på særlige ortopædiske senge og bære et korset.

Træningsskolioseregler

Der er en række regler, som bør være kendt og efterfulgt af patienten, således at motion i behandling af skoliose er gavnlig og ikke skadelig.

Hvis panden i alvorligt besluttede at deltage i terapeutisk fysisk træning (motionsterapi), skal du læse følgende liste over regler:

• Før starten af ​​klasser er opvarmning nødvendig. Det hjælper med at forberede kroppen til stress og minimerer risikoen for skade.
• Alle øvelse øvelser udføres i et langsomt og glat tempo. Der er ingen skarpe bevægelser, hopper, jerks og andre akrobatiske handlinger. Øvelse øvelser udføres som i slowmotion, eller som en yogaklasse, er alt langsomt og glat.
• Det er umuligt at eksponere fysisk for en stor krop. For eksempel er der en række øvelser med lav vægt (ofte dumbbells 1-2 kg hver), men her skal barbell og andre egenskaber ved vægtløftning udskydes.
• Behandlingen bør indledes udelukkende af en læge ordre, og kun foreskrevne øvelser skal udføres. Afhængigt af kurvets grad og karakter er forskellige øvelser og teknikker foreskrevet. Selvmedicinering kan kun skade.

Øvelser for skoliose hjemme

Der er et sæt øvelser, der vil hjælpe i kampen mod denne sygdom, men vigtigst af alt kan du gøre dem rigtigt uden at gå hjem. For nemheds skyld fordeler vi dem i flere grupper.

Fælles problemer - direkte vej til handicap

afstivning

Stretching er en af ​​de mest effektive måder at forbedre tilstanden på og forhindre udviklingen af ​​sygdommen.

Overvej en række enkle øvelser:

• Sæt venstre fod i siden og læg hælen på. Derefter skal du med din højre hånd langsomt nå tåen på dit venstre ben, 5-7 øvelser på hver side.
• Bliv lige og prøv at lægge hovedet på skulderen, samtidig skal den anden skulder trækkes ned. Det er vigtigt at holde ryggen lige og ikke skubbe hovedet fremad.
• Bliv på venstre knæ og stræk det højre ben tilbage. Du kan holde gulvet med venstre hånd, og med højre skal du trække tåen på dit højre ben, mens du prøver at trykke den mod skinkerne. Bækkenet skal holdes på niveau, hvilket ikke tillader sving til siderne. 7-8 øvelser for hvert ben.
• Lig på din mave, læn hænderne på dine albuer og håndled, din ryg skal være i trug. Stretch skal være op og frem, som om forlængelse af ryggen. Hvis det er for simpelt og der ikke er nogen smerte, kan du kun læne på håndfladen.

Åndedrætsøvelser

Ved første øjekast kan denne metode virke temmelig mærkelig. Dens essens ligger i det faktum at du kun bør trække vejret ved siden af ​​ryggen er buet. I dette tilfælde vil trykket på ryggen naturligvis blive påført, og således vil det rette sig.

Du kan opnå denne effekt i følgende positioner:

• Der er specielle stole, hvor du skal trække vejret langsomt og dybt.
• Sæt på en lav stol og læg hænderne på bordet (startende fra albuerne), det er vigtigt, at ryggen i denne stilling skal være lige. I stedet for bordet er det bedst at bruge vægstængerne. Bøj til den modsatte side af spinalkurven så meget som muligt og tag langsomt, dybt vejrtræk. Jo større hældningen er, jo større tryk, hvilket betyder, at det meste af den indåndede luft vil strømme i den rigtige retning.
• Sid på gulvet strækker benene fremad. Den ene hånd hvile på gulvet, den anden til at lægge på skulderen. Som i den tidligere øvelse er vippet lavet (i retning af hånden på gulvet). Afhængig af ryggenes krumning vælges siden, efterfulgt af 20-30 dybe og langsomme vejrtrækninger.

At styrke musklerne

• Sid på stolen, juster ryggen. Strik din hage frem og tilbage, med kun den indlagte hals, ryg og skuldre forbliver på samme sted (10-15 gentagelser).
• Kneel ned, arme til hvile på gulvet (albuer og hænder sættes på gulvet). Mens du indånder, bøj ​​ryggen opad (med et hjul), med dit hoved når mod brystet. Ved udgangen bøjes ryggen ned, hovedet strækker sig omvendt op.
• Knæ, ben bøjes under ham, juster ryggen. Ved indgangen til lændeafsnittet, bøj ​​ryggen uden at sprede skulderbladene, da du trækker vejret, juster ryggen.

