Et sæt øvelser til rygsøjlen på Evminov bordet

Sygdomme i rygsøjlen - fænomenet er ikke ualmindeligt. Nu opstår de ofte ikke kun på grund af deres alder eller skader, men også på grund af deres overvejende stillesiddende livsstil. Rygsmerter kan skyldes både overbelastning eller træthed, såvel som meget mere alvorlige årsager, alvorlige skader eller sygdomme.

For deres behandling, såvel som opsving efter operationen, opfandt mange måder. Du kan gendanne ikke kun ved hjælp af medicin, men også ved hjælp af terapeutisk motion. I denne artikel vil vi fokusere på fysioterapi øvelser for rygskader, især lad os tale om Evminov bestyrelsen.

Hvad er Evminova bestyrelse

Evminovs bestyrelse eller Evminovs profilaktor er et ortopædisk bord til rygsøjlen, en af ​​simulatorerne, som hjælper med at forbedre ryggenes helbred ved hjælp af fysiske øvelser, dvs. en slags anordning til forebyggelse af rygsygdomme, især forbundet med rygsøjlen, såsom osteochondrose, skoliose og andre.

Denne simulator blev populær på grund af sin enkelhed og effektivitet i fysioterapi og har derfor hyppig brug.

Enheden er et træhældet bord til at strække rygsøjlen, der er udstyret med fire justerbare håndtag, en aluminiumsholder og en løkke til at strække rygsøjlen i den cervikale region ("Glisson loop").

Dette gymnastic bord er fastgjort til væggen, hvilket giver mulighed for at ændre vinklen, fordi Det er muligt at engagere begge med en negativ hældningsvinkel, nemlig at hænge, ​​holde håndtaget og ligge på bordet (oftere bruger de denne metode).

Simulatoren bruges til at styrke musklerne i ryggen under fysioterapi (i det følgende øvelsesbehandling). Det anbefales at gennemføre undervisning under ledelse af en erfaren specialist. I lægecentre er bestyrelsen lavet individuelt for hver patient, baseret på hans rygs strukturelle egenskaber. Der er specielt designet sæt øvelser, som også vælges individuelt.

Indikationer for brug

Evminov lagde en simulator som grundlag for udviklingen af ​​rygsøjlen. Intervertebrale diske har ikke deres egen blodgennemstrømning, de er mættede ved hjælp af hvirvler, der ligger i nærheden. I tilfælde af at de menneskelige rygsøjler deformeres, komprimeres diske, og hvirveldyrets integritet er brudt. Som et resultat suspenderes blodforsyningen.

Det er nødvendigt at sikre, at blodgennemstrømningen er i stand til at fungere. Når du praktiserer på Evminov-bestyrelsen, kan denne proces gengives.

Indikationer for brugen af ​​Evminova bestyrelser er:

  • sygdomme i rygsøjlen (for eksempel osteochondrose, intervertebral brok, ischias);
  • indledende former for skoliose og forskellige holdningsfejl
  • korrektion af udtalt mangler i figuren
  • vægtreduktion
  • fjernelse af smerter i ryggen og træthed i lænderegionen;
  • oprettelse af et muskulært korset;
  • stigning i højden i enhver alder.

På dette bord kan du lave gymnastik med en minimal belastning på musklerne, men med en høj effektivitet i behandlingen.

Efter systematiske øvelser på tavlen vil patienten modtage:

  • sund kropsholdning
  • stram figur;
  • ingen rygsmerter
  • normale organers funktion.

Komplekset af øvelser på bestyrelsen Evminova

Vi vender nu direkte til komplekset af øvelser til rygsøjlen på Evminov bordet. Bestyrelsen Evminova indebærer øvelser. Holdningerne til træning er forskellige. Oftest ligger patienten på simulatoren med forsiden nedad eller opad, mens du holder håndtagene.

Hovedet kan være placeret over benene, dvs. personen ligger på bordet som om de er fødder ned eller under benene, når personen ligger på hovedet. Glisson sløjfe bruges til at træne halsen, normalt kan den kun bruges under tilsyn af en fysioterapi instruktør.

Alle øvelserne designet til denne simulator er opdelt i tre typer:

  1. Gentle helbredende øvelser.
  2. Forebyggende terapeutiske øvelser.
  3. Intensive terapeutiske øvelser.

De førstnævnte bruges til at normalisere trykfald, reducere spasmer i ryggen og forbedre cirkulationen. Hældningsvinklen skal samtidig være lille, så der ikke er nogen stærk fysisk indvirkning på rygsøjlen.

Blandt de sparsomme øvelser er det almindeligt at udpege følgende:

  1. Lig på ryggen med forsiden opad, med tæerne strejf til dig selv og ryggen.
  2. Lig på ryggen, stræk knæene til brystet og ryggen. Du kan bøje begge ben på en gang, og du kan skifte dem.
  3. Vi presser vores knæ på brystet, så uden retning tager vi dem til siden, vender tilbage til den forrige position, så til den anden side og igen lige, hvorefter vi vil bøje benene.

Lær at spise med osteochondrose.

Sidstnævnte er nødvendig under patientens rehabilitering for at strække musklerne og korrigere rygsøjlens position. Brug følgende typer bevægelser:

  1. Vi ligger på vores mave, klæber til simulatorens arme med vores hænder, strækker vores hæle til vores balder, holder denne position, spænder vores muskler, så slapper af og retter vores ben.
  2. Lig på ryggen, løft dine ben i en ret vinkel og lavere.
  3. Vi lægger os ned på ryggen, hæver vores ben i en ret vinkel, bøj ​​derefter til brystet skiftevis, hold dem i en vinkel, sænk forsigtigt begge ben.
  4. Fastgør fødderne bag simulatorens arme, så hovedet er i bunden, strækker vi vores bryster op, mens vi holder vores palmer på bagsiden af ​​hovedet.

Den tredje type motion er nødvendig efter sygdomsperiodens udløb eller rehabiliteringsperioden. Da der under alle omstændigheder altid er risiko for komplikationer. Intense øvelser bruges til at undgå disse komplikationer.

Her er nogle eksempler på intense øvelser:

  1. Forøg hældningen af ​​brættet og udfør de forebyggende øvelser (beskrevet ovenfor).
  2. Vi lægger os ned på ryggen, hæver vores ben og holder dem i luften i op til fem sekunder, så smidigt sænk dem.
  3. Vi lægger os ned på ryggen med hovedet nede, stiger jævnt og falder.

