Denne artikel leveres af annoncøren: yourspine.ru.

Ingen moderne medicin kan udføre opgaverne til motionsterapi for skoliose. Regelmæssige klasser hjælper:

• at returnere elastik og styrke til de muskler, der har brug for det, for at danne muskelskeletet i rygsøjlen;
• fjern patologisk spænding fra musklerne;
• stop sygdommens progression (stigning i krumningens krumningsvinkel);
• aktivere det kardiovaskulære system, forbedre vejrtrækningen;
• reducere eller helt fjerne ryggens laterale krumning.

Derfor er fysioterapi til skoliose den førende metode til konservativ behandling, som anerkendes af ortopædere og vertebrologer (specialister i spinalproblemer) i hele verden. Komplekser af øvelser anvendes som den eneste og uafhængige terapi til korrigering af den patologiske krumning i rygsøjlen i de indledende stadier af sygdommen. De bruges nødvendigvis i kompleks behandling af 3 og 4 stadier af skoliose.

I de fleste tilfælde udvikles skoliose i en periode med intensiv vækst af barnet. På nuværende tidspunkt er alle rygsegmenter ustabile, så den fysiske påvirkning på dem skal være yderst professionel og yderst forsigtig. Ellers kan du forårsage alvorlig skade: Forværre krumningsvinklen, klem de indre organer, forstyrre hjertet eller åndedrætssystemet.

For at få øje på øvelserne skal øvelserne vælges under hensyntagen til rygsøjlen, hvor der er en patologi. De skal udføres regelmæssigt, og instruktøren skal undervise i teknikken.

Læs videre: fire typer belastninger i gymnastikomplekset for skoliose, de fem mest effektive øvelser i behandling af patologi fra schweiziske vertebrologer.

Fem regler for fysioterapi

Det er vigtigt, at gymnastik til skoliose opfylder fem specielle krav, der nødvendigvis tages i betragtning ved udarbejdelsen af ​​et medicinsk kompleks.

Det vigtigste er at fjerne alle former for øvelser, der kan forværre tilstanden i rygsøjlen:

De første klasser gennemføres med et lavt tempo. Det er nødvendigt at konstant være opmærksom på kroppens reaktion på hver øvelse.

Belastningerne og antallet af gentagelser indstilles gradvist: For ikke at overbelaste musklerne og rygsøjlen.

Øvelser bør kun udformes til passiv stretching af rygsøjlen.

Regelmæssig veksling af øvelser til skulderbåndets muskler med øvelser til lænder og ben.

Alle øvelser, der ordineres af en læge for skoliose, skal udføres hver dag uden afbrydelse. Efter klasser skal du sørge for at arrangere en halv time hvile, der ligger på sin side.

Tre stadier af træning for skoliose

Hver øvelse fysioterapi til skoliose udføres strengt i overensstemmelse med træningsplanen, som giver dig mulighed for at opnå den maksimale effekt af hver øvelse.

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Øvelse terapi for skoliose: et sæt øvelser for at rette kropsholdning

Skoliose er en temmelig almindelig sygdom, som er følgesvend af mange mennesker på grund af de særegne i den moderne livsstil. En af de effektive foranstaltninger af terapi er gymnastik for skoliose, som hjælper med at normalisere tilstanden. Overvej hvad det er, og hvordan det skal udføres.

Øvelser for spinalskoliose: funktioner

Det er usandsynligt, at mindst en moderne medicin kan erstatte fysioterapi. Regelmæssigt udført sæt øvelser til skoliose hjælper med at klare sådanne opgaver:

• at returnere styrken og elasticiteten til mus, for at danne en stærk muskelramme af rygsøjlen;
• eliminere patologisk spænding fra muskler;
• forhindre sygdommens progression ved at stoppe stigningen i krumningens krumningsvinkel;
• forbedre hjerteets og blodkarens funktion, normalisere vejrtrækningen;
• reducer eller fjern fuldstændig ryggens laterale krumning.

I lyset heraf er gymnastik for skoliose en nøgleform for konservativ behandling, og dette anerkendes af ortopædere og verberologer over hele verden. Øvelseskomplekser kan bruges som den eneste behandlingsmetode til de indledende stadier af patologisk spinalkurvatur. De bruges også nødvendigvis til behandling af stadier 3 og 4 af skoliose.

For at øvelser skal give mening, skal du vælge dem under hensyntagen til hvilken af ​​rygsektionerne, som overtrædelserne udvikler. De skal udføres regelmæssigt, og instruktøren skal først undervise i teknikken.

Gymnastik med skoliose hjemme: de grundlæggende regler

Øvelser til ryggen med skoliose skal overholde flere grundlæggende regler, der skal tages i betragtning ved udarbejdelsen af ​​komplekset.

1. Det er vigtigt at udelukke alle typer øvelser, der kan forværre tilstanden af ​​rygsøjlen. Disse omfatter følgende:

• pull-ups og hænger på tværs og vægge af væggen;
• akrobatiske elementer som somersaults, hopper, "sluge";
• vægt træning med håndvægte og vægte;
• hurtigt løbende;
• nogen spring;
• rotation torso opretstående.

2. De første klasser skal udføres i et langsommeligt tempo. Det er nødvendigt at overvåge og overvåge kroppens reaktion på nogen af ​​øvelserne.

3. Belastninger med antallet af gentagelser indstilles gradvist, så musklerne og rygsøjlen ikke overstyres

4. Øvelser er udelukkende designet til passiv udstrækning af rygsøjlen.

5. Det er nødvendigt at skifte regelmæssigt øvelser til musklerne i skulderbælten og øvelser til ben og lændehvirvler.

Øvelser for spinalskoliose hjemme, som blev ordineret af en læge, bør gentages hver dag uden afbrydelse. Efter afslutningen af ​​lektionen skal du hvile i behandling af 30 minutter på din side.

Træningsfaser for skoliose

Hver af klasserne skal udføres klart i overensstemmelse med træningsplanen - dette vil hjælpe med at få den maksimale effekt fra hver øvelse.

Klasser er opdelt i følgende faser:

• Varm op Det indebærer forberedelsen af ​​det ligamente apparat til udførelse af basale belastninger, stimulering af blodcirkulationen i muskelvæv, installation af den korrekte vejrtrækning.
• Hovedbelastningen. De omfatter korrigering af patologisk krumning, stimulering af muskelmotorens aktivitet, samt genoprettelse af de korrekte funktioner i de indre systemer i kroppen.
• Konklusion. På dette stadium reducerer vi gradvist belastningen, genopretter den sædvanlige rytme af vejrtrækning.

