Evminovs bestyrelse (Evminovs profilaktor) bruges til fysisk terapi, på den kan du udføre øvelser til rygsøjlen. Denne enhed vil bidrage til at forhindre udviklingen af ​​alvorlige patologier, samt øge effektiviteten af ​​behandlingen og styrke muskelsystemet i ryggen og derved fremskynde genopretningstiden. Evminovs profilator er en meget enkel enhed, den skal fastgøres under en skråning og fastgøres af bagpanelet. Fastgørelsen er stærk nok, men samtidig kan brættet flyttes til en særlig position.

Det er meget vigtigt at følge reglerne for brug af simulatoren samt øvelsen på den, for selv at sidde eller ligge på den, er det nødvendigt med en særlig metode. Fysioterapi er baseret på, at alle øvelser anbefales kun at udføres i perioden med udryddelse af symptomerne på patologi. Hvis patienten er bekymret for de smertefulde ønsker i en skarp natur, skal klasserne stoppes og begynde efter fjernelsen af ​​ubehagelige fornemmelser.

Kort beskrivelse

Evminova profilator er lavet af fyrretræ. Et særligt træk ved bestyrelsen er, at den har ringe fleksibilitet, hvorfor det bruges til medicinske formål til at strække ryggen på musklerne. Den kan indstilles individuelt for hver patients vækst, såvel som otte penner knyttet til den, hver har sit eget formål. Udstyret kan ændres lidt, og der tilføjes en højdemåler, en matte og en løkke til specielle øvelser til enheden.

Vinklen af ​​brættet kan justeres, det vil komplicere processen med at strække eller omvendt forenkle. Den bedste armatur til en dispensær er vægstængerne. Efter fastgørelsen er det værd at sikre sig fastgørelsesstyrken og evnen til at opretholde menneskets vægt. Under øvelsen er det nødvendigt at ændre hældningsvinklen afhængigt af træningens sværhedsgrad. Denne enhed er ikke traumatisk, nem at installere og bruger til at udføre fysiske øvelser.

Hvis der er en mulighed og tid, ved hjælp af tilgængelige værktøjer, kan du lave et Evminov-bord derhjemme. Alle procedurer for gennemførelse skal aftales med din læge, da det ikke er muligt for alle patienter at udføre dem, fordi der er en liste over kontraindikationer. Ideelt set bør alle terapeutiske foranstaltninger, herunder træningsterapi på dispensar, være under tilsyn af en specialist.

Regler ved udførelse

Inden du udfører øvelserne på Evminov-bestyrelsen, bør du gøre sig bekendt med de regler, du skal følge for at undgå traumatisering. De skal udføres i følgende rækkefølge. Valg af øvelser, samt deres intensitet og hældningsvinkel for bestyrelsen, under hvilken vi udfører træningen, vælges af lægen.

Disse parametre kan ændre sig under behandlingen. Derudover er det også værd at overveje patientens alder, køn, kropsvægt og patientdiagnose. For at kunne udføre fysiske øvelser korrekt, er det nødvendigt at reducere intradisk tryk, denne effekt opnås ved at ligge på en liggende stilling på et Evminov bord.

Patienten skal være behagelig under proceduren, smerter under træning indikerer, at det er værd at afholde sig fra at træne eller tage en pause. Alle øvelser skal udføres glat, ingen pludselige bevægelser, og muskelsystemet skal være helt afslappet.

Under træning er det nødvendigt at observere forholdet mellem øvelser udført i langsomt tempo samt styrkeøvelser, som er nødvendige for dannelsen af ​​et muskulært korset. Hvis menneskekroppen endnu ikke er klar til styrketræning, kan der opstå ubalance.

Hvis perioden for eksacerbation af patologier er gået for et par dage siden, er det værd at afstå fra øvelser med at hæve benene i en lige position og dreje kroppen. De kan jo forværre sygdomsforløbet i det berørte område. I tilfælde af spinal patologier er det nødvendigt at udelukke fremadbøjning af kroppen, da dette kan føre til diskforskydning. Under øvelsen skal man følge alle henstillinger og instruktioner fra den behandlende læge.

Eksempler på øvelser til rygsøjlen

Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminov-dispenseren omfatter teknikker, hvis essens er at strække hvirvlerne under patientens kropsvægt. Brættet anvendes til kompleks behandling af mange sygdomme i muskuloskeletalsystemet, herunder rygsøjlen. Når rygsøjlen trækkes ud, sker en omfordeling af belastningen, og nogle hvirvler bliver ikke så "presset", forekommer muskelafslapning, det elastiske apparats elasticitet øges, og blodtilførslen til rygsøjlen forbedres.

Afhængig af sygdommens sværhedsgrad, tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer og opgaver, er der tre typer øvelser:

• blid natur
• rehabilitering;
• intens træning.

Udøve mild karakter

Øvelser af mild karakter bruges til at eliminere trykfald, fjerne muskelmuskelpasmer og normalisere blodcirkulationen. Hældningsvinklen på apparatet bør være minimal for at få minimal virkning på rygsøjlen. Nedenstående er en kort beskrivelse af nogle blide øvelser. Nedre lemmer skal bøjes på knæene, føddernes position ændres ikke, og knæleddet skal drejes til siden og vender tilbage til dets oprindelige position.

Patienten skal ligge på ryggen og trække tæerne til sig selv og returnere dem til deres oprindelige position. Startposition som i den første udførelsesform skal knæene trækkes til brystet og derefter vende tilbage. Opgaven udføres for hvert ben til gengæld. Teknikken er den samme som i øvelsesnummer 3, kun benene skal bøjes sammen.

rehabiliteringsforanstaltninger

Under rehabiliteringstiden øges øvelsens kompleksitet, ligesom Evminov-bordets vinkel. Hovedopgaven for et sådant kompleks strækker ryggen og korrigerer rygsøjlen. For at gøre dette skal du udføre følgende øvelser. Startposition - liggende på maven. Torsoen skal fastgøres i en stabil position, og hold den profylaktiske håndtag, som er placeret på siden med dine hænder.

Ved glatte bevægelser strammer patienten hans fødder til området af iagocid. Når en person følte den maksimale spænding, er det værd at opholde sig på dette tidspunkt i 5-10 sekunder, og lige så forsigtigt sænke dine fødder tilbage. Patienten ligger på ryggen og klæber stadig til sidevinklerne, i lige vinkler er det nødvendigt at hæve begge ben sammen og forsigtigt sænke. Startpositionen ligner den foregående øvelse. Benene skal bøjes i knæ og skiftevis bøjes og forsøger at røre ved brystet.

Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminov bordet

Sygdomme i rygsøjlen - fænomenet er ikke ualmindeligt. Nu opstår de ofte ikke kun på grund af deres alder eller skader, men også på grund af deres overvejende stillesiddende livsstil. Rygsmerter kan skyldes både overbelastning eller træthed, såvel som meget mere alvorlige årsager, alvorlige skader eller sygdomme.

For deres behandling, såvel som opsving efter operationen, opfandt mange måder. Du kan gendanne ikke kun ved hjælp af medicin, men også ved hjælp af terapeutisk motion. I denne artikel vil vi fokusere på fysioterapi øvelser for rygskader, især lad os tale om Evminov bestyrelsen.

Hvad er Evminova bestyrelse

Evminovs bestyrelse eller Evminovs profilaktor er et ortopædisk bord til rygsøjlen, en af ​​simulatorerne, som hjælper med at forbedre ryggenes helbred ved hjælp af fysiske øvelser, dvs. en slags anordning til forebyggelse af rygsygdomme, især forbundet med rygsøjlen, såsom osteochondrose, skoliose og andre.

Denne simulator blev populær på grund af sin enkelhed og effektivitet i fysioterapi og har derfor hyppig brug.

