Skolioseforebyggelse

Hvis du spørger, i hvilken alder skal forebyggelse af skoliose begynde, så vil det korrekte svar være: fra fødslen. Faktum er, at denne tilstand udvikler sig fra barndom til teenagere, og jo hurtigere sygdomsforebyggelsesforanstaltningerne påbegyndes, jo mindre chance for, at en person i fremtiden vil blive udsat for problemer med kropsforvrængning og dermed forbundne sygdomme.

Forebyggelse af skoliose hos børn - Forældrenes opgave i den komplekse pleje om barnets helbred.

Hvad er skoliose

Skoliose er en krumning i rygsøjlen på grund af deformation af skiverne. Normalt bør ryggen være i en lille vinkel - hvis man ser på de anatomiske referencer med billedet af menneskelige knogler, kan man se selv. Men hvis krumningen overstiger 5-10 grader, eller der er en ændring til højre eller venstre, så siger de om sygdommen.

Der er to typer forandringer i kropsholdning, forebyggelse af skoliose gælder for dem begge: det er lordose og kyphosis. Disse og andre er til stede i normen, vil kun en stigning i hældningsgraden i en eller anden retning betragtes som en anomali.

Den første indebærer en krumning fremad, den anden henholdsvis tilbage. Begge betingelser, og dette vil blive angivet i et abstrakt om forebyggelse af skoliose, kræver korrektion.

Ved deres oprindelse er stillingsforstyrrelser opdelt i følgende undertyper:

Myopatisk - sygdomsårsagen skal søges i musklerne;
Neurogen - forebyggelse af barndomsskoliose i denne form indebærer regelmæssige besøg ikke kun til en osteopat, men også til en neuropatolog
Dysplastisk - forbundet med endokrine sygdomme og forstyrrelser i knogleudvikling;
Traumatisk - i præsentationen om forebyggelse af skoliose vil det blive indikeret, at de forekommer på grund af rygskader;
Idiopatisk - forekommer "af sig selv."

På baggrund af disse data bør forebyggelse af skoliose hos børn i førskolealderen og forebyggelse af skoliose hos skolebørn udføres konstant sammen med planlagte undersøgelser af en osteopat.

Forældre bør omhyggeligt overvåge barnets kropsholdning.

Til forebyggelse af forstyrrelser i kropsholdning og skoliose er det nødvendigt at overveje provokerende faktorer og risikofaktorer. Disse omfatter:

muskeludvikling - fra den banale mangel på bevægelse i et barn til muskeldystrofi;
at være kvinde, menes at i piger udvikler sygdommen oftere;
fødselsskader på knoglerne;
mangel på calcium og andre vitaminer;

Ved opsummering af flere faktorer opstår der en sygdom, og i nogle tilfælde fremkommer den såkaldte progressive form af sygdommen. Det kræver særlig omhyggelig observation og øjeblikkelig behandling.

Øvelse er yderst vigtigt for forebyggelse og korrektion af uudgivne former for sygdommen.

Øvelser til forebyggelse af skoliose omfatter komplekser til korrigering af kropsholdning, forbedring af muskeltonen og styrkelse af muskler.

Et sæt øvelser til forebyggelse af skoliose kan omfatte følgende metoder til behandling af sygdommen:

Patienten ligger ned på gulvet eller hårdt overflade. Det er nødvendigt at adskille og lukke hænderne på bagsiden af hovedet - samtidig skal ryggen forblive jævn. Denne øvelse til forebyggelse af skoliose hos børn er effektiv i de tidlige stadier af sygdommens udvikling eller bare for at forbedre kropsholdning.
Benene er spredt og hævet op i ryglæn. Som i det første tilfælde forbliver ryggen lige, ryggen berører gulvet. Sørg for at udføre hårdt.
Ligge på ryggen, hæv bækkenet i den højeste mulige højde. Denne øvelse anbefaler Krasikova til forebyggelse og behandling af skoliose. Inden for et til to minutter skal du holde positionen med støtte på skulderbæltet. Som i de foregående tilfælde er den lige position af ryggen strengt vedligeholdt. Gentag op til seks eller syv gange.
Patienten ligger på brystet og holder hænderne på bunden af hovedet i en knude. Hæver kun brystet til taljen og forsøger at holde benene lige og stillede. Gentag op til syv eller ti gange afhængigt af fysisk kondition.
I den tilbøjelige stilling til at hæve de aflange og strengt lige ben til gengæld. Armene forlænges ved sømmen, ryggen holdes lige.

Udover sportsaktiviteter til forebyggelse af skoliose og flatfoot er det nødvendigt at overvåge belastningen. Dette er især vigtigt i forhold til små børn og yngre studerende.

Det er umuligt, at de hele tiden sad ved skrivebordet, skal du sørge for at varme op efter hver tjue minutters eller en halv times lektion.

En diæt til børn med nedsat kropsholdning bør omfatte calciumholdige fødevarer - mælke- og mælkesyre, æg, kød, havfisk. Grøntsager og frugter er gavnlige, fordi de indeholder vitaminer.

I de tidlige stadier er forebyggelse af barndomsskoliose ikke et alvorligt problem. Forældre bør følge ændringer og træffe foranstaltninger til tiden.

Skoleskoliose er ikke skræmmende! IF ved og gør.

Ofte begynder problemer med kropsholdning hos børn med skoleår, når de første langsigtede belastninger på bagsiden begynder. Dette inkluderer at sidde ved et skrivebord i en halv dag og iført tunge sække. Hvis vi i hjemmet kan kontrollere, hvordan vores skolebarn sidder, så i klasseværelset - kan det ikke gøres. Ja, og lær, lær ikke at sidde lige, i den fjerde lektion vil ethvert barn trætte og læne sig til skrivebordet. Det vil sige, vi kan med sikkerhed understrege, at begyndelsen af begyndelsen af flertallet af scoliotiske krumninger ligger i første og anden klasse. Fra hvad dette problem kaldes - skoleskoliose.

For at forstå skoliose sygdomme og lære at håndtere dem, søgte vi ikke gennem internettet, men vendte straks til medicin. Mere specifikt til doktor ortopædisk og traumatolog Ivan Chernyak. En erfaren børnelæge, hvis faglige specialisering er forebyggende undersøgelser af børn og gennemfører kirurgisk pleje for mange afvigelser i udviklingen af muskuloskeletalsystemet.

Så hvad skal forældrene vide for at bevare sundheden hos et barns rygsøjle?

Den ortopædiske og traumatolog svarer:

Årsager til skoliose

Faktisk er det i børnene i førskoleklassen meget sjældent at diagnosticere tilfælde af skoliose af posturale lidelser (bortset fra medfødte abnormiteter). Og grunden er åbenbar her - førskolebørn bruger det meste af dagen aktivt, løber, hopper... Hvad kan man ikke sige om de ældre børn - omkring seksogtyve årige, der abrupt går i skole livet og til sin statiske siddemode. Og for det er de muskler, der stabiliserer barnets rygsøjle, desværre ikke ALTID KLAR!

Herfra kan følgende årsager til skoliose hos børn i skolealderen identificeres:

- Langt siddende ved skrivebordet. Sagen er, at naturen, i modsætning til andre levende væsener, har givet mennesket en sådan funktion ved det lokomotoriske apparat - som en oprejst gåtur. Og for en lang siddestilling er vi simpelthen ikke tilpasset ordentligt. Selvom du forsøger at sidde nøjagtigt i løbet af dagen, kan du få en krumning af kropsholdning. Det er svært for børn at få dem til at sidde i en halv dag i perfekt position på grund af deres fysiologi og aktivitet.

- Forkert udstyret arbejdsplads til lektioner og til computeren.

- Forkert siddestilling.

- Intensiv vækst hopper i alderen 5-7 år og 10-14.

Typer af kropsforvrængning

Posture lidelser kan opdeles i to helt forskellige typer i overensstemmelse med dens udvikling. Dette er en scoliotisk holdning og skoliose selv. Hvad er forskellene?

