Bubnovsky gymnastik til begyndere: hvordan man udfører, hvad det giver

Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).

Gymnastik Bubnovsky - et sæt øvelser designet til at forbedre bevægelsen af ​​rygsøjlen og leddene samt genskabe kroppens reservekræfter. Grundlaget for metoden er kms. SM Bubnovsky kinesitherapy er en syntese af forskellige former for behandling ved hjælp af bevægelser. Lægen opfangede særlige øvelser, der hjælper med at bekæmpe hypodynamier og sygdomme fremkaldt af den. Sergey Mikhailovich behandler knogler og muskuløse lidelser med en simpel gymnast, som omfatter herunder øvelser på MTB styrke træner af sin egen opfindelse.

Gymnastik Bubnovsky til begyndere kræver ikke særlig fysisk træning, derfor er den tilgængelig for folk i alle aldre. Denne gymnastik anvendes til terapeutiske og profylaktiske formål i osteochondrose, intervertebral brok, skoliose, osteoporose, artrose, mange andre patologier i muskuloskeletalsystemet og under rehabilitering efter at have gennemgået kirurgisk behandling på en ledd eller rygsøjle. Desuden er øvelserne tilladt at gøre under forværringen af ​​patologi for at lindre smerte.

Fordele ved klassisk træningsterapi:

  • tilgængelighed for enhver person
  • kombination af fysisk aktivitet med respiratorisk gymnastik og kryoterapi (kold terapi)
  • Styrkelse af muskelkorsetten.

Forfatteren har udviklet mange teknikker, der hver især er designet til en bestemt aldersgruppe. Der er et sæt øvelser til spædbørn, unge, gravide, ældre. Der er komplekser for dem, der lider ikke kun leddssygdomme, men også abnormiteter af indre organer. Og til behandling af hver sygdom er der et særskilt program.

Hovedtyperne af gymnastik er adaptive og artikulære.

Gymnastik Bubnovsky - En effektiv alternativ behandling af muskuloskeletalsygdomme uden medicin, ortopædiske apparater, fysioterapi og andre metoder til traditionel terapi. Udfører enkle øvelser i en kompleks virkning på hele kroppen, helbreder det.

Yderligere i artiklen lærer du om de vigtigste typer gymnastik, generelle øvelser for hele kroppen, reglerne for deres gennemførelse, kontraindikationer til gymnastik Bubnovsky.

De to hovedtyper af gymnastik Bubnovsky

1. Adaptiv gymnastik

Systemet med adaptive øvelser designet til begyndere, der skal strække deres kroppe, bliver gradvist vant til almindelige belastninger, eliminerer smerter.

Disse øvelser udføres på simulatoren under forholdene i behandlingscentret. Men hvis det ikke er muligt at gå i gymnastiksalen eller købe et motionscenter, er der en alternativ form for adaptiv gymnastik, som du selv kan gøre hjemme.

2. Fælles gymnastik

Articular gymnastik anvendes i anden fase, når patientens krop er klar til mere intense og komplekse belastninger. Øvelserne af denne enhed er rettet mod at øge mobiliteten af ​​alle artikulære elementer, herunder rygsøjlen.

I gymnastiksalen vælger lægen selv eller hans assistenter for hver patient et individuelt program svarende til hans alder, fysiske tilstand og den patologi, han ønsker at slippe af med. Enkle øvelser til begyndere uden brug af simulatoren gør hjemme.

Analyse af 9 enkle øvelser af Bubnovsky

Dernæst vil jeg undersøge de 9 fælles opgaver af Bubnovsky for rygsøjlen og leddene der udføres hjemme. Øvelser er nummereret af mig (artiklens forfatter) til læsbarhed.

Øvelse 1

(hvis tabellen ikke er helt synlig - rul den til højre)

Komplekse bedste øvelser Bubnovsky derhjemme

I århundredet med avanceret computerteknologi og medicin bliver vi i stigende grad syg med osteochondrose og andre sygdomme i rygsøjlen. For omkring 20-30 år siden var folk i alderen 55-60 år udsat for lignende sygdomme, nu lider næsten hver 2 personer af denne lidelse.

Hvis du er bekymret for smerter i rygsøjlen i lang tid, så er det muligt at hjælpe dig selv uden operation. For nylig er folk i stigende grad blevet til øvelser i henhold til Dr. Bubnovskys metode.

MS Bubnovsky som læge og rehabilitolog

Sergey Mikhailovich Bubnovsky er en ret interessant person. Under overgangen til militærtjenesten i Sovjetunionen blev der en alvorlig ulykke, hvorefter han blev tvunget til at bevæge sig på krykker i lang tid. Alle behandlingsmetoder udviklet af ham, først og fremmest testet på sig selv, og så hjalp han folk.

Mens der stadig var en studerende på et medicinsk universitet, blev de unge, hvis frelsesønsker ekstremt små, rettet mod den unge Bubnovsky. Sergei Mikhailovits sundhedsforbedrende system omfatter genoprettelsen af ​​organerne i muskuloskeletalsystemet samt behandling af hjerte, mave, nervøs og genitourinært system. Lægen har skrevet mange nyttige bøger om dette emne.

De fleste metoder er baseret på kinesitherapy - en ret moderne bevægelse inden for medicin. Målet med denne terapi er at behandle leddene, ledbåndene og rygmarven uden kirurgi ved kun at bruge kroppens indre reserver. Arbejdet i Bubnovsky-rehabiliteringscentret er baseret på denne metode.

De grundlæggende principper for behandling og rehabilitering af Bubnovsky

For at teknikken skal fungere, skal begyndere opfylde flere vigtige forhold:

  • Lær ordentlig vejrtrækning.
  • Overholdelse øvelse teknikker.
  • Kend ordren af ​​øvelserne og nøje overholde den.
  • Brug af yderligere terapeutiske foranstaltninger (massage, swimmingpool osv.).
  • Afvisning af medicin.

Fordele ved at bruge genoprettende gymnastik Bubnovsky:

  • Den korrekte belastning på alle musklerne i rygsøjlen og ansvaret for livskraft og godt humør.
  • Tilstrækkelig tilførsel af ilt til alle organer, led og ledbånd i kroppen på grund af accelerationen af ​​genopretningsprocesser.
  • Øget fælles mobilitet, forbedret udseende.
  • De fleste øvelser kræver ikke bestemt sportsudstyr, så de kan udføres hjemme.

Den følgende liste over øvelser, som blev udviklet af Bubnovsky, har til formål at hurtigt genoprette rygsøjlen og lindre muskelspasmer, der forårsager smerte. Disse øvelser hjælper også med at reducere sandsynligheden for en intervertebral brok.