Enheden er et træhældet bord til at strække rygsøjlen, der er udstyret med fire justerbare håndtag, en aluminiumsholder og en løkke til at strække rygsøjlen i den cervikale region ("Glisson loop").

Dette gymnastic bord er fastgjort til væggen, hvilket giver mulighed for at ændre vinklen, fordi Det er muligt at engagere begge med en negativ hældningsvinkel, nemlig at hænge, ​​holde håndtaget og ligge på bordet (oftere bruger de denne metode).

Simulatoren bruges til at styrke musklerne i ryggen under fysioterapi (i det følgende øvelsesbehandling). Det anbefales at gennemføre undervisning under ledelse af en erfaren specialist. I lægecentre er bestyrelsen lavet individuelt for hver patient, baseret på hans rygs strukturelle egenskaber. Der er specielt designet sæt øvelser, som også vælges individuelt.

Indikationer for brug

Evminov lagde en simulator som grundlag for udviklingen af ​​rygsøjlen. Intervertebrale diske har ikke deres egen blodgennemstrømning, de er mættede ved hjælp af hvirvler, der ligger i nærheden. I tilfælde af at de menneskelige rygsøjler deformeres, komprimeres diske, og hvirveldyrets integritet er brudt. Som et resultat suspenderes blodforsyningen.

Det er nødvendigt at sikre, at blodgennemstrømningen er i stand til at fungere. Når du praktiserer på Evminov-bestyrelsen, kan denne proces gengives.

Indikationer for brugen af ​​Evminova bestyrelser er:

• sygdomme i rygsøjlen (for eksempel osteochondrose, intervertebral brok, ischias);
• indledende former for skoliose og forskellige holdningsfejl
• korrektion af udtalt mangler i figuren
• vægtreduktion
• fjernelse af smerter i ryggen og træthed i lænderegionen;
• oprettelse af et muskulært korset;
• stigning i højden i enhver alder.

På dette bord kan du lave gymnastik med en minimal belastning på musklerne, men med en høj effektivitet i behandlingen.

Efter systematiske øvelser på tavlen vil patienten modtage:

• sund kropsholdning
• stram figur;
• ingen rygsmerter
• normale organers funktion.

Komplekset af øvelser på bestyrelsen Evminova

Vi vender nu direkte til komplekset af øvelser til rygsøjlen på Evminov bordet. Bestyrelsen Evminova indebærer øvelser. Holdningerne til træning er forskellige. Oftest ligger patienten på simulatoren med forsiden nedad eller opad, mens du holder håndtagene.

Hovedet kan være placeret over benene, dvs. personen ligger på bordet som om de er fødder ned eller under benene, når personen ligger på hovedet. Glisson sløjfe bruges til at træne halsen, normalt kan den kun bruges under tilsyn af en fysioterapi instruktør.

Alle øvelserne designet til denne simulator er opdelt i tre typer:

1. Gentle helbredende øvelser.
2. Forebyggende terapeutiske øvelser.
3. Intensive terapeutiske øvelser.

De førstnævnte bruges til at normalisere trykfald, reducere spasmer i ryggen og forbedre cirkulationen. Hældningsvinklen skal samtidig være lille, så der ikke er nogen stærk fysisk indvirkning på rygsøjlen.

Blandt de sparsomme øvelser er det almindeligt at udpege følgende:

1. Lig på ryggen med forsiden opad, med tæerne strejf til dig selv og ryggen.
2. Lig på ryggen, stræk knæene til brystet og ryggen. Du kan bøje begge ben på en gang, og du kan skifte dem.
3. Vi presser vores knæ på brystet, så uden retning tager vi dem til siden, vender tilbage til den forrige position, så til den anden side og igen lige, hvorefter vi vil bøje benene.

Lær at spise med osteochondrose.

Sidstnævnte er nødvendig under patientens rehabilitering for at strække musklerne og korrigere rygsøjlens position. Brug følgende typer bevægelser:

1. Vi ligger på vores mave, klæber til simulatorens arme med vores hænder, strækker vores hæle til vores balder, holder denne position, spænder vores muskler, så slapper af og retter vores ben.
2. Lig på ryggen, løft dine ben i en ret vinkel og lavere.
3. Vi lægger os ned på ryggen, hæver vores ben i en ret vinkel, bøj ​​derefter til brystet skiftevis, hold dem i en vinkel, sænk forsigtigt begge ben.
4. Fastgør fødderne bag simulatorens arme, så hovedet er i bunden, strækker vi vores bryster op, mens vi holder vores palmer på bagsiden af ​​hovedet.

Den tredje type motion er nødvendig efter sygdomsperiodens udløb eller rehabiliteringsperioden. Da der under alle omstændigheder altid er risiko for komplikationer. Intense øvelser bruges til at undgå disse komplikationer.

Her er nogle eksempler på intense øvelser:

1. Forøg hældningen af ​​brættet og udfør de forebyggende øvelser (beskrevet ovenfor).
2. Vi lægger os ned på ryggen, hæver vores ben og holder dem i luften i op til fem sekunder, så smidigt sænk dem.
3. Vi lægger os ned på ryggen med hovedet nede, stiger jævnt og falder.

Som tidligere nævnt udvikler alle deres eget sæt øvelser. For eksempel bruges øvelser på Evminov-bestyrelsen til mellemhvirvelbrus, for det meste øvelser vedrørende muskelspændinger, samt hævning af benene på brystet (liggende på bagsiden) og skinker (ligger på maven).

Behandling af rygsygdomme med hjælp af Evminovs bestyrelse er den mest almindelige metode til træningsterapi på denne simulator.

Kontraindikationer

Evminovs bestyrelse som helhed er sikkert. Men som enhver terapeutisk medicin har en liste over kontraindikationer, så denne simulator har dem. Kontraindikationer til at strække rygsøjlen på tavlen kan være følgende:

1. Sygdom osteoporose.
2. Onkologiske sygdomme.
3. Hjertesygdom.
4. Den oprindelige periode for rehabilitering efter skade eller operation.
5. Den akutte periode af enhver sygdom i rygsøjlen.
6. Infektiøse infektioner i hvirvlerne.

Gør boards Evminova gør det selv

Styret for rygsøjlen Evminova gør det selv. På grund af det faktum, at denne simulator i øjeblikket er i stor efterspørgsel, begyndte netværket at fremkomme med spørgsmål om muligheden for at lave det selv. I dag er sporten hjemme blevet populær, og Evminov-bestyrelsen kan på grund af sit simple design laves hjemme, og træningsterapi kan også udføres uden at gå hjem.

Der er en tegningsdesign simulator. I første fase er det nødvendigt at studere det omhyggeligt. Vi kan bemærke, at det ikke indeholder nogen særlig komplekse elementer og mekanismer.

Efter tegningen er blevet undersøgt, skal du købe byggematerialer. Alt det er nødvendigt, du kan nemt finde i butikken, nemlig, skal du bruge:

1. Bestyrelse for simulatorens bærende del (egnet skrogspånplade, tykkelsen efter eget valg, men det anbefales ikke at tage for tyndt). Den længde du vælger afhængigt af din højde.
2. Vognen er lavet af træ, som er dens base.
3. Til enderne - et stykke slidstærkt træ (for eksempel ahorn).
4. Monteringsskinnen (2 meter) kan bruges til at fastgøre vognen.
5. Kæde (3 meter) med en tykkelse på 4 millimeter bliver nødt til at montere bordet.
6. Stik til den nederste base og en anden til tærskelvognen.

Du vil også have brug for små dele, uden hvilke konstruktionen simpelthen ikke vil holde, nemlig skruer, metalstænger, skiver og møtrikker, bolte, karbiner, dowels (til væggen), kroge og negle.