Scoliotisk kropsholdning er en slags funktionel tilstand, hvor rygmarvets krumning ikke overholdes, kun asymmetri er fastgjort i arrangementet af skulderbladene og skulderkirtlerne. Men med skoliose er der allerede en krumning i rygsøjlen og en vedvarende krænkelse i kropsholdning. Skoliose er opdelt i 4 grader. Grad 4 er den sværeste. Identificere og identificere omfanget af sygdommen er kun mulig, når den undersøges af en læge specialist. Har ikke brug for amatør!

Hvordan ikke at gå glip af en overtrædelse af barnets holdning?

Svaret er entydigt - en gang om året at gennemgå barnets undersøgelse af en ortopæd. Du kan diagnosticere dig selv hjemme, men ikke alle lykkes. Jeg vil fortælle, du kan prøve. Til dette skal du undersøge barnet bagfra, forside og side. Jeg synes det er klart, at barnet skal fjernes i taljen.

Vi laver opmærksomheden på forsiden: brystvortenes linje (de skal være i køen, på niveau med hinanden), til linjens linje (det skal være vandret). Tilbage til: skulderbåndene (de skal placeres symmetrisk), til skulderbladene (deres nederste hjørner skal også være symmetriske og en vandret.), Til taljen (dets trekanter, der ligger mellem taljen og armen, skal være symmetriske på samme niveau ). Sideløbende: rygbøjning (bøjning i brystet skal svare til afbøjning i lænderegionen).

Ja, og simpelt råd: HVIS du har bemærket, at barnet begyndte at kramme, er det allerede den første klokke at gå til den ortopædiske læge for at finde ud af om der er brud på kropsholdning. De vil give dig anbefalinger og om nødvendigt foreskrive behandling.

Hvordan justere arbejdsstilling?

Forebyggende foranstaltninger er enkle, men meget effektive:

Den korrekte arbejdsplads for barnet, organiseret på en sådan måde, at han sad nøjagtigt, hans ben stod på gulvet (og ikke hang i luften), ryggen lænede sig på bagsiden af stolen. Afstanden til bordets overflade fra et barns øjne er 35-40cm. Med ændringen i barnets højde ændrer vi stolens og bordets højde.

KONTROL, hvordan barnet sidder. Han burde sidde nøjagtigt.

Tilstedeværelsen af en stationær stol. Uden hjul og spins.

Sund søvn. På en ortopædisk elastisk madras og ikke en høj pude.

Den "rigtige" rygsæk med en stiv ryg, der ikke oversvømmes med bøger - med en vægt på ikke mere end 20% af barnets vægt. Bær på begge skuldre, ikke på en.

Sport. Barnet havde lige brug for sportsaktiviteter. Især for at styrke musklerne i ryggen anbefales svømning, mindst 2 gange om ugen i 45 minutter, i forskellige stilarter. Det er bedre at starte i en alder af 5 år - før skole og fortsætte i hele studietiden.

Massage. Massage til skoliose hos børn i skolealderen - er en integreret "begivenhed". Derfor virker det ikke som en forebyggende foranstaltning. Generelle massage kurser skal afholdes to gange om året, for 6-7 sessioner.

Og selvfølgelig - motionsterapi, et kompleks af gymnastik øvelser, specielt designet til rygmusklerne. Anbefalinger til specifikke øvelser giver læge-fysisk terapi.

Skoliose behandling i skolebørn

Terapeutisk taktik bestemmes af lægen først efter røntgen, hvilket viser overtrædelsen og graden af deformitet af rygsøjlen. Hvis indekset er op til 20 grader, svarer behandlingen til behandling af scoliotisk kropsholdning. Hvis mere end 20 grader - en stiv korset er påkrævet (lavet af plast til hver enkelt sag). Hvis mere end 40 grader. - Kirurgisk indgreb er påkrævet.

VIGTIGT! Besøg ortopæderen regelmæssigt for at overvåge "tilstanden" af den scoliotiske kropsholdning. Hendes ansigt med skoliose er meget tyndt. Uden specialist vil du ikke se starten på udviklingen af skoliose.

Aktiv behandling

Som vi har sagt, i behandlingen af skoliose kan ikke uden gymnastik klasser, øge muskulære korset tilbage. Det er musklerne, der ikke tillader ryggen at bøje sig til siden og bøjes. Øvelser er forskellige og slet ikke vanskelige. Vi har allerede foreskrevet dem. De skal udføres regelmæssigt. Selvfølgelig er barnet svært at lave gymnastik i lang tid og korrekt, så tænk på dine wits. For eksempel skal du tænde videoen af lektioner på computeren, så barnet simpelthen gentager. Eller inkludere en videosekvens af billeder: Når barnet styrker pressen, tændes fotoet af havet, delfiner, som om han svømmer med dem. Eller når du laver stående øvelser til bagsiden - slå på bjergens billede, som om han klatrede skat Alperne. Få noget sjovt og nyttigt "spil".

Forbind til træningsture til poolen. Her skal du være forsigtig. Der er nogle undtagelser!

VIGTIGT! Når skoliose ikke kan svømme kravle på ryggen, kan han ikke hoppe ind i vandet. Du skal følge dette! Derfor er det tilrådeligt at ansætte en specialist coach til arbejde med et barn med skoliose.

God til danseundervisning (ballroom, klassisk), ridning og endda en sjov øvelse som at bære en bog på hovedet.

Når skoliose er vist at gøre lektierne i den liggende stilling på underlivet, placeres en pude under brystet. Eller stående. Vi kontrollerer barnets rygsæk - det bør ikke overbelastes.

Og selvfølgelig skal vi være opmærksomme på barnets soveplads. Med skoliose bør et barn i grundskolealderen have en hård ortopædisk madras. Vi skrev også om det. Læs vores artikel om madrasser til skoliose.

Hvilke øvelser kan ikke gøres med skoliose

Grundlaget for konservativ terapi for skoliose er terapeutisk gymnastik. Øvelser vælges under hensyntagen til kurvens grad og form, som gør det muligt at påvirke problemområder mest effektivt. Hvis du praktiserer regelmæssigt og samtidig strengt overholder alle lægeerklæringer, vil resultatet ikke vare lang tid. Men for at klare sygdommen skal man ikke kun vide, hvad der er nyttigt ved krumning, men også hvad der kan være skadeligt. Dette gælder især fysisk aktivitet: nogle typer stress er absolut kontraindiceret til dem, der har problemer med ryggen. Så, hvilke øvelser kan ikke gøres med skoliose, og hvad er de farlige?

Patologi funktioner

Når skoliose opstår, afbøjes rygsøjlen til højre eller venstre side efterfulgt af torsion af hvirvlerne. Det vil sige, rygsøjlen er ikke bare bøjet, men snoet omkring sin akse. Dette fører til en række komplikationer: svækkelse af musklerne, forskydning af hvirvlerne, komprimering af nervefibre og blodkar, forringelse af de indre organer. Enhver ekstern indflydelse kan fremkalde skade, hvilket yderligere komplicerer patientens stilling.

Deformationen er stærkere, rygsøjlen er mere sårbar. I alt er der fire grader af skoliose, afhængigt af krumningsvinklen (ifølge Cobb):

den første er op til 10 °;
den anden er fra 11 ° til 25 °;
den tredje er fra 26 ° til 50 °;
fjerde - over 50 °.

Det er vigtigt! Hver grad har sine egne begrænsninger af fysisk aktivitet, men krumningens form og lokalisering spiller ikke en stor rolle her. Men meget afhænger af udviklingen i sygdommen. Den hurtigere skoliose skrider frem, og de tidligere restriktioner skal pålægges for at eliminere den mulige risiko for skade.

Hvilke øvelser er forbudt

Med skoliose af en hvilken som helst grad, skal du helt eliminere magt og akrobatiske øvelser. Skarpe drejninger, jerks, summersult og vægtløftning udøver overdreven belastning på den syge rygsøjle, hvilket resulterer i en brud på rygsøjlen, brud på den fibrøse ring i disken og klemning af nerveen kan forekomme.