Gymnastik af Dr. Bubnovsky med rygsmerter

Gymnastik, udviklet af lægen, har en positiv effekt på den syge rygsøjle, og styrker også de muskler, der understøtter den.

Øvelseskomplekset, der er beskrevet nedenfor, fjerner ikke kun smerte, men forhindrer også sin yderligere forekomst:

Opvarmning:

  • Stå på alle fire, med fokus på knæ og palmer. I denne stilling er det nødvendigt at bevæge sig meget langsomt rundt i lokalet, indtil smerten i rygsøjlen begynder at aftage.
  • Før du udfører det anbefales det at pakke knæene sammen med et bandage. Under udførelsen af ​​denne øvelse skal du trække vejret dybt.
  • Skridt skal gøres jævnt og strakt. Når du flytter frem til venstrebenet - højre hånd også skal gå fremad og omvendt.

Næste er et sæt øvelser, der hjælper med at afskaffe nerverne i intervertebrale diske og kan også bruges til at forbedre strækningen af ​​thoraxregionens intervertebrale diske:

  1. Ligestillingen for at tage som i ovenstående øvelse. På en dyb udånding bøje forsigtigt, udånding - bøj i modsat retning. Gentag ca. 20 gange. Med manifestationen af ​​akut smerte er det nødvendigt at reducere antallet af gentagelser af øvelsen til 15.
  2. Den tidligere beskrevne stilling. Kom på alle fire, mens du prøver så meget som muligt at bevæge kroppen fremad. At bøje i ryggen når du udfører denne øvelse er umulig. Denne øvelse bruges også til at strække rygsøjlen.
  3. Åndedræt dybt - armer bøjet i albuerne, på udåndningen - forsigtigt lavere ned. Næste indånder - forsigtigt opstigning, ånder ud - røg dine arme og sænk dig langsomt ned på foden, prøv at strække musklerne i lænderegionen. Det er nødvendigt at gentage øvelsen så mange gange som muligt.
  4. Ligge på ryggen, læg dine arme langs din krop. Inhalér dybt, ånder ud for at rive bækkendelen af ​​kroppen fra gulvet. Prøv at lave en halv bro. Når du indånder, kommer kroppen langsomt tilbage til sin oprindelige position. Øvelsen skal udføres glat 15 gange.

Gymnastik Bubnovsky med osteochondrose

Først skal du lave den korrekte diagnose, som vil hjælpe en erfaren specialist.

Ovennævnte øvelser lindre smertefulde spasmer i rygsøjlen, hvilket gør de livmoderhvirveler mere mobile:

  1. Facing spejlet er armene sænket og afslappet. Kør ned i et par sekunder, og gå derefter op og vende tilbage til sin oprindelige position. Du skal forsøge at nå sin hage til brystet. Kør 15 gange.
  2. Stå mod spejlet, som beskrevet ovenfor, udfør hovedet vipper venstre og højre, dvælger på hver side i 10 sekunder. Øv for at udføre, indtil du føler dig træt.
  3. Udfør hovedet, så vidt muligt på hver side af hovedet, forsinkes i 10 sekunder. Udfør langsomt 10 gange.
  4. Sid på stolen, hold din ryg lige, hovedet ser fremad. Træk langsomt dine arme og træk dem tilbage, mens du læner dit hoved. Øvelse gentaget 10 gange.

Gymnastik med intervertebral brok

Med den rette øvelsesteknik vender de fordrevne intervertebrale skiver tilbage til deres steder, og brokken begynder at falde med tiden, indtil den forsvinder fuldstændigt:

  1. Siddende på gulvet eller i en stol, ved hjælp af udvidelser for at gøre trækkraften. Øvelsen skal gentages ca. 25 gange.
  2. Hvis ekspandererne er fastgjort ovenpå, kan efterspørgslen ske til brystet eller hagen, hvis nedenunder, så til knæ eller til brystet.
  3. Sidder på gulvet, strække dine ben. Tag en dyb indånding, og når du trækker vejret, lås tæerne. Denne øvelse skal gentages 20 gange.
  4. Lig på ryggen og prøv at lægge lige ben bag dit hoved. I fremtiden forsøger du at røre tæerne på gulvet. Øvelse gentaget omkring 20 gange.
  5. Lig på ryggen. Slap af dine rygsøjle muskler. Tag dyb vejrtræk på udånder til gruppe (prøv at hæve ben og torso, så skal du bringe albuerne og knæene sammen). Udfør 10-20 gange.
  6. Læg på siden. Hånd, som ligger under kroppen (på gulvet) for at fokusere på gulvet. Udfør en dyb indånding. Når du trækker vejret, stram knæene til brystet. For hver side skal øvelsen udføres ca. 20 gange.

Gymnastik med rygskoliose

Inden der udføres gymnastik, er en obligatorisk høring af en specialist nødvendig.

Hvis du udfører dette sæt øvelser i den rigtige teknik, vil smerten i rygsøjlen forårsaget af skoliose blive elimineret, musklernes tone understøtter rygsøjlen, vil blive øget:

  1. Knæle, bøje dine albuer. Hovedet ser fremad. Tag en dyb indånding, når du trækker vejret, bevæg dig langsomt din kropsvægt på dine hæle og bøj fremad. Det er nødvendigt at gentage denne øvelse 20 gange.
  2. Ligestillingen er den samme som beskrevet ovenfor. Knæene sammen sænkes langsomt bækkenet til venstre og derefter til højre med kroppens længere tilbage til dets oprindelige position.
  3. Knæ ned, bøj ​​nedre ryggen, mens du tager et dybt ånde og hæver dit hoved. På udånningen sænk hovedet og langsomt vende kroppen tilbage til sin oprindelige position. Kør op til 20 gange. I løbet af øvelsen af ​​denne øvelse i rygsøjlen bør ikke forekomme smerte.
  4. Skub op fra gulvet. Ligge på gulvet, fokus på dine knæ (ikke fulde pushups). I denne kropsposition er det nødvendigt at udføre bøjning og forlængelse af armene. Udfør 25 gange i 3 sæt.

Gymnastik Bubnovsky til hals

Øvelser til livmoderhalsen. Disse øvelser er universelle for mennesker i alle aldre. Ud over den terapeutiske virkning anvendes til forebyggelse.