For at samle designet i en enkelt simulator har du brug for værktøjerne: bor, sav, metal sav, skruetrækker, skruetrækker sæt, hammer.

konklusion

En simulator, der er enkel i struktur, kan være en af ​​de mest effektive behandlingsmetoder. På grund af at fysioterapi øvelser er gode til helbred i rehabiliteringsperioder, hjælper de med at holde kroppen i god form. Glem ikke at der er indikationer og kontraindikationer, der skal overholdes. Men som vi kan se, er denne simulator i mange tilfælde en effektiv behandling.

Du kan selv samle det selv hjemme, fordi der allerede findes detaljerede instruktioner til dette. Bare glem ikke, at det er bedre at begynde at bruge Evminov-bestyrelsen under vejledning fra en træningspersonale, og du vil være i stand til at fortsætte klasser derhjemme.

Evminova profylaktisk for rygsundhed

Evminovs bord er en flad overflade med en håndliste, hvis bredde er lidt større end størrelsen af ​​den menneskelige torso, fastgjort under en skråning til væggen ved hjælp af en støtte. Regelmæssige klasser på dispenseren bidrager til at slippe af med rygsmerter, hjælpe med at genoprette motorfunktionen hos de enkelte hvirvler og normal blodcirkulation i kroppen.

Indholdet

Øvelser for rygsøjlen på Evminov bord er et behandlings-og-profylaktisk kompleks, der tager sigte på at strække hvirvlerne under vægten af ​​ens egen krop. Metoden til træning på simulatoren anvendes effektivt i forskellige sygdomme i ryggen. På grund af rygsøjlens udstrækning fjernes en overdreven belastning på de enkelte hvirvler, musklerne slapper af, blodcirkulationen normaliseres, og ledbåndets elasticitet øges.

Designet af bestyrelsen Evminova derhjemme

Terapeutisk effekt af træning

Plade til rygsøjlen, på grund af fiksering af strukturen ved en vis hældningshøjde, giver dig mulighed for at deltage i fysisk terapi i den udsatte stilling, i poluvis, hovedet op eller ned.

Grundlæggende bestemmelser om Evminov-simulatoren

Under udførelsen af ​​komplekset opstår:

• spinal traktion;
• strækning af alle muskelfibergrupper, herunder skeletfibre;
• afslapning af muskelrammen;
• stigning i interdisk plads
• genopretning af blodcirkulationen på grund af eliminering af kæbens kompression af karrene
• øger spinal fleksibilitet;
• mobiliteten af ​​de enkelte hvirvler er genoprettet;
• styrke muskler på grund af statisk belastning.

Vi anbefaler at du gør dig fortrolig med øvelserne til sacral ryggen ud over denne artikel.

Hovedrevne sektioner under undersøgelse

Vigtigt: Simulatorens bevægelser skal vælges af en kvalificeret motionsterapeut under hensyntagen til patientens aktuelle diagnose og sygdomsstadiet. Det første kursus i klasser anbefales at tage en medicinsk institution for at studere teknikken til at udføre bevægelser. Du kan fortsætte fysioterapi derhjemme.

Medicinsk kompleks og dets sorter

Afhængigt af destinationen er der fire hovedtyper af gymnastik udført på tavlen til bagsiden:

• wellness eller forebyggende;
• fysioterapi;
• sportstøj;
• specielt.

Tidligere beskrev vi et sæt øvelser til cervico-thoracic rygsøjlen og rådede til at tilføje artiklen til bogmærkerne.

For alle øvelser til rygsøjlen på Evminov bordet er der en enkelt regel - de skal udføres glat, langsomt. Hvis ubehag eller muskel træthed forekommer, kan sessionen afbrydes ved at fortsætte den næste dag.

Vi anbefaler at du desuden læser en artikel om brugen af ​​en elliptisk simulator til ryghinde.

De mest enkle øvelser i bestyrelsen Evminova:

• du skal ligge ned på simulatoren i en vinkel på 20 grader, hold tværstangen med dine hænder, langsomt strække dine ben langs brættet og afslappende ryggenes langsgående muskler. Gentag 2-3 gange. Der er en forlængelse af hele rygsøjlen;

• lignende startposition, ben rette og udføre pendullignende bevægelser med dem skiftevis i hver retning, kan du tilføje benløfter. Lav flere gentagelser. Lænderegionen er afslappet;

• ligge på din mave, lås rygpladen med dine palmer, hvile knæene, nå med din hage til brystet. Det samme kan gøres liggende på ryggen. Lav 2-3 gentagelser. Bevægelse bidrager til udstrækning af cervikal og thoracale rygsøjlen.

Vigtigt: Den samlede varighed af fysioterapi klasser er en halv time. Men starter et kursus med kortere varighed - fra 10-15 minutter. Den anbefalede hyppighed af klasser er 3-6 gange om ugen. Den mest effektive er en individuel tidsplan udarbejdet af en læge.

Indikationer og kontraindikationer

Det vigtigste symptom i hvilke øvelser på Evminov bordet er vist er smerte i ryggen området. Bevist effektiviteten af ​​teknikken til behandling af følgende diagnoser:

• degenerative disc disease;
• herniated intervertebral disks;
• skoliose, lordose;
• kronisk form for ischias;
• iskias;
• ankyloserende spondyloarthritis;
• lumbalgia.

Den relative indikation for øvelser til rygsøjlen kan tilskrives overtrædelsen af ​​rygmarvsprocesser.

For dem, der af en eller anden grund ønsker at lave et Evminov bord selv - anvender vi en lille omtrentlig tegning.

Før starten af ​​kurset ved hjælp af simulatoren, skal du sikre, at der ikke er kontraindikationer, som er:

• onkologi;
• psykiske lidelser;
• alvorlig arytmi
• skader på rygmarven eller rygmarven
• tuberkulose;
• purulente inflammatoriske processer af knogle, muskelvæv, led, indre organer og systemer;
• alder op til 8 år.

Farvel besøgende!

Tak for at besøge os!

Effektive øvelser på Evminova bestyrelsen for intervertebral brok

Blandt metoderne til behandling af rygsygdomme er et vigtigt sted kinesitherapy. Betydningen af ​​denne metode skyldes evnen til at undgå kirurgi. Så øvelser på Evminov bestyrelsen for intervertebral brok viste et godt terapeutisk resultat.

Øvelser på Evminov bestyrelsen for intervertebral brok giver et godt terapeutisk resultat.

Terapeutisk effekt af træning

Øvelser på simulatoren har en positiv effekt på rygsøjlens tilstand og ryggenes muskel-ligamente apparat. I stillingerne Vis og Half Vis på bordet er der skabt betingelser for afslapning af forskellige muskelgrupper. Som resultat af øvelsen opnås følgende mål:

• vertebral trækkraft og øget mobilitet af intervertebrale ledd;
• genopretning af blodcirkulationen på grund af afslapning af spastiske kar
• strækker rygmusklerne.

Systematisk gentagelse af øvelser for at styrke musklerne på grund af doseret statisk belastning.

Øvelser i bestyrelsen Evminova

Før starten af ​​klasser bestemmer tilstedeværelsen eller fraværet af kontraindikationer. Udvælgelsen af ​​et træningsprogram skal overlades til en fysioterapeut, der skal vurdere sværhedsgraden, graden af ​​udskillelse af skiven, ændringer i tilstanden af ​​det muskel-ligamentale apparat, tilstedeværelsen af ​​spinaldeformiteter og den generelle fysiske tilstand hos patienten.

Udvælgelsen af ​​et træningsprogram skal overlades til en øvelseslæge, som vil vurdere sværhedsgraden af ​​smerte syndrom og graden af ​​skivefremspring.

