Bevægelsesbehandling!

Den SMARTELASTIC universelle ekspander gør det muligt at effektivt erstatte klare rehabiliteringssimulatorer hjemme og er primært beregnet til dem:

hvem ønsker at bevare din krop i arbejde og sund tilstand.

der modtog behandling på kinesisk center og ønsker at opretholde de opnåede resultater uafhængigt, men ikke har mulighed for regelmæssigt at besøge centret.

der søger at stoppe udviklingen af ​​osteochondrose, brok, skoliose, artrose og andre sygdomme i rygsøjlen.

der vender sig efter operationen med motion, især uerstattelig efter fjernelse af en intervertebral brok.

Sæt med udvidelser "Sund back"

Sættet er designet til at udføre et sæt øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky. Et ekstra sæt elastiske rør gør det muligt at skabe en jævnere modstand for begge lemmer på én gang.

Expander-crossover "Compact-healthy back"

Sættet er præget af høj pålidelighed og lang levetid. Et par 83 cm lange ledninger giver dig mulighed for at udføre det største antal øvelser på alle muskelgrupper. Flere detaljer.

Bælter på foden.

Remme på foden er designet til at udføre intense øvelser for benets muskler.

I modsætning til bælter på ankelen forårsager bælterne på foden ikke smerter i benene, når der udføres øvelser med stor belastning, hvilket er vigtigst for personer med sygdomme i underbenene.

Stropperne på foden hjælper også med at fordele belastningen på de træne muskler mest korrekt over hele bevægelsesruten, hvilket gør træningen mere behagelig.

Brugsbælter bør udelukkende være på sportssko.

Pris per par: 750 rubler.

Dørlås til fastgørelse af elastik til karbin.

Dørlåsen giver dig mulighed for at lave latexstøddæmpere til karbinen til døren.

Øvelser kinesitherapy derhjemme.

Alle ved, at muskuloskelet systemet ikke kan helbredes og holdes i god form takket være kun medicin og operationer. Rehabiliteringsprocessen kræver specifikke terapeutiske øvelser.


Dr. Bubnovsky udviklede en unik teknik baseret på kinesitherapy, hvis kerne er ikke-kirurgisk behandling og restaurering af led og rygsøjle på grund af udførelsen af ​​korrekt udvalgte øvelser på specielle simulatorer i den korrekte sekvens, gradvis og intensitet.

Teknikken omfatter også udvikling af åndedrætsteknikker, vandprocedurer, korrekt ernæring.
Øvelsesprocessen består af vekslende kraftbelastninger, der pumper og styrker musklerne og strækmærker, som udvikler muskelelasticitet.

Vores site præsenterer et sæt grundlæggende øvelser uden aksiale belastninger på rygsøjlen, som er en del af Dr. Bubnovskys behandlingssystem.

Hovedprincippet om motion er konsistens og systematisering. Det anbefales at dosere belastningen og komplicere øvelserne gradvist. Effekten mærkes meget snart: smerter, spasmer forsvinder, muskeltonen stiger, den følelsesmæssige tilstand forbedres

Prøv at gøre alle øvelserne først og vælg dem der passer dig bedst, alt efter målene med træning, individuelle karakteristika, tilknyttede sygdomme og alder.

Før du udfører øvelserne, læs omhyggeligt beskrivelserne af dem og anbefalinger.

Før du starter

Inden du begynder at arbejde med smartelastiske udvidere, skal du læse følgende vigtige oplysninger:

Træning med en smartelastic expander har meget til fælles med træning på simulatorer, men har også sine egne egenskaber, der er vigtige at vide for maksimale resultater og nydelse fra træning. Flere detaljer.

For at udføre alle de øvelser, der præsenteres på dette websted ved hjælp af Bubnovsky-systemet, ud over de tre hovedfikseringspunkter for ekspandereren til væggen: 10 cm fra gulvet, på brystniveauet og på den udstrakte arm, tilføjes en anden - i niveauet 50 cm fra gulvet. Læs mere om, hvordan du retter ekspanderen.

Inden du starter øvelserne, skal du kontakte din læge. Særligt vigtigt for personer, der naturligvis har sundhedsproblemer.

Affiliate program

Udvælgelse og træning af "Online" behandlings-og-profylaktisk øvelsesøvelse, til brug i hjemmet med udvidelser.

Kompilere genopretningsprogrammer og løse problemer i forskellige nosologier:

Spinal sygdomme (forstyrrelser i kropsholdning hos børn og voksne, antalgisk skoliose, osteochondrose, fremspring, brok).

Sygdomme i skulderleddet (humeroscapular periarthritis, "frozen shoulder syndrome".

Knæsygdomme (gonarthritis og gonarthrosis).

sygdomme i hofteforbindelsen (coxarthrose).

Må ikke knække!

behandling af led og ryg

  • sygdom
    • Arotroz
    • artritis
    • Ankyloserende spondylitis
    • bursitis
    • dysplasi
    • iskias
    • myositis
    • osteomyelitis
    • osteoporose
    • knoglebrud
    • Flad fødder
    • gigt
    • radiculitis
    • gigt
    • Hæl spore
    • skoliose
  • samlinger
    • knæ
    • brachialis
    • hofte
    • ben
    • hænder
    • Andre led
  • rygsøjlen
    • rygsøjlen
    • osteochondrose
    • Cervikal region
    • Thoracic afdeling
    • Lændehvirvelsøjlen
    • brok
  • behandling
    • øvelser
    • operationer
    • Fra smerte
  • andre
    • muskler
    • bundter

Smartelastic øvelser til rygsøjlen ifølge Bubnovsky

Øvelser i henhold til Bubnovskijs metode

Kryoterapi, det vil sige cryomasage, komprimerer (forbedrer termoregulering, følelsesløshed).

Husk at smerte ikke er kontraindikation for motion. Dette er en af ​​de vigtigste forskelle mellem Bubnovskys metode og den klassiske "blide" tilgang.

Sæt med øvelser

  1. 27. Fra den udsatte position, sæt den højre fod på venstre knæ. Når du ånder ud, strække din venstre albue til højre knæ. Skift ben og gentag øvelsen.
  2. 10. Fra samme stilling gør torso torso frem og tilbage.
  3. Fra stillingen på alle fire trækker torsoen så langt som muligt fremad, uden at bøje nedre ryg. Prøv at holde din balance.
  4. Din computer skal være på øjenhøjde, så du ikke behøver konstant at sænke eller løfte dit hoved.
  5. Lav en øvelse for pressen nummer 5 fra det foregående kapitel.
  6. Tre hoved øvelser omfatter øvelser til nedre ryg. Ligge på din mave, strække dine arme fremad og bøj lidt i dine albuer. Palm hviler på gulvet i taljen. Mens du trækker vejret, sving et ben. Tilbage til startpositionen, ånde ud. Dernæst gør du en sving med det andet ben. Udfør øvelsen skal være træthed. Omfanget af bevægelsen skal maksimeres.
  7. Træning "sluge" godt styrker musklerne langs rygsøjlen. Ligge på din mave, strække dine arme fremad. Løft langsomt arme og ben, buk for kroppen og indånding på samme tid. Så lige så langsomt sænke arme og ben mens udånding.
  8. Brok og knoglebrud, knusende nerver i rygsøjlen, vækst på rygsøjlen;
  9. Læg tilbage til simulatoren, fastgør et ben til håndtaget. Løft og sænk vedhæftet ben.
  10. Dr. Bubnovsky er skaberen af ​​et innovativt system til behandling af neurologiske og ortopædiske sygdomme uden brug af apotek, men med aktiv deltagelse af patienten i behandlingsprocessen. Patienten gendannes på grund af styrken af ​​sin egen organisme og udfører et særligt system af øvelser fra Bubnovsky.
  11. I dag er der mange metoder til behandling af vertebrale sygdomme, hvis liste løbende opdateres med nye, innovative teknikker. Alle er nyttige på deres egen måde, alle har deres egne positive og negative sider, deres egne kontraindikationer. Derfor bør de kun ordineres af en læge og overvåges af kvalificerede læger. En af disse moderne og ifølge mange effektive metoder til behandling af rygsygdomme betragtes som en teknik, der blev udviklet af Bubnovsky SM, hvilket også forårsager kontroversielle anmeldelser og tvetydige udtalelser fra læger. Lad os overveje det.
  12. 28. Ligger på højre side, hæv din fod med et stop midt på gyngen. Også med et stop underben. Hælen er spændt, når du udfører hele øvelsen.
  13. 11. Gentag øvelsesnummer 10 med højden, når du bukker benene fremad.
  14. 4. Strækker rygmusklerne
  15. Sørg for at tage korte pauser hvert 45 minut, hvor du kan stå op og lave lidt opvarmning.
  16. Ligge på ryggen, hæv bækkenet fra gulvet. Benene bøjede på knæene.
  17. Klasser inkluderet i øvelsen af ​​øvelser til Bubnovsky, kan du skifte til hver dag i ugen. Morgenøvelser udføres bedst til skulderbæltet, og om aftenen kan du gå til øvelser for andre dele af rygsøjlen, for eksempel til nedre ryg.
  18. Træk trækkraft. Nyttig til thoracic. Tag det elastiske gummi bandage i enderne med dine hænder og træk i midten med dine fødder. Løft dine arme over hovedet og strække bandagen. Kør mindst 15 gange.
  19. Dislocation af leddene, betændelse i sener, nekrose i hoftefugen
  20. Lig på din mave med din ryg til simulatoren, et ben fastgjort til håndtaget. Vi bøjer benet og strækker det til siden, så ret det og træk det op.

Øvelser for at styrke musklerne i ryggen og rygsøjlen i henhold til Bubnovskys metode derhjemme

Denne behandlingsmetode kaldes kinesitherapy, dvs. bevægelsestapi. Ved hjælp af øvelser ifølge Bubnovskijs metode er det muligt at helbrede ikke kun standard sygdomme i rygsøjlen: brok og osteochondrose, men også polyarthritis, nekrose, kropsforstyrrelser og også til behandling af narkotikamisbrug. Dernæst vil vi se på de 20 grundlæggende øvelser i Bubnovsky, Bubnovsky Sergey Mikhailovich er skaberen af ​​en af ​​retningerne for alternativ neurologi og ortopæd. Grundlaget for dets terapi er at bruge menneskets indre reserver på jakt efter menneskets evne til at bekæmpe sygdomme uafhængigt uden brug af medicin. Det kaldes kinesitherapy. Denne metode af Bubnovsky (se video) giver ikke kun behandling af muskuloskeletalsygdomme, men også diagnosen af ​​hele muskuloskeletalsystemet, tilstanden af ​​leddene og rygsøjlen. Takket være denne myofascial undersøgelse er det muligt at bestemme sygdommens nøjagtige sted og foreskrive derfor den korrekte og mest effektive behandling ifølge Bubnovsky.

Dr. Bubnovsky teknik

29. Fra position øvelse nr. 28, sving din fod frem og tilbage med det formål at røre gulvet med tåen. Frem - lige ben, bagud - bøjet.

12. Sid på dine hæle og slap af dine muskler. Nå tilbage

Stå op på alle fire. Når du ånder ud, fold dine arme, bøj ​​dine arme og vippe din krop til gulvet. Mens du indånder, skal du rette dine arme og sidde på dine hæle. Ryggens muskler strækkes. Gentag øvelsen op til 6 gange.

Øvelser til rygmarv Bubnovsky anbefaler at gøre i særlige centre under ledelse af erfarne instruktører. Der kan du få detaljerede råd. I dag er sådanne steder åbne i mange store byer i Rusland, deres antal stiger konstant. Ved telefon 8-800-555-35-48 kan du finde ud af om der er et sådant center i din by.

Gruppe fra en udsat position. På udåndingen stiger torso og bøjede ben samtidig. Du skal forsøge at bringe dine knæ og albuer sammen.

Hvor mange mennesker i verden lider af rygsmerter! Fysiologer siger, at hyppige problemer med rygsøjlen er en indløsning af menneskeheden for muligheden for at gå på to ben med hovederne høje. Og selvfølgelig påvirker alle slags fordele ved civilisationen vores rygsøjle ikke den bedste måde. Vi er dovne, vi bevæger os lidt, vi sidder meget, og vi spiser - herfra, selv blandt unge, sker der ofte osteochondros og intervertebral brok. Hvad kan vi sige om den ældre generation!

Træningsfod. Stå med dine fødder på skridtet og hængende op i hæle. Stå op på dine tæer, så gå ned og dingle dine hæle igen. Udfør 100 gange.

Hvornår kan jeg bruge denne gymnastik?

Prostatitis, ovariebetændelse, seksuel dysfunktion, hæmorider;

  • Vi ligger ned på gulvet og vender mod simulatoren. Drej eller drej. Hænderne holder støtten til hovedet, hænder snoet. Benene er adskilt med 90 ° i forhold til hinanden. Benet, der ser fremad, er knyttet til simulatoren. Vi bøjer dette ben, trækker det mod os og til siden.
  • Vi sidder på gulvet nær simulatoren for at puste ryggen på musklerne. Vi sætter vores fødder på væggen, tag fat i håndtaget med vores hænder. Når armene løftes og bøjes fremad, er ryggen strækket, ryggen er bøjet, og når den påføres på brystet, samler skulderbladene sig. Under trykket - ånder ud, under hævning af hænderne - indånder.
  • Hvad angår behandlingen af ​​rygsøjlen, anvendes der specielle øvelser, som blev udviklet af professor Bubnovsky S.M. på egen hånd. Regelmæssigt at udføre dem hjælper med at genoprette leddets funktioner, rygsøjlen, lindre smerter, forbedrer funktionen af ​​alle kroppens systemer, alle indre organer, styrker immunsystemet og justerer kroppen til fuld genopretning. På samme tid er sådanne øvelser foreskrevet for hver patient individuelt i henhold til sygdommens sværhedsgrad, arten af ​​smerten, placeringen af ​​smerten.
  • 30. Træningsnummer 28-29 udfører på den anden side.
  • 13. Når du sidder ned, strække dine ben og læg hænderne på gulvet. Hænder foran dig, løft dine ben. Udøve "saks".
  • 5. tryk

Nå, nu ved du meget om Bubnovsky-metoden. Øvelser, som er beskrevet i vores artikel, på trods af dens lethed, er virkelig i stand til at arbejde underværk. En sund elastisk rygsøjle er et af kendetegnene for unge. Heldigvis er det muligt at opnå en næsten perfekt tilstand af rygsøjlen i enhver alder. Det er kun nødvendigt ikke at miste troen på dig selv og din styrke!

Ca. gymnastik kompleks

Behandling af rygsøjlen ifølge Bubnovsky-metoden vil være mere effektiv, hvis patienten gør det til en regel for ham at jævnligt udføre disse enkle øvelser for at styrke fødderne under opvarmning:

Folk, der har oplevet alvorlig rygsmerte, ved at vide, hvor smertefuld den er. På sådanne øjeblikke ser det ud til, alt er klar til at give for det faktum, at nogen lærte og foreslog, hvordan man kunne slippe af med ulykken. Salver og tabletter hjælper kun et stykke tid, og derefter opstår forringelse igen. Fysisk træning er skræmmende, fordi selv bange for at bevæge sig. I mellemtiden er der en læge ved navn Bubnovsky. Øvelser til rygsøjlen, de udviklede, kan hjælpe selv meget desperate mennesker. Tror ikke? Og forgæves! Læs oplysningerne i vores artikel. Og begynde at handle, for som de vise siger: "Under en rullende sten..."

Dette er et grundlæggende sæt øvelser, hvorfra personlig træning kan kompileres. I alt er der ifølge Sergey Bubnovsky mere end 20 grundlæggende øvelser, hvorfra individuelle sæt er dannet. Alle øvelser skal suppleres med god søvn og god ernæring.

Overvægtige og fede aflejringer

Vi lægger os på bænk maven. Hænderne holder støtten, begge ben er fastgjort til simulatoren, mens benene fra knæene svæver i luften. Bøj benene ved knæene og unbend.

For folk med god fysisk træning anbefaler professor Bubnovsky øvelser i baren. Elementære pull-ups med forskellig grebbredde.

Udover at skabe en behandlingsmetode designet Bubnovsky en speciel simulator til dens gennemførelse. Klasser på Bubnovsky-simulatoren genopretter tonen i de dybe muskler i vores ryg, styrker muskelrammen, bidrager til leddets fulde funktion, forbedrer biokemiske processer, blodcirkulation, blodtilførsel af hvirvlerne, eliminerer smertsyndromer, muskelspasmer og forhindrer udviklingen af ​​vertebrale sygdomme. Derfor begyndte øvelserne og Bubnovskys multifunktionelle simulator at blive udbredt i behandling af osteochondrose, arthrose, arthritis, herniated intervertebral disk (rygsygdomme er reduceret til fuldstændig forsvinden!), Korrigering af skoliose, og endda for at styrke muskulær rygbøjle hos børn. Derudover er de meget nyttige i rehabiliteringsperioden, genopretning af kroppen efter kirurgisk behandling. Moderne medicinske specialister mener, at Bubnovskijs kinesitherapi er et glimrende alternativ til den kirurgiske behandling af intervertebral brok. Med sin hjælp kan du undgå kirurgi og helbrede sygdommen og styrke din immunitet!

31. Sid dig ned. Træk vejret (træningsnummer 2).

14. Tænd din højre side. Gør skiftevis vinkende ben: Bøjet på indåndingen (trækker til skulderen) og lige på udåndningen.

Lig på ryggen, bøj ​​knæene og læg hænderne bag hovedet. Hæv din torso (udånder) og rør dine knæ med dine albuer. Gør øvelserne til en let brændende fornemmelse i musklerne. Gradvist øge belastningen, overvinde smertefulde fornemmelser. Effektiviteten af ​​øvelsen kan øges ved at placere en iskomprimering under taljen mens den udføres.

Gymnastik, hvis forfatter er Dr. Bubnovsky, er en syntese af de mest effektive metoder til genopretning af funktionerne og forebyggelse af rygsygdomme.

Lig på ryggen, armene ligger på siderne, ben lige, skulderbredde fra hinanden. Store tæer skiftevis bøjes og strækker sig og spænder dem så meget som muligt.

Hvem er dette - Dr. Bubnovsky? Han er kendt for at have en doktorgrad i medicin og er professor og grundlægger af kinesitherapy. I dag har han to højere uddannelser og en tyveårig vellykket lægeuddannelse, der udelukkende anvendes til behandling af både akutte og kroniske sygdomme i det menneskelige muskuloskeletale system. Sergei Mikhailovich accepterer patienter på det sundhedscenter, han oprettede i Moskva, og kombinerer sin hovedaktivitet med en læge i KamAZ-mesterlaget. Og også denne ufattelige person selv deltager i mange rallykonkurrencer. Her er han - Dr. Bubnovsky. Øvelser for rygsøjlen, mange bøger til sundhed, simulatorer designet af ham til at udøve syge mennesker - det er frugterne af hans arbejde.

Speciel simulator

Til behandling af nogle mere komplekse sygdomme end rygsmerter udviklede Bubnovsky en speciel simulator. Han giver sammen med andre fordele mulighed for at reducere perioden for nyttiggørelse eller rehabilitering betydeligt og øge effektiviteten af ​​enhver øvelse betydeligt.

Udeladelse af forskellige indre organer;

Vi lægger os ned på gulvet på bagsiden. Venstre hånd hold støtten, højre hånd nær torso. Venstre ben er lige, foran ham er højre ben fastgjort til simulatoren. Vi strammer benet, bøjer knæet, hovedet og hånden til knæet.

Den første øvelse kan udføres ikke kun med simulatoren, men også med en regelmæssig ekspander. Vi fastgør 2 udvidere på væggen, vi hviler med fødderne og gentager alt, det samme som i øvelse 1.

Brugen af ​​Bubnovsky-simulatoren øgede øvelsens effektivitet flere gange, fremskyndede genoprettelsen og bragte patienterne tilbage til deres normale livsstil.

32. Skub op fra gulvet. Udånder, når du går op. 3 sæt med 10 pushups. Du kan også udføre push-ups, uanset komplekset.

15. Gentag øvelsesnummer 14 på den anden side.

Tre hovedøvelser

Det foreslåede generelle system viste sig at være så vellykket, at det var retfærdigt allokeret til en uafhængig. Dr. Bubnovskys teknik kaldes ofte ekstrem rehabilitering.

I. n. det samme som ovenfor. Øvelsen består af rotationer af fødderne skiftevis med uret og mod.

Det hele begyndte engang med den tragiske hændelse. Sergey Mikhailovits liv var sådan, at han i en alder af 22 år kom ind i en stor bilulykke, som følge af, at han på grund af alvorlige skader næsten ikke kunne bevæge sig. De behandlende lægeres prognoser var fuldstændig skuffende, og den unge mand blev tvunget til at søge måder at helbrede sig på. I 27 år har han arbejdet hårdt for at genvinde sin helbred. Og fik sin vej. Baseret på sin egen erfaring med at behandle sygdommen udviklede Dr. Bubnovsky sit eget behandlingssystem, som hjælper et stort antal mennesker hver dag.

Selvfølgelig, for simulatoren blev udviklet og sine egne specielle sæt øvelser, der tillader maksimal brug af alle dens funktionaliteter.

Migræne, hovedpine, psykiske lidelser.

SP - Stående, hænder, der holder simulatoren, et ben fastgjort til håndtaget og udfører en bevægelse baglæns. Vi gentager på det andet ben.

Dr. Bubnovsky: øvelser til rygsøjlen, adaptiv gymnastik, anbefalinger

Vi bliver det venstre bøjede ben på enhver bænk, det andet ben er lige, på gulvet. Den venstre hånd hviler på bænken, i højre hånd tager vi håndvægten og udfører træk.

Til træning på simulatoren udviklede Bubnovsky separate øvelser (se video). De udvælges individuelt for hver patient og formes til terapeutiske øvelseskomplekser. Det er muligt at gennemføre et sådant kompleks af erhverv i et specialcenter ved hjælp af Bubnovsky simulatorer og under tilsyn af kvalificerede specialister. Uden fejl bliver patienterne undervist i reglerne for øvelserne, kontrollerer implementeringsprocessen og udfører en justering (ændring) af øvelseskomplekset i overensstemmelse med de opnåede resultater.

Mød - Bubnovsky Sergey Mikhailovich!

33. Lig på ryggen. Hævede og rette ben gør "saks". Knæ til dig selv og væk fra dig, ikke falde på ryggen, læne på dine hænder.

16. Ligge på ryggen, løft dine ben, hold dine hænder bag hovedet. Prøv at sidde på udånder i denne position.

Hvilken metode er baseret på

Lig på ryggen, arme langs din krop. Når du ånder ud, hæv bækkenet så højt som muligt. Lav en "halvbro". Inhalation, sænk bækkenet. Gentag øvelsen op til 30 gange.

I modsætning til metoderne for "ortodoks" medicin foreslog Bubnovsky at overveje patienten som en aktiv deltager i helbredelsesprocessen.

Anæstetisk øvelse kompleks

  1. I. n tidligere Store tæer bliver skiftevis skilt og skilt.
  2. Hvad er kernen i metoden? Det vigtigste her er behandling af led og rygsøjle ved hjælp af bevægelse. Denne metode kaldes kinesitherapy. Normalt forsøger folk, der føler smerte og ubehag i leddene, at flytte så lidt som muligt for at give patienten maksimal hvile. Læger er normalt enige om denne fremgangsmåde og ordinerer ekstern behandling med salver og begynder ofte at insistere på operation. Meget ofte udføres operationer med rygsøjlen, det menes at dette er næsten det eneste middel, der kan hjælpe problemer.
  3. Øvelser på simulatoren påvirker de fjerneste rygmuskler, styrker dem, skaber en naturlig ramme for rygsøjlen. Blodcirkulationen af ​​sidstnævnte forbedres, smerten forsvinder for evigt.
  4. Bubnovskijs teknik er yderst effektiv til at genvinde fra et hjerteanfald og sådanne kirurgiske operationer som shunting, implantation af implantater i leddene. Øvelser til rygsøjlen giver dig mulighed for hurtigt at komme sig fra mange operationer på de indre organer og rygsøjlen.
  5. I dag findes der metoder til ikke-medicinsk behandling af ryggen, en af ​​disse blev udviklet af Dr. Bubnovsky, øvelser for rygsøjlen derhjemme - dette er en temmelig effektiv behandlingsmetode.
  6. Vi udfører udkast fra den nederste blok. For at gøre dette skal du sidde på gulvet, benene lige, tag vægt på simulatoren med en vægt (eller fastgør udvidelserne nedenfor), og udfør traktoren.

Adaptiv gymnastik

1. Stå op på alle fire og slappe af ryggen.

  1. 34. Kom på alle fire, "vent din hale" (øvelse nr. 9).
  2. 17. På knæene skal du slappe af i bækkenmusklerne ("væge din hale").
  3. Tiltænkt til nybegynder spinale behandling:
  4. I denne tilgang, dyb mening, da manden selv med sin livsstil, med nogle få undtagelser, den eneste årsag til hans mange sygdomme, og til ham, først og fremmest bør arbejde hårdt for at vende tilbage til et normalt liv.
  5. Tæerne på fødderne komprimeres som om du vil knibe en genstand med dem og derefter spredes ud i forskellige retninger.

Øvelser for fødder

Men metoden fra Dr. Bubnovsky er primært bygget på eliminering af fysisk inaktivitet. Patienten udfører specielle sikre øvelser, hvor de små dybe muskler, som understøtter rygsøjlen, aktiveres. Styrken af ​​disse muskler er sådan, at når en hvirvel løser eller deformeres, komprimerer de den med forfærdelig kraft og forsøger at holde den på plads. Hernier, klemning af nervefibre osv. Hidrører fra dette. Kinesitherapi øvelser kan lindre muskelspasmer og returnere syge hvirvler til deres sted.

  1. Simulatorens terapeutiske virkning blev anerkendt som officiel medicin, fordi det giver dig mulighed for hurtigt at klare sygdomme som osteochondrose, arthritis, brok, skoliose. I nogle tilfælde kan simulatoren bruges til at styrke kroppen hos børn.
  2. Det er nødvendigt at følge nogle generelle principper: øvelserne skal udføres konsekvent, belastningen på kroppen skal øges (gradvis og under kontrol af en specialist).
  3. Mange mennesker lider af rygproblemer. Til behandling af smerter i det, i de fleste tilfælde, er forskellige salver og geler med medicinske ingredienser brugt, mange misbruger smertestillende midler, men der er en anden vej ud - fysioterapi. Metoder til træningsterapi tillader ikke kun at opnå en terapeutisk virkning i rygsøjlen, men også meget nyttig for leddene. Deres brug bør dog kun udføres på anbefaling af en læge og efter en omfattende undersøgelse. Trods alt er flertallet af øvelser i nærvær af kontraindikationer farlige for helbredet.
  4. Vi udfører udkast fra den nederste blok sidder på en bænk.

Hvorfor så vigtigt at styrke fødderne i rygsygdomme

2. Uden at ændre position, bøj ​​ryggen: Bøje langsomt som du trækker vejret og bøjer, når du indånder (20 gange).

Klasser på specielle simulatorer

35. Fly fod ud af denne position. Knæ strammet til skulderen, så på udåndingen gør maks fod til siden. Benet er lige. Kør den ene og den anden fod.

18. Kneeling, løft dit højre ben. Prøv at holde låret parallelt med gulvet.

Doktorens anbefalinger

1. Sid på hæle og ånde dybt. Mens du indånder, løft dig selv op og udfør cirkulære bevægelser med dine hænder, mens udånding - sidder på dine hæle.

  1. Det foreslåede sæt øvelser med regelmæssig præstation giver dig mulighed for at slippe af med mange problemer, som er baseret på rygsygdomme. Tusindvis af patienter i alle aldre var i stand til at undgå rygsmerter takket være denne teknik.
  2. Lad os tale om grundene til, at gymnastik ifølge Bubnovsky-metoden indeholder sådanne elementære øvelser til fødder. Faktum er, at fødderne sammen med ankelledene fungerer som støddæmpere, når de går, hvilket reducerer belastningen på bagsiden. De har 27 knogler, det samme antal muskler og 109 ledbånd. Og hele denne enhed skal fungere perfekt. Faktisk sker der ikke noget, hvilket naturligvis påvirker rygsøjlen negativt. Derfor er det så vigtigt at tålmodigt styrke foden.
  3. Gør dig klar til at lære Bubnovskijs metode. Træning for rygsøjlen nummer et begynder først med afslappende ryggen og derefter med hende. For at gøre dette, stå langsomt op på vores knæ, hvil palmer mod gulvet. Derefter, på udånder, bøjes langsomt op ryggen, og mens du indånder, bøjes ned. Vi gør alt langsomt og smidigt, 20 gange.

Især til kontorarbejdere

Simulatoren, som blev udviklet af Dr. Bubnovsky, anvendes med succes til rehabilitering efter operationer. Øvelser på det kan endda erstatte, i nogle tilfælde kirurgi for at behandle en brokekirurgi.

  1. Positive resultater synes ret hurtigt: smerten falder, stemningen stiger, der er en bølge af energi. Alle øvelser kan gøres hjemme.
  2. Spine Dr. Bubnovskaya øvelser giver mulighed for en kort periode til at helbrede sygdomme som osteochondrose af forskellig art, krumning af rygsøjlen, spinal brok, vertebrale disk forskydning; fjerne smerter af enhver oprindelse. Langs vejen styrkes leddets elastik, styrken af ​​venerne og musklerne. Alle øvelser udføres nemt hjemme.
  3. PI - liggende på gulvet, tag håndtaget på simulatoren eller en lav monteret ekspander. Øvelsen består af tre dele: en lige arm til hovedet, en lige arm til siden og en bøjet arm trække til hagen.

Centers of Bubnovsky

3. I samme position: vi sidder ned på venstre fod, stræk derefter højre fod tilbage og træk venstre hånd fremad. Øvelsen kaldes "stretching step, det udføres langsomt, ikke skarpt. Alternativt skifte hænder, ben og gentag tyve gange.

konklusion

36. Træningsnummer 20 og træningsnummer 2 (rensende åndedræt).

19. I samme position løftes benet til siden og opad.

2. Den rensende åndedrag udføres som følger: læg dine palmer på din mave og gennem tæt komprimerede læber, udtyd lyden "pf".

Metoden er baseret på kinesitherapy - bevægelsest terapi. Teknikken sigter på at eliminere hovedårsagen til leddets sygdom - inaktivitet (fysisk inaktivitet).

Der er originale simulatorer, som Bubnovsky udviklede sig. Øvelser til rygsøjlen, udført ved hjælp af disse enheder, bidrager til at fremskynde tilbagesendelsen af ​​helbredet. Erfaringer på simulatoren af ​​de berømte læger er i stand til at genoprette tonen i rygmuskler, styrke den muskulære ramme, de vender tilbage samlinger tabte funktioner, forbedre blodcirkulationen, normalisere og accelerere biokemiske processer, fjerne smerter og kramper, samt bidrage til forebyggelse af sygdomme som rygsøjlen og andre led i kroppen.

Øvelse, strækker musklerne. Du skal komme på alle fire, så strække dit højre ben tilbage og sæt dig ned til venstre. Træk venstre fod fremad, at der er styrke, mens du sænker nedre og nedre. Efter alt er gjort 20 gange, skift ben, lav 20 øvelser igen.

Forbedrende teknik til rygsøjlen og leddene af Dr. Bubnovsky

Bubnovskys øvelser tilpasses individuelt for hver patient. Der udarbejdes et personligt kompleks under hensyntagen til alle funktionerne i øvelserne og patientens tilstand.

Øvelse afslapning. At være på alle fire, opnå maksimal afslapning af alle muskler.

Denne tilsyneladende mirakuløse metode er baseret på mobilisering af selve organismernes kræfter og indebærer ikke anvendelse af nogen medicin. Teknikken kaldes kinesitherapy, det vil sige behandling med bevægelser.

Øvelser til at lindre smerter i rygsøjlen

Udfør den forrige øvelse, sidder på en skråbenke.

4. Vi bliver i positionen "vægt på håndfladen og på knæene": vi strækker vores krop fremad så meget som muligt uden at tage vores håndflader og knæ ud af gulvet. I dette tilfælde skal du ikke bøjes i bagenden. Denne øvelse kaldes "pumping".

37. Siddende "som" på skinkerne frem og tilbage.

20. Efter træning nummer 17-18, nå til højre lår. Må ikke sidde ned. Når du trækker ud, trækker du tilbage.

3. Øvelse for mavemuskler: fra den liggende stilling, stige fra gulvet (udånder). Samtidig skal knæene bøjes.

Et sæt øvelser er helt sikkert, når det udføres korrekt. Det toner dybe muskler, trin for trin genoprette visse dele af rygsøjlen og gradvist bringe patienten til et helt liv.

Behandling i henhold til Bubnovsky-metoden ved hjælp af træning på simulatorer anbefales også til de patienter, der for nylig har gennemgået operation og har behov for rehabilitering. Mange patienter blev overbevist af deres egen erfaring, at Bubnovsky-simulatoren er et glimrende alternativ til kirurgisk indgreb. Øvelser i gymnastiksalen er vist for både voksne og børn. Den eneste ulempe er, at for sådanne klasser bliver nødt til at deltage i et særligt center.

Startposition - står på alle fire. Vi forlænger torsoen så langt som muligt, og i intet tilfælde bøjer vi taljen.

Få anbefalinger fra læger og lær at udføre øvelser på simulatoren kan være i særlige lægecentre. I øjeblikket åbner mere end 100 sådanne institutioner. Efter læring kan øvelserne udføres hjemme. Bubnovskys system, sammen med fysisk træning, indeholder mindst to retninger: rygmassage og cryoprocessing. Det kan suppleres med speciel gymnastik til led.

Øvelse arching ryggen. I samme position, buk langsomt ryggen op, mens udånding. Lige langsomt bøje dit ryg ned under indånding. Motion udføres uden unødig stress og meget glat.

Bubnovsky-metoden er kompleks og omfatter øvelser til at styrke åndedrætssystemet, en specifik diæt udvælges individuelt for hver patient under hele behandlingen. Sammen med denne metode indebærer brugen af ​​vand gymnastik, og nogle særlige vand procedurer. En interessant kendsgerning er, at selv ved hjælp af denne metode er de patienter, der har gennemgået kirurgi, helbredt. Metoden fra Dr. Bubnovsky er anerkendt som en alternativ retning i ortopæd og neurologi.

Vi forbliver på bænken, hold håndtaget med begge hænder: vi løfter lige arme ved hovedet tre gange og løfter armene bøjet i retning mod brystet tre gange. Gør 20 gentagelser.

Adaptiv gymnastik til rygsøjlen ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky

5. Positionerne ændrer sig ikke: Bøj dine arme i albuerne og på udåndingen falder vi ned i gulvet og derefter langsomt indånder. Næste, som du trækker vejret, ræk dine arme, slip bækkenet på dine hæle og stræk lændermusklene. Gentag 6 gange. Således er hele ryggen strakt.

38. Ligge på ryggen bøj dine ben. Sving dit højre lige ben, nå til benet med din venstre hånd. Det samme med venstre fod.

21. Udfør øvelsesnummer 18-19 med din venstre fod. Strek på venstre lår.

4. Fra samme position, hæv bækkenet som du trækker vejret ud. Bring dine knæ sammen.

De præsenterede grupper af øvelser til rygsøjlen, med deres konstante og vedholdende udførelse, vil give dig fleksibilitet, mobilitet og ungdom.

Der er en række anbefalinger og tips, som Dr. Bubnovsky giver. Øvelser for rygsøjlen skal selvfølgelig udføres regelmæssigt. Men det er ikke alt. Her for eksempel bruger vi alle en tredjedel af vores liv i en drøm. Desværre modtager vores ryg ikke rigtig god hvile. Så hvad skal du gøre?

Og nu strække dine rygmuskler. For at gøre dette skal du sætte dig ned på alle fire og derefter folde. På udåndningen, bøj ​​begge arme i albuerne, bøj ​​torso til gulvet. På den næste udånding skal du rette armene, mens du sidder på hæle. Gør 6 gentagelser.

Massage er nødvendig for at forbedre blodforsyningen i rygsækken i ryggen. Vandaktiviteter - komprimerer, masserer med vandstråler - har en bedøvelsesvirkning og øger kroppens overordnede tone. Desuden reducerer brugen af ​​forskellige ortopædiske anordninger - madrasser og stole, puder og sko - signifikant belastningen på rygsøjlen, danner den korrekte kropsholdning og konsoliderer de opnåede resultater under behandlingen.

Øvelse trin - strækker sig. At være på alle fire, crouch på højre fod, og tag venstre tilbage og trække ud, læner sig på hans hænder. Dernæst strækker højre ben fremad. Gå tilbage til startposition på alle fire og ånde ud. Gentag øvelsen 20 gange, skiftevis venstre og højre ben.

Ifølge Bubnovsky-metoden er det ikke kun muligt at udføre behandling, men også på en pålidelig måde at bestemme årsagen til lidelserne både i rygmarven selv og i hele det lokomotoriske kompleks i menneskekroppen, herunder diagnostik og øvelser til leddene.

Gentag øvelse 7 med håndvægte i hånden mens du sidder, ligger og står. 20 gange for tilgangen.

6. Vi ligger på ryggen: vi bøjer vores ben på knæene, hænderne bag vores hoveder. Vi trykker på hagen til brystet, så bøj torsoen på udånder, så skulderbladene løftes af gulvet og albuerne berører knæene. Ved udførelse skal der opstå en brændende fornemmelse i maven. En sådan øvelse kaldes abdominal stretching.

39. Kneeling, vi svinger vores ben i tre positioner: til siden op til den anden side. Gentag med det andet ben.

22. Lig på din mave, arme langs din krop. Lige ben løftes op. Hæv torso.

5. Liggende på ryggen, gruppér på udånningen: hæv dine ben og torso, hold knæ og albuer sammen.

1. Afslappende og hængende tilbage

Vælg en god madras. Det er klart, at sove på en blød er meget pænere, men hårdt er meget mere nyttigt for vores hvirvler.

Følgende bevægelser, der anbefales af Bubnovsky-metoden, er øvelser for rygsøjlen og samtidig for abdominalpressen. Vi lægger os på ryggen med bøjede knæ, arme udvidet bag hovedet. Kroppen på udåndingen stiger, så albuerne skal røre knæene. For uuddannede og overvægtige personer kan denne øvelse måske være for vanskelig først. Du kan hjælpe dig selv med at berøre hænderne.

De tre vigtigste øvelser i Bubnovsky er som følger.

Øv wiggle. På alle fire skal du flytte kroppen så langt frem som muligt. Ryggen er lige.

Efter at have fastslået kilden og årsagen til sygdommen ordinerer lægen den eneste korrekte behandling for denne metode. Derfor er kinesitherapy anerkendt som meget effektiv. Til behandling af sygdomme i rygsøjlen anvendes der et specielt sæt øvelser udviklet af professor Bubnovsky. Ved en systematisk og systematisk implementering af disse øvelser genoprettes ryggenes funktioner, og smertefulde fornemmelser forsvinder.

Vi udfører en presse op. For at gøre dette skal du læne dig tilbage til simulatoren (ekspandereren), tage en øm hånd på håndtaget og løfte den op.

7. Vi ligger på ryggen, strækker vore arme langs kroppen: Når vi ånder ud, løfter vi vores bækken på gulvet, så højt som muligt, fald ned på indåndingen. Vi gentager denne øvelse 25 gange, dens navn hæver bækkenet.

40. Nå tilbage Træningsnummer 2 (rensende åndedræt).

23. Når du ånder ud, nå for hælene.

6. Liggende på højre side og læner din hånd til gulvet, prøv at gruppere. Stræber efter at arbejde på alle kroppens muskler.

Kom på knæ og håndflader op mod gulvet. Slap langsomt ryggen mens du trækker vejret, kvæm mens du indånder. Øvelse gør langsomt, glat, undgå pludselige bevægelser.

Til bagsiden af ​​det værste, når en person sover på maven. I dette tilfælde er halsen buet opad, og dette er en unødvendig belastning på ryggen. Den bedste holdning til at sove er på siden eller på bagsiden. Brug en speciel pude til kroppen, med sin hjælp kan du jævnt fordele kropsvægt.

Vi gør "halvbroen". For at gøre dette, læg dig ned på din ryg, armene ligger langs kroppen. På udånder, hæv bækkenet så højt som muligt, mens du indånder, sænk det. Denne bevægelse kan gøres op til 30 gange.

Øvelse til thoracic - push-up - bruges til at forbedre blodforsyningen til rygsøjlen, lindrer smerter, eliminerer følelsen af ​​træthed og trækker blot musklerne.

Øvelse strækker sig for at styrke musklerne i ryggen. På alle fire, bøj ​​dine albuer. Sænk torsoen langsomt til gulvet mens du trækker vejret. Udånd derefter og rør hælene med skinkerne.

Sammen med dette er der et opsving og hele organismen som helhed: immunitet vender tilbage til det normale; i tilfælde af, at de indre organers funktioner blev svækket, så vil de også normalisere. Det vil sige, at denne teknik stimulerer den fulde genopretning af en person fra alle fysiske lidelser. Men ud over den fysiske tilstand forbedrer dette system mental sundhed og styrker en persons følelsesmæssige tilstand. Vandterapi, eller som det hedder kryoterapi, fremmer fornyelsen af ​​alle kropsvæv. Systemet suppleres med respiratorisk gymnastik og særlig ernæring. I løbet af klasserne anbefales det at drikke så meget væske som muligt.

Vi lægger os ned på en skrånende bænk, der vender mod simulatoren eller ekspandereren langt væk. Med vores hænder tager vi fat i håndtaget og trækker det op med bevægelsen af ​​vores skuldre. Det samme kan gøres, mens du sidder med håndvægte i dine hænder.

Udover øvelser og en simulator bruger Bubnovsky-systemet nogle andre behandlingsmetoder, såsom:

Gentag et sæt øvelser regelmæssigt. Start med 10 øvelser, og gradvist øge deres nummer.

24. Lig på din højre side, med dine hænder op. Bøj dit venstre knæ og rør gulvet med det og sving derefter dit lige ben. Gentag det samme med det andet ben.

7. Gentag gruppering på bagsiden (træningsnummer 5).

2. Muskelstrækning

Efter søvn behøver du ikke at gå straks ud af sengen, det er bedre at bruge lidt tid på, hvordan du kan strække dig selv.

Spinalbehandling ifølge metoden fra Bubnovsky selv, forfatteren af ​​metoden anbefaler at starte med en særlig adaptiv gymnastik. Det vil hjælpe kroppen med at indstille den ønskede måde. Forberedt, startet:

Liggende på gulvet, med forsiden nedad, læg dine palmer på gulvet på skulderniveau. Rett dine arme, udånding, kigger på gulvet og løfter torso. Under et åndedræt gå ned til startpositionen. Træning skal udføres langsomt uden jerks. Gør 10 gentagelser. Efter denne øvelse anbefales det at holde en gymnastikøvelse for at rense åndedrættet i en siddeposition på dit skød.

Nogle generelle anbefalinger til implementering af dette kompleks:

  • Motion, der strækker maven, styrker mavemusklerne godt. Ligge på ryggen, bøj ​​dine ben og tag dine hænder bag hovedet. Hage for at nå brystet. Træk skulderbladene ud af gulvet og rør knæene med dine albuer. Gentag flere gange.
  • Metoden fra Dr. Bubnovsky i dannelsen af ​​et sæt øvelser indebærer en individuel tilgang til hver patient baseret på årsagen til sygdommen og arten af ​​dens manifestation. Ved bestemmelsen af ​​komplekset af fysioterapi tages der også hensyn til sygdommens sværhedsgrad.
  • Vi lægger os ned på gulvet, tilbage til simulatoren. Hænder, der holder bunden af ​​simulatoren. Vi lægger begge ben til simulatoren og hæver benene gradvist til birkens position.
  • Massage (aktiverer blodcirkulationen i det berørte område af ryggen),

Behandling af spinal øvelser Bubnovsky!

Forøg belastningen gradvis og omhyggeligt, og pas den nøje sammen med dine fysiske evner.

Metode til genopretning af Dr. Bubnovsky

25. Lig på ryggen og træk knæene op til brystet. Hovedet kaster ikke tilbage. Adskil dine hænder for at trække vejret og rette dine ben lige op. Bøj dine ben og sænk dem til højre. Rigt, bøj ​​og sænk til venstre.

8. Udfør gruppering på venstre side (svarende til øvelse nr. 6).

Simulator Bubnovsky

Stå op på alle fire. Stret dit højre ben tilbage, sidder på dit venstre ben. Træk venstre fod fremad og fald så meget som muligt. Gentag øvelsen 20 gange, først strækker den ene og derefter den anden ben. Udøve jævnt, små smertefulde fornemmelser er mulige, men over tid vil de passere.

Bubnovsky-metoden, hvis anmeldelser kan inspirere optimisme selv til personer med meget store rygproblemer, hjælper mange mennesker. Men sygdommen er bedst forhindret, ikke helbredt. Her er anbefalingerne fra lægen til dem, der arbejder på kontoret (disse mennesker lider ofte af rygsmerter på grund af stillesiddende livsstil):

Sæt på hæle og ånde aktivt. Inhaling at hæve og gøre med dine hænder cirkulære sweeps. Efter udåndningen, vend tilbage til startpositionen.

Bubnovsky øvelser for rygsøjlen, lindrende smerte

Øv for at styrke mavemusklerne. Det forbedrer blodcirkulationen i livmoderhalsen og samtidig normaliserer galdeblæren og forbedrer fordøjelsen. Ligge på ryggen bøj dine knæ lidt. Hænderne strækkes ud over dit hoved. Tryk på hagen til brystet. Ved indånding skal skulderblade og arme så vidt muligt trækkes af gulvet og forsøge ikke at ændre den generelle position. Udånder og trækker maven. Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag 10 gange. Under denne øvelse skal maven være tom.

Øvelse løfte skinkerne. Ligge på ryggen strækker dine arme langs din torso. Exhale. Hæv skinkerne så højt som muligt. Kør mindst 25 gange.

Øvelsessystemet Bubnovsky kan ikke kun bruges til ryg og smerter i rygsøjlen, men i mange andre tilfælde. Systemet anvendes med succes til at forebygge hjerteanfald og slagtilfælde for at behandle aarsygdomme, for eksempel spredning af varicose hos kvinder, med hjælp af dette system er det muligt at helbrede mange sygdomme i luftvejene. Sygdomme i de indre organer, reproduktionssystemet, kvindelige sygdomme - alt dette kan helbredes ved hjælp af Bubnovsky-metoden. Her er nogle indikationer på brug:

Vi ligger ned mod simulatoren, hænderne holder for enhver støtte bagved. Benene er fastgjort til simulatoren, udfører bøjning og forlængelse af benene med hovedet forhøjet, når det er bøjet.

Fælles øvelser af Dr. Bubnovsky (forbedrer fleksibilitet, rygsøjlens bevægelighed),

Udfør øvelser jævnt og roligt uden jerks og pludselige bevægelser, der gradvist øger amplituden

26. Øvelse for mavemuskler: Læg ned og med knæene bøjet, løft din torso.

9. Kom på knæ og slap af med din nedre ryg. Hæv knæene lidt, drej bækkenet til venstre og højre ("vende halen").

  • 3. skråningerne
  • Det er meget vigtigt, hvad du sidder på. Hvis det ikke er muligt at installere en ergonomisk stol, skal du følge din pose. Benene må ikke krydses, og kroppen skal bøjes fremad eller tilbage, lad knæene bøjes i en ret vinkel.
  • Udfør rensende ånde. På samme tid skal palmer placeres på maven og gennem tætsluttende læber gøre lyden "pf".

diskussioner

De grundlæggende principper for metoden "Spring Elastic"

10 stillinger

Det unikke øvelsessystem "Spring-Elastic" er et kompleks af specifikke fysiske øvelser for at give elastik til ledbånd og muskler (fra engelsk. Elastik - indflydelsesområdet er elastiske fibre). Hovedprincippet om fritidsgymnastik er "forårseffekten" (fra engelsk. Forår - foråret - bevægelsesmåden). Og som et resultat - en yndefuld figur, utrolig fleksibilitet, mobilitet af alle led, korrekt kropsholdning og glatte linjer. Teknikken blev udviklet for 17 år siden og har gennem årene vist sig at være effektiv!

Den unikke forfatters gymnastik af Dr. MG Triburta skabt til modellering og korrektion af figuren:

- eliminering af konsekvenser efter en hormonel stigning uden kost og tung belastning
- korrektion af kropsholdning (slash, lumbar bend, spinal krumning)
- dannelse af korrekt vejrtrækning
- rette oprejst, oprejst gang, lige sidde som integrerede dele af en regelmæssig harmonisk figur
- opnåelse af leddets elastik og bevægelse af led og ryg
- lymfedræning
- strækker underbenene
- dannelsen af ​​høje skinker
- pectoral muskel aktivering
- eliminering af benkrumning uden kirurgi
- slanke plastikarme
- slippe af med ledd og muskelsmerter
- rehabilitering efter skader og muskelforstyrrelser
- normalisering af hele kroppen i overgangsalderen og overgangsalderen
- genopretning efter fødslen
- generel sundhedsindsats
- forlængelse af hele organismens ungdom

Vi siger nej til at stryge musklerne. Trænere fører vores elever til et helt andet resultat. Vores ideal er en yndefuld figur, utrolig fleksibilitet, korrekt kropsholdning og glatte linjer.
Med enkle øvelser kan du låse op for det fulde potentiale for menneskelig fleksibilitet. Vores mål er at lære dig at bruge din krop korrekt.

Årsagerne til sygdommene, især hvis der er mange af dem, skal søges i rygsygdomme.
"Rygsøjlen er hængeren af ​​alle sygdomme."
Men det er usandsynligt, at du vil blive hjulpet af øvelserne, hvis du kun vil udføre dem, ikke tænke på din kropsholdning eller om behovet for at vide, hvordan man skal gå, stå og endda lyve eller om mange andre ting. Den største effekt, som i alle andre tilfælde og endnu mere i rehabilitering, leveres af systemet, men ikke af dets individuelle dele.
Det er "Spring Elastic" teknik, der giver dig mulighed for at frigøre det fulde potentiale i den menneskelige krop. Start med de enkleste programmer, og resultatet vil ikke vare lang tid.

Spring Elastic omfatter følgende programmer:
• - Program for begyndere (lymfedræning af underekstremiteterne)

• - SE-lys - lette ben - et program til håndtering af hofteforbindelser + lymfedrænet strækmærker, slanke og smukke ben (som regel det er lettere, anbefales til begyndere)

• - SE-session - grundlæggende program - dannelse af balder + opdeling i taljenområdet + "katte" - bringe skulderbladene i den rigtige position, aktivering af brystmuskel,

• Stretching og splittelse - dannelse af bevægelsesfærdigheder i hoftefladerne, støtte på hænder og balance, eliminering af syndromet af forkortede benmuskler ved påvirkning af din egen kropsvægt, øget lymfatisk dræning og forebyggelse af hævelse i benet

• Tynd talje - Programmet for dannelse og korrektion af taljen, øger elasticiteten af ​​abdominale muskler, dannelsen af ​​den korrekte afstand mellem bækkenet og brystet fra alle sider,

• - Fleksibel rygsøjle - dannelsen af ​​korrekt kropsholdning og vejrtrækning, evnen til at styre forskellige dele af rygsøjlen,

• - For smukke skinker - programmet for lymfatisk dræning og dannelsen af ​​skinkerområdet,

• - Håndkirurgi - et program til opnåelse af blødhed og harmoni af hænder,

• - For mænd - klasser er tilpasset til træning af professionelle atleter og udføres i henhold til et specielt udviklet og testet program i en individuel tilstand.