Listen over forbudte øvelser omfatter:

hopper (i længden, i højden, på plads, samt hoppe fra en højde);
rotation af legemet i opretstående stilling
broøvelse, tumbling og vridningsbevægelser;
øvelser med vægte, barbells, dumbbells;
håndstand og hovedstativ;
akrobatiske øvelser på ujævne søjler
squats, især med vægtning;
hurtig løbende

Dette gælder også for de fleste holdspil: fodbold, hockey, basketball, tennis. Det er forbudt at deltage i boksning, kunstskøjteløb, snowboarding og andre sportsgrene, hvor rygsøjlen udsættes for store belastninger. I fuldt omfang gælder et sådant forbud for sportsdans, ridning og cykling.

Der er øvelser, hvis begrænsning afhænger af graden af skoliose. For eksempel kan du i første grad køre, med undtagelse af højhastighedstog og langrend. I anden grad er løb også tilladt, men kun for korte afstande og med en moderat hastighed, den bedste mulighed er jogging eller på stedet. De diagnosticerede med grad 3 eller 4-skoliose er strengt forbudt at løbe.

Delvis begrænsning vedrører yoga. Asymmetriske øvelser til forvridning eller overdreven bogføring af rygsøjlen og leddene er forbudt for enhver grad af sygdom, men strækkeøvelser er tværtimod velkomne. Fordele medfører også øvelser for at styrke musklerne i ryggen og skulderbæltet, afslapning, vejrtrækninger. Jo jo jo sværere sygdomsformen er, jo flere yogabevægelser er forbudt, og du skal gøre det under en specialists vejledning for ikke at skade dig selv.

Hvad der ellers er forbudt, når det bukkes

Udover øvelser er der en række forbud mod skoliose:

Du kan heller ikke selvmedicinere, især - at anvende metoderne til alternativ medicin. Det er umuligt at helbrede skoliose ved hjælp af urteafkog eller gnidning, men det er meget nemt at forårsage sundhedsskader. Selvfølgelig er der folkelige opskrifter, der hjælper med at reducere sygdommens symptomer og fremskynde genopretningen, men de kan kun bruges med tilladelse fra lægen. Det samme gælder medicin: Kun den behandlende specialist kan tage medicin for at eliminere symptomerne, hvilket tager højde for graden af smerte, kroppens generelle tilstand, tilstedeværelsen af kontraindikationer.

Hvis du vil vide mere om, hvilken læge der behandler din ryg, samt at overveje reglerne for at vælge en specialist, kan du læse en artikel om dette på vores portal.

Træningsregler

Øvelser tilladt for skoliose gør også lidt godt, hvis de ikke udføres korrekt. Først og fremmest bør du vide, at komplekset af øvelser er valgt af lægen for hver patient individuelt efter undersøgelsen. Uopdagede komplikationer og defekter kan forårsage udviklingen af nye patologier, så kliniske undersøgelser er absolut nødvendige.

Du kan gøre på kontoret øvelse og hjemme - hvor det er mere bekvemt for nogen, men det er værd at bemærke, at i tilfælde af en krumning på 3 grader er det bedre at udføre øvelserne under tilsyn af en specialist. Dette forhindrer overarbejde musklerne, korrigerer belastningen og trækker ud de mest problematiske områder af ryggen. De, der skal gøre derhjemme, har brug for at gøre sig bekendt med nogle vigtige anbefalinger:

Hvis du ønsker at lære mere om, hvordan man kan helbrede skoliose hjemme, samt overveje et sæt effektive øvelser, kan du læse en artikel om det på vores portal.

Parallelt med motionsterapi kan du svømme: Der er specielle øvelser i vandet til behandling af skoliose. Vandet reducerer belastningen på ryggen og påvirker samtidig alle muskelgrupper, hvilket hjælper med at styrke muskulatursystemet og reducere krumningen. Svømning i poolen anbefales 2-3 gange om ugen i flere måneder for at få et synligt resultat.

Som du ved, er enhver sygdom lettere at forhindre end at helbrede, og det gælder også for skoliose. Forebyggelse af krumning kræver ikke stor indsats, det vigtigste er at starte så hurtigt som muligt.

Hvis du vil lære mere om hvordan du identificerer skoliose på et tidligt stadium, samt at overveje metoder til diagnose, kan du læse en artikel om det på vores portal.

Tabel. Grundlæggende foranstaltninger til forebyggelse af skoliose

Hvad er kontraindikationerne for skoliose

Skoliose er en af de mest almindelige kropsforstyrrelser. Sygdommen udvikler sig gradvist og har flere trin. Næsten altid er der visse kontraindikationer for skoliose, så det er vigtigt for patienten og deres kære at have en god forståelse for, hvad der ikke skal gøres med skoliose, og hvad der er muligt. Faktum er, at en del fysisk aktivitet med skoliose er nyttig, mens andre tværtimod bidrager til udviklingen af patologi.

Hvad sker der skoliose

Udtrykket skoliose indebærer en ændring i hvirveldyrets position, som følge heraf afviger de til højre og venstre (dvs. i ryggenes plan). På samme tid skelnes der 4 grader af skoliose afhængigt af graden af udvikling.

I de fleste tilfælde har patienter 1 og 2 grader. Ofte lægger de ikke vægt på mindre afvigelser i rygsøjlen og vender sig straks til lægen. Sager 3 og 4 grader er udtalt, ledsaget af smerter i ryggen og andre organer. Han observerede i ikke mere end 10% af alle situationer.

Generelle kontraindikationer

Uanset graden af sygdommen med skoliose er følgende forbudt:

Holde kroppen i samme position i en halv time eller mere. Det er nødvendigt at ændre posen, lave en let træning og prøv hver 1-2 time at udføre et lille 5 minutters sæt øvelser for at slappe af ryggen.
Brug tyngdekraften i den ene hånd. Det er bedst at bære belastninger i en rygsæk eller taske, som kan hænge på bagsiden. Graden af sværhedsgrad bestemmes af en specialist - i forskellige tilfælde vil de være deres egen.
Udfører tungt fysisk arbejde forbundet med en konstant belastning på bagsiden. Sådanne forhold kan ikke kun forværre forældrene væsentligt, men også føre til dannelse af intervertebral brok, som oftest kun fjernes ved kirurgi.
Beskæftigelser på vandrette stænger og øvelser, der involverer stretching af rygsøjlen, er strengt forbudt.
Enhver sportsaktivitet, der involverer tung belastning, pludselige bevægelser, skader, udelukkes helt: summervalg, stærke spring, boksning, hockey, gymnastik og andre sportsgrene.
Fitness klasser er nødvendigvis koordineret med lægen: vægtløftning, skarpe kropsvorsioner kan påvirke rygens helbred negativt.

Skoliose og sport: hvad kan og kan ikke

Det er umuligt at besvare spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at lave sport med skoliose. Hver enkelt sag er individuel, så der er øvelser, der er fuldstændig kontraindiceret (for eksempel boksning, rytmisk gymnastik, andre former for professionelle erhverv). Og der er øvelser, der ikke gør ondt, selvom diagnosticeret: skoliose på 2 grader.

Derfor vil forholdet "sport og scoliotisk sygdom" generelt have 3 muligheder:

Øvelser, sport, der engagerer sig i skoliose er umuligt.
Øvelser for skoliose, som har begrænsede kontraindikationer: dvs. Du kan håndtere dem strengt i bestemte mængder.
Øvelser for skoliose, som hjælper med at overvinde afvigelsen og endda helt helbrede det, så de kan praktiseres.

Derfor er sport og scoliotiske kropsforstyrrelser helt kompatible begreber.

Forbudt sport

Motion, sport, selv i strid med kropsholdning kan og burde være. Bare følg visse regler og følg mere omhyggeligt belastningen på din ryg. Høring af lægen er i mange tilfælde nødvendig.

Kører med skoliose

Hvis der i sport er mange aktiviteter, der medfører skarpe bevægelser og risiko for skade, har fysiske terapeutiske øvelser en positiv effekt på ryggen og kroppen, selvom der findes skoliose af grad 2 eller mere avancerede former for patologi.

Hvad angår løb, falder han ikke ind i de forbudte øvelser. Den eneste undtagelse er sygdomsformen 3 og 4 grader.

På samme tid er der en række funktioner i denne type sport:

løb skal være moderat, ryggen skal ikke blive træt; Udseendet af smerte i smerte er et klart signal til slutningen af øvelsen;
varigheden af sessionen er bedst aftalt med lægen;
Det er uønsket at køre på asfalt - det er bedre på specielle sportsspor eller unpaved, jordoverflader.

