En patient med diagnose af cervikal osteochondrose kan betydeligt fremskynde behandlingen og hurtigt og effektivt slippe af med smerten, hvis hun opfylder en række anbefalinger:

1. Hvis der er mistanke om osteochondrose af cervikal rygsøjlen, er det nødvendigt at konsultere en specialist og tage en røntgen. Selvbehandling og forsinkelse af besøget hos lægen kan føre til tab af mobilitet og endog handicap. Jo hurtigere du starter behandlingen korrekt, jo bedre.
2. I hverdagen skal du undgå pludselige bevægelser, overbelastning i nakken, et langt ophold i en stilling på ét sted.
3. Det er nødvendigt at kombinere medicin, fysioterapi og fysioterapi for at forhindre yderligere udvikling af sygdommen. Det vigtigste er at danne et stærkt muskulært korset.
4. Med cervikal osteochondrose er korrekt søvn vigtig: madrassen skal være moderat hård, og puden skal være ortopædisk. Rygsøjlen bør ikke sænke under søvn.
5. I tilfælde af cervikal osteochondrose er rehabilitering i sanatorium og udvejssituationer en meget bekvem måde at hurtigt komme sig på: sanatoriums betingelser gør det muligt at udføre terapeutiske procedurer og massage under lægeovervågning samt at gøre fysisk terapi på ét sted og også konstant i rekreative forhold.
6. Hvis du har overskydende vægt, skal du miste det med en kost, da denne ekstra belastning på rygsøjlen kun vil forværre sygdommens forløb.
7. Hvis du er ryger, så skal denne vane opgives. Rygning forårsager ikke direkte osteochondrose, men det er bevist, at denne sygdom skrider hurtigere i rygere, brok vokser hurtigere, de er større i volumen.
8. Du skal bruge mere tid til selvdisciplin: Prøv at male din dag og følge planen. Gå ikke glip af en massage eller fysisk terapi, tag jævnligt alle foreskrevne lægemidler, glem ikke at lave en kontrol-røntgen.
9. Prøv ikke at gå i panik, når du føler smerte, du er mere i luften, prøv at kigge efter positive følelser. Patienter med cervikal osteochondrose oplever ofte forringelse netop på grund af deres psykologiske tilstand.

Svømning påvirker alle muskelgrupper, herunder musklerne i nakken, som styrker muskuloskeletale krop.

Yoga er i det væsentlige det samme sæt af terapeutiske øvelser, som hjælper med at styrke musklerne og skeletet.

Akupunktur er ikke en traditionel orientalsk medicin, der virker på akupunkturpunkterne, der er ansvarlige for helbredelsen af ​​livmoderhalsområdet.

Hirudoterapi - behandling med leeches bidrager til udvidelsen af ​​blodkar, opløsning af blodpropper og styrkelse af væggene i blodkar, hvilket hjælper med at fjerne klemning af nerveender i nakken.

Injektioner er lavet med kun ét formål - at lindre smerte, men de helbreder ikke selve sygdommen. Efter injektionerne er det nødvendigt at gennemgå fysioterapi kurser.

Lægemiddelbehandling kan øjeblikkeligt lindre smerte og stoppe betændelse, men selve sygdommen kan ikke helbredes med piller.

Manuel terapi lindrer muskelspændingen, forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at frigive fangede nerveender.

Fysioterapi til cervikal osteochondrose styrker muskuloskeletale krop. Men det er meget vigtigt at gøre øvelserne korrekt for ikke at skade dig selv endnu mere.

Massage som en obligatorisk behandling er ordineret af næsten alle læger. Massage stimulerer blodcirkulationen, styrker musklerne og returnerer tidligere mobilitet.

HOME

PLOTS

BETALINGSTJENESTER

ROFOMS

Søg efter oplysninger på webstedet:

Vores klinik har et åbent og fungerende selvoptagelsessystem til modtagelse.

AFDELINGER

Branch №1

Branch nummer 2

Branch №3

Branch №4

Endocrinology Department

Neurologisk afdeling

Sundhedscenter

INFORMATION

Forelæggelsesordenen til diagnostiske centre og regionale medicinske organisationer, til føderale medicinske centre for at modtage højteknologisk lægehjælp

Generelle regler som forberedelse til undersøgelsen Næste

Ledige stillinger MBUZ GP1 inviterer specialister til at arbejde mere

Anbefalinger til osteochondrose i lændehvirvelsøjlen

GYMNASTIK FOR SPINENS LUMBAR

Disse anbefalinger er udviklet af prof. N. Shostak, N. Pravdyuk, Institut for Fakultet Terapi, Russisk Stats Medical University

1. Liggende på ryggen, armene langs kroppen, benene er lidt bøjede. Stram mavemusklerne uden at holde vejret og ikke anstrengende, så de bliver faste, læg hånden på maven for at kontrollere. Gentag 10-15 gange.

2. Liggende på ryggen, arme langs kroppen, ben forlænget. Hæv overkroppen, hold benene hele tiden på gulvet. Vedligehold denne position i 10 sekunder, og gå så langsomt tilbage til startpositionen. Slap af 5-10 s. Gentag 10-15 gange.

3. Liggende på din ryg, benene bøjet. Sæt højre hånd på venstre knæ. Træk knæet til hovedet med indsatsen (samtidig hvile hånden på ham og ikke lade ham nærme sig) i 10 s. Slap af 10-15 med liggende på ryggen, slapper af armene, torso og benene. Gentag i hver retning 5-10 gange.

4. Liggende på ryggen, arme på gulvet, benene lidt bøjede. Sæt begge ben på gulvet til højre for kroppen, samtidig med at hovedet og overkroppen vender mod venstre. Bliv i denne position i 5 s, hvilket gør små "svingende" sving. Så det samme i den anden retning. Gentag 10 gange.

5. Knælle foran støtten, læg dit hoved og hænder på det. Bøj ryggen så meget som muligt op. Hold dig i denne position i nogle sekunder, og bøj derefter tilbage så meget som muligt. Gentag 5-10 gange, undgå rygsmerter.

6. Som i øvelse 5 eller stående på alle fire. Bøj din ryg først til højre og derefter til venstre. Bøj så meget som muligt, men undgå smerte. Gentag 5-10 gange. Udfør langsomt, styre dine bevægelser og fornemmelser. Sådan kontrol er også nyttig i hverdagen, for eksempel når man går.

7. Stå foran en åben dør fastgjort af en kile, tag den øvre kant med dine hænder (om nødvendigt stå på en skammel eller stol). Bøjning af dine knæ, læg på lige arme. Bliv i denne position i mindst 1 min, hvile derefter 10 min. Gør øvelsen 2-3 gange om dagen.

