Øvelser for lændehvirvelsøjlen

Lændehvirvelsøjlen består af kun fem hvirvler. De bærer den største byrde, uanset hvilken stilling vi står i eller står i. På grund af en ukorrekt distribueret belastning (asymmetrisk sport som kaster eller tennis, og også på grund af fysisk inaktivitet) er rygsmerter ofte forekommende hos børn og voksne.

Ofte begynder børn at kende sygdommene i muskuloskeletalsystemet med skoliose. Lumbelsygdomens skoliose er næsten umærkelig, og opfattes endda af barnets forældre som normal udvikling. Men hvis du ser tæt på, skrå bælke, bøjle, reducerede skuldre (sygdomsgrad) angiver det presserende behov for motion til behandling af lændehvirvelsygdomme.

En anden almindelig sygdom er osteochondrose. Det første symptom er pludselig rygsmerter med pludselige bevægelser, nysen, hoste. Bagsiden taber mobilitet, arbejdet i det urinogenitale system er forstyrret, smerter giver endog til benene.

Og årsagerne og øvelserne til behandling af osteochondrose i lændehvirvelsøjlen er ikke forskellige fra skoliose. Ubalanceret ernæring og hypodynami fører til forstyrrelse af stofskifte og ernæring i vævene i intervertebrale diske og fysisk arbejdskraft eller overdreven belastning - til deres deformation.

Da vi taler om intervertebrale diske, bør vi nævne fremspring - en degenerativ ændring i diskene. Oftest forekommer det i lænderegionen og er forløberen af ​​lændehvirvlen. Normalt bemærker folk kun en sygdom i sig selv, når en pludselig bevægelse knækker en nerve.

Ved behandling af fremspring af lændehvirvelsøjlen anvendes øvelser, smertestillende midler, antiinflammatoriske lægemidler og i de mest alvorlige former - selv operation.

Og den sidste af de mest almindelige former for sygdom er hypermobilitet. Det fremgår af det faktum, at hvirvlerne under rygens bøjning ikke danner en glat bukke, men en linje med pauser, det vil sige nogle af dem stikker ud fra den fælles række. Når lændehvirvelsøjlen er ustabil, er træningsrollen at styrke muskelsystemet og rette rygsøjlen. På samme tid for at styrke placeringen af ​​hvirvlerne bruges også blødgørende korset på taljen og kraven på træk til halsen.

Lad os nu komme ned til øvelserne til lændehvirvelsøjlen, som vil hjælpe med at lindre smerter, styrke musklerne og normalisere kurverne i rygsøjlen.

  1. IP - sidder på knæ, balder på hæle, hans hænder er på knæ. Mens du indånder, bøj ​​lændehvirvelsesområdet, mens du forsøger at holde brøndregionen ubevægelig. Og da du trækker vejret riger vi og bøjer.
  2. IP - Liggende på ryggen, på din side ved kanten af ​​sengen. Underbenet er maksimalt udvidet, det øvre ben er bøjet og er placeret i popliteal dimple. Den venstre hånd er på knæet, højre side. Turnen opnås ved at dreje bækkenet i en retning og skulderbæltet i den anden. På indåndingen drejer vi hovedet til højre så meget som muligt, mens vi trykker let på håndfladen på knæet. Fastgør positionen i nogle sekunder, og gentag til den anden side, drej til den anden kant af sofaen.
  3. Ændring af øvelsen - vi lægger sig ned på siden, vi gør alt det samme som i den foregående øvelse. At arbejde med den nederste del af lændehvirvelområdet - det øverste ben, bøjning, løser vi ikke ved knæhulen, men under, ved akillessenen. Alt andet, gentag som i Ex. 2.
  4. Nu er modifikationen for lændeafsnittets øvre del - vi lægger os ned på kanten af ​​sofaen på siden, nu bukker vi ikke overbenet, men trækker det til side. Alt andet gentages som i Ex. 2. Vi arbejder til en lille smerte, men ikke stærk!
  5. Vi gentager kontrol 2 igen med ændringer.
  6. PI - kropslignende sybarit. Ligger på siden hviler vi på albuen. Højre hånd på låret, albue ser ud til siden. Vi roterer låret så meget som muligt ved hjælp af hånden, og i denne stilling gør vi flere rykke bevægelser mod navlen. Gentag på anden side.

Spinal ustabilitet.

4.2.1. Spinal ustabilitet - Overdreven patologisk mobilitet mellem hvirvlerne, hvilket fører til tidlig udvikling af osteochondrose, vedvarende smertesyndrom, rygsygdomme. Dette er en ret almindelig patologi af rygsøjlen hos børn og unge. Oftest forekommer spinal ustabilitet i livmoderhalskræft og lændehvirvelsøjlen.

4.2.2. Instabilitet af den cervicale rygsøjlen - overdreven patologisk mobilitet mellem hvirvlerne i livmoderhalsen, hvilket fører til tidlig udvikling af cervikal osteochondrose, svækket kropsholdning.

årsager til: Svaghed i muskler og ledbånd i cervikal rygsøjlen, lidelser i innervering i nakken, fødselstrauma, husholdnings- og sportsskade.

Kliniske manifestationer: Et barn forstyrres af dysfunktion af cervikal rygsøjlen, smerter i nakken og over ryggen, hovedpine, træthed, svimmelhed, dårlig hukommelse, tinnitus, kvalme og opkastning og bevidstløshed. Den største terapeutiske effekt opnås kun ved udvælgelsen af ​​særlige terapeutiske øvelser med massage.

Formål med træningsterapi for uregelmæssig ustabilitet:

1. Forbedring af blodcirkulationen i den cervicale rygsøjle.

2. Styrkelse af det muskel-ligamentale apparat i den cervikale rygsøjle.

3. Reducering af den patologiske mobilitet af hvirvlerne.

§ Afslapningsøvelser.

§ Aktiv træning med øvre lemmer.

§ Øvelser med elementer af isometrisk spænding.

Husk! Med ustabilitet i den cervicale rygsøjle, er summen over hovedet, hurtige hovedrotationer, der står på hovedet, øvelser med vægte på den cervicale rygsøjle, forbudt.

Effektiviteten af ​​behandlingen vil kun være maksimal, når man styrker halsmuskelkorsetten.

1. PI. - Siddende (på stolen, gulvet, gymnastikballen). Langsomt hoved skråner fremad, bagud, venstre, højre, sidevind - 10 gange til hver side.

2. PI - siddende (på stolen, gulvet, gymnastikballen). Langsomt hoved drejes til venstre. Én tur - et minut. 3 - 4 gange i hver retning.

3. PI - siddende. Hænder i "lås", på bagsiden af ​​hovedet. Åndedræt, prøv at rette dit hoved, men samtidig at modstå denne bevægelse med dine hænder (isometrisk spænding). Dyb langsom udånding. Under udånding slappe af. Uden at svække dine hænder, gentag øvelsen 3 - 5 gange.

4. PI - mødet. Sæt din højre hånd på den venstre tidlige region, vipp hovedet til højre. Inhalér, prøv at rette dit hoved til venstre, men samtidig at modstå denne bevægelse med din hånd (isometrisk spænding). Dyb langsom udånding. Under udånding slappe af. Uden at svække dine hænder, gentag øvelsen 3 - 5 gange. Gentag på den modsatte side.

7.2.3. Ustabilitet i lændehvirvelsøjlen - overdreven patologisk mobilitet mellem ryggradens ryggvirvler, hvilket fører til tidlig udvikling af lumbal osteochondrose, dårlig kropsholdning.

årsager til: Svaghed i muskler og ligamentapparater i lændehvirvelsøjlen, forstyrrelser i innervation i ryggen, fødselsskader, husholdnings- og sportsskader.

Kliniske manifestationer: Barnet forstyrres af dysfunktion i lændehvirvelsøjlen, smerte i lumbosacralområdet hyperlordose, smerte, følelsesløshed, dysfunktion i underbenene, gangforstyrrelser. Den terapeutiske virkning opnås kun ved udvælgelsen af ​​særlige terapeutiske øvelser med massage.

Arbejdstræningens opgaver i tilfælde af ustabilitet i lændehvirvelsøjlen:

1. Forbedring af blodcirkulationen i lommehvirvelsøjlen.

2. Styrkelse af muskel-ligamentapparatet i lændehvirvelsøjlen.

3. Reducering af den patologiske mobilitet af hvirvlerne.

4. Forbedret lændehvirvel og underarmsfunktion.

§ Afslapningsøvelser.