Derfor kan spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at løbe i tilfælde af krænkelse af kropsholdning, ofte få et positivt svar (bortset fra lønklasse 3 og 4).

Aktiv sport

Sport og scoliotisk kropsholdning bliver ofte uforenelige, da næsten alle sportsgrene involverer ikke kun for skarpe, aktive kropsvendinger, men også bærer en konstant risiko for skade, hvilket kan komplicere sygdommens forløb.

Derfor er svaret på spørgsmålet, hvad der er umuligt med skoliose, en hel liste, som får flest sportsgrene:

boksning og vægtløftning;
tennis er stor (bordtennis kan praktiseres med scoliose på 2 grader);
fodbold, hockey;
volleyball, basketball;
ridning sport (de kan praktiseres med forsigtighed kun i tilfælde af den første fase af patologi udvikling);
professionel cykling.

Klasser kunst og sport gymnastik

At gøre rytmisk gymnastik eller sport i tilfælde af krænkelser af kropsholdning er meget farlig. Årsagen er, at bevægelserne ofte er skarpe og asymmetriske - ryggen er stærkt påvirket, hvilket kan øge deres mobilitet og føre til endnu større krumning. Derfor er det ikke tilladt at lave gymnastik med skoliose, akrobatik og andre lignende øvelser.

Tilladt sport

Der er en række typer øvelser og sport, der er tilladt for skoliose:

Svømning er den mest effektive behandling af skoliose: En mild belastning i vandet, evnen til at bruge alle muskelgrupper og led i en gang, for at slappe af rygsøjlen giver en gavnlig effekt på denne type aktivitet ikke kun på ryggen, men også på kroppen som helhed. Normalt udvikler lægen et særligt program af terapeutisk svømning og terapeutisk vand aerobic.
Kunst- og ballroomdansering har en stor effekt ikke kun på skønheden i figuren, men giver også rygsøjlen den nødvendige fleksibilitet og fleksibilitet, så denne form for aktivitet er tilladt. Undtagelsen er lavet af nogle aktive former for moderne gadedanser, som giver summerstød, skarpe sving osv.
Skøjteløb er også en tilladt øvelse, og det hjælper med at styrke rygmusklerne, hvorved belastningen på rygsøjlen reduceres. Undtagelsen er hurtigskøjteløb. kunstskøjteløb, hvor der er stor risiko for fald og skader.
At gå på ski har også en god effekt på rygmuskulaturen og styrker dem - takket være dette er det ikke bare muligt at forhindre dårlig kropsholdning, men også at helbrede sygdommen på et tidligt stadium (grad 1).
Øvelser fysioterapi, der er designet specielt til behandling eller forebyggelse af krænkelser af kropsholdning, er et af de vigtigste midler til bekæmpelse af sygdommen. De udvikles af den behandlende læge.

Kontraindikationer for skoliose er derfor meget forskellige for at finde ud af, hvad der er muligt i tilfælde af krænkelse af kropsholdning, hvad man skal gøre i tilfælde af en sygdom af forskellig grad (herunder helbredelse), og hvilke øvelser der ikke kan gøres i tilfælde af skoliose, bør du diskutere situationen med din læge i detaljer.

Generelle anbefalinger til forebyggelse af skoliose

På trods af udviklingen af moderne medicin bliver en sygdom som skoliose i stigende grad diagnosticeret. Skyld for alle - en stillesiddende livsstil, dårlig holdning i barndommen. Derfor bliver spørgsmålet om forebyggelse af skoliose mere akut.

Forebyggelse - er et sæt foranstaltninger til forebyggelse af sygdommen.

Generelle anbefalinger

Det er en fejl at tro, at forebyggelse af skoliose kun er nødvendig for børn. Voksne har også brug for det, fordi de i kraft af deres erhverv må være i en stilling i lang tid.

Der er generelle forebyggelsesretningslinjer for mennesker i alle aldre:

Leder en sund livsstil.
Start morgenen med lidt opladning.
Undgå øget fysisk stress på bagsiden.
Etablere en daglig rutine, så arbejdsperioder veksles med hviletid.
Spis rigtigt. Kroppen skal modtage alle de nødvendige vitaminer og mineraler.
Undgå rygskader.
Øv for at styrke det muskulære korset. Især nyttigt i denne henseende er svømning.
Tillad ikke vægtforøgelse. Da overvægt skaber en stærk belastning på rygsøjlen.
Tid til at behandle smitsomme sygdomme, som mange af dem giver komplikationer til rygmarven.
Regelmæssigt tage ture i frisk luft, især i solrigt vejr, for at kompensere for vitamin D mangel.
I løbet af arbejdsdagen, hvis erhvervet er forbundet med et langt møde, skal du lave lidt opvarmning hvert fjerde minut.
Vælg en seng med en hård madras.
Hvis det er muligt, tag forebyggende massage kurser.

Forebyggelse hos børn

Begynder at kæmpe med skoliose hos børn bør være mere under graviditeten. Forventende mødre skal tage specielle vitaminer for at forhindre rickets og andre medfødte abnormiteter. Barnlæger anbefaler, at børn under et år med massage gives, forældre kan gøre det selv.

Ortopædere giver følgende grundlæggende anbefalinger til forældre til en baby:

Mens barnet ikke ved, hvordan man ruller over selvstændigt, skal han skiftevis placeres på den ene side og derefter på den anden side.
Det er umuligt at "sætte" et barn i puder eller klapvogn før tiden, indtil han lærer at holde ryggen lige.

Barnevognen skal være fri, så barnet ikke er i det i "skæv" stilling.
At sove vælger en hård madras.
Udfør regelmæssigt med barnet et sæt fysiske øvelser anbefalet af lægen.
Tag en tur med barnet i frisk luft.
Giv om nødvendigt barnet D-vitamin, især om vinteren.

Oftest forekommer skoliose og skrider frem i skole og førskoleår, når aktiv skeletvækst opstår. Derudover er eleverne tvunget til at bruge meget tid på skrivebordet, bære tunge porteføljer. Alt dette er ikke den bedste måde, der påvirker rygsøjlen. Hvis barnet ikke er involveret i sport, har et svagt muskulært korset, øges risikoen for at udvikle skoliose betydeligt. Derfor er forebyggelse af sygdommen rettet mod at eliminere provokerende faktorer.

Hovedopgaver for forældre til skolebørn:

Overvåg barnets kropsholdning.
Vælg de rigtige møbler til børnenes værelse i overensstemmelse med studentens vækst.
For lærebøger er det bedre at vælge en rygsæk med en ortopædisk ryg. Du kan ikke bære en taske i den ene hånd eller på en skulder.
Skriv barnet til sportsafsnittet. Men når du vælger en sport, skal du være forsigtig, da nogle asymmetriske belastninger (tennis, barbell, kaster kerne) kan tværtimod fremkalde en krumning i rygsøjlen.
Overvåg elevens kost. Forskellige halvfabrikata, fastfood indeholder farlige konserveringsmidler, der krænker metabolismen. Derudover bidrager dette måltid til vægtforøgelse.
Kle barnet skal være på vejret for at undgå hypotermi. Hyppige forkølelser mindsker immuniteten og fører til alvorlige komplikationer, der kan påvirke rygsøjlen.

I perioden med aktiv vækst og øget skolebelastning har barnet ikke nok vitaminer indeholdt i mad. Derfor er du nødt til at vælge et vitamin-mineralsk kompleks, der svarer til alderen. En af årsagerne til skoliose er flatfoot. Hvis barnet har denne patologi, foreskriver lægen at have specielle ortopædiske indlægssåler og gymnastik til fødderne.

Succesen til forebyggende foranstaltninger afhænger af regelmæssighed og en integreret tilgang.