Som tidligere nævnt udvikler alle deres eget sæt øvelser. For eksempel bruges øvelser på Evminov-bestyrelsen til mellemhvirvelbrus, for det meste øvelser vedrørende muskelspændinger, samt hævning af benene på brystet (liggende på bagsiden) og skinker (ligger på maven).

Behandling af rygsygdomme med hjælp af Evminovs bestyrelse er den mest almindelige metode til træningsterapi på denne simulator.

Kontraindikationer

Evminovs bestyrelse som helhed er sikkert. Men som enhver terapeutisk medicin har en liste over kontraindikationer, så denne simulator har dem. Kontraindikationer til at strække rygsøjlen på tavlen kan være følgende:

  1. Sygdom osteoporose.
  2. Onkologiske sygdomme.
  3. Hjertesygdom.
  4. Den oprindelige periode for rehabilitering efter skade eller operation.
  5. Den akutte periode af enhver sygdom i rygsøjlen.
  6. Infektiøse infektioner i hvirvlerne.

Gør boards Evminova gør det selv

Styret for rygsøjlen Evminova gør det selv. På grund af det faktum, at denne simulator i øjeblikket er i stor efterspørgsel, begyndte netværket at fremkomme med spørgsmål om muligheden for at lave det selv. I dag er sporten hjemme blevet populær, og Evminov-bestyrelsen kan på grund af sit simple design laves hjemme, og træningsterapi kan også udføres uden at gå hjem.

Der er en tegningsdesign simulator. I første fase er det nødvendigt at studere det omhyggeligt. Vi kan bemærke, at det ikke indeholder nogen særlig komplekse elementer og mekanismer.

Efter tegningen er blevet undersøgt, skal du købe byggematerialer. Alt det er nødvendigt, du kan nemt finde i butikken, nemlig, skal du bruge:

  1. Bestyrelse for simulatorens bærende del (egnet skrogspånplade, tykkelsen efter eget valg, men det anbefales ikke at tage for tyndt). Den længde du vælger afhængigt af din højde.
  2. Vognen er lavet af træ, som er dens base.
  3. Til enderne - et stykke slidstærkt træ (for eksempel ahorn).
  4. Monteringsskinnen (2 meter) kan bruges til at fastgøre vognen.
  5. Kæde (3 meter) med en tykkelse på 4 millimeter bliver nødt til at montere bordet.
  6. Stik til den nederste base og en anden til tærskelvognen.

Du vil også have brug for små dele, uden hvilke konstruktionen simpelthen ikke vil holde, nemlig skruer, metalstænger, skiver og møtrikker, bolte, karbiner, dowels (til væggen), kroge og negle.

For at samle designet i en enkelt simulator har du brug for værktøjerne: bor, sav, metal sav, skruetrækker, skruetrækker sæt, hammer.

konklusion

En simulator, der er enkel i struktur, kan være en af ​​de mest effektive behandlingsmetoder. På grund af at fysioterapi øvelser er gode til helbred i rehabiliteringsperioder, hjælper de med at holde kroppen i god form. Glem ikke at der er indikationer og kontraindikationer, der skal overholdes. Men som vi kan se, er denne simulator i mange tilfælde en effektiv behandling.

Du kan selv samle det selv hjemme, fordi der allerede findes detaljerede instruktioner til dette. Bare glem ikke, at det er bedre at begynde at bruge Evminov-bestyrelsen under vejledning fra en træningspersonale, og du vil være i stand til at fortsætte klasser derhjemme.

Øvelser for rygsøjlen på bordet Evminova

Evminov bordet (et andet navn er Evminov profilactor) giver dig mulighed for at jævnt strække rygsøjlen og øge muskeltonen. Simulatoren kan bruges i rehabiliteringsperioden efter traumatiske og kirurgiske virkninger.

Hvad er det

Evminovas bord er normalt lavet af fyrretræ. Det har en vis fleksibilitet og er velegnet til specifik terapeutisk strækning af ryggen. Normalt foreslår det muligheden for justering til højden af ​​en person. Derudover er der stillet otte penner her - alle med forskellige formål. Nogle gange er der installeret en ekstra meter højde, en sløjfe til specielle bevægelser og en måttet. Du kan justere vinklen på brættet for at gøre strækningen stærkere eller glattere.

Normalt er en forreaktor installeret mod en væg eller en svensk væg. Sørg for, at bordet er fastgjort og vil understøtte vægten af ​​den menneskelige krop. Du vil ændre hældningsniveauet afhængigt af de aktuelle opgaver og patienternes tilstand.

Fordele ved Evminovs bestyrelse - det er ikke traumatisk, det er nemt at installere og bruge, afhængigt af dets mål. Ved hjælp af en elementær ordning kan du lave en Evminov profilaktor med egne hænder. Men det er nødvendigt at anvende det kun at have fortrolig med din behandlende neurologers mening. Øvelser på tavlen har en række kontraindikationer. Selv øvelse terapi for rygsygdomme bør være under kontrol af læger.

Hvordan det virker

Evminov Board giver dig mulighed for at udføre øvelser til rygsøjlen i en sparsom tilstand. Du kan bruge denne simulator i forskellige positioner. Normalt ligger patienten nedad eller nedad og holder håndtagene. På samme tid er hovedet højere end benene, men nogle gange, for eksempel under strækning med brok, skal hovedet være i bunden. Glisson's øje bruges til at strække halsen. Men at anvende det er kun tilladt i nærværelse af en erfaren instruktør i træningsterapi.

Neurologer anbefaler Evminovs profilaktor, hvis patienten bliver tortureret af herniale formationer, spinalkurvaturer og osteochondrose.

En indikation kan også være atrofi af rygmusklerne, leddssygdommen, fremspring af intervertebrale diske. En træner bruges, herunder under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positive virkninger af at øve med Evminov-bestyrelsen kan være følgende:

  • Fjernelse af smerte;
  • Frigivelsen af ​​intervertebrale diske fra trykket af hvirvlerne;
  • Behandling af stranguleret nerverot syndrom;
  • Returen af ​​de normale kurver i rygsøjlen;
  • Hæve tonen i ryggenes muskler
  • Justerede ledforbindelser.

