Terapeutisk rygmassage er et forebyggende og terapeutisk middel mod osteochondrose, fremspring, brok og andre degenerative dystrofiske processer i de intervertebrale diske. For at gøre en massage til rygsmerter, behøver du ikke tage lange træningskurser. Du kan behage og behandle dine kære ved at mestre de enkleste massage teknikker.

I en massageterapeuts håndværk er det vigtigste er evnen til at mærke musklerne og læse patientens fornemmelser. Først da vil sessioner have en afslappende og helbredende effekt.

Hvordan man laver massage

Massage slapper af, hjælper med at lindre stress og forbedrer humør. En session med en ordentlig rygmassage forbedrer blodcirkulationen i musklerne, hvilket ikke kun styrker dem, men forbedrer også de metaboliske processer i bruskvævene i intervertebrale diske. Og dette er den bedste forebyggelse af fremspring og brok. Massage hjælper med rygsmerter, selvom ryggen gør ondt i lang tid.

Massage eliminerer muskelspasmer, som hjælper med at klare kroniske rygsmerter. På grund af accelerationen af ​​blodgennemstrømningen styrkes det kardiovaskulære system. Blodtrykket er stabiliseret.

Terapeutisk massage på ryggen er baseret på bevægelsesprincippet langs blodbanen og lymfestrømningen. Bagmasseteknikker involverer bevægelser fra lændehvirvelsområdet til lymfeknuderne i ljummen, fra brystområdet til axillæret, fra brystområdet til clavikulært. Når du laver alle typer massage, skal du huske at en massage terapeut arbejder med muskler, ikke knogler. Behov for at uddanne de subkutane muskler. Og vigtigst af alt - brug aldrig rygsøjlen selv. Arbejde med rygsøjlen er en manuel terapeut specialitet, for at udføre det er lange træningssessioner og specialundervisning nødvendige.

Massage forberedelse

Først skal du lægge patientens behov på en hård overflade. Alle massageværelser og saloner er udstyret med specielle massageborde. Hvis du skulle gøre spinalmassage derhjemme, er du usandsynligt, at du finder en speciel massagesofa. Derfor er det ønskeligt at vælge det hårdeste sted. Som en mulighed - læg et tæppe på gulvet.

Vask dine hænder grundigt, inden du masserer. Påfør en speciel salve eller massageolie for at gøre dine hænder glatte. Gnid dine hænder let for at holde dine håndflader varme og det første tryk at være behageligt.

Når du arbejder med en patient, skal du huske en af ​​de vigtigste regler for massage - lyt til den, hvis ryg du behandler. Hvis patienten oplever ubehag, så prøv at forstå, hvor kilden er. Hvis problemet er, at du arbejder for hårdt på ryggen, skal du løsne bevægelsen. Hvis patienten er begyndt at skade noget, og ikke går væk, efter at du er stoppet med at massere, skal du afslutte sessionen.

Klassisk teknik

Patienten skal ligge på maven, lægge hænderne langs kroppen og slappe af. Under hovedet kan du lægge en tynd hård pude. Det er også muligt at placere på siden, hvis det er svært at ligge på patientens mave.

strøg

Før du laver en terapeutisk massage, er ryggen din altid berørt. Det er vigtigt at sikre, at alle bevægelser påvirker ikke kun huden, men også musklerne under. Få dine hænder til at arbejde på dine hudmuskler. Efter generel strækning, slagtilfælde, der øger styrken af ​​bevægelserne. Flyt fra lænken til den clavikulære region og omvendt. Arbejd hele din ryg, så du kan forberede dig til mere intense og dybe teknikker. Slag sidene, så de nemt klæber dem med dine palmer.

klemning

Modtagelse presser er som at strejke, men mere intens. Sæt den ene hånd på den anden, lav bevægelser, som om at klemme den masserede ryg. I første omgang udsættes for rygmuskulaturen på rygsøjlens sider, så gå til det bredeste. Så vi træner hele ryggen.

friktion

Gnidningsteknikken virker endnu dybere. Vi begynder at gnide de lange muskler i rygsøjlen, som om "savning" med begge hænder langs ryggen. Vi starter med sakralområdet, langsomt når vi nakke. Flytter tilbage til sakrummet. Du kan udføre teknikken op til syv gange afhængigt af patientens følelser. Drej til den bredeste, brug straks begge hænder. Vi starter i bunden - med lænderegionen. En mere gunstig indstilling er de samme bevægelser, men er lavet med pads af fingrene i en splayed palm. Boca patienten arbejder gennem den radiale side af håndfladen. Flytter fra bækkenregionen til armhulerne. Gnid ribbenene fra ryggen i siderne, fingrene fra hinanden. Efterbehandling, gnid hele ryggen med bløde bevægelser. Udfør et par cyklusser med lystryk.

valkning

En wellness-rygmassage fortsætter med æltning. Arranger hænder som denne: en børste til en anden. Vi behandler lange muskler, så de bredeste. Men afhængig af patientens følsomhed og til løsning af forskellige opgaver anvendes æltning på forskellige måder:

• Thumb. De presser musklerne på knoglevævet under dem, begynder at bevæge sig i en cirkel fra bunden opad;
• Tommelfingrene i begge hænder arbejder på bagsiden på den ene side og derefter på den anden side;
• På bagsiden kører de med fire fingre i en cirkel;
• Kør alle fingrene i en cirkel.

• Vi læser også: Teknik for rygmassage derhjemme.

Stretching musklerne langs rygsøjlen, gå til den bredeste. Vi arbejder langs linjerne, fra ilium til armhulerne. Gribe musklerne, trække dem lidt og massere i en cirkel.

Afslutning af proceduren

Knock hurtigt og nemt over hele dorsalområdet. Du kan "hugge" hendes håndflade på håndfladen. Flyt langs musklerne. Afslut ved strejf. Standardproceduren varer ca. 20 minutter, hvoraf ti er afsat til æltning.

Massage af forskellige afdelinger

Typer af rygmassage er klassificeret i henhold til det område, de er rettet mod. Moderne massage terapeuter mener, at det er mest effektivt at arbejde gennem hele ryggen, og derefter gå videre til arbejde med bestemte afdelinger.

• Se også: Kontraindikationer til rygmassage.

Arbejde med den nedre thorax afdeling

Masserer fra 7 til 12 thoracale hvirvler. Alle bevægelser udføres fra top til bund og fra midten til siderne:

• strøg;
• klemme;
• slibning;
• æltning;
• Vi anvender teknikken med lysslag og klappede.

Massering af dette område i fem minutter vil være nok. Hvis en terapeutisk rygmassage udføres, skal du arbejde på denne overflade i en kvart time. Vær opmærksom på at 11 og 12 ryggvirvler er tæt på nyrerne, de kan ikke påvirkes stærkt, ellers kan der opstå smerter under rygmassage.

Massage under spatelen

For at påføre gnidning på de indre scapulære sider skal du lægge hånden masseret på underkanten og flytte albuerne tættere på overfladen. Løft skulderen lidt med den ene hånd og gnid den med den anden. I området mellem den scapular region og højderyg, gnide med pude af fingre. Mens du bøjer dine skuldermuskler, skal du placere en håndflade under din skulder og løfte den lidt op. Glem ikke om skuldrene - gør æltning i en cirkel fra alle sider.

Studie af kraveområdet

Påvirkninger i nakken og fra 1 til 6 kirtler i brystet er underforstået. Det er nødvendigt at handle her mindre intensivt end på den nedre del af ryggen og nedre brystområdet. Massage i thoracal ryg og nakke bør være mere godartet. Det er nødvendigt at bevæge sig som normalt fra midten til siderne og fra bunden opad. Med en vigtig advarsel - er massage fra den cervicale rygsøjle altid udført fra toppen ned. Vi udfører standardstrøg, klemning, slibning og vibration (vibrationer kan ikke bruges over halsens sekste hvirvelhjul). Afslut massagen af ​​dette område, ryst huden med fingrene og strejf. Massage halsområdet for en kvart time.

Lumbar massage

For at lave en rygmassage i lændehvirvelen behøver du kun at flytte fra midten til siden. Stroking, klemning, gnidning og æltning. Derefter udfører vi vibrations- og stødteknikker. I standardversionen tager rygmassage i lænderegionen cirka fem minutter. For terapeutisk massage er det bedre at bruge 20 minutter.

Ved at massere rundt på coccyxen kan du spole dybt i musklerne, men i det område, hvor de indre organer er placeret, skal du fortsætte med forsigtighed.

Kontraindikationer

En masse gode ting kan siges om massage: det slapper af, toner vævene, styrker musklerne. Men selvom du ved godt hvordan du masserer ryggen, skal du være opmærksom på følgende kontraindikationer:

• Skadet rygsøjle;
• Infektiøse og svampedermatologiske sygdomme;
• Kardiovaskulær patologi
• Den akutte periode med osteochondrose, fremspring eller brok
• Inflammatoriske processer.

Bagmassage (alle dele af rygsøjlen)

Sandsynligvis den mest afgørende og afgørende, i alle sanser, er en zonal massage nøjagtig en rygmassage. Vigtigheden af ​​massage af denne del af kroppen ligger hovedsageligt i virkningen i fremspringet og direkte kontakt på alle vitale organer i vores krop, hvor ryggen er den vigtigste. Ikke underligt, at de gamle healere kaldte det "livets søjle", hvilket med denne sætning betyder opbevaringen af ​​vital energi.

I dag kan man blandt alle typer massage vælge selv en massage, der repræsenterer den største fordel for kroppen og effektiviteten til at løse specifikke problemer for en bestemt sygdom. Det kan være østlig praksis, punkt, thailandsk, guasha eller honning, vakuum, apparatmassage eller en kombination. I denne artikel vil vi kun overveje manuel (manuel) klassisk rygmassage, hvor teknik og teknik er egnet til at udføre det både hjemme som en terapeutisk, hygiejnisk massage og i et massagerum.

Tidligere blev teknikken og teknikken til udførelse af massage beskrevet særskilt af segmenter af rygsøjlen, nemlig lændehvirvel, thorax og cervikale dele. Med hensyn til rygmassage, skal du forsøge at kombinere alle tre massagebehandlinger i et stykke tid, idet du igen holder orden på forarbejdning af alle rygsektioner.

Fysiologiske og anatomiske træk ved det masserede område

Før en rygmassage vil vi kort gennemgå nogle af de nuancer og strukturelle egenskaber i organerne og vævene i dette masserede område. Flere detaljer om effekterne af massage på menneskekroppen findes her.

Skeletmuskulaturen på ryggen er forskellig, og her er det nødvendigt at skelne mellem dybe og overfladiske muskellag. Som regel er det især dybe muskler, der er særligt tilbøjelige til overdreven tonisk spænding. For at påvirke dem bruger de fingerknidnings- og vægtningsteknikker. Et vigtigt område er de to muskelruller på begge sider af rygsøjlen, som er ryggenes ekstensor muskler.

Ud over funktionerne i muskelsystemet er ryggen den største refleksogene zone. Indenlandske terapeuter Zakharyin-Ged kunne endda identificere områder på begge sider af kroppen, som svarer til alle indre organer. Følgelig sker der under ryggenes massage og udarbejdelsen af ​​disse zoner den såkaldte vegeto-viscerale effekt på visse indre organer, hvilket igen aktiverer deres funktion.

Det skal også bemærkes, at ryggen har en speciel spinalkanal, hvor rygmarven passerer. Mellem hvert efterfølgende par tilstødende hvirvler er der et par rødder og trunker af nerver. Hver af disse par nerver gaffler og nærmer sig et bestemt organ og en del af kroppen. Derfor er effekten også på alle andre dele af kroppen og indre organer under ryggenes massage og især de paravertebrale, hvirveldyr zoner indirekte gennem nerverens innervering. Hvis der er en opgave med målrettet indflydelse på et bestemt organ, så brug ofte en segmentformet massage.

Huden på bagsiden har en god turgor, den er tæt og stillesiddende midt i rygsøjlen og meget mobil på siderne. Subkutant væv kan indeholde en masse fedtvæv.

Bagens fartøjer er meget små, der er mange af dem, og mange af dem er forbundet med fistler. Den eneste undtagelse er bladdelen. Når man gennemfører en massage, skal man tage højde for retningen af ​​lymfatiske kanaler og ophobning af lymfeknuder, der accepterer lymfekirken. I dette tilfælde, før krydsningslinjen i lændehvirvelsøjlen og thoracale områder, skal hovedretningen af ​​bevægelsen være ned til de indinale lymfeknuder. Og over denne linje - til axillary.

Detaljerede arbejdsområder til rygmassage

Ved udførelse af rygmassage ud over den generelle manuelle effekt er det ønskeligt at være særlig opmærksom på potentielle problemområder. Takket være denne tilgang er det muligt at forhindre manifestationen af ​​visse sygdomme eller, hvis de eksisterer, for at slippe af med smertefulde manifestationer og ubehag. Så vi kan skelne mellem følgende områder af detaljeret undersøgelse af masserede væv under rygmassage (opført i løbet af massageen, se videovejledning):

• 1) sacrum og lumbosacral joint
  
• 2) Gluteus maximus og Ilins linje
  
• 3) Udgangssted for den sciatic nerve i gluteal regionen;
  
• 4) lumbal-pectoral joint
  
• 5) paravertebrale paravertebrale muskler
  
• 6) de bredeste muskel- og intercostale rum
  
• 7) subscapularis, scapular og perifer muskler;
  
• 8) deltoide muskler
  
• 9) adrenal region og 7. livmoderhvirvel
  
• 10) nakke muskler og deres tilknytning til kraniet ("migrænepunkter" på cervico-kranial artikulation

Teknik og metoder til rygmassage (alle rygsøjler)

Som regel kan funktionerne i massage, både generelle og private, variere afhængigt af massageens type og formål. Forfatterens metode beskrevet nedenfor og præsenteret i video lektionen er universel og velegnet til både terapeutisk og hygiejnisk massage.

Så er massens position under en rygmassage følgende: kroppen er placeret vandret, armene er lidt bøjet i albuerne og strækkes langs kroppen, en speciel rulle (håndklæde eller pude) er placeret under fødderne i ankelområdet. Hovedet kan placeres med forsiden ned (bag et specielt hul, hvis massage udføres på et massagebord), eller det kan drejes til siden. Det vigtigste er at opnå maksimal komfort for kroppen masseret og den position, hvor den bliver så afslappet som muligt.

Massøren anvender smøremassageværktøjet først på sine hænder og derved opvarmer det og spreder det jævnt over hele den masserede overflade på bagsiden. Teknikken og teknikken til rygmassage og sekvensen af ​​massagemanipulationer er som følger:

• 1) Vi starter massage med stroking og vridningsteknikker. Vi laver alle kendte metoder og kombinerer dem med hinanden. Vi forsøger at dække hele det masserede område på ryggen og den laterale overflade af kroppen. Varighed omkring 5-7 minutter.
  
• 2) Ved hjælp af gnidningsteknikker opnår vi en ensartet rosenrød, rødme af hudvæv. Vi bruger savning, palmar gnidning, kam- og rakeformet på de mellemliggende rum og krydser på sidefladen. På området af sacrum og ilium, brug en intens gnidning med bunden af ​​palmen.
  
• 3) Vi fortsætter med at ælte de gluteal muskler, den laterale overflade og rygsøjlen i lændehårssegmentet.
  
• 4) Fortsæt æltning med overgangen til thoracic rygsøjlen. Ved hjælp af almindelig dobbelt dobbelt, dobbelt hals og dobbelt ring æltning, træner vi ud latissimus dorsi. Derefter masserer vi de paravertebrale lange muskler og fortsætter med at ælte peribolus- og scapulære muskler (først på den ene side og derefter på den anden). Vi er opmærksomme på intercostal rum ved hjælp af rake-lignende æltning og æltning med fingerspidser.
  
• 5) Vi fortsætter til massage i nakke og krave zone. Vi spørger den masserede at lægge hænderne under panden eller løfte dem op. Dette vil forbedre adgangen til nogle muskler. Vi udarbejder deltoidmusklen på hver af siderne i henhold til den klassiske ordning: strøg, gnidning, æltning, vibrationer. Dernæst anvender vi et smørende massageværktøj ved hjælp af strejfteknikker på skulder og nakke. Slib dette masserede område godt. Ved hjælp af almindelige, dobbelt almindelige, dobbeltring og æltning med fingerspidser træner vi musklerne fra den ene og den anden skulderbælte. Vi fortsætter med at ælte ShVZ med overgangen til nakke muskler fra den 7. livmoderhvirvel. På komprimerede områder skal du forsigtigt træne det spændte muskelvæv ved hjælp af fingerknådning. Også forsigtigt massere fastgørelsespunkterne i nakke muskler til kraniet. Vi producerer en lille vibration af nakke og kravezone.
  
• 6) Vi spørger den masserede at vende tilbage til sin oprindelige position og sænke armene langs kroppen. Vi udfører dyb klemning og strækker med belastning givet retningen af ​​den nuværende lymfe.
  
• 7) Afslut rygmassage med vibrationsteknikker, nemlig hakning, tapping, percussion, fingerbruser, patting og rystning. Hver af disse teknikker veksler med strejf. Vi afslutter proceduren med et let tryk.

Med kontraindikationer og indikationer for rygmassage kan findes her. Det anbefales også at læse om regler og hygiejniske krav til massage, masseuse og rum. Især hvis massage udføres derhjemme.

Varigheden af ​​en procedure kan variere fra 25-30 minutter til 45-60 minutter afhængigt af typen af ​​massage, og området bliver masseret. Bagmassage kan udføres som et kursus (10-15 sessioner), såvel som enkelt sessioner, for eksempel efter en hård arbejdsdag eller i slutningen af ​​arbejdsugen. Dette vil bidrage til at forbedre kroppen, øge dens beskyttelsesfunktioner og forbedre den psyko-følelsesmæssige tilstand.

Nedenfor for større klarhed om ansøgningen i praksis, er de beskrevne metoder og teknikker bag massage, en lektion.

Terapeutisk massage til ryggen: grundlæggende teknikker og teknikker

Folk har længe brugt massage som et støttende, profylaktisk og terapeutisk middel til mange typer af sygdomme. Læger anbefaler, at selv sunde mennesker gennemgår massageprocedurer mindst en gang om året. Men blandt de eftertragtede og kvalificerede specialister kan massagebanen være ganske dyr.

I dette tilfælde er det muligt at studere teknikken og teknikken til massage alene og gennemføre sessioner derhjemme. Bagmassage derhjemme kan have tillid til at lukke folk, der også kan lære alle nyanser af proceduren. I denne artikel finder du de grundlæggende teknikker og typer af rygmassage.

Massage som en slags fysioterapi

Massage refererer til fysioterapeutiske procedurer. Med det er der en effekt på blødt væv. For at gøre dette skal du anvende specielle teknikker. Det er lavet ved hjælp af hænder eller apparater.

Der er mange typer massage, men alle er rettet mod at forbedre blodcirkulationen, lindre smerte, forbedre responsen i reflekszoner og påvirke ømme pletter eller områder omkring dem.

Hvornår er en massage foreskrevet?

Behandle massage i enhver alder. Det bruges også til profylaktiske formål, perfekt sunde mennesker. Der er visse indikationer for terapeutisk massage, som vil indgå i en omfattende behandling.

Nogle typer massage kan gøres til profylakse og bare for at forbedre humør, for eksempel thailandsk massage.

Indikationer på systemerne:

• hjertesygdomme og blodkar;
• respiratoriske sygdomme;
• sygdomme i muskuloskeletale systemet;
• forskellige skader
• sygdomme i det centrale ujævne system
• problemer i fordøjelsessystemet
• kønsorganer.

Selv denne procedure er udført, når lugtorgens arbejde er forstyrret, smerter i ørerne eller næse har dukket op, hudsygdomme begyndte at manifestere sig, stofskiftet blev forstyrret og overskydende vægt optrådte.

En anden terapeutisk massage skal udføres med:

• Hoved smerte.
• Ubehagelige fornemmelser i ryggen, nakke.
• Ved detektering af osteochondrose.
• Skader på bløde væv, ledbånd, sener.
• Genopretning efter frakturer, dislokationer.
• Gendannelse fra muskelændringer eller ardannelse.
• Radiculitis, neuritis, lammelse, arthritis.

Behandling ved hjælp af fysiske effekter på den menneskelige krop vil være nyttig i tilfælde af højt eller lavt blodtryk, hjertesvigt, efter et hjerteanfald.

Kontraindikationer

Men samtidig er der visse kontraindikationer, hvor det er strengt forbudt at gøre nogen procedure.

Den terapeutiske procedure kan ikke gøres med:

• blodsygdomme og blødende tendenser; udvikling af hjerte- og vaskulære aneurysmer.
• forværring af den inflammatoriske proces i kroppen og dannelsen af ​​abscesser;
• feber eller feber
• hudsygdomme med pustler, irritation og betændelse, enhver skade på huden;
• sår og gangre, tromboflebit og aterosklerose af blodkar;
• inflammatoriske processer i lymfeknuderne.

Det er uønsket at bruge det i eksacerbationer af sygdomme i nervesystemet, blødninger, aktiv tuberkulose, indre blødninger, kræft, allergier, akut respiratoriske infektioner eller akutte respiratoriske virusinfektioner, unormal leverfunktion, seksuelt overførte sygdomme, kvalme og opkastning.

Typer af massage

Typer af fysiske effekter kan systematiseres i flere muligheder.

Massage afhængigt af formålet og metoderne til gennemførelse er:

• Sport.
• Hygiejnisk.
• Terapi.
• Hardware.
• Manual.
• Ved brug af andre værktøjer.

Ved fastlæggelse af metoden og eksponeringsområderne skelnes selvmassage, ledmassage, almindelig og lokal.

Forberedelse til massage derhjemme

Ganske ofte er det lavet hjemme. For at gøre dette kan de invitere en specialist, og i nogle tilfælde gøre det selv.

Når der anvendes en medicinsk behandling derhjemme, kan der være individuelle træk, der skyldes patientens helbredstilstand.

Korrekt forberedelse til massage:

• Det er nødvendigt at skabe et roligt hyggeligt stop, som vil bidrage til afslapning, sluk for telefonen.
• I løbet af massagen kan der være en behagelig rolig musik. Nogle gange bruger de forskellige lyde af naturen.
• Duftlampen kan være nyttig, duften skal være forsigtig tynd.
• Hvis der er andre mennesker derhjemme, bør de blive bedt om ikke at komme ind i lokalet, hvor proceduren er færdig.
• Før sessionen behøver du ikke at overvære, men det er bedre at spise mad i 2 timer.
• Belysningen skal være blød og behagelig, for ikke at irritere øjnene.
• Hvis proceduren er hjemme, skal du vælge et behageligt bord til dette, men du kan gøre det på en elastisk sofa eller seng. Men de bør have en bekvem tilgang fra alle sider.
• Hvis du vil drikke, kan du bruge vand med citron.

Funktioner af rygmassage teknik

Til ryggen bruger fysisk indflydelse meget ofte i medicinske og forebyggende øjemed. Men der er flere muligheder for implementering.

Forskellige teknikker til æltning tilbage:

• Manden ligger på maven.
• Den første laver ryggen op og ned, ca. 1 minut.
• Om nogle få minutter gør push-ups. Ikke meget indsats. Mens du ikke presser på ryggen.
• Derefter gnider bagvævets bløde væv.

Funktioner af proceduren på bagsiden:

• Når man masserer den nedre thoracale region på ryggen, er de vigtigste slagverk og rysteteknikker. De er ikke meget intense, du skal overveje at indre organer kan lide. Inden du bruger dem, skal du få tilladelse fra lægen.
• På abapularis området udføres med fuldstændig afslapning af patienten. Dette websted er normalt æltede atleter. Stadig er dette websted knæet i forebyggende foranstaltninger.
• Ved bagsiden kan tilskrives kraveområdet. Det er lavet på stedet fra 1 til 6 af den livmoderhalshvirvel. Hovedbevægelsen er gnidning og æltning. Gør en stærk indsats er ikke nødvendig. I slutningen af ​​sessionen er halsen strukket med fingerspidserne.
• Lumbalmassage er lavet i niveauet 1 til 5 hvirveldyr, der berører sakrummet.
• Bevægelsen skal ske fra rygsøjlen mod lysken. Hovedbevægelserne vil blive slibning, æltning og overlevelse.
• Massage tager mindst 20 minutter. Hvis dette område kræver en terapeutisk effekt. Sørg for at lave trommer i slutningen. Det tager nødvendigvis hensyn til placeringen af ​​indre organer.

Når massage udføres, skal massørens hænder være varme. Ved æltning af ryggen ændres teknikkerne under sessionen. Varigheden af ​​den første session er ca. 15 minutter.

Neck massage

Funktioner æltehals:

• Når stryge tommelfingeren er midt i nakken, og resten er masseret på siderne.
• For at påvirke armens hals kan du bruge det skiftevis.
• Med denne teknik er en stor amplitude af håndbevægelser tilladt.
• Modtagelse af klemme for at forbedre lymfestrømmen. Når denne teknik ikke bør bringe patientens smerte.
• Ved en session på nakke- og kraveområdet anvendes forskellige teknikker.

Klassisk rygmassage

Der er en standard til at udføre proceduren på bagsiden.

Sådan forbereder du dig på det:

• Den standard korrekte procedure på ryggen strækker sig til skuldre, skulderblade, nakke, nedre ryg og sacrum.
• På disse steder er der ret mange muskler, der forhindrer skader på indre organer.
• Det er bedre at have en rygmassage udført af en professionel massage terapeut.

Stadierne i en klassisk rygmassage:

1. Forberedelse. Det bruges til opvarmning og æltning. På dette tidspunkt forbedrer blodcirkulationen, og musklerne strækker sig lidt sammen med huden.
2. Mellem dybde massage. I dette tilfælde skal slagkraften beregnes, så massagen påvirker ryggenes midtermuskler.
3. Dyb massage. Efter opvarmning skal du gå hele din ryg for at få det laveste lag af muskel. Det er han der støtter rygsøjlen. Denne teknik er grundlæggende og sidst for det meste. På dette tidspunkt bruger massøren mest energi.
4. Det sidste stadium. Det omfatter stroking og komplet afslapning af ryggen. Dette er nødvendigt efter en klassisk rygmassage.

Cupped vakuum massage

Ved fastholdelse kan vakuumprocedurer anvende glas- eller latexglas. Deres volumen kan være fra 40 til 200 ml. Ofte dåse massage kaldes anti-cellulite og bruges til slankende piger, men det bruges også til mænd.

Hvordan gør denne massage:

• Krop olieret til massage. Du kan anvende petroleum gelé, fløde.
• Når du bruger glasburer i dem, oprettes der et vakuum ved hjælp af brændstof, og så sættes de på det rigtige sted.
• Latex dåser er installeret med en lille indsats på deres kanter.
• Installer banker i en afstand på 1 til 2 cm fra hinanden.
• Derefter begynder de at lave cirkulære spiralbevægelser uden at rive dem væk fra overfladen af ​​huden. De bør rettes mod lymfeknuderne, men ikke påvirke dem.
• Denne type massage hjælper med at slappe af på musklerne på ryggen, hvilket øger blodgennemstrømningen.

Massage varer fra 10 til 60 minutter. Den første session kan være ret kort. I starten kan der være blå mærker, der hurtigt vil passere.

Teknik afslappende massage

For denne type massage skal du udføre forberedelsesfasen:

• Klienten tager et bad, du kan bruge en kropsskrubbe.
• Til massage anvendes et specielt bord, så en person kan ligge komfortabelt på den.
• Sørg for at anvende cremen eller massageolie.

Teknik afslappende massage:

• Alle massørens teknikker og bevægelser er meget målte og blide. Han slår først ryggen og starter fra top til bund. De gør dette, indtil al olie er absorberet;
• derefter gnide ryggenes muskler, men alt dette sker blødt, uden pres;
• højre hånd fra halebenet tilbringer hele rygsøjlen;
• med begge hænder rulle rygens hud på princippet om en bølge;
• skuldre masseres, starter fra kanten og bevæger sig til midten;
• Ved afslutningen af ​​sessionen skal du gøre beroligende bevægelser på huden.

Massage Therapy

Funktion ved anvendelsen af ​​terapeutiske massage teknikker afhænger af dens type. Du skal også vælge en erfaren massage terapeut, som har en særlig uddannelse og er godt bekendt med menneskets struktur.

Terapeutisk massageordning:

• Det gøres direkte på et sted, der er skadet. Men for hævelse og smerte skal du lave en massage ved siden af ​​dette sted.
• Normalt er det en af ​​bestanddelene i den valgte behandlingsmetode.
• Massage bør ikke provokere smerte.
• Efter massage skal patienten opleve lindring og komfort.
• I mellem massager skal fagpersonen hvile.
• Terapeutiske massage sessioner afholdes ikke mere end 3 gange om ugen.
• Den mest dal-session finder sted inden for en time.

Medicinsk massage til osteochondrose

Terapeutisk massage til osteochondrose er udført for at forebygge og under eksacerbationen. Patientens sundhedstilstand bør ikke være normal, med alvorlig smerte anbefales det ikke at udføre proceduren.

Teknik af denne massage:

• i den udsatte stilling masserer de ryggen, skulderblade, nakke, skuldre;
• liggende på ryggen masserer brystet;
• sidder på en behagelig stol, massage halsen, nakke;
• Efter det er der en kort pause, og en afslappende massage gives til alle disse steder.

Massage til rygsmerter

Massage til rygsmerter gøres sådan:

• Hæld lidt olie på din hånd og gnid den forsigtigt ind i det berørte område.
• Bevægelsen skal ske fra bund til top.
• Brug alle de teknikker, der hjælper med at normalisere blodgennemstrømningen, og dette vil lindre smerte.
• Ved slutningen af ​​massage skal du sørge for at berøre hele ryggen.

Bagmassage til gravide kvinder

I barneperioden er kvindens hele krop under stor belastning. Enhver kronisk sygdom kan begynde at eskalere.

Når du kan gøre en massage til gravide:

• i løbet af de første tre måneder af termen er enhver massage ikke anbefalet;
• Fra og med anden trimester bliver belastningen på ryggen håndgribelig, i dette tilfælde er rygmassage nødvendig og endog nyttig.
• det kan gøres af en massør eller nogen tæt på dig.

Massage efter slagtilfælde

Formålet med en rygmassage efter et slagtilfælde:

• Gendan alle motorfunktioner;
• Normalisering af blodcirkulationen.
• Forebyggelse af sår og sår under længerevarende løgn.

Funktioner af proceduren:

• du skal ælte hele kroppen, begynder med fingrene;
• varigheden af ​​de første sessioner bør være kort;
• patienten skal være gradvist men regelmæssigt vant til disse sessioner;
• indsatsen for at påvirke patientens krop øges gradvist;
• bedre at gøre det om morgenen;
• du kan bruge specielle enheder;
• Til proceduren skal du anvende cremen eller olien.

Massage med honning

Hovedformålet med honning tilbage massage proceduren er at rense kroppen af ​​toksiner:

• Honning anvendes på det rigtige sted, forurening kommer ud med honning.
• Pounded indtil det bliver honning grå.
• Honning anvendes på en opvarmet eller dampet krop.
• Kurset skal bestå af mindst 10 sessioner.

Akupressur rygmassage

Akupressur rygmassage bruges i særlige punkter, der er på menneskekroppen, og udvikler dette punkt.

Følgende teknikker anvendes:

• let berøring og konstant strækning;
• let tryk med en finger;
• dybere ned.

Du kan lære denne type massage med en specialist, mens du deltager i særlige kurser eller video lektioner.

Japansk massage

Funktioner af den japanske procedure på bagsiden:

• brug kun stryge og trykke;
• alt er gjort i en bestemt rytme;
• indsats overføres fra fingrene til håndfladen;
• strøgende bevægelser tager op en fjerdedel af sessionen.

Myofascial massage

Når man forbereder sig til denne type procedure, er det nødvendigt at bestemme stedet for muskelspænding eller udløsningspunkter. At lave en sådan massage derhjemme vil være svært, da du skal have en særlig viden om anatomi.

Stadier af myofascial massage:

• Lindre smerte med dine hænder eller en massageapparat.
• Sessionens varighed er ca. 40 minutter.
• Begynd at gøre det med skuldre, gradvist bevæger sig til nedre ryg og ryg.
• Det kan ikke gøres i nærvær af inflammation og vaskulær sygdom.

Massage maskiner

Udgifterne til massageudstyr varierer meget. Apparatet massage på bagsiden kan dog udføres på egen hånd og gratis, dette er et stort plus.

Hvis det købes til brug i hjemmet, kan det ikke være for dyrt maskine:

• Bio-pulsapparat, som arbejder efter princippet om akupunktur. Han er en analog af Shiboshi. Kan arbejde fra netværket og på batterier.
• Apparat til gnidning af kroppen AEG. Med infrarød kur, 2 dyser og 4 arbejdshastigheder.
• Enheden Schtaiger SHG-0808 giver dig mulighed for at massere kroppen overalt.
• Inada I.S-stolen udfører et sæt specialprogrammer, idet der tages hensyn til funktionen af ​​stretching og swinging. Fodpuder hjælper med at løbe af træthed og lindre spændinger fra musklerne.

Støtte til rygsmerter efter massage

Udseendet af smerte efter en session kan indikere flere problemer:

• Forkert valgt teknik.
• Sessionen fandt sted fra det tidspunkt, hvor sygdommen blev forværret eller under udviklingen af ​​den inflammatoriske proces.
• Patienten har ikke forberedt musklerne, og det er simpelthen en konsekvens af den resulterende belastning.

Hvis du har smerter i ryggen, kan du ikke gøre det uden brug af massagebehandlinger. Men før disse skal du kontakte din læge, hvem der skal etablere årsagen og rådgive det nødvendige udstyr.

Hvordan laver man en rygmassage?

I slutningen af ​​en hård begivenhedsfuld arbejdsdag vil du slappe af lidt, slappe af, afsæt lidt tid til dig selv og lindre spændingen. Den bedste måde er en afslappende rygmassage. Det hjælper med at lindre spændinger fra muskler, der var meget spændte i løbet af dagen. Men for at opnå den nødvendige effekt, og ikke at gøre ondt selv, skal du vide, hvordan man korrekt masserer ryggen.

Bagmassage - præstationsregler

• Glem ikke hygiejnen, og derfor skal du vaske dine hænder med varmt vand før proceduren. Sørg for at bruge en creme eller massageolie.
• Det er mere hensigtsmæssigt at begynde at massere ryggen med sacrumområdets område og derefter smidigt flytte højere.
• Massage starter altid med en let strøg. Både cirkulære og bagudgående bevægelser er tilladt. Efterhånden skal du massere lidt mere aktivt og anvende mere og mere kraft.

Den mest grundlæggende regel, der altid skal følges, når du udfører en massage, er ikke at trykke, for ikke at gnide rygsøjlen direkte. Det er nødvendigt at massere strengt kun området langs rygsøjlen og intet andet. Også eksperter anbefaler ikke stærkt at trykke eller patte området på bagsiden i nyrenområdet, og der er ingen grund til at anvende maksimal kraft mellem skulderbladene. I disse zoner kan du kun forsigtigt massere forsigtigt.

Under en rygmassage er følgende metoder tilladt: gnidning, patting, strøg, prikken og æltning. Det skal bemærkes, at massøren i hele proceduren skifter dygtigt de ovennævnte teknikker.

Det er vigtigt at vide, at nakke og skuldre skal gnides og knædes og anvender lidt mere kraft end at massere musklerne i nedre ryg. Det er trods alt nakke og skuldre, der udsættes for mere stress per dag.

En anden regel, der skal overholdes, er at tage hensyn til ønsker og betingelser for den person, der har betroet hans ryg til dig. Hvis du bliver bedt om at massere lidt stærkere, så kan du øge lidt trykket, selvom det ikke er i modstrid med de grundlæggende regler, det vil det ikke skade sundheden.

Kontraindikationer for rygmassage

Det er værd at vide, at det ikke altid er muligt at lave en rygmassage. Så hvis en person lider af smitsomme hudsygdomme, svampeinfektioner, har problemer med blodkar eller tidligere har lidt alvorlige spinalskader, er det strengt forbudt at gøre en massage. Og i andre situationer vil massage kun gavne, hjælpe dig med at slappe af, lindre træthed.

Hvordan man laver rygmassage

Det er mere hensigtsmæssigt at starte en hel kropsmassage fra bagsiden. Da det er mindst følsomt over for indflydelser udefra end brystet og maven. Det er ingen hemmelighed for nogen, at der er en enorm mængde muskler på blå, der er spændt. De mest sårbare zoner er skulder- og bagbackområdet.

Bagmassage kan gøres både fra toppen ned og fra bunden opad. På ryggen, med massage bevægelser, er lange, brede og trapezius muskler udarbejdet.

Den person, der bliver masseret, skal ligge på maven, og hans hænder skal være langs kroppen. Som nævnt ovenfor bør massage begynde med strejfning. Gradvist skal tilføje styrke. Bevægelsen udføres strengt fra sakrummet til supraclavikulære fossæer. Den ene hånd skal bevæge tommelfingeren fremad, på den anden side bør der være en lille finger.

Vi kan skelne mellem følgende grundlæggende teknikker til rygmassage:

1. ligefrem, med brug af kraft gnidning med fingrene på fingrene;
2. gnide rundt med tommelfinger
3. cirkulær gnidning - pads af alle fingre på den ene hånd med brug af kraft;
4. koncentrisk gnidning - tommelfingre og pegefinger arbejde
5. gnide falskerne af bøjede fingre, og i øvrigt kan det let masseres, og måske - med brug af kraft.

Under massage anbefales de brede rygmuskler at ælte med bunden af ​​håndfladen. Og når man masserer lange muskler, der strækker sig fra sakrummet og op til nakken, er det bedst at bruge dyb lineær strækning med tommelfingeren af ​​to hænder fra bunden opad. Området i nakken, den øverste og den midterste del af ryggen - massage skal være i overensstemmelse med muskelfibrens retning. Gnidning langs rygsøjlen kan kun være cirkulære bevægelser med fingerspidser eller falder af bøjede fingre.

Bagmassage - foto instruktion

Vi tilbyder dig en fotoinstruktion eller manual om, hvordan du korrekt masserer ryggen.

• Sæt dine hænder på bagsiden af ​​personen, der skal masseres. Højre hånd skal være i taljen og venstre hånd mellem skulderbladene.
• Skub din højre hånd forsigtigt til personens venstre balde, mens venstre hånd forbliver i samme område. Med bløde nok bevægelser, med minimal kraftstyrke, begynder du at massere, mens du skal ryste hele kroppen lidt.
• Træk langsomt din venstre hånd til højre.
• Ryst hele kroppen, langsomt, stryge hele ryggen med venstre hånd, startende fra venstre side.
• Tal med den person, du masserer for at finde ud af, om han føler sig komfortabel.
• Sæt dine hænder på din nederste del af ryggen. Glatte bevægelser stiger til nakken.
• Gå så glat tilbage til taljen. Gentag dette flere gange.
• Når hele ryggen er olieret, startende fra taljen, med store cirkulære massager bevægelser, fortsæt med at gnide med brug af minimal kraft. Flyt langsomt til bladets område. Nå frem til skuldrene - strække, kom ned igen i taljen.
• Sænk den højre arm i lændehvirvelområdet på rygsøjlen, læg den venstre på toppen - så lidt pres, bevæge sig mod nakken.
• Mellem- og indeksfingrene skal presses på begge sider af rygsøjlen. Således skal du gå ned igen i taljen.
• Brug begge palmer til at skifte begge sider fra skinkerne til halsen skiftevis.
• Sæt to palmer ved siden af ​​hinanden på ryggen, hviler kun med bunden af ​​håndfladen og med hurtige rytmiske bevægelser begynder at opvarme musklerne, i retning fra skinkerne til skuldrene. Tilsvarende gå ned til startpositionen.
• To hænder, der bruger kraft, masserer musklerne i skinkerne og nedre ryg.
• Med tommelfinger må du mash huden langs ryggen. Og så i området af skulderbladene.
• Luk dine håndflader og læg dine hænder midt i ryggen.
• Langsomt udfolde forsigtigt arme til den person, som du masserer din ryg, palmer ned.
• Tryk godt nok til håndfladerne i begge hænder og masser så hårdt, at huden samler sig i folder. Skift en hånd lidt fremad, så glem ikke at trække den anden tilbage lidt.
• Vi begynder at ælte skulder og nakke muskler. I disse zoner kan du sikkert anvende mere kraft.
• Med din venstre hånd, tag din partner venstre hånd under din albue, og tag hånden med din højre hånd. Start forsigtigt uden at gøre ondt, og læg det på underkanten. Palmen skal slå op.
• Placer din venstre hånd under venstre skulder. Luk fingrene på din højre hånd, lav cirkulær gnidning i venstre øvre ryg. Der skal lægges særlig vægt på området mellem rygsøjlen og scapulaen.
• Masser hele scapula med klemme bevægelser.
• Gør alt ovenstående til højre.
• Klem næverne let og "tromle" dem over hele overfladen af ​​skinkerne.
• Sideløbende palmer i et hurtigt, rytmisk tempo, let tryk på skinkerne.
• Sæt dine hænder sammen med håndfuldt og let klapp dem, begyndende med skinkerne og slutter med den øverste del af nakken.
• Bagsiden af ​​håndfladen på højre side af torsoen.
• Læg forsigtigt begge dine palmer langs ryggen med fingrene pegende lige ned. Forsigtigt, men samtidig med tryk, kør dine hænder flere gange langs ryggen.
• Stryg over hele området af ryggen og gå ned igen til nedre ryg. Gør dette flere gange.
• Sæt dine hænder på din øvre ryg. Bring dem sammen, og med spændende bevægelser masserer nakke muskler. Alle fingre skal i dette tilfælde bevæge sig mod kravebenet.
• Og nu lidt pressende ned, masser godt de livmoderhalske kirtler.
• Så skal du lægge dine hænder lidt under skuldrene på begge sider af rygsøjlen. Og massage med cirkulære bevægelser "fra midten". Gradvis, fortsætter med at massere, komme ned til nedre ryg.
• I samme tempo skal du nå balderne. Glem ikke at gnide siderne. Så vender vi tilbage med stramninger til nakken.
• I skulderbladets område, tryk på ryggen, massage begge sider af rygsøjlen. Grib og nakke.
• Thumb pads, lav små små cirkulære bevægelser fra rygsøjlen til siden, gå over ryggen, starter fra nakke, der slutter med lenden. Den største kraft skal anvendes i skulderbladets område og i taljen - mindst.
• Placer dine håndflader fast på skulderbladene. Alternativt handler med sin venstre eller højre hånd i en cirkelbevægelse, mens det er nødvendigt at trykke let, gå gennem hele overfladen af ​​bagsiden. Og glem ikke at gribe balderne.
• Bredt spred dine fingre og hænder, tryk let på puder på huden. bank over hele ryggen. Endelig klappe hele overfladen af ​​ryggen flere gange.

Sådan laver du rygmassage - video

Og endelig tilbyder vi dig en video-lektion, der hjælper dig med at udføre korrekt og professionel massage på din ryg.

Bagmassage

Terapeutisk massage til ryggen er en effektiv metode til behandling af forskellige sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Dette er lige så vigtigt et element af behandling som fritidsgymnastik, fysioterapi eller brug af stoffer. Men for at opnå den maksimale terapeutiske effekt, når du masserer ryggen, skal du følge nogle regler. Ellers kan du skade den allerede svækkede krop. Mere information om gennemførelsen af ​​terapeutisk massage og vil blive diskuteret i denne artikel.

Fordelene ved terapeutisk massage

Først og fremmest anses massage for at være en passiv form for fysisk anstrengelse, da det i løbet af det vokser tonen i ryggenes muskelramme. Korrekt gennemførelse af proceduren giver dig mulighed for at fjerne følelsesmæssig og fysisk stress, stress og har også en overordnet beroligende effekt på kroppen.

De vigtigste fordele ved terapeutisk massage omfatter:

• forbedring af blodgennemstrømningen i ryggen, stressaflastning efter intens fysisk anstrengelse;
• restaurering af leddets bevægelse og muskelfibre
• dannelsen af ​​korrekt kropsholdning, hvilket positivt påvirker kroppens overordnede helbred;
• forøgede niveauer af endorfiner i blodet (hormonet der er ansvarlig for glæde);

Tip! Ved hjælp af terapeutisk massage kan du ikke kun stimulere nervesystemet, men også forbedre immuniteten og derved beskytte kroppen mod forskellige lidelser. Det er værd at bemærke, at denne procedure også har en gavnlig effekt på interne organers arbejde.

arter

Afhængig af implementeringsmetoden er terapeutisk massage opdelt i flere typer, herunder:

• kan massage (ved hjælp af medicinske dåser) - forbedrer blodcirkulationen gennem hele kroppen
• hydromassage (består i at udsætte patientens bagside for vandstråler) - normaliserer de metaboliske processer i det berørte område, har en positiv virkning på tilstanden af ​​huden;

Hvis du vil vide mere om teknikken til at lave rygmassage med honning, og også overveje fordelene ved denne procedure, kan du læse en artikel om den på vores portal.

Bagmassage kan også klassificeres efter egenskaberne ved dens formål. I medicin udmærkes disse typer:

• helbredelse. Anvendes til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen (osteochondrose, intervertebral brok, skoliose og andre sygdomme). Med det kan du lindre smerter og muskelspasmer, forbedre blodcirkulationen i ryggen;
• cellulite. Anvendes til kosmetiske formål. Ved hjælp af anti-cellulitemassage kan du eliminere cellulite, bringe kroppen til en tone og også forbedre tilstanden af ​​huden;

Hver af disse typer af massage har sine egne egenskaber og fordele. Ofte ved behandling af en sygdom ordinerer læger flere typer massage. Dette giver dig mulighed for at fremskynde helingsprocessen og forhindre ubehagelige konsekvenser.

Indikationer og kontraindikationer

Som regel er rygmassagen oftest ordineret for skader på nervesystemet eller rygsøjlen. Overvej de vigtigste indikationer for dets adfærd:

• Forstuvning, uregelmæssig udvikling af rygsøjlen, konsekvenserne af tidligere lidte skader;
• smerter i ryggen
• reduceret muskel tone;
• udvikling af ischias;
• Udseende af forskellige ar eller ar på bagsiden af ​​ryggen;
• problemer med det menneskelige muskuloskeletals arbejde
• milde former for nogle sygdomme i rygsøjlen (i sådanne tilfælde ordinerer lægerne terapeutisk gymnastik i kombination med massageprocedurer).

På trods af det store antal positive egenskaber har terapeutisk massage på bagsiden kontraindikationer, der skal tages i betragtning ved behandling af en bestemt sygdom:

• psykiske lidelser;
• svangerskabsperiode
• dårlig blodkoagulation;
• udvikling af dermatologiske sygdomme eller konsekvenserne af mekanisk skade i form af hæmatomer, slid eller sår i ryggen;
• udvikling af maligne tumorer, tuberkulose;
• problemer med respiratoriske eller kardiovaskulære system;
• feber;
• sygdomsforløbet (ARVI, influenza osv.);
• akut form for rygsygdomme, ledsaget af smerte.

Tip! For at undgå alvorlige konsekvenser bør du helt sikkert rådføre dig med din læge inden massage. I dette tilfælde er hjælp fra en neurolog og terapeut påkrævet. Først efter at have udført de relevante undersøgelser, vil lægen kunne afgøre, om du kan starte en rygmassage.

Massagefunktionerne

Af alle reflekszoner i menneskekroppen er ryggen den største. Derudover er nogle af dens sektioner ansvarlige for indre organers funktion. Fra alt dette kan vi konkludere, at en korrekt udført rygmassage har en positiv effekt på alle indre organer og systemer i menneskekroppen.

I løbet af massagen behandler specialisten omhyggeligt muskler og led, takket være, at kroppen er tonisk og afslappende. Men afhængigt af sygdomsforløbet ordinerer læger forskellige typer massagebehandling. Derfor, at engagere sig i terapi på egen hånd uden at konsultere en læge før, anbefales det ikke. Nedenfor er en trinvis vejledning til udførelse af massage, som oftest anvendes i medicin.

Tabel. Teknik, der udfører rygmassage.