Bestil Glisson loop

Omkostninger uden levering og betaling for kontanter ved levering -
gnide.
Kunne ikke sende ordren? Ring til nummeret + 7-908-142-70-36.

Vores ledere vil ringe dig tilbage og registrere alle de nødvendige data for at bestille.
Ved at klikke på "Send" knappen accepterer du vilkårene i Selskabets Fortrolighedspolitik.

Glisson sløjfe og trækkraft i den cervicale rygsøjle

I ganske lang tid virker det i 2007, en meget nysgerrig begivenhed opstod. Du kan fortælle dette er en nysgerrig medicinsk historie. En gang i løbet af en anden præsentation i Moskva om metoden til at strække rygsøjlen på et skrånende plan begyndte jeg at fortælle publikum, hvad en vigtig rolle for rygsårets helbred er den cervikale rygsøjle. Og det er ikke overraskende. Efter alt er vores hoved som centrum for mental aktivitet forbundet med kroppen gennem halsen. Alle større skibe, åndedræt og fordøjelse passerer gennem halsen. Og forresten begynder de førende større sygdomme også med problemer i den cervicale rygsøjle.
Så var en af ​​de tilstedeværende kvinder opmærksom på enheden, kaldet Gleason (Gleason) -sløjfen. Vi vedhæfter sløjfen til simulatoren NT-01, og sælger også separat. Hun blev meget overrasket over hendes design. Lidt senere vil jeg fortælle dig mere om designet.

Faktisk var hendes anmodning reduceret til det faktum, at jeg gav hende denne næsen til at prøve hjemme. Som det viste sig, havde kvinden i løbet af den seneste måned alvorlige hovedpine og vidste ikke, hvad de skulle gøre. Smertepiller i nogen tid lettet tilstanden, og så kom alt tilbage til sit sted. En kvinde arbejder som revisor i en af ​​organisationerne i Moskva, Elena Ivanovna. Hun tilbragte 4-5 timer med at arbejde med papirer de sidste 10 år næsten hver dag og forblev foran skærmen. Hendes fingre begyndte at forstyrre hende. Snarere deres følelsesløshed, især om morgenen. I et ord er der tegn på osteochondrose hos den cervicale rygsøjle.

Naturligvis gav jeg hende en Glisson-sløjfe, men mine forklaringer om, at den blev oprettet specifikt til NT-01-systemsimulatoren, havde ingen effekt. Faktisk uden dette er denne sløjfe ubrugelig. Hun overvejede ikke mine argumenter og bad stærkt om at give hende en næse i 2-3 uger. Hun returnerede det aldrig til mig. Og jeg gjorde det rigtige. Hun besluttede da at købe den. Tilsyneladende har næsen hjulpet hende godt.
Jeg var overrasket og fascineret. Hvad gjorde hun med hende? Hvordan er den tilpasset til brug? Der er trods alt på simulatoren på øvre håndtag en særlig krog til hullerne på løbehjælpen i løkken. Hun har ikke en simulator derhjemme. På det tidspunkt var det ikke. Så købte hun det også. Det viste sig, at en kvinde ikke er blottet for opfindelsens ånd. Hun forstod vigtigheden af ​​at strække, læse flere bøger om manuel terapi og vores bog "Hvis din ryg gør ondt..." Jeg så et video skud om simulatoren og lavede en interessant enhed. Derefter beskriver vi, hvad hun kom med til mere effektiv brug af Glisson-sløjfen derhjemme. Efter at have mødt hende en uge senere var det meget nysgerrig at finde ud af, hvad hun gjorde.

Funktioner ved brug af en løkke af Glisson

Glisson loop øvelser

Brug Glisson Loop

Først takkede hun mig meget for mit arbejde og bøger.
For det andet blev hendes smerte, der forstyrrer den cervicale rygsøjle 80-90% mindre udtalt.

Og for hende er det det vigtigste. Hun afslørede hendes hemmelighed for mig. Kvinden sagde: "Vi skal tage 3 mm ledningen og lave en sådan krog (billede).

Vi hænger denne krog på indvendige døren, og vi kan allerede vedhæfte Glisson-sløjfen til den. Kort sagt opdagede kvinden hemmeligheden om at bruge Glisson-sløjfen af ​​vores modifikation uden en simulator.

Denne krog til brug af løkken kan gøres af enhver derhjemme. Jeg havde intet andet valg end at oprigtigt takke denne kvinde for en god ide. Et eller andet sted dybt i mine tanker ønskede jeg også at gøre noget lignende.

Nu er der mange forslag, der i varierende grad implementerer trækkraften i den cervikale rygsøjle. Så forestill dig, at den engelske læge Glisson for første gang i det 17. århundrede tilbød en særlig sløjfe, som fik sit navn fra hans navn. Proceduren med at strække halsen er en meget effektiv ting, men kræver en obligatorisk konsultation med en læge. Simpelthen er nakkefunktionerne sådan, at i nogle mennesker kan trækkraft i stedet for gavn forringe. Her er de meget vigtige fartøjer. De leverer blod til hjernen. Så du bør altid rådføre dig med specialister. De vil sætte pris på, hvordan trækkraft påvirker en person.

Hvordan finder du ud - er det nødvendigt, og kan du strække halsen med en Glisson-løkke? Dette gøres ganske enkelt.

1. Du skal tage patientens hoved lidt med dine egne hænder, en palme bagved, den anden foran under hagen. Stram dit hoved lidt. Meget blødt. Så hvis det giver en forbedring i tilstanden - kan du trække ud. Hvis det blev værre - det er umuligt.
2. Hvis du trykker let ned på toppen af ​​personen, så vil dem, for hvem der strækker sig, blive lidt værre, og de for hvem der strækker sig, vises ikke omvendt.
3. Imidlertid bør billeder altid tages.

Sådan sættes Glisson-sløjfen fra TEBRA korrekt.

Hvorfor er nakke strækker sig så effektiv?

Bare fordi der er så mange vigtige fartøjer. Forbedring af betingelserne for deres passage - forbedrer hjernens funktion væsentligt. Her har du grunden til en så kraftig effekt.
Hvis vi taler om blodkar og hjerte, så er næsten alle læger enige om, at de første manifestationer af hjertesygdomme og blodkar er forbundet med en lidelse i den nedre del af den cervicale rygsøjle. Innervering af hjertet kommer fra de nedre dele af den cervicale rygsøjle. Og hvis en person sidder meget i computeren, så er det før eller siden, der er fingre i fingerspidserne, smerter i hjertet, højt blodtryk garanteret for ham.

Der er kun en måde at behandle det - spinal trækkraft og motion. Og en ting mere. For ikke at nævne, at overvægt næsten altid fører til problemer i cervikal rygsøjlen. Mange kan stille et meget rimeligt spørgsmål: "Hvad er der fælles med overvægt og nakke?" Det er simpelt. Hvis kropsvægten stiger, bliver personens underliv også stigende. Dens tyngdekraft skiftes frem fra navlen. Og der er en udbulning af lændehvirvelsøjlen. Og i betragtning af at hovedet skal holdes lige fremad, er bøjningen af ​​den cervicale rygsøjle lidt forskudt, og dette forværrer i høj grad betingelserne for passage af nerver og blodkar. Fremspring og brok kan forekomme i de livmoderhalske skiver.