På hvert trin er det vigtigt at være opmærksom på korrekt vejrtrækning. Dette vil bidrage til at stimulere lungernes funktion og yderligere ilt til musklerne.

Øvelser for scoliose hjemme: et omtrentligt kompleks

Husk at hver af elementerne i fysioterapi for skoliose skal vælges individuelt. Lad os give et eksempel på en standard lektion, der bruges i dette problem.

1. Varm op

Komplekset af øvelser for skoliose bør begynde med at rette ryggen. Først skal du trykke på din ryg mod enhver flad vertikal overflade, så sørg for at dine kalve, skulderblad og skinker rører ved det. Prøv at huske denne position og ikke ændre den. Nu skal du trække sig tilbage to trin.

Nu direkte øvelser:

• Stå lige op, læg fødderne skulderbredde fra hinanden. På samme tid løfter du begge hænder op, spred dem og lidt tilbage. Du skal gentage øvelsen fire gange.
• Stå lige, læg dine ben sammen, læg dine hænder på bæltet. Alternativt bøj benene på knæene, lidt hæve dem op, sæt ned grundigt. Gentag 3-5 gange.
• Startpositionen ligner den foregående øvelse. Gå på stedet. Når du går, må du ikke hæve dine knæ højt. På bekostning af en eller to inhalerer på bekostning af tre eller fire - udånder. Når du indånder, hæve dine hænder op gennem siderne, mens du trækker vejret, sænk dem forsigtigt.

2. Grundlæggende øvelser

Disse øvelser til korrigering af skoliose vil være som følger:

• Lig på ryggen, læg hænderne bag hovedet. Mens du indånder, flyt albuerne til siderne, udånding, tag startpositionen. Disse foranstaltninger skal gentages fem gange.
• Startpositionen er ens. Bøj et ben, træk knæet i maven, gentag det samme med det andet ben, så med to ben. Du skal gentage øvelsen 3-4 gange.
• Det er nødvendigt at ligge på maven, armene strækkes ud ved sømme, palmer hviler mod gulvet. Mens du inhalerer, lænner dine arme, løft et ben op så langt som muligt. Efterhånden som du trækker vejret, skal du vende tilbage til startpositionen. Gentag det samme for det andet ben. Hver øvelse anbefales at gentages mindst tre gange.
• Nu ligger du på ryggen, strækker dine arme langs hovedet. Det er nødvendigt at foretage en passiv forlængelse. Mens du trækker vejret, skal du prøve at trække dit hoved og skuldre op, og dine ben på samme tid nede.
• Lig på din mave. Hænder og fødder på samme tid efterligner bevægelsen, som når man svømmer.

3. Afsluttende øvelser

De vil være som følger:

• Du skal stå lige op, læg dine hænder på dit bælte. Har brug for at gå på stedet. Når du går på indånder, hæve dine hænder op og samtidig gå på gang på tæerne. Udånding, sænk dine hænder og træk på dine hæle nu.
• Startpositionen er ens. Gå med en høj knæløft.

På billedet ses et eksemplarisk sæt øvelser til skoliose.

De bedste øvelser for skoliose

Schweiziske ortopædere og vertebrologer har sammen med specialister i træningsterapi udviklet et sæt øvelser til at korrigere skoliose, hvilket hjælper med at maksimere brugen af ​​hovedmuskelgrupperne, hvilket øger deres elasticitet og elasticitet. Det omfatter sådanne øvelser:

Øvelser for rygmuskler:

• Læg på din mave, læg dine hænder på siderne. Løft dit hoved op og forsøge at hæve skuldrene, samtidig klemme børsten i en knytnæve og løsne dem. Start fem gange og gradvist øge dette beløb til 15.
• Lig på din mave og læg armene langs din krop. Løft benene en ad gangen uden at løfte bassinet fra gulvet. Øvelsen skal gentages fem gange.

Øvelser for ryggenes laterale muskler:

• Læg på din højre side, løft nu dit højre ben op langs din torso, men læg dit venstre ben nøjagtigt på toppen. Løft forsigtigt dit venstre ben og sænk det forsigtigt også. Gentag for hver side fem gange.
• Læg på din side. Arm, som er under, træk op, hvil din hånd på gulvet på brystniveau. Løft begge ben så langt som muligt. Gentag det samme for den anden side. For hver side skal du gøre 3 gange.

For mave muskler, gør følgende øvelse:

• Du skal ligge på ryggen, læg dine hænder ved sømene. Løft det ene ben uden at bøje knæet, mens du holder det i nogle sekunder. Gentag det samme for det andet ben. Efter løft to ben sammen. Start med tre gentagelser, og øg derefter belastningen op til 7 gange.

Øvelse for at korrigere kropsholdning:

• Lig på ryggen. Hold dine ben sammen, læg hænderne langs kroppen. I et sekund skal du hæve dit hoved og skuldre og derefter forsigtigt sænke dem uden jerks.

Øv for at rette ryggen:

• Til denne øvelse skal du i forvejen forberede en sæk med sand, der vejer højst 1 kg. Sid på en stol, læg posen på hovedet, så den ikke falder. Så stå op forsigtigt og gå lidt, så posen ikke falder fra hovedet.

Typer af motionsterapi for skoliose

Den laterale krumning af rygsøjlen fører til tunge belastninger på ligamentapparatet. Parrede muskler modtager betydelige forskelle i spænding. Musklerne på den konvekse side er konstant i god form, hvilket i sidste ende fører til forringelse og tab af deres kontraktilitet. Deres parrede "modstandere" på den modsatte side er altid skåret, afslappet. På grund af fraværet af bevægelser svækkes de, hvilket yderligere kan provokere atrofi.

Det er derfor vigtigt, at øvelser til behandling af skoliose hjemme indeholder fire typer stress:

• Ubalanceret. De giver dig mulighed for at træne musklerne kun på den ene side af kroppen, mens den modsatte gruppe af muskler er afslappet.
• Symmetrisk. Hjælper med at holde ryggen i en naturlig fra et anatomisk synspunkt. Belastningen er ligeligt fordelt på musklerne fra begge sider, som følge heraf er deres tone justeret, og dette har en gavnlig effekt på dynamikken i rygsøjlens justering.
• Detorsionnye. De hjælper med at lindre spændinger fra anstrengte muskler, samtidig stimulere arbejdet i den afslappede.
• Restorative. De hjælper med at stimulere immunsystemet, bidrage til at øge udholdenhed og forbedre den samlede fysiske udvikling af hele kroppen.