øvelser

På bestyrelsen udførte Evminova øvelser for rygsøjlen. De kan opdeles i tre typer afhængigt af opgaverne:

  • Gentle terapeutiske øvelser;
  • Rehabiliteringskurser;
  • Intensiv træning til forebyggelse.

blid

Gentage øvelser er nødvendige for at normalisere trykfald, reducere spinal muskler i rygmusklerne, forbedre blodcirkulationen. Vinklen skal være lille, for ikke at påvirke rygsøjlen for meget. Terapeutiske øvelser i en blid version tilbydes som følger:

  • Vi lægger os ned på ryggen, trækker tæerne mod os selv og går så glat tilbage til den fysiologiske position;
  • Bøj benene ved knæleddet, og skift derefter knæene til siden og ryggen uden at ændre fodens position.
  • Uden at ændre kropsholdning strækker vi vores knæ i brystet og returnerer det så godt tilbage. For det første udføres øvelsen med venstre, så med højre fod;
  • Så gør vi den samme bevægelse, kun benene virker synkront.

forebyggende

Hvis rehabiliteringsperioden passerer, øges klassens intensitet lidt, ligesom den vinkel, hvor profilaktoren er placeret. Opgaven er at strække ryggen, korrigere placeringen af ​​højden. Kør hendes hjælp bevæger sig som:

  • Vi ligger på maven. Hold kroppen i en stabil position, og hold simulatorens sidehåndtag. Smidigt begynder at trække fødderne til glutealområdet til det maksimale. Vi holder på punktet for maksimal spænding i fem til ti sekunder, kom forsigtigt tilbage;
  • Vi vender om på ryggen og holder håndtagene uden at ændre vores kropsholdning, hæv vores ben i en ret vinkel.
  • Uden at ændre arbejdsstilling, bøj ​​benene ved knæleddet igen og forsøge at røre dem på brystområdet;
  • Nu bøje benene og lede dem væk, uden at åbne knæene, så til venstre, så til højre;
  • Vi skifter position - du skal rette fødderne bag håndtagene og sænke hovedet under benene. Samtidig ser vi op. Træk forsigtigt til toppen af ​​brystområdet og skulderbæltet og hold håndfladen på bagsiden af ​​dit hoved.

intensiv

I træningstilstanden antages bevægelser at være mere intense. Intensive belastninger er nødvendige, når den akutte periode af sygdommen eller rehabilitering efter operationen er afsluttet. Men vi må huske på, at degenerative dystrofiske ændringer i brusk og deres komplikationer ikke går uden spor. Der er altid fare for et tilbagefald, og som en forebyggende foranstaltning til ryggen er træningsordningen på Evminov bestyrelsen velegnet:

  • Vi udfører de samme bevægelser, som er egnede til rehabilitering, men vinklen stiger til 80
  • Vi lægger os ned på ryggen, løfter de nederste lemmer synkront og holder i fem til ti sekunder;
  • Når vi tænder på maven, hæver vi benene lidt og udfører glatte pull-ups;
  • Nu ligger vi på ryggen, men hovedet ligger under benene. Hæv kroppen til toppen, og fjern den derefter tilbage.

Kontraindikationer

Desværre er der mange forhindringer i behandlingen af ​​rygsøjlen. Du kan lave et Evminov bord med dine egne hænder, det er den enkleste simulator. Og selvom bestyrelsen generelt er sikker, er der kontraindikationer til brugen:

  • Onkologiske sygdomme (mens de flytter meget, er patienter i fare for at fremskynde dannelsen af ​​metastaser);
  • Osteoporose (med denne sygdom bliver knoglerne skrøbelige, og sandsynligheden for en brud stiger kraftigt, hvilket så vil være svært at vokse);
  • Hjertesygdomme, hvor fysisk aktivitet er kontraindiceret
  • Den akutte periode af enhver sygdom i rygsøjlen;
  • Den oprindelige periode for rehabilitering efter skade eller operation;
  • Infektiøse infektioner i hvirvlerne.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Simulatorbordet tilbøjelig til universal

Simulatorbordet tilbøjelig til universal

  • beskrivelse
  • karakteristika
  • levering

beskrivelse

Simulatoren - et skråt universalbord til vægstængerne er designet til at udføre forskellige gymnastikøvelser både på skrå og i vandret plan. Simulatorens design giver dig mulighed for at bruge det i kombination med andre monterede elementer på gymnasticvæggen.

Simulatoren er en sammensat struktur lavet af 18 mm krydsfiner og spånplader dækket af vinylimiteret læder med en blød base. Foldingstøtte i arbejdstilstand er fastgjort med en krog. I sportshallerne er simulatoren hængt på gymnastiksalen. Metaldelen af ​​simulatorstangen er pulverlakeret i et elektrostatisk felt.

Tekniske data

  • længde - 1500 mm;
  • bredde - 240 mm;
  • højde - 450 mm.

Indhold i pakken:

  • Hældet bordssimulator - 1 stk.

Levering i Moskva og Moskva

  • Moskva inden for Moskva ringvejen til den tredje transportring 1 700 rubler.
  • Indgangen til grænserne for den tredje transportring 2 200 rubler.

* Bulky fragt på kontoen (mindst en vare) + 1 000 rubler b.

Moskva-regionen (herunder den "nye Moskva") - 1.700 rubler. + 40 rubler / km (beregnet fra nærmeste punkt MKAD).

* Bulky fragt på kontoen (mindst en vare) + 1 000 rubler.