§ Aktiv øvelse med nedre lemmer.

§ Øvelser med elementer af isometrisk spænding.

Husk! I tilfælde af ustabilitet i lændehvirvelsøjlen, er bøjning fremad med en vægt fra en PI forbudt, statisk belastning på rygsøjlen med en vægt, hængende, løftende lige ben (eller krop) fra SP liggende på ryggen med lige ben (forkortet lungemuskulatur, som forværrer patologien).

1. PI - ligger på maven. Alternativ eller samtidig hævning og sænkning af lige ben.

2. PI - Liggende på ryggen, benene bøjede på knæ og hofteflader, fødder stående på gulvet (eller ben skal hæves parallelt med gulvet), hænder bag hovedet, albuer til siderne. Løft hovedet, skuldrene, løft ikke skulderbladet fra gulvet, træk din hage på knæene, vend tilbage til PI.

3. PI - liggende på maven, benene lige, arme forlænget over hovedet. Inhalér - løft dine arme, hoved, skuldre og ben over gulvet, hold dig i denne position i 30 - 60 - 90 sekunder. Udånd - vend tilbage til PI.

Effektiviteten af ​​behandlingen vil kun være maksimal, når du forstærker muskelsystemet i ryggen, skinkerne.

Konklusion. Nervesystemet styrer aktiviteterne i forskellige organer og kropssystemer og udfører sin forbindelse med omverdenen gennem sanserne og sensoriske opfattelser. I sygdomme i nervesystemet (rygmarvsskade, infektion) bliver ledningen af ​​nerveimpulser vanskelig, der er en krænkelse af musklernes motoriske funktion (polyneuritis). Når ustabiliteten i rygsøjlen forstyrrer rygsøjlens funktion, er der en begrænsning af den menneskelige motoriske aktivitet, der er et vedvarende smertesyndrom. I dag er fysioterapiøvelser og massage i hele verden anerkendt som det mest effektive middel til at genoprette ryggenes funktioner.

Osteochondrosis er en degenerativ dystrofisk læsion af bindevævskonstruktioner, der tilvejebringer bevægelse mellem hvirvlerne, ledsaget af gradvis og stabil ødelæggelse af de intervertebrale strukturer (ledbrusk, gelatinøse kerner, fiberskive ring). Dette fører til vedvarende smertesyndrom og dysfunktion i rygsøjlen. Ifølge statistikker påvises spinal osteochondrose hos børn fra 9 til 10 år, og i slutningen af ​​skolen lider 30-40% af skolebørn af denne sygdom. Årsagen til den tidlige udvikling af osteochondrose er skoliose, kropsforstyrrelser, skader. Tidlig ordineret træningsterapi og massage kan forhindre sygdommens progression og forbedre børn og voksne væsentligt livskvalitet.

Litteratur.

1. White N.A. Terapeutisk træning og massage. - M.: "Sovjet Sport", 2004.

2. Vasichkin V.I. Håndbog med massage. - L.: "Medicine", 1991.

3. Veselovsky V.P. Praktisk vertebral neurologi og manuel terapi. - Riga, 1991.

4. Gotovtsev P. I., Subbotin A.D., Selivanov V.P. Terapeutisk træning og massage. - M.: Medicine, 1987.

5. Dubrovsky V.I. Terapeutisk fysisk uddannelse. - M.: "VLADOS", 2004. - 624 s.

6. Dubrovsky V.I., Dubrovskaya N.M. Tillæg til massage. - M.: "Step", 1993.

7. Egorov N.A., Egorova S.A., Smirnova O.N. Biomekanisk koncept for udvikling af spinal osteochondrose hos børn // VII International videnskabelig og teknisk konference "Fysik og radioelektronik i medicin og økologi - FREME 2006", Bog II, Vladimir - s. 236 - 238.

8. Egorova S.A. Moderne metoder til undersøgelse af skolebørn med nedsat holdning // Forsøg på den videnskabelige-metodiske konference "Universitetsvidenskab til regionen". - Stavropol: SSU. - 2004. - s. 8-9.

9. Egorov S.A. Shumakova N.Yu. Integrationen af ​​musik og fysioterapi i den omfattende rehabilitering af flatfoot hos børn // Adaptive Physical Culture, № 4 - 2004, s. 29 - 32.

10. Egorova S.A. Shumakova N.Yu. Koreografi for at hjælpe eleverne // Fysisk kultur i skolen, nr. 7, 2005 - s. 25 - 28.

11. Egorova S.A., Belova L.V., Egorov N.A. Forbedring af fysisk kultur i osteochondrose hos rygsøjlen hos børn og unge // Teori og praksis for fysisk kultur, № 6, 2007, s. 69

12. Egorova S.A., Egorov N.A. Differentierede metoder til fysisk rehabilitering for flade fødder hos børn // Materialer af den internationale videnskabelige-praktiske konference "Fysisk kultur og sport: integration af videnskab og praksis." - Stavropol: SSU. - s. 258-262.

13. Egorova S.A., Egorov N.A. Ortopædisk pneumatisk krave i den omfattende rehabilitering af osteochondrose af den cervicale rygsøjle // Procedurer af den internationale internationale videnskabelige-praktiske konference "Fysisk kultur og sport: integration af videnskab og praksis", Stavropol - P. 260 - 262.

14. Egorova S.A., Egorov N.A., Ovchinnikov S. S. Rehabilitering af spinal osteochondrose ved hjælp af fysisk kultur // Procedurer for den internationale internationale videnskabelige-praktiske konference "Fysisk kultur og sport: integration af videnskab og praksis", Stavropol - S 257 - 259.

15. Egorova S.A., Egorov N.A., Shumakova N.Yu. Terapeutisk kunstgymnastik i den omfattende rehabilitering af osteochondrose // Adaptive Physical Culture Journal, № 4 - 2005, s. 15-17.

16. Minaev S.V., Pozharsky V.P. Egorova S.A. et al. Rehabilitering af børn og unge med deformiteter og sygdomme i muskuloskeletale systemet. / Undervisning manual. - Stavropol: SGMA, 2006. - 59 s.

Spinal ustabilitet - symptomer og behandling

Rygsmerter kan skyldes forskellige faktorer, de kan være midlertidige eller signalere alvorlige krænkelser.

En af de almindelige årsager til, at patienterne går til en neurolog med ubehag i et af rygsøjlen, er ustabiliteten af ​​dets elementer, hvilket kan resultere i en frygtelig sygdom.

Hvad forstår lægerne ved ustabilitet eller overdreven mobilitet i rygsøjlen? Hvad er dens årsag og hvordan man helbreder det?

Indholdet

Hvad er det sådan? ↑

Under ustabiliteten af ​​rygsøjlen forstår den for store bevægelighed af dets elementer i forhold til hinanden, hvilket resulterer i rygsøjlen mister evnen til at opretholde den normale position og forholdet mellem elementerne under bevægelser eller i ro.

Ryggvirvlerne glider frit fremad, tilbage eller til siden, irriterer nerverødderne og forårsager ubehagelige fornemmelser.

Det er vigtigt at klarlægge, at rygsøjlens segmentale ustabilitet ikke er en stabil uregelmæssig position af hvirvlerne i forhold til hinanden, men deres ukontrollerede patologiske bevægelse, som alvorligt deformerer rygkanalen.

Fig.: Spinalstrengskompression med hvirvler

Oftest er hvirvlerne forskudt under forskellige bevægelser.

Hvis et eller flere elementer er ustabile, ligner rygsøjlen en pyramide bestående af et barn af terninger. Når vippe, begynder en af ​​terningerne at glide fremad eller bagud, hvorfor hele strukturen begynder at bevæge sig og falde sammen. Der sker noget meget lignende med vertebralmotorsegmentet.

Det ustabile element strækker sig fra mellemrummet mellem artikulære processer, hvilket bevirker forskydning af hele søjlen, skade nerveenderne og rygmarven, hvilket kan forårsage mange sygdomme, herunder lammelse.

Tegn og symptomer ↑

Hvordan diagnosticere spinal ustabilitet? Hvilke tegn skal være opmærksomme og lave en aftale for at se en læge?

Ustabiliteten af ​​elementerne i rygsegmentet er som regel forbundet med følgende følelser:

  • Rygsmerter i forskellige dele af rygsøjlen, ofte forværret efter træning;
  • Smerter i benene;
  • Begrænsning af mobilitet ved bøjning og roterende krop;
  • Ubehag i nakke, nedre ryg eller andet segment, hvor hvirvlerne er ustabile;
  • Hovedpine, svimmelhed (med skift i nakke);
  • Lumbal smerte, især når du løfter vægte (ustabilitet i lændehvirvlerne).