Behandling af cervikal rygsøjlen er mere end tre måneder:

  1. I en siddeposition på en stol, udfør trækkraft, efter flere tilgange fortsætter til push-ups. Hvis den klassiske bøjning af armenes forlængelse i den udsatte position er hård, skal du gå til ufuldstændige pushups (med vægt på knæene). Udfør øvelsen, hvor meget styrke.
  2. Placer din hånd på væggen, knæ og skinne for at fokusere på en høj bænk. Med en frihånd med en ekspander, lav bevægelser til og fra dig selv. Øvelse virker gennem musklerne i nakke og rygsøjlen. I stedet for en expander kan du bruge en håndvægt, løfte den op og ned.
  3. Liggende på gulvet, bøjer benene på knæene og placerer lidt bredere skuldre. Håndvægte på lige arme bør bringes til hovedet og derefter vende tilbage til den oprindelige position. Udfør øvelsen 10-15 gange.
  4. Siddende på en bænk holder vi en håndvægt i den ene hånd. Løft den over hovedet på en lige arm og ryg op, bøj ​​armen i albuen. Løft derefter og start igen. Øvelse gentage ikke mere end 20 gange for hver hånd.

Gymnastik Bubnovsky til knæled

Det præsenterede sæt af øvelser Bubnovsky forbedrer arbejdet i hele muskuloskeletalsystemet, styrker musklerne og forbedrer blodcirkulationen:

  1. Slib isen, pakk den i en klud og bind den på knæene. Knæ forsigtigt og gå så meget som muligt. I starten vil det være meget smertefuldt og hårdt, men smerten vil gradvist passere. For første gang er det nok at tage 2 trin, så hver dag skal trinene øges.
  2. Siddende på gulvet med forlængede ben, prøv at omfavne sokken og træk den mod dig. Øvelse strækker knæleddet og nærer vævene med ilt.
  3. Benene står bredere end skuldre, holder hænder til støtte, squat med en flad ryg. Dine knæ bør være 90 graders vinkel. Squats skal øges med hver tilgang, gradvist når 100.
  4. Knælehænder strakt fremad. På udånder skal du forsigtigt sænke mellem fødderne. Udfør øvelsen skal være 30 gange.

Gymnastik på simulatoren Bubnovsky (MTB)

Bubnovsky simulatoren (herefter MTB) blev oprettet for at genoprette muskel-skeletfunktionen af ​​rygsøjlen og leddene. Det giver dig mulighed for at strække rygsøjlen og styrke muskelrammen.

Brugen af ​​MTB er effektiv i sådanne sygdomme:

  • lændesmerter;
  • knæ sygdom;
  • sygdomme i det genitourinære system;
  • rehabiliteringsperiode efter hjerteanfald, slagtilfælde.

Nogle øvelser på MTB:

  • Sidder på gulvet, sæt dine fødder mod væggen, lås simulatorhåndtaget med dine hænder. Løft dine arme mens du læner dig fremad. Hvis det gøres korrekt, vil ryggen blive strakt, ryggen vil sænke, skulderbladene vil konvergere.
  • Sæt på gulvet, hold simulatorhåndtaget med dine hænder, træk håndtaget mod dig selv, mens du bukker albuerne.
  • Sidder med ryggen til simulatoren med en øm hånd, hold håndtaget og løft det så højt som muligt.

Komplekse øvelser Bubnovsky på gymnastikballen

Øvelser på fitball hjælper med at træne alle musklerne i rygsøjlen, hvilket styrker dem betydeligt:

  • Liggende på bolden, hovedvægten bør gå på brystet, fødder hviler på væggen. Når du indånder, hæv torso op, mens udånding sænkes. Gentag øvelsen, hvor meget styrke.
  • Ligge på bolden, drej dit hoved i forskellige retninger, forsøger at se fødderne.
  • Indpakning bolden med dine hænder, kæle ned, forsøger at trække op, lad ikke rygsøjlen løbe.

Øvelse for rygsøjlen ved hjælp af ekspanderende

I dag er udvidelser et universelt projektil, som er tilgængeligt i næsten ethvert hjem og samtidig optager meget lidt plads. Men få mennesker ved, at de oprindeligt blev udviklet til restaurering.

Du kan købe en sådan simulator i enhver sportsforretning. I øjeblikket er Smartelastic udvidelser meget populære. I butikkerne af sportsudstyr er dette selskab meget populært og efterspurgt.

Et sæt øvelser til strækning med en ekspander giver dig mulighed for at udvikle rygsøjlerne:

  1. Hold expanderen tæt i dine hænder. Nå ind i det, bøj ​​derefter forsigtigt 90 graders vinkel. Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag fra 20 gange, hvilket yderligere øger antallet af gentagelser.
  2. Siddende på en stol fastgør vi ekspandereren nederst på benene. Så begynder vi at trække det på os selv. Trænger til at trække så meget som muligt. Tilnærmelser til hver patient vælges individuelt.
  3. Udvideren er stramt fast på væggen. Stå tæt ved væggen, hold fast med enderne i deres hænder. Træk langsomt expanderen til brystet, ryggen, når øvelsen skal udføres, skal være lige, benene fra hinanden lidt bredere end skuldre. Udfør flere tilgange 5-6 gange.

Genoprettelsesøvelser til spinalfrakturer

Efter de første positive resultater kan patienten gå hjem til træning.

Alle øvelser udføres i strengt foreskrevet dosering:

  1. Liggende på ryggen, med dine hænder holde fast stabilt støtte. Gummiudvideren skal fastgøres på et ben. Sænk forsigtigt benet med ekspanderen til gulvet, indtil det rører ved hælen. Øvelsen skal gentages 15-20 gange for hvert ben.
  2. Alt er det samme som beskrevet i øvelsen ovenfor, kun de to ben er fastgjort med et bånd. Motion udføres 5-6 gange for 2-3 tilgange.
  3. Ligger på brystet med fødderne for at hvile mod gulvet, er et ben fastgjort med en ekspander. Smidigt forstår benet og bøj det ved knæleddet. Træn for hvert ben at udføre 20 gange.
  4. Gå på alle fire i brede skridt. Det er nødvendigt at bevæge sig på en sådan måde ekstremt langsomt, og det er nødvendigt at tage skridt så bredt som muligt. Øvelse varighed fra 5 - 30 minutter.
  5. At lægge sig på maven på en høj bænk og holde fast i sin kant, bør benene sænkes under niveauet af bænken, lidt bøjet på knæene. Omvendt hæve benene, mens du tager dybe vejrtrækninger og udåndinger. Udfør 10-20 gange, 2-3 tilgange.