Bulk Item List

  • MK-05190 Farm basketball wall 3000 til et spilbræt
  • MK-0036 Universal Judge Tower
  • MK-1107 Gates håndbold, min fodbold 60-05 (3000x2000x500mm)
  • MK-1108 Port håndbold, min fodbold 60-13 (3000x2000-do1300mm)
  • MK-1103 Gates håndbold, mini fodbold 80-05 (3000x2000x500mm)
  • MK-1082 Port håndbold, mini fodbold 80-13 (3000x2000-do1300mm)
  • MK-1109 Port håndbold, min fodbold med modvægt R-6013
  • MK-1105 Port håndbold, min fodbold med modvægt R-8013
  • MK-1104 Port håndbold, mini-fodbold transformerbare TR-8005
  • MK-1110 Port håndbold, minisocable transformableTR-6005
  • MK-0075 Gymnastic log Profy L = 5000
  • MK-0073 Log gymnastikstråle L = 3000
  • MK-0074 Log gymnastikstråle L = 5000
  • MK-0078 Bars kvinde på forlængelser
  • MK-1288 Barer mænds parallelle træpoler (Dynamo)
  • MK-04468 Træpoler til mandlige gymnastikstænger (sæt) (Dynamo)
  • MK-0120 Ophængning til ringe gymnastikvæg (uden løftesystem)
  • MK-0134 Bænk gymnastic stiv Euro-3000
  • MK-0135 Bænk gymnastic stiv Euro-4000
  • MK-0129 Bænk gymnastik stiv SuperEuro-3000
  • MK-0130 Bænk gymnastisk stiv SuperEuro-4000
  • MK-0138 Bænk gymnastisk stiv F-3000
  • MK-0139 Bænk gymnastisk stiv F-4000
  • MK-0142 Bænk gymnastic stiv FNM-3000
  • MK-0143 Bænk gymnastisk stiv FNM-4000
  • MK-1175 Wall gymnastik PB-32-1
  • MK-0147 Væg gymnastik PB-3200
  • MK-0153 Wall gymnastik COLOR-3200
  • MK-0154 Svensk metalvæg med vandret stang
  • MK-02004 Aluminium Jump Bar med High Jump (32 x 4000mm)
  • MK-02160 Barer Workout
  • MK-02161 Barer Workout ujævnt høj
  • MK-02153 Legeplads Workout Yard
  • MK-02143 Legeplads Workout Complex 14000mm x 12000mm
  • MK-02154 Legeplads Park
  • MK-02162 Presseblok Workout
  • MK-02163 Rukokhod Workout
  • MK-02165 Tryk Bench Workout
  • MK-02179 Wall Workout Snake
  • MK-02177 Væg svensk træning nummer 1
  • MK-02178 Væg svensk træning №3
  • MK-02164 Vandret bar Workout nummer 1
  • MK-02180 Horisontal bar Workout nummer 4
  • DIX-1.8 Spilkompleks bakke H = 500 2700x2000x1300
  • DIX-1.5 Spilkompleks bakke H = 500 2700x2000x2500
  • DIX-1.10 Spilkompleks bakke H = 500 3000x1000x1300
  • DIX-1.12 Spilkompleks bakke H = 500 3050x3000x1300
  • DIX-1.2 Spilkompleks bakke H = 500 3300x2000x1800
  • DIX-1.1 Spilkompleks bakke H = 500 4100x3000x1300
  • DIX-1.13 Spilkompleks bakke H = 500 4300x3200x1800
  • DIX-1.9 Spilkompleks bakke H = 500 4500x2000x1800
  • DIX-1.3 Spilkompleks bakke H = 500 4500x2700x2400
  • DIX-1.6 Spilkompleks bakke H = 500 5000x2500x2500
  • DIX-1.11 Spilkompleks bakke H = 500 6100x3250x1800
  • DIX-1.4 Spillekompleks af bakken H = 500, H = 1000 4600x2300x1800
  • DIX-1.7 Spilkompleks af bakken H = 500, H = 1000 4600x3750x3000
  • X-1.37A Spilkompleks (med en stige) 3900x1600x1800
  • X-1.9.A Spilkompleks (med trappe) 2700х2300х3000
  • X-1.17A Spilkompleks (med trappe) 3150x2500x3000
  • X-1.12.A Spilkompleks (med trappe) 5450x1000x3000
  • X-1.26 Spillekompleks 10000x6600x3000
  • X-1.19 Spilkompleks 10100x8900x3300
  • X-1.9 Spilkompleks 2700x2300x3000
  • X-1.45 Spilkompleks 3000x3000x2300
  • X-1.17 Spilkompleks 3150x2500x3000
  • X-1.7 Spilkompleks 3300x2700x3000
  • X-1.37 Spillekompleks 3900x1600x1800
  • X-1.13 Spilkompleks 4050x3300x2900
  • X-1.20 Spilkompleks 4200x1300x2000
  • X-1.3 Spillekompleks 4700x4200x3000
  • X-1.8 Spillekompleks 4800x3000x2900
  • X-1.18 Spilkompleks 4900x4000x3000
  • X-1.14 Spilkompleks 5000x3700x2100
  • X-1.34 Spilkompleks 5000x4200x3300
  • X-1.31 Spilkompleks 5250x4500x2900
  • X-1.10 Spilkompleks 5300x4950x2900
  • X-1.6 Spilkompleks 5400x3850x2900
  • X-1.15 Spilkompleks 5500x3000x3200
  • IKS-1.40 Spilkompleks 5600x3200x2100
  • X-1.12 Spilkompleks 5650x1000x3000
  • X-1.50 Spilkompleks 5700x6300x3000
  • X-1.44 Spilkompleks 5800x4300x2900
  • X-1.21 Spilkompleks 6000x7800x3300
  • X-1.2 Spilkompleks 6100x3300x2900
  • X-1.38 Spilkompleks 6200x5000x3000
  • X-1.1 Game Complex 6250x3300x2900
  • X-1.56 Spilkompleks 6500x4000x3300
  • X-1.5 Game kompleks 6800x4900x3000
  • X-1.46 Spilkompleks 7000x4000x3000
  • X-1.49 Spillekompleks 7000x7000x3000
  • X-1.48 Spilkompleks 7200x5250x3000
  • X-1.4 Game Complex 7300x4700x3000
  • X-1.52 Spilkompleks 7400x6300x3300
  • X-1.24 Spilkompleks 7500x5900x3000
  • X-1.59 Spillekompleks 7500x7200x4300
  • X-1.51 Spilkompleks 7700x4300x3000
  • X-1.58 Spilkompleks 7800x7000x3300
  • X-1.47 Spillekompleks 7900x4650x3300
  • X-1.28 Spilkompleks 8100x6300x3000
  • X-1.32 Spillekompleks 8300x4600x3000
  • X-1.30 Spilkompleks 8350x7650x3600
  • X-1.25 Spilkompleks 8500x8500x3500
  • X-1.55 Spilkompleks 9100x6200x3300
  • X-1.22 Spillekompleks 9200x6500x3300
  • X-1.16 Spilkompleks 9900x8900x3300
  • X-1.42 Spilkompleks Ivanhoe 10000h8000h3600
  • X-1.43A Spilkompleks Versailles 12000x10500x3600
  • X-1.41 Spilkompleks Camelot 10150h12900h3600
  • X-1.57.1 ​​Kreml-spilkomplekset 14100x11100x4000
  • X-1.63 Spilkompleks Rocket-1 6650x3200x3300
  • X-1.53.1 Spilkompleks Frigate 15200x7450x6800
  • IKS-BIO-1.7 Spilkompleks 12300x7000x3000
  • IKS-BIO-1.6 Spilkompleks 14400x8700x3000
  • IKS-BIO-1.0 Spilkompleks 5000x4200x2000
  • IKS-BIO-1.1 Spilkompleks 5400x5400x2300
  • X-BIO-1.9 Spilkompleks 5700x3600x3000
  • IKS-BIO-1.16 Spilkompleks 5700x3800x2300
  • X-BIO-1.2 Spilkompleks 6600x5000x3000
  • IKS-BIO-1.5 Spilkompleks 7100x9300x3000
  • IKS-BIO-1.3 Spilkompleks 7500x5300x2300
  • IKS-BIO-1.18 Spilkompleks 7700x5700x3300
  • X-BIO-1.4 Spilkompleks 7700x6300x3000
  • MK-0241 Swing Balancer (L = 3000mm)
  • MK-0245 Boomsammensætning ujævn
  • MK-0247 Gate spil betonet (3000x2000mm)
  • MK-0253 Labyrinth single
  • MK-0268 klatrevæg
  • MK-0271 Stand streetball single-support betonet
  • MK-0273 Racks volleyball betonet
  • MK-05717 Tribune T 1.2

