Komplekse øvelser til nakken ifølge Bubnovsky

Livsstil for en moderne person fremkalder hyppige sygdomme i det osteoartikulære system, nemlig cervikal osteochondrose. For at lindre betændelse i livmoderhalsområdet kræver meget tid og gennemførelse af forskellige medicinske teknikker - massage, hardware procedurer, medicin, gymnastik. Mange eksperter til at genoprette den normale funktion af rygsøjlen anbefaler, at patienter udfører øvelser ifølge Bubnovsky i kronisk cervikal osteochondrose.

Osteochondrose af livmoderhalsen hvert år bliver alting yngre, flere og flere unge søger lægehjælp. Til terapeutisk eller profylaktisk formål kan metoden fra Dr. Bubnovsky anvendes, hvis behandlingsprincip er baseret på bevægelse. Øvelser er nemme at udføre alene i hjemmet, selv med ryggenes brok og ser videoen. Men det er stadig bedre at konsultere din læge.

Baggrund og symptomer på sygdommens indtræden

Arbejdspladsen antager meget ofte et langt ophold i en siddestilling, hvorved musklerne ikke bevæger sig, og stagnation af lymfe og blodcirkulation opstår. Hyppige spasmer i den cervicale rygsøjle øger belastningen på de intervertebrale skiver, hvilket bryder deres integritet og elasticitet. At provokere udseendet af cervikal osteochondrose kan også:

hormonelle lidelser;
gigt;
hypotermi;
rygskader.

Som følge af ændringer i rygsøjlens tilstand er nerverne og blodkarrene i den cervikale region klæbet. I fremskredne stadier, da rettidig behandling af cervikal osteochondrose ikke blev udført, kan vedvarende vasospasmer føre til hjerneskade.

I betragtning af alle disse faktorer udviklede Dr. Bubnovsky effektive nakkeøvelser. En sådan afgift med en systemisk tilgang lindrer krampe og gør hvirvlerne bevæge sig. Men til behandling af osteochondrose ifølge Bubnovsky er det nødvendigt at identificere problemområdet korrekt og foretage den korrekte diagnose. Kun en specialist er i stand til at gøre dette, og patienter bør vide, hvilke symptomer der kan være grunden til at konsultere en læge.

I osteochondrose af den cervicale rygsøjle er hovedtrækene:

migræne og hovedpine;
prikkende i hænder og fødder;
følelsesløshed i lemmerne;
hyppig svimmelhed;
klemning eller udgang af hvirvlerne;
begrænsning af fysisk aktivitet.

Men de vigtigste symptomer på cervikal osteochondrose er smerter i nakken, halsen, som kan give til arm eller skulder, og intensivere selv med en lille belastning.

Hvis patienten oplever akut smerte, er hjemmebehandling kontraindiceret. Det er bedre at igen rådføre sig med en specialist og nægte at udføre øvelser. I dette tilfælde skal patienten først behandles med medicin, og Bubnovsky-teknikken vil hjælpe i remissionstrinnet. Øvelser for bryst osteochondrose er også effektive.

Hvad er essensen af gymnastik Bubnovsky?

Hovedmålet med behandling i henhold til Dr. Bubnovskys system er at styrke musklerne i livmoderhalsen og genoprette ledbåndets funktion. Gymnastik med cervikal osteochondrose ifølge Bubnovsky, forudsat at du regelmæssigt udfører et sæt øvelser og giver dig mulighed for at opnå følgende resultater:

Reduktion og efterfølgende fjernelse af smerte.
Fjernelse af spasmer i nakke muskler.
Genopretning af normal blodcirkulation og lymfestrømme i vævene.
Reduktion af belastningen på rygsøjlen.
Reduktion og stabilisering af dystrofiske forandringer i knogler og bruskvæv.
Forbedring af en tilstand og forøgelse af et stofskifte i de betændte væv.
Forbedring af livskvaliteten.

Den vigtigste forskel på medicinsk træning fra den sædvanlige afgift er den individuelle udvælgelse af et sæt øvelser for hver patient under hensyntagen til egenskaberne ved hans sygdom. Derudover giver denne teknik dig mulighed for at bruge og styrke dybt muskelvæv.

For at kurere cervikal osteochondrose endnu hurtigere udviklede Dr. Bubnovsky en speciel simulator, men klasser kan kun udføres under lægens vejledning.

Forberedelse til medicinsk træning

Særlig træning til terapeutisk gymnastik ved denne metode er ikke nødvendig. Lægen giver dog nogle tips til at forbedre træningens effektivitet:

Først skal du strække nakke muskler og led med dine hænder eller gøre glat hoved tilt op og ned, venstre og højre.
Før opladning er det ikke overflødigt at tage en varm, afslappende bruser for at øge blodgennemstrømningen i nakkevævene.
Efter opladningen er færdig, anbefales det at gøre en let strækning for at reducere smerte næste morgen.
Styrker effektiviteten og tilnærmelsen af resultatet af svømning efter afslutningen af et sæt øvelser.
Morgen går i frisk luft berige de betændte nakke muskler med ilt, forbedre deres regenerering.

Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden, der er ordineret af en læge efter undersøgelse af patienten. Specialistens anbefalinger bør følges nøje, da cervikal rygsøjlen er det svageste punkt i rygsøjlen. Efter undersøgelsen vil terapeuten foretage en diagnose, identificere fokuset på inflammation og bestemme antallet af øvelser samt behandlingsvarigheden. Nogle gange kan det kræve en integreret tilgang til brug af medicin.

7 øvelser Bubnovsky til livmoderhalskræft

Komplekset af øvelser ifølge Bubnovsky er en speciel gymnastik baseret på principper for kinesitherapy og bevægelse af bevægelser. Sådan fysisk aktivitet aktiverer alle kroppens systemer for at slippe af med betændelse i rygsøjlen.

For at helbrede cervikal osteochondrose og genoprette tilstanden på hvirvlerne, skal du regelmæssigt udføre 7 enkle øvelser:

nikker hovedet (20-30 gange);
vippe hovedet til siden, indtil der opstår smerte (20-30 gange);
hovedrotationer (15-20 gange);
Rør halsens hals, når hovedet skrånes fremad (20-30 gange);
hæve skuldrene (20-30 gange)
hagen strækker sig og trækker i (20-30 gange);
i en siddende stilling med bøjede knæ, skal du sænke dit hoved og røre din hage på knæene (i mindst 30 sekunder).

Hvil i 30 sekunder mellem øvelser. Lad os undersøge hver øvelse mere detaljeret.