8. Hæng på tværstangen. Drej forsigtigt torsoen til højre og venstre, forsøger ikke at strakke nakken, skuldre og ryg - kroppen skal være så afslappet som muligt. Positiv "hængende" 1-3 minutter. Det anbefales at udføre flere gange om dagen.

9. Ligger på maven, lige arme og ben lidt fra hinanden. Hæv benet så højt som muligt og hold det i denne position i 5-10 sekunder, og sænk det derefter. Gentag hver fod.

Principper for forebyggelse af forværring af osteochondrose.

1. For at udelukke overkøling skal du være i fugt og på udkast.

2. Sørg for at deltage i fysioterapi. Gradvist styrke musklerne i ryggen og abdominals, der understøtter rygsøjlen.

3. Undgå at overvære, lad være med at blive fedt, ikke øg belastningen på rygsøjlen.

4. Find en fodfæste for hovedet, torso, arme, ben, med en lang stående stilling.

5. Lang vertikal belastning (stående) kræver den nødvendige aflæsning (liggende). Gå ikke lang tid (mere end 1-2 timer) i høje hæle.

6. Sæt altid med ryggen så lige som muligt.

7. Efter at have siddet, hver 10.-15. Minut, skift din position, bevæg dine arme og ben, lean regelmæssigt tilbage, strække, stå op hver time og gå.

8. Sov kun på en hård seng.

9. Gå forsigtigt ud af sengen, læn dig ofte på dine hænder.

10. Løft ikke store belastninger (mere end 3-5 kg), især med rykkede bevægelser. Bær ikke lasten i den ene hånd.

11. Når du løfter en last, skal du sørge for at forsøge at bøje dine ben, ikke ryggen.

Tips og tricks til osteochondrose

Kapitel 14. FOREBYGGELSE AF MOTIONSVIRKNINGER AF LYS GENNEM LFK

Du ved sikkert hvad jeg vil sige, men ikke desto mindre bliver jeg nødt til at gentage reglerne for adfærd og livsstil for at forhindre gigt og osteochondrose.

Sådan sidder du i sygdomme i muskuloskeletalsystemet:

• undgå for bløde møbler - det er ikke for dig. For ikke at overdrevent presse på ryggen, skal kroppen understøttes af ischialknoldene, og dette er kun muligt på hårde sæder.
• Følgende krav pålægges de møbler, som du skal sidde i lang tid:
• stolens højde skal stolen svare til længden af ​​benet - det er nødvendigt at benet hvilede mod gulvet. For personer med ringe størrelse anbefales det at erstatte en bænk under deres fødder.
• maksimal dybde ca. 2/3 af længden af ​​hofterne.
• under bordet skal der være tilstrækkelig plads til benene, så de ikke behøver at bøje stærkt.
• hvis du skal sidde i lang tid, prøv cirka hver 15. til 20 minutter. lidt varme op, ændre positionen af ​​benene.
• Sørg for, at ryggen er stram mod bagsiden af ​​stolen.
• Sæt dig lige op, ikke vippe for meget på hovedet og ikke bøje din torso for ikke at spænde dine kropsmuskler.
• hvis du ved arbejde skal læse dagligt i lang tid, skal du lave en enhed på bordet (musikstand), der understøtter bogen i tilstrækkelig højde og skråt til bordet, så du ikke behøver at vippe den øverste del af kroppen fremad.
• Prøv at sidde ved et køretøjs hjul uden spænding. Det er vigtigt, at ryggen har god støtte. For at gøre dette, skal du placere en tynd pude, mellem lændebøjlen og bagsiden af ​​stolen. Hold hovedet lige. Efter et par timers kørsel, kom ud af bilen og lav grundlæggende gymnastik øvelser: drejninger, bøjninger, squats - 8-10 gange hver.
• foran tv-skærmen sidde ikke og løg ikke længe i en pose. Bytt det regelmæssigt, kom op til porazmyatsya. Vi sad i 1-1,5 timer, læne sig tilbage i en stol eller stol, slappe af dine muskler, tag et par dybe vejrtrækninger.

Sådan står du i kronisk osteochondrose:

Når en person står i lang tid, er rygsøjlen under stor belastning, især dens lændehvirvel.

• Skift din stilling hver 10-15 min., mens du stoler på det ene eller det andet ben, reduceres belastningen på ryggen.
• hvis det er muligt, gå på stedet, flytte.
• fra tid til anden bøje tilbage, strække dine arme op, tag et dybt vejrtræk. Dette kan noget lindre træthed fra musklerne i skulderbæltet, nakke, nakke, ryg.
• hvis du vasker opvask, stryge tøj, skiftevis placere det ene eller det andet ben på en lille afføring eller skuffe. Lidelse fra osteochondrose er bedre at sidde eller lægge strygebrættet på, så du ikke behøver at bøje lavt.
• Når du rengør lejligheden, arbejder du med en støvsuger, prøv også ikke at bøje lavt, det er bedre at forlænge slangen med ekstra rør. Rengøring under sengen, stå på et knæ under bordet.
• at hæve et objekt fra gulvet, kneb ned eller bøj ned, bøj ​​knæene og lænne hånden på en stol eller et bord. Så du overbelaster ikke lændehvirvelsøjlen.

Sådan løftes og flyttes vægten korrekt:

En af hovedårsagerne til forværring af arthritis, osteochondrose og især eksacerbation af disse sygdomme (fx dannelsen af ​​brodannelser i intervertebralskiven), især i lumbosakralområdet - løft og overførsel af vægte. Skarp, uventet smerte i underkroppen forekommer i tilfælde, hvor løfte vægtene pludseligt, rykker, og derefter overføre en tung genstand til siden, drejer torsoen på samme tid.

• Bær ikke tung belastning i den ene hånd, især i lang afstand, for ikke at overbelaste rygsøjlen, opdele vægten og bære den i begge hænder. Det er uacceptabelt at holde tyngde, bøje skarpt og ubøjelig (læn tilbage).
• Generelt er det uønsket for en patient med osteochondrose at løfte og bære vægte over 15 kg. Vi råder dig til at købe en vogn eller taske med hjul.
• til at transportere vægte over store afstande er en rygsæk med brede skulderstropper meget bekvem. Vægten af ​​en fuld rygsæk fordeles på ryggenes vægt, og hænderne forbliver fri.
• men hvis du skal løfte noget tungt, følg disse regler:
• bære, hvis du har et vægtløfter bælte eller et bredt bælte;
• squat ned på dine haunches, mens ryggen skal være lige, nakke rettet;
• beslaglæggelse med begge hænder tyngdekraften, stige uden at bøje ryggen.

Sådan lyver du:

Søvn er ikke bedre på en blød seng, men ikke på brædderne. Sengen bør være halvstiv, således at kroppen, når personen ligger på ryggen, bevarer fysiologiske kurver (cervikal lordose, thoracisk kyphos og lumbar lordose). Til dette:

• over hele bredden af ​​sengen eller sofaen, læg et skjold og oven på skumgummi 5-8 cm tykt. Dæk det med et uldæppe og læg et ark.
• Når du giver rygsmerter til benet, kan du lægge en pude af tæppet under knæleddet - dette reducerer sciatic nervens strækning og lindrer smerten i benet.

Når ryggen gør ondt, foretrækker mange patienter at sove på deres mave. For at lænken ikke slynger sig meget, hvilket forårsager endnu mere smerte, skal du lægge en lille pude under underlivet.

Lovers af søvn på deres side, du kan sove, lægge en fod på den anden og hånden - under hovedet.

Det er meget svært at komme ud af sengen om morgenen til patienter med akutte manifestationer af osteochondrose. Gør dette:

• Først skal du lave nogle enkle øvelser med dine arme og ben;
• så hvis du sover på din ryg, tænd din mave;
• læg en fod på gulvet;
• læner sig på dette ben og arme, overfør din kropsvægt til dit knæ og gradvist stå op uden at gøre nogen pludselige bevægelser.

Og endnu et tip. Dem, der elsker badet, helst tør damp (sauna), og under forværring og fra saunaen skal opgives.

Nu vil jeg give dig et sæt øvelser til forebyggelse af osteochondrose (og gigt). Det vil sige, selvom du har tonsillitis, gastritis eller slet ingenting (dårligt), vil øvelserne nedenfor stadig hjælpe dig med at opretholde din samme form, muskuloskeletal og andre. I rækkefølge:

1. Startposition: Stående, hånd på bæltet. Hæv højre skulder. Sæt det ned. Gør det samme med din venstre skulder.

2. Startposition: Stående, hånd på bæltet. Udfør cirkulære bevægelser med højre skulder, så til venstre. Hovedet til skulderen hælder ikke. Alle bevægelser går glat.

3. Startposition: Stående, hånd på bæltet. Drej dine albuer fremad. Tilbage runde. Hage ned på brystet. Føl en let klem på rygmusklerne.

4. Startposition: knæ og palmer. Chin presset til brystet. Runde: Stram ryggen op og bøje.

5. Startposition: liggende. Hæv dine arme til brystet. Bøj dit hoved til knæene. Hold denne position i et par sekunder. Så slappe af. Gentag 10 gange.

6. Startposition: Liggende på maven, hænder bagpå, fingre forbundet med låsen. Løft hovedet og rive skuldrene fra gulvet og træk hænderne til fødderne. Hold denne position i et par sekunder. At slappe af

7. Startposition: Liggende på maven, armene under lårene, knæ lige, fødder forbundne. Riv benene af gulvet og forsøge at løfte dem så højt som muligt. Hold denne position på to tæller og sænk benene.

Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen

LH i remission bør sigte mod at træne og styrke musklerne i maven, ryggen, skinkerne og lange hofteforlængere. En stigning i styrke og tone i abdominale muskler fører til en stigning i intra-abdominal tryk, som følge af, at nogle af de kræfter, der virker på de nedre intervertebrale diske, overføres til bunden af ​​bækkenet og membranen. Denne mekanisme kan reducere trykket på intervertebralskiven L₅ - S₁ med ca. 30%. En anden konsekvens af stigningen i muskelstyrken i maven er stabilisering af rygsøjlen, som i sig selv ikke er en stabil struktur. I lændehvirvelområdet understøttes rygsøjlen bag lænderens ensretter, i den anterolaterale del af lændermusklen og foran - ved det intra-abdominale tryk skabt af spændingerne i abdominale muskler. Jo stærkere disse muskler er, jo større er de kræfter, der stabiliserer lumbosakral rygsøjlen. Forstærkning af disse muskler bør udføres primært ved deres isometriske sammentrækning. Isotoniske øvelser i remission er kun tilladt i den oprindelige tilbøjelige stilling.

Det følgende lille sæt øvelser er en fremragende forebyggelse af lungesygdomens osteochondrose. Tænd det i din morgen gymnastik og gør det dagligt. Det tager ikke meget tid, men det vil medføre store fordele: det vil hjælpe med at holde ryggen fleksibel og flytte op til alderen.

1. Vis eller halv visis i 70 sek. på tværs af stangen, som kan spikes over døren.
2. ip - Stående hænder på hofterne. Vinkler fremad, bagud, højre, venstre. Gentag 10 gange i hver retning.
3. ip - Stående, hænder på hofter. Bekkenets bevægelse fremad, bagud. Gentag 10 gange i hver retning.
4. ip - Kneeling, læg lige vægt på gulvet. Fold som en penkniv, og vend tilbage til startpositionen. Gentag 15 - 20 gange.
5. ip - Ligger på maven, lægger vægt på de bøjede hænder i et gulv. Ræk dine arme, klem fra gulvet uden at løfte dine ben. Gentag 10 til 15 gange.
6. ip - Kneeling, læg lige vægt på gulvet. Maksimere din sikkerhedskopi, gå tilbage til I. p. Gentag 10 til 15 gange.
7. ip - Liggende på ryggen. Klem dine knæ bøjet til brystet. Gentag 10 til 15 gange.

Forebyggelse af krænkelse af kropsholdning under længerevarende møde er yderst nødvendigt og består af følgende regler:

• sidde stille i ikke mere end 20 minutter;
• Prøv at komme op så ofte som muligt. Minimumsvarigheden for en sådan "pause" er 10 sekunder.
• sidde, ændre benpositionen så ofte som muligt: ​​fødder fremad, tilbage, læg dem tæt, dernæst omvendt opløses osv.
• prøv så vidt muligt at sætte sig "korrekt": sidde på kanten af ​​stolen, så dine knæ er bøjet i lige vinkler, rette ryggen perfekt og hvis du kan, tag en del af belastningen fra ryggen, læg albuerne på armlænene
• regelmæssigt lave særlige wellness øvelser:

1) hæng og stram knæene til brystet. Udøv det maksimale antal gange

2) tag en knælende og udvidede arme på gulvet.

På samme tid forsøger du at bøje din sikkerhedskopi så meget som muligt, og bøj det så meget som muligt.

Morgen gymnastik, fitness træning, aktiv rekreation - det minimum der er nødvendigt for hver person og består af gå, løb, gymnastik og svømning.

Udover at udøve befæstning, wellness, er der en masse specielle, for eksempel at styrke mavemusklerne, brystet, forbedre kropsholdning. Disse øvelser gør det muligt at rette fejlen i figuren til en vis grad, så du bedre kan kontrollere din krop. Du kan udføre dem til enhver tid:

• sammen med et morgenøvelse kompleks og under en wellness træning
• under frokostpausen
• under en søndag gåtur ud af byen.

Succes vil afhænge af klassens varighed og regelmæssighed.

Korrekt kropsholdning gør os ikke kun mere attraktive, men bidrager også stort set til den normale funktion af alle organer og kropssystemer, er forebyggelsen af ​​skoliose.

Følgende øvelser vil styrke rygmusklerne betydeligt og holde kroppen i den rigtige position:

1) I.p. - Stående, hænder bag hovedet. Med en kraft, trække dine arme til siderne, med dine arme op, bøje sig over. Frys i 2-4 sekunder og vend tilbage til SP Gentag 6-10 gange. Åndedræt er vilkårlig.

2) I. s. - Stående og holde sig bag en gymnastikpind (den øvre ende presses til hovedet, den nederste - til bækkenet). Sid dig ned, gå tilbage til I. p. Bøj fremad, vend tilbage til SP og til sidst læne til højre, så til venstre. Hver bevægelse for at udføre 8-12 gange.

3) I. s. - ligger på maven Læn dig på dine arme, og uden at løfte dine hofter fra gulvet, bøj. Stå i denne position i 3-5 sekunder, og vend derefter tilbage til SP

4) I. s. - står et skridt fra væggen. Røre væggen med dine hænder, bøje sig tilbage, hæve armene op og vende tilbage til SP Gentag 5-8 gange. Stå imod væggen, tryk den med bagsiden af ​​dit hoved, skulderblade, skinker og hæle. Flyt derefter væk fra væggen og prøv at holde denne kropsposition så længe som muligt. Hvis du arbejder, mens du sidder med jævne mellemrum, skal du trykke på ryggen og nedre ryggen i stolen, og hvis du har en høj nakkestøtte, skal du tvinge dit hoved mod det.

Og til slut: Glem ikke at kontrollere din kropsholdning, uanset hvor du er.

Udover fritidstræning bør idrætsundervisning omfatte træning i det grundlæggende i psykoregulering, hærdning og massage samt kompetent selvkontrol og regelmæssigt lægeligt tilsyn. Kun en integreret tilgang til problemerne med masseuddannelse kan sikre effektiviteten af ​​klasser til den grundlæggende forbedring af dit helbred.

Anbefalinger til cervikal osteochondrose

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Cervikal osteochondrose er diagnosticeret hos mange mennesker. Det udvikler sig hurtigt hos dem, der har en stillesiddende livsstil. De vigtigste behandlingsformer er øvelser til cervikal osteochondrose. Gymnastik bør startes så hurtigt som muligt, da sygdommen i sidste ende kan blive livstruende.

Hvad er cervikal osteochondrose

Osteochondrose i nakken kan kaldes en meget almindelig sygdom. Desuden kan sygdommens symptomer være forskellige: svimmelhed, følelsesløshed i hænder og tunge, hjertesmerter. Alt dette observeres som følge af klemning af ryggenes nerveender, hvilket har en negativ effekt på de indre organers funktion. Men mange er ikke opmærksomme på denne lidelse. Men i de indledende faser af sin udvikling kan den elimineres ved hjælp af specielt udvalgt træningsterapi. I nogle tilfælde kan isometriske øvelser, der er enkleste at udføre, involveres.

Hvorfor har vi brug for motionsterapi

Øvelser i osteochondrose af den cervicale rygsøjle er især effektive i de indledende stadier af sygdommens udvikling. Generelt opstår sygdommen på grund af rygkrumning. Hvis sygdommen lige er begyndt at udvikle, kan nogle spinaldeformiteter undgås ved at bære en speciel ortopædisk korset. Og ved hjælp af særlige fysiske øvelser kan du udvikle nakke muskler, forbedre blodgennemstrømningen, reducere smerte symptomer.

Men gymnastik er usandsynligt at hjælpe, hvis osteochondros er allerede for stærkt udviklet. I dette tilfælde kan patienten føle ubærlig smerte. Det er bedre at kontakte lægen, der vil ordinere behandlingen. Det er normalt baseret på ikke-steroide lægemidler, der kombineres med manuel terapi. Først efter afslutningen af ​​disse aktiviteter kan vi gå videre til øvelserne.

Hvilken kompleks vil blive tildelt patienten afhænger af det område, hvor hovedlæsionen er placeret.

Hvis osteochondrose allerede er blevet til en brokkelse, skal lægen også tage højde for dette øjeblik, når han vælger et kompleks for sin patient.

I den milde form af sygdommen anbefales det at tilmelde sig svømning, yoga, i gymnastiksalen. Men det er nødvendigt at tage højde for at eventuelle øvelser til nakken kun vil være effektive, hvis de udføres dagligt og systematisk.

Sådan laver du opladning

Før du begynder at udføre fysisk terapi til rygsøjlen, skal du huske nogle vigtige regler. Hvis de følges, vil øvelser til cervikal osteochondrose og ustabilitet ikke kun tjene til at reducere smerte, men vil også blive et fuldt udbygget behandlingselement. Disse regler omfatter:

• At udøve motion skal være, når der er en mulighed. Det vil sige, gør dem ikke kun om morgenen eller om aftenen. Jo mere jo bedre. Dette gælder især for kontorarbejdere, som har størst pres på rygsøjlen. Desuden tager en sådan afgift ikke mere end 10 minutter, og du kan endda gøre det at sidde.
• Hver morgen og aften skal du udføre et kompleks i stående stilling. På grund af dette vil hele rygsøjlen blive losset.
• Umiddelbart efter udseendet af smerter i nakken skal du udføre 10-20 omdrejninger eller fliser på hovedet.
• Efter opladning anbefales det at lave en enkel selvmassage i nakken.
• Det er ønskeligt, at komplekset omfatter øvelser ikke kun for nakken, men også for skuldrene.

Ved længerevarende arbejde i en siddestilling skal du stå op mindst en gang i timen. Hvis du ikke har en sådan mulighed, skal du i det mindste gøre en lille gnidning i nakken.

Enkel nakke gymnastik

Hvis du udfører enkle fysiske øvelser til forebyggelse hver dag, vil dette helt eliminere muligheden for at udvikle cervikal osteochondrose selv med en stillesiddende livsstil. Til dette formål anbefales det at udføre isometriske øvelser. Sådanne komplekser har sædvanligvis en lav bevægelsesamplitude. De kræver ikke meget tid og er meget enkle i udførelse:

1. Sæt din hånd på din pande og prøv at "skubbe" den i panden i 10 sekunder. I dette tilfælde skal nakke muskler være godt følte. Sæt derefter din hånd på bagsiden af ​​dit hoved og gentag det samme. Gentag øvelsen skal være tre gange.
2. Når du udfører denne øvelse, skal hænderne placeres på templerne. Du bør prøve at trykke nakken først til højre og derefter til venstre. Trykket skal vare mindst 10 sekunder. Øvelsen gentages 3-4 gange.
3. Tilt hovedet tilbage. Prøv nu at røre hvert øre til skuldrene. Du skal gøre det 5 gange for hvert øre.
4. Det er nødvendigt at justere skuldrene, hovedet skal være lige. Nu skal du begynde at dreje til venstre og højre. Vendens amplitude skal være så høj som muligt. Du skal gentage øvelsen 5 gange i hver retning.
5. Det er nødvendigt at udføre rotationsbevægelser af hovedet i hver retning 5 gange.

Dette kompleks er populært på grund af det faktum, at det kan udføres i enhver position. Desuden er det meget enkelt og effektivt. Isometriske øvelser er almindelige, fordi de kan gøres både hjemme og på arbejde.

Sværere øvelser

Dette kompleks vil have en effektiv indvirkning på alle dele af rygsøjlen, ikke kun halsen. Den består af flere øvelser, der udføres fra forskellige stillinger:

• I. P. - ligger på gulvet. Den venstre hånd er på maven, højre hånd er på brystet. Det er nødvendigt at gøre langsomme vejrtrækninger og udåndinger. I dette tilfælde skal kroppen være så afslappet som muligt.
• I. P. - ligger på hans mave. Hænderne skal hvile mod gulvet, hvorefter du skal hæve torso og hoved og spænde dem. Denne kropsposition skal opretholdes i ca. et minut. Og så skal du jævnt vende tilbage til den primære position. Det udføres 3-4 gange.
• At ligge på maven strækker armene sig langs kroppen. Drej dit hoved til højre, tryk dit øre til gulvet. Gentag det samme i den anden retning. Gentag 5-6 gange.
• Sid på gulvet, tryk hans hænder til panden og udøve det maksimale pres på ham. Udfør øvelsen skal være på udånder. Det gentages 5-6 gange.

Dette kompleks er tilgængeligt for mennesker af absolut alder. Desuden kan nogle øvelser udføres ikke kun i gymnastiksalen, men også hjemme, på arbejde osv.

Øvelser med en pind

Mærkeligt nok kan et gymnastikkompleks med en pind være meget effektiv i cervikal osteochondrose. Desuden kan du bruge både speciel og almindelig træpind. Det er vigtigt, at det er ideelt selv, da det til en vis grad vil bestemme, hvad dens virkning vil være på bagsiden. Øvelser med en gymnastic stick kan udpege en læge. Men du kan hente dem op for dig selv og dig selv. Vi tilbyder dig et kompleks bestående af 5 øvelser:

1. Det er nødvendigt at stå lige op, holde pinden i dine hænder og placere dine hænder ved skulderbredden. Cirkulære bevægelser skal udføres med en pind foran brystet med uret og mod det. Du skal gentage 5-6 gange.
2. Hænder skal tage fat i enderne af stokken. Det er nødvendigt at løfte det op, tage et ånde, læg det ned - ånde ud. Kør 5-10 reps.
3. Tag en pind i de bøjede arme, læg den på nakkeniveau. Træk derefter hænderne frem og tilbage for at trække dem til ham. En sådan øvelse skal udføres 6 gange i gennemsnitlig tempo.
4. Startpositionen er den samme, bare hold på bagsiden. Det er nødvendigt at dreje torso til venstre-højre og holde det i samme position. Gentager 3 gange.
5. At sænke en pind ned, for at holde hænderne på skulderbredden. Crouch, tag stokken fremad. Stå op - sænk pinden. Gentag 3 gange.

Dette kompleks vil være nyttigt ikke kun for osteochondrose i nakken. Så det praktiseres til behandling af skoliose. Med det kan du nemt rette eventuelle brud på kropsholdning.

Tips fra Dr. Bubnovsky

Bubnovsky arbejder i forskellige retninger. Alle mennesker, der bruger sine anbefalinger, bemærker deres effektivitet. Rådgivning fra Dr. Bubnovsky om rygsøjlen er reduceret for at reducere sandsynligheden for at udvikle sygdomme. Det vil sige, han lægger større vægt på forebyggelse end behandling. Så siger han at du skal lede en aktiv livsstil, spise rigtigt, udøve hver dag.

De fleste af anbefalingerne fra Dr. Bubnovsky er afsat til personer, der arbejder i kontorer. De må lede en stillesiddende livsstil, som påvirker rygsøjlens tilstand. I dette tilfælde skal du tage pauser mindst en gang i timen, stå op i et par minutter for at reducere belastningen på ryggen. Hvis du følger disse tips, vil smertene i rygsøjlen for dem ikke være forfærdelige.

Således er opladning den bedste måde at behandle rygsøjlen på. Hvis du udfører det systematisk, vil du næppe have problemer tilbage før alderdom. Husk, at ikke kun latter forlænger livet, men også sporten.

Osteochondrosis er en kompleks dystrofisk lidelse i leddets bruskvæv. Ofte påvirker sygdommen de intervertebrale diske. Afhængigt af hvilken del af rygsøjle osteochondrosis der opstår, isoleres cervikal, thorax og lumbosacral osteochondrose.

Som regel udvikler osteochondrosis hos ældre, men der er undtagelser. For at forebygge og behandle denne sygdom anbefaler lægerne stærkt at udføre specielle øvelser til osteochondrosis, som hjælper med at styrke musklerne og delvis aflaste rygsøjlen.

Generelle anbefalinger og gennemførelsesbestemmelser

Under en forværring af sygdommen rådgiver eksperter patienterne om at sove på en hård madras. Det er tilrådeligt at lægge en lille pude eller rulle under knæene, dette vil hjælpe med at lindre muskelspasmer.

Stress relief og dormancy i eksacerbation fase gør det muligt at begynde processer af ardannelse af deformiteter af fibervævet. Dette kan bidrage til langsigtet lindring og ophør af rygsmerter.

Opladning med osteochondrose er en af ​​de mest effektive måder at nyttiggøre. Læger ordinerer et specielt sæt øvelser til patienter allerede i et tidligt stadium af sygdommen for at slappe af rygmusklerne og lindre irritation fra nerveenderne, som interagerer med intervertebral brusk.

I perioden med forværring af rygsygdommen er det forbudt at udføre sådanne øvelser, som giver mulighed for bøjning og ubøjelighed i kroppen. I dette tilfælde kan patienten have stærke smerter, da nerveenderne komprimeres.

Tværtimod hjælper øvelser, der sørger for retting af rygsøjlen langs sin egen akse, at stabilisere patientens tilstand. I denne tilstand øges kløften mellem de intervertebrale skiver, hvilket lindrer spændinger fra blodkarrene og nerveenderne i problemområdet.

Cervikal osteochondrose er den mest almindelige type sygdom. Følgende øvelser er effektive til forebyggelse og behandling:

• Øvelse kan udføres stående eller sidde på en stol med en lige ryg. Det er nødvendigt at forsigtigt dreje hovedet i en retning, indtil det stopper. Vend tilbage til startpositionen, drej hovedet i den anden retning. Gentag flere gange.
• Har brug for at vippe hovedet tilbage. Stret dit venstre øre til venstre skulder og derefter højre øre til højre.
• Hage ned på brystet. Tag din tid, undgå pludselige bevægelser.

Opladning mod osteochondrose i den cervicale rygsøjle kan og selv skal gøres ikke kun om morgenen, men også hele dagen. Takket være dette er det muligt at stabilisere den generelle tilstand på kort tid og slippe af med smerter i nakken.

Thoracic afdeling

For at forebygge bryst osteochondrose er det altid nødvendigt at overvåge den korrekte kropsholdning og holde brystmusklene i god form. Mens du går, skal din ryg holdes lige, skuldrene skal rettes.

Men selv under behandling er det ikke for sent at gå lige og motionere, det vil endda fremskynde genoprettelsesprocessen.
De mest effektive øvelser i bryst osteochondrose er:

1. Det er nødvendigt at sidde på en stol med en lav lige ryg, hvor skulderbladene kunne læne sig på (dette er meget vigtigt). Bøj gradvis den øvre torso og se tilbage. Kør flere gange.
2. Sid på en stol, læg dine hænder mellem dine lår. Når du trækker vejret, bøj ​​kroppen først til højre, ånder ud og vende tilbage til startpositionen, vip derefter til venstre og sæt dig lige op igen.
3. En meget enkel øvelse: Bøj i brystet, når du indånder og bukker ud som du trækker vejret og forsøger at trække vejret jævnt.

Lumbosacral område

I tilfælde af lændehvirvelsøjlen er det anbefales at udøve kun liggende på din side, ryg og maven. I denne position er rygsøjlen fuldstændig losset, og intradiscal tryk falder signifikant.

Med lændesmerter kan du gøre følgende øvelser:

• Træning "kat". Det er nødvendigt at stå på alle fire og jævnt bøje ryggen, og derefter runde den. Gør 10 gentagelser.
• Du skal ligge på ryggen, bøj ​​knæene, læg dine hænder bag hovedet. Løft forsigtigt bækkenet, indtil hofterne og torsoen danner en lige linje og derefter ned.
• Effektivt med osteochondrose i lændehvirvelsøjlen, der udfører øvelsen "cykel". Det skal ske langsomt og omhyggeligt.

Hvis du føler smerte i problemafdelingen, når du udøver en øvelse, bør du stoppe øvelsen og kontakte din læge. Det vigtigste - ingen pludselige bevægelser og jerks, kun langsom og glat udførelse.

Hvorfor forårsager osteochondrosis støj i øret og hvordan man kan slippe af med det?

Et af symptomerne på cervikal osteochondrose er støj, ring og undertiden smerte i ørerne. I dette tilfælde ledsages patientens støj af overfølsomhed over for lyde. Kronisk støj bliver langsom tortur for en patient med osteochondrose. Sådanne mennesker kan ikke helt slappe af, de bliver irritable, reduceret præstation. Ofte oplever mennesker, der lider af disse ubehagelige symptomer depression.

Tinnitus kan provokeres af andre grunde:

• Overtrædelser af den auditive nerve som følge af hovedskader.
• Aterosklerose af cerebrale fartøjer (støj forårsager pulserende blodgennemstrømning).
• Neurose, overarbejde, udmattelse.
• Akutte virusinfektioner.
• Inflammatoriske sygdomme.

Derfor er det nødvendigt at gennemgå en undersøgelse og finde ud af den egentlige årsag, før man fortsætter behandlingen med osteochondrose.

Årsagen til tinnitus

Tinnitus i osteochondrose forekommer på grund af forringelse af blodcirkulationen. Cervicale hvirvler er meget mobile og bærer en stor belastning. Derfor er slid på intervertebrale diske i livmoderhalsområdet hurtigere.

Med degenerative ændringer i livmoderhvirvlerne opstår smertefulde muskeltætninger. Deformerede intervertebrale skiver klemmer blodkarrene (arterien, venen) og den sympatiske nerve, der passerer gennem lumen i den cervikale rygsøjle. Skibene leverer blod til det vestibulære apparat og det indre øre. Når der er en abnormalitet i livmoderhalsen, smals blodkarrene.

Kompression af det neurovaskulære bundt fører til forstyrrelse af arteriel blodforsyning til hjernen og venøs trængsel. Aterosklerotiske symptomer opstår. Nerveceller, der er ansvarlige for at høre, modtager ikke nok signaler fra hjernen. På grund af dette udsender de løbende deres egne signaler i den samme rytme. Støj opstår ved disse processer.

Foruden tinnitus kan patienten føle sig:

• svimmelhed
• Ofte øget blodtryk
• Synshæmmelse (slør, midges)
• Smerter i nakken, halsen, templerne
• Hukommelsessvigt
• Søvnforstyrrelser

Efter ophør af hovedpine genopretter patienten ofte hørelse og syn, og støj og tinnitus forsvinder.

Årsager til tinnitus

Støj i øret med osteochondrose kan ledsages af ringing (tinnitus), som også er et symptom på sygdommen. Ofte er jingle kombineret med et bang og en buzz. Det betragtes som normalt, hvis ringen i øret er midlertidig forbigående (fysiologisk ringning). Hvis ringetiden er konstant, taler det om nedsat hørelse eller nedsat transmission af nerveimpulser til hjernen.

Ud over osteochondrose af den cervicale rygsøjle kan sådanne grunde også forårsage tinnitus:

• Hårde lyde.
• Otosklerose.
• Misbrug af nikotin, koffein, energidrikke.
• ARI.
• Anvendelse af nogle antibiotika og aspirin.
• Hoved og øre skader.
• Sygdomme i hjertet og blodkarrene.
• Diabetes, nyresygdom.

I tilfælde af cervikal osteochondrosis kombineres ringning med svimmelhed. I modsætning til andre sygdomme ledsaget af lignende symptomer (aterosklerose, inflammatoriske sygdomme i øret) med osteochondrose forekommer:

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

• nakke smerter;
• "Stjerner" i øjnene;
• sløret syn ved skumringen
• irritabilitet;
• smerte i templer og nakkepine.

Alle disse symptomer forværres af hovedbevægelser. Øresmerter kan forekomme om morgenen efter en nats søvn.

Behandling og forebyggelse af tinnitus i osteochondrose

Før behandling kontrolleres tilstanden i hørelsesorganerne og forekomsten af ​​sygdomme, der kan forårsage støj, ringe og øresmerter. Hvis årsagen til støj er osteochondrose af den cervicale rygsøjle, ordineres passende terapi, som omfatter:

• Narkotikabehandling.
• Massage.
• Øvelse terapi.
• Fysioterapi.

For at forhindre tinnitus i cervikal osteochondrose anbefales det at massere halsområdet, halsen og hovedet og udføre et sæt øvelser med det formål at genoprette mobiliteten af ​​de livmoderhvirveler, der strækker og styrker nakke musklerne.

Eksperter anbefaler at gøre selv-hals i enhver fritid. Især hvis en persons faglige aktivitet tvinger det meste af tiden til at sidde i en siddestilling Selvmassage udføres med to hænder fra bunden til hovedet. Ved at trykke på de spændte og smertefulde muskler, skal du udføre cirkulære bevægelser. Sådanne enkle massagebevægelser forbedrer blodcirkulationen.

Der er en simpel øvelse, der vil forhindre tinnitus. Det er nødvendigt at præsentere en blyant i tænderne og vise figurer fra 0 til 10 langsomt i luften.

Kun 2-3 gange om dagen af ​​denne selvmassage og motion kan forbedre tilstanden, reducere muskelspændingen, forhindre ubehagelige symptomer og smerter.

Kategori: Cervikal

Cervikal osteochondrose er en degenerativ dystrofisk proces, der forekommer direkte i den cervicale rygsøjle. Det påvirker de intervertebrale diske, bruskvæv og ledsages også af forskellige symptomer og syndromer. Hvis sygdommen tidligere ramte folk, overvejende over gennemsnitsalderen, er det nu markant "yngre".

I afsnittet om problemet med osteochondrose af den cervicale rygsøjle kan du lære om årsagerne til denne patologi, de karakteristiske symptomer samt hvordan sygdommen udvikler sig i forskellige stadier.

Webstedets overskrifter er også afsat til de lette og alvorlige konsekvenser af cervikal osteochondrose. På stedet kan du læse om mulighederne for deres forebyggelse. Artiklerne beskriver forskellige former for terapi, der spænder fra den almindeligt accepterede konservative og slutter med de nyeste fysioterapi teknikker.

Hvad er meget vigtigt, efter at have beskrevet hver type behandling, er der anmeldelser af rigtige mennesker, der taler om, hvor effektiv denne eller den pågældende behandling kan være.

Sparsommelig viden

friske:

Hvordan man udvikler sand jord

Kødgryde med svampe og ost

Hvordan amerikanerne dåser grøntsager

Optag navigation

Generel læge anbefalinger til osteochondrose

Svømning tager et vigtigt sted i enhver kompleks af fritidsuddannelse. Det er meget effektivt til forebyggelse af osteochondrose. Svømning er også acceptabelt som et middel mod osteochondrose, der allerede er opstået, men selvfølgelig ikke under en forværring af sygdommen, kun når der ikke er nogen klager over smerter i rygsøjlen og i ekstremiteterne. Det er nødvendigt at svømme i den indendørs pool, hvor vandet er opvarmet, der er ingen udkast og andre betingelser for afkøling. Før svømning skal udføres i vandet, holder poolens rækværk nogle fysiske øvelser, såsom: svinghjuls bevægelser i benene, benabduktion, cirkulære bevægelser med et lige ben, squats.

I spinal osteochondrose er svømning nyttig, fordi vand er kendt for at reducere kropsvægt, bevægelser udføres uden anstrengelse, musklerne er ikke overstyret, stivhed forsvinder, og amplitude af bevægelser i leddene stiger. Svømning på bagsiden er mest effektiv. Faktum er, at når man svømmer på ryggen i den mest mobile del af rygsøjlen (i livmoderhalskræftene og lumbalområderne) opstår der optimale forhold: Med afslapning af musklerne (og især musklerne på ryg og nakke) samt et fald i rygsøjlens bøjninger reduceres belastningen på de intervertebrale skiver, mellemrummene mellem hvirvlerne stiger og kompressionen af ​​nerveødderne i deres udgangsparti fra rygkanalen elimineres.

Spinal osteochondrose (i en hvilken som helst afdeling) er uforenelig med brydning, øvelser med en skralde, håndvægte og vægte, hoppe fra et springbræt (på ski eller i vand), skøjteløb, ridning, bil og motorsport, med øvelser udført ved at bide når du svinger tilbage), i visa og stopper på gymnastikudstyr (til hest, tværstang, ujævne stænger) samt med øvelser med stang, kaster (skive, kerne, granater, hammer) med aerobic.

Og endnu en meget betydelig advarsel. Når man laver fysiske øvelser i alle former - hvad enten det er morgenhygiejnisk gymnastik, terapeutisk gymnastik under vejledning fra en instruktør eller individuel selvstudium - skal man huske på, at når musklerne reduceres (når man træner for at styrke mavemusklerne), er ileo-lumbal musklerne hoveddele hvilke (mere - lumbal muskler) begynder fra de tværgående processer og kroppen af ​​den 12. thorac vertebra og alle lændehvirveler. Derfor har hver spænding af disse muskler en tendens til at bevæge hvirvlen fremad. Sund intervertebrale diske modvirker succesfuldt denne byrde, men den degenerativt modificerede disk kan ikke holde hvirvlen på plads. Resultatet er en forskydning af hvirvlen, den såkaldte spondylolistose.

I forbindelse med det foregående bør patienter med osteochondrose udelukkes fuldstændigt fra komplekserne af terapeutisk gymnastik (eller i det mindste stærkt begrænsede) øvelser til mavemusklerne. Af samme grund er fysiske øvelser i begyndelsen af ​​øvelsen af ​​fysioterapi øvelser holdt i fastgørelse af bandager eller korset.
De, der har oplevet, hvad osteochondrose er, ved de godt: i de akutte og subakutte perioder med sygdomsudviklingen, ikke kun at stå op og gå - det er umuligt at vende om. Her er det naturligvis ikke at udøve.
Sådan fjerner du smerte? For det første er det nødvendigt at vedtage en sådan holdning, at musklerne i ryggen, lændehvirvlen og halshvirvelsøjlen er så afslappede som muligt; Det betyder simpelthen at ligge på ryggen eller på din mave.

Når du ligger på ryggen, skal du bøje dine knæ og hofteflader og læg dem på en høj pude (for eksempel på et rullet tæppe), så dine fødder ikke rører ved sengen (benets ben skal hænge afslappet). Under den nederste del af ryggen skal du lægge en lille blød pude - så lændehvirvelregionen passer godt til den. Hovedenden af ​​sengen fra bladets niveau skal være lidt (behagelig) hævet. Afslappende musklerne i ryggen, lændehvirvlerne og glutealområderne samt musklerne i underekstremiteterne lindrer ikke kun smerte, men bidrager også til gradvis eliminering af inflammatorisk proces, resorption af ødem.

Og endda skaber forudsætningerne for ardannede revner og tårer af den fibrøse ring af intervertebrale diske, hvilket reducerer intradiskaltryk med halvdelen. Men selvfølgelig vil kun aktive bevægelser med lemmer og torso i den akutte periode betydeligt skade degenerative skiver og øge irritationen af ​​nerveroten. Hvis der er en afbøjning i den cervicale rygsøjle, så skal der også sættes en rulle på dette sted (for eksempel fra et rullet håndklæde).

Den udsatte position (figur 23) skal også organiseres på en bestemt måde, hvilket vil kræve to puder og en tæt pude. En pude - det skal desuden være ret hård - skal placeres således, at dens øvre kant ligger på iliac-kammuslinger og navlestrengen. Den anden pude er placeret under hovedet og overkroppen - til brystvorten. Formålet med et sådant arrangement af puden er at have maven lidt suspenderet. Under ankelforbindelsens bagside er det nødvendigt at lægge en pude (rullet op sommertæppe), så benene ved knæledene er afslappet og halvbøjet (i en vinkel på 145-150 °).
Alt dette er selvfølgelig kun en generel ordning.

Patienten selv skal hvile komfortabelt, så smerten gradvist forsvinder. Liggende på underlivet er praktisk til gnidning af smertestillende midler: apis-trone, finalgon, nicoflex og andre anæstesiske salver. Efter gnidning er det nødvendigt at pålægge uld på den revet nøgne krop (helst et tørklæde eller et tørklæde med stor strikning, fleecy) og fastgjort med en elastisk bandage. For at gøre dette, kom på alle fire (på knæ og arme udstrakte; palmer skal være på samme tid ved skulderled). Løft op bør samtidig bøje benet på knæ og hofteled og hvile fodens bagside på rullen. (Efter pribintovki uld kan du også lægge en varm varmepude på toppen.)

Tilføj: At lære at tage langsomt og forsigtigt tage en pose på alle fire er også nødvendig, fordi det er "gennem hende", at patienten bliver nødt til at komme ud af sengen om nødvendigt og gå tilbage i seng. Stigende fra en pose på alle fire, er det nødvendigt at sænke et ben, der er mindre påvirket af smertsyndrom fra en seng og derefter uden at bøje et syge ben, at sænke sig fra en seng og det, for at bøje sig og lægge på et gulv. Når du går i seng, skal du bøje det ømme ben i knæ og hofteforbindelser og strække dine arme, stå på sengen i en pose på alle fire (fig. 24), og læg derefter forsigtigt på din mave.

En god terapeutisk effekt er tilvejebragt af det nye parmassesystem, der er udviklet i konsulentcentret i Moskvas kliniske hospital nr. 6. Smertsyndromet fjernes ved en sådan massage fra den første procedure (og ikke kun med akut osteochondrose, men også med diskogen radikulitis og en disk, der er faldet ud, disken er sat til at massere ved at strække med hænderne - den såkaldte manuelle terapi). Dette er hvad en parmassage er: to massører synkront, ved hjælp af samme teknikker, masser ryggen, nakkeområdet, nakke, begge arme, nedre ryg, både skinker og begge ben.

Under påvirkning af en parret massage forbedrer lymfekransen og blodcirkulationen, svulmen forsvinder (især i lænder og sakrale områder), muskeltonen slapper af, ryglens smertefri bevægelse genoprettes under kropspositioner og under gang.
Miracle, er det ikke? Pas på at anbefale det til læseren. Dampmassage, og selv under sygdommens eksacerbation, kan kun udføres af specialister og kun under tilsyn af læger.
. Læger fra oldtiden har et bud: "Skad ikke!" Det er baseret på dette, at vi vil begrænse os til oplysninger om parmassagen og undgå eventuelle anbefalinger i denne sag. Det samme, som med hensyn til en sådan effektiv metode til behandling af osteochondrose, som spinalstrækning.

Traktion udføres kun i klinikken for kontorets træningstræning eller i medicinsk sportsklinik under tilsyn af en læge eller en øvelse-instruktør. Dette krav synes nødvendigt at specificere specifikt, og her er hvorfor. I osteochondrose af den cervicale rygsøjle udføres traktion ved hjælp af en speciel Glisson-løkke mens du sidder (bedst af alt i poolen). Det er meget vigtigt at bestemme ikke kun behovet for strækning (ved røntgenbilleder og det samlede kliniske billede), men også procedurens varighed (hvor mange minutter der skal trækkes).

Imidlertid køber eller syder nogle patienter selv en sløjfe af Glisson og trækker så meget, som de ønsker hjemme. I mellemtiden er ukontrolleret strækning fyldt med strækning af ligamentapparatet, fremspring eller endog prolaps af intervertebrale diske. Spinal trækkraft i brysthulen og lændehvirvelsøjlen bør også kun udføres under lægens vejledning (angiver hvor mange minutter du skal trække, i hvilken position, hvor mange gange om ugen mv.). I et ord fører ikke vilkårlig udvidelser til gode.
. En dag klagede en cirkusartist (gymnast) til rådgivningscentret om alle de voksende smerter i rygsøjlen. Og baggrunden var sådan. Ved de første klager blev han taget en røntgen og fundet osteochondrose af lændehvirvelsøjlen. "Det er en dagligdags ting," besluttede han, "jeg skal behandle mig selv." Jeg gik til biblioteket, læste nogle af de populære publikationer og begyndte, som han sagde det, "knock out a wedge" - strækker ryggen. "Doktor," klagede han, "det gjorde jeg bare! Jeg hænger om to timer om dagen, 40-50 minutter på hovedet. Det hjælper ikke! " Ikke underligt, "svarede de." Du bør være overrasket over, at du kan gå overhovedet, selvom du med en pind meget lam. "