For regioner:
Vi leverer til transportselskabernes terminaler til videre forsendelse:

  • Transportvirksomheder: CIT, Forretningsområder, Energi - 500 gn., PEC - 500 gnid.
  • Terminaler fra andre transportvirksomheder med base i Moskva - i henhold til leveringsafgifterne til Moskva

Du får altid engrospriser - på betingelse af selvoptagelse fra et produktionslager på:
142516, Moskva region, Pavlovo-Posad distrikt, Alferov landsby, 180
Bed lederen om at beregne forskellen i den samlede pris af din ordre, med forbehold for selvindsamling, for at spare op til 30% af ordreværdien.

Vi har produceret sportsudstyr og udstyr i årtier, og vi har en fremragende ide om, hvad udstyr er efterspurgt på det moderne marked. Takket være det kvalificerede personale, mange års erfaring og upåklagelig service er vores sportsudstyrsfabrik en af ​​de førende producenter af sportsudstyr i Rusland.

Simulator til ryggen af ​​rygsøjlen med egne hænder (Evminova bord)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - skaberen af ​​en speciel simulator (profylaktisk), som har bevist sig inden for forebyggelse og behandling af rygsygdomme. Denne mand - en tidligere berømt atlet i disciplinen med roing, så en læge i fysioterapi.

Han selv lidt flere skader, herunder hans ryg. Konsekvenserne af dette var alvorlige, han blev plaget af konstant alvorlig smerte. For at slippe af med dette gik Evminov langt. Han studerede medicinsk litteratur, konsulterede de bedste læger og skabte et par år senere sit eget mirakelbræt.

Funktioner ved at arbejde med simulatoren

Vinklen af ​​brættet i forhold til gulvet kan variere fra 10 til 40 grader. Denne position giver dig mulighed for at slappe af rygmusklerne og øge afstanden mellem hvirvlerne.

Opfindelsen er baseret på karakteren af ​​livets udvikling af rygsøjlen, studeret af professor Ilizarov. Han bemærkede, at overdreven strækning af rygmusklerne fører til inddragelse af processerne for regenerering af knogler og blodkar.

Teknikken udviklet af Evminov producerer en sådan terapeutisk virkning på grund af kombinationen af ​​spinaludladning i den udsatte eller poluvise stilling, med styrkelsen af ​​dorsale muskler.

Korrekt udførte øvelser på simulatoren bidrager til at opnå den nødvendige strækning af hvirvlerne for patienten.

Funktioner af simulatoren

Evminovs bestyrelse bruges til at styrke ryggenes muskler og at strække ryggen. Simulatoren er meget effektiv til behandling af skoliose, osteochondrose og andre sygdomme forbundet med rygsøjlen.

Positive kvaliteter af simulatoren

Evminovs bestyrelse kan hjælpe med mange sygdomme i rygsøjlen. Med sin hjælp kan du genoprette fra de indledende stadier af osteochondrosis, rette din kropsholdning med 1 og 2 grader af skoliose, forbedre det generelle helbred.

Positive kvaliteter af Evminov-bestyrelsen:

  1. Forbedrer blodtilførslen til paravertebrale væv.
  2. Forøger afstanden mellem hvirvlerne.
  3. Aflaster strangulerede nerve rødder.
  4. Under job på rygraden er der næsten ingen lastning, han har en hvile.

Intervertebralskiver har ikke deres egen blodforsyning, næringsstoffer leveres til dem fra tilstødende væv. Når rygsøjlen er deformeret, forstyrres dets arbejde, diskene holder op med at modtage næringsstoffer og vand, fladder, dækket af revner. Over tid opstår intervertebral brok. For at genoprette ryggenes arbejde er det nødvendigt at strække musklerne, så de intervertebrale skiver kan tage den korrekte position.

For at realisere dette er Evminov-simulatoren uundværlig. Restaurering af rygsøjlen forekommer kun i hverdagen. Som følge af sådanne øvelser på brættet begynder bruskvævet at modtage vand og næringsstoffer. Efterhånden fører dette til genoprettelsen af ​​ryg og rygs muskler.

Evminovs bestyrelse tager udgangspunkt i vanskelige øvelser med de mindste belastninger på knogler og muskler. Derfor påvirker motionen ikke hvirvlerne.

Behandling med en simulator består af tre faser: genopretning, styrkelse og understøttelse. Dette behandlingsprincip involverer processen med at overvinde sygdomsforstadierne under overvågning af en vertebrolog og muligheden for efterfølgende opretholdelse af rygsøjlens korrekte funktion i hjemmet.

Indikationer og kontraindikationer

Dr. Evminov anbefaler brugen af ​​en simulator til behandling af børn fra 8 år med postural lidelser og voksne. Klasser i den første måned skal finde sted under lægens vejledning. Ældre til at eliminere deformation af rygsøjlen er ikke længere muligt. Men de kan også bruge brættet til at opretholde fleksibilitet i ryggen, styrke musklerne og ikke forværre deres tilstand.

På trods af simulatorens fordele er det forbudt at øve det, hvis du har:

  • Øget kropstemperatur.
  • For nylig har der været rygsmerter.
  • Alvorlig hjertesygdom.
  • Øget tryk.
  • En historie med stor intervertebral brok og sekvestrering.

For at få det bedste resultat, bestil Evminovs simulator efter individuelle størrelser. Sandt nok vil det koste ganske dyrt. Derfor kan et sådant bord til bagsiden gøres for hånden.

Fremstillingsproces

Hvis du beslutter dig for at lave en simulator til behandling af din ryg på egen hånd, skal du huske på, at det skal være hårdt, modstandsdygtigt over for deformation, skridsikker.

