Hvilke øvelser kan ikke gøres med skoliose

En helt ensartet menneskelig rygsøjle eksisterer ikke. Dette dikteres af kroppens fysiologiske egenskaber, hvilket giver den optimale belastning, når man går, løfter tunge genstande, arbejder under betingelse af længerevarende stående og lignende forhold.

Optimalt har en person fire fysiologiske bøjninger: cervikal og lumbal (anterior bend - lordose) og thorax og sacral (posterior bend-kyphosis).

Bøjning til siden (skoliose) er allerede en patologi. Kendskab til funktionerne i denne patologi vil give et svar på spørgsmålet om, hvad der ikke kan gøres med skoliose.

Funktioner af sygdommen

Skoliose er en meget vanskelig sygdom.

Det er kendetegnet ved, at der er sideværtsafvigelser fra rygsøjlen fra normen, og som følge heraf ændrer positionen af nogle organer i bughulen sig.

Desuden ændres patientens kropsholdning, rygsmerterne begynder ofte at genere ham, belastningen på hans ben stiger fra den ukorrekte placering af skeletet. En person med en sådan sygdom er berøvet normalt normalt liv.

Årsagerne til en sådan vanskelig patologi kan være rygmarvsskader, dårlig kropsholdning i en tidlig alder, sygdomme i det endokrine system, calciummangel i fødevarer eller dårlig absorption af det ved kroppen.

Behandling af sygdommen er at maksimere rygsøjlens tilstand så normalt som muligt.

Dette vil blive lettet af et stærkt muskulært korset, hvis træning leveres af specielle øvelser.

De fordeler jævnt tryk og belastning på forskellige dele af rygsøjlen.

Ved forberedelsen af fysisk aktivitet til en patient, der lider af skoliose, er det nødvendigt at overveje sygdomsgraden.

Der er 4 grader med en krumningsvinkel på ryggen fra 0 ° til 50 ° og mere.

Typer af restriktioner

Konsekvensen af skoliose vil være alvorlig smerte i rygsøjlen og det svære arbejde i de indre organer, fordi brystet er asymmetrisk.

Krumningens krumning fører til komprimering af de intervertebrale skiver og nerver. Som følge heraf udvikler osteochondrose og intervertebral brok.

Muskelspænding bliver også ujævn: der er spænding på den ene side af rygsøjlen og afslapning på den anden.

For en sådan patient er to typer begrænsninger relevante:

Kun ved at overholde disse krav kan du reducere ubehag betydeligt.

Generelle kontraindikationer

I en hvilken som helst sygdom er der en række punkter, som kan komplicere sygdommens forløb og som er yderst uønskede.

Med skoliose er rygsøjlen den første til at lide, derfor bør sådanne ting udelukkes:

i lang tid at være i en statisk ubehagelig stilling
køre med høj hastighed;
bære posen i den ene hånd
lave skarpe cirkulære bevægelser;
Brug stramme, ikke-store tøj.

En patient med skoliose skal konstant overvåge deres bevægelser og distribuere trykket på ryggen korrekt.

Sådanne restriktioner skal påbegyndes fra sygdommens anden fase, når krumningsvinklen er mere end 10 °.

Begrænsninger under sportsaktiviteter

Patologi er meget dårligt modtagelig for lægemiddelbehandling. Alt håb er for lægerne og patienten for afhjælpende gymnastik, under hvilke øvelser udføres, som kan, hvis ikke genoprette, så bring ryggraden tilbage til normal.

Terapeutisk gymnastik er belastet med at styrke musklerne, forbedre blodgennemstrømningen gennem karrene og normalisere de indre organers arbejde.

At afhjælpe gymnastik ikke medføre skade, det er nødvendigt at udelukke følgende øvelser:

med sygdommen på 3, 4 grader, med det fremskredende kursus er det umuligt at inkludere løb i komplekset af medicinsk gymnastik;
kan ikke engagere sig i de vandrette stænger;
holdning, stående på et ben, de øger belastningen på bækkenbenene, som er buet sygdom;
du kan ikke sidde i lotuspositionen, der involverer vridning af leddene;
farlig for patientens rygsøjle, kan du blive skadet, når de udføres;
en ujævn belastning på grund af asymmetriske og pludselige bevægelser af den syge rygsøjle, når en person praktiserer i gymnastik, dans og akrobatik;
Skarpe svingninger af kroppen omkring aksen af rygsøjlen kan forårsage yderligere skade;
kraftbelastninger i gymnastiksalen, som forværrer rygsøjlens tilstand, er kontraindiceret;
Du kan ikke deltage i holdspilspil, hvilket tyder på hurtige skarpe bevægelser, svingninger i kroppen og løb.

Ved udarbejdelse af et sæt klasser for en patient med skoliose er det nødvendigt at tage hensyn til oplysninger om hvilke øvelser der vil være gavnlige, og som kun vil skade.

Hvordan kan du organisere klasser i klassen

Uanset hvor alvorlig graden af skoliose er, er motion nødvendig. Styrken af det muskulære korset, der understøtter ryggen, afhænger af dem.

De forbudte øvelser beskrevet ovenfor kan udføres i en ændret form. Til denne velegnet gymnastik i vandet. For eksempel kan flip-flops og øvelser på et ben udføres her nemt uden unødig belastning på rygsøjlen. Stretching rygsøjlen er godt at gøre med brugen af en fitball eller en speciel rulle.

I de tidlige stadier af skoliose anbefales motion for ikke at gøre længe. Du kan endda spille sportshold spil, såvel som løb, badminton osv.

Hvis sygdommen giver ubehagelig smerte, foretrækkes det at praktisere under tilsyn af en træner. En specialist med de nødvendige kvalifikationer vil korrekt vælge et sæt øvelser til træning.

I dette kompleks skal der være asymmetrisk kropsposition og asanas. Dette er grundlaget for professionelle spinalgendannelsesteknikker.

Det vigtigste i fysisk uddannelse er patientens følelser.

Uanset hvor godt gennemtænkt terapeutisk gymnastik, hvis de ikke forårsager behagelige følelser, bør øvelsens kompleks ændres. Dette er den eneste måde at opnå de ønskede resultater på.

Skolioseforebyggelse

Hvis scoliose er diagnosticeret, skal der træffes forebyggende foranstaltninger for at forhindre yderligere udvikling af sygdommen.

For det første er en sund livsstil. Ideel svømning.

Det har en afslappende effekt, styrker rygmusklerne, forbedrer koordinationen. Ski og cykler har en gavnlig effekt.

For at reducere byrden i hverdagen, skal du følge disse enkle anbefalinger:

følg holdningen, læn dig mindre fremad;
at vælge den rigtige stol (foden skal være på gulvet og ikke hænge ned);
hvis arbejdet kræver et langt møde, så skal du tage flere pauser
afslappede bøjninger lindre muskelspændinger;
når du står, er det nødvendigt at skifte vægten regelmæssigt fra den ene fod til den anden;
slid skal fordeles jævnt på begge hænder;
at vælge den rigtige seng (madrassen skal være hård, puden er lille).

Vi skal huske på, at inden du tager nogen handling, bør du altid konsultere en læge.

Uafhængig misbrug og tilsidesættelse af anbefalinger fra specialister kan føre til uønskede konsekvenser og forværre sygdommens forløb.

Twine med skoliose

Fraktur af pubic og andre bækkenben: Den farligste skade

I mange år forsøger at helbrede leddene?

Lederen af instituttet for fælles behandling: "Du bliver overrasket over, hvor nemt det er at helbrede leddene ved at tage 147 rubler om dagen hver dag.

Bækkenet er en del af det menneskelige skelet, der er placeret ved ryggen og forbinder underbenene med bagagerummet og tjener også som en pålidelig støtte til hele menneskekroppen.

Grundlaget omfatter: to bækkenben, haleben og sacrum.

Ved ca. 18 år er hovedbenene forbundet med brusk, forbening sker over tid, og bækkenbenet dannes. Hovedafdelinger:

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

øvre, bredere, store bækken (butikker mavemuskler);
lavere, smalere, lille bækken (opbevarer endetarmen og blæren, såvel som hos mænd, prostata og sædvesikler, hos kvinder, livmoderen med appendages og vagina).

Pelvic Bone Injury

Fraktur af bækkenbenene er den mest alvorlige skade i muskuloskeletalsystemet og ifølge dataene for moderne traumatologi tegner sig for ca. 4-8% af det totale antal brud.

En bækkenbrud kan have alvorlige konsekvenser, herunder livslang funktionsnedsættelse.

Traume er ledsaget af tab af blod, skade på indre organer og svær smerte, traumatisk chok, og nogle gange fører til døden.

De vigtigste årsager til skade

Som regel er atleter modtagelige for bækkenbrud, herunder pubis.

Da skader kan ske på grund af en skarp muskelkontraktion. Ældre mennesker og dem, der lider af osteoporose er også i fare.

Bækkenbenene er meget stærke, for at de kan skade dem er der derfor behov for alvorlige traumatiske faktorer.

Ofte forekommer brud i tilfælde af ulykker: en trafikulykke eller et fald fra en højde.

Skaden af bækkenbensbenet skyldes klemning eller et stærkt slag.

Berørte klager

Der er hovedsymptomer, der ledsager bækkenfrakturer:

hævelse og blødning under huden, sker altid som blodkar er skadet;
bækken deformitet;
smertefuldt chok, som ledsages af blodtab, et fald i tryk, en stigning i pulsfrekvens, lys hudfarve, frigivelse af klæbrig sved og endog bevidsthedstab;
svær og skarp smerte, der stiger med palpation og bevægelse af underbenene
Symptomet "stak hæl", den sårede kan ikke løfte underbenene, da smerten er stærkt forværret.

Egenskaber ved skaden af pubis

Med et stærkt slag eller klem, kan alle bækkenbenene blive alvorligt beskadiget.

Fraktur af pubis er farligt, fordi urinrøret kan blive såret og symphysebrukken forekommer hos mænd.

Som regel frigøres urinrøret fra prostata og blod udskilles fra urinrøret. Et traume til blæren er indikeret ved tilstedeværelse af blod i urinen og urinforstyrrelser.

Hvis der er brud på tarm eller blære, har patienten tegn på peritonitis.

Førstehjælp

Da bekkenskader er meget farlige, er det nødvendigt at straks levere de skadede til hospitalet med en brud.

Patienten skal transporteres liggende på ryggen, og en rulle skal placeres under knæene.

Hvis det er nødvendigt, giv offeret et smertestillende middel.

Terapi på hospitalet

Den generelle behandlingsplan for bekkenfrakturer i bækken er i de følgende trin.

Smertelindring

Der lægges stor vægt på at bekæmpe traumatisk chok ved hjælp af lokalbedøvelse.

De bruger Shkolnikov-Selivanova teknikken, som kun lægen gør. For at gøre dette injiceres en 1% opløsning af novocain i iliac muskel og spredes derefter til det fasciale bækken.

Hvis en patient har en brud på den marginale knogle eller den forreste halvring, injiceres en 1% opløsning af novocain i en dosis på 10-15 ml i hæmatomet over skaden.

Bekæmpe blodtab

Læger komprimerer de beskadigede bækkenben.

For at gøre dette skal du bruge låsen, hvorigennem blødningen er reduceret, og som ikke forstyrrer operationen (om nødvendigt).

Når der forekommer en stor blødning, anvendes en direkte tamponade med store kludtyper fugtet med natriumchloridopløsning. Hvis der er et behov, bliver blodtabet genoprettet.

Medicinsk immobilisering

Immobilisering af bruddet udføres for at knoglefragmenterne ikke bevæger sig og beskadiger organer, muskler, nerver og blodkar.

Ved brud er patienten anbragt på en særlig seng med et skjold under minimalisering af hans bevægelse. Som regel er medicinsk dæk eller en lille pude placeret under offrets knæ.

Kirurgisk indgreb

Ved brud på knoglebenet påvirkes indre organer (urinrør, rektum, vagina), og det er vigtigt for læger at genoprette deres funktionalitet.

Hvis offeret har et brud på symphysis pubis, så er det nødvendigt med akut kirurgisk indgreb.

De enkelte knogler fastgøres ved hjælp af specielle plader med skruer og metaltråd.

Traditionel medicin til hjælp

Der er flere enkle metoder, der hjælper en patient til at komme sig efter en alvorlig skade:

For hurtig genopretning af knogler anbefales det at spise mere kogte løg;
Det anbefales at gnide granolie to gange om dagen til skadesstedet, det vil hjælpe med at øge knoglerne;
bland 20 g tyggegummi, 1 løg (finhakket), 50 gram olivenolie, 15 gram kobbersulfatpulver; varme blandingen godt i brand i 30 minutter og smør ømme punkter med den afkølede blanding;
1 spsk vild rose og 400 g kogende vand koge i 15 minutter; Insister afkogningen på et mørkt sted i 24 timer og tag 100 mg to gange om dagen på en tom mave.

Ernæringens vigtige rolle

For brud er det den kost, der hjælper med at berige patientens krop med næringsstoffer.

Knogler kan udvikle sig og blive stærkere takket være sådanne mineraler som: magnesium, fosfor, kalium og mangan.

Til disse elementer er bedre assimileret, er det nødvendigt at inkludere vitamin C, D og B vitaminer.

Disse næringsstoffer vil hjælpe med at fordøje proteiner og calcium, hvis mursten vil bygge et nyt knoglevæv.

Det er vigtigt at bruge følgende nyttige produkter, hvor der er:

magnesium: nødder, bananer, bladgrøntsager, fuldkornsbrød, sild, rejer, havabbor, flounder;
B-vitaminer: bønner, citrus, brygersgær, rødbeder, kalvelever
vitamin D: fed fisk;
Calcium: sesam, spinat, kål, mejeriprodukter, mandler;
zink: svampe, græskarfrø, skaldyr, boghvede og havregryn;
vitamin K: mejeriprodukter;
fosfor: nødder, ost, kaviar af stør.

Skadesgendannelse

Rehabilitering er en kompleks og langvarig proces, som er vigtig for at blive taget seriøst og ansvarligt for at udføre lægens udnævnelser.

Rehabilitering efter en bækkenbrud omfatter følgende processer:

fysioterapi;
terapeutisk massage;
medicin;
brug af opvarmning af geler, salver og cremer;
afbalanceret ernæring
Øvelse terapi;
vandaktiviteter
iført korsetter og bandage.

Det er virkelig meget farligt.

Bækkens knogler er meget alvorlige og har alvorlige konsekvenser for patienten.

Evnen til at arbejde for en person vender tilbage i 3-5 måneder. Meget afhænger af patientens alder, alvorligheden af skaden og antallet af brud.

Selvom medicin har opnået gode resultater i behandlingen af sådanne skader, forbliver komplikationer ofte og endda udbruddet af handicap.

Komplikationer efter skade:

amputation af de nedre ekstremiteter;
dårlig bevægelse af hofte leddene;
omformning af acetabulum og bækkenring
skader på indre organer
forkortelse af en af lemmerne.

Forebyggende foranstaltninger

Forsøg at undgå alvorlige skader, der kan føre til brud på pubic eller andre bækkenben:

Pas på højden, installér håndlister langs trappen, læg måtter på glat gulv;
gøre alt for at undgå ulykker
overholder sikkerhedsforskrifterne, når du laver sport.

Sundhed er meget vigtigt for alle, så du skal gøre alt for at bevare og støtte det.

Ingen er immun fra ulykker, og hvis det sker, er det vigtigt ikke at falde i fortvivlelse, men for helt at stole på fagfolk og opretholde en positiv holdning.

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Den menneskelige inguinsone er ret kompleks anatomisk og fysiologisk. Den har en stor belastning, så musklerne, ledbåndene og senerne skal være veludviklede. Det er ikke underligt, at der fra skolens alder er introduceret idrætsundervisningskurser med obligatoriske gymnastikøvelser. Dette er nødvendigt for at forhindre hyppig udstrækning af inguinale ledbånd i fremtiden.

En persons livsstil udelukker sjældent sport eller motion. Så jo bedre muskelstrækning, jo mindre chance for skade. I menneskekroppen er ledbånd i ankelleddet og lysken oftest ramt. Dårligt trænet folk skader den inguinale zone med mindre belastninger, og atleter fra overbelastning.

Inden for lysken og hofteforbindelsen er et muskulært, ligament-senet apparat til beskyttelse af bækkenorganerne, det genitourinære system og leddet. Så under visse omstændigheder kan de mest almindelige lyskilder - forstuvning forekomme.

grunde

Forstuvning af de inguinale ledbånd i praksis sker mest af mislykkede sportsaktiviteter og fra fald, når en person finder sig i en pose på en streng. I sports- eller fysiske øvelser opstår strækning, når en person ikke har opvarmet sine muskler og er begyndt at engagere sig aktivt. Bundler modstår ikke belastningen og begynder at blive skadet.

Skader er almindelige, når man spiller fodbold, rulleskøjter, skøjteløb og andre sportsgrene med trusler om at falde på spredte ben. I hverdagen er den farligste periode for en sådan skade vinteren. Slippende belægning provokerer en persons fald og ofte finder han sig i en pose på strengen. Derfor er eventuelle glatte overflader altid farlige for ankel- og lyskebåndene.

Der er en anden gruppe årsager, der fører til skade. Nogle mennesker har en diagnose med visse sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Sygdomme som arthritis, arthrose, osteoarthrose i anklen, hoftefedt, fremkalder en svækkelse af ledbåndene, musklerne, og de er mere modtagelige for skade. Derudover farlige inflammatoriske degenerative processer, arvelig patologi af svaghed i knogleapparatet. Genetisk modtagelighed for dislokationer, subluxationer og forstuvninger er særlig farlig for børn.

symptomer

Sygdommen begynder altid akut. Symptomer på stretching vises straks og afhænger af graden af skade.

Du kan være opmærksom på sådanne manifestationer på tidspunktet for skade:

der er en krise i lænen, låret;
en person føler smerter, der begrænser bevægelsen
konvulsiv sammentrækning kan forekomme i skadeområdet.

Afhængigt af skaden opstår ødemet i det berørte område efter en vis tid. Hvis der opstår vaskulær skade, vises et hæmatom. Ved udforskning af strækningsområdet føles feber og hævelse. Nogle gange inden for en dag er der dannet tætning, hulrum eller bump i lyskeområdet. Dette skyldes muskelskader.

Generelt er strækninger klassificeret i tre grader.

I starten er milde symptomer milde og går væk alene på få dage. Under og efter skaden er der en lille smerte. Motorfunktionen er ikke begrænset, men lidt hæmmet. I denne tilstand forekommer der ikke fuldstændig strækning eller brud. Det er muligt at behandle en sådan skade hjemme underlagt det foreskrevne regime.

I anden, moderat grad er de ligamentede fibre beskadiget, og fuld strækning opstår. Symptomer på smerte er stærke og intense. Sårhed forværret af bevægelser og svækket i ro.

I skaderne er der hævelse, hæmatom. Dette skyldes skade på blodkarrene. Mobilitet er vanskelig, men ikke begrænset. For at behandle denne tilstand fejler det nogle gange hjemme. Du kan få brug for kirurgi.

Den tredje grad anses for farlig - tung. Der er et brud på ledbånd med et lyst klinisk billede. Symptomer på smerte bliver uacceptable, ikke passere i ro. På området for skade dannes der omfattende hævelse og hæmatom.

Nogle gange er der en muskelkramme, meget trættende person. Bevægelsen er vanskelig. Smerten kan skyldes nedsat innervering til ankelleddet. Når en diagnose af alvorlig strækning er etableret, skal patologien behandles straks.

Nogle gange er der situationer, hvor forstuvningen af inguinalbåndet, ankelleddet ikke er helbredt til enden, og sygdommen bliver kronisk. Ofte sker dette i atleter. Symptomer opstår, når muskler og ledbånd gentages eller bliver overbelastede.

behandling

For at vælge behandlingen for at strække de inguinale ledbånd er det nødvendigt at diagnosticere patologien. En erfaren traumatolog vil opdage skader på grundlag af undersøgelse og spørgsmålstegn ved patienten. Om nødvendigt, en ultralydscanning, CT scan og MR. Resultatet af behandlingen afhænger af antallet af beskadigede ledbånd og kvaliteten af førstehjælpen.

Når der opstår en skade, påføres kulden på skadestedet. Hvis der ikke er is, så vil det være koldt. Om vinteren er det sne, og i den varme årstid er det nok at samle en flaske koldt vand. Derefter fastgøres skadestedet med et tæt bandage.

Som ved bistand og i fremtiden skal motoraktiviteten begrænses. Det er nødvendigt at begynde at behandle med hvileaftale. Terapeutiske salver er effektive. Med mild til moderat grad vælger lægen både hjemmebehandling og hospitalsbehandling. Salver, gnidning, anæstesi er foreskrevet.

For det tredje kræver en alvorlig grad et hospitalsbehandling regime. Derudover er en røntgeneksamen foreskrevet for at udelukke brud og brud. En undersøgelse af bækkenet, ankelleddet. Hvis diagnosen udelukker en brud og andre komplikationer, udføres ikke plastering eller fuldstændig immobilisering. Kirurgisk behandling ordineres ekstremt sjældent og kun hvis de identificerede komplikationer. Anvend en salve vil ikke være nok.

Varigheden af behandling af forstuvninger spænder fra flere dage til to til tre måneder.

I denne periode er belastningen på benene begrænset, terapeutiske salver, stramme forbindinger og andre former for behandling anvendes. Før forsvinden af stærke symptomer er det ønskeligt at bevæge sig ved hjælp af uautoriserede personer eller en krykke.

Med svær smerte, er smertestillende medicin ordineret, såvel som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Du kan bruge både piller, skud og salve. En positiv effekt er givet af salver i øvrigt både med NSAID'er i sammensætning og med folkemæssige midler. Det vil være muligt at lave gymnastik og øvelser kun efter en fuldstændig opsving.

Rehabiliteringsperioden er vigtig. I løbet af det er medicinske salver ikke aflyst, men fysioterapi og massage forbinder. For at forebygge det er det nødvendigt at styrke lusens, ankelens og andre leddets muskler. Når sløret kan begrænse sig fra at gå ud på gaden, især ældre mennesker. Det er lettere at undgå at behandle skade.

For forebyggelse skal du spille sport og flytte mere. En god strækning forhindrer skader på ledbåndene.

Er det muligt at gøre splittelserne med skoliose?

Eugene:

Kan du gøre splittelse til skoliose? Jeg har en første grad, thoracolumbar. Hvor sikrere at strække? Med 2, 3 grader kan det ikke rigtigt?

Lægerens svar:

Med den første grad af spinalskoliose er der ingen begrænsninger med hensyn til motion, kun løfte vægte og langvarig tvunget arbejdsstilling er begrænset, dvs. Garn kan strække sig som du vil. Twine kan gøres i anden eller tredje grad af skoliose, strækker musklerne i bækkenet bælte ikke påvirker kurset af skoliose.

Leder af Medicinsk Center Dr. Zinchuk

Er det muligt for første gang at lære at sidde på en streng med 2-3 grader af skoliose?

Jeg er 16 år gammel, jeg har en indledende fase i grad 3 skoliose. min ryg gør ikke ondt, kun min hals gør ondt, jeg bærer et Chenot korset til korrektion, og jeg laver fysisk terapi øvelser, og jeg vil virkelig sidde på langsgående splittelser. Jeg har aldrig siddet før, men hvis det ikke er kontraindiceret, så vil jeg strække ud og sætte mig ned over tid!

Hej Øvelser, der er nødvendige for at erhverve færdigheder i langsgående spaltninger, er ikke forbundet med overbelastning af rygsøjlen. Derfor kan du i løbet af øvelsen, som nødvendigvis er ordineret for skoliose, desuden udføre de øvelser, du har brug for. Den eneste anmodning - ikke haste for at sidde på splittelserne for hurtigt.

Forbudt (kontraindiceret) øvelser til skoliose

Skadelig selv for sunde øvelser, og også fortsættelse for skoliose: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

Dette indlæg bruger scanninger af bogen Måltids tredimensionel behandling for skoliose (tredimensionel behandling af skoliose) http://www.schrothmethod.com/store/page2.html) som bekræftelse af mine teorier og samtidig nogle forklaringer på fotos af levende mennesker i bog ved hjælp af konturer. Lige post om måltid:
Schroth-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Måltid IV. Min mening http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

Jeg tror, at stillingen bliver genopfyldt

Hvert tilfælde af skoliose er en samling af uregelmæssige positioner, der danner en uregelmæssig linje. Derfor er det ikke nok at rette en bue, siden de resterende krumninger vil ødelægge resultatet. Undgå at bøje brystet i alle retninger - sidelæns, fremad, bagud, fordi dette vil forværre den eksisterende scoliotiske rygsøjleform.

Hvad sker der, når vi vipper sidelæns: i figur 1, et diagram over placeringen af ribben af en sund person. Figur 3 viser bevægelsen af kanterne af en sund person i skråningen. Dette er en helt åbenlyst mekaniker, der kan observeres i hverdagen. Ja, du kan observere det på eksemplet af en gummi, skumstang, ethvert andet ikke meget hårdt og tilstrækkeligt elastisk objekt. Når vi vælter til venstre på højre side, øges de mellemliggende rum. Hos raske mennesker

Lad os nu se, hvad der sker i tilfælde af skoliose.

Diagrammet i figur 2 viser en C-formet skoliose. På siden af ribbenens krumning afviger som en fan, er afstanden mellem dem i ro større end på den modsatte side, mere end hos sunde mennesker af samme bygning.

Nu igen - når vi vinkler til VENSTRE fra HØJRE side, øges de intercostale rum, og dermed forværrer den samlede form af torso og rygsøjlen. Disse er så indlysende og velkendte ting, som Schroth ikke engang stoppede ved dette.

Diagrammerne i figur 6-7, et mere detaljeret billede i fig. 12 (taget herfra http://www.rusmedserv.com/orthopedics/posture/posture2.htm) viser S-formet skoliose. For enkelhed tager jeg skoliose kompenseret, dvs. symmetrisk.

I alle tilfælde divergeres der på siden af ribbenens bøjning som en ventilator, ligger afstanden imellem dem mere end på den modsatte side, mere end hos sunde mennesker af samme bygning.

Nu igen: Skoliose er S-formet,
- Når vi vinkler VENSTRE på HØJRE side, øges de mellemliggende rum,
- Når vi vælter HØJRE fra venstre side, stiger de interkostale rum. Denne fejl skyldes tilsyneladende ofte under udvælgelsen af øvelser - hvis en bue er mere udtalt end den anden, så er det fristende at foretage en korrektion, der læner sig i retning af en større bue og således rette den. Men samtidig forringes positionen af den anden bue, hvilket reducerer al behandling til ingenting.

Et eksempel på træners vanvittighed:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
sleepyhead
Jeg hænger også på min højre hånd (for en kiste på højre side), jeg kan trække op på min højre hånd (i træning i centrum af Bubnovsky - H.B.).
UPD:
Og her i kommentarerne og andre steder på internettet skrev de til mig, at de forbudte øvelser til de allerede svære, svære krumninger for handicappede er præsenteret nedenfor. Og hvis scoliose er lille, så kan de gøres.

Så erklærer jeg ansvarligt:

Dette er skrald. Kun en person, som ikke forstår mekanik, kan tale på denne måde. Fotografierne viser mennesker med allerede alvorlige forvrængninger for klarhed, og disse øvelser er skadelige for alle. I samme måltid er det helt klart skrevet: Disse er de mest alvorlige sygdomsbetingelser - resultat Det er de forkerte øvelser.
Mekanik med bevægelse, når man hænger på højre hånd, ligner mekanikken, når den hælder til venstre - det vil sige, at de mellemliggende rum på højre side øges, hvor de allerede er store. Og plus ryggen selv buer i samme retning, hvor der allerede er en krumning.

Øvelserne beskrevet i fig. 396-397 anses ofte for korrekte, fordi korrekt bue i brystområdet. Imidlertid omfordeler de forkert legemets vægt til højre ben, som allerede er belastet, hvilket forværrer bækkenets position og i sidste ende øger buen i lænderegionen til venstre.

Flere skråninger: Pose af en langstrakt trekant (Utthita Trikonasana) og Stille den strakte sidevinkel (Utthita Parsvakonasana)

I alle korrigerende øvelser bør kroppen aldrig bøje sig. I fig. 405-406 ses det, at med skråningerne forbedres en bue og den anden forværres.

Tiltning tilbage er strengt forbudt fra enhver position, fordi de øger lumbar lordose i tilfælde af hyperlordose og reducerer naturlig thoracisk kyphosis i tilfælde af en flad ryg. Se Posture Disorders http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

Grundlaget for yoga og motionsterapi, som jeg gentagne gange har skrevet, er øvelser til sunde mennesker. I teorien med alle disse trug: broerne, buerne, cobraerne, tibetanerne, strækker ryggen ryggen, øger afstanden mellem hvirvlerne, øger pladsen til diskerne, reducerer trykket på dem, genopretter. Jeg understreger: dette er 1) teori 2) for raske mennesker

I figur 8 er rygsøjlen et sidebillede - de røde firkanter er rygsøjlen selv, de sorte rektangler er kanterne. I figur 9 er ryggen i afbøjningen - det er klart, at afstanden mellem diskerne øges.

En sund rygsøjle af den rigtige form, jeg husker, har en S-form, hvis man ser på den fra siden (figur A). Når afbøjning vist skematisk i fig. 9, bliver han usund C-formet. Samtidig øges den naturlige lumballordose (naturlig nedbøjning i nedre ryg) og den naturlige thoracale kypose falder (naturlig stoop).

Kombinationen af sådan mekanik tillader os ikke at anbefale afbøjningerne enten til en flad, til en tilbagetrukket ryg eller endda til sunde mennesker siden I tilfælde af en flad ryg (fig. C) vil den allerede små naturlige thoracale kypose falde. Ved en buet ryg (fig. B) vil lændehalsen løfte sig, og hos raske mennesker vil rygsøjlen miste sin naturlige S-form.

Det andet punkt vedrører sunde mennesker: i fig. 9 alle hvirvler af samme form og størrelse, siden dette er et kredsløb. I det virkelige liv hos mennesker er lændehvirvlerne større og mindre mobile end thoraxet (se diagram http://healthy-back.livejournal.com/26686.html). Det vil sige, at der ikke vil være en ensartet forlængelse af hvirvlerne langs hele ryggen. Og der er en sådan afdeling som sakrummet. Det er repræsenteret af hvirvler accreted i norm. Det er, det er ubevægeligt. Normal hos raske mennesker.

Se nu figur 10 - hvad sker der under afbøjningen, når en sektion er stationær. Tilgrænsende hvirvler med en stationær del begynder at bevæge sig stærkere end i tilfælde, hvor hele ryggen er jævnt bevægende. Denne sammenføjning af sacrum og rygsøjlen er kendt som artikuleringen L5-S1. Og hos raske mennesker uden skoliose er dette stedet, hvor fremspring og skivebræk er mest almindelige. Hyppigheden af fremspring i L5-S1 er højere end hyppigheden af deres udseende på andre steder flere gange. Den gennemsnitlige alder af smerte og fremspring diagnosticering er omkring 40 år.

Den samme ordning illustrerer et fænomen, som en person er opmærksom på, at nogen ikke er: I området for enhver krumning reduceres den spinalmobilitet. Mere information om mekanismen for dette fænomen blev skrevet her: Manuelt terapi for sidste gang http://healthy-back.livejournal.com/35287.html Så i den mest skæve del er mobiliteten mindre end i samme sektion af den sunde rygsøjle og i naboskab med ham er afdelingenes mobilitet ikke bare normal, men øget sammenlignet med mobilitet i samme sektion af den sunde rygsøjle.

Nu går vi videre. Skoliose er sjælden i sig selv. Som regel ledsages det af kyphos og lordose. Nå og rotation, men mere om det senere. Så hos mennesker uden skoliose, men med skader på lændehvirvelsøjlen, og faktisk i alle scoliotics, opnår erhvervet begrænsning af mobilitet den naturlige lave mobilitet i lændehvirvelsøjlen. Hvad betyder dette? Det betyder, at i fælles L5-S1, ikke en mobil og den anden ikke-mobile, men to ikke-mobile afdelinger er forbundet. Hvad der sker, når dette sker, ses i fig. 11. Gabet mellem de to hvirvler, der forbinder de faste sektioner, stiger mange gange i sammenligning med den teoretiske ordning. Således er fremspringet og brokken L5-S1 faktisk garanteret.

Den samme ordning gælder for situationen, når der ikke er en krumning, men i flere afdelinger.

Alle skulderrotationsøvelser bør undgås. Måltid identificerer tre segmenter: bækkenet, brystet og skulderbæltet, og mener at de roterer i modsat retning: for eksempel bækkenet er med uret (OS), brystet VS ESC, skulderbælte PS. Da der er tre segmenter, og med alle rotationsøvelserne kun bevægelse i to retninger er mulig, så er det uanset hvordan du går, der vil blive en forringelse på den ene side.

Jeg tror personligt, at krumningen af de tre blokke af bækkenbæltebælten ikke er begrænset. Ordningen blev præsenteret her http://healthy-back.livejournal.com/9823.html. Spinebuer kan være op til fem, selve bækkenet kan bukkes i tre planer plus forskydning i hofteledene, så det er umuligt at forudse antallet af blokke, der har ændret relativ position. Kroppen som om skruen går, men ikke i en retning, og i flere. Det er klart, at tre blokke fra Meal tages for enkelhed som mindste antal.

Måltidet tillod dig ikke at gøre alle de øvelser, der involverer lumbal-iliac muskel som øge lumbar lordose (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
- saks
- cyklen
- hæve benene liggende
- hæve benene hængende på vægstængerne på tælleren. I øjeblikket tilbydes de samme øvelser af analfabeter instruktører til at udføre Evminov-dispenseren eller tilpasse Total Press.

Endnu en gang - IKKE tryk værker i alle disse øvelser. Arbejder lumbal-iliac muskel, se lumbal-iliac muskel http://healthy-back.livejournal.com/28620.html og musklerne i bækkenet http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

Pilates er et system designet specifikt til at styrke ryggen. Øvelser i det primært - på pressen og balderne - dette kaldes kernen (kernen). Alle andre øvelser og bevægelser i løbet af livet skal begynde nøjagtigt i kernen, så vil de ikke hver dag løsne rygsøjlen.

Med denne helheds helbred er Pilates IKKE designet til skoliose. Desuden har jeg mistanke om, at der kun er horn og ben tilbage fra ægte Pilates selv - alle vil tjene penge, men du vil ikke betale for ophavsret - du skal smide ud noget, tilføje noget. Resultatet er uforudsigeligt.

Da tendensen er fashionabel, blev jeg allerede spurgt, så for en skriver jeg og om Pilates. Jeg gentager igen: instruktører i bodybuilding, yoga, tai chi, hippotherapy, pilates og desværre fysioterapi øvelser, der foregiver at vide, hvordan man behandler skoliose, forstår ikke scoliose.

Visitkort af Pilates - stillingen "sneg dig selv en haleben"

Placer "som det er mere pålideligt at rulle din hals."

Det blev diskuteret ovenfor, at "cyklen" øger lumbale lordose. Om den flade tilbage, ved jeg ikke, om det er vist eller ej.

Om skader på lændebukser, kan jeg minde om, at de er skadelige for enhver form for krumning, såvel som sideskråninger. Både dem og andre anbefales meget godt meget ofte.

En meget almindelig øvelse i yoga, og ikke i yoga og tai-chi, og bare sådan: læn dig fremad. Hans mål er at strække musklerne bag låret, hamstring og (for dem, der forstår, fordi det ikke altid lyder og ikke alle føler og forstår hvad der sker) - strækker lændehvirvelsøjlen.

Ofte er den samme krop stadig stødt på, bare ikke stående, men sidder. Belastningen på diskene er nøjagtig den samme.

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. Ifølge det sidste link (det store billede til højre), vippes fremad.32. Generelt kan du se direkte en række kontraindicerede øvelser, den samme laterale hældning op.31, vride op.33.

Hvorfor motion er skadelig: Når du udfører det, komprimeres den forreste del af lændehvirvelsøjlen, som allerede er indlæst i løbet af dagen med personer med stillesiddende arbejde. Og strakt, men simpelthen - skadet tilbage af lændehvirvelsøjlen. Det er som den samme sidestilling, kun tryk, kompression på den ene side og strækning på den anden bliver endnu mere styrket.

På grund af denne specificitet er fremadbøjninger kontraindiceret til raske mennesker og med en flad ryg. Der kan være, jeg understreger - de kan vises med lændehvirvel hyperlordose, men selvfølgelig ikke i en så barbarisk version, men mod væggen (se nedenfor).

I detaljer, omend uden billeder, blev trykket på diskene under forskellige typer belastninger skrevet her: http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
På tællingen på 1, hældning af kroppen til højre fod, rører den højre fod med venstre hånd, højre hånd i støtten på væggen. 2- Returner til ip 3-4 er den samme i den anden retning. Stretching af musklerne på lårets bageste overflade og de popliteale ledbånd og styrkelse af de diagonale muskler i underlivet og ryggen opstår.

På tællingen af 1, vippes af kroppen til benene (se fremad). 2 - vende tilbage til ip Mulighed: det er muligt at lave fjedrende skråninger på scoringen 1-3, på scoret 4 for at vende tilbage til SP Stretching af musklerne på lårets bagside og popliteale ledbånd, styrkelse af rygmusklerne, træning af vestibulært apparatur ved at vippe hovedet ned opstår.

Præcis de samme øvelser, jeg så i bogen Robinson L., Thomson G. (Kropskontrol ifølge Pilates-metoden / Oversat fra engelsk P.A. Samsonov: Art. M.V. Draco. - Mn.: Popurri ", 2003. - 128 s., Il.). Prøv at downloade. Så for ikke at nævne rotationen, når der er en hældning til et ben, er disse øvelser en slags samme fremadrettet tilbøjelighed til alle de følgevirkninger der følger.

http://www.nedug.ru/news/94676.html Siddestilling karakteriseres af vinklen mellem bjælkerne, der trækkes fra den nedre del af brystbenet til ansigtets plan og til knæleddet.

Og endnu en gang minder jeg om, at sidde er hverken en korrekt bøjelig stilling eller for lige, fordi det øger lumbar lordose med alle de følgevirkninger der følger i form af øget tryk på ryggen på ryggen og ryggen på lændebjælken.

Muskler: Test og Funktion (Kendall, Muskler) (Hardcover) af Florence Peterson (Redaktør), Elizabeth Kendall McCreary (Forfatter), Patricia Geise Provance (Forfatter), Mary McIntyre Rodgers (Forfatter), William Anthony Romani (Author)

På billedet A - korrekt kropsholdning. På billedet B - forkert. Korrekt kropsholdning - når hele overkroppen hviler på bagsiden af stolen. Vægten af kroppens overdel overføres således til bagsiden af stolen og lægger ikke pres på underkroppen.

Hvor mange gange gentog vores forældre og lærere til os, satte sig lige ned, slog ikke og klappede samtidig på ryggen for at rette op på holdningen. Det viser sig at sidde op lige (parallelt med bagsiden af stolen) er skadeligt. En sådan stilling, ifølge skotske og canadiske forskere, forårsager spændinger i regionen af hvirveldyrene. Dette fører efterfølgende til problemer i lændehvirvlen og andre dele af rygsøjlen, dni.ru rapporter.

Under eksperimentet undersøgte lægerne sundhedsvirkningerne af flere siddepladser. Samtidig brugte de kapaciteterne i magnetisk resonansmetoden og en gruppe på 20 frivillige, der oprindeligt ikke havde nogen smerter i rygområdet. Alle deltagere blev inviteret til at sidde i tre positioner i lang tid: slashing, spændt med en lige ryg i 90 graders vinkel samt lounging og det viste sig, at den sidste holdning, "waddle", var mest nyttig. Men at sidde som om "arshin sluges", i modsætning til folkelig tro, forårsager kun sundhedsskader.

Ifølge studielederen Vasim Bashir, "når trykket sættes på rygsøjlerne, flader de og skifter." "Den stilling, hvor kroppen ligger i en 135 graders vinkel, viste sig at være den mest behagelige kropsholdning til at sidde i lang tid," bemærkede den britiske professor. "Kontorarbejdere, skolebørn og elever har mulighed for at forhindre rygproblemer ved at justere rygsøjlens position."

Hvis nogen brænder for at strække lårets ryg, så er det korrekt lavet på ryggen:

En række fliser og stregmærker http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm, kontraindiceret ovenfor i billederne Måltid som giver rotation. Fra mig selv kan jeg tilføje, at i tillæg til alt fører de alle til strækningen af bækkenbundens og hofteflødens ledbånd og deres destabilisering.

Illustration af effekterne af skråninger med en tur:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195
Sashsha
Jeg har 1. skoliose og en hvirvel har en kileformet form, men min ryg gør ikke ondt (jeg går stadig til poolen lige og ski). Et eller andet sted for 1,5 år siden kørte jeg til metroen, og jeg følte at noget i ryggen "slipped", besluttede at strække det med en øvelse i vridning (bøjning af kroppen og med min højre hånd nåede jeg til venstre tå) - efter det blev jeg udført af metroen. En lille skråning - og jeg ligger allerede på gulvet. Jeg var ved at genvinde i en uge, så begyndte jeg at udøve terapi, massage, jeg fortsatte med at svømme, at stå på ski, med fuld tillid til, at det ikke ville ske igen, men efter et år igen - en nippelkniv. Og det er ikke klart på grund af hvad - ikke synes at være anstrengende. Jeg gik stadig på ski, men nu er jeg bange på en eller anden måde.

Jamming udtrykt i det faktum, at det var umuligt at opretholde kroppens lodrette stilling. Følelse som om et negle bliver hamret i en rygsøjle.

leila
Sasha, jeg havde for nylig noget lignende sket i lænderegionen, men ikke i rygsøjlen selv, men til højre. Hun kunne hverken vende sig eller bøje sig eller bøje sig, smerten er forfærdelig som om hun klemte noget. Jeg forstod ikke hvorfor jeg ikke faldt, jeg gjorde ingen pludselige bevægelser, måske har jeg overbelastet ryggen på svømning generelt, jeg genkendte dem ikke før da. Jeg led i 2 uger, jeg troede mine fysiske øvelser klasser ville hjælpe, og svømning. Men det blev kun værre. Så gik jeg til den samme professor (han er i vores by en berømt professor inden for rygsygdomme), han slog mig af, så jeg blev meget dårlig, jeg kunne ikke engang sidde og ligge ned. Så gik hun til en velkendt manuel operatør, han masserede massivt mig noget der, nu bliver det bedre, langsomt, men stadig bliver jeg gradvist ved at komme sig. Det var min sciatic nerve krænkelse, der viser sig at være. Men jeg har skoliose 3 mere. thoraco-lumbal. Så det er det.

1) Da øvelsen udføres mens du ligger ned, vil der ikke være nogen fordel af det, fordi Problemet med skoliose er at opretholde en opretstående stilling.

2) Forhåbentlig vil der heller ikke være nogen skade. Men ifølge samme måltid har pigen en smalende lændehvirvelsegment til højre under bøjlen som om bøjning. Bevægelsesmekanismen når vippe kan ses ovenover, fig.3.

Korrekt med håndens abstraktion udfører drengen på billedet herunder og pigen. MEN! Det er nødvendigt at se på røntgenstrålen eller i det mindste hvilken skulder der er højere, dette kan ændre hele billedet. Hvis der er en kompensationsbue i de øvre thorax- og cervikale områder, og den venstre skulder er højere end den højre, er denne korrektion KONTRAINDIKERET.

Træning af muskler i isometrisk tilstand til skoliose: Patienten forsøger at løfte en sæk med sin højre hånd.

Jeg giver mit hoved til at klippe - NONE af udviklerne af denne korrigerende gymnastik har nogensinde selv udført disse øvelser. Og hvis nogen udilsigtet udførte, kender han ikke skoliens mekanik og forstår ikke, hvor det skifter. Med højre thoraxskoliose roterer brystet med uret, højre og tilbage. Og skulderbåndet drejer mod uret, højre skulder går fremad (se diagram ovenfor).

For at forsøge at løfte denne taske har pigen brug for en vinkel, og dette punkt er skulderen, skulderleddet. Når du udfører denne øvelse, falder hele vægten af denne taske af sand på skulderleddet og skifter den fremad. Dette er hvad hun skal undgå på alle mulige måder og, hvis det er muligt, justere. Desuden er slagkraften ifølge skulderleddet større end vægtens vægt. Desuden er arbejde med en lang håndtag kontraindiceret selv for sunde, da skader leddene.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
solrig
Jeg kan kun sige at liggende på understøtninger kan føre til udligning af fysiologisk thorakkypose, hvilket heller ikke er godt. Jeg så pigernes røntgenstråler fra en scoliotisk kostskole; i 10. klasse blev thoraxafsnittet lige som en pind i en nøjagtig samme position bøjet i den modsatte retning (lordose), som ikke reddede progressionen af skoliose selv.

mor
Man tror på den ene side, at forsvindingen eller forvrængningen af den normale anteroposterior (sagittal) krumning af rygsøjlen (fysiologisk kypose og lordose) fremkalder udviklingen af skoliose. På den anden side udvikler sig i tilfælde af skoliose ofte krænkelsen af ryggenes fysiologiske profil: thoraxkyphosen og lændehalsen lordose glat, flade og i alvorlige tilfælde går i omvendt bøjning. Så som regel er disse processer indbyrdes forbundet med skoliose.

Med hensyn til at ligge på stolen og rette brystkyposen, forstod jeg ikke helt, kyphosis giver en tilbageskridt, og standen presser også. Derfor, hvis den ligger på brystet, kan kyphos ikke rette sig op, hvis det kun styrkes. Det er heller ikke godt. Sandt nok spiller hoved- og nakkestilling også en rolle. Hvis hovedet hæves opad, kan det være skadeligt i tilfælde af en flad ryg (fladning af den fysiologiske brystkypose).
Her viser mamma uvidenhed om materialets styrke, hvilket er tilgiveligt for hende som lege for skoliose.
Kropsmekanikere i den bageste stilling blev betragtet i detaljer af mig her: http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20.html: Ved direkte tværgående bøjning vises et bøjningsmoment Mx og tværgående kraft Qy i stangets tværsnit (figur 5, 6)

Denne effekt observeres i større grad, mens den ligger på sin side (som det oprindelige indlæg blev skrevet til og alle billederne blev tegnet), men det har også et sted at være i udsat position. I livet kan du observere det, hvis du lægger det i en stor spand med delikate bær, for eksempel hindbær. Alle ved hvad der vil ske - den bær i de nederste lag er husket. Dette sker ikke, fordi bunden af spanden presser op. Dette sker fordi de øverste lag af hindbær sætter pres på de nedre. Og over tid, som et resultat dråber de øvre lag.

Derfor er det ret naturligt at rette fysiologisk kyphos, som er blevet observeret solskins, så det er helt naturligt, at folk, der er kendte i skoliens mekanik, ikke giver råd om at ligge på støtter. Det er imidlertid ikke klart, at de anbefaler at udføre lektierne. Og generelt er disse søjler ifølge mine bemærkninger ikke brugt overalt i verden, undtagen den tidligere Sovjetunionen, er denne "opfindelse" udelukkende sovjetiske "forskere".
mor
Hvad angår Tyskland ligger ingen der, mens skoliose. Fysisk aktivitet, korset og fysioterapi. Men i alt det komplekse husker jeg virkelig ikke en enkelt øvelse, der ville blive udført, bare liggende på min mave. Bevarelse af den korrekte sagittale profil af rygsøjlen under træning anses for at være en nødvendig betingelse for korrektion. Og liggende på maven (brystet) på et fast grundlag bryder det, retter det. Plus alle de muskulære indsatser i denne position bidrager til dette endnu mere. Plus vendte sig til siden af nakke og hoved. Plus, manglende evne til at trække vejret, både af den forrige grund og på grund af brystet presset.
Personligt ser jeg ikke den omvendte hals og hoved på billedet, men jeg ser en spændt hals. Desuden vil det ske i lang tid, som jeg forstår det. Selvfølgelig er dysfunktionen af nakke muskler, krænkelsen af den fysiologiske bøjning af pigens hals garanteret i denne situation og over tid - hovedpine.
I den fysiske uddannelse bruger Meal denne holdning: en bænk 20 cm høj er indsat under maven (dvs. bækkenet), og under panden er en lille posepose med ris. Og den nødvendige højde af stakken af den samme er indesluttet under ribben af den forreste gibbus. I en sådan stilling er det lettere at opretholde den korrekte fysiologiske profil af rygsøjlen, når kroppen skrånes ned ved hovedenden.
Denne holdning er kontraindiceret med en flad ryg.
Og i vores træningskomplekser ligger der meget på maven (brystet). Hvorfor så? Hovedforskellen mellem tysk fysisk uddannelse Schroth med skoliose og vores almindeligt anerkendte terapeutiske fysiske træning er, at den førstnævnte har det primære mål at korrigere buer og deformationer, der opstår i en bestemt patient, og sidstnævnte sætter sig selv i opgaven med at styrke "muskelkorsetten" uden særlig individualisering af øvelser. Vi styrker rygmusklerne, der ligger på maven, mavemusklerne - på bagsiden. Det svage punkt her er, at musklerne med skoliose ikke virker og ikke træner som de er normale, derfor er skabelsen af et sådant ideal (hvad angår tilgængelighed) muskelsystem og endda avanceret progression af skoliose næppe ud over teorien.

Tak for påmindelsen k_maayan - alle øvelser til en presse med ret ryg er kontraindiceret. Og hvordan kan jeg huske, hvordan piger i skolen blev tvunget til at svinge pressen. sidder og derefter sidder med en lige ryg er en direkte vej til problemer med lænderne.

Sådan udføres: http://www.cudan.com/abdominal/ - en demonstration i gang. Jeg forklarer - om den første øvelse siges det, at det er forkert. I alle andre øvelser synes begge ben at bevæge sig (hvilket er kontraindiceret selv for sunde). Faktisk bevæger bekken der, selvom jeg ikke kan forestille mig, hvordan det er muligt at bevæge det med bækkenet og ikke med benene, for eksempel i hængende, når der ikke er nogen vinkel.

Og endelig vil jeg gerne minde om, at skeletet er et mobilt, men inert system. Skoliose udvikler sig inden for få måneder i det hurtigste tilfælde, ofte inden for få år. I første omgang gør ikke noget ondt. Tilsvarende er skadelige øvelser ikke oprindeligt opfattet som skadelige, især hvis en person ikke udvikler en følelse af sin egen krop. Ved at forbedre væv trofisme, kan smerten falde. Men processen med forringelse, stigning i krumning vil gå ubemærket, så i en ikke meget smuk dag kan du ikke rette ud. Og læger, instruktører, instruktører i yoga og Pilates. hvor vil de da være, og hvad vil de bryde sig om dig?

Du kan kun ride en cykel, hvis den har et højt rat - når du ikke behøver at bøje sig ned til det og tage en bøjet pose. Stationære træningscykler er normalt sådanne; der kan du endda ligge tilbage, hvilket generelt er godt. Så længe du kan ride.