Overvej at effektiviteten af ​​fysioterapi til skoliose vil blive bestemt af, hvor lydhør du er i klasserne, om du opfylder alle kravene. Det er også vigtigt at konstant overvåge kropsholdning.

Et sæt øvelser til skoliose

Skoliose er en sygdom, der ledsages af ensidig krumning af rygsøjlen. Denne sygdom kan udvikle sig i enhver alder, afhængigt af eksterne faktorer. Den hyppigste periode med skoliose er dog barndom og ungdomsår, når vækst og udvikling af rygsygdommen opstår. Denne proces slutter, når en person når 25 år. Derfor fører manglen på foranstaltninger til behandling og forebyggelse af skoliose i en ung alder som regel til sygdommens progression.

I sidstnævnte tilfælde kan kirurgi være påkrævet. Hvis behandlingen påbegyndes til tiden, er det i mange tilfælde muligt at korrigere skoliose ved hjælp af speciel medicinsk gymnastik. Et sæt øvelser med en bestemt form og stadium af skoliose bør ideelt set ordineres af den behandlende læge. Der er dog en række standard øvelser, der kan udføres uafhængigt i sygdommens indledende stadier. Derudover er en sådan gymnastik nødvendig for at håndtere dem, som har forudsætningerne for udvikling af skoliose.

Hvad er øvelserne for skoliose

I fysioterapipraksis er øvelser til eliminering og forebyggelse af skoliose opdelt i asymmetrisk og symmetrisk. Den første er rettet mod at træne og udvikle musklerne på den ene side af rygsøjlen. De er opdelt i korrigering - med det formål at korrigere krumning og afvigelse, hvis formål er at justere rygsøjlen i bækkenregionen og korrigere krumningens bøjning.

Det skal bemærkes, at det ikke anbefales at styre en række symmetriske øvelser uden kontrol af en gymnastik instruktør. Ellers kan du kun forværre tilstanden på rygsøjlerne og fremkalde udviklingen af ​​skoliose. Symmetriske øvelser antyder en ensartet belastning på begge sider af rygsøjlen.

Funktioner af fysioterapi til skoliose

Et sæt øvelser til lateral krumning i rygsøjlen er rettet mod at løse følgende problemer:

• korrektion af svækket balance af ledbåndets ledbånd og muskelsystem;
• udvikling og styrkelse af muskelsystemet
• losning af rygsøjlen;
• korrektion af rygkrumning
• dannelsen af ​​korrekt kropsholdning.

Læger anbefaler at kombinere et specielt sæt øvelser med korrigerende og styrkelse af rygsøjlen i sport. Sådanne aktiviteter omfatter svømning og yoga. Lige så vigtigt er massage såvel som fysioterapi. Den mest effektive position i svømning er brystet på brystet. Det er i denne stilling, at alle musklerne i ryg og skulderbælte bruges jævnt.

Derudover bør kompleks behandling omfatte øvelser om udvikling og styrkelse af ledbånd og muskler i muskuloskeletalsystemet, især fødderne. Øvelser anbefales ikke til programmet, som omfatter cirkulære bevægelser af bagagerummet, drejninger, aksial lodret belastning på bagsiden (squats, løb, hoppe, tryk) samt pludselige bevægelser. Det er forbudt at trække på baren med skoliose. Når du laver gymnastik, skal du starte med en minimumsbelastning. Hvis der er opstået smerter i fysisk kultur, er det nødvendigt at stoppe klasserne straks.

Forberedelse til gymnastik til at korrigere skoliose

Før du udfører et sæt øvelser, er det nødvendigt at varme op for at forberede muskler og ledbånd til efterfølgende øvelser. Opvarmning omfatter følgende øvelser.

1. Tag en lodret position, fødder sæt skulderbredde fra hinanden. Mens du indånder, løft dine arme op, stræk derefter dine palmer, mens du trækker vejret, sænker dine arme og slapper af. Gentag 5 gange.

2. Stå op imod en flad væg, tryk på skulderblade, kælvmuskler, hæle og skinker mod væggen. Løs denne position og gem den i et par sekunder, væk fra væggen.

3. Stærk dine arme foran dig i stående stilling. På en score på 1-2, arme fra hinanden, palmer op, tag et åndedræt. På bekostning af 3-4 for at tage startpositionen, ånde ud.

4. I stående stilling, hænder ned, lav cirkulære bevægelser med skuldre fremad - 5 gange. Så slappe af og gentag 5 flere spins fremad.

5. I den tidligere startposition skal du udføre alternativ løft og bøjning af knæene - løft benet til maven og nedre. Lav ikke pludselige bevægelser. Gentag øvelsen 5 gange med hvert ben.

Efter en træning kan du gå til de vigtigste øvelser.

Grundlæggende øvelser for skoliose

Startposition - liggende på ryggen. Hæv dine ben over gulvet og udfør bevægelser kaldet saks. Bevægelsen skal foretages både lodret og vandret. Udfør 15 gentagelser.

Stå på alle fire, palmer parallelt med skuldrene, fødder skulderbredde fra hinanden. Udfør øvelsen "kat" - bøj ryggen op, med hoved og skinker pegende på gulvet. Derefter gør den baglæns afbøjning - tilbage ned, skinker og head-up. Gentag øvelsen 5-7 gange.

Stå op på alle fire, palme mod gulvet. Derefter sænk skinkerne på hælene og strækker kroppen fremad. I denne position skal du bruge dine hænder til at flytte din torso til venstre, højre og højre. I hver position skal du sove i et par sekunder. Udfør mindst 5 bevægelser i hver retning.

Lig på gulvet med en hård pude under din mave. Sæt dine hænder bag ryggen og lås dem i låsen. Udfør løftet kroppen op til den højde, du kan overstyre. Prøv ikke at overbelaste rygsøjlen. Øvelsen skal involvere underkroppens muskler. Udfør 5-10 stigninger.

Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Begynd langsomt at bringe knivene sammen, hænderne skal være parallelle med kroppen. Alternativt flytte og slappe af skulderbladene, kun ved hjælp af thoracic rygsøjlens muskler og skulderbæltet, armene skal ligge fri langs kroppen. Gentag øvelsen 10 gange.

Startposition - på alle fire. Løft og træk armen frem og modsat benet tilbage. Hånd og fod, når løftet skal være parallelt med gulvet. Skift derefter ben og arm og gentag øvelsen. Udfør øvelsen 7-10 gentagelser.

Lig på din ryg, armene spredes ud. Tryk dine knæ sammen og bøj dem. I denne position drejer du hovedet til den ene side og sænker knæene mod det modsatte. Under øvelsen falder belastningen på musklerne i nakke og lændehvirvelsøjlen. Udfør 5-7 gentagelser.

Lig på gulvet på siden af ​​krumningen. Placer en lille pude under taljen. Nederste ben lige, øvre ben bøjet på knæet. Bøj underarmen i albuen og læg den under nakken. Hæv din overarm og drej hovedet, hold det parallelt med gulvet. Hold denne position i et par sekunder, og slip derefter. Gentag øvelsen 5 gange.

Yoga asanas til korrigering af skoliose

Yoga klasser er et effektivt middel til at styrke muskelkorsetten af ​​ryggen og abdominal bæltet, hvilket er en fremragende forebyggelse af udviklingen og progressionen af ​​skoliose.

Tadasana

Stå op lige, arme langs kroppen, ben skulderbredde fra hinanden. Forsøg ikke at bøje nedre ryg, trække skinkerne, læg skuldrene ned. Træk rygsøjlen, som om du forsøger at få toppen af ​​hovedet til loftet. Udfør asana i 2-3 sekunder. Gentag øvelsen 3 gange.

Trikonasana

Startposition - stående. Fødder brede fra hinanden i trianglen. Kant kroppen mod siden. Samtidig er den ene hånd nede, og den anden er trukket op. Træk torsoen skal være i krumningsretningen. Med en stærk krumning anbefales det ikke at sænke hånden til gulvet, men at læne den på stolen. Hold stillingen for 3-4 åndedræt. Gentag Asana 3 gange.

Asana Cobra

Startposition - liggende på maven. Benene lige, bragt sammen. Rid dine palmer på gulvet med albuer bøjet. Inhalér, og som du trækker ud, skal du rette dine albuer og løfte kroppen op. Hovedet på samme tid strækker sig tilbage. Tag 3 ekstra vejrtræk, hvirvler ind på udånden yderligere. Hold derefter positionen i 20-30 sekunder og slap af.

I slutningen af ​​et kompleks af terapeutiske øvelser skal du udføre en vejrtrækning. For at gøre dette skal du rette kroppen i stående stilling, ben parallelt med skuldrene. Inhalér og langsomt rejse dine hænder op, mens du står på sokkene. Stretch og som du trækker vejret, sænk dine arme og hæle samtidig.

For at forhindre udviklingen af ​​skoliose hos børn skal du overvåge barnets korrekte position under udførelsen af ​​lektioner såvel som i enhver siddestilling. Udfør daglige øvelser og, i tilfælde af tegn på skoliose, skal straks vise barnet til lægen. De samme principper bør følges af en voksen.

Øvelse terapi for skoliose hjemme

Skoliose er en af ​​de mest almindelige krænkelser af menneskelig kropsholdning. I kerne er dette en krumning af rygsøjlen i frontplanet, det vil sige til højre eller venstre. Sådan patologi kan dannes fra en tidlig alder - fra 4-5 år. Den største risiko for skoliose i ungdommen, når en skarp vækst i hvirvlerne overgår udviklingen af ​​ordentlig styrke i musklerne, der understøtter rygsøjlen.

Spinal Scoliosis Symptomer

Det mest slående træk er den synlige krumning af ryglinjen. Ændring af din kropsholdning kan let ses ved at bede en person om at bære ryggen og stå lige. Skoliose bekræfter også disse symptomer:

• Forskellig højde på stående skuldre. Nedre arm nedenunder indikerer i hvilken retning rygsøjlen er buet;
• Ujævne stående vinkler af scapulaen;
• I patientens stående stilling - ulige mellemrum mellem håndlinjen og vinklen på taljen, som formen af ​​brystet ændres.
• Der er sekundære tegn på scoliotisk holdning - asymmetri af ansigtsegenskaber, ujævne tænder, flade fødder. Alt dette udvikler sig i en senere periode med skoliose, når der er en generel forstyrrelse af strukturen af ​​hele det menneskelige skelet.
• Skoliose i anden grad og højere i de fleste tilfælde ledsages af ændringer i hjerte-kar-systemet, nedsat funktion af åndedrætssystemet. Passerer nerver og blodkar "klem" i den buede rygsøjle. Som følge heraf kan en uforståelig syncopal tilstand, vegetativ-vaskulær dystoni, kronisk hovedpine og svimmelhed udvikle sig.

VIGTIGT! På steder med rygsøjlens største krumning udvikler dystrofiske ændringer i knogle- og bruskvæv, det vil sige osteochondrose, hurtigt.

Forberedende anbefalinger inden for fysisk terapi (hvilket er muligt og umuligt)

Udførelse af terapeutiske øvelser for skoliose og andre kropssygdomme giver synlige resultater, især hvis patienten konstant udfører komplekset og også kombinerer fysisk uddannelse med andre behandlingsmetoder (massage, swimmingpool osv.). For ikke at skade rygtilstanden, før du starter træningsterapi, er det nødvendigt at gøre følgende:

• Behandle forværringer af kroniske sygdomme. Dette gælder især for infektioner (kronisk tonsillitis, bihulebetændelse osv.). Hvis du lider af astma, hypertension, så skal du vente på det øjeblik, hvor sygdommen er stabil.
• Rådfør dig med en rehabiliteringsterapeut eller instruktør - metodolog om muligheden for selvstudium.
• Køb et behageligt sæt tøj til motion. Anvendelsen af ​​tætte og grove stoffer (tweed, denimbukser) er udelukket. Din beklædningsgenstande til træningsterapi skal være elastisk og åndbar.

Kontraindikationer

Der er en liste over menneskelige forhold, hvor enhver speciel øvelse er forbudt:

• maligne tumorer, herunder blodforstyrrelser. Undtagelsen er en vedvarende remission, der varer mere end 5 år;
• langsigtede ikke-helbredende sår med granuleringer, ulcerative læsioner i huden;
• akut og tidlig genoptagelsesperiode for myokardieinfarkt, slagtilfælde
• psykisk sygdom, hvor patientens kontakt med virkeligheden er vanskelig
• Dårlig sundhed hos patienten forbundet med feber (SARS, bakterieinfektioner mv.);
• højt blodtryk (mere end 140/90 mm Hg).