Opladning til ældre

Alle øvelser beskrevet nedenfor skal udføres i et ventileret rum:

  1. Pushups fra enhver høj overflade (bord, stol, væg osv.). Hjælper med at styrke musklerne i rygsøjlen. Øv for at udføre 5-6 gange.
  2. Holde dørhåndtaget, kneppet glat. Fødder skal nå en vinkel på 90 grader. Når du udfører et kompleks, skal du ikke glemme at holde din kropsholdning og trække vejret dybt. Gentag 5-10 gange, 2-3 tilgange.
  3. Ligge på bænken, arme bag hovedet, udfør en glat hævning af benene i en vinkel på 90 grader, mens du ikke glemmer at trække vejret korrekt. Udfør 5-10 gange for 2 sæt.

konklusion

Helt sund og glad person kan være i enhver alder. Det er kun nok at overvåge din kost, og også bruge lidt tid på gymnastik. Teknikken udviklet af Dr. Bubnovsky, fantastisk til helbredelse af rygsøjlen i enhver alder.

Sådan gør du gymnastik Bubnovsky derhjemme

Gymnastik Bubnovsky giver håb til dem, der lider smerter i rygsøjlen og leddene. Den nye teknik giver dig mulighed for at returnere godt helbred, slippe af med smerte. Grundlaget for teknikken er bevægelse.

Hvad anbefaler Dr. Bubnovsky?

Dr. Bubnovsky fremmer bevægelsens helbredende kraft. Kun bevægelse kan vække kroppens indre kræfter og gøre det muligt at slippe af med sygdommen.

Sergei Mikhailovich Bubnovsky mener, at hvile og mangel på anstrengelse, anbefalet af andre læger, kun forstyrrer inddrivelsen.

Han foreslår at bruge strømsimulatorer til at befri patienten af ​​ødem. Hævelse i mange tilfælde er årsagen til smerte. Lasterne regulerer også blodforsyningen i det syge organ.

Hvorfor har du brug for gymnastik Bubnovsky

Den behandling, som Bubnovsky anbefaler, kan helbrede kroppen uden medicin og kirurgi.

Sergei Mikhailovich udviklede den beskrevne metode på egen erfaring. Efter ulykken blev han dømt til handicap, forligte ikke og helbredte sig selv. Nu giver lægen sin hemmelighed til folk.

Medicinsk gymnastik Bubnovsky kan bruges både til behandling og profylaktisk forebyggelse af sygdomme i rygsøjlen og leddene.

Øvelserne anbefalet af Bubnovsky tjener flere formål:

  • Styrkelse og udvikling af ryggenes muskler
  • Forbedring af hjerteets og blodkarens funktion, sænkning af blodtrykket
  • Stress relief i rygsøjlen og leddene;
  • Etablering af blodcirkulation i syge organer.

Sådan starter du

Hvis du har brug for fysioterapi, men du foretrækker at gøre det hjemme, vil adaptiv gymnastik fungere for dig først. Det vil hjælpe med at vænne sig til de nye belastninger. Du skal ikke hoppe ud af sengen om morgenen for at begynde at lave øvelser. Dr. Bubnovsky anbefaler ikke at skynde sig. Ligge i sengen, gør enkle øvelser, hjælper kroppen med at vågne op.

Kompleks øvelse efter søvn

  1. Vend ryggen, stræk dine arme langs din krop og spred dine ben lidt. Omvendt trækker de store tæer væk fra dig og mod dig selv.
  2. I samme position skal du flytte og sprede dine fødder og forsøge at røre ved sengen med tommelfingrene.
  3. Drej dine fødder skiftevis med uret og mod uret.
  4. Klem dine tæer som om du greb et æble. Stræk derefter fingrene og spred dem så meget som muligt.
  5. Træk hæle til skinkerne, glidende fødder på sengen. Stræk derefter dine ben.
  6. Bøj knæene lidt. Alternativt på hvert ben, træk fingrene tæt mod dig, indtil bækkenet begynder at bevæge sig.
  7. Bøj ved knæene og lidt spred dine ben, læg dine hænder til siderne med dine palmer nedad. Alternativt, sæt dine knæ i, forsøger at røre sengen med det indre lår.
  8. For dem der lider af forstoppelse, hæmorider, der har en brud i endetarmen eller et bækkenorgan prolaps. Det er nødvendigt at bøje benene, tryk fodene sammen. Mens du indånder, løft skinkerne, klem dem. På udåndningen, lavere, slappe af.
  9. Sænk dine ben, stræk dine arme. Når du har bøjet et ben, klem det med dine hænder og prøv at presse dit knæ mod brystet. Bagsiden vil stige, men det frie ben skal ligge på sengen. Det bedste resultat er, hvis du kan nå din hage med dit knæ.
  10. Nem og effektiv træning for at styrke mavemusklerne: Bøj dine ben, hold dine fødder i sengen og fold dine arme på maven. Når vi indånder, opblader vi maven, mens udånding trækker vi tilbage.

Disse øvelser skal gentages femten eller tyve gange. De er tilgængelige selv for en uforberedt person.

Terapeutisk gymnastik kombineres perfekt med massage, specielle salver og kryoterapi. Dr. Bubnovsky mener, at en sådan behandling vil få størst effekt.

Adaptiv gymnastik

Når du har gennemført øvelserne i sengen, kan du gå videre til mere alvorlige. Disse øvelser er også nemme at udføre, men starter med dem, der ikke forårsager vanskeligheder. Gradvist tilføje vanskeligere øvelser. For klasser skal du have en matte.

Kompleks for begyndere

  1. For den første øvelse, knæ, indånd, hæv hænderne foran dig, op, sænk dem gennem siderne. Udånd, kom ned på dine hæle.
  2. Sæt på dine hæle, læg hænderne på din mave. Tag dyb vejrtrækning gennem din næse, og klem derefter dine læber stramt og ånde ud, så lyden "pf-f."
  3. Lig på ryggen, bøj ​​knæene, læg hænderne op bag hovedet. Træk vejret. Udånd, løft af gulvet, træk hænderne på knæene. Mens du indånder, slappe af, tag din startposition.
  4. Ligger stadig på ryggen, spred dine arme til siden, bøj ​​dine ben på knæene og lidt fra hinanden. Inhalér, mens du trækker vejret, løft skinkerne, mens du flytter dine knæ.
  5. Ligge ned, væve dine fødder, bøj ​​knæene, løft dine ben op. Håndlås under hovedet. Inhalér, som du trækker vejret, strækker dine albuer på knæene og løfter dit bækken og skuldre. På indåndingen skal du placere dit hoved på gulvet, strække dine ben og holde dem på vægten uden at løsne dine fødder.
  6. Tænd din højre side, ikke afkør dine fødder. Sæt din højre hånd på gulvet, træk den til siden. Inhalér, mens du trækker vejret, strækker din venstre albue til knæene, løfter din krop og læner dig på højre hånd. Mens du indånder, sænk dit hoved og ben, hvis det er muligt uden at røre gulvet.
  7. Gentag øvelse 5, drej derefter til din venstre side og gør øvelse 6, der ligger på din venstre side.
  8. Stå på alle fire, rive dine fødder fra gulvet og bring dem sammen. Swing til siden, bevæger bækkenet til den ene side og dine fødder til den anden.
  9. Stå stadig på alle fire og uden at tabe dine fødder, nå fremad, som om du vil ligge på din mave. Gå til slutningen er ikke nødvendigt. Gå tilbage til startpositionen.