Kilden til smerte er kompression af rygsøjlen, kompression af nerve rødderne.

På grund af smerten er der konstant muskelspænding, ryggen i det skadede område viser sig ofte at være "forstenet", mens andre muskelgrupper bliver blabby og svage.

En person forsøger at holde kroppen i en smertefri stilling, hvilket fører til en krænkelse af muskeltonen.

Vævet er ikke i stand til at støtte den patologisk mobile hvirvel, og det ændrer konstant sin position. I nogle tilfælde leds forskydningen af ​​hvirvlen med et klik eller knæk ved bøjning.

Ustabilitet er ofte forbundet med neurotiske lidelser og kan endda føre til ødelæggelse af hvirvlen.

At udføre en kompetent undersøgelse og diagnosticere ustabiliteten af ​​visse hvirvler baseret på røntgendata kan kun være en neurolog. Det er umuligt at selvdiagnostisere og forsøge at behandle ustabilitet.

Mange mennesker, der lider af denne sygdom, sendes for at redigere rygsøjlen til hjemmegående "manuelle terapeuter."

Dette kan medføre forringelse, fordi ryggenes segmentale ustabilitet kræver professionel diagnose og korrekt valg af behandlingsmetoder.

En professionel læge inden udnævnelsen af ​​behandling er ikke begrænset til røntgenundersøgelse, det bestemmer graden af ​​ustabilitet og vurderer en række kriterier i henhold til et punktsystem.

Mulige årsager ↑

Blandt hovedårsagerne til udseendet af alt for mobile elementer i en bestemt rygsøjle er følgende:

  • Skader fra fald eller tung løft;
  • Alderrelaterede ændringer, herunder degenerative processer i diskens væv;
  • osteochondrose;
  • Svage led og ledbånd;
  • Uudviklet muskelkorset.

Livmoderhvirveler

Årsagerne til ustabilitet kan være forskellige og afhænger ofte af placeringen af ​​overdrevne mobile hvirvler.

For børn og voksne er de mest mobile, f.eks. Hvirvlerne CII, CIII, placeret i cervikalområdet, da de deltager i at dreje hovedet.

Som følge heraf er disse hvirvler oftere end andre ustabile under indflydelse af belastninger. Men elementer i andre dele af rygsøjlen kan også erhverve unormal mobilitet.

Lændehvirvelsøjlen

Ustabiliteten af ​​lændehvirvlerne kan skyldes:

  • unormal udvikling af artikulære processer og hvirvelbue
  • osteochondrose;
  • dystrofiske ændringer i det intervertebrale rum
  • kompression frakturer;
  • tumorer;
  • inflammatoriske processer, der påvirker disken.

Thoracic afdeling

I brystområdet opstår der unormalt mobile hvirvler mindre hyppigt.

I de fleste tilfælde manifesterer ustabilitet sig i de mest mobile segmenter - for eksempel i nakke- eller lænderegionen.

Men i nogle tilfælde kan noget område af ryggen blive påvirket af denne sygdom.

Thoracic skader er en af ​​de fælles årsager til hvirvlerne ustabilitet, overdreven atletisk aktivitet, herunder påvirker musklerne i brystet og over ryggen.

Vægtløftning forårsager ofte denne lidelse.

Traditionelt er der fire hovedtyper af hvirvler, der er ustabil, afhængigt af årsagen til sygdommen:

Posttraumatisk ustabilitet

Kan udvikle sig som følge af skade, når en brud eller forstyrrelse af en eller flere hvirvler opstod. I tilfælde af sportsskader, såvel som skader som følge af bilulykker, virker fleksions- og flexionsrotationsskader.

Disse typer af skader udgør ca. 75% af det samlede antal af alle rygsygdomme.

Kompression fraktur forekommer når en stor belastning af undertrykkende karakter og er ofte resultatet af et fald fra en højde. Ustabilitet kan forekomme i et beskadiget segment af rygsøjlen i ca. 10% af tilfældene.

Postoperativ ustabilitet

Udseendet af spinal ustabilitet efter operationer som bilateral laminektomi (åbning af rygmarven) kan udløses af sådanne faktorer som for store belastninger i perioden efter postoperativ tilpasning og fejl under proceduren.

I nogle tilfælde kan der kræves yderligere kirurgisk indgreb for at eliminere postoperativ ustabilitet.

Dysplastisk ustabilitet

Segmental ustabilitet i rygsøjlen forekommer som et resultat af dysplastisk syndrom, en sygdom i bindevævet, hvor tegn findes i de intervertebrale ledbånd, leddene såvel som i krop af en hvirvel.

Dysplasi kan påvirke alle segmenter af rygsøjlen, så denne type ustabilitet kan manifestere sig i livmoderhalsen og thorax eller lændehvirvelsøjlen.

Degenerativ ustabilitet

Ødelæggelsen af ​​skivevæv og den fibrøse ring er degenerative ændringer og forekommer oftest på grund af osteochondrose i rygsøjlen. Degeneration af diske kan forekomme på grund af unormal spinal statisk eller på grund af funktionsfejl i metabolisme af bruskvæv.

Video: Udseende mekanisme

Predisponerende faktorer ↑

Ustabilitet fremgår ikke af sig selv. Dens forekomst skyldes nogle prædisponerende faktorer.

Disse omfatter:

  • overdreven og ukorrekt belastning på et eller andet segment af rygsøjlen
  • svaghed i ledbånd og led, som skal holde hvirvlerne i en naturlig position;
  • utilstrækkelig udvikling af det muskulære korset.

Ovennævnte disk degeneration er også en faktor, der kan provokere udseendet af unormal mobilitet af hvirvlerne.

Manglende støttekompleks er den vigtigste faktor, der prædisponerer forekomsten af ​​ustabilitet.

Aldersrelaterede forandringer i kroppen er ofte hovedårsagen til ovenstående faktorer. Forstyrrelser som ligament svaghed, muskelslaphed er hyppige hos de ældre.

Tidlig barndom, når alle væv i kroppen er i en tilstand med hurtig vækst og udvikling, er også en risikofaktor for forekomsten af ​​ustabilitet, især bevægelsen af ​​hvirvelsøjlens hvirvler, der kan forårsage spædbarns torticollis.

Video: hvorfor gør ↑

Konsekvenser ↑

Instabilitet af hvirvlerne er ofte et signal om udviklingen af ​​osteochondrose.

Hvis først sygdommen næsten ikke føltes overhovedet, så kan en pludselig usædvanlig bevægelse eller belastning forårsage smerteangreb.

Unormal mobilitet i hvirvlerne kan fremskynde udviklingen af ​​osteochondrose og føre til artrose i de mellemvertebrale led.

Da ustabilitet fører til en øget belastning på ledbånd og muskler, forårsager det en krænkelse af muskeltonen og smerten under et længere ophold i en siddestilling, samt ved udførelse af simple bevægelser.

Ustabilitet forårsager også forskellige neurologiske lidelser (hjertesyndrom, epicondylose og andre), kan begrænse bevægelsen og forårsage spasmer.

I tilfælde af lokalisering af overdrevne mobile hvirvler i nakken kan patienter opleve hovedpine med kvalme og generel følelse af svaghed.

Et af de farligste konsekvenser af spinal ustabilitet er spondylosis, en sygdom, der forårsager ændringer i vævene på diskerne, hvilket resulterer i spinøse knoglevækst på siderne af hvirvlerne.

Sygdommen ledsages af smerte, begrænset mobilitet, ubehag i hænder, hoved og andre dele af kroppen. Sommetider når smerten en sådan styrke, at den forhindrer at falde i søvn.

Hvordan slippe af med hælsporer? Læs her.

Diagnostiske metoder ↑

For en vellykket behandling af ustabilitet er det nødvendigt at diagnosticere korrekt.

Lægen kan bestemme tilstedeværelsen af ​​ustabile hvirvler, baseret på røntgendata.

Med ustabilitet i ryggenes billede er det klart, at glatheden og kontinuiteten i rygsøjlen er brudt. Som regel erhverver den en "bajonet" deformation.

Hvis der tages et snapshot af kun ét spinal-segment, er en vertebral afvigelse i en hvilken som helst retning med mere end 4 mm grundlaget for diagnosen.