I sygdommens remissionstrin udføres fysioterapi øvelser i henhold til Dr. Bubnovskys system:

Forår - gjort mens du står med arme ned langs kroppen. Læg langsomt dit hoved fremad og bliv i denne position i nogle få sekunder. Derefter læner hovedet sig tilbage, hvorfor hagen stiger og fryser igen i nogle få sekunder. Gå derefter tilbage til startpositionen.
Review - position, som i øvelsen beskrevet ovenfor. Det er nødvendigt at dreje hovedet til højre og forblive i denne position i nogle sekunder, drej derefter til venstre og hold den igen i samme tid. Det er nødvendigt at gentage tre gange.
Metronom - samme kropsposition. Hovedet skal vippes til højre skulder og holdes i denne position i 30 sekunder (i tilfælde af, at øvelsen ledsages af smerter eller vanskeligheder i livmoderhalsområdet, bør tiden for de første par sessioner reduceres lidt). Hovedet vender tilbage til sin oprindelige position. Derefter gentages øvelsen til venstre også. Antallet af skråninger er 6 gange i hver retning.
Gåsposition, stående hænder placeret på bæltet. Hagen er justeret parallelt med gulvet og trukket fremad. Hovedet drejer og hagen skal lægges på skulderen, og torsoen skal også vendes lidt, hvilket kan forstyrre ryggen lidt og sætte sig i denne position i 30-60 sekunder. Gentagelser udføres 6 gange på hver side.
Heron - en øvelse udføres mens du sidder på en stol, hovedet er lige, hænderne er dækket af knæene. Herefter er armene rettet og trukket tilbage (ligner hvordan fiskeren viser fiskens størrelse) og samtidig skal hovedet foldes tilbage. Tag derefter startpositionen. Når en rygsygdomme i rygsøjlen kan opleve smerte. Denne øvelse skal udføres langsomt.
Svær gennemgang - ligestilling, som i øvelsen beskrevet ovenfor. Hovedet skal drejes til højre, samtidig med at håndfladen af venstre hånd sættes på højre skulder, så albuen er parallel med gulvet. Retten skal forblive ubesværet på knæet. Gå tilbage til den oprindelige position og gentag det samme i den anden retning. Hvis osteochondrose er startet i livmoderhalsområdet, kan der høres en bestemt lyd i rygsøjlen.
Fakir - øvelsen udføres mens du sidder på en stol, arme skal hæves over hovedet og lidt bøjet. Vend nu hovedet helt til siden og hold det i den position, og drej derefter hovedet i modsat retning og hold det igen. Hvis der er en brokk i cervikalområdet, kan der forekomme ubehag i passagen.

Hvis der i løbet af kronisk forløb af osteochondrose forekommer en eksacerbation, og du skal udføre et medicinsk kompleks, udføres øvelserne langsomt og smidigt og observerer så lidt amplitude som muligt. I tilfælde af akut smerte er det nødvendigt at stoppe alle handlinger og kontakte en specialist til undersøgelse og korrektion af behandlingen.

Regelmæssige øvelser og korrekt gennemførelse af hver gymnastikøvelse af Dr. Bubnovsky vil bidrage til hurtigt at slippe af med problemer i den cervikale region og helbrede osteochondrose.

Gymnastik Bubnovsky til nakke: opladning med osteochondrose

Livsstilen og specificiteten af den nuværende persons arbejde fører uundgåeligt til sygdomme i muskuloskeletalsystemet og leddene samt til forekomsten af cervikal osteochondrose. For at lindre betændelse og neuralgi i nakken udføres specifikke manuelle procedurer - massage og gymnastik, hardware manipulationer og medicin, hvilket tager lang tid. En række eksperter anbefaler, at gymnastik tilføjes til totaliteten af alle ovenstående som et særskilt kursus i cervical osteochondrosis af Dr. Bubnovsky. Det er designet til at genoptage sund nakke arbejde og stoppe sygdommens virkninger.

Statistikker viser, at cervikal osteochondrose er ubarmhjertigt "forynget", der påvirker flere og flere unge hvert årti. Foruden en række andre sygdomme begyndte patienter under 30 år at vende sig til læger, hvilket var utænkeligt for få årtier siden - dårlig økologi og stillesiddende livsstil er skylden. Som terapi eller profylakse anbefales det at anvende Bubnovsky-metoden, hvis princip er baseret på moderate dynamiske belastninger.

Det er nemt at gentage øvelserne hjemme og uden hjælp, selv med en diagnosticeret hvirvelbrød. Terapi begynder efter en indledende konsultation med den behandlende læge og bekendtskab med træningsvideoer.

Årsager og symptomer på sygdommen

Langvarig siddende på arbejdspladsen indebærer et forlænget ophold i en fysiologisk unaturlig stilling, som følge af hvirvelsmusklerne slapper af og forårsager ødelæggende stagnation af blod og lymfevæske. Regelmæssig krampe i cervikal rygsøjlen øger belastningen på rygsøjlen og skiverne, hvilket i sidste ende forstyrrer deres struktur og elasticitet. Faktorer, der forårsager osteochondrose, omfatter:

medfødte / erhvervede rygskader;
hormonel ubalance;
reumatiske sygdomme;
hyppige forkølelser og hypotermi.

Under overtrædelsen af den naturlige position af ryggen observeres klemning af kar og nerver i det cervikale område. I de værste situationer, det vil sige i mangel af rettidig behandling af osteochondrose, fører konstant kompression af blodkar uundgåeligt til alvorlig hjerneskade (slagtilfælde).

Under hensyntagen til ovenstående fakta udviklede Dr. Sergey Bubnovsky (som overlevede en alvorlig rygsøjle og med succes rehabiliteret) en effektiv terapi til nakken. Bubnovsky øvelser til nakken er designet til at lette spændingen og returnere ryggenes naturlige fleksibilitet. Behandling af osteochondrose ifølge denne videnskabeligt anerkendte metode bør dog først startes efter en korrekt diagnosticeret diagnose, som skal foretages af en erfaren læge. Det er vigtigt for patienten at vide nøjagtigt de typiske symptomer, idet han har opdaget, at det er nødvendigt at straks gå til en sundhedsfacilitet.

De vigtigste symptomer på osteochondrose hos nakkeverterne er:

tilbagevendende migræne
ubehagelig prikken i lemmerne
følelsesløshed af hænder og fødder;
regelmæssig spontan svimmelhed
klemme (deformation) af hvirvlerne;
kronisk træthed.

Det vigtigste symptom på cervikal osteochondrose er imidlertid neuralgi i nakke og nakkepind, der ofte bestråles på en af arme eller skulder. I dette tilfælde øges neuralgi i tilfælde af belastning.