At styrke ryggen

• Lig på din mave og strækker dine arme og ben ud. For hver udånding hæves venstre og højre hænder skiftevis, og den øverste del af kroppen skal også hæves (20 gange). Efter det samme med benene.
• Ligge på maven, buer fastgøres bag ryggen i lænderegionen. Prøv at løfte den øverste del af kroppen op og med dine hænder nå til benene. At undvære jerks.
• At ligge på maven, bøjede arme i albuerne og sætte på hovedets niveau. Løft den øvre del af kroppen og samtidig reducere knivene (15 elevatorer).

Asymmetriske øvelser

• Stå på vægsokkerne, palmer op mod væggen på brystniveau. Højre hånd at nå op, højre fod for at nå til side samtidig med at balancen bevares.
• Lig på maven, ben og arme strækker sig ud. Samtidig skal du hæve det højre ben og venstre hånd på udånden, så omvendt venstre ben og højre arm.
• Kneel, palmer op mod gulvet. På samme tid begynder du at trække venstre fod tilbage, højre arm fremad. Efter vender tilbage til startpositionen og trækker højre fod tilbage og venstre hånd frem.

Øvelse terapi i vand

• Stående i vandet for at holde hænderne på siden. Dyb indgang, hold vejret under vand. Udåndes under vand, skal benene trækkes op og tilbage, tage stilling på vandet.
• Svømning på ryggen med to hænder (200 meter).
• Svømningskrybning (200 meter).
• Bras (300 meter).

Du bør besøge poolen hver anden dag og ikke bruge mere end en og en halv time i vand.

Fitball øvelser

• Lig ned med din mave og bækken på fitballen, stræk dine arme fremad og hvile mod gulvet. Træk langsomt frem og tilbage uden at løfte hænderne fra gulvet, benene hele tiden i luften.
• Læg vægt på at lægge dine fødder på fitballen. Kør 10-15 pushups.
• Sæt på fitball, læg dine hænder til siderne, tag hver hånd i sving til skuldrene, efter begge hænder til skuldrene, fastgør den derefter til låsen bag hovedet og nå tilbage. Det er vigtigt at holde balancen og holde ryggen lige.

Hvilke øvelser er kontraindiceret for skoliose?

Der er en liste over øvelser, der er kontraindiceret hos patienter med skoliose:

• Alle øvelser fra vægtløftning og arbejde med enhver vægt.
• Holdsport (fodbold, basketball, volleyball).
• Cirkulære bevægelser, vridning og summer.
• Kører (især til patienter med 3 og 4 faser).
• Mange stammer fra yoga (høring af den behandlende læge er nødvendig).

Sikkerhedsforanstaltninger

Overvej patientens forholdsregler for at mindske risikoen for skade:

• Sørg for at varme op.
• Lav ikke pludselige bevægelser.
• Stop med at motionere, hvis der er smerte.
• Forøg ikke belastningen uafhængigt.
• Engage bør strengt foreskrives af en læge, et bestemt antal tilgange på et bestemt tidspunkt.
• Første gangs øvelse udføres bedst under tilsyn af en specialist eller i særlige grupper. Derefter kan du begynde at øve selvstændigt.

Den anden ungdom i mine ledd!

Jeg græd, det var smertefuldt for mig, selv walking var svært. Hidtil i 2017 kom jeg ikke ind i gruppen af ​​patienter, der deltog i de kliniske forsøg med et specielt lægemiddel udviklet af det russiske videnskabsakademi.

Øvelser for at korrigere skoliose

Skoliose er en ensidig spinalkurvatur.

Afhængigt af forskellige eksterne og interne faktorer kan patologi udvikles i enhver alder. Sygdommen påvirker lændehvirvelsøjlen og thoracale områder i rygsøjlen, og derfor er der behov for særlige øvelser for at genoprette en persons fysiske aktivitet.

Sygdommen ledsages ofte af alvorlige smerter, fordi der i behandlingsmetoderne anvendes stoffer, men den mest effektive metode er øvelser til at korrigere skoliose.

Årsager til udvikling

Hovedårsagen til sygdommens udvikling er rygsøjlens krumning, som skyldes et langt ophold i en ubehagelig stilling, skader, tung fysisk anstrengelse, samt om der er medfødt deformitet af hvirvlen.