Desuden, hvis vinklen mellem hvirvlerne overstiger 11 grader, ses et fald i diskens højde, så har lægen også ret til at bestemme ustabiliteten.

Ved vurderingen af ​​sygdommens karakteristika vurderer lægen på baggrund af patientens observation på de data, der er opnået som følge af interviewet, patientens tilstand ifølge en række kriterier, som gør det muligt for ham at bestemme sygdommens sværhedsgrad.

Behandling af vertebral ustabilitet ↑

I øjeblikket er der flere metoder til behandling af spinal ustabilitet.

Neurologen vælger en behandlingsmetode afhængigt af sygdomsforløbet, dets stadium og patientens individuelle karakteristika.

Der er ni vigtigste måder at bekæmpe denne sygdom på.

Narkotikabehandling

Lægemidler ordineres hovedsageligt i tilfælde af alvorlig smerte. Desuden suppleres nogle gange smertestillende med antiinflammatoriske nonsteroidale stoffer.

Det mest effektive middel er Diclofenac-gruppens lægemidler: Voltaren, Dikloben, Diklak, Ortofen salve og andre.

Også ordineret perparaty gruppe Ibuprofen: Dolgit, Nurofen.

Ketoprofenpræparater (Fastum, Ketonal, Bystrumgel) er effektive, når det er nødvendigt at lindre betændelse.

Med en ny generation af midler er Nise, Nimesil.

Nogle gange bruger de et kompleks af forskellige stoffer. Tildel den korrekte dosering, og optagelsesfrekvensen kan kun læge.

Kirurgisk indgreb

Kirurgisk indgriben kan være nødvendig i tilfælde, hvor behandling af smerte i en og en halv måned ikke gav resultater, hvis der er en sublux mod baggrunden af ​​ustabilitet, hvis fysioterapi og andre former for konservativ behandling ikke giver resultater eller har kontraindikationer.

Foto: Vertebral kirurgisk stabilisering

Kirurgisk behandling tager sigte på at stabilisere hele rygsøjlen og dekompression af nervestrukturerne og derved skabe betingelser for ryggenes ankylose.

Gentag tilstand

De vigtigste behandlingsmetoder er konservative:

  • overholdelse af den sparsomme tilstand
  • iført hovedholderen (med ustabilitet i livmoderhalsområdet) eller et fastgørelseskorset, der fjerner belastningen fra rygsøjlen.

Den blide tilstand er at undgå pludselige bevægelser, ikke at løfte vægte, for at kontrollere din tilstand under skråningerne.

Foto: Støttekorset

Et mildt regime anbefales til patienter med en lille grad af ustabilitet, som ikke oplever svær smerte. Hvis du følger lægenes anbefalinger, er det muligt at udvikle intervertebral skivefibrose og stoppe bevægelsen af ​​hvirvlerne.

Manuel terapi

Manuel terapi for ustabilitet bør udføres under tilsyn af en læge.

Den vigtigste opgave med manuel terapi er at lindre muskelspænding, hvilket er et kompenserende fænomen i hvirvlens bevægelighed.

Gendannelse af mobiliteten af ​​andre dele af rygsøjlen, giver denne type behandling dig mulighed for at fjerne belastningen fra den "syge" hvirvel, så den bliver mindre "løs".

Det er vigtigt at huske, at stedet for ustabilitet ikke kan påvirkes, da dette kan forårsage skade.

Siniartriya

Sinarthria, som også kaldes bioakupunktur og farmakopunktur, repræsenterer en kombination af metoder som homøopati, akupunktur og injicerbar behandling.

En læge bruger en speciel sprøjte til at indsætte biologisk aktive punkter i en specielt udvalgt homøopatisk formulering.

Resultatet er en dobbelt effekt: helbredende effekt på det aktive punkt kombineres med lægemidlets terapeutiske virkning.

Denne metode lindrer smerter i rygsøjlen, fremmer vævsregenerering, har en terapeutisk effekt på metaboliske processer, giver bevægelse til leddene.

Hvordan slippe af med Wen på bagsiden? Læs her.

Hvilke årsager fremkalder udviklingen af ​​humeroscapular periarthritis? Find ud af her.

fysioterapi

Fysioterapi er uundværlig. For at opnå den bedste effekt er der som regel ordineret elektroforese og ultralydprocedurer for det berørte område.

massage

Massage giver dig mulighed for at lindre muskelspændinger, stimulerer blodcirkulationen, genopretter mobiliteten i rygsøjleområder, der er blevet immobile på grund af muskelstivhed.

Massageen skal udføres af fagfolk, da forkerte virkninger på hvirvlerne kan forårsage skade.

zoneterapi

Påvirkningen af ​​reflekszoner eller biologisk aktive punkter i den menneskelige krop har en helbredende effekt på mange organer og væv. Bindevæv i rygsøjlen er ingen undtagelse.

Korrekt udført procedure kan fremskynde genopretning gennem udvikling af diskfibrose, samt eliminere smerte og andre ubehagelige fornemmelser.

øvelser

Med mindre former for ustabilitet kan øvelser være meget effektive. Dette gælder især for livmoderhalsen.

Men kun en læge kan hente et sæt øvelser, og det anbefales at udføre dem under vejledning fra en instruktør for at undgå store belastninger.

Derudover er øvelser rettet mod at styrke rygmusklerne meget effektive. Faktum er, at en af ​​de vigtige betingelser for nyttiggørelse er stærke og korrekt udviklede muskler, der understøtter rygsøjlen i den rigtige position.

Musklerne giver et passende mobilitetsniveau og tillader ikke hvirvlerne at bevæge sig.

Den bedste behandling indebærer en kombination af flere metoder, såsom gymnastik, massage og forskellige former for fysioterapi. Det er vigtigt at huske, at kun en læge kan ordinere et kompleks af procedurer.

Video: Terapeutiske øvelser til rygsøjlen

Vi undersøgte symptomerne og årsagerne til spinal segmental ustabilitet og beskrev også de vigtigste træk ved denne sygdom og de mest effektive behandlinger.

Ustabiliteten af ​​hvirvlerne kan helbredes, hvis du vælger de rigtige genoprettelsesprocedurer og nøje følger lægenes anbefalinger.

Kan du lide denne artikel? Abonner på opdateringer via RSS, eller hold dig opdateret til VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, Min verden eller Twitter.

Fortæl dine venner! Fortæl om denne artikel til dine venner i dit yndlings sociale netværk ved hjælp af knapperne i panelet til venstre. Tak!

En kommentar

En kompleks metode til spinalbehandling er den mest effektive. Det er nødvendigt at konsultere en manuel terapeut for en mild korrektion af brok og knogleforskydninger mellem hjernen. Specialistens hænder er den eneste måde at undgå rygkirurgi på.

Ustabilitet i lændehvirvelsøjlen

Dette er en almindelig årsag til rygsmerter og forringet rygmarvmobilitet. Udtrykket "ustabilitet" er stadig kontroversielt og tvetydigt. Det forstås normalt som en krænkelse af de normale bevægelser i rygsøjlen, hvilket fører til smerte og neurologiske symptomer.

Funktionel (klinisk) og strukturel (røntgen) ustabilitet

Funktionssygdomme er en spøgelsygdom. Her er du dårlig, dårlig, du bestå testene - alt er fint ved resultaterne. Som regel lægger lægen på din psykosomatik og stress. Med andre ord manifesterer sygdommen sig stadig i dysfunktion, men ikke struktur. Hvis en person ikke forstår kroppens taktfulde hints, er det nødvendigt for det torturerede legeme at lave huller i sig selv, så det bliver klart for alle, at dette er en katastrofe.
Lad os vende tilbage til funktionel ustabilitet - alting er fint på en røntgen, selv hvirvler, alligevel. Men nervesystemet er for eksempel beskadiget af multipel sklerose. Nerven føles ikke en muskel, styrer den dårligt, giver ikke en impuls til at indgå kontrakt eller slappe af når det er nødvendigt. I betragtning af hvilke belastninger der sommetider placeres på rygsøjlen, så er der små facetsamlinger. Forestil dig nu, at dette sker hele tiden.
Personer, der fører en stillesiddende livsstil, især med slouching og skoliose, falder også ind i risikosonen - de dybe stabiliserende muskler i rygsøjlen begynder at "stumme". Det er for sent at starte bevægelsen, hvilket fører til rygsøjlen.