Hvad er næste?

Det skal huskes at medicinsk gymnastik vil give resultatet, hvis du gør det regelmæssigt. Den beskrevne gymnastik omfatter kun de øvelser, der begynder behandling. De er enkle og kan udføres hjemme. Sværere øvelser udføres bedst under tilsyn af en læge.

De komplekser, der udvikles af Bubnovsky, indeholder øvelser til forskellige dele af rygsøjlen, for led og styrker musklerne. Lægen rådgiver mennesker, der lider af sygdomme i muskuloskeletalsystemet, for at tro på sejren over sygdommen.

Gymnastik og bevægelse kan gøre underværker.

Takket være Bubnovsky-metoden kom tusindvis af mennesker tilbage til et helt liv. Du kan også!

Gymnastik Bubnovsky hjemme: øvelser til rygsøjlen

En persons rygsøjle er under betydelig stress og har derfor brug for hvile og afslapning. Forglemme dette fordømmer vi os selv til rygsmerter.

Hvis dette problem er kendt for dig, vil træningssystemet udviklet af Dr. S. M. Bubnovsky hjælpe med at løse det.

Øvelser til rygsøjlen derhjemme, der tilbydes inden for rammerne af Dr. Bubnovskijs metoder, omfatter kun tre hovedtyper af bevægelser.

Lektioner af teknikken er så enkle og sikre som muligt, hvilket gør behandlingen ifølge Bubnovsky-metoden velegnet til personer med nogen fysisk træning.

Trods det faktum, at Sergei Mikhailovits patienter, der blev helbredt af hans metode, kaldte ham "Læge i ryggen", hjælper dette sæt øvelser også med at kurere:

  • Migræne og hovedpine.
  • Prostatitis, hæmorider, seksuel dysfunktion.
  • Forskellige udeladelser af indre organer.
  • Overvægt.

Teknikken udviklet af Dr. Bubnovsky er blandt de top 20 metoder til behandling af rygsmerter.

En af de ubestridelige fordele ved denne enkle medicinsk teknik er evnen til at udføre øvelser hjemme, uden "tilsyn" af specialister og uden yderligere udstyr.

Hvad er metoden til Dr. Bubnovsky

Hovedformålet med teknikken er at løse problemerne i brysthulen og lænderegionen. Enkel gymnastik er indiceret for osteochondrosis, spondyloarthrosis, spondylosis, spinalkurvatur, hvirveldyr.

Yderligere effekter opnås ved at følge de 5 gyldne regler:

  1. Kom i bevægelse!
  2. Udfør åndedrætsøvelser
  3. Sæt din krop i rigtig næring
  4. Gør vandprocedurer ved en temperatur, der kan sammenlignes med den i menneskekroppen;
  5. Drikk under træningsperioder mere end normalt.

Hver øvelse af Dr. Bubnovskys gymnastik stimulerer ledbåndets elastik og styrker det muskulære korset.

Det anbefales ikke kun forebyggende klasser, men også med eksisterende rygsmerter.

Hvis angrebene af smerter i rygsøjlen overraskes, har du brug for hjælp så hurtigt som muligt, hvorfor Bubnovsky-komplekset primært er tilpasset til hjemmebrug.

Som en forebyggende foranstaltning bør træningen være regelmæssig.

Hvis du har lændesmerter under træning, kan du bruge is indpakket i væv og placeret under ryggen med smertefulde fornemmelser. Da sæt øvelser anbefales til hjemmebrug, er det slet ikke svært at forberede isen på forhånd.

Tiden brugt på øvelser Bubnovsky, designet specielt til at forhindre hypotermi. Du kan være sikker på ikke at blive kold.

De grundlæggende bevægelser, som Bubnovsky-programmet indeholder:

  • Afslapning (sagging) og efterfølgende hævning af ryggen (selvom der er smerter i ryggen);
  • Stretching af det intervertebrale rum
  • Løft balderne fra den udsatte position (for at styrke mavemusklerne).

Således arbejder ethvert af de komplekser, der indgår i lægenes metode, gennem thoraxafsnittet, giver tilstrækkeligt arbejde på rygsøjlen og giver muskelforstærkning (det er trods alt kendt, at en sund ryg kun kan ske, når musklerne i hele kroppen koordineres).

Hvilke problemer med rygsøjlen løser Bubnovsky-teknikken?

De bevægelsesregler, der udvikles af lægen, kan anvendes i forskellige tilfælde - fra brok til knoglebrud, fra nattesmerter i rygsøjlen på grund af en stillesiddende livsstil for at klemme rygsøjlens nerver.

Hvis du "finder dig selv" i denne liste, anbefaler vi, at du læser omhyggeligt metoden.

Medicinsk gymnastik Bubnovsky at udføre derhjemme

Nedenfor er de enkleste øvelser til ovennævnte metode.

Du kan udskrive tekster for at holde øje med dine øjne, når du laver et sæt øvelser. Du kan også styres af billeder.

Ambulance for rygsmerter

  • Startposition - står på alle fire. Strække ryggen, gå ned til gulvet og "skridt" på samme tid med dit venstre knæ og din højre hånd, så dit højre knæ og din venstre hånd. Prøv at strække rygsøjlen. 20-30 minutter
  • Startposition - liggende på ryggen, arme bag hovedet, ben bøjet på knæene. Løft kroppen, mens du flytter albuerne mod knæene. 15-20 minutter.
  • Startpositionen er den samme, men benene er lige. Hæv kroppen samtidig med at albuen af ​​højre arm bevæger sig fremad og mod venstrebenets knæ. Så den samme anden hånd og fod. 10-15 minutter.
  • Startposition - sidder på gulvet, benene lige foran. Bøj et ben ved knæet, tag fat i tåen og ret det i fremadgående retning. Samme anden fod. 10-15 minutter.

Sådanne øvelser vil hjælpe, når der ikke er tid til at gå til lægenes kontor og forudsat at der ikke er smerter i leddene.

Øvelser mod natsmerter

Der er tilfælde, hvor arbejdet - oprejst eller sidder - ryggen ikke gør ondt, men underkrogen får sig til at føle at trække smerter, man må kun lægge sig ned.