I tilstedeværelsen af udtalte angreb af smerte er terapi derhjemme meget uønsket. Det ville være logisk at stoppe al motion og gennemgå en gentagen lægeundersøgelse med yderligere høring. Specialisten vil ordinere medicin og gymnastik til nakke vil hjælpe i remission fase. Det er også angivet til remission af bryst osteochondrose.

Hvad er betydningen og fordelene ved gymnastik i Bubnovsky?

Bubnovsky øvelser til nakken er designet til at styrke knogler og muskler i den cervicale region på ryggen, samt at genoprette de ramte ledbånd. Systematisk og korrekt præstation af alle gymnastiske tilgange fører til følgende resultater:

Minimere symptomerne, efterfulgt af at slippe af med neuralgi;
Eliminering af spasmer i nakke muskler;
Fornyelse af optimal lymfe og blodforsyning;
Korrekt aflæsning af rygsøjlen;
Eliminering af progressiv dystrofi af knogler og bruskvæv;
Normalisering af metabolisme i betændelsen;
Forbedring af livskvaliteten, op til fuld opsving.

Hovedbetingelsen for Bubnovskijs terapi ligger i det individuelle valg af øvelser i lyset af sygdommens forløb - dette er ikke en almindelig øvelse, men et helt sæt foranstaltninger rettet mod resultatet. Load, designet til at bruge og styrke alle musklerne i nakken, både overfladisk og dyb.

For at lette og mere effektiv undersøgelse af de berørte områder i nakken blev der oprettet en manuel simulator af Dr. Bubnovsky, men det anbefales kun at bruge det, når det er nødvendigt og under nøje overvågning af en specialist.

Pre-kursus forberedelse

Som sådan er der ingen specialuddannelse forud for behandlingens start. Kun en læge vil dog være i stand til at rådgive om at øge den manuelle effekt af træning:

Gymnastik begynder med knådende hænder muskler og cervix ledd, og derefter producere en række translationsrotation af hovedet: nedad, venstre til højre.
Et par minutter før proceduren anbefales det at tage et afslappende varmt brusebad for at forberede og forbedre blodcirkulationen i livmoderhalsvævene.
I slutningen af gymnastikken laver de en lille strækning designet til at udjævne resterende myalgi (i første omgang kan det ses om morgenen).
Om muligt anses svømning mellem kursets daglige trin til at være nyttig.
Daglige vandreture i frisk luft forbedrer også blodforsyningen, hvilket øger iltforsyningen til vævene og effektivt accelererer deres regenerering.

Bubnovskijs øvelser foreskrives af den deltagende specialist efter afslutningen af en grundig undersøgelse. Ønsker at forbedre, skal patienten ubevægeligt følge lægens anvisninger, fordi nakke er den mest sårbare del af rygsøjlen.

Efter at have gennemført en systematisk undersøgelse, vil terapeuten eller neurologen foretage en diagnose, der identificerer årsagen og det patologiske fokus, anbefaler kursets varighed og de mest effektive procedurer. Ofte kræver kompleks terapi med udnævnelsen af lægemiddelbehandling.

7 grundlæggende øvelser

Bubnovskys gymnastik er en unik terapi baseret på begreberne dynamisk bevægelse og kinesitherapy (aktiv terapi). Denne gymnastik aktiverer alle systemer i den menneskelige krop for at bekæmpe sygdommen. For effektiv behandling af cervikal osteochondrose og restaurering af naturtilstanden er det vigtigt at øve syv enkle øvelser dagligt for at styrke rygsøjlen:

Nods hoved og nakke i forskellige retninger (20-30 gentagelser);
Pænt hoved tilt til venstre og højre til smertens begyndelse (op til 30 gentagelser);
Cirkulære rotationsbevægelser af hovedet (op til 20 gentagelser);
Sænkning af hovedet med berøring af hagen til halsen (20-30 gentagelser);
Kraftig hævning af skuldre (20-30 gentagelser);
"Træk i" af hovedet i skuldrene (20-30 gentagelser);
Sænkning og løftning af hovedet med knæens sidste tryk med hagen (opretholde en position på 30 sekunder eller mere). Motion udføres sidder med ben bøjet på knæene.

I slutningen af hvert trin er det vigtigt at opretholde en 30-sekunders pause for hvile. Dernæst analyserer vi hvert af stadierne mere detaljeret.

Når dæmpning af patologiske symptomer (remission) er vist gymnastik efter sys-me, hvor forekomsten af disse anses for at være Bybovsky-skolen:

"Forår" - producerer stående, hænder placeret ved sømmen langs kroppen. Hovedet læner sig langsomt fremad og holdes i kort tid. Så læner sig langsomt tilbage og holdes igen. I finalen skal du niveauere op og tage startpositionen.
"Look" - en kropsposition som ligner ovenstående. Hovedet drejes til højre og holdes kort i denne position, så til venstre og fast igen. Udfør tre tilgange med små pauser.
"Pendul" - kroppen er i en position svarende til den forrige. De bøjer deres hoveder til højre skulder og holder i omkring et halvt minut (selv når der er et udpræget smertesyndrom, når det er umuligt at udholde smerte, bør varigheden og intensiteten af gymnastik i de første par dage af kurset reduceres). Efter færdiggørelsen vender hovedet tilbage til startpositionen og gentages derefter med en hældning til venstre. Udfør fem til seks fliser i hver retning.
"Goose" - den position, hvor hænderne ligger på bæltet. Hagen er justeret på samme akse, parallelt med gulvet og lidt fremad. Hovedet dirigeres dynamisk til siden og placeres på skulderen med hagen; torso også dreje. Nogle gange begynder rygsmerterne. Drejning i "gås" fryse for det næste halv minut. Vendinger udfører op til seks gange i hver af siderne.
"Heron" - scenen er produceret i en siddestilling. Hovedet holdt lige, palmer placeret på knæene. Så er armene rettet og trukket tilbage (analogt med fiskebevægelsen, om det fangede bytte) samtidig med at kaste hovedet tilbage. Efter et par sekunder af pause vender hovedet og hænderne tilbage til startpositionen. Øvelsen gentages adstadigt med flere tilgange. Når vertebral brok er forsømt, observeres et mildt smerte syndrom.
"Vanskeligt udseende" - den oprindelige position, ligner den forrige. Hovedet trækkes til højre, mens venstre håndflade er placeret på højre skulder, og albuen er placeret i overensstemmelse med gulvet. Frihånden forbliver ubevægelig. Den oprindelige position gives til kroppen, så modtagelsen "blokeret visning" sker i modsat retning. Ved kompliceret osteochondrose observeres ofte knogle crepitus (en specifik crunch).
"Fakir" - patienten har en siddestilling, lemmerne hæves over kroppen og er lidt bøjet. Hovedet vender sig til siden så langt det går og holdes, så bliver der lavet en drejning i modsat retning, og hovedet er igen fast fast i flere (op til 20) sekunder. Når du kører en nakkebrus, er der ofte smertefulde fornemmelser.