Strukturel ustabilitet er et problem forbundet med passiv støtte af rygsøjlen (ledbånd, intervertebrale diske, intervertebrale (facetterede) led, selve hvirvler): for eksempel skader på hvirvelspondylolysen, spondylolistese. Som regel er bevægelsen i endeområdet begrænset i dette tilfælde. I tilfælde af funktionel ustabilitet påvirker neuromuskulær kontrolmangel midtområdet.

Strukturel og funktionel ustabilitet kan kombineres.

Lidt vorvochka om betingelserne.

  • Det gennemsnitlige eller funktionelle volumen / bevægelsesområde (mellemområde) er at chatte et sted i midten uden at tilføje superindsats. Den hyppigste og mest anvendte i hverdagen.
  • Den maksimale rækkevidde af bevægelser (endeområde) er hvad der kommer til yoga eller gymnastiksalen, når du mangler din bevægelse til dit mulige maksimum, og dermed bliver der vist en begrænsning (wow, jeg når ikke gulvet) og mine led er udviklet.

Degeneration af intervertebralskiven kan også føre til strukturel ustabilitet over tid, som følge heraf aktiveres kompensationsmekanismerne - muskelspænding, ligamentkonsolidering, postural justering, ubevidst undgåelse af visse bevægelser - kroppen virker.

Anatomiske nuancer er nødvendige for at forstå problemet

  • Lændehvirvelsøjlen er skærpet for at udføre store opgaver, så den er designet til at være næsten som den mytiske Hercules. Grundlæggende bevægelser: Bøjning (lænet fremad) og forlængelse (baglæns bøjning).

Spinal stabiliseringssystemer af Panjabi

1. Passiv: Intervertebrale diske, ledbånd, facetsamlinger og ledkapsler, hvirvler og passiv muskelunderstøttelse.
2. Aktiv: muskler og sener i ryggen, thoracolumbar fascia.
3. Kontrol af muskelsystemet: nerver og centralnervesystem.

  • Det passive system spiller hovedviolen i elastisk zone af rygrørbevægelser (inden for det maksimale bevægelsesområde). Bøjningen af ​​rygsøjlen stabiliseres af rygsøjlens bageste ledbånd (interspin og supraspinatus-ledbånd), facetsamlinger, artikulære kapsler og intervertebrale skiver.
  • Den maksimale forlængelse sikres hovedsageligt af den forreste langsgående ligament, den forreste del af ringrøret og facetsamlingen.
  • Neuromuskulær kontrol stabiliserer bevægelserne i gennemsnit, mens det passive system holder rygsøjlen maksimalt.
  • Neutrale og elastiske bevægelseszoner: Den første er en lille bevægelsesamplitude, som udføres med en lille modstand af vævene. Den elastiske zone begynder på grænsen af ​​den neutrale zone, indebærer højamplitud bevægelser og høj vævsbestandighed.

Årsager til spinal ustabilitet

Degenerative sygdomme (alt relateret til ødelæggelse af væv)

Hypertrofi af facet leddene (forbinder hvirvlerne)
Tilstand efter operation
Konsekvens af rygkirurgi
Spinal skade eller væv omkring
Udviklingsforstyrrelser, såsom skoliose.
Infektioner (osteomyelitis)
Tumorer

Hvor åbenlyst

  • Kroniske rygsmerter, nogle gange kan være skarpe og skarpe;
  • følelse af ustabilitet, "slip"
  • synligt mærkebar eller pålidelig (du kan mærke) forskydningen af ​​segmentet i nedre ryg, normalt med en ændring af kropsholdning;
  • Segmentforskydning på grund af smertefuld bevægelse
  • segment hypermobilitet;
  • mærkelige fornemmelser af forskydning af hvirvlen frem og tilbage.

Sådan foretages en diagnose

Den enkleste og mest behagelige ting er at lave en røntgen, og den vil være synlig der. Desuden bør røntgenstråler udføres i ekstreme stillinger - bøjning og forlængelse. Et fotografi i neutral indikerer indirekte tegn på ustabilitet. MR betragtes som en mere følsom diagnostisk metode.
Men selv da, som du allerede ved, vil kun strukturel ustabilitet være synlig. Da begrebet og diagnosen af ​​ustabilitet generelt ikke har klare kriterier, er det svært at sætte funktionel ustabilitet, og ikke alle vil tage sådan mod.
Der er test for ustabilitet i rygsøjlen, men i den videnskabelige litteratur er det muligt at finde diskussioner om, hvordan pålidelige alle disse test er. I anstændige manualer gives præference for testen for ustabiliteten af ​​rygsøjlen, der ligger på maven.

Teknik (video):

Patienten ligger på hans mave: kroppen ligger på bordet, hofterne hænger ned, fødderne ligger på gulvet. Bagsiden er afslappet, mens eksaminator palperer de spinøse processer med multidirektionelt tryk. Spørg om udseendet af smerte. Derefter bliver patienten bedt om at hæve benene op og igen udføre palpation. Testen betragtes som positiv, hvis smerten er til stede i hvilestilling og falder eller forsvinder, når ryggen er spændt. Muskler i dette tilfælde er i stand til at stabilisere lændehvirvelsøjlen.

Ved testning af Lasegue testen kan der være manglende evne til langsomt at sænke benene på grund af svaghed eller smerte.

Terapi tilgange

I alle tilfælde af ustabilitet er stabilisering af rygsøjlen nødvendig, det er umuligt at ignorere. Dette kan opnås på forskellige måder.

  • Korsetter er meget udbredt. For eksempel, i tilfælde af en vertebral fraktur (ofte manuelle teknikker til at korrigere sin position er ofte påkrævet), kan du få ved at bære en korset indtil heling. Korsetter foretrækkes i tilfælde af åbenlys, akut ustabilitet. Når ineffektivitet går til det næste.
  • Operation - ja selvfølgelig. Især i tilfælde af kronisk, sløret ustabilitet. Operationelle teknikker er ikke genstand for denne artikel.
  • Yderligere midler til at lindre ubehag vil være analgetika, antiinflammatoriske lægemidler og muskelafslappende midler.

Fysisk terapi

Baseret på de tre komponenter i stabilisering af rygsøjlen: aktiv, passiv og kontrol af nervesystemet. Af afgørende betydning er det hygiejne- og uddannelsesarbejde (min favorit) - det er vigtigt at forklare: hvilke bevægelser skal undgås og hvorfor, tale om vigtigheden af ​​at være aktiv eller aktiv, vælge de rigtige og sikre former for fysisk aktivitet og som følge af sådanne bevægelser, lever op til hundrede år. Detaljer om disse spørgsmål - teori og praksis - overvejes i kurset "Favorite waist".

Undgå følgende:

  • vægtløftning;
  • bevægelser i maksimal rækkevidde (maksimal bøjning og forlængelse af taljen);
  • abdominal øvelser (fra udledning til at ligge sit).

Et sæt øvelser til at stabilisere rygsøjlen er foreskrevet, med styrkelse af musklen, rette rygsøjlen og andre ekstensorer på ryggen. Det er vigtigere end massage og fysioterapi. Aktivering af kerne musklerne (tværgående mavemuskler og skrå muskler, skillevægge, bækkenbund - de tager den nærmeste rolle i stabiliseringen af ​​rygsøjlen).
Et specielt styrket kompleks til stabilisering af rygsøjlen viser overraskende gode resultater, selv om det stadig ikke er klart, hvordan det virker præcist. Sænkningen af ​​musklerne på begge sider (maven og ryggen) holder sandsynligvis lændehvirvelsøjlen og forhindrer hvirvlerne i at glide til siderne. Undersøgelser viser, at "sunde tilbage" klasser reducerer brugen af ​​analgetika og forbedrer livskvaliteten hos patienter med kronisk rygsmerter, de anerkendes som mere effektive end alle andre behandlinger.

Anvendes også til behandling af: akupunktur, adfærdsterapi (ændring i kropsholdning og arten af ​​bevægelser), manuel terapi og osteopati.

Øvelser for lændehvirvlen og lumbosakral rygsøjlen

Lændehvirvlen og lumbosakral ryggen bærer en øget belastning. Vægten af ​​den øvre del af kroppen er jævnt fordelt langs hvirvlerne, der strækker sig til bunden. Derfor er det vigtigt at arbejde kompetent med ømhed, ubehag, især med deformiteter og konsekvenser af sygdomme i dette område af ryggen. Et sæt øvelser til nedre ryg er valgt ud fra den generelle sundhedstilstand, sværhedsgraden af ​​erhvervet eller medfødt patologi, terapiens fokus og det medicinske behov for dets anvendelse. Og alt dette skal være aftalt med lægen.