ADVARSEL! Ved svære rygsmerter er specialiserede øvelser forbudt.

Øvelse terapi for skoliose - øvelser

Terapeutiske øvelser til skoliose har flere mål:

• nedsat tonus af overstyrede paravertebrale muskler;
• styrke muskelgrupper, der understøtter kropsholdning
• dannelse af rygsøjlens korrekte form.

Det foreslåede sæt af klasser er nemt at udføre hjemme, uden at have på hånden komplekse enheder.

Øvelse 1. Startposition - stående, ben lidt fra hinanden. Vi strækker vores hænder så højt som muligt, vi kan kroge børsterne ind i låsen. Linger på toppen punkt, tæller til tre. Tag den oprindelige position let. Udfør 15-20 opstigninger. Under sessionen, føl dig hvordan rygmusklerne strækker sig. Hvis du føler smerte, fortsæt ikke øvelsen.

Øvelse 2. Startposition - stående, armer ned langs torso. Alternativt læne sig til siden, armene bevæger sig parallelt med kroppen, låret. Prøv at nå ud til gulvet. Hold det nede i det laveste punkt. Gå tilbage til startpositionen. Udfør alle bevægelser jævnt uden jerks. Gentag 20 bøjninger i hver retning.

Øvelse 3. Startposition - som i det foregående afsnit. Løft din højre arm lige op. Bøj forsigtigt til venstre, med din venstre hånd på samme tid bag din ryg. Gå tilbage til startpunktet. Få maksimal effekt ved at udføre 10 vipper til hver side.

Øvelse 4. Læg på gulvet med forsiden nedad. Hænderne trækker fremad. Kryds hæv din venstre arm med dit højre ben, og skift derefter dine lemmer (højre arm med dit venstre ben). Hold den buede pose i et par sekunder. Sådanne løftende lemmer styrker musklerne, der understøtter rygsøjlen, lindrer overdreven spænding i ryggen. Følg mindst 30 tilgange.

Øvelse 5. Sæt på en hård overflade, perfekt til dette formål på en køkkenstol, et lavt bord. Hvis du har en krumning af rygsøjlen til højre, læg en tykk rulle af et håndklæde eller en pude under venstre balde, så fra siden af ​​bækkenet som om løftet. Med din venstre hånd, tag kanten af ​​stolen bag din ryg og stræk din skulder ned, som om straightening krumningen. Samtidig skal du hæve din højre hånd og hjælpe din krop til at bøje sig over. For at øge effekten skal du ligge i en vippepose i nogle få sekunder. Træning hurtigt slapper af overbelastede blokke af muskler, "lærer" rygsøjlen til lige position. Hvis krumningen er til venstre, skal du derefter placere rullen under den højre balie og udføre indtaget. For et konkret resultat er det nok at lave 5-7 sådanne skråninger.

Aftenøvelser til rygsmerter

Rehabilitologer anbefaler at bekæmpe rygsmerter et enkelt sæt øvelser. Det skal ske om aftenen, efter arbejde eller en betydelig fysisk anstrengelse. Den metodiske udførelse af komplekset vil hjælpe med til at undgå den smertefulde tonus i ryggenes muskler og vil bremse rygsøjlens slid. Komplekset tager kun 12-15 minutter at fuldføre.

1. Startposition - liggende ned, armene strakt langs kroppen, hænder placeret under hofterne. Løft samtidig det retne ben og toppen af ​​torso. Føl, hvordan spænd dine rygmuskler, dvæle i denne position. Åndedræt er glat. Gentag klatre med det andet ben. Nok af 20 sådanne tilgange.
2. I. s. - sidder på gulvet, ben strækkes fremad, sokker ser op (dvs. de behøver ikke trækkes fremad, fødderne er afslappet). Vip forsigtigt kroppen fremad uden at afrunde ryggen. Flyt torso til venstre ben, så til højre. Langsomme bevægelser. Åndedræt under træning er glat, hold ikke luften i dig selv. Rett op. Gentag igen hældningen. 8-10 sådanne tilgange er nok.
3. Startpositionen er knæ-albuepositionen. Øvelse i børns komplekser for enkelhed kaldes "kitty-hund". Det er nødvendigt at bøje skiftevis i denne stilling, tilbage opad med en bue og derefter nedad. Pas på intensiteten af ​​bøjning - ingen smerte. Det er forbudt at gøre tilnærmelser brat. For at forbedre trivsel er der 20 tilgange.

Nyttige bøger

For en bedre forståelse af årsagerne, metoder til behandling og forebyggelse af skoliose, er der en specialiseret litteratur. Følgende liste er beregnet til patienter, oplysningerne gives i en forståelig form og et enkelt sprog.

• S.I. Krasikova. Skoliose. Forebyggelse og behandling. En lille bog, hvor de vigtigste årsager til ryggenes bøjning hos børn og unge er beskrevet. Flere kapitler er afsat til behandling af patologi i voksenalderen, eksempler på øvelser er givet.
• V. Chentsov. Hele sandheden om skoliose. Arbejdet med en kiropraktor med næsten 30 års erfaring. Indeholder dusinvis af effektive øvelser, givet tip til forebyggelse af smerte.
• A. Oceret. Skoliose: Livet i et skævt spejl. På et spændende sprog beskriver forfatteren livssituationer relateret til problemer i ryggen. Bogen indeholder mange eksempler på hvordan folk klare de mest svære varianter af scoliose. Det er nyttigt for både patienter og forældre, der ønsker at undgå postural lidelser hos deres børn.

Det er værd at huske på, at udover træningsterapi, for at undgå smerte under skoliose, hjælper det regelmæssigt at besøge poolen, en afbalanceret kost, iført de rigtige sko. Være sund

Skoliose. Hjemmebehandling

✓ Artikel verificeret af en læge

Hjem behandling for skoliose, selv den mildeste, er det bedst at starte udelukkende efter at have konsulteret en læge. Normalt gør lægerne ikke indsigelse mod hjemmetiltag, hvis de supplerer den primære behandling og ikke skader patienten.

Selv hjemme behandling er bedst udført med lægens samtykke.

Det skal bemærkes, at uafhængig terapi er en vigtig, men ikke altid den mest effektive metode til at slippe af med scoliose. Der er mange tilfælde (især skeletets struktur mv.), Når kun kirurgisk indgreb er angivet. Med tidlig påvisning af spinalkurvatur øges chancerne for gunstige resultater af selvterapi signifikant.

Doktorens påvisning af skoliose

Behandlingen af ​​skoliose hjemme er en kombination af flere komponenter: særlig fysisk uddannelse, selvmassage, traditionelle lægemidler. En særlig livsstil, herunder korrekt ernæring, regelmæssig og gennemførlig fysisk aktivitet og konstant selvkontrol over din kropsholdning, kan tilskrives homoskoliose korrektion metoder.

Skoliose. Hjemmebehandling

Lad os overveje alle komponenterne til selvbehandling separat.

Fordele og ulemper ved hjemmebehandling for skoliose

Når du vælger hjemmet metoder til at håndtere sygdommen, vil du helt sikkert spare meget tid. Men vær forberedt på, at du selvstændigt skal kontrollere regelmæssigheden og aktualiteten af ​​øvelserne, hvilket ikke er så let som det kan synes ved første øjekast.

Ved hjemmebehandling er frekvensen og nøjagtigheden af ​​overholdelse af de anbefalede anbefalinger vigtig.

Øvelse terapi komplekser for skoliose

Fysisk aktivitet til styrkelse af rygmusklerne er det vigtigste terapeutiske mål, der anbefales i stadier 1 og 2 af sygdommen. Komplekse øvelser designet til patienter med skoliose kan udføres hjemme. "Opladning" vil være en læge, eller du kan selv vælge øvelserne ved hjælp af video tutorials, der kan ses her. Det anbefales at behandle en øm ryg ved at dreje, vride, bøje og strække. Hvis der er smerte i løbet af træningen, så gør du øvelserne forkert.

Øvelse terapi for skoliose bør være moderat intens

Kompleks øvelse for scoliose

Grundlæggende principper for hjemladning:

• regelmæssighed. Det er nødvendigt at udføre tilgange ikke lejlighedsvis, men hver dag;
• gennemførlig. Det er værd at gøre lfk-komplekser kun ved normal sundhedstilstand;
• selvkontrol Udfør hver bevægelse i 5-15 gange, i flere tilgange. Prøv at mestre komplekset uden hast og uden at overbelaste den syge rygsøjle og de omkringliggende muskler.

Øvelser for skoliose

LFK hjælper:

• udvikle intervertebral brusk og tilstødende ledbånd og artikulære poser;
• reducere spændingerne i rygmusklerne;
• øge muskelstyrken, gøre dem mere elastiske;
• at tone hele kroppen.

Fysioterapi er den metode, som i mange år med succes behandler sygdomme i muskuloskeletalsystemet

Husk at øvelser, der varer kun 15-20 minutter, kun giver en positiv effekt, under forudsætning af at du på resten af ​​tiden, dag og nat sikrer, at rygsøjlen er i den rigtige position. Dannelsen af ​​en normal muskelramme vil være garant for helheden af ​​hele ryggen.

Øvelse terapi for skoliose bør vælges i individuelle og gruppe klasser under tilsyn af en instruktør.

Øvelseseksempler

stretching

1. Cirkel bækken i begge retninger i stående stilling.

Skulder øvelse

Træn på alle fire

Fleksibilitetsøvelser

At styrke rygmusklerne

1. Ligger på ryggen. Knæene er bøjede, fødderne er på gulvet. Hæv bækkenet i 30 sekunder. Gentag 6 gange.

Øvelser liggende på maven

Asymmetriske øvelser

1. Udfør stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Til gengæld løfter man en arm og en halvdel af kroppen, den anden arm strækker sig langs kroppen.
2. Når du står, lav en diagonal af den hævede arm og det udvidede ben. Løft armen fra siden af ​​kroppen, hvor rygsøjlen er konkav.
3. Samme ben som i den foregående øvelse, lægge til side, lægge hænderne bag hovedet og sprede sine albuer, mens du bukker ryggen.
4. Ligge på ryggen med dine arme forlænget langs kroppen, bøj ​​dit knæ med 90 grader. Rid dit knæ på dine hænder og modstå, forsøge at bringe det i din mave. 6 gentagelser.

Et sæt øvelser til skoliose

Øvelser for skoliose

Behandling af folkemetoder derhjemme

Folkebehandling i tilfælde af patienter med skoliose indebærer at forbedre livskvaliteten og slippe af med smerte, men påvirker ikke rygsøjlens position. Varmt saltvarmere, appliqué ozokerit, bade og komprimerer hjælper med at reducere smerte.

Til smertelindrende kompresser ved brug af mælkebøtte infusion. (Tre hundrede gram tørrede mælkebøtterødder pr. 400 ml alkohol. Infunder i 7-10 dage, om nødvendigt omrøring. Gaze dyppes i en blanding af 3 spiseskefulde infusioner, fortyndes med en sked varmt vand og påføres på det ømme sted natten over).

Ristet peberrodrod

Bad med naturlige nåle

Menovazin opløsning til ekstern brug alkohol foto

Åndedrætsøvelser

Åndedrætspraksis hjælper med at opnå en terapeutisk effekt. Pointen er at lære at slappe af når man trækker vejret ind og ud. Det er den del af ryggen, hvor der er problemer.

Åndedrætsøvelser

korset

Bære en korset ordineret af en læge. Korsetten, som hjælper med at normalisere rygmusklerne og rygsøjlens position, vælges altid til en bestemt patient. Tiden med at bære dette ortopædiske design stiger gradvist.

Børns korset fra skoliose

Korset brug regler

1. Søger en læge til at vælge et korset, der regelmæssigt overvåger tilstanden på bagsiden af ​​en læge for rettidig aflysning af iført et korset.
2. Kombination med andre behandlingsmetoder.
3. Lag af bomuld under korsetten.
4. Gradualitet og tålmodighed: Korsetten kan gnide først. Skynd dig ikke for at give det op. Over tid vil kroppen blive vant til ulejligheden.

Korsetter til skoliose

massage

Når skoliose viser en speciel terapeutisk massage, som du kan mestre selv. Gælder ikke mere end 4-5 refleksmassakurser pr. År. Kursets varighed inden for 20 lektioner.