Ifølge belastningens intensitet er der grundlæggende øvelser, komplekser af medium intensitet og komplicerede. Jo større vinklen af ​​brættet er, desto højere er belastningsgraden. Start ved 6 °.

Øvelser og skiftende positioner på tavlen udføres jævnt og undgår skarpe bevægelser og snor sig langs aksen på mere end 20 °.

Ekskluder øvelser med vægtning. Varigheden af ​​de første klasser er 10 minutter, med god udholdenhedstræning varer op til 30 minutter. Læger anbefaler at gentage et sæt øvelser 3-6 gange om dagen. Før du starter klasser, skal du kontrollere pålideligheden af ​​fastgørelseselementer

Grundlæggende øvelser

Startposition (PI) - Liggende på ryggen, ben ned, hænder på armene.

1. Lukket fod sat til side 10-15 gange.
2. Træk fods og hagesokker til hinanden i 2-5 sekunder. Hælene presses mod bordet. Vi vender tilbage til PI. Gør 10 gentagelser.
3. Uden at tage foden af ​​bordet, skifte skiftevis højre ben på knæet med en tilbagevenden til PI, så venstre og derefter begge ben. Efter 3-5 gentagelser supplerer vi øvelsen ved at flytte knæene til siderne efter bøjning af benet. Gentag igen 3-5 gange.
4. Først trækker vi højre ben til siderne med en tilbagevenden til PI, så venstre ben, så begge. Gør 3-5 gentagelser. I samme rækkefølge løfter vi de forlængede ben opad med retur til PI.
5. Uden at løfte fødderne fra brættet, bøj ​​begge ben og flyt de lukkede knæ skiftevis til højre og venstre. Gentag 3-5 gange.

Et sæt øvelser på Evminova-bestyrelsen.

Medium intensitetskompleks

PI - på bagsiden, benene ned, hænder på armene.

1. Uden at løfte sålen fra overfladen, skub forsigtigt dine fødder op langs bordet. Så hæver vi bækkenet og sætter os i denne position i 3-5 sekunder. Vi vender tilbage til PI. Gør 3-5 gentagelser.
2. Bøjet ved knæledene når vi til hovedet bøjet ned. Forsigtigt tilbage til PI. Gør 3-5 gentagelser.
3. Udfør øvelsen "Sax", skiftevis skifte, når du krydser et ben fra oven. Efter 10 gentagelser med hvert ben, vender vi tilbage til PI.
4. Udfør øvelsen "Cykel", først gør vi cirkulære bevægelser fremad og derefter tilbage. Gentag 5 gange.

IP - på maven, benene ned, hænder på armene. Øvelser gentages 3-5 gange.

1. Bøj det højre ben på knæet, lår presset til brættet. Samtidig vender vi hovedet til højre, som om vi ser på spidsen af ​​et bøjet ben. Vi vender tilbage til PI. Gentag øvelsen med din venstre fod og vend tilbage til PI. Så bøjer vi begge ben, og vi afviger hovedet tilbage.
2. Vi rive de udstrakte ben fra brættet og vi spredes til siderne, vi vender tilbage til PI.
3. Vi tager det forlængede venstre ben til siden og op, samtidig strækker vi i modsat retning med højre hånd, som om vi vil nå et højtliggende objekt. Gentag øvelsen med højre fod og venstre hånd.

Er øvelserne på Evminov bestyrelsen for intervertebral brok effektive?

Evminova profilator er et langt bord med en glidende overflade, der ligger i en hældning, som følge af hvilken tilbagetrækningen er tilvejebragt. Øvelser på Evminov bordet for intervertebral brok hjælper med at lindre rygsøjlen og samtidig styrke muskelsystemet. I kombination med lægemiddelterapi anvendes øvelser på simulatoren til behandling af brok og andre patologier i rygsøjlen.

Evminova profilator er et langt bord med en glidende overflade, der ligger i en hældning, som følge af hvilken tilbagetrækningen er tilvejebragt.

Terapeutisk effekt af træning

Klasser på Evminov-dispenseren finder sted i form af en doseret statisk-dynamisk belastning, som har en helbredende virkning på rygsøjlen, ledbånd og muskler. Følgende positive ændringer forekommer:

• trækkraften på hvirvlerne
• fjernelse af knusende nerveender
• forbedret mobilitet af hvirvler og leddene
• stimulering af blodcirkulationen på grund af fjernelse af vaskulære spasmer
• styrke musklerne i ryggen, afslapning og bringe dem til tone
• stigning i mængden af ​​intercellulær væske;
• normalisering af metaboliske processer.

Klasser på Evminov-dispenseren finder sted i form af en doseret statisk-dynamisk belastning, som har en helbredende virkning på rygsøjlen, ledbånd og muskler.

Øvelser i bestyrelsen Evminova

Et sæt øvelser på dispenseren bør vælges af en læge under hensyntagen til følgende indikatorer:

• sværhedsgrad af intervertebral skive fremspring;
• tilstand af ledbånd og muskler
• spinale deformiteter;
• intensitet af smerte syndrom.

Efter evaluering af disse indikatorer vil lægen bestemme træningsprogrammet for de krævede intensitetsniveauer (grundlæggende, gennemsnitlig eller kompliceret) ifølge træningsterapi. Hældningsvinklen af ​​brættet i den indledende fase af træningen er 30 °, hvis det er nødvendigt for at øge belastningen, graden er sat i stor vinkel.

At ændre kroppens position på dispenseren og at udføre andre bevægelser skal være glatte uden at vride og rykke.

Umiddelbart før hver session er det vigtigt at kontrollere pålideligheden af ​​beslagene.

Den bedste effekt kan opnås ved at gentage et sæt øvelser 3-6 gange om dagen.

Den bedste effekt kan opnås ved at gentage et sæt øvelser 3-6 gange om dagen. I slutningen af ​​træningsprogrammet anbefales det at ligge på en hård overflade i et par minutter.

Grundlæggende øvelser

Alle øvelserne i grundkomplekset begynder fra startpositionen (PI), som består i at forblive liggende på et bord med rige ben, forankret i håndlisterne.

1. Tag fødderne sammen og drej dem højre og venstre 10-15 gange.
2. Træk tæerne mod dig, trække samtidig halsen og forsøge at nå kravebenet med din hage. Kør 10 gentagelser.
3. Alternativt bøj benene ved knæene, uden at tage foden væk fra den profylaktiske. Efter 3-5 gentagelser skal du udføre de samme handlinger med begge fødder.
4. Udfør bevægelse fra den foregående øvelse og i slutningen at tage det bøjede knæ til siden (højre knæ - til højre, venstre - til venstre). Gentag 3-5 gange på hvert ben, og bøj begge lemmer, glidende fødder langs brættet og stræk knæene i forskellige retninger.
5. Tag et lige ben til siden og vend tilbage til PI. Gentag med det modsatte ben (3-5 gange). Derefter tager begge ben i forskellige retninger.
6. Alternativt hæv benene, indtil det stopper og igen slip til profilaktoren. Efter 3-5 gentagelser skal du udføre bevægelsen med begge fødder.
7. Træk begge knæ bøjede til højre, så venstre. I dette tilfælde går fødderne ikke væk fra den profylaktiske og er så tæt som muligt på bækkenet.

Medium intensitetskompleks

1. Sæt foden på bordet, benene bøjes på knæene og strække bækkenet op 3-5 gange.
2. Bøj benene ved knæene, river fødderne af brættet og vippe hovedet fremad. Prøv at nå din pande med knæ 3-5 gange.
3. Løft benene lave og lav vandrette bevægelser med dem uden at sænke dem på projektionsenheden. Venstre og højre ben skal være på toppen skiftevis. Gentag 10 gange.
4. Bøj i knæbeskyttelsesbenene for at dreje "cyklen" 5 gange frem og tilbage.
5. Ligge på din mave, bøj ​​dit venstre ben og peg foden op, mens du samtidig drejer hovedet til venstre. Gentag bevægelsen med højre fod, skift hovedets position, bøj ​​begge ben og vip hovedet tilbage. Gør øvelsen 3-5 gange.
6. Lig ned på maven, hæv de lige ben lavt over bordet og spred dem.
7. Hæv armen med det modsatte ben og stræk.

