Hvordan man laver en rygmassage

Terapeutisk rygmassage er et forebyggende og terapeutisk middel mod osteochondrose, fremspring, brok og andre degenerative dystrofiske processer i de intervertebrale diske. For at gøre en massage til rygsmerter, behøver du ikke tage lange træningskurser. Du kan behage og behandle dine kære ved at mestre de enkleste massage teknikker.

I en massageterapeuts håndværk er det vigtigste er evnen til at mærke musklerne og læse patientens fornemmelser. Først da vil sessioner have en afslappende og helbredende effekt.

Hvordan man laver massage

Massage slapper af, hjælper med at lindre stress og forbedrer humør. En session med en ordentlig rygmassage forbedrer blodcirkulationen i musklerne, hvilket ikke kun styrker dem, men forbedrer også de metaboliske processer i bruskvævene i intervertebrale diske. Og dette er den bedste forebyggelse af fremspring og brok. Massage hjælper med rygsmerter, selvom ryggen gør ondt i lang tid.

Massage eliminerer muskelspasmer, som hjælper med at klare kroniske rygsmerter. På grund af accelerationen af blodgennemstrømningen styrkes det kardiovaskulære system. Blodtrykket er stabiliseret.

Terapeutisk massage på ryggen er baseret på bevægelsesprincippet langs blodbanen og lymfestrømningen. Bagmasseteknikker involverer bevægelser fra lændehvirvelsområdet til lymfeknuderne i ljummen, fra brystområdet til axillæret, fra brystområdet til clavikulært. Når du laver alle typer massage, skal du huske at en massage terapeut arbejder med muskler, ikke knogler. Behov for at uddanne de subkutane muskler. Og vigtigst af alt - brug aldrig rygsøjlen selv. Arbejde med rygsøjlen er en manuel terapeut specialitet, for at udføre det er lange træningssessioner og specialundervisning nødvendige.

Massage forberedelse

Først skal du lægge patientens behov på en hård overflade. Alle massageværelser og saloner er udstyret med specielle massageborde. Hvis du skulle gøre spinalmassage derhjemme, er du usandsynligt, at du finder en speciel massagesofa. Derfor er det ønskeligt at vælge det hårdeste sted. Som en mulighed - læg et tæppe på gulvet.

Vask dine hænder grundigt, inden du masserer. Påfør en speciel salve eller massageolie for at gøre dine hænder glatte. Gnid dine hænder let for at holde dine håndflader varme og det første tryk at være behageligt.

Når du arbejder med en patient, skal du huske en af de vigtigste regler for massage - lyt til den, hvis ryg du behandler. Hvis patienten oplever ubehag, så prøv at forstå, hvor kilden er. Hvis problemet er, at du arbejder for hårdt på ryggen, skal du løsne bevægelsen. Hvis patienten er begyndt at skade noget, og ikke går væk, efter at du er stoppet med at massere, skal du afslutte sessionen.

Klassisk teknik

Patienten skal ligge på maven, lægge hænderne langs kroppen og slappe af. Under hovedet kan du lægge en tynd hård pude. Det er også muligt at placere på siden, hvis det er svært at ligge på patientens mave.

strøg

Før du laver en terapeutisk massage, er ryggen din altid berørt. Det er vigtigt at sikre, at alle bevægelser påvirker ikke kun huden, men også musklerne under. Få dine hænder til at arbejde på dine hudmuskler. Efter generel strækning, slagtilfælde, der øger styrken af bevægelserne. Flyt fra lænken til den clavikulære region og omvendt. Arbejd hele din ryg, så du kan forberede dig til mere intense og dybe teknikker. Slag sidene, så de nemt klæber dem med dine palmer.

klemning

Modtagelse presser er som at strejke, men mere intens. Sæt den ene hånd på den anden, lav bevægelser, som om at klemme den masserede ryg. I første omgang udsættes for rygmuskulaturen på rygsøjlens sider, så gå til det bredeste. Så vi træner hele ryggen.

friktion

Gnidningsteknikken virker endnu dybere. Vi begynder at gnide de lange muskler i rygsøjlen, som om "savning" med begge hænder langs ryggen. Vi starter med sakralområdet, langsomt når vi nakke. Flytter tilbage til sakrummet. Du kan udføre teknikken op til syv gange afhængigt af patientens følelser. Drej til den bredeste, brug straks begge hænder. Vi starter i bunden - med lænderegionen. En mere gunstig indstilling er de samme bevægelser, men er lavet med pads af fingrene i en splayed palm. Boca patienten arbejder gennem den radiale side af håndfladen. Flytter fra bækkenregionen til armhulerne. Gnid ribbenene fra ryggen i siderne, fingrene fra hinanden. Efterbehandling, gnid hele ryggen med bløde bevægelser. Udfør et par cyklusser med lystryk.

valkning

En wellness-rygmassage fortsætter med æltning. Arranger hænder som denne: en børste til en anden. Vi behandler lange muskler, så de bredeste. Men afhængig af patientens følsomhed og til løsning af forskellige opgaver anvendes æltning på forskellige måder:

Thumb. De presser musklerne på knoglevævet under dem, begynder at bevæge sig i en cirkel fra bunden opad;
Tommelfingrene i begge hænder arbejder på bagsiden på den ene side og derefter på den anden side;
På bagsiden kører de med fire fingre i en cirkel;
Kør alle fingrene i en cirkel.

Vi læser også: Teknik for rygmassage derhjemme.

Stretching musklerne langs rygsøjlen, gå til den bredeste. Vi arbejder langs linjerne, fra ilium til armhulerne. Gribe musklerne, trække dem lidt og massere i en cirkel.

Afslutning af proceduren

Knock hurtigt og nemt over hele dorsalområdet. Du kan "hugge" hendes håndflade på håndfladen. Flyt langs musklerne. Afslut ved strejf. Standardproceduren varer ca. 20 minutter, hvoraf ti er afsat til æltning.

Massage af forskellige afdelinger

Typer af rygmassage er klassificeret i henhold til det område, de er rettet mod. Moderne massage terapeuter mener, at det er mest effektivt at arbejde gennem hele ryggen, og derefter gå videre til arbejde med bestemte afdelinger.

Se også: Kontraindikationer til rygmassage.

Arbejde med den nedre thorax afdeling

Masserer fra 7 til 12 thoracale hvirvler. Alle bevægelser udføres fra top til bund og fra midten til siderne:

strøg;
klemme;
slibning;
æltning;
Vi anvender teknikken med lysslag og klappede.

Massering af dette område i fem minutter vil være nok. Hvis en terapeutisk rygmassage udføres, skal du arbejde på denne overflade i en kvart time. Vær opmærksom på at 11 og 12 ryggvirvler er tæt på nyrerne, de kan ikke påvirkes stærkt, ellers kan der opstå smerter under rygmassage.

Massage under spatelen

For at påføre gnidning på de indre scapulære sider skal du lægge hånden masseret på underkanten og flytte albuerne tættere på overfladen. Løft skulderen lidt med den ene hånd og gnid den med den anden. I området mellem den scapular region og højderyg, gnide med pude af fingre. Mens du bøjer dine skuldermuskler, skal du placere en håndflade under din skulder og løfte den lidt op. Glem ikke om skuldrene - gør æltning i en cirkel fra alle sider.

Studie af kraveområdet

Påvirkninger i nakken og fra 1 til 6 kirtler i brystet er underforstået. Det er nødvendigt at handle her mindre intensivt end på den nedre del af ryggen og nedre brystområdet. Massage i thoracal ryg og nakke bør være mere godartet. Det er nødvendigt at bevæge sig som normalt fra midten til siderne og fra bunden opad. Med en vigtig advarsel - er massage fra den cervicale rygsøjle altid udført fra toppen ned. Vi udfører standardstrøg, klemning, slibning og vibration (vibrationer kan ikke bruges over halsens sekste hvirvelhjul). Afslut massagen af dette område, ryst huden med fingrene og strejf. Massage halsområdet for en kvart time.

Lumbar massage

For at lave en rygmassage i lændehvirvelen behøver du kun at flytte fra midten til siden. Stroking, klemning, gnidning og æltning. Derefter udfører vi vibrations- og stødteknikker. I standardversionen tager rygmassage i lænderegionen cirka fem minutter. For terapeutisk massage er det bedre at bruge 20 minutter.

Ved at massere rundt på coccyxen kan du spole dybt i musklerne, men i det område, hvor de indre organer er placeret, skal du fortsætte med forsigtighed.

Kontraindikationer

En masse gode ting kan siges om massage: det slapper af, toner vævene, styrker musklerne. Men selvom du ved godt hvordan du masserer ryggen, skal du være opmærksom på følgende kontraindikationer:

Skadet rygsøjle;
Infektiøse og svampedermatologiske sygdomme;
Kardiovaskulær patologi
Den akutte periode med osteochondrose, fremspring eller brok
Inflammatoriske processer.

Teknik til terapeutisk rygmassage

Korrekt kropsholdning, sund ryg og ryg - grundlaget for organernes korrekte placering og funktion. Tilstanden af rygsøjlen påvirker blodcirkulationen og metaboliske processer i centralnervesystemet, tryk og hjertefrekvens. Sygdomme i ryggen fører til patologiske forstyrrelser i arbejdet i de vigtigste systemer og organer, forringelse af muskuloskeletale systemet. For at genoprette rygets muskelvæv og som en profylakse ordinerer lægerne terapeutiske massagesessioner.

Virkningen af rygmassage

Patientens tilstand kan bedømmes af rygsøjlen og styrken af muskelkorsetten. Ved bevægelse tager muskel-skeletsystemet hovedbelastningen, og for helbred er det vigtigt, at denne belastning fordeles jævnt. Inflammatoriske processer, muskelblokke, bruskvævssygdomme, nedsat blodcirkulation og andre processer fremkalder forværring af rygtilstanden.

Omfattende behandling af rygsøjlen omfatter brugen af speciel gymnastik, medicin og et kursus af massage.

En wellness massage udføres for kraveområdet, thoracic rygsøjlen, lændehvirvelsøjlen, sakralområdet.

Bagsiden er en stor refleksogen zone, så massage har en gavnlig effekt på arbejdet i alle indre organer. Der er ikke kun en forbedring i bevægelsen af blod og lymfe, men også stimulering og stigning i vævets tone. Efter rygmassagen er der så positive ændringer som:

Reduktion af smerte syndromer;
Reduktion af sværhedsgraden af inflammatoriske processer;
Forsvindelsen af hovedpine, migræne, svimmelhed;
Udgivelse af indsnævrede nerveender;
Forbedring af blodcirkulationen;
Tilbage til fælles mobilitet;
Gendannelsesstilling;
Styrkelse af nervesystemet
Fald i nervøsitet og manifestationer af følelsesmæssig træthed.

Terapeutisk massage forbedrer immunsystemet og forynder kroppen. Regelmæssige sessioner medfører øget hudfasthed og elasticitet, en reduktion af fedtindskud i ryggen og taljen og en reduktion i salte i nakken.

Indflydelsesmekanismen på kroppen

Massageens effektivitet forklares af tre faktorer. Den første er en refleks. Under mekanisk behandling forekommer subkutane nervepulser. De når hjernen og forårsager kemiske reaktioner, der regulerer de fysiologiske processer i organer og væv. Svaret kan være både spændende og afslappende - afhængigt af teknik og eksponeringsmetode.

Den anden faktor er humoristisk. Lokal mekanisk virkning fører til en svækkelse eller styrkelse af hormonproduktionen. Dette fører til en stigning i intensiteten af metaboliske processer og et fald i inflammation.

Den mekaniske faktor er forbedringen af lymfatisk dræning og hudtilstand, eliminering af stagnation, opdeling af subkutane fedtaflejringer.

Kontraindikationer og indikationer

Udførelse af en terapeutisk massage kan både være en forebyggende foranstaltning for at forhindre udvikling af sygdomme i ryggen og en medicinsk procedure. Det er vist på:

Regelmæssig træthed
Langvarigt stillesiddende arbejde;
Regelmæssig fysisk træthed;
Ryg- og rygsygdomme;
Angina pectoris;
CVD sygdomme;
Genopretning efter myokardieinfarkt;
Kronisk gastritis;
Lidelser i tyktarmen
bronkitis;
Hovedpine og svimmelhed
Osteochondrose af den cervicale rygsøjle.

En rygmassage kan ordineres af en læge efter en undersøgelse og yderligere test for:

Øget muskel tone i ryggen;
Fremspring eller brok;
Pinning af rygsmerter
Skader.

I løbet af genopretningsperioden efter hjerteanfald, slagtilfælde og angina er masseteknikker koncentreret i den interscapulære zone såvel som i venstre skulderblad og kraveben i området omkring den 7. livmoderhvirvel.

Forværring af kroniske inflammatoriske processer;
Øget blodtryk
Alvorlig forgiftning;
Sclerose i hjernen;
Forskellige psykiske lidelser;
Onkologi;
Blodsygdomme og blødninger;
Endokrine sygdomme;
trombose;
Mekaniske forstyrrelser i huden.

Massage er forbudt under forgiftning. Under graviditeten bør første trimester før sessionen konsultere din læge. I senere perioder anbefales rygmassage ikke.

Teknikker og teknikker

Sådan laver du en rygmassage: master de grundlæggende massage klassiske teknikker og brug specielle massageolier. De vigtigste teknikker omfatter stroking, æltning, gnidning, patting, prikkende.

Stroking er en glidende bevægelse af armene. Graden af tryk vælges individuelt, men forskydningen af huden under palmerne er uacceptabel. Strokes er inddelt i plan, omsluttende, kamformet osv. Deres mål er at forberede musklerne til at træne og forbedre huden åndedræt.

Når gnides, bevæger huden sig i retning af bevægelse af hånden. Bevægelser er lige, cirkulære, skærende, savning og spiral. Ved massering af ryggen forbedrer disse teknikker blodstrømmen og frigiver væv fra stagnation.

Knæning tilbage - et sæt tryk, kompression og ruller. Som følge heraf forbedres kontraktil funktionen af muskelvæv i rygområdet, aponeuroserne og fascien er strakt, og spændingen fjernes fra rygmusklerne.

Vibrationer - oscillerende bevægelser af palmerne, der er opdelt i intermitterende og kontinuerlig, stabil og ustabil. Den klassiske massage teknik omfatter også stretching og massering af hvirvlerne, samt træning på akupunkturpunkter.

Gennemførelse af massage

Massage i lænderegionen skal være mild, da der er fare for skade på små muskelfibre. Det er også forbudt løbende og øget tryk på hvirvlerne - dette kan føre til forskydning og klemning. Massage udføres kun i retning af muskelfibrene.

Medisinsk massage på nedre ryg og ryg udføres på et specielt bord, så selvmassageproceduren er umulig.

Massere din ryg begynder med strejf og gnidning. Bevægelsesretningen er fra taljen til nakke samtidig fra to sider af rygsøjlen. Intensiteten og dybden af bevægelsen øges gradvist. Hænderne under gnidning bevæger sig mod hinanden og stiger til skuldrene. Der lægges vægt på området for skulderblade og rygsøjlen. Ved æltning af ryggen er slagkraften øget for at uddanne dybere muskelvæv. Begynd æltning med underarmene. Efter den sædvanlige æltning går du til rullende og savningsteknikkerne, såvel som til vibrerende tapping.

For det første arbejdes overfladerne af palmerne gennem hele ryggen. Derefter går kun kanten af palmerne - fra nakke til skulder, fra skulderbladene - til siderne, på siderne - til nedre ryg. Til slapping efterfulgt af prikken. De udføres ved at gribe huden med dine fingre. Bevægelsesretningen af armene er fra skulderlinjen til taljen langs ryglinjen og siderne. De fuldender modtagelsen med synkront tryk med tommelfingeren på rygsøjlen, der stiger fra halebenet til den cervikale region.

I eksponeringsprocessen opvarmes musklerne i kroppens områder, som bliver udarbejdet, hvilket fører til en forbedring af blodcirkulationen. I slutningen af sessionen anbefales bløde og moderat dybe slag.

Massage med cervikal osteochondrose

Denne teknik er mulig for proceduren for selvmassage, da den udføres fra en siddende eller stående stilling. Begynd at studere med lys strækker tilbage i nakken. Bevægelse - fra hårlinjen til skuldrene. Så går de videre til dybere og mere intense slagtilfælde med håndfladen mellem tommelfingeren og pegefingeren. Gnidning udføres allerede hele overfladen af håndfladen, der tager hovedets og øreområdet tilbage, hele rygfladen af nakken. Forsiden af nakken arbejdes på sidst: start med strækning, derefter - gnidning og æltning. Bevægelsesretningen er fra hagen til kravebenet. Ved osteochondrose i livmoderhalsområdet skal alle armbevægelser være glatte, bløde, med en behagelig og ikke smertefuld kraftpåvirkning.

Man må huske på, at den ydre side af nakken bliver gennemarbejdet uden kraft og kun hele overfladen af håndfladen. Arbejdskant - er forbudt.

Hvor ofte skal man anvende

Hvis massage er medicinsk, består kurset af 10-20 procedurer. Det nøjagtige antal bestemmes af den behandlende læge, og sessioner udføres dagligt. For at opretholde resultatet i året bør der være 2-4 kurser. Forebyggende massage kan besøges hver 10-14 dage.

Medicinsk eller medicinsk rygmassage er indikeret for forskellige sygdomme i indre organer, for kronisk træthed, stillesiddende livsstil og lidelser i muskuloskeletets funktion. Massage teknikker aktiverer subkutane processer, forbedrer bevægelsen af blod og lymfe, øger muskeltonen. Alt dette fører til en forbedring af kroppens tilstand, at slippe af med symptomerne på depression, genoprette søvn. Under undersøgelsen påvirkes hvirvlerne og musklerne, hvilket gør det muligt at returnere rygens mobilitet og lindre smertesyndrom. Sessioner kan deltage ikke kun til medicinske formål: forebyggende massage vil hjælpe med at slappe af spændte muskler, klare kronisk træthed og styrke immunsystemet.

Stimulering af rygmusklerne

Når du starter en rygmassage, skal du smøre dine hænder igen for at sikre en god glide over kroppen. Hvis en elsket føler sig træt, kan du råde ham til at lægge hænderne under hovedet eller placere dem frit langs kroppen.

Massøren er placeret i rytterens stilling på toppen af partnerens fødder, hvis massagen er færdig, mens du sidder. Når en aktiv deltager foretrækker en høj position på tidspunktet for proceduren, er det bedre at sidde til venstre eller højre for ryggen masseret.

Påvirkningen på rygmusklerne begynder med slibning. Bevægelsen skal være intens, stærk, rettet opad fra lændehvirvelområdet. Bredåbne palmer masserer ryggen langs hele overfladen, startende fra halebenet og slutter med livmoderhalsen.

I modsat retning bør disse bevægelser skifte med let tryk. Det skal også huskes, at det er nødvendigt at udøve en vis effekt på rygsøjlen selv meget omhyggeligt for ikke at forstyrre lokationen.

vertebrale og intervertebrale diske. Fortsæt derefter til udjævning af musklerne langs rygsøjlen i retningen fra bunden opad med håndfladen eller bagsiden af hånden. Samtidig kan du trykke på toppen med den ene hånd på den anden, som i stimuleringen af skinkerne. I retning fra top til bund fra livmoderhalsen til halebenet udføres massageen ved fri glidning af palmerne.

Denne teknik er meget nyttig til at slappe af musklerne placeret på begge sider af rygsøjlen og har en funktion af forlængelse. Når du masserer dette område af kroppen, skal partneren føle en behagelig afslapning af alle muskler og intens varme. Komplet denne fase af massage kan strække, startende fra midten af ryggen, passerer gennem skulderbladene til skuldre og underarme. Bevægelserne skal være blide og beroligende.

Et andet trick hjælper med at slappe af effektivt. Det bruges ikke kun i erotisk massage, men også som et stadium af terapeutisk massage i osteochondrose eller konstant smerte i nakken, forårsaget af ufrivillige spasmodiske sammentrækninger af muskler. Placeret i oksipitalt område og nakke og skuldre, er musklerne knæet med langsomme bevægelser. I dette tilfælde er massageterapeutens handlinger

Bevægelsen af skulptørens hænder i processen med modellering Den masserede partner kan opleve lette smertefulde fornemmelser, der bør stoppe et par minutter efter starten af massageen.

Så kommer skulderbladets drejning. Påvirkningen af dem er cirkulære bevægelser af palmerne. Du kan placere den ene hånd oven på den anden, som med en rygmassage, eller massage hver skulderblad separat med cirkulære bevægelser. Palm bevægelser skal være forsigtige og blide. Efter det er det nødvendigt at sonde alle musklerne omkring skulderbladene, med fingerspidserne.

Du kan også massere din partners hud med fingerspidserne med bølgende bevægelser: du skal bevæge fingrene langsomt og forsigtigt, mens du nyder fornøjelsen af dine bevægelser. Stimulering er bedre at starte fra den occipitale region mod skuldrene, glat bevæger sig videre til massering langs hele ryggen og skinkerne.

Når du går op, er det værd at forsigtigt undersøge hver ryggvirvle separat med fingrene, og så forsigtigt røre ryggen lidt, gå med fingerspidserne over rygsøjlen. Massøren bør vide, hvordan partnerens organisme reagerer på sine handlinger.

Rygmassage er afsluttet med lette bevægelser af palmerne.

For den næste fase af stimulering kan en aktiv deltager i proceduren ændre sin position i forhold til partneren. Ved udførelse af en stående massage er det bedst at sidde bag hovedet. Hvis partneren ligger på gulvet eller på en lav sofa, er det bedre at knæle bag den samme del af hans krop.

Det næste objekt er muskelgrupper placeret i retning fra nakke til skuldre. Når dette område stimuleres, gøres en betydelig indsats. Begynd med alternative æltning af musklerne på højre og venstre side. Det er nødvendigt at massere med to hænder, dette vil have den mest effektive effekt på partnerens krop. Hvis en person, der optræder som massage terapeut, er involveret i stærk sport eller er fysisk udviklet, kan han knead højre og venstre side samtidigt. I dette tilfælde er det mest bekvemt at sidde i rytterens stilling, over benene bliver masseret.

Det er kendt, at spastiske muskelkontraktioner ofte forekommer i den nær-occipitale zone og i skulderområdet. Dette fænomen er ret smertefuldt og involverer brug af intensive massage teknikker. Stimulering af dette område kan fortsættes i lang tid ved at ælte musklerne gentagne gange i forskellige retninger.

Når man kommer til den afsluttende fase af eksponeringen, kan massagebehandleren forblive i samme position som før. Med blide og lange bevægelser slår han ryggen af sin elskede i retning fra det okkipitale område til skuldre og underarme og derefter ned til taljen til området af skinkerne. Størrelsen på den masserede overflade på dette trin afhænger af længden af den aktive deltageres hænder i proceduren, såvel som på dens fleksibilitet og mobilitet. Denne fase af stimulering kan udføres i temmelig lang tid, afhængigt af massage terapeutens evner og ønsket om at blive masseret.

Efter at have afsluttet strejke på alle de stimulerede områder, stopper palme af den aktive partner midt i ryggen af en elsket. På dette stadium foregår overførsel af positiv energi fra en deltager i proceduren til en anden, harmoni er etableret i forholdet. I dette tilfælde trænger varmen fra en elskedes legeme ind i massørens trætte hænder og genopretter deres styrke. Du bør ikke stoppe med at kontakte kropperne og glæde begge parter. Tross alt er fornøjelsen af fælles berøring enorm.

Teknik til afslapning og helbredende rygmassage

Massage procedurer hjælper med at komme sig efter skader, hæve kroppens tone, lindre træthed, slappe af kroppen. Bagmassage bruges til at behandle og forhindre sygdomme i rygsøjlen. For maksimale resultater udvælges et individuelt masseringsprogram for hver patient.

Massage teknik

Teknikken bag rygmassage involverer brugen af visse manipulationer i en streng sekvens for at opnå en terapeutisk effekt.

Sådan laver du en rygmassage i faser:

Massering udføres altid fra den nedre grænse af dorsalområdet med en gradvis overgang til skuldre og nakke;
Massøren bruger ydersiden af håndfladen til at massere rygsøjlen ned til gluteal musklerne. Bevægelserne fra den nedre del af taljen til skuldrene er lavet af indersiden af palmen;
Der lægges særlig vægt på hænderne på en massage terapeut. De skal være bløde og varme for at eliminere patientens ubehag;
Proceduren eliminerer pauser under massagebevægelserne;
Massage-teknikken indebærer brug af massagebevægelser i en streng rækkefølge uden pludselige overgange;

Gnidningen foregår langs ryglinjen;
Stroking er den indledende og sidste manipulation;
For at undgå skader på rygsøjlen er det forbudt at massere.
Intensiv æltning påføres bagvævets bløde væv;
På området for nyrerne er udførelsen af klappede og aftagende bevægelser udelukket;
Procedurstiden beregnes ud fra sygdommens sværhedsgrad, kroppens sammensætning, patientens alder;
Den første massage udføres med en mild virkning og varer 10 minutter;
Trykstyrken under massage øges efter opvarmning;
Før udnævnelsen af massageprocedurer konstaterer lægen forekomsten af kontraindikationer og korrigerer massageprogrammet i overensstemmelse med de identificerede årsager.

Efter de etablerede regler om massage og viden om rygstrukturen kan du slippe af med smerte i dette område.

Dr. Bubnovsky: "En billig vare # 1 for at genoprette normal blodforsyning til leddene." Hjælper med behandlingen af blå mærker og skader. Bagsiden og leddene vil være som i en alder af 18, bare smøre den en gang om dagen. "

Typer af massage

Massageprocedurer udføres i to hovedtyper:

En afslappende rygmassage lindrer følelsen af træthed efter fysisk anstrengelse, stillesiddende arbejde, toner hele kroppen og forhindrer sygdommens udseende. Brug af aroma olier hjælper med at besejre et dårligt humør, for at gøre sessionen behagelig.

Teknikken til at slappe af masserer er enkel og tilgængelig for alle. Alle kan lære og udføre rygmassage derhjemme.

Hvordan man laver en rygmassage:

Begynd med svag strækning fra lændebæltet til skulderafsnittet;
Efter lette berøringer skifter de til en mere intensiv metode til at strække kanten af palmen;
Gnidning udføres langs rygsøjlen, idet der tages hensyn til de livmoderhalshvirvler;
Knæning gøres ved at tilpasse med fingerspidserne;
At trykke er færdig med tommelfingeren uden at påvirke rygsøjlen;
Vibrationelle bevægelser gør fra taljen op til skuldrene;
Massering slutter med et afslappende slag.

Proceduren varer 20 minutter ved brug af en særlig olie til større afslapningseffekt.

Massage Therapy

Terapeutisk rygmassage bruges til behandling af sygdomme eller til rehabiliteringsformål. Massering kan udføres manuelt såvel som ved brug af massageapparater.

klassiske;
cupping;
vibrerende;
Lymfatisk dræning;
sport;
Terapeutisk.

Den klassiske massage er unik til behandling og forebyggelse af sygdomme. Det anvendes i de fleste tilfælde, når der udføres massering.

Classic rygmassage teknikker:

Stroking er lavet med åben hånd på alle dele af ryggen - fra lændehalsen til nakken. Tryk først ned med minimal kraft, og fortsæt til en dyb strækning for at forberede musklerne til massage manipulationer;
Gnidning indebærer intens bevægelse fra bunden opad med forskydning af huden. Metoden forbedrer tilførslen af blødt væv med næringsstoffer;
Knæning udføres ved hjælp af stærkt tryk. For at øge pressekraften anvendes to hænder, der ligger på hinanden;
Stabbing irriterer muskler og væv i ryggen. Bevægelsen er intens, knyttet til en knytnæve;
Vibrationsbevægelser udføres med indeksfingrene i hænderne og ryster vævet.

Massage vil bringe det forventede resultat i overensstemmelse med korrekt valgte metoder. Til sessionerne vælges en god specialist med viden om rygets teknikker og struktur. Overholdelse af forholdene og teknologien giver dig mulighed for at slippe af med sygdomme.

Vakuum rygmassage

Vakuummassage udføres ved at feste dåserne på bagsiden ved hjælp af et vakuum. Fremgangsmåden forbedrer blodgennemstrømningen til blødt væv, hudtilstand. Denne metode er almindelig blandt piger at slippe af med cellulite.

Traditionel vakuumeksponering er brugen af dåser af glas eller silikone materiale. Før sessionen påføres massageolie på bagsiden. Massøren sørger for, at krukkerne holder tætte og begynder at bevæge dem. 15 minutter er nok til at opnå effekten.

Vakuumproceduren kan udføres ved hjælp af specielle anordninger. Enheden skaber pres, der knuser fedtlaget uden at forårsage smerte. Før sessionen tilpasses massageapparatet til patientens individuelle egenskaber. Massøren gør bevægelser på huden i en cirkel med et let tryk. Forbedringer observeres midt i løbet af massagen, men det anbefales ikke at afbryde programmet for at konsolidere det opnåede resultat.

Hermetisk massage forhindrer ældning og visning af rygens hud. Vakuum stimulerer huden og begynder at producere specielle stoffer, der er ansvarlige for foryngelse. Efter at have udført kirurgiske operationer, slippe af med blodstagnation i væv under anvendelse af vakuumeksponering. For gutter udleveres dåse massage efter aktiv fysisk anstrengelse. Massage teknikker bruges til at behandle virkningerne af forstuvninger, blå mærker, reparation beskadiget væv.

Fjernelse af muskel smerte;
Afslappende virkning for sener;
Gendannelse mod skade.

Teknikken til at udføre en dåse-rygmassage involverer cirkulære bevægelser i krukker, som følge af hvilke processer, der fjerner nervøs spænding og har en helbredende effekt aktiveres. Efter sessionen er dannelsen af hæmatomer tilladt. Patienten oplever svage smerter under proceduren, men hvis de bliver svære, stopper massagen.

Det er almindeligt at udføre massering hjemme uden deltagelse af en specialist. Anbefal at bruge krukker af silikone, da det er lettere at arbejde med dem. Bevægelse produceret fra taljen til skulderafsnittet. Manglende overholdelse af reglerne vil påvirke resultaterne.

Øget kropstemperatur;
Allergisk udslæt;
graviditet;
Blodforstyrrelser
Oncology.

Selvmassage

Massage sessioner hjælper med at slappe af efter en arbejdsdag, blokere smerte syndrom i osteochondrosis, lindre muskelspasmer. Du kan lære at udføre masserer hjemme alene. Hertil kommer, at trin-for-trin instruktioner til begyndere bliver undersøgt.

Sådan gør du rygmassage selv:

Værelset er ventileret for at opretholde behagelige forhold;
Manden lægger sin mave ned på en hård overflade;
En massage gel påføres på bagsiden;
Massørens hænder bør være behagelige og ikke give ubehag;
Under proceduren er smerte udelukket;
Intense og afslappende bevægelser er altid alternative.

Massering starter fra lændehvirvelområdet, med en gradvis stigning til skuldrene.

strøg;
gnide;
æltning;
Sawing bevægelser;
klemme;
Pat.

Tekniske bevægelser udføres i vilkårlig rækkefølge, men de begynder og slutter altid med en strømsession.

Det er svært at foretage selvmassage af ryggen, derfor er hjælp fra familiemedlemmer påkrævet. Selv en person kan massere nakke og skuldre for at lindre træthed efter et langt møde. Påfør gnidning, strejf i lige og cirkulære linjer.

I hjemmet er det muligt at bruge yderligere wellness-faciliteter. Honning indeholder fordelagtige sporstoffer, der gunstigt påvirker hudens tilstand. Før massagen tager et bad. Derefter påføres honningen på huden og gnides ved hjælp af de grundlæggende metoder til massering.

Massage sessioner gemmer mange sygdomme, men det er ikke altid muligt at besøge en massage terapeut. At studere de tekniske metoder til massage derhjemme er slet ikke svært. Det er vigtigt at finde gode kilder til information. I dette tilfælde vil fordelene ved selvmassage glæde og inspirere.

Vi studerer teknikken til talterapi massage til børn derhjemme

Et barn, der har taleforstyrrelser, har ikke tilstrækkelig vejrtrækning. For at slippe af med forskellige sygdomme forårsaget af en talefejl udføres taleterapi massage til børn derhjemme. Proceduren gør det nemmere at rette lydens udtale og giver dig mulighed for at opnå gode resultater på kort tid. For at rette tale skal du bruge afslappende og stimulerende massageformer.

Generelle tips

Massageproceduren bruges til at korrigere motoriske effekter af artikulationsmusklerne og forbedre aktiviteten af kroppens tale system. Det har en positiv effekt på barnet og stimulerer forandringer i kroppens nervøse og muskulære systemer. Taleprocessen afhænger af dem. For de bedste resultater, følg tipsene:

at justere salivationen, lære barnet at tygge ordentligt, sugende spyt og sluge det hele - dette vil hjælpe under massageprocedurerne;
udfør øvelser i et varmt, ventileret rum
massage er ikke ønskelig i tilfælde af infektion, hudsygdom, herpes, med sygdomme i mundhulen
i terapi kan du bruge forskellige massager eller endda en tandbørste - en lille massage i tungen, når du børster tænder, vil gavne barnet;
massage med varme rene hænder;
Antallet af massage sessioner - fra 10 til 20;
Nogle øvelser kan du lære barnet, og han vil selv udføre massage.
For at konsolidere teorien, se videoen af en taleterapi massage derhjemme.

Før du selv gennemfører massage, skal du sørge for at konsultere en specialist - en taleterapeut hjælper dig med at vælge de nødvendige øvelser.

Afslappende massage

Bruges til at øge talemusklernes elasticitet. Afslappende massage hjælper med at danne de første kommunikationsmidler og udvikle den orale kugle, som er nødvendig for en passende ernæring af barnet og videre udvikling af tale. Den ønskede effekt opnås gennem slag og let slapning. Når asymmetrien af ansigtsmusklen skal være særlig opmærksom på den berørte side.

Talerapi ansigtsmassage hjemme spenderer i retning af centrum. Gentag hver øvelse fra tre til fem gange. Før proceduren skal du placere barnet på ryggen, hænge dit hoved lidt tilbage. Når du masserer, skal du bruge følgende øvelser:

Hold babyens hals med din venstre hånd, lav flere runde bevægelser med hovedet. Vend dit hoved på en måde, så den anden. Gentag flere gange.
For at slappe af i ansigtsmusklerne slår du på panden, øjenbrynene. Flyt fra panden til templerne og fra øjenbrynene til hovedets hårede område.
Slør øjenbrynene fra næsen, langsomt bevæger sig mod hårets kant.
Klem kæbeens nedre kant, lav et par ansigtspresser fra hårrødderne nedad.
Berør læberne, masser de øvre og nedre læber i tur og ordning fra hjørnerne af munden til midten. Drej med uret, tryk let på dine læber med fingrene.

Stimulerende massage

Effektiv med muskel hypotension, der ofte bruges til at styrke muskeltonen. Brug energiske, hurtige bevægelser. Start med lys øvelser, gradvist øge intensiteten. Flyt fra center til perifere områder.

Stroking, gnidning, prikken og vibration er de mest effektive bevægelser til stimulering af massage. Vibration kan udføres manuelt eller ved hjælp af en speciel mekanisk enhed. Talerapi massage hjemme med en massager forårsager muskelkontraktion og giver dem ekstra elasticitet. Til massage skal du bruge følgende bevægelser:

Udfør strækningen af panden fra midten til templerne og fra øjenbrynene til håret. Smør øjenbrynene, blæk forsigtigt øjenlågene.
Stroke kinder fra næse til ører, så fra hake til ører. Aktive bevægelser klemmer hagen flere gange.
Udfør spiralbevægelser langs zygomatiske og kindmusklerne, bøj dem. Aktivt klem dine kinder.
Udfør langsomt blødende læber, gradvist stigende aktivitet. Vær opmærksom på de nasolabiale folder.
To fingre laver en prikkende og let prikkende læber. Afslut massage med et beroligende slag.

Må ikke massere imod barnets vilje. Hvis han begynder at bryde fri, løbe væk fra dig - udsætte proceduren et stykke tid.

Massage i den sproglige muskulatur

Massage omfatter øvelser til udvikling af tandkød, gane og tunge. I sessionen skal du bruge cirkulære, spirale og lige bevægelser. De bør styres fra spidsen af tungen til midten. Start massage med slag og afslut det også.

Det udføres i en udsat position. En god tid til børns talebehandling massage hjemme - en time før måltider eller et par timer efter. Proceduren skal tage 5-10 minutter. Følg disse retningslinjer:

På den ene side af tyggegummiet gør du flere bevægelser i vandret retning. Efter 2-3 bevægelser løsner du trykket - du skal lade barnet sluge den resulterende spyt. Udfør en massage på den anden side. Afslut ved let at massere tandkødene med lodrette bevægelser.
Mash himlen. For at gøre dette skal du glide fingeren langs midterlinjen, løfte lidt på himlen, gentag bevægelsen 7-10 gange. Lad barnet udtale kendte vokaler (især "A" og "E").
Lav en tale terapi massage af tungen derhjemme. Sprogmassage fra forsiden til bagsiden. Brug stroking, blid patting og vibrerende bevægelser med dine indeksfingre.
Massage den submandibulære fossa ved hjælp af lyse, vibrerende bevægelser under underkæben.
Udfør en lille prikken og strækker kanterne af barnets tunge.

Efter massageen skal du strække barnet, sørg for at rose ham for lydighed og lege med ham. Det er nødvendigt, at barnet har et godt indtryk af proceduren - det vil lade ham gentage det igen. Pas på dit barns helbred og under alle omstændigheder ikke forstyrret overfor svigt. Med korrekt præstationer af taleterapi massage hjemme, vil dit barn snart glæde dig med nye ord.

Bagmassage

Terapeutisk massage til ryggen er en effektiv metode til behandling af forskellige sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Dette er lige så vigtigt et element af behandling som fritidsgymnastik, fysioterapi eller brug af stoffer. Men for at opnå den maksimale terapeutiske effekt, når du masserer ryggen, skal du følge nogle regler. Ellers kan du skade den allerede svækkede krop. Mere information om gennemførelsen af terapeutisk massage og vil blive diskuteret i denne artikel.

Fordelene ved terapeutisk massage

Først og fremmest anses massage for at være en passiv form for fysisk anstrengelse, da det i løbet af det vokser tonen i ryggenes muskelramme. Korrekt gennemførelse af proceduren giver dig mulighed for at fjerne følelsesmæssig og fysisk stress, stress og har også en overordnet beroligende effekt på kroppen.

De vigtigste fordele ved terapeutisk massage omfatter:

forbedring af blodgennemstrømningen i ryggen, stressaflastning efter intens fysisk anstrengelse;
restaurering af leddets bevægelse og muskelfibre
dannelsen af korrekt kropsholdning, hvilket positivt påvirker kroppens overordnede helbred;
forøgede niveauer af endorfiner i blodet (hormonet der er ansvarlig for glæde);

Tip! Ved hjælp af terapeutisk massage kan du ikke kun stimulere nervesystemet, men også forbedre immuniteten og derved beskytte kroppen mod forskellige lidelser. Det er værd at bemærke, at denne procedure også har en gavnlig effekt på interne organers arbejde.

arter

Afhængig af implementeringsmetoden er terapeutisk massage opdelt i flere typer, herunder:

kan massage (ved hjælp af medicinske dåser) - forbedrer blodcirkulationen gennem hele kroppen
hydromassage (består i at udsætte patientens bagside for vandstråler) - normaliserer de metaboliske processer i det berørte område, har en positiv virkning på tilstanden af huden;

Hvis du vil vide mere om teknikken til at lave rygmassage med honning, og også overveje fordelene ved denne procedure, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Bagmassage kan også klassificeres efter egenskaberne ved dens formål. I medicin udmærkes disse typer:

helbredelse. Anvendes til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen (osteochondrose, intervertebral brok, skoliose og andre sygdomme). Med det kan du lindre smerter og muskelspasmer, forbedre blodcirkulationen i ryggen;
cellulite. Anvendes til kosmetiske formål. Ved hjælp af anti-cellulitemassage kan du eliminere cellulite, bringe kroppen til en tone og også forbedre tilstanden af huden;

Hver af disse typer af massage har sine egne egenskaber og fordele. Ofte ved behandling af en sygdom ordinerer læger flere typer massage. Dette giver dig mulighed for at fremskynde helingsprocessen og forhindre ubehagelige konsekvenser.

Indikationer og kontraindikationer

Som regel er rygmassagen oftest ordineret for skader på nervesystemet eller rygsøjlen. Overvej de vigtigste indikationer for dets adfærd:

Forstuvning, uregelmæssig udvikling af rygsøjlen, konsekvenserne af tidligere lidte skader;
smerter i ryggen
reduceret muskel tone;
udvikling af ischias;
Udseende af forskellige ar eller ar på bagsiden af ryggen;
problemer med det menneskelige muskuloskeletals arbejde
milde former for nogle sygdomme i rygsøjlen (i sådanne tilfælde ordinerer lægerne terapeutisk gymnastik i kombination med massageprocedurer).

På trods af det store antal positive egenskaber har terapeutisk massage på bagsiden kontraindikationer, der skal tages i betragtning ved behandling af en bestemt sygdom:

psykiske lidelser;
svangerskabsperiode
dårlig blodkoagulation;
udvikling af dermatologiske sygdomme eller konsekvenserne af mekanisk skade i form af hæmatomer, slid eller sår i ryggen;
udvikling af maligne tumorer, tuberkulose;
problemer med respiratoriske eller kardiovaskulære system;
feber;
sygdomsforløbet (ARVI, influenza osv.);
akut form for rygsygdomme, ledsaget af smerte.

Tip! For at undgå alvorlige konsekvenser bør du helt sikkert rådføre dig med din læge inden massage. I dette tilfælde er hjælp fra en neurolog og terapeut påkrævet. Først efter at have udført de relevante undersøgelser, vil lægen kunne afgøre, om du kan starte en rygmassage.

Massagefunktionerne

Af alle reflekszoner i menneskekroppen er ryggen den største. Derudover er nogle af dens sektioner ansvarlige for indre organers funktion. Fra alt dette kan vi konkludere, at en korrekt udført rygmassage har en positiv effekt på alle indre organer og systemer i menneskekroppen.

I løbet af massagen behandler specialisten omhyggeligt muskler og led, takket være, at kroppen er tonisk og afslappende. Men afhængigt af sygdomsforløbet ordinerer læger forskellige typer massagebehandling. Derfor, at engagere sig i terapi på egen hånd uden at konsultere en læge før, anbefales det ikke. Nedenfor er en trinvis vejledning til udførelse af massage, som oftest anvendes i medicin.

Tabel. Teknik, der udfører rygmassage.

Tag: Tilbage Massage

I løbet af dagen, hvert sekund tester vi vores ryg for styrke: vi holder den oprejst, når vi står og går, vipper, løfter, drejer, drejer torso, sidder i en ubehagelig stilling, bærer vægten. Vores muskler er konstant i god form, ophidset og kontraherende under påvirkning af impulser fra centralnervesystemet, og rygsøjlen oplever stor overbelastning. Sommetider er sikkerhedsfaktoren, der er nedlagt af naturen, ikke tilstrækkelig, og smerter, stivhed, spasmer forekommer, udvikler patologiske processer i muskuloskeletale systemet.

For at forhindre, at disse smertefulde symptomer bliver bekendt, skal du lære at aflaste spændinger i tide. Og for dette er der ikke noget bedre end en rygmassage.

vidnesbyrd

I mangel af indlysende kontraindikationer vil proceduren medføre store fordele for både en perfekt sund person og en person, der har alvorlige sundhedsmæssige problemer. Uvitende observatør kan synes at hænderne på en massage terapeut kun påvirker overfladen strukturer af vores krop. Faktisk er på nuværende tidspunkt alle kroppens komponenter involveret, komplekse mekanismer for selvregulering og genopretning lanceres. Generelt tilbagemassage er ordineret til:

forbedre blodcirkulationen: eliminere venøs trængsel, åbner reservekapillærerne i musklerne, hvilket resulterer i væv og organer får mere ilt og næringsstoffer, letter arbejdet i hjertet;
slapper af musklerne og giver dem elasticitet, eliminerer spasmer, hypertoni, frigør klemmet blodkar og følsomme fibre
at fremskynde metabolske processer, der lokalt øger temperaturen i vævet i den masserede zone;
rolige nervesystemet, forbedre sundhed ved at reducere niveauet af kortisol - et stresshormon;
har en reflekseffekt på organerne i brystet og bughulen, som er placeret i afstanden, ved irritation af biologisk aktive rygpunkter
stræk ryggen, fjern klip, blokke, betændelse;
fjern smerte, stimulere syntesen af kroppens naturlige bedøvelsesmiddel - endorfin;
aktivere centralnervesystemet ved at virke på følsomme receptorer, der er placeret i store mængder i rygens hud
forbedre tilstanden af epidermis, rydde den af døde partikler, til at arbejde i talg og svedkirtler.

Medicinsk videnskab bekræfter den forebyggende og terapeutiske virkning af denne massageprocedure og anbefaler det, når:

rygsmerter, nedre ryg, hals-krave område;
migræne;
skader og brud på knogler, ribben, rygsøjlen;
osteochondrose;
kropsforstyrrelser;
iskias;
arthritis;
neuralgi;
myositis;
spinal stenose;
lokal lammelse
rehabilitering efter et hjerteanfald eller slagtilfælde
gastritis;
respiratoriske sygdomme: lungebetændelse, bronchial astma;
muskelatrofi
cellulite;
neurose, depression;
diabetes;
nedsat immunitet.

Rygsugning af ryggen udføres selv for gravide kvinder i sene perioder eller for overvældende kvinder for at lindre smerter og spændinger under arbejdet. I denne tilstand, såvel som med mastopati og amning, bør proceduren ikke udføres liggende på maven: en kvinde skal sidde på en stol eller ligge på hendes side.

Proceduren har ingen aldersgrænse. Barnet ordineres fra syv uger. Bagmassagen for ham er en tidlig træning, der hjælper barnet med at lære sig selv at holde hovedet, styrke muskelkorset og rygsøjlen, forberede barnet til at sidde, krybe, selvstændige og de første trin. Særlig daglig gymnastik vil supplere og konsolidere resultatet.

I hvilke tilfælde kan du ikke massere

Massage er et kraftfuldt værktøj, der kan forårsage en seriøs omstrukturering i den menneskelige krop. Disse ændringer er ikke altid positive og kan i nogle tilfælde føre til alvorlig dårligt helbred.

Det er strengt forbudt at massere ryggen når:

forhøjet temperatur;
akutte inflammatoriske processer
engelsk syge;
knogle tuberkulose;
hjertesygdom
hepatitis;
uterin myoma
onkologi;
HIV;
aterosklerose;
hjertesvigt
hypertensive krise;
blødning af forskellig oprindelse
alkohol og narkotikaforgiftning;
nyrer og galdeblære problemer;
akut mavesmerter eller bag brystet.

Masser forsigtigt steder med fremtrædende mol, vorter,, friske sår, ridser. Når nyresten undgår stærkt pres på lænderegionen.

Unge mødre massage viser sig at styrke og genoprette præstationen af rygmusklerne, som hele graviditeten blev udsat for enorme belastninger. Men du kan kun udføre proceduren kun en måned efter levering eller seks måneder efter en kejsersnit, der tidligere har været ude for at se en læge.

Forberedelse til sessionen

Historien om klassisk massage er forankret i de gamle buddhistiske templer, hvor helingsproceduren blev ligestillet med den hellige religiøse rite. Før sessionen skulle patienten og massage terapeuten rydde deres hoved af fremmede tanker, læse bestemte mantraer og koncentrere sig fuldt ud om udveksling af energi for at nå den guddommelige tilstand af bevidsthed.

Nu kræver proceduren ikke et så komplekst forberedelse, men nogle foranstaltninger, der forbedrer dets effektivitet, er stadig værd at tage:

Mød massøren på forhånd. Det er vigtigt, at en person inspirerer selvtillid og er behagelig for dig.
Indberette kontraindikationer og allergiske reaktioner.
Udfør proceduren på tom mave: Afstå fra mad i en time før og efter sessionen.
Tøm blæren og tarmene før massage.
Fjern alle dekorationer.
Tag et varmt brusebad eller bad. Vand vil rense kroppen og slappe af spændte muskler. Brug ikke stærke aromatiske midler.
Behandle små sår, slid eller ridser med et antiseptisk middel.
Prøv at slappe af og slappe helt af, forbyde dårlige tanker og angst.

Det er vigtigt, at patienten mentalt indstillet til proceduren, ikke behandlede det med mistanke eller skepsis. Som observationerne viste, forbedrer holdningen til resultatet i høj grad massageens terapeutiske virkning. Du kan udføre proceduren om morgenen, til munterhed eller om aftenen for at genoprette energi efter en arbejdsdag.

Anatomi i rygmusklerne

For at proceduren skal have en helbredende virkning og ikke forvandles til en normal ubrugelig strækning, skal massage terapeuten have kendskab til topografisk anatomi. Kendskab til placering og struktur af musklerne er særlig vigtig, da disse strukturer tegner sig for hovedvirkningen under sessionen.

Forskellige udseende, størrelse og funktion, på bagsiden dækker de området fra bækkenet til nakken med et tæt multilagssystem.

Dybe muskler er parret, arrangeret i tre lag:

Den laveste er de interstitielle, tværfaglige og løfteribstrukturer;
i midten er den tværgående spinøse muskel, hvor de forskellige størrelse tufter udgør uafhængige funktionelle grupper: semi-æstetiske, partitionerede og rotatorer;
på toppen er overlejrede bælte muskler i hoved og nakke, samt en muskel, der retner rygsøjlen; sidstnævnte på lumbalområdet er opdelt i tre dele: ilio-costal, den længste og den spinøse.

Foto: dybe muskler

Alle udgør rygmusklerne og udfører vigtige funktioner: De unbend halsen og hovedet, giver mulighed for rotation i forskellige retninger, er ansvarlige for rygsøjlens stabilitet, bøjning, vippe, dreje det, nærende og beskytte knogle- og bruskstrukturer.

Flad overfladiske muskler i ryggen er knyttet til knoglerne på skulderbæltet og er indrettet i to lag:

den første er dannet af trapezoid og latissimus muskler;
den anden er en stor og lille rhomboid, øvre og nedre dentate extensorer på ryggen, samt en muskel, der hæver scapulaen.

Foto: overfladiske muskler i ryggen

Disse strukturer bringer hænderne til kroppen, strammer kroppen, når man hænger på et sportsudstyr, afbøjer hovedet tilbage, holder ryggen i opretstående position, er ansvarlig for sin bøjning, forlængelse, bøjning til siden, løft, drej og bring skulderbladene til ryggen.

Ordning om massagebevægelser

En professionel, i modsætning til en amatør amatør, vil udføre alle bevægelser langs strengt definerede massage linjer. De er planlagt under hensyntagen til placeringen af musklerne, rygsøjlen, indre organer, nervebundter, hudtæthed, retning af blodgennemstrømning og lymfe. På bagsiden udføres alle bevægelser i henhold til skemaet vist på billedet:

Fra sacrumområdet (nummer 9) langs rygkanalen gennem ensrettere og tandede muskler (6) til skuldrene.
Fra sternocleidomastoidzonen (1) til skulderbladene, der dækker trapeziumets overkant.
Fra lænderegionen gennem latissimus (7) til underarmeområdet.
Fra deltoidstrukturer (4) til skulderbladene.
Fra skinkerne til den humerale krop, krydser de bredeste muskler og tilbage. Denne bane skyldes tovejs bevægelse af lymfeen i dette område.
Fra sacrummet mod de skrå muskler (10) i maven.
På lænderegionen med uret.

Massage linjer

Normalt mestere masserer hele overfladen af ryggen, mens du arbejder på linjerne på begge sider af rygsøjlen. Men nogle foretrækker at opdele det masserede område i områder: Stående til venstre for patienten, der arbejder med højre side af hans krop og omvendt.

Brugte olier

Af de mange massageprodukter på markedet vil den professionelle sandsynligvis vælge olien. Skabet ud fra naturlige komponenter absorberer det hurtigt, fugter huden, giver den nødvendige glide, har en behagelig lugt, helbreder og slapper af i kroppen. At dømme efter anmeldelser har olier en god effekt:

oliven: rig på vitaminerne A, C, E, den giver næring og fugtiger huden, især tør og følsom, har allergivenlige egenskaber;
abrikos: Kæmper med cellulite og dermatologiske problemer på grund af de mineraler og vitaminer, der udgør det, det toner smukt, det lugter godt;
sesam: grundlaget for dette produkt er linolsyre, som er kendt for sin regenereringseffekt, eliminerer inflammation, fjerner toksiner, reparerer celler.

Æteriske olier i ren form kan ikke påføres huden. Men et par dråber, der tilføjes til det grundlæggende naturlige grundlag, har deres virkning på den menneskelige krop:

lavendel slapper af, lindrer nervesystemet, lindrer søvnløshed, eliminerer spasmer og muskelspænding;
geranium hjælper med at slippe af med depression, har en gavnlig effekt på nervesystemet, har desinficerende egenskaber;
pebermynte eliminerer spastiske tilstande, hævelse, forbedrer blodgennemstrømningen;
Rosemary bekæmper muskel smerte, lindrer cellulite.

Før du bruger værktøjet, være opmærksom på dets sammensætning. Grundlaget skal være naturligt mineral og endda bedre grøntsagskomponenter. Som tilsætningsstoffer er vitaminkomplekser og en moderat mængde essentielle stoffer tilladt. Tilstedeværelsen af konserveringsmidler, fortykningsmidler, duftstoffer og andre kunstige komponenter er ikke velkomne: deres virkning på huden, forstærket af massage teknikker, kan føre til udvikling af de stærkeste allergiske reaktioner. Før den første session test olien til absorption og individuel intolerance, hvilket forårsager en lille mængde af forbindelsen på albuebøjningen.

Hjælpemidler

Udover olier anvendes forskellige kosmetiske derivater til at forberede huden til massage: cremer, geler, emulsioner. Under behandlingsproceduren udskiftes de med antiinflammatoriske salver ordineret af en læge. Især for atleter laver ekstrakter fra medicinske planter - sportsvenner. Rød - varmer, da den indeholder peber og kamfer, blå, baseret på menthol, køler.

Men du kan lave en massage og folkemusik retsmidler:

Honning - et produkt, der er rigt på vitaminer og mikroelementer, absorberer hurtigt og har en helbredende effekt på en øm ryg. Den påføres med et tyndt lag på huden, presses mod den klæbende overflade af håndfladen, og skærer den så stærkt af. Bevægelserne udføres langs massage linjerne, så effekten på lymfeknuder og rygsøjlen undgås. Proceduren bekæmper sygdomme i muskuloskeletale systemet, åndedrætsorganerne, nervesystemet.
Saltsten eller hav, i en blanding med vegetabilsk olie, har antiinflammatorisk og fedtforbrændende virkning, kæmper med saltaflejringer og subkutant væv. Massage med dette værktøj eliminerer smerter i osteochondrosis, lindrer spændinger i rygmusklerne, reducerer svindlere - uddannelse i det 7. livmoderhvirvel.

Relief kommer efter den første procedure, men et kursus på 10-15 sessioner hjælper helt med at genoprette ryggenes sundhed.

Hvad er massage teknikker til bagsiden

Historikere har bevist, at massage teknikker var kendt selv til primitive mennesker, som det fremgår af hulmalerierne, der findes på deres parkeringspladser. Selv da brugte en person styrken og energien i sine hænder til at slippe af med smerte og træthed ved at gnide eller ælte et problemområde. Kunsten med massage er ikke nedsænket i glemsel, men tværtimod er den blevet endnu mere populær, idet den er blevet beriget af nye effektive teknikker, som vi har lært over hele verden. I vores tid er de eftertragtede arter:

klassisk

Denne teknik er mere populær end andre. I mangel af indlysende kontraindikationer vil det være nyttigt for både spædbarnet og den voksne. Det praktiseres som et profylaktisk eller terapeutisk middel, og listen over indikationer for proceduren er ret bred.

Eksekveringsalgoritmen er enkel og indeholder kendte grundlæggende teknikker. Begynd massage med undersøgelse af sakrale og lumbalzoner, der styrer bevægelsen til nærmeste lymfeknuder. Derefter bevæger de sig gradvist opad og dækker brystet og ShVZ, scapula, deltoid og trapezius muskler.

Massage teknikker til mænd og kvinder er de samme. Men da de mandlige muskler er mere voluminøse, skal trykstyrken, bevægelsens intensitet og procedurens varighed være større.

terapeutisk

Det er ordineret til rygsmerter, patologiske ændringer i muskelstrukturer, spinalproblemer som osteochondrose, fremspring, spondylose, brok, atrofiske processer i brusk, skoliose. Udfør proceduren ved hjælp af klassiske teknikker, der nøje overholder en bestemt ordning med massagebevægelser, hvis retning falder sammen med strømmen af blod og lymfe:

fra firkantede muskler i lændehvirvelområdet udføres bevægelser i retning af de nærliggende indinale lymfeknuder;
fra brystområdet sendes til armhulen
fra hals-krave zone - til clavicular.

Det er værd at overveje, at hovedvirkningen skal foretages på muskelvæv, og ikke på knogle. Derfor må røret ikke undertrykkes: kun en manuel terapeut kan styre det.

Den første procedure bør ikke vare mere end 10-15 minutter. Efter forsvinden af ubehagelige fornemmelser er sessionen forlænget. Gentag behandlingsforløbet mindst 2 gange om året, og under forværringen af problemet - hver måned.

Thai

En af de gamle teknikker blev opfundet for 3000 år siden i Kina. Så transporterede munkene den til Thailand, omarbejde og tilføjer teknikker til zoneterapi og yoga. Thai massage helbreder kroppen og ånden, genopretter energikanaler.

Procedurens teknik adskiller sig fra det europæiske:

Eksponering udføres gennem tøj.
Patienten ligger ikke på sofaen, men på gulvet på måtterne.
Masseur anvender ikke nogen olier eller cremer. Af de værktøjer, han råder over, er kun fingre, hænder, albuer, knæ og lige fødder (for mere information, se artiklen: "Fodmassage på bagsiden").

Ifølge den østlige filosofi er jorden den vigtigste energikilde, så proceduren begynder med en afslappende vask af fødderne og forarbejdning af de aktive punkter på fødderne. Så flytter de til bagsiden, udfører mildt pres, ælter og strækker sig langs energimoridianerne. Smertefulde, problematiske områder udarbejdes omhyggeligt. Ved at massere de langsgående muskler i ryggen kan du justere placeringen af de fordrevne hvirvler, så ofte i løbet af proceduren høres en krise. Effekten suppleres med specielle øvelser fra yoga.

kinesisk

Østfilosoffer hævder, at Qi's vitale energi gennemsyrer hele universet, herunder menneskekroppen. Disse strømme bevæger sig gennem særlige kanaler - meridianer. Hvor strømmen forstyrres, opstår der et problem, en patologi. Massageens opgave er at fjerne hindringen, justere kroppens indre kræfter for at bekæmpe sygdomme. Kinesiske eksperter gør det med:

Punktsteknologi: hver energimoridian går til overfladen af kroppen i form af aktive punkter. Stimulere dem ved hjælp af klik, tweaks, vibrationer, mesteren handler ikke blot på væv, blod og lymfekar. Først og fremmest genopretter det energibevægelsen, omorganiserer kroppens struktur og lancerer en kraftig impuls til genopretning.
Massage af gouache: Virkningen på de aktive punkter og meridianerne udføres af jade scrapers (som på billedet).

Det antages, at denne sten kan lindre smerte, rydde blodkar, fremskynde vævregenerering, roe ned ophidsede nerver. Dens terapeutiske virkning forbedres ved hjælp af massage teknikker: tryk, gnidning og æltning inden for aktive punkter og langs energimoridianerne. Blusninger, der vises efter en sådan indvirkning, rødme og blå mærker bliver et slags kort, "at have læst", at massøren vil foretage den korrekte diagnose.

Korrekt at gøre kinesisk massage i rygmusklerne kan kun specialist. En procedure udført i strid med teknikken vil sandsynligvis forårsage den modsatte virkning: vævene opretholder spændinger, som før eller senere vil føre til træthed, stress og nervøs sammenbrud.

Bambus spisepinde

Bagsiden masseres ikke kun med hænderne. Creoleans, indbyggere på øen Mauritius i Det Indiske Ocean, har brugt "cho" til dette formål i 5000 år - stokke fra bambus af forskellige diametre.

I begyndelsen vil de største pinde komme til nytte. Ved maling, tryk og vibration opvarmer masteren rygmusklerne. Derefter arbejder han dem ud med spisepinde med mindre diameter, hvilket øger hastigheden og dybden af slag. Som følge heraf udføres rytmisk tapping op til 120 gange pr. Minut, spændt med at strejke håndfladen.

Denne massage vælges ofte af piger, da den bidrager til vægttab, udøver lymfatisk dræningsvirkning, eliminerer fedtaflejringer, cellulitter, gør huden smuk og elastisk. Læs mere i artiklen: "Massage med bambuspinde."

Vakuumbanker

Denne teknik anvendes oftest til medicinske formål i muskuloskeletalsystemets patologier, til heling af leddene, elimination af ar, ar, forbedring af blodcirkulationen, at slippe af med subkutant fedtvæv. Efter trin-for-trin instruktionerne kan enhver håndtere denne procedure:

Vi tager bank-suckers: egnet til bagsiden glas eller latex, i volumen fra 40 til 200 ml.
Smør det masserede område med olie, fløde eller petroleumgel for fri glidning af dåserne på kropsoverfladen.
Opret et vakuum, sæt bankerne på bagsiden.
Uden bevægelse bevæger vi dem, efter massagelinierne, med cirkulære eller spiralbevægelser.

Efter 20-30 minutters eksponering vil huden svulme og blive rød, der vil være en let brændende fornemmelse og en følelse af varme. Dette er helt normalt. Men smerten og blåmerkerne tyder på, at teknikken med dåse massage blev brudt. Flere oplysninger om proceduren i artiklen: "Massage i ryggen banker."

Forfatterens teknikker

Tilhængere af en sund livsstil er overbeviste om, at massage er et værdigt alternativ til dyre medicinske og jævn kirurgiske behandlingsmetoder, så de studerer med interesse den nye, så populære dag, forfatterens teknikker.

Mardin

En læge med 27 års erfaring, lederen af massagecentre deler viden i en række specielle video-øvelser, herunder dem, der holdes og online. I sin metode kombinerer han elementer af klassisk, sport og akupressur, og anbefaler det efter daglig fysisk anstrengelse, for eksempel sommerboere.

Massering af ryggen i henhold til Mardinsky begynder med en indvirkning på musklerne, der understøtter rygsøjlen, og derefter i henhold til den klassiske ordning: lændbrysthalsbåndet. Samtidig udfører specialister sammen med de grundlæggende teknikker en dyb undersøgelse af udløserspidserne, der svarer til smerter i kroppen med smerte. De udvikler sig til fuldstændig forsvinden af ubehag.

Massøren ser ryggen som en stor reflekszone. Ved at handle på det, kan du slippe af med hovedpine, slappe af nervesystemet, normalisere tryk og vejrtrækning, styrke immunsystemet.

Erfaringen fra Andrei Yakovlev

Ubehagelige følelser i ryggen, ifølge denne herre, er den mest almindelige sygdom. Årsagen til deres udseende er en langvarig overbelastning af musklerne, hvilket fører til hypertoni og nedsat blodforsyning. På grund af, hvad vævene nedbryder, tørrer brusk ud, og ledbånd og sener mister deres elasticitet.

Alt dette skaber gunstige betingelser for udviklingen af osteochondrose. Andrei Yakovlev er overbevist om, at massage, som regelmæssigt kan udføres hjemme, hjælper med at forhindre rygsmerter. Der skal lægges særlig vægt på overgangsområderne fra flytning til faste strukturer. Disse er leddene:

rygsøjlen og sacrum;
kraniet og cervikal;
thorax og lumbal region.

I sin træningsvideo "Ingen rygsmerter" forklarer Yakovlev de vigtigste metoder til eksponering og viser hvordan man diagnosticerer: følelse af musklerne, opmærksomhed på problempinefulde områder, fortykkelse, mindre mobil hud, ændringer i deres farve og temperatur.

Ifølge Jacquet

Teknikken dukkede op i slutningen af 1800-tallet og bærer navnet på forfatteren, en hudlæge fra Frankrig, der udviklede en speciel plukkemassage teknik. Den er baseret på et dybt greb på ryggenes strukturer, som kort og hurtigt udføres med tommelfingeren og indeksfingrene. Disse teknikker veksler med grundlæggende strøg, gnidning og æltning.

Proceduren lindrer muskelspasmer, patologiske adhæsioner og adhæsioner i fibrene, renser huden, åbner sebaceous kanaler, exfoliates det øvre lag af epidermis, accelererer celleregenerering.

Omkostninger i saloner

Kig på prisliste over saloner i Moskva og Skt. Petersborg, kan du se, at prisen på en session varierer afhængigt af typen af procedure:

klassisk massage koster fra 1200 rubler;
medicinsk - fra 1500 rubler;
segmentalt - fra 800 rubler;
honning - fra 2000 rubler;
vakuum - fra 1600 rubler.

På massageen af ryggenes muskler med hjælp fra tibetanske sangskåle er prisen omsætningspapirer.

Korrekt præstationer derhjemme

Det vil være nyttigt for hver enkelt af os at lære de grundlæggende teknikker for massage, så du kan til enhver tid hjælpe dig selv og dine kære gratis. Først og fremmest skal du følge procedurens generelle ordning:

I første fase udføres klassiske slag og push-ups, slapper af rygmusklerne og forbereder dem til mere intensivt arbejde.
Hoveddelen er baseret på gnidning, opvarmning, presning, patting og vibration. Der er indflydelse på bagdybens dybe muskler og strukturer.
Proceduren slutter med en let beroligende strækning.

I løbet af sessionen skal du huske på, at de altid bliver masseret uden at påvirke rygsøjlen, og nyren og det interscapulære område arbejdes med lette overfladebevægelser.

Særlige massagere hjælper med at gøre selvmassage:

rullelejer;
gummi bolde med pigge;
manuelle vibrerende massager med indbygget magnet og infrarød emitter;
sommerfuglmassagere, der er knyttet til problemområder;
Kuznetsov applikator i form af et tæppe;
Massage sædebetræk: fra de enkleste, samlet fra en række roterende træbolde til komplekse elektroniske enheder efterligner klassiske massage teknikker;
rygsække;
kraver.

Vær ikke ked af det, hvis der ikke er noget som dette hjemme. Til rygmassagen kan du justere de tilgængelige værktøjer: køkkenrullepinde, plastikflasker, terryhåndklæder til gnidning, tennisbolde, børster med naturlige eller silikonehår.

optagelser

Du kan lære at professionelt massere ryggen med dine egne hænder, selv uden at tage kurser. Det er nok at se på træningsværksteder, der tilbydes af erfarne massører. For eksempel lærer Nikolai Filimonov, en praktiserende læge af vestlige og østlige massage teknikker, en simpel afslappende teknik.

For at etablere kontakt med patienten placerer vi den ene hånd på hovedet og den anden på sacrummet og mentalt indstiller til en massage i et øjeblik.
Vi udfører "bølge" med højre hånd, mens venstre ligger i sacrumområdet.
Vi udfører mildt strøg med bløde, glatte cirkulære bevægelser, der først styres fra bund til top og derefter i forskellige retninger. Vi arbejder med palmer og afslappede fingre.
Knævæv, der skaber en muskelrulle og ruller huden fra taljen til skuldrene.
Vi strækker musklerne diagonalt på grund af byrden for at lindre stivhed og smerter i vævene.

Sådanne teknikker hjælper med at slappe af og lette træthed efter arbejdsdagen, så du får bevægelse, aktivitet og livets glæde.

Begynder tutorials

Vakuummassage på bagsiden gør banker eller specielle enheder. Massage lændehvirvelsen, thorax og cervikal dele, uden at påvirke rygsøjlen. I fravær af kontraindikationer er teknikken nyttig til brok, inflammatoriske sygdomme i rygsøjlen, rygsmerter.

Manuel terapi er en effekt på rygsøjlen, som udføres af en trænet massage terapeut. Manuelle massage teknikker bruges til at behandle sygdomme i livmoderhalskræft, thorax og lændrygger.

Massage til ryg og nakke MAST hjælper dig med at få selvmassage fra rygsmerter derhjemme. Ligger på en gurney med hjul ruller patienten langs massagerullerne og masserer paravertebrale muskler.

Massage i skulderleddet til smerte i leddet udføres bedst ikke hjemme, men af en massageterapeut. Opgaven med behandlingsmetoden er at lindre smerte, forbedre tilstanden af leddet efter skade med artrose, arthritis, bursitis og periarthritis.

Massage på underkroppen hjælper med at lindre rygsmerter og slappe af muskler. Det kan gøres hjemme, har lært massage teknikker eller ved hjælp af massageapparater. Massering af rygsøjlen og nyrerne er kontraindiceret.

Terapeutisk massage i den cervicale kravesone er indiceret til både spædbørn og voksne. Proceduren kan udføres i klinikken eller hjemme, ved hjælp af den klassiske selvmassage teknik eller ved hjælp af en massager til nakke og skulderbælte.

I livet står hver af os før eller senere overfor smerter af forskellig oprindelse. Hurling eller skarp, opstår det pludselig udstødning en person, der trænger ind i kroppen, som ved en elektrisk udladning, berøver fri bevægelighed, betydeligt...

Fodmassage refererer til en kompleks eksponering på grund af den øgede fare og må derfor kun udføres af kompetente praktiserende mastere eller personer, der har gennemgået særlig træning. Gennemført i tilfælde hvor manipulationen...

Principperne for vakuummassage og terapi kommer fra traditionel kinesisk medicin. I dag er metoder til behandling af banker under videnskabelig grundlag, værktøjerne er komplicerede og forbedrede. Vakuum massagere bruges i det faglige område og...