Massageen omfatter arbejde med ben- og lårmuskler, så med musklerne i underlivet og ryggen. Den grundlæggende teknik til at styrke de svækkede muskler og afslapning er i spænding. Typen af ​​massage er valgt af lægen. Hjemmemassage giver dig mulighed for at reducere spændinger i musklerne, reducere krumningsbuksens radius, lindre smerte og tone muskulaturet.

Skoliose massage

Master of Children's Massage

Udover rygmassage til skoliose anbefales fodmassage ofte, hvilket har en gavnlig effekt på patientens velbefindende og på grund af effekten på bundtene af nerveender, hvilket signifikant øger tilførslen af ​​næringsstoffer, vitaminer og makronæringsstoffer til alle organer i kroppen. En anden opgave med refleksologi, som omfatter fodmassage, er neutralisering af rygsmerter, som har en positiv effekt på kropsholdning.

Video - Sådan masserer du for skoliose sygdom

Livsstil

Ved diagnosticering af skoliose er det yderst vigtigt at tænke på årsagerne til denne sygdom. Vil du rette op på situationen med en øm tilbage? Start med en livsstilsjustering. Hærdning i kombination med naturlige fysiske øvelser: boldspil, skiløb, svømning hjælper med at stabilisere rygmusklerne.

Svømning med skoliose

Når scoliosis ikke anbefales at springe aktivt, gør akrobatik og gymnastik, udfør øvelser, strækker ryggen og giver rygsøjlen overdreven spænding.

Til træning anbefales cyklisk sport, hvilket giver en "symmetrisk" belastning på musklerne. Svømning giver dig mulighed for at lindre rygsøjlen, mens belastninger øger udholdenheden af ​​rygmusklerne, der har en positiv indflydelse på kroppens åndedræts- og kardiovaskulære systemer. Svømmere med skoliose (kun hvis der ikke er nogen problemer i livmoderhalsområdet) bør starte med et brystslag, for i denne stil er belastningerne på rygmusklerne minimal.

De bedste hjælpere i kampen mod rygsygdommen - en afbalanceret kost, hvor proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mineraler er afbalancerede; sport aktivitet generelle styrkelsesforanstaltninger kontrol over tilstanden af ​​hele organismen.

Overholdelse af anbefalinger fra lægen, sparsom tilstand sove på en ortopædisk madras eller en hård seng med en lille pude; bag-pack, fordeler belastningen på begge skuldre; behagelig arbejdsstol, nat. Øvelse og altid korrekt kropsholdning er uundværlige betingelser for at slippe af med scoliose.

Øvelser for at korrigere skoliose

Skoliose er en ensidig spinalkurvatur.

Afhængigt af forskellige eksterne og interne faktorer kan patologi udvikles i enhver alder. Sygdommen påvirker lændehvirvelsøjlen og thoracale områder i rygsøjlen, og derfor er der behov for særlige øvelser for at genoprette en persons fysiske aktivitet.

Sygdommen ledsages ofte af alvorlige smerter, fordi der i behandlingsmetoderne anvendes stoffer, men den mest effektive metode er øvelser til at korrigere skoliose.

Årsager til udvikling

Hovedårsagen til sygdommens udvikling er rygsøjlens krumning, som skyldes et langt ophold i en ubehagelig stilling, skader, tung fysisk anstrengelse, samt om der er medfødt deformitet af hvirvlen.

Skoliose har fire grader af udvikling:

1. På dette stadium er ændringer i rygsøjlen mindre, der er intet ubehag. Nogle patienter rapporterer lidt træthed efter en lang gåtur. Ofte kan du slippe af med følelsen af ​​træthed efter liggende i flere minutter i vandret stilling.
2. I anden grad ses allerede visuelle ændringer. Normal bevægelsesaktivitet er nedsat. På dette stadium begynder patienten at tage unaturlige holdninger. Healing øvelser til ryggen vil være meget effektiv - lindre muskelspændinger og bremse udviklingen af ​​patologi.
3. Denne fase er meget farlig og også frygtelig smertefuld. Alvorlige ændringer opstår i rygsøjlen, hvorfra de indre organer begynder at lide. Hvis patienten lider af tredje grads skoliose, bør øvelserne for krumning af rygsøjlen vælges af den behandlende læge individuelt, hvilket vil forhindre komplikationer.
4. Den fjerde grad af skoliose er den mest alvorlige, men det er sjældent.

Hvad er egenskaben af ​​øvelser mod skoliose?

Det skal huskes, at eventuelle øvelser mod skoliose kun skal udføres efter høring af en specialist. Når lægen har bestemt sygdommens omfang, vælges et effektivt sæt øvelser, der kan udføres hjemme alene. For hver fase af patologien er øvelsens kompleks forskellige, derfor kan de samme øvelser ikke bruges, hvis graden af ​​skoliose er forskellige.

Så hvis scoliosis er i første eller anden fase, vil øvelsen sigte mod at styrke patientens muskulære korset, forudsat den korrekte kropsstilling samt genoprette motorfunktioner. Ofte udpegede en specialist udbalanceringsøvelser. Regelmæssig implementering vil hjælpe med at slippe af med symptomerne på sygdommen.

Hvis patologien har nået den tredje grad, udføres øvelserne til skoliose udelukkende under tilsyn af en kompetent specialist. Fremragende hjælpe yoga og fysioterapi, som hjælper med at klare ryggen på rygsøjlen. Alle øvelser skal udføres omhyggeligt og med omhu, fordi der er stor risiko for skade. Det er værd at bemærke, at behandlingen af ​​skoliose i tredje fase ikke udføres hjemme.

Hvad angår patologien i fjerde grad, behandles den i de fleste tilfælde kirurgisk, og medicinsk gymnastik virker som en hjælp.

Anbefalinger til øvelsen

Som allerede nævnt skal enhver behandlingsmetode, herunder motion, udføres med tilladelse fra en specialist. Desuden skal alle hans forskrifter overholdes strengt, først da vil de medføre den ønskede virkning:

1. Medicinsk gymnastik vil give mulighed for at returnere rygsøjlen til sin tidligere placering. Derudover vil det undgå udvikling af andre rygsygdomme.
2. Fysioterapi hjælper med at danne den korrekte kroppsstilling. Muskuloskeletale funktioner vil blive væsentligt forbedret. Fysioterapi øvelser vil have en positiv effekt på muskelkorsetten og forbedre blodcirkulationen.
3. Med scoliose forbedrer udførelsen af ​​udpegede øvelser ikke kun blodcirkulationen, men forbedrer også den korrekte vejrtrækning.