Skoliose har fire grader af udvikling:

1. På dette stadium er ændringer i rygsøjlen mindre, der er intet ubehag. Nogle patienter rapporterer lidt træthed efter en lang gåtur. Ofte kan du slippe af med følelsen af ​​træthed efter liggende i flere minutter i vandret stilling.
2. I anden grad ses allerede visuelle ændringer. Normal bevægelsesaktivitet er nedsat. På dette stadium begynder patienten at tage unaturlige holdninger. Healing øvelser til ryggen vil være meget effektiv - lindre muskelspændinger og bremse udviklingen af ​​patologi.
3. Denne fase er meget farlig og også frygtelig smertefuld. Alvorlige ændringer opstår i rygsøjlen, hvorfra de indre organer begynder at lide. Hvis patienten lider af tredje grads skoliose, bør øvelserne for krumning af rygsøjlen vælges af den behandlende læge individuelt, hvilket vil forhindre komplikationer.
4. Den fjerde grad af skoliose er den mest alvorlige, men det er sjældent.

Hvad er egenskaben af ​​øvelser mod skoliose?

Det skal huskes, at eventuelle øvelser mod skoliose kun skal udføres efter høring af en specialist. Når lægen har bestemt sygdommens omfang, vælges et effektivt sæt øvelser, der kan udføres hjemme alene. For hver fase af patologien er øvelsens kompleks forskellige, derfor kan de samme øvelser ikke bruges, hvis graden af ​​skoliose er forskellige.

Så hvis scoliosis er i første eller anden fase, vil øvelsen sigte mod at styrke patientens muskulære korset, forudsat den korrekte kropsstilling samt genoprette motorfunktioner. Ofte udpegede en specialist udbalanceringsøvelser. Regelmæssig implementering vil hjælpe med at slippe af med symptomerne på sygdommen.

Hvis patologien har nået den tredje grad, udføres øvelserne til skoliose udelukkende under tilsyn af en kompetent specialist. Fremragende hjælpe yoga og fysioterapi, som hjælper med at klare ryggen på rygsøjlen. Alle øvelser skal udføres omhyggeligt og med omhu, fordi der er stor risiko for skade. Det er værd at bemærke, at behandlingen af ​​skoliose i tredje fase ikke udføres hjemme.

Hvad angår patologien i fjerde grad, behandles den i de fleste tilfælde kirurgisk, og medicinsk gymnastik virker som en hjælp.

Anbefalinger til øvelsen

Som allerede nævnt skal enhver behandlingsmetode, herunder motion, udføres med tilladelse fra en specialist. Desuden skal alle hans forskrifter overholdes strengt, først da vil de medføre den ønskede virkning:

1. Medicinsk gymnastik vil give mulighed for at returnere rygsøjlen til sin tidligere placering. Derudover vil det undgå udvikling af andre rygsygdomme.
2. Fysioterapi hjælper med at danne den korrekte kroppsstilling. Muskuloskeletale funktioner vil blive væsentligt forbedret. Fysioterapi øvelser vil have en positiv effekt på muskelkorsetten og forbedre blodcirkulationen.
3. Med scoliose forbedrer udførelsen af ​​udpegede øvelser ikke kun blodcirkulationen, men forbedrer også den korrekte vejrtrækning.

Forskere siger, at hvis skoliose ikke er involveret i at forbedre hele kroppen, så bliver det næsten umuligt at slippe af med patologien. Og det er ikke overraskende, fordi alle organerne er i nært forhold. Når en er beskadiget, overtages de øvrige funktioner af den anden straks. Derfor udvikler forskellige patologier.

Yoga for skoliose er selvfølgelig ikke en traditionel behandlingsmetode, men mange patienter hævder, at det har en meget positiv effekt på tilstanden af ​​deres krop. Arbejdet i mange indre organer forbedrer, trækker vejret og blodcirkulationen stabiliserer, og musklerne styrker desuden.

I et kompleks med fysioterapi udføres der ofte svømning. Efter alt er belastningen på bagsiden praktisk taget fraværende, hvis træning udføres i vandet.

Grundlæggende regler for udførelse af fysioterapi

Fysioterapi bør udføres i overensstemmelse med enkle regler, som vil bidrage til den maksimale effekt af træningen. Disse regler skal overholde alle, der udfører øvelser mod skoliose:

1. Før du begynder sessionen, skal du varme op musklerne, for dette til træning.
2. Alle øvelser udføres langsomt, uden pludselige bevægelser. Derudover er akrobatiske elementer og eventuelle spring forbudt.
3. Øvelsen bør ikke øges, og derfor kan håndvægte ikke bruges.
4. Et sæt øvelser bør udelukkende foreskrives af den behandlende læge, som fastslår sygdommens omfang og regelmæssigt overvåger dig.

Sæt med øvelser

Komplekset af terapeutisk gymnastik består af opvarmning, øvelser, samt den sidste del. Øvelser, der vil blive foreslået under symmetrisk og grundlæggende.