Gymnastik til lændehvirvel og lumbosakral ryg: essensen og terapeutiske egenskaber

Specialiserede øvelser til lændehvirvelområdet er udviklet for at styrke rygmusklerne for at opbygge og styrke muskulatursystemet, lindre spasmer, smerte forårsaget af hvirvlernes forflytning og klemning af nerverne og også som en metode til at kontrollere kroniske sygdomme og til profylakse ifølge indikationer. Forskellige sæt øvelser er rettet mod arbejdet i forskellige muskelgrupper og smertefulde områder. Ved at skifte spændinger og afslapning af musklerne med den krævede kroppsstilling opnås et fald eller en forøgelse af spændingen, og blodcirkulationen stimuleres i det tilsvarende segment af rygsøjlen. Således opnås effekten af ​​at træne musklerne, svækket eller tidligere udelukket fra det generelle muskelarbejde på grund af en tidligere sygdom eller skade. Også de terapeutiske egenskaber af det fysiske fitness-kompleks til nedre ryg omfatter at øge tonen, forbedre den følelsesmæssige baggrund og nye fysiske evner, der åbner sig efter at have besejret sygdommen og i enhver alder.

Øvelse øvelse forbedrer humør

Mulige kontraindikationer og bivirkninger

Med henvisning til terapeutisk gymnastik til forskellige problemer og sygdomme i lændehvirvlen og lumbosakral ryggen er det vigtigt at forstå behovet for diskussion med en specialist. Kun professionel medicinsk deltagelse vil give mulighed for at opnå maksimale resultater under hensyntagen til de eksisterende faktorer, samt for at undgå mulige negative manifestationer og uønskede bivirkninger, såsom:

  • generel forringelse af velvære under en ukorrekt beregnet belastning og forkert valgte øvelser
  • Forværring af eksisterende sygdomme, især kronisk, for eksempel skoliose i nogen grad, patologier i det urogenitale system, som er tæt forbundet med lændehvirvelsøjlen og sakrale hvirvler ved direkte innervation
  • inflammatoriske processer i nogen del af kroppen, som det fremgår af feber, smerte, svaghed;
  • dårlig cirkulation i underekstremiteterne, hvilket er udtryk for virkningen af ​​kolde ben, svaghed i dem, hævelse og endda kramper;
  • mikrotraumas og mere alvorlige skader, der er mulige i alderdommen med et fejlagtigt givet sæt øvelser eller overdreven entusiasme hos patienten.

Ældre alder med motionsterapi - en faktor der kræver særlig opmærksomhed fra en specialist

For at undgå de ovennævnte eller andre andre virkninger af træningstræning til underkroppen er det derfor nødvendigt at nøje følge de medicinske forskrifter og ikke at forsømme de forskrifter, anbefalinger og begrænsninger af fysisk aktivitet. Sidstnævnte er mulige i forbindelse med følgende kontraindikationer: eventuelle kredsløbssygdomme, hjerterytme, hjerte-kar-sygdomme og relateret stigning i blodtryk, hovedpine, identificeret en udsat for slagtilfælde.

Oftest har rygproblemer den mest økonomisk aktive befolkning, nemlig personer i alderen 30-50 år.

Indikationer og kontraindikationer af terapeutisk gymnastik

Sundhedskomplekser af fysiske øvelser til nedre ryg er indikeret for patienter med et udtalt smertesyndrom bestemt af en specialist af genese, ordineret af en læge for sådanne sygdomme som osteochondrose, intervertebral brok, skoliose osv. Samt for at styrke rygsøjlen, f.eks. Efter operation eller skade. Der er også kontraindikationer, der er opdelt i to grupper - disse er absolutte kontraindikationer og begrænsninger.

Absolutte kontraindikationer opererer i næsten alle former for træningsterapi komplekser, disse er:

  • den generelle sundhedstilstand for patienten, hvis lægen bragte ham i graven
  • forværret kronisk sygdom
  • høj temperatur;
  • udtalt smertesyndrom;
  • åbne sår eller blødninger af anden art;
  • symptomer, der indikerer forgiftning
  • onkologiske sygdomme i genopretningsprocessen.

Begrænsninger er ikke så kategoriske, men ignorere dem er fyldt med uønskede konsekvenser, selv katastrofale. Disse omfatter forskellige ikke-specifikke sygdomme - kardiovaskulær system (kardiovaskulær system), åndedrætsorganer, fordøjelseskanaler, nervesystem, sygeorganer eller metaboliske sygdomme og nogle andre. Under alle omstændigheder bør kompatibiliteten af ​​de eksisterende symptomer med de anbefalede gymnastiske øvelser bestemmes under en medicinsk konsultation.

Forberedelse til udførelse af træningsterapi

Hvis undersøgelserne er forbi, er listen over aftaler i hånden, og ønsket om at blive sundt er stadig til stede, det er på tide at begynde at forberede sig på motion. Selv med den hotteste iver for de sejrende parametre for en sund organisme, må man i virkeligheden huske sin øjeblikkelige tilstand og omhyggeligt forberede sig på alvorligt muskulært arbejde. Det betyder, at du først skal varme op. Til dette formål vælges øvelser med minimal belastning fra de tildelte, som samtidig hjælper med at bestemme amplituden af ​​de grundlæggende gymnastikteknikker, der tager sigte på at opnå det maksimale resultat. Også forberedelse til opladning omfatter følgende regler:

  • behagelige betingelser for at gennemføre klasser - et ventileret rum, der er ret frit i størrelse (klasser kan også holdes udendørs), komfortable tøj og fodtøj, der ikke hindrer bevægelse;
  • et let måltid i en time eller to før klassen starter, fordi kroppen har brug for tilstrækkelig styrke til at udføre belastningerne, og samtidig bør energien rettes nøjagtigt til dem og ikke ved at fordøje et fuldt måltid;
  • Fordeling af belastninger fra lys til top i midten af ​​klassen;
  • uhyggelige bevægelser, glatte og rolige, hvilket bidrager til konstant spænding og afslapning af musklerne i en bestemt procedure;
  • Tidlig anerkendelse af angstssignaler fra din krop under fysioterapi. Lidt ubehag er acceptabelt, men med akut smerte, pulserende tryk, mørkere øjne, tinnitus og andre negative manifestationer, er det vigtigt at holde op med at træne i tid eller om muligt skifte til mere godartede træningsformer.
  • regelmæssig træning er en forudsætning for at opnå det ønskede sundhedsresultat.

Og lad frygten for at skade den overdrevne, efter patientens mening, byrde ikke være en hindring for terapeutisk gymnastik. Øvelser med al deres dosering er også et lægemiddel, ikke kun medicin, men fysisk, men med en terapeutisk effekt.

Video: øvelser til lændesmerter

Fysiske øvelser til lændehvirvlen og lumbosakral rygsøjlen: metoder, trin, komplekser til at udføre derhjemme

Beskæftigelsessystemer til de behandlede afdelinger afviger af forståelige grunde - sygdomspatologier og træk er meget forskellige. Men de vigtigste stadier af gymnastik og generelle metodologiske tilgange til fordelingen af ​​belastningen under træning skelnes.

Komplekset af terapeutisk øvelse er normalt opdelt i tre faser:

  • indledende (forberedende)
  • main (main);
  • den endelige

Den første indeholder opvarmning og enkle øvelser, den anden er fyldt med instruerede øvelser med de mest intense og derfor forventede effektive øvelser og giver til sidst altid et sæt af standardafslappende bevægelser, som normaliserer vejrtrækning, hjerteslag, lindrer fysisk spænding fra de mest involverede muskelgrupper. Metodisk skal hvert trin koordineres med de andre, i takt med at belastningen flyttes fra et system til et andet, ikke overtraining og ikke udelukkende fra det generelle arbejde.