Kompliceret kompleks

Startposition: Læg på din mave med hovedet nede, idet du har fastgjort dine fødder på rækværket.

1. Hold dine hænder i låsen bag ryggen, bøj ​​og kom tilbage med dine hænder. Kør 3 gentagelser.
2. Strek din krop med arme fordelt op til 3-5 gange.
3. Hold dine hænder bag halsen og spred dine albuer fra hinanden. Rejst torso og vend tilbage til IP 3-5 gange.
4. Placerer hans håndflader på profilaktoren, renser armene, smider ryggen og sprækker i lænderegionen. Langsomt vende tilbage til PI og gentag 3-5 gange.

Kontraindikationer

Behandling af intervertebrale brok øvelser på dispenseren er kontraindiceret under følgende forhold:

1. Tuberkulose.
2. Kræft med metastaser til rygsøjlen.
3. Alvorlig kardiovaskulær sygdom.
4. Spinal skader.
5. Patologi i rygmarven.
6. Osteoporose.

Midlertidige kontraindikationer er:

1. Infektionssygdomme i en akut form.
2. Alvorlige rygsmerter.
3. Øget temperatur eller tryk.
4. Forværring af kroniske sygdomme.

Hvis du har en tømrer, kan du selv lave en profilaktor.

Lav et bord med egne hænder

Hvis du har en tømrer, kan du selv lave en profilaktor. Til dette skal du:

1. Pine upoleret tømmer med dimensioner på 5x15x300 cm, som er skåret i 2 dele. Længden af ​​den første skal være 27 cm, længden af ​​den anden bestemmes ved at tilføje 50 cm til højden af ​​den person, for hvilken bordet er beregnet.
2. Spånpladebredde på 26 cm for arbejdsplanet.
3. For tværstænger er stiklinger til haveværktøjer eller tynde rustfrit stålrør med en længde på 100 og 150 cm og en diameter på 4 cm egnede.
4. Stærk bord til fremstilling af trapper og vognribber.
5. Monteringsskinne.
6. Slidstærk langmetalstang til fastgørelse.
7. Stærk reb eller metalkæde til et kabel.
8. Gummi til at dække tværspring og bund af brættet.

Board installationsdiagram.

For at sikre bunden af ​​simulatoren nederst på bordet er der lavet 2 udsparinger. I den modsatte ende bør der laves et hul i en vinkel for kablet, og i enden - et hul i en halvcirkel. Gennemgående huller skæres i bunden af ​​vognen for indstilling af ansigtsfastgørelser. Vognens ender er lavet af højstyrkeplader, og de laver 2 huller til tværstængerne.

Bærestænger bør være helt polstret med en klud med en speciel hæftemaskine eller negle. Det næste trin er fastgørelse til spånplader. Så er vognen fastgjort på tværs med negle placeret i enderne med frit bevægelig bund.

For at forhindre vognen i at glide ned, er det nødvendigt at fastgøre den langs hele længden af ​​monteringsskinnen.

anmeldelser

Galina, 54 år gammel, Alchevsk.

Jeg har studeret på Evminov bestyrelsen i 5 måneder allerede i henhold til et særligt udviklet program. Jeg udfører 2-3 gange om dagen i 15 minutter. Og selvom brokken ikke er forsvundet overalt, føler jeg ikke længere den samme smerte og klemmer i ryggen. Men tidligere kunne jeg ikke leve en dag uden smertestillende medicin. Hvis jeg havde købt en simulator 5 år tidligere, kunne en brokkelse være blevet undgået.

Nikolay, 47 år gammel, Nizhny Novgorod.

Et og et halvt år med konservativ behandling af lændehvirvelsygdomme gav ikke resultater, og lægerne ankom til kirurgi. I løbet af genoprettelsesperioden efter operationen blev der holdt øvelsesklasser, hvor instruktørerne viste en række øvelser på Evminovs bestyrelse. Jeg har praktiseret denne simulator i flere år, og som følge heraf er rygsmerter ikke længere forstyrrende, og der var ingen hernia tilbagefald.

Marina, 44, Perm.

Jeg tilmeldte mig en øvelsesøvelse på Evminov-bestyrelsen på grund af skivenes fremspring. I begyndelsen af ​​uddannelsen bemærkede jeg ikke resultatet, men jeg fortsatte med at øve for at forhindre forringelse. Efter en måned med uregelmæssige øvelser trak jeg gradvist ind og begyndte at kunne lide, hvordan kroppen slapper af efter træning. Nu gør jeg denne øvelse hver dag for flere tilgange og bemærker, at spændingen i ryggen er gået, min kropsholdning er udlignet, og mine muskler er blevet stærkere.

Hvordan hjælper øvelser på Evminovs bestyrelse med intervertebral brok?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - træner i Ukraine og leder af sundhedscentret, der udviklede metoden til behandling af rygsygdomme. Øvelser på Evminova Board for intervertebral brok hjælper med at lindre sygdommen og holde kroppen sund.

Øvelser på Evminova Board for intervertebral brok hjælper med at slippe af med sygdommen.

Terapeutisk effekt af træning

Den Evminov ortopædiske træner (profilactor) er et bredt bord med vægt og en tværstang. Patienten vælges en individuel øvelsesøvelse under hensyntagen til hans sygdom, og han udfører dem på tavlen.

Undersøgelser af udviklingen af ​​rygsøjlen begyndte sovjetisk ortopædkirurg G. Ilizarov. På baggrund af disse undersøgelser udviklede Evminov sin egen enhed.

Intervertebralskiver har ikke deres egen blodforsyning. De fodrer på nærliggende hvirvler. Hvis rygsøjlen er deformeret, komprimeres diske, hvilket igen fører til ødelæggelsen af ​​hvirvlerne.

For at genoprette blodgennemstrømningen er det nødvendigt at returnere den oprindelige afstand mellem hvirvlerne for at strække hvirvlerne. Dette gøres lettere ved motion på simulatoren.

Når man arbejder på Evminov-styret, bliver rygsøjlen og rygmusklerne aflæst. Belastningen på ryggen falder, og belastningen på musklerne falder derfor. Og hvis du påvirker ryggen asymmetrisk, hjælper enheden med at distribuere den.

Under klasser på dispenseren finder træning og styrkelse af musklerne sted. Dette er især vigtigt i tilfælde af forsømte sygdomme, når musklerne er tvunget til at udføre kompenserende funktioner.

Ved træning på brættet er det vigtigt at udføre øvelserne nøjagtigt og overholde timeplanen. Ellers vil den terapeutiske virkning ikke være, der er risiko for at forværre situationen.

Evminovs bord bruges til at behandle og forebygge sygdomme som osteochondrose, skoliose, intervertebral lændehvirvelsygdom, ankyloserende spondylitis og andre patologier i rygsøjlen og leddene.

Øvelser i bestyrelsen Evminova

Uanset sygdommen gør øvelser på Evminov-dispenseren det muligt at strække ryggen. Derudover øges muskeltonen. Simulatoren bruges til behandling af rygsygdomme såvel som i rehabiliteringsperioden efter operationen. Kan bruges til profylakse. Alle øvelser skal udføres glat, i et langsomt tempo, mens ryggen slapper af og forlader muskeltonen. Opgaverne udføres liggende i halvhængende tilstand og med hovedet nedad. Ved den mindste fysiske ubehag bør øvelsen afsluttes.