At udføre fysiske øvelser derhjemme passer disse øvelser perfekt, fordi de næsten ikke har nogen virkning på patientens rygsøjle, og derfor er risikoen for skade lav.

Skoliose hos voksne er vanskeligere at helbrede, så der kræves asymmetriske øvelser, som har en helbredende virkning, men de vælges kun af en specialist.

Varm op

Udfør hver øvelse mindst fem gange:

1. Du skal læne mod en flad vertikal overflade med ryggen og rette ryggen, så din kropsholdning tager den rigtige stilling. Derefter foretages der et par skridt fremad, mens den korrekte arbejdsstilling skal opretholdes. Åndedræt er glat.
2. Stående, hænder ved sømme, fødder skulderbredde fra hinanden. Du skal gøre squats, mens armene trækkes fremad, og ryggen er jævn. Øvelsen udføres med et lavt tempo.
3. Håndfri, ben skulderbredde fra hinanden. Til tider skal du indånde og løfte dine arme, på tælleren af ​​to gør du en siphoning, og for tre trækker du ud og sænker dine arme. Bagsiden er flad.
4. Stående, ben bøjet på knæet, løft så højt som muligt og hold i et par sekunder, og vend tilbage til startposition. Gør det samme med det andet ben. Gør fem gange på hvert ben.

Grundlæggende øvelser

1. Du skal ligge på ryggen og hæve dine ben med 40 grader. Du skal gøre bevægelser svarende til en saks. Fire fremgangsmåder udføres.
2. Startposition - alle fire. Det er nødvendigt at sidde på skælens hæle og uden straightening at lægge vægt på gulvet med hænderne Det er nødvendigt at flytte torso med hjælp fra hænderne til venstre og højre. Bevægelsen er langsom, forsinkelse i hver position i 5 sekunder.
3. Startposition som i den foregående øvelse. Hænder og fødder skulderbredde. Det er nødvendigt at bøje og bøj ryggen. Tempoet er langsomt.
4. Behøver ikke en blød pude. Du skal lægge det på gulvet og ligge på maven. Hænder låser sig bag låsen. Det er nødvendigt at hæve kroppen op til den maksimale mulige højde, rygsøjlen bør ikke overbelastes.
5. Startposition - alle fire. Den venstre hånd trækkes fremad parallelt med gulvet, højre ben tilbage. I denne position skal du holde på i et par sekunder, hvorefter du kan ændre positionen til det modsatte.
6. Du skal ligge på den side, hvor rygsøjlen er snoet. I taljen podlazhivaetsya lille pude. Øvre ben er bøjet på knæet, den nederste forbliver i samme position. Overarmen er hævet over hovedet, og bunden skal du holde halsen. Du skal forblive i denne position i mindst ti sekunder, hvorefter du ligger på ryggen og slapper af. Gentag fem gange.

Den sidste del

1. Du skal sidde og bøje dine ben, knæle med hænderne. I denne position ligger du på ryggen og ruller tilbage fra nakken til det sakrale område. Denne massage vil have en positiv effekt på rygmusklerne. Gentag syv gange.
2. Stående, hold dine hænder bag ryggen i slottet. Et halvt minut at gå på hælene.
3. Stret hænderne op og gå på dine sokker i et halvt minut.
4. Walking på stedet med hævning af låret - et halvt minut.

Efter klassen skal du hvile mindst 20 minutter. Terapeutiske øvelser skal udføres dagligt. Resultatet er ikke længe i kommer, hvis øvelser rettet mod farlig skoliose udføres korrekt og regelmæssigt.

Effektiviteten af ​​motion i skoliose hos børn og unge

Det har vist sig at dannelsen af ​​organismen og rygmarven selv slutter ved ca. 20 år, så skoliosi hos unge er mere effektiv til behandling af motion.

Øvelser er relevante for skoliose i første og anden fase, men i de efterfølgende faser er alt næsten umuligt.

Hovedformålene med fysioterapi til behandling af skoliose hos børn:

• - losning af rygsøjlen
• - Korrektion af korrekt kropsholdning
• - Styrke muskelsystemet
• - forbedring af hele organismernes tilstand

Komplekset af fysioterapi omfatter også massagebehandlinger, svømning og manuel terapi.

Brugen af ​​alle metoder gør det muligt hurtigt at slippe af med scoliose i de tidlige stadier, samt forhindre sygdommens fremgang. Øvelser kan dog udføres af børn i hjemmet, dog kun efter konsultation og under tilsyn af en kvalificeret fagmand.

Må ikke selvmedicinere for at forhindre komplikationer og andre uoprettelige konsekvenser.