Så til alle, der læser disse linjer, minder jeg om, en stor mave er også et stort problem.
Du kan læse om overvægt og hvordan man opnår en slank krop på siden "Slim body - it's easy"

Glisson loop design

Nu tilbage til designet af Glisson-sløjfen af ​​vores modifikation. Sådan vil du ikke finde nogen steder. De fleste af de tidligere ændringer involverede brugen af ​​ret komplekse værktøjer og belastninger.
I dag er det ubelejligt og farligt. Som altid er fornuftige løsninger meget enkle.

1. Sløjfen skal være effektiv.
2. Det skal være let at bruge.
3. Det er vigtigt at kunne aflevere stretching.

Alt dette er implementeret i vores loop.
En speciel enhed sættes på hovedet af en person, der er et vigtigt element i toppen. Dette er en læderrem omkring 60 cm lang. Den er fastgjort til toppen af ​​løkken gennem et gummibånd. Det er det på bekostning af spændinger og skaber trækkraft. Huller er lavet i en læderrem med et trin på 1 cm. Hvert spændingstrin er 500 gram. På grund af dette er det meget nemt at sætte sin grad. I den manual, der er knyttet til simulatoren, beskrives det i detaljer. Den vigtigste anbefaling er, at alt skal doseres og behageligt.

Brugen af ​​Glisson-sløjfe til behandling af rygsygdomme

Risikoen for beskadigelse af livmoderhvirveler øges efterhånden som kroppen er i alderen. Glisson sløjfe hjælper med at undgå udviklingen af ​​mange smertefulde patologier i rygsøjlen. Muligheden for at bruge denne enhed i hjemmet eliminerer behovet for at rejse til en ambulant klinik i en ambulant klinik.

Hvad er en enhed

Det hjælper trækkraften, med andre ord trækkraften i nakken. Det er nemt at bruge denne enhed, det er muligt at bruge det selvstændigt uden deltagelse fra tredjepart. Navnet Glisson's næse blev opkaldt efter en engelsk læge, der allerede i 1700-tallet praktiserede behandlingen af ​​en sygdom i den cervicale rygsøjle opfundet af ham. I dag anvendes denne behandlingsmetode for patienter, der ligger på en særlig seng i klinikker og hospitaler, og de der sidder på en stol derhjemme.

Simulatoren er et system af bælter med klemmer, som er fastgjort under hagen og holder hovedet i den resulterende rem. Den øverste del af strukturen er fastgjort af et kabel i en bestemt højde, og en belastning er suspenderet fra den. Det har også en trækpåvirkning på livmoderhvirvelerne. Som last kan du endda bruge en plastikbeholder med vand. Hendes vægt bør udelukkende beregnes af en læge. Patienten udfører øvelserne og overvinder belastningens hovedmodstand, som derefter falder, stiger derefter. Dette er strækningen af ​​syge hvirvler.

Denne proces derhjemme kan udføres selv uden belastning. Du kan simpelthen trække den modsatte ende af bæltet med din egen hånd og derefter slippe afsted.

Det er kun vigtigt at gøre sådanne bevægelser smidigt, så man undgår ujævnheder. Det bør ikke være den mindste smerte. Hvis det viste sig, er det et signal om, at proceduren udføres forkert. Øvelsen skal rettes straks.

Design formål

Fordelene ved Glisson-sløjfen er indlysende. Da simulatoren lindrer trykket på ryggen, forbedrer tilstanden af ​​vævene i osteochondrosis, de er mættede med næringsstoffer og fugt. Samtidig er skibene lettet over for stort tryk, blodcirkulationen i hjernen er aktiveret. Dette er en vigtig betingelse for succesfuld bekæmpelse af kronisk smerte. Let strækning af rygsøjlen med en belastning af muskler stimulerer stofskiftet, stabiliserer de intervertebrale skiver.

Den terapeutiske virkning ligger i det faktum, at afstanden mellem hvirvlerne stiger, det muskulaturale apparat bliver stærkere. Anmeldelser af læger viser, at denne metode er anerkendt som effektiv, og designet er meget udbredt i fysioterapiprogrammer. Glisson simulator er blevet anvendt i sådanne patologier i den cervicale region, såsom:

• lændesmerter;
• udbulning og subluxation af hvirvlerne
• komprimering (klemning) af diske;
• stivhed (øget tone, tæthed) af musklerne;
• brok.

Designet af Glisson er en værdifuld hjælp til alle, hvis arbejde konstant er forbundet med computeren, fordi den lange statiske arbejdsstilling på skærmen fremkalder udviklingen af ​​cervikal osteochondrose. Som testimonials fra brugere af simulatoren vidner, smerter snart passerer, syn forbedrer, hukommelse forbedrer. For at kontrollere om der er behov for trækkraft ved brug af Glisson design, kan du:

1. Lad nogen lægge den ene hånd på bagsiden af ​​hovedet, og den anden under underkæben og træk forsigtigt hovedet lidt op. Hvis dette vil være en lettelse, er det tilrådeligt at bruge simulatoren. Men hvis der endda er en lille smerte, så kan du ikke bruge den.
2. Så skal du helt sikkert tage en røntgen af ​​cervikal rygsøjlen og konsultere din læge.

Dette er nødvendigt for ikke at skade din egen rygsøjle. På trods af at strækningen ved hjælp af Glisson-sløjfen ser helt harmløs ud, er der kontraindikationer, som denne metode ikke kan bruges til. Disse omfatter:

• vertebrale frakturer;
• spondylose (deres vækst i form af torner);
• leafz (forskydning af hvirveldyrene);
• degenerering af brusk eller skiver
• smal spinalkanal;
• alvorlig hypertension
• forværring af osteochondrose
• osteoporose;
• svagt vestibulært apparat;
• graviditet;
• alder over 70 år
• nogen tumorer.

Strukturelle Modifikationer

Traction udstyr er tilgængelige i forskellige størrelser - til små børn, teenagere og voksne. Der er 2 modifikationer: Glisson loops og Glisson linjer. Den første version af designet består af bånd, hvoraf den ene er fastgjort på bagsiden af ​​hovedet, og den anden - under hagen. Fra deres forbindelse er der et bælte, hvorigennem enheden er fastgjort til krogen, som er fastgjort på rumdøren.

Der er også en blok på bæltet, hvorigennem en ledning kastes, den ene ende er fri. Brugeren udfører traktionsprocessen ved at trække ned ledningens frie ende. Graden af ​​at strække den regulerer sig selv, svækker eller øger indsatsen, der påføres ledningen. Belastningen ændres jævnt, da fjederen beskytter mod jerks. I medicinske institutioner udføres dets funktion af en speciel simulator.

Denne model kan bruges både til behandling og til forebyggelse af osteochondrose. Glisson hængsler af den anden type er udstyret med en blok, dørlås, fjeder. Konstruktioner af den første type har ikke denne konfiguration.

Glisson slynger er et supplement til det grundlæggende design. De kan bruges til terapeutisk trækkraft i lumbal eller thorax osteochondrose samt forebyggelse. Slynger er 2 baner, en af ​​dem binder torso på niveau af iliac knogler, den anden - under ribbenene. De er knyttet til simulatoren. Traktion opstår som følge af indsatsen fra den modsatte retning: Det øvre bælte bevæger sig til hovedet, og det nedre - til fødderne.

Udførelse af trækkraft

Før du går videre til proceduren, skal du varme op musklerne for at eliminere muligheden for selv den mindste skade. For at gøre dette skal du i 2-3 minutter påføre en varmvarmer til nakken og derefter massere det let. Nogle gange efter sådan forberedelse kan der forekomme en svag svimmelhed. Dette skyldes det faktum, at på grund af udvidelsen af ​​blodkar med blod i hjernen store dele af ilt. Hvis hovedet snart holder op med at spinde, bør du ikke være bange for et sådant symptom.

Instruktionen anbefaler først at bruge den fastmonterede del af enheden. Derefter skal du forsigtigt bøje dine knæ, indtil der opstår en følelse af maksimal udstrækning af halsens hvirvler (se billede). Efter 2-3 sekunders pause skal benene rettes og vender tilbage til startpositionen. Det er ikke værd for første gang at gøre denne øvelse mere end 3-4 gange, da begyndere ofte har en følelse af ubehag.

Princippet om gradvished er vigtigt, så i første omgang er det bedre at udføre procedurer med delvis hængende. Når du sidder på en stol, skal du lave langsomme bevægelser af hovedet, vippe halsen frem og tilbage. Sådanne øvelser slapper af musklerne.

Eksperter anbefaler at bruge Glisson loop om morgenen og aftenen, ikke tidligere end 1,5 timer efter morgenmad og aftensmad. Efter afslutningen af ​​aftenproceduren anbefales det at gå straks i seng. Og du skal sove på din ryg, bruge en ortopædisk pude eller gøre uden det, lægge dit hoved direkte på madrassen. Ellers forsvinder den opnåede terapeutiske virkning, da den strakte hals vender tilbage til sin sædvanlige buede stilling.

Indlæsningsmuligheder

Når man strækker løkken, skal Glisson træningsøvelser være sjovt. Kun i den første uge, som følge af en usædvanlig strækning af nakke muskler, forekommer der små smerter, som snart går forbi. Procedurer kan udføres med delvis og fuld vis. I det første tilfælde er musklerne afslappet og spinaludligningskapaciteten øges.

Efter at have fastgjort hovedet i Glisson-sløjfen, bøjer patienten langsomt begge knæ op til en tredjedel eller halvdelen af ​​kropsmassen. Benene løsner ikke fra gulvet (en alvorlig fejl - hopper!). Efter 3-5 sekunder rettes patienten glat ned på benene og baserer dem helt på dem. På grund af tre-fire gange gentagelse af øvelserne på princippet om "bøje-rette benene", kan du fjerne trækkraften fra nakke muskler.

Ved delvis hængning udføres øvelser til deres træning. Patienten løser kroppen, holder dørkarmen, så den ikke bevæger sig samtidigt med hovedet. Derefter glider hans hoved til højre, venstre, frem og tilbage. Nok 2-4 gentagelser. Hvis der opstår svimmelhed, stop proceduren og kontakt en kiropraktor.

Øvelser med fuld visation skaber en mere intens belastning på livmoderhvirveler og muskler. Tidspunktet for adskillelse af ben fra gulvet bør bestemmes ud fra deres eget velbefindende. Du kan begynde at hænge fra 5-8 sekunder og bringe det til 1 minut 2-3 gange om dagen. Efter en uge med tilpasning smerte, som regel passere. Minimering af deres brug af hætter (plastikudstyr til beskyttelse af atleternes tænder, ofte bokser). Hvis motion øger blodtrykket betydeligt, bør du helt sikkert fortælle det til din læge.

Sikkerhedsforanstaltninger

Når du starter trækkraftprocedurer, behøver du ikke i et øjeblik at glemme sårbarheden af ​​de livmoderhvirveler, for ikke at skade dem på nogen måde. For at gøre dette:

• udfør alle terapeutiske bevægelser langsomt og jævnt
• squat forsigtigt, mens du styrer vægten, mens du udfører øvelser i delvis eller fuld hængning uden en stol;
• begrænse den maksimale varighed af belastninger til 1 minut med fokus på dit velbefindende
• gør procedurer ikke mere end 3 gange om dagen.

For at begrænse belastninger kan du udføre øvelser i en krave med en bomuldsstuds, som er let at hente i en ortopædisk salon. Hvis muskelsmerter i nakke og underkæbe, som regelmæssigt stammer fra deres strækning, ikke forsvinder efter 1-1,5 uger, skal procedurerne sandsynligvis stoppes.

Under alle omstændigheder er det selv i mangel af ubehag nødvendigt at gennemføre klasser under kontrol af, om ikke en manuel terapeut, derefter instruktøren af ​​fysioterapierummet.

Glisson loop-traktionsteknikker er også effektive i lumbal osteochondrose. Anmeldelser fra mange patienter er enstemmige i, at denne ortopædiske konstruktion udmærker sig ved brugervenlighed, sikkerhed og rimelig pris. Du skal dog forstå, at denne enhed er en hjælpefunktion, og ikke den vigtigste metode til at slippe af med spinalpatologier. Designet af Glisson erstatter ikke, men supplerer effektivt den vigtigste behandling, der er foreskrevet af vertebrologen.

Neck self-øvelse øvelse

Nakken forbinder vores torso med vores hovedcomputer - hjernen og udfører mange vigtige funktioner. Den indeholder to store arterielle blodkar - hvirveldyrarterierne, der passerer gennem en speciel knoglekanal på ryggenes sider. Sådan nærhed fører til, at ethvert problem i de livmoderhvirveler eller skiver kan forårsage en spasme eller kompression af rygsøjlen.

Videnskaben trækker nakken

Nakken forbinder vores torso med vores hovedcomputer - hjernen og udfører mange vigtige funktioner. Den indeholder to store arterielle blodkar - hvirveldyrarterierne, der passerer gennem en speciel knoglekanal på ryggenes sider. Denne nærhed fører til, at ethvert problem i de livmoderhvirveler eller skiver kan forårsage en spasme eller kompression af rygsøjlen.

Omkring tre kilo vejer vores hoved og dets konstante tryk reducerer højden på intervertebrale diske. Derudover slides bruskets brusk i alderen, og det medfører også et fald i diskernes højde.

Mange af os efter en skarp sving af hovedet eller en lang vippe af hovedet tilbage føler sig svimmelhed, tinnitus eller hovedpine. Disse er alle manifestationer af vertebrobasilar insufficiens - det vil sige nedsat blodcirkulation i de samme pressede vertebrale arterier.

Forøgelse af højden på de intervertebrale skiver har en gavnlig virkning på rygsøjlen. Der er teknikker til at strække halsen ved hjælp af specielle kraver eller enheder. Men de har en alvorlig ulempe - det er næsten umuligt at kontrollere graden af ​​stretching. Og selv en lille overskydende udstrækning af hvirvlerne kan forårsage den modsatte virkning.

Den sikreste og mest effektive er selvstrækningen af ​​nakken. Selv at strække en brøkdel af en millimeter er nok til at trykket inde i cervikalskiverne falder, og blodkarrene bliver normal. Og nu går smerten i nakken væk, hovedpineudgivelserne, blodgennemstrømningen i arterier og vener normaliseres. Og hvordan skal du selv strække din hals?

Kandidat i Medicinsk Videnskab, Spinal Neurosurge Borschenko Igor i sin bog "Nakken gør ondt - hvad skal man gøre?" foreslår følgende nakke selvstrækningsøvelse.

Startposition - står eller sidder på en stol. Placer tommelfingrene i begge hænder i underkæbens hjørner, og læg de fire andre fingre på bagsiden af ​​hovedet. Med begge hænder trækker du hovedet op langs rygsøjlen.

Det er vigtigt! Når øvelsen udføres, skal hovedet forblive i samme plan med kroppen.

Mens du strækker, skal du omhyggeligt gøre yderligere mikron-vipper frem og tilbage eller fra side til side. Undgå stærke hovedbøjninger!

Forestil dig at du vil trække en stram kork ud af en flaske, og træk det og luk det lidt. Sådanne bevægelser gør under træning.

Øvelse for at strække halsen giver dig mulighed for at slappe af vævet og normalisere placeringen af ​​hvirvlerne i forhold til hinanden.

Du kan gøre denne øvelse endnu mere sparsomt - liggende ned. For at gøre dette skal du ligge på ryggen, på en flad overflade og under halsen, læg en lille rulle ud af et håndklæde for at støtte livmoderhalsen.

På samme måde som beskrevet ovenfor strækker den en smule strækningen i kombination med mikromovner af hovedet. Øvelse ikke mere end 10-20 sekunder. Hvis du har det godt, kan du gentage øvelsen 2-3 gange. udgivet af econet.ru.

Der er spørgsmål - spørg dem her.

Glisson loop: modifikationer, hvordan man bruger, priser, hvor man kan købe

Glisson loop eller traction loop - en enhed designet til at strække (trækkraft) i rygsøjlen.

Traktion udføres med det formål at omplacere - sammenligning af hvirvelkroppens fragmenter under brud eller forskydning af hvirveldyret under dislokation til normal position. Glisson sløjfe bruges til skader på den cervicale rygsøjle.

Hvad er en Glisson-sløjfe

Den klassiske trækløkke er lavet i form af en strimmel af tæt materiale med snit for ørerne, der dækker bunden af ​​hagen, ryggen på hovedet og hovedet på siderne. En kraft påføres på enderne af denne strimmel - ved hjælp af en belastning eller på anden måde.

En sådan anordning er lavet af tykt stof, dupliceret på sektioner af stift stof eller læderkant, hvilket forhindrer deres strækning. Indvendigt kan produktet duplikeres med et blødt lag (for eksempel fra fleece) for større komfort. Båndene kan fastgøres med låse eller velcro.

Trækløkker kommer i forskellige størrelser - til børn, teenagere og voksne. Til en mere stram pasform er der tilvejebragt justeringsstropper, der forbinder forens og bundens bund nederst i halsområdet.

For nylig er der vist ændringer af Glisson-sløjfen, som anvendes til behandling af osteochondrose (så vidt en sådan behandling er berettiget i dette tilfælde, vil det blive diskuteret nedenfor):

• modifikation med foråret;
• modifikation for forlængelse af thorax og lændehvirvelsøjlen - "Glisson slings".

Spring loaded version

Glisson loop med fjederbelastet NT-1 simulator er en enhed af to brede bånd, der er fastgjort til et slynge system. Et spor, der er fastgjort til slyngerne, er bragt under hovedets bagside, den anden - frit bevæger sig langs slyngen - er fastgjort under hagen. I området over kronen er slangerne forbundet, et uigennemtrængeligt bælte strækker sig fra denne forbindelse, hvorved strukturen er stift fastgjort til en særlig krog, der kastes over døren.

På det hårde bælte er der en blok, hvorigennem gummistrengen er fastgjort, fastgjort i den ene ende til slingforbindelsen. Den anden side af ledningen hænger løs. Udvidelsen udføres manuelt, mens du trækker ledningens frie del ned. Ved at øge eller svække kraften på ledningen, er det muligt at regulere trækkraften. Belastningen ændres jævnt, da den fjederbelastede trykbeskytter beskytter mod pludselige jerks.

Dette design er annonceret som en metode til forebyggelse og behandling af osteochondrosis derhjemme. I medicinske institutioner anvendes enheden uden fjederbelastet tryk - dens funktion udføres af en speciel simulator.

På nuværende tidspunkt kan de klassiske Glisson hængsler, som også er til salg, også udfyldes med fastgørelse til døren, blok og fjederbelastet.

En struktur, der ikke er udstyret med enheder til selvstændig brug (hæklet og fjederbelastet) kaldes som regel en sløjfe af den første type, og en komplet kaldes en sløjfe af den anden type.

Glisson Slings

Denne ændring af Glisson-sløjfen udstedes kun som en yderligere tilpasning til simulatorerne. Traktion på Glisson-linjerne er placeret som en metode til forebyggelse og behandling af osteochondrose i bryst- og lændehvirvelsøjlen.

Slynge til at strække brystet (Miranda sløjfe) er et aftageligt bælte, der dækker brystet i armhulerne, med stropper fastgjort på begge sider, hvor armene passerer. Stropper fastgjort til simulatoren er fastgjort til stropperne.

Slynge til at strække lændehvirvelsøjlen er lavet i form af to brede bælter, hvoraf den nederste dækker torsoen i iliacbenets område og den øvre - under ribbenene. Bælterne er udstyret med stropper fastgjort til simulatoren. Udvidelsen udføres ved anvendelse af multidirectional force: det øvre bælte strækker sig mod hovedet, det nedre - mod fødderne.

Indikationer og kontraindikationer

Fra opfindelsens øjeblik i XVII-tallet til vores dage var Glisson-sløjfen beregnet til behandling af rygsøjlen:

• som den vigtigste behandlingsmetode, for ukompliceret (uden rygmarvsskade) frakturer og dislokationer af de cervicale vertebrae;
• som en hjælpemetode - under pålæggelse af et gipskorsett til skader og sygdomme i livmoderhalskræft og thorax.

Kontraindikationer til brugen af ​​løkke Glisson:

• ledbåndsapparatbrud;
• udtalt spinal krumning;
• medfødte misdannelser af rygsøjlen;
• akut betændelse i knoglerens knogler, brusk og muskelstrukturer
• skiveherniation med sekvestrering - ruptur af den fibrøse ring og udgang af indholdet (pulverkernekern) ind i rygkanalen;
• degenerative sygdomme i rygsøjlen - osteochondrosis (destruktion af de intervertebrale diske), spondylose (vækst af knoglevæv i rygsøjlen), artrose (deformation af rygsøjlen);
• segmental ustabilitet - en tilstand forårsaget af sygdomme eller skader på skiverne, hvirvlerne, leddene og ledbåndene samt en svækkelse af muskeltonen, hvor hvirvlerne bliver for mobile i forhold til hinanden; denne tilstand medfører stor risiko for skade på rygmarven og dets rødder.

De sidste årtier har Glisson-løkken fået popularitet som en metode til forebyggelse og behandling af osteochondrose. Og byrderne tilbydes meget forskellige, op til det højeste: nogle healere praktiserer hængende på en løkke, og selv med en belastning. Denne behandling har den modsatte virkning.

Hvorfor trækkraft er kontraindiceret i osteochondrose og for dens forebyggelse

Oreochondrosis er en sygdom, der er karakteriseret ved gradvis ødelæggelse af intervertebrale diske. For det første bliver den fibrøse ring tyndet og dækket af mikrokasser - den ydre skal på disken, så den ikke er i stand til at modstå de sædvanlige belastninger, begynder den at bøje sig ud over kanten af ​​vertebrallegemet. Processen kan udfyldes med et fremspring ikke kun af den ydre skal, men også af dens indhold - kernekernen, sådan fremspring kaldes spinal brok.

Fremdriften til ødelæggelsen af ​​diske er en stigning i belastningen på rygsøjlen (dette er ikke kun hårdt fysisk arbejde, men også stillesiddende arbejde), vægtforøgelse og aldring. Ved skader på skiverne udvikler segmentets ustabilitet.

Den degenerative proces kan være asymptomatisk, men oftere ledsages den af ​​smerte forårsaget af muskelspasmer under de forgæves forsøg på de svækkede muskler for at holde rygsøjlen i normal tilstand. Senere kan akut smerte forbundet med komprimering af rygsøjlerne som følge af fladning og sagging af den engang elastiske skive, såvel som forskydning af hvirvlerne i forhold til den vertikale akse, være forbundet.

I teorien bidrager trækkraften til reduktionen af ​​sådanne forskydninger af hvirveldyrene, en forøgelse af mellemrummet mellem dem, afslapningen af ​​spastiske muskler og frigivelsen af ​​rygrunder, hvilket fører til fjernelse af smerte. Dette er sandt, men den vidunderlige effekt varer kun under proceduren. Efter færdiggørelsen vender alt tilbage til det normale: nej Glisson-sløjfe eller andre enheder gør diskerne elastiske og sunde, og musklerne er stærke. Muskler kan selvfølgelig styrkes, men ved andre metoder - gymnastik, massage. Og med diskene er situationen værre.

Den smertestillende effekt kan dog vare i nogen tid efter strækning, men fraværet af smerte betyder slet ikke at stoppe eller endog sænke den destruktive proces. Trækløshed Glisson i behandling af osteochondrose er i det mindste ubrugelig.

Dette er dog ikke alt. Under traktioner strækkes den fibrøse ring på disken ujævnt: mere præcist er den kun udspændt, og den forreste del er presset. Som følge heraf overføres indholdet under tryk til den bageste del af disken, væggen af ​​denne sektion af disken er i bedste fald re-stretched og mikroracks vises i den. I værste fald slutter en sådan overstretching med en brok. En sådan effekt er på ingen måde nyttig til en sund rygsøjle - i stedet for forebyggelse er der faktisk en drivkraft for udviklingen af ​​osteochondrose. Og for en patient med svækket skive kan en sådan "behandling" ende med en brok med høj sandsynlighed. Jo højere belastningen er, jo mere sandsynligt er et lignende resultat.

For at undgå alvorlige komplikationer bør Glisson-sløjfen under ingen omstændigheder bruges alene, derhjemme. Og selvom lægen har ordineret trækkraftbehandling til forebyggelse eller behandling af osteochondrose i en massagestue, er det bedre at rådføre sig med en anden specialist.

Hvor kan man købe Glisson loop

I dag kan du nemt købe en Glisson-sløjfe, selv uden at forlade dit hjem, f.eks. I følgende online-butikker:

• shop med-ishop.ru tilbyder:
  • Glisson sløjfe af den første type (uden trækkraft) til voksne fra bomuld med bælter med velcro til 1450 rubler;
  • den samme enhed til voksne, men den anden type (med en krog til døren og en byrde) for 3250 rubler;
  • sløjfe af den første type til voksne fra bomuld og ægte læder til 3300 rubler;
  • sløjfe af den første type til børn fra bomuld og ægte læder til 3100 rubler;
• i tebra.ru-butikken kan du købe en anden type sløjfe (til NT-1-simulatoren, som kan bruges uden simulator) fremstillet af stof til 3.450 rubler.

Men er det værd at bruge penge på et sådant køb? For den eneste underbyggede indikation - behandling af skader - behøver denne enhed ikke købes, det nødvendige udstyr er normalt tilgængeligt i tilstrækkelige mængder i specialiserede (traumatiske og vertebrologiske) afdelinger.

Fordelene ved den uafhængige brug af Glisson-sløjfen er tvivlsomme, og skaden er helt sandsynlig. Hvis brugen af ​​en løkke med en håndholdt og ikke forårsager meget skade på grund af små belastninger, kan konsekvenserne af en fuldstændig og endog delvis hængende på løkken være katastrofal.

Til forebyggelse af cervikal osteochondrose og nedsættelse af degenerative processers progression, hvilke intervertebrale diske undergår, hvor de metoder, der ikke kræver finansielle investeringer, er mere effektive:

• isometrisk - stigende muskel tone uden stress på ligamentet apparat - motion;
• halvanden time hver dag går.

Isometrisk gymnastik hjælper med at styrke musklerne, der bidrager til rygsøjlens støtte, lindre spasmer og forårsager smerte. Desuden stimulerer daglig vandring regenerering af beskadiget brusk og knoglevæv, hvilket nedsætter udviklingen af ​​sygdomsprocessen.

Cure arthrose uden medicin? Det er muligt!

Få gratis bogen "Step-by-Step Plan" for at genoprette knæ- og hoftefløjens mobilitet ved arthrose "og begynde at genoprette sig uden dyre behandling og operationer!

Glisson sløjfe at købe fra 950 rubler.

8 (900) 234 77 71

Notering

Kvalitet Glisson Loops til at strække ryggen

Hurtig levering fra producenten i Rusland og CIS flere modeller

Enkel loop (bomuld)

Den simpleste version af Glisson Loop. Egnet i de fleste tilfælde, når den bruges med en lille belastning.

• Hovedmaterialet er bomuld
• Internt materiale - blød bunke
• Belast op til 25 kg
• Universal størrelse med justerbar spænde
• Farven kan variere lidt (gråhvidt materiale)
• I bunden af ​​den bløde foring 5mm.
• Vægt: 100 gr.

Tilgængelig, den faktiske pris.

Pris: 950 gn.

Loop forstærket (øko-læder)

Forstærket version af løkken, høj kvalitet. Velegnet til enkle og høje belastninger, blød og behagelig.

• Hovedmaterialet - økologisk læder
• Internt materiale - blød bunke
• Ekstraktionskraft - op til 60 kg
• Størrelse - Universal, Voksen
• Farve - Sort
• Blød foring 5 mm tykt. i hele området.
• Vægt: 180 gr.

Pris: 1300 rubler.

Midlertidigt udsolgt (ankomst efter 20 december)

Træk vinsch

Praktisk trækkraft for at skabe en fast spænding, med mulighed for en gradvis stigning i belastningen.

• Hængende kroge på den vandrette stang eller anden armatur
• Fantastisk til et studium.
• Passer til hængsler
• Bred ramme til sløjfe forbedrer omkredsen
• 2 kabler for at øge og frigive belastningen
• Belast op til 25 kg.
• Vægt uden løkker - 600 gr.

Pris pr. Sæt
(vinsch + loop): 1950 gnid.

Midlertidigt udsolgt (ankomst efter 20 december)

Forsigtig, må ikke overstige en belastning på 25 kg. På en dynamometer skala anbefales en sådan belastning ikke af læger. Hvis belastningen overskrides, af sikkerhedsmæssige grunde vil det centrale kabel (grøn) have en planlagt pause.

Dørmontering + spil

Redning, når du ikke har en vandret bjælke eller andre enheder.

• Fastgøres sikkert i den øverste del af døren
• Beskyttelse af døren mod beskadigelse af gummi puder
• Velegnet til stillesiddende og stående brug.
• Belast op til 25 kg. (inkluderet dynamometer)
• Vægt uden løkker - 1200 gr.

Pris pr. Sæt (lak med dørmontering + sløjfe): 2950 rubler.

Midlertidigt udsolgt (ankomst efter 20 december)

Forsigtig, må ikke overstige en belastning på 25 kg. På en dynamometer skala anbefales en sådan belastning ikke af læger. Hvis belastningen overskrides, af sikkerhedsmæssige grunde vil det centrale kabel (grøn) have en planlagt pause.

Forsendelse og betaling

Ordreprocedure:

Lav en ordre online eller gennem operatøren

Betal for ordren bekvemt for dig

Operatøren kontakter dig og specificerer detaljerne.

Pak forsigtigt og send til dig inden for 24 timer

Få et kit og nyd køb

Forsendelsesomkostninger?

Vi sender fra CDEC eller Russian Post.

Det er også muligt at overføre til kortet, for denne kontakt operatøren i chatten.

Online butik Gleason Loop (Glisson) universel størrelse til køb til en pris på 950,00 p., Hurtig levering til byen:

OVERSIGT

Brugeranmeldelser af vores Glisson-sløjfer er vedlagt uden redigering. Vi har lavet dette afsnit, så du kan finde ud af en tredjeparts mening om vores butik, gøre dig bekendt med andres erfaringer med at bruge og dele dine. Vi advarer dog om, at administrationen af ​​hjemmesiden ikke er ansvarlig for nøjagtigheden af ​​brugernes meninger og de råd, der udtrykkes her, de er kun personlige personlige erfaringer og ikke en direkte lægeanbefaling. Kontakt din læge før brug.

Kom hurtigt til Krasnoyarsk region. Pakket i en blank taske, boblefilm og boks. ser anstændigt ud. vil forsøge. tak sælger!
godt køb, nyttigt. hang på en vandret stang. om aftenen før sengetid strækker vi vores hals. Jeg har to fremspring, en tilpasning hjælper med at lette spændingen. Jeg anbefaler at købe.

god hætte bruges hver dag
Jeg er meget tilfreds

Dette produkt svarer til beskrivelsen, pakken er færdig. Enheden arbejder. Om medicinsk effektivitet svært at sige noget.

Alt kom hurtigt nok! Godt pakket! gode produkter, intet ægteskab! pålidelig som butikken selv, pålidelig!

Pakken ankom til byen Krasnoyarsk i 12 dage. komplet sæt. detaljer hel. der er ingen lugt.

Antonina Mikhailovna (Rostov på Don)

holder hovedet godt. Dette er det vigtigste i dette design.

Jeg modtog pakken på en sikker og forsvarlig måde kun om leveringen af ​​det gode, men jeg kan ikke sige det, men det er postens skyld, der er ingen stor tak og godt salg til pritenzy's butik

God ting. Hidtil taler jeg ikke for effektivitet, men hvis Glisson-sløjfen kan være effektiv, vil denne helt sikkert være der! Lavet meget høj kvalitet. Af minusserne - Jeg vil gerne have instruktionerne mere detaljeret. Men hvis du har mindst to gyrus, så forstår designet ikke noget problem (især i betragtning af fotos på webstedet). Gik i mail i temmelig lang tid. Men denne skrånende er ikke en sælger (han sendte det hele på samme dag). Kort sagt 10/10! Jeg anbefaler!

nakke trækker.. sammen med rygsøjlen... det er ikke klart, fordi (tid)
at dosere disse procedurer for mig... jernet lugter lidt olie, men dressing i
Foranstaltningen er praktisk, du kan læse en bog eller messe med telefonen.

meget hurtig levering. produkt som beskrevet. tilfreds og anbefalet.

Dmitry (Nizhny Novgorod)

Dette produkt er kommet, jeg anbefaler butikken. Konsulenten er sosial, solid fem.

Super hurtig levering! Sælgeren sendte varerne straks samme dag.
Tak Jeg havde stadig ikke tid til at teste det.

Sælgeren har sendt varerne inden for 24 timer. På posthuset i Minsk var pakken
efter 11 dage. Spor sporet. Jeg kunne godt lide produktet, det svarer til beskrivelsen.

Elvira (Naberezhnye Chelny)

Pakken nåede Tatarstan om en uge. Pakket i en kasse, alt sammen
kom til sikkerhed. Endnu ikke testet i arbejdet. Tak

Maxim Sergeevich (Krasnoyarsk)

Vare som i beskrivelsen. Pakken ankom i 12 dage. Mens ikke forsøgt.
Jeg håber at hjælpe med behandling af osteochondrose i nakken.

Tilfreds med enheden, kvalitetsmateriale, syet godt. Lige efter 2
applikationer følte en styrke i musklerne i ryg og nakke. Jeg sover som en baby.
Jeg tror mange vil gøre.

En god ting for folk, der lider af osteochondrosis eller nakkepine fra overarbejde. Installer er let. Mange tak). Køber glad.

Sergey (Moskva) g)

Hurtig levering til Moskva. Nyttige kvalitetsfremstillede ting

Alt svarer til beskrivelsen, enheden er meget nødvendig, anvendes omhyggeligt. Jeg anbefaler butikken.

meget hurtig levering. tak kvalitetsvarer. hvem har problemer med
cervikale afdelingen er den nødvendige ting, men du skal anvende fanatisme uden spænding
starter lille og hæver lidt, men ikke smerte. på feriestedet tog 2
op til 6 kg i 10 dage Først på en stigende 4 dage, så maksimalt 3 dage
og aftage.

Modtaget hurtigt, sælgeren er socialt avanceret, enheden er af høj kvalitet,
Jeg prøvede, jeg er tilfreds, jeg råder.

Jeg kunne godt lide det, det løser virkelig musklerne i nakken!) Blødt væv inde)))

Produktet ankom hurtigt, kvaliteten er pålidelig, alt er lavet omhyggeligt. købe
tilfreds med

indtil Kirov gik 5 dage, svarer simulatoren til den, der præsenteres på
Fotokvaliteten er normal. Nakke strækker sig godt

Dette produkt er helt i overensstemmelse med beskrivelsen og billederne.
fungerer meget godt. anbefaler 1000%

Levering er omkring en uge. Forsøgt, effekten er. Jeg vil fortsætte med at bruge.
Varerne af deres penge værd og udfører sine funktioner. Der er en lille lugt fra metal, men
Dette er ikke kritisk, jeg tror i en uge at udrydde.

Tak. Levering til tiden. Komplet sæt. Produktet er af fremragende kvalitet.

Fremragende udstødningsapparat til muskelrammen! Jeg anbefaler sælgeren!

Meget hurtigt, hurtigt leveret, mindre end 1 uge, kvaliteten er god,
mor er smuk. Mange tak

kvalitetsvarer, der er værd for deres koner. spores på vejen
fuldstændigt. Levering til Basjkirien 1 uge. Jeg anbefaler denne butik.

Dette produkt svarer til beskrivelsen. Meget hurtig levering - 3 dage.

Den normale ting for sin pris. Mb næsten sikker på at tage mere
funktionelle (og dyre).

Ja, jeg modtog det i dag, og alt var som sagt. tak!

kvaliteten er god. levering lidt mindre end en uge. spor spores. vil være
arbejde med nakken.

Eugene (Ikke specificeret)

Ikke meget dårligt, du kan endda bruge det til andre formål. tælle
håndlæn.

Simulatoren er tilfreds. Lavet meget omhyggeligt, højkvalitetsmateriale, stitched soundly. Elskede ratchet mekanismen. Jeg anbefaler.

overrasket af god kvalitet af varerne!

Irina (Ikke specificeret)

Enheden er meget nyttig - forbedrer kropsholdning

godt produkt! Jeg anbefaler og shoppe!

Alt kom hurtigt og tydeligt. Jeg kontrollerede ikke kvaliteten, men der er ingen specielle kommentarer, alt ser ud til at være fint.

Coole ting! Jeg har 4 grader af skoliose. Jeg er involveret i den vandrette bjælke for at losse rygsøjlen. Når jeg hænger, så er der en knæk mellem hvirvlerne fra brystet og nedre, men det virker ikke højere. Med denne ting viser det sig at lindre spændinger i brystkassen og halshulen. Åh, hvor meget bryst scoliosis revnede! Jeg følte sådan lettelse! Rebet kom lige ud, som bruges til at strække i hånden... Nå, hvad vil du have for disse penge?))) Det er nødvendigt at ændre alle knuderne, så min vægt i 75 kg tåler og så kan du bare hænge og strække rygsøjlen! Tak! Coole ting!

Hurtig levering - 4 dage. Courier bragte til døren. Praktisk at bruge. Jeg synes fordelene ved ansøgningen bør være. Tak!

Coole ting. Resultatet er det vigtigste at bruge korrekt, på YouTube er der anbefalinger til brug. Levering endelig hurtig og hjemme. Cool tak ✌️

Elena (Rostov på Don)

store butik. Tak for den gode service.

Jeg har modtaget varen, takket være sælgeren. Levering er 6 dage.

Alt er som i beskrivelsen, metalprodukter er gode, jeg kunne godt lide alt som en helhed, det udfører sine funktioner!

Igor (St. Petersborg)

gode ting! metal kvalitetsstandarder. Vi strækker nakken med min kone i tur. hjælper efter min mening med kramper i nakken. 4 dage gik til Peter.

250 rubler, levering fra et lager i Moskva, enheden er fantastisk, en enkel loop har tyndt materiale, og det forstyrrer ikke at få gavn af det. Nakken er justeret med et bang, det er meget praktisk at bruge. Jeg er meget glad for det. For nakken er det endnu bedre end inversionsskoene (jeg bruger dem også, indenlandske, til opstilling af sacral rygsøjlen), fordi en højere belastning er mulig her, end når du hænger på hovedet (der er kun vægten af ​​hovedet, der justerer nakken, med Gleason-løkken er alt stærkere).

Super ting, spredes varmt pænt på halsen, hvirvler falder på plads, en fantastisk oplevelse. Så kan du købe og dyrere ting, men denne til at starte mest, så prøv teknologien.

Michael (Ikke specificeret)

Kontrolleret, alt ser ud til at være fint, vinsjen er så alvorlig!

Fra tidspunktet for ordren til at modtage 9 dage. Jeg trætter lidt på halsens muskler, især ekstensorerne, før de trækker. Jeg gør det, at musklerne er mindre fikset den gamle position. Lavet omhyggeligt grundigt. Disse reb kan virke tynde, men de holder vægten til slutningen af ​​skalaen med tillid.
Når du vender tilbage til startpositionen efter proceduren, trækker du den anden håndtag (som er ansvarlig for afvikling af rebet), og alt sker pludseligt uden opdeling som på spænding. Som følge heraf trækker hovedet som en fjeder tilbage. Det er lidt irriterende, og det er skadeligt ikke at kæmpe, men du kan gradvist komme op nemt.

kvaliteten er god, levering er hurtig, vi vil prøve...

For det første kan sådanne ting kun anvendes efter høring af en læge!
For det andet må du ikke bruge det andet reb til at tabe belastningen! Belastningen skal falde gradvist. Dette kan opnås, hvis du ikke står under proceduren, men sidder, og i slutningen begynder du langsomt at stige. Efter en langsom (jeg understreger - SLOW!) Belastningsreduktion
brug det andet reb til UNLOCK og mere bekvem fjernelse af enheden. Og bare for det!

Gymnastik kompleks til nakken - 10 mest nyttige øvelser

Vores hals er en meget sårbar og vigtig del af vores krop. Det forbinder hjernen og kroppen, gennem det passerer alle vitale skibe og nerver. Derfor er det vigtigt at opretholde helbred i cervikal rygsøjlen. Og hjælpe os i denne gymnastik til nakken, som omfatter et helt sæt øvelser.

prioritere

Det er usandsynligt, at mange mennesker gør sådanne øvelser specifikt. Folk snurrer på hovedet, de går ned. Ofte gør de ubevidst hovedet til kantene, når de sidder på et sted i lang tid. Disse er refleks handlinger rettet mod opvarmning af nakken.

Hvis du ved hvilke øvelser, der bedst hjælper med at strække og styrke den cervikale region, bliver det lettere for os på sådanne øjeblikke at forstå, hvad de skal gøre. Og vi vil ikke ubevidst vende hans hoved.

Som vi har sagt mange gange, er det vigtigt at vide, hvorfor vi gør noget. Et kompleks af cervikal gymnastik er meget vigtigt, hvilket er indlysende:

1. Når svagheden i nakke muskler udtages, oplever rygsøjlen en ekstra byrde under hovedets vægt. Dette fører til cervikal osteochondrosis, klemmer af nerverne, det vil sige smerte og stivhed i bevægelse. Hvis musklerne er svage, skal de styrkes fra en tidlig alder. Dette er forebyggelse af smerte.
2. Når du arbejder i lang tid (de fleste mennesker gør det i dag, er det 21. århundrede alder af at sidde eller ligge), musklerne nummer og hæmmer blodstrømmen til hovedet og tilbage til kroppen. Fersk blod, mættet med ilt, kommer i hjernen i utilstrækkelige mængder - du har hovedpine, svimmelhed, øjnene mørkere, en stærk følelse af træthed og et stort ønske om at gape. Bare på sådanne øjeblikke skal du stå op og varme op. Og hvis du ikke kan - i det mindste udføre en række øvelser til nakken. Dette er forebyggelse af slagtilfælde.
3. Gennem årene bliver bevægelsen af ​​kroppens ledd mindre. Dette kan undgås, hvis du regelmæssigt laver et lægekompleks, så leddene ikke glemmer deres mobilitet. Her har du endnu en vigtig lejlighed til at ælte halsen.
4. Hvis du har en klemning eller osteochondrose, vil gymnastik til nakke spare dig for smerte og hjælpe dig med at glemme svimmelhed og ringe i ørerne. Dette er en behandling.

Og nu skal vi se på hvilke øvelser der er gymnastik til nakken. Den største belastning, som cervikalområdet vil opleve er statisk. De vigtigste øvelser for den cervicale rygsøjle består af 10 elementer. Videoen viser selve komplekset, og så finder du en detaljeret tekstbeskrivelse af alle øvelserne.

Kompleks øvelse til nakken

1. Pendulum.
2. Spring.
3. Gus.
4. Et blik på himlen.
5. Ramme.
6. Fakir.
7. Plane.
8. Heron.
9. Træ.
10. Kompleks stretching.

Vi har været på udkig efter det mest effektive kompleks af øvelser for at styrke nakken i lang tid, og besluttede at dvæle på varianten foreslået af osteopater og neurologer. Navnene på øvelserne afspejler deres essens.

Hvis under udførelsen af ​​nogen af ​​de øvelser, du har smerter, reducere bevægelsens amplitude. Hvis dette ikke hjælper, skal denne øvelse ikke udføres endnu.

For en svag og øm hals skal du kun bruge en statisk belastning. Det er for tidligt at tale om dynamik. Og generelt er det skadeligt i dette tilfælde (undtagen at strække).

Alle øvelser udføres mens du sidder, tilbage lige. Alt gøres langsomt og smidigt. Dette er et medicinsk kompleks til styrkelse af cervikal rygsøjlen. Deres anden rolle - opladning til nakken.

pendul

Fra stillingen "hoved lige" gør skråningerne til siderne. I hver ekstrem position skal du holde hovedet i 7-10 sekunder. I denne position skal du strække lidt for at holde dit hoved ikke så nemt.

Lav skråningen til højre. Vi vender tilbage til originalen, og uden at stoppe går vi til venstre. Gør dette 3-5 gange for hver side.

forår

Fra positionen prøver vi direkte at dreje hagen ind i Adams æble. I dette tilfælde falder hovedet ikke, men som det vender på ét sted. Hold så længe i 10 sekunder. Så vender vi tilbage til startpositionen, stopper der i 1 sekund og trækker hagen op. Hovedet er på plads igen.

Således rider hovedet blot op og ned rundt om centrum. Vi gør 3-5 gange for hver retning.

Træk hagen fremad. Hovedet går efter ham. Derefter trækkes hagen fra denne position først til venstre på brystet, hold den i 10 sekunder. Vi vender tilbage til originalen, fryser der i 1 sekund og gør det samme i retning af højre side af brystet. Så 3-5 gange til hver skulder. Alle disse drejninger er lavet fra positionen, når hovedet forlænges fremad. Og hver gang vi vender tilbage til startpositionen, skal du rette hovedet i den sædvanlige position.

Kig til himlen

Fra "head straight" -positionen vender vi vores hoved til siden, som om vi ser tilbage. Vi hæver lidt på vores hoveder, som om vi så et fly, der flyver på himlen bagved. Vi ser på ham. Fastgør hovedet i denne position i op til 10 sekunder. Vi vender tilbage til originalen, hvor vi fryser i 1 sekund. Drej hovedet til den anden side. Vi laver 3 omgange i hver af siderne.

ramme

Sæt dig lige op, se fremad. Vi placerer højre hånd på venstre skulder, en albue flush med skulderen. Vi vender hovedet mod højre skulder og sætter vores hake på den. Vi sidder som dette i 10 sekunder, så vender vi tilbage til den første, sænker hånden. Hæv den anden hånd til den anden skulder. Sæt hagen i den anden retning. Således, denne øvelse, når hovedet hviler på skuldrene.

I den indledende position fryser vi i 1 sekund. Lav 3 gentagelser i hver retning.

fakir

Løft dine hænder og bring deres palmer sammen til hinanden lige over dit hoved. Fra hovedet til bunden af ​​palmen forbliver omkring 10-15 cm. I denne position drejer vi hovedet til venstre, med vores næse hviler vi på håndens biceps. Sæt sådan her i 10 sekunder. På vej til den anden side, vi sidder i "head straight" position i 1 sekund. Gør 3 gentagelser på hver side i 10 sekunder.

fly

Vi spredte vores arme til siderne som vinger. Hold 10 sekunder. Slap af, vent et par sekunder og strak dine arme igen. Gør dette 3 gange.

Så, "vi ligger på vingen," først til højre - vi gør 2 gange i 10 sekunder. Derefter til venstre. For 2 gange. Det er først vippe dine hænder, så din højre hånd er højere end din venstre (i denne stilling vender flyet) og derefter omvendt.

hejre

Hænder adskilt lidt tilbage, palmer vendte sig mod hofterne, som om du skulle læne på dem, der sad.

Hovedet opad, kin strakt der også. Sæt sådan her i 10 sekunder. Vi vender tilbage til stillingen, når hænderne er på knæene, og hovedet er lige - vi hviler i 3 sekunder og viser igen heronen. I denne øvelse er din opgave at være som en heron 5 gange.

træ

Hænder rejste sig over hans hoved med fingrene til hinanden. Hold fingrene adskilt fra hinanden i en afstand af 10 cm. Hovedet bevæger sig ikke, det ser lige ud. Hold så længe i 10 sekunder 3 gange. Glem ikke at stoppe ved udgangspunktet - dette er hvile og genopretning af blodgennemstrømningen.

Alle ovennævnte øvelser for nakkepine og som profylaktisk foranstaltning til træning udføres. Statisk belastning er en magisk nyttig ting.

afstivning

I den indledende position skal du med højre hånd tage venstre side af hovedet og trække det til højre mod skulderen så meget som muligt. Fastgør stillingen i 10 sekunder i den strakte fase. Vi vender tilbage til originalen og gør det samme i den anden retning med den brugte hånd. Gentag 2-3 gange for hver side.

Så hjælper vi vores hænder med at nå fremad og tager hovedet bag på hovedet. Udfordringen er at røre brystet med hagen. Derefter bøjer vi forsigtigt og under kontrol vores hoveder tilbage.

Vi hjælper hænderne med at vippe hovedet diagonalt til højre og venstre. Og endelig drej hovedet så meget som muligt til højre og venstre.

Strømbelastning på nakken - er det nødvendigt?

Der er andre øvelser til cervikal rygsøjlen forbundet med brugen af ​​vægte. Hvis du ikke er en professionel atlet, er det ikke fornuftigt. Hvorfor indlæse nakkebøjler med pandekager, når du kan klare det.

Nakken er dannet af de muskler, der desuden pumpes under hyperextension, dødløft og andre øvelser.

Desuden er den statiske belastning meget mere nyttig end dynamikken. Det giver dig mulighed for at styrke musklerne i nakken uden at skade dem. Men nakkebeskadigelsen er uacceptabel. Især hvis din livmoderhalsen og allerede ikke føles den bedste måde.

Ved disse grundlæggende terapeutiske øvelser til nakken ender. Gør det en gang om dagen, og din nakke vil være fint!

Effektive øvelser:

Coach råd: Altid opvarmning før træning. Hun vil forberede musklerne til belastningen og vil spare dig for at blive såret.