  • Startposition - liggende på gulvet, ben sat så, at de var over hovedet (for eksempel på en stol eller stol).
    Benene skal bøjes på knæene, og armene skal være bag hovedet.
    Under den nederste del er det bedre at sætte noget koldt (den nemmeste måde - isen i stoffet). Løft kisten fra gulvet, løft kroppen til fødderne. 5-10 gange.
  • Startposition - står på alle fire. Bøj ryggen og rund den op, efterligner kattens stretching. Antallet af gentagelser er stadig behageligt.
  • Træning kræver en ekspander og en bold. Monter expanderen på væggen, sidde under den, læg en stor bold under ryggen. Træk den frie ende af ekspandereren ud og fastgør den til benet.
    Gentag flere cykler: Stigningen af ​​et lige ben - Fleksion - Retting - Sænk benet. Det samme med det andet ben, 5-10 gange hver.

Sådan mild gymnastik derhjemme kræver mindre indsats end motionsterapi, men det hjælper ikke værre. Stretching musklerne for at slippe af med smerte.

Forebyggelse af rygsøjlen under stillesiddende arbejde

  • Startposition, ben bredere end skuldre. Med armene vippet fremad, tag fat i støtten (vindueskarm, bord, stol tilbage). 3-4 gange "hænge" nede, og slip støtten, læg hældning til benene 5-10 gange.
  • Startposition - stå, hold benet lige på en støtte (lav vindueskarm, stol). Med udånningen læn dig ned. 5-10 gange for hvert ben.
  • Startposition - liggende på maven, lige arme fremad. På udåndningen løftes kroppen opad og hjælper med hænderne. 5-10 gange, hver gang opholder sig i denne position i 3-5 sekunder.
  • Startpositionen er den samme. Samtidig hæve lige ben og arme, strækker sig frem og tilbage. 5-10 gange.
  • Startposition, et ben foran. Med udånding, bøje sig over den, bøje i taljen. Fastgør vippen i 5-7 sekunder. Det er vigtigt at holde dine ben lige. For hvert ben 5-7 vipper.

Forberedelse til gymnastikken derhjemme

For kun at få en positiv effekt fra disse aktiviteter, skal øvelserne udføres i overensstemmelse med følgende regler:

  1. Daglig planlægning i mangel af åbenbare lidelser.
  2. Start øvelsen tidligst 2 timer efter et måltid.
  3. Knæleder og muskler før gymnastik (cirkulære bevægelser eller slibning).
  4. Efter en træning, tag et køligt brusebad, giv din krop mindst en halv time med hvile.
  5. Pust dybt og stille med næsen, mens du træner uden at holde vejret.

Fordele ved Bubnovsky-teknikken

Kinesitherapi, dvs. bevægelsestapi, er en integreret tilgang, der ikke har nogen bivirkninger, og i mangel af kontraindikationer giver det et pålideligt middel til at helbrede mange sygdomme i ryggen derhjemme.

Mennesker, der ikke er bekendt med motorbelastningen, foretrækker stoffer. I nogle tilfælde er dette en helt berettiget tilgang.

Men i tilfælde af rygsmerter lindre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler kun symptomer og midlertidigt "sluk" smerten.

I fremtiden, på en eller anden måde, indtil smertens årsag er blevet elimineret, ventes patienterne af stivhed i bevægelser, øget inflammation, og nogle gange er behovet for kirurgisk indgriben tilsyneladende.

For at undgå dette vil tillade gymnastik til rygsøjlen, som er tilpasset til brug i hjemmet og har følgende fordele:

  • Regnskab for aldersrelaterede ændringer i leddene og rygsøjlen,
  • Ensartet belastning på alle dele af rygsøjlen,
  • Gavnlig effekt på muskler og ledbånd,
  • Stimulere blodforsyningen til muskelsystemet og leddene,
  • Udvikling af fleksibilitet, bevarelse af mobilitet og tone,
  • Forbedring af metaboliske processer.

Husk også, at behandlingen af ​​ryggen og leddene så effektivt som muligt med en kompleks virkning, det vil sige motion alene er ikke nok; det er nødvendigt at ændre madvaner og forsøge ikke at tillade overkøling af kroppen for ikke at miste evnen til at trække vejret gennem næsen.

Bubnovskijskolen har vist sig at være effektiv til behandling af rygsøjlen og leddene, og dens lektioner er udbredt. Fælles gymnastik præsenteres i dag både i medicinske centre og i publikationer på internettet.

Medicinske centre tilbyder specifikke træningsmaskiner til at strække muskler, men hvordan man gør det hjemme?

Det er helt muligt at lave de enkleste øvelser derhjemme, en kort træpind til understøtninger, samt tilstedeværelsen af ​​en expander med en bold vil hjælpe dig med dette - og du har et godt alternativ til simulatoren.

Så kan du downloade videoer på internettet for at se og udføre komplekset hjemme. Næsten enhver seriøs hjemmeside til fysisk uddannelse indeholder information om Bubnovsky-systemet.

Regelmæssige øvelser i forbindelse med implementeringen af ​​andre anbefalinger fra Bubnovsky teknikken vil hjælpe med at styrke rygsøjlen, slippe af med rygsmerter, forhindre deres gentagelse.

Inden du starter selvstudium, anbefales det at konsultere din læge og / eller læger fra Dr. Bubnovskys centrum.

Bubnovsky: øvelser til rygsøjlen derhjemme

Osteochondrose og andre sygdomme i muskuloskeletale systemet er længe blevet en almindelig sygdom hos mennesker i alle aldre. Hvis du har lider af rygproblemer i lang tid, vil komplekset, udviklet af Dr. Bubnovsky, træne til rygsøjlen i hjemmet, hjælpe dig. Dette giver dig ikke kun mulighed for at spare store mængder penge på medicin og resten af ​​behandlingen, men også forbedre dit helbred betydeligt. Det er interessant at vide, hvad der er hemmeligheden bag en sådan behandling.

De grundlæggende principper for metoden Bubnovsky

Dr. Bubnovsky er en modstander af lægemiddelbehandling af enhver sygdom i muskuloskeletalsystemet. Alle principperne i hans metode er baseret på sport. Ifølge Bubnovsky begynder alle rygproblemer hos mennesker, der fører en stillesiddende livsstil: der er blokering af muskelvæv, og kun så er rygets patologi. For at hans øvelse kan fungere, skal man følge reglerne:

  • Overhold korrekt vejrtrækning.
  • Anvende øvelsen.
  • Kend principperne om gentagelse af bevægelser.
  • Brug yderligere terapeutiske foranstaltninger (for eksempel massage eller balneologi).
  • Forlad fuldstændig medicinbehandling.

