Sådan behandles scoliosis hjemme folkemusik retsmidler

Skoliose er en meget almindelig sygdom, der forekommer hos mennesker i alle aldre. I mere end halvdelen af ​​tilfældene kan det øjeblik, hvor krumningen korrigeres relativt let savnes. Nogle kan ikke identificere sygdommen i de tidlige stadier, andre - tag det ikke alvorligt, mens skoliose er farlig progressiv udvikling. Desværre kan den sidste (4) fase af sygdommen kun helbredes ved kirurgisk indgreb.

Det er bedre at genkende de første tegn på skoliose og tage alle mulige forholdsregler for at rette op på et tidligt stadium. Ellers: Konstant smerte, abnormiteter i interne organers arbejde, flade fødder.

Når man beslutter sig for at engagere sig i selvbehandling, er en obligatorisk høring i en medicinsk institution og godkendelse af alle handlinger af en specialist nødvendigt. Din læge vil foretage en grundig diagnose og fortælle dig hvordan du korrigerer skoliose hjemme, hvis sygdomsudviklingsstadiet tillader selvbehandling.

Korrigering af skoliose ved hjælp af et kompleks af fysiske øvelser er det mest effektive middel til at bekæmpe en lidelse, som giver dig mulighed for at styrke og korrekt udvikle dine rygmuskler. Klasser vil styrke intervertebral brusk, så ledbånd og leddene begynder at genvinde, styrken af ​​muskel fleksibilitet vil stige, og det generelle helbred vil blive bedre.

Men før man går videre til træningsprocessen, er det nødvendigt at lære sig sine grundlæggende principper:

  1. Træning for at starte i lys tilstand, gradvist øge sin belastning;
  2. I forbindelse med øvelser udføres abstrakte bevægelser, hele komplekset udføres i et jævnt og langsomt tempo;
  3. Klasser bør ikke gå gennem smerte og styrke. Hvis du føler dig utilpas, er en mini-træning bedre at udskyde;
  4. Scoliose korrektion involverer ikke kun belastningen på bagsiden. Det fysiske kompleks skal også være rettet mod udviklingen af ​​skulderbælte og ben;
  5. I processen med at lave øvelserne er det nødvendigt at følge den rette rolige vejrtrækningsteknik.
  • Se også: Lfk med skoliose hos børn

Der er ingen vanskeligheder med at udføre behandlings-og-profylaktiske øvelser, og med regelmæssig praksis vil et positivt resultat sikkert være synligt:

  • Stående står torso frem til fødderne.
  • "Saks": Vi lægger os på ryggen, med vores lige ben, der holder baldakinen og gør dem tværgående bevægelser i henhold til typen af ​​sakse arbejde.
  • "Cat": Stående på alle fire buer og bøje ryggen og dermed øge mobiliteten af ​​rygsøjlen.
  • Stående på knæ og albuer, sidde på hans hæle og dvæle i den position, trækker tilbage for at afsløre afslapning.
  • Sid på gulvet med dine arme bag din ryg. Prøv nu at hæve bækkenet så meget som muligt med støtte fra lige arme.
  • Tag en stilling, der ligger på din mave og løft den øverste og nederste del af kroppen og fastgør positionen i 20-30 sekunder. Herefter løftes højre ben og venstre arm skiftevis og derefter omvendt.

Ud over disse øvelser vil det være nyttigt elementært at hænge på linjen.

massage

Gennem denne metode kan du slappe af spændte muskler og forbedre tonen i svage fibre. Massage aktiverer også metabolismen, blodcirkulationen og har en tonisk effekt på hele muskuloskeletalsystemet.

Selvom massage og får lov til at udføre hjemme, men uden kendskab til visse grundlæggende elementer i hans teknik, kan man ikke starte proceduren. Derfor er det nødvendigt at invitere en erfaren specialist til den primære session, som vil fortælle alle kunstens finesser. Bagmassage til skoliose udføres i følgende rækkefølge:

  • Longitudinal strækning;
  • Deep friktion, æltning;
  • Gnider foldene i huden (fingerspidserne);
  • Vibrationer med håndflader eller fingre
  • Alternativ strækning.

korset

Musklerne hos en person med en diagnose af skoliose er betydeligt svagere end en sund persons muskler: De virker ikke med fuld effektivitet og understøtter ikke rygsøjlen tilstrækkeligt. Derfor, hvis scoliose er diagnosticeret, involverer behandling ofte i at bære specielle korsetter.

Denne enhed anbefales at bære i den første grad af krumning. Korsetten holder rygsøjlen i den rigtige position, stopper patologienes progression, og ved udløb af en bestemt tidsperiode genoprettes ryggen akse. Den positive effekt kan dog kun forventes op til 15-18 år, mens den aktive vækstproces og dannelse af skelets muskler stadig er undervejs.

Hovedregelen ved valg af korset - det skal kun købes efter henvendelse fra den behandlende læge.

Folkelige retsmidler

Når man overvejer alle mulige måder at behandle skoliose hjemme, kan man ikke undlade at nævne de traditionelle terapimetoder. Selvfremstillede salver til massage og kompresser kan ikke påvirke rygsøjlens position på nogen måde. Men deres bidrag til en integreret tilgang til bekæmpelse af skoliose er uvurderlig. Hovedopgavene til "hjemmeheling" er lindring af smerte, fjernelse af spasme og muskelafslapning.

komprimerer

  1. Opløs 2 spsk salt i et glas varmt vand. I den resulterende opløsning fugter bandagen og fastgør den til den berørte del af ryggen. Efter et par timer med at holde kompressen påfør Menovazin salve for større effektivitet.
  2. I lige store mængder ledes skrællede kartofler og peberrodsrød gennem en kødkværn, blandes grundigt og påføres på smertestedet (på en gasbind). Komprimere holder op til en stærk brændende fornemmelse.
  3. Som komprimering kan du bruge den sædvanlige rugmagekage. Du skal bare ælte dejen på vandet og lægge den på ømme stedet - smertens angreb stoppes straks.

Varme bade

  1. Kog de knuste fyrretræer over lav varme i 10 minutter og lad dem stå i ca. 5 timer. Træk den resulterende infusion, og tilsæt til badet i forholdet 1: 1 med vand.
  2. Kog i 10 minutter 1 kilo askespand i 3 liter vand, spænd og hæld i badet.
  3. I en 3 liter kogeplade koges i 5-7 minutter 300 gram kamilleblomster, spændes gennem ostekloth - afkok er klar.

Terapeutiske bade skal tages i løbet af ugen, alternerende bouillon. Varigheden af ​​en session er ikke mere end 20 minutter. Hjertet skal være over vand.

Grad 3 og 4 behandling

Det er ret vanskeligt at slippe af med scoliose. Hvis barnets krumning stadig kan tilpasses fuldt ud, er opgaven med at behandle skoliose hos voksne at forhindre yderligere fremgang i sygdommen.

Efter en alder af 20 kan du kun stole på eliminering af 2-3 grader fra den patologiske krøgningskurve. Men oftest med 3 og 4 grader af skoliose hos voksne insisterer læger på kirurgisk indgreb. Deres formål er begrundet i det faktum, at rygsøjlen og nerveenderne ikke bliver komprimeret efter en operation, vil en unaturlig krumning, som ikke kan fjernes ved andre behandlingsmetoder, korrigere.

Sygdom efter ophør af aktiv vækst i kroppen udvikler sig sjældent og næsten alle tilfælde af voksenskoliose - dette er den forkerte behandling af sygdom i barndommen eller forsømmelse overhovedet.

forebyggelse

Alle ovennævnte metoder svarer på spørgsmålet om, hvordan man skal helbrede skoliose hjemme, men de vil ikke være nok, hvis man ikke systematisk følger de grundlæggende "anti-scoliotiske" regler. Listen over nyttige anbefalinger er så simpel og uskadelig, men effektiv, at det er nyttigt at udføre det som en forebyggende foranstaltning, selv for dem, der ikke har problemer med rygsøjlen og rygmusklerne:

  • En aktiv livsstil og daglige vandreture i frisk luft er uundværlige betingelser for dem, der ønsker at være sunde. Det har vist sig at regelmæssig motion forbedrer kropsholdning og forhindrer udviklingen af ​​skoliose.
  • Højkvalitetsbalanceret ernæring skal opfylde behovene hos den voksende organisme. Total mangel på en af ​​de komponenter, der er nødvendige for vækst og regenerering, kan føre til forskellige former for sygdomme, herunder spinalkurvatur.
  • Et sted at sove og hvile skal være behagelig: en blød seng og høje puder skal glemmes, men du kan ikke blive båret væk med en for hård seng. Den ideelle løsning ville være at købe en ortopædisk madras.
  • Siddestillingen skal kontrolleres: Lænken skal hvile på bagsiden af ​​stolen, skinkerne skal stå i stolen.
  • Statiske belastninger bør altid fortyndes med korte pauser og genopfyldes ved aktive fysiske aktiviteter (besøger sportsafsnit, svømning, cykling).

Med væksten af ​​en person (især i skolealderen) indtil skeletløbetiden, ændrer kroppens proportioner sig aktivt. For at undgå at rejse spørgsmål senere om, hvordan man kan slippe af med skoliose, bør vanen med at holde en jævn kropsholdning overføres fra barndommen.

Hjælper terapeutisk træning med scoliose på 1 grad?

Hvordan udfører du øvelser i spinalkyphos?

Hvordan udføres spinal transpedikulær fiksering?

Sådan repareres scoliose hjemme

Patologisk patologisk krumning, der bærer det velkendte navn - skoliose, har i dag en enorm udvikling. En stillesiddende livsstil, systematisk forkert stilling mellem skolebørn og popularisering af computerteknologi fører til ændringer og abnormiteter i rygsøjlen.

Hvad er resultatet? Konstant smerte, flade fødder, forstyrrelser i vitale organers arbejde - hjertet, lungerne, maven og tarmene. Sene stadier af skoliose kan kun helbredes kirurgisk, behandling af skoliose er mulig, med forbehold af aktualitet.

Principer for skoliosebehandling

Så du besluttede at helbrede rygmarvning alene, den første regel for dig er at konsultere en læge. Sygdommen kræver selv tidligst undersøgelse og diagnose. Lægen vil foretage en nøjagtig diagnose og ordinere et kompleks af medicinske foranstaltninger under hensyntagen til din alder, årsagen til sygdommen, tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme og andre faktorer. Husk, ukontrolleret selvbehandling kan ikke kun have en positiv effekt, men også betydeligt skade dit helbred.

Skoliosebehandling bør fokusere på:

  • Stoppe sygdommens progression.
  • Stabilisering af rygsøjlen.
  • Styrkelse af muskelkorsetten.
  • Deformation korrektion.

Terapeutiske foranstaltninger består i at udføre særlige fysiske øvelser, massage, fysioterapi procedurer, iført et korset, anvende opskrifter af traditionel medicin. Disse metoder vil imidlertid ikke være nok til fuldstændig opsving, hvis du ikke går i frisk luft, udfører systematisk hærdning, spiser rationelt, fører en aktiv og sund livsstil og styrer din kropsstilling.

motion

Øvelser for skoliose i rygsøjlen derhjemme har visse regler for gennemførelse, og inden du går til terapeutisk gymnastik, skal du gøre dig bekendt med de grundlæggende principper:

  • Udfør alle øvelser langsomt og smidigt, skoliose kan ikke lide pludselige bevægelser.
  • At give kroppen motion er kun nødvendig i god stand, hvis du føler dig dårlig, udsætte træningen. Udfør ikke øvelsen gennem smerte og styrke.
  • Start træning med en minimumsbelastning, gradvist øge den.
  • Under udførelsen af ​​terapeutiske øvelser skal du omhyggeligt overvåge rigtigheden af ​​din kropsholdning.
  • Før træning, glem ikke at varme op musklerne, gør opvarmning, denne foranstaltning er obligatorisk.
  • Du kan ikke træne kun ryggen, og belastningen skal igen falde på skulderbæltet og benene.
  • Udfør hver øvelse mindst 5 gange.

Vær opmærksom! Skoliose kan være C-formet eller S-formet. Behandlingen af ​​hver type rygkrumning ved hjælp af fysiske øvelser har sine egne specifikationer, derfor er komplekserne af øvelser for dem væsentligt forskellige.

Til C-formet skoliose

Disse er grundlæggende øvelser, der kan udføres til behandling af scoliose stadium 1 og til forebyggelse af sygdommen. Grundlæggende gymnastik er et kompleks af symmetriske øvelser, hvis formål er at stramme de laterale muskler (laterale muskler danner en stærk ramme omkring rygsøjlen).

Øvelser til korrekt kropsholdning (styrkelse og slippe af med deformiteten) med C-formet skoliose:

  1. Sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden, læg hænderne på skuldrene og begynd at gøre rotationsbevægelser med albuerne. Øvelsen udføres i tre tilgange, hver tilgang omfatter 8 gentagelser frem og 8 gentagelser tilbage.
  2. Bliv i samme position. Tag en dyb indånding, når du trækker vejret, tag skulderen så langt som muligt fremad, ved næste åndedrag, vend tilbage til stedet. Vend ikke ryggen, når du træner øvelsen.
  3. Gentag øvelsen, kun nu ikke skulder frem, men tilbage.
  4. Sænk dine arme langs din krop, træk hovedet op, stræk "foråret" så meget som muligt, prøv at være flere centimeter højere (fjern ikke dine hæle fra gulvet). Hold grænsen i 5-7 sekunder, vend tilbage til startposition.
  5. Lig på gulvet med din mave ned, stræk dine arme langs kroppen og løft dit hoved op uden at løfte dit bryst og skulderbælte fra gulvet.
  6. Rid dine hænder på gulvet, gentag derefter den første øvelse, hold dig i position i nogle få sekunder.
  7. Tilbage til startpositionen, løft skiftevis højre og derefter venstre fod.
  8. Lav en "båd" - hæv begge arme fremad og dine ben på samme tid.

Ved afslutningen af ​​dette kompleks står du på dine hæle og går rundt omkring i rummet, læg dine hænder på taljen. Rul dine tæer på dine hæle, gå et par omgange allerede på dine tæer.

Til S-formet skoliose

S-formet skoliose er diagnosticeret som spinalkurvatur i klasse 2. For at korrigere rygsøjlen bruges øvelser med henblik på at korrigere lændehvirvelsøjlen og thoraxområdet, hvilket styrker latissimus dorsi.

Øvelser for korrekt kropsholdning med S-formet skoliose:

  1. Sid på en høj bred bænk, læg hænderne bag hovedet uden at løfte benene, vende kroppen tilbage og vride ryggen.
  2. Lig på bænken, så sidekanten når skulderbladets start. Fold kroppen tilbage, hæng og slappe af i et par sekunder.
  3. Læg på gulvet på ryggen, start med kropsvalsende bevægelser, løft kroppen med 30 grader.
  4. Lig nu på bænk maven, dets sidekant skal være i lændehvirvelområdet. Sænk torso ned og danner en ret vinkel. Hæv torso uden at hæve benene, forsøge at tage en vandret position.
  5. I stående stilling, hæv hånden op fra krumningens side i thoraxområdet, træk den anden hånd til siden. Mens du indånder, hæve kroppen.
  6. Tag benet fra siden af ​​krumningen til siden, læg hænderne på bagsiden af ​​hovedet. Spred dine albuer til siderne og bøj torsoen under indånding.
  7. Kom på alle fire. Inhalér luften, når du trækker vejret, sidder på dine hæle. Flyt ikke dine hænder. Ved indånding, vend tilbage til startpositionen. Øvelse gentag 3-5 gange.
  8. Stående på alle fire, bøje og bøj ryggen ("god kat" - "ond kat"). Gentag 5 gange.
  9. Lig på ryggen, stræk dine arme langs din krop. Når du trækker vejret trækker du sokkerne på dine fødder mod dig, mens du trækker din hage mod brystet. Fastgør positionen i nogle få sekunder.
  10. Lig på ryggen, stræk dine arme sammen. Ben, modsat krumningen i lændehvirvelområdet, bøjes ved knæ og hofteforbindelser i en ret vinkel. Træk knæet i maven.

Massage i behandlingen af ​​skoliose

Sådan repareres scoliose hjemme? Terapeutisk massage vil i høj grad hjælpe med at løse dette problem. Massage med krumningens krumning begynder med benene, så gå til hofterne, maven og først og fremmest til ryggen. Formålet med massage er at styrke svage muskler og slappe af spænding.

C-formet skoliose kan være thorax eller lumbal. I tilfælde af rygkolens krumningskurv begynder massageen ved at strække ryggen, først massere den konkave del og derefter konvekse.

Gør gradvist til de lange og latissimus muskler i ryggen, knæ dem med cirkulære bevægelser. Musklerne i de mellemliggende rum knæder lige bevægelser. Gå derefter til nakke og trapezius muskel. Massage teknikker kombineret med strøg og ryster. I de første sessioner slapper musklerne i nakken og den konvekse del af ryggen så meget som muligt, senere styrker og stimulerer de konkave delers muskler.

Lumbalskoliose er også startet som i det foregående tilfælde, men efter at have slået ryggen, skifter de til "klemme" teknikker. Først masserer du den konkave side, så den konvekse side. Efter opvarmningen er bækkenområdet masseret - området er først strøget, så presset, sacrum og iliac-kammen er knæet. Efter at have flyttet til benens massering, lægges der særlig vægt på det ben, som ligger på siden af ​​bukken.

Massage med S-type skoliose udføres samtidigt på lændehvirvlen og thoraxhvirvelen. Brug ovenstående metode.

Massage tips:

  • Med højre sidebrystskoliose skal patienten ligge på maven, hans højre hånd ligger på ryggen, og hovedet drejes i modsat retning.
  • Med højre lumbalskoliose er det nødvendigt at bringe venstre ben over højre, drej hovedet til højre side.
  • Det anbefales ikke at bruge olie, vaseline eller talkum til massage.

Vil korsetten hjælpe?

For at kunne besvare spørgsmålet om, hvordan man skal helbrede skoliose hjemme, undersøger vi emnet med korsetter: Er denne metode hensigtsmæssig, hvordan man opnår den ønskede effekt?

Korsetten er absolut tilrådelig til behandling af skoliose, da musklerne hos en person, der lider af spinalkurvatur, er signifikant svækket, de kan ikke fungere 100% og understøtte rygsøjlen. Korset giver dig også mulighed for at holde rygsøjlen i den rigtige position. Først og fremmest stopper korsetten patologienes progression, og efter en tid bliver det ud af polen selv.

Sådan bærer du en korsett korrekt

For at effekten af ​​at bære et korset skal være yderst positivt, er det nødvendigt at overholde visse regler:

  1. Udvælgelse og udnævnelse af korset kan kun foretages af den behandlende læge og under ingen omstændigheder uafhængigt.
  2. Under korsetten skal der bæres sømløse bomuldstøj.
  3. Slid på kroppen fra korset i de tidlige dage er normale, de passerer, de behøver ikke at anvende salver.
  4. At bære et korset er kun effektivt i kombination med andre behandlingsmetoder.
  5. På den fastsatte tid er det nødvendigt at foretage en fornyet undersøgelse for at korrigere slid på en korset.

Andre metoder

Terapi med ikke-kirurgiske metoder indbefatter også traditionelle metoder til behandling af skoliose. Vær opmærksom på, at opskrifter af folkemedicin er rettet mod at reducere smerte, de påvirker ikke på nogen måde rygsøjlens position, men i komplekset er det meget nyttigt.

Komprimerer at lindre smerte:

  • Mælkebøtter. Til fremstilling af en to-liters krukke til en tredjedel fyldt med mælkebøtte blomster og hæld 400 ml vodka. Medicin insisterer 10 dage på et varmt sted, rystes krukken hver dag. Før tinkturen påføres, filtreres ikke, men fortyndes med vand og opvarmes. I opløsningen fugtet med en bandage eller bomuldsklud, påføres et kompress til det syge område natten over.
  • Salt. For at lindre smerter under skoliose er en saltkomprimering perfekt. For at forberede det opløses 25 gram havsalt eller almindeligt salt i et glas kogende vand. I opløsningen fugtet bandage påføres på det ømme sted i et par timer. Sæt derefter på huden "Menovazin."
  • Kartofler og peberrod. Kartoffelkompressen fremstilles som følger: Kartofler gnides på en fin rist eller passeres gennem en kødkværn. På samme måde kommer med peberrod. Ingredienserne er blandet, indpakket i en bandage og påført det berørte område, toppen er bundet med et varmt tørklæde eller et nedtørklæde. Komprimér hold indtil da, indtil det begynder at brænde.
  • Aloe og honning Aloe blade knuses, blandes med 100 gram naturlig honning og et halvt glas vodka. Ingredienserne er godt blandede, stoffet er gennemblødt med bomuldsstof, en kompressor påføres på det berørte område af kroppen natten over.

Nåletræer hjælper med at slippe af med ubehagelige fornemmelser og fremskynde helingsprocessen. For at gøre dem, kog 10 liter vand, efter at have tilføjet ristede fyrretræer til vandet. Kog i 10 minutter, lad derefter i endnu 4 timer. Sæt infusionen, inden du tager et bad.

Vær opmærksom! Under terapeutisk badning bør hjerteområdet forblive åbent, dække overkroppen med et håndklæde. Tag proceduren inden for 30 minutter.

Aldersmæssige træk ved sygdommen

Skoliose er mere almindelig hos børn og unge, men hos voksne er det ekstremt sjældent. Spinalkurvatur er opdelt i 4 grupper afhængigt af alder:

  1. Infantilskoliose - hos børn op til 3 år.
  2. Ungdomsskoliose - hos børn fra 3 til 10 år.
  3. Teenagescoliose - hos unge 10-15 år.
  4. Voksenskoliose.

Behandling af spinalkurvatur er mere effektiv hos børn - barnets skeletsystem er endnu ikke fuldt dannet, det er ti gange mere plastisk end den voksne skelet. Behandling af skoliose hos voksne er en meget vanskelig opgave i større grad på grund af at rygsøjlen ikke længere er plastisk.

Hos børn og unge er der en chance for en vellykket behandling af skoliose i lønklasse 3 hjemme, men for voksne er det en direkte henvisning til kirurgi.

Hjem behandling er effektiv, hvis det udføres i tide. Husk, det er meget lettere at forhindre sygdommen end at helbrede, så glem ikke at overvåge din kropsholdning og helbred.

Hvad kan behandling af rygsygdomme hos voksne være?

Skoliose hos voksne er ret sjælden. Sådanne spinale defekter er ofte resultatet af ændringer i barndommen. Patologi har en stor indvirkning på livskvaliteten, og i voksne år erhverver man udtalte og forsømte former. Men også i en tidlig alder behandles sygdommen hos voksne. Afhængig af patientens helbred og sygdomsfasen er der forskellige måder at bekæmpe denne lidelse på.

Skoliose kan helbredes ved sammenfald af to faktorer: en specialistes professionalisme, der ved, hvordan man gør dette, samt patientens ønske om at helbrede og hans præstationer. Moderne behandling af spinalkurvatur består af følgende metoder:

Manuel terapi

Det er et kompleks af medicinske procedurer, der påvirker en persons artikulære apparater og indre organer. Det er et effektivt redskab til korrigering af spinalkurvaturer og kræver høje kvalifikationer hos den behandlende læge. Det er umuligt at opnå fuldstændig korrektion af skoliose ved denne metode, men det er muligt at fjerne markante tegn på sygdommen og reducere smerte. I nogle tilfælde er skoliose forårsaget ikke af forstyrrelser i hvirvlerne selv, men ved unaturligt arbejde i musklerne. Så den manuelle terapi er fuldt ud i stand til at helbrede patienten.

Behandlingen bruger bløde teknikker uden chok- og kraftteknikker, der holdes samtidig med passiv gymnastik. Det fastsætter ikke et mål for hurtigt at korrigere den tilbageposition, der har eksisteret i årevis, derfor holdes møderne ikke mere end en gang om ugen, som efter graduering er fastsat ved fysisk terapi, massage og muskel-elektrostimulering. Behandlings kontraindikationer omfatter spinal tuberkulose, onkologi, systemiske bindevævsproblemer og svære metaboliske sygdomme.

massage

Denne type behandling er karakteriseret ved en kompleks virkning, hvor der er aktivering af blodcirkulation og metabolisme, styrkelse af musklerne og hele muskuloskeletalsystemet. system. Massage teknik til skoliose er som følger:

  1. Virkning på forkortede bryst- og gluteal muskler, andre dele af kroppen.
  2. Indvirkning på dorsal muskulatur: Krumningsbukser strækker sig, har en afslappende effekt på de spændte områder, udbulning af steder korrekt og tone op de strakte muskler.
  3. Bestemmelse af muskler i hypertoner, komprimerede og smertefulde zoner, og anvendelse af segmental-leflex eller punktmetoden til dem.

De første procedurer er karakteriseret ved intensiv massage, som toner kroppen og starter reparative processer, samt dens sparsomme variation, som fjerner lokal hypertoni og dystrofiske ændringer. Det andet trin er kendetegnet ved korrigering af krumningen og fikseringen af ​​den opnåede virkning. I sidste ende anvende dybe og intense teknikker, strækker spændte muskler og toning strækkes. Massage af andre dele af kroppen udføres om nødvendigt.

Respiratorisk gymnastik Katerina Schroth

Sammen med brugen af ​​træningsterapi anvendes der til behandling af rygkrumning, vejrtrækninger, der har en betydelig indvirkning på brystet og bidrager til dets justering. Denne type gymnastik har vist sin effektivitet, hvis essens er virkningen på ribbenene, som er konkave på den ene side og handler på den anden. Sådanne ændringer er til stede hos patienter med stadium II-skoliose. Hvis du ikke begynder at rette op på denne patologi, dannes en pukkel.

Ved udviklingen af ​​metoden blev det taget i betragtning, at patienter med skoliose ubevidst bruger den konvekse del af brystet ved indånding, og den anden side er ikke involveret. Ved dette forværrer de sygdommen yderligere. Løsningen var implementeringen af ​​respiratoriske procedurer. Deres kursus varer en måned med gentagelse flere gange om året. Klasser er designet til to timer om ugen. Komplekset involverer i åndedrætsprocessen den sunkne del af brystet, hvorfor deformationen begynder at udjævne langsomt. Korset til øvelsen er ikke nødvendig.

Kirurgisk behandling

Årsagen til kirurgi for sygdommen hos voksne vil være konstant smerte, som ikke kan elimineres ved konservative metoder, neurologiske lidelser, alle mulige mangler og stigende deformationsprocesser i rygsøjlen. Som regel, hvis deformiteten er mindre end 40 °, fungerer de ikke, eller kirurgi ordineres af kirurgen. Krumning større end 100 ° - fænomenerne er meget sjældne og er livstruende, da de har en fysisk effekt på organerne inde i brystet.

Kirurgi udføres i sådanne tilfælde:

  1. Med stigende deformation, når dens værdi når 40-45 °, det vil sige med svær skoliose.
  2. Sørg for at udføre operationen, når deformationen når 50 °, da disse værdier begynder at påvirke hjerte og lungernes funktion negativt.
  3. Forøgelsen af ​​smerte, som ikke fjernes på andre måder.
  4. Kosmetisk defekt. Denne grund er ikke en forudsætning for operationen, men det bliver en nødvendig mulighed for at ændre udseendet, når der er åbenbare fejl i figuren, når patienten oplever psykologiske oplevelser.

Operationen til at korrigere skoliose løser følgende opgaver:

  • Beskytter rygsøjlen mod skade;
  • Stopper progressiv deformation;
  • Lindrer trykket på nerverne i rygmarven
  • Hårdt løser hvirvlerne i deres naturlige korrigerede position.

Skoliose kan føre til osteochondrose og som følge heraf for eksempel til lændehvirvelsygens hernia. Læs her

Terapeutisk gymnastik

Komplekser af træningsterapi til krumning af ryggen er nødvendige, selvom imponerende resultater fra denne type behandling kun kan opnås i de indledende stadier af sygdommen. Øvelser kan stoppe udviklingen af ​​uønskede ændringer. Med lyst og dedikation bliver justering af ryggen mærkbar. Kompleksernes vigtigste opgave er at stoppe sygdommen, som de med held klare.
Der kræves ingen øvelse for at gennemføre øvelserne. I nogle tilfælde er patienter involveret i specielle korsetter.

Detaljerede øvelseskomplekser er opført her.

Sport anbefales til forebyggelse af skoliose

Denne sygdom refererer til typen af ​​ODA-forstyrrelser, hvilket betyder at visse fysiske øvelser vil være nødvendige for at helbrede det. Derudover er der strenge kontraindikationer, som kan forværre sygdommens forløb i fremtiden eller blot forårsage skade. Sport, der anbefales at gøre:

  1. Svømning. Det er en af ​​de vigtigste anbefalinger for spinalkurvatur, da det bringer en helbredende effekt og lindrer rygmusklerne. Regelmæssig motion vil styrke musklerne og udvikle koordinering af bevægelser. Men de bør udføres med råd fra en læge, der vil tage højde for sygdommens omfang og tilstedeværelsen i ledsagende lidelser.
  2. Klasser på tværs. Styrker musklerne og lindrer rygsøjlen.
  3. Jogging, men kun i de indledende faser.
  4. Klasser på simulatorerne er tilladt, men underlagt forberedelsen af ​​en plan af belastninger af lægen.

Med skoliose er det uønsket at tillade ubalancerede belastninger. Så det vil være umuligt at engagere sig i kampsport, hegn, hvor med spændingen af ​​en del af kroppen er en anden afslappende. Vægtløftning, høje spring og brydning vil have en overdreven komprimeringseffekt på den ømme rygsøjle, og tennis eller gymnastik vil have uønskede skarpe omdrejninger omkring sin akse.

Orthotics: bælter og korsetter

Særlige bandager omfordeler indsatsen fra den ene del af ryggen til en anden. Korrekt valgt korset hjælper med at opretholde korrekt kropsholdning og eliminere dårlige vaner, f.eks. Når du sidder på en stol på benet. Der kan være to typer:

    • Mild, som bruges til behandling af sygdomme I-II grad. De overtager en vis belastning, har en mekanisk effekt på buenes laterale punkter og trækker let langs aksen.
  • Hårdt, som bruges i de sidste stadier af sygdommen.

Disse enheder har svagheder, hvoraf hovedparten er, at de tager en del af belastningen på ryggen, lindrer rygmusklerne og bidrager til udviklingen af ​​atrofiske ændringer i dem. Og når korsetten er fjernet, kan de svækkede muskler ikke holde ryggen i den rigtige position, hvorfor situationen kan blive værre end før behandlingens begyndelse. Af denne grund skal bærekorsetter være samtidig fysiske terapi øvelser.

Livsstilsændring

En vellykket behandling vil være umulig uden at ændre den sædvanlige livsstil. Nogle bliver nødt til at opgive træning i "tunge" sport eller foretage ændringer i deres program. Vi bliver nødt til at udarbejde den korrekte arbejdsstilling, pasform og gang, for at genskabe soveværelset. I første omgang vil det være for svært, da selvkontrol er nødvendig hvert sekund. Det skal huskes, at alle former for behandling uden sådanne kontroller vil være ineffektive eller vil medføre midlertidige resultater.

Folkelige retsmidler

Når spinalkurvaturen opstår, forekommer der patologiske processer i rygmusklerne: På et sted er de spændte, og på den anden side er de stærkt strakte, hvilket fører til forekomsten af ​​smertsyndrom. Traditionel medicin har midler til at lindre disse symptomer i form af bade og komprimerer:

  • Pine bad, lindrer smerter. Forberedt ved kogning i store mængder nåletræer. Efter infusion i flere timer filtreres den og hældes i et bad. Proceduren tager en halv time.
  • Salt komprimering. Forberedt ved at opløse en skefuld groft havsalt i kogende vand. I den resulterende opløsning fugtes gazeafsnittet og anbringes på det ømme sted i flere timer. Fremgangsmåden vil få større virkning, hvis man efter en kompressor anvender Menovazin.
  • Alkohol tinktur af mælkebøtte og kastanje. Komponenterne placeres i en to-liters krukke fyldt med 40% alkohol og infunderes i ti dage. Indholdet rystes hver dag. Før ansøgningsproceduren fortyndes den med vand og påføres problemområdet natten over.
  • Kartoffel komprimerer, lindrer hurtigt smerter. Knolde af unge kartofler og peberrodsrød jordes og påføres på det ømme tilbage gennem en gasbind. Topdæksel med et varmt tæppe og hold til en brændende fornemmelse.
  • Komprimere med aloe. Blomsternes knuste blade blandes med to store skjeer honning og 100 g. 40% alkohol. Blandingen anbringes på en gasbind og påføres om natten til det smertefulde fokus.

I modsætning til smitsomme sygdomme udvikler skoliose ikke på kort tid. Derfor vil det tage måneder og nogle gange år med hårdt arbejde at rette op på det. At opnå det ønskede resultat vil kræve en livsstil, udføre daglige øvelser, iført korset, manuelle terapi kurser, massage og andre procedurer. Så trin for trin korrigeres den buede rygsøjle. Succes afhænger helt af ønsket om, at folk er sunde, og lægen kan kun hjælpe det.

Sådan helbrede scoliose hjemme

Spinalkurvatur er et alvorligt problem, selv om mange ikke betaler nok opmærksomhed til det. Ja, ved første skoliose forårsager næsten intet ubehag, og det ser ud til, at det altid vil være som dette. Men gradvist forværres tilstanden, og allerede efter 5-7 år bliver virkningen af ​​spinal deformitet på kroppen mere synlig. Hvis tiden ikke tager noget, kan problemet kun løses kirurgisk, og selv da ikke altid uden spor. Overvej hvordan man helbreder skoliose hjemme og hvad det kræver.

Funktioner af sygdommen

Skoliose udvikler sig ofte hos børn og unge, og de behandles også mere effektivt. Hos voksne forekommer spinalkurvatur sjældent, men det er meget sværere at slippe af med det på grund af skelettets mindre plasticitet. Af denne årsag kan barndomsskoliose helbredes hjemme (undtagen i forsømte tilfælde), mens voksne kun skal have kirurgi.

Denne sygdom har flere klassifikationer. Først og fremmest er det opdelt i medfødt og erhvervet. Den første type er mindre almindelig og tilhører patologierne for intrauterin udvikling, det kan ikke helbredes alene. Den anden type udvikler sig på grund af forskellige årsager, hvoraf den mest almindelige er lav fysisk aktivitet og et langt ophold i en ubehagelig stilling. I de tidlige stadier af denne skoliose er let helbredt ved hjælp af specielle øvelser og massage.

Formen af ​​deformitet af skoliose kan være:

  • C-formet - krøllet forekommer i en buet i højre eller venstre side;
  • S-formet - rygsøjlen er bøjet i to buer i begge retninger på en gang;
  • Z-formet - den mest komplekse type, som er dannet af tre bøjninger og påvirker alle dele af rygsøjlen.

Ifølge lokalisering af krumninger er skoliose kendetegnet:

  • bryst;
  • arvicothoracal;
  • thoracolumbale;
  • hals;
  • lumbal;
  • sakral og lumbal;
  • alt.

Men den mest grundlæggende er klassificering af sygdommen i henhold til krumningsgraden. Denne parameter bestemmer kompleksiteten af ​​deformiteten, og valget af behandlingsmetode afhænger af det.

Skoliose. Hjemmebehandling

✓ Artikel verificeret af en læge

Hjem behandling for skoliose, selv den mildeste, er det bedst at starte udelukkende efter at have konsulteret en læge. Normalt gør lægerne ikke indsigelse mod hjemmetiltag, hvis de supplerer den primære behandling og ikke skader patienten.

Selv hjemme behandling er bedst udført med lægens samtykke.

Det skal bemærkes, at uafhængig terapi er en vigtig, men ikke altid den mest effektive metode til at slippe af med scoliose. Der er mange tilfælde (især skeletets struktur mv.), Når kun kirurgisk indgreb er angivet. Med tidlig påvisning af spinalkurvatur øges chancerne for gunstige resultater af selvterapi signifikant.

Doktorens påvisning af skoliose

Behandlingen af ​​skoliose hjemme er en kombination af flere komponenter: særlig fysisk uddannelse, selvmassage, traditionelle lægemidler. En særlig livsstil, herunder korrekt ernæring, regelmæssig og gennemførlig fysisk aktivitet og konstant selvkontrol over din kropsholdning, kan tilskrives homoskoliose korrektion metoder.

Skoliose. Hjemmebehandling

Lad os overveje alle komponenterne til selvbehandling separat.

Fordele og ulemper ved hjemmebehandling for skoliose

Når du vælger hjemmet metoder til at håndtere sygdommen, vil du helt sikkert spare meget tid. Men vær forberedt på, at du selvstændigt skal kontrollere regelmæssigheden og aktualiteten af ​​øvelserne, hvilket ikke er så let som det kan synes ved første øjekast.

Ved hjemmebehandling er frekvensen og nøjagtigheden af ​​overholdelse af de anbefalede anbefalinger vigtig.

Øvelse terapi komplekser for skoliose

Fysisk aktivitet til styrkelse af rygmusklerne er det vigtigste terapeutiske mål, der anbefales i stadier 1 og 2 af sygdommen. Komplekse øvelser designet til patienter med skoliose kan udføres hjemme. "Opladning" vil være en læge, eller du kan selv vælge øvelserne ved hjælp af video tutorials, der kan ses her. Det anbefales at behandle en øm ryg ved at dreje, vride, bøje og strække. Hvis der er smerte i løbet af træningen, så gør du øvelserne forkert.

Øvelse terapi for skoliose bør være moderat intens

Kompleks øvelse for scoliose

Grundlæggende principper for hjemladning:

  • regelmæssighed. Det er nødvendigt at udføre tilgange ikke lejlighedsvis, men hver dag;
  • gennemførlig. Det er værd at gøre lfk-komplekser kun ved normal sundhedstilstand;
  • selvkontrol Udfør hver bevægelse i 5-15 gange, i flere tilgange. Prøv at mestre komplekset uden hast og uden at overbelaste den syge rygsøjle og de omkringliggende muskler.

Øvelser for skoliose

LFK hjælper:

  • udvikle intervertebral brusk og tilstødende ledbånd og artikulære poser;
  • reducere spændingerne i rygmusklerne;
  • øge muskelstyrken, gøre dem mere elastiske;
  • at tone hele kroppen.

Fysioterapi er den metode, som i mange år med succes behandler sygdomme i muskuloskeletalsystemet

Husk at øvelser, der varer kun 15-20 minutter, kun giver en positiv effekt, under forudsætning af at du på resten af ​​tiden, dag og nat sikrer, at rygsøjlen er i den rigtige position. Dannelsen af ​​en normal muskelramme vil være garant for helheden af ​​hele ryggen.

Øvelse terapi for skoliose bør vælges i individuelle og gruppe klasser under tilsyn af en instruktør.

Øvelseseksempler

stretching

  1. Cirkel bækken i begge retninger i stående stilling.

Skulder øvelse

Træn på alle fire

Fleksibilitetsøvelser

At styrke rygmusklerne

  1. Ligger på ryggen. Knæene er bøjede, fødderne er på gulvet. Hæv bækkenet i 30 sekunder. Gentag 6 gange.

Øvelser liggende på maven

Asymmetriske øvelser

  1. Udfør stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Til gengæld løfter man en arm og en halvdel af kroppen, den anden arm strækker sig langs kroppen.
  2. Når du står, lav en diagonal af den hævede arm og det udvidede ben. Løft armen fra siden af ​​kroppen, hvor rygsøjlen er konkav.
  3. Samme ben som i den foregående øvelse, lægge til side, lægge hænderne bag hovedet og sprede sine albuer, mens du bukker ryggen.
  4. Ligge på ryggen med dine arme forlænget langs kroppen, bøj ​​dit knæ med 90 grader. Rid dit knæ på dine hænder og modstå, forsøge at bringe det i din mave. 6 gentagelser.

Et sæt øvelser til skoliose

Øvelser for skoliose

Behandling af folkemetoder derhjemme

Folkebehandling i tilfælde af patienter med skoliose indebærer at forbedre livskvaliteten og slippe af med smerte, men påvirker ikke rygsøjlens position. Varmt saltvarmere, appliqué ozokerit, bade og komprimerer hjælper med at reducere smerte.

    Til smertelindrende kompresser ved brug af mælkebøtte infusion. (Tre hundrede gram tørrede mælkebøtterødder pr. 400 ml alkohol. Infunder i 7-10 dage, om nødvendigt omrøring. Gaze dyppes i en blanding af 3 spiseskefulde infusioner, fortyndes med en sked varmt vand og påføres på det ømme sted natten over).

Ristet peberrodrod

Bad med naturlige nåle

Menovazin opløsning til ekstern brug alkohol foto

Åndedrætsøvelser

Åndedrætspraksis hjælper med at opnå en terapeutisk effekt. Pointen er at lære at slappe af når man trækker vejret ind og ud. Det er den del af ryggen, hvor der er problemer.

Åndedrætsøvelser

korset

Bære en korset ordineret af en læge. Korsetten, som hjælper med at normalisere rygmusklerne og rygsøjlens position, vælges altid til en bestemt patient. Tiden med at bære dette ortopædiske design stiger gradvist.

Børns korset fra skoliose

Korset brug regler

  1. Søger en læge til at vælge et korset, der regelmæssigt overvåger tilstanden på bagsiden af ​​en læge for rettidig aflysning af iført et korset.
  2. Kombination med andre behandlingsmetoder.
  3. Lag af bomuld under korsetten.
  4. Gradualitet og tålmodighed: Korsetten kan gnide først. Skynd dig ikke for at give det op. Over tid vil kroppen blive vant til ulejligheden.

Korsetter til skoliose

massage

Når skoliose viser en speciel terapeutisk massage, som du kan mestre selv. Gælder ikke mere end 4-5 refleksmassakurser pr. År. Kursets varighed inden for 20 lektioner.

Massageen omfatter arbejde med ben- og lårmuskler, så med musklerne i underlivet og ryggen. Den grundlæggende teknik til at styrke de svækkede muskler og afslapning er i spænding. Typen af ​​massage er valgt af lægen. Hjemmemassage giver dig mulighed for at reducere spændinger i musklerne, reducere krumningsbuksens radius, lindre smerte og tone muskulaturet.

Skoliose massage

Master of Children's Massage

Udover rygmassage til skoliose anbefales fodmassage ofte, hvilket har en gavnlig effekt på patientens velbefindende og på grund af effekten på bundtene af nerveender, hvilket signifikant øger tilførslen af ​​næringsstoffer, vitaminer og makronæringsstoffer til alle organer i kroppen. En anden opgave med refleksologi, som omfatter fodmassage, er neutralisering af rygsmerter, som har en positiv effekt på kropsholdning.

Video - Sådan masserer du for skoliose sygdom

Livsstil

Ved diagnosticering af skoliose er det yderst vigtigt at tænke på årsagerne til denne sygdom. Vil du rette op på situationen med en øm tilbage? Start med en livsstilsjustering. Hærdning i kombination med naturlige fysiske øvelser: boldspil, skiløb, svømning hjælper med at stabilisere rygmusklerne.

Svømning med skoliose

Når scoliosis ikke anbefales at springe aktivt, gør akrobatik og gymnastik, udfør øvelser, strækker ryggen og giver rygsøjlen overdreven spænding.

Til træning anbefales cyklisk sport, hvilket giver en "symmetrisk" belastning på musklerne. Svømning giver dig mulighed for at lindre rygsøjlen, mens belastninger øger udholdenheden af ​​rygmusklerne, der har en positiv indflydelse på kroppens åndedræts- og kardiovaskulære systemer. Svømmere med skoliose (kun hvis der ikke er nogen problemer i livmoderhalsområdet) bør starte med et brystslag, for i denne stil er belastningerne på rygmusklerne minimal.

De bedste hjælpere i kampen mod rygsygdommen - en afbalanceret kost, hvor proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mineraler er afbalancerede; sport aktivitet generelle styrkelsesforanstaltninger kontrol over tilstanden af ​​hele organismen.

Overholdelse af anbefalinger fra lægen, sparsom tilstand sove på en ortopædisk madras eller en hård seng med en lille pude; bag-pack, fordeler belastningen på begge skuldre; behagelig arbejdsstol, nat. Øvelse og altid korrekt kropsholdning er uundværlige betingelser for at slippe af med scoliose.

Behandling af scoliosis folkemekanismer

Næsten enhver moderne person, der skal sidde ved computeren lider af skoliose. Udover det faktum, at skoliose ødelægger skønheden, knuser det stærkt nerverne, fortrænger og presser på de indre organer, forringer åndedrætsfunktionen. Ofte er skoliose karakteristisk for børn og unge. Hvad forårsager skoliose? Hvor farligt er han? Hvordan kan det helbredes?

Årsager til sygdom

Det er ikke helt klart, hvorfor patologi udvikler sig. Det er kendt, at skoliose kan erhverves, medfødt. Med intrauterin lidelser er der problemer med udviklingen af ​​hvirvlerne. Dette sker, hvis den fremtidige mor bliver fodret ukorrekt, afhængig af dårlige vaner, forsømte bevægelser.

Erhvervede faktorer til udvikling af skoliose omfatter:

  • Spinalfraktur, forskellige skader.
  • Dislocation af den cervicale hvirvel.
  • Ubelejlig holdning til søvn.
  • Fysiologiske abnormiteter - flade fødder, nærsynthed, strabismus.
  • Stilling i en position - en person arbejder konstant ved bordet, sænker hovedet, sidder med en buet ryg.
  • Ubalanceret ernæring.
  • Forstærket, intense belastninger.
  • Sygdomme, der er forbundet med muskulær udvikling - radiculitis, lammelse, rickets, reumatisme. Derudover pleurisy, polio, tuberculosis.

Øvelser for skoliose

For at lette tilstanden hjemme, anbefaler vi at udføre dette sæt øvelser:

    Beskæftigelser på en vandret stang - veje på det et halvt minut. Derefter drejes torsoen først til højre og derefter til venstre. Prøv at udføre daglig kompleks på baren.

Husk! Du vil have en stabil tilbage, hvis du konstant overvåger din kropsholdning. For at gøre dette, gå op til væggen, prøv at reducere skulderbladene og sænke skuldrene.

Komprimerer til behandling af skoliose

Tinktur af mælkebøtte og kastanje

Ofte, når krumningen i rygsøjlen gør meget smerte, anbefales det at udføre en kompress med tinktur af kastanjeblanding, mælkebøtte. Du skal bruge en to-liters krukke, tilsæt vegetation til den, tilsæt vodka (500 ml). Vent afhjælpningen skal stå i ca. 10 dage. Tinkturen fortyndes med vand og opvarmes lidt. Så bomuldsstof tages, befugtes i en opløsning og påføres det berørte område.

Salt komprimering

For fuldstændigt at slippe af med smerten anbefales det at lave en saltpresse. For at gøre dette skal du tage 200 ml kogende vand, tilsæt groft salt (25 gram). Forbindelsen er befugtet i en varm opløsning og påført det ømme sted. Derefter anvendes menovazin.

Flager lavet af rugmel

Er du tortureret med skoliose? Det er nødvendigt at tage rugmel, knæ dejen ud af det, rul det lidt ud og læg det på et ømt sted.

Kartoffel komprimere

Crush frisk peberrodrod, kartofler, bland alt. Til det berørte område af kroppen skal du vedhæfte et bandage oven på kartoffelblandingen. Så er kompressen bundet med et varmt tørklæde. Hold, indtil ovnen er stærk, og fjern derefter.

Komprimere med aloe og honning

I en blender skal du male aloe med honning, tilsæt vodka (100 ml). Bomuldsstof er taget, befugtet i tinktur. Komprimeres på det berørte område af kroppen.

Pine bad

Forskærede fyrretræer, fyld alle med kogende vand (10 liter). Du bliver nødt til at vente ca. 4 timer, indtil alt er godt infunderet. Før du svømmer, skal du ikke glemme at spænde bouillon. Når du bader i badeværelset, skal du sørge for at hjertet var åbent. For at gøre dette skal du lægge din krop i et håndklæde, så du skal sidde i 30 minutter.

forebyggelse

Følg disse regler for at forhindre spinalproblemer:

  • Ikke plant babyen på forhånd.
  • Du kan ikke altid køre et barn til samme hånd.
  • Glem ikke at gå med barnet i solen. Så barnets krop kan være fuldt fodret med vitaminer, der er gode for knoglerne.
  • Det er vigtigt at konstant overvåge din kropsholdning: du er nødt til at hæve dit hoved lidt, dreje dine skuldre, stram din mave.
  • Møbler, arbejdsplads skal fuldt ud overholde barnets alder og højde.
  • Må ikke redde på barnet og købe ham en sækel. Vælg en kvalitet for at undgå problemer med kropsholdning.
  • Du skal sove på en hård overflade, for blød sofa, seng fører til krumning af rygsøjlen.
  • Forbud barnet ligger ned for at læse, se tv.
  • Det er vigtigt at flytte så meget som muligt, ikke glem at lave gymnastik om morgenen, at temperere, løbe, stå på ski.
  • Spille sport, du øger tone i kroppen, forbedrer tilstanden af ​​det endokrine, nervøse og åndedrætssystemer.
  • Med skoliose, for ikke at forværre situationen, er det forbudt at spille tennis, badminton, gå ind til gymnastik - alt dette har negativ indvirkning på rygsøjlens tilstand.
  • Vær opmærksom på mad. Din menu skal indeholde så meget frugt, grøntsager, fisk og mejeriprodukter som muligt.

Skoliose er således et alvorligt problem, som ikke bør ignoreres, ellers vil det forværre og skade hele kroppen. For at lindre din tilstand, følg bare nogle få enkle regler.