Du kan gøre dig bekendt med den beskrevne helbredende praksis i træningsvideoerne "Bubnovsky-nakke øvelser".

Hvis patienten har en akut form for osteochondrose, er det bedst at udøve gymnastik så smidigt som muligt, idet den mindste skarphed i alle bevægelser bevares. Når der forekommer atypisk smerte, er det nødvendigt at straks afbryde proceduren og konsultere en læge for yderligere undersøgelse.

Øvelser til halsen af Dr. Bubnovsky med en beskrivelse af deres gennemførelse

Livrytmen for en person, der lever i det 21. århundrede, en stillesiddende livsstil, lav fysisk aktivitet, påvirker hans helbred negativt. Tidligere blev osteochondrose af den cervicale rygsøjle for det meste beklaget af ældre mennesker, nu er dette problem blevet meget yngre. Der er forskellige metoder til behandling af denne sygdom, men den bedste og mest effektive måde at slippe af med smerter i livmoderhalsområdet er gymnastik til Bubnovskys hals.

Advarsel! Øvelser til halsen af læge Sergei Mikhailovich Bubnovsky, anbefalet af læger til deres patienter.

Beskrivelse metoder Bubnovsky

LFK (terapeutisk fysisk kultur) hals Bubnovsky fik berømmelse, fordi den har bevist sin effektivitet og har akkumuleret mange tilhængere af teknikken.

Forfatteren af teknikken mener selv, at enhver sygdom kan helbredes ved hjælp af bevægelse. Det er svært at være uenig med dette, givet de svimlende resultater og mange taknemmelige patienter. Det er Sergey

Mikhailovich Bubnovsky blev forfatter og pioner i retning af alternativ medicin.

Gymnastik til dr. Bubnovskys cervikale rygsøjle har følgende mål:

Reduktion af smerte med gradvis forsvinden;
Bidrar til spasmodisk smerte i livmoderhalsområdet;
Normalisering af blodcirkulationen i vævene;
At slippe af med store belastninger på rygsøjlen;
Nedbrydning af knogle degenerative ændringer;
Restaurering af metaboliske processer i steder med inflammatoriske processer;
Kropets tilbagevenden til tone.

Dette er vigtigt! En vigtig faktor i gymnastikken hos Dr. Bubnovsky er at udvælgelsen af øvelser udføres individuelt.

Indikationer og kontraindikationer til motion

Enhver behandlings-og-profylaktisk gymnastik kræver specialrådgivning, herunder nakkeøvelser ifølge Bubnovsky. Der er dog et stort antal øvelser, der kan gøres hjemme.

Her er blot nogle få af de problemer, som Dr. Bubnovskys gymnastik vil løse:

Kredsløbssygdomme i hjernen;
Obstruerede nakkebevægelser forårsaget af smerte;
Hyppige hovedpine;
Trykspring.

Talrige træninger til nakken i osteochondrosis kan nemt findes på internettet, videoen viser i detaljer hvordan man udfører denne eller den pågældende bevægelse korrekt.

Hvad skal du være opmærksom på. Husk! Med de hurtigste resultater i at slippe af med nakkesmerter ved hjælp af øvelser ifølge Bubnovsky, kan du kun nå det under tilsyn af en specialist.

Øvelser for Dr. Bubnovskys nakke

Vi vender nu direkte til komplekset af øvelser Bubnovsky, som vil hjælpe med at slippe af med osteochondrose i livmoderhalskvarteret. Det er vigtigt at udføre dem regelmæssigt. Mængden af motion er ret blid, så det tager ikke meget tid.

Forberedelser til gennemførelse af gymnastik Bubnovsky

Før du udfører komplekset til nakken ifølge Bubnovsky, er det nødvendigt at lave lyse øvelser for at forberede musklerne og forbedre effekten af lektierne:

Nakke muskler opvarmes af hænder, masserer bevægelser;
Nemme glatte alternative fliser af hovedet til siderne;
Nem strækning.

Komplekse øvelser:

Nods hovedet, omkring 20-30 gange.
Kanter hovedet til siden indtil den første smerte, ca. 20-30 gange.
Endvidere drejer hovedet om 15-20 gange.
Hælder hovedet fremad, med hagen til at røre halsen. (20-30 gange)
Højre på skuldrene, ca. 20-30 gange.
Chin trækker og trækker i, omkring 20-30 gange.
Siddende på en stol, benene bøjet på knæene, sænkes hovedet til berøring af knækens hage (ca. 30 sek.).

Mellem hver af øvelserne er der brug for en kort hvile, som skal være omkring 30 sekunder.

På scenen for remission af sygdommen hos sygdommen udføres gymnastik Bubnovsky:

Forår - Stående, stående, arme ned. Langsom sænkning af hovedet fremad og en kort forsinkelse i nogle få sekunder. Vip derefter hovedet bagud, forsinkelsen gentages. Vi vender tilbage til den oprindelige position.
Oversigt - den oprindelige position som i den foregående øvelse. Skifter hovedet skiftevis til venstre og højre, med forsinkelser i den endelige position i nogle få sekunder.
Metronom - den oprindelige position af kroppen er ens. På hinanden følgende sider af hovedet til skuldrene er lavet med små forsinkelser. Det er vigtigt! Hvis disse bevægelser ledsages af smerte, pause mindre og bøje langsommere. Øvelsesmetronomen gentages op til seks gange.
Gås - position, hænder på et bælte i stående stilling. Hagen er parallel med gulvets vandret og trukket fremad. Hoved omdrejninger, hagen er placeret på skulderen, mens torsoen er lidt roteret.
Heron - Siddende stilling på en stol, hovedet ser lige ud, hænderne på knæene. Rettede arme med tilbagetrækning med samtidig hældning af hovedet tilbage. Gå tilbage til startpositionen
I tilfælde af en kronisk form for osteochondrosis udføres alle øvelserne ifølge Bubnovsky-metoden ekstremt langsomt.

Før du udfører øvelser fra gymnastik til Bubnovskys hals, anbefaler vi at bruge videoen:

Simulator af Dr. Bubnovsky og dens virkning

Forfatterens Bubnovsky-simulator er en innovativ enhed, der hjælper med at forhindre forekomsten af sygdommen, forhindrer udviklingen af en eksisterende sygdom eller hjælper med at vende tilbage til arbejdet i genopretningsperioden. Regelmæssig brug af Bubnovsky simulatoren fører til helbredelse af mange almindelige sygdomme.

