Øvelseskompleks for skoliose hos børn

Barndomsskoliose tilhører en gruppe af almindelige sygdomme, der begynder at ses fra ca. 5 år, når barnet allerede er stærkt på foden. Hans skrøbelige rygsøjle har ikke tid til at tilpasse sig den hurtigt voksende kropsmasse. Her opstår der forskellige C-formede, S-formede og lige Z-formede deformationer. I ungdomsårene kan de blive meget udtalt og nedbryde ikke kun holdningen, men også den yngre persons sundhed.

Fysioterapi hos børn med skoliose kan forhindre denne destruktive proces, styrke rygmusklerne, justere den buede rygsøjle. I sidste ende fører dette til normalisering af de indre organers funktioner, der er forstyrrede af skoliose, og til en korrekt, smuk kropsholdning.

Udvælgelse af øvelser til træning

Øvelser for skoliose hos børn bør primært fokuseres på graden af ​​skoliose og barnets individuelle karakteristika: hans højde, vægt, muskeludvikling, mentale evner. Baseret på dette afgør den ortopædiske børnelæge:

  • Øvelsesniveauet;
  • Maksimal tilladt belastning
  • Det mest egnede sted at øve.

Den sidste faktor har et psykologisk grundlag. Det afhænger af det niveau af kontrol, som barnet har brug for, når de udfører fysiske øvelser.

Alle øvelser til korrigering af skoliose reduceres til 4 hovedtyper:

  1. Restorative - designet til udvikling af hele muskulaturen af ​​barnet, der påvirker rygsøjlen: dets stabilitet, fleksibilitet.
  2. Determinational - coaching muskler i thoracic og ileo-lumbar rygsøjlen. Som følge heraf udvikles hvirvlerne, der snoet af skoliose, og bliver i en normal (ikke-torsion) stilling; bekkenets position er justeret og skoliose-kontraherede muskler er strakt, strakte de strammes til normal.
  3. Symmetrisk - fordeler belastningen på ryggenes muskler symmetrisk til rygsøjlen. Således korrigeres dets patologiske krumning.
  4. Asymmetrisk - rettet mod at rette en bestemt del af rygsøjlen.

Normalt anvendes alle disse typer øvelser i et kompleks. Dette opnår den største terapeutiske virkning.

Regler at følge

Gymnastik med skoliose er kun effektiv, når følgende betingelser er opfyldt:

  • Hele komplekset af træningsterapi er koordineret med lægen, tilstanden, belastningsniveauet og stedet for idrætsuddannelsesklasser er bestemt;
  • Forældre, der ser efter barnet bør være opmærksomme på, at med 1. og 2. grad af skoliose er det kun symmetriske øvelser tilladt
  • Asymmetrisk og detorion øvelser som mere komplekse, er det foretrukket at udføre under tilsyn af en læge;
  • Belastningen på rygsøjlen skal øges gradvist, maksimal indsats er kun tilladt i anden halvdel af behandlingsforløbet;
  • Øvelser til børn med skoliose bør udføres regelmæssigt, mindst to gange om dagen, mindst 20 - 40 minutter gives for hver lektion;
  • Værelset designet til træning, du skal slippe af med støv med en fugtig klud, ventilere;
  • Har brug for et spejl. Det bliver lettere for barnet at rette bevægelser og rette sin kropsholdning.

Specifikationen af ​​øvelserne

Specificiteten af ​​øvelser for skoliose hos børn har følgende egenskaber:

  • Med sygdom i klasse 1 kan klasser udføres hjemme. Øvelserne bør være symmetriske, der danner en ensartet udviklet muskelramme omkring rygsøjlen;
  • Skoliose i 2. grad er ønskeligt at behandle under tilsyn af en kvalificeret specialist. Bevægelsestilstand er passiv: kun på grund af egen fysisk indsats. Undtagelsen er slap på tværs. For børn er dette for meget af en belastning, ligesom det er den tvungne strækning af spinal muskler på simulatoren.

Grundlæggende øvelser

For det første har du brug for en opvarmning: barnet skal komme på alle fire og krybe rundt i rummet i 3-5 minutter. Alle efterfølgende bevægelser udføres fra flere udgangspositioner: på maven, på bagsiden, stående.

Øvelser fra stillingen "liggende på maven"

Den første øvelse kaldes komprimering af rygsøjlen. Sådan gør du det:

  • Ben og hænder bevæger sig, trækker ud;
  • Skub tæerne ned i gulvet og træk kroppen uden bevægelse
  • Hoved tilbage på dette tidspunkt og derved strække rygsøjlen

Varigheden af ​​indsatsen - 10-15 sekunder. Antallet gentagelser - 3-5.

  • Se også: Massage til skoliose hos børn.

Øv for at strække rygsøjlen i denne rækkefølge:

  • Ekstreme trækker ud;
  • Med en støtte på knæene og derefter på maven, rive benene af gulvet;
  • Hovedet læner sig synkront tilbage.

Gør øvelsen i 10-15 sekunder 3-5 gange.

Øvelse der strækker hvirvlerne med en gymnastikstang udføres i denne rækkefølge:

  • Arme strækket ud med et projektilløft, træk fremad;
  • Bøj nedre ryg.

Gør mindst 5 gentagelser af denne øvelse.

Fra den "liggende" position

Øvelse spinal strækning skal gøres i denne rækkefølge:

  • Ekstreme trækker ud;
  • Hæl hviler på gulvet, ikke bevæg dig, men forsøg at flytte torso fremad;
  • Bøj dit hoved til brystet, spænd ryggen.

Tidsbelastningen på rygsøjlen skal være 15-20 sekunder. Gentag øvelsen 3-5 gange.

Øvelse for at strække den nederste del af rygsøjlen skal ske i denne rækkefølge:

  • Stram dine arme, læn dig på dine palmer på gulvet (i en kompliceret version - krydse ryggen af ​​dit hoved);
  • Hæv benene, buk ved knæene, skiftevis bøj og opløft i 30-40 sekunder, efterligner pedalerne på cykel.

Og så gentag 3-5 gange.

Træning for at strække lænden gør dette:

  • Arms forlænget eller bag hovedet;
  • Spred og kryds ben i vandrette og lodrette planer i 25-30 sekunder på hvert plan.

Gør 3-5 reps i gennemsnit.

Øvelser fra stillingen "stående"

Traktion af thoracale rygsøjlen, denne øvelse skal gøres foran et spejl som alle efterfølgende øvelser i denne position. Denne øvelse skal gøres som følger:

  • Rettes op
  • Fingrene læner sig på skuldrene;
  • Elbuer løfter, fortyndes til siderne;
  • Veksle med hinanden, lav cirkulære drejninger med dine albuer mod- og uret.

Gør hver øvelse 10-15 gange.

Øvelse til kropsjustering gør i denne rækkefølge:

  • Juster kroppens position
  • Stig op på sokker;

Gå i denne position i rummet i 1-3 minutter.

Hjælpeøvelser

En af de mest effektive ekstra former for træningsterapi er fitball træning. Denne gymnastik udvikler på en diskret legende måde musklerne i alle dele af rygsøjlen. Øvelser til behandling af skoliose med en stor bold (fitball) til at strække og rette rygsøjlen. Til dette har du brug for:

  • Læg mave på bolden, erstatt dine fødder;
  • Bøjning, hvile dine arme på gulvet;
  • Fortsæt med at bevæge fødderne og palmerne, gå 1-3 meter frem og tilbage.

Ekstrudering af brystkirtlerne på fitball gør i denne rækkefølge:

  • Bøj over fitballen;
  • Med støtte på fødderne, maven og palmerne, skubber du hænderne 5-10 gange fra gulvet.

Træning på at strække underbenet på bolden skal ske i denne rækkefølge:

  • Lig ned på bolden tilbage;
  • Palms kobling bag nakken;
  • Blæste pressen mindst 10 gange.

Øv for at strække lændehvirvelsøjlen til at gøre denne øvelse i denne rækkefølge:

  • Læn dig tilbage på fitball;
  • Hænder bag hovedet;
  • Alternativt rive benene fra gulvet med 10-20 cm.

Gentag 5-10 gange for højre og venstre ben.

Fra scoliosis i 1. grad, trækker øvelser til ryggen, der er forbundet med sagging og trækker på sportsudstyr, hjælper. Disse omfatter ringe, barer, vægstænger og vandret stang. 1 øvelse kaldes hængende på væggen for at udføre følgende:

  • Klatre væggen, tag tværstangen med begge hænder;
  • Slip dine ben, hæng i mindst et minut.

Udfør 2-3 tilgange til projektilet pr. Dag.

2 øvelse kaldes trækker op på en vandret stang, og det skal gøres i nøjagtig denne rækkefølge:

  • Tag fat i tværstangen, fang den bedste magt;
  • At slappe af

Øvelsen udføres 3-5 gange. Gripet kan være smalt, medium, bredt. Smal greb - det nemmeste.

  • Sørg for at læse: Yoga for skoliose

Træningsbegrænsninger og anbefalinger

I 3. og 4. fase af skoliose, mere almindelig hos unge, er den vandrette stang absolut kontraindiceret. Badminton og tennis er heller ikke tilladt, ligesom de er asymmetriske belastninger. For at rette kropsholdning hos børn er følgende virkninger gavnlige:

Sports- og rytmisk gymnastik;

Omfattende behandling, der kombinerer træningsterapi og andre terapeutiske teknikker, giver i de fleste tilfælde et godt og stabilt resultat.

forebyggelse

For ikke at bringe sagen til skoliose bør forældre skabe sunde forhold for deres kæledyr:

  • Overvåg konstant barnets kropsholdning;
  • På en tur, kør ham skiftevis for begge hænder;
  • Køb kun en to-knaps rygsæk til skolen;
  • At samle en stol og et bord til at udføre lektionerne efter hans højde;
  • Forbud læsning liggende, især på siden;
  • Opmuntre lys sport (gå, jogging, svømning).

Selv regelmæssig motion vil være nyttig. Men det skal gøres hver morgen.

De første mistanker om begyndende skoliose bør være et signal til at appellere til ortopæderen. Kun i dette tilfælde vil du være i stand til at lindre dit barn fra sygdommen ved hjælp af traditionelle fysioterapi øvelser.

Hvad er nødvendige øvelser i strid med kropsholdning?

Er det muligt at hænge på den vandrette stang med skoliose?

Hvilke øvelser bruges til gravide til ryggen?

Medicinsk Fysisk Uddannelse til Børn med Skoliose

Øvelse terapi er den vigtigste metode til behandling og forebyggelse af skoliose hos børn og voksne. I stigende grad lider små børn af hvirvelkrumning, som korrigeres af særlig fysisk uddannelse. Børns rygsøjlen er ret fleksibel, dens justering er meget lettere og hurtigere end hos en voksen. Derfor er træningsterapi for skoliose hos børn en metode, der ikke kan undgås.

Betydning, mål for motionsterapi

Skoliose er en meget almindelig sygdom i vores tid. Både de yngste og ældre børn (i skolealder) står over for det. Tilbageproblemer opstår hos 50% af børnene.

Problemet er løst, det vigtigste er at starte behandlingen til tiden. Da barnets knogler endnu ikke er blevet fuldstændigt dannet, vil træningsterapi til børn med skoliose hjælpe med til at rette op på situationen så hurtigt som muligt. Plastens plasticitet kan begge udvikle skoliose og returnere sin tidligere holdning. Udviklingen af ​​skeletmuskler, knoglevækst opstår indtil ca. 20 år.

Jo hurtigere der opdages et problem i begyndelsen af ​​skoliose for at begynde at korrigere krumningen, jo hurtigere og smertefrit vil vi få et positivt resultat - korrekt kropsholdning.

Den bedste effekt giver motionsterapi til et barn med skoliose 1, 2 grader af funktionel skoliose. I den strukturelle form vil der være behov for yderligere foranstaltninger på 3,4 etaper.

Træningsbehandlingens mål:

  • aktivering af rygmusklerne
  • retningen til at arbejde og korrigere ligamentapparatets afvigelser (send bundter til de nødvendige undersøgelsesområder);
  • fjernelse af belastningen fra rygsøjlen;
  • normalisering af blodcirkulationen, respiration
  • forbedring af den generelle tilstand
  • korrektion, forbedret kropsholdning;
  • skabelse af et stærkt muskulært korset (på grund af afslapning af nogle muskelgrupper og styrkelse af andre).

Sæt med øvelser

Der er en grundlæggende fysioterapi, som genopretter barnets holdning uden at skade rygsøjlen. Øvelser med scoliose hos børn vil blive hjulpet af øvelserne, som er nedenfor, vi gav eksempler på tre komplekser.

For at begynde at lave en opvarmning. Så fortsæt til komplekset. Gentag øvelser fra 5 til 10 gange.

Grundlæggende øvelser udfører: Stående, liggende, være på alle fire:

  1. Bagsiden er flad, vi går på stedet.
  2. Hænder op, gå på tæerne, hæv dine hofter så højt som muligt.
  3. Vi stiger på sokkerne, hænder trækker op.
  4. Vi knepper på sokker. Hænder, mens de spredes til siden.
  5. Squats. Hænder fremad. Gå ned, indånder, stiger, ånder ud. Bagsiden er flad.
  6. Løft benene igen og buk ved knæet og fastgør positionen.
  7. Palmerne er placeret på skuldrene, albuer på siderne. Drej hænder.
  8. Vi nærmer muren og lænede os tæt tilbage. Vi begynder at lave squats og danner en vinkel på 90 grader med dine knæ. Vi løser stillingen, vi vender tilbage til startpositionen.
  9. Lig på ryggen, strækker dine arme op, fødder ned.
  10. Vi laver en lås med vores hænder, start den ved nakke, prøv at få det venstre knæ med højre albue. Gør det samme med den anden albue, men vi når det rigtige knæ.
  11. Vi udøver saks.
  12. Vi pedaler, træningscykel. Hænder bag hovedet, eller placeret langs kroppen.
  13. Benene bøjede, presset sammen. Hænder til siderne. Gør omdrejninger: hoved til venstre - fødder til højre og omvendt.
  14. Ved hjælp af hænder trækker vi et knæ mod os (mod brystet), så den anden.
  15. Vend om på maven. Vi laver trækkraft. Kropet presses på gulvet, arme og ben trækkes i modsatte retninger i ca. 5 minutter. Det er værd at starte fra udførelsen.
  16. Vi laver en lås, læg den ved halsen. Hæv dit hoved i et par sekunder, lavere, slappe af.
  17. Lige løft benene og arme (fremad) fra gulvet, sving forsigtigt et par sekunder.
  18. Bøje dine albuer til håndfladerne var omkring skuldrene. Smidigt rette dem fremad. Bøj dem derefter ved at forbinde skulderbladene. Hoved lidt hævet.
  19. Sejlbørser. Lumbal bowing; hoved, overkroppen løft.
  20. Vi kommer på alle fire. Træningskat. Bøj og unbend ryggen.
  21. Parallelt hæver vi venstre arm og højre ben og omvendt.
  22. Bagbue, træk knæene til hovedet.
  23. Sid på hæle, palmer på gulvet. Langsomt bevæger sig i forskellige retninger ved hjælp af hænder.
  24. Vi sidder på gulvet, bøjer vores ben, lås dem med vores hænder. Lig på ryggen, lav ruller langs rygsøjlen.
  25. Stående, håndlås bag ryggen, vi går på hælene.

Alternativ øvelse med hvile.

Hvis ikke alle øvelser er forståelige, er det nemt at studere træningsterapi til børn med skoliose i videoen, der er indsendt på vores hjemmeside.

Efter afslutningen af ​​den komplekse motionsterapi skal du slappe af, hvile i mindst 15 minutter, genoprette vejret.

Et andet lille kompleks nedenfor, som anbefales af professionel yoga til skoliose. Sørg for at konsultere en specialist inden du begynder at udføre øvelserne.

Regler for udførelse af terapeutisk opladning

Det har sine egne egenskaber, når de udfører opladning til behandling af ryggen. For eksempel udføres træningstræning for skoliose hos børn, øvelser, som lægen vælger individuelt for hver enkelt sag, udføres regelmæssigt.

Standardkomplekset er ikke egnet til alle. Det hele afhænger af den afdeling, hvor skoliose opstod, og sygdomsstadiet. Nogen bliver nødt til at fjerne nogle øvelser.

Der er en række grundlæggende øvelser for skoliose, men i nogle tilfælde er der kun øvelser, der udelukkes.

For korrekt, effektiv præstationer af træningsterapi, eliminering af skader under en session, følg nogle regler:

  • udføre gymnastik i det ventilerede område
  • helst tilstedeværelsen af ​​spejle, der hjælper med at udføre øvelserne korrekt;
  • de gør opvarmning, opvarmning af ledbånd og muskler;
  • øvelser udføres langsomt uden jerks;
  • tung belastning udelukker (håndvægte, barbells);
  • Øvelsen udføres kun som foreskrevet af en læge, i henhold til individuelt udvalgte øvelser.

Opladningen udføres jævnt uden pludselige bevægelser, med spændingen i musklen.

Hvis du oplever akut rygsmerter, svimmelhed, takykardi, er øvelsen stoppet.

Livmoderhalskrumning

I nærværelse af cervical skoliose udføres følgende genoprettende øvelser:

  1. Smid let hovedet fremad, bagud, sidelæns, mod skuldrene.
  2. Drej hovedet, nik.
  3. Stående stille, arme langs kroppen. Løft skuldre, lavere.
  4. Løft dine arme til siden op.
  5. De sætter sig ned på en stol, gør bøjninger med hovedet fremad, rører brystet med hagen, baglæns - så vidt muligt.
  6. Kat. På alle fire buer rygsøjlen for at inhalere, riger buen - på udåndningen.

Udfør disse øvelser, reparer hver i nogle sekunder (ca. 5 sekunder), så musklerne spændes så meget som muligt. Pusten er rolig og jævn.

Naturligvis er træningsbehandling for scoliosis på 1 grad hos børn hurtigst muligt at løse problemet.

Hjælper også med at vinde scoliosis bog. Det er nødvendigt at placere det på hovedet og gå rundt i huset. Således udvikler koordinationen af ​​bevægelsen, musklerne i nakken og ryggen af ​​barnet trænes, og stillingen er forbedret. De går med bogen en gang om dagen, begyndende med et par minutter, så øger de varigheden.

forebyggelse

For en organisme vil dets styrkelse, understøttelse af et leje, en rygrad i en korrekt tilstand, standard træningsterapi ved skoliose hos børn perfekt være egnet. Sørg for at se en video om dette på vores hjemmeside.

Det er nyttigt for babyer at udføre morgenøvelser.

Blandt andre vigtige foranstaltninger:

  • kontrol af, hvordan barnet sidder ved skrivebordet;
  • korrekt belysning
  • Møbler, arbejdsområder skal være bæredygtige og tilpasset barnets vækst;
  • at købe kun ortopædiske rygsække;
  • komfortabel seng, ortopædisk madras af mellemhårdhed;
  • daglige vandreture, aktive spil, i stedet for sammenkomster på en computer, tv eller telefon.

Ifølge statistikker, ikke uden grund, er skoliose en sygdom i dette århundrede. Det provokerer sin stillesiddende livsstil, som vi er så vant til. Når alt kommer til alt, når et barn går i skole, falder hans aktivitet med 2 gange!

Langvarig samling udvikler ikke kun skoliose, men deformerer også bækkenorganerne, brystet. Eksterne forstyrrelser fører til interne sygdomme. Derfor er det vigtigt at overvåge rygsøjlens tilstand fra vuggen.

Øvelser øvelse terapi for skoliose hos børn og gymnastik derhjemme

Skoliose er en udbredt patologi, hvor den normale fysiologiske tilstand af rygsøjlen er forstyrret. Med skoliose er rygsøjlen unormalt buet til venstre eller højre til en eller anden grad. En af hovedårsagerne til sygdommen er svækkelsen af ​​det muskelsystem, der understøtter rygsøjlen. I de fleste tilfælde står dette problem overfor børn og unge, da deres muskuloskeletale system ikke er fuldt dannet, og rygmusklerne ikke er stærke nok. Også børn i skole og selv førskolealder bruger meget tid i en siddeposition, og oplever ofte øget belastning på ryggen på grund af at bære tunge rygsække og poser. Øvelser for skoliose hos børn er rettet mod at styrke rygets muskelsystem, hvilket fører til en gradvis korrektion af kropsholdning.

Gymnastik og fysioterapi er de vigtigste terapeutiske og profylaktiske metoder, der bruges til at eliminere skoliose. Øvelser kan udføres på ambulant basis - under lægekontrol, eller at invitere en specialistinstruktør derhjemme. Og du kan lære et sæt øvelser, der er nemme at udføre hjemme alene, men efter at have konsulteret en ortopæd.

Hvordan motionsterapi og gymnastik hjælper med at eliminere spinal deformitet

Udover at styrke muskelsystemet bidrager øvelsen også til:

  1. Sænkning eller standsning af krumning af rygsøjlens vinkel.
  2. Forebyggelse af fysisk inaktivitet (som også ofte forårsager skoliose hos børn).
  3. Aflæsning og udvikling af rygsøjlen, forbedring af kirtlenes og intervertebralskivernes tilstand.
  4. Forøg fleksibiliteten og styrken af ​​rygsøjlen.
  5. Intensivering af musfoskeletalsystemets trofiske væv.
  6. Genoplivningen af ​​alle organer og systemer, herunder hjernen, hjertet, lungerne.
  7. Forbedre den generelle sundhed - fysisk og psykologisk.
  8. Forbedre immunitet og kropstone.
  9. Forbedre viljestyrke og udholdenhed.
  10. Forbedret koordinering og balance.

Normalt vælges en række øvelser af lægen individuelt for hver patient afhængigt af sygdomsstadiet, patientens fysiske data, det kliniske billede og andre aspekter. Men der er standard, grundlæggende typer øvelser, der anbefales til implementering i en vis grad af patologi.

Kontraindikationer til motionsterapi hos børn med skoliose

På trods af den høje grad af sikkerhed for en sådan behandlingsmetode som motionsterapi, kan nogle patienter have absolutte eller relative kontraindikationer til terapeutisk gymnastik:

  1. Lavkvalitets- eller feberfeber (kropstemperatur over 37).
  2. Føler sig utilpas
  3. Eventuelle infektiøse og inflammatoriske processer i kroppen.
  4. Hjerte- eller lungesvigt.
  5. Skader, kirurgi udført i fortiden på rygsøjlen.
  6. Højt blodtryk, hypertension.
  7. Forøget intrakranielt tryk.
  8. Forværring af eventuelle kroniske sygdomme.
  9. Alvorlige sygdomme i dekompensationsfasen.
  10. Alvorlig smerte, der gør øvelsen umulig.

For at præcisere tilstedeværelsen eller fraværet af kontraindikationer til at udøve terapi til et barn, skal du konsultere en læge.

Øvelser for scoliosis 1 grad

Før gymnastik skal du lave en let træning for at varme op musklerne. Det grundlæggende sæt øvelser anbefales til behandling af fase 1 patologi:

  1. Går på stedet med en lige ryg.
  2. Løft dine hænder op, stå på dine tæer, stræk, tag langsomt startpositionen.
  3. Hæv den ene hånd, tag en anden hånd tilbage - udfør skiftevis flere gange i træk.
  4. Forlad venstrefoden til venstre, og samtidig nå til højre, gentag øvelsen og skift bevægelsesretningen.
  5. Liggende på ryggen - lidt hæve benene, palmer presset til gulvet, ben for at reducere og sprede, udfører øvelsen "saks".
  6. Liggende på ryggen - bøj knæene, løft torso, bøj ​​armene i albuerne og tryk til siderne. Berør albuen til højre knæ med venstre albue, tag den indledende pose og berør venstre knæ med albuen.
  7. Liggende på ryggen - benene bøjer ved knæene, træk til brystet - hold i 5 sekunder.
  8. Ligge på maven - hænder for at komme bag hovedet og tæt ind i låsen, bøj ​​ryggen.
  9. Ligge på din mave - Sæt dine arme tilbage og lås benene på bøjede ben - gør "båden" øvelsen.

Alle øvelser skal gøres langsomt og uden spændinger, pludselige bevægelser.

Øvelser for scoliose 2 grader

Komplekset med grundlæggende øvelser for børn med skoliose på 2 grader (glem ikke den foreløbige opvarmning):

  1. Liggende på ryggen - gør saksene motion med dine fødder - 10 til 15 gange.
  2. På alle fire - bøj ryggen op på indåndingen, bøj ​​ryggen indad på udånder - motion "kat" - fra 7 til 10 gange.
  3. På alle fire - stræk højre arm fremad, stræk venstre ben tilbage, hold i 5 sekunder, gentag med den anden arm og benet - 5 til 8 gange.
  4. På dine knæ gør du lige arme tilbage, lås dine hæle og lav bøjninger i forskellige retninger - fra 8 til 10 gange.
  5. Ligge på maven - læg en rulle eller et rullet håndklæde under maven, rette dine arme bag ryggen, gør kroppen stige 8 til 10 gange.
  6. Stående - arme forlænget ved sømme, skuldre tilbage, reducere / fortynd skulderbladene - fra 5 til 7 gange.
  7. Liggende på maven - Hænder med knyttede næver skiftevis fremad og lidt opad, som om man forsøger at ramme et imaginært mål - 3 til 5 gange.
  8. Liggende på maven - Armene skal spredes til siderne og hæves for at gøre glatte bevægelser op / ned, efterligner fuglens vinge under flyvningen - fra 7 til 10 gange.

Så snart muskelkorsetten er stærkere, og teknikken til at udføre øvelserne forbedres, kan antallet af gentagelser af hver øvelse øges.

Forløbet af behandlings-og-profylaktisk fysisk uddannelse varer mindst 3 uger, forudsat at hyppigheden af ​​klasser er 5-6 gange om ugen, men det er bedre dagligt. Så kan du tage en pause i 30 dage og gentage behandlingsforløbet. Det anbefales at afslutte 4 kurser i træk og observere tidsintervallet på 1 måned.

Kan jeg gøre øvelser i 3., 4. etape af skoliose hos et barn

I de fleste tilfælde diagnostiseres skoliose på stadie 1 eller 2 af sygdommen. I løbet af denne periode er træningsterapi effektiv, og sygdommen kan vendes ved hjælp af konservative terapier. Hvis barnet diagnosticeres med 3 eller endog 4 grader af skoliose, vil træning derhjemme være ekstremt vanskelig for ham. Tross alt er musklerne stærkt svækket, og rygsøjlen er buet, så enhver fysisk aktivitet ledsages af alvorlig smerte.

Træningsbehandling er dog stadig foreskrevet for skoliose i 3. grad, hvis det kliniske billede er gunstigt, og prognosen for behandling er optimistisk. Øvelserne skal imidlertid udføres under tilsyn af en ortopædkirurg eller en kvalificeret instruktør. Hans opgave er at indstille den korrekte korrigerende holdning, observere adfærd af de kropslige og skapulære deformationer i løbet af sessionen, om nødvendigt manuelt styre patientens krop under øvelsen.

Terapeutisk gymnastik bør udelukke vridning, skarpe og symmetriske bevægelser. Anbefales ikke at løbe, somersaults, squats, vægtløftning. Alle øvelser skal udføres liggende og i et lavt tempo. Komplekset af erhverv er udelukkende lavet af lægen. Eksempel øvelse:

  1. Den oprindelige kropsstilling er på maven.
  2. Inhalér, løft højre hånd op, venstre hånd til side (palme på gulvet), højre ben lidt at sætte til side.
  3. Udånd - du skal rejse begge hænder (fingrene knyttede i næver), hoved, skulderlegeme og højre ben. Fiksering 3-5 sekunder.
  4. Åndedræt - startposition.

Skoliose af 4. grad behandles i øjeblikket ikke med konservative metoder som træningsterapi. Den eneste vej ud i denne situation er kirurgi.

De grundlæggende regler for besættelse af træningsterapi til skoliose

For ikke at skade barnet endnu mere skade, skal du sikre dig at følgende anbefalinger følges:

  1. Børn under 7 år skal træne i nærværelse af voksne.
  2. Hvis du oplever ubehag eller smerte, skal øvelsen stoppes.
  3. Behov for at gøre på en solid overflade - på gulvet, lægge en speciel mat eller et håndklæde.
  4. Alle øvelser laves langsomt, det nødvendige antal gange.
  5. Teknik ydeevne - så tæt som muligt som beskrevet.

Og det sidste er ikke at starte fysioterapi og gymnastik i tilfælde af skoliose, hvis der ikke er nogen læge recept herfor.

Øvelse terapi er en fantastisk måde at korrigere en buet ryg og styrke rygmusklerne. Selv små børn er glade for at udføre øvelserne. Klasser kan holdes overalt - hjemme, udendørs, i klinikken under tilsyn af en læge. Øvelse terapi har praktisk talt ingen kontraindikationer, det er en gratis og vigtigst effektiv måde at forbedre holdning til et barn eller teenager.

Øvelse terapi for skoliose hos børn

Nu har næsten hvert tredje barn rygproblemer, og de mindste patienter har en gennemsnitlig alder på 5 år. Meget ofte savner forældre de første tegn på skoliose, og gå til lægen, når krumningen begynder at mærkes fremskridt. I mellemtiden er rettidig diagnose en meget vigtig betingelse for en vellykket behandling af sygdommen, og jo mindre barnets alder er, jo lettere kan hans knogler justeres. Den medicinske proces er baseret på brug af særlige øvelser, og træningsterapi til skoliose hos børn har sine egne egenskaber.

Hvad er forskellen mellem motionsterapi for børn?

Terapeutisk træning har en positiv effekt på skoliose i første og anden grad. I en mere forsømt tilstand vil korrigering af krumningen ved hjælp af øvelser alene ikke virke, og selv kompleks behandling garanterer ikke et hundrede procent resultat.

LFK udfører flere opgaver på én gang:

  • reducerer belastningen på rygsøjlen og fordeler det jævnt til hele kroppen;
  • genopretter det muskulære korset;
  • styrker ledbåndene
  • korrigerer holdningen
  • normaliserer blodcirkulationen og åndedrætsfunktionerne
  • stopper sygdommens progression
  • forbedrer den generelle tilstand.

Med regelmæssige klasser kan du gradvist justere rygsøjlen til en normal tilstand og forhindre nye deformiteter.

Men hvis unge behandler sådanne aktiviteter mere eller mindre ansvarligt, så bliver børn, især førskolebørn, hurtigt trætte af standardøvelser, hvilket påvirker kvaliteten af ​​gymnastikken og dens effektivitet. Af denne grund tager lægen ikke kun organismens individuelle karakteristika i betragtning, men også barnets alder, når man vælger et kompleks af træningsterapi til en bestemt patient.

For førskolebørn skal sæt øvelser gives på en legende måde, med gruppearbejde, for eksempel med forældre eller ligemænd i træningsrummet, helst. Alle øvelser skal være så enkle som muligt, og varigheden af ​​en session må ikke overstige 15 minutter. Musikalsk akkompagnement hilses velkommen - det er mere interessant for barnet at engagere sig, han viser mere aktivitet.

For ældre børn øges varigheden af ​​klasser til 20-30 minutter, enkle øvelser veksler med mere komplekse. For at barnet selvstændigt skal rette sin kropsholdning, anbefales det at installere et stort spejl i træningsrummet. Værelset skal være godt ventileret, og luftens temperatur under klassen må ikke overstige 20 grader.

Lær hvordan du udfører øvelserne korrekt fra vores nye artikel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2".

Kontraindikationer til praksis

I nogle situationer kan fysioterapi øvelser forværre barnets tilstand, så sørg for, at der ikke er kontraindikationer, før man påbegynder en aktivitet. Disse omfatter:

  • akutte inflammatoriske processer i kroppen
  • forværring af kroniske sygdomme
  • hurtig fremgang af skoliose
  • smerter i rygsøjlen eller lemmerne
  • høj feber
  • medfødte abnormiteter i det kardiovaskulære system.

Sundhedsmæssige problemer er ikke altid udtalt, og mange forældre kan ikke engang gætte på tilstedeværelsen af ​​en eller anden form for lidelser hos et barn. Derfor er det nødvendigt at ordinere fysioterapi og vælge en bestemt type motion, den behandlende læge, og kun efter en fuldstændig undersøgelse af patienten. I fremtiden skal du regelmæssigt gennemgå en undersøgelse, så lægen kan overvåge behandlingsprocessen og om nødvendigt foretage justeringer.

I løbet af klasserne skal du følge de udpegede øvelser og ikke vise overdreven aktivitet. Der er visse handlinger, der er kontraindiceret i skoliose:

  • hopper og skarpe kropsbukser;
  • akrobatiske elementer - bro, håndstand, sommersalver over hovedet og så videre;
  • længe forblive i en stilling
  • stærke bøjninger i rygsøjlen og vender til siderne;
  • vægtløftning.

Med 1 og 2 grader af skoliose kan børn ikke deltage i gymnastik, dans, aktiv sport, løbende øvelser er tilladt inden for rimelige grænser.

Kurvdiagnose

Tegnene på skoliose er ret karakteristiske, og det er slet ikke svært at identificere dem selv. Først bede barnet om at blive lige og lægge hænderne langs kroppen. Kig på ryggen: i normal tilstand er rygsøjlen lige og ligger lige i midten, skulderbladene har samme form og ligger lige i afstand fra ryggen, skuldrene ligger på samme linje. Derefter bede barnet om at bøje sig fremad: hvirvlerne skal skille sig ud, og ryggen skal forblive symmetrisk.

Hvis den ene side af ryggen er mere konveks, har skulderbladene forskellige i form eller udfoldet i forskellige vinkler, rygsøjlen har en buet form - disse er tydelige tegn på krumning. Efter at have fundet mindst en af ​​dem, bør barnet tages til ortopæderen for en mere detaljeret undersøgelse. Lægen vil bestemme krumningsgraden og vælge den mest optimale behandlingsmetode, herunder et sæt øvelser.

Grundlæggende kompleks øvelse

Til øvelser skal man forberede en gulvmåtte, gymnastikstang og fitball, ventilere rummet. Det er meget vigtigt, at ensartet og fodtøj til klasser er behagelige, "ånde", ikke forstyrre bevægelser og ikke presse noget. Du kan ikke begynde at udøve på fuld mave: madindtagelse bør være mindre end en og en halv time før.

Alle klasser begynder med opvarmning. Børn skal være som sokker, bevæge deres hænder i forskellige retninger, udføre nippe og bøje, grundigt varme musklerne op. Til aflæsning er rygsøjlen nyttig til at bevæge sig på alle fire: børn kan blive bedt om at skildre dyr, for eksempel en kat eller en hund. Efter en opvarmning kan du fortsætte til hovedkomplekset.

Øvelse terapi hos børn med scoliose - hvordan man laver et effektivt sæt træning

Uanset den patogenetiske årsag til dannelsen af ​​en scoliotisk ændring i kropsholdning: diskogen (90%), gravitationel eller miotisk, er træningsterapi hos børn med scoliose I-II grad den vigtigste metode til behandling af ryggradens patologiske tilstand. Hvis forældrene uansvarligt henviser til behandling af skoliose hos børn med gymnastikøvelser, vil kostbar tid gå tabt, og kun kirurgi vil hjælpe med at redde barnet fra handicap.


To gange om dagen med terapeutisk gymnastik i ugen er det absolut ikke nok at helbrede patologi. Fysioterapi til børn med skoliose er daglig motion, herunder øvelser, et sæt øvelser, udendørs spil. En vigtig tilføjelse vil være en kursus af terapeutisk massage og klasser i swimmingpoolen.

Børns motivation

Tidligere begyndte problemer med arbejdsstillinger i ungdomsårene og juniorsalderen. I dag er belastningen i skole og efter den sådan, at rygproblemer begynder at forekomme hos 7-8 årige børn.

På noten. Skoliose kan udvikle sig i en tidligere alder. Dette bør huskes af forældre til 4-6 årige børn, især piger, der er tvunget til at øve deres børn i flere sportsgrene på samme tid, og endda plus til dette, tage dem til en dans.

Som i det første tilfælde, når den daglige fysiske anstrengelse bør øges, og i det andet, med det tvungne valg af en sport og et midlertidigt fald i træningsintensiteten, bør børnene forklares:

  • hvorfor blev han overført fra en behagelig seng til en hård en;
  • hvorfor skal du stå op tidligere og være sikker på at lave øvelser og aftenhitch;
  • der vil give et sæt øvelser til scoliotisk kropsholdning, udført derhjemme;
  • Hvorfor sport med skoliose hos børn er delvist kontraindiceret.

Dette er de 4 hovedstridende blokke af protest. Med et besøg i poolen, massage terapeut og gruppe klasser i kontoret øvelse terapi, er der normalt ingen problemer.

Op til 11-12 år reagerer drenge og piger tilstrækkeligt og ret hurtigt for at forklare behovet for at "rette" ryggen.

Uden at gå i detaljer, skal de kun lejlighedsvis mindes om muligheden for:

  • blive ejer af en grim figur;
  • gå i en stor, meget ubehagelig og hård korrigerende korset;
  • kom på bordet til kirurgen.

Det ser ud til at puberteten skal lette motivationen til behandling. Dog hormonerne "rebel" i en sådan grad, at i nogle endda udtrykket "fysioterapi øvelser for skoliose hos børn" selv forårsager indre indignation og en vedholdende modvilje mod at engagere sig i behandlingen. Afvisningen fra ordene "børn" og "et barn" er dog meget let at håndtere.

Metoden til træningsterapi generelt og gymnastik med skoliose hos børn og i særdeleshed især voksne, adskiller sig ikke. Den eneste "men" - fysioterapiklasse for børn udføres i form af et spil, og det gøres kun for at være lige interesseret. Derfor har mange øvelser til børn "sjove" navne, og under deres præstation bliver der givet sjove kommentarer, og der laves sjove analogier.

Hvis denne artikel i øjeblikket bliver læst af bare en sådan ung mand eller ung dame, se igen på billedet ovenfor. Til venstre er resultatet af uvilje at lytte til lægenes råd, påmindelser om forældre, deres egen uansvarlighed og dovenskab.

Vi besluttede at fortsætte med at spytte på sundhed, måske vil det gå forbi selv? Nej! Du skal være dyr og farlig, truer en kørestol, en operation, der vil medføre meget smerte i genopretningsperioden, og i fremtiden vil fratage mange af livets glæder. Se videoen og beslutsom - vil du leve med sådan, begrænser kroppens bevægelse, "jernstykke"?

Generelle anbefalinger

For hurtigt at kurere barndom kræver skoliose ikke kun en systematisk øvelse og en hård seng.

Vær opmærksom på følgende punkter:

  1. Højden på stolen og skrivebordet skal svare til højden og ikke kun hjemme. Vær ikke doven for at gå i skole, og bede om at sætte barnet ved vinduet og i rangen af ​​skriveborde, hvor deres højde svarer til hans vækstrater.
  2. Kontroller belysningen på arbejdspladsen og den korrekte indstilling af bordlampen. Hun, som vinduet, skal være til venstre og øverst eller forreste og øverst.
  3. Hvis der er synsforstyrrelse, er der behov for foranstaltninger til korrektion.
  4. Juster balancen og kosten, kvaliteten og mængden af ​​væske forbruges.

På noten. At være i frisk luft, under naturlig sollys er en vigtig faktor i kampen mod krænkelse af kropsholdning. Forklar barnet, hvilke bevægelser der er forbudte for ham og lad ham spille dristigt med sine jævnaldrende.

Former (typer) af træningsterapi til børn med skoliose

Børns skoliose er en patologi, der hurtigt kan vandt. Selvfølgelig vil det ikke ske om en uge eller to.

Men 3-6 måneder med kompleks træningsterapi til børn med skoliose kan det være muligt at niveauere rygsøjlen og styrke muskelkorsetten, så du kan glemme begrænsningerne og de obligatoriske specielle øvelser, vende tilbage til din yndlingssport, ikke være udsat for fysisk uddannelse, bliver mocked af jævnaldrende.

Forbud og advarsler

Før vi giver retningslinjer for motionsterapi hos børn med skoliose, lad os oplyse, hvad der ikke skal gøres i denne patologi, og også når det ikke er muligt at øve sig overhovedet:

  • Du bør nægte at bære en portefølje, og rygsækets vægt skal reduceres så meget som muligt.
  • Det er forbudt at løbe lang og lang, hoppe, udføre springøvelser og spring (herunder hoppetov), ​​spring fra enhver højde;
  • Øvelse terapi er suspenderet for tiden af ​​en forkølelsessygdom og infektionssygdomme, med symptomer på dårlig sundhed og hos piger - med smerte under menstruation.

Det er meget vigtigt! På mange steder anbefales det at lave og offentliggøre fotografier af øvelser, der er kontraindiceret hos børn med skoliose, selv i den indledende grad. Husk, at det er helt umuligt at lave bevægelser, som øger rygligheden fleksibilitet og fører til overbelastning af rygsøjlen. Ud over de statiske passive stillinger med en afrundet eller buet ryg, hvor musklerne i ryggen eller maven er afslappet, er det forbudt at udføre hængende med vægte.

Ved udførelse af statiske og dynamiske øvelser for at øge styrken af ​​musklerne i ryggen og tarmene, for dosering af fysisk aktivitet, brug følgende instruktioner:

Advarsel! Fast fastholdelse af holdningen i den udsatte position med muskelspænding fører til ufrivillig fastholdelse af åndedræt og giver en stærk belastning på lunge- og kardiovaskulære systemer. Derfor udføres sådanne øvelser hos børn med skoliose kun fuldt ud af dem, der tilhører hovedgruppen af ​​sundhedsmæssige årsager.

Morgen Hygienisk Gymnastik

Mange forældre er for afhængige og har travlt, og tvinger børnene til at udføre om morgenen ikke en afgift, men et specielt træningskompleks. Dette bør ikke gøres.

Morgenkompleksets vigtigste opgave er at forsigtigt vække barnets krop og alle dets systemer, og ikke at indlæse og desuden at helbrede i søvnig tilstand.

Opladning med skoliose hos børn og unge er udarbejdet i overensstemmelse med følgende regler:

  • mode - dagligt;
  • mødested - hjemme
  • ekstra udstyr (bolde, fitball, gymnastic stick, hoop, vægstænger) - ikke brugt;
  • tiden mellem søvn og starten af ​​opladningen er 10 minutter;
  • indhold - generelle gymnastik øvelser udføres i følgende rækkefølge: Liggende på ryggen, siden og maven, sidder på gulvet, står på alle fire, stående (bottom-up: squats, lunges, benflyvninger, hoftebevægelser, bøjninger, sving, armhåndled, rotationer hoved);
  • Obligatorisk udførelse - flere vejrtrækninger, jævnt indsat mellem de generelle udviklingsbevægelser og / eller udføres samtidig med dem;
  • Det er forbudt at gøre - asymmetrisk, detorsion og "power" øvelser;
  • Antallet af gentagelser af hver øvelse er ikke mere end 6 gange;
  • total opladningstid er ca. 7-10 minutter;
  • musikalsk akkompagnement - velkommen;

Ligegyldigt hvor gammel dit barn er, det er bedre ikke at befale dem, men at lave øvelser sammen. Det ville helt sikkert være dejligt at medtage en video til børn med skoliose, hvor gutterne i hans aldersgruppe gør morgenøvelser. Lad hende studere med dem! Men hidtil er der ikke sådanne materialer på internettet.

Rådet. Efter opladning tager hygiejnebruser, hvis der ikke er kontraindikationer, afslut med kontrastprocedurer. Hærdning hjælper kroppen til hurtigt at håndtere patologi.

Terapeutisk gymnastik til børn med skoliose

For børns sundhed bør behandles meget omhyggeligt. Derfor er det generelt, selv med patologi i første grad, bedre, at gymnastikkomplekset for et barn er skrevet af en læge eller en øvelse-instruktør. Derfor giver vi i modsætning til andre websteder ikke et bestemt udvalg af øvelser.

Ikke desto mindre vil det ikke være overflødigt, i henhold til hvilke metodologiske principper det er udarbejdet i hvert enkelt tilfælde:

  • Komplekset af øvelsesøvelser hos børn med I-gradskoliose består hovedsagelig af vekslende symmetriske statiske og dynamiske øvelser for at udvikle styrken af ​​muskelgrupper i nakke, ryg, presse og balder. Det anbefales også at lave et par almindelige faste visa med en maksimal varighed for barnet. Disse øvelser vil være tilstrækkelige til at glatte den patologiske asymmetri.
  • For børn med skoliose i II-graden er der lavet et kompleks af korrigerende gymnastik individuelt. Her skal øvelserne udføres ikke kun i den krævede dosis, men også i overensstemmelse med den sekvens, som lægen har angivet. Det korrekt sammensatte kompleks vil indeholde øvelser:
    1. vejrtrækning;
    2. tonisk - isometrisk (statisk) og dynamisk: på styrken af ​​musklerne i torso og for de skrå mave muskler;
    3. asymmetrisk-korrektion;
    4. detorsionnye;
    5. passiv-træk med lægning på rullen.
  • Behov for at gøre hver dag. Den optimale træningstid er mellem kl. 16.00 og 17.00. Varigheden af ​​gymnastik med skoliose for børn afhænger af deres alder og fysiske kondition. Du skal øve med børnene fra 15 til 25 minutter. Den maksimale varighed for drenge og piger 14-17 år er en akademisk time (45 minutter). Benyt ikke gymnastik kun på klassedagen i en speciel gruppe øvelse. Når du besøger poolen er det bedre at lave en daglig skema for at have tid og derefter og meget mere.

Og i slutningen af ​​artiklen tilbyder vi dig en video, hvor rehabiliteringslægen er bekendt med de øvelser, der virkelig kan udføres af børn med problemstilling og skoliose i lønklasse I-II.

Ofte stillede spørgsmål til lægen

Kan du venligst fortælle mig, om håndteringen af ​​manuel terapi (tilbydes at gøre 20 sessioner) hjælper med at nive din ryg. En pige på 14 år, diagnose: Progressiv strukturel scoliose i II grad.

Nej, nej, ikke engang den bedste, manuelle terapeut kan gøre dette. Scoliotisk kropsændring behandles i princippet ikke med denne type terapi. Det er bedre at bruge penge på højkvalitets udenlandske sko med ortopædisk vrist.

Og det er nødvendigt, hvis der er mindst en swimmingpool i din by, uanset hvor meget det koster, skriv det ned til klasser. Selv om der ikke er nogen særlige grupper, så i den normale gruppe af sundhed. Gør terapeutiske øvelser, har tålmodighed. Sikker på, snart går din pige stolt med en glat og smuk ryg.

Hvilke øvelser skal udføres på børns scoliose

Effektive øvelser til scoliose på 1 og 2 grader hos børn giver rygsøjlen ret til at komme tilbage til den korrekte position i 6 måneder. Hvis patologibehandlingen ikke er startet i tide, vil krumningen af ​​deformiteten i løbet af få år overstige 25 grader, og effektiviteten af ​​fysioterapiøvelserne vil reducere betydeligt. Hvis der er anatomiske læsioner i hvirvlerne, vil læger ordinere en kirurgisk behandling.

Imidlertid har moderne medicin potentialet til tidlig påvisning af spinalkurvatur hos børn.

Klasser for små børn

Hvis du finder de mindste deformiteter af ryggen i et barn, bør du kontakte børnelægerne. Han vil ordinere en røntgenundersøgelse, der gør det muligt at kvalitativt bestemme rygsøjlens tilstand. På baggrund af billedet bestemmer radiologen graden af ​​deformitet, hvilket gør det muligt at bestemme den videre taktik for patientstyring.

Før vi anbefaler et kompleks af fysioterapi, lad os beskrive en diæt, der skal følges gennem hele løbet af scoliosisbehandling:

  • Eliminer fede fødevarer, pickles;
  • Spis mere svinekræsk;
  • Inkluder grøntsager, frugter og fisk i kosten;
  • Drik ikke mindre end en liter væske om dagen.

Med scoliosis I-grad (krumningsvinklen på radiografien ikke overstiger 10 grader) tildeles et grundlæggende sæt øvelser, der kan udføres uafhængigt derhjemme. Den består hovedsageligt af symmetriske øvelser med det formål at styrke svage muskler og udjævne den samlede tone i rygets muskelsystem.

En prøve liste over grundlæggende øvelser for børn med skoliose:

  • I en tilbøjelig position bøj ryggen i 90 graders vinkel. Samtidig er det nødvendigt at sikre, at kanten af ​​sengen ligger på barnets mave og hænderne ligger bag hovedet. Denne øvelse styrker paravertebrale muskler;
  • Til skolebørn nyttige lektioner i baren. De træner latissimus dorsi. Det er ikke nødvendigt, at barnet vidste, hvordan man trækker sig op. Selv den sædvanlige opadgående styrkelse af ryggenes muskler. I løbet af en træning skal du lave omkring 10 pull-ups.

Den sidste fase af behandlingskomplekset går på tæer, hæle samt overkørsel af underbenet med lårets opgang.

Børns gymnastik adskiller sig fra en voksen, idet den indeholder enklere bevægelser, som endog børn kan udføre.

Normalt består børnenes træning af 3 faser: forberedende, main og final. I opvarmningsfasen er det ekstremt vigtigt at forberede alle musklerne til efterfølgende intense belastninger.

Der skal lægges særlig vægt på at opretholde en jævn ryg ved udførelse af fysiske bevægelser. For at barnet skal kunne huske ryglænets stilling med korrekt kropsholdning, foreslår vi at du udfører følgende procedure med ham dagligt:

  • Vend ryggen mod væggen;
  • Tryk på sit skinker, skulderbælte og nakke tæt på hende;
  • Træk i maven og løft dit hoved fremad;
  • Kom væk fra væggen, men bevare kroppens position;
  • Gå rundt i stuen i 5 minutter.

Vi anbefaler følgende træning til opvarmning:

  1. Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden;
  2. Løft dine hænder op;
  3. Inhalere og strække;
  4. På udånder, sænk hænderne ned;
  5. Hold ryggen lige.

Hoveddelen af ​​terapeutiske øvelser til skoliose er ordineret af en læge.

Kompleks træningsterapi til teenagere

Ved ordination af fysioterapi skal ældre elever tage højde for funktionelle og organiske sygdomme i rygsøjlen. Funktionelle krumninger er ikke faste, derfor berettigede til korrektion. Organiske mangler i hvirvler kan ikke elimineres ved medicinsk gymnastik. De kræver kirurgisk behandling.

Frontal deformitet af rygsøjlen i II grad kræver et mere omhyggeligt valg af korrigerende gymnastik. Til disse formål ordinerer lægen øvelser, som kan reducere krumningsgraden og stabilisere den symmetriske tone i den muskulære rygramme.

Mens du går i en cirkel:

  • Hæve hænderne op, mens du indånder og sænker ned som du trækker vejret 5 gange;
  • Løft din højre hånd op og ned. Håndhjulene skal skiftes 15-20 gange;
  • Udfør cirkulære bevægelser med skulderbæltet omkring 10 gange;
  • Ryst dine frie hænder en ad gangen (5 gange for hver);
  • Bøj dine albuer foran brystet. Gør vandret med dine hænder omkring 20 gange
  • Placer dine hænder på bæltet, flyt albuerne tilbage, læg dine skulderklinger sammen og løft din hage. Gå på tæerne i 30 sekunder;
  • Somknite hænder "i slottet" over hans hoved. Spred dine albuer til siderne, og spænd dine nakke og ryg muskler. I denne position, gå på dine hæle i en cirkel;
  • Løft dine hænder op, løft din hage under indånding. På udånder sænk overkroppene og hagen.

Fra det specialiserede gymnastikkompleks anbefaler vi børnene en træning for at genoprette muskelelasticitet:

  • Sænk dine arme på dine knæ, så de hænger frit. Hvile gulvet, så armene er så tæt som muligt på knæleddet. Mens du indånder, buer rygsøjlen, og som du trækker vejret, sænk den så lavt som muligt. Når du udfører gymnastik, er det tilladt at overvinde mindre rygsmerter;
  • Når du står, placere dine ben skulderbredde fra hinanden. Træk torso torso til hver hofte igen. Prøv at nå gulvet med dine palmer. Bøj ikke dine knæ. Måske overvinde en lille smerte i knæleddet.

Når du udfører dette kompleks for skoliose, skal du være opmærksom på at jerks bør udføres omhyggeligt for ikke at skade musklerne og ledbåndene.

Alle typer øvelser for skoliose hos børn, bortset fra grundkomplekset, bør koordineres med din læge for at udelukke alvorlige komplikationer. Dette er den eneste måde at sikre en effektiv helbredelse af sygdommen.