Teknologien til at lave brædder så tæt som muligt på simulatoren er ikke så kompliceret som det ser ud ved første øjekast. Hvis der ikke findes træ af høj kvalitet, kan den udskiftes med et spånplader.

Evminovs bestyrelse er udført i flere faser:

  1. Der udarbejdes et bræt, hvorpå spinal traktion udføres.
  2. En mekanisme er lavet, hvor patienten holdes på tavlen.
  3. Made metal stop og lås position af mekanismen.

bord

Dens produktion tager mindst tid. Derudover kræves ingen specialværktøjer, undtagen planer, sandpapir og dåser med lak med pensel:

  1. Tag et bord med følgende dimensioner: længde - 240 cm, bredde - 26 cm, tykkelse - 2,5 cm. Dette er parametrene for det færdige produkt, så emnet skal være lidt større.
  2. Fjern chips fra bordet ved hjælp af en planer. Overfladen skal være glat, fri for burrs og gylle.
  3. Læg bordet på gulvet og kontroller dets ensartethed med bygningens niveau.
  4. Sand overfladen med mediumkornet sandpapir. Hvis du virkelig vil have æstetik - åbne bordet med linolie, tør, og anvend derefter to lag lak.

Indholdsmekanisme

Her skal du arbejde hårdt. Til arbejde skal du have en bulgarsk, et rør eller en kanal, svejsning. Fremstillingsteknikker i trin:

  1. Tag rørstørrelsen 25 * 60 og skær den med en kværn i 2 lige store dele. Du kan bruge kanalen.
  2. Tilslut ved svejsning specielt fremstillet dele til holderen fra metal til den ene side af røret. Højden af ​​disse dele er 18 cm.

Metal stop og lås

Her er arbejdet omtrent det samme som ved fremstillingen af ​​holdemekanismen. Som metalstop kan du tage den færdige del fra et unødigt strygebræt. Hvis det ikke er der, skal du gøre alt selv.

Du skal bruge en drejebænk eller turner-tjenester, skruer, bolt, metalstang:

  1. Lav en holdemekanisme på simulatoren uafhængigt eller ved hjælp af en turner. For at gøre dette skal du bruge en metalplade med følgende parametre: længde - 100 cm, tykkelse - 0,8 cm, bredde - 9 cm.
  2. Brug en maskine til at lave huller på pladen hver 20 cm. Fastgør den med skruer til bagsiden af ​​brættet, lige i midten.
  3. Gør en klemstilling af mekanismen. For at gøre dette, svejses en fjeder med en længde på 5 cm på en metalplade, der svarer til bredden af ​​pladen. Fastgør en lås med et fastgørelseselement til det, hvis længde skal svare til afstanden fra fjederen til hullerne.
  4. De resterende sider af profilrøret eller kanalen forbindes ved svejsning af et stykke plade med en holder, der bores nøjagtigt i midten af ​​hullet, hvilket skal falde sammen med hullerne på længdepladen. Afstanden i forhold til kanalens bund er 8 cm.
  5. Parallelt med holderdelene svejses et hul rør, hvori du indsætter en metalstang til håndgreb. For at gøre det mere bekvemt kan stangen vikles med tape.

Simulatoren er fastgjort til væggen med en holdbar lang rem. Den ene ende er fastgjort på pladen med huller.

Før du starter klasser på en ny simulator, skal du besøge lægevertebrologen. Han vælger et sæt øvelser til rygmusklerne i henhold til udviklerens metode.

Gennem behandlingen af ​​rygsøjlen må du ikke afvige fra øvelsens rækkefølge og varighed. Med vedholdenhed og udholdenhed kan du ved hjælp af bestyrelsen helt slippe af med rygsmerter.

Hvordan man laver et bord Evminova gør det selv

Evminovs bestyrelse er ganske effektiv, men også en dyr shell, som bruges til at behandle rygsygdomme. Enheden kan laves med egne hænder derhjemme. Det vil bidrage til effektivt at fjerne lændesmerter forårsaget af krænkelsen af ​​rygmarven i rygsøjlen.

Det skal bemærkes, at selv en industriel profilaktor fremstilles individuelt afhængigt af kendetegnene bag en persons ryg. Den skrå bord af sådanne anordninger er lavet af 8 træarter. Selvfølgelig, hvis du laver en simulator med dine egne hænder, er det ikke nødvendigt at bruge dyre materialer. Det vigtigste er, at bænken har den nødvendige stivhed, lave slipkoefficient og høj sikkerhed.

Øvelser på Evminova-bestyrelsen hjælper med at bekæmpe sygdomme.

Læs om andre spinalstrækmaskiner her.

En god tilføjelse til øvelserne på simulatoren vil blive opladet til bagsiden.

design

For at forstå principperne for fremstilling af en simulator med egne hænder er det nødvendigt at studere sine designfunktioner.

Enheden er et skråt bord, der er fastgjort til væggen. I sin øverste del er der en tværstang og på siderne af håndtaget til fastgørelse. Vognen giver dig mulighed for at justere vinklen på bordet. Denne mekanisme er det mest komplekse element i enheden.

Trækstangen har høj styrke, derfor kan den bruges som en vandret stang. Til produktion ved brug af højkvalitets metalrør i rustfrit stål.

Nødvendige materialer

Før du starter processen, skal du købe de nødvendige materialer:

  • Pine tømmer størrelse 50 til 50 til 3000 (upoleret) - en lang træplade til groft byggearbejde. Det er ønskeligt, at dets skæring blev lavet en cirkelsav i 2 dele. Længden af ​​det første stykke skal være lig med højden på en person, og den anden - omkring 270 mm;
  • Møbelspånplade (spånplader) til arbejdsfladen. Dens dimensioner: i længden efter vækst og i bredde omkring 260 mm. At købe en hel plade behøver ikke at overbetale penge. Du kan tage et par døre fra det gamle skab, lim dem sammen og trim dem langs kanten. Vær opmærksom - arbejdsfladen skal ikke absorbere fugt, være sikker, glat og have en lav glideskoefficient;
  • Vi vil bruge stiklinger til hakker og skovle som forskallingsbøjle. Klippens længde skal være et sted omkring 1 meter, og dets diameter må ikke overstige 40 mm. Det er bedre, hvis produktet er repræsenteret af bløde skove. Længden af ​​den anden skæring er 1,5 m. Det er ønskeligt, at den skal skærpes under en kegle fra den ene ende og fra den anden være lavet af mere massivt træ - bøg eller eg;
  • Styret for trapper, trin og kanter af vognen. Det bør også være fra hard rock. Du kan også købe en ahornplank 200 i størrelse og 900 mm;
  • Fingerforbundet monteringsskinne: 2000x40x2;
  • Metalkonstruktioner og fastgørelseselementer: bolt 70 x 8 mm, metalstang med en gevind på 8 mm og en længde på mindst 600 mm, skiver og møtrikker til fastgørelse;
  • For at gøre simulatoren mere holdbar, er det tilrådeligt at købe en 3 meter lang koblingskæde, der fastgør bordet. Industriel profilaktor suspenderet på et stærkt kabel. Når du laver et Evminov bord med dine egne hænder, vil det være mere bekvemt at bruge en kæde til højdejustering. Kroge til fastsættelse af det lettere at fastgøre ved bunden af ​​brættet;
  • Galvaniseret brandmand karabiner;
  • Dowel udvidelse vredet;
  • Et sæt skruer mere end 50 mm;
  • Gummi til polstring af tværstangen på bunden af ​​brættet. Gummibelægningen i butikken er ikke til salg, så det er bedre at købe det på "loppemarkedet";
  • Stof til polstring og bærebjælke. Dens struktur skal være stram, for ikke at samle sig i folderne. Materialet skal også have stødabsorberende egenskaber, så det ikke knuser under vægten af ​​kroppen. Som sådan stof kan du bruge kashmir fra et gammelt frakke eller materiale af et militært overtræk;
  • Et sæt byggeværktøjer.

Efter at have købt ovenstående produkter, kan du begynde at fremstille et skråt bord.

Tegninger af Evminov bord med dimensioner

Bestyrelsen Evminova gør det selv efter tegningen.

Fremgangsmåden til fremstilling af boards Evminova

Med dygtige hænder for at gøre simulatoren meget enkel nok. For at gøre dette skal du følge disse trin:

  1. Sand skæringen til en 600 mm lang skovl. Derefter skæres gummistykkerne og passer dem til endedelen af ​​tværstangen. Til fastgørelse af materialet kan du bruge små fedter. For at gøre dette laver vi små huller i gummiet, hvorved vi trykker neglene;
  2. Klargør træet: Skær den nødvendige længde for tværstangen og slib stykket, så det er glat. Ved hjælp af cutters fra enderne borer vi et gennemgående hul, og så laver vi hoppere;
  3. Hvis du ser på tegningen, kan du opdage, at fra bundens bakside skal du lave en kæde til kæden. For at gøre dette skal du skære et stykke klud og pakke det med en bar. Til fastgørelse brug hæftemaskinen;
  4. Lav et halvcirkelformet hul til kæden på spånpladeoverfladen. Træk kæden igennem hullet, og skru bærefladen med skruer til træstangen;
  5. En krog skal installeres i loftet. En karbin klæber til den, hvortil en kæde er fastgjort, fastgjort under bordet ved en hældningsvinkel på 20 grader;
  6. Vognen er lavet af brættet, som er skåret i 2 fragmenter på 200 og 320 mm. Til basen skal du tage et kort træ (270 mm) og lave 2 gennemgående huller i den til stænger 8 mm lange. Fra enderne laver vi en rille for at forbinde kanalerne til hinanden;
  7. Sæt enderne på lugen og stram boltene på boltene.

Det er kun for at sikre vognen til tværstangen på neglene, der er i enderne. Den nederste del har en frihjulning. For at vognen ikke ruller ned, er det nødvendigt at fastgøre den med en monteringsskinne langs hele bjælkens længde.

Evminov bordet kan således laves for hånd og i funktionalitet er det ikke forskelligt fra den industrielle version. Det bør kun vælge den rigtige hældningsvinkel og graden af ​​stivhed, afhængigt af ryggenes egenskaber.

Gør boards Evminova gør det selv

I dag er hjemmelavede herrer i stand til at gøre alt med egne hænder. Ikke underligt de siger: "Behovet for opfindelse er listigt." Men dette ord er generelt forældet. Dagens ønske om at undgå dyre køb for økonomien dikteres på ingen måde fattigdom og grådighed, men lidt andre motiver:

  • Utilvillighed til fordel for producenten til at betale til ublu priser for, hvad der ikke bør være så umagen værd
  • Ønsket om at bevise for dig selv og din familie, at de mænd er værd at noget
  • Endelig er det bare interessant.

Evminovs lægeundersøgelse kunne naturligvis ikke undgå dette "hacker" -angreb fra hjemmearbejdere. I dag er der allerede snesevis af muligheder for Evminov bestyrelsen med egne hænder. "

Hvorfor? Fordi dens konstruktion, såvel som alle geniale, er meget enkel: faktisk er dette kun et bord med tværstænger. Prisen er... ja det kan man ikke sige, at det er dyrt i sammenligning med flere spirede medersimulatorer, men det kan heller ikke kaldes så billigt enten:

I Ukraine koster Evminova profilaktoren omkring 2000 Hryvnia.

Tja, som sædvanligt bliver to skind samvittighedsfuldt slået fra den russiske forbruger: i Moskva koster denne ting så meget som 8.000 rubler.

Hvordan laver man en simulator Evminova gør det selv

Overvej nogle originale designs lavet for hånd.

For det første minder vi om læseren, hvorfor denne simulator har forårsaget sådan interesse.

For det første - på grund af dets udstødningsegenskaber, så

  1. Rygraden er losset på grund af faldet i trykket på hinanden tilstødende hvirvler
  2. Intervertebral afstand øges, hvilket gør det muligt at fjerne smerte under eksacerbationer af fremspring og brok
  3. Muskelbalancen er genoprettet

For mere information om styrets medicinske og forebyggende egenskaber, se denne video:

Video: Evminova Profiler

Den første version af Evminov-bestyrelsen gør det selv

En lavbudget og relativt lignende version af Evminov-simulatoren med egne hænder blev leveret af en ukrainsk håndværker. De udgifter, han brugte på byggematerialer og inventar, udgjorde kun 200 Hryvnia, hvilket er 10 gange mindre end prisen på det købte produkt.

Figuren nedenfor er en tegningstegning.