Grundlæggende øvelser

Grundlæggende øvelser sigter mod at normalisere trykket, lindre muskelkramper i rygsøjlen og genoprette normal blodcirkulation. Vinklen af ​​brædderne er lille. Med dette arrangement er belastningen på muskuloskelet systemet minimal:

• Patienten ligger på ryggen. Trækker langsomt tæerne mod dig, og sænker dem langsomt tilbage til deres oprindelige position.
• Ligger på ryggen, bøjer patienten benene på knæene. Fødder forbliver på plads, og knæene trækkes tilbage til siden og vender tilbage til startpositionen.
• At være i samme stilling, skal du trække knæene til brystet og derefter langsomt vende tilbage. Øvelse skifte venstre og højre fod.

Grundlæggende øvelser på Evminov-bestyrelsen har til formål at normalisere presset.

Medium intensitetskompleks

Under rehabiliteringsperioden bliver klasser mere intense. Vinklen af ​​brættet øges:

• Ligger på maven og holder sidevigtene på tavlen, trækker patienten fødderne til skinkerne og forbliver i denne stilling i 5-10 sekunder. Så vender benene tilbage til startpositionen.
• At være på ryggen, skal du hæve dine ben i en ret vinkel og derefter senke dem tilbage. Benene skal holdes sammen.
• I samme position bøjes benene på knæ og skiftevis spændt til brystet.
• Bent knæ langsomt føre til venstre, så højre. Knæ på samme tid åbner ikke.
• Patienten ligger på hovedet, mens fødderne er fastgjort bag håndtagene. Når du kigger op, skal du begynde at løfte brystet og skulderbæltet. Hænderne er placeret bag hovedet.

Kompliceret kompleks

Til forebyggelse af den foreslåede mest intensive øvelse. De kan udføres, når opsvingstiden er gået, og du skal rette resultatet.

• De samme bevægelser udføres som i komplekset af mellemintensitet, men det øger vinklen på bordet op til 80 °.
• I den bakre position løftes benene samtidigt.
• Ligger på din mave, skal du lidt hæve benene og langsomt trække op.
• På bagsiden, men på hovedet skal du hæve kroppen og derefter vende tilbage til sin oprindelige position.

I den bakre position løftes benene samtidigt.

Kontraindikationer

På trods af den profylaktiske enkelhed er der kontraindikationer for dets anvendelse:

• tilstedeværelsen af ​​eventuelle maligne tumorer
• På grund af risikoen for brud under træning er brug af simulatoren kontraindiceret hos patienter med osteoporose;
• hjertesygdom
• sygdomme i rygsøjlen i den akutte fase;
• Tilstedeværelsen af ​​infektioner i hvirvlerne.

Hvis du bruger brættet, uden at tage hensyn til kontraindikationer, kan du forårsage alvorlig sundhedsskadelig virkning. Derfor bør dets anvendelse ske under kontrol og på anbefaling af en læge.

Lav et bord med egne hænder

Evminovs bestyrelse kan købes i forskellige modifikationer. Yderligere komponenter og en manual til brug af simulatoren er til salg. Men hvis der er et ønske og en mulighed, så kan den laves selvstændigt.

For at gøre dette skal du gøre brættet selv, mekanismen, hvormed det vil blive holdt, stoppet lavet af metal og låsen.

For det første skæres en plade, der måler 240x26 cm. Tykkelsen skal være 2,5 cm. Der kan anvendes et spånplader eller en dør fra et ubrugt kabinet. Ved hjælp af en planer skal brættet være glat, uden huller og burrs. Ved hjælp af et niveau skal du sørge for, at det er lige. Bestyrelsen skal slibes ved hjælp af krøllepapir.

Bestyrelsen skal slibes ved hjælp af krøllepapir.

Til fremstilling af mekanismen skal du tage rørstørrelsen 25x60 cm. Kværn er skæret i halvdelen. Metaldele til holderen er svejset til røret på den ene side. Højden af ​​disse dele er 18 cm.

For at få en mekanisme til at holde, skal du lave huller i metalpladen hver 20 cm. Pladens længde er 1 m, bredden er 9 cm, og tykkelsen er 0,8 cm. Pladen er fastgjort midt på brættet på bagsiden.

Til fremstilling af låsen behøver en metalplade, hvis bredde falder sammen med brættet.

En 5 cm lang forår er svejset til denne plade. En lås med en fastgørelsesmekanisme er fastgjort på fjederen. Låsens længde skal falde sammen med afstanden fra fjederen til hullet.

Rørets sider, der forbliver fri, skal fastgøres ved at svejse en plade med en holder. I dette tilfælde bores et hul i midten, hvilket falder sammen med hullerne på længdepladen.

Det hule rør er svejset parallelt med holdemekanismerne. I røret er du nødt til at indsætte en metalstang, for hvilken du kan holde.

Den resulterende simulator bruger et metalbælte fastgjort til væggen, mens den ene ende er fastgjort på en plade med huller. Det er vigtigt at kontrollere fastgørelsens pålidelighed for at eliminere risikoen for skade.

Bestyrelse til behandling af ryghinde - hvordan det er arrangeret og hvordan det anvendes

Spinal brok forekommer på grund af forskydning af intervertebrale diske. Denne patologi bliver mere almindelig. Krænkelse af kropsholdning begynder med skoliose, osteochondrose og ender med intervertebrale brok.

Uudholdelig smerte er en kilde til forringelse af den generelle tilstand, syn, forårsager udseendet af sygdomme i kardiovaskulære, åndedrætsorganer, mave-tarmkanalen og andre vitale systemer.

Nyttigt værktøj

Derfor er det ved den første mistanke om at falde ud af disken i rygsøjlens skelet, værd at kontakte en specialist. I nogle tilfælde vil ortopæderen anbefale at gøre kropsholdning i overensstemmelse med den metode, der er udviklet af Vyacheslav Vladimirovich Evminov.

Præsidenten for Kiev Vertebral og Recreational Complex udførte grundig forskning inden for øvelser for at strække rygmusklerne og skabte et specielt bord med dyser til genopretning af rygsøjlen.

Styret til gymnastik med intervertebral brok er designet til at træne visse muskelgrupper. Samtidig er der ingen fysisk belastning på rygsøjlen som sådan.

Hernia opstår normalt på de steder, hvor de intervertebrale diske får mindre ernæring. Vandbalancen forstyrres, og knoglevævet ødelægges.

Under træning fra hvirveldyr på brættet er der indledt mekanismer til at genoprette vand- og næringsbalancen på disken og pulpalkernen.

Dette opnås ved måling af intervertebralt væv og retningsbestemt træning af dybe rygmuskler.

Under den rettede træning forsyner den ekstracellulære væske derudover det strukturelle væv med næringsstoffer, der udløser metaboliske processer i muskelkorsetten og aktiverer også selvhelbredelse af hvirvlerne, brusk og muskler i det berørte område.

Diskene selv virker som støddæmpere til skeletet, så når de vender tilbage til normal, får ryggen den nødvendige fleksibilitet og beskyttelse mod mulige skader.

Øvelser for rygsygdomme på Evminov bordet giver den nødvendige målte strækning (losning) af rygsøjlen. Denne proces er nødvendig, så de klemme nerve rødder frigives, hvilket minimerer belastningen på kroppens nervesystem.

Efter afslutningen frigives spasmemusklerne til normal, muskeltonen aftager, og patienten føler en betydelig lettelse i det berørte område.

Bestyrelsen til behandling af brok er et specielt ortopædisk design, der på den ene side har en vægt, en bevægelig tværstang og løkker til udøvelse af øvelser.

Det brede bord er installeret eller fastgjort til væggen i en vis vinkel (traditionelt er det 15-25 grader), som gør det muligt at aflæse mellemrumene mellem hvirvlerne under indflydelse af sin egen vægt.

Det anbefales ikke at være involveret på en simulator uafhængigt for at undgå at skabe ugunstige betingelser for organismen, som kan provokere krænkelsen af ​​nerveender og udviklingen af ​​et tilbagefald.

Inden du begynder klasser og installerer bordet til behandling af rygsygdomme, bør du gennemgå en række studier og konsultere en erfaren ortopæd.

Det er lægen, der objektivt vurderer karakteren af ​​skelettskaderne i ryggen og udvikler et individuelt sæt øvelser baseret på sygdomens vægt, alder, sværhedsgrad og andre egenskaber hos patienten.

Vinklen, hvorved bordet skal installeres med spinal brok, kan også variere, fra 15 grader til 90, og i nogle tilfælde endda op til -250 grader (dvs. en negativ værdi).

Metoden til at udføre øvelser for brok Evminova designet til at genoprette, styrke og vedligeholde muskelkorset. Programmer vælges af vertebrologister strengt individuelt. Efter afslutningen af ​​træningen kan du selv studere på simulatoren.

Fordele ved at bruge

For at opnå det mest tilfredsstillende resultat kan en specialist hjælpe dig med at vælge en simulator afhængigt af patientens højde. Der er brætter selv for børn og store voksne. Håndtag på et design, der er helt mobil. Deres stilling kan ændres uafhængigt afhængigt af de specificerede øvelser.

Blandt de andre fordele er følgende:

1. Brug i små rum. Det er muligt at installere en simulator selv i små lejligheder, herunder et køkken, en balkon eller en loggia. Designet er let monteret, fastgjort til enhver træoverflade (for eksempel en døråbning eller skinne) og gemmer sig let i et hjørne uden at optage meget plads;
2. Forbedret blodforsyning. Gennem blod modtager beskadigede væv yderligere næring, beriges med ilt, hvilket ikke kun bidrager til genoprettelsen af ​​beskadigede diske, men tjener også som en fremragende forebyggelse af saltaflejring samt krumning af rygskeletet;
3. Forbedring af kroppen som helhed. Engagere i en simulator er til dem, der har brug for at forbedre arbejdet i de indre organer i peritoneumet, piger, der ønsker at forberede sig på barnet, og som har små herniale fremspring, såvel som dem, der ønsker at tabe sig, men kan ikke gå i gymnastiksalen;
4. Udfør øvelser på et skråt bord med rygsøjlen kan mennesker i alle aldre og bygge;
5. Profilatoren er et universelt mini-gym på to kvadratmeter, der opfylder alle familiemedlemmers behov.

Behandlingen af ​​ryggraden på ryggen på Evminov-bordet finder sted i et behageligt miljø, mens øvelserne selv udføres med en lille amplitude og i et meget langsomt tempo.

Salver, piller og olier er ikke nødvendige, smerter forsvinder efter at have udført særlige strækøvelser. Således er simulatoren et alsidigt og billigt middel til at løse problemer med rygsøjlen!

De originale plader er lavet i flere farver, fire standardstørrelser og har en metalstang med huller til montering i forskellige vinkler. Kan laves på bestilling.

Et udvalg af mine nyttige materialer på rygsøjlens og leddets sundhed, som jeg anbefaler dig at se på:

Se også på mange nyttige ekstra materialer i mine lokalsamfund og konti på sociale netværk:

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne i artiklerne er udelukkende beregnet til generel information og bør ikke anvendes til selvdiagnose af helbredsproblemer eller medicinske formål. Denne artikel er ikke en erstatning for lægehjælp (neurolog, terapeut). Kontakt venligst din læge først for at vide præcis årsagen til dit helbredsproblem.

Sådan helbrede intervertebral brok på Evminov bord 4

Metoden til behandling af intervertebral brok ved hjælp af Evminov bestyrelsen (andre Evminov bestyrelsens navne - Evminov simulator, Evminov profilactor) har vist sig godt. Teknikken indeholder et sæt øvelser på tavlen, hvor rygmusklerne trænes, og samtidig er rygsøjlen i en "losset" tilstand.

Simulatorkonfiguration

• Brættet er træ, nødvendigvis lakeret, da der skal være en god glide over brættet. Brættet er fastgjort til væggen i en vis vinkel. Vinklen af ​​brættet kan justeres, da der i kompleksets øvelser kan være forskellige hældningsvinkler.
• Justerbare bevægelige håndtag, hvis position afhænger også af de udførte træningsøvelser.

Ideelt set skal du købe et bord, der er netop matchet til vækst. Men som tiden har vist, køber de et bord til hele familien og vælger længden af ​​det højeste familiemedlem. Det skal bemærkes, at Glisson-sløjfen (cervical træner) også er inkluderet i den originale Evminov-simulatorpakke.

Hvis du ikke kan købe en simulator, kan du gøre dig selv, men hovedbetingelsen - en glidende overflade.

De vigtigste bestemmelser i metoden

Kombination af doseret strækning (losning) af rygsøjlen med samtidig styret træning af dybe (korte) rygmuskler.

Traktion (aflæsning) af rygsøjlen er nødvendig for losning af intervertebrale diske, som følge heraf, hvilke klemme nerveender vil blive frigivet. I processen med afslapning og stretching normaliserer tonen i de spasmed muskler gradvist.

Processen med afslapning og strækning bliver så produktiv som muligt ved at ændre brætets hældningshensyn under hensyntagen til rygsøjlens tilstand, vægten af ​​personen og de opgaver, der løses i denne øvelse.

Den retningsmæssige træning af korte rygmuskler, der understøtter rygsøjlen, er designet til at løse følgende opgaver:

• øge mængden af ​​ekstracellulær væske
• aktivere metaboliske processer
• at danne et udviklet muskulært korset.

Teknik og simulator Evminova patenteret.

Et sæt øvelser på tavlen

Alle øvelser på brættet udføres uden pludselige bevægelser og jerks, jævnt og langsomt. Tiden for en lektion bør ikke overstige 15-20 minutter. Indstil først vinklen af ​​pladen til 30 ° i forhold til gulvniveauet. I løbet af klasserne skal du lytte til din krop, hvordan den reagerer på denne eller den øvelse.

Den første blok af øvelser

Startposition (PI) - liggende, benene sammen.

1 PI. Drej den lukkede fod skiftevis til venstre og højre. Gentag øvelsen 10-15 gange.

2 PI. Vi trækker fødderne fremad "mod os selv" og samtidig vipper hovedet fremad og forsøger at trykke på hagen til brystet. 10 gange.

De følgende syv øvelser gentages 3-5 gange.

3 PI. Bøj det højre ben let på knæet uden at tage foden af ​​bordet (glide din fod langs brættet). Vi vender tilbage til PI. Gør det samme med din venstre fod. Derefter bøjes de to ben sammen, også uden at løfte fødderne fra brættet. Vi sænker benene til startpositionen.

4 PI. Bøj langsomt det højre ben på knæet, foden bevæger sig langs bordet. Flyt dit knæ til højre. Vi vender tilbage til PI. Gentag øvelsen til venstre ben. Så vi bøjer sammen to ben og vi deler i forskellige retninger. Vi vender tilbage til PI.

5 PI. Uden at bøje benet tager vi det til siden og tilbage til PI. Gentag bevægelsen til det andet ben. Vi adskiller begge ben til siden. Tilbage til PI.

6 PI. Hæv og sænk det højre ben op så meget som muligt. Gør det samme med din venstre fod. Løft og sænk begge ben sammen.

7 PI. Bøj begge ben sammen på knæene, tryk på foden tættere på bækkenet. Vi gør en tilbøjelighed til begge fødder til højre og derefter til venstre. SP.

Den anden øvelsesblok

9 PI. Bøj begge ben sammen på knæene. Vi bøjer vores hoved fremad og strækker samtidig vores knæ til hovedet. Sænk langsomt benene i PI.

10 PI. Løft en lille fod over brættet og gør øvelsen "saks" - krydser og spreder benene. I denne øvelse ændrer vi efter benet krydset benet, der var øverst, det bliver bunden. Gentag bevægelsen 10 gange uden at tabe fødderne på tavlen. Vi vender tilbage til PI.

11 PI. Hæv benene over bordet, bøj ​​ved knæene og lav cirkelbevægelser "cykel", 5 gange fremad, 5 gange tilbage. Forsigtigt stå op

Skift position på tavlen. Startposition - liggende på maven. Øvelser indtil slutningen af ​​denne blok udføres 3-5 gange.

13 PI. Løft begge ben op uden at bøje på knæene. Jævnt opdrættet til siden. Og igen tager vi startpositionen.

14 PI. Samtidig hæver vi højre ben og venstre hånd, vender tilbage til PI. Løft dit venstre ben og højre arm. Langsomt stå op

Den tredje blok (kompliceret)

Startposition - på tavlen, på hovedet, ligger på maven, benene hænger på håndtagene, hovedet peger nedad.

15 PI. Hænder rejst tilbage til ryggen "i slottet." Løft og kast hovedet op, buk ryggen og træk hænderne uden at klemme dine knyttede fingre, gentag 3 gange. Vi vender tilbage til PI. Vi lægger hænderne langs brættet ned, hvile.

16 IP. Hænder fra hinanden. Hæv torso op så meget som muligt, sænk det 3-5 gange. SP. Stærk dine arme langs brættet.

17 PI. Fingrene klamrer "i låsen" på bagsiden af ​​nakke, spredt albuerne til siderne. Hæv torsoen så meget som muligt op, ned, 3-5 gange. SP. 20c hvile.

18 IP. Hænder ligger på bordet. Vi forsøger at rejse vores arme langs brættet uden at rive dem fra brættet - kroppen er buet på grund af dette. Vi gør maksimal afbøjning. Palmerne hviler mod planken. Ikke farende tilbage til PI. Vi står op

Efter et sæt øvelser lægger vi os på et halvstykt sengetøj eller madras, hvile, slappe af.

Under klasser skal du lytte til din krop, hvordan det reagerer på denne eller den øvelse, han vil fortælle dig hvilke øvelser der passer til dig, og hvad du ikke kan gøre.

Hvis der er en mulighed, er det bedre at gå til en rehabiliteringslæge for at bringe billeder af en hvirvelbrød, så lægen kan udvikle et sæt øvelser til dit problem. Et fælles kompleks skal udføres flere gange om året til forebyggende formål.

Læger anmeldelser

Ortopedist-traumatolog Alexander Kosyakov

opfordrer sine patienter, især kontorarbejdere, til at udføre øvelser i bestyrelsen. Lægen bliver glædeligt overrasket, når patienter siger, at de har sådan et bord på kontoret og kan tildele 5-7 minutter til øvelser.

Læge i Medicinsk Videnskab, Professor Gennady Apanasenko

"Yevminovs fortjeneste ligger i, at han uddybede en metode til fysiske øvelser på et skråt plan med nederlaget for forskellige segmenter af rygsøjlen. Dens metode er også god, fordi det ikke kun giver mulighed for at behandle allerede udviklede patologiske processer, men det er også yderst godt, fordi det giver dig mulighed for at forhindre udseendet af denne proces. Og hvis de nu spurgte mig: "Ærligt, ville du købe en projektionsgenerator for dig selv?", Ville jeg svare: Ja. Hver familie bør have en profilaktor, især i de familier, hvor der er børn. "

Neurosurgeon Igor Kurilets

"Vi tildeler Evminov bestyrelsen hver dag, fordi vi siger, at vi kun driver en lille del af patienterne. De fleste patienter er ordineret konservativ behandling. "

Enhver, der har afsluttet hovedforløbet i henhold til Evminov-metoden, anbefales for at undgå efterfølgende eksacerbationer at gøre 5-7 minutter dagligt af forebyggende øvelser under et forenklet program.

Jeg gjorde dette, min lejlighed er lille, jeg var nødt til at gøre det sammenklappeligt. Endnu bare hænge er terapi. Klassen.

Efter 4 dages motion på tavlen begyndte jeg at føle mig bedre.

Den mest oprigtige og uinteresserede reklame fra mig personligt:
Læs venligst alle, der lider af rygsmerter.
Jeg starter fra slutningen. I 5 måneder har jeg arbejdet med Evminovs board-forebyggende simulator. For et halvt år siden havde jeg en intervertebral brok og alle andre problemer i min rygsøjle. Rygsmerter forstyrrede mig så længe jeg kan huske. Mens jeg bor i byen, har jeg på en eller anden måde støttet mig med fitness, en swimmingpool, regelmæssige besøg hos vertebrologen, men i landsbyen ved du... plus en anden fødsel og en vægtig datter, der ikke kom ud af mine hænder, indtil diagnosen blev lavet. Men alt dette er ikke vigtigt, alle har deres egen historie.
Det er vigtigt, at 5 måneders træning på Evminov disposer har ført til meget gode resultater. Næsten alle smerter og klip er væk, næsten for første gang i mit liv føler jeg min rygsøjle praktisk talt sund, siger jeg praktisk talt, fordi jeg stadig har lidt at gøre med en sådan diagnose.
Jeg kontaktede Evminovs Kiev cent -evminov.com, de tjente mig eksternt. Simulatoren blev sendt via mail, kostnaden for simulatoren indeholder en høring med en læge, individuel udvælgelse af programmet og to klasser med en instruktør, jeg var involveret i Skype. Det kan synes, at simulatoren er dyrt, omkring 2500 UAH, men tro mig, jeg forlod omtrent det samme beløb på apoteker i mislykkede forsøg på at lindre smerter og generelt på en eller anden måde hjælpe mig selv. Men du kan ikke bringe dig selv til en sådan stat! Jeg blev anbefalet til denne simulator for 13 år siden!
På simulatoren kan alle familiemedlemmer øve sig, især for teenagere. Min treårige pige rider ham, som på en bakke, praktiserer jeg 3 gange om dagen i 20 minutter. I de første måneder af klasser blev givet mig er det ikke let. Øvelse, kedelig nok til mit temperament, mode, usædvanlig belastning. Hvad hjalp: kom op til simulatoren og sagde til sig selv: "Olya, bare gør det." Og så kunne jeg gentage mig selv hele træningen. En anden chip lærte en klog kvinde: dedikér hvad du gør til en anden. I mit tilfælde, før jeg startede træningen, troede jeg, at jeg dedikeret alt dette til sundhed for alle mennesker tæt på mig. Og selvfølgelig et alternativ til alle disse øvelser - en operation - jeg smilede ikke.
Nu gør jeg det med stor glæde, og selvom jeg ikke længere kan holde fast ved regimet, holder jeg mig helt til det. Foruden rygsmerter forsvandt nogle andre problemer, og jeg har aldrig haft en sådan presse i mit liv.
I alle større byer i Ukraine er der grene af Evminov Center, hvor du kan få råd, forsøge at træne.
Pas på dig selv, tag dig af dig selv, invester i dit helbred, ikke i behandling!

På billedet - vores hjem favorit. Photogenic skildrer sig selv på det fungerede ikke.

Det vigtigste er at huske, at det ikke er et "bord" der helbreder, men en rettidig diagnose, et personlig sæt øvelser og ekspertkontrol /