Opkrævning af nakken ifølge Bubnovsky under øvelser på simulatoren kan hjælpe kroppen til lettere at overføre belastningerne oplevet under øvelserne. Svømning, der går i fri luft efter komplekset, bliver uundværlig til genopretning.

Anbefalinger for opkrævning

I artiklen har vi adskilt i detaljer, hvad gymnastikken til lægen kun kan give til nakken. Det er selvfølgelig en lille del af hans arbejde. Lægen laver et godt arbejde i behandlingen af hele muskuloskeletalsystemet. Følgelig kan indikationerne for at udføre gymnastik ved hjælp af Dr. Bubnovskys metoder være:

fælles sygdomme
rygsøjle;
lænd.

Alle øvelser i medicinske komplekser er designet under hensyntagen til, at gymnastikkens kompleksitet ikke bliver en afstødende faktor for begyndere, da bevarelsen af folks sundhed er det, som Dr. Bubnovsky stræber efter.

anmeldelser

Hej Med problemet med cervikal osteochondrose led mere end et år. Lægerne helbrede brættet (Effekt nul. Jeg snuble over Dr. Bubnovskys metode... I første omgang blev jeg opmærksom, læste mange negative anmeldelser, men i betragtning af at de alle var skrevet som en carbon copy.) Generelt besluttede jeg at prøve det. Jeg følte smertets tilbagetrækning et par dage senere).

Natalya Alexandrovna, Jekaterinburg

Tak til lægen - mand! Jeg har brugt sine teknikker i mange år og har ikke for lidt fortrydt min tid, jeg har glemt problemer med min hals for længe siden! Tak!

Øvelser for skinner i hjernen og halsen ifølge Bubnovsky

En stillesiddende livsstil samt aldersrelaterede forandringer i kroppen anses for at være hovedårsagerne til rygsøjlens og dens livmoderhalsproblemer. Normalt er der klemning af skibene, hvilket fører til smerte. Sammen med lægemiddelbehandling viser fysisk uddannelse og gymnastik et effektivt resultat. Til dato er de mest populære øvelser til nakken ifølge Bubnovsky. Dens udvikling er fysisk uddannelse, takket være, at det er muligt at helbrede sygdommen, undgå medicin og kirurgi. Øvelser i hans teknik virker på rygsøjlen, cervikal og hjerneområdet. Resultatet af træning er fjernelse af smerte og normal funktion af leddene.

Den vigtigste betydning af Bubnovskijs metode

Hovedkarakteristika for hans behandling er fuldstændig udelukkelse af medicin og fravær af kirurgisk indgreb. Kurset består af flere øvelser designet til hver enkelt. Deres forberedelse tager hensyn til alder, diagnose, patologi. Under opladning overbelaster patienten sig ikke, føles behagelig. En sådan fysisk kultur hjælper med at genoprette presset, og en person bliver mere munter.

Nogle typer øvelser er tilpasset til at udføre derhjemme. Behandlingsforløbet varer cirka tre måneder. Klasserne tager sigte på at helbrede det ligamente system i nakke og ryg. Som følge af træning:

rynker og folder forsvinder i nakkeområdet;
hovedpine forsvinder
vision forbedres.

For at opnå et højt resultat anbefales det at følge følgende regler:

belastningen skal øges gradvist
klasser bør afholdes regelmæssigt
kombinere gymnastik med fysioterapi
efter opkrævning skal det tage et koldt brusebad.

Indikationer for øvelser

Hos ældre mennesker slides hvirvlerne og bruskene ud. Konsekvenserne af dette problem er ubehag og nedsat mobilitet. I livmoderhalsområdet er de vigtige skibe, nerveplexus, luftrør, en del af spiserøret. Som følge af deres nederlag udvikles følgende symptomer:

svage nakke muskler;
svimmelhed;
blodtryk spring;
dreje halsen forårsager smerte.

Identificer årsagerne, der påvirker udseendet af disse problemer:

personen bruger det meste i en siddestilling;
stressende situationer
saltaflejring på grund af underernæring;
patienten er ikke involveret i motion.

Udviklet af Dr. Bubnovsky øvelser til nakke og hjerneskibe vil hjælpe med at slippe af med følgende patologier:

dårlig mobilitet i nakkeområdet;
hypertension;
migræne.

De sygdomme, som terapeutisk motion anbefales til, er:

cervikal kondondose;
slidgigt;
ankyloserende spondylitis;
stenos af rygkanalen;
osteomyelitis;
spondylolistese;
intervertebral brok.

Kontraindikationer til gennemførelse af gymnastik

På trods af den udbredte og positive feedback på træning Bubnovsky er der grunde til, hvilken øvelse der er kontraindiceret. Derfor er det nødvendigt at konsultere en læge, inden der påbegyndes implementering af komplekset. Diagnose af sygdommen i cervicale og thoracale rygsøjlen er meget vigtig.

Betingelserne er noteret, hvor terapeutisk gymnastik ikke kan udføres:

postoperativ tid (1-2 måneder);
onkologi;
skader på ledbånd eller sener
smitsomme sygdomme;
hypertension i sidste fase
alvorlige kardiovaskulære, nyre- og leverpatologier.

Udfører øvelser under tilsyn af en specialist

Gymnastik ved hjælp af Bubnovsky-metoden, som udføres under tilsyn af en læge, vil lindre smerte, ubehag og returnere motorens aktivitet i nakken. Dog skal visse krav være opfyldt:

De første tre ugers øvelse skal udføres dagligt og derefter hver anden dag;
nødvendig glathed og målte bevægelser
det er vigtigt at holde din ryg i løbet af klassen;
Først skal du udføre øvelserne 5 gange, og derefter gradvist øge antallet af gentagelser.

Klasser, der udføres i hjemmet

Blandt Bubnovskys øvelser er der dem, der kan gøres på et hvilket som helst passende sted uden hjælp fra en læge. En forudsætning for at opnå et positivt resultat er en lige og jævn tilbage. De første halvmånedskurser udføres dagligt, og derefter reduceres træningen til 2-3 gange om ugen. Følgende er en liste over mulige øvelser:

"Metronome": Rett op, vipp hovedet i en retning og hold dig i denne position i 30 sekunder, bøj derefter i et andet og hold det også i et halvt minut.
"Heron": Du skal strække rygsøjlen så meget som muligt, læg dine hænder på knæ og træk dem baglæns, samtidig med at du hæver din hage op.
"Fakir": Låste hænder stiger over hovedet, drej derefter til højre og venstre glat, dvæl på hver side i nogle få sekunder.
"Forår": Hæld hovedet så lavt som muligt, og stræk derefter nakken frem og tilbage.
Stående oprejst, sænk dine arme og drej dit hoved og forsøge at røre din skulder med din hage.

Der er visse betingelser, hvis overholdelse er nødvendigt for at opnå en positiv effekt:

du skal først varme op eller udføre en varmemassage;
når spænding indåndes, mens du slapper af - udånder
hvis svimmelhed opstår, fortsæt med at sidde;
med skarpe smerter, skal du stoppe øvelsen.

Øvelser i osteochondrose

For folk, der lider af osteochondrosis, har Bubnovsky udviklet et specielt sæt af træning:

"Maksimal drejning": Tag en behagelig position, drej hovedet, indtil der kommer smerter op. Det er nødvendigt at gradvist øge rotationsvinklen.
"Hoved til brystet": Sæt hovedet ned så meget som muligt og prøv at nå brystet med hagen.
"Hold hovedet": fra to sider for at gribe hovedet og udføre drejninger på trods af modstanden;
Skulder op: Skulder skal hæves så højt som muligt.

Øvelser der påvirker hjerneskibene

Hjernens normale funktion sikres af skibene i nakken. Der er også arterier, der fodrer det med ilt. På grund af spændingen klemmes karrene, hvilket fører til smerte og svimmelhed. Blandt Bubnovskys øvelser er der dem, der genopretter cerebral blodcirkulation:

Tag en siddestilling og læn dig en hånd mod panden. Tryk ned med din håndflade og vippe hovedet tilbage. Hold uden ånde i 10 sekunder. Slap af 15 sek. Udfør 5 fremgangsmåder.
Tryk let på kroppen mod væggen. Inhalere og dvæle i 5 sekunder, mens du spænder over halsens muskler. Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag 5 gange.
Rotationsbevægelser af hovedet 10 gange i hver retning.

Øvelser med hånd ekspander

Træning med brugen af elastisk tyggegummi anbefales til personer, der arbejder og sidder og gør mentalt arbejde. Men også klasser med denne simulator hjælper med osteochondrose, hypertension og leddssygdomme.

Bubnovskys udvidere sker adskillige typer:

carpal, som er lavet som en gummi ring; udvikle underarmens muskler
udvidelser i form af et bånd;
thorax, der repræsenterer to håndtag forbundet med seler.

Følgende øvelsesregler findes:

Gentag 15-20 gange;
nødvendig glathed og blødhed i bevægelser
Varm op før træning.

Øvelser med en bold

Opladning med en gymnastikbold vil hjælpe med at lindre smerter og styrke alle dele af rygsøjlen. Bemærk følgende fitball øvelser:

Sæt begge fødder på bolden og rul det frem og tilbage.
Limben bøjer ved knæ og læner sig på bolden. Træk dem alternativt til maven.
Et ben hviler på bolden, mens det andet ben er bøjet på knæet og afbøjet til siden.

konklusion

Metoden for Bubnovsky giver dig mulighed for at fjerne smerter, kæmper med forskellige patologier i rygsøjlen, og hjælper også med at styrke musklerne i den cervikale region. Det letter og fremskynder patientens rehabiliteringsproces. For at opnå positive resultater er det vigtigt at træne regelmæssigt og følge visse regler. Før starten af et kompleks af erhverv er en indledende konsultation med en specialist nødvendig for at eliminere negative konsekvenser.

Dr. Bubnovsky: nakkeøvelser, cervikal osteochondrose

Der er mange metoder til behandling af cervikal osteochondrose. Disse omfatter dem, der er udviklet af Dr. Bubnovsky: nakkeøvelser, cervikal osteochondrose. Overvej dem i artiklen, samt find ud af, hvordan man korrekt udfører dem.

Generelle egenskaber

Bubnovskys teknik er et kompleks af træningssessioner, der er baseret på kinesitherapy (en separat retning af LF (fysioterapi øvelser) baseret på grundlæggende medicinske discipliner og rettet mod patientens psykofysiske velvære). Kinesitherapi betyder bogstaveligt "bevægelsestræning". Komplekset er individuel. Individualitet afhænger af en speciel myofascial undersøgelse (manuel og visuel vurdering af ledbånd, led og muskler). Ved vurderingen lægges der vægt på rækkevidden af bevægelsen af de enkelte led og muskulaturens tilstand.

Nogle dybe muskler (f.eks. I livmoderhalskvarteret), som sjældent anvendes i øvelserne i LF's fysiske øvelser (fysioterapiøvelser) og i hverdagen, udvikles med denne teknik grundigt og målrettet. Styrker muskelrammen. Udøvelsen af dette kursus er desuden ledsaget af åndedrætsøvelser, kryoterapi, massage.

Dr. Bubnovsky oprettet en speciel simulator til hurtig smertelindring og restaurering af mobilitet. Simulatoren er anvendelig på ambulant basis og er sikker. Det er et simpelt design, der er udstyret med bevægelige blokke, buer og vægtning (giver dekompression og tyngdekraftfunktioner), som lindrer rygsøjlen. Samtidig arbejder musklerne aktivt.

Dr. Bubnovskys centre er placeret over hele landet. Der lærer de teknikker og præstationsordenen for individuelt udvalgte øvelser. Efter træning udfører patienten alt hjemme, hvilket er en anden fordel ved denne teknik.

Træning kan udføres i flere tilstande. Det blide regime anvendes til forværring af inflammatoriske processer og svær smerte syndrom. Genopretningsordningen er egnet til rehabiliteringsformål, og træningsordningen er egnet som yderligere terapeutiske foranstaltninger.

ansøgning

I den moderne verden skifter folk hurtigt til fysisk inaktivitet. Dette fører til stillestående processer i kredsløbs- og lymfesystemerne, derfor er problemer med rygsøjlen et ret presserende problem. Der er en anden ekstrem - professionel sport, der kræver grundige rehabiliteringsforanstaltninger.

Bubnovsky-metoden kan anvendes både i patologier, der dækker skelet og muskler og i sygdomme i indre organer. Dette sæt af procedurer og øvelser sigter mod at normalisere ikke kun organforstyrrelser, men også patientens psykologiske tilstand. Øvelser kan anvendes under følgende betingelser.

Osteochondrose.
Hoved- og nakkesmerter (forbundet med komprimering af hvirveldyrene).
Søvnforstyrrelser (for eksempel søvnløshed forbundet med smerte på grund af dystrofiske processer i muskuloskeletale systemet).
Øget tryk.
Vegetabilsk syndrom, vegetovaskulær dystoni - ANS lidelse (vegetativt nervesystem) på baggrund af somatiske eller psykiske lidelser med organisk skade på centralnervesystemet eller hormonelle ændringer. Der kan være generelle klager som tremor, sved, rødme.
Mindsket opmærksomhed og hukommelsessvigt under betingelser med konstant hypodynami. Dette skyldes stagnerende processer og en forøgelse af belastningen i cervixområdet.

På trods af kursets mangfoldighed fokuserer denne artikel primært på brugen af kinesitherapy og dens virkning på osteochondrose i den cervikale region. Spasmodiske nakke muskler tilføjer en statisk belastning til rygsøjlen. Elasticitet og andre dæmpningsegenskaber af bruskskiver reduceres. Skadede skibe og nerveender i dette område, så manifestationerne kan korrelere med forstyrrelser i indre organer, for eksempel det vestibulære apparat. Der er forudsætninger for iskæmiske og radikale symptomer. I fremskredne tilfælde kan følgende symptomer opstå som følge af komprimering af vertebrale arterier:

hovedpine;
flimrende punkter før dine øjne;
svimmelhed;
tab af opmærksomhed, hukommelse;
bevidsthedstab
manglende koordinering.

Jo tidligere diagnose af osteochondrose er, desto mere effektiv behandling og kortere rehabiliteringsperioden. Den rettidige brug af kinesitherapy øvelser reducerer risikoen for komplikationerne ovenfor. Belastningen på det aksiale skelet under disse træning øges ikke, mens musklerne styrkes aktivt. Dette er den største forskel fra hverdagen. Kinesitherapi er meget effektiv til at forhindre de dystrofiske processer i denne skrøbelige del.

Egenskaber

På trods af at Bubnovsky-metoden indebærer brug af et individuelt program, er nogle af anbefalingerne, øvelserne og princippet universelle. For det første er øvelserne ifølge metoden ikke en isoleret behandlingsmetode: de kombineres med den klassiske behandling. Formålet med teknikken er at styrke muskelsystemet og ledbåndene i den cervikale region, hvilket vil bidrage til hovedforløbet af behandlingen og forbedre patientens generelle tilstand. Med omhyggelig overholdelse af anbefalingerne er følgende resultater mulige.

Fjernelse af krampe i nakke muskler.
Reduktion af belastningen på det aksiale skelet.
Trofisk forbedring. Fremskyndelse af udskillelse af udskiftelige vævsprodukter.
Sænkning af dystrofiske processer.
Reduktion af inflammatoriske processer i vævene.
Forbedring af ydeevne og livskvalitet som følge af smertelindring.

Bubnovsky-metoden giver ikke øjeblikkelige resultater. Som enhver behandling, der tager sigte på at bremse degenerative processer i muskuloskeletalsystemet, kræver et sæt øvelser tålmodighed og omhu. Desuden kan det ikke give de ønskede resultater, at stoppe kun på denne metode uden selvmassage og korrekt ernæring, som Dr. Bubnovsky anbefaler i tillæg til kurset.

Det er umuligt at anvende metoden selvstændigt uden at udpege et fagligt udvalg af et individuelt program og forudgående træning.

Hos patienter med kronisk osteochondrose kan kinesitherapy øvelser også udføres med en exacerbation, men glat og med en mindre amplitude. Enhver øvelse stopper dog med akut smerte. Forværringen bør rapporteres ikke kun til den professionelle, der udøver teknikken, men også til den behandlende læge.

Indikationer og kontraindikationer

Høring af en specialist er nødvendig, fordi anvendelsen af teknikken i nogle tilfælde er farlig. Kontraindikationer til gennemførelse af øvelser ifølge denne metode til cervikal osteochondrose er følgende:

postoperativ periode
ligamentapparatbrud,
senebrud;
ustabil hæmodynamik (for eksempel øget risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde);
tilstedeværelsen af onkologiske sygdomme.

Øvelser er kontraindiceret efter operationen, da de kan forårsage skader og afdække uhelte kirurgiske sår. Når bruddet kontraindikationer er forbundet med risikoen for akut smerte og ubehag.

Træningsforløbet bruges aktivt til at lette moderat smerte i osteochondrose. Manifestationer af dystrofiske processer kan ikke udtalt og begynde med en lille følelse af ubehag, hvilket er faren for denne gruppe af sygdomme. I fremtiden kan patologien stille udvikle sig til det punkt, at patienten ikke vil være i stand til at lave bevægelser med sin nakke.

Det skal bemærkes: Som med enhver øvelse er muskelsmerter også karakteristisk for dette sæt øvelser. Det afholdes inden for to uger.

Grundlæggende anbefalinger og øvelser

For at opnå den ønskede virkning skal du nøje følge reglerne og reglerne. Enhver patient bør følge disse universelle retningslinjer.

Gør øvelser hver dag uden lange pauser.
Følg nøjagtigt teknikken til udførelse.
Start med let træning og gradvist komplicere.
Ved forværring af smerte reduceres bevægelsens amplitude og intensitet eller stopper klasser.
I tilfælde af komplikationer, konsulter en specialist.
Foreskrive ikke selv en gymnastikbane.

Udover øvelser som forebyggelse af tilbagefald og forværringer er det nødvendigt at tilpasse arbejdspladsen. Bagsiden af stolen, som kontoristen bruger hele sin dag, anbefales at vælge moderat stivhed. I løbet af dagen skal du overvåge din kropsholdning og ikke bruge mere end en akademisk time (40-45 minutter) i en fast stilling. Denne anbefaling er baseret på en række øvelser i henhold til metoden, som kan udføres usynligt for andre. For at forbedre hæmodynamikken i det lille bækken, anbefales 15 sammentrækninger af gluteal musklerne i en tilgang. For at lindre spændinger i kroppen kan du læne dig tilbage og hænge dine arme, og derefter lave en lille afbøjning i thoracic rygsøjlen. Bevægelsen skal være glat, langsom og ikke forårsage ubehag. Motion udføres på udåndingen. En anden øvelse indebærer at bøje kroppen halvt, røre hovedet med dine knæ. Denne bevægelse kan efterligne hævningen af et objekt, der er faldet til gulvet.

Du kan tage fat i bagsiden af dine hænder og rotere torsoen i forskellige retninger.

Det er vigtigt at holde albuerne på bordpladen. De bør ikke hænge ned.

Det anbefales ikke at have ubehagelige sko i lang tid, især med høje hæle.

Gør ikke skarpe svinger hoved. Alle bevægelser skal være glatte. Skarpe bevægelser fører til krampe. Når der opstår svimmelhed, udføres øvelser under mødet. Bagsiden er altid i en jævn position.

Gymnastik af Bubnovsky kan udføres overalt, fordi det er nemt at udføre og ikke kræver specielt udstyr (du kan besøge centeret til at arbejde med simulatoren).

Nedenstående er nogle eksempler på øvelser, der er effektive til cervikal osteochondrose.

Tabel. Øvelser læge Bubnovsky til behandling af osteochondrose i nakken.