Hvordan man behandler rygsøjlen

For at Bubnovsky-behandlingen skal være effektiv, følg alle anbefalinger fra lægen, giv alt til det maksimale. Resultatet vil være mærkbart efter den første måned af klasser. Bubnovsky-teknikken med øvelser til rygsøjlen derhjemme er ret effektiv, selvom du ikke har en speciel simulator. Du kan gøre med enkle håndvægte eller et sportsfelt med vandrette stænger. Hvordan behandle rygsøjlen med disse øvelser i dit hjem, se nærmere.

  • For dem, der lider af rygsmerter, anbefaler Bubnovsky hjemme for at få en vandret bar eller en tværstang. Du skal ikke bare hænge for at lindre kompression - du bliver nødt til at hæve dine ben bøjet på knæene og udtale lyden: "Ha-a!". I første omgang vil øvelsen skabe smertefulde følelser af en klynkende karakter, og i fremtiden vil de aftage (ryggen styrker).
  • Løft lige ben i en vandret stang på linjen - så du styrker helingsprocessen. Hvis din krop ikke er så trænet, og du ikke kan løfte lemmer - gør denne øvelse liggende på gulvet og hold støtten med dine hænder.
  • Hvis du oplever svær smerte - brus med koldt vand efter træning. Dette vil forbedre blodcirkulationen i kapillærerne, hvilket vil medføre fjernelse af vævsødem, bidrage til at lindre ubehag.
  • Hvis patienten har et akut kursus i sygdommen, ledsaget af smerte, er opladning simpelthen nødvendigt. Men i dette tilfælde skal du have en kvalificeret specialist, der overvåger din hver øvelse.

Komplekse øvelser til ryggen

Dr. Bubnovsky har udviklet øvelser til rygsøjlen derhjemme, hvor du effektivt behandler et bestemt tilbageproblem. Sørg for at gymnastikken udføres i streng rækkefølge og i henhold til instruktionerne fra den korrekte teknik. Det er meget godt, hvis du har flere grundlæggende simulatorer i dit hjem. Derefter finder du komplekser, der er rettet mod cervikal rygsøjlen, thorax, lændehvirvlen.

Til rygsøjlen

Opladning, beskrevet nedenfor, vil hjælpe med at lindre smerter i ryggen, forbedre den generelle tilstand. Det er baseret på tre faser: afslapning, muskelpumpe, sidste etape. Bubnovsky anbefaler øvelser til rygsøjlen hjemme for at udføre strengt i den angivne rækkefølge uden at miste en enkelt genstand. Så en detaljeret beskrivelse af komplekset for rygsøjlen:

  • Slap din ryg på alle fire.
  • Bøj langsomt ryggen, ånde ind og bøj, udånding (20 gange).
  • Strek rygsøjlen muskler: Sæt først på venstre lår, strækker den anden ben tilbage. Den venstre hånd skal nå fremad. Skift sider skiftevis (20 gange).
  • På alle fire strækker du fremad og fokuserer på håndfladen med knæene. Sørg for, at dine lænd ikke bøjer.
  • Stret ryggen: Hold dig på alle fire, bøj ​​ned til gulvet og bøj dine arme. Hvis kroppen går ned - indånder, tilbage i - ånder ud. Når dine arme er rettet, sænk bækkenet på dine hæle og følg strækningen af ​​lændermusklene.
  • Hold dig nede og strækker dine arme langs kroppen. Efter udånding, hæv bækkenet så højt som muligt, indånding - sænk det (30 gange).

Med lændehvirvelsygdoms hernia

I de følgende øvelser på denne teknik vil der være brug for simulatorer. Du må muligvis erhverve specielle gummi støddæmpere til Bubnovsky øvelser. Tjek teknikker, der vil hjælpe dig med at slippe af med smerter i lænderegionen og genoprette din ryg med tiden. Træn med den tredobbelte tilgang 12 gange hver.

  1. Brug skrå simulator, der har en lille hældningsvinkel. Hoved op, hænder holde håndtagene, rette dine ben. Udånd og samtidig stram dine ben til maven, indånd og vend tilbage.
  2. Tryk på barbell, hæve bækkenet for at spænde lænderens muskler.
  3. Brug en vandret stang: Løft skiftevis lige, så bøjede ben.
  4. Derefter er der brug for parallelle stænger: læg vægten på bæltet og hold dine hænder og løft lige ben.

Med cervikal osteochondrose

Cervikal osteochondrosis bringer undertiden en person til en sådan stat, at han ikke fuldt ud kan dreje hovedet, han lider af stærke migræne. Øvelser i Bubnovsky for den cervicale rygsøjlen er rettet ikke kun for at lindre smerte, men også at returnere den fulde mulighed for at bevæge sig, for at slippe af med hovedpine. Vær opmærksom på teknikkens ydeevne yderligere (tre gange 12 gange hver).

  1. Tag barbell til at udføre bench presse. Du bliver nødt til at lave tre serier af 15 tilganger hver. Når du strækker dine arme, ånder ud med en lyd: "Ha-a!". Barbell kan erstattes med håndvægte.
  2. Tag håndvægte, ligg på ryggen, spred dine arme til siderne med albuer bøjet. Når hænderne rejser sig - ret i albuer.
  3. Hold liggende, sænk håndvægterne bag hovedet med lige arme.

Therapy centre af Dr. Bubnovsky

Hvis du er interesseret i mere detaljeret information og direkte behandling med Bubnovsky øvelserne i selve lægecentret, hvor der er alle de nødvendige betingelser for dette, kan du besøge ham personligt. I enhver storby i Rusland er der mindst et center. Læs nedenstående oplysninger for at finde ud af de adresser, hvor det er muligt at finde sådanne kontorer i Moskva og St. Petersborg:

Varenummer

Moskva

St. Petersborg

Ryazan Avenue, 10, s. 18

Vasilyevsky Island, 5 linje, d.70

Altufevskoe motorvej, 70, k.2

Lanskoye Highway, 14, blok 1

Str. Neverovskogo, 10, 1 etage

Str. Kupchinskaya, 4, blok 4

Sadovnicheskaya emb., 71

Str. Kurlyanskaya, d.35

1. st. Yamskogo Fields, 24

Hvor kan man købe og hvor meget er Bubnovsky øvelsesmaskiner

De simulatorer udviklet af Bubnovsky selv giver folk mulighed for at øge effektiviteten af ​​øvelserne og genskabe tonen i de dybe rygmuskler, leddets funktionelle aktivitet. Hvis du ikke har mulighed for at besøge Bubnovsky centrum for daglig terapi, kan du købe sådant udstyr derhjemme. Det er muligt at købe disse simulatorer online via de officielle websteder for salg af sportsudstyr: kinezis-dv.ru eller kinezis.pro. Omkostningerne vil være som følger:

Simulatornavn

funktion

Pris, gnidning.