Forebyggelse hos voksne

I voksenalderen er spinalkurvatur mere end sandsynligt, især i betragtning af moderne fysisk inaktivitet og en lang arbejdsproces ved bordet. De grundlæggende principper for forebyggelse af rygkrumning hos voksne er som følger:

Følg kropsholdning mens du arbejder. Udstyr arbejdspladsen, så rygsøjlen ikke er anspændt.
Hvert 40-50 minutter at tage en pause: stå op, varm op, lav nogle enkle øvelser.
Se efter vægt. Leddene og rygsøjlen påvirkes stærkt af overvægt.
Gør fysisk uddannelse. Dette vil holde musklerne i god form. De mest nyttige sportsgrene: svømning, let løb, dans. Styrketræning er ikke forbudt, det er kun vigtigt at vælge den rigtige vægt af skallerne.
Lær at løfte tunge ting. Du skal først sætte dig ned og derefter løfte en tung ting og holde ryggen lige. I dette tilfælde falder hovedbelastningen på lårets muskler og ikke på rygsøjlen.
Tag vitaminer. D-vitaminmangel, calcium påvirker benens tilstand negativt, hvilket gør dem skrøbelige.
Spis rigtigt. Overdreven fedtholdige fødevarer og enkle kulhydrater bidrager til vægtforøgelse, forringelse af metaboliske processer i væv.
Giver hvile træt tilbage. Bedste af alt hviler rygsøjlen i en puddestilling på ryggen eller underlivet.

De vigtigste metoder til forebyggelse

Alle ovennævnte forebyggende foranstaltninger tager sigte på at forebygge skoliose. Hvis sygdommen allerede er diagnosticeret, tilføjes disse metoder til dem, der stopper udviklingen af patologiske processer. Med andre ord anvendes følgende forebyggelsesmetoder for at forhindre overgang af sygdommen til det avancerede stadium:

Terapeutisk gymnastik. Det består i at udføre et specielt kompleks, der genopretter symmetrien af ryggen. Øvelser vælges af den behandlende læge og udføres under vejledning fra en instruktør.
Fysioterapi omfatter elektroforese, ultralyd, fonophorese og andre procedurer. Spinal behandling udføres ved hjælp af varme, lyd, elektriske bølger. Fysioterapi lindrer betændelse, reducerer smerte, slapper af muskler. Til profylakse er det nødvendigt at tage 2-3 kurser årligt.
Massage. Terapeutisk massage er den vigtigste metode til forebyggelse for skoliose på 1 grad og hjælp i 2-3 trin. Ved hjælp af massage elimineres ryggenes asymmetri, rygmusklerne styrkes, og normal blodforsyning genoprettes. Massage er tilladt i alle aldre, endda babyer.

Nyttig video

Nedenfor kan du lære mere om forebyggelse hos børn.

Regler for en sund rygsøjle

En sund ryg er nøglen til et langt liv. Reglerne for en sund rygsøjle er meget enkle. Desværre forsømmer mange mennesker dem, gør sig til liv med konstant smerte. For at bevare ryggenes sundhed i en meget gammel alder er det nok at overholde følgende anbefalinger:

Overvåg ernæring.
Gør fysisk uddannelse.
Overhold regimet af arbejde og hvile.
Vælg de rigtige møbler til at sove og arbejde.

Pas på, at dit helbred er nødvendigt for livet. Faktisk, ifølge læger, bør sygdommen behandles, når den ikke er endnu.

Skoliose og dens forebyggelsesmetoder

Som følge af en krænkelse af ryggen ændres formen på ryggen. Sådanne ændringer i kroppen forvrider ikke kun et menneskes udseende, men kan også fremkalde ganske alvorlige sygdomme i indre organer. For at undgå sådanne konsekvenser er det derfor nødvendigt fra barndommen at overvåge kropsholdning og inddrage forebyggelse af skoliose.

De vigtigste metoder til forebyggelse

Skolioseforebyggelse bør udføres siden barndommen

Forebyggelse af skoliose gør det muligt at forhindre forskellige patologiske processer i rygsøjlen. Derfor bør sådanne særlige procedurer startes fra en tidlig alder. Det er trods alt under intensiv vækst og udvikling af barnet, at rygsøjlen og holdningen af en person dannes.

Forskellige metoder anvendes til forebyggelse af skoliose, men de mest effektive er:

terapeutiske øvelser
massage;
fysioterapi;
svømning.

Alle ovennævnte metoder anvendes ofte til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Dette skyldes, at sådanne procedurer forbedrer blodcirkulationen, etablerer metaboliske processer i væv, hjælper med at genoprette ryglidsmobilitet og forhindrer saltaflejring på rygsøjlens segmenter.

Også til forebyggelse af skoliose hos skolebørn er det nødvendigt at være særlig opmærksom på deres kropsholdning i klasseværelset. Da det systematiske og langvarige ophold i den forkerte stilling fører til en ændring i kropsholdning og yderligere krumning af rygsøjlen.

massage

Massage er en effektiv metode til forebyggelse af skoliose

En sådan procedure som en massage anvendes fra begyndelsen af en persons liv. Endnu engang skal et lille barn dagligt massere benene, kuglerne og andre dele af kroppen. Men hvad er effektiviteten af massage til forebyggelse af skoliose?

Hovedfunktionen i massage til forebyggelse af skoliose er virkningen af specielle bevægelser på rygmusklerne. Under proceduren genoprettes muskelvævets symmetri, blodcirkulationen i rygsøjlen forbedres og alle ubehagelige følelser elimineres.

Bagmassage kan gøres hjemme, begyndende med nakke og gradvist sænkning til nedre ryg. Først skal du forberede dine rygmuskler til proceduren. Til dette udføres strøgbevægelser, og så kan du gå videre til en dybere effekt.

fysioterapi

Fysioterapiproceduren tager sigte på at opvarme de beskadigede områder af ryggen og genoprette den korrekte position af rygsøjlen. Til dette formål anvendes ultralydbehandling, fonophorese, elektroforese og andre typer procedurer.

Oftest anses elektromyostimulering af ryg og maves muskler som en effektiv metode til at eliminere de spinalkurvaturer, der har vist sig.

Det er værd at bemærke, at de ønskede resultater kun kan opnås ved systematisk implementering af disse procedurer.

Terapeutisk gymnastik

Øvelser til forebyggelse af skoliose

Den mest effektive metode til behandling af skoliose, og til forebyggelse er terapeutisk gymnastik. Det indeholder et specielt sæt øvelser med det formål at genoprette symmetrien i rygmusklerne. I løbet af træningen bruges særlige teknikker til at eliminere sidekrumningen i rygsøjlen.

De vigtigste eksempler på øvelser til forebyggelse af skoliose:

I en stående stilling, udfør cirkulære bevægelser med dine skuldre. Fem gange en vej og derefter den anden.
Lås dine arme på dine skuldre, så dine albuer er adskilt. Derefter laves fem cirkulære bevægelser med albuerne i en retning og derefter i den anden.
Tryk let mod væggen, og tag et skridt fremad, uden at tage skuldrene og skulderen af. Prøv derefter at sidde i denne position og røre gulvet med dine hænder.
Træn "cykel". Ligge på gulvet løft benene og udfør bevægelser, som under cykling.
I samme position på bagsiden løfter du benene lidt op og gør krydsbenet på tværs af tværs, mens du hæver torsoen. Denne øvelse skal udføres ca. 30 sekunder.
I stående stilling, hæve kun en arm, som er på den modsatte side af krumningen, og træk det forsigtigt op, som om at genoprette ryggens korrekte position.
Berør væggen nøjagtigt den side, hvor krumningen observeres. En hånd fra den modsatte side løfter op og strækker den til væggen.

Hvis der er en følelse af ubehag, når du forsøger at rette dine skuldre eller tage den korrekte position af rygsøjlen, så skal du begynde at lave gymnastik. Det vil trods alt ikke kun fjerne ryggenes krumning, men forhindre yderligere udvikling af sygdommen.

Grundlæggende regler for en sund rygsøjle

Fysisk aktivitet er nøglen til spinal sundhed

Menneskers sundhed afhænger af mange faktorer, men den korrekte livsstil betragtes som den vigtigste. Dette koncept omfatter korrekt ernæring, fysisk aktivitet, hængende i frisk luft og endda rettidig søvn.

Korrekt ernæring er processen med at spise sunde fødevarer. Det vil sige, den menneskelige kost skal bestå af grøntsager, frugter og andre produkter, der indeholder et stort antal nyttige sporstoffer. Korrekt ernæring sikrer trods en normal metabolisme i kroppen, hvilket igen gør det muligt at bevare ryggenes anatomiske struktur.

Forebyggelse af skoliose hos børn begynder med fysisk aktivitet, hvilket styrker muskelkorseten og gør det muligt at opretholde den korrekte position af hvirvlerne. Hertil kommer, at i løbet af enhver sportsaktivitet er blodcirkulationen i kroppen forbedret, vital energi er forøget, og den generelle tilstand af personen er forbedret.

Det skal bemærkes, at morgenøvelser simpelthen er nødvendige for barnet. Efter alt giver hun ham hele dagen af styrke og energi, hvilket er så nødvendigt for den yngre krop.

Tidlig søvn er en garanti for menneskers sundhed. Faktisk påvirker fysisk og følelsesmæssig stress i løbet af dagen en generel tilstand af en person. Derfor er det i begyndelsen nødvendigt at sørge for behagelige søvnbetingelser. Denne regel indebærer valg af sengetøj - madras og pude.

For en sund søvn er det bedst at vælge en ortopædisk madras, der gentager alle de naturlige kurver i rygsøjlen og gør det muligt at være i den rigtige position selv under søvn. Og når du vælger en pude, skal du være opmærksom på dens størrelse. Det skal ikke være for stort eller omvendt, lille, så nakken ikke bøjer.

Skolioseforebyggelse indebærer regelmæssig gennemførelse af alle ovenstående regler. Når alt kommer til alt giver kun en integreret tilgang mulighed for at få positive resultater.

Skoliose: Årsager, Behandling og Forebyggelse

Skoliose (fra den græske "kurve") er en ret almindelig sygdom i dag. Få mennesker kan prale med en perfekt lige ryg og korrekt kropsholdning. Både voksne og børn lider under krumning i ryggen i større eller mindre grad. Hvor farlig er skoliose? Hvad kan det føre til? Og vigtigst af alt - hvordan man forhindrer det?

Skoliose - en tilstand, der er præget af krumning af rygsøjlen i alle planer: højre, venstre, fremad, bagud; og også omkring alle dets akser. I denne tilstand er ryggen som en snoet vin. Ofte forekommer skoliose hos børn, det er især farligt, når en sådan diagnose er lavet til børn i førskolealderen, fordi skoliose skrider hurtigt fra 5 til 7 år. Skoliose hos en teenager er ikke så farlig, fordi der er håb om, at sygdommen ikke udvikler sig.

Fig. Skoliose. Det egentlige stof i 1894, der ligger i Berlin Medical Historical Museum på Charité Clinic.

Læger deler to begreber: skoliose og skoliose. Med skoliose observeres der ændringer i hvirvlerne selv, hvis korrekte form ikke kan returneres. Og i tilfælde af scoliotisk sygdom er der ingen sådanne ændringer, der er kun muskel disharmoni: på den ene side af rygsøjlen er de stærkere, og på den anden side er de svagere. Denne muskulære ubalance er årsagen til ryggenes laterale krumning. Ved at styrke musklerne i ryggen kan du derfor slippe af med mangler i kropsholdning. Ubehandlet scoliotisk kropsholdning kan blive til skoliose.

Årsager til skoliose:

- Længe forblive i en stilling

- ubelejligt og ukorrekt udvalgt i overensstemmelse med væksten i børneborde og skriveborde

- manglende motion

- bærende vægte (især i den ene hånd)

- sygdomme i indre organer

Forstadier af skoliose

Fig. Rachitisk skelet. Det virkelige lægemiddel fra 1900, der ligger i Berlin Medical Historical Museum på Charité Clinic.

Rickets - en sygdom forbundet med mangel på D-vitamin, som dannes under sollysets virkning, så børn født om vinteren og efteråret er i fare. Det ultraviolette spektrum af lys, under påvirkning af hvilket vitamin D er syntetiseret, trænger ikke ind i vinduesglas, så det er ikke nok at gå med et barn på en indbygget balkon / loggia. Barnet har brug for "levende" sollys. På grund af mangel på D-vitamin blødgør knoglerne. De første tegn på sygdommen er mærkbare på 2-3 måneder af barnets liv: han bliver spændende, tårefuld, sover ikke godt, ryster med højt lyde, sveder stærkt, skaldede pletter vises på hovedet.

I en ubehandlet sygdom efter seks måneder bliver symptomerne mere udtalt: bagsiden af hovedet flader, knoglernes knogler bliver smidige og bløde. Brystet er deformeret, det bliver som et kyllingebryst eller "skomagerens bryst" (depression i midten), bækkenet og lemmerne er bøjede; personen bliver mere irritabel. Benene tager en O-form (varus deformitet), frontal og parietal mounds stikker stærkt ud på kraniet. Småbørn med rickets begynder senere at kravle, sidde, stå, ligge bagud under udvikling, de udvikler ofte den forkerte bid, karies og krænkelse af kropsholdning. Gendannelse, babyer føler sig bedre, roligt ned, græder mindre, men skeletdeformiteter kan vare i lang tid.

D-vitamin bruges til at behandle rickets, men kun lægen bestemmer dosis og behandlingsvarighed. Udover lægemiddelbehandling er det vigtigt at ordentligt organisere barnets dag: hærdning, gymnastik, massage. En tilstrækkelig mængde fødevarer med rigeligt indhold af calcium, fosfor, vitaminer og sporstoffer bør medtages i kosten.

Tidlig og højkvalitetsbehandling hos nogle børn kan klare sygdommen.

En anden vigtig årsag til slouching er flade fødder. Hos mennesker med fladskårighed forskydes tyngdepunktet bagud og forstyrrer balancen af hele kroppen. Manden løber ufrivilligt frem for ikke at falde og begynder at slæbe. De fleste mennesker har statisk flat-footedness, som udvikler sig på grund af medfødte svaghed i ledbåndene, arvelig tyndhed af knoglen, uregelmæssig gang, overskydende vægt. Forkerte sko, måske den vigtigste årsag til statisk flatfoot. Mekanikken i et normalt trin er brudt, og foden er deformeret, hvis du hele tiden bærer sko med stilett eller stiv platform. Professionelle aktiviteter (lange stående eller bærende vægte) kan også forårsage flade fødder.

Behandling af flatfoot udføres af en ortopæd. Behandlingsgrundlaget er en særlig daglig gymnastik, der suppleres med varme fodbade, fodmassage og underbensmassage - for at styrke det muskulatur-ligamentiske apparat.

Ideelle sko - med en hælhøjde på 2-3 cm og med en tæt baggrund. Anvendelse af indlægssålene understøtter understøttelse, hævning af den flade bue af fod og forbedring af et lager er nyttigt. Når flatfoot god terapeutisk effekt gives ved at gå barfodet i naturen, hærde, svømme, cykle. Running sager behandles straks.

Meget ofte er skoliose en manifestation af andre sygdomme og tilstande som: sygdomme i hofteledene, diffuse bindevævssygdomme, forskellige benlængder, cerebral parese. Disse sygdomme ændrer på grund af deres egenskaber forstyrrelser på hvirvlerne, forkerte fordelinger og forårsager deres deformation, hvilket fører til krumning af rygsøjlen. Forskellige intrauterin sygdomme fører til medfødt skoliose. Udviklingen af sygdommen kan udløses af fødselstrauma. Overført i tidlige alder og alle slags skader er årsagerne til dårlig kropsholdning (oftest på grund af muskel svaghed). I en ældre alder fremkommer skoliose hos børn, hvis arbejdsplads ikke er ordentligt organiseret og tvinger dem til at sidde hængt over. Spinalkurvatur kan også forekomme hos voksne som følge af langvarige asymmetriske belastninger på rygmusklerne.

5 hovedgrupper af skoliose:

Skoliose af muskuløs oprindelse. Dårlig udviklede muskler og ledbånd kan ikke sikre den normale udvikling af rygsøjlen. For eksempel forekommer rachitiskosiose som et resultat af en dystrofisk proces i det neuromuskulære væv (sammen med dem i skeletet).
Skoliose af neurogen oprindelse forekommer med polio, spastisk lammelse og radikulitis. Dette omfatter også skoliose på grund af degenerative ændringer i de intervertebrale diske.
Medfødt skoliose skyldes nedsat knogleudvikling.
Skoliose forårsaget af brystsygdomme: pleural empyema, omfattende forbrændinger, plastikkirurgi.
Skoliose, hvis årsager endnu ikke er undersøgt.

Afhængigt af hvilken del af rygsøjlen der er buet, skelnes følgende muligheder for skoliose:

- "slouching": en stigning i brystkrogen i de øvre sektioner med en lige nedre ryg;

- "runde ryg": en stigning i thoraxbøjning gennem thoracic rygrad

- "konkav ryg": øget bøjning i lænderegionen

- "rund konkav ryg": en stigning i thoraxbøjning med en stigning i lændebøjlen

- "flad-konkav ryg": Reduktion af brystflektion med normal eller lidt forøget lændebøjning.

Alvorlighed af skoliose

I gradskoliose: Ryggens laterale afvigelse til 10 grader og svag vridning (det kan ses på en røntgen).

Skoliose i II-grad: krumningsvinkel på 10-25 grader, udtalt svingning af rygsøjlen (kan bestemmes af hump), tilstedeværelsen af kompenserende bøjninger (ryggen er buet i den anden retning og bliver s-formet). Røntgenbilledet viser tydeligt deformitet af hvirvlerne.

Grad III skoliose: Krumningsvinkel på 25-40 grader, svær deformitet af hvirvlerne, dannelsen af en stor pukkel. På steder med størst krumning erhverver hvirvlerne en kileformet form.

IV-gradskoliose: Krumningsvinkel 40-90 grader, disfigurement af figuren: posterior og anterior costal humps, deformation af bækkenet og brystet, bioskoliose i brystet.

Risikogrupper:

- børn med arvelig tilhørsforhold til skoliose

- børn, der laver meget musik (violin og accordeon bidrager specielt til ryggenes krumning)

- hurtigt voksende og tyndt

- Børn fra skoler og børnehaver med øget belastning.

Sådan kontrolleres om du eller dine kære har skoliose?

Vend ryggen til væggen eller til døren. Hvis en person står korrekt, danner hans ryg en konkav kurve i nakken og taljen (lænderegionen), konveks - i brystet og bækkenet, der berører disse steder på væggen. Der er mellemrum mellem rygsøjlen og væggen i nakke- og lændehvirvelområdet, som er lig med tykkelsen af individets palme. Hvis disse afstande er større, så er der krænkelser af kropsholdning.
Find i bunden af nakken en bølgende syvende livmoderhvirvel. Tag vægt på en snor (lodret linje), og anvend det på dette fremspringende sted: ser lynlederen forbi nøjagtigt langs ryggen og længere mellem skinkerne? Hvis ja, så er alt fint. Hvis det ikke gør det, så er der skoliose.
Bøj fremad, se om en af skulderbladene stikker ud. Du kan tjekke dig selv ved hjælp af et spejl: alle ændringer i kropsholdning er tydeligt synlige.

Skoliose (især III og IV grader) er farlig, fordi det bidrager til forstyrrelsen af alle organer og systemer: hjertet, lungerne, blodcirkulationen, abdominale organer, nervesystemet lider. Folk med skoliose udvikler osteochondrose tidligere. Desuden er skoliose en kosmetisk defekt, der lægger pres på den menneskelige psyke og forstyrrer at leve et fuldt liv.

Skoliose kan ledses af lordose (kraftig bøjning af rygsøjlen fremad) eller kyphose (bøjning bagud), deformiteter af skulderbladene, brystbenet og musklerne. Kyphosis (pukkel) og lordose er i alt væsentligt forskellige sygdomme, men de ledsager ofte hinanden, fordi hvis kyphos udvikler sig i en del af rygsøjlen, forekommer lordose i en anden rygsøjle og omvendt.

En person har fysiologisk lordose og kyphosis: Normalt er lille kyphosis til stede i den øvre del af thoracic rygsøjlen, i sacrum og coccyx. Lordosis findes normalt i den nedre thorax-, lumbal og cervicale rygsøjle. Dybden af de fysiologiske kurver svarer til tykkelsen af en persons palme.

Skoliose opstår normalt i 6-7 år, hvilket er forbundet med en kraftigt stigende belastning på rygsøjlen (begyndelsen af klasser i skolen). Den anden stimulus til udvikling af skoliose observeres hos 12-13 år - med intensiv vækst. Med alderen forværres krumningen af rygsøjlen kun, forvandlingen forøges, ryggen drejer rundt om sin akse. Deformationer kan kun korrigeres i op til 14 år: Spiralzoner på hvirvlerne er ikke lukket endnu. Derefter kan skoliose ikke helbredes, men det er muligt at stabilisere den menneskelige tilstand og sænke virvelernes deformitet ved hjælp af terapeutiske øvelser, massage og fysioterapi. Formålet med disse metoder er dannelsen af det såkaldte muskelkorset i abdominale muskler, nedre ryg, ryg, nakke og skulder muskler. Det muskulære korset understøtter rygsøjlen i den rigtige position, hvilket reducerer udtalt krumning.

Det er umuligt at opfinde et kompleks af øvelser for at styrke muskelkorsetten, fordi nogle former for motion for skoliose er strengt forbudt (hoppe, løfte vægte, strækøvelser og fleksibilitet). Strækning med skoliose anbefales ikke, fordi en person strækker sig frem for alt sunde dele af rygsøjlen, som allerede er meget mobile. På grund af dette udvikler skoliose hurtigere, så når skoliose ikke er nødvendigt at hænge på de vandrette stænger eller på svenskens vægge.

Korrekt udvalgte øvelser af terapeutisk gymnastik bør styrke musklerne og ikke forværre skolesystemet. Alle øvelser udføres langsomt og glat, med en minimums amplitude, og ryggen skal være næsten stationær. Manuel terapi og massage hjælper normalisere muskeltonen, øger fælles mobilitet og forbedrer blodcirkulationen. Under udførelsen forbedres vævets ernæring, hvilket igen giver mulighed for styrkelse og mere intensiv udvikling af musklerne.

Ved hjælp af en korset kan du med magt give rygsøjlen den ønskede form. Det vigtigste er, at korsetten skal vælges korrekt og ikke presse de indre organer. Men det er ikke nødvendigt at involvere sig i korsetter, da den konstante kunstige vedligeholdelse af rygsøjlen i den rigtige stilling bidrager til inaktivitet og svækkelse af egne muskler, hvilket i sidste ende forværrer scoliose. Derfor, hvis du bærer et korset, så ikke for længe, og endnu bedre at skabe din egen muskulære korset. Manuel terapi kan hjælpe i de tidlige stadier af scoliose, men kun hvis det udføres af en erfaren specialist.

På det tidlige stadium behandles kyphosis (pukkel) med speciel styling, hvor patienten er placeret i nogen tid i den mest korrekte position, hvor han løser ryggraden.

Effektiviteten af behandlingen afhænger af graden af rygdannelse. I de fleste tilfælde er medfødte abnormiteter vanskeligere at korrigere. Ældre børn og voksne patienter skal ofte operere. Kirurgisk korrektion udføres ved III og IV stadier af skoliose. Under operationen er ryggen fikseret med metalstænger, hvorefter patienten bærer et gipskorset i flere måneder. Efter operationen øges volumenet af lungerne ikke, men blodoxygenering forbedres. I fremtiden overvejes muligheden for at foretage (og direkte ledende) genopblussen af lungerne ved hjælp af apparater, der skaber positivt og negativt tryk under vejrtrækning.

Behandling af skoliose vil kun være effektiv, hvis du regelmæssigt udfører de foreskrevne øvelser, konstant overvåger korrekt kropsholdning, rygmassage, rimeligt alternative klasser, aktiviteter og aktiv hvile og konsulter en ortopædkirurg. Derudover er der brug for konsultationer gastroenterolog, neuropatolog, otolaryngolog og tandlæge.

Fjender af smukke kropsholdning

Sleeper. Det er nyttigt at sove på en hård seng, helst i en stilling på underlivet eller på bagsiden. Puden skal ikke være for stor og blød. Den ideelle mulighed er at bruge ortopædiske madrasser og puder.

Tøj og sko. Udviklingen af skoliose fremmes af stramme tøj (skjorter), som forstyrrer normal vækst og udvikling af brystet. Skadelig at bære sko til vækst, trange eller ubehagelige. Forkert position af benene fører til flade fødder og til et langsigtet resultat - krumning af rygsøjlen. Hvis et barn har flade fødder eller clubfoot, bør du straks behandle disse sygdomme. Voksne med skoliose er uønsket at bære højhælede og stilettesko.

Tasker. Den sikreste måde at skoliose bærer en taske i den ene hånd. For skolebørn er det bedst at vælge rygsække med stive ryg og brede stropper. Rygsækken skal matches i størrelse. Og for voksne er rygsække bedre end poser.

Arbejdspladsen skal være behagelig og godt oplyst. En høj elev passer ikke til at sidde på en lav stol og ved et lavt skrivebord. Hvis barnet er kort og ikke når gulvet (sidder ved bordet), gør ham til en stand, så hofte- og knæleddet bøjes i en ret vinkel. De samme regler gælder for at sidde ved en computer. Det er meget vigtigt, at møblerne passer til den studerende i højden. Utilstrækkelig belysning og nedsat syn har en dårlig indflydelse på stillingen, fordi barnet sidder i dette tilfælde klemt og bøjer lavt over bøger og notesbøger.

For kontorarbejdere, der bruger 7-8 timer på arbejdspladsen, er det vigtigt at organisere arbejdspladsen korrekt, fordi stillesiddende arbejde lægger stor belastning på rygsøjlen. Bordets højde skal være 2-3 cm højere end håndbøjlenes albue, og stolens højde bør ikke overstige benets højde. Når du arbejder på et skrivebord, skal du hvile på begge albuer, begge ben, og ryggen skal nøje røre ryggen af stolen og holde lændekurven. En knytnæve skal placeres mellem brystet og kanten af bordet.

Dagregimet skal være rationelt: sit-up arbejde skal skiftes med fysisk træning. Skolebørn kan have fysiske øvelser. Børn, når de arbejder på computeren, skal tage pause hver 15-20 minutter. Det ville være nyttigt at skrive barnet til sportssektionen. Kontorarbejdere hvert 45 minutter skal tage pauser på 5-10 minutter, og på dette tidspunkt lave en lille gymnastik til at strække stive muskler. Meget nyttigt for både børn og voksne at gå, vandre, svømme.

Hvordan løfte vægte?

Prøv ikke at løfte noget ud af skrånende position! Brug princippet om jack, ikke kranen. Sæt dig ned og løft lasten med en lige ryg og endnu bedre - samtidig med at du holder lændebøjlen. Dette bør fungere benets muskler, ikke rygsøjlen. Hold om muligt lasten mod dig, så belastningen fordeles jævnt langs ryggen. De samme regler skal følges, når belastningen sænkes. Hvis belastningen løftes alligevel på grund af rygmusklerne, kan deres arbejde letteres ved samtidig at bøje benene. Det er meget farligt at løfte vægte i en tilstand af fysisk træthed, når musklerne ikke giver den nødvendige beskyttelse af rygsøjlen.

Hold ryggen lige!

I institutterne for ædle piger blev piger tvunget til at gå flere gange om dagen for at skabe en smuk kropsholdning, der holdt en pind bag ryggen: skuldrene blev rettet, en smuk, stolt krop blev løst. Standarden for korrekt kropsholdning: Hovedet er lidt hævet, skuldrene vendes, skulderbladene stikker ikke ud, buklinien strækker sig ikke ud over brystlinjen. Denne kropsholdning kan udvikles af specielle øvelser, der styrker armene, benene, ryggen, maven og halsen.

Øvelser for at styrke rygmusklerne

Den oprindelige position (ip) - ligger på maven. Løft dit hoved og skuldre, lås dine hænder bag på hovedet, spred dine albuer til siderne.
ip - det samme, hænder til siderne. Alternativt og samtidig løfte benene ret, ikke løfte bækkenet fra gulvet.

Øvelser for at styrke mavemusklerne

ip - Liggende på ryggen, arme langs kroppen, nedre ryg presset til gulvet. Alternativt og samtidig løfte de rette ben.
ip - det samme. Vi foretager en smidig overgang til en siddeposition, samtidig med at vi opretholder den rette stilling.

Øvelser for at styrke kroppens laterale muskler

ip - Liggende på højre side er højre arm forlænget, den venstre er placeret langs kroppen. Løft og sænk den venstre fod. Gør den samme øvelse på venstre side.
ip - Det samme, højre hånd er forlænget, den venstre håndflade hviler på gulvet. Løft langsomt og sænk begge retstående ben. Gør den samme øvelse på din venstre side. Samtidig skal bevægelserne være glatte, rytmiske (en bevægelse udføres i 2-3 sekunder).

Øvelser til dannelse af korrekt kropsholdning

Læn dig tæt mod væggen, med ryggen rettet, skuldre lidt adskilt, hak hævet (korrekt kropsholdning). Så tag 2 trin fremad, sæt dig ned, stå op. Genoptag korrekt kropsstilling.
ip - Liggende på ryggen. Hoved, torso, ben er placeret på samme linje, hænder presset til torso. Løft hoved og skuldre, fastgør kroppens position, langsomt vende tilbage fra SP
Træn med en belastning på hovedet (en pose med sand eller en tykk bog): squat, gå med den korrekte kropsholdning, og træk også over forhindringer.

Morgen gymnastik

Øvelser udføres bedst på gulvet eller i sengen.

1) Stram dine knæ til brystet, klemme benene med hænderne og samtidig trække sokken mod dig.

2) Udfør øvelsen "cykel" i et øjeblik. Hvis det er svært at arbejde med begge fødder på samme tid, skal du arbejde igen. Sok træk på dig selv.

3) I. s. - Liggende på ryggen, armene fastspændt bag på hovedet, ben hævet 90 graders vinkel. Hæv kroppen så højt som muligt, prøv at røre venstre knæ med højre albue, sænk dig selv. Så prøv at røre venstre albue på højre knæ. Gentag øvelsen 10 gange på hver side. Under denne øvelse arbejder rygmusklerne og obliquesne.

4) Liggende på ryggen, bøj knæene, hvile på bagsiden af dit hoved og albuer, hæv dit bækken, spænd dine skælder. Hold denne position i et par sekunder og synk til gulvet.

5) En variation af samme øvelse: løft bækkenet, hold knæene så meget som muligt og presser kraftigt sammen. Når du føler dig træt, sænk bækkenet, hvile og gentag øvelsen.

1) Stram det ene eller det andet knæ alternativt til den modsatte hånd.

2) "Kitty". Bøj ryggen og stræk ryggen op, og bøj derefter tilbage. Gentag flere gange.

3) Løft og løft dit venstre ben samtidig med din højre hånd. Gå tilbage til startpositionen. Rett derefter og løft dit højre ben sammen med din venstre hånd. Gentag øvelsen flere gange.

Se konstant hvordan du står, gå, sidde. Stå flere gange om dagen, lænede sig mod væggen. Ved at gøre denne øvelse skal du prøve at maksimere skuldrene, røre skulderblade, balder og hæle. Øvelse varighed 3-4 minutter. Så gå rundt i lokalet, men fortsæt med at overvåge din kropsholdning. Alle øvelser, der sigter mod at styrke musklerne, skal udføres symmetrisk på begge halvdele af kroppen, belastningen skal fordeles fra top til bund med deres gradvise stigning.

Hvis ligamentapparatet er svagt, er følgende øvelser forbudt: vandrette barøvelser, vægtløftning, basketball, hockey, fodbold. Med andre ord er alle "asymmetriske" sport, hvor alle fysiske aktiviteter falder på den ene side af kroppen, forbudt.

Når du sidder i lang tid, for eksempel på sofaen ved fjernsynet, skal du ændre positionen på benene, hovedet, flytte puden, frys ikke i en position.

For at forbedre muskelfunktionen er det nyttigt at tage naturlige vitaminer og mineraler, sporstoffer (vitaminer fra gruppe B, calcium, silicium, zink og andre).