Forskere siger, at hvis skoliose ikke er involveret i at forbedre hele kroppen, så bliver det næsten umuligt at slippe af med patologien. Og det er ikke overraskende, fordi alle organerne er i nært forhold. Når en er beskadiget, overtages de øvrige funktioner af den anden straks. Derfor udvikler forskellige patologier.

Yoga for skoliose er selvfølgelig ikke en traditionel behandlingsmetode, men mange patienter hævder, at det har en meget positiv effekt på tilstanden af ​​deres krop. Arbejdet i mange indre organer forbedrer, trækker vejret og blodcirkulationen stabiliserer, og musklerne styrker desuden.

I et kompleks med fysioterapi udføres der ofte svømning. Efter alt er belastningen på bagsiden praktisk taget fraværende, hvis træning udføres i vandet.

Grundlæggende regler for udførelse af fysioterapi

Fysioterapi bør udføres i overensstemmelse med enkle regler, som vil bidrage til den maksimale effekt af træningen. Disse regler skal overholde alle, der udfører øvelser mod skoliose:

1. Før du begynder sessionen, skal du varme op musklerne, for dette til træning.
2. Alle øvelser udføres langsomt, uden pludselige bevægelser. Derudover er akrobatiske elementer og eventuelle spring forbudt.
3. Øvelsen bør ikke øges, og derfor kan håndvægte ikke bruges.
4. Et sæt øvelser bør udelukkende foreskrives af den behandlende læge, som fastslår sygdommens omfang og regelmæssigt overvåger dig.

Sæt med øvelser

Komplekset af terapeutisk gymnastik består af opvarmning, øvelser, samt den sidste del. Øvelser, der vil blive foreslået under symmetrisk og grundlæggende.

At udføre fysiske øvelser derhjemme passer disse øvelser perfekt, fordi de næsten ikke har nogen virkning på patientens rygsøjle, og derfor er risikoen for skade lav.

Skoliose hos voksne er vanskeligere at helbrede, så der kræves asymmetriske øvelser, som har en helbredende virkning, men de vælges kun af en specialist.

Varm op

Udfør hver øvelse mindst fem gange:

1. Du skal læne mod en flad vertikal overflade med ryggen og rette ryggen, så din kropsholdning tager den rigtige stilling. Derefter foretages der et par skridt fremad, mens den korrekte arbejdsstilling skal opretholdes. Åndedræt er glat.
2. Stående, hænder ved sømme, fødder skulderbredde fra hinanden. Du skal gøre squats, mens armene trækkes fremad, og ryggen er jævn. Øvelsen udføres med et lavt tempo.
3. Håndfri, ben skulderbredde fra hinanden. Til tider skal du indånde og løfte dine arme, på tælleren af ​​to gør du en siphoning, og for tre trækker du ud og sænker dine arme. Bagsiden er flad.
4. Stående, ben bøjet på knæet, løft så højt som muligt og hold i et par sekunder, og vend tilbage til startposition. Gør det samme med det andet ben. Gør fem gange på hvert ben.

Grundlæggende øvelser

1. Du skal ligge på ryggen og hæve dine ben med 40 grader. Du skal gøre bevægelser svarende til en saks. Fire fremgangsmåder udføres.
2. Startposition - alle fire. Det er nødvendigt at sidde på skælens hæle og uden straightening at lægge vægt på gulvet med hænderne Det er nødvendigt at flytte torso med hjælp fra hænderne til venstre og højre. Bevægelsen er langsom, forsinkelse i hver position i 5 sekunder.
3. Startposition som i den foregående øvelse. Hænder og fødder skulderbredde. Det er nødvendigt at bøje og bøj ryggen. Tempoet er langsomt.
4. Behøver ikke en blød pude. Du skal lægge det på gulvet og ligge på maven. Hænder låser sig bag låsen. Det er nødvendigt at hæve kroppen op til den maksimale mulige højde, rygsøjlen bør ikke overbelastes.
5. Startposition - alle fire. Den venstre hånd trækkes fremad parallelt med gulvet, højre ben tilbage. I denne position skal du holde på i et par sekunder, hvorefter du kan ændre positionen til det modsatte.
6. Du skal ligge på den side, hvor rygsøjlen er snoet. I taljen podlazhivaetsya lille pude. Øvre ben er bøjet på knæet, den nederste forbliver i samme position. Overarmen er hævet over hovedet, og bunden skal du holde halsen. Du skal forblive i denne position i mindst ti sekunder, hvorefter du ligger på ryggen og slapper af. Gentag fem gange.

Den sidste del

1. Du skal sidde og bøje dine ben, knæle med hænderne. I denne position ligger du på ryggen og ruller tilbage fra nakken til det sakrale område. Denne massage vil have en positiv effekt på rygmusklerne. Gentag syv gange.
2. Stående, hold dine hænder bag ryggen i slottet. Et halvt minut at gå på hælene.
3. Stret hænderne op og gå på dine sokker i et halvt minut.
4. Walking på stedet med hævning af låret - et halvt minut.

Efter klassen skal du hvile mindst 20 minutter. Terapeutiske øvelser skal udføres dagligt. Resultatet er ikke længe i kommer, hvis øvelser rettet mod farlig skoliose udføres korrekt og regelmæssigt.

Effektiviteten af ​​motion i skoliose hos børn og unge

Det har vist sig at dannelsen af ​​organismen og rygmarven selv slutter ved ca. 20 år, så skoliosi hos unge er mere effektiv til behandling af motion.

Øvelser er relevante for skoliose i første og anden fase, men i de efterfølgende faser er alt næsten umuligt.

Hovedformålene med fysioterapi til behandling af skoliose hos børn:

• - losning af rygsøjlen
• - Korrektion af korrekt kropsholdning
• - Styrke muskelsystemet
• - forbedring af hele organismernes tilstand

Komplekset af fysioterapi omfatter også massagebehandlinger, svømning og manuel terapi.

Brugen af ​​alle metoder gør det muligt hurtigt at slippe af med scoliose i de tidlige stadier, samt forhindre sygdommens fremgang. Øvelser kan dog udføres af børn i hjemmet, dog kun efter konsultation og under tilsyn af en kvalificeret fagmand.

Må ikke selvmedicinere for at forhindre komplikationer og andre uoprettelige konsekvenser.