Benchpress i den udsatte position.

Behandling af osteochondrose, skoliose i brystkassen i ryggen.

Bænkpress, der sidder 60 grader

Effektiv med akut smerte i lændehvirvelsøjlen, til behandling af osteochondrose.

At forbedre effektiviteten af ​​terapeutiske øvelser til ryggen. Derudover skal du købe gummi støddæmpere til ben eller læderremme.

Læderremme med benspænder

Yderligere udstyr til udøvelse af øvelser ifølge Bubnovsky

Online-butikker, hvor der er en leveringstjeneste simulatorer Bubnovsky:

model

Pris, gnidning.

Adresser på netbutikker

Multifunktionel blokramme

Rehabiliteringsimulator med justerbar højde

Analog simulator Bubnovsky

Simulator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analog simulator Bubnovsky

Kontraindikationer til træning

Bubnovsky metoder hjælper selv i de mest håbløse tilfælde. Denne unikke øvelse er effektiv til bekæmpelse af alvorlige sygdomme i rygsøjlen. Det skal dog altid huskes, at hele komplekset af denne gymnastik er bygget på en kraftbelastning, derfor har denne behandlingsmetode også flere kontraindikationer. Se dem yderligere.

  • Du har lige haft en operation.
  • Ligament eller senebrud forekom.
  • Oncology.
  • Personen er i forinfarkt eller pre-stroke tilstand.

video

Hvis du ønsker at udføre Bubnovskys øvelser derhjemme, skal du bruge de særlige teknikker, som lægen selv har udviklet til selvbehandling. Denne teknik er tilgængelig på video tutorials eller bøger, som beskriver detaljeret hele spektret af øvelser og meget mere. Gør sådanne øvelser hver dag og få sund.

Læger anmeldelser om metoden af ​​Bubnovsky

Vladimir, en vertebral neurolog: "I sin kerne er Dr. Bubnovskys teknik en almindelig manuel terapi eller motionsterapi, fremmes af forfatterens øvelser på specielle simulatorer (også designet af forfatteren). Og hans påstande om, at selv en sådan sygdom som akut arthritis eller coxarthrose faktisk kan helbredes af denne metode af kinesis - ren uvidenhed og profanation. Hvordan kan man hævde, at en person ikke kan have skader på disken, hvis arthrose har overvundet sit væv og genopretning med medicinske midler er umuligt - kun fysisk uddannelse? "

Roman, en neuropatolog: "I lang tid tvivlede han på og troede ikke på medicinske grunde i Bubnovsky-metoden, indtil hans egen niece havde mulighed for at lave diagnosen" Enkehumpe ". Hun nægtede kategorisk at blive behandlet af mig og gik til centrum af Bubnovsky. Der var hun foreskrevet en lang række specielle øvelser. Hvad var min overraskelse, da jeg så med mine egne øjne, hvordan i løbet af seks måneder regnede sygdommen! "

Antonina, en vertebrolog: "Der er mange forskellige meninger om denne teknik, men Bubnovsky er ikke den eneste. Tag for eksempel Dikul - det er også alle kinesitherapy. Og se på, hvordan folk bliver forstyrrede fra lægerne, og kom tilbage for at vise resultaterne efter øvelserne i Bubnovsky, jeg vil gerne sige: det virker stadig. Og hvem ved, måske er fremtiden bag en sådan metode til behandling af rygsygdomme? "

Øvelser for tilbage Bubnovsky derhjemme

Kandidat i Medicinsk Videnskab Sergei Mikhailovich Bubnovsky er kendt. Hans popularitet vokser sammen med antallet af patienter, til hvem han genvandt sin helbred, idet han havde frigjort ham for evigt af de plagerende smerter. Bubnovsky udviklede ikke bare en række fysiske øvelser, som hjælper med at genoprette ryggen og leddets helbred. Han opdagede en fundamentalt ny metode baseret på en gammel sandhed: Livet er bevægelse.

Hvad tilbyder Dr. Bubnovsky? Ikke-kirurgisk procedure, hvor der tidligere ikke var nogen kirurgisk behandling. Essensen af ​​metoden er enkel - bevægelse. Den regelmæssige udførelse af en bestemt type motion, kombineret under udtrykket kinesitherapy.

Hvad er kinesitherapy Bubnovsky

Faktisk er det samme medicinsk gymnastik, motionsterapi, som altid blev brugt i komplekset af konservativ og terapeutisk og genoprettende terapi til behandling af sygdomme og korrektion af rygsøjlen og leddene. Men Bubnovsky forbedrede hun og hævede sig til den dominerende rang. Det er første øvelse, og så alt andet.

Det er vigtigt! Kort sagt er essensen af ​​spørgsmålet: Patienten gennem bevægelse, udfører regelmæssige og grundigt korrekte øvelser, aktiverer kroppens indre kræfter, træner kroppen og helbreder sig selv.

Selvfølgelig kan ikke alle sygdomme helbredes med kinesitherapy, og det er derfor for tidligt at afskrive en ortopædkirurgeres erhverv til arkivet. Men i Bubnovskys "sparsel" er der en hel liste over sygdomme, der kan helbredes uden kirurgi.

  1. Intervertebral brok.
  2. Slidgigt.
  3. Intervertebral disc degeneration.
  4. Reumatisk arthritis.
  5. Vertebral spondylose.
  6. Dislocated joint.
  7. Inflammation af sener.
  8. Nekrose (avaskulær) af hofteforbindelsen.
  9. Knoglens artrose.

Det drejer sig om leddene, knoglerne og rygsøjlen. Men denne liste er ikke opbrugt. Mere end hundrede sundhedscentre, der arbejder efter Bubnovskijs metode, helbredes ved hjælp af kinesitherapy, vandprocedurer og vejrtrækninger:

  • kronisk prostata sygdom;
  • betændelse i æggestokkene
  • overvægtige
  • seksuel dysfunktion
  • hæmorider, selv i det akutte operative stadium
  • NUC;
  • udeladelse af indre organer
  • migræne;
  • psykosomatiske lidelser.

Som genopretning anvendes teknikken efter overførsel:

  • hjerteanfald og slagtilfælde
  • spinalfrakturer;
  • implantat installation af knæ eller hofte led;
  • kirurgisk bypassoperation;
  • operationer på indre organer
  • spinal kirurgi.

Hvis du skematisk får det i en tabular version for at præsentere denne teknik.

Tabel. Målsætninger for kinesitherapy og måder at opnå dem ifølge Bubnovsky.