Øvelse efter lumbal rygsøjlen kirurgi

Denne øvelsesgruppe er designet til at hjælpe dig med at komme tilbage på dine fødder efter operationen. Her er det nødvendigt at tage hensyn til patientens svækkede tilstand samt den væsentligste årsag til, hvor operationen blev udført. Dette kan være en fjernelse eller beskadigelse af brokken. Derfor kan genoprettende terapi være lang og tage mange måneder. Desuden vil terapeutiske belastninger i dette tilfælde være regelmæssig at gå, svømme og andre manifestationer af aktivitet, for eksempel deltagelse i sports spil. Efter operationen anbefaler de et system af øvelser udført, mens de ligger på ryggen, arme langs kroppen:

  1. At presse hænderne i knytnækker samtidig med at trække bevægelsen af ​​fødderne mod dig for at hæve hovedet. At slappe af
  2. Arranger benene, knæ bøje. Knæ op til hæl i andet ben, skuldre ikke at rive af overfladen. Gentag med et andet arrangement af benene.
  3. Drej børsterne på gulvet med bagsiden nedad, med håndfladen på den ene side forsøger at røre den anden uden at løfte hofterne fra gulvet. Gentag med den anden side.
  4. Klem et objekt med knæene bøjet. Du kan undvære det, men tryk let på knæene sammen i foldet tilstand. At slappe af Efter operationen anbefales det at udføre øvelser, mens de ligger på ryggen

80% af den jordbaserede befolkning oplever regelmæssig rygsmerter, hvoraf 98% af grunde skyldes mekanisk.


Gymnastik til at styrke musklerne i lændehvirvlen

Lændehalsmuskulaturen virker i tandem med mavemusklerne. Derfor er sekvensen af ​​fysisk aktivitet i beskaffenheden af ​​antagonistmuskelens arbejde:

  1. Ligge på ryggen, tag en dyb indånding, hold i et øjeblik, ånder ud af kraft, mens du løfter brystet. Anbefalet 10 gentagelser.
  2. I den foregående position, arme fra hinanden, indånder dybt, ånder ud. Så bring og tryk knæene til maven. Anbefalet 7-10 gentagelser.
  3. I den forreste position af legemet og overekstremiteterne bøjer de nederste lemmer og drejer i den ene og den anden retning og leder til modsat.

Fotogalleri: øvelser for at styrke rygmusklerne

Øvelser efter lændeskade

Frakturer, blå mærker, klemme og andre spinalskader påvirker holdningen, den fysiske tilstand og endda patientens livsstil. Specielt udvalgte gymnastikøvelser kan lette smerten i forbindelse med skaden og reducere de mulige negative konsekvenser. I tilfælde af beskadigelse af rygsøjlen tvinger øvelsestræning musklerne til at holde hvirvlerne sammen og sikre stabiliteten af ​​det muskulære system. Konsistensen af ​​graden af ​​skade og evnen til at udføre visse belastninger med det nødvendige sæt af terapeutiske øvelser udvalgt af en specialist er vigtige. Disse omfatter f.eks. Følgende stående øvelser:

  1. Inhalér, hæv hænderne op og fortynd til siden, ånder ud for at sænke. Gentag tre til fire gange.
  2. For at bøje armene i albuerne, for at bringe hænderne til skuldrene, bør bevægelsen være med spænding. At slappe af Gentag fire til seks gange.
  3. Løft begge hænder op og tag dem til siden, drej hovedet efter dem. At slappe af Gentag fire til seks gange.
  4. Bøj i benene på knæet, ret, lavere. Gentag fire til otte gange. Specielt udvalgte gymnastik øvelser vil lette smerter
  5. Udfør omdirigering og ledende bevægelser af det rettede ben til siden. At slappe af Gentag fire til seks gange.

Ifølge statistikker er hvert andet ufrivilligt russisk på hospitalet på grund af rygsmerter.


Pilates at styrke nedre ryg

Pilates teknikken tager sigte på at styrke musklerne og øge den samlede tone. Fysiske øvelser er enkle, de er ikke byrdefulde at udføre, og som følge heraf kan du få mulighed for at slappe af ryggen, nemlig de nedre rygmuskler. Anbefalingen for alle Pilates øvelser skal afholdes to eller tre gange om ugen. Et eksempel på et kompleks af fysisk aktivitet (10 metoder anbefales til hver øvelse):

  1. Udført i en stabil position, baseret på 4 point - knæ og palmer. Træk forsigtigt kroppen tilbage, slip på hælens fremspring, hænder for at holde palmerne på gulvet hele tiden. Gå tilbage til den oprindelige position. Stretch motion hjælper med at slappe af rygmusklerne
  2. På samme sted inhalere, ånd derefter ud: Træk højre fod tilbage og venstre hånd frem, vend tilbage til den oprindelige position. Gentag derefter med passende udskiftning af lemmer. Træning "Svømning" hjælper med at styrke musklerne i ryggen
  3. Spild over på maven med fokus på underarmen, palmer læner sig på gulvet. Smid bøj ryggen op, rushing hovedet op. Slap af, vender tilbage til den oprindelige position. Bagudvidelse liggende på maven er nyttig for lændehvirvlen
  4. Liggende på ryggen, bøj ​​nedre ekstremiteter i knæene, træk de øverste fremad på gulvet, indånd, ånder jævnt op, hæv bækkenet, indånd igen i den maksimale højde, fald ned jævnt. Skulderbroen anbefales til at forbedre kropsholdning og styrke rygmusklerne.
  5. Liggende på ryggen, armene til siden, benene bøjede på knæene, skiftevis benene til højre og venstre for at sikre, at skulderbladets placering på gulvet. Vridning fra en tilbøjelig stilling forbedrer rygmarvs fleksibilitet

De komplekse øvelser af Dr. Bubnovsky for at hjælpe nedre ryg

Effektiviteten af ​​øvelser udviklet af specialisten Bubnovsky på sit eget system er baseret på behovet for stabilisering og uhindret blodgennemstrømning og nerveimpulser i den forstyrrende del af taljen. Hovedrollen er spillet ved at fokusere på implementering af simple sekventielle bevægelser, der hjælper med at klare spasme, smerte, rette kropsholdning og føle generel lindring efter en smertefuld periode:

  1. I en stående stilling på de fire pivotpunkter (knæ, palmer) skal du slappe af taljen så meget som muligt.
  2. Inhalér - bøj ryggen, hoved op, udånder - buk tilbage, hoved ned.
  3. Sidder på gulvet, følg den rette stilling, forbind hænderne bag hovedet. Udfør mulige bevægelser af skinkerne.
  4. I samme siddeposition skal du overføre vægten af ​​den øvre del af kroppen til dine arme, rette dine ben fremad på gulvet. Hæv benene skiftevis bøjede og lige.
  5. Drej benene "cykel", liggende på gulvet. Komplekset af øvelser til Bubnovskijs ryg er rettet mod at normalisere og genoprette de tabte funktioner i muskuloskeletalsystemet

Øvelser Dr. Bubnovsky: video

Terapeutisk gymnastik Sishonina til lænder

Gymnastiske øvelser i henhold til Shishonins metode anvendes oftest til den cervicale rygsøjle, men har en terapeutisk effekt på andre afdelinger, såvel som nyttig generelt for ryggen, herunder lændehvirvlen.

Video: øvelser ifølge Dr. Shishonins metode, der kan anvendes til at løse problemer med lændene


Isometrisk gymnastik til lændehvirvelsøjlen

Stabilisering af rygsøjlen er mulig med justering og symmetrisk arbejde i rektusbagemusklerne samt styrkelse af abdominaler og andre muskelgrupper. Gymnastik hjælper også til at klare smerter, overbelastning, for at lindre kramper. Hver øvelse udføres inden for få minutter, så det samme hvilepause.

  1. Roterende armbevægelser i modsatte retninger, udført i liggende stilling. I dette tilfælde skal bukene underkastes en mulig belastning.
  2. Spændingen af ​​abdominale muskler i samme position. Dette får en dyb indånding og ånder ud, pressens muskler for at sprænge med et åndedræt på udånder op til 1 minut.
  3. Rørbevægelserne med fødderne i samme position, pressen er også anspændt, armene er afslappet.
  4. Bøjning af lenden, udført stående på alle fire. Den ene hånd tager forsigtigt tilbage, fastgøres på underkroppen, rygsmerter og underliv, mens det i spænding vender tilbage til startpositionen, gentages med den anden hånd.
  5. Walking bevægelser med sine hænder, også udført på alle fire. Træk armen fremad, skift vægten af ​​sagen til den anden side, gentag med den anden hånd.
  6. Gående bevægelser er også på alle fire. Alternativt bøj hvert ben ved knæet og træk fremad, og ret derefter tilbage.