Vi studerer en god tegning for at markere, hvad vi skal købe, og gå til byggematerialer:

  • Produktets hovedlagdel er en kropsdelet spånplade med en tykkelse på 16 mm, monteret på en fyrretræ med en størrelse på 50 × 150
    • Spånpladens og tømmerets længde vælges fra specialborde, der knytter længden af ​​Evminov bordet til en persons højde. På tegningen er den ca. 2400 mm. Spånpladebredde - 260 mm
    • For ikke at overpay for et stort og dyrt ark, køb enten resten af ​​spånpladen eller brug de gamle døre på kabinettet
  • For at lave en vogn har du brug for en 270 mm lang stang, som vil fungere som base og et stykke mere holdbart træ (for eksempel fra ahorn) - til enderne
  • Vi mærker og skærer træstykker med en længde på 2400 mm og 270 mm direkte på lager
  • For at fastgøre vognen har du brug for to meter monteringsskinne 2 × 40
  • En 4 mm kæde med en længde på 3 m anvendes som bordfastgørelsen.
  • Den nedre basislængde på 0,6 m er skåret fra spadehåndtaget
  • For vognens slats 0,55 m lang anvendes en rake-skæring.

Nødvendig montering "bagage"

Disse detaljer er små, men du kan ikke undvære dem. Ved montage er der altid en mangel på fastgørelsesanordninger, så sørg for dette på forhånd, i henhold til tegningen, hvor mange skruer, skruer og møtrikker du har brug for. Køb hardware med en margen, især skruer.

  • Skruer Ø 5 mm (til fiksering af tømmer og lameller) - jo mere jo bedre
  • To metalstænger med en trådlængde på 330 mm, Ø 8 mm (eller en 660 mm, som er halveret)
  • Skiver og møtrikker Ø 8 mm - stykker 6
  • To skruer med skiver med en diameter på 6 mm og en længde på 100 mm (til tilslutning af bundstang og spånplader)
  • En bolt Ø 8, L 70 - til fastgørelse af kæden
  • karabin
  • Vægstik
  • krog
  • Negle små og mellemstore

instrumenter:

  • Bor med et sæt øvelser og specielle dysefræsere til boring af store huller
  • sav
  • Hacksave til metal
  • Skruetrækker sæt eller skruetrækker
  • Og selvfølgelig med en hammer

Nu kan du fortsætte!

Teknologien til produktionssimulator

  1. For at rette bunden nederst på bordet skæres en udsparing ud, i hvilken bunden efterfølgende sænkes.
  2. På den anden side bores et gennemgående hul igennem spånpladens tykkelse for at forlade kæden, og der laves et halvcirkelformet hul i kæden.
  3. Huller til montering af skruer bores i bunden, så de ikke klæder gulvet
  4. Kanten af ​​den nederste base er dækket af gummi, som kan skæres fra det gamle kammer. Dette er gjort, så brættet ikke glider på gulvet.
  5. To gennemgående huller med en diameter på 9 mm bores i bunden af ​​vognen til fastgørelse af enderne
  6. Vognens to ender, størrelsen 200 × 320, skæres fra et ahornkort med stor styrke, hvilket er meget vigtigt: de skal bære vores vægt
  7. I enderne er der ved hjælp af en speciel fræsning boret to store huller under tværstangen
  8. Da træets overflade ikke behandles for at give produktet et anstændigt udseende, er begge bæreplader beklædt med en klud (du kan bruge din overtræk eller et gammelt kashmir frakke).
    Stoffet fastgøres langs hele omkredsen af ​​tømmeret ved hjælp af en hæftemaskine på siden af ​​træet, der støder op til spånpladen.

Ulemperne ved dette design:

  • Bestyrelsen har mistet en af ​​sine vigtigste egenskaber, som bruges i dynamiske øvelser - fleksibilitet
  • Gør det ret lang og arbejdsmæssigt på grund af behovet for polstringsklud
  • Ikke alle kan lide dette design

Den anden version af Evminov-bestyrelsen

Den følgende version af Evminov-dispenseren, der præsenteres nedenfor, ser meget mere attraktiv ud.

Video: Evminov Board gør det selv

Som det fremgår af videoen:

  • Dimensioner og designprincip forbliver ens.
  • Til bund og tværstænger anvendes også stiklinger af haveværktøjer, kun kanterne af den understøttende base er pakket med en nylonkabel, ikke gummi.
  • Hovedmaterialet er fyrretræ, 250 mm bredt, 25 mm tykt

Dette øger funktionaliteten af ​​forebyggeren, hvilket giver elasticitet og styrke.

Det samme materiale bruges i originalen.

  • Der er ikke behov for at bruge tømmer og stofbelægning.
  • Denne mulighed er mere æstetisk

Simulatoren vil være dyrere på grund af prisen på fyrbrædder.

Montering af en selvfremstillet simulator

Formonterede vogne:

  1. Enderne er limet til basen og er forbundet via et gennemgående hul i bunden med lange stænger. Tilspænding af forbindelsesmøtrikkerne.
  2. Øverste stang fastgjort med negle til enderne
  3. Bunden indsættes løst: Den justerer vognens position på brættet

Så er simulatoren selv samlet:

  • I den første version:
    • Vi trækker kæden gennem baren
    • Tømmer skruer til spånplader
  • I anden version:
    Kæden er simpelthen fastgjort til toppen af ​​brættet.

Endvidere er samlingen i begge versioner identisk:

  • Skruer fastgør bundens bund
  • På bagsiden af ​​brættet fastgør vi trin for trin lattene for at begrænse vognen

Hvordan kan fiksering af skinnen ses fra figuren.

  • En dowel er drevet ind i væggen eller loftet, hvor krogen til fastgørelse af kæden er skruet.
  • Vinklen af ​​brættet kan ændres ved at flytte karabinen langs kæderne.

    Nedenfor ses en tegning af simulatorsamlingen monteret på væggen:

    Tegningen forklarer også, hvordan den negative hældningsvinkel er indstillet.

    Billige og vred

    Der er også herre, hvis mål er at gøre den enkleste mulige konstruktion med egne hænder uden at investere næsten en krone. Spørgsmål om udseende, funktionalitet, komfort bliver ikke bedt om.

    Videoen nedenfor præsenterer denne version af Evminov-bestyrelsen:

    • Materialet er et fællesbræt fundet på et ødemark, byggeplads, losseplads, balkon mv.
    • Fastgørelseselementer - negle
    • Fastgørelse til væggen - fraværende (læner sig mod væggen - og alt)

    Video: Evminovs bord med egne hænder hurtigt og billigt

    Det er svært at bedømme, hvor pålidelig og sikker en sådan struktur er, men jeg tror, ​​at der er en vis risiko, som i en meget stor og meget spids vinkel.

    Nå, den negative vinkel her sker kun, når brættet falder.

    Som du kan se, er der forskellige versioner af Evminov bordet, som kan laves manuelt.

    Sådan bruger du dit eget håndlavede Evminov bord - dette er den endelige video: