For korrektion, vedligeholdelse, styrkelse opfandt en simulator for ryg og ryg, som at lave med egne hænder er ret simpelt. Der skal lægges særlig vægt på, at en sådan spredning af smerte kan indikere tilstedeværelsen af ​​en alvorlig patologi. Inden brug af forskellige simulatorer påbegyndes, kræves der specialrådgivning.

I tilfælde af rygsygdomme, anbefaler lægerne enten at strække det eller slappe af det. Stretching er baseret på metoden til at strække rygsøjlen, dens fiksering, immobilisering, skabelsen af ​​immobilitet af den beskadigede del af kroppen. Denne form for manipulation udføres i fysioterapi rum med specielt udstyr, men det er muligt at lave en simulator til ryggen af ​​ryggen med egne hænder.

Stretch bar

Blandt apparatet til træning står tværstangen, som er meget nem at installere derhjemme. En anden slags er et bord til strækning og afslapning, men det anbefales ikke for alle. Den nemmeste og mest pålidelige rygsøjleøvemaskine med dine egne hænder, der nemt kan installeres i lejligheden. Først skal du beregne styrkefaktoren for en sådan vandret stang, når du køber en klar, skal du være opmærksom på egenskaberne.

Installer et sådant projektil, i en afstandsstykke, fastgjort med fordybninger 10 * 80 eller 10 * 100, 2 stk. fra hver side.

Klasser består af enkle øvelser, i form af hængende i 20 sekunder, op til 5 gange om dagen. I god fysisk tilstand udføres øvelser med fødderne i en cirkel eller rotation af hofterne i forskellige retninger. Øvelser hjælper med at strække rygsøjlen og træne musklerne i taljen.

• Det er interessant at læse: øvelser til bagsiden i baren

Hvis der opstod under træningsproblemerne, bør du straks forlade klasserne og fremstå som specialist.

Evminovs bestyrelse

For at lave en simulator skal du på forhånd kende dens fuldstændighed og arten af ​​arbejdet. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, læge inden for fysioterapi og sport, forfatteren af ​​en unik metode til behandling af vertebrale afdelingen ved hjælp af den udviklede simulator.

Simulatoren præsenteres i form af et skråbræt, hvor hældningsgraden varierer fra 10 til 40 grader. I denne rækkevidde slapper rygmusklerne og strækker sig. Denne enhed er baseret på udviklingen af ​​rygsøjlen, den teori, der blev studeret af professor Ilizarov, der kom til den konklusion, at over stretching af rygsøjlens muskler udløser knogleregenerering og vaskulær regenerering.

Bestyrelsen gælder ikke mere end 15 minutter om dagen, den anbefalede tid til at løse mange problemer forbundet med rygsygdomme.

Ved hjælp af simulatoren til bagsiden kan du rette kropsholdning, skoliose, genoprette under de første stadier af osteochondrose.

Den positive effekt, projektilet har:

1. Synlig forbedring, forbedring af vævene nær rygsøjlen.
2. Det lindrer fuldstændigt rygsøjlen og hjælper med at slappe af musklerne.
3. Lindrer klemning af nerve rødder.
4. Forøger intervertebral afstand.

Ernæring af intervertebrale diske forekommer på grund af vævene, der ligger nær hvirvlen. Hvis der er krumning eller deformation, mister diskene styrke, de modtager ikke næringsstoffer, krakningsprocessen begynder, hvilket fører til en intervertebral brok.

Genopretning med brok tager lang tid, og kræver daglige træningstræninger af høj kvalitet på simulatoren til bagsiden. Over tid vil diskerne tage deres plads, og modtageren vil starte igen med de nødvendige stoffer og vand.

Byg derhjemme

Det mest effektive bord vil blive lavet til individuelle størrelser. Simulatoren, lavet til ordre, vil have en meget høj pris, og mange vil ikke være tilgængelige, men der er mulighed for at udføre en simulator til bagsiden med egne hænder. Det anbefales at samle det fra naturlige materialer af høj kvalitet, og det giver komfort og sikkerhed, når du praktiserer.

For at opbygge simulatoren skal du:

1. Den børste, polerede bordstørrelse: 240 * 26 * 2,5 cm.
2. Mekanisme til at holde. Rørstørrelsen på 25 * 60 skæres i 2 dele. Svejsemetoden, tilslut røret og forberedt på forhånd til håndtagsholderen med en højde på 18 cm.
3. Limiter og klemme. Længdebegrænseren, i færdig form, kan lånes fra et gammelt strygebræt. Du kan gøre det selv ved hjælp af en drejebænk, fastgørelseselementer, låse, metalstift.

Brættet er fastgjort til væggen eller vindueskarmet, med støtte fra en kæde eller et holdbart bælte. Den øverste ende af pladen er monteret i en højde på 150 cm fra gulvet. Hældningen af ​​simulatoren på gulvet anbefales at stille til 45 grader. Øverst på bordet er der 2 store stropper på 40 cm, som er komfortable, når de bruges uden assistenter. Det er bedst at pakke brættet med naturmateriale for at forhindre glidning og forskellige skader.

• Vi råder dig til at læse: hvordan man strækker ryggen

Brug af simulatoren

For at starte træning skal du konsultere en specialist (ortopedist, reumatolog, vertebrolog), som vil udvikle en øvelsesplan for denne enhed. Hvis du ikke følger anbefalingerne og reglerne for brug af projektilet, kan du blive skadet, skade dit helbred.

Læg dig ned på tavlen med din ryg, arme, læg det i stropper, strækker dine ben og slapper af og koncentrerer al din opmærksomhed på at strække ryggen. Styret vippes - ikke mere end 20 grader, nærmer sig ikke mere end 3 gange. Uden at ændre posen sænker vi benene på siderne af brættet, rygsøjlen strækker sig. Vi laver en sving på maven, hviler vores palmer på brættet, holder kalvemusklerne i spænding, træk hagen mod brystet og forsøger at røre ved. Træning udføres for at forhindre spinal krumning.

Hold på ryggen, hold stropperne, drej benene og sving i forskellige retninger. Vridningsvinkel fra 5 til 20 grader!

Kontraindikationer

Træningsmaskinen anbefales at bruge, siden 8 år. I den 1. måned af træning anbefales at blive afholdt på en fysioterapeuts kontor under ledelse af en læge. Det er værd at huske på, at det på grund af den resulterende krænkelse og ødelæggelse af knoglevæv ikke er muligt at genvinde fuldt ud.

Brug af enheden er forbudt, hvis:

• I kroppen er der en inflammatorisk proces, en høj temperatur.
• Hypertension tilstede (højt blodtryk).
• Tilstedeværelsen af ​​sygdomme i det kardiovaskulære system.
• Tilstedeværelsen af ​​forsømte sygdomme i rygsøjlen.
• Skader på rygsøjlen.

At gøre apparatet til at korrigere problemer i rygsøjlen er ikke så svært og kræver ikke store økonomiske påvirkninger. Dens anvendelse kan klare problemer som intervertebral brok, rygkrumning, dårlig kropsholdning og osteochondrose.

Evminova teknik er ikke den eneste for sygdomme i rygområdet. Men med en integreret tilgang til behandling kombineret med medicinske procedurer giver massage, medicinsk vejledning et varigt effektivt resultat, der forbedrer en persons liv. Efter behandlingsstart skal du ikke trække sig tilbage, træne tilbageholdenhed og temperament og rygsmerter vil forlade dig.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Er det muligt at hænge på den vandrette stang med skoliose?

Hvilke øvelser bruges til gravide til ryggen?

Hvordan laver man et bord til at strække rygsøjlen med egne hænder?

Behandlingsmetoden kaldet traktion (forlængelse) er blevet brugt siden oldtiden. Det blev antaget, at ethvert tilbageproblem kan løses ved at omplacere diskerne.

Apparater til at strække rygsøjlen og i dag er meget udbredt, på trods af tvetydige holdning hos læger til sådanne anordninger. Moderne læger hævder, at det ikke giver mening at nulstille pladerne, da de allerede indtager den rigtige position, og problemet ligger i den brok, der har dukket op.

Stretching rygsøjlen derhjemme

Denne procedure er at øge afstanden mellem hvirvlerne. Dette reducerer trykket på nerveenderne. Denne indflydelsesmetode på rygsøjlen giver dig mulighed for at lindre dig selv fra rygsmerter, forbedre blodgennemstrømningen og aktivere metabolismen.

Normalt foregår proceduren i væggene af lægefaciliteter på en speciel simulator til at strække rygsøjlen. Før du begynder behandling på denne måde, skal du konsultere en neurolog. Han vil anbefale en individuel trækkraft, der passer til en bestemt sag, idet der tages hensyn til patologiske ændringer i rygsøjlen.

Selvbehandling af det muskuloskeletale system kan være fyldt med forekomsten af ​​komplikationer af en eksisterende sygdom. I mildere former kan lægen anbefale træning under behagelige forhold derhjemme. Indikationer for strækning:

1. Sygdomme i rygsøjlen forårsaget af knivende nerveender.
2. Forskellige spinale deformiteter, såsom lordose, kyphos, skoliose.
3. Rehabilitering efter spinal skade.

Hvordan man trækker trækkraft derhjemme?

Traktion kan betydeligt lindre patientens tilstand i tilfælde af brud, diskforskydning, spinal ustabilitet. For at udføre denne procedure uden at benytte sig af særlige enheder, skal du udføre følgende fysiske øvelser:

1. Ligge på gulvet Bøj benene på knæet, med hælen skal være tæt på skinkerne. Hænder strækker sig foran dig. Mens du indånder, snu dine arme rundt om knæene, og tryk på din hage til brystet. Bliv i denne tilstand i et par sekunder. Gå tilbage til den oprindelige position. Lav mindst 5 sådanne tilgange.
2. Bliv lige, hænder ned. Spred dem derefter fra hinanden. Mens du indånder, nå op. Gentag mindst 10 gange.
3. Lig ned på en hård overflade, stræk dine arme langs din torso. Udånding, bøj ​​venstre ben på knæet og træk det mod maven. Gør 20 gentagelser skiftevis på hvert ben.

Et alternativ til den medicinske enhed, som trækkraftproceduren udføres, kan være en vandret stang. Til gennemførelse af ekstruderingen skal du hænge på tværs. I dette tilfælde, lyset vender med ben og body rocking er effektive. Sådanne bevægelser er kun tilladt, når sådanne handlinger ikke modsiger lægenes anbefalinger og ikke forårsager smertefulde fornemmelser.

Hvordan laver man en trækkraftmaskine med egne hænder?

For ikke at besøge medicinske faciliteter, men uddrages i et behageligt hjemmemiljø, skal du prøve at lave en speciel enhed - et trækkende bord. Denne hjemmelavede simulator passer til de mennesker, der har svært ved at hænge på vandret bar (på grund af alder eller af andre grunde). Derfor kan du lave et enkelt og bekvemt projektil i form af et bord til at strække ryggen med dine egne hænder. Tabel enhed:

1. Først skal du vælge et glat, bredt bræt. Pak det i flere lag af slidstærkt stof for at undgå overdreven glidning af kroppen.
2. Den ene side skal fastgøres i en højde på mindst 130 cm. Samtidig skal en vinkel på 45 grader dannes mellem gulvet og brættet.
3. På den øverste kant af den resulterende bord skal du fastgøre brede stropper, cirka en halv meter lang.

Brug af et trædemøbel er nemt. Det er nødvendigt at lægge på ryggen, læg en skulderrem på hænderne og slappe af hele kroppen. Trækbord, fremstillet for hånd, kan ikke skade helbredet, når det bruges korrekt. At være involveret i en sådan enhed, kan du slippe af med træthed, for at opnå den samme udstrækning af alle dele af rygsøjlen, for at forbedre kropsholdning.

Du kan også lave en simulator til huset, lidt omdannelse af en almindelig seng med en hård madras. Til dette skal du sy dine egne masker, cirka en og en halv meter lang og omkring 7 cm bred. Stof til dem er bedre at vælge en tæt og samtidig behagelig til kroppen. Det er nødvendigt at hæve sengen med 40 grader fra den side, hvor du vil gå i seng med dit hoved. Fastgør selerne ved hovedgavlen, så de passerer under armene og kan holde kroppen.

Kontraindikationer til proceduren

I tilfælde af at du beslutter dig for at bruge rygmarvsmetoden på enheden derhjemme, skal du sørge for at konsultere din læge og læse listen over sygdomme, som proceduren ikke anbefales til:

• Udviklingen af ​​ustabilitet i rygsøjlen.
• Akutte sygdomme i muskuloskeletale systemet.
• Osteoporose.
• Graviditet i anden og tredje trimester.
• Psykiske lidelser.
• Forekomsten af ​​betændelse i rygsøjlen.
• Neoplasmer (godartet, ondartet).
• Overvægt.
• Periode efter operationen.

Traction er ikke et universalmiddel for alle sygdomme i ryggen. Det er bedre at bruge det parallelt med andre behandlingsmetoder i overensstemmelse med lægeens anbefalinger. Hvis specialisten giver dig mulighed for at gøre hjernespinalstrækning, skal du starte klasser. Det er ikke nødvendigt at købe dyre simulatorer, men ved at udtrykke lysten kan du lave en kvalitets udskiftning med dine egne hænder med minimal tid og penge.

Træk på simulatoren er bedre at kombinere med fysioterapi. På denne måde vil du være i stand til at styrke det muskulære korset og genvinde på kortere tid. For at konsolidere det opnåede resultat skal du bære et korset.

Hvordan laver man en simulator til ryggen med egne hænder ??

I dag tilbyder vi en artikel om emnet: "Hvordan laver man en simulator til ryggen med egne hænder ??". Vi forsøgte at beskrive alt klart og detaljeret. Hvis du har spørgsmål, spørg i slutningen af ​​artiklen.

Mange mennesker, især i alderdommen, begynder at have problemer med rygsøjlen. Der er smerter i den nederste del af ryggen, som skyldes krænkelsen af ​​rygmarven. For at hjælpe sådanne mennesker bruger ofte en speciel simulator - Evminov Board. Det er meget effektivt, med en dyr enhed. Men du kan lave en sådan simulator for rygsøjlen selv. Det kræver ikke mange menneskelige ressourcer og ressourcer.

Evminovas bestyrelse hjalp mange mennesker. Nok til at gøre øvelserne i 15 minutter dagligt, vil det hjælpe med at klare mange lidelser. Sådanne øvelser vil lindre skoliose, osteochondrose, ischias og dårlig kropsholdning. Det er også blevet observeret, at denne enhed kan hjælpe med at vokse lidt. Dette gælder selvfølgelig kun for personer, der endnu ikke har lukket vækstzonen. Denne simulator kan installeres i forskellige vinkler, hvilket gør den velegnet til forskellige mennesker, fordi graden af ​​rygning afhænger af hældningsvinklen. Afhængigt af dette falder trykket i de intervertebrale skiver, og dette frigør nerveenderne fra kompression og derved reducerer smerten. Det er dette princip, der hjælper folk med at klare sygdommen.

Enhedsimulator til rygsøjlen

Før du begynder selv at lave en sådan enhed, skal du kende dens struktur og funktionsprincip. Simulatoren til rygsøjlen er et bord. På den ene side er der indstillet tværstang og håndtag til fastgørelse. Denne simulator er monteret skråt mod væggen. Hældningsvinklen reguleres af en særlig vogn for nemheds skyld.

Trækstangen har øget styrke, den kan bruges som en vandret stang. Til fremstilling af tværstangen anvendes metalrør. Det fortælles kort, hvad simulatoren til korrektion af rygsøjlen består af. Hans enhed er enkel, så den er let lavet i hånden hjemme.

Fremstilling af simulator: de nødvendige materialer

Til fremstilling af udstyr til korrektion af rygsøjlen er at lagre på materialer. Du skal bruge:

• fyrretræ (det kan købes hos værkstedet);
• arkspånplader (nogle få dåser fra gamle møbler, hvis længden ikke er nok, de kan limes sammen);
• skæreværktøjer til haveværktøjer (de kan købes på en specialbutik til gartnere);
• nogle brædder af stærke raser af træ;
• kæde;
• monteringsskinne;
• dykker og skruer;
• sæt af byggeværktøjer.

Alle disse materialer til fremstilling af spinalkorrektionsanordninger med egne hænder kan købes i specialforretninger uden at bruge for mange penge.

Størrelsen på simulatoren

Simulatoren til rygsøjlen - et individuelt værktøj. Selv fabrikken produkter bliver ofte lavet til en bestemt persons størrelse. Tilsvarende skal du gøre i fremstillingen af ​​strukturer med egne hænder. Pine tømmer skal skæres i to dele. Den første vil være længden af ​​højden af ​​den person, der vil bruge simulatoren til rygsøjlen. Den anden del skal have en længde på 27 cm. Spånpladen skal også svare til højden på en person, og bredden skal være 26 cm. Stiklinger skal være 1 eller 1,5 m lange. Diameteren må ikke overstige 4 cm, så det er behageligt at pakke armene rundt.

Processen med fremstilling af en simulator derhjemme

Processen med fremstilling af en simulator til rygsøjlen er ikke så kompliceret som det kan synes ved første øjekast. Hvis du i det mindste har en lille færdighed i tømrerarbejde, så er det nemt at lave en simulator med dine egne hænder. Det vigtigste er at udføre alt arbejde i etaper. Nedenfor er en detaljeret trin-for-trin instruktion:

1. Slib grundig længden på 1 m.
2. Før du dækker, skal du lave små huller i gummiet til neglene, bor huller i fastgørelsespunktet.
3. Ved enderne af håndtaget fastgør gummistykkerne med små negle.
4. I den ene ende af baren skal du skære et indsnit til tværstangen, på den anden side for at lave huller til fastgørelse af kæden.
5. Også i slutningen af ​​spånpladerne skal du tage et indlæg til kæden. Med hjælp er simulatoren fastgjort til loftet.
6. Den skal pakkes med blød klud, den kan fastgøres med en byggestifter, fiks træplader over den.
7. Lav enderne af pladerne til den fremtidige vogn, deres dimensioner skal være 20x32 cm, de skal bore huller til tværstangen.
8. I den anden bjælke bores to huller fra enderne, deres diameter skal være tilstrækkelig til, at stangen passerer gennem 8 mm.
9. Fastgør enderne til bunden (tømmer med huller lavet) ved hjælp af stænger og, som tillæg, anvende lim.
10. Dæk basen med en blød klud.
11. Indsæt tværstangen i enderne, toppen skal være godt fast, og bunden skal bevæge sig frit.
12. Ved bunden af ​​tømmeret fastgør hele stykkets stykker med regelmæssige mellemrum hele længden.
13. Indsæt en metalring i loftet, og fastgør den ene ende af kæden på loftet ved hjælp af en karabiner, sæt den anden ende ind i hulet på strålen.

Som du kan se, er det ikke så svært at lave en enhed til korrektion af rygsøjlen med egne hænder. Dette kræver ikke, at du foretager store finansielle investeringer og indsatser. Men på den anden side vil denne enhed hjælpe med at slippe af med irriterende rygsmerter, korrekt kropsholdning, genoprette fra osteochondrosis, skoliose, ischias, slappe af rygmusklerne og dermed føje til dit helbred.

Måske vil du være interesseret i webstedet

Evminovs bestyrelse er ganske effektiv, men også en dyr shell, som bruges til at behandle rygsygdomme. Enheden kan laves med egne hænder derhjemme. Det vil bidrage til effektivt at fjerne lændesmerter forårsaget af krænkelsen af ​​rygmarven i rygsøjlen.

Det skal bemærkes, at selv en industriel profilaktor fremstilles individuelt afhængigt af kendetegnene bag en persons ryg. Den skrå bord af sådanne anordninger er lavet af 8 træarter. Selvfølgelig, hvis du laver en simulator med dine egne hænder, er det ikke nødvendigt at bruge dyre materialer. Det vigtigste er, at bænken har den nødvendige stivhed, lave slipkoefficient og høj sikkerhed.

design

For at forstå principperne for fremstilling af en simulator med egne hænder er det nødvendigt at studere sine designfunktioner.

Enheden er et skråt bord, der er fastgjort til væggen. I sin øverste del er der en tværstang og på siderne af håndtaget til fastgørelse. Vognen giver dig mulighed for at justere vinklen på bordet. Denne mekanisme er det mest komplekse element i enheden.

Trækstangen har høj styrke, derfor kan den bruges som en vandret stang. Til produktion ved brug af højkvalitets metalrør i rustfrit stål.

Tegning, dimensioner og nødvendige materialer

Bestyrelsen Evmenova gør det selv efter tegningen. Før du starter processen, skal du købe de nødvendige materialer:

• Pine tømmer størrelse 50 til 50 til 3000 (upoleret) - en lang træplade til groft byggearbejde. Det er ønskeligt, at dets skæring blev lavet en cirkelsav i 2 dele. Længden af ​​det første stykke skal være lig med højden på en person, og den anden - omkring 270 mm;

• Møbelspånplade (spånplader) til arbejdsfladen. Dens dimensioner: i længden efter vækst og i bredde omkring 260 mm. At købe en hel plade behøver ikke at overbetale penge. Du kan tage et par døre fra det gamle skab, lim dem sammen og trim dem langs kanten. Vær opmærksom - arbejdsfladen skal ikke absorbere fugt, være sikker, glat og have en lav glideskoefficient;
• Vi vil bruge stiklinger til hakker og skovle som forskallingsbøjle. Klippens længde skal være et sted omkring 1 meter, og dets diameter må ikke overstige 40 mm. Det er bedre, hvis produktet er repræsenteret af bløde skove. Længden af ​​den anden skæring er 1,5 m. Det er ønskeligt, at den skal skærpes under en kegle fra den ene ende og fra den anden være lavet af mere massivt træ - bøg eller eg;
• Styret for trapper, trin og kanter af vognen. Det bør også være fra hard rock. Du kan også købe en ahornplank 200 i størrelse og 900 mm;
• Fingerforbundet monteringsskinne: 2000x40x2;
• Metalkonstruktioner og fastgørelseselementer: bolt 70 x 8 mm, metalstang med en gevind på 8 mm og en længde på mindst 600 mm, skiver og møtrikker til fastgørelse;
• For at gøre simulatoren mere holdbar, er det tilrådeligt at købe en 3 meter lang koblingskæde, der fastgør bordet. Industriel profilaktor suspenderet på et stærkt kabel. Når du laver et Evminov bord med dine egne hænder, vil det være mere bekvemt at bruge en kæde til højdejustering. Kroge til fastsættelse af det lettere at fastgøre ved bunden af ​​brættet;
• Galvaniseret brandmand karabiner;
• Dowel udvidelse vredet;
• Et sæt skruer mere end 50 mm;
• Gummi til polstring af tværstangen på bunden af ​​brættet. Gummibelægningen i butikken er ikke til salg, så det er bedre at købe det på "loppemarkedet";
• Stof til polstring og bærebjælke. Dens struktur skal være stram, for ikke at samle sig i folderne. Materialet skal også have stødabsorberende egenskaber, så det ikke knuser under vægten af ​​kroppen. Som sådan stof kan du bruge kashmir fra et gammelt frakke eller materiale af et militært overtræk;
• Et sæt byggeværktøjer.

Efter at have købt ovenstående produkter, kan du begynde at fremstille et skråt bord.

Hvordan laver man en simulatorbræt selv

Med dygtige hænder for at gøre simulatoren meget enkel nok. For at gøre dette skal du følge disse trin:

1. Sand skæringen til en 600 mm lang skovl. Derefter skæres gummistykkerne og passer dem til endedelen af ​​tværstangen. Til fastgørelse af materialet kan du bruge små fedter. For at gøre dette laver vi små huller i gummiet, hvorved vi trykker neglene;
2. Klargør træet: Skær den nødvendige længde for tværstangen og slib stykket, så det er glat. Ved hjælp af cutters fra enderne borer vi et gennemgående hul, og så laver vi hoppere;
3. Hvis du ser på tegningen, kan du opdage, at fra bundens bakside skal du lave en kæde til kæden. For at gøre dette skal du skære et stykke klud og pakke det med en bar. Til fastgørelse brug hæftemaskinen;
4. Lav et halvcirkelformet hul til kæden på spånpladeoverfladen. Træk kæden igennem hullet, og skru bærefladen med skruer til træstangen;
5. En krog skal installeres i loftet. En karbin klæber til den, hvortil en kæde er fastgjort, fastgjort under bordet ved en hældningsvinkel på 20 grader;
6. Vognen er lavet af brættet, som er skåret i 2 fragmenter på 200 og 320 mm. Til basen skal du tage et kort træ (270 mm) og lave 2 gennemgående huller i den til stænger 8 mm lange. Fra enderne laver vi en rille for at forbinde kanalerne til hinanden;
7. Sæt enderne på lugen og stram boltene på boltene.

Det er kun for at sikre vognen til tværstangen på neglene, der er i enderne. Den nederste del har en frihjulning. For at vognen ikke ruller ned, er det nødvendigt at fastgøre den med en monteringsskinne langs hele bjælkens længde.

Evminov bordet kan således laves for hånd og i funktionalitet er det ikke forskelligt fra den industrielle version. Det bør kun vælge den rigtige hældningsvinkel og graden af ​​stivhed, afhængigt af ryggenes egenskaber.

Så længe en person eksisterer, lider han så meget af smerter i rygsøjlen. Og i dag søger flere og flere mennesker råd fra lægen på grund af rygsmerter.

Desuden kan sådanne smerter forstyrre ikke kun voksne, men også teenagere. Smerter kan gives til nedre ryg eller hals. De forårsager ubehag og fratager en person med ordentlig hvile.

Glem ikke at rygsmerter kan være en manifestation af forskellige sygdomme i indre organer, så det er bedre ikke at selvmedicinere eller bruge en simulator til at strække rygsøjlen.

Behandlingsmetoder bør vælges af en specialist, der vil ordinere en omfattende behandling for hver enkelt sag.

Sammen med lægemidler anbefaler lægen ofte at bruge en simulator til rygsøjlen. Valg af simulatorer til rygsøjlen, du kan gå flere måder.

1. Køb en simulator i en specialbutik.
2. Lav en simulator til ryggen med egne hænder.

Hvor kan jeg købe backbonesimulatorer?

I dag er der mange specialiserede butikker (herunder onlinebutikker), hvor du kan købe en øvelse til spinalstrækning.

De laver rygsimulatorer fremstillet af materialer af høj kvalitet, og butiksspecialister hjælper dig med at vælge den rigtige simulator.

Action simulator til bagsiden

Simulatoren til spinalstrækning hjælper:

• bevare dig selv i god fysisk form
• slippe af med rygsmerter;
• øge strømmen af ​​ilt til hjernen;
• korrekt kropsholdning
• slippe af med åreknuder;
• gøre rygsøjlen fleksibel
• udvikle muskel system.

Back Trainer Femte Vertebra

Kun aktiv træning hjælper med at styrke rygmusklerne. For dette kan den femte hvirvelstrømsimulator være uundværlig. Enheden er den femte hvirvel har ingen analoger, og klasser på den vil ikke tage meget tid (flere øvelser to gange om dagen).

Simulatoren til den femte ryghvirvel vil hjælpe:

• styrke de bevægelige dele af rygsøjlen;
• genoprette stillestående og ødelagte dele af ryggen;
• at danne et muskulært korset for at holde rygsøjlen i den korrekte fysiologiske position.

Sådan laver du en skal til ryggen med dine egne hænder

Ofte anbefales det i forskellige patologier at bruge en simulator til at strække rygsøjlen. Stræk ryggen er nødvendig for specielt udstyr.

Men du kan med dine egne hænder lave en simulator til bagsiden. På internettet er der mange forskellige ordninger for sådanne enheder.

Stretching rygsøjlen med lodret strækning

Den enkleste simulator til at strække rygsøjlen er en tværstang, til lodret strækning af ryggen, lavet af dig selv. Det er installeret i døråbningen. Det er nødvendigt at gøre en sådan tværstang af holdbart materiale, så det kan modstå en stor belastning.

På en sådan vandret stang, lavet med egne hænder, skal du hænge i 30 sekunder flere gange om dagen. Med regelmæssige gentagelser er denne teknik meget effektiv.

Hvis du komplicerer øvelsen og gør cirkulære bevægelser med dine ben, når du hænger, vil hele rygsøjlen og lændehvirvelområdet strække sig.

Det er nødvendigt at stoppe øvelserne og konsultere en læge, hvis rygsmerter har optrådt eller øget i øvelsens tid.

Simulator til at strække ryggen på en skråning med dine egne hænder

Spinal traction er egnet og anbefales ikke til alle. Så for ældre mennesker er for eksempel deres hænder svage, og de kan ikke hænge selv den anbefalede tid.

Derfor er det bedre for dem som for mange mennesker en simulator til at strække rygsøjlen på en skrånende overflade, som kan gøres med egne hænder.

Til fremstilling af en sådan anordning er det nødvendigt at tage et bredt bord med en glat overflade. Det er bedre at pakke et sådant bord med et stærkt stof i flere lag, så kroppen ikke glider i løbet af sessionerne.

Bundens øverste kant skal fastgøres i en højde på ca. 130 cm fra gulvet. Du kan vedhæfte brættet til vindueskarmet eller væggen. Vinklen mellem gulvet og brættet skal være 45 grader.

Bredbånd 40 cm lang er også fastgjort til projektilens øvre kant. Du skal fastgøre stropperne, så du nemt (uden hjælp udenfor) kan strække dine arme i dem. Den håndlavede rygsøjle er klar.

• behandler osteochondrose;
• hjælper med at fjerne intervertebral brok;
• helbreder skoliose, ischias;
• hjælper med at øge afstanden mellem hvirvlerne og artiklens overflader på hvirvlerne;
• retter holdning
• lindrer træthed og spænding i rygmusklerne
• forbedrer blodcirkulationen i karrene;
• træk af den cervicale rygsøjle;
• fysisk uddannelse for voksne og børn.

For at strække rygsøjlen, er det nødvendigt at ligge på tavlen med ryggen eller maven og passere dine hænder i specielle stropper, prøv at slappe helt af musklerne i hele kroppen.

For at gøre dette, hvis du lyver på ryggen, så under dine knæ, og hvis du ligger på din mave, så læg en pude under dine skind. Pak dine hænder rundt om bord.

Det er muligt at bruge håndlavede simulatorer til bagsiden først efter høring af en erfaren specialist. Hvis det er muligt, er det bedre at besøge klinikken og arbejde under ledelse af en kvalificeret specialist. Så alle risikofaktorer vil blive minimeret.

Hvis patienten planlægger at studere hjemme alene, skal han stadig konsultere en erfaren sportsmedicinsk specialist, som vil fortælle dig, hvordan du gennemfører klasser for hver specifik patient.

Husk at forkert træning på simulatoren, lavet med egne hænder, og anbefalinger fra en specialist kan forårsage uoprettelig skade på kroppen. Velsigne dig!

Relaterede artikler

Styret for rygsøjlen Evminova forekommer kun ved første øjekast normal. Faktisk er det en unik og effektiv måde ikke kun at genoprette sund ryg, men også for at forhindre udviklingen af ​​mange sygdomme. Tusindvis af mennesker har allerede forsøgt sin effekt på sig selv. Nok til at tildele 15-20 minutter om dagen, og du kan slippe af med forskellige sundhedsmæssige problemer: skoliose, dårlig kropsholdning, osteochondrose, diskherniation, spondylarthrosis, ischias og andre.

Principper for besættelse

I dag hjælper en vidunderlig simulator, Evminov bordet, med at helbrede rygsøjlen. Anmeldelser af mange købere viser sin effektivitet. De to hovedprincipper for behandling af sygdomme forbundet med rygsøjlen implementeres i løbet af klasserne. Den første hjælper med at styre rygsøjlen, som er nødvendig for at aflæse den. Graden af ​​ekstraktion kan være anderledes. Det afhænger af den vinkel, hvor simulatoren er installeret. Under proceduren formindskes trykket i de intervertebrale skiver, nervens rødder ophører med at blive kontrakt. Som et resultat forsvinder smertsyndromerne.

Et andet princip er at træne og styrke musklerne, der understøtter rygsøjlen i en stilling, der anses for anatomisk korrekt. Dette opnås ved hjælp af visse øvelser udført med lav bevægelsesvolumen. I løbet af klasserne styrkes de korte rygmuskler, der danner muskelkorsetten, hvilket er vigtigt for rygsøjlen.

Elementær simulator

Et bord, der strækker rygsøjlen, er en ideel løsning for dem, der har problemer med ryggen. Du kan ikke købe det. Evminova styrer med egne hænder under styrken af ​​selv en almindelig skolepige. Det lægges simpelthen på væggen i en vinkel på 30 grader fra gulvet. Skallen skal være poleret, cirka 2 meter lang, det er nødvendigt at fastgøre to håndtag på den for at kunne forstå. De fleste mænd står over for problemet med at reducere højden på intervertebrale diske. Dette kan undgås, hvis du efter at have kommet hjem ligger på bordet i 15 minutter, strækker ryggen, hæver benene flere gange, bøj ​​dem i knæene, spred dem fra hinanden og læg derefter bare på din mave. Sådanne simple øvelser strækker perfekt ryggen.

Træningsfunktioner på simulatoren

Mange kan hævde, at det er nok at hænge på tværs, og der kræves ikke noget bord. Ja, sådan en øvelse trækker rigtig godt rygsøjlen. Men hvis en person vejer mere end 100 kg, så er det absolut umuligt at gøre dette. Ud over at strække musklerne, vil der ikke fungere noget andet. For at hænge på baren skal du først varme op musklerne i gymnastiksalen. Men hvis en person allerede er over 45 år gammel, så er det bedre ikke at risikere dit helbred. Her kommer Evminov-bestyrelsen. Gør dig selv sådan en simulator er ret simpel. Og efter seks måneder er effekten simpelthen fantastisk. Ved hjælp af et sådant projektil lykkedes mange mennesker at slippe af med en brok. Stretching rygsøjlen hjælper med at sikre en persons sundhed for livet.

udseende

Evminova bestyrelsen, lavet med egne hænder, er en temmelig billig simulator. Dette produkt er to meter langt og 25-30 cm bredt. Det skal være poleret uden splinter, og det glider meget godt, så ryggen strækker sig. En person ligger nede, begynder at krybe over den, forsøger at holde fast på håndtagene og samtidig arbejder med fødderne.

Alle materialer, der er nødvendige til fremstilling, solgt i hardwareforretningen. Mange af dem vil blive fundet i husstanden. Hvis simulatoren er lavet med egne hænder, vil personen gøre det med stort ønske, og for et glimrende resultat er dette en vigtig betingelse. For klasser skal du shoe noget på deres fødder. Hvis du holder øje med fotografiet fra Dr. Evminovs centrum, så udfører alle mennesker øvelser på tavlen i sneakers. For ikke at sætte dem hjemme, kan du simpelthen lave bløde dyser, der ikke vil lade dine fødder glide.

Forberedelse til arbejde

Evminov bordet med egne hænder (dimensioner - 25 cm i bredden og ca. 2 meter i længden) kan laves af spånplader. Ofte er disse plader allerede tilgængelige på gården. Til dette formål er dørene fra kabinettet, der ikke har været brugt i lang tid, også velegnet. Hvis der ikke blev fundet noget passende, så er det muligt at købe det resterende spånplade i bygningens butik. Ingen grund til at købe hele bestyrelsen. Du kan tage enkelte stykker og klæbe dem med en speciel plastkant. Produktet vil se ganske attraktivt ud. Det vigtigste er, at overfladen glider godt og absorberer ikke fugt.

Dernæst skal du bruge stiklinger fra skovlen. Den ene drejer sig om en meter lang og 4 cm i diameter, og den anden er ca. 1,5 m lang og 3 cm i diameter. Fra trappen til trappen kan du lave vognens kanter. Du skal også bruge bolte, en metal gevindstang, møtrikker, skiver, en lang koblingskæde, skruer, karbiner, skruer og dowels. For polstring barer vil have brug for gummi. Et gammelt cashmere frakke kan være polstret med vognen og bærestangen.

Kom på arbejde

For at få Evminova bord med dine egne hænder, har du brug for en sav, bore, hammer, hacksav og bor. Til fundamentet er det nødvendigt at afskære et stykke af 6 cm længde fra skovlakslen. Derefter er enderne af tværstangen dækket med gummi. Nå forberede træet til at sætte tværstangen der. Bunden skal vedhæfte en kæde. For at det let kunne flyttes, fra oven på et spånplader for at skære dybde. Efter indpakning af støttestangen med en klud med en hæftemaskine. Fastgør spiralkrogen til væg eller loft. Ved hjælp af en karabiner fastgør du bordet, så du kan justere hældningsvinklen.

Vognfremstilling

Vi ved allerede, hvordan Evminova bestyrelsen er lavet. Tegning af produktet vil hjælpe med arbejdet med fremstilling af vognen. Først skal du skære et ahornbræt i halvdelen. Bor huller 32 mm i diameter i enderne. Til dette har du brug for et bor og et specielt sæt øvelser. For vognens bund skal der tages stanglængde 270 mm. Bor to huller med en diameter på 9 mm i den for at indsætte 8 mm metalstænger der. Lav en rille for at tråde hullerne gennem hullet. Enderne skal sættes på limen. Du kan bruge det sædvanlige "øjeblik". Tilslut alt og stram møtrikkerne. Arbejdet skal udføres meget omhyggeligt. Du skal omhyggeligt tåle vinkler, alle meget tæt limt sammen og sikkert. På dette websted vil der være en ret alvorlig belastning, så det skal udføres så præcist som muligt. Øverste tværstang skal fastgøres til neglene, og den nedre skal bevæges frit. For at undgå at rulle vognen nedad, skære monteringsskinnen i skiver og fast den under bordet i samme afstand langs hele længden. Her er Evminova et bord, lavet med egne hænder og klar!

konklusion

Bemærk at i arbejdet på denne simulator skal være opmærksom på pålidelighed, brugervenlighed og lave omkostninger. Selvfølgelig kan du polere trædele, lak. Eller udfør et sådant bord, der vil være i harmoni med interiøret. Og for at ligge komfortabelt på det, anbefaler vi dig at bruge den sædvanlige turistkaremata. Vær ikke bange for at give udluftning til fantasi. Dette er en god grund til kreativ eksperimentering.

DIY øvelse maskine for ryggen af ​​rygsøjlen

Hvordan laver man simulatorer til ryggen (rygsøjlen) med egne hænder?

16. januar 2016

Rygsmerter er et fælles problem i en moderne person, og for mange smerte og ubehag sensationer bliver en reel kilde til pine, der gør det umuligt for en normal person at leve. Dette mærkes især, når smerter passerer til andre organer og områder - nakke eller nedre ryg. Dette kan hjælpe simulatorer til ryg-, ryg- og specielle øvelser.

Rygsmerter

Problemet med smerter i ryggen, ryggen og halsen i vores århundrede er blevet karakteristisk for mennesker i alle aldre, det gælder også for helt unge mennesker. Og dette har igen indflydelse på ydeevne og selvtillid.

Jeg har behandlet ryggen og ryggen i mange år. Jeg kan med tillid sige, at næsten enhver rygsygdom altid kan behandles, selv i den dybeste alder.

Vores center var den første i Rusland for at få certificeret adgang til den nyeste behandling for rygsmerter og ledsmerter. Jeg indrømmer dig når jeg hørte om ham for første gang - jeg bare grin, fordi jeg ikke troede på dens effektivitet. Men jeg var overrasket da vi afsluttede testen - 4 567 mennesker var helt helbrede af deres ondskab, det er mere end 94% af alle fag. 5,6% følte betydelige forbedringer, og kun 0,4% bemærkede ikke forbedringer.

Dette lægemiddel tillader på kortest mulig tid, bogstaveligt talt fra 4 dage, at glemme smerter i ryg og led og inden for et par måneder at helbrede selv meget komplekse tilfælde. Desuden kan alle indbyggere i Den Russiske Føderation og SNG inden for rammerne af det føderale program modtage det gratis.

Selvfølgelig, hvis sådanne smerter er opstået, er det ikke nødvendigt at engagere sig i selvbehandling, det er nødvendigt at straks konsultere en læge. Specialisten vil klart bestemme årsagen til smerte og ordinere behandling med passende lægemidler eller motion. Ofte kombineres simulatorer til ryg og ryg med lægemiddelterapi.

Selvom læger ordinerer besøg på fysioterapierum, til øvelser under behandling, og for at holde sig i form efter det, kan du selv lave træningspersoner.

Hvad er nødvendige simulatorer

Ofte med spinalpatologier anbefaler eksperter at strække og slappe af det. Efter denne teknik udføres øvelserne på strækningen af ​​rygsøjlen såvel som på dens immobilisering. Sådanne procedurer udføres som regel i et fysioterapi rum ved hjælp af specielle medicinsk udstyr, men nogle gange kan du bruge hjemme-simulatorer til ryg og ryg til sådanne formål.

En af disse enheder er tværstangen, som du nemt kan lave med dine egne hænder.

Du kan også personligt lave specielle skråbrædder til øvelser og strækninger i henhold til Dr. Evminovs (forebyggende) bord. En sådan simulator til ryggen er rygsøjlen beregnet til dem, der af forskellige grunde er vanskelige at øve i oprejst stilling.

Materialer og særlige anvisninger

Simulatoren til ryggen (rygsøjlen) med egne hænder skal være lavet af naturlige materialer, hvis vi taler om tilpasning af træ. Dette skyldes, at en sådan simulator ifølge sikkerhed må modstå vægten af ​​den person, der vil være involveret i den. Det vil sige, det skal være holdbart, og det bedste materiale til fremstilling af for eksempel en bærbar skrå enhed ville være en solid træplade.

Pas på!

Før jeg læser videre, vil jeg advare dig. De fleste af midlerne "behandler" ryggen, som reklamerer på tv og sælger i apoteker - dette er en solid skilsmisse. I første omgang kan det virke som cremen og salven hjælper, men i virkeligheden fjerner de kun symptomerne på sygdommen.

I enkle ord køber du det sædvanlige bedøvelsesmiddel, og sygdommen fortsætter med at udvikle sig til et vanskeligere stadium.

Fælles ledsmerter kan være et symptom på mere alvorlige sygdomme:

• Vanskeligheder at gå
• Osteomyelitis - betændelse i benet;
• Seps - blodforgiftning;
• Overtrædelse af bækkenorganerne
• I svære tilfælde, lammelse af arme og ben.

Hvordan skal man være? - du spørger.

Vi studerede en enorm mængde materialer og vigtigst kontrollerede i praksis flertallet af brokkebehandlinger. Så viste det sig, at det eneste lægemiddel, der ikke fjerner symptomerne, men virkelig behandler en øm ryg er Hondrexil.

Dette lægemiddel sælges ikke i apoteker, og det annonceres ikke på tv og på internettet, og ifølge det føderale program kan hver resident i Den Russiske Føderation og CIS få pakken Hondreksil GRATIS!

For at du ikke tror, ​​at du bliver suget ind af den næste "mirakelkrem", vil jeg ikke beskrive, hvilken slags effektivt lægemiddel det er. Hvis du er interesseret, læs al information om Hondrexil selv. Her er linket til artiklen.

Hvis de tilbøjelige simulatorer til ryggen bliver ryggen stationær, så skal du passe på en stærk metalramme, på basis af hvilken en træbase bliver fastgjort.

Derudover bør et stærkt metalrør og inventar til det vælges til fremstilling af tværstangen. Røret er velegnet af stærke legeringer, som let gør det muligt at modstå vægten af ​​hængende.

Bar - en nødvendig assistent

Trækstangen er den enkleste enhed, der hjælper med at trække rygsøjlen over alle sine segmenter. For at lave en sådan simulator til ryggen (rygsøjlen), hvis foto er præsenteret nedenfor, behøver du ikke specielle færdigheder og værktøjer, du kan nemt montere det hjemme.

Tværstangen installeres som regel i en døråbning, vinduet er fastgjort på modsatte vægge. Afhængigt af monteringen kan den være stationær eller være aftagelig.

Beskæftigelse af personer i baren, der har problemer med ryggen (rygsøjlen), består normalt af simple øvelser i en hængende stilling i tredive sekunder tre til fem gange om dagen. Du kan også udføre cirkulære rotationer med dine fødder, eller blot dreje dem skiftevis til venstre og højre. Sådanne bevægelser kan ikke blot strække hele rygsøjlen, men også styrke lændehvirvelsøjlen.

Det skal dog huskes, at hvis der opstår smerte, skal du øjeblikkeligt stoppe øvelsen og besøge den behandlende læge.

Gør et skråt bord

For at lave en sådan simulator til ryggen (rygsøjlen) skal du tage et bord og polere overfladen godt. Den øverste kant er fastgjort i en højde på ca. en meter tredive centimeter fra gulvet og i en vinkel på femogfyrre grader til overfladen. For mere behagelige aktiviteter kan du arrangere en blød base på brættet, indpakke den med flere lag stof og dække det med noget slidstærkt, såsom læder.

Til den øverste kant af simulatorbordet skal du fastholde nogle få stropper, det er bedre, hvis de er 40 cm lange og brede nok. Hovedbetingelsen er deres brugervenlighed, så øvelserne kan udføres uafhængigt uden hjælp fra udenforstående. For dem der er i stand til at holde hænder, kan stropperne ikke gøre, og bygge håndlister, behandle dem for ikke at glide.

Vores læsere skriver

Velkommen! Mit navn er
Lyudmila Petrovna, jeg vil gerne udtrykke min velvilje til dig og dit websted.

Endelig var jeg i stand til at slippe af med rygsmerter. Jeg leder en aktiv livsstil, leve og nyd hvert øjeblik!

Ved 45 år begyndte min ryg at gøre ondt. Da jeg blev 58, begyndte komplikationer, disse forfærdelige smerter, du kan bare ikke forestille mig, hvordan jeg blev plaget, alt var meget dårligt.

Alt ændrede sig, da min datter gav mig en artikel på internettet. Ingen anelse om, hvor taknemlig jeg er for hende. Denne artikel løftede mig bogstaveligt talt ud af sengen. Tro ikke på det, men på bare 2 uger helbredte jeg helt mit ømme ryg og led. De sidste par år er begyndt at flytte meget, om foråret og sommeren går jeg til landet hver dag, dyrker tomater og sælger dem på markedet. Tanter spekulerer på, hvordan jeg klarer det, hvor al min styrke og energi kommer fra, de vil ikke tro på, at jeg er 62 år gammel.

Hvem ønsker at leve et langt og kraftigt liv uden smerter i ryggen og leddene, tag 5 minutter og læs denne artikel.

Terapeutiske øvelser på en tilbøjelig simulator udføres liggende på ryggen eller i maven. De består i det faktum, at patienten, som tidligere har indsat i håndenes bånd, slapper af musklerne i kroppen så meget som muligt, hvilket fører til hans sagging. For en behagelig position placeres en lille pude eller pude under knæene i en stilling på bagsiden eller under benene i en stilling på maven.

Efter at have konsulteret en specialist, kan du tilføje sving af benene bøjede på knæene til at synke.

konklusion

Afslutningsvis kan vi sige, at nogle tilbageproblemer med succes kan løses af en simulator for rygsøjlen. En sund ryg er en garanti for et godt helbred, så du bør ikke forsinke fremstillingen af ​​enheden og motion.

Men du skal også huske at uafhængige øvelser kun kan startes efter rådgivning med din læge for at undgå komplikationer fra forkerte øvelser og motion. Det er også nødvendigt at gå på en aftale med en specialist, som kan være en vertebrolog eller ortopædisk traumatolog. Hvis du bruger den forkerte taktik til motion, kan du ikke kun hjælpe det onde ryg, men også forårsage uoprettelig skade på det. Derudover kan en smertefuld ryg indikere sygdomme i andre organer.

Gør aldrig det her i kirken! Hvis du ikke er sikker på, om du opfører sig korrekt i en kirke eller ej, så gør du nok ikke den rigtige ting. Her er en liste over forfærdelige.

Historier fra vores læsere

Hærdet et ømt hjem igen. Det har været 2 måneder siden jeg glemte rygsmerter. Åh, hvordan jeg plejede at lide, det var en frygtelig smerte, i det sidste kunne jeg ikke gå ordentligt. Hvor mange gange gik jeg til klinikkerne, men der blev kun foreskrevet dyre tabletter og salver, hvorfra der slet ikke var brug. Og nu er den syvende uge gået, jeg forstyrrer ikke min ryg lidt, jeg går til mit hus på en dag, og jeg går 3 km fra bussen, så generelt går jeg let! Alt takket være denne artikel. Alle, der har rygsmerter, er et must-read!

Læs hele artiklen >>>

De 15 symptomer på kræft, som kvinder oftest ignorerer. Mange tegn på kræft ligner symptomerne på andre sygdomme eller tilstande, så de bliver ofte ignoreret. Vær opmærksom på din krop. Hvis du bemærker.

10 charmerende stjernebørn, der i dag ser meget anderledes ud, tiden flyver, og en dag bliver små berømtheder voksen personligheder, der ikke længere er genkendelige. Søde drenge og piger bliver til en.

Hvorfor er nogle babyer født med et "kys af en engel"? Engle, som vi alle ved, er venlige for mennesker og deres helbred. Hvis dit barn har et såkaldt engel kyss, så er du ikke.

Hvorfor har jeg brug for en lille lomme på jeans? Alle ved, at der er en lille lomme på jeans, men få mennesker spekulerede på, hvorfor han måtte være nødvendig. Interessant nok var det oprindeligt et sted for xp.

Uforgivelige fejl i film, som du sikkert aldrig har lagt mærke til. Sandsynligvis er der meget få mennesker, der ikke gerne vil se film. Men selv i den bedste film er der fejl, som seeren kan bemærke.

Gør boards Evminova gør det selv

I dag er hjemmelavede herrer i stand til at gøre alt med egne hænder. Ikke underligt de siger: "Behovet for opfindelse er listigt." Men dette ord er generelt forældet. Dagens ønske om at undgå dyre køb for økonomien dikteres på ingen måde fattigdom og grådighed, men lidt andre motiver:

• Utilvillighed til fordel for producenten til at betale til ublu priser for, hvad der ikke bør være så umagen værd
• Ønsket om at bevise for dig selv og din familie, at de mænd er værd at noget
• Og endelig er det bare interessant?

Evminovs lægeundersøgelse kunne naturligvis ikke undgå dette "hacker" -angreb fra hjemmearbejdere. I dag er der allerede snesevis af muligheder for Evminov bestyrelsen med egne hænder. "

Hvorfor? Fordi dens konstruktion, såvel som alle geniale, er meget enkel: faktisk er dette kun et bord med tværstænger. Prisen er... ja det kan man ikke sige, at det er dyrt i sammenligning med flere spirede medersimulatorer, men det kan heller ikke kaldes så billigt enten:

I Ukraine koster Evminova profilaktoren omkring 2000 Hryvnia.

Tja, som sædvanligt bliver to skind samvittighedsfuldt slået fra den russiske forbruger: i Moskva koster denne ting så meget som 8.000 rubler.

Et bord lavet med egne hænder vil være meget billigere, og selve processen vil være spændende og interessant.

Hvordan laver man en simulator Evminova gør det selv

Overvej nogle originale designs lavet for hånd.

For det første minder vi om læseren, hvorfor denne simulator har forårsaget sådan interesse.

For det første - på grund af dets udstødningsegenskaber, så

1. Rygraden er losset på grund af faldet i trykket på hinanden tilstødende hvirvler
2. Intervertebral afstand øges, hvilket gør det muligt at fjerne smerte under eksacerbationer af fremspring og brok
3. Muskelbalancen er genoprettet

For mere information om styrets medicinske og forebyggende egenskaber, se denne video:

Video: Evminova Profiler

Den første version af Evminov-bestyrelsen gør det selv

En lavbudget og relativt lignende version af Evminov-simulatoren med egne hænder blev leveret af en ukrainsk håndværker. De udgifter, han brugte på byggematerialer og inventar, udgjorde kun 200 Hryvnia, hvilket er 10 gange mindre end prisen på det købte produkt.

Figuren nedenfor er en tegningstegning.

Ved hjælp af tegningen bestemmes det af designet, indstil størrelsen og vælg de nødvendige byggematerialer

Vi studerer en god tegning for at markere, hvad vi skal købe, og gå til byggematerialer:

• Produktets hovedlagdel er en kropsdelet spånplade med en tykkelse på 16 mm, monteret på en fyrretræ med en størrelse på 50 × 150
  • Spånpladens og tømmerets længde vælges fra specialborde, der knytter længden af ​​Evminov bordet til en persons højde. På tegningen er den ca. 2400 mm. Spånpladebredde - 260 mm
  • For ikke at overpay for et stort og dyrt ark, køb enten resten af ​​spånpladen eller brug de gamle døre på kabinettet
• For at lave en vogn har du brug for en 270 mm lang stang, som vil fungere som base og et stykke mere holdbart træ (for eksempel fra ahorn) - til enderne
• Vi mærker og skærer træstykker med en længde på 2400 mm og 270 mm direkte på lager
• For at fastgøre vognen har du brug for to meter monteringsskinne 2 × 40
• En 4 mm kæde med en længde på 3 m anvendes som bordfastgørelsen.
• Den nedre basislængde på 0,6 m er skåret fra spadehåndtaget
• For vognens slats 0,55 m lang anvendes en rake-skæring.

Nødvendig montering "bagage"

Disse detaljer er små, men du kan ikke undvære dem. Ved montage er der altid en mangel på fastgørelsesanordninger, så sørg for dette på forhånd, i henhold til tegningen, hvor mange skruer, skruer og møtrikker du har brug for. Køb hardware med en margen, især skruer.

• Skruer Ø 5 mm (til fiksering af tømmer og lameller) - jo mere jo bedre
• To metalstænger med en trådlængde på 330 mm, Ø 8 mm (eller en 660 mm, som er halveret)
• Skiver og møtrikker Ø 8 mm - stykker 6
• To skruer med skiver med en diameter på 6 mm og en længde på 100 mm (til tilslutning af bundstang og spånplader)
• En bolt Ø 8, L 70 - til fastgørelse af kæden
• karabin
• Vægstik
• krog
• Negle små og mellemstore

• Bor med et sæt øvelser og specielle dysefræsere til boring af store huller
• sav
• Hacksave til metal
• Skruetrækker sæt eller skruetrækker
• Og selvfølgelig med en hammer

Nu kan du fortsætte!

Teknologien til produktionssimulator

1. For at rette bunden nederst på bordet skæres en udsparing ud, i hvilken bunden efterfølgende sænkes.
2. På den anden side bores et gennemgående hul igennem spånpladens tykkelse for at forlade kæden, og der laves et halvcirkelformet hul i kæden.
3. Huller til montering af skruer bores i bunden, så de ikke klæder gulvet
4. Kanten af ​​den nederste base er dækket af gummi, som kan skæres fra det gamle kammer. Dette er gjort, så brættet ikke glider på gulvet.
5. To gennemgående huller med en diameter på 9 mm bores i bunden af ​​vognen til fastgørelse af enderne
6. Vognens to ender, størrelsen 200 × 320, skæres fra et ahornkort med stor styrke, hvilket er meget vigtigt: de skal bære vores vægt
7. I enderne er der ved hjælp af en speciel fræsning boret to store huller under tværstangen
8. Da træets overflade ikke behandles for at give produktet et anstændigt udseende, er begge bæreplader beklædt med en klud (du kan bruge din overtræk eller et gammelt kashmir frakke).
   Stoffet fastgøres langs hele omkredsen af ​​tømmeret ved hjælp af en hæftemaskine på siden af ​​træet, der støder op til spånpladen.

Ulemperne ved dette design:

• Bestyrelsen har mistet en af ​​sine vigtigste egenskaber, som bruges i dynamiske øvelser - fleksibilitet
• Gør det ret lang og arbejdsmæssigt på grund af behovet for polstringsklud
• Ikke alle kan lide dette design

Den anden version af Evminov-bestyrelsen

Den følgende version af Evminov-dispenseren, der præsenteres nedenfor, ser meget mere attraktiv ud.

Video: Evminov Board gør det selv

Som det fremgår af videoen:

• Dimensioner og designprincip forbliver ens.
• Til bund og tværstænger anvendes også stiklinger af haveværktøjer, kun kanterne af den understøttende base er pakket med en nylonkabel, ikke gummi.
• Hovedmaterialet er fyrretræ, 250 mm bredt, 25 mm tykt

Dette øger funktionaliteten af ​​forebyggeren, hvilket giver elasticitet og styrke.

Det samme materiale bruges i originalen.

• Der er ikke behov for at bruge tømmer og stofbelægning.
• Denne mulighed er mere æstetisk

Simulatoren vil være dyrere på grund af prisen på fyrbrædder.

Montering af en selvfremstillet simulator

Formonterede vogne:

Så allerede indsamlede vogne ser ud

1. Enderne er limet til basen og er forbundet via et gennemgående hul i bunden med lange stænger. Tilspænding af forbindelsesmøtrikkerne.
2. Øverste stang fastgjort med negle til enderne
3. Bunden indsættes løst: Den justerer vognens position på brættet

Så er simulatoren selv samlet:

• I den første version:
  • Vi trækker kæden gennem baren
  • Tømmer skruer til spånplader
• I anden version:
  Kæden er simpelthen fastgjort til toppen af ​​brættet.

Endvidere er samlingen i begge versioner identisk:

• Skruer fastgør bundens bund
• På bagsiden af ​​brættet fastgør vi trin for trin lattene for at begrænse vognen

Til fastgørelse af vognen i forskellige stillinger anvendes lister, der skrues på bagsiden af ​​pladen med et givet trin

Hvordan kan fiksering af skinnen ses fra figuren.

Vinklen af ​​brættet kan ændres ved at flytte karabinen langs kæderne.

Nedenfor ses en tegning af simulatorsamlingen monteret på væggen:

Evminovs bord er fastgjort til væggen med en kæde, og hældningsvinklen reguleres ved at omlejre karbinen langs kæderne

Tegningen forklarer også, hvordan den negative hældningsvinkel er indstillet.

Billige og vred

Der er også herre, hvis mål er at gøre den enkleste mulige konstruktion med egne hænder uden at investere næsten en krone. Spørgsmål om udseende, funktionalitet, komfort bliver ikke bedt om.

Videoen nedenfor præsenterer denne version af Evminov-bestyrelsen:

• Materialet er et fællesbræt fundet på et ødemark, byggeplads, losseplads, balkon mv.
• Fastgørelseselementer - negle
• Fastgørelse til væggen - fraværende (læner sig mod væggen - og alt)

Video: Evminovs bord med egne hænder hurtigt og billigt

Det er svært at bedømme, hvor pålidelig og sikker en sådan struktur er, men jeg tror, ​​at der er en vis risiko, som i en meget stor og meget spids vinkel.

Nå, den negative vinkel her sker kun, når brættet falder. ?

Som du kan se, er der forskellige versioner af Evminov bordet, som kan laves manuelt.

Sådan bruger du dit eget håndlavede Evminov bord - dette er den endelige video:

Simulator til ryggen af ​​rygsøjlen med egne hænder (Evminova bord)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - skaberen af ​​en speciel simulator (profylaktisk), som har bevist sig inden for forebyggelse og behandling af rygsygdomme. Denne mand - en tidligere berømt atlet i disciplinen med roing, så en læge i fysioterapi.

Han selv lidt flere skader, herunder hans ryg. Konsekvenserne af dette var alvorlige, han blev plaget af konstant alvorlig smerte. For at slippe af med dette gik Evminov langt. Han studerede medicinsk litteratur, konsulterede de bedste læger og skabte et par år senere sit eget mirakelbræt.

Funktioner ved at arbejde med simulatoren

Vinklen af ​​brættet i forhold til gulvet kan variere fra 10 til 40 grader. Denne position giver dig mulighed for at slappe af rygmusklerne og øge afstanden mellem hvirvlerne.

Opfindelsen er baseret på karakteren af ​​livets udvikling af rygsøjlen, studeret af professor Ilizarov. Han bemærkede, at overdreven strækning af rygmusklerne fører til inddragelse af processerne for regenerering af knogler og blodkar.

Teknikken udviklet af Evminov producerer en sådan terapeutisk virkning på grund af kombinationen af ​​spinaludladning i den udsatte eller poluvise stilling, med styrkelsen af ​​dorsale muskler.

Korrekt udførte øvelser på simulatoren bidrager til at opnå den nødvendige strækning af hvirvlerne for patienten.

Funktioner af simulatoren

Evminovs bestyrelse bruges til at styrke ryggenes muskler og at strække ryggen. Simulatoren er meget effektiv til behandling af skoliose, osteochondrose og andre sygdomme forbundet med rygsøjlen.

Positive kvaliteter af simulatoren

Evminovs bestyrelse kan hjælpe med mange sygdomme i rygsøjlen. Med sin hjælp kan du genoprette fra de indledende stadier af osteochondrosis, rette din kropsholdning med 1 og 2 grader af skoliose, forbedre det generelle helbred.

Positive kvaliteter af Evminov-bestyrelsen:

1. Forbedrer blodtilførslen til paravertebrale væv.
2. Forøger afstanden mellem hvirvlerne.
3. Aflaster strangulerede nerve rødder.
4. Under job på rygraden er der næsten ingen lastning, han har en hvile.

Intervertebralskiver har ikke deres egen blodforsyning, næringsstoffer leveres til dem fra tilstødende væv. Når rygsøjlen er deformeret, forstyrres dets arbejde, diskene holder op med at modtage næringsstoffer og vand, fladder, dækket af revner. Over tid opstår intervertebral brok. For at genoprette ryggenes arbejde er det nødvendigt at strække musklerne, så de intervertebrale skiver kan tage den korrekte position.

For at realisere dette er Evminov-simulatoren uundværlig. Restaurering af rygsøjlen forekommer kun i hverdagen. Som følge af sådanne øvelser på brættet begynder bruskvævet at modtage vand og næringsstoffer. Efterhånden fører dette til genoprettelsen af ​​ryg og rygs muskler.

Evminovs bestyrelse tager udgangspunkt i vanskelige øvelser med de mindste belastninger på knogler og muskler. Derfor påvirker motionen ikke hvirvlerne.

Behandling med en simulator består af tre faser: genopretning, styrkelse og understøttelse. Dette behandlingsprincip involverer processen med at overvinde sygdomsforstadierne under overvågning af en vertebrolog og muligheden for efterfølgende opretholdelse af rygsøjlens korrekte funktion i hjemmet.

Indikationer og kontraindikationer

Dr. Evminov anbefaler brugen af ​​en simulator til behandling af børn fra 8 år med postural lidelser og voksne. Klasser i den første måned skal finde sted under lægens vejledning. Ældre til at eliminere deformation af rygsøjlen er ikke længere muligt. Men de kan også bruge brættet til at opretholde fleksibilitet i ryggen, styrke musklerne og ikke forværre deres tilstand.

På trods af simulatorens fordele er det forbudt at øve det, hvis du har:

• Øget kropstemperatur.
• For nylig har der været rygsmerter.
• Alvorlig hjertesygdom.
• Øget tryk.
• En historie med stor intervertebral brok og sekvestrering.

For at få det bedste resultat, bestil Evminovs simulator efter individuelle størrelser. Sandt nok vil det koste ganske dyrt. Derfor kan et sådant bord til bagsiden gøres for hånden.

Fremstillingsproces

Hvis du beslutter dig for at lave en simulator til behandling af din ryg på egen hånd, skal du huske på, at det skal være hårdt, modstandsdygtigt over for deformation, skridsikker.

Teknologien til at lave brædder så tæt som muligt på simulatoren er ikke så kompliceret som det ser ud ved første øjekast. Hvis der ikke findes træ af høj kvalitet, kan den udskiftes med et spånplader.

Evminovs bestyrelse er udført i flere faser:

1. Der udarbejdes et bræt, hvorpå spinal traktion udføres.
2. En mekanisme er lavet, hvor patienten holdes på tavlen.
3. Made metal stop og lås position af mekanismen.

Dens produktion tager mindst tid. Derudover kræves ingen specialværktøjer, undtagen planer, sandpapir og dåser med lak med pensel:

1. Tag et bord med følgende dimensioner: længde - 240 cm, bredde - 26 cm, tykkelse - 2,5 cm. Dette er parametrene for det færdige produkt, så emnet skal være lidt større.
2. Fjern chips fra bordet ved hjælp af en planer. Overfladen skal være glat, fri for burrs og gylle.
3. Læg bordet på gulvet og kontroller dets ensartethed med bygningens niveau.
4. Sand overfladen med mediumkornet sandpapir. Hvis du virkelig vil have æstetik - åbne bordet med linolie, tør, og anvend derefter to lag lak.

Indholdsmekanisme

Her skal du arbejde hårdt. Til arbejde skal du have en bulgarsk, et rør eller en kanal, svejsning. Fremstillingsteknikker i trin:

1. Tag rørstørrelsen 25 * 60 og skær den med en kværn i 2 lige store dele. Du kan bruge kanalen.
2. Tilslut ved svejsning specielt fremstillet dele til holderen fra metal til den ene side af røret. Højden af ​​disse dele er 18 cm.

Metal stop og lås

Her er arbejdet omtrent det samme som ved fremstillingen af ​​holdemekanismen. Som metalstop kan du tage den færdige del fra et unødigt strygebræt. Hvis det ikke er der, skal du gøre alt selv.

Du skal bruge en drejebænk eller turner-tjenester, skruer, bolt, metalstang:

1. Lav en holdemekanisme på simulatoren uafhængigt eller ved hjælp af en turner. For at gøre dette skal du bruge en metalplade med følgende parametre: længde - 100 cm, tykkelse - 0,8 cm, bredde - 9 cm.
2. Brug en maskine til at lave huller på pladen hver 20 cm. Fastgør den med skruer til bagsiden af ​​brættet, lige i midten.
3. Gør en klemstilling af mekanismen. For at gøre dette, svejses en fjeder med en længde på 5 cm på en metalplade, der svarer til bredden af ​​pladen. Fastgør en lås med et fastgørelseselement til det, hvis længde skal svare til afstanden fra fjederen til hullerne.
4. De resterende sider af profilrøret eller kanalen forbindes ved svejsning af et stykke plade med en holder, der bores nøjagtigt i midten af ​​hullet, hvilket skal falde sammen med hullerne på længdepladen. Afstanden i forhold til kanalens bund er 8 cm.
5. Parallelt med holderdelene svejses et hul rør, hvori du indsætter en metalstang til håndgreb. For at gøre det mere bekvemt kan stangen vikles med tape.

Simulatoren er fastgjort til væggen med en holdbar lang rem. Den ene ende er fastgjort på pladen med huller.

Før du starter klasser på en ny simulator, skal du besøge lægevertebrologen. Han vælger et sæt øvelser til rygmusklerne i henhold til udviklerens metode.

Gennem behandlingen af ​​rygsøjlen må du ikke afvige fra øvelsens rækkefølge og varighed. Med vedholdenhed og udholdenhed kan du ved hjælp af bestyrelsen helt slippe af med rygsmerter.

Kilder: http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Tegn konklusioner

Vi gennemførte en undersøgelse, undersøgte en masse materialer, og vigtigst af alt kontrollerede vi de fleste af midlerne til behandling af ryggen. Dommen er:

Alle stoffer gav kun et midlertidigt resultat, så snart behandlingen blev stoppet - blev smerten straks vendt tilbage.

Husk! Der er ikke noget middel, der hjælper dig med at helbrede ryggen, hvis du ikke anvender en kompleks behandling: kost, diæt, motion osv.

Nymodede retsmidler til rygsmerter og ledsmerter, som hele internettet er fyldt med, gav heller ikke resultater. Som det viste sig - alt dette er en bedrag af marketingfolk, der tjener store penge på, at du er ledet af deres reklame.

Det eneste lægemiddel, der gav betydelige
Resultatet er chondrexyl

Du spørger, hvorfor bliver alle, der lider af rygsmerter i et øjeblik, ikke slippe af med det?

Svaret er simpelt, Hondreksil sælges ikke i apoteker og annonceres ikke på internettet. Og hvis de annoncerer - så er det en fejl.

Der er gode nyheder, vi gik til producenterne og deler med dig et link til den officielle side Hondreksil. Forresten forsøger producenterne ikke at profitere offentligt med en øm ryg eller led, for en forfremmelse kan hver indbygger i Den Russiske Føderation og CIS modtage en pakke af stoffet GRATIS!