Isometrisk gymnastik Dr. Borschenko: video

Øvelser for sakrummet

Den sakrale rygsøjlen er trods sin statiske natur også udsat for smertefuld metamorfose på grund af skader af forskellig art såvel som betændelse. Smerter i sakrummet er ret almindelige blandt patienter, der fører en stillesiddende, stillesiddende livsstil, og er også karakteristiske for dem, der er aktivt involveret i sport forbundet med hyppige fald på femte punkt. Når smerter i sakrummet anbefales at engagere sig i en udsat position. Sekvensen af ​​øvelser er som følger:

  1. For det første at indånde for at opnå den mest mulige spænding i ryggenes muskler i regionen af ​​sacro-lumbar leddene for at modstå ca. 10 sekunder. Slap af, ånder ud.
  2. Tæt på brystet, begge ben, bøjet på knæene, forsøger rygmusklerne at holde sig i en afslappet tilstand.
  3. I den stilling, der ligger på den ene side, stram det bøjede øvre ben til brystet, mens du trykker på den fremspringende kant af ilium med din hånd, mens du opnår en reduktion i smerte. At slappe af Når smerter i sakrummet anbefales at engagere sig i en udsat position.

Gymnastik til at strække lumbosakralet

For at strække lumbosakralet ud over almindelige øvelser anvendes en speciel simulator, der har en buet form, der gentager bøjningen af ​​taljen. Flere øvelser om dagen med hans deltagelse gør ryggen mere mobil og mindre tilbøjelig til ubehagelige forhold.

Gymnastik til at strække lumbosakral ryggen med en speciel simulator


Øvelser for ustabilitet i lændehvirvelsøjlen

Ustabiliteten af ​​rygsøjlen manifesteres i den forkerte kropsholdning, forskydning af hvirvlerne, den tilhørende smerte og klemning af nerverne. Der er et sæt øvelser, der hjælper med at niveauere skuldrene, opretholde en korrekt kropsposition i processen med at udføre arbejdsopgaver og i ro, vil bidrage til at danne og konsolidere færdighederne til at opretholde en lige ryg. Øvelser udføres langsomt, holder den givne position og ændrer retningen af ​​den fysiske påvirkning på bagsiden.

Video: øvelser med ustabilitet i lændehvirvelsøjlen

Fysisk aktivitet for at genoprette rygsøjlen

Terapeutiske øvelser til at genoprette ryggen efter kirurgi, sygdom, skade og posttraumatiske komplikationer skal udføres i fuld overensstemmelse med specialistens anvisninger, da arten af ​​ændringer i rygsøjlen kan være meget forskellig med en vis grad af sværhedsgrad. Grundlaget for næsten alle øvelser til hans opsving er stretching og afslapning. Den alternative mulige belastning på forskellige dele af bagsiden giver dig mulighed for at vende tilbage til stedet for forskydning, udligne vejrtrækningen, stabilisere blodcirkulationen og innerveringen i de beskadigede områder. Målet med alle fysiske fitnessbelastninger er at opnå den maksimale rehabiliteringseffekt med minimal smerte og ubehag.

Mulige effekter og komplikationer af gymnastik til lændehvirvlen og lumbosakral rygsøjlen

Muskel overbelastning med forkert valgte belastninger, trækker smerter, tab af bevægelsesfrihed - dette er kun en lille del af konsekvenserne af manglende overholdelse af den metode, der er ordineret af fysioterapi. I mere alvorlige tilfælde er sådanne komplikationer mulige som:

  • krumning af kropsholdning;
  • forskydning af hvirvlerne med deres mulige klemning
  • øget skade i klassen
  • øget hjertefrekvens, øget tryk
  • skarpe smerter på usædvanlige steder, intensivering af allerede kendt smerte;
  • feber, tegn på betændelse mv.

Husk: Terapeutisk udøvelse af retningsvirkning er en bestemt type terapi, som er lige så vigtig at følge, da det er at tage medicin i tide med streng overholdelse af doseringen.

anmeldelser

Enkle og klare øvelser til rygsøjlen, som hjælper med at klare smerter, nogle problemer i ryggen og få en god kropsholdning. Den store fordel ved komplekset er dets fokus på begyndere med lav fysisk forberedelse, og til lektionerne behøver du kun et tæppe og elastik. Træningens enkelhed og manglen på behovet for en god fysisk form gør øvelserne velegnede til rehabilitering efter forskellige skader, men inden brug af komplekset i dette tilfælde er det nødvendigt at konsultere en læge. Så det viste sig meget gode opvarmningsøvelser, der kan bruges til rehabilitering og forebyggelse af forskellige problemer med rygsøjlen. Alle øjeblikke af arbejdet forklares simpelthen og økonomisk, både den ældre person og barnet kan være forlovet. Så jeg anbefaler til ikke-professionelle, som opvarmning før kraftig træning på ryggen og kun for forebyggelse.

Sergeu

http://irecommend.ru/content/khoroshie-uprazhneniya-dlya-zdorovya-pozvonochnika-skrinshoty

Velkommen! Fordelene ved terapeutisk gymnastik til rygsøjlen blev indlysende for mig, efter at min mand begyndte at udføre daglige øvelser for at styrke og strække ryggen. Fra en alder af tyve havde han med jævne mellemrum skarpe smerter i nedre ryg og jo ældre han fik, blev smerten mere og mere udtalt. Til sidst lavede han en MR, der viste tilstedeværelsen af ​​tre brok, hvoraf den ene var operabel (1 cm) og flere Schmolls brok. Manden nægtede operationen, men gjorde ikke noget andet. Først da de allerede utrættelige smerter gik til osteopaten, hvor ryggen blev strakt, og undertiden blev akupunktur gjort for at lindre spændinger fra musklerne, var det eneste der hjalp. Da han begyndte at falde og ikke kunne komme op, blev der foreskrevet nogle hormonale injektioner, hvilket også hjalp i et stykke tid. Og så på en af ​​osteopatbesøgene anbefalede lægen stærkt gymnastik til rygsøjlen og advarsel om, at det var sandsynligt, at det i første omgang ville være smertefuldt at udføre øvelserne, men hvis det var konstant, ville smerten gå væk. Det var da min mand, udmattet af konstante angreb, begyndte at lave gymnastik. Først var det meget svært, men da musklerne styrkes, og rygsøjlen strækkede og blev mere elastisk, begyndte smerten at passere. Det tredje år er allerede gået, da min mand gør gymnastik til rygsøjlen hver dag, og i løbet af denne tid har der aldrig været et enkelt angreb, ikke en enkelt bedøvelse, og det er ikke nødvendigt at besøge en læge og betale en lille mængde for hvert besøg. Jeg vil gerne sige, at denne gymnastik virkelig hjælper, jeg ser det med mine egne øjne! Nu udfører min datter og jeg også spinaløvelser, selvom vi ikke har problemer med ryggen, men vi gør dem, så vi ikke vil få dem i fremtiden.

Irene Dimmer

http://otzovik.com/review_2893310.html

Udtalelse fra eksperter

Jeg glæder mig meget over de øvelser, der ligger på gulvet: Patienten føler plads og ønsket om at bevæge sig, der er en psykologisk adskillelse fra sengen, som han ubevidst associerer sin sygdom med, når der skilles fra sygdommen, er der håb om opsving (i det mindste ikke kedeligt!) Og klassens effektivitet øges.

N. Petrova, medicinsk assistent, instruktør af motionsterapi

http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-perelomakh-pozvonochnika

Ofte er sådanne øvelser rettet mod at træne kun musklerne i taljen og ryggen. Men lændehvirvelsøjlen understøtter også musklerne i den forreste abdominalvæg, obliquesne, bækkenets muskler og hofterne. Og for et godt og stabilt resultat skal du systematisk udarbejde alle disse muskelgrupper. På den anden side er der uden fare fra en specialist risiko for at "pumpe" rygmuskler, ikke beregne belastningen og vælge de forkerte øvelser i henhold til sygdomsstadiet. Dette kan kun føre til en forværring af problemet.

A. Bonin, forfatter af trin-for-trin video kursus "The Secrets of Healthy Loins"

http://osteohondrosy.net/waist/

At opnå det ønskede resultat i kampen for rygens helbred - dette mål er rettet mod alle, der var ramt af problemer i lændehvirvlen og lumbosakral rygsøjlen. Lige arbejdsstilling, sejr over smerte, overvinde nye hindringer og nå et kvalitativt nyt livsniveau - terapeutisk og sundhedsforbedrende fysisk kultur åbner mange muligheder. Det vigtigste er at bevæge sig fremad under en faglig vejledning fra en erfaren specialist og ikke at være bange for nye, stadig usædvanlige følelser af at styrke musklerne, udjævne ryggen og generel forbedring af trivsel.