Gymnastik til nakken ifølge Bubnovskijs metode

Flere og flere mennesker oplever forskellige lidelser forårsaget af nakkeproblemer.

Denne del af kroppen udfører mange funktioner, som påvirker andre organers arbejde, men er selv et ret sårbart sted på grund af dets mobilitet og skrøbelighed.

Ofte er mange sundhedsproblemer løst efter at have genoprettet halsenes sundhed og mobilitet.

Forskellige salver og andre lægemidler giver en midlertidig virkning og eliminerer ikke problemet.

Den reelle hjælp vil blive ydet af professor Bubnovskys gymnastik.

Hvem er Bubnovsky?

Faktisk vil mange give et eller andet meget klart svar på dette spørgsmål, da Dr. Bubnovsky er en medie person, det vil sige populær og sprede sine egne tanker og ord gennem massemedierne.

Derfor bør en almindelig patient straks have en vis forsigtighed og en sund skepsis, som det har vist sig i praksis: De, der specifikt fremmer sig selv oftest, har ikke det primære mål at hjælpe patienter og lignende tilfælde. På den anden side har lægen positiv feedback og en metode, der giver mere eller mindre positive resultater.

Sådanne bemærkninger bør dog gøres for at angive uddannelsen af Sergei Mikhailovich Bubnovsky, som har en ph.d. i medicin, men kilder siger i psykiatrien.

Selvfølgelig har alle sygdomme, som de siger "fra hovedet", men moderne medicin (uanset hvor trist dette er) ikke dokumenteret beviser for resorption af intervertebral brok ved hjælp af suggestive forslagsmetoder eller arbejde med personlighed accentuering.

Samtidig er der et stort lag nærmedicinsk industri, f.eks. "Shamanisk" (netop i citater) helbredende praksis, når patienter behandles af forslagsmetoden og behandles af "shamans" (igen i citater), der kan forstås i nogle bevidsthedsmekanismer, men ikke særlig forstå, hvordan man tydeligt forbinder disse mekanismer med kroppens arbejde og helbredelse som sådan.

Sergey Bubnovsky har en ph.d. i medicin og har et eksamensbevis i fysisk uddannelse.

Desuden har Sergey Bubnovsky en grad i fysisk uddannelse, det vil sige på akademisk niveau, han har fået nogle oplysninger om, hvordan menneskelig anatomi og fysiologi fungerer. Det er her højst sandsynligt, at egenskaben af den behandlingsmetode, som han valgte - kinesioterapi - resulterer.

Essensen af metoden af Dr. Bubnovsky

Kinesioterapi betragtes som en relativt ny behandlingsgren, selv om der i virkeligheden ikke ses noget nyt her. Sådanne teknikker kan let opdages i forskellige former for yoga, for eksempel selvom moderne forskningsmetoder muliggør en mere tilbundsgående undersøgelse af mekanismerne i musklerne og muskuloskeletalsystemet som helhed og på grund af dette anvendes det mest "gavnlige" til en bestemt behandlingsmulighed.

Bevægelsen anvendes i kinesioterapi, det muskulære apparat er aktiveret, og derfor anvendes også ledbåndene og leddene og jævne benstrukturer. Generelt er metoden effektiv og har vist sig at være effektiv. Det er ikke forgæves, at kinesioterapi anvendes i f.eks. Højpresterende sport, hvor de vigtigste kriterier for valg af metode er netop effektivitet og opnåelse af resultater.

Bubnovsky bruger også kinesioterapi, hvis han forklares med en vis grad af primitivitet, kun sin egen metode, det vil sige de bevægelser, han udviklede (måske et eller andet sted taget og lidt revideret). Således er behandlingen for det meste et arbejde på forskellige simulatorer og gennemførelsen af særlige bevægelser.

Fordele og ulemper

De utvivlsomme fordele ved Bubnovskys gymnastik til nakken, der er effektive til behandling af osteochondrose, især af den cervicale rygsøjle, omfatter:

universalitet - øvelser vil gavne både i behandlingen af osteochondrose og for dens forebyggelse og under rehabilitering i posttraumatisk eller postoperativ periode;
Sikkerhed - Ved behandling af denne gymnastik fjernes smertefulde symptomer uden brug af lægemidler, der kan skade kroppen.
gymnastik er vist til personer i alle aldre af begge køn;
effekten af behandlingen af gymnastik vedvarer i lang tid og forhindrer den mulige gentagelse af sygdommen;
Øvelser træner muskelsystemet, fremmer den nødvendige vægtkorrektion og styrker kroppens forsvar.

Bubnovsky-metoden er officielt godkendt til brug og er beskyttet af et patent.

Ulempen ved denne gymnastik kan kaldes behovet for at være disciplineret til at deltage i klasser, at øve regelmæssigt uden at hoppe, korrekt at opfylde en læge recept. Følgelig tilbyder skabere af metoden at anvende i klinikken selv, hvor faktisk et simpelt besøg i gym koster betydelige penge. I en anden version, som for eksempel nedenfor, handler det kun om øvelser, men ukontrolleret udførelse garanterer ikke noget.

Desuden foreslår Bubnovsky ikke at anvende yderligere behandlingsmetoder, det vil sige hverken smertestillende midler eller manuel terapi.

For at vække kroppens ressourcer og lede dem til selvoprettelse ved hjælp af kun kinesioterapi er det naturligvis produktivt og rimeligt at vække andre metoder Desuden, hvis det er en rationel kombination af forskellige metoder, der ikke bringer skade (som Bubnovsky siger om manuel terapi eller medicin), men gavn.

Indikationer for brug af gymnastik Bubnovsky til hals

Klasser af denne gymnastik er vist og vil gavne dem, der:

ofte svimmel;
hukommelsen forværres
der er en ubalance, bevægelsessyge;
diagnosticeret med vaskulær dystoni;
øget intrakranielt tryk
der er arteriel hypertension.

Bubnovsky øvelser bidrager til at forbedre blodcirkulationen, muskeltonen og hvirvelmobiliteten i livmoderhalsen

Mange af disse problemer er forårsaget af dårlig blodtilførsel til hjernen på grund af unormal funktion af blodkarrene i nakken. Nakken kan være øm på grund af svækkede muskler, og styrkelsen af disse muskler er en anden grund til at øve denne gymnastik. Dette er meget vigtigt for dem, der arbejder på kontoret, og med betydelig mental stress er begrænset i bevægelse.

Resultatet af klasserne vil ses med regelmæssige daglige klasser i to uger, så er det nok at gøre 2-3 gange om ugen. Øvelser vil være mere præcise, hvis praktiserende læge vil overvåge deres gennemførelse ved hjælp af et spejl.